U zdravom načinu života, mnogo se pažnje posvećuje doručku. Studije su pokazale da je jutarnji unos hrane posebno važan za tijelo, te ga stoga ne smijete propustiti niti ga možete zamisliti s punim doručkom uz šalicu kave. Samo snažan naboj energije, u prvim satima nakon buđenja, može dati tijelu neophodan poticaj za daljnje aktivnosti.

Narodi preferiraju različitu hranu za doručak: Britanci biraju jutarnju kašu, Amerikanci biraju kajganu sa slaninom, a Rusi iz nekog razloga smatraju najbolji početak dana sendvičima. Popis jela koja su prihvatljiva za jutarnji obrok nije tako velika, ali među njima ima 10 najboljih doručaka, koji kombiniraju sve pogodnosti za tijelo.

Najbolje žitarice za doručak

Što je najbolje jesti za doručak? Mnogi će se sjetiti djetinjstva i, na temelju iskustva, odgovoriti će - kaša. Doista, nije namjera da se usadimo u vrtove s idejom da je kaša najbolji početak dana. Ona je u stanju saturirati nekoliko sati, a mi možemo raditi do ručka, ne razmišljajući o hrani.

Najbolje žitarice za doručak su zobena kaša, heljda i proso. Oni su energetski najvrjedniji, bogati vitaminima i vlaknima. Osim toga, lako se kombiniraju s aditivima kao što su bobice, voće, orašasti plodovi i med. Ne kupujte instant kašu i kuhajte kašu s mlijekom, ako vam je stalo do oblika tijela.

Najbolji doručak za ljude koji dobivaju mišićnu masu su jaja. Zbog visokog sadržaja proteina, cijene se u svijetu sporta. Osim toga, jela od jaja su jednostavna i brza za pripremu, što je vrlo važno za modernu osobu.

Ali s ovim proizvodom važno je pridržavati se norme - ne više od 3 žumanjaka dnevno i 6 tjedno, jer sadrže puno štetnog kolesterola i opasne su za jetru. Najbolja opcija za kajgana je 2 žumanjka, 4 vjeverice i zelenila.

Sir je zasluženo nezamjenjiv proizvod u pravoj prehrani. Odabirom nisko-masnog svježeg sira možete mirno doručkovati bez razmišljanja o kaloričnom sadržaju jela. Bogato je hranjivim tvarima kao što su kalcij i fosfor, koje blagotvorno djeluju na stanje tijela. Da biste promijenili izbornik, možete eksperimentirati s dodacima svježeg sira.

Svi mliječni proizvodi su prikladni za doručak, ali jogurt je najpopularniji. Proizvođači jogurta mogu si priuštiti prirodan i ukusan doručak svaki dan, ostatak će morati biti teži, jer pronalaženje kvalitetnog jogurta u trgovinama nije lako.

Odaberite jogurt, koji će sadržavati najmanje sumnjivih sastojaka. Ne bi trebali uzimati slatke jogurte, bolje je uzeti bez aditiva, a za vrijeme doručka stavite žlicu meda ili bobica.

Avokado još nije ukorijenjen u prehrani Rusa, pa se ova opcija za doručak može nazvati neobičnom. Ovo voće svakako vrijedi u vašoj prehrani, jer ima uistinu jedinstvena svojstva. Dokazano je da avokado može inhibirati razvoj stanica raka.

Ako već pripremate smoothie za doručak - koktele iz raznih sastojaka, pokušajte ga dodati kao novi sastojak. Avokado je bogat vitaminima i zdravom biljnom masnoćom, a osim toga vrlo je ukusan. Laneno sjeme i pšenične klice dobro će mu ići.

Za ljude koji vole kobasice, ima smisla zamijeniti ovaj štetni proizvod kuhanim mesom. Smatra se da je meso teška hrana za doručak, ali daleko od toga. Glavna stvar da preferiraju niske masnoće sorti (piletina, neki dijelovi govedine), a ne da pržiti, i kuhati. Ovaj doručak osigurat će tijelu željezo, cink i vitamine.

Ljubitelji zdrave hrane ne vole kruh, ali kruh od cijelog zrna čini iznimku. Sadrži mnogo mineralnih soli, vitamina skupine B i bogata je tako važnom tvari za našu probavu, kao vlakna.

Kruh se može kombinirati s mnogim proizvodima - kuhanim mesom, nemasnim sirom, povrćem, ribom i svježim sirom.

Ako se probudite s krajnjom nevoljkošću ustati, orasi su najbolji doručak za vas. Oni doprinose proizvodnji serotonina, hormona radosti. Pregršt oraha bit će više nego dovoljan, jer je ovaj proizvod vrlo hranjiv i kaloričan. Najbolje je da se odlučite za orahe, bademe i lješnjake.

Možda ćete biti iznenađeni izgledom ovog proizvoda na našem popisu. Činjenica je da nisu sve njezine izvanredne osobine poznate širokom krugu ljudi. U međuvremenu, sadrži apsolutno jedinstvene tvari.

Jedna od tih tvari je enzim bromelain. Znanstvenici su ga otkrili ne tako davno i pažljivo proučavali njegova svojstva. Ispada da je u stanju ubrzati razgradnju proteina i masti. Ovo svojstvo se očituje samo kada jedemo ananas na prazan želudac.

Pokušajte uključiti ovo tropsko voće u vaš uobičajeni doručak i primijetit ćete kako će njegovo korištenje poboljšati vaše raspoloženje. To je zasluga serotonina proizvedenog iz ananasa. Može se jesti bez ograničenja, jer je kalorijski sadržaj ananasa vrlo mali - samo 45 kcal na 100 g.

Uz ananas, ovo se voće osobito dobro apsorbira ujutro. Smatra se da će njegova uporaba pomoći u smanjenju tjelesne težine. Nakon proučavanja njegovog sastava, možemo se složiti s tim mišljenjem.

Ovo voće je vrlo malo šećera, ali puno vlakana, normalizira probavu. Grejp je jedan od prvaka u sadržaju vitamina C, sadrži i mnogo vitamina B, D, R. Česta uporaba ovog voća smanjuje rizik od raka i smanjuje razinu kolesterola u krvi.

Grejp je bogat enzimima, od kojih neki doprinose pojačanom sagorijevanju masti. Ako želite izgubiti na težini, onda ćete biti korisni da jedete pola ovog voća svaki dan uz svoj doručak. Ako volite grapefruits, možete jesti više, jer je njegov kalorijski sadržaj na 100 g samo 30 kalorija.

Ovo su samo neke od mogućnosti za doručak, kombinirajte ih, tražite nove koje vam odgovaraju. Tri pravila za dobar doručak - visoka kalorija, prisutnost "dugih" ugljikohidrata, lakoća pripreme. Dobro jutro počinje s ugodnim apetitom.

http://www.stylefitness.ru/10-luchshikh-produktov-na-zavtrak.html

Što će se dogoditi ako jedete ananas na prazan želudac?

Oh, hm, ovaj ananas! Doživio sam sve čari konzumiranja ananasa u naizgled razumnim dijelovima (3-5 stvari tjedno) za nekoliko nezaboravnih mjeseci odmora u jednom azijskom raju. Na moje duboko žaljenje, onda nisam znao za divna svojstva ananasa "da potopim mast i ne samo".

Možda ste već pogađali da je moral članka - sve treba biti umjereno. Kao što se slažem s tobom! Tako je jednostavno reći, a ponekad je tako teško odrediti neuhvatljive obrise granica ove mjere, osobito tijekom dugoočekivanog odmora.

Koliko se sjećam, bio sam apsolutno ravnodušan prema tropskom voću, preferirajući gušći, hranjivi obrok. Ali, stigavši ​​u sunčanu, vječito zelenu zemlju miroljubivih Tajlanđana, činilo mi se da sam odletjela iz zavoja iz obilja aroma i okusa. Oduvijek sam htjela da se ohladim i da je ananas svjež i da je bio najprikladniji. Osobito hladna, oguljena tanka narezana pulpa... mnyamshka.
Osim toga, kuhar jednog od kafića pokraj mog stana kuhao je ujutro nevjerojatno ukusne, ohlađene voćne salate. Netko od Francuza je čak nazvao svoju kćer Alain Ducasse.

Dakle, što će se dogoditi ako jedete ananas na prazan želudac. Možda će vam sve biti u redu. Izgubite nekoliko kilograma, a vaš će lik postati još savršeniji, ali nisam dobio. Ne mislim da vas zanimaju svi detalji, pa ću se okrenuti posljedicama mog odmora za oporavkom - gastritisa i žgaravice od ananasa na prazan želudac, kao i dugotrajnih bolova u želucu i crijevima. Ali začinjena hrana i ledeni napitci, i tako dalje.

Netko će sada pitati: "A zašto je bilo potrebno jesti toliko?" - Na moje iznenađenje, ne znam odgovor na ovo pitanje. Svi krive moju iznenadnu ljubav za solarne ananas ujutro.

Usput, da li vi znate da ananas sadrži bromelain, koji se koristi u fat burners - razne droge za mršavljenja?

I evo još jedne zastrašujuće priče:

Naše tijelo koristi posebnu proteinsku ljusku za prijenos masti, tvoreći takozvane lipoproteine. Lipoproteini visoke gustoće su korisni, a tvari niske i vrlo niske gustoće su opasne - one izravno utječu na razvoj ateroskleroze. Zbog djelovanja bromelaina, masne kiseline postaju sve više, ali proteini potrebni za stvaranje lipoproteina - manje. Tijelo jednostavno mora spasiti proteine ​​i koristiti lipoproteine ​​niske gustoće, a to je neposredna prijetnja našim krvnim žilama i cijelom kardiovaskularnom sustavu. Od ateroskleroze je doslovno jedan korak do moždanog udara.

Nemojte jesti ananas kod onih koji imaju nisku viskoznost krvi. Hipotonika bi također trebala ograničiti uporabu ovog voća zbog izražene sposobnosti smanjivanja tlaka.

Evo ga. Nadam se da će vas moje iskustvo spasiti od ekscesa s ananasima i još jednom vas podsjetiti da je sve korisno korisno u umjerenim količinama. Pazite na sebe. Osobito na odmoru.

http://zygar.ru/zdorovye/ananas-na-golodny-zheludok.html

Koje voće odabrati za večeru

Sadržaj članka

• Koje voće odabrati za večeru
• Što je prava večera
• Kakvo voće možete jesti?

Koje voće je bolje?

Ako razmotrimo večeru u smislu koristi za tijelo, onda je plod nužan dio obroka. Glavna stvar je odabrati voće koje neće teško opterećivati ​​želudac, jer noću, tijelo se mora odmoriti, a ne probaviti ostatke hrane. Ne preporučuje se posluživanje banana ili grožđa za večeru. Ovi plodovi su najviše hranjivi i visoko kalorični, najbolje se konzumiraju za doručak. Za večeru su prikladni sljedeći plodovi: ananas, grejp, malina, jabuka. Razmotrite svaki plod pojedinačno.

ananas

Kalorijski ananas - 49 kcal, proteini - 49 g, masti - 0,4 g, ugljikohidrati - 0,2 g. Ananas je vrlo koristan proizvod. Stimulira probavni sustav. Ananas povećava sadržaj serotonina u krvi i zbog toga otupljuje osjećaj gladi, a također pomaže pri suzbijanju nadutosti, uklanjanju viška tekućine iz tijela. Nakon što ste jeli za večeru 200 ili 300 grama ananasa, možete napuniti tijelo vitaminima.

Da biste odabrali zreli i ukusni ananas, morate uzeti u obzir neke pojedinosti: rep ananasa treba lagano rotirati, a ljuske trebaju biti guste, elastične i narančasto sive, ponekad žućkaste boje.

grejp

Još jedno pogodno voće za večeru je grejp. Kalorijski sadržaj grejpa je 29 kcal, proteina - 0,7 g, masti - 0,2 g, ugljikohidrati - 6,5 g. Grejp je terapeutski i vrijedan dijetetski proizvod. Ako ste pretili, onda obratite pozornost na ovaj plod, to će pomoći da izgubite one extra pounds. Veliki plus u izboru voća je dostupnost proizvoda. Grapefruits se prodaju na policama trgovina tijekom cijele godine, što je vrlo važno za one koji su na dijeti.

malina

Sezona maline počinje krajem lipnja, a ako imate priliku, svakako jesti svježe bobice. Kalorijska malina - 42 kcal, bjelančevine - 0,8 g, masti - 0,3 g, ugljikohidrati - 14,1 g. Malina oslobađa stanice od masti, uklanja toksine i troske iz tijela, ubrzava metabolizam.

jabuka

Jabuka je jedinstveno voće. Kalorije jabuke su 47 kcal, proteini - 0,4 g, masti - 0,4 g, ugljikohidrati - 9,8 g. Jabuke sadrže mnoge vitamine skupina A, B, C. Prisutnost pektina u ovom voću utječe na razinu glikemijskog indeksa. U jabukama je malo, što znači da će se šećer u krvi polako povećavati.

Pravilna uporaba voća

Bolje je ne miješati plodove jedni s drugima, već ih jesti odvojeno. Time se poboljšava probavljivost samog proizvoda i vitamina koje sadrži.

http://www.kakprosto.ru/kak-867554-kakoy-frukt-vybrat-na-uzhin

Katyin blog

Stranica o gubitku težine, zdravom načinu života i brizi o sebi

Dijeta ananasa

Dijeta ananasa za liječenje monodieta. Ovo je vrlo popularna i učinkovita dijeta. Postoji nekoliko vrsta prehrane od ananasa. O svakoj vrsti ću pisati nešto niže i što detaljnije. Ananas je vrlo bogat vitaminima i elementima u tragovima, a sadrži i vitamine skupine B, provitamin A, veliku količinu vitamina C i elemente u tragovima kao što su: željezo, bakar, cink, kalcij, magnezij, mangan, jod. No, kao sredstvo za mršavljenje ananas je cijenjen zbog prisutnosti u svom sastavu velike količine bromelain (bromelin) - ovaj enzim se zove enzim vitak. Bromelain poboljšava apsorpciju bjelančevina u tijelu, au želucu stimulira otpuštanje klorovodične kiseline, probavnih enzima, čime se gori višak kilograma. Osim toga, otapa proteinske ostatke u crijevima i čisti ga od parazita. Trenutno na policama ima mnogo proizvoda za mršavljenje, koji uključuju bromelain, ali trebate li se kemijski namazati, kada možete dobiti isti učinak, jedete samo voće bogatu vitaminima i mikroelementima? Mislim da je bolje odabrati dijetu s ananasom, tijekom koje ćete dobiti ne samo vitku figuru, već i povećati imunitet. Ananas kao sredstvo za gubljenje težine također se cijeni jer 100 g ananasa sadrži samo 48 kcal.

Prva verzija prehrane od ananasa - kratka dijeta (1-2 dana)

Tijekom kratke prehrane ananasom trebate se prebaciti na četverostruku dijetu. Za dijetu trebate 2 ananasa i 1 litru 100% soka od ananasa bez šećera. Takav sok se može dobiti, nažalost, samo kod kuće, trebat će vam oko 2 ananasa. Moramo uzeti zreli, dobri i netaknuti ananas, oguliti ga, izrezati pulpu na komade, staviti juicer i iscijediti sok. Ananas za hranu izrezati u čaše, podijeliti ih na 4 dijela - doručak, ručak, ručak i večera. Tijekom dana pijte sok od ananasa i puno vode, najmanje 2 litre. Mnogi autori savjetuju da ne jedete ništa više i da ne pijete osim ananasa i soka od ananasa, ali voda je neophodna i potrebna za piće, inače, nakon takve prehrane odvest ćete se u bolnicu s gastritisom. O kontraindikacijama, opisat ću detaljnije u nastavku. Za 2 dana ove dijete izgubit ćete do 2 kilograma. Međutim, ova dijeta se ne preporučuje provesti više od 2 dana, jer to može negativno utjecati na vaše zdravlje.

Druga verzija prehrane od ananasa - 5 dana

Ova dijeta je dizajnirana za 5 dana, tijekom kojih možete izgubiti do 5 kilograma prekomjerne težine. Tijekom dana potrebno je popiti 2 litre čiste vode. Možete piti biljne čajeve, ali bez šećera ili meda. Nisu dopušteni ni slatki kompoti.

Treća verzija prehrane od ananasa.

Ova dijeta je dizajnirana za 5 dana, tijekom kojih možete izgubiti do 5 kilograma viška kilograma. Tijekom dana potrebno je popiti 2 litre čiste vode. Možete piti biljne čajeve, ali bez šećera ili meda.

Četvrta ananasova dijeta - tri dana

Ova dijeta je vrlo jednostavna. Trebat će vam 3 ananasa, kao i svako povrće i voće, osim banana i krumpira. Svako jutro podijelite ananas na 3 dijela, a nakon doručka, ručka i večere, koji se sastoje od voća, bobičastog voća i povrća, jedemo ananas. I tako 3 dana. Tijekom ove dijete morate piti najmanje 2 litre čiste vode dnevno. Samo vodu. Čaj, kompot, sok itd. ne mogu piti. Nakon 3 dana minus 3 kilograma ste osigurali.

Ananas - kontraindikacije

Kao i svaka dijeta, prehrana od ananasa ima svoje kontraindikacije. Ananas povećava kiselost želučanog soka, što može dovesti do gastritisa, pa čak i čireva. Evo, primjerice, meni dijeta od ananasa ne odgovara, jer imam problema s želucem. Šteta je, jer ja stvarno volim ananas, ali ako jedem više od pola ananasa dnevno, moj želudac počinje teško boljeti. Dakle, ljudi koji pate od gastritisa ili peptičkog ulkusa da sjednu na dijetu od ananasa je strogo zabranjeno. Bolje je odabrati drugu prehranu koja ne utječe negativno na vaše zdravlje. Naravno, za one ljude koji su alergični na sastojke koji čine ananas ili njegov sok, ova dijeta također ne radi. Uz oprez jesti ananas trudnica, kao i jesti ananas u velikim količinama može stimulirati mišićno tkivo i držati ih u dobroj formi.

Korisni savjeti za prehranu od ananasa:

- Tijekom prehrane morate koristiti samo svježe ananas, konzervirani ananas su vrlo bogate kalorijama, koje nam ne trebaju.

- Ananas je bolje izrezati na male komadiće i pojesti vilicom, jer je koža usana vrlo nježna, a vjerojatno ste osjetili neugodan osjećaj pečenja u kutovima usana nakon što ste jeli ananas.

- Nakon što ste pojeli ananas, temeljito isperite usta ili radije operite zube. Budući da su ananas nagrizaju zubnu caklinu. A ako jedete mnogo ananasa, on počinje štipati jezik i usta. Dakle, četkanje zubi će biti vrlo korisno.

- Prilikom odabira ananasa, obratite pažnju na miris, zrelo voće miriše vrlo mirisno. Također, ne kupujte tvrdo i suho voće. Osim toga, ako pritisnete na kožu zrelog voća, to bi trebalo samljeti. Kora zrelog žutog ananasa. Ako na korici nađete tamne mrlje, odbijte je kupiti.

Pregledi dijeta za ananas.

Prije nego što počnete pisati ovaj članak, popela sam se na hrpu foruma i članaka i pročitala puno recenzija o prehrani od ananasa. Objavio sam najpopularnije recenzije u članku.

Pregled 1. “Kada sam tražio dijetu za sebe, naišao sam na ananas i odmah sam odlučio na to, jer volim ananas. Kao rezultat toga, izgubio sam 5 kilograma za 5 dana! Istina je da nisam mogla mjesec dana gledati ananas, čim sam u ustima predstavila kiselinu kao iz limuna))) Ali rezultat je vrijedan toga! Savjetujem svima! "

Pregled 2. “Jako mi se svidjela dijeta. Prije svega, 4 obroka dnevno mi odgovaraju, a drugo, lako se tolerira (iako sam zgrešio za drugi doručak plus popio sam šalicu kave i sve ostalo). Rezultat je 2,5 kg. ”

Pregled 3. “Kada sam bila trudna, imala sam jedno vrijeme za ananas. Općenito, dnevno sam jeo ananas, a ujutro -1 kg. I pojela sam ih i htjela sam sve više i više. Zadovoljstvo nije jeftino. Mislim da učinkovita prehrana "

Pregled 4. “Moja djevojka nakon 1 dana sjedenja na ananasnoj dijeti počela je alergiju, iako u životu nije patila od bilo kakvih alergija. Pa, taj je dom bio suprostin! Zato budite oprezni s ovim plodom. "

Pregled 5. “Za manje od par dana mrzio sam te ananas. Bez obzira koliko pažljivo sam ih jeo, u svakom slučaju, iz te količine sve mi počinje goreti u ustima! Naravno da ćete izgubiti na težini, jer tada komad u grlu neće se popeti nakon tako ekstremne situacije)) "

Pregled 6. "Ljudi, dijeta od ananasa stvarno pomaže. Moja djevojka je četiri mjeseca sjedila na ananasima i zelenom čaju, a od 100 izgubila sam težinu do 60 ”

Pregled 7. “Ne, nije mi se svidjelo. Ananas 2 komada mogao je jesti samo jedan dan, na drugom zavijao. 8 čaša soka je mnogo ugodnije, ali od ananasa, sve su usne napuknute kao s hladnom, moj jezik boli. Učinak je da, minus 2 kg. ”

Pregled 8. “Dobar dan! Moja je sestra pala gotovo 15 kg na 1 mjesec na dijeti od ananasa. 2 dana u tjednu istovara, a preostalih 5 dana, kao i obično, svi su jeli, samo do šest sati. Dobro je da nemam problema s viškom masnoće, jednostavno ne mogu izdržati ananas. "

http://blogkaty.ru/ananasovaya-dieta/

ananas

Ananas je tropsko voće koje raste na ogromnim plantažama poput kupusa. Ne na palmama, kao što smo nekada brojali (po našem mišljenju, gotovo svi tropski plodovi rastu na palmama), nego na krevetima. Tako je ananas - ovo je još jedan bobica, i to će morati prihvatiti. Međutim, nemojmo prekidati naše izvorne tradicije, au ovom ćemo članku ostaviti voće ananasa. Berry neka se zove profesionalni biolozi i ljudi za koje je važno sve nazvati po njihovim imenima, bez obzira jesu li ih razumjeli ili ne.

Dakle, što znamo o ananasu?

On je velik, grub, ima veliki smiješni pramen, lijepo miriše ananas, ima odličan okus i ima veliku korist za ljudsko tijelo... čini se... Barem, moderni znanstvenici to kažu, koji se temelje na nekoj vrsti istraživanja. Ili ne znanstvenici, ali nepismeni liječnici, nutricionisti i šarlatani...

Općenito, tko god i kakve god tvrdnje imao, mi smo samo zainteresirani za istinu. Stoga ćemo sada dosljedno razmatrati sljedeće aspekte "života ananasa":

Pa, a onda se odlučite za sebe da li je vrijedno platiti onoliko novca za ananas kao što sada traže u našim trgovinama...

Kemijski sastav ananasa

Korisna svojstva ananasa

Počnimo s očiglednim... Zreli ananas (i samo tako vrijedan jela) ima nevjerojatno atraktivnu aromu, što je izravna posljedica prisutnosti u ovom plodu velike količine eteričnih ulja. A eterična ulja su, kao što znate, snažan motor cijele ljudske biokemije. I u ovom slučaju, dobivamo samo korist od udisanja okusa ananasa (barem nitko do sada nije uspio to pobiti). Uostalom, ugodan miris barem poboljšava naše raspoloženje, i kao maksimum, pokreće sto ili dva kemijska procesa u tijelu, koji zapravo stvaraju naše raspoloženje, povećavajući tjelesnu obranu.

Ako govorimo "jezikom" znanstvenog istraživanja, onda ananas može pomoći:

• Očistite ljudska crijeva od štetnih ostataka hrane, toksina, otpada i sluzi
• Zasićite simbiotičku mikrofloru naših crijeva s punopravnom hranom (upravo ta mikroflora nam opskrbljuje barem polovicu korisnih tvari dobivenih "izvana")
• Otopiti i ukloniti kolesterolne plakove
• Kako se nositi s upalnim procesima u bilo kojem tkivu i organima ljudskog tijela (za detalje vidi u nastavku)
• Učinite krv tekućom (smanjite njezinu viskoznost) i na taj način poboljšajte prehranu svih stanica u našem tijelu (kisik i vitamin-mineral, energiju itd.), Kao i smanjite rizik od vaskularne blokade koja dovodi do srčanog udara i moždanog udara.
• Oslobodite se stanja osoba s hipertenzijom
• Borite se protiv stanica raka koje se svakodnevno javljaju u našem tijelu u ogromnim količinama (uz tradicionalnu obilnu prehranu)
• Smanjite intenzitet, au nekim slučajevima čak i potpuno eliminirate bolove u mišićima i zglobovima (ako ih ima)
• Oslobodite otekline uzrokovane bubrežnim i kardiovaskularnim bolestima

Povrh toga, ananas sadrži bromelain, tvar koju znanstvenici pripisuju kategoriji enzima koji su aktivno uključeni u razgradnju proteinskih spojeva. Bilo koji proteinski spojevi, uključujući one koji čine patogene mikroorganizme. To znači da će ananas biti koristan svima koji pate od angine, sinusitisa, sinusitisa, upale pluća, pijelonefritisa i drugih upalnih bolesti koje muče tijelo bilo koje osobe barem s vremena na vrijeme.

Istodobno, vjeruje se da bromelain pomaže tijelu da se bori protiv infekcije isključivo na prazan želudac, pa se preporuča koristiti sok od ananasa od sirovog ananasa na prazan želudac. Inače, bromelain će jednostavno pomoći razbiti proteine ​​koji su stigli s hranom, što pak može dovesti do smanjenja razine vlastitih hormona, a koristi će biti minimalne. Čini se da je to istina, ali smanjenje opterećenja na tijelo je svakako plus, jer će u tom slučaju imati snage učiniti važnije stvari (na primjer, čišćenje unutarnjih organa od šljake i sluzi).

Usput, bromelain je samo u sirovom ananasu i svježe iscijeđenom soku od ananasa. Svi ostali proizvodi (konzervirana hrana, džem) su u tom pogledu beskorisni.

I da, liječnici preporučuju jesti ananas s jezgrom stabla, jer se gotovo u cijelosti sastoji od grubih vlakana koja pročišćavaju naš probavni trakt i krv. Ali mi mislimo ovo: kao - jesti, ne sviđa - i ne. Kora jabuke dobro obavlja i ovaj zadatak...

Šteta i kontraindikacije ananasa

Prije svega, moram reći da nezrela ananas "gori" kožu, i nema takvih plodova. Zreli ananas je mnogo manje jogurta, ali također može uzrokovati štetu tijelu.

Štetna svojstva ananasa su:

• Visoka kiselost soka od ananasa može izazvati pogoršanje gastrointestinalnih bolesti (ulkus, gastritis), jer su sluznice takvih ljudi uvelike oslabljene
• opet, zbog visoke kiselosti soka, ananas pojede zubnu caklinu

U principu, to su sve dokazane štetne osobine ananasa, ali postoje i druge... Na primjer, brojni stručnjaci smatraju da su nezreli ananas neuspješan, što ga automatski klasificira kao zabranjeno za trudnice. Vjerovati ili ne vjerovati je vaš posao, ali vjerujemo da bi trudnice trebale jesti samo ono što žele (kada je riječ o prirodnim sirovim namirnicama).

Usput, ako smatrate da su neuspješni učinci nezrelog ananasa stvarni, onda imajte na umu da se u industrijskim uvjetima sok može istisnuti iz bilo kojeg voća koje volite, uključujući i od iskreno zelenih plodova. Stoga razmislite o tome da li ćete koristiti industrijske surogate s ponosnim imenom "Prirodni sok od ananasa".

I posljednja stvar u ovom odjeljku: stručnjaci vjeruju da je samo 1 šalica soka od ananasa dnevno (ili 1 ananas) sigurna, sve ostalo je na vlastitu odgovornost i opasnost.

Ananas za mršavljenje

Već neko vrijeme ananas je postao moderan proizvod koji gotovo izgara masnoću tijela osobe vrućim željezom (naravno, bez boli). Točnije, ne sam ananas, već isti bromelain, koji zapravo cijepa proteinske spojeve, a ne masti. Stvoreni su i lijekovi s bromelainom koji navodno doprinose intenzivnom i potpuno sigurnom gubitku težine.

U stvari, bromelain stvarno pomaže da izgubite težinu, ali ne i tempom, koji emitira ljekarnike i dijetetske dodatke, a mehanizam djelovanja na tijelo je sasvim drugačiji. Zapravo, bromelain i cijeli ananas u cjelini pridonose uspostavi metabolizma u ljudskom tijelu, što pokreće mehanizam za čišćenje krhotina koje su se nakupile posvuda i posvuda. Prvo i najvažnije, toksini dolaze iz masnog tkiva. Otud učinak.

Važno je razumjeti da je kalorijski sadržaj ananasa nizak. 100 grama svježeg ananasa sadrži oko 50 kcal. Što je super za one koji žele izgubiti težinu. Međutim, glikemijski indeks ovog voća prelazi 65 jedinica. To znači da će se šećeri (iako prirodni) brzo uvući u krv, što može negativno utjecati na zdravlje dijabetičara (ako jedete cijeli ananas na vrijeme, na primjer).

Ako nemate problema s razinom šećera u krvi, ali postoji potreba za dodatnim dijelom grubih vlakana koja čiste crijeva, obratite pozornost na ananas. Uz ananas za doručak, dodatna težina će se polako otići...

Kako odabrati zreli ananas?

Prilikom odabira ananasa preporučujemo sljedeće:

• Nema truleži, plijesni, smeđih mrlja i jakog mirisa.
• Zeleno ne znači nezrelo.
• Kora mora biti elastična (ne čvrsta, ne meka, već elastična).
• Pramen zrelog ananasa je lijep i zelen, ali je relativno lako izvaditi komad papira, a pramen se lako okreće oko svoje osi.
• Neki definiraju zrelost ananasa na uho. Da biste to učinili, dodirnite plod s dlanom (poput lubenice) i odredite zvuk gluhog ili zvonjenja. U prvom slučaju ispred vas je zreli ananas, u drugom - bolje je proći i potražiti bolju opciju. Takav pristup zahtijeva određenu količinu iskustva, stoga trenirajte stalno, a vremenom ćete početi razlikovati zvuk voća tako jasno kao zvuk raznih glazbenih instrumenata.
• Osim toga, sočnost ananasa može se odrediti njegovom težinom. Međutim, ova metoda zahtijeva usporedbu vaših osjećaja s hipotetičkom težinom ananasa, određenu njegovim dimenzijama. Ali to ne znači da ova metoda ne funkcionira (usprkos složenosti teksta). Obično sočan zreli ananas teži malo više nego što se čini na prvi pogled. I to je sve.
• Zreli ananas mora imati ugodan miris. Ako nema mirisa - opet prođi.
• Cijena zrelog visokokvalitetnog ananasa ne može biti niska, jer se isporuka zrelog ananasa provodi zračnim prijevozom. S druge strane, visoka cijena uopće nije jamstvo kvalitete, jer svatko želi profit.

Nakon kupnje ananasa ne smijete se opustiti, jer morate odrezati ananas i odlučiti hoćete li ga pojesti. To se može postići bojom pulpe. U zrelom ananasu je žuta, au nezrelim plodovima blijeda. U potonjem slučaju, ananas je bolje poslati u smeće.

Kako pohraniti ananas?

Ako se ne stvore idealni uvjeti za zreli ananas, onda ga neće moći zadržati dugo vremena. Maksimalno - 2 tjedna, a zatim u hladnjaku. Iako se zreli ananas obično čuva na sobnoj temperaturi i vlažnosti. Istina, ne više od 3 dana. Tako njihov okus i miris ostaju netaknuti. Ovdje je najvažnije jesti ananas odmah nakon pojave prvih smeđih mrlja na koži. I bolje - prije nego se pojave.

I zapamtite: što je niža temperatura zraka, to je dulji vijek trajanja. Idealni uvjeti za skladištenje ananasa: 7-10 ° C i 90% vlažnosti. Štoviše, svako voće je poželjno zamotati u papir.

Ananas možete spremiti u drugačijem obliku - konzerviranjem ili kuhanjem, ali ovo je još jedna priča...

http://www.iamcook.ru/products/pineapple

Da li ananas sagorijeva ili ne? Što je bromelain?

Pitate: ananas gori mast ili ne? Samo pitanje nije sasvim točno, jer ananas ne sagorijeva masnoće. Samo u svojoj pulpi sadrži veliku količinu tvari koja se zove bromelain. Ananas bromelain pridonosi brzom razgradnji masti, pomaže u njihovom uklanjanju iz tijela i sprječava taloženje novih.

Nutricionisti primjećuju nutritivna svojstva bromelaina, zbog čega je proizvod toliko popularan u svijetu prehrane, a time i mit da ananas gori masnoće.

Od čega se sastoji pulpa ananasa?

Razmislite što je ovaj nevjerojatan proizvod:

• 80% sadrži vodu;
• Sadrži mnogo vlakana;
• bromelain;
• Vitamini: C, A, B i PP;
• Minerali: željezo, kalij, kalcij, jod, fosfor;
• Veliki broj voćnih kiselina (uglavnom limunske);
• Niska kalorija (100 grama - 49 kcal, proteini - 0,4 g, ugljikohidrati - 10,6 g, masti - 0,2 g);
• Ubrzava metabolizam cijepanjem proteinskih vlakana.

Unatoč činjenici da ananas ne sagorijeva masnoće, plod još uvijek pridonosi gubitku težine, a dijete na temelju ovog voća vrlo su učinkovite.

Popularnost ananasnih dijeta raste zbog kombinacije čimbenika:

• Prisutnost velike količine vlakana potiskuje glad i čisti crijeva;
• Velika količina limunske kiseline pomaže želudcu da probavi masnu hranu;
• Bromelain - pridonosi brzom razgradnji proteina, što potiče proces stvaranja novih, zbog čega tijelo sagorijeva pohranjene masti.

Čak i velika količina voća neće spasiti od dodatnih kilograma. Dnevno jedući ananas, kalorije treba još brojiti, ne zaboraviti na pravilnu prehranu i tjelesnu aktivnost. Uostalom, glavni zadatak je ne samo izgubiti težinu, nego i zadržati težinu.

Neki savjeti za one koji žele probati dijetu s ananasom:

• Ananas je jak alergen, a prije nego ga pojedete, pobrinite se da ne izazove reakciju.
• Zbog velike količine limunske kiseline, ananas je kontraindiciran za one koji imaju povećanu kiselost, gastritis ili čir. Ako postoje bolesti probavnog trakta dijeta s ananasom nije za vas.
• Uz svakodnevnu upotrebu ananasa u velikim količinama mogu nastati problemi: razne bolesti probavnog trakta ili alergije, čak i ako nisu bile ranije.
• Nakon konzumacije sirovog ananasa uvijek miluje usta. Ananasov sok erodira caklinu, a primjenjuje se i na ananas u sirupu.

Dijeta s ananasom

Ananas se jede sirovo, čini sok, kandirano voće i sušeno voće, konzervirano u sirupu, dodano u salatu, pečeno uz meso ili tijesto... U svakom slučaju, ispada ukusna i zdrava hrana. Ali ako želite koristiti ananas za mršavljenje, vrijedi uzeti u obzir da su tijekom toplinske obrade uništeni bromelain i drugi vitamini. Kao rezultat toga, učinkovitost fetusa je smanjena, tako da se za prehranu ananas koristi uglavnom u svježem obliku.

Dijeta ananasa 3 dana

Trodnevna prehrana od ananasa vrlo je ekstremna i može se koristiti samo ako nema bolesti probavnog trakta. Tijekom dana, jedan i pol do dva kilograma ananasa se jede sirovo (neće raditi u sirupu). Samo uzmite i podijelite svježe voće na četiri jednaka dijela, jedite za doručak, ručak, popodnevni čaj i večeru.

Nakon obroka pijte pola litre pročišćene vode. Tako jedete tri dana, ali ne više. Znajući koliko je kalorija u ananasu, lako je izračunati koliko je ova dijeta nisko kalorična, što znači da će na kraju biti moguće značajno smanjiti težinu.

5-dnevna dijeta ananasa

Sparing dijeta opcija, ne samo ananas, ali i drugih proizvoda su uključeni u prehrani. Četiri obroka dnevno - dva doručka, ručak i večera. Doručak je isti tijekom cijele prehrane. Svaki dan morate popiti do dvije litre pročišćene vode. Posljednji obrok je najkasnije 4–4,5 sata prije spavanja. U prehrani se predlaže korištenje maslinovog ulja, ako nije, možete uzeti bilo koje povrće.

• Prvi doručak je 120 kcal. Dvije jušne žlice zobene kaše melje i uliti jedan posto kefira (100 grama), ostaviti 15 minuta, nakon čega možete jesti. Popijte doručak od sokova od ananasa (pola čaše).
• Drugi doručak je 255 kcal. Jedno pileće jaje skuhajte i napravite sendvič od crnog kruha (50 g) s tvrdim sirom (30 g).

Prvi dan

• Za ručak, riža, kalorija 303 kcal. Čaša kuhane slane riže i 25 g maslaca.
• Za večeru, svježi sir, kalorija 210 kcal. Pomiješajte 200 g svježeg sira (9%) s ananasom, naribanim na krupnijem rende (pola čaše).

Drugi dan

• Za ručak, pileća prsa, kalorija 160 kcal. Pileća prsa ili file kuhan u slanoj vodi (uzmite 100 grama gotovog proizvoda) i svježi smoothie od ananasa (100 g) za desert.
• Za večeru, salata od pilećeg filea, kalorija 215 kcal. Krastavac (1 kom), pečena pileća prsa sa začinima (70 g) i konzervirani ananas (50 g) izrezati na kockice i napuniti s 1 žličicom. maslinovo ulje. Zamotajte listove salate i jedite. Začini prema ukusu: mljeveni crni papar, suhi češnjak, đumbir i muškatni oraščić.

Treći dan

• Za ručak, povrće salata, kalorija 165 kcal. Rajčica (2 komada), ananas 100 grama (svježe), pola slatke paprike, 2 lišća salate. Rajčica i ananas narezani na kockice, trake slatke paprike, suza salatu, sve pomiješajte i obucite s umakom. Umak: 1 češanj češnjaka, malo ribanog hrena, 1 žlica. l. maslinovo ulje i limunov sok.
• Za večeru, pureći file, kalorija 305 kcal. U tavi s biljnim uljem (ne više od 1 žlice) pržite pureći file (200 g) s pola luka. Za poslastice od ananasa (200 ml).

Četvrti dan

• Za ručak, salata od pečenog piletine, kalorija 290 kcal. U pećnici ispečemo pileći file umotan u foliju (uklapa se i dojka), uzmemo 100 g gotovog proizvoda i narežemo na trake, dodamo konzervirani grašak i kukuruz (nekoliko žlica), grubo nasjeckanu salatu (2 lista), začinimo 1 žličicom. l. maslinovo ulje. Za desert, pod je naranča i kriška ananasa.
• Za večeru, juha od povrća (vitka), kalorija 180 kcal. Krumpir, luk i papriku (pola) sitno nasjeckajte i bacite u kipuću slanu vodu (0,3 l), kuhajte dok ne završite. Dodajte grašak u konzervi (2 žlice) i 20 g maslaca, kuhajte 1 min. Na tanjuru natopiti 10 g tvrdog sira.

Peti dan

• Za ručak, riža, kalorija 340 kcal. Čaša kuhane slane riže i 20 g maslaca, salata (3 lista), za desert, smoothies od ananasa.
• Za večeru, piletina, kalorija 305 kcal. Pečena prsa sa sirom (odrežite 200 g pilećeg filea, protrljajte 20 g tvrdog sira, pecite u tavi u pećnici). Za desert, mali komad ananasa.

Kandirano voće i suho voće iz ananasa

Prvo, pogledajmo što kandirano voće i suho voće. Suho voće (po 100 grama - 268 kcal, proteini - 1,3 g, ugljikohidrati - 65,7 g, masti - 0,1 g) - sušeno voće, čija dehidracija se događa na suncu ili u pećnici na niskim temperaturama. U suhom voću uglavnom se čuvaju vitamini, a okus postaje bogatiji zbog isparavanja vode. Kandirano voće (po 100 grama - 91,8 kcal, proteini - 1,66 g, ugljikohidrati - 17,9 g, masti - 2,2 g) - voće, kuhano u šećernom sirupu, a zatim sušeno.

Zbog toplinske obrade u kandiranim voćkama, vitamini postaju znatno manje, a kalorijski se sadržaj višestruko povećava zbog velike količine šećera.

Međutim, u prehrani koriste kandirano voće i suho voće. Naravno, sadržaj kalorija u suhom voću je visok, ali u ovom obliku ananas ostaje koristan. Lako je i činjenica da kandirano voće malo teži i ima mali volumen. Možete ih ponijeti sa sobom na cestu ili raditi kao snack, ako ste na dijeti ova opcija je bolja od sendviča. Osim toga, kandirano voće se može pohraniti dugo vremena, ne treba im hladnjak.

http://bezpuza.ru/produkty/frukty/ananas-szhigaet-zhir-ili-net.html

Jela od ananasa, doručak

doručak

Jela od ananasa

Tijekom Pustinjske, a ne samo ja predlažem da vam skuham ukusne i izvorne čokoladne palačinke s punjenjem sira i voća. Palačinke su nježne i sočne.

Za doručak, možete napraviti muffins s orasima, mrkve, jabuke i grožđice. Jutarnji kolači u ovom receptu su vrlo ukusni i zdravi.

Zdrav i osvježavajući smoothie s ananasom, kivijem, bananom i špinatom napunit će vas energijom i dobrim raspoloženjem.

U ovim divnim i zdravim palačinkama nalazi se sve što djeca vole - orašasti plodovi, ananas i mrkva. Njihov glavni vrhunac - kombinacija s kremom od svježeg sira!

Zabavite se i lako napravite palačinke sa slatkim ananasima.

Ukusna desert na žaru za doručak.

Ako imate domaći roštilj, kuhanje prženih krafni s ananasima na roštilju za doručak postat će svakodnevna tradicija.

Sva prava na materijale na stranicama www.RussianFood.com zaštićena su u skladu s važećim zakonom. Pri korištenju bilo kojeg materijala s ove stranice, hipervezu na www.RussianFood.com je obavezno.

Administracija web-mjesta nije odgovorna za rezultat primjene gore navedenih recepata, metode njihove pripreme, kulinarske i druge preporuke, učinkovitost resursa na koje se postavljaju hiperveze te za sadržaj oglasa. Administracija stranice ne smije dijeliti mišljenja autora članaka objavljenih na stranicama www.RussianFood.com

Ova stranica koristi kolačiće kako bi vam pružila najbolju moguću uslugu. Boravkom na web-lokaciji pristajete na politiku obrade osobnih podataka web-lokacije. Slažem se

http://www.russianfood.com/recipes/bytype/?fid=926,1507

Ananas za doručak

O MosCatalogue.net

MosCatalogue.net je usluga koja pruža mogućnost brzog preuzimanja YouTube videozapisa u dobroj kvaliteti, besplatno i bez registracije. Možete preuzeti videozapise u formatima MP4 i 3GP, a možete i preuzimati videozapise bilo koje vrste.

Pogledajte, gledajte, preuzimajte videozapise - sve je besplatno i velikom brzinom. Možete čak pronaći filmove i preuzeti ih. Rezultati pretraživanja mogu se razvrstati, što olakšava pronalaženje željenog videozapisa.

Možete preuzeti besplatne filmove, isječke, epizode, prikolice i ne morate posjetiti sami Youtube web-lokaciju.

Preuzmite i gledajte ocean beskrajnih videozapisa dobre kvalitete. Sve je besplatno i bez registracije!

http://www.moscatalogue.net/search?q=%D0%90%D0% BD% D0% B0% D0% BD% D0% B0% D1% 81 +% D0% BD% D0% B0 +% D0% B7% D0% B0% D0% B2% D1% 82% D1% 80% D0% B0% D0% BA

Dijeta ananasa

Ananas - plodovi koji doprinose probavnom procesu i pomažu vam da uvijek ostanete vitki.

Enzim bromelain, koji je dio ananasa, intenzivno razgrađuje masti i proteine. Komad ananasa, koji se jede prije jela, osobito ako se pretpostavi prisutnost mesa i masne hrane, pomoći će probavu.

Jedenje ananasa također smanjuje "brutalni" apetit.

Kalorije ananasa su samo 48 kcal na 100 grama proizvoda

Korisna svojstva egzotičnog voća:

Ananas je čarobni plod, obavlja sljedeće funkcije:

• jača probavni trakt;
• smanjuje pritisak;
• ublažava upale;
• poboljšava imunitet;
• čisti posude

Ananas dijeta opcije

Ananasa dijeta za 3 dana

Najčešće, gubitak težine pribjegava trodnevnom programu gubitka težine ananasa. Njegov indikativni izbornik je sljedeći:

Doručak: "pap" od 100 g voća + 150 ml nemasnog jogurta i 3 žličice. zobene pahuljice.

Drugi doručak: 1 kokošje jaje + lagano slani lososni sendvič na komadu raženog kruha, malo natopljenog maslacem.

Ručak: porcija juhe od povrća (po mogućnosti na bazi celera) + porcija riže + povrća salata od krastavaca, celera, rajčica + komad kuhanog pilećeg filea (ne više od 00 g).

Večera: kriška kolača s ananasom ili raženi kruh, 100 g ananasa.

Kratka prehrana od ananasa

Promatrajući dva dana dijeta od ananasa, možete se riješiti nekoliko dodatnih kilograma.

U jednom danu ove dijete trebate pojesti 2 kg ananasa i popiti 2 litre soka od ananasa bez šećera. Dnevni obrok uključuje i 100 g nemasnog svježeg sira i 100 g nemasnog mesa.

Uravnotežena prehrana

Trajanje ove dijete za mršavljenje ne smije biti dulje od 5 dana.

Svaki dan morate popiti barem jednu i pol litra tekućine - prednost za negaziranu vodu i nezaslađene biljne čajeve.

Doručak (isti je za sve dane):

Jela od 100 g mesa od naribanog ananasa, 100 ml jogurta s niskim udjelom masti i 2 žličice. zobena kaša

Ručak (i ​​za sve dane):

Tost od raženog kruha, premazan malo maslacem, kuhanim jajima i kriškom slanog lososa.

Ručak: kaša od smeđe riže (bez soli i začina).

Večera: par krumpira, kuhana u kore i 100 g ananasa, kao i 1 tbsp. kiselo vrhnje s malo masnoće, 1 žličica hren i 50 g nemasnog svježeg sira (od predloženih proizvoda morate pripremiti salatu).

Ručak: kuhana piletina i 100 g ananasa.

Večera: 100 g ananasa, kuhane škampe, par celer grančica i svježi krastavac (od predloženih sastojaka možete napraviti salatu, začiniti je sokom od limuna).

Ručak: 100 g ananasa, zelene salate, pola crvene paprike i par zrelih rajčica (od gore navedenih proizvoda možete napraviti salatu, gdje je preljev mješavina maslinovog ulja, limunovog soka i senfa).

Večera: kuhani pureći file - 100 g, raženi kruh i 100 g ananasa.

Ručak: salata, napravljena od 100 g pilećeg mesa, 3 kriške naranče, 2 žlice. zeleni grašak, 100 g ananasa i mala količina niske kalorijske majoneze.

Večera: juha na bazi celera, kao i 100 g ananasa.

Ručak: pite od lisnatog tijesta punjene ananasom.

Večera: kaša od smeđe riže i 100 grama ananasa.

Proteinska dijeta od ananasa

Nije stroga i traje dva tjedna, tijekom kojih je, osim ananasa, dopušteno jesti nemasno meso (zeca, nemasna govedina, teletina, puretina bez masnih traka), gljive, kao i neslatko voće i povrće bez škroba. Tijekom dana možete jesti 600-700 g ananasa i 200-300 g mesa, dijeleći cijeli volumen hrane na četiri male doze.

Sjedeći na dijeti dva tjedna, možete izgubiti oko pet kilograma.

Prednost ove dijete je u tome što recepti jela mogu biti vrlo različiti. Samo je potrebno pridržavati se jednog uvjeta tijekom pripreme: bez masti i ulja. Prije kuhanja meso se preporučuje za mariniranje u soku od ananasa, koji će meso učiniti mekšim i nježnim.

Drugi uvjet ove prehrane - piti puno vode. Najbolje piće smatra se mineralnom vodom bez plina, voća i zelenog čaja.

Korisni savjeti za prehranu

• Dodajte hranu s niskim unosom kalorija i nemasnom hranom.
• Ananas se može koristiti u obliku priloga, slastica i grickalica.
• Pokušajte koristiti samo svježi ananas. Oni su najkorisniji za zdravlje. Svaki tretman smanjuje korisna svojstva ananasa.
• Pijte više vode tijekom prehrane.
• Bez obzira na uporabu ananasa nije formirana buns, jesti ga tanjura, tako da ne dodiruju osjetljive sluznice usne.
• Tijekom prehrane nemoguće je jesti samo ananas, jer je takva hrana jednaka izgladnjivanju i izgladnjivanju, iako pomaže u mršavljenju, ali učinak nakon toga nije dug. Tijekom prehrane ananasom također je dopušteno jesti drugo voće, mliječne nemasne namirnice i nemasno meso.
• Preporučljivo je jesti svježe ananas, ali konzervirano je također dopušteno. Ako ih više volite, onda kada ih kupite morate biti sigurni da ne sadrže nikakve aditive. Ako konzervirani ananas sadrži sirup ili šećer, onda neće biti rezultata takve prehrane.
• Svakako dnevno popijte oko litre soka od ananasa.

http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/ananasovaya-dieta.shtml

Dijeta ananasa

Mnogi ljudi nemaju najugodnije asocijacije na riječ "dijeta", što je sasvim prirodno: malo je ljudi koji u principu vole ograničenja, a ograničenja hrane su još više. Isključiti, na dobroj volji, okus nečijeg života radi dobivanja oslobađanja od viška kilograma za mnoge je srodan podvigu. Međutim, nije uvijek potrebno donositi takve žrtve. Ispada da možete izgubiti težinu bez da vas uhvate korisna, ali često svježa i monotona hrana. Primjer za to je prehrana od ananasa.

Što je korisno ananas

Ananas kao proizvod je dobar jer skladno kombinira dva glavna uvjeta koje ljudi obično čine s hranom: ovo voće je ukusno i zdravo. Nema potrebe davati argumente u prilog prvom argumentu - malo ljudi će odbiti ovu sočnu i slatku poslasticu. Što se tiče prednosti ananasa, odavno su dokazali znanstvenici raznih specijalnosti - od biologa do nutricionista.

Dakle, ananas je koristan za ljude, a posebno za ljude koji gube težinu:

• Plod je pun vitamina i drugih korisnih tvari. Sadrži vitamine A, B, C, P, kao i askorbinske i folne kiseline, minerale, magnezij, kalij, željezo, fosfor, vlakna i fruktozu.
• Ovo voće se može pohvaliti posebnim kompleksom enzima - bromelain, koji ima reputaciju masnoće plamenika, iako, u stvari, aktivira proces razgradnje proteina, koji je također važan za gubitak težine. Uostalom, proteini doprinose rastu mišića, i, kao što je poznato, što više ima mišićne mase, aktivniji je njegov metabolizam.
• Ananas pomaže želučanom soku da radi, to jest, doprinosi bržoj probavi hrane. To znači da se višak neće zadržavati u tijelu u nepotrebnim kilogramima i biti odložen u struku u centimetrima.
• Ananas je u stanju isporučiti dodatne doze serotonina, koji se također naziva hormonom sreće ili užitka. Zbog toga, kada je ovo voće uključeno u jelovnik, takva poznata potreba za "ometanjem" problema i stresnih situacija nestaje. Štoviše, na pozadini ove unutarnje radosti, osjećaj gladi je znatno umanjen, to jest, osoba može konzumirati manje kalorija nego obično.
• Zbog svog kalija, ovo voće pomaže u uklanjanju viška tekućine iz tijela, a kao rezultat toga smanjuje se oteklina (minus kilogram ili dva od ukupne težine).
• Ananas je sam po sebi prilično nisko-kalorijski proizvod. Njegova energetska vrijednost je samo 48 kilokalorija po sto grama.

Općenito, ugled ananasa kao proizvod koji pomaže dobili osloboditi od viška težine, tako savršen da su mnoge farmaceutske tvrtke proizvode mršavljenje proizvodi izrađeni na temelju ovog voća.

Prednosti i nedostaci prehrane od ananasa

Dijeta koja se temelji na ananasu odnosi se na mono dijete temeljenu na jednom proizvodu. Takve se prehrane tradicionalno smatraju krutima, jer je njihova prehrana daleko od raznolikosti, ali u isto vrijeme i najučinkovitija zbog ograničenog jelovnika. O prehrani od ananasa, ove izjave su djelomično točne. Njegova učinkovitost je nesumnjiva, ali mnogi bi izgubili na težini i tvrdili bi se s rigidnošću. Naprotiv, oni koji su pokušali na dijetama na bazi ananasa imale su sljedeće prednosti:

• dostupnost - ovo voće, unatoč egzotici, može se kupiti tijekom cijele godine;
• korisnost - proizvod bogat vitaminima ne samo da pomaže u mršavljenju, već i poboljšava cjelokupno zdravlje;
• pouzdanost - niskokalorični proizvod omogućuje mu da jede gotovo u svim količinama, bez patnje od gladi i straha da konzumira previše;
• varijabilnost - dijeta može biti dizajnirana za različit broj dana (od tri do sedam), što vam omogućuje da ga individualno prilagodite za sebe.

Osim toga, ananas je svestrano voće koje dobro podnosi razne namirnice. Uz to možete kuhati toliko raznovrsnih jela da će vam zavidjeti ljudi koji nisu uključeni u proces gubitka težine.

Međutim, ne treba se poslužiti prehranom od ananasa bez razmišljanja, bez prethodnog savjetovanja s dijetetičarom ili liječnikom opće prakse. Uostalom, ananas, kao i svaki drugi proizvod, ima neke kontraindikacije za konzumaciju. Ovaj se plod ne može odnijeti s određenim zdravstvenim problemima:

• ako osoba ima želučane probleme - povećani stupanj kiselosti ploda može ih pogoršati;
• trombocitoza - ananas povećava viskoznost krvi;
• s nezdravim zubima - sok od ananasa ima štetan učinak na caklinu zuba.

Osim toga, s ananasom morate biti oprezni s alergijama i trudnicama - zbog prijetnje pobačaja.

Dijeta s ananasom broj 1

Prva verzija prehrane od ananasa može se nazvati kratka, ili brza, jer je namijenjena samo jednom ili dva dana. Morat ćete kupiti jedan ananas za jedan dan: izrezati dva voća na kriške i podijeliti jednake dijelove prema broju obroka. Od ostalih plodova potrebno je iscijediti sok, koji se pije između obroka. U isto vrijeme, ne smijemo zaboraviti ni na običnu vodu. Tijekom stroge ananas prehrane, svakako trebate piti najmanje dvije litre dnevno kako bi zaštitili svoj želudac od voćnih kiselina. Dva dana - to je maksimalno razdoblje koje možete priuštiti kada koristite samo jedan ananas. Nagrada će biti minus dva kilograma na vagi.

Ista shema konzumiranja ananasa preporuča se koristiti u svakodnevnom životu nakon dijete za posne dane.

Ananas Dijeta broj 2

Druga verzija prehrane osmišljena je za tri do pet dana. To je više varijabilno, jer dopušta uporabu drugih proizvoda osim ananasa.

Za doručak možete kuhati kašu na vodi i dodati joj med i ananas.

Na ručku pripremite meso ili ribu s ananasima. Kao sastojak mesa odaberite dijetetsku opciju - file pilećih prsa ili purana ili zeca. Što se tiče ribe, bolje je koristiti pastrvu ili losos. Kao prilog - kuhana riža ili heljda.

Za večeru, priuštite si svježi sir s kriškama ananasa, salatu od mesa ili povrća s salatom od ananasa ili morskih plodova.

Za zalogaje i ručak, jesti kriške ananasa i piti sok od ananasa.

Sudeći po ocjenama gubitka težine, za to vrijeme is ovim načinom prehrane, možete se oprostiti od tri ili pet dodatnih kilograma.

Dijeta s ananasom broj 3 (za 7 dana)

Još jedna verzija prehrane od ananasa - tjedan dana. Proučavamo dijetu broj 2 i izmišljamo nova jela sa svježim ananasom, koje ćemo kuhati sedam dana. Glavno je jesti ananas svaki dan u bilo kojem obroku, tako da njegovi enzimi djeluju protiv prekomjerne težine tijekom cijelog dana.

Glavna načela prehrane od ananasa

• Ne zaboravite na vodu - morate popiti najmanje dvije litre dnevno.
• Nemojte zamijeniti svježe konzervirane ananas - oni mogu biti previše šećera, onda će sve vaše napore mršavljenja biti uzalud. Isto vrijedi i za sok - potrebno je piti ne pakirano, već svježe stisnuto.
• Mi biramo svježe voće i ignoriramo nezrele, inače nećemo dobiti nikakvo zadovoljstvo od prehrane.
• Očistite i isperite zube nakon svakog obroka kako bi zaštitili zubnu caklinu od kiseline.
• Pratimo broj potrošenih kalorija. Ovaj ananas može se jesti sve što želite, s drugim proizvodima je neprihvatljivo, čak i ako su kuhani u kombinaciji s voćem.
• U izradi tjednog jelovnika ne uključujemo banane, krumpir, grožđe, brašno i slatko. Sve ugljikohidratno-škrobne namirnice ne pridonose gubitku težine. Jela su na pari ili minimizirana.
• Vilica bi trebala biti vaš glavni alat za stolom, čak i ako jedete voće u svom najčišćem obliku tijekom dana. Samo u malim komadima i samo jedan po jedan - inače sok od ananasa može oštetiti kožu u kutovima usana.
• U idealnom slučaju, prehrana od ananasa mora biti podržana fizičkom aktivnošću.

Minus deset kilograma u sedam dana ananas dijeta - ovaj rezultat je sasvim ostvariv, ako ste dosljedni u njihovoj potrazi. Ali ne zaboravite na ananas i nakon završetka režima ograničene prehrane, jer štiti plod od stvaranja krvnih ugrušaka, smanjuje otekline, jača kardiovaskularni i živčani sustav.

http://onwomen.ru/ananasovaya-dieta.html