Danas, nažalost, slučajevi anoreksije među mladim djevojkama i ženama postali su daleko od rijetkih. Ova se bolest sve više širi svaki dan. No, pravi procvat ove bolesti dogodio se u posljednjih trideset godina. Trenutno je utvrđeno da dvije od stotinu ljudi pate od ove bolesti. Sama bolest obavijena je mnogim mitovima i predrasudama. Ali za to ne morate dolaziti ni iz siromašne ili siromašne obitelji. Naprotiv, anoreksija, u pravilu, pati od onih koji nemaju problema s količinom hrane. Oni koji imaju dobro bogatstvo, pa čak i višak. Zašto se to događa?
Prvo morate razumjeti što je anoreksija. To je vrlo složena i kontroverzna bolest. Oni koji vjeruju da je anoreksija povezana s problemima s unutarnjim organima (na primjer, s želucem ili crijevima), s nedostatkom hrane ili sa slabim apetitom, greše. Ovo je mišljenje u osnovi pogrešno.
Anoreksija je mentalna bolest, slična živčanom slomu. Anoreksija se brzo gubi zbog onoga što se događa u glavi pacijenta.
Dakle, u anoreksiji postoji panični strah od povećanja tjelesne težine, osoba svim sredstvima i sredstvima nastoji to izbjeći, te se stoga iscrpljuje sa svim vrstama prehrane i ograničenjima u hrani. I, u pravilu, ovi strahovi su uzaludni, jer vrlo često djevojke s dobrom figurom i izvrsnom tjelesnom kondicijom pate od anoreksije. Ali također se događa da je anoreksija uzrokovana nenormalnom dijetom za mršavljenje. U nekom trenutku u glavi nalazi se takozvani "kratki spoj". Razlozi za ovu bolest će biti objašnjeni kasnije.
Pacijenti s anoreksijom imaju dva glavna načina da izgube težinu. Prvi je stroga ograničenja u ishrani, kao i prekomjerna tjelovježba. Druga metoda temelji se na čišćenju tijela uzimanjem laksativnog sastojka, diuretika, kao i prisilnim povraćanjem.
Anoreksiju mogu izazvati tri razloga: biološka, psihološka i socijalna. Biološki čimbenik ovisi o nasljednosti. Moguće je da je netko od rođaka u ovom trenutku pretrpio ili pati. U ovom slučaju bit će teško oduprijeti se lošem primjeru. Inače, od toga najviše pate adolescentice.
Ako je uzrok anoreksije bio psihološki čimbenik, tada su osobni problemi vjerojatno uzrokovali anoreksiju. Na primjer, to može biti razvod roditelja ili briga o voljenoj osobi.
I konačno, treći razlog, naime društveni, je nezaustavljiva želja da se oponašaju drugi, da bude poput njih i da se ne izdvaja od opće mase ljudi. U pravilu, ti su uzroci jednako prisutni kada se razmatra ukupna slika incidencije. Možda malo češći uzrok psihološke prirode. Međutim, sve je čisto individualno i ovisi o konkretnoj situaciji.
Kod anoreksije su uočene brojne karakteristične značajke. Obrok se, u pravilu, događa dok stoji, hrana se dijeli na vrlo male komadiće. Također je poremećen san, pacijent uvijek misli da je težina i dalje vrlo velika, čak i uz tjelesnu težinu od 30 kilograma. U isto vrijeme, drugi primjećuju bolnu mršavost te osobe. Osim toga, postoji strah od panike da bi se popravilo. Postoji potpuno odbijanje kontakta s vanjskim svijetom: osoba s anoreksijom rijetko izlazi van.
Anoreksija težina je najveći problem. Mnogi ljudi griješe kad misle da možete dobiti na težini ako samo počnete dobro i dobro jedete. Ali nije. Zbog činjenice da je anoreksija duševna bolest, liječenje bi trebalo započeti žalbom psihijatru. Stručnjak mora razumjeti odakle potječu korijeni ove bolesti, što je uzrokovalo anoreksiju. Često se događa da bolest potječe iz djetinjstva, kada je dijete prisiljeno jesti silom. Nakon nekog vremena formira se negativna postavka koja može dovesti do anoreksije.
U tandemu s psihijatrom, terapeut i nutricionist bi trebali raditi. Sveobuhvatna pomoć može pomoći u ovom slučaju. Već neko vrijeme pacijentica s anoreksijom mora otići u bolnicu gdje će se pratiti njegova hrana, gdje je moguće staviti kapaljke i redovito polagati testove.
Grupne psihoterapijske vježbe s drugim osobama koje također pate od ove bolesti također su učinkovite u liječenju anoreksije. U ovom slučaju, terapija je od velike važnosti, jer ljudi koji pate od anoreksije često su samostalni, teško im je adekvatno procijeniti svoju težinu i stanje, a socijalizacija takvih pacijenata je izuzetno teška.
Anoreksija je čest satelit mnogih holivudskih zvijezda. Dakle, Angelina Jolie, Nicole Ricci, Paris Hilton, Lindsay Lohan i mnogi drugi patili su i pate od anoreksije. Nažalost, nezreli tinejdžerski umovi ga uzimaju za ljepotu i stil, u tome pokušavaju oponašati svoje idole, koji im uništavaju vlastite živote. Prema statistikama, stopa smrtnosti od anoreksije je oko 15% od ukupnog broja umrlih. Anoreksija, gubitak tjelesne težine na kojem se odvija brzom brzinom, teško je liječiti u naprednoj fazi.
Kako anoreksični pacijent dobiva na težini? Ovo je drugi korak nakon odlaska liječniku. Važno je da se pacijent podvrgne punom tijeku terapije kod psihijatra.
Prvo morate poboljšati apetit, poremećaj koji se već pojavio u anoreksije. Nekoliko lukavih i ne baš lukavih metoda može izazvati zdrav apetit. Na primjer, sva jela trebaju biti svijetle i ugodne nijanse. Poželjno je da je crvena, narančasta ili žuta. Plave i plave boje smanjuju apetit.
Također stabilizirati želju za jelom mogu jabuke, kefir, limun, zelje. Osim toga, postoje posebni apetit hrane stimulans - na primjer, u obliku tableta ili već uključeni u vitamin kompleksa.
Drugi korak u povećanju težine za anoreksiju je uravnotežena prehrana. U meniju bi trebali prevladati proteini i ugljikohidrati. Budite sigurni da jedete meso, jaja, mliječne proizvode, žitarice i bijeli kruh. Povrće i voće također bi trebali biti prisutni u prehrani u borbi protiv anoreksije kako bi pomogli djelu malo lijen bolesti crijeva. Važno je pridržavati se sljedećih omjera: 30% proteina, 50% ugljikohidrata i 20% masti.
Postoje čak i posebne tjedne dijete za rano dobivanje na težini. Na primjer, možete uzeti djelotvornu dijetu sira. Osim toga, trebate jesti veliku količinu banana, grožđa, orašastih plodova i tamne čokolade. Na ovoj dijeti možete dobiti oko dva kilograma tjedno. Za anoreksične pacijente, svaki kilogram je na računu. Uostalom, zdravlje je u pitanju.
Morat ćemo usput, i još jednu tjednu prehranu. To se zove "talijanski", jer uključuje sve vrste tjestenine, pizze i lazanje. Dokazano je da je talijanska hrana vrlo ukusna, zdrava i visokokalorična. Na takvoj prehrani možete dobiti oko tri kilograma tjedno.
Ukratko, anoreksija će zahtijevati posebno promatranje. Težinu, visinu i njihov omjer treba stalno nadzirati. Važno je da se taj indeks uklapa u normu. To će pomoći svim gore navedenim metodama.
Borba protiv anoreksije može potrajati jako dugo. Osim toga, ovo je jedna od onih bolesti koje se mogu vratiti, a sa svakim ponovljenim vremenskim periodom sve će više biti prijetnje. Stoga je važno ne dovesti se do anoreksije, a ako se tako dogodilo da je bolest napadnuta, onda ni u kom slučaju ne smijete odbiti pomoć izvana. Za to, pacijent mora sam željeti da se liječi. Također je vrlo važno ne odustati, donijeti sve počelo do kraja, ne biti lijen. Istovremeno je obavezna podrška rodbine i rodbine. Ne morate se povlačiti u sebe - bolje je pronaći osobu s istim problemom i pokušati se boriti zajedno - za težinu, za zdravlje, za buduću djecu i za sreću. Boriti se znači živjeti! Živi bez anoreksije. Brz oporavak i dobivanje prave težine!
http://missanna.ru/mejdu-prochim/sovetyi/kak-nabrat-ves-pri-anoreksii.htmlPočetna Anoreksija Dijeta za dobivanje na težini
U članku se govori o prehrani u anoreksiji. Govorimo o terapijskim dijetama za dobivanje na težini, dopuštenoj i zabranjenoj hrani. Saznat ćete, kakva je prehrana potrebna za oporavak nakon anoreksije, primjerni jelovnik.
Pravila napajanja
Anoreksija je ozbiljna bolest koja predstavlja prijetnju ljudskom životu. Najčešće se primjećuje kod žena, rjeđe kod muškaraca, djece i adolescenata. Anoreksija je najčešći oblik kod žena, a kod muškaraca i djece patologija se obično razvija na pozadini postojeće bolesti.
Prehrambeni poremećaj zahtijeva liječenje u bolnici ili u kućnom okruženju, ovisno o stadiju bolesti. Uz lijekove i psihološki tretman, dijetalna terapija igra važnu ulogu u oporavku.
Enteralna prehrana u patologiji odabire se na temelju individualnih karakteristika pacijenta. Medicinsku prehranu razvija nutricionist, a temelji se na sljedećim pravilima:
- Prehrana mora biti uravnotežena, s dovoljno vitamina, minerala, proteina, masti i sporih ugljikohidrata.
- Veličina porcije izračunava se pojedinačno za svakog pacijenta. Volumen jedne posude ne bi trebao biti prevelik ili mali, u suprotnom će postignuti rezultati biti izgubljeni.
- Dijeta za dobivanje na težini trebala bi se sastojati od tekućih ili polutečnih obroka.
- Dijeta treba uvijek sadržavati svježe voće i bobice, može se jesti cijelo ili kao pire krumpir.
- Obroci trebaju biti djelomični, 3 glavna obroka i 2 grickalice dnevno.
- Dnevni obrok treba uključivati juhe, nemasnu ribu, žitarice, meso i svježe povrće.
- Važno je pridržavati se režima pijenja, piti najmanje 1,5 litre čiste vode bez plinova.
Dopušteni i zabranjeni proizvodi
Regenerativnu dijetu za anoreksiju treba koristiti s oprezom, osobito kada je riječ o proširenju prehrane. Donja tablica prikazuje popis dopuštenih i zabranjenih namirnica za poremećaje hranjenja.
http://o-tele.ru/pitanie-pri-anoreksii/Prehrana za anoreksiju za dobivanje na težini
Ako želite dobiti na težini: prehrani i prehrani, načinu života
Svi vaši napori i priprema visokokaloričnih dijeta bit će uzaludni ako vodite životni stil koji ne pogoduje ovome.
Ponekad se prekomjerna mršavost može pojaviti kao posljedica prijenosa bolesti, koja je odabrala mnogo snage i energije generirane iz rezerve unutarnjih rezervi tijela. Da biste zadobili težinu, morate se pridržavati određenih pravila, kako u prehrani tako iu ponašanju.
Dijeta: za one koji žele udebljati
Prehrana za one koji žele biti bolji
Suviše debele žene obično su nezadovoljne svojom figurom i žele izgubiti na težini, dok mršave žene sanjaju o tome da postanu bolje. Često je ovo potonje teže učiniti.
Kako brojati kalorije za mršavljenje
Pravila za brojanje kalorija za mršavljenje.
S obzirom na kalorije, svaki dan se postižete sigurni koraci u harmoniju. Ali morate pravilno računati, uzimajući u obzir način života, dob i početnu težinu. Specifične formule i smjernice za gubitak težine brojeći kalorije.
Anoreksija. Načini da se riješite anoreksije
Kako udebljati
Anoreksija je samo gubitak apetita. Anoreksija je obično simptom povezan s bilo kojom bolešću; nakon izlječenja bolesti, anoreksija također nestaje. Rijetko se anoreksija razvija kao neovisna država. U nekim slučajevima, uzrok anoreksije može biti nervni slom, stres.
Anoreksija: u potrazi za lijepom figurom
Kako udebljati
Kažu da se bilo koji posao može dovesti do točke apsurda. Kada pogledate žene iscrpljene stalnom pothranjenošću (dijete se više ne naziva), žene to jasno razumijete.
Kako udebljati: dvije dijete
Dijete i savjeti za one koji žele bolje
Jedan od najhitnijih problema u seksu je gubitak težine. Međutim, uz to postoji još jedan, posve suprotan problem. Neke, previše tanke žene i djevojke sanjaju o tome da dobiju na težini, jer je prekomjerna mršavost jednako neprivlačna kao i punoća.
Aromaterapija. Liječenje anoreksije i bulimije metodama aromaterapije
Anoreksija i bulimija
Problem pravilne prehrane i normalne težine jednako se odnosi i na muškarce i žene. To zahtijeva ne samo ljepotu, već i zdravlje. Debeli su ljudi podložniji mnogim bolestima, ali fanatična želja za super-vitkom figurom i gubitkom apetita također će prije ili kasnije dovesti do lošeg zdravlja.
Kako udebljati. Prehrambeni recepti
Prehrana za one koji žele biti bolji
Svatko ima svoje probleme - netko se užasava svakim dodatnim gramom, iscrpljuje se dijetama i pati od činjenice da je svaki komad pohranjen u struku ili na problematičnim područjima. I netko je tužan gledati sebe u ogledalo, pokušavajući stvoriti nepostojeće oblike s nabori i ruffles.
Dijeta za one koji žele udebljati
Kako udebljati
Žene su rijetko zadovoljne svojim likom. Čini se da su im grudi premale. Drugi vjeruju da nemaju dovoljno ravnog trbuha. Ipak, drugi, naprotiv, željeli bi se malo oporaviti, kako bi zadovoljili svoju voljenu osobu, koja obožava veličanstvene žene.
Previše plaču
Kako udebljati
Suprotno uvriježenom mišljenju o patnji žena zbog prekomjerne tjelesne težine, tanke, također, plaču! Znanstvenici su izračunali da su ljudi čija je težina za 12 posto niža od norme najodaniji kandidati za dugovječnike. A ako svatko želi malo bolje, onda nema ništa lakše.
Kwasniewski masna dijeta
Masna dijeta za one koji žele vratiti težinu natrag u normalu, slijedeći jedinstvenu metodu dr. Kwasniewskog. Preporuke i dijetni meni, kontraindikacije.
Tehnika dr. Kwasniewskog pomaže ljudima da zadobiju normalnu težinu: za one koji pate od pretilosti - da izgube težinu, i za ljude s niskom težinom - da dobiju potrebne kilograme. Dijeta vam omogućuje da jedete meso, masti, jaja, te zamjenjuje biljne masti životinjskim mastima.
Proteini trese recepte za dobivanje na težini
Formatiranje u NTFS
Važno je! Postupak će izbrisati sve podatke koji su se nalazili na flash pogonu. Ako sadrži važne informacije, kopirajte ih na računalo kako biste izbjegli gubitak.
Algoritam oblikovanja je sljedeći:
- Povezujemo uređaj s računalom i čekamo njegovo prepoznavanje;
- Idite u mapu "My Computer" i na izmjenjivom disku odabranom za flash pogon, kliknite desnom tipkom miša na manipulator i odaberite oblikovanje:
- Pojavljuje se prozor s postavkama postupka. U "Datotečnom sustavu" potrebno je odabrati opciju NTFS. Nakon toga kliknite na početak i slažite se s mjerama opreza:
Nakon završetka postupka formatiranja dobiva se čisti uređaj koji ima ažurirani format s mogućnošću pisanja velikih veličina datoteka.
Ne zaboravite pratiti i svoj usb-uređaj, a za to pročitajte moj članak - "Zašto sigurno ukloniti USB uređaje".
Pitanje-odgovor: kako kuhati savršeno tijesto
10 najkorisnijih vrsta mesa
Jedite i gubite težinu: 10 jela koja ne štete slici
7 recepata koji će promijeniti vaš stav prema cvjetači
9 pogrešaka koje napravite tijekom kuhanja
Prehrana za anoreksiju
Trenutno postoji tendencija povećanja broja anoreksija: u posljednjih nekoliko godina broj pacijenata se gotovo udvostručio.
Rizična skupina za ovu bolest su najčešće adolescentice koje ne pate od anoreksije u čistom obliku, ali s optimalnim parametrima zdrave težine i visine imaju tendenciju smanjenja tjelesne težine i izražavanja ideja nezadovoljstva svojim izgledom.
U Rusiji je provedeno istraživanje radi utvrđivanja slučajeva anoreksije.
Studija je provedena na tri velika sveučilišta u zemlji, a prema dobivenim podacima 46% učenika imalo je simptome poremećaja prehrane.
I unatoč činjenici da ti mladi ljudi nisu bili dijagnosticirani “anoreksijom nervoze”, već su skloni ovoj bolesti. To je svojevrsno plodno tlo za razvoj složene bolesti.
Medicinska skrb za anoreksiju
Pacijenti s anoreksijom nervozno rijetko traže liječničku pomoć. Nažalost, samo 1-2% bolesnika s ovom patologijom pokriveno je medicinskom skrbi. Činjenica je da ljudi sami, koji pate od anoreksije, često ne smatraju da su bolesni, štoviše, skrivaju simptome od rođaka i prijatelja, čak i kada je situacija daleko odmakla.
Stopa smrtnosti zbog anoreksije je jedna od najvećih kod psihijatrijskih bolesti.
Prema istraživanju koje je proveo American Journal of Psychiatry, ukupna stopa smrtnosti od anoreksije je 4%.
Valja napomenuti da je prilično teško napraviti objektivnu sliku relativne smrtnosti zbog anoreksije, jer su organski poremećaji i poremećaji višestrukih organa često uzrok smrti (pokušaji suicida igraju važnu ulogu).
Statistike govore same za sebe: doista, anoreksija je smrtonosna bolest koja zahtijeva povećanu pozornost zbog stalnog porasta broja pacijenata.
Uloga nutricionista u liječenju bolesnika s anoreksijom
Anoreksija je duševna bolest, prema klasifikaciji ICD-10, spada u klasu “Mentalni poremećaji i poremećaji ponašanja” i ima oznaku F50.0, odnosno liječenje ove bolesti je pod nadzorom psihijatara i psihoterapeuta. Međutim, uloga nutricionista nije manje značajna u liječenju bolesnika s anoreksijom.
Prvo, dijetetičar može biti prvi kome će se obratiti pacijent ili rođaci pacijenta, i ovdje će biti važno odabrati pravu taktiku i odrediti tijek liječenja.
Drugo, na anorectic, kahektichesky fazi bolesti, izbor dijeta, određene hrane, potrebnu količinu hranjivih tvari, imenovanje enteralne prehrane treba obaviti dijetetičar. U fazi smanjenja anoreksije, nutricionist može općenito biti jedini stručnjak koji je primio ovog pacijenta.
Mentalni poremećaji i poremećaji u ponašanju (F00 - F99)
Anoreksija (F50.0)
Poremećaj kojeg karakterizira namjerni gubitak težine uzrokovan i podržan od strane pacijenta.
Ovaj poremećaj je obično češći kod adolescentica i mladih žena, ali mladići i mladići, kao i djeca koja se približavaju adolescenciji, te starije žene (do menopauze) također mogu biti pogođene.
Poremećaj je povezan sa specifičnim psihopatološkim strahom od pretilosti i flacidnosti, što postaje dosadna ideja, a pacijenti sami postavljaju nisku granicu tjelesne težine.
U pravilu postoje različiti sekundarni endokrini i metabolički poremećaji i funkcionalni poremećaji. Simptomi uključuju ograničenje prehrane, prekomjerno vježbanje, unos emetika, laksative i diuretike, kao i lijekove koji smanjuju apetit.
Malo teorije. Teoretski podaci o anoreksiji
Prije nego što izravno govorimo o prehrambenim ispravcima ove kategorije bolesnika, važno je obratiti pozornost na teoretske podatke o anoreksiji.
Anoreksija je patološki poremećaj prehrane koji karakterizira namjerni gubitak težine, uzrokovan i podržan od strane pacijenta kako bi se smršavila i održala smanjena težina.
Često, pacijenti imaju dysmorphophobic sindrom, karakterizira strah od stjecanja prekomjerne težine i opsesivne misli o svom izgledu.
Pacijenti se oštro ograničavaju na prehranu ili potpuno odbijaju jesti, povećavaju tjelesne napore, uzimaju laksative i diuretske lijekove, uzrokuju povraćanje nakon obroka.
Vjerojatni uzroci i faktori rizika ovog stanja mogu se podijeliti u nekoliko skupina:
- biološka:
- kršenje metabolizma serotonina (poput depresivnih stanja);
- fiziološke značajke konstitucije, kao što je sklonost višku težine;
- individualne karakteristike hormonske sfere;
- psihološki:
- određeni tip osobnosti - perfekcionizam, osjetljivost, "bliskost" osobe;
- podređenost, osjećaj bespomoćnosti, osjećaj nedostatka kontrole nad situacijom;
- nisko samopoštovanje;
- osjećaj inferiornosti;
- osjećaj nekompatibilnosti s društvom itd.;
- Obitelj:
- psihološki problemi u obitelji - nerazumijevanje odraslih, nedovoljna pažnja bliskih osoba, teška priroda roditelja ili voljene osobe, depresivno raspoloženje u obitelji, česte svađe u obitelji, razvod roditelja itd.;
- poremećaj prehrane u rođaka;
- relativni samoubojstvo;
- sve ovisnosti - ovisnost o drogama, alkoholizam, itd. - srodnicima;
- socijalna:
- stresni događaji - smrt voljene osobe, silovanje itd.;
- utjecaj drugih - izjave bliskih ljudi, kolega, prijatelja, kolega iz razreda o potrebi da se smrša ili pohvali, kada je težina smanjena;
- utjecaj medija - naglasak na harmoniji kao glavnom kriteriju ljepote, promicanje "modela" mršavosti, jednadžbu harmonije i ljudskog uspjeha.
Simptomi anoreksije mogu se podijeliti u dvije velike skupine:
- Fiziološki znakovi i simptomi:
- gubitak težine od 10% početne tjelesne težine;
- oštar pad potkožne masti, do potpunog izostanka;
- indeks tjelesne mase od 17,5 i niže;
- promjene u općem testu krvi - smanjenje hemoglobina, bijelih krvnih stanica, trombocita, crvenih krvnih stanica i ESR;
- promjene u biokemijskoj analizi kolesterola koji smanjuje krv, ukupnih proteina, albumina, natrija, kalija, klorida, kalcija; glukoza natašte se smanjuje;
- disfunkcija autonomnog živčanog sustava - vrtoglavica, nesvjestica, palpitacije, napadi astme, povećano znojenje;
- amenoreja od 3 mjeseca ili više;
- konstipacija;
- smanjen turgor i elastičnost kože;
- bljedilo kože, cijanotično prljanje prstiju;
- rijetka kosa, intenzivan gubitak kose;
- slaba tolerancija na hladnoću zbog narušene termoregulacije;
- poremećaji srčanog ritma;
- oštećena struktura zuba;
- poremećaji endokrinog statusa - hipogonadizam, snižavanje razine estrogena u krvi;
- sklonost hipotenziji;
- poremećaji probavnog sustava - podrigivanje, žgaravica, mučnina, povraćanje, epigastrična bol, smanjena apsorpcija crijeva;
- dehidracija;
- osteoporoza;
- edem bez proteina.
- Psihološki i emocionalni znakovi i simptomi anoreksije:
- Odbijanje jesti - potpuno ili djelomično.
- Izjave o odsutnosti gladi - glad je sačuvana u početku bolesti, ali pacijenti prigušuju taj osjećaj, nastojeći ne obraćati pozornost na to, s napredovanjem tog stanja, glad se zapravo ne osjeća bolesno.
- Patološki strah od dobivanja na težini.
- Laganje o dovoljno pojedenom. U ovom slučaju, pacijenti su vrlo kreativni, mogu sakriti hranu, baciti ih, dati im životinjama, itd. Važno je da na prvim koracima oporavka sve obroke nadzire ili liječnik ili zainteresirani rođak.
- Poremećaj percepcije impulsa iz hrane - pacijent doslovno ne razumije je li pun ili ne, ne može predvidjeti količinu hrane koju treba zasititi.
- Poremećaj tjelesne sheme do prividnih uvjerenja. Često, pacijenti s anoreksijom, s izraženim nedostatkom tjelesne težine, imaju tendenciju da se smatraju previše pretili.
- Tipično anorektično ponašanje - pacijent kaže da ne osjeća glad, istodobno pokazuje zanimanje za hranu, doživljava zadovoljstvo kada netko jede u njegovoj prisutnosti; priprema hranu, a ne koristi je sam, nudi jesti više, i tako dalje.
- Društvena samoizolacija.
- Razdražljivost i brza narav.
- Smanjeno raspoloženje, ponekad nedostatak emocija.
- Smanjen libido.
- Upotreba laksativa, diuretika.
- Fizička hiperaktivnost kako bi se smanjila težina ili održala. Svi pacijenti jedu, pokušavaju “vježbati”, to jest, potrošiti sve kalorije dobivene od prehrane.
- Povećano zanimanje za razne dijete, sredstva za gubitak težine. Često znaju puno najmanjih suptilnosti u vezi gubitka težine.
Dijalog s pacijentom
Ako pacijent na kojeg se sumnja da ima ovu patologiju dolazi na dijetetičar na recepciji, evo nekoliko pitanja koja treba postaviti:
- Težina dinamika - "Je li u posljednje vrijeme došlo do gubitka težine, je li bilo dodatne težine, što je prethodilo promjeni težine, koliko težine želite imati?"
- "Vaše radnje poduzete za promjenu, održavanje ili kontrolu težine."
- "Vaša trenutna hrana." Možete tražiti primjer hrane u posljednjih 1-2 dana, ili opisati tipičan dan u smislu hrane.
- "Koristite li laksative, diuretike ili druge proizvode za kontrolu težine?"
- "Pokrećete li povraćanje nakon jela?"
- "Pričaj mi o svojoj tjelesnoj aktivnosti."
- "Znate li stanje nedostatka kontrole nad hranom?"
- "Držite se ili ste bili na dijeti za mršavljenje?"
- "Kako su stvari s menstrualnim ciklusom?"
- "Ispričaj mi o svojoj obitelji - ovisnost, stanje težine bliskih rođaka."
Zapamtite da pacijent ne mora nužno odgovoriti iskreno na sva pitanja, možda će trebati vremena da uspostavi kontakt. U svakom slučaju, pokušajte ne davati negativne procjene pacijentove težine, nemojte kritizirati izgled.
Američka psihijatrijska udruga predlaže sljedeće kriterije za anoreksiju:
- odbijanje zadržavanja težine u minimalnim dopuštenim vrijednostima za određenu visinu i dob;
- snažan strah od dobivanja na težini i punini, čak i ako je u trenutku kada je pacijent pod težinom;
- poricanje ozbiljnosti stanja;
- nestanak menstruacije, najmanje tri ciklusa.
Prehrana za anoreksiju za dobivanje na težini
Kako udebljati s anoreksijom?
Danas, nažalost, slučajevi anoreksije među mladim djevojkama i ženama postali su daleko od rijetkih. Ova se bolest sve više širi svaki dan. No, pravi procvat ove bolesti dogodio se u posljednjih trideset godina. Trenutno je utvrđeno da dvije od stotinu ljudi pate od ove bolesti. Sama bolest obavijena je mnogim mitovima i predrasudama. Ali za to ne morate dolaziti ni iz siromašne ili siromašne obitelji. Naprotiv, anoreksija, u pravilu, pati od onih koji nemaju problema s količinom hrane. Oni koji imaju dobro bogatstvo, pa čak i višak. Zašto se to događa?
Prvo morate razumjeti što je anoreksija. To je vrlo složena i kontroverzna bolest. Oni koji vjeruju da je anoreksija povezana s problemima s unutarnjim organima (na primjer, s želucem ili crijevima), s nedostatkom hrane ili sa slabim apetitom, greše. Ovo je mišljenje u osnovi pogrešno.
Anoreksija je mentalna bolest, slična živčanom slomu. Anoreksija se brzo gubi zbog onoga što se događa u glavi pacijenta.
Dakle, u anoreksiji postoji panični strah od povećanja tjelesne težine, osoba svim sredstvima i sredstvima nastoji to izbjeći, te se stoga iscrpljuje sa svim vrstama prehrane i ograničenjima u hrani. I, u pravilu, ovi strahovi su uzaludni, jer vrlo često djevojke s dobrom figurom i izvrsnom tjelesnom kondicijom pate od anoreksije. Ali također se događa da je anoreksija uzrokovana nenormalnom dijetom za mršavljenje. U nekom trenutku u glavi postoji takozvani "kratki spoj". Razlozi za ovu bolest će biti objašnjeni kasnije.
Pacijenti s anoreksijom imaju dva glavna načina da izgube težinu. Prvi je stroga ograničenja u ishrani, kao i prekomjerna tjelovježba. Druga metoda temelji se na čišćenju tijela uzimanjem laksativnog sastojka, diuretika, kao i prisilnim povraćanjem.
Anoreksiju mogu izazvati tri razloga: biološka, psihološka i socijalna. Biološki čimbenik ovisi o nasljednosti. Moguće je da je netko od rođaka u ovom trenutku pretrpio ili pati. U ovom slučaju bit će teško oduprijeti se lošem primjeru. Inače, od toga najviše pate adolescentice.
Ako je uzrok anoreksije bio psihološki čimbenik, tada su osobni problemi vjerojatno uzrokovali anoreksiju. Na primjer, to može biti razvod roditelja ili briga o voljenoj osobi.
I konačno, treći razlog, naime društveni, je nezaustavljiva želja da se oponašaju drugi, da bude poput njih i da se ne izdvaja od opće mase ljudi. U pravilu, ti su uzroci jednako prisutni kada se razmatra ukupna slika incidencije. Možda malo češći uzrok psihološke prirode. Međutim, sve je čisto individualno i ovisi o konkretnoj situaciji.
Kod anoreksije su uočene brojne karakteristične značajke. Obrok se, u pravilu, događa dok stoji, hrana se dijeli na vrlo male komadiće. Također je poremećen san, pacijent uvijek misli da je težina i dalje vrlo velika, čak i uz tjelesnu težinu od 30 kilograma. U isto vrijeme, drugi primjećuju bolnu mršavost te osobe. Osim toga, postoji strah od panike da bi se popravilo. Postoji potpuno odbijanje kontakta s vanjskim svijetom: osoba s anoreksijom rijetko izlazi van.
Anoreksija težina je najveći problem. Mnogi ljudi griješe kad misle da možete dobiti na težini ako samo počnete dobro i dobro jedete. Ali nije. Zbog činjenice da je anoreksija duševna bolest, liječenje bi trebalo započeti žalbom psihijatru. Stručnjak mora razumjeti odakle potječu korijeni ove bolesti, što je uzrokovalo anoreksiju. Često se događa da bolest potječe iz djetinjstva, kada je dijete prisiljeno jesti silom. Nakon nekog vremena formira se negativna postavka koja može dovesti do anoreksije.
U tandemu s psihijatrom, terapeut i nutricionist bi trebali raditi. Sveobuhvatna pomoć može pomoći u ovom slučaju. Već neko vrijeme pacijentica s anoreksijom mora otići u bolnicu gdje će se pratiti njegova hrana, gdje je moguće staviti kapaljke i redovito polagati testove.
Grupne psihoterapijske vježbe s drugim osobama koje također pate od ove bolesti također su učinkovite u liječenju anoreksije. U ovom slučaju, terapija je od velike važnosti, jer ljudi koji pate od anoreksije često su samostalni, teško im je adekvatno procijeniti svoju težinu i stanje, a socijalizacija takvih pacijenata je izuzetno teška.
Anoreksija je čest satelit mnogih holivudskih zvijezda. Dakle, Angelina Jolie, Nicole Ricci, Paris Hilton, Lindsay Lohan i mnogi drugi patili su i pate od anoreksije. Nažalost, nezreli tinejdžerski umovi ga uzimaju za ljepotu i stil, u tome pokušavaju oponašati svoje idole, koji im uništavaju vlastite živote. Prema statistikama, stopa smrtnosti od anoreksije je oko 15% od ukupnog broja umrlih. Anoreksija, gubitak tjelesne težine na kojem se odvija brzom brzinom, teško je liječiti u naprednoj fazi.
Kako anoreksični pacijent dobiva na težini? Ovo je drugi korak nakon odlaska liječniku. Važno je da se pacijent podvrgne punom tijeku terapije kod psihijatra.
Prvo morate poboljšati apetit, poremećaj koji se već pojavio u anoreksije. Nekoliko lukavih i ne baš lukavih metoda može izazvati zdrav apetit. Na primjer, sva jela trebaju biti svijetle i ugodne nijanse. Poželjno je da je crvena, narančasta ili žuta. Plave i plave boje smanjuju apetit.
Također stabilizirati želju za jelom mogu jabuke, kefir, limun, zelje. Osim toga, postoje posebni apetit hrane stimulans - na primjer, u obliku tableta ili već uključeni u vitamin kompleksa.
Drugi korak u povećanju težine za anoreksiju je uravnotežena prehrana. U meniju bi trebali prevladati proteini i ugljikohidrati. Budite sigurni da jedete meso, jaja, mliječne proizvode, žitarice i bijeli kruh. Povrće i voće također bi trebali biti prisutni u prehrani u borbi protiv anoreksije kako bi pomogli djelu malo lijen bolesti crijeva. Važno je pridržavati se sljedećih omjera: 30% proteina, 50% ugljikohidrata i 20% masti.
Postoje čak i posebne tjedne dijete za rano dobivanje na težini. Na primjer, možete uzeti djelotvornu dijetu sira. Osim toga, trebate jesti veliku količinu banana, grožđa, orašastih plodova i tamne čokolade. Na ovoj dijeti možete dobiti oko dva kilograma tjedno. Za anoreksične pacijente, svaki kilogram je na računu. Uostalom, zdravlje je u pitanju.
Morat ćemo usput, i još jednu tjednu prehranu. To se zove "talijanski", jer uključuje sve vrste tjestenine, pizze i lazanje. Dokazano je da je talijanska hrana vrlo ukusna, zdrava i visokokalorična. Na takvoj prehrani možete dobiti oko tri kilograma tjedno.
Ukratko, anoreksija će zahtijevati posebno promatranje. Težinu, visinu i njihov omjer treba stalno nadzirati. Važno je da se taj indeks uklapa u normu. To će pomoći svim gore navedenim metodama.
Borba protiv anoreksije može potrajati jako dugo. Osim toga, ovo je jedna od onih bolesti koje se mogu vratiti, a sa svakim ponovljenim vremenskim periodom sve će više biti prijetnje. Stoga je važno ne dovesti se do anoreksije, a ako se tako dogodilo da je bolest napadnuta, onda ni u kom slučaju ne smijete odbiti pomoć izvana. Za to, pacijent mora sam željeti da se liječi. Također je vrlo važno ne odustati, donijeti sve počelo do kraja, ne biti lijen. Istovremeno je obavezna podrška rodbine i rodbine. Ne morate se izolirati - bolje je pronaći osobu s istim problemom i pokušati se boriti zajedno - za težinu, za zdravlje, za buduću djecu i za sreću. Boriti se znači živjeti! Živi bez anoreksije. Brz oporavak i dobivanje prave težine!
Dijeta za dobivanje na težini: kako udebljati onima kojima je potrebna
Ova tema vam je potpuno nezanimljiva i došli ste na projekt Diets.ru samo da biste smršavili? Dakle, da se udebljate, ne može biti pitanja? Prava činjenica pokazuje da veliki dio ljudi pati od pothranjenosti, pati od anoreksije i pokušava izgraditi mišićnu masu. Mnogi vjeruju da je dobivanje na težini lakše od gubitka. Ali to nije slučaj u svim slučajevima.
Svaki dan riskiramo svoj izgled, naš lik, naše zdravlje i svoje živote. U potrazi za idealom ljepote, ne primjećujemo kako nanosimo štetu našem tijelu i vlastitoj psihi. Anoreksija je dugo bila "moderna" bolest. Ne samo oni koji su se iscrpili strogim i čestim dijetama, već i one djevojke koje nisu pretile prije nego što bolest uđe u njezine mreže.
Učinak prehrane može dati pozitivan rezultat samo ako su pravilno odabrani prema vašoj fiziologiji, bolestima unutarnjih organa ili kako je propisao liječnik u terapijske i profilaktičke svrhe. I ovdje nije bitno u koju svrhu ste im se obratili: za spaljivanje kilograma ili dobivanje na težini, za čišćenje tijela ili za vrijeme posta, za poboljšanje stanja i izgleda kože ili kose.
Najveća pogreška onih koji žele dobiti na težini jest namjera da se sve pojede iu velikim količinama prestane vježbati i namjerno vodi nisko-aktivan način života. Naravno, s osnovnom željom koju možete podnijeti. Ako nemate bolesti zbog kojih se nikada nećete moći oporaviti, težina će doći brzo, u velikoj mjeri i bez namjere povratka. To je ono što si onesposobio svoje zdravlje. Proces dobivanja na težini trebao bi biti postepen kao što ga možete riješiti. Jesu li teške prehrane, koje obećavaju da će za nekoliko dana izgubiti nevjerojatnu količinu kilograma, ikada dovesti do dobrote i protjecanja bez zdravstvenih posljedica? Teško.
Prije nego što počnete dobivati na težini, posavjetujte se sa svojim liječnikom i saznajte glavne razloge za vašu mršavost. Uzroci pothranjenosti mogu biti različiti: težak fizički rad, stalni stres, nedostatak vremena za odmor, hormonalni problemi, alergije, nasljednost (genetika), bolesti unutarnjih organa, ubrzani metabolizam, slab apetit, iscrpljujuća prehrana, itd. tjelesne mase (BMI), tada je kod BMI - 16-18 zabilježena nedovoljna tjelesna masa, a čim rezultat padne ispod 16 - to je naglašeni deficit tjelesne težine. Nažalost, žene s niskom težinom mogu se suočiti s problemima začeća, trudnoće i poroda. Posebice, vrlo tanke osobe imaju oslabljen imunitet i podložnije su virusnim bolestima.
Koje radnje treba poduzeti da se udeblja?
Prvi korak: poboljšajte apetit
Evo nekoliko korisnih savjeta:
Boja hrane i jela od kojih jedete, pogotovo utječe na apetit, čak i ako ga niste svjesni. Na primjer, plava i plava boja potiskuju apetit, a crvena ga aktivno uzbuđuje. Važno je i postavljanje stola i uređenje gotovih jela. Stoga ozbiljno pristupite ovoj točki.
Hodanje na otvorenom, sportske aktivnosti i aktivne igre s djecom i životinjama.
Prihvaćanje apetitnih stimulansa hrane. To mogu biti posebni vitamini ili obična hrana koja budi i poboljšava apetit. Stručnjaci preporučuju uzimanje tinkture ljekovitog pelina ili uzimanje nešto kiselo (limun / limeta). Apetit je lako uzbuđen mesnim grickalicama i juhama od gljiva, jelima s mnogo začina i aromatičnim biljem, sokom od brusnice i brusnice.
Korisno je znati! Tinktura pelina normalizira probavni sustav, eliminira metaboličke poremećaje i različite gljivične formacije iz tijela. Način primjene: unutar 15-20 kapi tri puta dnevno pola sata prije jela. Kontraindikacije: preosjetljivost na glavnu komponentu, trudnoća i dojenje, peptički ulkus i crijevne bolesti, epilepsija, refluksni ezofagitis i djeca mlađa od 12 godina.
Drugi korak: Uravnotežena prehrana
Trebala bi uključivati proteine, masti i ugljikohidrate. Istovremeno bi trebali prevladati proteini i ugljikohidrati. No to ne znači da će kolači i druge vrste slatkih kolača od danas postati stalni gosti za vašim stolom. Dajte prednost žitaricama, povrću i voću s visokim sadržajem kalorija - možete ih koristiti bez strogih ograničenja. Približna dnevna bilanca sljedećeg: do 30% proteina, 50-60% ugljikohidrata, ostatak - masti.
Hrana bogata proteinima: meso, riba i plodovi mora, mahunarke, mliječni proizvodi, jaja, orasi. Proizvodi obogaćeni ugljikohidratima: žitarice (žitarice, tjestenina, kruh, zobena kaša), krumpir, gljive, orašasti plodovi. Važan izvor masti su biljna ulja i plodovi mora.
Nutricionisti su razvili neke jednostavne dijete za dobivanje na težini:
- Dijeta 3 komponente. Ova dijeta se temelji na biljnim masti, ugljikohidratima i proteinima. Pruža pet obroka.
- Dijeta bazirana na šljivama. Dijeta će omogućiti dva tjedna da dobiju tri kilograma i obogati tijelo s korisnim vitaminima i mineralima.
- Zimska dijeta. Unatoč činjenici da je zima završila prije gotovo tri mjeseca, možete se držati jelovnika zimske prehrane za dobivanje na težini.
- Talijanska prehrana. U talijanskoj kuhinji postoji mnogo hranjivih i istodobno zdravih jela. To ne znači da je istinita tvrdnja da se ljudi masne od tjestenine. Ova talijanska tjestenina proizvodi se samo od durum pšenice, što vam neće pokvariti figuru. Na povećanje težine utječe punjenje i umaci posluženi s tjesteninom. Ostala hranjiva jela uključuju pizzu i raviole.
- Prehrambena prehrana. Temelj ove prehrane su meso i kobasice. Tijekom prehrane preporuča se piti što više tekućine.
- Hranjiva dijeta. Ova dijeta je dizajnirana za tjedan dana, ne više. Zahvaljujući njoj, ne samo da možete dobiti na težini, nego i poboljšati stanje vaše kože.
Uzimajte grickalice često (čokolada, banane, orašasti plodovi i suho voće), ali uz određene intervale između grickalica i glavnih obroka (2-3 sata), ograničite unos kofeina i prestanite pušiti. Također, za vas se ne ukidaju dva pravila koja se pridržavaju gubitka težine - temeljito žvakati hranu i ne jesti prekasno. Smatra se zdravim ako je posljednji obrok bio najmanje 2 sata prije namjeravanog sna.
To je dobar, zdrav san koji će vam omogućiti da se opustite i dobijete snagu, oslobodite se stresa, zbog čega gubite težinu i povećavate apetit.
Za potpuni san dovoljan je 6-8 sati, ovisno o dnevnoj aktivnosti i umoru. Nažalost, potpuni nedostatak sna ili djelomično lišavanje sna puni su negativnih posljedica.
Četvrti korak: vježba
Do sada ste mislili da se tjelesna aktivnost pokazuje samo onima koji se žele oprostiti od prekomjerne težine? Ne! Mnoge tjelesne vježbe usmjerene su na izgradnju mišića i davanje zaokruženosti pojedinim dijelovima tijela.
Postoji pravilo rasta mišićne mase: ona raste samo u slučaju kada količina energije koja se dobiva iz hrane prelazi količinu energije koju tijelo troši.
Slijedeći ove jednostavne i korisne savjete, možete postupno udebljati do razine koja vam je potrebna i zaustaviti se na vrijeme. Blagoslovi vas!
Prehrana za anoreksiju za dobivanje na težini
Sve djevojke žele izgledati lijepo, dobro njegovan, imaju vitak lik s izvanrednim čari. Nažalost, neuravnotežena prehrana, brzi obroci i svakodnevni stres dovode do činjenice da naše tijelo doživljava redovite promjene težine. Neke djevojke nakon toga odlaze na dijetu kako bi se riješile posljedica kaotične prehrane bezvrijedne hrane. Međutim, nije uvijek nezdrava prehrana i ludi način života vode do skupa kilograma.
Možda ne vjerujete, ali dijete za skup kilograma nisu ništa manje popularne od programa za mršavljenje. Netko ima brzu, mršavu konstituciju, genetsku sklonost prema neprirodnoj mršavosti, dok je za druge iscrpljenost zbog loše prehrane, nezdravog sna, prekomjernog fizičkog napora.
U svakom slučaju, postoji masa učinkovitih tehnika koje vam omogućuju podešavanje težine, poboljšanje i dodavanje elegantnih pikantnih oblika struka koji čine lik ženstvenim i seksi.
Suština dijete za dobivanje na težini, preporuke i prednosti
Prije svega, trebate znati da dijete za dobivanje na težini nisu ništa manje točne, posebno izračunate i uravnotežene tehnike od kojih se ne smije odstupati. Da biste dobili nekoliko kilograma i ravnomjerno ih raspodijelili oko figure, trebali biste slijediti pravilnu prehranu i baviti se sportom. Ako samo počnete jesti masnu i visokokaloričnu hranu za noć, višak kilograma jednostavno će se deponirati na najpoznatijim mjestima (trbuh, noge), što će dovesti do nesrazmjernog formiranja figure.
Preporuke za dobivanje na težini:
Sve prednosti specijaliziranih dijeta za dobivanje na težini:
Učinkovitost tih dijeta je neporeciva - povećanje težine je oko 1-2 tjedno, što omogućuje da se kilogrami ravnomjerno rasporede, bez istezanja kože na određenim mjestima.
Skup proizvoda za dobivanje na težini, dijetne opcije i uzorak izbornika.
Da biste se oporavili bez štete po zdravlje, trebali biste povećati sadržaj u prehrani sporih ugljikohidrata i proteina. Sljedeći proizvodi su vrlo korisni za dobivanje kilograma:
Mit je da dijeta za dobivanje na težini treba uključivati masne, pržene, dimljene, slatke, peciva i konditorske proizvode. Sve to, kao i umaci, konzervirana hrana, brza hrana, čips, grickalice, poluproizvodi, šećer i sol u svom čistom obliku, majoneza, maslac treba svesti na minimum ili potpuno napustiti. Piće treba ograničiti na jak alkohol, napitke od kave, kao i na napuštanje slatke sode i pića iz štapića.
A sada ćemo se upoznati s mogućnostima prehrane za povećanje težine.
Dijeta za dobivanje tjelesne težine je muškarac, a potrebno je ispraviti one muškarce koji žele početi aktivno vježbati podizanje snage ili bodybuilding, jer rast mišića nije moguć bez odgovarajuće prehrane za dobivanje na težini.
Primjer izbornika za taj dan:
Doručak se sastoji od zobene kaše s orašastim plodovima, sušenim voćem i sjemenkama, kuhanim u mlijeku. Također stavite jedan sendvič od cjelovitog zrna tankim slojem maslaca i tvrdog sira. Pićemo doručak sa slatkim čajem.
Ručak se sastoji od juhe od mesa s povrćem. Sa strane pripremamo pire od krumpira s mesnim okruglicama, povrćem i feta s umakom od vrhnja. Operite večeru sokovima od svježeg citrusa.
Snack - koktel od bjelančevina i banana te nekoliko kolačića od zobene kaše.
Večera se sastoji od kuhane heljde, jutarnjeg sendviča i slatkog čaja.
Dijeta za dobivanje na težini je ženska, a kalorijska i hranjiva dijeta, posebno odabrana za žensko tijelo, omogućit će vam da se riješite mišićne distrofije i bolne mršavosti. Dijeta se sastoji od 4 obroka i teškog pića. Već nakon prvog tjedna primjetno je povećanje težine od 1,5 kg.
Primjer dnevnog izbornika:
Doručkujemo s kajganom od 2 kokošja jaja, sendvičom od cijelog zrna s ohlađenom svinjetinom, šačicom oraha i slatkim čajem.
Ručak se sastoji od juhe od tjestenine u pilećoj juhi s kriškama filea. Uključuje i pirjane leće, pržena piletina i cjeloviti kruh (par kriški).
Snack - masni jogurt s bobicama i voćem (može biti svježi sir).
Za večeru pripremite pire krumpir, riblji kotlet. Također je trebalo jesti 2 sendviča s sirom i tankim slojem maslaca.
Mlade djevojke starije od 18 do 22 godine dobivaju na težini, jer se tijelo obnavlja, kao i hormoni. Ako ne pokušate dovoljno, metabolizam mladog tijela brzo će izbaciti dodatnu masnoću kroz intenzivan život, ples i sport. A ako ste revni, hormonska prilagodba može odigrati okrutnu šalu, a djevojka će dobiti mnogo više težine nego što bi željela. Štoviše, ovaj problem će biti teško ispraviti, čak i uz pomoć dijete za mršavljenje. U prehrani za mlade djevojke važna je ravnoteža, zdrava hrana i umjerene kalorije.
Primjer dnevne prehrane:
Doručak uključuje voćnu salatu s grožđicama pod preljevom od jogurta, 2 kuhana jaja i slatki čaj.
Ručajte na juhi od povrća s grahom i graškom, komad kuhane govedine i grejpa.
Snack se sastoji od kiselo-mlijeko napitka srednje težine i pregršt suhog voća.
Za večerom pripremite sendvič od ohlađene svinjetine, mekinje, rajčice i tvrdog sira. Također stavite malo mliječne čokolade i sok od bobica.
Dijeta za dobivanje na težini ugljikohidrata Ova opcija pogodna je za dobivanje na težini obične osobe i sportaša, bez obzira na spol. Uglavnom, dijeta se sastoji od polaganih ugljikohidrata, koji tijelu daju ogromnu količinu energije. Tijekom treninga, aktivno će se trošiti na razvoj mišićne mase, a za vrijeme praznog hoda biti će odložena viškom kilograma u tijelu.
Primjer izbornika ugljikohidrata:
Ujutro jedemo nekoliko kuhanih kokošjih jaja, dio zobene kašice kuhane u vodi.
Nakon nekoliko sati popijte čašu mlijeka i pojedite nekoliko kolača.
Ručak se sastoji od kuhane heljde s gljivama. Peremo sok od mrkve i jabuke.
Nakon nekoliko sati jedemo 2 banane.
Večera uključuje salatu od morskih plodova, morske plodove i povrće. Također stavite 2 teleća komada.
Prije spavanja trebate pojesti mali dio svježeg sira sa suhim voćem.
Dijeta za dobivanje na težini - još jedna univerzalna opcija koja je savršena za sportaše kako bi povećali mišićnu masu, kao i adolescente i djecu.
izbornik:
Doručak se sastoji od kuhane smeđe riže i čaše voćnog jogurta.
Snack - svježi ananas, 1 citrus, čaša oraha (orah, lješnjak).
Za ručak kuhajte varivo s grahom i mrkvom. Također stavite dio kuhanog pilećeg filea i par svježih rajčica.
Snack - 1 velika jabuka, čaša voćnog jogurta.
Večera uključuje grčku salatu i parne kotlete.
Ili drugu opciju izbornika:
Doručak uključuje kašu od heljdinog mlijeka s grožđicama, 1 kuhano jaje, slatki čaj.
Snack se sastoji od salate od povrća, 2 zdravica od cijelog zrna.
Za ručak pripremamo veliku količinu kuhanog svinjskog mesa, parno povrće (grah, šparoge, grah). Također stavite 100 g svježeg sira s bobicama i čajem.
Snack - piće na bazi fermentiranog mliječnog napitka, kivija, orašastih plodova i banane.
Večera se sastoji od 100 g svježeg sira s bobicama, porcija mliječne kaše i slatkog čaja.
Ugljikohidratno-proteinska dijeta za poboljšanje, vrlo ukusna i zdrava opcija koja kombinira unos vlakana, mliječnih i mliječnih proizvoda i nemasno meso. Takva je prehrana uravnoteženija i korisnija od istoimene proteinske ili ugljikohidratne dijete.
Primjer zdravog izbornika:
Doručak se sastoji od pakiranja svježeg sira, 2 kuhana jaja, sendviča s tankim slojem maslaca i zelenog čaja.
Snack - salata od povrća s maslinovim ili lanenim biljnim uljem.
Ručak se sastoji od juhe od leće u pilećoj juhi, vinaigrette. Spiramo sav sok od voća ili povrća.
Snack - čaša bobica.
Večera se sastoji od svježeg sira i voćnog lonca te proljetne salate.
Dijeta za dobivanje na težini mlijeka Ovaj je meni savršen za rastući organizam, kao i za ljubitelje mliječnih napitaka. Nakon dijete, ne samo da će se težina povećati umjereno, već će se i mišići pojačati.
Primjer izbornika za mlijeko:
Doručak se sastoji od 1 banane, čaše domaćeg jogurta i čaja.
Za ručak pripremite salatu od povrća, obučenu s jogurtom. Također položio 1 jaje i čašu bifidok.
Snack - dio svježeg sira s bobicama ili voćem. Također jedemo kašu kuhanu u mlijeku, isperemo s čajem.
Večera se sastoji od čaše bifidoka i jedne kruške.
Dijeta za bolje vegetarijanstvo Osoba koja uglavnom konzumira voće i povrće mnogo je teže oporaviti. Takva hrana uglavnom sadrži spore ugljikohidrate i vodu, ima minimalni sadržaj kalorija, tako da je teško dobiti samo kilograme. Kako dobiti bolji vegetarijanac, bez uključivanja u jelovnik od mesa, ribe i iznutrica, vidi dolje.
Doručak bi trebao uključivati sendvič od cjelovitog zrna preliven maslacem od kikirikija ili sirupom od javora. Sve treba isprati sokom od jabuke. Također stavite dio zobene pahuljice sa suhim voćem.
Snack se sastoji od tofu sendviča, salate na bazi avokada i šparoga. Pijte sve što bi trebalo biti protein shake ili gainer.
Ručak uključuje čašu sojinog mlijeka, vegetarijansku salatu s kuhanim grahom, 2 kriške cjelovitog kruha.
Za večeru stavite rižine i mrkve, vinaigrette i čašu sojinog mlijeka.
Nutty dijeta za poboljšanje, orašasti plodovi su korisni biljni lipidi koji poboljšavaju izgled i stanje kože i kose. Oni su također visokokalorična hrana, koja vam omogućuje brzo dobivanje tjelesne težine bez istezanja želuca u velikim dijelovima. U tom pogledu osobito su prikladni orasi, pistacije, lješnjaci i indijski orah.
Primjer izbornika oraha:
Doručak se sastoji od svake kuhane žitarice s dodatkom pregršt oraha. Također stavite sendvič od cjelovitog zrna s maslacem od kikirikija i čajem.
Snack - 2/3 šalice suhih oraha s orasima.
Za ručak, začinite sve povrće, kuhane parne kuglice.
Snack - stablo oraha s sjemenkama.
Večera se sastoji od grčke salate, 2 kriške raženog kruha i čaše fermentiranog mlijeka.
Kako izaći iz prehrane za dobivanje na težini
Izlazak iz tih dijeta je vrlo jednostavan i lak. Dovoljno je da se glatko vratite u uobičajenu prehranu i, ako je potrebno, povremeno povećavate dnevni unos kalorija za 200-300 kcal. S oštrim smanjenjem sadržaja kalorija tijelo će se teže prilagoditi, osjećat ćete se slabo, mučno, slabo, vrtoglavo, gladno i bol u želucu. Stoga, smanjiti količinu volumena treba postupno, iz dana u dan.
Ako se odlučite dugo pridržavati visokokalorične hrane, nemojte zaboraviti na sportsko opterećenje, inače težina može porasti daleko iznad vaših očekivanja i izgubiti je, bit će vrlo teško obnoviti metabolizam. Ako se prestanete baviti sportom, trebali biste ograničiti sadržaj kalorija u posuđu, napuniti dijetu povrćem, voćem i nemasnim mesom, ali tjestenina, orašasti plodovi, kruh od pšenice i masno mlijeko trebaju biti ograničeni.
Nedostaci dijete za skup kilograma, kontraindikacije
Takvih programa ne može biti, jer sami odabirete količine preporučenih dijelova, možete, umjesto strogo se pridržavati izbornika. Također regulirate trajanje prehrane i njezinu učinkovitost, zasićenost prehrane vitaminima i mineralima.
Jedini nedostatak može se smatrati prisutnošću nekih kontraindikacija:
- povišeni kolesterol;
- spor metabolizam i metabolički poremećaji;
- ozbiljne kardiovaskularne bolesti;
- prisutnost dijabetesa;
- trudnoća i dojenje;
- napredna dob;
- alergični na preporučene proizvode;
- pretilosti;
- bolesti probavnog sustava, urogenitalnog sustava, jetre, bubrega.