Koristi i štete od brazilskog oraha

Glavni Slatkiš

Koristi i štete od brazilskog oraha

Kao što je često slučaj, junak našeg razgovora danas se naziva orah, ne zato što je u biološkom smislu, već zato što je po izgledu, okusu, teksturi i mirisu najviše nalik orah. Zapravo, ovo je žito, ili sjeme iz voćnog stabla. Brazilski orah nije prepolovljen kao njegova prava braća. A ako ste vidjeli plod bertolletii živjeti, vjerojatno biste odlučili da je kokos pred vama. No, vrijedi ga podijeliti, a umjesto bijelog mesa ispred vas će se pojaviti velike duguljaste zrna prekrivena kora. Što nije došlo do majke prirode!

Po imenu nije teško pogoditi da brazilski orah dolazi iz zemlje istog imena. Iako raste u dolini Amazone: u Gvajani, Venezueli, Boliviji i dijelovima Perua. Ovaj proizvod je poznat iz vremena Indijanaca; Uvijek je bio cijenjen zbog svog izvrsnog okusa i visoke nutritivne vrijednosti. Tradicionalna medicina Azteka aktivno koristi plodove bertolletii. Oni sada igraju važnu ulogu u lokalnom kuhanju i liječenju.

Jednom na europskom kontinentu, brazilski orasi izazvali su veliko zanimanje i univerzalnu ljubav. To je nevjerojatno ukusna poslastica, a suvremeni znanstvenici uspjeli su utvrditi da je ona također koristan prehrambeni proizvod. Svatko tko se brine o svom zdravlju, želi imati napetu figuru i lijepu kožu zainteresirat će naša današnja detaljna priča o brazilskom orahu.

Opis oraha u Brazilu

Drvo bertolletiya (u nekim izvorima - bertollecija) nazvano je tako u čast velikog francuskog kemičara Claudea Bertholleta. Ovo drvo izgleda istinski monumentalno: 50-60 metara visoko, apsolutno ravno i glatko, do tri metra u obimu, a listovi s plodovima su gotovo ispod vrha. Bertholletia raste oko petsto godina i počinje prinositi žetvu samo u dvanaestoj godini života. Razumijete da je iznimno teško skupljati orašaste plodove takvog diva, a to nije potrebno: sami zreli plodovi padaju na tlo. Zato su ih španjolski kolonisti, koji su prvi put okusili slatke, hranjive brazilske orahe, nazvali "dar Gospodina s neba".

Ljuska plodova bjelogorice, iako tanka, vrlo je jaka. Ako se tijekom jeseni nije razdvojio, morate pokušati izvući poslasticu. Majmuni su u tome vrlo uspješni - jedan od glavnih poznavatelja brazilskog oraha. Razbijaju plodove oštrim kamenjem. Usput, to je bogata fauna Amazone koja doprinosi prirodnom širenju bertholleta. Na primjer, šarmantne životinje agouti (nešto poput zamoraca) na kišni dan skladište brazilske orahe, zakopavajući ih u zemlju. A onda zaboravljaju gdje je blago skriveno. Sjemenke sigurno klijaju, dajući život novim stablima. Kako ovo izgleda kao priča s našim proteinima i žirima, zar ne?

Posaditi brazilski orah na umjetan način je teška stvar, jer je besmislena. U džungli s jednom bertolletii za godinu možete ukloniti do dvije stotine kilograma okusom oraha! A u "zatočeništvu" ova stabla ne žele dobro roditi, ni dvanaest ni petnaest godina nakon sadnje. Još jedna tajna prirode! Danas je Bolivija glavni dobavljač brazilskih orašastih plodova na svjetskom tržištu, ali su zadržali svoje ime nepromijenjeno.

Prednosti brazilske matice

Što je tako izvanredno ovo veliko (5-6 cm duljina) masni orah, po ukusu sličan kedru?

Njegov nevjerojatan vitaminsko-mineralni sastav. Sadrži:

Vitamini E, C i gotovo sve skupine B;

10 bitnih elemenata u tragovima;

18 vrijednih aminokiselina;

Polinezasićene masne kiseline;

Razmotrimo detaljno kako je uz pomoć brazilskih orašastih plodova moguće pokriti dnevne potrebe ljudskog tijela u mineralima i vitaminima.

Počnimo s vitaminima (proračuni su na 100 grama orašastih plodova):

http://www.ayzdorov.ru/tvtravnik_brazilskii_oreh.php

Kako je Brazil koristan?

Bertoletiya je monotipski rod biljaka koje se uglavnom distribuiraju u Južnoj Americi. Jedini tip ovog roda je visoka gredica, koja je cijelom svijetu poznata pod nazivom "Brazilski orah". Plodovi ove biljke su prilično velike veličine kao orah. Iako je ovaj proizvod nazvan orah, nije posve točno, jer se u botanici naziva žito. Ali današnji razgovor nije o nevjerojatnom izgledu fetusa, nego o njegovom neograničenom skladištu hranjivih tvari i vitamina.

Kalorijski i kemijski sastav

Svojim bogatim kemijskim sastavom ovaj je proizvod superiorniji od gotovo svih drugih postojećih vrsta. Bogat je:

vitamini C, E gotovo cijelu skupinu;
flavonoidi;
vlakna;
polinezasićene masne kiseline;
selena;
bakar;
fosfora;
kalij;
cink;
magnezij;
željezo;
mangana
natrij;
kalcij;
sumpor;
klor;
biotin.

Na 100 g sirovog sirovog proizvoda račun za:

4,3 g vode;
13,6 g proteina;
66,8 g masti;
3,6 g ugljikohidrata;
8,1 g vlakana;
3,5 g pepela.

Sadržaj kalorija u brazilskom oraščićima iznosi 660 kcal na 100 g proizvoda.

Koristi za tijelo

Ovaj proizvod, kao i drugi orašasti plodovi, sadrži mnogo proteina, vlakana i masti i ne sadrži loš kolesterol. Proizvod se često konzumira u malim količinama kako bi se smanjila težina ili izgradio mišić. Također, ponekad ljudi koji su posvećeni zdravoj prehrani zamjenjuju masno meso žitaricama tako da tijelo prima potrebnu količinu ispravnih masti i ne akumulira kolesterol.

Brazilski orah sadrži metionin, koji doprinosi cijepanju masti i stvaranju vitalne energije od njih, eliminaciji slobodnih radikala i očuvanju mladih.

Najviše iznenađuje količina selena, koji se nalazi u bertoletii - ako jedete jedno zrno, možete se opskrbiti dnevnom količinom selena.

Zahvaljujući selenu, tijelo je zaštićeno od raka, sprečava razvoj tumora. A zbog visokog sadržaja minerala i vitamina, zrno doprinosi zaštiti srčanog mišića, smanjuje pritisak, povoljno djeluje na hormone štitnjače i stabilizira stope zgrušavanja krvi. Razmotrite korisnost brazilskih oraha za muškarce i žene. Stabilizira živčani sustav, jača imunitet i normalizira proizvodnju hormona koji su odgovorni za reproduktivnu funkciju, te također uklanja iz depresivnog stanja. Ovaj proizvod je koristan i za muškarce i za žene.

Moguća šteta

Brazilski oraščić, unatoč neporecivim prednostima, može također nanijeti štetu tijelu.

Glavna zabrana upotrebe ovog proizvoda je individualna netolerancija na ljudsko tijelo. Ako imate alergiju, onda je apsolutno nemoguće jesti brazilske orahe.

Negativan učinak na tijelo može se manifestirati samo u slučaju velikog broja pojedenih zrna. Ali koliko se brazilskih oraha može pojesti dnevno kako se tijelo ne bi izlagalo štetnim učincima, i što će se dogoditi ako se dnevna norma prekorači - razmotrićemo sada.

Ovaj proizvod sadrži barij i radij u malim količinama, ali su radioaktivne tvari. Ne možemo zanemariti tu činjenicu, jer se vremenom te tvari nakupljaju u tijelu i dovode do ozbiljnih posljedica. Ako ne prelazite dnevnu stopu i koristite 2-3 komada, onda možete biti sigurni da neće donijeti nikakvu štetu tijelu. Također morate znati da ljuska ovog proizvoda sadrži aflatoksine, što može izazvati razvoj raka jetre. Stoga je u Europsku uniju uvedeno strogo ograničenje koje zabranjuje uvoz ovog proizvoda u školjku.

1 zrno dnevno sadrži potrebnu količinu selena za ljudsko tijelo, ali kada se konzumira velika količina ovog proizvoda, počevši od 100 g, dolazi do prekomjernog selena, što može uzrokovati:

oštećenje jetre, koje se manifestira u obliku toksične hepatoze;
gubitak kose;
ljuštenje kože i piling noktiju.

Kako odabrati prilikom kupnje

Pri kupnji brazilske matice potrebno je uzeti u obzir činjenicu da se ovaj proizvod ne skladišti dugo. Činjenica je da polinezasićena ulja, koja sadrže zrno, vrlo brzo postaju užegla ako su na suncu i toplo. Stoga je bolje odabrati zrna koja se pohranjuju u hladnjaku u vrećama koje ne puštaju sunčevu svjetlost. U takvim uvjetima zrno se skladišti najviše 3 mjeseca. Ako se prvi put odlučite za kupnju brazilske matice i ne znate kako je odabrati, pažljivo razmislite o fotografiji na internetu i usporedite kvalitetno zrno na fotografiji i ono što planirate kupiti.

Ako kupite zrno po težini, onda morate obratiti pozornost na okus - kvaliteta proizvoda bit će ugodna, bez užeglosti. Orah na dodir treba biti malo vlažan. Ako protresete šaku dobrih žitarica u rukama, učinit će zveckanje. A ako pokušate razbiti brazilski orah na pola, čut ćete zvonjavu.

U kojem obliku koristiti

Preporučuje se korištenje svježih žitarica jer su u tom stanju maksimalno zasićene zdravim tvarima. Brazilski orašasti plodovi često se koriste u kuhanju za pripremu grickalica, umaka, juha, slatkih deserta, raznih kolača, kao i dodatka za druge tečajeve. Vrlo vrijedan proizvod je i kikiriki maslac koji se dobiva iz brazilskog oraha.

Pohrana u kući

Store Brazilski orasi u kući moraju biti u hladnjaku kako bi produžili rok trajanja.

Za kratko vrijeme, do 1 mjesec, možete pohraniti brazilske orašaste plodove u stakleno ili porculansko jelo, koje je čvrsto zatvoreno poklopcem, na tamnom mjestu.

Također možete pohraniti proizvod u zamrzivač, u ovom slučaju, rok trajanja će biti više od šest mjeseci.

Dakle, brazilski orah je nevjerojatan proizvod koji može pružiti vašem tijelu obilje esencijalnih vitamina i elemenata u tragovima. No, važno je slijediti preporuke o korištenju i odabiru žitarica kako bi se dobio kvalitetan i najkorisniji proizvod.

http://agronomu.com/bok/3862-chem-polezen-brazilskiy-oreh.html

Što je korisno Brazil orah

Brazilski orah (lat. Bertholletia) spada u kategoriju divljačkih darova prirode i nije umjetno uzgajan. Unutar velikog voća, promjera 10-15 centimetara i težine od 1 do 2 kilograma, obično sadrži od 8 do 24 masne jezgre prekrivene tankom kožastom ljuskom. Trajanje zrenja je oko 14 mjeseci od trenutka oprašivanja.

Brazilski orasi počeli su jesti od 16. stoljeća, kada su španjolski i portugalski prirodnjaci otkrili tropske vrste u prašumi. Danas se masovna zbirka brazilskih orašastih plodova proizvodi u rijetko naseljenim područjima Južne Amerike, u obalnim zonama afričkog kontinenta i na otocima Kariba.

Brazilski orah - Sastav

Brazilski orasi - 8 korisnih svojstava

Poboljšava rad srca

Jedna od najvrijednijih i istovremeno kontroverznih značajki brazilskog oraha je sadržaj plodova korisnih nezasićenih masti, koje se inače nazivaju "dobrim" kolesterolom i omega-3 masnim kiselinama.

Oleinske i palmitoleinske kiseline imaju sposobnost reguliranja razine kolesterola, što pozitivno djeluje na kardiovaskularni sustav. Ovaj učinak postiže se uklanjanjem štetnih omega-6 masnih kiselina iz tijela. Snižavanje kolesterola u krvi pomaže u sprječavanju nastanka ateroskleroze, srčanog udara i moždanog udara.

Međutim, brazilski orašasti plodovi sadrže visok postotak opasnih zasićenih masti, stoga, kada koristite prekomorske plodove, umjerenost i oprez treba uzeti u obzir u prehrani. Mora se imati na umu da je ovaj biljni proizvod visokog udjela kalorija. Tijekom dana nemojte jesti više od šest zrna srednje veličine. Također, izbjegavajte konzumiranje prezrelih i razmaženih oraha.

Ima visoku nutritivnu vrijednost.

Zbog visokog sadržaja hranjivih tvari, minerala i vitamina, brazilski orašasti plodovi mogu se nazvati vrijednim prehrambenim koncentratima. Ovaj proizvod se preporučuje uključiti u prehranu oslabljenih pacijenata, sportaša, ljudi koji se bave teškim fizičkim radom.

Pozitivan učinak na kožu

Kompleks vitamina i hranjivih tvari koje su bogati brazilskim oraščićima blagotvorno djeluje na kožu. Selen, čija se prisutnost u plodu smatra glavnom prednosti oraha, daje koži zdrav izgled, povećava njenu elastičnost i time sprječava prerano starenje.

Ovaj se učinak objašnjava sposobnošću selena da poveća aktivnost glutationa, snažnog antioksidanta koji neutralizira djelovanje slobodnih radikala u stanicama epidermisa (modificirane molekule koje uzrokuju bore kože, pa čak i maligne neoplazme).

Visok sadržaj cinka u plodovima brazilske matice čini ga nezamjenjivim sredstvom za liječenje akni. U zdravstvene svrhe, dodajte malu količinu zrna u vašu dnevnu prehranu ili podmažite zahvaćenu kožu orahom.

Pomaže u mršavljenju

Hranjivi sastojci, proteini i složeni ugljikohidrati visoko su zastupljeni u brazilskim vlaknima biljke oraha. To može značajno smanjiti količinu konzumirane hrane bez osjećaja gladi. No, treba imati na umu da kalorijski sadržaj od 30 grama mase oraha iznosi oko 200 kcal. Stoga, ovaj proizvod treba biti ograničen na izbornik gubitka težine. Međutim, umjerena konzumacija voća može pružiti pravu pomoć u mršavljenju, što je očigledna korist za žene koje gledaju svoj lik.

Poboljšava probavu

Grubo vlakno brazilskih orašastih plodova izvrsno je za poboljšanje rada probavnog sustava. Vlakna poboljšavaju motilitet gastrointestinalnog trakta, pomažu da se iz hrane izvuče maksimalna moguća količina hranjivih tvari. Pomaže spriječiti zatvor, nadutost, grčeve, čireve na želucu i ozbiljnije bolesti, poput raka debelog crijeva. Uklanjanje neuspjeha u djelovanju probavnih organa ključ je za povećanje vitalne energije, ubrzavanje metaboličkih procesa i normalizaciju tjelesne težine.

Stabilizira hormone

Selen sadržan u plodovima brazilskog oraščića uklanja disfunkciju štitnjače, koja je prvenstveno odgovorna za hormonsku pozadinu tijela. Visoka koncentracija selena optimizira endokrini sustav, što ima vrlo pozitivan učinak na metabolizam i opće zdravlje osobe.

Poboljšava potenciju

Brazilski oraščić također sadrži arginin, aminokiselinu koja stimulira proizvodnju muških spolnih hormona. Uporaba brazilske matice od velike je koristi za muškarce koji imaju poteškoće s potentnošću.

To je snažan imunostimulans

Svaka hrana bogata hranjivim tvarima i mineralima je definitivna blagodat za naš imunološki sustav. U brazilskim orašastim plodovima, između ostalog, postoje antioksidanti i organske tvari, što uvelike poboljšava njegova blagotvorna svojstva.

Pulpa oraha je bogata vitaminom C, selenom i cinkom, koji aktiviraju proizvodnju bijelih krvnih stanica i antioksidativnih spojeva u krvi. Zbog toga se neutraliziraju slobodni radikali, čime se eliminira rizik od razvoja mnogih ozbiljnih bolesti, poput raka i koronarne bolesti srca.

Regulira fiziološke i procese oporavka

Ljudi koji se pridržavaju strogih dijeta ili vegetarijanskog načina života, ponekad u potpunosti isključuju iz svog menija proteine, koji su potrebni našem tijelu kao građevinskom materijalu na staničnoj razini. Osim toga, proteinska hrana pomaže u izgradnji mišića, zacjeljivanju rana i oporavku od prošlih bolesti.

Brazilski oraščić može se nazvati prvakom među biljnim proizvodima u sadržaju proteina. Zbog toga je vrlo koristan za pacijente koji su na rehabilitaciji nakon operacija, frakture kostiju i zarazne bolesti. U kombinaciji s vitaminom C, koji je također prisutan u pulpi brazilskog oraha, protein ima pozitivan učinak na stanje krvnih žila, mišića, kostiju i drugih tkiva u tijelu.

Brazilski orah - kontraindikacije

Hranjiva zasićenost plodova, osim nesumnjivih prednosti, može negativno utjecati na stanje tijela. Čudno je da su koristi i štete od brazilskog oraha usko isprepletene. Činjenica je da prekomjerna konzumacija voća, zbog njihovog visokog kaloričnog sadržaja, može dovesti do povećanja tjelesne težine.

Stoga bi ljudi koji vode sjedeći način života trebali u svoju prehranu unijeti vrlo malu količinu ovog proizvoda. Nutricionisti smatraju da su dva oraha dnevno dovoljna da tijelu osiguraju optimalnu dozu vitamina i elemenata u tragovima.
Pacijenti koji pate od hipertenzije trebali bi biti vrlo pažljivo uključeni u njihov jelovnik brazilskih oraha. Budući da višak masnoće može izazvati povećanje krvnog tlaka.

Nisu identificirane druge kontraindikacije za upotrebu prekomorskog fetusa. Međutim, neki ljudi mogu osjetiti alergijske reakcije zbog individualne netolerancije na pojedine komponente proizvoda. U takvim slučajevima, trebali biste prestati koristiti brazilski orah u vašoj prehrani.

http://chem-polezno.com/orekhi-i-semena/brazilskij-orekh

Brazilski orah - prednosti, šteta i pravila izbora

Sadržaj članka

Brazilski orašasti plodovi jestivo sjeme južnoameričkog stabla uzgojenog u šumama Amazona u Brazilu, Peruu, Kolumbiji i Ekvadoru. Brazilski orah se zove Castaña do Para ili Para nut. Uzgaja se kao komercijalna kultura.

Brazilski orasi se jedu sirovi ili blanširani. Sadrže mnogo proteina, dijetalnih vlakana, tiamina, selena, bakra i magnezija. Ulje se često koristi u šamponima, sapunima, regeneratorima za kosu i proizvodima za njegu kože.

Kada brazilski orasi sazrijevaju

Čvrste ravne plodove su mahune promjera do 18 cm, koje nalikuju velikim kokosima na krajevima debelih stabala.

Odraslo stablo proizvodi više od 300 mahuna, svaka s do 24 oraha. Sezona zrenja je od siječnja do lipnja. Oni se bere, sjeme se uklanja, suši na suncu, a zatim pere i šalju na izvoz.

Brazilski orašasti plodovi jedan su od najvrednijih proizvoda od drveta u Amazoni. Drveće proizvodi plodove samo u prirodnim staništima i ne može se umjetno uzgajati. Potrebne su im lokalne pčele koje oprašuju cvijeće i glutare kako bi proširili svoje sjeme.

Agouti - glodavci koji šire sjeme

U pustinji mještani skupljaju brazilske orašaste plodove. Za mnoge zajednice to je glavni izvor prihoda. Brazilski orasi pružaju bjelančevine i kalorije ljudima iz plemena, sela i gradova Brazila. Stanovnici Amazone koriste prazne mahune kao jela i kuhaju kore za liječenje bolesti jetre. 1

Zahvaljujući ugodnom okusu i visokoj hranjivoj vrijednosti, brazilski orašasti plodovi postali su popularna hrana širom svijeta. To se zove "povrće meso". Prednost brazilskog oraha je u tome što je to hrana visoke energije bogata proteinima i mikroelementima. 2 Ako tražite hranjiv, brz obrok, onda su Brazilski orasi idealni.

Postoji jedan minus - orah je često zaražen gljivicama. To je problem u mnogim zemljama i utječe na marketing proizvoda. 3

Sastav i kalorijski sadržaj brazilskog oraščića

Brazilski orašasti plodovi bogati su proteinima, ugljikohidratima, nezasićenim mastima, vitaminima i mineralima. Oni su vrijedni jer su izvor organskog selena, antioksidansa koji je koristan za prevenciju raka.

selen - 2 mg. Uklanja probleme s autoimunim sustavom i štitnjačom. Vodi prevenciju raka, AIDS-a, bolesti srca i astme. 4
masne kiseline - 66,8 grama. Većina su zastupljene mononezasićenim kiselinama, uključujući omega-6 i omega-3. Pomažu u borbi protiv stvaranja "trbuha".
fitosterola. To su antioksidansi. Oni su dobri za zdravlje srca i imunitet. 5
aminokiselina l-arginin. To je hranjiva tvar koja potiče učinkovitu cirkulaciju krvi i zdravlje srca. Čovjek ga ne može sam proizvesti u dovoljnim količinama, pa bi trebao dobiti od prehrane. 6
Vitamin E - 7,6 mg. Pomlađuje tijelo i aktivira reproduktivnu funkciju.

Brazilski orašasti plodovi sadrže malo ugljikohidrata - 3,5 grama, u usporedbi s drugim vrstama oraha.

Sadržaj kalorija u brazilskim oraščićima iznosi 660 kcal na 100 g.

Prednosti brazilske matice

Sirovi organski orašasti plodovi - izvor masti, vitamina, antioksidanata i vlakana. Suprotno uvriježenom mišljenju, masti u brazilskim oraščićima pomažu u mršavljenju.

Nedavna studija iz Teherana, u kojoj su uzeti u obzir podaci od više od 50.000 ljudi, pokazala je da konzumiranje oraha smanjuje prirodnu smrtnost. 7

Rezultati istraživanja pokazali su smanjenje upale u bolesnika koji boluju od zglobne patologije. Pacijenti su jednom uzimali orasi, ali u velikim količinama. 8

Blagotvorna svojstva brazilskog oraha za srce i krvne žile su:

imaju antioksidativni učinak9 i poboljšavaju rad krvnih žila. 10
smanjiti sistolički krvni tlak. 11
inhibiraju razvoj koronarne bolesti srca. 12

Korištenje brazilskih orašastih plodova smanjuje smrtnost živčanih stanica uzrokovanu dobom za 43%. Takva smrt izaziva razvoj Alzheimerove i Parkinsonove bolesti.

Orašasti plodovi smanjuju rizik od bolesti dišnog sustava za 39%. 14

Visok sadržaj vitamina E, koji je odgovoran za reprodukciju, blagotvorno djeluje na ljudsku reproduktivnu sferu.

Zbog prisutnosti nezasićenih masnih kiselina i vitamina E poboljšava stanje kože, omekšava i zaglađuje.

Brazilski orašasti plodovi izvor su antioksidativnog selena koji je koristan za prevenciju raka. 15 Može pomoći u prevenciji i smanjenju kroničnih bolesti povećanjem stabilnosti imunološkog sustava. 16

Jedenje oraha pet puta tjedno pokazalo je 29% smanjenje rizika od smrti od srčanih bolesti i 11% smanjenje rizika od smrti od raka. Čak i oni koji su jeli manje od jednom tjedno smanjili su rizik od smrtnosti za 7%. 17

Nizozemski istraživači otkrili su da ljudi koji su jeli samo 10 grama. orašasti plodovi dnevno smanjuju rizik od smrtnosti za 23%. Studija je trajala 10 godina i uključivala je više od 120.000 muškaraca i žena u dobi od 55 do 69 godina. 18

Brazilski orah poboljšava metabolizam i smanjuje rizik od razvoja dijabetesa za 30%. 19 Brazilski orašasti plodovi su dobri za osobe s dijabetesom tipa 2. 20

Brazilski orah za gubitak težine

Brazilski orašasti plodovi pomoći će vam da izgubite težinu. Dodavanje male količine prehrani zadržat će idealnu težinu dugo vremena.

U jednoj studiji, one čija je dijeta uključivala mnogo brazilskih oraha izgubila je oko 1,4 kilograma i nekoliko centimetara u struku. Pregled predstavljen na 6. međunarodnom kongresu o vegetarijanskoj prehrani naglasio je ulogu brazilskih oraha u smanjenju rizika od pretilosti. 21

Dijeta koja uključuje brazil nuts je jedan od najučinkovitijih načina da biste dobili osloboditi od stalni višak težine, jer pomaže u locirati proces spaljivanja šećera prije nego što spali salo. Ova vrsta prehrane doprinosi zdravlju mitohondrija, što je važno za opće stanje tijela i prevenciju mnogih bolesti. 22

Šteta i kontraindikacije brazilskog oraščića

Orašasti plodovi trebaju se konzumirati umjereno, ali ne zato što sadrže mnogo masnoća i kalorija, zbog visokog sadržaja proteina. Višak proteina u brazilskim oraščićima može dovesti do:

povećanje težine;
opterećenje bubrega;
slabljenje kostiju i stimuliranje stanica raka. 23

Brazilski orasi tijekom trudnoće i za djecu

Nedavne studije su pokazale da redovita konzumacija oraha tijekom trudnoće povećava rizik od astme kod djeteta za gotovo 50%.

http://polzavred.ru/polza-i-vred-brazilskogo-orexa.html

Brazilski orah: korisna svojstva, kontraindikacije

Brazilski orah ima jedinstven okus, zdrava svojstva, neobičan izgled. Egzotično voće raste u Peruu, Brazilu, Boliviji, Venezueli. Pojavio se na našim policama. Mnogi ne znaju kako koristiti neobičan orah. Ali zapravo je nevjerojatno korisna.

Bertholletia excelsa sadrži rekordnu količinu vitamina, makro i mikroelemenata, esencijalnih aminokiselina, betaina. Tropsko voće je nevjerojatno korisno za zdravlje odraslih i djece te se odavno koristi u tradicionalnoj medicini. Koja je upotreba brazilskog oraščića i može li uzrokovati štetu? Kako ga koristiti i koristiti u kuhanju? Razmotrimo detaljno.

Značajke ploda Bertoletiya stabla

Početna orah - Brazil. Kasnije, drveće je počelo rasti u drugim zemljama s prikladnom klimom. U Europi je došao s Španjolcima u XVI. Stoljeću. Pomorci ne cijene samo ugodan okus ploda, već i njegovu sposobnost da zadovolji glad, napuni tijelo energijom, snagom.

Prekrasan proizvod postao je sve popularniji zbog svojih visokih nutritivnih kvaliteta.

Stabla oraha su visoka - do 50 metara, a volumen debla doseže dva metra. Stabla od 600-1000 godina žive, počinju plod 12 godina. Produktivnost s jednog stabla - više od 200 kg.

Kako izgleda brazilski orah: fotografija

Orah izgleda kao pinjol ili kokos. Težak je oko 2 kg, duljine do 15 cm, u sredini je oko 10-25 malih orašastih plodova s jakom, iako tankom ljuskom. Kušajte mnogo poput pinjolija. Skupljajte plodove s divljih stabala.

Što je uključeno

Proizvod ima jedinstveni mineralni i vitaminski sastav. Sadrži:

polinezasićene masne kiseline;
vrijedne aminokiseline;
željezo;
vitamin b (cijela skupina);
natrij;
selena;
fosfora;
bakar;
kalcij;
vlakna;
mangana
vitamini C, E;
magnezij;
kalij.

Sadržaj kalorija

Ako konzumirate 100 grama proizvoda dnevno, zasigurno ćete zaštititi tijelo od nedostatka Serene u tijelu. Količina tvari je rekordna - 280%.

Sadržaj kalorija u brazilskim oraščićima je visok - 656 kcal.

Ljekovita svojstva brazilskog oraha

U zemljama u kojima raste ova nevjerojatna voća, njezina korisna svojstva odavno se koriste u liječenju mnogih bolesti. Jedino zbog visokog kalorijskog sadržaja proizvoda nutricionisti preporučuju ograničavanje njegove uporabe u pretilosti.

Stručnjaci preporučuju da se dnevno konzumira 100 g proizvoda za prevenciju infekcija infektivnim, virusnim, bakterijskim bolestima.

Koja je upotreba brazilskog oraha:

neutralizira teške metale;
zbog visokog sadržaja mikro i makronutrijenata povećava otpornost bolesti;
ometa stanične mutacije;
normalizira crijevnu peristaltiku, probavne, metaboličke procese;
ima antibakterijska, imunostimulirajuća, protuupalna svojstva;
povećava razinu hemoglobina, preporučuje se za anemiju, anemiju;
sprječava se razvoj kardiovaskularnih i onkoloških bolesti;
odavno se koristi u liječenju bolesti jetre, želuca, gornjih dišnih putova;
rekordnih vitamina aktivirati mozak (osobito korisno za ljude u starosti);
sprječava prerano starenje;
uklanja hormonske disfunkcije štitnjače;
posjeduje diuretička svojstva, pomaže kod bolesti genitourinarnog sustava, bubrega;
selen je pokazan s neplodnošću, povećava šanse za trudnoću i uspješno nosi fetus;
korisno je za koštano tkivo, sadrži veliki postotak kalcija, preporučuje se u razdoblju aktivnog rasta djece;
poboljšava muško zdravlje, poboljšava kvalitativni i kvantitativni sastav sperme;
visok sadržaj vitamina jača nokte, čini kosu paperjastom, sjajnom;
je snažan antioksidans koji štiti od stresa;
normalizira kolesterol, zbog visokog sadržaja nezasićenih masnih kiselina, pH i šećera u krvi.

Najviše ukusnih plodova prikupljenih od visokih Bertoletii. Znanstvenici su počeli pažljivo proučavati korisna svojstva oraha u prošlom stoljeću. A ako se prethodno smatralo otrovnim, preporučuje se ući u svakodnevnu prehranu. Glavno je da se koristi umjereno, jer višak selena može izazvati neugodne komplikacije i ozbiljne posljedice.

Moguća šteta, kontraindikacije

Brazilski orah u ograničenim količinama ne šteti.

U rijetkim slučajevima alergijske reakcije nastaju zbog preosjetljivosti na sastojke koji čine proizvod. Ali to vrijedi i za druge vrste oraha, kao što su kikiriki.

Koža fetusa sadrži otrovnu tvar - aflatoksin. Kada se proguta, može izazvati rak, cirozu jetre. Uglavnom se ljušteno voće prodaje na policama trgovina.

Ako koristite više od tri oraha dnevno, dobivate neugodne simptome zbog viška selena. To može biti neugodan okus u ustima, povraćanje, osip na koži, oštećenje jetre, nedostatak disanja, zbunjenost, razvoj upale pluća.

Brazilsko ulje u kozmetologiji

U kozmetologiji se široko koristi voćno ulje. Često se može vidjeti u kompozicijama proizvoda za njegu tijela, kože lica, šampona, gelova za tuširanje, maski i balzama.

Ulje ima hidratantna i hranjiva svojstva i ima izvrsna kozmetička svojstva.

Brazilski orah - koristite u kuhanju

Mnogi su cijenili egzotični proizvod zbog njegovog neobičnog, jedinstvenog okusa. Orašasti plodovi koriste se u kuhanju svih vodećih restorana u svijetu. Uz voće dobivene jedinstvene, jedinstvene kulinarske remek-djela.

Može se jesti sirovo, soljeno, tostirano. Slatka i snack jela pripremaju se s orasima. No, deserti su posebno ukusni - slatko pecivo, kolači, sladoled, kreme.

Jela koja imaju ovaj nevjerojatan sastojak postaju pikantna i nevjerojatno mirisna.

Kako odabrati kvalitetan proizvod, pravilno skladištenje voća

Kada kupujete brazilski orah, morate ih protresti. To ne bi trebalo zveckati, inače je proizvod ustajao, suh. Visokokvalitetno voće je elastično, teško i ima izraženu aromu.

Da bi se dugotrajno očuvale korisne kvalitete orašastih plodova, stavljaju se u porculansku ili staklenu posudu i čuvaju u hladnjaku, čvrsto zatvorenom poklopcem. Mala količina može se pohraniti u plastične vrećice.

Na suhom i tamnom mjestu voće se skladišti 2 godine. S pojavom gorkog okusa ne smijete koristiti proizvod, on je pokvaren.

zaključak

Brazilski oraščić bit će izvor velike količine minerala, vitamina. Ako ga unesete u svoju dnevnu prehranu, možete ojačati sve organe i sustave tijela i izliječiti kronične bolesti. Da ne spominjemo da će egzotični proizvod biti odličan dodatak kulinarskim jelima koja poboljšavaju njihov ukus. Glavno je znati kada treba prestati.

http://disbakter.ru/brazilskij-orex-polza-i-vred.html

Dobrobiti za zdravlje i kontraindikacije za brazilske orahe

O čudesnim silama koje posjeduju brazilski orah, prepoznatljiv po boji kremaste nijanse ružinih latica, postoje mnoge legende. I to ne slučajno, jer su prednosti proizvoda znanstveno dokazane. U međuvremenu, ovo voće, kako bi se vratilo zdravlje, mora se ispravno koristiti, onda će doista biti koristi od njegove uporabe!

Zanimljivi članci na temu:

Što je brazilski orah?

Bertoletiya voće ili brazilski orah je biološki u biološkom smislu, ali po izgledu je vrlo sličan šalici kokosovog voća, koja ima brojne prašnike. Osim što ovaj proizvod ima prirodni zemljani okus, a miris podsjeća na nektar cvijeća, poznat je i po raznim blagotvornim svojstvima. Za sebe, proizvod biraju oni koji žele izgledati savršeno, imati vitku figuru, pouzdan imunitet i čistu, blistavu kožu uz malu cijenu.

Kako brazilski orah raste?

Nutlet bertoletiya dolazi iz Brazila, raste po cijeloj dolini rijeke Amazon, kao i uzgajana na umjetnim plantažama. Samo stablo, koje doseže 500 godina, naraste do 60 m, ima glatke trupce i široku oko 3m. Plodnost nije brz proces, počinje u 12. godini života biljke, a žitarice se nalaze na samom vrhu. Ne moraju ih se ukloniti, jer sami zreli plodovi padaju, a gusta koža ih štiti od oštećenja. Uzgoj oraha iz Brazila u umjetnim uvjetima gotovo je nemoguć.

Jedinstvene činjenice

Brazilski orah (ili Bertoletija) uzbuđuje maštu! Ocjenjujte sami:

Vlažna džungla u Amazonu glavno je mjesto gdje se i dalje melju. Na plantažama je nemoguće održati ekosustav potreban za divlje bumbare i pčele, koji oprašuju biljku i daju usjev.
Nevjerojatno, ali činjenica: na pultu običnog supermarketa vidimo orahe s drveća koje se sjećaju španjolskih kolonijalista i očajnih pirata Južne Amerike iz 18. stoljeća. U prosjeku, Bertoletiya živi 500 godina ili više. Znanstvenici priznaju da postoje stabla stara oko 1000 godina.
I također bojne godine - jedno od najviših stabala planeta. Doseže i do 45 metara u visinu, au obimu raste do 2 metra.
Među pretežno proteinskim proizvodima sa selenom, naš svijetli voditelj biljke akumulira antioksidativni element u tragovima kroz snažan korijenski sustav neobičnih stabala, koji pomaže uhvatiti selen iz mnogih slojeva tla.
Iako se kopaju u divljini, u svojoj industriji čuvaju više od 60 milijuna dolara - svake godine! Vađenje orašastih plodova za godinu premašilo je 80 tisuća tona. Brazilski orasi rastu u Brazilu, Peruu, Venezueli, Kolumbiji, Gvajani i Boliviji. Prva i posljednja zemlja pružaju najveći dio ponude.
Strogo govoreći, plodovi bertoletije nikada nisu orašasti plodovi, već žitarice, budući da je školjka podijeljena na polovice zrna, a meso je odvojeno.

Prvobitna egzotika, kako raste brazilski orah: fotografija izravno iz džungle - s rudarskih mjesta!

Sastav brazilske matice

Selen i selen opet! Iako je težina od 1 kom. je samo 5 grama, već 2 oraha dnevno će pokriti prosječnu dnevnu stopu minerala za odraslu osobu. No, vodstvo među proizvodima selena je daleko od svega što čini ove orašaste plodove višestruko korisnim prehrambenim proizvodom.

Pogledajmo najmoćnije supstance u brazilskom oraščiću (sirov proizvod!). Lakonski odgovor nalazi se u tablici, a odmah nakon toga dekodiranje korisnih svojstava proizvoda zbog vrijednih hranjivih tvari.

Visoka kalorija (5-6 komada = oko 200 kcal, 100 grama = gotovo 700 kcal) i maksimalni sadržaj masti među rođacima - svijetle karakteristike brazilskog oraščića.

Do 70% po masi su masti, među kojima prevladavaju mono- i polinezasićene (alfa-linolenske, eikosadien, gama-linolenske). Oni su korisni za srce i krvne žile, za njegovanje mozga, dobru memoriju i cijeli živčani sustav. Naravno, ovi orašasti plodovi nemaju kolesterol, kao u svim biljnim proizvodima.

Količina proteina u egzotičnom voću također nije mala - do 18% po težini. Polovica od 13% ugljikohidrata je vlakno.

Zanimljiv sastav vitamina i minerala. Pomaknut ćemo se od najznačajnijih hranjivih tvari.

Dakle, u dijelu oraha od 6 komada (30 grama):

Selen (774% DN) kao i sedam dnevnih doza! Zato jedenje brazilskih orašastih plodova s orašastim plodovima može biti opasno, jer je selen toksičan u dozi od preko 400 mikrograma. Prvi znakovi trovanja su mučnina, žgaravica, bol u području solarnog pleksusa.

Međutim, selen je svakodnevno važan za nas. Pruža antioksidacijsku zaštitu, vaskularnu zaštitu od ateroskleroze, jaki imunitet protiv virusa i visokokvalitetnu funkciju štitnjače. Vrlo znatiželjni element tragova od 19 najvažnijih za tijelo: pročitajte ga detaljno na našoj web stranici.

Magnezij (27% DN) je još jedan važan mineral za život, koji ima aktivnu ulogu u sintezi ATP-a. Živčani sustav, uključujući mozak, srčanu funkciju i vaskularno stanje, pravilno izlučivanje žuči i normalnu pokretljivost crijeva za svakodnevno čišćenje - uloga magnezija je svugdje velika.
Bakar (25% DN) je mineral koji određuje nekoliko glavnih funkcija, posebno apsorpciju kisika u tkiva. Osim toga, bakar je važan za rast koštanog tkiva u djece i njihovu skladnu obnovu u odraslih.
Fosfor (20% od NAM-a) je element poznat od mnogih ljudi na aksiomu pravilne prehrane “Jedite ribu! Postoji fosfor, trebaju kosti kostura! ". I premda je riba daleko od lidera u sadržaju fosfora, poruka o vrijednosti minerala je točna. Gustoća kostiju, dobri zubi i određene funkcije mozga izravno ovise o dovoljnom unosu fosfora svaki dan.
Mangan (17% DN) je element u tragovima s izraženim učinkom na rast, stvaranje krvi i funkciju spolnih žlijezda.
Tiamin ili vitamin B1 (12% DN) je ključni sudionik u vitaminskoj skupini s izrekom „neuroprotektori“ (cijela skupina B). Obvezan je za veliki skup reakcija u tijelu i razlikuje se po tome što nije dostupan za samostalnu sintezu. Svaki dan moramo dobiti dovoljno vitamina B izvana - s hranom ili dodatkom prehrani. Njegova uloga je velika u usporavanju sustavne upale povezane s dobi. On blokira glikaciju bjelančevina - ključni problem dobi. Moderna znanost smatra da je dodavanje tiamina od 40-45 godina jedna od mogućih opcija za masovnu zaštitu od starenja.
Vitamin E (8% DN) je univerzalni antioksidans i antihipoksant. Za tim složenim riječima postoje dvije iznimno važne uloge. Zaštita staničnih membrana od uništenja uslijed stalnog izlaganja oksidacijskim sredstvima. Sposobnost stanica da spašavaju kisik.
Cink (8% DN) je fantastičan mineral koji je potreban za rad više od 400 enzima. Proizvodnja muških spolnih hormona i normalne funkcije prostate, pravilno funkcioniranje vitamina E, proizvodnja inzulina i hormona rasta, pa čak i djelotvorno cijepanje alkohola, najopsežnije su funkcije neophodnog hranjiva.

Primijetite da su svi minerali dio proizvoda u svom prirodnom organskom obliku. To znači da se apsorbira gotovo 100%.

Kao što smo vidjeli iz infografike o sastavu brazilskog oraha, ona također sadrži kalij, kalcij i željezo. Koncentracije nisu izvanredne, već su bitne s dnevnim obogaćivanjem prehrane - 4-8% DN.

Prisutan u našem junaku i niz manjih spojeva koji su korisni za metaboličke procese (elaginska kiselina, fitosteroli, cerij, cezij, europij, lantan, volfram, iterbium itd.).

Brazilski orah - 9 korisnih svojstava

POBOLJŠA RAD SRCA

Ima visoku vrijednost hrane

POZITIVNI UTJECAJ NA STANJE KOŽE

Pruža pomoć za gubitak težine

POBOLJŠA PROBLEM

STABILIZIRAO HORMONALNO POZADINA

POBOLJŠA POTENCIJAL

Snažan je imunitet

REGULIRA FIZIOLOŠKE I RESTORATIVNE PROCESE

Brazilski orah u prehrani žena

U nekim slučajevima, brazilski orašasti plodovi su korisni za žene koje boluju od neplodnosti: normalizacija hormonskih razina može u velikoj mjeri pomoći pri osmišljavanju i nošenju zdravog djeteta, kao i produžiti reproduktivnu dob. Osim toga, svaki predstavnik lijepe polovice čovječanstva će biti korisno uključiti u vašu prehranu ukusne orasima, jer:

polinezasićene masne kiseline koje se nalaze u žitaricama omogućuju vam da zadržite mladost i ljepotu dugo vremena, kao i da osigurate vašoj koži, noktima i kosi vrijedne hranjive tvari i smanjuju razinu kolesterola;
djelujući kao antioksidans, brazilski orah štiti stanice od ranog starenja;
redovito koristite takav proizvod, možete dobiti osloboditi od viška težine.

Mogu li jesti brazilske orašaste plodove tijekom trudnoće i dojenja?

Trudnoća nije kontraindikacija za uporabu brazilskog oraščića, ali trudnice uvijek trebaju imati na umu da jesti voće u malim količinama.

Kada dojite jesti brazilske orašaste plodove također može biti, ali, opet, u malim količinama. Ali ako je dijete alergično na tako egzotično, jesti voće treba odmah zaustaviti.

Brazilski orah za muškarce

Obogaćivanje prehrane muškaraca hranjivim plodovima egzotičnog oraha omogućuje:

normalizira funkcioniranje prostate;
povećanje razine testosterona;
povećati broj aktivnih spermija;
povećajte potenciju.

U dječjem jelovniku

Egzotični orah također je koristan za djecu kao izvor hranjivih tvari potrebnih za rastuće tijelo. Ali davanje plodova djeci čija je dob mlađa od 3 godine nije preporučljivo.

1. Dijete oraha može se lako ugušiti.

2. Bertoletiya se odnosi na alergene proizvode zbog visokog sadržaja proteina. Potrebno je početi s njom upoznati dijete iz male količine, promatrajući reakciju dječjeg tijela. Ako beba ima sklonost alergijama, onda do 5 godina, orah je bolje isključiti iz prehrane.

3. S visokim sadržajem masti, teško je opterećenje za probavni sustav djeteta. Njegov ventrikul i crijeva ga možda neće probaviti, a pojavit će se poremećaji tih organa.

4. Ako dijete ima sljedeće bolesti: kolitis, pankreatitis, enteritis, diskinezija, onda je bolje ne davati orah djetetu.

Djeca od 3 godine starosti norma orah ne smije prelaziti 20 grama (1-2 komada). Ako uporaba oraha nije uobičajena, možete razmaziti vaše dijete i dati 5 kom.

Primjena za brazilske orahe

Često je upotreba brazilske matice podijeljena u dvije moguće opcije: vanjsku i unutarnju. Prvi od njih omogućuje postizanje kozmetičkog učinka: liječi rane, ublažava upalu, glatku kožu. Za to je najprikladnije ulje koje se može koristiti kao samostalni alat ili kao dodatak kozmetičkim proizvodima. Ako se fetus koristi za prevenciju bolesti unutarnjih organa, bolje je jesti cijelu jezgru, nastojeći ne prelaziti dnevnu stopu.

Brazilski oraščić s onkologijom

Selen prisutan u brazilskim oraščićima siguran je način za sprječavanje raka prostate / dojke, raka štitnjače, pluća i probavnog trakta. Osim toga, selen sprječava prerano starenje stanica. Nedavno je južnoamerička krema od oraha uvezena bez kore, jer Otkriveno je aflatoksin - tvar koja može uzrokovati rak jetre. Brazilski orah u onkologiji izvrstan je profilaktički agens koji podržava imunitet. Međutim, ni u kojem slučaju ne bi trebalo lijekove odbaciti, jer se onkološki proces može ponoviti!

Brazilski orah u kozmetologiji - izvor ljepote, stvoren samom prirodom

Mnoge ljepotice poznaju kozmetička svojstva brazilskog oraha. I koristi od nevjerojatnih plodova se manifestiraju ne samo kada se konzumiraju iznutra. U posljednje vrijeme brazilsko ulje oraha dobiva sve veću popularnost, što lijepim ženama može pomoći da postanu još ljepše.

Korištenje ovog alata doprinosi:

vlaži i njeguje kožu;
eliminirati upalu i iritaciju;
uklanjanje akni;
pomlađivanje i sprječavanje pojave znakova starenja;
ubrzanje procesa regeneracije i obnova oštećenih stanica kože.

Korisno je nanositi brazilsko ulje na suhu, oštećenu kosu kako bi se učinkovito vratila njihova struktura.

Brazilski orah i vitka figura

Postoji pogrešno mišljenje da visoki kalorijski sadržaj oraha čini neprihvatljivim za ljude koji pate od pretilosti da jedu. Međutim, suprotno uobičajenom pogrešnom shvaćanju, ovo voće može pomoći u uklanjanju nepotrebne težine.

Samo uključivanjem brazilskih oraščića u prehranu nemoguće je postati sretan vlasnik vitke figure. Međutim, dodavanjem ovog nevjerojatnog proizvoda u vaš izbornik, možete uvelike ubrzati proces gubitka težine.

Obogaćivanje prehrane južnoameričkim voćem doprinosi:

oslobađanje tijela od toksičnih tvari, šljake;
optimiziranje razine glukoze u krvi i kolesterola;
ubrzavaju metaboličke procese;
brzi početak osjećaja sitosti zbog vlakana u matici.

Sve to “prisiljava” tijelo da radi na tome da se oslobodi viška kilograma, naravno, uz redovite fizičke napore i uravnoteženu prehranu.

Ipak, treba imati na umu da pretjerano uključeni u apsorpciju ukusnih orašastih plodova ne bi trebali biti, jer je njihov sadržaj kalorija prilično visok.

Postavlja se logično pitanje: "Koliko brazilski oraščić treba pojesti dnevno kako bi se dobila vitka figura i pobrinula se za zdravlje?".

Dnevna stopa brazilskog oraha

Brazilski orah je visoki prehrambeni proizvod koji sadrži prilično veliku količinu kalorija. Stručnjaci napominju da je samo 1-2 orašastih plodova dnevno dovoljno da se tijelu najprije daju sve potrebne supstance, a drugo, „lansiranje“ mehanizama za postizanje optimalne težine.

Kako jesti brazilske orahe u hrani

Postoji nekoliko mogućnosti kako obogatiti svoj dnevni meni s Brazilskim orasima:

Uzmite par oraha sa sobom, recimo, na posao ili na studij, a kada se osjećate gladni, koristite ih kao koristan i hranjiv obrok.
Pomiješajte brazilske orašaste plodove mortom i dodajte salate, juhe, kolače, deserte: zahvaljujući svojim ukusnim okusima ovaj će proizvod učiniti jelo rafiniranijim i originalnim.
Brazilski orasi mogu se jesti i sirovi i prženi. Međutim, toplinska obrada značajno smanjuje količinu hranjivih tvari u plodu.

Brazilski orah - kontraindikacije

Stoga bi ljudi koji vode sjedeći način života trebali u svoju prehranu unijeti vrlo malu količinu ovog proizvoda. Nutricionisti smatraju da su dva oraha dnevno dovoljna da tijelu osiguraju optimalnu dozu vitamina i elemenata u tragovima.
Pacijenti koji pate od hipertenzije trebali bi biti vrlo pažljivo uključeni u njihov jelovnik brazilskih oraha. Budući da višak masnoće može izazvati povećanje krvnog tlaka.
Nisu identificirane druge kontraindikacije za upotrebu prekomorskog fetusa. Međutim, neki ljudi mogu osjetiti alergijske reakcije zbog individualne netolerancije na pojedine komponente proizvoda. U takvim slučajevima, trebali biste prestati koristiti brazilski orah u vašoj prehrani.

http://poleznye-svojstva.ru/brazilskij-oreh-poleznye-svojstva-i-protivopokazanija/

Društvene Mreže

Facebok Twitter linked In