Glavni Čaj

Postom na vodi. Izlaz iz posta. Post na vodi: recenzije

Kada sport i dijeta ne pomažu da izgubite težinu, možete isprobati ovu metodu mršavljenja, kao što je post na vodi. Ne brinite, nećete umrijeti od gladi, čak i ako dugo ne jedete ništa. Osoba može živjeti bez hrane oko mjesec dana, ali bez vode - samo nekoliko dana.

Klasični medicinski post uvijek podrazumijeva bogat režim pića, a to se razlikuje od ekstremno suhog posta. Ovaj članak pruža korisne informacije ljudima koji žele gladovati radi dobivanja vitke figure. Što se događa u ljudskom tijelu tijekom gladi, kako se posti na vodi, recenzije o toj metodi - pročitajte sve upravo sada.

Koliko možete izgubiti na težini tijekom posta na vodi?

Nema potrebe misliti da odustajanje od hrane za dan ili dva, možete drastično nositi s viškom masnoće. Kratka glad pomoći će vam da se riješite samo nekoliko kilograma (oko jedan kg dnevno). Istovremeno, glavni dio izgubljene težine bit će zauzet viškom tekućine, koja je uvijek u izobilju prisutna u tijelu debelih ljudi.

Duži štrajk glađu (za 7-10 dana ili čak nekoliko tjedana) čini ga mnogo učinkovitijim za gubitak težine. Težina će ići brže tijekom prvih dana, a tijelo će se moći prilagoditi novim uvjetima i potrošiti rezerve masti ekonomičnije. Ne možete odrediti točan broj koji opisuje koliko možete izgubiti težinu tijekom gladi, puno će ovisiti o vašim individualnim karakteristikama i trajanju štrajka glađu.

Koliko piti vodu tijekom posta?

Kao što je spomenuto ranije, voda posta za mršavljenje zahtijeva pridržavanje posebnog režima za piće. Koliko treba piti vodu tijekom ove dijete? Autoritativni izvori preporučuju pridržavanje norme od 1,5-2 litre dnevno. Ta količina vode omogućuje tijelu da se nosi s intoksikacijom i održava dobrobit na odgovarajućoj razini.

U isto vrijeme, ne morate piti vodu silom. Morate slušati svoje tijelo i njegove potrebe.

Može li se tijekom posta piti nešto drugo osim vode?

Ne! Možete piti samo vodu, čistu, po mogućnosti izvorsku vodu. Bez čajeva, sokova, biljnih čajeva, itd., Bez obzira koliko su korisni! Sve druge tekućine, osim vode, ometaju procese čišćenja koji se odvijaju u tijelu tijekom posta. Ljeti, u vrućem vremenu, to možete učiniti jednostavnom hladnom vodom. No, u hladnoj sezoni bolje je ako je toplo ili čak malo vruće. Činjenica je da tijekom gladi koja traje više od 2-3 dana, tijelo počinje hladiti, a protok hladne tekućine u tijelo može povećati zimicu.

Jednodnevni post

Jednodnevni post na vodi praktički nije opasan za zdravlje, pa se može prakticirati barem svaki tjedan. Odaberite dan koji je posebno pogodan za vas, na primjer, srijeda ili petak, i redovito u to vrijeme pustite svoje tijelo da se odmori od jela.

To oslobađa probavni sustav i daje mu mogućnost nadogradnje. Možete li izgubiti težinu s takvim kratkoročnim postovima? To će u potpunosti ovisiti o vama. Ako, nakon gladnog dana, željno požurite na hranu i ne budete se pridržavali umjerenosti, malo je vjerojatno da ćete moći značajno izgubiti težinu na taj način.

Što se događa u tijelu tijekom posta

Ljudsko tijelo je vrlo inteligentan i savršen sustav. Kada hrana ne ulazi u nju dugo vremena, u akciju se pokreće mnogo složenih procesa usmjerenih na čišćenje i iscjeljivanje. Jeste li zainteresirani za razmatranje više posta na vodi?

Već drugi ili treći dan gladi, sekrecija gastrointestinalnog trakta se kvalitativno mijenja. Izlučivanje želučanog soka se zaustavlja, bjelančevine i nezasićene masne kiseline ispunjavaju želudac iznutra, što aktivira holecistokinin neurohormon, koji potiskuje osjećaj gladi.

Od drugog dana iz usta počinje izvirati prilično jak miris acetona, što ukazuje na početak faze povećanja ketoacidoze, koja traje od 6 do 8 dana. Tijekom tog razdoblja, osoba može biti poremećena teškom slabošću, glavoboljom, smetnjama spavanja, ponekad mučninom, pa čak i povraćanjem. U ovom trenutku postoji aktivno cijepanje masti. 6. - 8. dan posta počinje takozvana acidotična kriza, nakon što prolaz tijela potpuno prelazi u unutarnju prehranu.

Stanje zdravlja se poboljšava, dolazi val snage, miris acetona nestaje, mokraća rasvjetljuje, glavobolja, vrtoglavica nestaje. Nakon prolaska kisele krize, gubitak tjelesne težine je 500-300 g dnevno, a ta stopa ostaje gotovo do kraja posta. Ovo je post na vodi. Recenzije ljudi koji su pokušali na taj način izgubiti težinu, kažu da je vrlo učinkovit.

Cijeli "offline način" nakon prolaska acidotic krize može trajati vrlo dugo - do 40 dana. Ali kod kuće se ne preporuča izvođenje takvih dugih štrajkova glađu. Posljednja faza je da se izvuče iz gladi. Ovo je vrlo presudno razdoblje, a rezultat svih napora koji su uloženi u velikoj mjeri ovisi o tome koliko se dobro provodi.

Priprema za post

Ako jednodnevno gladovanje na vodi ne zahtijeva nikakvu posebnu pripremu, osim odlučnosti i čvrste namjere, onda dugo odbijanje hrane zahtijeva ozbiljniji pristup. Prvo, nije mudro propisati dugo razdoblje apstinencije od hrane, osim ako se ne održava nekoliko jednodnevnih postova. Niz kratkih tjednih postova od po 24 sata savršeno će pripremiti tijelo za sljedeće pokušaje i pružiti vam iskustvo i samopouzdanje. 7 dana prije dugog posta, morate se odreći teških masnih i mesnih jela, vrućih začina i začina, kao i alkohola. Najbolje je slijediti prehranu biljnog mlijeka.

Ako odlučite da ćete početi postiti ujutro sljedećeg dana, tada ćete navečer imati poseban postupak čišćenja crijeva, klistir. Neki stručnjaci savjetuju prije dugog izgladnjivanja čišćenje jetre, zglobova, bubrega, krvnih žila. To će pomoći unaprijed isprazniti tijelo iz toksina i time olakšati dobrobit tijekom gladi. No, takvim bi se mjerama trebalo pribjeći ako se doista usudite ukrcati na vrlo "dugo putovanje" (30-40 dana gladi); Jednodnevni štrajk glađu mogao bi i bez takvog napora. Međutim, vi odlučite.

Kako izaći iz gladi

Pravilan izlaz iz posta je vrlo važan. Opći princip ovdje je: postupan povratak u normalnu prehranu trebao bi trajati onoliko dana koliko je trajala sama glad. tj ako ste odbili jesti tijekom tjedna, izlaz bi trebao trajati 7 dana. Prvog dana možete koristiti samo prirodni sok i mora se razrijediti s vodom u omjeru 1: 1.

Drugog dana prije ručka, opet, možete piti samo sok, ali već je čisto, bez vode, a nakon ručka, jesti naribano povrće ili voće. Trećeg dana dopušteno je dodati kašu s vodom, malu količinu kruha i suho voće u pire od voća i povrća. Četvrti dan je još raznovrsniji: dopuštene su vegetarijanske juhe, biljno ulje. Petog dana možete jesti kefir, ryazhenku i maslac (malo). Šesti dan: dijeta je obogaćena kiselim vrhnjem, sirom i solju. No, sedmog dana već možete jesti jaja i svježi sir. Nakon sedam dana oporavka postupno možete početi jesti ribu, piletinu itd.

Ponašanje tijekom posta

Dovoljno je dobro podnositi vodu na zdravim ljudima. Osim promatranja režima pijenja, preporuča se i da svakodnevno čisti klistir. To pridonosi uklanjanju proizvoda raspada iz rektuma. Ako klistiri nisu učinjeni, toksini će se apsorbirati u krvotok, što može uzrokovati ozbiljno samo-trovanje tijela. Također je potrebno tuširati se svaki dan.

Dobro je ako izgladnjela osoba vodi aktivan životni stil i provodi puno vremena na otvorenom, a ne samo leži na krevetu. Moram reći da se tijekom posta tijelo može osjetiti prohladno, tako da je potrebno odijevati toplije. Treba izbjegavati stresne situacije.

Je li vrijedi postiti duže od 7 dana?

Je li učinkovit u smislu mršavljenja posta na vodi? Prošlo je sedam dana, iskusili ste glavobolju ketoacidoze, prevladali acidotičnu krizu, a ako je tako, vjerojatno biste mogli nastaviti štrajk glađu dalje. Zašto ne pokušati uzeti veliku visinu, pogotovo ako ste dobro pripremljeni i dobro poznajete teoriju. Ali ipak, ako je ovo vaš prvi tjedan gladovanja, bolje je zaustaviti se, napraviti pravi izlaz, procijeniti učinak. Koliko funti ste uspjeli izgubiti na težini, jeste li zadovoljni svojim rezultatom? Nakon nekog vremena moći ćete se osloniti na veliku visinu, na temelju vlastitog iskustva.

Wellness učinak

Poboljšanje imuniteta, pomlađivanje, poboljšanje crijevne mikroflore, uklanjanje mnogih kroničnih bolesti, itd. - sve to može dati osobi post na vodi. Rezultati nakon izlaska iz gladi mogu biti zaista zapanjujući! Ali to je samo ako se sve radi po pravilima i ne dopušta amateru. Poboljšanje zdravlja i općeg blagostanja bit će ugodan bonus izgubljenim kilogramima i nagrada za snagu volje i strpljenje prikazana tijekom potpunog odbijanja hrane.

kontraindikacije

Izgladnjivanje na vodi, ako se provodi samostalno kod kuće, preporuča se prakticirati samo zdrave osobe. I ne toliko važna za koju svrhu gladujete, kako biste izgubili na težini ili općenito za oporavak. Apsolutne kontraindikacije su:

  • teške bolesti srca;
  • aktivna tuberkuloza;
  • teški poremećaji krvi;
  • maligni tumori;
  • dijabetes tipa I;
  • bronhiektazije;
  • hipertireoidizam;
  • tromboflebitis;
  • nedostatak tjelesne težine;
  • razdoblje nakon infarkta;
  • trudnoća i dojenje.

Još uvijek postoje relativne kontraindikacije za post na vodi. Ovo je:

  • dijabetes tipa II;
  • giht;
  • bolest žučnih kamenaca;
  • hipotenzija;
  • peptički ulkus;
  • kronična venska insuficijencija;
  • djetetu ili starosti;
  • grozničavim uvjetima.

Pozitivne i negativne kritike o postu

Koristi posta na vodi poznate su ljudima još od antičkih vremena. Mehanizmi ove metode dugo su proučavani od strane liječnika i oni su stekli veliko iskustvo u korištenju gladi kako bi se riješili mnogih bolesti i normalizirali tjelesnu težinu. Na internetu možete pročitati mnogo recenzija od ljudi koji su probali moć ozdravljenja i bili zadovoljni rezultatima.

Ali, nažalost, ne postoje samo pozitivne kritike o gladi, već i negativne. Uglavnom ih izražavaju ljudi koji su pogriješili, na primjer, izlaz iz posta je izveden pogrešno, što je dovelo do zdravstvenih problema. Prije testiranja metode preporuča se bolje proučavanje teorije - to će pomoći u izbjegavanju najčešćih pogrešaka.

http://www.syl.ru/article/155005/new_golodanie-na-vode-vyihod-iz-golodaniya-golodanie-na-vode-otzyivyi

Post na vodi: što očekivati

Ekologija zdravlja: Post na vodi je potpuno odbacivanje hrane (u krutom ili tekućem obliku). Jednostavno rečeno - ne jedite ništa i pijte samo čistu vodu.

Postoje 2 vrste posta:

  • suhi post
  • postom na vodi.

Neke metode dugotrajnog gladovanja uključuju uporabu oba tipa. Ponekad se post naziva postom na sokovima i povrću, što zapravo nije točno. U ovom članku govorit ćemo o postu na vodi - najmanje ekstremnom obliku posta.

Glad na vodi je potpuno odbacivanje hrane (u krutom ili tekućem obliku). Jednostavno rečeno - ne jedite ništa i pijte samo čistu vodu na sobnoj temperaturi u dovoljnim količinama.

Važno: Količina vode koju pijete uz redovite obroke tijekom posta neće biti dovoljna! Naposljetku, kruta hrana također sadrži vodu - tijekom posta treba popuniti količinu vode koja obično dolazi iz hrane! Nemoguće je dati točne preporuke o tome koliko vode trebate piti. Samo pijte češće. Dovoljna količina vode pomaže eliminirati toksine i sprječava moguće komplikacije tijekom posta.

Još nešto važno: Tijekom posta, nemojte koristiti četkicu za zube i pastu za zube - caklina može patiti zbog promjena u sastavu sline tijekom posta. Obrišite zube gazom i isperite usta izvarkom kamilice i gospine trave, kako ne biste uklonili plak koji štiti zubnu caklinu.

VODA

Post u nekim slučajevima može biti opasan po zdravlje i život. Istodobno, post je tako učinkovit način čišćenja i iscjeljivanja tijela, koji može pomoći u pronalaženju savršenog zdravlja i mladosti, oporavku od mnogih bolesti, uključujući i najteže, i spasiti živote. Ovaj članak je informativan i autor nije odgovoran za korištenje tih informacija.

Post može trajati od jednog dana do. nekoliko mjeseci ili čak godina. Istina, u ovom slučaju to više nije post, već je određeni način prehrane život bez hrane. Odlučujući faktor je trajanje posta na vodi.

Ovisi o tome koliko dana posta ovisi:

  • Princip djelovanja posta na vodi je ono što se odvija u tijelu.
  • Rezultat posta na vodi - čišćenje tijela, gubitak težine, liječenje i pomlađivanje.
  • Opasnost od posta na vodi su mjere opreza i moguće negativne posljedice posta, što može biti izuzetno ozbiljno ako se ne poštuju ove mjere opreza.
  • Izlazak iz posta na vodi je iznimno presudan trenutak.

Dakle, razmislite što se događa u svakoj fazi posta na vodi (za različita trajanja posta).

1. Pauza u hrani do 24 sata.

Pauza u hrani, koja traje manje od 24 sata, nije post.

2. Jednodnevni post na vodi.

Poboljšanje učinka jednodnevnog posta:

  • povećati imunitet
  • čišćenje tijela
  • pomlađivanje tijela
  • poboljšanje crijevne mikroflore.

Poboljšanje rezultata jednodnevne gladi akumulira se redovitim ponavljanjem, no rezultat je vidljiv nakon prvog posta. Redoviti jednodnevni post u vodi, koji se prakticira tjedno od 1 do 3 mjeseca, je, između ostalog, dobra priprema za dugoročni post.

Što se događa tijekom jednodnevnog posta:

  1. Jednodnevni post daje odmor probavnom sustavu. Puno energije se troši na probavni proces. Kada se konstantan protok hrane prekine, tijelo dobiva priliku i energiju za pokretanje procesa čišćenja.
  2. Umiruje gnojna mikroflora crijeva, a flora fermentirane fermentacije mlijeka zacjeljuje se i čuva, što rezultira poboljšanjem sinteze biološki aktivnih tvari u crijevu.

Priprema za jednodnevni post:

  • Tjedan dana prije posta, odbacite najštetnije proizvode koji sadrže veliku količinu prehrambenih aditiva i smanjite potrošnju mesa, jaja i mliječnih proizvoda. Pijte više čiste vode, u potpunosti odustajte od alkohola i pića s štetnim aditivima za hranu.
  • Dan prije posta, nemojte odustati i odustati od mesa (ako to ranije niste učinili) - između ostalog, usporit će probavni proces i probaviti se tijekom razdoblja gladovanja, što će smanjiti pozitivan učinak gladovanja, povećati glad i druge neugodne nuspojave. kada postite.
  • Planirajte svoj prvi post za vikend. Pa, ako niste kod kuće, pored hladnjaka. Ne provodite prvi post na poslu! I drugi previše :) Kad post posta uobičajena stvar za vas, možete ići gladni na poslu - nitko neće primijetiti.
  • Na dan posta, možete napraviti klistir za čišćenje crijeva. Provedite više vremena na svježem zraku. Dobro je raditi fizičke vježbe (pomoći će očistiti tijelo od toksina). Ali ne pretjerujte. Učinite tretmane vodom.

Što se može očekivati ​​tijekom jednodnevnog posta?

Oni koji su ikad bili na niskokaloričnoj dijeti bit će ugodno iznenađeni što je osjećaj gladi tijekom posta na vodi mnogo slabiji. Kao što znate, apetit dolazi s jelom, tako da jedenje nije nimalo lakše nego jesti malo.

Poboljšava se dotok krvi u mozak, što blagotvorno utječe na mentalnu aktivnost i kreativne sposobnosti.

Takve neugodne osjećaje možete iskusiti tijekom posta, kao što su:

  • slabost
  • vrtoglavica,
  • glavobolje
  • mučnina,
  • plak na jeziku, loš dah (ponekad iz tijela),
  • loše raspoloženje

S praksom (uz redovito jednodnevno gladovanje) neugodne pojave će se smanjiti, neke će nestati. Učinak izgladnjivanja na raspoloženje vjerojatno će postati pozitivan - raspoloženje će se stabilizirati, post će uzrokovati povećanje raspoloženja.

Izlaz iz jednodnevnog posta:

  • Završite post u večernjim satima. Jednodnevni post trebao bi trajati najmanje 24 sata, a bolje barem 2-3 sata duže.
  • Svježe povrće, voće, kao i povrće i voćni sokovi najprikladniji su za izlazak iz jednodnevnog posta. Dobro je jesti salatu (npr. Od kupusa i mrkve) žlicom visokokvalitetnog biljnog ulja (maslina, lan i sl.). Također možete jesti povrće kuhano ili kuhano na pari.
  • Navečer i sljedeći dan pokušajte ne jesti životinjske proizvode: meso, jaja, mlijeko i mliječne proizvode.
  • Nakon izlaska iz posta, pokušajte ne prejesti - to je najteže i na početku gotovo nitko ne uspijeva.
  • Nastavite piti više čiste vode i ne jesti hranu sa štetnim aditivima za hranu.

Male pogreške i odstupanja od pravila pri napuštanju jednodnevnog posta nemaju posebno značenje.

Opasnost od jednodnevnog posta:

Jednodnevni post praktično nije opasan za zdravu osobu, čak i ako se provodi bez odgovarajuće obuke. Na primjer, u judaizmu postoji post (sudnji dan) da gotovo svi, čak i nereligiozni stanovnici Izraela, promatraju - suhi post se održava ovog dana (bez hrane i bez vode). “Priprema” i “izlaz” ovog jednodnevnog posta je obilan blagdan koji ne odgovara gore navedenim preporukama. Takvo gladovanje ne daje zdravstveni učinak, već naprotiv. No, to ne predstavlja nikakvu posebnu opasnost, unatoč činjenici da se provodi bez vode, u vrućim klimatskim uvjetima.

Uz minimalno pridržavanje preporuka za pripremu i izlazak iz posta i redovitu praksu, ljekoviti učinak ne dolazi dugo.

3. 2 i 3 dana posta na vodi.

Kada mogu provesti 2-3 dana posta?

Nema velike razlike između jednodnevnog i dvodnevnog gladovanja. Ako se osjećate dobro (bez jakih glavobolja, mučnine, itd.) Prije nego što napustite jednodnevni post, možete se premjestiti iz posta sljedećeg jutra (dobijete 36 sati) ili večer (2-dnevni post).

Usredotočujući se na dobrobit, možete nastaviti uzdržavati se od hrane do 3 dana, čak i ako nemate prethodnog iskustva posta ili imate malo iskustva. No, poželjno je provesti temeljitiju pripremu za trodnevni brz.

Ako se zdravstveno stanje neočekivano pogorša, a poduzete mjere ne pomognu, odmah trebate izaći iz gladi, ne čekati zakazano razdoblje. Dodatni signal za izlaz iz gladovanja je vrlo taman ili jako zamućen urin.

Ako se gladujete i sumnjate da je sve u redu - iz sigurnosnih razloga vrijedi zaustaviti post i pokušati kasnije. Može proći nekoliko jednodnevnih i dvodnevnih posta prije nego što budete gladni 3 dana.

Poboljšanje učinka 2-3 dana posta:

  • Poboljšavajući učinak: 2-3 dana posta, kao i jednodnevni post, poboljšava imunološki sustav, čisti i pomlađuje tijelo, liječi crijevnu mikrofloru.
  • Prednosti posta za izgled: Dobrobiti 2-3 dana gladovanja vidljive su golim okom - koža se nakon posta čisti, postaje gladak, postaje zdrav i svjež.
  • Uklanjanje ovisnosti: Tijekom 3-dnevnog posta, možete se riješiti fizičke ovisnosti o drogama, duhanu i alkoholu.

Što se događa tijekom 2-3 dana posta:

Drugi ili treći dan, izlučivanje gastrointestinalnog trakta se kvalitativno mijenja: izlučivanje klorovodične kiseline prestaje, želudac počinje lučiti proteine ​​i nezasićene masne kiseline, koje:

  • doprinose lučenju žuči u cijelom probavnom sustavu, čak iu debelom crijevu,
  • potisnuti glad.

Proces prijelaza tijela u unutarnju prehranu počinje:

  • probava usporava
  • aktivirani mehanizmi cijepanja vlastite masti.

No, puni prijelaz na unutarnju prehranu tijekom posta na vodi drugog ili trećeg dana ne događa se.

Priprema za 2-3 dana brzo.

Priprema za 2-3 dana ne razlikuje se od pripreme za jednodnevni post, ali se njegova važnost povećava. Osim toga, u vrijeme 3-dnevnog posta, poželjno je imati iskustvo od nekoliko 1-2 dana posta.

Što se može očekivati ​​u razdoblju od 2-3 dana posta?

1. Drugog ili trećeg dana smanjuje se žudnja za hranom, ali su moguće i kratkotrajne gladi.

2. Vjerojatnost takvih neugodnih pojava kao što su glavobolja, mučnina, vrtoglavica i druge neugodne pojave koje se javljaju tijekom posta se povećava.

3. Tijekom 2-3 dana post je izgubljen od jednog do nekoliko kilograma. Ali nemojte sebi laskati - oko polovine izgubljene težine vraća se dan nakon izlaska iz gladi. Da ne biste dobili drugu polovicu izgubljene težine, morate slijediti preporuke kako izaći iz 2-3 dana brzo.

http://econet.ru/articles/134301-golodanie-na-vode-chego-sleduet-ozhidat

Post: 6 razloga zašto je to štetno

Početna → Hrana → Prehrana → Post: 6 razloga zašto je to štetno

GUBITAK NEĆE DOBITI

Broj problema 1. Vratit će se dodatni kilogrami

George Mskhalaya

- Kada tijelo osjeća da je godina mršava ili je još uvijek nemoguće ubiti mamuta, počinje usporavati metabolizam, odnosno prelazi u način uštede energije. Vaš krvni tlak pada, postaje teže podnijeti fizički napor, misliti. Teško je obnoviti metabolizam, a zatim dugo vremena sve što jedete otići će u masno tkivo.

Drugim riječima, održavanje težine nakon posta je teže nego nakon bilo koje druge prehrane.

Problem broj 2. Ne odlazi mast, već mišić

George Mskhalaya

- Kada izgubite težinu tijekom posta, tijelo, kojemu je potrebna bjelančevina, počinje razbijati vaše mišićno tkivo. Kao rezultat toga, ne toliko masnoće koliko mišića. Suština zdravog načina gubitka težine je konzumiranje minimuma potrebnog tijelu da radi (otkucaji srca, disanje, itd.), Ali istodobno troši više kalorija zbog fizičkog napora - i tada će masno tkivo nestati.

Problem broj 3. Teško posta

Izgladnjivanje, pogotovo zbog navike - to je vrlo težak način da izgubite težinu. Jedno je kada se prebacite na povrće i povremeno ugušite signale mozga koji zasjenjuju sve, a to je sasvim drugo kad tijelo oko sata osjeća da je u vrlo neprijateljskom okruženju. Dakle, post je teška metoda s psihološkog stajališta, koja ne utječe dobro na raspoloženje (malo je vjerojatno da se nećete ljutiti i ljutiti), a osim toga, lakše je razbiti se i jesti u ovom slučaju.

BRIGA NE VAS ZDRAVLJA

Problem broj 1. Prednosti gladi nisu dokazane

Nema dokaza da čak i jednostavno smanjenje kalorija produljuje život osobe. U najboljem slučaju, postoje proturječni podaci.

George Mskhalaya

- Jedina stvar zbog koje se može povećati dugovječnost uz smanjenje kalorija, je normalizacija težine. Osoba s pretilošću povećava rizik od kardiovaskularnih i nekih onkoloških bolesti.

Na popisu bolesti koje se mogu izliječiti uz pomoć gladi, prema pristalicama alternativne medicine, čini se da postoji sve: bronhijalna astma, kronični gastritis, psorijaza, artritis, alergije, prostatitis, neplodnost, rak i još mnogo toga. Znanstveni podaci koji potvrđuju ove tvrdnje, ne, ali u rijetkim slučajevima, post je doista prikazan. Na primjer, ako osoba ima akutni pankreatitis, najvjerojatnije će dobiti kratak post. Kada epilepsija nije podložna terapiji, osobi se može ponuditi prelazak na ketogenu dijetu, koja, prema dostupnim podacima, pomaže smanjiti učestalost napada. Prvih dana ove dijete ne može ništa jesti. Također, post je potrebno prije operacije. Šest sati prije operacije ne treba uzimati čvrstu hranu i konzumirati neprozirna pića, već dva sata piti nešto transparentno.

Problem broj 2. Možete se razboljeti

Kod muškaraca, dugotrajno gladovanje može dovesti do ginekomastije (povećanje mliječne žlijezde), erektilne disfunkcije i smanjenog libida.

"Suhi" post (bez vode) izravno dovodi do dehidracije, što vas zasigurno ne čini zdravijim.

Naravno, ne može se svaki post nekoliko dana izazvati zdravstvenim problemima. U načelu, evolucijski, prilagođeni smo da nemamo vremena. "Postoje prilično snažni dokazi da naši preci nisu jeli tri puta dnevno plus grickalice", kaže Mark Mattson, stručnjak za neuroznanost na US National Institute of Aging. "Naši geni su prilagođeni da se nose s razdobljima bez hrane." No, barem trudnice, maloljetne osobe, osobe na dijalizi, s dijabetesom i nekim drugim bolestima definitivno ne bi trebale gladovati.

Problem broj 3. Povratak napajanja u prethodnim glasnoćama može biti opasan

Ako je osoba pretjerana s postom, onda naknadno čeka obnovljeni sindrom hranjenja. Što je to? Ako se ništa ne jede dugo ili je malo, tijelo se obnavlja, a uzimanje uobičajenog dijela hrane zahtijeva obradu i korištenje ulazne hrane. Ali budući da dostupne tvari nisu dovoljne za to, tijelo počinje akutno osjećati nedostatak fosfata, magnezija, kalija i vitamina. To se posebno izražava kod kongestivnog zatajenja srca, aritmija, visokog ili niskog krvnog tlaka, kratkog daha, grčeva, slabosti mišića, proljeva, mučnine ili povraćanja. Stoga se preporuča nastavak prehrane pod nadzorom liječnika, osobito ako je vaša težina počela biti manja od 70 posto normalnog indeksa tjelesne mase ili ako ste vrlo brzo izgubili kilograme. Liječnik će napraviti elektrokardiografiju, ehokardiografiju i provesti druga ispitivanja koja će pomoći u kontroli situacije. U svakom slučaju, najprije osoba dobiva minimum kalorija potrebnih tijelu da radi.

Ako želite izgubiti težinu ili postati zdraviji, onda je najbolje što možete učiniti je ne ići gladan, ali idite na liječnika. Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, trebate se obratiti nutricionistu ili endokrinologu, koji će utvrditi imate li hormonalne probleme koji ometaju gubitak težine, i odabrati koju je dijetu najbolje za vas. Ali ojačati svoje zdravlje moguće je samo uz pomoć zdrave prehrane, fizičkog napora i odbacivanja loših navika, bez obzira koliko dosadno zvučalo.

Naš sočni Instagram - ovdje na ovom linku.

Komentari 14

Potrebno je imati želju i vrijeme da napišemo toliko stranica čiste gluposti.

Napravio si moj dan!

Gladni već 30 godina.

Posljednje dvije godine otkrio sam za sebe kaskadno suho gladovanje od 12 sati pijenja i hrane / 36 suhog posta.

Gladni mjesec u promjeni godišnjih doba.

Bez riječi, naravno.

Imam 53 godine. Više od 35 nitko ne daje.

30 godina nije bolestan ni s čim... uh, ugh..))))))

1 razlog koji apsolutno svatko može provjeriti na sebi, dokazujući da je ovaj članak besmislica. Gladni 2-3 dana kada se razbolite - do kraja posta ćete biti zdravi. Na sve antibiotike tretirat ćete se 2 puta duže, trošeći novac na te iste antibiotike, koji truju tijelo zajedno s infekcijom.

O postu za mršavljenje - također glupost. Ako osoba ide na dugo gladovanje za vrijeme trećeg tjedna - on baca samo dofig kilograma, a većina se neće vratiti, ako nakon gladi promijene svoje živote, napuštajući ogromne porcije i štetne visokokalorične namirnice. Što si doista želio? Izgubiti težinu, a ne debljati, a ne moja dijeta? Onda nabavite trakavicu.

O navodnom nedostatku dokaza o koristima od gladi - dao bih web stranicu na kojoj postoji hrpa tih dokaza s vezama na studije, ali ne znam je li to dopušteno ovdje. Dokazana je činjenica da post sprečava pojavu mnogih bolesti, uključujući rak. Dokazana je činjenica da post počinje proces autofagije, čišćenja tijela od mrtvih stanica (a Japanci koji su dokazali da je dobio Nobelovu nagradu). Isti pokus na štakorima pokazao je da su štakori koji su jeli 1 dan, a zatim 1 dan gladovali, živjeli 83% duže od onih koji su se hranili svaki dan. Također, svaka životinja s bolešću ili ozljedom nalazi usamljeno toplo mjesto i posta do oporavka.

O tome da je post težak - čak i uznemirenje. Složenost nečega je izgovor za slabe ljude, a samo takvi ljudi to navode kao argument. Potrebno je ne upuštati se u svoj ispruženi želudac i odučiti se u glavi da se zafrkavate slikama ukusne hrane - a izgladnjivanje postaje elementarna stvar na kojoj ne postoji želja da se jede bilo što.

Bok Pročitao sam članak i sve komentare na njega. Shvatio sam da se svi oni koji gladuju osjećaju sjajno. Ali mislio sam da se možda netko od vas riješio bolesti zbog gladi? Evo, na primjer, kako će postati utjecati na bolest bubrega?

Idem na dialez drugu godinu. Oba pupova nisu uspjela. U Indiji su rekli da postoji mala vjerojatnost da će jedan od bubrega i dalje raditi.

Inzistirajte na presađivanju. Ali ja to još ne želim učiniti. Može li itko naići na ovo?

Svi ovi argumenti se odnose na gubitak težine, prehranu, a post na vodi i suhom nemaju veze. Divlja dijeta i glad nakon dijete mogu izdržati samo jedan posto pacijenata. Kratko, suho post bez gladi je sve. Tijekom suhog posta, volumen želuca se smanjuje, a nakon gladovanja nema povećanog osjećaja gladi. Prednosti posta službeno su utvrđene metodom iscjedonosne terapije (RTD), uključujući i njenu hiperaktivnu granu -

suhi post. Ovi primitivni napadi na izgladnjivanje jednostavno su želja za uklanjanjem hiperaktivnog natjecatelja u gubitku težine. Uz postupno povećanje trajanja suhog posta, počevši od 18. sata sutra od 20.00 do 14.00 sati, a zatim korak po korak dodajući ne više od šest sati, ulazimo u 42-satne sušare i zatim tri dnevne količine počevši od kupke. Izlazak na šest dnevno suho gladovanje, s trostrukim, jamči odlaganje visceralne masti bez povratka.

Izgladnjivanje pokvari i staje kožu lica. Bolje je koristiti talijansku prirodnu spužvu sa spužvom za čišćenje lica. Talijanska spužva s spužvom čini čišćenje lica, pere, vlaži kožu, masira i uklanja višak masnoće s lica.

Koža postaje čista, glatka (uklanja sve izbočine na koži), tanka, pomlađena.

http://the-challenger.ru/eda/diety/golodanie-6-prichin-pochemu-ono-ne-rabotaet/

Post na vodi - gubitak težine, čišćenje, pomlađivanje i oporavak tijela: je li moguće?

Od svih vrsta medicinskog posta koje su nedavno dobile nevjerojatnu popularnost, voda se smatra jednom od najkorisnijih. Lakše se podnosi, ima mnogo manje nuspojava i kontraindikacija. Ali rezultat uz pravilnu organizaciju nadmašuje sva očekivanja. To je jedan od najboljih načina za mršavljenje, čišćenje, pomlađivanje i liječenje tijela. Jedini problem je što ne može svatko izdržati ovaj test.

Bit vodenog izgladnjivanja u odbacivanju bilo koje hrane (kruta, tekuća, pića). Za određeno vrijeme možete piti samo neograničenu količinu vode.

Što se događa s tijelom

Probavni trakt gubi svoju glavnu funkciju - prerađuje čvrstu hranu. To dovodi do samočišćenja. Prvo se iz tijela uklanjaju ostaci fecesa i sluzi, zatim - štetne tvari (spojevi teških metala, alergeni, toksini, alkaloidi). Usput se normalizira mikroflora, jer patogeni umiru u nedostatku hrane.

Ako se postupak provodi redovito ili dugo, autoliza počinje kada se sva patološka tkiva samounište. Tako postoji oporavak od najzapostavljenijih bolesti. Istovremeno se poboljšava stanje kože, kose i noktiju. Trećeg dana apstinencije:

  • 50% ljudi gubi fizičku (ali ne i psihološku) ovisnost o pušenju, alkoholu, a ponekad i o drogama;
  • izlučivanje klorovodične kiseline u želucu prestaje;
  • započinje proces spaljivanja vlastite masti kako bi proizvela potrebnu energiju.

Tijelo postupno počinje prelaziti na unutarnju prehranu.

U nastavku je detaljniji opis procesa koji se odvijaju u tijelu, ovisno o trajanju posta:

  • nakon jednog dana - čišćenje crijeva i krvnih žila, stimulacija živčanog sustava;
  • nakon tri dana - čišćenje izvanstanične tekućine, djelomična obnova epitela tankog crijeva i želuca;
  • nakon tjedan dana - potpuna obnova cjelokupnog gastrointestinalnog epitela, djelomično čišćenje jetre, jačanje kardiovaskularnog sustava, resorpcija malih tumora i polipa;
  • nakon 14 dana - obnova stanica bubrega i jetre, čišćenje žučnog mjehura, resorpcija složenijih tumora, pomlađivanje kože, čišćenje koštanog tkiva;
  • nakon tri tjedna - uništavanje svih starih stanica, masnih naslaga, infekcija i tumora.

Rezultati pravilno organiziranog posta na vodi - gubitak težine, čišćenje, pomlađivanje i liječenje tijela. Ne vrijedi čekati trenutačno olakšanje od svih bolesti iz jednog postupka. To prije svega zahtijeva pravilnost. Približna shema može biti sljedeća:

  • dnevni post - 1 dan tjedno uz dobru izdržljivost;
  • tri dana - jednom mjesečno;
  • tjedno i desetodnevno - jednom u 3 mjeseca;
  • dva tjedna svakih šest mjeseci;
  • tri tjedna - jednom godišnje.

Pogodan je za gubitak težine: gubitak težine bit će značajan, a šteta po zdravlje minimalna. U prosjeku, potrebno je oko 1 kg dnevno. A oni koji već imaju praksu niskokaloričnih dijeta ili dijeta za piće su iznenađeni što ih je mnogo teže tolerirati.

kontraindikacije

  • Ozbiljne bolesti urogenitalnog i kardiovaskularnog sustava, želuca, jetre i bubrega;
  • trudnoća, dojenje;
  • bubrežnih kamenaca i žučnog mjehura;
  • hipertenzija;
  • dijabetes melitus;
  • kronične patologije, osobito genski sindromi;
  • neugodan osjećaj, groznica, pogoršanje infekcija;
  • dobi do 18 godina i nakon 55 godina;
  • bubri;
  • oporavak tijela nakon operacije ili bolesti.

Prvo je potrebno proći pregled i dobiti odobrenje stručnjaka u ovom postupku. Ljekovito je i može biti preporučeno od strane liječnika ako postoje bilo kakve bolesti, uključujući pretilost.

Korist i šteta

Prednosti

  • Probava se poboljšava, crijevna mikroflora se normalizira;
  • povećava se imunitet;
  • težina je smanjena;
  • procesi starenja usporavaju;
  • zidovi žila postaju jači, cirkulacija se poboljšava;
  • mozak prima dovoljno kisika, što pridonosi povećanoj mentalnoj i kreativnoj aktivnosti;
  • povećava se očekivano trajanje života;
  • poboljšava se rad srca.

Smatra se da post na vodi ublažava simptome gastrointestinalnih bolesti i kroničnih patologija te im služi kao prevencija.

ozljeda

Ne može svatko izdržati zbog nuspojava. U nekima se nalaze poslijepodne. Drugi počinju žaliti oko 2 ili 3 dana. Među najčešćim:

  • slabost, letargija, smanjena učinkovitost, pospanost;
  • vrtoglavica, nesvjestica, muhe pred očima;
  • glavobolja;
  • razdražljivost, loše raspoloženje;
  • mučnina;
  • nelagoda u trbuhu, proljev, žgaravica;
  • bijelo-siva i mirisna ploča na jeziku;
  • loš dah i iz tijela.

Ako su nuspojave izražene, traju više od 6 sati i narušavaju uobičajeni životni ritam, to znači da se tijelo ne može nositi s testom. Možda ste loše pripremljeni ili ignorirani kontraindikacije. Pokušajte glatko izaći i razmislite o sljedećim pogreškama.

Ako su sve te manifestacije podnošljive i možete ih izdržati, pokušajte ne završiti post. Vidjet ćete: svaki put će postajati sve manje i manje.

Snage i slabosti

  • nema potrebe za kupovinom i kuhanjem hrane - štedi se vrijeme i novac;
  • dok gubljenje težine nije potrebno rješavati složene izračune dnevne kalorije i proporcije BJU;
  • lagani fizički napor;
  • nedostatak alergijskih reakcija;
  • glad se uvijek može utopiti uz čašu vode;
  • osjećaj lakoće;
  • kompleksan učinak na tijelo, od gubitka težine i završetka oporavka.
  • česte nuspojave;
  • prisutnost kontraindikacija;
  • napadi gladi još se ne mogu izbjeći;
  • visok rizik od neuspjeha;
  • nedostatak hranjivih tvari zbog činjenice da ne dolaze izvana, a isperu se iz tijela vodom, eliminacija kalija i kalcija posebno je opasna za zdravlje;
  • izražen diuretski učinak.

Ovisno o trajanju, postoji nekoliko vrsta posta.

  • Manje od 24 sata

Ako apstinencija od hrane traje manje od jednog dana, ona se ne računa kao glad - to je redoviti dan posta.

24-satni post počinje u večernjim satima: ili od 19.00 (večera), ili od 22.00 (čaša kefira ili jabuke prije spavanja). Točno jedan dan kasnije, dopušteno je jesti laganu salatu od svježeg povrća (pogledajte recepte ovdje).

Nastavak dnevnog posta još 12 sati. Posljednji put večerate u večernjim satima u 19.00, a sljedeći obrok je doručak u 7.00 svaki drugi dan. Trebao bi biti lagan i malen.

Ako se jednodnevno gladovanje savladava do punog i dobro podnošljivog, organizirajte tijelo jednom mjesečno za potpunije čišćenje 3 dana. Ako je u početku teško izdržati, u dijetu možete dodati razrijeđeni limunov sok, med ili biljne čajeve, a zatim ih postupno odbacite.

Ozbiljan korak koji malo ljudi uzima. Gladovanje vodom u trajanju od 7 dana mogu organizirati samo oni koji se bave trodnevnim mjesecom najmanje godinu dana, a istovremeno se dobro osjećaju. U tom slučaju je potreban prethodni liječnički pregled i konzultacija s liječnikom. Oni koji mogu izdržati, ako je potrebno, mogu produžiti test za 10 dana.

Dugotrajno postenje - 14 i 21 dan - provodi se pod liječničkim nadzorom. Prvi eksperimenti trebali bi se odvijati u bolnici. I tek kad postanu stalna praksa u pozadini blagostanja, možete ih pokušati sami provoditi.

trening

Ako je pogrešno organizirati ulaz, možete platiti ne samo brzi kvar, već i komplikacije. Prvo se morate psihički i fizički pripremiti za nadolazeći test. Pročitajte potrebnu literaturu, položite ispit, posavjetujte se s liječnikom. Nakon toga, pobrinite se da to zaista želite i da se ne bojite. I onda napravite promjene u prehrani.

Za tjedan koji trebate napustiti:

  • brza hrana, grickalice, soda;
  • alkohol;
  • meso;
  • jaja;
  • mliječni proizvodi.
  • smanjiti veličinu porcija;
  • povećati potrošnju vode za 2-3 šalice;
  • posljednji obrok treba biti najkasnije do 19.00;
  • jedan sat prije spavanja, možete pojesti jabuku ili popiti malo kefira.

Autorske tehnike

Prema Braggu

Poznati američki naturopat samouk, autor najprodavanije knjige "Čudo posta". Predložena metoda stalno je kritizirana, jer Paul Bragg nije imao medicinsku naobrazbu. Ponudio je piti samo destiliranu i bez vode. Osim toga, za taj dan, on je također dopušteno jesti 5 g meda i 10 ml soka od limuna. Dugi maratoni se ne preporučuju. Nije podržao ideju o istovremenoj upotrebi klistira i laksativa.

Između štrajkova glađu, Bragg je strogo preporučio da se pridržava načela pravilne prehrane, eliminirajući rafiniranu hranu iz prehrane. U svojoj knjizi detaljno je opisao popise dozvoljenih i zabranjenih proizvoda, kao i nekoliko primjerenih izbornika.

Pročitajte više o tehnici u zasebnom članku.

Prema Nikolaev

Yuri Sergeevich je bio psihijatar po obrazovanju, doktor medicinskih znanosti, napisao je mnoge knjige o dijetalnoj terapiji i terapijskom postu, uključujući i vodu. Preporučeno tri tjedna. Posebna pozornost posvećena je treningu koji je uvjetno podijeljen u dvije faze.

Faza I - psihološka

Prvo, osoba se mora uvjeriti da se ne suočava sa samo-mučenjem i mučenjem, već da se izliječi od mnogih bolesti i jedini način da se smršava bez štete po zdravlje. Tek kad iskreno vjeruje u to i prestane se bojati, može preći na sljedeću fazu.

Faza II - fiziološka

Postupno smanjenje unosa kalorija i veličine porcija uz paralelno povećanje dnevne količine vode koju pijete dnevno. Zatim - čišćenje crijeva klistiranjem.

Za 3 tjedna morat ćete živjeti prema istom režimu:

  • ujutro na prazan želudac - čišćenje klistira (upute korak po korak);
  • topli tuš;
  • samomasaža problematičnih područja tijela;
  • rekreacija;
  • hodajte svježim zrakom / praksama disanja;
  • fizioterapija, ako je cilj posta - liječenje određene bolesti ili procedura salona, ​​ako želite izgubiti težinu;
  • rad, omiljene aktivnosti;
  • rekreacija;
  • hodajte svježim zrakom / praksama disanja;
  • topla kupka

Nikolajev, za razliku od Bragga, preporučio je post pod stalnim nadzorom liječnika u bolnici. Barem u početku, dok se tijelo ne navikne na njih.

Nikolajev je posebnu pozornost posvetio načinu rada u zatvorenom prostoru tijekom spavanja. On je inzistirao da noću prozori trebaju biti otvoreni, tako da je bolje urediti post u ljetnim mjesecima. Do kraja testa, tijelo nema energiju za zagrijavanje tijela, pa je psihijatar savjetovao da nosi topliju odjeću ili da navečer nazovete bocu tople vode.

Što se vode tiče, on nije imao nikakve posebne zahtjeve. U svojoj knjizi napisao je da možete piti i destilirati, i kuhati, pa čak i alkalni mineral. Njegova tehnika često je kritizirana zbog činjenice da je ujutro i prije spavanja dopuštao popiti čašu juhe šipka kako bi poboljšao učinak čišćenja.

Prema Suvorinu

Naturopath, čije knjige o mršavljenja i pravilnu prehranu su nedavno stekao popularnost. Njegova je metodologija križ između preporuka Paula Bragga i Nikolayeva. Stoga je savjetovao da pije samo destiliranu vodu, poput američkog iscjelitelja. Istodobno je sve svoje pacijente uputio u bolnicu, poput sovjetskog psihijatra. Osobitost njegovog sustava je samo u trajanju.

To je jedini autor koji nudi liječenje na ovaj način do 9 tjedana. Zbog toga se njegova tehnika često naziva ekstremnom. On također ima razvoj za 2 i 6 tjedana. 14-dnevna opcija je uspjeh, postoje mnogi zahvalni komentari od onih koji su izgubili na težini i izliječeni. No, iskustvo od 6 i 9 tjedana u izvorima nije zastupljeno.

Suvorin preporučuje čišćenje klistira tijekom posta.

pravila

Nitko ne može sa sigurnošću reći koliko vode dnevno treba piti tijekom posta. Mnogi stručnjaci kažu da je oko 5 litara. Neki vjeruju da je konačna stopa - količina vode koju ste prije pili, pomnožena s dva. Postoji i treće mišljenje - potrebno je piti na zahtjev tijela, ne računajući volumen: osjećali su žeđ - ugasili su je, i tako dalje tijekom dana. Koja se od ovih stajališta treba pridržavati, vi samo birate.

Ne zamjenjujte vodu drugim pićima (sokovima, čajem). Inače će to biti posni dani ili piti mono-dijetu.

Prvi eksperimenti trebali bi biti isključivo jednodnevni i pasti na slobodan dan. To će vam omogućiti da pratite reakciju tijela i ako se ne osjećate dobro možete blokirati nuspojave poduzimanjem potrebnih mjera.

Učinkovitost se može poboljšati sljedećim mjerama:

  1. Počevši od klistiranja i uzimanja laksativa (popis lijekova) - to će ubrzati čišćenje tijela štetnih tvari i proces autolize.
  2. Provedite što više vremena na svježem zraku: ako je nemoguće izaći iz zemlje ili sela, pokušajte provesti prostor u kojem se nalazite i često hodate ujutro i navečer.
  3. Nitko ne ukida sport: kompleksi jednostavnih vježbi i jutarnje vježbe pomoći će tijelu da se riješi toksina i dodatnih kilograma.
  4. Međutim, trčanje i intenzivan trening snage treba odgoditi za druge dane, inače mogu izazvati cijepanje mišićnih vlakana u nedostatku hrane.
  5. Bazen, tuš, kadica, pa čak i topla kupka su dobrodošli, ali pazite na svoju dobrobit i odabrane temperaturne režime vodenih procedura. Pijte koliko god možete dok ih nosite.

Sastav sline tijekom posta na vodi mijenja se. To može oštetiti zubnu caklinu, tako da u tom razdoblju ne možete koristiti četku i pastu za zube. Da biste očistili usta, upotrijebite komad čiste gaze (samo istrljajte zube s njom) i izvarak kamilice (za ispiranje).

Kako izdržati? Motivirajte se za konačni rezultat, uključite se u auto-trening, čitajte afirmacije, ispunite dan korisnim stvarima, upišite podršku voljenima. U tim trenucima, kada će biti posve nepodnošljivo, 1 čajnu žličicu možete razrijediti u čaši vode. med ili sok od limuna. Ukusni pupoljci će osjetiti hranu i doprinijeti proizvodnji hormona radosti, ali za želudac i tijelo neće doći do značajnih promjena.

Što se tiče vode koju možete popiti, glavno pravilo nije iz slavine. Preferira se destilirana ili odmrznuta. 1-2 čaše dnevno može biti mineralna bez plina. Kuhano se ne smatra korisnim, ali u nedostatku drugih opcija, to će odgovarati.

izlaz

Ispravan izlaz, kao i ulaz, je smanjiti rizik od komplikacija i osigurati stabilnost rezultata.

  1. Ujutro nakon posta pojesti salatu od svježeg povrća, začinjeno maslinovim uljem.
  2. U roku od 2 dana možete jesti samo povrće (svježe, kuhano, pirjano) i voće. Meso, jaja i mliječni proizvodi su zabranjeni.
  3. Tijekom tjedna ne možete jesti masne, pržene, kisele, soljene, dimljene.
  4. Brza hrana, grickalice, alkohol se uvode u prehranu posljednje i minimalne količine. Ako je zadatak redovito čistiti tijelo i održavati normalnu težinu, dopušteno im je smještati se samo jednom tjedno.
  5. Najvažnije pravilo - ne prejesti i ne naletjeti na štetne proizvode.

Najjednostavniji izlazak iz jednodnevne opcije, kada tijelo nije imalo vremena za obnovu na staničnoj razini. Za to će biti dovoljno 1-2 dana. U drugim slučajevima može potrajati tjednima.

Post na vodi je učinkovita i korisna tehnika za gubljenje težine i iscjeljivanje tijela. Međutim, u smislu složenosti, nije prikladno za svakoga. Dakle, bolje je od samog početka objektivno procijeniti svoje sposobnosti i snage, možete li to podnijeti, tako da se ne brinete zbog sloma.

http://hudeyko.ru/golodanie-na-vode.html

Kako gladovati na vodi

Što je post i što ne jede

Izgladnjivanje na vodi podijeljeno je u 2 vrste: Preventivna i terapijska. Preventivno se može prakticirati samostalno, u roku od 1 - 7 dana. Liječenje traje do 3 tjedna pod nadzorom liječnika.

6 godina pokušavam gladovati nekoliko puta mjesečno. Za to vrijeme sam smršavio i jedva sam se razbolio. Činilo se da dobre navike i trikovi pomažu u savladavanju gladi i preživljavaju ovih dana. Da bi vaše prvo iskustvo bilo ugodno i bez nesvjestice, ispričat ću vam o pravilima i prednostima koje su postale dio mog života.

trening

Prvo i najvažnije je stav. Cilj posta je svjesno čišćenje i iscjeljenje tijela, prijelaz na standard kvalitete života. Nakon dana provedenog na vodi pojavljuje se ponos na vlastitu snagu volje. Brzo po prvi put - počnite s jednim danom.

Da biste izbjegli glavobolje, isključite nekoliko dana prije posta: alkohol, masnu, brzu hranu i prejedanje noću. Odaberite dan bez trčanja i rješavanja važnih problema. Vikend dolazi kada možete spavati tijekom dana kako biste sačuvali snagu.

Dan prije posta, radim yoga čišćenje sa slanom vodom. Za mene je bolje od laksativa i klistira. Svakom, ali za čišćenje gastrointestinalnog trakta, potrebno je da tijekom posta ne dođe do trovanja od troske i toksina.

Dan bez hrane

Zapravo, gladovala sam od četvrtka ujutro, cijeli petak i do 9 sati u subotu. Ispalo je 39 sati. Četvrtak navečer prošlo je nezapaženo, jer ja ne jedem ni nakon 6.

Najteže je bilo prepustiti voljeni i poznati doručak. Ali planirala sam dan da budem zauzet i manje razmišljam o hrani.

Joga i kontrastni tuš kako bi ostali u dobroj formi. Do večere, nestao je osjećaj gladi. Do večeri se osjećao slabost, ali još uvijek nije bilo želje. Rečeno je da je uoči večeri hrana bila povrće i svjetlo, a neko iskustvo u postu. Prirodno je slabost prevladala - otišla u krevet do 23 sata.

Kako ne razbiti

Pronađite stvari koje vas fasciniraju i ne ostavljaju vremena za razmišljanje o hrani. Pomažu mi radovi, postupci za osobnu njegu ili predavanja u kojima su uključene fine motoričke sposobnosti. Na primjer, lego, masaže, izrada planova i ciljeva za mjesec.

Kupke i tretmani za vodu. Toksini, šljake i višak tekućine uklanjaju se kroz kožu zajedno sa znojem. Ali nemojte pretjerati s parom kako biste izbjegli vrtoglavicu. Još jedna kupka pomaže u zagrijavanju, jer se do kraja dana počinje hladiti.

Hodanje na svježem zraku žurnim ritmom, jogom, pilatesom, čitanjem ili samo opuštanje su vaši drugovi u danima posta. Ne precjenjujte svoje sposobnosti - izbjegavajte snagu i intenzivne kardio opterećenja.

Forumi i interesne skupine pomažu u savjetovanju i podršci. Kada shvatite da ste gladni više od jednog, postaje malo lakše.

Pravi izlaz iz gladi

U vrijeme izlaska iz posta, čišćenje tijela se nastavlja. To ovisi o ubrzanju metabolizma i obnavljanju crijevne mikroflore na uobičajenoj prehrani, tako da je izlaz toliko važan.

Izlazna pravila slijede isti broj dana kao i izgladnjivanje. Djelujte po dogovoru. Jutro nakon posta najljepše. Osjeća se veselo i svjetlo u cijelom tijelu.

Ključni učinak nakon posta je želja za jednostavnom i zdravom hranom. Na ovaj dan, temelj prehrane - povrće, voće i žitarice. Samo tijelo preferira biljnu hranu. Slušajte ga i gledajte dijelove.

Kako ne štetiti

Post nije lijek za sve i postoje bolesti u kojima ne može pomoći. Provjerite sa svojim liječnikom i pogledajte popis bolesti kod kojih je post kontraindiciran.

Nema smisla umirati od gladi ako sljedeći dan napadnete hranu. To će negirati rezultate i bit će snažan udarac probavi. Stoga se trebate približiti postu s jasnim razumijevanjem zašto i poznavanjem pravila.

Ocijenite svoje sposobnosti. Ne preporučuje se dugotrajno gladovanje, ako nema iskustva barem nekoliko kratkih postova.

Što još kažu stručnjaci

Kako tijelo reagira

Razlozi posta mogu biti različiti. Moj glavni cilj je vitko i zdravo tijelo. Reći ću vam kako postaće na mene:

  1. Vizualni rezultat posta je gubitak težine. Čak i za jedan dan oticanje i trbuh nestaju. Težinom oko 500-1200 grama. To nije debelo, a sljedeći dan će biti dobitak, ali ta razlika motivira da ne odustanemo.
  2. Prije šest godina, imao sam akne na licu. Osip se liječio hormonskim tabletama i kremama, ali to nije pomoglo. Godinu dana, trenirajući post, koža lica postala je glatka, akne su nestale. Pojavio se zdrav ten i rumenilo.
  3. Prijelaz na pravilnu prehranu. Nema želje jesti slatkiše ili razbiti brzu hranu. Za mene je to najveći bonus, s obzirom da sam slatko.
  4. Lakše je patiti od bolesti i prehlade. Ja ne pijem pilule i antibiotike, tijelo se nosi sa samim virusom u 2-3 dana.
  5. Godinu dana kasnije glavobolje, koje su prije bile kronične, prestale su.
  6. Shvatio sam da tijelu ne treba toliko hrane koliko smo jeli. Osjećaj punine dolazi na vrijeme.

Koliko god je to bilo moguće, uspio sam se zadržati na vodi 3 dana, nakon čega se nisam htio vratiti na još šest mjeseci. Sada sam gladan svaka dva tjedna, ali svaki mjesec. Fizički i psihološki, to je lakše, a učinak tjednog posta tijekom godine jednak je dugom.

memorandum

Postavite određeni cilj koji želite postići gladovanjem. Uključite čišćenje i istovar.

Ne preskočite korake pripreme i izlaza. Od njih ovisi vaša dobrobit i rezultat gladovanja.

U danima posta pijte više čiste vode. Što više i češće pijete, to se intenzivnije vrši čišćenje.

Redovito odbijanje hrane moćna je pomoć za čišćenje i iscjeljivanje tijela.

Pokušajte uvesti naviku preventivnog izgladnjivanja.

Kako bi se svjesno približili postu na vodi, prvo je potrebno odrediti vaš odnos prema hrani i prehrambenim navikama. Ove 3 usluge postat će vaši vodiči i pomagači. Unesite svoju e-poštu i kliknite na download ↓

http://lively.ru/kak-pravilno-golodat-na-vode/

Pročitajte Više O Korisnim Biljem