Je li moguće spavati nakon jela: štetiti tijelu

Glavni Ulje

Je li moguće spavati nakon jela: štetiti tijelu

Vjerojatno svatko od nas zna staru šaljivu riječ: jeli, možete spavati. Doista, nakon večere želite spavati, čak i ako nije bilo jako gusto. Zašto se to događa?

No, ta teorija je propala odmah nakon njezina pojavljivanja, jer su ispitanici tvrdili da su pospani bez obzira na to što su jeli. No, znanstvenici su primijetili da na stupanj pospanosti utječu čimbenici kao što su sadržaj kalorija i količina pojedene hrane.

Uzroci pospanosti nakon jela

Dakle, da vidimo zašto nakon obroka tako želite spavati. Postoje brojni čimbenici koji reguliraju reakcije našeg tijela na određenu hranu. Među njima su:

dob;
Pavao;
Vrijeme dana;
Količina pojedene hrane;
Kalorijska hrana;
Opće stanje tijela.

Ispostavlja se da je prerada hrane nevjerojatno energetski intenzivan proces, tako da tijelo mora uložiti svu svoju snagu da ga dovrši. To je glavni razlog što nakon večere želite spavati. Zbog toga nas pokušava uroniti u san kako bismo energiju preusmjerili na nužnu, trenutno, akciju.

Zato se nakon obroka osjećate kao da spavate. Dakle, možda trebamo spavati nakon jela, jer smo tako uređeni? Da vidimo.

Spavanje nakon jela: šteta ili korist

Rasprava o ovoj temi trajala je desetljećima, a uvijek je postojao netko tko je izneo teoriju koja je nevjerojatnija od prethodne. Ali vremena neutemeljenih pretpostavki su već davno nestala, a sada imamo svu tehnologiju koja pomaže znanstvenicima da potvrde ili opovrgnu različite hipoteze s gotovo 100% sigurnošću. Nakon kliničkih ispitivanja, još uvijek su shvatili zašto želim spavati nakon obroka.

Sveučilište Manchester prihvatilo je taj problem, ali je ipak odgovorilo na pitanje: boli li poslijepodnevni napitak ili koristi?

Odgovor je nedvosmislen: spavanje, pa čak i ležanje odmah nakon konzumacije hrane strogo je zabranjeno. Za to postoji nekoliko razloga:

Kada legnemo, usporavamo proces probave i stisnemo unutarnje organe (ležeći na trbuhu ili strani);
Glukoza, koja ulazi u krvotok nakon jela, potiskuje hormon orexin, koji se smatra hormonom tonusa i snage. I tome pridonosimo svojim pasivnim ponašanjem;
Neiskorištene kalorije se talože, stvarajući neželjene masne naslage;
Stalni san ili navika ležanja nakon obroka dovodi do metaboličkih poremećaja i razvoja celulita.

Dakle, ako imate pitanje: je li moguće spavati nakon obroka? - Odgovor je kategoričan: ne.

Svjetska praksa

U mnogim je zemljama pokušano uvođenje popodnevnog spavanja za zaposlenike velikih tvrtki. Poslodavci su primijetili da zaposlenici doživljavaju slom, gubitak koncentracije i time smanjuju svoju učinkovitost.

Razmatrane su opcije za produljenje pauze, preraspodjelu opterećenja i druge načine koji bi pomogli zaposleniku da se vrati na posao. Ali onda se netko sjetio da je dobro spavati tijekom dana i staviti popodnevni spavanje u dnevnu rutinu.

Nažalost, rezultat nije ispunio očekivanja, jer većina zaposlenika nije imala dovoljno vremena za dobar odmor. Osim toga, dugo su se počeli osjećati i uključili se u rad nakon buđenja.

Svi su se složili da nakon večere žele strahovito spavati na poslu, ali većina se složila da spavanje usred radnog dana ne povećava njihov osjećaj vedrine. Štoviše, neki radnici počeli su se žaliti na nelagodu i težinu u želucu.

Spavanje tijekom dana dobro je za zdravlje, ali ne i za puni želudac.

Što učiniti ako nakon večere želite spavati?

Nekada smo mislili da je jelo neka vrsta punjenja. Pa zašto nakon obroka želite spavati i postoji slabost? I što je najvažnije, što s njom?

Nemojte dopustiti da idete u krevet;
Ako je moguće, prošetajte;
Odvojite se od zanimljive, ali ne monotone aktivnosti;
Promijenite vrstu aktivnosti;
Fizička aktivnost ubrzava proces prerade hrane i povoljno djeluje na proces probave. Prisilite se da ustanete i uredite radno mjesto, nazovete prijatelja ili jednostavno razgovarate s kolegama.

http://sleepego.ru/obshhie-voprosy/mozhno-li-spat-posle-edy-vred-dlya-organizma/

Je li štetno spavati nakon jela?

Zašto ne spavaš? Da, sve ove gluposti. Osnovno pravilo kavkaskih dugovječnih jetara: "Jedite kada se osjećate kao da jedete. Spavajte kad želite spavati." Bilo koji način pretvara osobu u robota. Ali nije u tome stvar, osoba postaje ovisna o režimu. Vrijedni nutricionisti došli su do glupih teorija. Grub ne sol, meso je loše, nakon 18.00. nemojte jesti itd Ali nutricionisti nisu liječnici! Oni su nutricionisti! Samo ovdje možete čuti ime profesije, dijetetičar. To je isti istek kao i psiholog. I znate da je panj koji je izumio dijetu bez soli zaglavio u četrdesetoj godini. Izvanredan dokaz, zar ne? A njegovi sljedbenici rastu kao zečevi.

Mislim da kalorije u masti ne idu, jer su kalorije općenito energija dobivena iz asimilacije hrane u tijelu. I dobiti masnoće iz velike količine ugljikohidrata (slatko), i masne hrane.

Činjenica da odmah idete u krevet nije dobra, a želudac je neugodan, morate ostati u položaju za hodanje prvi put, oko 20-30 minuta.

A sada na štetu štete / koristi: zapamtite djecu u vrtiću, ručali su i mirno vrijeme! Životinje - dobro jede i odlaze u krevet! A kada se pojedemo, ponekad želimo leći, opustiti se, ponekad čak i odspavati, jer na prazan želudac ne želiš zaspati =)

I u bolnici, nakon jela, obično spavaju.

Zašto u nekim zemljama, primjerice u Španjolskoj, postoji nešto kao siesta? Ne mislim da je to samo slučaj, "od lijenosti" otišao.

Općenito, vjerojatno ovisi io režimu, ako to stalno radite, onda se naviknete na njega i osjećate se normalno, ali čini se da ne morate dugo spavati od pola sata do jednog sata)

Ovdje više ne ovisi o tome što je štetno ili ne, već o vašem načinu života, dnevnom / mirovanju. Kratki san samo koristi

Kažu da je Leonardo Da Vinci spavao svaka 3 sata na sat i bio je vrlo zdrav, vrlo visok i u dobrom tjelesnom stanju. oblik.

http://www.bolshoyvopros.ru/questions/59929-vredno-li-spat-posle-edy.html

7 stvari koje ne činiti odmah nakon obroka

Pokušavate različite dijete, ali dodatna težina ne nestaje? Ili nakon jela ne ostavljate osjećaj nelagode dugo vremena? Otkrijte kršite li barem jedno od pravila koja se ne mogu učiniti odmah nakon obroka.

Zašto postoje ograničenja nakon jela?

Probava je složen proces mljevenja i asimilacije hrane, koja uključuje mnoge organe: jednjak, želudac, crijeva, jetra, žučna kesica. Ako napravite promjene u njihovom dobro koordiniranom radu, proces se prekida. Tada će se u tijelu deponirati neprobavljeni, nesvareni elementi proizvoda u obliku troske i toksina. Zato nakon obroka ne možete provesti niz akcija kako ne biste ometali probavu.

Što je bolje ne raditi nakon jela

1. Nemojte piti čaj nakon jela

Za mnoge ljude puni obrok završava čajem i kolačima. Ali čaj, osobito crni, sadrži taninsku tvar koja sprječava apsorpciju željeza i kiseline, koje usporavaju apsorpciju proteina. Dakle, probava se usporava. Neprobavljena, pravovremena hrana počinje se raspada, uzrokujući procese truljenja. Ako ne možete zamisliti obrok bez pića, odaberite sok ili kompot od voća.

2. Nemojte jesti voće

Prednosti voća su neprocjenjive vrijednosti. Ali ako ih pojedete odmah nakon obroka, oni će pasti u želudac odozgo na težu hranu, i dok “čekaju svoj red”, počinju trunuti i fermentirati, trujući tijelo. Kao rezultat toga dolazi do nadutosti, žgaravice, proljeva. Jedite voće u odvojenom obroku.

3. Pušenje je zabranjeno

Ovo pravilo vrijedi za teške pušače, za koje je dimljena cigareta prirodni kraj obroka. Dokazano je da se s početkom procesa probave duhanski otrov tijelo apsorbira 10 puta brže nego u drugo vrijeme. Probava u isto vrijeme usporava.

4. Nemojte otpuštati remen

Kada jedete čvrsto i dok nosite uske odjeće, postoji želja da popustite remen ili otkopčate gumb na trbuhu. Ako se to učini, nesvarena hrana "grudasta" će pasti, blokirajući proces probave. U nekim slučajevima moguće je uvrtanje crijeva.

5. Ne idite u krevet

Od djetinjstva nas uče režimu, kada nakon jela slijedi spavanje, dan ili noć. Neki donose ovo pravilo u zrelo doba. Ali probavni sustavi djeteta i formirane osobe su različiti. Ono što je dobro za dijete je na štetu odrasle osobe. Spavanje nakon jela usporava probavu hrane. Možda čak i pojava želučanih i crijevnih infekcija. Ako nakon jela nekontrolirano uspavate, smanjite količinu obroka. Pospanost nastaje kada se sva energija ide u asimilaciju hrane.

6. Ne hodajte

Postoje ljubitelji šetnje nakon gustog obroka kako bi ubrzali probavu. Ovo je zabluda. U stvari, hodanje pomaže usporiti probavu, odgađa apsorpciju hranjivih tvari i, posljedično, taloženje troske.

7. Odbacite tretmane vodom

Kupanje, kupanje, tuševi također su kontraindicirani odmah nakon obroka. Kontakt s vodom uzrokuje dotok krvi na površinu tijela i udova, a time i njegov odljev iz probavnih organa. Kao rezultat toga, hrana je gore obrađena i probavljena.

Kako izgubiti težinu

Neuspjeh u procesu probave dovodi do tužnih posljedica - pojava gastritisa, kolitisa, žgaravice, poremećaja metabolizma, pojave prekomjerne težine. Stoga, ako ponovno razmišljate kako izgubiti težinu, obratite pozornost, ne ometajte prirodni proces asimilacije hrane.

Kako izgubiti težinu? Počnite slijediti gore navedena pravila. Nakon obroka, dajte svom tijelu vremena da probavi hranu. Ako su to bila lagana jela poput salate od povrća ili juhe, onda je dovoljno čekati pola sata. Asimilacija teške, masne hrane, mesnih proizvoda trajat će 2 sata ili više.

http://vesdoloi.ru/7-veshhej-kotorye-nelzya-delat-srazu-posle-edy

Zašto ne možete lagati nakon obroka?

Mnogi na različite načine objašnjavaju zašto nakon zadovoljavajućeg obroka (osobito noću, nakon radnog dana) želite uzeti horizontalni položaj i odmoriti se. Neki kažu da im puni želudac sprječava kretanje, drugi kažu da će, ako je želudac ravan i nije savijen, proces probave mnogo brži i produktivniji. Ne baš. Leći nakon obroka nije samo nemoguće, nego je strogo zabranjeno.

Nažalost, sve je upravo suprotno - kada ležeći, želučani sok, kiselina i sva hrana koja je prethodno bila mirno razdvojena može ući u jednjak, zbog čega će najmanji dio tijela imati žgaravicu.

Znanstvenici, liječnici i instruktori fitnesa objašnjavaju da se u leđnom stanju, u stanju mirovanja, svi ugljikohidrati u tijelu apsorbiraju puno brže u tijelu, a ne prenose krvlju po cijelom tijelu, a tijelo u snu još teže radi i sve tjelesne masti i kiseline ostaju u tijelu. radije nego podijeliti. Isto tako, u pokretu, želudac probavlja sve proteine potrebne tijelu. No, nije potrebno kršiti mjeru - angažirati se, primjerice, u strogo zabranjenom treningu jedan sat, čak i nakon najmanjeg obroka.

Tijelu je potrebno malo vremena da sve to asimilira i ravnomjerno rasporedi po cijelom tijelu, bez potrebe da ga žuri i otpušta ga. Najidealnija je polusatna šetnja ulicom nakon jela. Opet, budite oprezni. Ako ste odmah odlučili organizirati jog, onda vam se ništa dobro neće dogoditi nakon toga, jer dolazi do oštrog izlijevanja krvi iz želuca u ekstremitete i hrana počinje stagnirati, dolazi do fermentacije, a potom i do truljenja.

Ali ako znate mjeru, onda će sve biti u redu s vama. Naposljetku, svježi zrak ne samo da pomaže u apetitu, nego također pomaže da se sve što jede prije temeljito "nabije". Ako se osjećate jako umorno i ne želite nigdje ići, ili ste samo lijenčar, mirno sjedite u opuštenom stanju i ne pravite iznenadne pokrete (opet, kao u slučaju hodanja, 20-30 minuta). Najvažnije je imati ravno natrag, a ne savijati se, inače će se svi vaši napori potrošiti na udarac.

Zašto ne možete lagati nakon obroka?

Također, znanstvenici zabranjuju jesti tijekom bilo kojeg zanimanja (na primjer, gledanje televizije ili rad na računalu). To je zbog činjenice da je ljudski mozak usmjeren na jedan cilj - poznavanje informacija, a vi uopće ne vidite ono što jedete. Stoga se ne smijete čuditi zašto se, kad ste jeli, ne osjećate puno - kao da vam jelo prošlo, sasvim je moguće da nećete ni osjetiti kada jedete, zato budite oprezni.

Želim reći da nikada nije prekasno naučiti svoje tijelo nečemu novom, i što je najvažnije - korisnom. Na primjer, ako nakon svakog obroka radite laganu aerobnu vježbu, nakon nekoliko tjedana primijetit ćete da vaše tijelo počinje procesirati hranu mnogo brže bez ikakve obuke.

Više nećete osjećati takvu težinu, neće biti gadnih erukcija i jakih bolova u trbuhu. pa nemojte se lijeno baviti sportom - to je vrlo korisno za vaše tijelo, osobito nakon jela. Kao što kažu - pokret je život.

http://pochemy-nelzya.info/lezhat-posle-edy/

Zašto, nakon jela, ne možete odmah otići u krevet?

Svatko ima stotinu navika koje su ukorijenjene u našem mozgu. No, nažalost, mnogi od njih su ili mogu biti uzrok našeg lošeg zdravlja. Ispostavlja se da na ljudsko zdravlje utječe ne samo ono što jede, već i ono što radi nakon jela. Naš probavni sustav je vrlo osjetljiv i treba ga shvatiti ozbiljno.

“Tako jednostavno!” Pripremila je korisnu zbirku savjeta za vas, koja je sastavljena iz medicinskih istraživanja. Saznajte što može negativno utjecati na vaše zdravlje i prestati s tim. Vodite brigu o svom zdravlju!

Hodanje je sjajan način potrošiti kalorije. No, liječnici preporučuju izvođenje ne ranije od 15-20 minuta nakon jela.

NE: Voće
Postoji mišljenje da voće treba jesti kao desert odmah nakon obroka. Ali u stvarnosti to nije.

Voće, koje se jede nakon glavnog obroka, dolazi u dodir s njim i počinje fermentirati i kiselo. To ometa normalan probavni proces. Bolje je jesti ih sat vremena prije jela ili barem 2 sata poslije.

NE: Čaj
Liječnici ne savjetuju piti čaj nakon jela, jer sadrži kiseline koje vežu željezo, sprječavajući njegovo upijanje. Kada isperemo hranu ovim pićem, ne dobivamo pravu količinu željeza iz posuđa.

Zato je idealno vrijeme za čaj najmanje sat vremena nakon obroka.

NE: Spavanje
Većina nas voli ići u krevet odmah nakon jela, ali ova navika je loša. U ležećem položaju, mala količina probavnih sokova protječe iz želuca u jednjak.

To je razlog zašto neki ljudi imaju žgaravicu kada odu u krevet odmah nakon jela. Kako biste izbjegli ovaj problem, idite u krevet najmanje dva sata nakon jela.

NE: Prijem u kupaonici
Plivanje u toploj vodi povećava protok krvi do ekstremiteta i cijele površine tijela. Sukladno tome, protok krvi u području želuca je smanjen. Vodite procedure barem pola sata nakon jela.
NE: Pušenje
Pušenje nakon jela uzrokuje simptome sindroma iritabilnog crijeva. Također negativno utječe na mišiće debelog crijeva, koji je odgovoran za završnu fazu probavnog procesa.

Što učiniti odmah nakon obroka

Nadamo se da ćete ove preporuke uzeti u obzir i pobrinuti se za svoj probavni sustav.

Podijelite s prijateljima ova pravila koja će im pomoći voditi zdraviji način života!

Izdanje "tako jednostavno!"

Ovo je pravi kreativni laboratorij! Tim istinski istomišljenika, od kojih je svaki stručnjak u svom području, ujedinjen zajedničkim ciljem: pomoći ljudima Stvaramo materijale koji su zaista vrijedni dijeljenja, a naši omiljeni čitatelji služe kao izvor neiscrpne inspiracije za nas!

1. Nemojte piti čaj nakon jela

http://baby-tut.ru/2018/03/28/pochemu-posle-edy-nel-zya-srazu-lozhit-sya/

Zašto ne možete spavati nakon jela

Odavno smo ukorijenjeni u našim navikama. Je li to želja da legneš na kauč, dođeš kući s posla, ili se uzme topla kupka odmah nakon večere. Svi imamo svakodnevne “aktivnosti” koje nam donose radost. Ali ne mislimo uvijek da mnoge od tih navika mogu uzrokovati bolest. Osobito govorimo o našem osjetljivom probavnom sustavu, koji zahtijeva posebnu pozornost.

U ekskluzivnoj kolekciji, temeljenoj na medicinskim istraživanjima, saznat ćete što naši postupci mogu imati pozitivan ili negativan učinak na probavu.

I prvo, razgovarajmo o tome što ne bi trebalo učiniti odmah nakon obroka. Stručnjaci preporučuju izbjegavanje sljedećih 6 popularnih akcija nakon obroka. Ovi će vam savjeti pomoći u pronalaženju optimalnog odgovora na pitanje kako ukloniti želudac.

1. Idite u šetnju (ne)

Većina ljudi vjeruje da hodanje neposredno nakon obroka doprinosi razvoju želučanog soka i pomaže probavi.

Ali u stvarnosti - istina je suprotna. Hodanje nakon jela može uzrokovati refleks kiseline i probavne smetnje.

Općenito, hodanje je dobar način za sagorijevanje kalorija. Prvih 10-15 minuta ne morate ići u šetnju. Preporučljivo je početi vježbati najmanje 30 minuta nakon što završite s jelom.

2. Jedite voće (ne)

Mnogi ljudi vjeruju da morate jesti voće za desert odmah nakon obroka. No, ispada da ovo nije pravo vrijeme za uživanje lubenica, jabuka i grožđa.

Gotovo svi plodovi se lako probavljaju, jer se sastoje od "jednostavnog šećera". A ako jedete voće odmah nakon obroka, voće neće moći brzo probaviti u crijevima s drugom hranom. Umjesto toga, oni su “zaglavljeni” s vašom večerom ili ručkom. Zato ne smijete jesti plodove tijekom prvog sata nakon što završite s jelom.

3. Čaj za piće (ne)

Mnogi čajevi imaju protuupalna i pročišćavajuća svojstva koja su uvelike korisna za naše zdravlje.

Ipak, mnogi nutricionisti ne preporučuju ispijanje tih napitaka nakon jela. Čaj sadrži polifenole i tanine koji vežu željezo u biljnoj hrani. Kao rezultat toga, piti hranu s čajem, ne možemo dobiti potrebnu količinu željeza iz naših jela.

Zato je idealno vrijeme za čaj najmanje sat vremena nakon obroka. To treba obratiti pozornost na sve one koji imaju “nedostatak željeza”!

4. Isključivanje oduzimanja (ne)

Mnogi ljudi vole ležati spavati odmah nakon jela, ali ova navika nije korisna, jer će se mala količina probavnih sokova vratiti iz želuca u vaš jednjak.

To je razlog zašto neki ljudi osjećaju žgaravicu kada odu u krevet odmah nakon ručka ili večere. Da biste izbjegli ovaj problem, idite u krevet barem dva sata nakon jela.

5. Kupanje (ne)

Kada se toplo kupamo ili tuširamo, tjelesna temperatura raste. Kako bi smanjili ovu temperaturu, naše tijelo ispumpava više krvi na površinu kože kako bi "oslobodilo" toplinu.

Kao rezultat toga, krv i energija koje bi se koristili za probavljanje hrane ne bi se ispravno koristile. Prema tome, idealno je da započnete vodene postupke nakon otprilike 30 minuta.

6. Dim (ne)

Za neke, pušenje je strastvena navika, za druge je to način da se manifestira društvenost. Ali oni i drugi često pale cigaretu nakon što su jeli sami ili među kolegama i prijateljima.

Iako je pušenje povezano s ozbiljnijim rizicima, uključujući rak i emfizem (koji uzrokuje kratkoću daha), u ovom slučaju govorimo o pogoršanju simptoma sindroma iritabilnog crijeva (IBS), koji uzrokuje čir na želucu.

Pušenje također negativno utječe na mišiće debelog crijeva, što je odgovorno za važnu završnu fazu probave.

A koje navike stručnjaci smatraju korisnima? Da vidimo!

1. Pijte toplu vodu (da)

Tijekom prvog sata odmah nakon jela, želudac će trebati krv, energiju i toplinu za obradu hrane. Stoga bi bilo mudro ne trošiti energiju na bilo koje druge radnje koje bi poremetile taj proces.

U idealnom slučaju izbjegavajte sva hladna jela, uključujući sladoled i hladnu vodu. "Ubija" toplinu u želucu i kisele reakcije koje potiču probavu. U tom slučaju ćete imati koristi od tople vode.

2. Razgovor s obitelji ili prijateljima (da)

Da biste održali dobru brzinu protoka krvi u vašem tijelu i ne ometali probavu, izbjegavajte fizičke i psihičke stresne aktivnosti.

Sve što trebate je meko sunce, ugodan razgovor s obitelji ili prijateljima. I nema sporova ili razjasniti odnos, jer to može negativno utjecati na probavu.

3. Nosite opuštenu odjeću, otpustite remen, opustite se (da)

Kako bi se spriječila gastroezofagealna refluksna bolest (GERB), izbjegavajte skučenu odjeću, uske pojaseve ili druge dodatke koji vrše pritisak na želudac.

Mogu li spavati nakon jela?

Liječnici i instruktori fitnessa ne savjetuju odlazak na odmor nakon obroka. To može dovesti do pojave bolesti probavnog trakta i uzrokovati pretilost. Stvar je u tome da proces probave usporava. Kao rezultat toga, može se pojaviti žgaravica, podrigivanje, težina u želucu. Ako legnete nakon obroka, hrana će se apsorbirati sporije, a masne kiseline neće se slomiti, već će se akumulirati.

Dajemo neke vrijedne savjete

Je li moguće spavati tijekom dana nakon jela? Odgovorite na ova i druga pitanja, tako da:

Nije bitno je li ručak ili večera, ne žuri se u krevet. Hodajte oko pola sata, neka se hrana smiri.
Bolje je prošetati, a to je korisno i prije obroka i nakon njegove apsorpcije.

Je li moguće spavati nakon jela? Definitivan odgovor je ne! Ako ste vrlo pospani, pokušajte se omesti, uključite se u posao koji će od vas zahtijevati da usredotočite svoju pozornost. Bolje je, naravno, otići na odmor nakon obroka sat i pol kasnije.

Zašto želite spavati nakon jela?

Dakle, već smo otkrili je li moguće spavati odmah nakon jela. I zašto pospan? Razmotrite temeljni uzrok. Leži u činjenici da nakon apsorpcije hrane želudac počinje probavljati. Krv juri u organe koji su uključeni u probavu. I manje mozga ulazi u mozak, tako da postoji osjećaj umora i pospanosti. Mogu li ići u krevet nakon obroka za osobe koje pate od prekomjerne težine? Definitivno ne.

Još nekoliko preporuka

Dakle, razumijemo je li moguće spavati nakon obroka. Prema znanstvenicima, nakon jela, ne samo pospan, ali ne žele misliti. Dakle:

Nije potrebno odmah nakon ručka ili doručka preći na složeni mentalni proces. Aktivnost mozga se vraća u normalu nakon 30-40 minuta.
Nemojte jesti u isto vrijeme puno hrane.
Ručak treba biti lagan, s najmanjom količinom ugljikohidrata, ako znate da je pred nama teški mentalni rad. Ne biste trebali jesti masno meso i prženu hranu, kolače.
Jedite više povrća i voća, oni će vas energizirati.

I ne zaboravite na vitamin C, nedostatak koji smanjuje imunitet i učinkovitost. Sada ćemo shvatiti je li moguće poći u krevet nakon jela za noć.

Zašto je to štetno?

Pitanje već sugerira odgovor koji ne možete jesti prije noćnog sna. Saznajte razloge:

Ako redovito jedete noću, brzo se možete oporaviti, jer se kalorije ne troše, već se akumuliraju.
Proces probave za vrijeme spavanja usporava, kao i drugi. I hrana se ne probavlja, ali ostaje u želucu do jutra, uzrokujući propadanje i poremećaj mikroflore, što negativno utječe na imunitet.
Noćni je san potreban za vraćanje tijela i vitalnosti, a to se može postići samo praznim želucem.
Spavanje na prazan želudac usporava proces starenja.
Hormon melatonin, koji ubija stanice raka, pomaže u produljenju mladosti, povećava imunitet, pomaže brzo zaspati. Ne proizvodi se na punom želucu.

Je li moguće spavati nakon jela djece? Da, štoviše, što je beba manja, kraći je jaz između jela i spavanja.

Ne možete spavati na prazan želudac i ljude koji pate od čira na želucu.

Jesti noću je loša navika!

Potrebno ga je riješiti. Dajemo nekoliko preporuka koje će pomoći:

Važno je pravilno raspodijeliti količinu hrane dnevno, ako je to pravilno, onda će večera imati 20% sve konzumirane hrane dnevno. I trebate jesti tri sata prije spavanja.
Da biste ugušili jak osjećaj gladi, možete zavarati tijelo s jabukom. Ili popijte čašu kefira ili biljnog čaja.
Zapamtite, pauza između doručka i večere treba biti najmanje 12 sati.
Nemojte preskakati dnevne obroke, jer se kalorije koje se konzumiraju ujutro, lakše i brže konzumiraju, aktiviraju metaboličke procese. Navečer doprinose taloženju masnog tkiva.
Postoji još jedan mali trik - instalacija, poznata još od djetinjstva, kažu, kada ste već očistili zube, ne možete jesti. Pomaže nekim.

Prijelaz na novu prehranu, naravno, zahtijeva puno truda. Nije lako, ali ako želite, moguće je, glavno je imati strpljenje. Postoji jedna tehnika koja pomaže u tome. Poznato je da se nova navika formira u 21 dan. Vodite dnevnik, unesite svoje svakodnevne osjećaje. Ako ste prekršili pravilo barem jednom, počnite iznova dok ne završite predviđeni maraton do kraja savršeno.

Konačno, neki opći savjeti

Sada znamo jesmo li spavali nakon obroka. Dakle:

Nemojte brkati glad s apetitom. Popiti čašu vode i čekati pola sata, onda možete jesti. Najbolje vrijeme za obroke je 11-14 i 16-20 sati.
Tijekom obroka nemojte piti vodu. Probava je umanjena. Također se ne preporučuje piti čaj, kavu i druge tekućine nakon jela. Hladni i topli napitci također pomažu usporiti probavni proces, pa voda treba biti topla.
Nemojte jesti ako ste bolesni.
Napravite voćne zalogaje.
Nemojte prejesti, bolje je osjetiti lagani osjećaj gladi.
Žvakati temeljito.

Ovo je nekoliko savjeta, ali oni će vam pomoći da se prilagodite pravom načinu života. Glavna stvar - ne odustati, ne prestaju, nema granica do savršenstva.

Povećanje težine

Zapravo, ono što je važno nije ono što jedete, nego ono što jedete. Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da je glavni razlog zašto je apsolutno nemoguće leći nakon obroka to što dovodi do taloženja masti. Zapravo, to nije slučaj. Prekomjerna težina je jedan od najsigurnijih efekata koji spavaju ili leže nakon što obroci mogu izazvati. Zapamtite: da ne biste dobili višak kilograma, osoba treba sagorijevati kalorije jednake broju potrošenih kalorija. Nije važno da li ujutro, navečer ili noću jedete dodatne kalorije. Kasno u noć jesti opasnije je za vašu volju i, što je čudno, dovodi do umora.

Zašto ne možete lagati nakon obroka? gorušica

Ležati na leđima odmah nakon što ste dobro jeli, u početku može biti ugodno. Međutim, dok se vaše tijelo odmara, probavni sustav nastavlja s radom. Gorušica je uzrokovana viškom kiseline u želucu, što dovodi do osjećaja pečenja koji se širi od nje do prsa, a ponekad i do grla. Također može biti popraćena podrigivanjem. To može otežati dobro spavanje.

Gastroezofagealna refluksna bolest, nazvana GERB ili refluks kiseline, uzrokovana je činjenicom da se ventil između želuca i jednjaka ne zatvara u potpunosti. U ležećem položaju, želučana kiselina ulazi u grlo i ostaje tamo, što uzrokuje osjećaj pečenja. Želučana kiselina tijekom vremena može oštetiti sluznicu. Zato ne možete leći nakon jela.

uvreda

Prema studijama, spavanje nakon obroka može povećati rizik od moždanog udara. Znanstvenici kažu da je refluks kiseline vjerojatno uzrokovati apneju za vrijeme spavanja, koja je pak povezana s moždanim udarom. Liječnici također sugeriraju da povećana probavna funkcija i njihov učinak na krvni tlak, šećer u krvi i kolesterol mogu povećati vjerojatnost moždanog udara. Zato ne možete leći nakon jela.

Mit 1: jesti prije spavanja usporava metabolizam

Postoji široko rasprostranjeno uvjerenje da jedenje prije spavanja dovodi do povećanja tjelesne težine, jer kada spavate, vaš metabolizam se usporava, što dovodi do očuvanja svih kalorija koje se konzumiraju kao masnoća.

U stvarnosti, stopa noćnog metabolizma je u prosjeku ista kao i tijekom dana. To znači da vaše tijelo još uvijek zahtijeva energiju za vrijeme spavanja.

Mit 2: bolje ići u krevet gladan

Nutricionisti kažu da gladovanje u krevetu nije dobro, jer može uzrokovati pad razine šećera u krvi, što pak može dovesti do nesanice ili nemirnog sna.

Ne biste trebali ići u krevet gladni - samo dajte prednost laganoj hrani, jer dok spavate, vaš probavni sustav i tijelo bi se ipak trebali odmoriti i ne probaviti tešku večeru. Na primjer, preporuča se dati prednost jogurtu i mlijeku - oni doprinose proizvodnji melatonina, što poboljšava kvalitetu sna. Također, nutricionisti kao večernji obrok preporučuju odabir omleta od povrća, povrća ili juhe od graha.

Mit 3: hrana za spavanje potiče loše prehrambene navike

Pravi razlog za spavanje s hranom je loša ideja da može dovesti do nezdravih prehrambenih navika i razvoja odgovarajućih navika, što pak može dovesti do povećanja tjelesne težine.

Obrok prije spavanja za mnoge ljude je snack - to može biti kolač za desert ili čips dok gledate film. U vrijeme spavanja izbjegavajte hranu bogatu nezdravim mastima i šećerima.

Zaključak: Je li štetno ležati nakon jela?

U načelu, jedenje prije spavanja ne usporava metabolizam i ne dovodi do povećanja tjelesne težine. Međutim, težak unos hrane prije odmora još uvijek nije dobra ideja, jer može doprinijeti razvoju nezdravih prehrambenih navika i dovesti do povećanja težine, jednostavno zato što jedete višak hrane. U idealnom slučaju, obrok bi se trebao odvijati barem 1-3 sata prije nego što legnete - tako da će vaše tijelo imati vremena za probavljanje hrane.

Da biste spriječili želju za večernjim jelom, jedite uravnoteženu večeru koja će vam osigurati potrebnu količinu energije. I ne zaboravite ostati hidrirani tijekom dana: pijte puno vode kako biste izbjegli dehidraciju.

Mogu li ležati ili spavati odmah nakon jela, ili je bolje hodati ili se kretati?

Mnogi ljubitelji zdravog načina života i oni koji su zabrinuti za svoju figuru, nakon jela, obično hodaju ili trče. To je također pogrešno, jer prekomjerna tjelesna aktivnost pridonosi odljevu krvi iz želuca u ekstremitete.

Tako u području želuca postoji određeni nedostatak krvi, zbog čega hrana u njoj stagnira. Počinje lutati, tako da se mogu pojaviti neki problemi s gastrointestinalnim traktom.

Ako odmah nakon jela zauzmete vodoravni položaj, dio želučanog soka iz želuca ulazi u jednjak. Zbog toga ćete osjetiti težinu i žgaravicu.

Dakle, laganje, trčanje, hodanje nakon jela ne može biti. Najbolja opcija je sjediti 15-20 minuta. Nakon toga možete izvoditi razne tjelesne vježbe i ozbiljnije tjelesne napore. U tom slučaju dio hrane će se smiriti u želucu i dobro probaviti. Za preradu hrane izlučuje se dovoljno želučanog soka.

Spavajte odmah nakon jela

Lagati ili spavati nakon jela tijekom dana i noću: štetno ili korisno?

Odlazak u krevet u vrijeme ručka ili navečer nakon jela je neprihvatljiv. To olakšava protok želučanog soka u jednjak. Smanjenje količine želučanog soka pomaže usporiti metabolizam. Dakle, riskirate da dobijete višak masnoće u struku i kukovima.

Ponašanje nakon obroka:

Nakon spavanja možete osjetiti neugodan osjećaj u želucu i jednjaku. To je zbog činjenice da se hrana koja se uzima neposredno prije spavanja ne probavlja. Stagnira u želucu, povećava se broj patogena.
Ako dođete kući kasno s posla i osjetite glad, nemojte se hraniti i uzeti veliku količinu hrane prije spavanja. Najbolja opcija bila bi lagana večera. Za to možete koristiti kefir, mliječne proizvode s niskim udjelom masti. Također je dopušteno koristiti voće.

Težina nakon jela

Nakon koliko poslije obroka možete ležati i spavati, danju i noću?

Odmah nakon jela ne smijete se odmarati ili spavati.

Nakon lagane večere, možete ići u krevet ne kasnije od sat vremena. Ako ste jeli dosta čvrsto, onda možete ići na odmor ne prije nego nakon 3 sata.
To je zbog činjenice da se u večernjim satima i za vrijeme spavanja metabolizam usporava, a hrana se dovoljno brzo probavlja, nutricionisti su postavili standard. Nakon 18:00 nije preporučljivo.
Ako ne pripadate ljudima koji su zabrinuti za svoju figuru, onda je zapravo nakon 18:00 dopušteno. Ali to mora biti hrana bogata proteinima ili dijetalnim vlaknima. Možete jesti voće, povrće, ne vrlo masnu hranu. Kobasice i pržena hrana ne smiju jesti.
Ako prije odlaska u krevet jedete dovoljno i osjetite sitost ili čak prejedanje, to će pridonijeti nakupljanju masnog tkiva. Dakle, rizik za dobivanje nekoliko dodatnih kilograma i dobiti bolest gastrointestinalnog trakta.

Zdrava hrana prije spavanja

Na kojoj strani možete bolje ležati i spavati nakon jela?

Kao što je ranije spomenuto, spavanje nakon jela se ne isplati. Ali ako i dalje jedete i imate žgaravicu, u ovom je slučaju bolje ležati na lijevoj strani. Činjenica je da doprinosi boljem prolasku hrane kroz zidove želuca i jednjaka.

Na kojoj strani spavati:

Ako imate problema s povišenim krvnim tlakom ili dijabetesom, najbolje je spavati na leđima. Također, ovaj je položaj prikladan ako bolujete od bilo koje bolesti kralježnice.
Nakon jela ne bi trebali spavati na desnoj strani i na trbuhu. To će pridonijeti pritisku na zidove želuca i jednjaka, kao i usporavanju metabolizma.
Prema tome, ako nemate priliku sjediti, hodati ili se malo pomicati nakon jela, najbolje je ležati na lijevoj strani. Nemojte leći na trbuh ili na desnu stranu.

Pregršt prije spavanja

Kao što možete vidjeti, spavanje nakon jela nije najbolja ideja. To pomaže usporavanju metabolizma i propuštanju male količine želučanog soka iz želuca u jednjak. S druge strane, to pridonosi razvoju patologije probavnog trakta.

http://bolvkishkah.com/funktsii/pochemu-nelzya-spat-posle-edy.html

Spavate li nakon jela?

Hrana je izvor energije. Ali što učiniti ako nakon bogate večere skloni spavati, a jedina želja je da legne na kauč i odspava barem pola sata. Dopisnik "Vesti FM" Olga Matveyeva shvatio zašto nakon obroka, tako vuče nap, što proizvodi su krivi za to i kako ostati snažan cijeli dan.

Među ljudima je šala: "Zašto želiš spavati nakon jela? Jer se koža na želucu proteže i oči ti se zatvaraju." To je, naravno, samo duhovita fraza, ali mnogi ljudi zaista žele spavati nakon obroka, a ponekad i malo sna, a teško je boriti se protiv letargije. Postoji verzija da je glukoza kriva za pospanost punog želuca. Prema znanstvenicima sa Sveučilišta u Manchesteru, ova reakcija se objašnjava sposobnošću ove tvari da blokira proizvodnju oreksina. On je taj koji je odgovoran za stanje budnosti u ljudskom tijelu. Sve vrste kolača, peciva, kruha, muffina i tjestenine dovode do opsjednutosti horizontalnim položajem. Liječnik Marina Khorol, nutricionista-gastroenterolog, dodaje da se nakon snažnog obroka krv iscijedi iz mozga i pošalje u želudac kako bi brže probavila hranu. Dakle, što se više jede, to je veća želja za odmorom.

"Što više jedemo hranu od ugljikohidrata, to nas više opušta, centri za opuštanje nas opuštaju i žele spavati. Kad se prejedemo, to se događa zato što se sve sile tijela ubacuju u probavu, relativno govoreći, stoga tijelo postaje umorno i vuče nas na spavanje."

Naravno, možete spavati nakon jela, nema štete u tome. Naprotiv, liječnici savjetuju da se, ako ima slobodnih 20-30 minuta, bolje opustiti nakon ručka. Primjerice, u Italiji, Španjolskoj i Grčkoj postoji nešto kao siesta - popodnevni odmor. Neke japanske tvrtke uvele su tihi sat u svakodnevnu rutinu kako bi povećale produktivnost cjelokupnog osoblja. Od vremena Petra I u ruskoj floti postoji tzv. Admiralov sat. Nakon ručka, cijela posada broda - časnici i pomorci - odlaze na odmor. Tradiciju svete poštuju mnoge generacije mornara. Istina, ako nakon obroka stvari još čekaju, bolje je malo ispraviti jelovnik. Izbjegavajte masno meso, peciva i slatkiše i uključite hranu bogatu proteinima za vrijeme ručka, savjetuje dijetetičara i gastroenterologa Marina Korola.

"Komad mesa s povrćem, perad s povrćem, bez žitarica, krumpira, itd. Bilo kakve juhe, gljive su dobre - naravno, ne u julinama. Plodovi trebaju biti potrebni. Umjesto banalne stvari koje znate o svemu, ali samo ne činite ništa. "

Znanstvenici također napomenuti da proizvodi koji osoba jede za večeru, pomoći da zaspe brže nego obično, pa čak i poboljšati kvalitetu spavanja. To je hrana bogata triptofanom. Aminokiselina utječe na razinu hormona radosti u tijelu. Nalazi se u puretini, soji i sjemenkama bundeve. Također, prije spavanja možete jesti trešnje. To je jedan od rijetkih prirodnih izvora melatonina, hormona koji se često preporučuje kao tableta za spavanje. U jednoj studiji otkriveno je da čaša soka od višnje pomaže starijim osobama da se nose s nesanicom, rekao je Mihail Poluektov, voditelj odjela za medicinu spavanja na Prvom medicinskom sveučilištu Sechenov.

"Ako želimo bolje zaspati, bolje je da jedemo čvrstu, ukusnu hranu za noć, jer hrana ugljikohidrata također ubrzava zaspanje. Prije nego što pređemo na lijekove, možete najprije početi s normalizacijom uzoraka spavanja, postavljanjem odgovarajućeg vremena i promjenom hrana. "

Stručnjaci kažu da zdravo spavanje normalizira metabolizam i čak dovodi do gubitka težine, ali to je ako je obrok 2-3 sata prije spavanja. Osim toga, umor izravno ovisi o godišnjem dobu. Zimi zrak sadrži manje kisika. Na policama trgovina - manje povrća i voća, a nedostatak vitamina usporava unutarnje procese u tijelu, a sve više žele spavati.

http://newsae.ru/novosti/04-02-2017/spat_li_posle_edy/

Zašto ne možete lagati odmah nakon jela

PODRUŽNICA S KOMPLEKSNIM IMENOM - GERB

Neka hrana i piće: citrusi, jaka kava i čaj, alkohol, mlijeko, rajčice, češnjak, vruće začine.

MANIFESTACIJE GERB-a

Pojava izvan prehrane: promuklost, suhi kašalj, otežano disanje, otežano disanje (plućni simptomi): bol iza prsne kosti, koja ponekad zrači u lijevu polovicu prsnog koša, interskapularna regija (može se smatrati simptomom bolesti srca).

http://milalink.ru/zdorov/1220-pochemu-nelzja-lezhat-srazu-posle-edy.html

Savjeti za prehranu

Datum objave je 3. travnja 2010. Objavljeno u člancima o zdravlju

Ako se nakon svakog obroka osjećate teško u želucu, patite od zatvora, patite od nadutosti i žalite se na prekomjernu težinu, onda je vrijeme da razmislite o pravilnoj prehrani i razmislite o prehrani. Ne razmišljati o novim dijetama i čudotvornim tabletama, nego o zdravoj i pravilnoj prehrani. Postoji mišljenje da je zdrava prehrana teška. Uopće ne. Sljedeće su jednostavne savjete o prehrani koji vam mogu pomoći da jedete ispravno i normalizirate probavu.

Savjet 1. Nemojte brkati apetit i glad. Jedite samo s gladi.

Glad je glas koji dolazi od vas, govoreći da trebate hranu za održavanje normalnog funkcioniranja tijela.

Apetit je vaša navika. Može se odrediti različitim okolnostima - početak određenog doba dana ("ručak u 13:00"), miris ili vrsta hrane ("što torta..."), itd.

Apetit često može pratiti osjećaj praznine u želucu, depresija, opće stanje slabosti. Ali duboki razlog ovdje je psihološki. A ako se osjećate slabo, to ne znači da je vaše tijelo na rubu iscrpljenosti.
Dakle, glad je stvarna potreba za hranom, koja se temelji na fiziologiji ljudskog tijela. Apetit je samo želja za hranom, što je posljedica interakcije različitih vanjskih čimbenika.

Ilustrativan primjer: za ručak ste jeli juhu, drugu i voće. Ukusna slatka rolna ostaje, a apetit, a ne glad, gura vas da ga pojedete.

I zapamtite - najbolje vrijeme za probavljanje od 11 do 14 i od 16 do 20.

Savjet 2. Pijte vodu umjesto hrane.

Ujutro, prije prvog obroka, ne kasnije od pola sata, morate popiti barem čašu tople vode. U vodu možete dodati svježi limunov sok. Također tijekom dana, pokušajte piti barem litru vode, a po mogućnosti više (ne čaj i kava, nego vodu), to će pomoći probavu, očistiti tijelo i smanjiti osjećaj gladi.

Savjet 3. Nemojte piti dok jedete!

Istraživanja su pokazala da tekućina, koja je u prosjeku 10 minuta u želucu, i dalje uzduž probavnog trakta, uzima sa sobom želučane sokove potrebne za probavu. Posljedica je kršenje probave. Stoga liječnici preporučuju da ne pijete vodu / čaj / kavu nakon jela!

Prinos: bolje je piti vodu 15 minuta prije jela, 30 minuta nakon uzimanja voća i povrća, 120 minuta nakon uzimanja škroba, 240 minuta nakon uzimanja mesa.

Ovdje treba napomenuti da i hladni i topli napitci inhibiraju i ometaju probavu. Stoga je bolje piti vodu malo mlakom (30 - 40 stupnjeva).

Savjet 4. Nemojte jesti kada se ne osjećate dobro.

Jeste li ikada imali visoku temperaturu (38-39 stupnjeva)? Sjećaš se da si htjela jesti u ovo vrijeme? Najmanje od svega, onda ste mislili na hranu. Stoga, ako se ne osjećate dobro, ako nešto boli, nemojte se hraniti. Tijelo ga ne odbacuje ni u jednom trenutku - mobilizira sve svoje snage u borbi protiv bolesti. Obrok će mu oduzeti mogućnost da to učini. U tom smislu, psi i mačke su mnogo pametniji od ljudi - kada se osjećaju loše, oni samo lažu i čekaju da im se tijelo nosi s tom bolešću.

Savjet 5. Nemojte jesti prije i tijekom teškog mentalnog ili fizičkog rada.

Svaki sportaš zna da možete jesti samo 2 sata (i više je bolje) prije treninga. Razlog je jednostavan - ako jede sat vremena prije ili u vremenu - tada će tijelo trošiti ogromne količine energije na probavu. To će utjecati na vašu izvedbu tijekom treninga - bit će znatno niža. Osim toga, probavni procesi će biti poremećeni - probava, nelagoda - sve to će vas čekati. Situacija je slična mentalnom radu. Znate li da aktivnost mozga troši više energije nego aktivnost samog tijela? A taj omjer je oko 70/30. tj 70% konzumira mozak, 30% - tijelo. Stoga je za mentalni rad savjet još važniji.

Savjet 6. Snack voće ili suho voće.

Ako imate težak dan, ili nećete imati priliku jesti kod kuće, ponesite voće ili orahe. Kada postoji osjećaj gladi, umjesto da jedete čokoladicu kupljenu u obližnjoj trgovini, voće će biti izvrsna alternativa jelu. Najbolja je banana ili kruška, jer brzo zadovoljavaju glad i čine da se osjećate puno.

Savjet 7. Nemojte prejesti.

Koliko možete jesti odjednom? Yogiji kažu - koliko se uklapaju u dva dlana, zajedno. Možete ići na trik i zamijeniti obične ploče u kući malim - postoji mnogo optičke hrane, a zapravo dovoljno da se ne prejedete.

Savjet 8. "Kada jedem, ja sam gluh i nijem."

Izreka iz djetinjstva važna je za sve. Tijekom obroka, ne možete razgovarati i biti ometani, ne samo za razgovor, već i za televiziju, knjigu, časopise itd. Razgovori raspršuju energiju i degradiraju cirkulaciju zraka.

Savjet 9. Žvakati, žvakati i ponovno žvakati.

Ne dajemo nam zube za dekoraciju, već za temeljito žvakanje hrane, pa hranu treba pažljivo žvakati, a ne progutati brzo. Hranu treba uzeti mirno. Ako ste u žurbi, bit će bolje za vas ako preskočite obrok umjesto da ga pojedete. Mnogi ljudi imaju naviku jesti brzo, žvakati hranu i gutati je u dijelovima. To dovodi do loše probave, prejedanja i taloženja masti. Jeste li primijetili da su ljudi koji temeljito žvaču hranu prikladniji i vitkiji?

Savjet 10. Odmah nakon jela ne možete spavati.

Ako odmah nakon jela odete u krevet, to će dovesti do slabljenja svih procesa koji se odvijaju u tijelu. Spavanje ne doprinosi apsorpciji hrane. Možeš spavati nakon obroka za sat i pol.

A sada, za usporedbu, poznati ljudi suzu od naših dobrih majki, baka i susjeda:

1. "Jedite doručak sami, dijelite ručak s prijateljem, i dajte večeru neprijatelju."

Studije 20. stoljeća pokazale su da doručak ne bi trebao biti "gust". Najgušći obrok trebao bi biti ručak. Optimalni omjer unosa kalorija: doručak - 30-35%, ručak - 40-45% i večera - 25% dnevne prehrane.

2. Juhe treba konzumirati dnevno. Inače, susrećete čir na želucu.

Vrlo kontroverzna izjava. Statistike još nisu dokazale odgovarajući odnos. Drugim riječima, korisnost dnevne konzumacije juhe za prevenciju ulkusa je vrlo upitna.

3. Povrće i voće može se jesti koliko god želite.

Doista, povrće i voće su korisni. Ali ne u bilo kojoj količini. Prvo, njihova prekomjerna uporaba može uzrokovati takve neugodne stvari kao što su nadutost, žgaravica, proljev. I sve to - posljedica kršenja probavnog procesa.
Nadalje, ako jedete i sirovo povrće i voće, bolje je to prije glavnog obroka (na prazan želudac), a ne nakon njega. Inače, fermentacija će početi u želucu. A to je kršenje procesa probave, nadutosti, itd.

4. Iz prehrane isključite "masti"

Situacija je vrlo slična stavku 3. Masti su stvarno štetne u velikim količinama. Ali u malom - oni su potrebni. Barem neka nas se sjeti o polinezasićenim masnim kiselinama koje su potrebne osobi, koje sadrže "masti".

5. Nemojte jesti slatkiše prije jela - izgubite apetit.

No, nedostatak apetita je dobar. Barem za one koji se bore s prekomjernom težinom. I takvi ljudi su sada mnogo više od onih koji pate od distrofije.

6. Čaj, kava, sok - nakon jela.

To je najčešća navika. Činjenica je da ova tekućina, uzimajući u želudac zajedno s hranom - komplicira probavu, smanjuje koncentraciju želučanog soka, ali i povećava brzinu kretanja hrane duž "probavnog trakta", što dovodi do pogoršanja potonjeg.