Pogledajmo takozvane dijete za krvnu skupinu - imaju li dokazanu učinkovitost? Na čemu se temelji izjava o potrebi za proizvodima za svaku krvnu skupinu? Tema je nevjerojatno popularna, ima mnogo pozitivnih recenzija. Što ako ona stvarno radi? Analiza glavnih teza prehrane sa stajališta znanosti.

Tko je razvio dijetu krvi?

Što je osnova prehrane za krvne grupe

Preduvjet za stvaranje prehrane je pogrešna ideja da su ljudske krvne skupine počele nastajati prije 60 tisuća godina u primitivnim lovcima.

Najviši majmuni (majmuni, hominoidi) imaju iste 4 krvne grupe i ne mogu se pripisati ni "lovcima" ni "poljoprivrednicima" ili "nomadima".

Teorija evolucije krvnih grupa prema D'Adamu, zasnovana na osobnom mišljenju o društvenoj evoluciji, u nekoliko teza:

1. Prva univerzalna krvna skupina 0 (I) nastala je zbog prehrane lovaca-sakupljača neandertalaca prije 60.000 godina (usput, vi i ja nismo izravni potomci neandertalaca, bez obzira na krvnu skupinu koju imamo). Prije neandertalaca nije bilo krvne grupe. Osobe s krvnom skupinom 0 (I) moraju se pridržavati "paleodieta" - visokog sadržaja životinjskih bjelančevina i zelenila. Žitarice su kontraindicirane.
2. Druga krvna skupina A (II) pojavila se oko 15000 godina prije Krista. kada je mladi ljudi prešli iz lova i skupljanja na poljoprivredni način života. Za "poljoprivredne" krvne grupe se ne preporučuje jesti hranu životinjskog podrijetla, uključujući mliječne proizvode. Suvremeni ljudi s A (II) trebaju slijediti vegetarijansku prehranu.
3. Treća skupina krvi B (III) nastala je 10 milijuna godina prije Krista, kada su neke skupine ljudi počele lutati i hraniti se žitaricama, utrke su počele miješati (!). Preporučuje se uravnotežena ishrana, ali treba izbjegavati morske plodove, svinjetinu i piletinu.
4. Četvrta krvna skupina AB (IV) izvedena je iz miješanja drugog i trećeg, zbog raznolikosti u prehrani, prije otprilike 1500 godina, tek jučer evolucijskim standardima. Prehrambene preporuke u ovoj skupini su prilično nedosljedne (kao iu drugim vrstama).

Ne znam gdje je Peter D’Adamo uzeo ove činjenice. U udžbenicima o antropologiji i hematologiji čak nema takvih hipoteza, da ne spominjemo teorije ili činjenice. Evolucijsko-biološka osnova prehrane krvne grupe temelji se na nekompetentnosti autora. Štoviše, meta-analiza američkog društva za prehranu od 1.415 članaka vezanih uz prehranu u krvnim skupinama pronašla je samo jedan članak koji je ispunio kriterije odabira za ovu temu (ovo je jedina studija koja je bila posvećena odnosu između kolesterola i krvne grupe, pročitajte više u izvornom izvoru),

Kako se zapravo dogodila evolucija krvnih grupa?

Detaljan pregled knjige D'Adamo P. "Četiri krvna tipa - četiri načina zdravlja" od viših istraživača laboratorija za antropoketologiju Instituta za istraživanje i Muzeja antropologije Moskovskog državnog sveučilišta, dr. Sc. Andrei Igorevich Kozlov na mjestu Antropogenesis.ru, preporučujem da se upoznaju, a stranica je općenito velik - plod dugogodišnjeg rada najboljih ruskih znanstvenika popularizatora. Antropogeneza ima najviše odgovora o evoluciji krvi.

Sve krvne skupine već su bile u čovječanstvu mnogo prije pojave poljoprivrede.

Druga skupina nastala je od zajedničkog pretka čimpanza i hominida prije otprilike 5-6 milijuna godina. Prva skupina pojavila se prije otprilike 3,5 milijuna godina. B (III) evoluirao je iz A (II) prije otprilike 2,5 milijuna godina. Prema logici dr. D'Adama, druga krvna grupa trebala bi biti "prvenstveno jedenje mesa".

Sljedeća pogreška autora dijete je da se poljoprivreda razvila lokalno, i upravo je u tom “poljoprivrednom edemu” nastala krvna grupa A (II), a njezini nositelji sada moraju slijediti vegetarijanstvo. Međutim, antropološki nalazi i genetske studije pokazuju da se poljoprivreda potpuno samostalno razvijala u različitim dijelovima svijeta. Praksa sjetve u prvim sjedećim zajednicama nije se razvijala stoljećima, a rijetko je završavala uspjehom. Optimistične izjave autora prehrane da su prvi poljoprivrednici zdraviji od lovaca-sakupljača daleko su od stvarnosti: od rođenja poljoprivrede na Bliskom istoku, osoba je izgubila oko 15 cm u visini, s obzirom da je poljoprivreda bila 100% organska. Osim toga, genetska prilagodba ne može pratiti kulturni i tehnički napredak.

Što je krvna grupa / skupina i što ovisi o tome

Predlažem da gledam petominutni video koji govori jednostavnim jezikom o krvnim grupama i Rh faktorima. Ovaj videozapis ima sav teoretski minimum, postavljen jezgrovito i bez nepotrebnih detalja.

Što nije zadovoljstvo lektinima?

Temelj teorije prehrane za krvne skupine temelji se na lektinima. Lektini su proteini i enzimi koji mogu ljepiti crvene krvne stanice (crvene krvne stanice). Autor dijete tvrdi da lektini koji su sadržani u hrani neprikladnoj za našu krvnu skupinu dovode do sustavnih ozbiljnih zdravstvenih problema: "lepljenja" crvenih krvnih stanica, ciroze jetre, srčanog udara, vaskularne blokade, zatajenja bubrega, ateroskleroze, smanjenog imuniteta itd.

Tvrdi se da je svaki pogrešan izbor proizvoda svakodnevno izložen štetnim učincima lektina - posude vitalnih organa će početi začepiti ljepljene crvene krvne stanice. Sindrom funkcionalne manjkavosti uzrokovan lektinima treba široko distribuirati i proučavati u medicini. Patolozi bi to trebali biti svjesni, jer bi šteta tijekom opisanih procesa trebala biti opsežna, osobito u starijih osoba. Ova bolest uzrokovana zalihama lektina i aglutiniranim krvnim stanicama ne može biti skrivena i trebala bi imati jasan opis, zajedno s fotografijama iz optičkih i elektronskih mikroskopa, citologije, sekcija, stanične histologije.

Međutim, znanost ne zna ništa o eritrocitima zalijepljenim s lektinima... Štoviše, lektini su postali rašireni u prirodi - postoje u biljkama i životinjama, ne samo u pšenici, soji i kukuruzu. Većina lektina, a postoji oko 800 vrsta, uopće nisu enzimi, a samo nekoliko je uključeno u proces imunološkog odgovora. Lektini igraju svoju ulogu u živim organizmima - aktiviraju limfocite (stanice imunološkog odgovora) i stimuliraju njihovu podjelu, sudjeluju u klijavosti biljnih sjemenki.

Ako sustavno jedete veliku količinu soje, čine ih osnovom prehrane, možete zaraditi crijevnu uznemirenost zbog toksičnog lektinskog aglutinina. No, kuhanje smanjuje toksičnost aglutinina na nulu - ključanje 10 minuta neutralizira do 99% lektina u proizvodu. Namakanje ispire dio lektina, a proces fermentacije ih „probavlja“ - žitarice pšeničnog kvasca postaju više nego sigurne za vaše crijeva. Da, jesti sirovi grah može te stvarno ubiti, kao žlica soli ili 3 litre vode - možeš bezbrojno popisati taj ironični popis.

Učinak lektina ne ovisi o vašoj krvnoj grupi!

Netolerancija na gluten ne ovisi o krvnoj grupi, ali što će se dogoditi s takvom osobom, ako se prema prehrani koja odgovara njegovoj krvnoj grupi još uvijek prisiljava da jede žitarice? Usput, ovo je prilično rijetka genetska bolest, ali gluten je sada vrlo moderan da bi ga se doslovno smatralo štetnim. Nije.

Općenito, oko 300 krvnih skupina temelji se na Rh faktorima i njihovoj kombinaciji sa skupinom i drugim klasifikacijama. Koja će nam prehrana u svakom slučaju odrediti naturopat?

O čemu ovisi krvna grupa?

Bakterije i virusi odgovorni su za raznolikost krvnih grupa za koje je evolucijska zaštita izgrađena milijunima godina. Doista, postoji korelacija između određenih populacija i krvnih grupa. Ova raznolikost je posljedica pritiska prirodne selekcije putem virusnih i bakterijskih infekcija, ali ne zbog prehrane. Dokaz te teorije poslužili su posebni matematički modeli koje je na Sveučilištu u Londonu razvio profesor Robert Seymour i njegovi kolege (cjeloviti tekst istraživanja s matematičkim modelom i formulama dostupan je kao referenca). Njihov model pokazuje da ako u populaciji prevladavaju virusne infekcije, tada prevladava krvna grupa 0 (I), ako su bakterijske infekcije učestalije, tipovi A i B će se češće pojavljivati. Razlike u prehrani s tim nemaju nikakve veze.

Krvna skupina i rasa

Mi smo 99,9% genetski identični, bez obzira na rasu, čak i uzimajući u obzir spolne, vanjske i individualne osobine ličnosti. Takva "homogenost" nije tako česta u prirodi - čimpanze imaju 2-3 puta više genetskih varijacija, orangutani - 8-10 puta (također i naši bliski rođaci). Postoje određeni čimbenici koji su na početku utjecali na prevalenciju krvnih skupina u nekim zatvorenim populacijama - mali broj predaka (kao u Australiji); efekt uskog grla, a ne rijedak za starosjedilačke narode; brakovi unutar grupe, itd.

Jedan primjer. Netolerancija na laktozu povezana je isključivo s genom za toleranciju laktoze. Među američkim Indijancima, 100% netolerancija na laktozu je 30-35% II (A), a Thais ima 98% intolerancije 25-30% alela III (B). U 100% eskimskim mesojedima netolerancija na laktozu je 80% - 80-90% I (0) (izvor).

Krvna skupina i bolest. Postoji li veza?

O odnosu imuniteta i gore spomenute krvne grupe. Neke bolesti imaju veze s krvnom grupom. Ovaj se odnos bezuvjetno dokazuje u samo sedam bolesti (!). Odakle dolaze podaci o povezanosti bolesti s krvnom skupinom? Dr. Eric Topol napominje: „Često je praksa traženja korelacija u velikim količinama podataka dovela do bilo kakvog rezultata - trebate li povezati rizik od kardiovaskularnih bolesti i druge krvne grupe? Uzmite uzorak od nekoliko desetaka tisuća ljudi i naći ćete bilo kakvu vezu. ”Više o povezanosti krvnih grupa i bolesti ovdje pročitajte.

Zašto nosioci I (0) više pate od čira na želucu? Godine 1993. otkrivena je bakterija Helicobacter pylori, koja ima poseban odnos s jednim od jedinstvenih proteina ove skupine. Ovo je samo jedan primjer od stotina drugih.

Umjesto da brinete o našoj krvnoj grupi, morate se usredotočiti na stvarne uzroke naših najčešćih bolesti - sjedilački način života, pušenje, prejedanje. To su stvarni, nesumnjivi faktori rizika koji utječu na naše zdravlje, bez obzira na krvnu skupinu.

Radi li dijeta po krvnoj grupi?

Prva temeljna studija o prehrani dr. D'Adama provedena je 2014., a cjeloviti tekst istraživanja objavljen je u recenziranom časopisu Plos.One. Naslov članka je "AB0 genotip, prehrana krvi i kardiometabolički faktori rizika". Ovo je doista kvalitativna, citirana studija sa Sveučilišta u Torontu. U principu, dovoljno je razumjeti samo ovu studiju - postoje odgovori na sva pitanja koja sam postavio u svom članku, uključujući i mnoge linkove za dodatno proučavanje teme.

Budući da je svrha prehrane prema krvnim skupinama smanjiti rizik od "specijaliziranih" bolesti, osobito onih povezanih s krvnim žilama (sjetite se lektina?), Ova je studija bila usmjerena na utvrđivanje veze između prehrane i kardiometaboličkog zdravlja. Preporučujem da se upoznate s pojedinostima studije na gore navedenoj vezi, pogotovo ako sumnjate, ali ovdje ću napisati njegove zaključke: pridržavanje bilo kakve prehrane u krvnoj grupi povoljno utječe na kardiometaboličke rizike, ali nije važno koja od predloženih prehrana preferira nositelj. jedna od krvnih grupa.

Naime, sve preporuke, režimi i popisi proizvoda dovode do dobrog rezultata kod zdravih ljudi koji ne trebaju posebnu prehranu iz medicinskih razloga, bez obzira na krvnu skupinu. Nije pronađen značajan odnos. Svaka od dijeta dovela je do očekivanog rezultata: gubitak težine, volumen struka, niži krvni tlak, serumski kolesterol, inzulin. Strogo pridržavanje AB (IV) prehrane smanjilo je razinu tih antigena, ali nije utjecalo na gubitak težine. Strogo slijedeći dijetu za snižene trigliceride (masti). Učinak prehrane nije se povećao kada se primjenjuje s odgovarajućim tipom nosača.

Savjeti za dijetu krvne grupe su uglavnom bezopasni i mogu biti od pomoći pojedinačno. Iznimka može biti preporuka za uvođenje mliječnih proizvoda predstavnicima III (B) skupine s netolerantnom laktozom i drugim posebnim slučajevima - urolitijazom i mesnom prehranom, gihtom i hranom bogatom purinom itd.

Prehrana po krvnim skupinama nema znanstvenu osnovu.

Ne želim razviti temu opisanu u knjizi D'Adama o odnosu između krvne grupe i karaktera. Da bismo shvatili koliko su nepravedne tvrdnje takve povezanosti, dovoljno je spomenuti “Barnum Effect”.

Videozapis koji me je potaknuo na ovu recenziju:

Izvorni članak, na temelju kojeg je snimljen video, objavljen je na skepdic.com. Na kraju, Boris provodi test na "Barnum Effect", ako vam to nije poznato, onda biste trebali biti zainteresirani.

Ako ne vjerujete u teoriju evolucije, hrana za vas po krvnoj skupini trebala bi imati još manje smisla, kao i bilo koja paleodija koja se temelji na biološkom razvoju Homo vrste.

http://janecraft.net/dieta-po-gruppam-krovi/

Dijeta krvne grupe

Činjenica da svaka osoba ima svoju krvnu grupu, ima ih točno četiri, svaka grupa ima pozitivne i negativne rezuse, svi su čuli. Ali ne znaju svi da imunitet, osjetljivost na određene bolesti, rad probavnog trakta, to jest, naš cvjetni izgled i vitka silueta, mogu ovisiti o tome.

Gubitak težine je zainteresiran? Onda malo teorije.

Peter D'Adamo, liječnik iz Amerike, prvi je put uspostavio vezu između sastava krvi i prehrane. Promatrajući pacijente, primijetio je blagotvorne ili štetne učinke na zdravlje, kao i metabolizam različitih proizvoda za ljude različite krvi. Pretpostavio je da će to povezati s uvjetima ljudskog života u procesu evolucije. U početku je krvna grupa bila jednaka za sve - prva. I prehrana drevnog čovjeka nije sugerirala mnogo različitosti.

To je logika, ali ova dijeta nema znanstvenu bazu utemeljenu na dokazima. Međutim, to je prilično uravnotežen u prehrani i može se pratiti na dugoročnoj osnovi.

Primitivni lovci uglavnom su jeli meso, njihova tijela nisu poznavala nikakvu drugu hranu (mlijeko, žitarice), bila je prilagođena za probavljanje samo mesa. Kasnije su se pojavili zemljoradnici, stočari, čija je prehrana bila vrlo različita. Druga, treća, četvrta skupina pojavila se konzistentno. Za nositelje svakog od njih optimalna je bila drugačija prehrana (povrće, mlijeko).

Prema teoriji dr. D'Adama, suvremeni ljudi s određenim sastavom krvi imaju veću vjerojatnost da jedu hranu koja je relevantna za njihove pretke u vrijeme pojavljivanja ove određene skupine. Kao rezultat toga, isti su proizvodi podijeljeni na korisne, štetne ili neutralne za predstavnike različitih skupina. Više o njima u nastavku, ali za sada razmotrimo prednosti ili nedostatke predloženog pristupa prehrani. Dijete dr. D'Adama teško je nazvati klasičnim razumijevanjem sustava pogleda.

kontraindikacije

Požurimo se - praktički nema kontraindikacija! Je li to individualna netolerancija na određenu hranu. Ali oni uvijek mogu biti zamijenjeni drugima - izbor je dovoljno širok. U mnogim "tvrdim" dijetama (bit ćete zainteresirani za čitanje o njima - Kefir dijeta, Heljdina dijeta) popis nadomjestaka je mnogo kraći.

Kod nekih bolesti uporaba određene hrane (preporučena vama) može biti štetna, a također i odsutnost drugih (“štetnih”) hranjivih tvari ne pridonosi oporavku. Primjerice, kod hipertenzije ili bolesti srca količina mesa treba biti ograničena čak i na ljude iz skupine 1, gdje je meso temelj prehrane. Naprotiv, u slučaju anemije ili nedostatka proteina, meso se ne može isključiti, čak i ako vam se preporučuje mlijeko ili povrće.

Osim toga, s godinama, ljudsko stanje se mijenja. Na primjer, razvija se osteoporoza u kojoj je potreban kalcij. Stoga, čak i "mesojedi" ne može se ukloniti iz izbornika mliječnih jela. Stoga zaključak - u slučaju bolesti, promjene u dobi, nakon bilo kakve prehrane - samo nakon savjetovanja s liječnikom! To je osobito važno - osobe s bubrezima, jetrom, dijabetesom, koronarnom bolešću.

Također nema podataka o blagodatima bilo kakve prehrane za djecu, kao i za adolescente. Pošteno treba napomenuti da se za predstavnike svake skupine preporuča skup dobro poznatih korisnih dijetetskih proizvoda.

Prehrana prema krvnoj skupini 1 (I)

I (ili O po međunarodnoj klasifikaciji) prema teoriji dr. D'Adama pripadao je lovcima - prvim ljudima na Zemlji. Nastala je prije 30 tisuća godina. Osnova prehrane lovaca poslužila je meso. Pretpostavlja se da su predstavnici ostalih potomaka prvoga kao rezultat prirodne selekcije. Danas prva ima oko trećinu svjetske populacije.

Prema konceptu prehrane krvlju, svim "potomcima lovaca" prikazana je visoko proteinska dijeta s prevladavajućim životinjskim proteinima. Riječ je o crvenom mršavom mesu (janjetina ili govedina), plodovima mora, morskoj ribi (osobito masnim vrstama), jetri i drugim nusproizvodima. Crveno meso je izvor proteina, željeza, vitamina B, mnogi plodovi mora također su izvrsni izvori joda, koji regulira funkciju štitne žlijezde.

Povrće treba odabrati lisnato, kao i brokulu i artičoke. Ulje - najbolja maslina. Izvor mikroelemenata koji su važni za prehranu proteinima će biti proklijala zrna, orahe, šljive i smokve. Tamno crvena, plava i ljubičasta voća, u pravilu, uzrokuju alkalnu reakciju probavnog trakta, stoga neutraliziraju visoku kiselost. Dopušteni su. Lovci su kontraindicirani za proizvode s glutenom (raž, zob, pšenica), mliječne proizvode (osobito masti), jaja, kupus / karfiol, mahunarke, kukuruz. Svi oni usporavaju metabolizam, što dovodi do povećanja tjelesne težine.

Soli koje uzrokuju fermentaciju (kao što su kupus ili jabuke), uključujući i sokove iz njih, također nisu prikladne. Najbolja pića za lovce su odrezak od šipka ili čaj od mente. Općenito, predstavnici skupine I, u pravilu, imaju jak probavni trakt, iako imaju gastritis zbog povećane kiselosti želučanog soka.

No, kao konzervativci u prehrani, neobična hrana se teško prenosi. Oni svakako trebaju kombinirati pravu prehranu s tjelesnom aktivnošću - bez toga, dijeta neće donijeti rezultate. Potpuniji popis (dopušten, neutralan, zabranjen) nalazi se u tablici.

http://fit-and-eat.ru/diets/dieta-po-gruppe-krovi.html

Gubitak težine - najprikladnija dijeta

Dijeta krvne grupe je apsolutno novi trend u području dijetetike i na popisu je nekih od najpopularnijih i najučinkovitijih dijetetskih opcija već gotovo 20 godina.

Amerikanci James i Peter d'Adamo pokrenuli su početak prehrane u krvnim skupinama, temeljeći se isključivo na medicinskim istraživanjima i potičući ih da slušaju poziv njihove prirode.

Ova dijeta nije povezana s ozbiljnim ograničenjima, prehrana za krvnu grupu za mršavljenje nije jednodnevna vježba, već sustavan pristup izboru proizvoda tijekom cijelog života.

Metodologija se temelji na teoriji urođene osjetljivosti na određene proizvode, koja je nastala u procesu evolucije. I vrijeme ne stoji!

Ako ste ranije bili sigurni u postojanje 4 krvne grupe, danas postoje još dvije skupine za koje se sumnjalo prije 10 godina. To je još jedna činjenica u prilog kontinuiranog razvoja ljudskog tijela i utjecaja okolišnih čimbenika na taj proces (uključujući zaštitu okoliša i kemoterapiju).

Razmotrit ćemo klasične četiri skupine, jer one prevladavaju u post-sovjetskim prostranstvima i dijeta za mršavljenje je dizajnirana posebno za njih.

Bit gubitka težine, uzimajući u obzir svojstva krvi

Antigenska svojstva crvenih krvnih zrnaca, koja određuju krvnu skupinu, formirana su povijesno i odredila imunološke i probavne osobine organizma, njegova adaptivna svojstva.

Koncept prehrane temelji se na podjeli proizvoda na korisne, neutralne i štetne u smislu utjecaja na kvalitetu i brzinu metabolizma.

Korisni proizvodi mogu se konzumirati u maksimalnom iznosu, donijet će najveću korist i najbolje će ih percipirati tijelo.

Neutralni proizvodi imat će odgovarajući neutralni učinak na naše zdravlje i njihov udio u prehrani trebao bi biti minimalan. Štetni proizvodi neće donijeti nikakvu korist, štoviše, štetni su za tijelo, neće ih probaviti i definirati u obliku tjelesne masti.

Hrana izravno utječe na metabolizam, jačanje imuniteta i njegovu sposobnost da se odupre virusima i patogenima, psiho-emocionalnom stanju i energiji.

Takva dijeta može eliminirati alergijske reakcije na određenu hranu (nemojte se iznenaditi ako na popisu neželjenih namirnica nađete one koje uzrokuju alergiju).

Zašto dobiti na težini

Jeste li primijetili da se vaša poznanstva, koja redovito konzumiraju mliječne proizvode, osjećaju dobro i da ne mogu živjeti bez njih, a vi se ne zanimate za ovu ovisnost i lako dobivate na težini od istog svježeg sira?

Prvo, pogledajmo popis onoga što će biti isključeno s popisa proizvoda i što je dopušteno u malim količinama.

"Lovci" iz skupine 1 isključit će iz prehrane:

• žitarice, i to: kukuruz, ječam, raž, zob, pšenica, zobena kaša;
• mahunarke: sve vrste graha, leće, graška;
• sve vrste kupusa;
• masni mliječni proizvodi, uključujući maslac, vrhnje, sir.

Ograničeno dodajte u prehranu mliječne proizvode bez masti, krumpir i brašno, egzotično voće i bobice. Dopušteno je konzumiranje alkohola, kukuruza i maslaca od kikirikija u vrlo malim količinama.

"Poljoprivrednici" s drugom krvnom grupom ne jedu:

• sve vrste mesnih proizvoda;
• mliječni proizvodi;
• grah i pšenica.

Ako je moguće, ograničite uporabu pekarskih proizvoda, proizvoda koji sadrže škrob (osobito krumpira), masnih umaka i umaka.

"Nomads" 3 grupe krvi isključuju:

• orašasti plodovi (kikiriki uopće ne koriste);
• kukuruz, heljda i leća;
• alkohol.

Plodovi mora i meso, kikiriki i kukuruzno ulje, rajčica, pšenični kruh i raženi kruh dopušteni su u umjerenim količinama.

Ljudi-zagonetke s četvrtom krvnom grupom ne jedu:

• meso (osim ovčetine i kunića);
• mahunarke, posebno sve vrste graha;
• žitarice: pšenica, heljda, kukuruz;
• egzotično voće.

Ograničeno dodajte "zagonetke" u prehranu gljiva, plave ribe, maslinovog ulja i, u vrlo malim dozama, orasima i sjemenkama.

Kako izgubiti težinu za 10 kg koristeći ovu dijetu možete naći u videu.

Izrađujemo koristan izbornik za mršavljenje

U nastavku ćemo razmotriti popis proizvoda za svaku grupu, pomoću kojih ćete kupovati sa zatvorenim očima i odrediti prioritete.

I grupu

"Mesojedi", kao predstavnici najstarije krvne grupe, sama priroda predlaže koje proizvode treba dati prioritet u prehrani: meso je temelj prehrane i doprinosi najučinkovitijem metabolizmu.

Sljedeći proizvodi promicat će mršavljenje:

1. Crveno meso (posebno govedina i ovčetina), jetra, iznutrice.
2. Plodovi mora, losos, pastrva, štuka, smuđ, bakalar, jesetra.
3. Proizvodi bogati jodom (osobito morski kelj i orasi).
4. Zeleno voće i povrće (osim kiselog povrća).
5. Maslinovo ulje.
6. Smokve i šljive.

Skupina II

Obrok "poljoprivrednika", kao prirodnih agrara, sastoji se od vegetarijanskog jelovnika s dodatkom ograničene količine mliječnih proizvoda. Metabolizam "izoštrava" žitarice i povrće.

Popisujemo najkorisnije proizvode:

1. Sve vrste povrća (osim krumpira) i voća. Ananas je osobito koristan.
2. Žitarice: pšenica, heljda, riža, soja.
3. Grah i grah.
4. Biljna ulja, posebno korisna, su ulje grožđa, masline i sezama.
5. Sokovi, svježi sokovi, crno vino i kava.

Skupina III

"Nomadi" mogu se pohvaliti vrlo raznolikim jelovnikom, pa čak i ako pojedu nešto s popisa zabranjenih, njihov se metabolizam može prilagoditi i lakše je preživjeti opterećenje nego što to čine predstavnici drugih krvnih grupa.

Što bi uvijek trebalo biti u prehrani "nomada":

1. Meso (ne zloupotrebljavajte pretjerano masno meso).
2. Riba i plodovi mora. Masne ribe koje su tako bogate zdravim masnim kiselinama su dobrodošle.
3. Jaja i mliječni proizvodi.
4. Žitarice: riža (nepolirana) i zobena kaša.
5. Zeleno voće i povrće (osobito kupus), gljive.
6. Sokovi, svježi, zeleni čaj.

Skupina IV

Ova krvna grupa formirana je prije otprilike 1000 godina i nije u potpunosti poznato što je tome pridonijelo.

Nekoliko predstavnika četvrte krvne skupine (do 5% svjetske populacije) moglo bi primijetiti sklonost prema povrću, mliječnim proizvodima i odbojnosti prema apsorpciji mesa. I za dobar razlog!

Pri tome su “zagonetke” slične “seljacima” i dijagonalno se suprotstavljaju “lovcima”.

Što je u dijeti "zagonetnog čovjeka":

1. Plodovi mora i ribe (pastrva, losos, skuša posebno su korisni).
2. Soja, tofu, sojino mlijeko.
3. Mliječni proizvodi: svježi sir, vrhnje, domaći sir i sir, jogurt.
4. Žitarice: riža, zobena kaša, proso.
5. Zeleno povrće i voće, posebno obogaćeno vitaminom C.
6. Kava i zeleni čaj, bokovi i glog.

Neki savjeti za bilo koju dijetu

1. Ne kombinirajte proteine ​​i ugljikohidrate u jednoj ploči.
2. Jedite frakcijsku do 6 puta dnevno.
3. Nemojte prejesti! Čim rad sa žlicom usporava - puni ste i osjetit ćete ga za 20 minuta.
4. Nikada nemojte piti hranu, možete uzeti tekućinu ne ranije od 2 sata nakon jela i 20 minuta prije jela.
5. Izreži šećer. Počnite barem s čajem bez šećera, vaši receptori će početi osjećati pravi okus nakon 2 tjedna, prebaciti ovu praksu na druga jela - sve je stvar navike.
6. Prednost je za pečenje bez celog zrna.
7. U vrijeme spavanja možete popiti čašu kefira ili pojesti pečenu jabuku.

O kontraindikacijama

Dijeta krvne grupe ne odnosi se na one koji ozbiljno ograničavaju raznolikost prehrane. Naprotiv - na temelju korisnih popisa, možete stvoriti uravnotežen izbornik, a ne brinuti o gladnim nesvjestama.

Sve ostale kontraindikacije proizlaze iz individualnih osobina i zdravlja svake osobe.

Saznajte više o prehrani Ani Lorak nakon poroda na našoj web stranici.

Na učinak hipnoza na mršavljenja u članku. Suština metode, osnove tehnike samohipnoze.

O brojanju kalorija za mršavljenje ovdje.

Rezultati gubitka težine i recenzija

Pozitivni rezultati značajno potiskuju povratne informacije od nezadovoljnih eksperimentatora. Nutricionisti često preferiraju sličan pristup prehrani.

Potvrđeno je da najbolji rezultati imaju oni koji su na dijeti dugo vremena (više od godinu dana).

Ja sam nutricionistkinja i napravila sam dijetu za svoju majku na temelju prehrane krvne grupe. Učinak se manifestirao postupno. Za 2,5 godine izgubila je 23 kg, a težina je zadržana.

-Anna, 27 godina

Nakon što sam pročitao popis dopuštenih proizvoda za moju drugu krvnu grupu, primijetio sam da su to moje prehrambene preferencije, ja sam se pridržavao sličnog izbornika. Želudac mi se najviše sviđa kada koristim ove određene proizvode.

-Maria, 33 godine

Poziv na ovu dijetu nije u svrhu gubitka težine. Htjela sam normalizirati probavni proces i riješiti se težine nakon jela, koja je s godinama postala sve opipljivija. A rezultati nisu bili prisiljeni očekivati, grčevi i nadutost nestali su gotovo trenutno!

-Inga, 61

U potvrdnom slučaju možemo zaključiti da je prehrana prema krvnoj skupini prvenstveno način normalizacije probavnog procesa i općeg blagostanja.

Može se primijetiti da u prehrani gotovo svih skupina prevladavaju namirnice s niskim glikemijskim indeksom, koje ne mogu utjecati na gubitak težine, a ako upišete opće osnovne preporuke prehrane, bit ćete osuđeni na gubitak masti!

Istina i mitovi o prehrani krvne grupe sadržani su u videu.

http://hudelkin.ru/diety/pohudenie-po-gruppe-krovi.html

Prehrana po krvnim skupinama - stol i jelovnik hrane

Suština prehrane u krvnoj grupi

D'Adamo je autor sustava za gubitak težine koji se zove "dijeta krvne grupe". Za optimalan život svatko bi trebao jesti hranu koja mu odgovara. Izuzimanjem iz prehrane proizvoda koji nisu kompatibilni s vašom krvnom grupom, poboljšava se funkcioniranje unutarnjih organa i sustava, gubi se prekomjerna težina, a iz tijela se uklanjaju toksini i šljake.

Peter D’Adamo je vjerovao da ljudi s istom grupom krvi dijele nešto zajedničko, odnosno:

• sklonost istim bolestima;
• slični režimi spavanja i odmora;
• identična otpornost na naprezanje;
• potrebu da se koristi ista hrana;
• slične biorhythms.

Prema izjavi američkog liječnika Petera D'Adama, apsorpcija hranjivih tvari u organizmu i njihova učinkovitost ovisi o genetici i krvnoj grupi. Ako osoba ne jede "svoju" hranu, onda negativno utječe na njegovo zdravlje, postaje uzrok neuspjeha probavnog sustava i metabolizma. To također dovodi do pretilosti.

Hrana sadrži glikoproteine ​​koji kombiniraju ugljikohidrate. Svaka krvna grupa može apsorbirati samo neke od njih. U slučaju kada osoba jede proizvode s neprikladnim za njega glikoproteini, oni se ne probavljaju, nego se nakupljaju u probavnom traktu. U tom slučaju, tijelo ih doživljava kao strane tvari. Prema toj teoriji postoje korisni, štetni i neutralni proizvodi.

U tablicama u nastavku predstavljamo proizvode koji se mogu koristiti za svaku krvnu skupinu.

Tablica ishrane za krvnu skupinu 1

Prva krvna grupa, prema znanstvenicima, smatra se najstarijom. 33% svjetske populacije ima ovu krvnu skupinu. Takvi ljudi su inherentne vještine vođenja, snaga i utjecaj. Njihova glavna hrana je meso.

preporuke

Vlasnici ove krvne grupe trebaju uzimati vitamine B i vitamin K, kao i prehrambene dodatke u kojima su prisutni kalcij, jod i mangan.

Karakteristična značajka osoba s krvnom skupinom 1 je spor metabolički proces. Iz tog razloga, da biste smanjili težinu, morate se pridržavati određenih pravila:

• jesti više jetre i crvenog mesa - ove namirnice pomoći će ubrzati metabolizam;
• konzumirati više namirnica koje sadrže jod;
• jedite rotkvice, rotkvice, jer aktiviraju proizvodnju hormona štitnjače;
• potpuno ukloniti iz prehrane pšenicu i sve proizvode iz nje, mahunarke, jer ne proizvode inzulin i zaustavljaju metabolizam.

http://o-tele.ru/pitanie-po-gruppe-krovi/

Načinimo pojedinačnu prehranu prema krvnoj skupini.

Dijeta za testiranje krvi je preporučeni skup hrane, ovisno o krvnoj skupini osobe. Stručnjaci kažu da s njim možete postići učinkovit gubitak težine.

Brzi razvoj otkrića i inovacija omogućio je dijetetičarima da izvuku novu formulu za zdravu prehranu. Bit će pitanje je li hrana prema analizi krvi - jedna od najučinkovitijih. To vam omogućuje da uklonite one extra pounds bez štete za svoje zdravlje. Međutim, znanstvenici su otišli na ovu dijetu, posrćući i praveći pogreške, ne jednu ili dvije godine. Potraga za sustavom zdrave hrane koji će donijeti savršenstvo ljudskom tijelu u procesu gubitka težine trajala je mnogo godina. Krv ljudi bila je podijeljena u skupine prije jednog stoljeća, ali istraživanja u tom smjeru nisu prestala. Podjela na 4 vrste uzeta je kao osnova za potpuno jedinstvenu i učinkovitu prehranu.

Povijesna pozadina

Znanstvenici istraživanja tvrde da je prehrana imala ključnu ulogu u formiranju 4 vrste krvi kod ljudi. Pokazalo se da se sve sorte dosljedno pojavljuju i da se ne pojavljuju u isto vrijeme.

• O (i). Prvu skupinu krvi čine ljudi koji su živjeli okupljanjem i lovom. Glavni prioritet ovih plemena je opstanak. Do danas postoji hipoteza da su predstavnici prve skupine ciljno orijentirani, aktivni ljudi. Broj ljudi na planeti s ovom vrstom krvi u postotku od 30%.
• A (II). Druga skupina krvi, koja je nastala u fazi tranzicije osobe u poljoprivredu, su ljudi koji su zadovoljni životom sa stabilnim živčanim sustavom. U većini slučajeva karakter stanovnika planeta s drugom skupinom dominira smirenošću, pravilnošću i fokusiranjem na rezultate. Većina ljudi na planeti živi s drugom vrstom krvi - 40%.
• U (III). Treću krvnu skupinu čine nomadi, čija su plemena lutala prostranstvima tada gotovo napuštene Zemlje. Oni su se bavili stočarstvom. Ova kategorija ljudi se uči prilagođavati se uvjetima okoline, prilagođavajući im se, mirno reagirajući na sve naišle poteškoće. Oko 22% ljudi na planeti ima 3 krvne grupe.
• AB (IV). Jedinstvena i rijetka skupina. To se dogodilo zato što je nedavno formirano usporedno (prema standardima ljudske egzistencije na ovoj Zemlji). Na ušću tipova 2 i 3 ispostavilo se da je nova 4. Na Zemlji živi više od 8% ljudi koji žive s ovom krvnom grupom.

S druge strane, prema nutricionistima, ljudi bi trebali podijeliti sve prehrambene proizvode u tri kategorije:

• potrebno za tijelo (korisno);
• one bez kojih je tijelo sasvim sposobno živjeti (neutralno);
• one bez kojih organizam mora postojati (nepotreban ili štetan).

Te su kategorije liječnici empirijski oblikovali kada su proučavali reakciju različitih tipova krvi na određenu hranu.

Prehrana prema krvnoj skupini je izborni, ali poželjan proces. Kada sastavljate skup proizvoda za dnevni meni, osoba može slijediti važna pravila koja se odnose na njegovu vrstu i učinkovito smršaviti.

Dijeta za mršavljenje

Znanstvenici su razvili dijetu za mršavljenje koja se temelji na krvnoj grupi osobe kako bi se postigli vidljivi rezultati u gubitku težine bez narušavanja tjelesne aktivnosti. Kao što su pregledi izgubili na težini - osoba može jesti sve jelovnike namijenjene njemu, bez ograničavanja količine konzumirane hrane. Međutim, ovaj sustav mršavljenja je djelotvoran samo kada se cijeli proces odvija pod nadzorom nutricionista.

Svaki tip ima svoje prednosti i mane, koje su temeljne karike u izgradnji prehrane:

1. Prvu krvnu skupinu karakterizira odličan imunološki sustav i stabilna probava, visoka aktivnost i dobar metabolizam. Od negativnih aspekata - odbacivanje oštrih promjena u prehrani, sklonost alergijskim reakcijama i upalama.
2. Druga skupina pripada osobama s imunitetom na promjene uvjeta staništa. Razlikuju se u slabom gastrointestinalnom traktu, čestim bolestima žučnog mjehura, gušterače i bubrega.
3. Treća krvna grupa su ljudi s željeznim živcima i dobrim imunitetom. U slučaju poremećaja metabolizma postoji velika vjerojatnost bolesti srca, krvnih žila, tumora onkološke prirode. Oni su vrlo osjetljivi na virusne infekcije.
4. Četvrta grupa je tipična za ljude koji imaju sve prednosti i mane 2 i 3 tipa.

Opće preporuke

Izbornik je odabran za svaku krvnu skupinu, uzimajući u obzir indikacije za poboljšanje zdravlja pacijenta i gubitak težine:

• Za prvu hranu s maksimalnim sadržajem proteina. Neželjeni proizvodi - žitarice.
• Za drugu - hranu biljnog podrijetla. Neželjeni proizvodi - u svom sastavu sadrže maksimalnu količinu životinjske masti.
• Za treći - dijeta na temelju ravnoteže proizvoda biljnog i životinjskog podrijetla. Iznimka su plodovi mora i svinjetina.
• Za četvrtu - hrana s umjerenim sadržajem svih proizvoda. Osobito poželjan u prehrani lean mesa i ribe.

hrana

1 grupi

Dijeta krvne skupine 1 pozitivna je i negativna i uključuje sljedeće namirnice:

Poželjno korištenje:

• meso s niskim udjelom masti;
• morske ribe;
• maslinovo ulje;
• matice;
• mliječni proizvodi s niskim udjelom masti;
• zeleno;
• koštice i jabuke;
• kupus bilo koje vrste;
• luk
• kiseli prirodni sokovi;
• biljni čaj.

• masno meso i mlijeko;
• ulje s visokim postotkom kolesterola;
• mahunarke, žitarice (bilo koje);
• proizvodi od octa i octa;
• agrumi i aromatični plodovi;
• krumpir, alkoholna pića i kava.

2 grupi

Dijeta za krvnu skupinu 2 je pozitivna i negativna uključuje:

Poželjni proizvodi:

• morske ribe;
• malo maslina i lana;
• sjemenke bundeve;
• žitarice i raženo brašno;
• mustard;
• koštano voće i kiselo voće;
• divlje bobice;
• povrće (korijenje);
• kave;
• vino;
• biljni čajevi;
• prirodni sokovi.

Ne preporučuje se za upotrebu:

• suha riba;
• rakovi i škampi;
• mlijeko i mliječni proizvodi;
• kruta ulja biljnog i životinjskog podrijetla;
• jetre;
• ocat;
• usjevi slatkih agruma i dinja;
• kupus;
• rajčice;
• krumpira;
• duhovi.

3 grupi

Dijeta krvne grupe 3 pozitivna je i negativna sa sljedećim značajkama koje se uzimaju u obzir:

Poželjni proizvodi:

• jaje;
• dijetetsko meso;
• riječne ribe;
• maslinovo ulje;
• grah;
• žitarice i kruh;
• zeleno;
• koštice i jabuke;
• korjenasto povrće i kupus;
• kiseli sokovi.

Nepoželjno korištenje:

• masno meso;
• morske ribe i rakovi;
• sladoled;
• matice;
• leće;
• raženi kruh;
• cimeta;
• persimona;
• granate;
• začinjeno korjenasto povrće (rotkvica, rotkvica);
• krumpira;
• sok od rajčice;
• alkoholne tinkture s visokim stupnjem;
• konjak i limunada.

4 grupi

Dijeta za krvnu skupinu 4 je negativna identična prehrani za 2 i 3 tipa. Skup proizvoda za mršavljenje je isti. Istovremeno, ishrana prema krvnoj skupini 4 je pozitivna. Međutim, ne smijemo zaboraviti da je ova skupina najnestabilnija u odnosu na okoliš i stres, a posebno je potreban savjet stručnjaka u odabiru pravilne prehrane.

Preostale namirnice su neutralne i dopuštene da jedu bilo koju krvnu grupu, bilo da je pozitivna ili negativna. Recenzije razrjeđivača kažu da po preporuci liječnika mogu jesti te proizvode, ali uz manje prilagodbe količine konzumirane hrane.

Tablica dijetetske krvi

Izbornik prehrane za gubitak tjelesne težine predstavnika bilo koje vrste krvi jasno pokazuje koji su proizvodi poželjni, a koji bi trebali biti odbačeni (ili minimizirani).

“+” Znači preporučenu hranu, “-” znači štetno, “H” znači neutralno.

http://aveslim.ru/diety/populyarnye/po-gruppe-krovi.html

Dijeta krvne grupe: kako izgubiti težinu po osobnom genotipu

Među dijetama su najprodavanije, čija se popularnost tijekom desetljeća nije smanjila. Primjer za to je prehrana američkog liječnika naturopata Petera D'Adama, koji je razvio ideju zdrave prehrane u krvnim skupinama. Njegov koncept "4 krvne grupe - 4 načina zdravlja" prikazan je u nekoliko knjiga, od kojih je prvi objavljen 1997. godine.

Nakon prvog izdanja slijedi drugi. Jedite pravo 4 Vaš tip je postao vodič za akciju za stotine tisuća Amerikanaca. Preko savjeta naturopata koji su pomogli ljudima da se saslušaju, pogledaju intricitete vlastitog tijela, pružaju se ljudi koji su pretili.

Uspjeh projekta bio je zaglušujući. U samo nekoliko godina, Peter D’Adamo je stekao status vodećeg američkog nutricionista, otvorio vlastitu kliniku u gradu Portsmouthu, stekao povjerenje "zvijezda" filma i televizije. Demmi Moore, Oprah Winfrey, Miranda Kerr ne kriju da se pridržavaju moći koncepta dr. D'Adama.

Značajke prehrane za krvnu skupinu

Za početak, važno je napomenuti da liječnik naturopath nije liječnik kao takav. Naturopathy je studija o bolestima koje su uzrokovane abnormalnim načinom života osobe, njegovom prehranom. Naturopat je bio otac Petera D'Adama, koji je prvi počeo istraživački rad u smjeru utjecaja krvne grupe na ljudsko zdravlje. Sin je nastavio i uspješno dovršio rad, prilagođavajući ga jednom od glavnih problema čovječanstva u cjelini i posebno američkog društva - pretilosti.

Autor koncepta navodi da je krvna grupa najvažniji čimbenik u sličnostima i razlikama među ljudima. Određuje emocionalne karakteristike, otpornost na bolesti i sklonost specifičnim bolestima.

Različite krvne grupe međusobno djeluju na različite načine s elementima koji ulaze u tijelo iz hrane. D'Adamo poziva lecitine kao glavni "sukobljeni" element. Ove supstance su “građevne stanice” od kojih se stvaraju svi organizmi na našoj planeti. Prisutni su u ljudskom tijelu i proizvodima koje konzumira. Ako je struktura tih tvari neprijateljska jedna prema drugoj, hrana se slabo probavlja i uzrokuje poremećaje u tijelu. Stoga je iznimno važno izabrati prave proizvode za vašu svakodnevnu prehranu, koja neće biti strano vašim lecitinima.

principi

Dijeta krvne grupe temelji se na sljedećim načelima.

• Podjela ljudi prema tipu. Postoje 4 tipa ljudi po broju krvnih grupa. U Rusiji je usvojena diploma - 1, 2, 3, 4 skupine. U Americi postoji ABO ljestvica, gdje O označava prvu skupinu, A drugu, B treću i AB četvrtu.
• Hrana prema vrsti. Svaka vrsta ljudi treba koristiti samo odobrene proizvode koji su genetski bliski njegovom tijelu. Zabranjene namirnice uzrokuju razvoj bolesti i uzrokuju pretilost, jer ne mogu pravilno probaviti. Sustav je također istaknuo neutralne proizvode, koji se mogu sigurno konzumirati u malim količinama.
• Odgovarajuća tjelesna aktivnost. Za svaku vrstu ljudi autor je odabrao željenu vrstu tjelesne aktivnosti. Oni se temelje na individualnim karakteristikama nositelja različitih krvnih skupina. Na primjer, za prvu je potrebno aktivno i redovito treniranje, uključujući snagu i trčanje, a za drugo umjereno opterećenje, osobito joga.
• Prijem aditiva u hrani. Hrana ograničava unos određenog broja tvari. Autorica navodi koje vitamine i mikroelemente treba uzimati dodatno kako bi se održalo ili poboljšalo zdravlje.

Uzroci gubitka težine

Koliko ćete izgubiti ovisi samo o vašim individualnim karakteristikama. Ali gubitak težine se javlja iz više razloga.

• Na izborniku su zabranjeni štetni proizvodi. Šećer, slatkiši, kolači, sokovi, brza hrana se ne preporučuju za bilo koju vrstu ljudi. Ovi proizvodi nemaju nikakve veze s prirodnim izvorima ljudske hrane koje D'Adamo smatra osnovnim. Uklanjanjem "ostataka hrane", osoba prirodno gubi na težini, smanjujući unos kalorija.
• Usmjeren na hranu. Najvažnija prednost ove prehrane je u stvaranju ispravnih prehrambenih navika. Učenje gledanja na tanjur, procjena kvalitete proizvoda, razmišljanje o tome što jedete je veliko postignuće za osobu koja se zalaže za održavanje zdrave prehrane. Sve suvišno nestaje iz jelovnika, samo pravi proizvodi pripremaju se na pravi način. A to, pak, uzrokuje gubitak težine.
• Pozornost na tjelesnu aktivnost. Fizička opterećenja autor smatra da je najvažniji element mršavljenja. Redovitost vježbi različitog intenziteta potiče organizaciju, eliminira poremećaje, pomaže tijelu da kontrolira osjećaj gladi. Fizička aktivnost postaje dodatni čimbenik u gubitku težine.

Izbornik na dane ove dijete ne sadrži preporuke o količini obroka. Nema potrebe gladovati ili jesti u određeno vrijeme. Osobitost prehrane je u njenom pravilnom punjenju, dok osoba može jesti apetitom, a onda kad je udobna. U stvari, prehrana postaje način života i temelj novih pogleda na prehranu.

Dijeta za krvnu skupinu 1

Nositelji ove grupe su potomci najstarije osobe. Do danas, njihov je broj veći od trideset i tri posto od ukupnog broja ljudi na Zemlji.

Autor koncepta naziva ih "lovcima" i ukazuje na sljedeće značajke tijela:

• snažan probavni sustav;
• snažan imunitet;
• slaba prilagodba novim uvjetima, uključujući promjene u prehrani;
• netočnost imunološkog sustava, sklonost razvoju autoimunih procesa, alergijske reakcije;
• sklonost smanjenju zgrušavanja krvi;
• sklonost razvoju upalnih procesa;
• visok rizik od povećanja kiselosti želuca.

Prehrambene navike

Autor preporuča pridržavanje osnovnih strategija u izboru ponašanja u prehrani.

• Jesti meso redovito. Jedite kvalitetno meso u malim ili srednjim obrocima nekoliko puta tjedno. Ovaj je proizvod potreban tijelu za pravilan metabolizam. Korisno sočno meso, s nepotpunim prženjem, na primjer, odresci s krvlju. Ali, ako takva jela uzrokuju da vam se ne sviđa, jedite dobro pečeno ili pečeno meso, prethodno ukiseljeno u kiselim voćnim sokovima, kao što su limun, šipak ili začini, začini.
• Jedite morsku ribu. Masnoća koja se nalazi u mesu ima protuupalno djelovanje. To će pomoći u borbi protiv upalne prirode prirode vašeg tijela i podržati rad štitne žlijezde.
• Odbacite mliječne proizvode. Životinje koje su davale mlijeko bile su pripitomljene od strane ljudi u doba poljoprivrede. Drevni lovac nije znao mliječne proizvode, pa njegovo tijelo ne zna kako ih "obraditi". Najčešće su slabo probavljeni, što uzrokuje pogoršanje zdravlja.
• Iz prehrane isključite brašno, sve vrste žitarica i proizvode koji ih sadrže. Među prehrambenim proizvodima, prehrana za prvu krvnu skupinu je najnepoželjnija - pšenica. To ometa probavu i uzrokuje zdravstvene probleme. U prisutnosti viška težine, "lovci" su također zabranjeni zob i njegovi derivati ​​(mekinje, zobene pahuljice), sve vrste brašna proizvoda.
• Smanjite korištenje mahunarki ili ih potpuno odbacite. Unatoč činjenici da su mahunarke izvor bjelančevina, one su stranski proizvod za "drevnog lovca". Uzmite tijelo treba biti bjelančevina iz mesa i ribe.
• Jedite puno voća i povrća. Odaberite korisne plodove koji su specifični za vašu regiju prebivališta.
• Koristite suho voće i orašaste plodove za užinu. Ovi proizvodi su dobri za vas i služe kao dobavljači vrijednih vitamina, masnih kiselina.
• Crni čaj i kavu zamijenite zelenim čajem. Ima isti osnažujući učinak, ali ne povećava kiselost želučanog soka.

Izbornik treba sadržavati prehrambene dodatke koji podupiru tijelo i povećavaju nutritivnu vrijednost prehrane.

• Slatkiši bez glicirizina. To je oblik korijena sladića iz DGL-a. Smanjuje intenzitet oslobađanja klorovodične kiseline u želucu, čime se smanjuje njegova kiselost, što služi kao dobra prevencija razvoja peptičkog ulkusa.
• Đumbir. Korisni antioksidans, protuupalni učinak, stimulira aktivnost crijeva.
• Karanfil. Mirisni začin ima protuupalni učinak i pomaže u borbi protiv gljivičnih infekcija.
• Kurkuma. Začin s visokim sadržajem eteričnih ulja, ima antikancerogenu aktivnost, potiče proizvodnju tvari za zaštitu sluznice želuca, povećava aktivnost jetre.
• Cayenne papar. To je potrebno za prevenciju peptičkog ulkusa, štiti probavni sustav od toksina.

Između obroka, preporuča se piti malo zagrijanu negaziranu vodu koja smanjuje kiselost želučanog soka, smanjuje apetit. Pod zabranom, jakim alkoholnim pićima i bijelim vinom, dopušteno je povremeno konzumiranje crnog vina.

Izbor proizvoda

Opasni lektini za prvu krvnu skupinu sadržani su u:

• kiselo voće, uključujući citruse, jagode;
• pšenica i njezini derivati;
• kukuruza;
• pomorski i tamnobordanski grah;
• leće;
• krumpira;
• kikiriki.

http://woman365.ru/dieta-po-gruppe-krovi/

Dijeta krvne grupe: tablica namirnica i primjeri izbornika za skupine 1, 2, 3 i 4

Težina ne ovisi o tome kako osoba jede. Važno je koji se proizvodi pojavljuju na stolu. Možete ograničiti dijelove, sagorijevati kalorije beskrajno i nemate večeru nakon 18:00, ali funte će ostati na mjestu. Možete pronaći vlastitu, “savršenu” hranu - jesti i mršaviti. Dijeta krvne grupe temelji se na teoriji da ljudi s različitim staničnim strukturama tijela trebaju različitu hranu. Nositelji prve skupine mogu se osloniti na meso, ali u drugoj skupini ova hrana doprinosi povećanju tjelesne težine i šteti zdravlju. Zato ista dijeta može biti djelotvorna za jednu osobu i beskorisna za drugu.

Ova metoda korekcije težine temelji se na istraživanju Petera D'Adama, Amerikanca. Ovo je 60-godišnji naturopatski liječnik koji je nastavio rad svoga poznatog oca Jamesa D'Adama.

Naturopatija se smatra alternativnom medicinom. Ona poriče opće prihvaćene pojmove iscjeljivanja. Glavna ideja: organski procesi u ljudskom tijelu ne mogu se znanstveno objasniti. Na čelu ugla je energija, životna sila koja se ne može mjeriti.

Kako su krvna grupa i težina osobe

Dr. D’Adamo upućuje na one koji razvijaju koncept da je ljudsko zdravlje izravno povezano s genetikom. Konkretno, mnogo ovisi o nasljednosti i krvnoj grupi.

Ta se teorija temelji na opažanjima i statistici incidencije populacije. Na primjer, osobe s određenim genotipom imaju veću vjerojatnost da budu zaražene, a vlasnici različitih skupova kromosoma više pate od srčanih bolesti, itd.

Po istom principu uspoređuju se težina i krvna grupa osobe. Liječnik naturopath vjeruje da put do harmonije leži u potrazi za pojedinačnim “obrokom” po krvnoj grupi. U tu svrhu razvijena je posebna tablica proizvoda krvnih grupa.

Proizvodi po skupinama

Postoji više od deset vrsta proizvoda, koji su podijeljeni u tri kategorije - preporučene, zabranjene i neutralne za različite krvne skupine. Također je važno uvesti određene biološki aktivne aditive u hrani. Oni su potrebni za kompenzaciju mogućeg nedostatka hranjivih tvari. I to se može dogoditi kada odbijete hranu.

1. Preporučeni. Proizvodi koji u potpunosti odgovaraju vašoj krvnoj grupi.
2. Zabranjeno. To izaziva dobivanje na težini i čini da se osjećate još gore.
3. Neutralna. Takva hrana može biti uključena u prehranu, ali rijetko, osobito u aktivnoj fazi korekcije težine.

Jedinstvena tablica hrane za sve vrste

U nastavku se nalazi tablica u kojoj se glavne grupe proizvoda distribuiraju u skladu s potrebama ljudi različitih krvnih grupa.

Razumjeti to lako. Odaberite svoju grupu u horizontalnom stupcu i željeni proizvod u okomitom stupcu. Uskladite dvije linije i procijenite navedenu vrijednost.

Tablica - Utjecaj hrane na masu i ljudsko zdravlje, ovisno o tipu krvi

Pojedinačne tablice i primjeri izbornika za svaku grupu

Izbornik za svaki tjedan prehrane gubi samu težinu, fokusirajući se na popise "loših" i "dobrih" proizvoda.

Kada planirate jelovnik za tjedan dana, imajte na umu da prehrana ne ograničava dnevne kalorije. Također, nije potrebno strogo podešavati veličinu porcije, ali važno je da se ne prejedate. Nije bitno, broj obroka. Nema dodatnih uvjeta. Dalje - detaljan opis značajki prehrane za svaku krvnu skupinu.

1 skupina (0) - Hunter, mesojed

Ova skupina uključuje više od 33% svjetske populacije. "Lovci" imaju snažan probavni sustav i imunitet. Prehrana pruža obilje hrane i mesa ribe za prvu krvnu skupinu.

Ljudi iz prve skupine često dobivaju masnoće zbog inhibiranog metabolizma. Kako bi se ubrzala, prehrana za 1. krvnu skupinu isključuje pšenicu, kukuruz, kupus i zob iz menija. Također se preporuča napustiti aspirinske i vitaminske komplekse, gdje postoji retinol i tokoferol.

Tablica - Shema izrade dijetnog menija za gubljenje težine 1 krvne grupe

U nastavku je primjer izrade izbornika za jedan dan za krvnu skupinu 1.

• Doručak. Kuhana jaja. Pileći kotlet. Nezaslađen zeleni čaj.
• Pojačanja. Pirinčani špinat. Sok od mrkve
• Ručak. Pileća juha s zelenilom. Jetra, pirjana s mrkvom i lukom. Svježa krastavac i salata od rotkvica. Čaj s lipom i mentom bez šećera.
• Večera. Kaša od heljde s pečenom ribom. Sea Kale Nezaslađen zeleni čaj.

Skupina 2 (A) - farmer, vegan

Taj je tip transformiran iz „mesoždera“, kada se osim lova pojavila i poljoprivredna praksa. Gotovo 38% ljudi su nositelji druge krvne skupine. Dijeta za krvnu skupinu 2 temelji se na uporabi biljne hrane.

Osobe druge skupine krvi imaju osobitosti u radu gastrointestinalnog trakta. Osobito niska kiselost. Zbog toga što tijelo teško probavlja mesne proizvode, začinsku hranu, slanu. U ovom slučaju, kotleti, haringe i ukiseljeno povrće inhibiraju metaboličke procese, što dovodi do nakupljanja nepotrebnih rezervi masti. Također biste trebali izbjegavati hranu i dodatke koji su bogati retinolom.

Tablica - Shema izrade dijetnog menija za gubljenje težine 2 krvne grupe

U nastavku je primjer izrade izbornika za jedan dan za krvnu skupinu 2.

• Doručak. Zobena kaša. Kocka crne čokolade. Nezaslađena kava.
• Pojačanja. Mliječni sir i pečene jabuke. Sok od trešnje
• Ručak. Juha od povrća, ali bez krumpira. Patlidžana pirjana s češnjakom i rižom. Ananasov sok
• Večera. Kaša od heljde s gljivama. Grejp svježi.

Skupina 3 (B) - Omnivor Nomad

Prijevoznici ovog tipa - gotovo 21% svjetske populacije. U procesu međurasnog miješanja formirana je treća krvna grupa. Ako takvi ljudi dobro jedu, tada možete izbjeći određene zdravstvene probleme, jer nemaju urođenih Ahilovih prstiju.

Plus, i da njihovo tijelo fleksibilno reagira na promjene u prehrani. A prehrana za treću krvnu skupinu je najrazličitija. Međutim, prekomjerni ekscesi prema veganstvu ili jedenju mesa su načini nanošenja štete.

Tablica - Shema izrade dijetnog menija za gubljenje težine 3 krvne grupe

U nastavku je primjer izrade izbornika za jedan dan za 3. krvnu grupu.

• Doručak. Omlet. Goveđi gulaš Nezaslađena kava.
• Pojačanja. Torta od sira s jabukom. Sok od brusnica.
• Ručak. Goveđa juha Lazy rolnice od kupusa. Svježa krastavac i salata od kupusa. Nezaslađen zeleni čaj.
• Večera. Riža s pečenom ribom. Sok od grožđa

Skupina 4 (AV) - suzdržan gurman

Najmlađa i rijetka krvna skupina. Njihovi prijevoznici nisu više od 8% stanovnika planete. To je rezultat simbioze drugog i trećeg tipa.

Dijeta za 4. krvnu skupinu osigurava kombiniranu, umjerenu prehranu.

Simbioza glavnih znakova A-i B-tipova izvor je dodatnih problema u borbi protiv prekomjerne težine. Dakle, niska kiselost želučanog soka može se kombinirati, kao i kod vrste A. I potreba za mesom, poput one vrste B. To jest, proizvod je potreban, ali nije dovoljno probaviti njegove resurse. Kao rezultat, sloj masti se akumulira.

Skup prehrambenih namirnica za četvrtu krvnu skupinu ostavlja prostor za eksperiment. Na primjer, ne odbacujemo meso, ali se njegova količina smanjuje. Pojavljuje se na stolu samo u društvu povrća. I nadoknađujemo nedostatak proteina dodajući soju u jelovnik.

Tablica - Shema izrade dijetnog menija za gubitak težine 4 krvne grupe

U nastavku je primjer izrade izbornika za jedan dan za 4 krvne grupe.

• Doručak. Zobena kaša s marelicama. Nezaslađena kava.
• Pojačanja. Kravlji sir s orasima. Čaj od kamilice bez šećera.
• Ručak. Biljna okroška. Lutke punjene rižom i peradi. Čaj od šipka bez šećera.
• Večera. Zec koji se peče s lukom i rajčicama. Zeleni čaj bez šećera.

Dobri "padini" i neprijatni pregledi liječnika

Recenzije o prehrani u krvnoj skupini kontroverzne su. Netko je zadovoljan i može se pohvaliti rezultatima: pola godine doista je zbog 30 kg. Drugi koji gube težinu kažu da je teško eliminirati poznatu i omiljenu hranu iz prehrane.

Nutricionisti ovu metodu korekcije težine općenito nazivaju pseudodietom. I kažu: metoda nema znanstvenu osnovu. Ako težina nestane, to uopće nije posljedica veze između „genetičke hrane“ i krvne skupine nije važno ovdje.

Liječnici savjetuju da obratite pozornost na jelovnik: ona je dijetalna za svaku skupinu. Postoji izgled bjelančevina i biljnih sustava mršavljenja. Samo su ovdje brojne medicinske indikacije i kontraindikacije za takvu prehranu nisu uzete u obzir. Svi ljudi su konvencionalno podijeljeni u četiri dijela, a zapravo postoje mnogi popratni čimbenici.

Imajte na umu da prehrana krvne grupe možda nije tako sigurna i korisna kao što je autor pozicionira. Prilikom uklanjanja hrane iz uobičajenog stola, posavjetujte se s medicinskim nadzornikom.

http://womanwin.ru/pohudenie/diety/po-gruppe-krovi/