Indikacije: prvih dana nakon operacija na želucu i crijevima (imenovan ne više od 3 dana).

Karakteristično: kemijsko, mehaničko šazije. Obrok svakih 2 sata (od 8 do 22 sata). Hrana se daje u tekućem obliku i u obliku želje.

Asortiman proizvoda i jela: čaj sa šećerom (10 g), voće i bobice jellies, žele, jabuka kompot (bez jabuka), šipak juha s šećerom; 10 g maslaca dodaje se u vodu riže i slabo meso.

Indikacije: oštro pogoršanje čira na želucu i čira na dvanaesniku u prvih 5-7 dana liječenja; oštro pogoršanje kroničnog gastritisa u prvim danima liječenja; akutni gastritis za 1-4 dana liječenja, spali jednjak.

Karakteristično: mehanička, kemijska i termalna schazhenie sluznica želuca i dvanaesnika; sva hrana u tekućem ili polutekućem obliku. Obrok 6-7 puta dnevno, masa dijeta - oko 2,5 kg, sol - do 8g.

Asortiman proizvoda i jela: juhe, mlijeko i sluz od žitarica i pšeničnih mekinja s maslacem, naribanim povrćem (mrkva, repa) i pire od kuhanog nemasnog mesa ili ribe, juha od mlijeka. Sufle od kuhanog nemasnog mesa i ribe. Tekuća kaša, pirena, mliječni. Kuhana jaja, parni omlet. Punomasno mlijeko. Sufle od svježeg svježeg sira. Bujni bokovi, slabi čaj. U posudu se dodaje maslac ili maslinovo ulje.

Isključene su: biljna vlakna, juhe, gljive, kruh i pekarski proizvodi, proizvodi mliječne kiseline, začini, grickalice, kava, kakao.

Indikacije: pogoršanje čira na želucu i duodenalnog ulkusa, 10-20 dana bolesti; akutni gastritis, 2-3 dana.

Karakteristična: umjerenija (u usporedbi s dijetom br. 1a) mehanička, kemijska i termalna schazhenie sluznica želuca i dvanaesnika; sva hrana u obliku polutekuće i pirea. Jesti 6-7 puta dnevno, težina dijete do 2,5 - 3 kg, sol 8-10 gr.

Asortiman proizvoda i jela: Posuđe i proizvodi prehrane br. 1a, kao i bijele, tanko narezane i neprekidne mrvice kruha - 75-100 grama, 1-2 puta dnevno knedle od mesa ili ribe ili mesne okruglice, pire od mlijeka i mliječne juhe od riže, ječam i biser ječam, pire od pirea od povrća, žele, žele iz slatkih sorti bobica i voća, sokovi, pomiješani na pola s vodom i šećerom, šećerom, medom.

Indikacije: pogoršanje peptičkog ulkusa, stadij remisije; kronični gastritis sa sačuvanim i povećanim izlučivanjem tijekom razdoblja pogoršanja.

Karakteristično: umjereno mehaničko i kemijsko šazenje sluznice želuca i dvanaesnika; hrana je kuhana i pretežno otrcana. Obrok 5-6 puta dnevno, masa dijeta - oko 3 kg, sol - do 8-10.

Ponuda proizvoda i jela: bijeli kruh i siva jučer, bijeli krekeri, spužvica. Mliječne juhe od naribanih i dobro kuhanih žitarica s dodatkom pirea povrća (osim kupusa). Pari (meso, riba), piletina i riba, kuhani ili na pari, Krumpir s pireom od povrća, kaše i puding pire, kuhani ili na pari; meko kuhana jaja ili parni omlet. Slatke sorte bobica i voća, sokovi od njih, šećer, med, džem, pečene jabuke, žele, mousse, žele. Punomasno mlijeko, vrhnje, svježa kisela pavlaka, svježi nisko-masni sir. Čaj i kakao slab, čaj s mlijekom, vrhnje. Bujni kukovi, maslac, neslan. Rafinirano ulje u jelima.

Ograničenja: krupna biljna vlakna, bujoni.

Isključene su: začini, jaka kava, gljive, tvrdo kuhana jaja.

Indikacije: kronični gastritis s sekretornom insuficijencijom, akutnim gastritisom, enteritisom, kolitisom tijekom razdoblja oporavka (kao prijelaz na uravnoteženu prehranu).

Karakteristična: dijetalna ishrana koja štedi, ali doprinosi povećanju želučanog izlučivanja. Hrana kuhana, pečena, pržena bez parenja. Sol do 15 gr. Po danu.

Raspon proizvoda i jela: jučerašnji bijeli kruh, mršav kruh, 1-2 puta tjedno mršavih pečenih pita. Juhe od žitarica i povrća na mesnoj i ribljoj juhi. Govedina s niskim udjelom masti, kuhana piletina, gulaš, pare, pečena, pržena bez parenja i žele. Riba, nemasna, u komadima ili u usitnjenom obliku, kuhana, para, žućkasta. Haringa namočena sjeckana. Povrće: krumpir (ograničen), repa, isjeckana mrkva, kuhana, pirjana; rajčice su sirove. Kompoti, želei, želei, pjene zrelog svježeg i suhog voća i bobičastog voća (osim dinje i marelice), sokovi od voća i povrća, pečene jabuke, marmelada, šećer. Punomasno mlijeko s dobrom prenosivošću. Kefir, svježi kiseli sir, sirovi i pečeni; neoštri naribani sir; kiselo vrhnje - u jelima. Umak od mesa, ribe, vrhnja i povrća. Lovorov list, cimet, vanilin. Čaj, kava, kakao na vodi s mlijekom. Maslac i suncokretovo ulje. Kuhana jaja, prženi omlet.

Isključeni: grah i gljive.

Indikacije: kronične bolesti s pretežnim zatvorom, razdoblje blagog pogoršanja i razdoblje remisije.

Karakteristično: povećanje prehrane namirnica bogatih biljnim vlaknima i proizvodi koji poboljšavaju motornu funkciju crijeva. Stolna sol 12-15 g dnevno.

Ponuda proizvoda i jela: pšenični kruh od krupnog brašna, crni kruh s dobrom tolerancijom. Juhe na maloj masnoći ili juha od povrća s povrćem. Meso i riba kuhani, pečeni, ponekad sjeckani. Povrće (osobito listopadne) i plodovi su sirovi u velikim količinama (šljive, smokve), slatka jela, kompoti, sokovi. Krhke kaše (heljda, ječam). Kravlji sir i kolači od sira, jednodnevni kefir. Tvrdo kuhana jaja. U posuđe se dodaju maslac i maslinovo ulje.

Isključene: repa, rotkvica, češnjak, gljive.

Indikacije: akutni enterokolitis, pogoršanje kroničnog kolitisa, razdoblje obilnih proljeva i izraženi dispeptički simptomi.

Karakteristično: prehrana, kemijski, mehanički i toplinski štedi crijevo. Obrok 5-6 puta dnevno. Sva jela su na pari, pirena. Stolna sol 8-10 g. Dijeta traje 5-7 dana.

Asortiman proizvoda i jela: krekeri od bijelog kruha. Juhe na juhu od obranog mesa, juha od žitarica s pahuljicama od jaja, griz, ribana riža. Meso je suho i nasjeckano u kuhanoj ili pari. Ptica i riba, sitno isjeckana, kuhana ili pare. Kaša i pudinzi od ribanog zrna na vodi ili obranog bujona. Sokovi iz voća i bobičastog voća, bujon kukovi, borovnice. Čaj, kakao na vodi, žele, žele. Jaja (uz dobru prenosivost) - ne više od 2 kom. po danu (omlet s mekom kuhanjem ili parom) Maslac 40-50 g

Ograničeno na: šećer do 40 grama, vrhnje.

Isključene su: mlijeko, biljna vlakna, začini, grickalice, kiseli krastavci, dimljena hrana, mahunarke.

Indikacije: akutni hepatitis i kolecistitis, razdoblje oporavka; kronični hepatitis i kolecistitis, ciroza jetre.

Karakteristično: maksimalna schazhenie jetre. Ograničavanje životinjskih masti i ekstrakata. Povećan sadržaj ugljikohidrata. Hrana nije slomljena. Nije dopušteno prženje. Obrok 5-6 puta dnevno, težina dijete 3,3-3,5 kg, sol 8-10 g

Raspon proizvoda i jela: pšenični kruh i raž jučer. Juhe od povrća, žitarica, tjestenina na povrću, mliječni proizvodi ili voće. Nesomamalne sorte mesa i peradi kuhane, pečene nakon ključanja; natopljena haringa. Sirovo povrće i povrće (salate, vinaigrettes), kiseli kupus. Voće i bobice, osim vrlo kiselog. Šećer - do 100 g, džem, med. Mlijeko, kiselo mlijeko, acidofil, kefir, sir. Jaje - u jelima, i uz dobru podnošljivost - omlet 2-3 puta tjedno.

Isključene su gljive, špinat, kiseljak, limun, začini, kakao.

Indikacije: akutna bolest jetre bilijarnog trakta s popratnim bolestima želuca, crijeva; akutni i kronični pankreatitis, akutna faza.

Karakteristično: isto kao iu prehrani br. 5, ali s mehaničkim i kemijskim djelovanjem na sluznicu želuca i crijeva (hrana se daje pacijentu uglavnom u istrošenom obliku).

Ponuda proizvoda i posuđa: kruh od sušene pšenice. Sluzovite juhe od povrća, žitarica, vermicelli na juhi od povrća, sufle od mesa. Riba, nisko-masni kuhan, parni soufflé iz nje. Povrće kuhano, pare, pire. Kaša, osobito heljda, pire na vodi ili s dodatkom mlijeka. Jaje - samo u jelima. Šećer, med, želei, želei, kompoti slatkog voća i bobičastog voća. Mlijeko - samo u jelima, proizvodima mliječne kiseline i svježem svježeg sira (sufle). Čaj nije jak. Sokovi slatkog voća i bobica. Maslac i biljno ulje - samo u jelima.

Isključene: grickalice, začini, repa, rotkvice, kiseljak, kupus, špinat, kakao.

Indikacije: akutni nefritis, period oporavka; kronični nefritis uz manje promjene u sedimentu urina.

Karakteristično: schazhenie bubrega. Ograničenje soli (3-5 g po pacijentu), tekućina (800-1000 ml), ekstrakti, pikantni začini.

Asortiman proizvoda i jela: bijeli kruh i mekinje bez soli (3-5 g po pacijentu), tekućine (800-1000 ml), meso i perad (masne sorte) kuhane u komadu, sjeckane i pirene, peku nakon ključanja. Riba, mršav komad, sjeckani, pireni, kuhani i lagano pečeni nakon ključanja. Povrće u prirodnom, kuhanom i pečenom obliku, vinaigrettes, salate (bez soli). Žitarice i tjestenina u obliku žitarica, pudinga, krupenikova. Jaje - jedno dnevno. Voće i bobice u bilo kojem obliku (osobito suhe marelice, suhe marelice), šećer, med, džem. Mlijeko i mliječni proizvodi, svježi sir. Umak od bijelog umaka, povrća i voća. Maslac i biljno ulje.

Ograničeno na: vrhnje i kiselo vrhnje.

Indikacije: akutni nefritis, pogoršanje kroničnog nefritisa s izraženim promjenama u sedimentu urina.

Karakteristično: strogo ograničenje tekućine (600-800 ml) i soli (1-2 g po pacijentovoj ruci); sva jela su pirena, kuhana ili parena.

Asortiman proizvoda i posuđa: isti kao kod prehrane 7, ali meso i riba ograničavaju se na 50 g dnevno. Povrće je samo kuhano i isjeckano. Plodovi su sirovi i kuhani samo u otrcanom obliku.

Karakteristično: ograničavanje energetske vrijednosti prehrane, uglavnom zbog ugljikohidrata i masti. Povećajte količinu proteina. Ograničavanje soli na 3-5 g, tekuće - za 1 l., Ekstrakti, začini i začini. Povećanje biljnih vlakana. Obroci su 5-6 puta dnevno.

Ponuda proizvoda i jela: crni kruh (100-150 g). Juhe, meso, riba, vegetarijanska (polterelki). Meso i riba mršavi, kuhani komad. Kaša od heljde mrvljiv. Povrće u svim oblicima (osobito kupus) s biljnim uljem. Krumpir je ograničen. Voće i bobice u sirovom obliku i sokovi od njih, uključujući i slatke: grožđe, smokve, datumi. Maslac i kiselo vrhnje ograničeni su na: mlijeko i mliječne proizvode bez masti, svježi sir bez masti. Kompot, čaj, kava sa ksilitolom.

Isključene su: začinske arome.

Indikacije: dijabetes.

Karakteristično: ograničenje ili potpuna eliminacija rafiniranih ugljikohidrata, ograničavanje proizvoda koji sadrže kolesterol. Individualni odabir dnevne energetske vrijednosti. Pečena kuhana hrana. Pržena hrana je ograničena.

Asortiman proizvoda i jela: raž crni kruh, protein-mekinje, cijelo pšenično brašno (ne više od 300 g dnevno). Juhe na juhi od povrća. Nisko-masne vrste mesa i ribe. Kashi: heljda, zobena kaša, ječam, pšenica; grah; jaja - ne više od 1 ½ kom. po danu (ograničeni žumanjci). Proizvodi mliječne kiseline, svježi sir. Voće i povrće u velikim količinama.

Ograničeno na: mrkvu, repu, grašak, krumpir, rižu.

Isključene su slane i ukiseljene obroke, griz i tjestenina, smokve, grožđice, banane, datumi.

Indikacije: bolesti kardiovaskularnog sustava bez simptoma neuspjeha cirkulacije.

Karakteristično: ograničenje životinjskih masti, proizvoda koji sadrže kolesterol, kuhinjska sol (5 g po pacijentovoj ruci). Obrok 5-6 puta dnevno. Hrana kuhana ili pečena.

Asortiman proizvoda i jela: kruh od sivog sira, krekeri, mršavi kolačići, hrskavi kruh. Supe (polterelki) vegetarijanske, žitarice, mliječni proizvodi, voće; boršč, cikla; nemasni mesni juha - 1 put tjedno. Meso, perad suhom u kuhanom i pečenom obliku, dopušteno je pečenje nakon ključanja. Riba je niska masnoća, natopljena haringa - jednom tjedno. Proteinski omlet Biljna vinaigrettes i salate (osim listova i glave salate, kiseljaka i gljiva) s biljnim uljem. Zobena kaša i heljdina kaša mrvljiv, pudinzi, složenici. Proizvodi mliječne kiseline, mlijeko, svježi sir, nemasni sir. Voće, bobice, voćni sokovi bilo. Masti za kuhanje i jelo - 50 g, polovica je povrća. Loš čaj i kava. Šećer - do 40 g dnevno.

Isključeni su: masna jela od mesa, ribe, tijesta za tijesto, mozga, jetre, bubrega, kavijara, alkohola, kakaa, čokolade, graha.

Indikacije: bolesti kardiovaskularnog sustava s izraženim simptomima neuspjeha cirkulacije.

Karakteristično: oštra restrikcija soli i slobodna tekućina. Isključivanje hranjivih tvari i pića koje pobuđuju središnji živčani sustav, srčanu aktivnost i iritantne bubrege. Hrana se priprema bez soli. Daje hranu u otrcanom obliku.

Asortiman proizvoda i jela: isti kao is dijetom broj 10, ali ograničenje mesa i ribe na 50 g dnevno, dati samo kuhano, povrće - samo kuhano i isjeckan. Plodovi su sirovi i kuhani - samo u otrcanom izgledu.

Isključene su: juhe, pikantna i slana jela, jaki čaj i kava, masna i brašna.

Indikacije: tuberkuloza bez crijevnih poremećaja i bez komplikacija, opća iscrpljenost.

Karakteristično: puna i raznolika prehrana za poboljšanu prehranu (povećana energetska vrijednost), s velikim brojem visokovrijednih proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i soli, osobito kalcija.

Asortiman proizvoda i jela: razne proizvode i jela. Hrana bogata kalcijevim solima: mlijeko, sir, mlaćenica, smokve. Najmanje polovica proteina - od mesa, ribe, svježeg sira, mlijeka i jaja.

Isključene su: patke i guske.

Indikacije: akutne zarazne bolesti (stanje groznice).

Karakteristično: raznovrsna, pretežno tekuća hrana s ograničenjem grubih biljnih vlakana, mlijeka, grickalica i začina. Jesti 8 puta dnevno, u malim porcijama.

Asortiman proizvoda i jela: bijeli kruh i krekeri, mesna juha, juha od mesa na mukoznoj juhi. Mesni sufle. Kuhana jaja i omlet. Kashi pire. Voće, bobice, sokovi od povrća, voćni napitci, žele. Maslac.

Indikacije: sve bolesti u nedostatku indikacija za imenovanje posebne prehrane.

Karakteristična: fiziološki cjelovita dijeta s dvostrukom količinom vitamina i iznimkom masnih jela od mesa. Jesti 4-5 puta dnevno.

Asortiman proizvoda i jela: bijeli kruh i raž. Juhe su raznolike. Meso je bilo različito (osim masnih). Bilo koja riba. Jela od žitarica, tjestenina, mahunarke. Jaja i jela od njih. Povrće i voće su različiti. Mlijeko i mliječni proizvodi. Umaci i začini su različiti (papar i senf - iz posebnih razloga). Snack konzerviran u umjerenim količinama. Čaj, kava, voćni i bobičasti sokovi, kvas. Maslac u svom prirodnom obliku i povrće u salatama i vinaigrettes.

http://biofile.ru/bio/20304.html

Vrste dijeta

Kako shvatiti koja je dijeta prava za nas? Koje su vrste dijeta? koliko vremena možete ići na dijetu bez štete za zdravlje? Na ova ćemo pitanja pokušati odgovoriti u našem članku Vrste dijeta.

dijeta za mršavljenje

Danas, sve dijete toliko da samo glavu vrtjeti. I sve djelotvorno, produktivno i pomoći vam da odbacite do 10 kilograma viška kilograma u tjednu.

Na kraju članka predstavili smo popis najčešćih dijeta s linkovima na naše stranice, ovdje su vrlo učinkovite i detaljne metode, ostaje za vas da steknete motivaciju, zapamtite da voda nosi kamen, a prvi korak je 50% uspjeha. Također, na kraju, za one koji čitaju do kraja postoje dva članka o najbržem i najučinkovitijem načinu gubitka težine, za one koji ne žele ići dugim putem do cilja i što brže se riješiti viška kilograma.

Sa svim dijetama možete definirati 2 glavna tipa:

1. dijeta za koju se ispravlja težina i dolazi do gubitka težine.
2. Razne terapijske dijete, koje liječnik propisuje za različite igre poput dijabetesa, gastritisa, čireva. Takve dijete doprinose ne samo gubitku težine, već i poboljšavaju vaše tijelo.
dijeta za korekciju težine, postoje kako smanjiti težinu i dobiti mišićnu masu, ovisno o željenom rezultatu. Ovdje vam mogu pomoći ne samo liječnici, već i trener u teretani, koji će vam propisati hranu za postizanje rezultata.
Medicinske dijete propisuju dijetetičari. Ako patite od bolesti ili problema s gastrointestinalnim traktom, tada vam je potrebna odgovarajuća prehrana koja će vratiti i zasititi vaše tijelo. Također, ova vrsta prehrane propisana je za prevenciju organizma, ili u prijelazu iz akutnih u manje akutne oblike bolesti.
Bez obzira na prehranu, uvijek konzultirajte svog liječnika. On će vam pomoći u odabiru prehrane i dati dobar savjet o tome što možete i što ne možete učiniti.

Ako imate alergije, tada mnoge dijete neće raditi najbolje za vas. Vodite brigu o sebi i svom tjelesnom stanju, a gubitak težine će se odvijati u ispravnom obliku i izvrsnim rezultatima za vas osobno.

Osim toga, sve dijete, također, mogu se podijeliti u 3 glavne vrste:

1. Ograničite svoju prehranu.
2. Određivanje vremenskog okvira moći.
3. Smanjenje količine hrane.

A sada, da vidimo

Najpopularnije vrste dijeta u svijetu.

Prva stvar koju znamo su monodieti.

Mono-dijeta je dijeta u kojoj se ishrana javlja samo s jednim proizvodom. Vjeruje se da s mono dijetom dobivate puno manje kalorija nego s normalnom prehranom.

Približno ovaj iznos dostiže i do 2-3 puta. Ali te su prehrane vrlo složene, i nisu svi spremni za to. S druge strane, oni su jednostavni i ne zahtijevaju toliko vremena kao troškovi. Također, nutricionisti ih ne preporučuju niti preporučuju.
Po njihovom mišljenju, uz mono dijetu, vaše tijelo ne prima cijeli kompleks supstanci, kao kod normalne prehrane, što u skladu s tim može negativno utjecati na vaše stanje.
Monodiet je ogroman i raznolik. Dajemo vam glavni i najpopularniji među njima.

1. Heljdina dijeta. Jedite samo heljdu bez soli, šećera i začina. Ako ste jako teški, možete dodati 1 l kefira dnevno. Jesti u neograničenim količinama.
2. Apple. Jedite sve vrste jabuka. Ako patite od želuca, možda ova dijeta nije za vas. Ili možete ići za pečene jabuke i slatkiše.
3. Sve vrste kefir dijeta.
4. Skuta i monodiet riže. Ako imate problema s probavnim traktom, onda su vam ove dijete kontraindicirane.
5. Zobena kaša. Imajte na umu da ćete uz stalno korištenje zobene kaše dobiti manje željeza u vašem tijelu. Stoga, prije početka ove dijete, razmislite o tome trebate li je.

Nadalje, popularna prehrana je niskokalorična hrana.
Ova vrsta je vrlo popularna, i gotovo svi su pokušali uzeti ovaj tečaj u jednom trenutku.
Temelj prehrane je da drastično smanjite sadržaj kalorija u hrani, tako da tijelo sagorijeva potkožnu masnoću i izgubite te viškove.

U isto vrijeme, važna točka u prehrani je da morate uravnotežiti količinu vitamina i hranjivih tvari koja se konzumira svaki dan.
Postoji još rigidniji podtip ove prehrane. Ograničite unos kalorija na 500-600g dnevno. Ali u isto vrijeme tijelo je u stresu, a ne da bi dobilo sve što mu je potrebno za normalan rad. Stoga, razmislite je li ova vrsta prehrane vrijedna vašeg vremena i truda.

Sljedeća dijeta je dijeta s niskim udjelom masti.

Možete smanjiti unos masti u prehrani na 40-50g dnevno. Metoda je podržana činjenicom da, kada tijelo gori 1 g masti, to, odnosno, troši 9 kcal, i stoga, s malom količinom masti, trošite više kcal. Na primjer, sagorijevati 1 g ugljikohidrata i potrošiti samo 4 kcal. Brz i učinkovit rezultat.
Prehrana prolazi postupno, a ne prebrzo, stoga nećete izgubiti 3 kilograma u samo 1-2 dana. Imajte strpljenja i snage ako se odlučite na to.

Također, popularna dijeta bez ugljikohidrata ili s niskom razinom ugljikohidrata.
Postoji brzi gubitak težine. Ali u vašem tijelu nema unosa ugljikohidrata, što je vrlo važno u životu. Nakon toga postanete letargični i umorni, preopterećujete bubrege i jetru, a kosti postaju krhke. Ne baš pozitivno gledište.
I na kraju, pogledat ćemo odvojene obroke s vama.
Mnogi liječnici savjetuju jesti tako stalno, a ne povremeno. Osim toga, oni jako preporučuju ovu hranu.

Princip je da s ovom prehranom tijelo apsorbira i probavlja svu hranu bolje i brže. Nema opterećenja, kako na pojedinačnim organima, tako i na cijelom organizmu.
Tijekom ovog obroka, preporuča se jesti sve odvojeno. Odvojeno, meso i riba, zelje, voće, žitarice i krumpir. Imajte na umu da sve trudnice sjede na posebnoj prehrani. A vi ste i sami vidjeli kako se kilogrami rastapaju iz struka.

Naravno, to je također zbog činjenice da beba jede puno hranjivih tvari. Ali u isto vrijeme, vrlo djelomična dijeta pomaže da izgubite težinu brže i sigurnije za svoje tijelo.
Dakle, ispričali smo vam najpopularnije vrste dijeta. Možete sami prosuditi što je najbolje za vas i biti učinkovitije.

Ali da ne bismo čitali puno foruma i web stranica, donijeli smo vam sve ovo u jednom članku.
Nadamo se da smo vam pomogli i sada znate koju vrstu prehrane trebate za vas.

I na kraju, dajemo vam najpopularnije i najpoznatije dijete.

1. Dijeta kupusa - kupus koristimo u svim jelima. Najmanje masnoća, najviše hranjivih tvari. Potrebno je 7 dana.
2. Hollywood dijeta - ovdje jednostavno isključiti korištenje šećera, soli i masti. Njegova duljina je već 14 dana.
3. Intervalna prehrana - jedu rižu 3 dana, krumpir i povrće. Zadnjih 9 dana.
4. Dijeta juha - jedu juhe i to je to. Nema krumpira i graha ne može biti. Trajanje 7 dana.
5. Brazilska prehrana - to je povrće, voće i neke juhe. 7 dana.
6. Japanska dijeta - samo morski plodovi vi i sve bez soli. 14 dana.
7. dijeta na svježe iscijeđene sokove - svježe cijeđeni sok od naranče, grejpfruta i limuna piti tri puta dnevno. 3 dana.
8. Dijeta rajčice - također vrlo popularna. 7 dana.
9. Proteinska dijeta - jesti jedan biljni protein. Iz monodiet serije. 7 dana.
10. Glumačka igra - traje 4 dana, ima svoju prehranu.
11. Dijeta jaja-meda - za svaki dan, vaš jelovnik. Samo 3 dana.
12. Crveno-zelena dijeta - jedete sve proizvode samo u crvenoj ili zelenoj boji. Samo 14 dana.

13. Krastavac dijeta - prekrasan ukusna dijeta čišćenja tijela od toksina.

14. Dijeta na engleskom - povrće na pari, mliječni proizvodi u količinama koje su vam potrebne.

15. Boja dijeta - Dizajnirana za sedam dana, svaki dan ima vlastitu boju po proizvodu, posljednji dan je proziran na vodi. Pomaže da izgubite težinu.

16. Prehrana na plodovima mora - To je vrlo koristan i učinkovit sustav prehrane,

zahvaljujući kemijskim sastavima svojstvenim morskim plodovima, vitaminima i Omega kiselim mastima koji odmah razgrađuju potkožnu masnoću!

Osim toga, oni sprječavaju razvoj raznih kroničnih bolesti, uključujući i one fatalne.

Kao što smo obećali za vas najbrže i najučinkovitije dijete za mršavljenje:

1. Najjednostavnija dijeta (dijeta na čistu vodu), zapamtite da sa svakom prehranom trebate mnogo čiste vode.
2. Čišćenje tijela (crijeva jetre bubrega) tijelo treba očistiti od toksina, pomaže u poboljšanju metabolizma, naravno poboljšava tijelo i pridonosi gubitku težine.

Samo zapamtite da je poželjno da se smanji težina postupno, i pobijediti tijelo po kilogramu, jer s iznenadnim gubitkom težine je vjerojatno da će se vratiti na svoje bivše stanje.

http://body-dieta.ru/tipy-diet/

TOP 5 najučinkovitijih dijeta za mršavljenje

Učinak bumeranga poznat je mnogim ženama. U 80% slučajeva, težina se vraća, često s viškom kilograma, što je vrlo neugodno, bolno i može dovesti do stresa i dugotrajnih depresija. Stoga je važno pronaći ispravan, siguran i pouzdan način. Djelotvorne dijete za mršavljenje ne samo da će vam pomoći da izgubite težinu, već i zadržite rezultate, idealno - poboljšajte svoje zdravlje. Koji odabrati, svatko mora odrediti za sebe.

Učinkovita prehrana - ne znači brzo.

Sve žene žele brzo izgubiti težinu, ali malo ljudi razmišlja o posljedicama. Postoje dijete na kojima kilogrami ne "odlaze", već čak i "pobjegnu". Osoba gubi težinu, volumen, ali tijelo nema vremena za dramatične promjene. Kao rezultat toga, zdravlje je narušeno, s velikom početnom masom, može doći do pomaka unutarnjih organa. Najučinkovitije dijeta za mršavljenja je tehnika koja vam pomaže da izgubite težinu bez štete za zdravlje.

Česte greške mršavljenja ljudi:

1. Smanjenje kalorija na kritične pokazatelje. Tijelo žene ne može u potpunosti funkcionirati kada ulazi 600-800 kcal dnevno. Minimalni iznos je 1200 kcal. Da, težina se brzo smanjuje, ali s energetskim deficitom, uskoro se očekuje stagnacija, tijelo će početi raditi u načinu štednje energije.
2. Isključivanje masti. Možete pojesti jedan kupus ili popiti malo jogurta. Težina će nestati, ali s njom kosa će početi ispadati, nokti će se pogoršati, pojavit će se problemi s kožom, ženski ciklus neće uspjeti. Minimalna količina masti po danu je 22 g.
3. Odbijanje ukusne hrane. Potpuno ograničavanje omiljenih jela dovodi do prekida. Ako uspijete proći kroz dijetu do kraja, onda će nakon toga biti teško odoljeti. Potrebno je promijeniti ponašanje hranjenja i pripremiti ukusna jela iz proizvoda koje sustav dopušta.

Mnogi ometaju moralno mučenje. Smršati, čak i najučinkovitija dijeta nije dovoljna. U žena se raspoloženje pogoršava, javljaju se glavobolje, slabost. Ne možete uzeti dijetu kao tragediju ili deprivaciju. Neka to bude radostan put do sklada i oblika sna, lagan i poželjan.

Dijeta Kim Protasov ili Protasovka

To je jedan od najučinkovitijih i dokazanih tijekom godina prehrane, koji ne samo da vam omogućuje da izgubite težinu, ali također ima puno prednosti. Nakon "Ripping", to je lako prebaciti na pravilnu prehranu, težina će i dalje opadati, pogleda na hranu i okuse će se promijeniti. Ovaj sustav koristi mnogo sirovog povrća, što dovodi do čišćenja crijeva, poboljšava stanje kože, uklanja vodu iz tijela.

Suština prehrane Kim Protasov:

1. Prvih 2 tjedna dnevno se konzumira 1400 g sirovog povrća, 3 zelene jabuke, 1 jaje i 600 g fermentiranog mlijeka, gotovo 5% masti.
2. Od 3 do 5 tjedana umjesto 300 g mliječnih proizvoda koristi se ista količina mesa, peradi, ribe ili morskih plodova. Odabir nježnih metoda kuhanja bez ulja.
3. Tijekom prehrane morate popiti najmanje 2 litre vode, što će povećati učinak biljnih vlakana, pridonijeti čišćenju tijela, mršavljenju.
4. Borba traje 5 tjedana, ali nutricionisti preporučuju da se napravi “izlaz” koji će biti jednak trajanju samoj prehrani. Svaki tjedan dodaju se novi proizvodi: žitarice, juhe, suho voće, kuhano povrće. U tih 5 tjedana, mršavljenje se nastavlja.

Ukupno, dijeta može izgubiti od 5 do 15 kg. Sve ovisi o izvornim podacima. Volumeni idu vrlo dobro. Ne možete koristiti tehniku ​​češće 1 put u 6 mjeseci, bolje je uzeti godišnji odmor tako da tijelo ima vremena za oporavak.

Kontraindikacije: gastrointestinalne bolesti, trudnoća, dojenje.

Zanimljivo: Kim Protasov je izmišljeno ime i nema takvog nutricionista. Taj je pseudonim uzeo novinara iz časopisa 90-ih godina prošlog stoljeća, koji je objavio metodu koja je još uvijek popularna.

Dijeta za lijenog

To je najučinkovitija, sigurna dijeta koja je nedavno postala popularna. Činjenica da ne možete piti nakon obroka, mnogi ljudi znaju. Tekući razrjeđuje želučani sok, inhibira probavu, ometa apsorpciju hranjivih tvari. Zašto ne iskoristiti ove informacije! S pravim pristupom korištenju tekućine težina će ići brzo, bez ikakvog napora i štete za tijelo.

1. Sva voda se pije prije obroka. Za 20 minuta prije glavnog obroka i odmah nakon buđenja, potrebno je 400 ml tekućine.
2. Nakon obroka, prema pravilima, ne možete piti 2 sata ili najmanje sat vremena, ako se koriste lagani obroci. Za to vrijeme moraju se probaviti.
3. Za učinkovito mršavljenje poželjno je isključiti visokokaloričnu, masnu, slatku hranu i ne jesti 3 sata prije spavanja.

Lukavost ne samo u ubrzanom varenju hrane. Voda ispunjava želudac, dijelovi se nehotice smanjuju, što smanjuje dnevne kalorije. Također postaje nemoguće jesti slano, slatko jelo, jer će biti teško izdržati 2 sata bez pijenja. U vrijeme dijete je zaboraviti na šalicu kave sa slatkišima ili kolač. Dodatak se može jesti tek nakon određenog vremena.

Hrana od heljde

Druga najučinkovitija dijeta, trajanje koje se može prilagoditi neovisno, ali uzimajući u obzir osnovna pravila. Osnova prehrane - heljda kaša, kuhana u vodi bez soli ili s minimalnom količinom. Glavni proizvod dostupan, koristan, pomaže očistiti tijelo, dobro njeguje, potiskuje osjećaj gladi. Ali samo oni ljudi koji stvarno vole heljdu trebaju odabrati ovaj sustav.

1. Sustav za 1-3 dana. Zapravo, ovo je dijeta na postu. Tijekom cijelog vremena koristi se kaša bez soli. Tijelo dobiva osloboditi od viška tekućine, smanjuje volumen, čisti crijeva, normalizira stolicu.
2. Tjedna dijeta. Postoji mnogo opcija. Za heljdu možete dodati zelene jabuke, kefir, svježe povrće s niskim sadržajem škroba. Ovaj sustav je lakše nositi.
3. Hrana grlo je 14 dana. Osim čišćenja i uklanjanja viška tekućine, ovaj sustav smanjuje količinu masti u tijelu. Povrće se dodaje kaši zajedno s fermentiranim mliječnim proizvodima i jabukama.

Gubitak težine izravno ovisi o trajanju odabrane metode. Za 1-3 dana da biste dobili osloboditi od viška masnoće neće raditi, samo voda će napustiti, ali to može biti dobar početak za gubljenje težine ili provjeru da li je sustav prikladan. Za 2 tjedna lako je izgubiti 4-7 kg. Uz pravilan povratak u normalnu prehranu, neće se vratiti.

Kontraindikacije: trudnoća, gastrointestinalne bolesti, nedostatak vitamina, netolerancija na glavni proizvod.

Dyukana dijeta

Jedan od popularnih proteinskih dijeta, koji u kratkom vremenu pomaže izgubiti veliku količinu težine. Ovaj sustav je prikladan samo za apsolutno zdrave ljude koji su spremni slijediti sve propise i ne odstupati od pravila. Tehnika se temelji na biokemijskim procesima u tijelu. Svaka manja povreda može smanjiti učinkovitost, usporiti gubitak težine, naškoditi.

U sustavu postoje 4 faze s jasno definiranim slijedom i trajanjem. Svi izračuni mogu se izvršiti na službenim stranicama. Obavezni sastojak u prehrani tijekom cijele prehrane - ovo su zobene mekinje. Od druge faze možete dodati vlakna pšenice i raži, ali prema dopuštenim standardima.

Suština faza prehrane Dukan:

1. Napad. Kratki stadij koji traje do 7 dana, računa se pojedinačno. Osnova prehrane je 72 proteinska produkta. Ova faza je dizajnirana za gubitak tekućine i rast motivacije, može potrajati i do 3-5 kg ​​viška težine.
2. Alternacije. Glavna faza prehrane, koja gori masnoće. Za proteine ​​se dodaje 28 vrsta povrća bez škroba u sastavu, dani se izmjenjuju. Trajanje tog razdoblja može se kretati od nekoliko tjedana do godinu dana, a još više do željene težine.
3. Konsolidacija. Osnovnom obroku dodaju se kruh, voće, sir. Ovo razdoblje vam omogućuje da idete na normalnu prehranu. Trajanje se određuje po formuli: 10 dana po 1 kg težine.
4. Stabilizacija. Jedan dan u tjednu - proteinski četvrtak. Promatrajte prehranu prve faze. Osim toga, svakodnevno se koriste i mekinje.

Tijekom cijelog razdoblja prehrane trebate piti vitamine. Dopušteno je korištenje nadomjestaka za šećer s prirodnim ili sintetskim sastavom. Ne možete jesti voće, svi mliječni proizvodi moraju biti bez masti, kao i meso. Ovo je jedna od rijetkih dijeta koja vam omogućuje da jedete kobasice, rakove, konzerviranu hranu, ali svi proizvodi moraju udovoljavati zahtjevima prehrane, nemaju zabranjene začine, šećer, prelaze određeni prag masti.

Važno je! U prehrani, mnoge suptilnosti i nijanse, sustav zahtijeva pažljivo proučavanje. Pierre Ducane snažno preporučuje čitanje njegove knjige, koja će razjasniti. Također se možete upoznati sa sustavom na službenim stranicama.

Kontraindikacije: bilo kakve kronične bolesti organa i sustava, razdoblja trudnoće i dojenja, nepodnošenje laktoze, hormonalni poremećaji, djeca i starost. Ova dijeta zahtijeva obvezne konzultacije s liječnikom.

Video: Nutricionist na Dukanskoj dijeti

Prehrana kefira

Ova dijeta će vam pomoći da izgubite težinu vrlo brzo, ona se koristi od strane mnogih poznatih ljudi. U samo tjedan dana možete se riješiti 5 kg. No postoje i razne druge opcije koje se razlikuju po trajanju. Uvijek možete "probati" dijetu tako što ćete napraviti dan posta na kefiru.

Suština prehrane kefir:

1. Osnova prehrane - kefir niske ili srednje masnoće, ali ne više od 2%. Po danu trebate koristiti od 1 do 2 litre.
2. Prehrana je djelomična, ne možete piti 0,5 litara fermentiranog mlijeka u isto vrijeme, preporučljivo je koristiti čašu svaka 2-2,5 sata.
3. Važno je piti vodu, jer kefir ima diuretski učinak, uklanja višak tekućine, čije se rezerve moraju nadopunjavati.

Osim klasične prehrane kefir, postoje i druge opcije s dodatkom jabuka, svježeg sira, heljde, povrća ili raznih voća. Svi oni imaju svoja pravila, razlikuju se po trajanju. Dugoročni sustavi uključuju više hrane u prehrani od kratkih metoda do 5-7 dana.

Kontraindikacije: povećana kiselost želuca i bolesti probavnog sustava, rahitis, reumatizam, giht, netolerancija kefira, djetinjstvo, trudnoća i dojenje.

Video: Elena Malysheva: kako izgubiti težinu za 1 tjedan

Kod promjene prehrane u smjeru zdrave prehrane, povećanje unosa hrane bogate sporim (složenim) ugljikohidratima, biljnim vlaknima, orašastim plodovima, neugodnost iz gastrointestinalnog trakta može se pojaviti: nadutost (nadutost). To je zbog činjenice da su žitarice, mahunarke, povrće - osnova zdrave prehrane - bogate oligosaharidima koji se teško apsorbiraju. Kako bi se uklonila nelagoda, bez odbacivanja pravilne prehrane, moguće je dopuniti unos takvih proizvoda s Orlixom. Sadrži alfa-galaktozidazu, enzim koji razgrađuje složene ugljikohidrate na svjetlo za apsorpciju monosaharida. Doziranje ovisi o količini konzumirane hrane, što olakšava normalizaciju probave, kako tijekom užine tako i tijekom glavnog obroka.

Tajne jednostavne prehrane

Bilo koja dijeta će biti lakše i zanimljivije ako nađete pristup. Ključ uspjeha je temeljito proučavanje pravila i izbornika. Motivacija je od velike važnosti. Ako je stvarno jak, osjećaj gladi će se smanjiti, iskušenje da se prekine dijeta neće, kilogrami će nestati brzo, jednostavno i zauvijek.

Pomoćnici i tajne:

1. Voda. Ako želite jesti, pijte vodu. Mnogi ljudi su to čuli, ali samo nekolicina ga koristi. To je tekućina koja pomaže u suočavanju s gladi, ubrzava i olakšava gubitak težine.
2. Vitamini. Oni su potrebni ne samo za očuvanje ljepote i zdravlja, već i za uklanjanje gladi. Ako nešto u tijelu nije dovoljno, tražit će hranu.
3. Pokret. To je jednostavan način da se riješite gladi ili pojedete nešto zabranjeno. Prvu želju za "grijehom" trebate napraviti čučnjeve najmanje 50 puta. Ili skočiti 5 minuta na konopac za preskakanje.

Nutricionisti smatraju pročišćavanje kao suvremeni sorbent Enterosgel kao nužan korak u bilo kojem programu mršavljenja. Aktivno apsorbira samo štetne troske i šljake koje u izobilju ulaze u krv tijekom razgradnje masnih naslaga. Upravo ti toksini izazivaju dijetu-mučninu, neugodan okus u ustima, oslabljenu stolicu, tupu kožu, akne i mrlje na njemu. Ovaj sorbent dobro ispunjava želudac, stvarajući osjećaj sitosti, apsorbira višak želučanog soka i enzima, neutralizirajući njihov iritantni učinak na stijenku želuca. Pretpostavimo da je primanje dugih staza, za razliku od drugih sorbenata.

Put do harmonije može biti težak ili lak. Čovjek sam određuje svoj put, mnogo ovisi samo o nama.

http://prosto-mariya.ru/top-5-samyh-effektivnyh-diet-dlya-pohudeniya_1560.html

12 učinkovitih dijeta

Svjetska zdravstvena organizacija prepoznala je pretilost kao pandemiju našeg vremena.

Danas 500 milijuna ljudi ima prekomjernu težinu.

Svjetski lideri u "masovnoj pretilosti" među odraslima: Meksiko (32,8%), SAD (31,8%), Sirija (31,6%), Venecuela, Libija (30,8%). Prekomjerna težina ukazuje na metabolički poremećaj u tijelu i pogoršava se razvojem pridruženih bolesti.

Danas postoje mnoge dijete za ubrzavanje ili sustavno mršavljenje. Među različitim metodama gubitka težine, izuzetno je teško izabrati najučinkovitije, jer njegova učinkovitost ovisi o individualnim značajkama organizma (volumen viška težine, zdravlje, hormonska razina, metabolizam).

Uzmite u obzir uzroke, posljedice pretilosti, 12 učinkovitih dijeta za borbu za zdravlje i vitko tijelo, kakve se promjene događaju u tijelu nakon gubitka težine.

Odakle dolazi prekomjerna tjelesna težina i na što vodi?

1. Stalna nepodudarnost između količine potrošene i primljene energije, kao posljedica konzumiranja visokokalorične hrane u velikim obrocima, sa sjedećim načinom života.
2. Genetska predispozicija.
3. Dob, spolni čimbenici. Zanimljivo je da žene brže dobivaju na težini zbog hormonalnih karakteristika tijela i manje mišićne mase u odnosu na tijelo muškaraca. Osim toga, s dobi, metabolizam se usporava, potreba za energijom se smanjuje, što dovodi do postupne akumulacije masnog tkiva i povećanja tjelesne težine.
4. Primarna patologija endokrinih žlijezda ili oštećene funkcije hipotalamusa.
5. Razvoj tumora.

• bolesti probavnog trakta;
• pankreatitisa;
• arterijska hipertenzija;
• bolesti žučnog mjehura, jetre;
• dijabetes tipa 2;
• ishemijska bolest srca, moždani udar;
• amenoreja, neplodnost, menstrualni poremećaji kod žena, seksualna nemoć kod muškaraca;
• bolesti dišnog i muskuloskeletnog sustava (hipoventilacijski sindrom, giht, osteoartroza);
• bolesti krvnih žila donjih ekstremiteta.

Osim pogoršanja zdravlja, pretilost uznemirava psiho-emocionalnu ravnotežu: povećava razinu tjeskobe, dovodi do čestih depresija, potiskuje seksualnu funkciju, uzrokuje poteškoće u pronalaženju zaposlenja i smanjuje samopoštovanje.

Prekomjerna težina u uznapredovalim stadijima uzrokuje endokrini poremećaj koji je fatalan. Na svjetskoj ljestvici smrtnost od pretilosti zauzima šesto mjesto, a od gladi osmi.

12 učinkovitih dijeta

Razmislite o popularnim metodama gubitka težine. Bez obzira na odabranu vrstu, svaka dijeta zahtijeva poštivanje vodnog režima: korištenje 1,5 - 3 litre čiste vode dnevno. U isto vrijeme, svakodnevna tjelesna aktivnost ubrzava gubitak težine.

Najbolje dijete za borbu protiv prekomjerne težine.

1. Japanska dijeta. Posebnost ove tehnike je visoka stopa mršavljenja: u 13-14 dana postat ćete 7 do 10 kg lakši. Učinkovitost japanske prehrane postiže se potpunim restrukturiranjem metabolizma. U isto vrijeme, dobiveni se rezultat održava najmanje dvije godine. U skladu s prehrambenom hranom, zabranjeno je konzumiranje alkoholnih pića, šećera, soli, kolača, slatkiša. Japanski program mršavljenja smatra se niskokaloričnim, njegova prehrana usredotočuje se na namirnice s niskim sadržajem ugljikohidrata, zbog čega tijelo mora sagorijevati pohranjene masti kako bi proizvelo energiju. Tijekom postupka praćenja želudac je smanjen, što olakšava proces napuštanja želuca.
2. Dyukan dijeta. To je program prehrane proteina. Trajanje prehrane ovisi o količini prekomjerne težine i doseže 3 do 4 mjeseca. Tehnika Dukana je podijeljena u četiri faze: "Napad", "Izmjena", "Učvršćivanje" i "Stabilizacija", od kojih svaka ima svoju prehranu, trajanje, dopuštene i zabranjene proizvode. Opći zahtjevi prehrane: svakodnevno izvodite jutarnje vježbe, dodajte zobene mekinje u tanjure, hodajte vani, najmanje pola sata. Shema mršavljenja Dyukana ne ograničava količinu "dopuštenih" konzumiranih proizvoda, isključuje uporabu kemijskih aditiva i lijekova i smatra se sigurnom u skladu.
3. Hrana od heljde Pripada kategoriji tvrde mono-dijete namijenjene brzom mršavljenju. Glavni sastojak tehnike je heljda, koja se mora pripremiti pomoću posebne tehnologije. Zabranjeno je kuhati žitarice, preliti kipuću vodu i ostaviti osam sati. U isto vrijeme, ne može se dodavati začina i soli. Nakon tog vremena, kaša od heljde može se jesti u neograničenim količinama.
   U klasičnoj verziji, dijeta je osmišljena za tjedan dana (za određeno razdoblje, gubitak težine je 4 do 5 kilograma), a ako je potrebno, razdoblje usklađenosti može se povećati na 14 dana (minus 6 do 10 kilograma). Prilikom gubitka težine, osim heljde, dopušteno je piti i pol litre alkalne mineralne vode, zelenog čaja i litre kefira sa sadržajem masti od 1%.
   Ako se, ako se slijedi metoda, osjeća pogoršano, preporučuje se svakodnevnom dodavanju ne-kaloričnog voća (jabuke, naranče, grejp).
4. Proteinska dijeta. Glavno pravilo metode je da 85% jelovnika osobe koja gubi težinu mora biti sastavljena od proteinskih proizvoda: nemasno meso, riba, jaja, proizvodi mliječne kiseline i plodovi mora. To je učinkovita dijeta za 2 tjedna, koja će vam pomoći da se riješite 4 - 8 dodatnih kilograma u ovom razdoblju.
   Princip proteina dan: jesti u malim obrocima svaka tri sata. Dopušteno je ući u dnevnu prehranu ugljikohidratnih namirnica s niskim glikemijskim indeksom (do 40): soja, krastavci, orasi, pire od slanutka, agrumi.
   Za brzi gubitak težine i povećanje mišićne mase preporučuje se izvođenje vježbi snage.
5. Dijeta Malysheva. Najvažnija komponenta izbornika su proteini. Doktor medicinskih znanosti i voditelj programa „Zdravlje“ preporuča dobivanje nemasnih mliječnih proizvoda, sorti mesa, ribe. Glavni uvjet je ne kombinirati unos proteina i ugljikohidrata u isto vrijeme. U isto vrijeme, jedenje mesa i žitarica je strogo zabranjeno, bolje je kombinirati ih s povrćem i povrćem zasebno.
   Trajanje malysheva prehrane je jedan mjesec, a sve ovisi o rezultatu. U početnoj fazi kalorijski unos hrane dnevno bi trebao biti 1200 kcal, postupno smanjivati ​​tu količinu na 1000 kcal dnevno. Osim toga, Elena Vasilyevna tvrdi o važnosti pozitivan stav, morate jesti u dobrom raspoloženju i mirnoj atmosferi, mentalno se prilagoditi da je hrana odmor za svaku stanicu tijela.
   Prije gutanja hrane, Malysheva savjetuje da napravite 18 pokreta za žvakanje. To će smanjiti opterećenje probavnih organa, produžiti zdravlje zuba. Tehnika vam omogućuje da se riješite do 25 kilograma u 2 mjeseca.
6. Dijeta Maggi. Namijenjen je uklanjanju od 10 do 20 kilograma u četiri tjedna. Maggi metoda uključuje sljedeće najučinkovitije dijete: svježi sir i jaje. Koja opcija daje prednost ovisi o osobnim prehrambenim navikama, zdravstvenom stanju. Obje su opcije učinkovite. Maggi dijeta nije mono-dijeta, ona uključuje povrće, voće, meso. Proizvodi su odabrani tako da aktiviraju spaljivanje nakupljenog masti i uklanjanje toksina iz tijela.
7. Energetska dijeta Moderan način da brzo izgubite težinu uz minimalan napor. Energetska dijeta - kompleks posebnih koktela koji su dizajnirani kako bi ljudskom tijelu osigurali maksimalnu količinu hranjivih tvari s najmanje kalorija. Proizvodi asortimana ED sadrže vitamine, minerale, proteine, masti, ugljikohidrate, vlakna. Ovo je djelotvorna dijeta, dizajnirana za 4-6 mjeseci, koja će pomoći u izgradnji do 10 - 30 kilograma u određenom razdoblju.
8. Dijeta u Kremlju. Glavni princip metode je dnevno izračunati količinu ugljikohidrata konzumira (maksimalno je dopušteno jesti - 40 jedinica dnevno), isključiti brašno proizvode iz izbornika, slastice, jesti puno proteina hrane. Za prvi tjedan usklađivanja s prehrambenim sustavom Kremlja gubitak težine iznosi 4-5 kilograma, u 30 dana - 10 kilograma, u dva ili tri mjeseca - 20 kilograma.
9. Dijeta šest latica. Suština metode je dnevna izmjena sljedećeg mono dijeta: riba, povrće, piletina, žitarice, svježi sir i voće. Stalna promjena glavnog proizvoda eliminira ovisnost tijela o komponenti i "stagnaciju" težine.
   Učinak prehrane za mršavljenje je impresivan: prosječna dnevna visina varira od 0,5 do 0,8 kg dnevno. Kao rezultat toga, za dva tjedna održavanja "6 latica" moguće je izgubiti i do 15 kilograma viška.
10. Dijeta za lijenog. U klasičnom obliku ovo je mono-dijeta na vodi, koja ne zahtijeva financijska ulaganja, vrijeme i trud za pripremanje dopuštenih jela. Glavno pravilo metode je piti 250 ml čiste vode prije svakog obroka, uključujući i grickalice. Količina pojedene hrane smanjena je za polovicu. Iz izbornika isključite ugljikohidrate koji se brzo upijaju, hranu bogatu mastima, kisele krastavce, konzerviranu hranu, dimljeno meso. Poželjna metoda kuhanja je pečenje, ključanje. Ovisno o golovima, 14 dana djevojke uspiju izgubiti i do 10 kilograma.
11. Dijeta Protasova. To je nisko-kalorijski program mršavljenja. Prosječni dnevni izbornik metode osigurava tijelu 1200 - 1500 kilokalorija energije. Dijeta se sastoji od proteinskih namirnica (kuhano jaje, proizvodi mliječne kiseline, nemasno meso), neprehrambeno povrće i dopušteno voće (naranča, grejp, jabuka).
    Uobičajeno, Protasova dijeta je podijeljena u tri faze: vegetarijanska, s dodatkom mesa, fiksirajući. Tehnika traje 5 tjedana. Za to vrijeme potrebno je do 10 kilograma viška kilograma.
12. Prehrana kefira. To je stroga metoda gubitka težine, koja je popularna u naše vrijeme. Postoje sljedeće lagane modifikacije prehrane fermentiranog mlijeka: kefir-skuta, kefir-jabuka, kefir-jaje, kefir-heljda, kefir-krastavac, prugasta.
    Kada slijedite strogu proceduru, jedini dozvoljeni proizvod za uporabu je obrano kefir ili 1%. Na dan kada trebate popiti litru fermentiranog mlijeka za pet prijema. Tijekom odmora pijte vodu od najmanje 1,5 litre dnevno. U tri "kefir" dana postat ćete svjetliji za 1,5 kilograma, za tjedan - za 3, za 14 dana - do 8.
    Da bi se izbjeglo povećanje izlučivanja želučanog soka, razvoj gastritisa, akutnih ulkusa, nije preporučljivo prakticirati strogu fermentirano mlijeko za više od dva tjedna.

Kao što možete vidjeti, postoji mnogo načina da učinkovito izgubiti težinu. Da bi se postigao željeni rezultat, potrebno je bezuvjetno poštivanje uvjeta prehrane, vodnog režima i svakodnevnog fizičkog napora.
Tijekom mršavljenja preporučuje se plivanje, joga, gimnastika. Korisno je napraviti mezoterapiju, omatanje, ultrazvučni piling, anticelulitnu, učvršćujuću masažu. Ovi postupci pomoći će izbjeći opuštenu kožu.

Neočekivani učinci mršavljenja

Odbačeno 5-10% tjelesne težine s prekomjernom težinom smanjuje rizik od pogoršanja dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti, poboljšava cjelokupno zdravlje.

Razmotrite 14 promjena koje se događaju u životu osobe nakon što se riješite nepotrebnih kilograma.

1. Val energije. Nakon što izgubite težinu, postat ćete mobilniji, lakše ćete uhvatiti odlazeći autobus ili penjati se stepenicama.
2. Poboljšanje memorije. Aktivnost mozga će se povećati, količina memoriranih informacija će postati više.
3. Povećana seksualna želja, osjećat ćete se seksi. Tijekom istraživanja, američki su znanstvenici zaključili da gubitak 30 kilograma jednog od partnera poboljšava obiteljske odnose.
4. Smanjenje opasnog rizika razvoja onkologije. Prekomjerna tjelesna težina uzrokuje upalne reakcije u tijelu, promjene u stanicama tijela. Gubitak težine za najmanje 5% smanjuje rizik od raka.
5. Obnova psiho-emocionalne ravnoteže.
6. Mijenjanje okusnih pupoljaka.
7. Ojačajte kosti, zglobove smanjivanjem opterećenja na njima.
8. Smanjenje troškova održavanja zdravlja u prosjeku za 42%. To je zbog činjenice da pretili ljudi imaju veću vjerojatnost da imaju kronične bolesti koje zahtijevaju stalno liječenje.
9. Rast karijere. Prema statistikama, vitki ljudi su 5 puta lakše pronaći novi posao i povećali prihode od punog. Posebno se ovaj obrazac odnosi na žene.
10. Smanjenje potrebe za lijekovima. Gubitak težine smanjuje kolesterol u krvi. Kao rezultat toga, potreba za primanjem sredstava od visokog krvnog tlaka će se smanjiti. Održavanje normalne težine sprečava razvoj bolesti srca, krvnih žila, organa probavnog trakta, štitne žlijezde. Zanimljivo, nakon gubitka težine, žgaravica i astma su manje zabrinjavajuće.
11. Mršavost kože. Ako se u vrijeme gubitka težine ograničavate samo na održavanje prehrane, ignorirate sportske aktivnosti, masirate, rezultat gubitka težine može biti vrlo razočaravajući. Saggy koža na problematičnim područjima (trbuh, bedra, stražnjica, ruke) je neugodan, bolan prizor za svaku ženu. Da biste ga eliminirali, morate pribjeći procedurama za aparatić ili početi redovito posjećivati ​​bazen, terapeut za masažu i kozmetičare.
12. Poboljšajte san. Ispuštanje dodatnih kilograma "oslobađa" gornje dišne ​​puteve osobe iz mekih tkiva koje su ih blokirale. Kao rezultat toga, spavanje postaje bolje i 22 minute duže.
13. Povećajte šanse za trudnoću. Zapamtite, punoća može uzrokovati policistični jajnici i neplodnost. Ove učinkovite dijete pomoći će u suočavanju s neželjenom težinom, obnoviti rad unutarnjih organa, povećati vjerojatnost začeća i nošenja zdravog djeteta.
14. Poboljšana vizija. Ne zaboravite da prekomjerna tjelesna težina povećava rizik od razvoja dijabetesa, što negativno utječe na stanje očiju. Prema istraživanju Sveučilišta u Gruziji, punoća smanjuje količinu luteina i zeaksantina u mrežnici, što uzrokuje degenerativne promjene u dobi.

Gubitak težine pozitivno djeluje na ljudski organizam: normaliziraju se hormoni, povećava imunitet, povećava učinkovitost, nestaju problemi s erekcijom, opterećenje zglobova / žila / krvnih žila / srca se smanjuje. Na kraju život donosi više radosti.

zaključak

Prednosti gubitka težine su ljepota, samopouzdanje, povećana dugovječnost, zdravo tijelo, emocionalna stabilnost.

Učinkovita prehrana za 7 dana (heljda, kefir) bit će pogodna za ispuštanje 1 - 3 kilograma, za uklanjanje 4 - 10 kilograma, obratite pozornost na tehnike koje traju od 2 tjedna do mjesec dana (japanski, proteinski, "6 latica", "lijen"), Ako je višak kilograma dostigao razinu od 20 kilograma i više, preporučuje se korištenje "proteinskih" programa Dyukana, Malysheva, Maggija, Protasova ili "Kremlja". Namijenjeni su sustavnom gubitku težine od 2 do 6 mjeseci.

Tako da se nakon završetka dijete, dodatna težina ne vraća, gledajte stanje slike po volumenu. Ne bi se smjele povećavati. Uzmite riblje ulje kako biste izbjegli probleme s gastrointestinalnim traktom, koji proizlaze iz nedostatka prehrane na trigliceridima. Pazi na spavanje, pospani ljudi imaju tendenciju prejesti se. Premjestiti više, piti puno vode, jesti proteinske namirnice, povećati samopoštovanje.

Zapamtite, možete izgubiti 70 do 150 grama masti dnevno. Hrana nije glavni užitak u životu. Mnogo je zanimljivije od gustog obroka komunikacije, šetnji i hobija. Ova postavka će vam pomoći da se ugodno namjestite i da se pridržavate pravilne prehrane koja će postati lakša. Izgubite težinu svojim umom i uživajte u životu!

Čekamo vaše povratne informacije koji su od dijeta pomogli nositi se s prekomjernom težinom i steći zdravlje!

http://foodandhealth.ru/diety/12-effektivnyh-diet/