Svaka žena s godinama suočena je s problemom gubitka elastičnosti kože. A to znači pojavu malih bora na licu. Kao rezultat toga, zrcalo svaki dan podsjeća da mladi već završavaju.

Zbog toga žene imaju tendenciju da produže mladost i elastičnost kože. Za to možete koristiti razne kozmetike, maske i kreme. Ljudi se često obraćaju za pomoć narodnoj kozmetici.

No, kako se ispostavilo, postoji još jedan način za održavanje elastičnosti i elastičnosti. I to se može učiniti s hranom. Ispada da ako slijedite posebnu dijetu, možete ostati mladi dugo vremena.

Zašto koža lica i tijela prestaje biti elastična?

Ali prije nego što počnete istraživati ​​proizvode potrebne za održavanje elastičnosti, morate odrediti uzroke labave kože.

Prije svega, to je napomenuti da s godinama, proizvodnja hijaluronske kiseline u tijelu smanjuje.

Ali ona je odgovorna za očuvanje elastičnosti epidermisa lica i tijela. Zbog nedostatka hijaluronske kiseline, koža više ne prianja čvrsto na mišićno tkivo i počinje se saginjati. I kao što razumijete, to se odnosi ne samo na lice, nego i na tijelo.

Ekologija također negativno utječe na elastičnost kože. Ako živite u središtu grada i ne događa se na svježem zraku, ne biste trebali biti iznenađeni što vaša koža postaje prekrivena bore i prestaje biti elastična.

Ne zaboravite da je preduvjet za lijep izgled održavanje zdravog načina života. To uključuje ne samo pravilnu prehranu i redovito vježbanje, već i rekreaciju na otvorenom.

Gubitak elastičnosti može biti uzrokovan korištenjem loše kvalitete kozmetike. Ne štedite na sebi! U sastavu jeftine kozmetike postoji veliki broj parabena, koji imaju destruktivno djelovanje na stanice epidermisa. Zbog toga gube vlagu, a koža lica i tijela postaje neelastična.

I, naravno, pogrešna prehrana. Zapamtite da kako bi naše lice izgledalo dobro, morate jesti potrebnu količinu potrebnih vitamina i minerala. Svi proizvodi moraju biti svježi i prirodni. Zaboravite na rezance i druge vrste brze hrane.

Koju bi hranu trebalo jesti za održavanje elastičnosti kože?

Kao što ste već shvatili, važno je navlažiti epidermis, ne samo izvana, nego i iznutra. Stoga je važno da velika količina soli ne dođe u naše tijelo. Na temelju toga, trebali biste zaboraviti na praktičnu hranu, brze zalogaje u obliku kolačića, čokoladnih pločica.

Ne zlorabite i sendviče s kobasicom. U Francuskoj žene pokušavaju jesti više salata. I njihova koža ostaje mlada i elastična. Što se tiče troškova vremena, onda je za pripremu sendviča potrebno isto koliko i za salatu. Ali drugi je mnogo korisniji.

A sada razmotrimo koji proizvodi drže tijelo i lice elastičnim i mladim:

1. Heljdina brašna Ako volite ovaj proizvod, brz gubitak elastičnosti kože ne ugrožava vas. Uključuje rutin flavonoid. Pozitivno djeluje na proizvodnju kolagena i hijaluronske kiseline. Zbog aktivnih sastojaka ove žitarice također se zaustavlja pojavljivanje bora;
2. Proizvodi koji sadrže silicij. Blagotvorno djeluje na epidermu, ispunjavajući stanice zdravlju. Čak se naziva i eliksir mladosti. Što se tiče proizvoda u kojima postoji silicij, to uključuje mrkvu, krastavac, svježe zelje. Tu je silicij i mekinje;
3. Proizvodi koji sadrže željezo. Zapamtite, ako lice izgleda blijedo i bez krvi, onda - to najvjerojatnije ukazuje na nedostatak željeza u tijelu. Njegov nedostatak može se nadopuniti ako uključite u prehranu jetru, crveno meso, zobenu kašu i žumance. Također obratite pozornost na piletinu, janjetinu i svinjetinu. Oni također imaju željezo;
4. Plodovi mora, jela od svinjskog i goveđeg mesa, brazilski i kokosovi orašasti plodovi, riba, pšenica, smeđa riža i češnjak. Ovi proizvodi sadrže selen koji je sposoban zaštititi epidermu od negativnih učinaka okoline i time pridonijeti očuvanju njene elastičnosti;
5. Plodovi mora i ribe koje sadrže cink. Također, ovaj element u tragovima sadrži kvasac, pšenične mekinje, gljive, orašasti plodovi, kakao i sjemenke bundeve.

Uključivanjem u prehrambene proizvode ispunjene ovim vitaminima i mikroelementima moći ćete duže zadržati elastičnost i elastičnost kože. U tom slučaju preporučujemo da ne jedete začinjeno i slano. Takva prehrana dovodi do činjenice da tijelo nakuplja tekućinu. A to ne pridonosi očuvanju elastičnosti kože.

Vrijedi se sjetiti da hrana uvijek mora biti svježa. Ako pripremate salatu, morate je napuniti s niskim udjelom kefira ili biljnim uljem.

Dijeta za održavanje elastičnosti kože lica i tijela

Postoji dijeta s kojom možete očistiti tijelo četiri tjedna i održati elastičnost epidermisa. Uključuje proizvode koji povećavaju elastičnost i elastičnost. Svi dani se dijele na ugljikohidrate i proteine.

Izbornik proteinskih dana:

1. Za doručak: tost od cjelovitog kruha s mocarelom, dvjesto grama prirodnog jogurta (može se dodati bobice), kava ili čaj;
2. Drugi doručak: jabuka pečena s medom i grožđicama;
3. Ručak: povrće. Ako želite, možete dodati nekoliko kriški lososa, tune ili bilo koje druge morske hrane. Ako doista želite jesti prije večere, možete dodati kuhanu smeđu rižu u salatu;
4. Snack: možete jesti jednu nektarinu ili naranču;
5. Večera: komad kuhanog pilećeg prsa s heljdinom kašom;
6. Za noć: čaša ryazhenka ili kefir. Po želji možete dodati bobice.

Dnevni izbornik ugljikohidrata

1. Za doručak: omlet od dva jaja sa zelenilom i rajčicom, kreker od cjelovitog zrna s povrćem i nisko-masni svježi sir, kava;
2. Drugi doručak: zobena kaša s cimetom, orašastim plodovima i bobicama;
3. Ručak: juha od povrća, odrezak od pilećih prsa i pire krumpir;
4. Snack: jedna banana ili jedna kruška;
5. Večera: posuda sa svježim sirom i bobicama, voćni sok s pulpom;
6. Za noć: pire od mahunarki (humus) s kriškama svježeg povrća.

Ako se držite ove prehrane četiri tjedna, ne samo da ćete održati elastičnost kože, nego ćete i izgubiti težinu.

Ali zapamtite da je za održavanje elastičnosti potrebno ne samo jesti ispravno, nego i spavati 7-8 sati dnevno i hodati na svježem zraku. Sretno!

http://skincaretips.ru/procedury/zdorovoe-pitanie/produkty-dlya-elastichnosti-kozhi

Prehrana za podatnu kožu: sadržaj kolagena u hrani

Kolagen je protein koji sintetiziraju stanice kože i osigurava elastičnost i čvrstoću kože. U mladosti je lako održavati turgor kože, budući da se kolapsirajuća vlakna koja se urušavaju brzo zamjenjuju novim, međutim, kako stare i kao posljedica destruktivnih čimbenika, stari kolagen propada i novi nema vremena za sintetizaciju. Rezultat je pojava bora, mlohavosti i opuštenosti kože. Srećom, postoje brojne kozmetičke procedure koje pomažu povećati proizvodnju kolagena, ali danas će estet-portal.com govoriti o kolagenu u hrani, koji također treba uključiti u prehranu za mladu kožu.

Vrijednost kolagena i čimbenici koji ometaju njegovu sintezu

Kolagen je jedna od komponenti vezivnog tkiva, što je oko jedne trećine ukupne mase proteina u ljudskom tijelu. Do danas postoji 28 vrsta kolagena, čije su glavne funkcije u tijelu:

• zaštita;
• podršku;
• zamjena;
• osiguravanje elastičnosti tkiva;
• potiskivanje razvoja melanoma;
• stimulacija stvaranja staničnih membrana.

Biosinteza kolagena je složen proces koji se sastoji od osam faza, od kojih se pet pojavljuje u fibroblastima i tri izvan fibroblasta.

Sljedeći čimbenici negativno utječu na sintezu kolagena:

• izlaganje ultraljubičastom zračenju;
• nedostatak vlage u koži;
• pušenje;
• zlouporaba alkohola;
• stres;
• nezdrava prehrana;
• bolesti vezivnog tkiva.

Nadalje, estet-portal.com će razmotriti:

• sadržaj kolagena u proizvodima;
• tvari potrebne za sintezu kolagena.

Sadržaj kolagena u hrani: što jesti za elastičnost kože?

Najveća količina kolagena u prehrambenim proizvodima nalazi se u ribama iz obitelji lososa, koja je također bogata omega-3 masnim kiselinama, koje blagotvorno djeluju na stanje kože. Osim toga, moguće je ubrzati sintezu kolagena redovitim korištenjem morske kale i luka, koje su također bogate jodom i raznim solima.

Što se tiče mesa, pureće meso je na prvom mjestu po sadržaju i apsorpciji kolagena, jer se kao rezultat njegove konzumacije proizvodi karnozin, što povećava otpornost kolagena na uništavanje.

Sadržaj kolagena u prehrambenim proizvodima dan je u sljedećoj tablici:

Koji proizvodi sadrže tvari potrebne za sintezu kolagena?

Za proizvodnju kolagena, potrebno je koristiti namirnice bogate aminokiselinama, osobito 9 bitnih, koje su sadržane u:

Budući da se kolagenska vlakna sastoje uglavnom od hidroksilizina i hidroksiprolina, preporučuje se jesti hranu koja sadrži te aminokiseline, i to:

Da bi se poboljšala proizvodnja kolagena, potrebno je upotrijebiti proizvode sa sadržajem vitamina C, bakra, anthotionidina i aminokiselina.

Anthotionidini vežu kolagena vlakna i podupiru matricu vezivnog tkiva, povećavaju razinu vitamina C u stanicama i štite ih od oštećenja slobodnim radikalima, kao i sprečavaju kolagensku razgradnju. Izvori anthotionidinov su:

Proizvodi koji povećavaju proizvodnju kolagena također trebaju sadržavati vitamin C i bakar, koji su potrebni za sintezu ovog proteina i popravak tkiva. Ovi proizvodi su:

• kivi;
• brokula;
• agrumi;
• paprika;
• lišće maslačka;
• brusnice, itd.

Također proizvodi koji doprinose proizvodnji kolagena su:

• kupus;
• avokado;
• crveno voće i povrće;
• grah;
• češnjak;
• mrkva;
• laneno;
• tamnozeleno lisnato povrće;
• soje.

http://estet-portal.com/statyi/pitanie-dlya-uprugoj-kozhi-soderzhanie-kollagena-v-produktakh-pitaniya

Elastičnost kože. Kako povećati elastičnost kože: ulja i proizvodi koji povećavaju elastičnost

Elastičnost kože

Naša koža može izgubiti elastičnost i elastičnost ne samo s godinama, već i iz drugih razloga. To može biti nepravilna prehrana i njega, suhoća i dehidracija kože, trudnoća, brzi gubitak težine, utjecaj štetne ekologije itd.

Danas postoji dovoljno šminke za ispravljanje situacije, ali ovdje ćemo malo govoriti o uporabi masnih ulja, kao i neke proizvode koji kožu vraćaju elastičnosti, čine je glatkom i elastičnom.

Kako povećati elastičnost kože

Ulja za elastičnost kože

U prirodi ima mnogo masnih biljnih ulja - ponekad čak ne sumnjamo da je moguće izvaditi ulje iz biljke koje potiče elastičnost kože.

Ulja se koriste zasebno, kao osnova za uljne mješavine, dodana u domaće kreme, maske za lice i tijelo, šampone i sapune. Njihova se vrijednost objašnjava bogatim sastavom: sadrže mnoge vitamine, nezasićene masne kiseline i druge biološki aktivne tvari. Stoga biljna ulja poboljšavaju ukupni metabolizam i stimuliraju procese regeneracije u stanicama kože, jačaju stanične membrane i sprječavaju oksidaciju; pomažu koži da očisti i zadrži vlagu.

Neka ulja su nadaleko poznata, ali postoje neke o kojima malo znamo.

Prva skupina uključuje, na primjer, bademovo ulje, koje je vrlo bogato vitaminima - osobito vitamin E, koji usporava proces starenja. Ako dugo koristite bademovo ulje, koža će biti zaštićena od UV zračenja, postat će vlažna, mlada i svježa; ten će se poboljšati, a fine bore će se izgladiti.

Ulje breskve također se često koristi za povećanje elastičnosti kože i daje joj zdravu boju; Također ublažava upale, omekšava, tonizira i vlaži kožu, posvjetljuje i pomlađuje. Ovo ulje je vrlo korisno za oštećenu i osjetljivu kožu, jer liječi rane, ogrebotine, poboljšava stanje sluznice. Peach ulje često se uvodi u sastav kozmetike, uključujući djecu, šampone, balzame, maske za kožu i maske za kosu.

Na sličan način djeluje i ulje od marelice - pogodno je za sve tipove kože.

Ulje od avokada pomaže u stvaranju elastičnije, čak i sušne, ljuske kože: vlaži i hrani; Koristi se za opekline. Ovo ulje je posebno korisno za kožu oko očiju.

Kako bi se poboljšao tonus kože i povećala elastičnost kože, potrebno je nakon tuširanja cijelo tijelo utrljati mješavinom ulja avokada i 5-6 kapi ulja ružmarina.

Ulje pšeničnih klica može se koristiti za bilo koji tip kože: ublažava iritaciju, upalu, oticanje, ljuštenje i svrbež te vraća elastičnost i čvrstoću, jer sadrži mnogo vitamina E. Također sprječava pojavu rosacee i smanjuje njezine manifestacije.

Odlično vraća elastičnost kože oraha i ricinusovog ulja. Usput, ricinusovo ulje je jeftino, a možete ga lako kupiti, stoga obratite pozornost na njega i koristite ga u njezi kože.

Neka učinkovita ulja u našoj zemlji znaju manje, ali danas ih, zahvaljujući procvatu trgovinskih odnosa, možemo iskoristiti i dobiti odlične rezultate.

Jedno od tih ulja je Kokum, Garcinia indijsko ulje. Ovo čvrsto ulje se ekstrahira iz sjemenki ploda stabla koje raste na jugozapadu Indije, hladnim prešanjem; omekšava kožu, potiče obnovu stanica, štiti od sušenja, povećava njenu elastičnost i elastičnost. Često garcinija ulje se koristi u medicinskim mješavinama, u liječenju desquamation, pukotina i čireva.

Riža je kultura poznata u našoj zemlji, ali malo ljudi zna da se rižino ulje koristi u kozmetologiji. Ovo ulje se dobiva iz rižinih mekinja; omekšava kožu, vlaži je, sprječava pojavu ranih bora, ima regenerirajući učinak, a posebno se preporučuje ženama u dobi od 50 godina i starijima. Sadrži skvalen, neophodan za normalan metabolizam u koži, lako se apsorbira i ne zatvara pore. Možete ga koristiti za njegu kože male djece i za zaštitu od sunca.

Boračko ulje, koje se naziva ulje boražine ili ulje boražine, vrlo je bogato nezasićenim masnim kiselinama, a njihova koncentracija je vrlo visoka. U njoj ima još mnogo korisnih tvari, pa se koristi u liječenju kože i drugih bolesti. Koristi se kod ekcema, psorijaze, dermatitisa, alergija, upale kože, pa čak i mastitisa; uključiti u sastav kozmetike i dodataka prehrani; oživljava umornu suhu kožu, zadržava vlagu u njoj, vraća joj strukturu, poboljšava zaštitna svojstva i elastičnost.

slučajan
članci

Svjetski dan moždanog udara - 29. listopada

Značenje i tumačenje ženskih imena. Imendan. Daria, Diana, Dina.

Barcelona. Atrakcije, hoteli i zabava u Barceloni. Ženska stranica www.InMoment.ru.

Sok od češnjaka: sastav, prednosti, tretman sokom od češnjaka. Češnjak sok za kosu, lice: recepti i primjenjuju.

Kako postati odlučniji. Kako postati odlučnija osoba. Ženska stranica www.InMoment.ru.

Domaći jogurt bez kavu od jogurta - recepti od mlijeka

Krhki nokti: razlozi zbog čega? Krhki nokti na rukama i nogama. Ženska stranica www.InMoment.ru.

Kako lijepo ukrasiti novogodišnji stol vlastitim rukama?

Radonitsa (Dan roditelja) - 7. svibnja 2019.: običaji i povijest.

Njega usana - lijepe, nježne, slatke usne. Vježbe i fitoterapija senzualnih usana. Žensko.

http://www.inmoment.ru/beauty/face-care/elasticity.html

Proizvodi za kožu lica i tijela - esencijalni vitamini i minerali, dijeta za mlade i elastičnost

Često djevojke, želeći produžiti mladost i postići idealno stanje kože, pribjegavaju raznim kozmetičkim postupcima, izrađuju maske, piling, izvode masaže, čiste i druge manipulacije. Sve te metode, iako djeluju, daju površni učinak, a naposljetku, pojava je prije svega odgovorna za unutarnje zdravlje. Za održavanje je potrebna pravilna prehrana, puna hranjivih tvari.

Vitamini i minerali za zdravu i elastičnu kožu

Bez pravilne prehrane, sve kreme, maske, scrubs će biti nemoćni (iako imaju neke koristi), pa je potrebna zdrava, uravnotežena prehrana. Imajte na umu da većina dermisa treba takve mikro i makro elemente:

• antioksidansi - mogu se naći u špinatu, jagodama, divlje ruže, lubenice, jabuke, rajčice, zeleni čaj;
• nikotinska kiselina - nalazi se u jagodama, žitaricama;
• Beta-karoten - je u slatkoj papriki, trešnjama, trešnjama, rajčicama, šljivama;
• karotenoidi - mogu se naći u većini biljaka, velika količina u zelenom lišću;
• vitamini - meso, jaja, voće, povrće sadrže različite skupine ovih korisnih tvari;
• selenij - zaštitna svojstva ultraljubičastog zraka zbog tog elementa mogu se dobiti uključivanjem u prehranu gljiva, žitarica, mesa peradi;
• fosfor - glavni izvor ove tvari su riba i plodovi mora;
• proteini - nalaze se u mesu, ribi, orašastim plodovima, mlijeku, jajima;
• masne kiseline - u sjemenkama lana, orašastih plodova, biljnih ulja, morskih plodova;
• željezo - ova tvar je bogata jabukama, kupusom, piletinom, lubenicama, heljdom, mangom, plodovima mora, nara (ako vam se ne sviđa njegov ukus, napravite piling od nara);
• cink - može se naći u živom jogurtu, kefiru, kruškama, jabukama, lubenicama.

Koji proizvodi su korisni za kožu

Prehrana za poboljšanje kože treba uključivati ​​samo prirodne proizvode. Dakle, čak i slatki zub može voditi brigu o njihovom zdravlju, bez mijenjanja navika, ako zamijene kolače i kolače tamnom čokoladom. Međutim, temelj prehrane treba biti povrće i voće, ravnoteža bjelančevina, masti i ugljikohidrata, raznih vitamina, minerala i elemenata u tragovima. To se može postići potrošnjom svih skupina hrane.

Uključite meso u prehranu (ljubitelji vegetarijanstva mogu ga zamijeniti drugim proteinskim jelima), ribom, voćem, povrćem, orašastim plodovima, gljivama, želeom. Također, ne zaboravite piti mnogo čiste, negazirane vode. Pomaže u vraćanju tijela na staničnoj razini, uklanjanju toksina i drugih štetnih tvari, ubrzava metaboličke procese, ali njegov višak uzrokuje oticanje, stoga imajte na umu da sve treba biti umjereno.

Za vanjsku uporabu

Harmonično korištenje proizvoda izvana pomoći će u postizanju zapanjujućeg vizualnog rezultata na dermisu. Najkorisnije su sljedeće tvari, od kojih se svaka može kupiti u ljekarni:

• Kokosovo ulje. Sadrži skladište korisnih komponenti, uključujući hijaluronsku kiselinu. Duboko vlaži, upija u donje slojeve epidermisa, pomaže u borbi protiv pilinga, strija, pukotina. Osim toga, tvar se može koristiti za uklanjanje šminke.
• Sezamovo ulje. Bogata je aminokiselinama i vitaminima, što ga čini idealnim za dermis. Pomaže u uklanjanju crvenila, uklanjanju suhoće, opuštenosti i gubitka elastičnosti. Osim toga, proizvod obnavlja vlagu i nedostatak hranjivih tvari u stanicama. Uz redovito dugotrajno nanošenje sezamovog ulja na područje oko očiju, možete se riješiti finih bora na licu. Blagotvoran učinak tvari na dječju kožu - zbog činjenice da proizvod ne uzrokuje alergije, koristi se u bilo kojoj dobi za omekšavanje tkiva.
• Kakao maslac. Preporučuje se onima koji imaju suhu kožu. Ova tvar s ugodnom aromom, koja se duboko apsorbira u kožu, eliminira bore, strije, pukotine, uklanja upalu, umiruje iritaciju. Osim toga, kakao maslac tvori zaštitni film protiv ultraljubičastog zračenja i temperaturnih promjena. Pogodno za nanošenje na usne, oko očiju, čak i na pete.

Dijeta za kožu lica

Imajte na umu da i zdrava hrana za kožu također treba biti umjerena, jer višak vitamina, minerala i elemenata u tragovima negativno utječe na nedostatak. Osim toga, neke od njih mogu izazvati alergijsku reakciju. Posavjetujte se s nutricionistom o formulaciji prehrane, ako imate slab ili agresivan imunološki sustav. Ispod je popis deset kategorija hrane koje su korisne za zdravlje epidermisa.

• Riba + morski plodovi (uključujući morske alge). One sadrže omega-3 masne kiseline, cink, retinol i jod. Zahvaljujući prvom održava se optimalna vlaga, sprečava starenje, izglađuju se bore, stanice se zasićuju kisikom. Cink, koji se uglavnom nalazi u masnim ribama i kamenicama, odgovoran je za sintezu kolagena (tvari koja čini dermis glatkim i elastičnim), ubrzavajući procese regeneracije i cirkulacije krvi. Osim toga, ova tvar ublažava upale, smanjuje aktivnost lojnih žlijezda, čime smanjuje količinu akni na licu.
• Citrus. Limunima, narančama i grejpfrutima preporučuju se ne samo kozmetičari, već i nutricionisti. Za epidermu su korisni jer stimuliraju proizvodnju kolagena, zbog sadržaja vitamina C. Osim toga, ova tvar je snažan antioksidans, jer neutralizira negativni učinak okoliša. Citrus sokovi mogu se koristiti za izbjeljivanje maski kako bi se izravnao ten, uklonili starosne točke.
• Biljna ulja, tako da maslinovo ulje sadrži Omega-3 i Omega-6 masne kiseline koje potiču samohidraciju dermisa. Marelica i morski krkavac preporucuju se protiv akni ili akni. Lan, pšenica, kokos - skladište vitamina, pomlađuje kožu i ubrzava proces zacjeljivanja.
• Narančasto i crveno voće i povrće, zeleno lisnato, sadrže veliku količinu vitamina A - antioksidativnu tvar koja izjednačava ten, eliminira upalu i potiče proizvodnju melanina, što doprinosi ravnomjernoj preplanulosti. O nedostatku beta-karotena kažu piling i male pukotine. Kako bi se osiguralo da se vitamin apsorbira, jesti narančasto povrće i voće (na primjer, mrkve) u kombinaciji s masti - na primjer, biljna ulja, vrhnje.
• Orašasti plodovi. Sadrže aminokiseline, vitamin E (visok sadržaj u lješnjacima i bademima), cink (dostupan u kikirikiju), selen. Da bi dermis bio svjež, zadržava se vlaga u stanicama, a ten je pod utjecajem sjaja, uključujući različite vrste oraha u vašoj svakodnevnoj prehrani.
• Žitarice od cjelovitih žitarica. Ova kategorija ima visok sadržaj vlakana, što je vrlo važno za zdravlje probavnog sustava, čije stanje izravno utječe na izgled kože. Osim toga, cjelovite žitarice imaju vitamin B, koji sprječava pojavu akni ili iritacije.
• Proizvodi od fermentiranog mlijeka, korisni su i za gutanje i za vanjsku uporabu. Sir, kefir, živahna linija jogurta, uljepšati ten, omekšati i osvježiti dermis. Osim toga, cjelovito mlijeko sadrži kulture bakterija koje mogu očistiti mikrofloru želuca.
• Meso i jetra životinja - glavni izvor proteina. Oni također sadrže puno željeza, čiji je nedostatak izražen u ranom starenju kože, gubitku elastičnosti i tonusa. Jetra također ima mnogo korisnog vitamina A.
• Zeleni čaj. Djeluje kao snažan antioksidans, smanjuje bore, osvježava i tonizira, eliminira osjećaj zategnutosti.
• Prirodna crna čokolada. Korisno kada nema aditiva u njemu. Ova čokolada se sastoji od kakao maslaca - izvor flavonoida koji poboljšavaju teksturu i ton kože, sprečavaju dehidraciju stanica i pružaju zaštitu od štetnog ultraljubičastog zračenja.

http://sovets.net/18535-produkty-dlya-kozhi.html

Proizvodi koji pomažu zategnuti kožu

Sadržaj članka:

Kod rođenja, ljudska koža sadrži velike količine kolagena i elastina - proteina, koji su glavne komponente vezivnog tkiva. S godinama se njihova proizvodnja u tijelu usporava, koža postaje manje elastična, pojavljuju se bore. Korištenje proizvoda koji stimuliraju proizvodnju kolagena, elastina i hijaluronske kiseline - još jedna važna komponenta epidermisa, pomoći će usporiti proces starenja i stegnuti kožu tijela. Saznajte koje vrste proizvoda.

Zašto se pojavljuju strije i bore?

Kolagen i elastin su najfinija vlakna isprepletena međusobno, krhka po prirodi, stoga se brzo kolabiraju. Dugotrajno izlaganje suncu, toksinima, zagađenom zraku, duhanskom dimu i nepravilnoj prehrani ubrzavaju taj proces jer potiču slobodne radikale.

Koža ima još jednog neprijatelja - šećera. Njegove molekule reagiraju s vezivnim tkivom, uzrokujući smanjenje čvrstoće i elastičnosti kože, što dovodi do strija i bora. U isto vrijeme proizvode proizvode koji doprinose progibu i umoru kože.

Korištenje kozmetike s antioksidativnim svojstvima ili kremama s kolagenom i hijaluronskom kiselinom može djelomično promijeniti situaciju s rastegnutom kožom i plitkim bora- ma, ali ne mogu temeljito riješiti problem. Ne prodiru u najdublje slojeve dermisa, ne štite od starenja.

Što bi trebalo biti uključeno u izbornik?

Dobivanje osloboditi od mlitavost i strija će pomoći u skladu s nekoliko pravila prehrane.

1. Hrana bogata proteinima (meso, soja, mliječni proizvodi) kao osnova i građevinski materijal za elastičnu kožu.
2. Biljne masti (hladno prešana nerafinirana ulja, orašasti plodovi) koji vraćaju elastičnost epidermisa.
3. Složeni ugljikohidrati (cjelovite žitarice, povrće), koji energiziraju, ali ne povećavaju šećer u krvi.
4. Voće, povrće i bobice, kao izvori antioksidanata (bioflavonoidi, likopen, vitamini A, C, E, polifenoli).
5. Proizvodi koji sadrže minerale potrebne za bolju probavu proteina.

Magnezij, bakar, sumpor, mangan, cink i selen su koenzimi kolagena, stimuliraju njegovu proizvodnju i formiranje elastičnog tkiva.

Antioksidans je bilo koji proizvod koji neutralizira djelovanje slobodnih radikala koji oštećuju zdrave stanice. Upotreba voća, plodova i povrća bogatog antioksidantima osigurat će tijelu oružje za borbu protiv starenja i zaštitu od UV zračenja, što dovodi do suhoće epidermisa, bora i strija.

Da bi se spriječila slabost kože, važno je održavati optimalnu ravnotežu vode u tijelu. Nedovoljan unos tekućine u obliku čiste vode jedan je od čimbenika preranog gubitka elastičnosti dermisa. Dnevna potrošnja od 2 litre vode obavezna je za suhu kožu, strije i sprječavanje istih.

Koji proizvodi zatežu kožu?

Najučinkovitiji u borbi protiv strija kože tijela će biti pravilno organizirana hrana. Dodavanjem u prehranu sljedećih proizvoda popunit će se unutrašnjost čak i najdubljih slojeva dermisa, te će biti izvrsna prevencija progiba i bora.

Glavne komponente kolagena su aminokiseline glicin i prolin. Najveću koncentraciju imaju u govedini, pilećim prsima, puretini i janjetini. Da bi koža ostala elastična, uvijek bi trebao postojati potpuni izvor proteina u prehrani.

Kada se meso dovodi u tijelo, dolazi do sinteze karnozin dipeptida, koji jača vlakna kolagena.

Dobri izvori proteina su svježi sir, riba, sir, jaja, orašasti plodovi, mahunarke. Kako bi se nadoknadio nedostatak aminokiselina, preporučuje se i njihovo uključivanje u prehranu.

rajčice

Rajčice su prvaci u održavanju najmoćnijeg antioksidansa likopena. Pomaže u zaštiti kože od UV zračenja, štiti je od prekomjernog isušivanja.

Istraživanja pokazuju da samo 25 grama paradajz paste ili 2 rajčice dnevno smanjuje rizik od opeklina od sunca i slabosti kože za 30%.

Apsorpcija likopena također povećava kombinirani unos rajčice s hranom bogatom nezasićenim masnoćama (kriške možete posuti maslinovim uljem ili dodati antene avokadu).

Sve povrće i plodovi narančaste i crvene boje (mrkva, paprika, dragun, bundeva, lubenica, marelice) bogati su likopenom. Uključujući ih u dovoljnim količinama u prehrani (300-400 g dnevno), možete se riješiti strija i zaštititi kožu od štetnih učinaka sunčevog svjetla.

grah

Sadrži magnezij, sumpor, cink, proteine ​​i hijaluronsku kiselinu. Bogati sastav uzrokuje ogromne prednosti korištenja zrna kako bi se produžila mladost kože i borile se protiv strija. Da biste poboljšali stanje epidermisa, morate jesti 2 žlice dnevno. grah. Najkorisniji zeleni grah.

soje

Hormon estrogen odgovoran je za proizvodnju hijaluronske kiseline u tijelu. Što je viša razina, više će vlage biti u koži, njen turgor i gustoća će biti veći. Soja je prirodni analog estrogena. Genestein - izoflavon sadržan u soji, pomaže u blokiranju enzima koji dovode do smanjenja tonusa kože. Redovita konzumacija sojinih proizvoda (tofu, fuju sir, sojino meso, brašno i mlijeko s bifidobakterijama) osigurava povećanje razine hijaluronata u tijelu i pozitivan učinak na kožu s strijama.

želatin

Želatina (potpuno prirodni dodatak od kostiju i hrskavice životinja) je hidrolizirani kolagen i ima dobru bioraspoloživost za tijelo. Sadrži veliki broj aminokiselina glicina i prolina, kao i još 16 aminokiselina.

Želatina, uzimana kao želatina, žućkasto ili žućkasto, u dozi od 5 g dnevno tijekom dva mjeseca, značajno poboljšava tonus i glatkoću kože.

borovnica

U proizvodnji kolagena važnu ulogu imaju flavonoidi - biljni pigmenti. Većina ih se nalazi u borovnicama, crvenom grožđu, nara. Oni povećavaju snagu kolagenskih vlakana, sprečavaju njihovo uništavanje djelovanjem enzima koji se luče u različitim upalnim procesima i oksidaciji u tijelu (imaju jaka antioksidativna svojstva).

Za zatezanje kože morate jesti borovnice svaki dan (oko čaše) kako biste neutralizirali slobodne radikale. Borovnica sprječava oštećenje stanica usporavajući proces preranog starenja kože.

Riba i plodovi mora

Riba (losos, skuša, tuna, srdela) sadrži masne kiseline koje su najkorisnije za mladu kožu (omega 3). Plodovi mora su bogati cinkom, selenom i magnezijem.

Potrošnja plodova mora 2-3 puta tjedno usporava proces uništavanja kolagena i zateže kožu.

Češnjak

Češnjak, kao i luk, jedan je od najboljih izvora sumpora potrebnih za sintezu kolagena i sprečavanje njegovog sloma. Sadrži i lipoičnu kiselinu i taurin, koji pridonose oporavku oštećenih vlakana vezivnog tkiva.

Da biste stegnuli kožu i produžili mladost, dovoljno je dnevno pojesti 1-2 češnjaka češnjaka ili koristiti ulje od češnjaka kao dodatak jelima.

Može se pripremiti prema sljedećem receptu:

• rastvorite svježe klinče češnjaka, ogulite i skuhajte kipućom vodom;
• sterilizirajte staklenu posudu u kojoj će se skladištiti ulje (po mogućnosti od tamnog stakla);
• sitno nasjeckajte klinčiće i stavite ih u staklenku;
• ulijte 0,5 litara hladno prešanog biljnog ulja (najbolje odgovara maslinovom ulju);
• ako želite dodati grančicu kopra, bosiljak, origano;
• čvrsto zatvarajući posudu s poklopcem, stavite ga na tamno, hladno mjesto 2 tjedna.

Spremni ulje pohranjeni u hladnjaku za 2-3 mjeseca. Dodaj u salate, jela od mesa i povrća 1-2 žlice.

Matice

Masne kiseline pomažu koži da ostane elastična. Adipozno tkivo, kojim su stanice dermisa umotane, stvara zaštitni sloj koji ga štiti od suhoće, bora i strija.

Orašasti plodovi (osobito bademi i orasi) bogati su omega 3 nezasićenim masnim kiselinama i alfa-linolenskom kiselinom. Osim toga, oni su izvor proteina, magnezija, cinka i bakra.

Samo 30 grama orašastih plodova dnevno osigurat će potrebnu hranu za kožu, spriječiti uništavanje kolagena i elastana, dajući koži mekoću i elastičnost.

Što je bolje isključiti iz prehrane?

Znanstvenici su primijetili da uporaba određenih proizvoda negativno utječe na stanje kože.

1. Zasićene i trans masti (pržena hrana, brza hrana).
2. Prerađeni proizvodi (ljušteni griz, kukuruzne pahuljice, instant žitarice).
3. Proizvodi od kobasica.
4. Slatkiši i brašno od visokokvalitetnog brašna.
5. Mliječni proizvodi s visokim sadržajem masti.

Zasićene masti i trans masti uništavaju kolagenska vlakna, ometaju asimilaciju masnih kiselina korisnih za tijelo i kožu. Prerađena i slatka hrana povećava razinu inzulina u krvi i slabi učinak kolagena, smanjujući razinu elastana i hijaluronske kiseline u epidermisu. Zlouporaba ovih proizvoda definitivno neće koži dodati ljepotu i mladost.

Pravilna prehrana štiti od uništavanja kolagena i elastina, učvršćuje kožu, produžuje mladost. No, u borbi protiv mlitavosti i bora, ne smijemo zaboraviti na opasnosti od pušenja, zlouporabe alkohola. Dokazano je da ovisnost o lošim navikama dovodi do preranog starenja kože. Da bi koža u tonu, ojačala njihov turgor, također će pomoći vježbanje i masažu.

http://specialfood.ru/sf-sovety/pravilnoe-pitanie/produkty-kotorye-pomogut-podtyanut-kozhu-tela/

Hrana za elastičnost kože tijela

Razlog gubitka elastičnosti i elastičnosti naše kože može biti daleko od starosti. To može biti nepravilna njega i prehrana, trudnoća, sušenje, dehidracija kože, utjecaj štetne ekologije, brzi gubitak težine itd. Trenutno postoji dosta kozmetike koja pomaže u ispravljanju situacije, ali u ovom članku želim govoriti o tome kako povećati elastičnost kože s hranom i uljima.

Ulja za elastičnost kože
U prirodi, puno masnih ulja. Često ne sumnjamo da se ulje može dobiti iz biljke koja vraća elastičnost kože.
Ulja se mogu koristiti zasebno, dodati ih u sapun ili šampone, kreme ili maske za tijelo i lice, kao podlogu za mješavine ulja. Njihova se vrijednost objašnjava bogatim sastavom: ulja sadrže veliku količinu vitamina, nezasićenih masnih kiselina i drugih biološki aktivnih tvari. Zahvaljujući tom sastavu, biljna ulja pomažu očistiti kožu, poboljšati ukupni metabolizam, potaknuti procese obnove u stanicama kože, ojačati stanične membrane, spriječiti oksidaciju i zadržati vlagu.

Neka ulja su već poznata, ali postoje i ona o kojima malo znamo. Prvi se može pripisati ovom ulju, poput badema. Vrlo je bogat vitaminima, posebno vitaminom E, koji usporava proces starenja. Uz dugotrajnu upotrebu bademovog ulja, koža će postati mlada, hidratizirana i svježa, a osim toga, bit će zaštićena od UV zračenja.

Peach ulje se često koristi za povećanje elastičnosti i daje koži zdravu boju. U stanju je ublažiti upalu, tonizirati, hidratizirati, posvijetliti i pomladiti kožu. Ulje breskve vrlo je korisno za osjetljivu i oštećenu kožu, jer poboljšava stanje sluznice, liječi ogrebotine i rane. Ovo ulje je često uključeno u maske za kožu i kosu, šampone, balzam, kao iu sastav dječje kozmetike. Približno isti učinak ima ulje marelice, prikladno za bilo koji tip kože.

Ulje će postati elastičnije, čak suho, pahuljasto i izblijedjelo - dobro hrani i vlaži, a koristi se i za opekline od sunca. Ovo ulje je posebno korisno za kožu oko očiju. Da bi se poboljšao tonus kože i povećala elastičnost, nakon tuširanja, tijelo bi trebalo trljati mješavinom ulja avokada i nekoliko kapi ulja ružmarina.

Ulje pšeničnih klica može se koristiti na bilo kojem tipu kože. Vraća elastičnost i elastičnost kože zbog visokog sadržaja vitamina E, kao i olakšava oticanje, iritaciju, piling, svrbež. Ovo ulje može spriječiti pojavu kuperoze ili smanjiti njegovu pojavnost.

Ricinusovo ulje i ulje oraha također će obnoviti elastičnost kože. Važno je napomenuti da se ricinusovo ulje može kupiti u bilo kojoj ljekarni po pristupačnoj cijeni, pa biste trebali obratiti pozornost na njega i dodati je proizvodima za njegu kože.

U našoj zemlji, neka djelotvorna ulja su malo poznata. Na primjer, Garcinia Indian Oil, Kokum. Potiče obnavljanje stanica, omekšava kožu, povećava njenu elastičnost i čvrstoću, štiti od isušivanja. Često, Garcinia ulje se koristi u lijekovima za liječenje pukotina, pilinga i čireva.

Malo ljudi zna da se ulje tako poznate kulture u našoj zemlji, poput riže, također koristi u kozmetologiji. Ovo ulje je napravljeno od rižinih mekinja. Ulje riže vlaži i omekšava kožu, ima regenerirajući učinak i sprječava pojavu prijevremenih bora. Ovo ulje se posebno preporučuje ženama nakon pedeset godina.

Vrlo visoka koncentracija nezasićenih masnih kiselina nalazi se u ulju boražine, također nazvanoj uljem borage ili uljem boražine. Bogata je i drugim korisnim tvarima, stoga se široko koristi za liječenje kožnih i drugih bolesti. Ovo ulje je uključeno u sastav dijetetskih dodataka i kozmetike. Zadržava vlagu u koži, povećava elastičnost i zaštitna svojstva, revitalizira izblijedjelu, suhu i umornu kožu.

Proizvodi koji povećavaju elastičnost kože

Koje god kreme i ulja koristimo, važno je zapamtiti da elastičnost kože ovisi o količini vlage u njenim tkivima. Koža se mora navlažiti ne samo izvana, nego i iznutra - ne samo konzumirati kavu ili čaj, nego i čistu vodu. Relativno mlade žene će biti od velike pomoći, a oni koji su već stari moraju koristiti kozmetiku za vezanje vlage.

O svim proizvodima s kojima možete povećati elastičnost kože, nemoguće je reći. Mnogi od njih mogu se kupiti u redovitim trgovinama, a nisu egzotični.

Uz ozbiljan odnos prema jednostavnoj heljdi, možete dugo zadržati kožu elastičnom. Heljda sadrži mnogo rutina - to je flavonoid koji podupire elastičnost kože i usporava pojavu bora. U ovoj grupi ima puno nezasićenih masnih kiselina, o dobrobitima kojih već znamo.

Silicij se može nazvati elementom mladosti. Bogati su mekinjama, žitaricama, nekim bobicama i voćem, mrkvom, kupusom, krastavcima, sjemenkama, svježim povrćem, klijavim sjemenkama žitarica itd.

Kod nedostatka željeza, koža može postati blijeda i izgubiti svoju elastičnost. To je puno u istim heljdinim grizovima, kao iu žumanjku, zobenoj kaši, jetri, crvenom mesu: zečje meso, teletina, nešto manje u piletini, janjetini i svinjetini.

Odgovoran je za elastičnost kože i selena, koji se nalazi u brazilskim i kokosovim orašastim plodovima, sardinama i tuni, goveđoj i svinjskoj jetri, češnjaku, jajima, pšeničnom zrnu, smeđoj riži.

Plodovi mora i ribe sadrže mnogo cinka, što sprječava gubitak elastičnosti. Kvasac, pšenične mekinje, teleća jetra, govedina, gljive, kakao, orašasti plodovi, sjemenke bundeve također su njegov izvor.

Proizvodi za masnu kožu

Uz pomoć proizvoda za kožu može značajno smanjiti neželjene masti. Iako nema jasnog odgovora na pitanje zašto koža počinje lučiti previše sebuma, dermatolozi i kozmetičari još nisu. Genetika, stres, loša prehrana, neprikladna kozmetika - to su mogući uzroci neravnoteže. Ipak, preporuke za poboljšanje problematične kože u smislu prehrane su razvijene i dostupne su svima.

Voće i povrće, koje sadrže antioksidanse i vitamin A, vrlo su korisni u prehrani s visokim udjelom masti. Vrijedan protuupalni učinak, kao i čišćenje pora kože. Neka bude pravilo da se svakodnevno koristi salata, brokula, mrkva ili bundeve. Za desert - prema sezoni: marelica, mandarine, mango, papaja ili svježi sokovi iz navedenih plodova.

• Životinjske masti isključene su iz svih jela. Koristite biljno ulje, a zatim umjereno.

Riba (morska i slatkovodna) također je dobar proizvod za masnu kožu. Polinezasićene masne kiseline prisutne u njemu smanjuju višak masnoće. Kuhajte riblja jela treba peći, kuhati, peći na žaru ili na pari.

Još nekoliko praktičnih savjeta:

• odbiti nezdravu prženu hranu ili kuhati u dubokoj masnoći;
• preferiraju kefir s niskim udjelom masti, jogurt, svježi sir;
• jesti piletinu bez kože;
• zaobići mjesta brze hrane;
• ne kupujte gotove grickalice;
• sve što je moguće, uzmi sirovo;
• Pijte puno čiste vode, nezaslađen zeleni čaj.

Tu su i recepti za jednostavne, ali učinkovite maske koje je lako napraviti kod kuće iz hrane.

Proizvodi za suhu kožu

Zajedno s odgovarajućim vanjskim proizvodima za njegu lica za suhu kožu bit će ključ za lijep i zdrav izgled. Suha koža često iritira žene. Problem je izazvan raznim razlozima: od genetskih - do alergija na kozmetiku, hladnoću ili toplinu. Agresivni proizvodi, nedostatak vlage, vitamini ili hranjive tvari mogu uzrokovati suhoću. U tom slučaju, izbornik mora biti podešen u smjeru povećanja.

Jednostavne preporuke za prevladavanje problema:

• piti dovoljno obične vode;
• jedite hranu bogatu vitaminima A, B, E. To su mliječni proizvodi, osobito jogurt, zeleno povrće, voće - pšenične klice, marelica, avokado, dinja;

• Svaki dan jedite malo mrkve, bundeve, u kojoj je nezamjenjiva korisnost beta-karotena;
• savršeno sprječava suhi sumpor; dovoljno je u jajima, šparogama, češnjaku, luku;
• maslinovo, laneno ulje - prekrasni prirodni lijekovi u borbi protiv suhe kože;
• bobice (grožđe, ribiz), jabuke, rajčice, jogurt, šećerna repa, šećer od šećerne trske - sadrže biokemijske alfa-kiseline koje su izvrsne za hranjenje razrijeđene kože.

Glavni problem suhe kože je brzo starenje. Kako bi se poboljšali blagotvorni učinci nekih proizvoda, koža se može koristiti u obliku hranjivih maski. Ali ono što bi trebalo odlučno napustiti je alkohol. Nemojte zlostavljati i ispijati kavu. I svakako se dovoljno naspavajte!

Mliječni proizvodi za kožu

Proizvodi mliječne industrije su uvijek na prvim mjestima među obveznim proizvodima za kožu. Odaberite one gdje manje masti. Budući da koža ima koristi od drugih tvari - prvenstveno vitamina A.

• ojačati kosu, nokte, zube, kosti;
• sadrže kulture bakterija koje uništavaju gnojnu intestinalnu mikrofloru;
• povećati imunitet;
• redovita uporaba osvježava dah.

Rezultat takvog utjecaja u doslovnom smislu "na licu", a rezultat je vrlo pozitivan.

• Važno je koristiti prirodne mliječne proizvode za kožu: jogurt, kefir, svježi sir, kiselo vrhnje. Stručnjaci podsjećaju na kućne proizvode koji su nezasluženo zaboravljeni i potisnuti iz civilizacije: jogurt, rjaženka, pečeno mlijeko, roditelji. Njihova prirodnost jamči željeni rezultat.

Prirodno kiselo mlijeko također je osnova popularnih maski za lice. Miješanjem s medom kefirom, pulpom voća ili bobičastog voća, žumanjcima, maslinovim ili bademovim uljem, sokom aloe i drugim sastojcima dobivamo izvrstan proizvod s hranjivim, hidratantnim, osvježavajućim, umirujućim učinkom.

Maska za hidrataciju i omekšavanje recepta:

• pola žlice (čaja) maslinovog ulja pomiješanog s žlicom meda, dodajte isti jogurt bez punila, sok od aloe. Smjesu nanesite 15 minuta. Isperite s toplom vodom, operite s mineralnom vodom bez plina.

Proizvodi za kožu mladih

Ljepota zahtijeva žrtvu. Počnimo od kraja: za početak ćemo žrtvovati sve jestivo, ali štetno, premda vrlo primamljivo u mirisu i okusu. Zatim mijenjamo izbornik kroz proizvode za mladenačku kožu.

Nema koristi

• konzervirana hrana (meso, riba, povrće, kompoti);
• poluproizvodi;
• posude za dugotrajno skladištenje;
• slane i pretjerano začinjene hrane.

Koža doslovno vrišti za pomoć kad je ljuska, postaje suha i razdražljiva, kada nestane njena glatkoća i elastičnost. Ti se signali ne mogu zanemariti, jer je u ranoj fazi dovoljno napraviti male prilagodbe u prehrani kako bi se uklonili nedostaci, vratili zdravlje i mladi. Takav zadatak moguće je pod uobičajenim proizvodima za kožu - uz redovitu upotrebu dovoljne količine.

• Jedna od najnovijih teorija o ranom starenju kože krivi za to zračenje i teške metale. Pretpostavlja se da proizvodi onečišćeni zračenjem i štetnim metalima, vodom, zrakom, ulaze u tijelo, uništavaju ga na staničnoj razini. Radikale nastale u isto vrijeme treba ukloniti, koje uspješno provode antioksidanti, svojstveni plodovima tamno zelene i svijetle boje. Mnogi su u zelenom luku i zelenoj salati, brokuli i maslinama, mrkvi, rajčicama i paprikama. Zeleni čaj s medom izvrstan je izvor antioksidanata.

Piling, neugodna suhoća sugerira da u prehrani nema dovoljno vitamina A. Obiluje crvenim, narančastim plodovima. Upija se s masnoćama, pa farmaceuti nude koncentrirani lijek u obliku uljne otopine. Vitamin je također redoviti sastojak popularnih krema za lice.

Adsorbens proizvodi doprinose borbi protiv preranog starenja:

• sirovo povrće, voće;
• mekinje;
• kaša od različitih žitarica.

Nedostatak polinezasićenih masnih kiselina dovodi do upale, bora, gubitka elastičnosti, što ga čini ranjivim na nepovoljne vanjske čimbenike. Debela riba popunit će nedostatak: losos, haringa, tunjevina, skuša, iz skupine povrća - orašasti plodovi, sjemenke, masline i druga ulja. Orašasti plodovi općenito se smatraju proizvodima vječne mladosti - zbog prisutnosti antioksidanata i ubrzavanja obnove tvari.

Vitamin C (askorbinska kiselina) je neophodan za tijelo, uključujući i za kožu lica. Bez nje bore se pojavljuju mnogo ranije. Skladište askorbinske kiseline (vitamina C) - svježe voće, ukiseljeno povrće, voće, sokovi od voća i povrća. Svakako imajte na umu da ne podnosi toplinsku obradu.

• Biotin (vitamin H) može spriječiti mlohavost i vratiti svježinu. Može biti više nego u žumanjcima, jetri, mlijeku, orašastim plodovima, pivskom kvascu.

Nedostatak proteina očituje se formiranjem rana i pukotina koje se ne liječe dobro. Prirodni proces obnavljanja stanica kože usporava. Riba, piletina, puretina, svježi sir savršeno se nose s ovim problemom. Važna skupina proteina su enzimi (enzimi). One se uništavaju toplinom i stoga se pohranjuju samo u sirovim namirnicama.

Proizvodi za elastičnost kože

Proizvodi za elastičnost kože sastoje se od nekoliko skupina, koje „zajedničkim naporima“ pružaju elastičnost, što znači zdravlje i mladost.

• Počnimo s vodom. U vodenom okruženju događa se većina fizioloških procesa koji osiguravaju vitalnu aktivnost svake stanice. Brzina i jasnoća ovih reakcija, apsorpcija hrane i uklanjanje šljake ovise o količini i kvaliteti vode. Svakoga dana ljudskom tijelu treba oko dvije litre tekućine.

Patlidzane, povrce, mahunarke, jetra, kvasac, kruh od zrna sadrze set vitamina B. Oni cuvaju kozu toniranom, pomazu da se oporavi i zadrzi vlagu.

• I opet o zelenom čaju. To je jedinstveni prirodni lijek bogat polifenolima koji podržavaju elastičnost. U istom redu - bobice: kupine, borovnice, jagode, šljive, grah, artičoke. Funkcije tvari koje sadrže su "neutralizirati" slobodne radikale i spasiti stanične membrane od uništenja.

Elastičnost potiču vitamini D, K, F. Mnogi od njih su u biljnim uljima, jetri, ribi, jajima, sjemenkama, kikirikiju.

Maslina i druga ulja su vrijedna zbog prisutnosti vitamina E. Ona usporava uvenuće, zadržava vlagu u koži i učinkovito zadržava unutarnju vlagu. Zbog toga koža ne staje dugo vremena.

Pomladite kožu, pomažući da ostanete elastični, nezasićene organske kiseline. Oni dolaze s orasima, lanenim sjemenkama, plodovima mora i drugim proizvodima za kožu. Zadržite vlagu, pomognite disanju. Omega-6 je dovoljno u tijelu, omega-3 treba nadopuniti. U duetu oni udvostručuju svoje napore, usmjeravajući ih na pomlađivanje.

• I bez vitamina C nema šanse. Potiče stvaranje kolagena, zacjeljivanje manjih rana, vaskularnu snagu. Sadrži se u agrumima, kiviju, ribizlu, brusnicama, špinatu, papriku, krumpiru.

Proizvodi za hidrataciju kože

Hidratizirana koža - lijepa koža. Uz pomoć proizvoda za hidrataciju kože, sasvim je moguće napraviti odraz u ogledalu koji je ugodan za gledanje.

• Masline i ulje od njih

Oleinska kiselina blagotvorno djeluje na elastičnost. Dobre masti pomažu apsorbirati antioksidante koji dolaze iz raznih biljnih namirnica i uklanjaju toksine.

Ne stavljajte šećer u njih. Za slatke zube je bolje dodati med, grožđice, suhe marelice. Blagotvorna mikroflora sadržana u njemu tretira upalu, čak i ekcem.

Riblji protein je vrlo koristan kada se navlaži. Nutricionisti savjetuju lososa, sardine i pastrvu - zbog visokog sadržaja tvari s jakim protuupalnim svojstvima.

Darovi polja, vrtova i divljih životinja sadrže mnoge bitne elemente za zdravlje. Plodovi svih nijansi žuto-crvenog raspona obiluju karotenoidima, koji čak mogu izdržati maligne tumore. Jagode su izvrsni prirodni deserti. Posebno, maline, borovnice s antocijanima štite od predoziranja ultraljubičastim zrakama.

To je jedinstveni proizvod koji vlaži kožu. Po svojoj korisnosti - jedan od vođa. Lakše je reći što je u medu, nego popisati vrline - i okus i iscjeljenje. Postoje mnoge vrste ovog pčelinjih proizvoda, sve su one vrlo vrijedne.

Bez vode, hidratacija je u načelu nemoguća. Ako se jelovnik može mijenjati, voda je u svakom slučaju na počasnom mjestu. Zahtjevi za njegovom kvalitetom također su isti: čisti, bez kemikalija, šećera i plina.

Ispada da su vitamini, minerali i antioksidansi čak iu začinima. Da ne spominjem peršinov kopar i luk od češnjaka. Stoga su i domaći i uvezeni začini obvezni u kuhinji žene koja želi njenu kožu hidratizirati. Naravno, ne mogu se zloupotrijebiti: bolje je "pod-" nego "re-".

Ponekad je, prema savjetu liječnika, potrebno povećati učinak prehrambenih proizvoda za kožu lijekovima. Ne postoji ništa loše u tome, ne samo da se uključite u samo-liječenje.

Antioksidansi za kožu

Antioksidansi pozitivno djeluju na obnovu organa i sustava na staničnoj razini. U njima je sva priroda bogata, na ovaj ili onaj način bogata raznim plodovima. Oni su također prisutni u hrani životinjskog podrijetla. Nudimo primjerni popis takvih proizvoda za kožu.

• Narančasto, svijetlo žuto, crveno voće (rajčica, bundeve, paprika, mrkva, marelice). Sadrže provitamin A, koji je odgovoran za obnovu stanica kože.
• Voće i bobice (kivi, naranče, ribiz, jagode). Ta skladišta askorbinske kiseline jačaju krvne žile, sudjeluju u stvaranju kolagena i "inhibiraju" starenje.
• Riba (skuša, haringa, sardina, losos). Izvor potrebnih kiselina, vitamina A, D. Pod njihovim utjecajem izglađuju se bore, koža se regenerira, osvježava i mlađa.
• Sir nije samo skladište kalcija koje je toliko potrebno za zube i kosti. Ona također sadrži snažne antioksidanse selen, vitamin E, što neizbježno dovodi do neizbježnog, nažalost, procesa prirodnog uvenuća.
• Grain-legume skupina poljoprivrednih biljaka sadrži silicij - materijal za kolagen, kao i razne vitamine B. Njihova prisutnost omekšava i doprinosi obnovi kože. Integralni kruh i kaša od žitarica savršeno čisti crijeva, što čudesno utječe na ljepotu kože.
• Zeleni čaj je među najboljim antioksidacijskim proizvodima za kožu.

Proizvodi za elastičnost kože

Proizvodi za elastičnost kože trebaju sadržavati različite vitamine: A, C, E, PP, N. Takav je kompleks koji ima aktivna antioksidativna svojstva. Štite od štetnih utjecaja okoline, ultraljubičastog zračenja, oksidacije i gubitka vlage.

• Elastičnost kože osiguravaju vlakna kolagena i elastina. Ako se raspadaju, koža blijedi, gubi svoju elastičnost. Na licu se manifestiraju bore. Uspješno podnosi nepoželjan proces obične granate. To produžuje postojanje fibroblasta, koji zapravo stvaraju kolagen i elastin. Uklanja pojavu bora. Čudno voće pomaže u zacjeljivanju rana, obnavljanju stanica kože i tvrdoglavo se odupire promjenama koje su povezane s dobi.

Male bore kao posljedica gubitka elastičnosti javljaju se s nedostatkom korisnih masnih kiselina. Možete zasititi tijelo koristeći plodove mora, razne sjemenke i biljne masti.

Adekvatan vitamin C također će spriječiti starenje. Više nego u drugim biljnim proizvodima, nalazi se u ribizama, pasuljama, agrumima, svježim sokovima, ukiseljenim i ukiseljenim povrćem.

Prepoznati neprijatelji slabosti mogu se smatrati žumanjci, jetra, mlijeko, kvasac (pivo) u obliku bezalkoholnog pića. Svi sadrže biotin (vitamin H) koji poboljšava kožu.

Starenje, kao i obnova kože, složeni su procesi. Nema bora bez mlitavosti, iritacije bez suhoće; i obratno - mladi bez svježine i blistavosti kože. I za svaki pojedinačni nedostatak nije moguće izdvojiti posebnu hranu, jer svaki proizvod ima različita korisna svojstva za kožu. Mogu postojati mali naglasci u jednom ili drugom smjeru, a opći trend, uz sve ostale normalne pokazatelje, je uravnotežena i uravnotežena prehrana.

Proizvodi za tamnjenje kože

Snažan ten na licu i plava (do) am, i smeđa kosa (do) sam. Suptilnost osim u hladu. Mnogi su spremni platiti veliki novac kako bi imali preplanuli izgled tijekom cijele godine, a ne samo ljeti. Zbog toga su kozmetičari izbrisali tone kemikalija, izmislili učinkovite recepte za losione i kreme, netko drugi je došao s solarijem - svaki hir za vaš novac! Da biste ubrzali željeni rezultat pomoći ćete proizvodima za tamnjenje kože.

Opekline nastaju uslijed stvaranja melanina u koži. Količina pigmenta se povećava proporcionalno dozi sunčeve svjetlosti i vremena izlaganja. U proizvodima svakako moraju biti tvari koje pridonose opekotinama od sunca:

• triptofan, tirozin (aminokiseline);
• beta karoten (provitamin);
• vitamin E;
• selena;
• likopen (pigment).

Te se tvari nalaze u takvim proizvodima:

• mrkva (čaša soka na plaži izvrstan je izbor);
• marelice (u sezoni - 200 g dnevno);
• breskve;
• grožđe;
• dinje;
• lubenica;
• rajčice;
• meso;
• jetre;
• plodovi mora.

Ono što štavljenje "ne voli" je čaj, kava, čokoladni proizvodi, masti i dimljeni.

Treba naglasiti da sami proizvodi za kožu ne mogu izazvati opekline. Međutim, takva prehrana povećava tamu, popravlja tamu, čini je prirodnom. Koža dobiva zaštitu od prekomjernog sunčevog zračenja i starenja.

Proizvodi za osvjetljavanje kože

Bez obzira koliko moderna bila umjetna tama, žene su odavno željele biti "sve ruže i bjelji". U tu svrhu mnoge čudesne heroine pribjegle su čudesnim sredstvima - od pelene do kraljica.

Danas su ljepotice u službi cijele znanstvene i industrijske grane koja nudi kozmetiku za sve prilike. No usredotočit ćemo se na najekonomičnije načine za olakšavanje korištenja posebnih proizvoda za kožu.

Koža je izbijeljena u nekoliko slučajeva:

• kada se žele riješiti dosadnih pjega;
• za uklanjanje pigmentacije;
• izbijeliti pretjeranu tamu;
• samo ne volim ten.

Mnogi proizvodi imaju učinak sijeva:

• krastavci;
• peršin (izvarak);
• maslačak, bobica, stolisnik, sladić (ukus);
• sokovi različitih bobica;
• kefir, kiselo vrhnje, sirutka;
• limun;
• riža (odvarak);
• eterična ulja (grejp, limun, naranča, menta, eukaliptus, čajno drvo).

Ulje za ulje mora se dodati maski u jednoj ili dvije kapi.

S obzirom da su maske iz proizvoda za osvjetljavanje kože suhe, nakon pranja lica potrebno je nanijeti hranjivu kremu.

Najbolji proizvodi za glatku kožu

Koji su najbolji proizvodi za glatke kože stručnjaci preporučuju? Je li moguće zauvijek ostati mlada i lijepa uz pravilnu prehranu?

Sanja o glatke kože, morate isključiti iz prehrane ukusne, ali nezdravi proizvodi i jela od njih, zamjenjujući ih sa svježim povrćem, mliječnim proizvodima, voćem. Odustani od alkoholnih i gaziranih pića, loših navika.

Od posebne vrijednosti za glatku kožu su:

• ribe, plodovi mora (omega-3 masne kiseline, cink);
• citrusi, crveno povrće (vitamin C);
• narančasto i zeleno povrće (vitamin A, beta karoten);

• orasi (vitamin E);
• cjelovite žitarice, crni kruh (rutin, vitamini B, E, masne kiseline);
• biljna ulja;
• maslac (malo);
• jogurt, kefir.

Za glatku kožu, korisno je započeti svaki obrok sa svježim povrćem ili voćem (600 grama dnevno). Banane, grapefruits, kivi, limun, lingonberies, kupus bi trebao biti prisutan na stolu svaki dan, a tri čaše kefir (jogurt) bi trebao postati norma. Pregršt oraha ili dva sjemena također su najbolji proizvodi za glatku kožu.

Takva prehrana, zajedno s drugim sredstvima, zasigurno će pomoći vašoj koži da ostane mlada, glatka, lijepa.

izvor: ilive.com.ua
Ljepota i zdravlje

Elastičnost kože

Naša koža može izgubiti elastičnost i elastičnost ne samo s godinama, već i iz drugih razloga. To može biti nepravilna prehrana i njega, suhoća i dehidracija kože, trudnoća, brzi gubitak težine, utjecaj štetne ekologije itd.

Danas postoji dovoljno šminke za ispravljanje situacije, ali ovdje ćemo malo govoriti o uporabi masnih ulja, kao i neke proizvode koji kožu vraćaju elastičnosti, čine je glatkom i elastičnom.

Ulja za elastičnost kože

U prirodi ima mnogo masnih biljnih ulja - ponekad čak ne sumnjamo da je moguće izvaditi ulje iz biljke koje potiče elastičnost kože.

Ulja se koriste zasebno, kao osnova za uljne mješavine, dodana u domaće kreme, maske za lice i tijelo, šampone i sapune. Njihova se vrijednost objašnjava bogatim sastavom: sadrže mnoge vitamine, nezasićene masne kiseline i druge biološki aktivne tvari. Stoga biljna ulja poboljšavaju ukupni metabolizam i stimuliraju procese regeneracije u stanicama kože, jačaju stanične membrane i sprječavaju oksidaciju; pomažu koži da očisti i zadrži vlagu.

Neka ulja su nadaleko poznata, ali postoje neke o kojima malo znamo.

Prva skupina uključuje, na primjer, bademovo ulje, koje je vrlo bogato vitaminima - osobito vitamin E, koji usporava proces starenja. Ako dugo koristite bademovo ulje, koža će biti zaštićena od UV zračenja, postat će vlažna, mlada i svježa; ten će se poboljšati, a fine bore će se izgladiti.

Ulje breskve također se često koristi za povećanje elastičnosti kože i daje joj zdravu boju; Također ublažava upale, omekšava, tonizira i vlaži kožu, posvjetljuje i pomlađuje. Ovo ulje je vrlo korisno za oštećenu i osjetljivu kožu, jer liječi rane, ogrebotine, poboljšava stanje sluznice. Peach ulje često se uvodi u sastav kozmetike, uključujući djecu, šampone, balzame, maske za kožu i maske za kosu.

Na sličan način djeluje i ulje od marelice - pogodno je za sve tipove kože.

Ulje od avokada pomaže u stvaranju elastičnije, čak i sušne, ljuske kože: vlaži i hrani; Koristi se za opekline. Ovo ulje je posebno korisno za kožu oko očiju.

Kako bi se poboljšao tonus kože i povećala elastičnost kože, potrebno je nakon tuširanja cijelo tijelo utrljati mješavinom ulja avokada i 5-6 kapi ulja ružmarina.

Ulje pšeničnih klica može se koristiti za bilo koji tip kože: ublažava iritaciju, upalu, oticanje, ljuštenje i svrbež te vraća elastičnost i čvrstoću, jer sadrži mnogo vitamina E. Također sprječava pojavu rosacee i smanjuje njezine manifestacije.

Odlično vraća elastičnost kože oraha i ricinusovog ulja. Usput, ricinusovo ulje je jeftino, a možete ga lako kupiti, stoga obratite pozornost na njega i koristite ga u njezi kože.

Neka učinkovita ulja u našoj zemlji znaju manje, ali danas ih, zahvaljujući procvatu trgovinskih odnosa, možemo iskoristiti i dobiti odlične rezultate.

Jedno od tih ulja je Kokum, Garcinia indijsko ulje. Ovo čvrsto ulje se ekstrahira iz sjemenki ploda stabla koje raste na jugozapadu Indije, hladnim prešanjem; omekšava kožu, potiče obnovu stanica, štiti od sušenja, povećava njenu elastičnost i elastičnost. Često garcinija ulje se koristi u medicinskim mješavinama, u liječenju desquamation, pukotina i čireva.

Riža je kultura poznata u našoj zemlji, ali malo ljudi zna da se rižino ulje koristi u kozmetologiji. Ovo ulje se dobiva iz rižinih mekinja; omekšava kožu, vlaži je, sprječava pojavu ranih bora, ima regenerirajući učinak, a posebno se preporučuje ženama u dobi od 50 godina i starijima. Sadrži skvalen, neophodan za normalan metabolizam u koži, lako se apsorbira i ne zatvara pore. Možete ga koristiti za njegu kože male djece i za zaštitu od sunca.

Boračko ulje, koje se naziva ulje boražine ili ulje boražine, vrlo je bogato nezasićenim masnim kiselinama, a njihova koncentracija je vrlo visoka. U njoj ima još mnogo korisnih tvari, pa se koristi u liječenju kože i drugih bolesti. Koristi se kod ekcema, psorijaze, dermatitisa, alergija, upale kože, pa čak i mastitisa; uključiti u sastav kozmetike i dodataka prehrani; oživljava umornu suhu kožu, zadržava vlagu u njoj, vraća joj strukturu, poboljšava zaštitna svojstva i elastičnost.

Proizvodi koji povećavaju elastičnost kože

Koje god ulje koristimo, moramo zapamtiti da elastičnost kože ovisi o količini vlage u njenim tkivima. Kožu je potrebno ovlažiti, a ne samo izvana, ali i iznutra - potrebno je piti ne samo čaj ili kavu, nego i čistu vodu. Za relativno mlade žene to će puno pomoći, ali za one koji su već stari, potrebno je koristiti kozmetiku koja vezuje vlagu.

Vrlo su važni i prehrambeni proizvodi važni za elastičnost kože, a ovdje je nemoguće reći o svima. Većina njih nije egzotična i prodaju se u redovnim trgovinama.

Obična heljda, ako je uzmete ozbiljno, pomaže vam da dugo zadržite kožu elastičnom. Nutricionisti čak nazivaju ovaj žitarice anti-aging, iako ne svatko voli heljda, a oni ne znaju što kuhati od heljde. Heljda ima mnogo rutina - to je flavonoid koji održava elastičnost kolagena i usporava pojavu bora i nezasićenih masnih kiselina - već znamo njihove prednosti za kožu.

Element mladosti naziva se silicij, a proizvodi u kojima se nalazi savršeno čuvaju elastičnost i elastičnost kože. Bogati silicij: žitarice, mekinje, neko voće i bobice; kupus, mrkva, krastavci i drugo povrće; svježe zelje, sjemenke, proklijalo sjeme žitarica, itd.

Ako je koža izgubila elastičnost i postala blijeda, to može značiti da joj nedostaje željezo. To je samo puno u heljdiji, kao iu zobenoj kaši, žumanjku, jetri i crvenom mesu: teletina, meso kunića; malo manje u svinjetini, janjetini i piletini.

Selen je također odgovoran za elastičnost kože - štiti je od mnogih agresivnih utjecaja. Puno selena u kokosovim i brazilskim orašastim plodovima, plodovima mora, tuna i sardina, jela od svinjetine i govedine, jaja, češnjak, smeđa riža, žitarice pšenice. Riba i plodovi mora također sadrže cink - također sprječava gubitak elastičnosti kože; Pšenične mekinje, kvasac, govedina, teleća jetra, kakao, sjemenke bundeve, orašasti plodovi i gljive također su njegov izvor.

Ako redovito dodajete doručak proklijalim zrnima pšenice, koža će dugo izgledati mlada i zdrava. Biološki aktivne tvari sadržane u njima pomažu obnoviti ne samo stanice kože, nego i stanice cijelog organizma. Pšenične klice su posebno bogate vitaminima E i B skupine; dodajte ih u jogurt, žitarice, salate, a elastičnost će se vratiti vašoj koži.

Ako vaša koža još nije izgubila svoju elastičnost, onda ste sretni - samo trebate nastaviti ga održavati u tom stanju, poštujući neka pravila zdravog načina života i potpuno jesti. Nemojte jesti začinske začine i umake, prženu, masnu, slatku i slanu hranu - ne smijete ugroziti svoju ljepotu i mladost. Pretpostavimo da u vašoj prehrani postoje samo svježi i prirodni proizvodi, i sami pokušajte pripremiti hranu, iako vam se čini da nema vremena za to. Spavajte koliko vam je potrebno za dobar odmor; češće se nalazite u zraku; odabrati pravu šminku.

Nažalost, mnoge mlade žene danas puše, a pušenje je zapravo otrov za kožu. Ako mislite da se ne možete riješiti te navike, prihvatite činjenicu da će vaša koža imati zemljanu boju, postati će suha, i imati rane bore, ili će postati previše masna i pokriti će se aknama i aknama - bolje je zaboraviti na njegovu elastičnost i ljepotu.

A ako su vam ljepota i mladost važniji, pokušajte slijediti barem one jednostavne preporuke koje ćemo dati u ovom članku.

Autor: Gataulina Galina
Članak je zaštićen autorskim i srodnim pravima. Prilikom korištenja i ponovnog tiskanja materijala obavezna je aktivna poveznica na žensku stranicu www.inmoment.ru!

Vratite se na početak odjeljka.

Povratak na vrh Odjeća Ljepota i zdravlje

http://first-mama.ru/produkty-pitaniya-dlya-uprugosti-kozhi-tela/