Pojava neočekivanih ukusnih preferencija prilično je uobičajena situacija, koja često signalizira neke promjene u aktivnosti organizma. Vjerojatno najčešće objašnjenje za ovaj fenomen je trudnoća. No, u stvari, postoje i drugi čimbenici koji mogu uzrokovati nerazumljivu želju za određenom hranom. Na primjer, nedostatak određenih hranjivih tvari u tijelu - vitaminski ili mineralni elementi. I danas ćemo pokušati shvatiti što nedostaje u tijelu, zašto želite meso?

Mesna jela trebaju biti prisutna u svakodnevnoj prehrani svakog od nas. Zapravo, želja da se jede takva hrana je sasvim normalna, pogotovo za ljude koji jedu meso. Ali opsjednutost mesom trebala bi upozoriti čitatelje popularnog zdravlja. Možda ovo vaše tijelo pokušava poslati nekakav signal o nedostatku vitalnih tvari.

Dakle, prilično čest uzrok nenormalnih žudnji za mesnim jelima je nedostatak željeza. Ova mineralna tvar u značajnoj količini nalazi se u raznim vrstama mesa, a ako je nedostaje, anemija se razvija u tijelu.

Željezo je potrebno za proizvodnju krvi i za održavanje odgovarajuće razine hemoglobina. Takozvani posebni protein koji je prisutan u sastavu krvnih stanica i odgovoran je za punu opskrbu cijelog tijela kisikom i za uklanjanje ugljičnog dioksida. Usput, razvoj anemije može se osjetiti i drugih poremećaja dobrobiti, osobito slabosti, bljedilo, pospanost, itd. I da zasititi tijelo željezom, bolje je dati prednost ne na bilo koje meso, ali na govedinu, a također uključuju heljde, zrele i sočan nara, pa čak i suhe marelice.

Mogući razlog iznenadne ljubavi prema mesnim proizvodima je nedostatak cinka. Ovaj mineral je izuzetno važan za punu aktivnost mnogih organa i sustava, tako da bez njega naše tijelo ne može u potpunosti odoljeti raznim bolestima. Osim toga, njegov nedostatak utječe na stanje kože i kose.

Nedostatak cinka može se osjetiti zbog lomljivosti i gubitka kose, čestih bolesti, raslojavanja noktiju i pojave bijelih mrlja na pločama noktiju. Još jedno takvo kršenje očituje se u prekomjernom umoru, razdražljivosti i jasnom pogoršanju pamćenja. Izvrsni izvori cinka mogu biti sve vrste plodova mora, kao i sjemenke i orašasti plodovi, koji nisu podvrgnuti toplinskoj obradi.

Možda je želja za jedenjem mesa diktirana nedostatkom energije u tijelu, što je posebno vidljivo na hladnoći, kada tijelo mora potrošiti mnogo energije za održavanje temperaturne ravnoteže. Stoga, zima nije najbolje vrijeme za strogu dijetu. U hladnom vremenu, bolje je da vaša prehrana bude raznolika i uravnotežena, kao i da uzimate multivitaminske pripravke.

Ako ne želite samo meso, već stvarno debelu hranu, možda je uzrok ove žudnje nedostatak kalcija. Kao što znate, ova tvar je neophodna za održavanje zdravlja i snage kostiju sa zubima. Osim toga, kalcij je važan za pravilno funkcioniranje srca, živčanog sustava i metaboličkih procesa. I njegov nedostatak može se manifestirati smanjenjem rada, nervoze i razdražljivosti, obamrlosti prstiju i grčeva, prekomjerne suhoće kože i krhkosti ploča noktiju. Izvanredni izvori kalcija su mliječni proizvodi, sirevi, srdele u obliku konzervirane hrane. Paralelno s tim, postoje i namirnice bogate vitaminom D - žumanjci, riblje jetre, biljna ulja itd.

Ako ne možete mirno razmišljati o dimljenom mesu i raznim kobasicama, u tijelu je možda došlo do nedostatka kobasica. Unatoč ukupnom povjerenju u štetu takvog elementa, izuzetno je važno za punu aktivnost mnogih organa i sustava, za protok metaboličkih procesa, proizvodnju hormona i vitamina. Uz nedostatak kolesterola, često se razvija depresija i povišena tjeskoba, može nastati pretilost, smanjen libido i drugi zdravstveni problemi. Može se hraniti tijelu konzumiranjem žumanjka, crvene ribe, tvrdog sira, bubrega i jetre, kavijara i jetre ribe itd.

http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/25507-hochetsya-myasa-chego-ne-hvataet-v-organizme.html

Trakcija do čokolade ili mesa: što naše tijelo signalizira

Želite li čokoladicu, ili sanjate pržene krumpire? Možda vaše tijelo pokušava nešto predložiti.

Iako nam sve ne smeta jesti nešto, postoji razlika između osjećaja gladi i iznenadnog opterećenja određenog proizvoda.

Vrlo često snažna želja da nešto pojede može signalizirati da vam nedostaju određene hranjive tvari.

Sljedeći put kad budete imali opsesiju jesti sočan odrezak, čokoladu ili čak led, obratite pozornost na ono što vam vaše tijelo želi reći i pronađite odgovarajuću alternativu.

Zašto želiš čokoladu

Želiš: Čokolada

Što to znači: Čokolada je bogata magnezijem, a jaka žudnja može značiti nedostatak ovog minerala, koji igra važnu ulogu za vašu kosu i kožu. Razina ovog minerala pada u drugoj polovici menstrualnog ciklusa, što može pridonijeti nastanku simptoma PMS-a.

Konzumiranje velikih količina alkohola, kave i gaziranih pića također može iscrpiti razinu magnezija.

Pokušajte: Ako zaista želite čokoladu, odaberite onu koja sadrži 75 posto kakaa, jer sadrži više magnezija i manje šećera.

Osim toga, orašasti plodovi, lisnato povrće, smeđa riža, cjeloviti kruh i sjemenke bundeve mogu biti dobar izvor ovog minerala.

Ako imate simptome PMS-a kao što su razdražljivost, glavobolje, nadutost i grčeve, možda ćete morati uzimati dodatke magnezija.

Zašto želiš lediti led

Želiš: Led

Što to znači: Čudno je, ali postoji led koji može biti znak anemije i može signalizirati nedostatak željeza.

Liječnici ne mogu točno objasniti zašto, ali možda led pomaže u smanjenju upale u ustima, što može biti simptom.

Ako želite žvakati na ledu i doživjeti kvar, posavjetujte se s liječnikom. Osim toga, žene koje pate od teške menstruacije imaju veći rizik od anemije.

Pokušajte: Najbolji izvor željeza je crveno meso, a bolje se apsorbira od biljne hrane, kao što su smokve, marelice, špinat, brokula i leća. Također možete probati srdele kao izvor željeza.

Povuče slatko

Želiš: Candy

Što to znači: Možda imate nedostatak kroma

Ovaj mineral zajedno s inzulinom olakšava apsorpciju glukoze iz krvi u stanice tijela.

Istraživanja na pacijentima s dijabetesom pokazala su da krom može izgladiti fluktuacije razine šećera u krvi.

Pokušajte: konzumiranje slatkiša s niskom razinom šećera može pogoršati problem i dovesti do proizvodnje inzulina.

Umjesto toga, bolje je jesti hranu bogatu jetrom, govedinom, piletinom, mrkvom, krumpirom, cjelovitim žitaricama i jajima.

Zašto želiš meso

Želiš: Meso

Što to znači: žudnja za mesom može signalizirati nedostatak željeza ili cinka.

Cink ima važnu ulogu u održavanju imunološke funkcije, a ako imate nisku razinu cinka, onda ste osjetljiviji na prehlade.

Cink je također uključen u staničnu diobu i važan je za zdravu kožu, kosu i nokte.

Pokušajte: Najbolji izvor cinka je crveno meso, ali u njemu su također bogati škampi, leća, špinat, sjemenke bundeve, sir i kruh.

Želim sir

Želite: Sir

Što to znači: Ako želite sir, onda najvjerojatnije nemate dovoljno kalcija.

Kalcij je jedan od najvažnijih minerala za tijelo. Ne samo da pomaže u formiranju i održavanju zdravih zubi i kostiju, nego također sudjeluje u održavanju živčane i mišićne funkcije.

Budući da mnoge žene sve više izbjegavaju zasićene masnoće, mnoge imaju nisku razinu ovog minerala, što povećava rizik od osteoporoze.

Pokušajte: Mlijeko, sir, jogurt, konzervirane srdele, bademi i brokula bogati su kalcijem. Da bi apsorbirali kalcij, vašem tijelu je potreban vitamin D koji se proizvodi kao odgovor na sunčevu svjetlost. Za to je dovoljna izloženost sunčevoj svjetlosti za 10-15 minuta dnevno.

Traka za brašno

Želite: Ugljikohidrate

Što to znači: stalna žudnja za hranom koja sadrži ugljikohidrate može biti znak nedostatka aminokiseline triptofana.

Našem tijelu je potrebna sinteza serotonina koji regulira raspoloženje. Njegov nedostatak može dovesti do lošeg raspoloženja, tjeskobe i problema sa spavanjem. Iako hrana bogata ugljikohidratima ne sadrži triptofan, povećanje razine šećera u krvi znači da u mozak ulazi više triptofana.

Pokušajte: Povećanje unosa namirnica koje sadrže proteine ​​može pomoći u rješavanju problema s ugljikohidratima i poboljšati vaše raspoloženje.

Dobri izvori triptofana su puretina, mlijeko, jaja, indijski orah, orahe, svježi sir i banane.

http://www.infoniac.ru/news/Tyaga-k-shokoladu-ili-myasnomu-o-chem-signaliziruet-nash-organizm.html

Što nedostaje u tijelu ako želite nešto nezdravo

Zdravlje Ekologija: Ljudsko tijelo je vrlo slično računalu. Pažljivo promatrajte njegovo svjedočanstvo. Na primjer, prije nije bilo ovisnosti o jednom ili drugom jelu, i odjednom - htjela sam biti nemoguća. Ne slučajno. To je interno računalo koje vam šalje poruku "ICQ": tijelu nedostaju određeni elementi traga. Vrijeme je za poduzimanje akcije.

Ljudsko tijelo je poput računala. Pažljivo promatrajte njegovo svjedočanstvo.

Na primjer, prije nije bilo ovisnosti o jednom ili drugom jelu, i odjednom - htjela sam biti nemoguća. Ne slučajno. To je interno računalo koje vam šalje poruku "ICQ": tijelu nedostaju određeni elementi traga. Vrijeme je za poduzimanje akcije.

Ako nikada niste voljeli slatkiše, ali ste iznenada navukli čokoladu, postavite dijagnozu: nedostatak magnezija. Isto se događa ako želite nešto kiselo. Općenito slušajte svoje tijelo češće. Dosegnite nešto deblje, pohlepno pijte gazirana pića - loše s kalcijem. Postignite ravnotežu - odmah će se opustiti. Neobuzdano su jeli kruh, a onda su se "vezali" - nisu imali dovoljno dušika prije, a sada su svi bili na vrhu.

Ranije su s tjeskobom gledali hranu i osjećali se potpuno ravnodušni prema njemu (manganski nedostatak i vitamini B1, B3), a sada su spremni progutati slona (loše sa silicijem i tirozinom) - sve ima svoje objašnjenje.

Ipak, bolje je ne čekati signale iz tijela, već pokušati uravnotežiti vlastitu hranu, uzimajući u obzir koji je proizvod sadržan u njemu. I to treba zapamtiti.

Magnezij je čokolada, orašasti plodovi i voće.

Fosfor je riba, govedina, jetra i orašasti plodovi.

Kalcij je sir, kupus i senf.

Sumpor je žumanjka, brusnica, češnjak, hren.

Željezo je meso, riba, trešnje, zelje, morske trave i šalica kakaoa na dan će biti vrlo korisna.

Cink je meso i plodovi mora.

Vitamin B1 je orašasti plod, grah i jetra.

Vitamin B3 je grah, meso i riba.

Drugi način da se prepozna ono što nedostaje u tijelu su simptomi.

Neželjeno srce - malo kalija - jesti voće i povrće.

Pahuljice od kože - problemi s jodom - jesti morske plodove, luk i mrkvu.

Zubi postaju žuti - krivnja nije samo ovisnost o pušenju, već i nedostatak nekih elemenata u tragovima - jesti grah, ribu i banane.

Što nedostaje u tijelu, ako želite.

kikiriki (maslac od kikirikija) - nedostatak vitamina B (nalazi se u orašastim plodovima, grahu, mesu i ribi).

Banane - nedostatak kalija ili piti puno kave, stoga nedostatak kalija (nalazi se u rajčicama, bijelim grahom i smokvama).

dinje - nedostatak kalija, kalcija, fosfora, magnezija, kao i vitamina A i C.

suhe marelice - nedostatak vitamina A.

masline i masline - nedostatak natrijevih soli.

mlijeko i mliječni proizvodi - nedostatak kalcija ili esencijalnih aminokiselina - triptofan, lizin i leucin.

sladoled - nedostatak kalcija (posebna ljubav za njega doživljava ljude s oštećenim metabolizmom ugljikohidrata).

morski plodovi - nedostatak joda (koristite jodiranu sol).

Haringa - nedostatak odgovarajuće masti.

sjemenke suncokreta - nedostatak antioksidativnih vitamina (osobito se često javlja kod pušača).

maslac - nedostatak vitamina D.

sir - nedostatak kalcija i fosfora (nalazi se u svježi sir, mlijeko i brokula).

kruh - nedovoljno dušika (sadržano u mesu, ribi i orašastim plodovima).

čokolada - nedostatak magnezija (nalazi se u prženim orašastim plodovima i sjemenkama, voću, mahunama i mahunarkama).

Samo želim nešto.

slatko - nedostatak glukoze (nalazi se u voću, bobicama, medu i slatkom povrću).

slano - nedostatak klorida (sadržan u kuhanom kozjem mlijeku, ribi, nerafiniranoj morskoj soli).

kiselo - nedostatak vitamina C (nalazi se u pasuljama, limunama, kivijima, brusnicama, prokulicama, ribizama i jagodama).

dimljeno meso - nedostatak kolesterola (sadržan u crvenoj ribi, maslinama, avokadima, orasima).

masna hrana - nedostatak kalcija (nalazi se u brokuli, chilliju i mahunarkama, siru, sezamu).

spaljena hrana - nedostatak ugljika (nalazi se u svježem voću).

hladna pića - nedostatak mangana (nalazi se u orasima, bademima, pecans, borovnice).

gazirana pića - nedostatak kalcija (nalazi se u brokuli, chilliju i mahunarkama, siru, sezamu).

u večernjim satima, piti čaj s sušilicama, kolačiće - u popodnevnim satima nisu dobili prave ugljikohidrate (nalaze se u mesu, ribi, mahunarkama i orašastim plodovima).

tekuća hrana - nedostatak vode (piti 8-10 čaša vode dnevno, uz dodatak limunovog soka ili limete).

čvrsta hrana - nedostatak vode (tijelo je toliko dehidrirano da je već izgubilo sposobnost da osjeća žeđ. Pijte 8-10 čaša vode dnevno).

Ali ako.

Zhor uoči kritičnih dana - nedostatak cinka (sadržan u crvenom mesu (posebno meso unutarnjih organa), plodovima mora, lisnatom povrću, korjenastom povrću).

Zajednički nepobjediv žor je nedostatak silicija, aminokiselina triptofana i tirozina (nalazi se u orašastim plodovima, sjemenkama, siru, jetri, janjetini, grožđicama, špinatu, zelenom i crvenom povrću i voću).

apetit je potpuno nestao - nedostatak mangana i vitamina B1 i B2 (koji se nalaze u orasima, bademima, orašastim plodovima, sjemenkama, mahunarkama i čilijem, mesu, ribi i peradi).

Želim pušiti - nedostatak silicija i aminokiseline tirozin (nalazi se u orašastim plodovima, sjemenkama, naranči, zelenom i crvenom voću i povrću).

Želim glodati led - nedostatak željeza (nalazi se u mesu, ribi, peradi, kelj, zelenilu, trešnjama).

Želim boju, gips, zemlju, kredu - nedostatak kalcija i vitamina D (sadržane u jajima, maslacu i ribi),

Strast prema hrani.

Strast čokolada-slatka.

Češće od drugih, ljubitelji kofeina i oni čiji je mozak posebno potreban glukoza pate od "čokoladne manije". To vrijedi i za druge slatkiše. Ako jedete neuravnoteženo, vašem tijelu će također trebati glukoza - kao najbrži izvor energije. Naime, čokolada se savršeno nosi s ovim zadatkom. Ali imajte na umu da ovaj proizvod sadrži puno masnoće, čiji je višak opasan za vaše posude i lik. Jedite mnogo povrća i žitarica - bogati su složenim ugljikohidratima. Kao desert odaberite suho voće ili med s malom količinom oraha.

Pasija sira.

Pikantan, slan, sa začinima i bez... Ne možete živjeti ni jedan dan bez njega, okus vas izluđuje - spremni ste ga upiti u kilogramima (u svakom slučaju, jedite najmanje 100 grama dnevno). Nutricionisti tvrde da oni koji imaju akutnu potrebu za kalcijem i fosforom obožavaju sir. Naravno, sir je najbogatiji izvor ovih prijeko potrebnih i iznimno korisnih tvari za tijelo, ali masti... Pokušajte zamijeniti sir s brokolijem - u njemu ima puno kalcija i fosfora, a kalorija gotovo da i nema. Ako vaše tijelo dobro vidi mlijeko - pijte 1-2 čaše dnevno, i malo jedite sir (ne više od 50 g dnevno) i sa sirovim povrćem.

Strast kiselo limun.

Možda u vašoj prehrani prevladava teško probavljiva hrana, a tijelo pokušava povećati kiselost želučanog soka kako bi mu olakšalo rad. Uz prehladu, i vi možete povući kiselo voće i bobice - izvrstan izvor vitamina C. Odaberite namirnice s umjerenim sadržajem masti i nemojte miješati mnogo hrane u jednom sjedenju. Izbjegavajte prženu, soljenu i pretjerano začinjenu hranu, kao i one koje su pretrpjele prekomjernu toplinsku obradu. Nakon što ste uočili probleme s probavom (osobito sa strane jetre i žučnog mjehura), svakako provjerite kod gastroenterologa.

Dimljena strast.

Strast prema dimljenom mesu i sličnim delicijama obično prevladava one koji su na preozbiljnoj prehrani. Produženo ograničenje u prehrani s proizvodima koji sadrže masnoću dovodi do smanjenja razine "dobrog" kolesterola u krvi, au dimljenim proizvodima dovoljne količine zasićenih masnoća. Nemojte se zanositi hranom niske masnoće - odaberite onu u kojoj je još malo masti. Na primjer, kupiti jogurt, kefir ili ryazhenka s jednim ili dva posto masti. Jedite barem jednu žlicu povrća i žličicu maslaca dnevno, čak i ako ste na strogoj dijeti. Znanstvenici su eksperimentalno dokazali da oni koji konzumiraju dovoljno masti brže gube na težini.

Prehrambene strasti i bolesti

Luk, češnjak, začini i začini. Akutna potreba za tim proizvodima i začinima, u pravilu, ukazuje na probleme s dišnim sustavom.

Masline i masline. Ova ovisnost je moguća s poremećajem štitne žlijezde.

Sladoled Osobe s poremećajima metabolizma ugljikohidrata, hipoglikemijskim pacijentima ili osobama s dijabetesom imaju posebnu ljubav prema tome.

Banana. Ako izgubite glavu od mirisa zrelih banana, obratite pozornost na stanje vašeg srca.

http://econet.ru/articles/149245-chego-ne-hvataet-v-organizme-esli-hochetsya-chego-to-nepoleznogo

Ako želite meso, vitamini nisu dovoljni

Vitamini C i K. Njihov nedostatak može se otkriti ako desni često krvare, koža postaje manje elastična i svrbi, očni kapci i rožnice očiju pocrvene, noge nestaju i navečer se pojavljuje nevjerojatan zamor, odnosno sustav pati od nedostatka vitamina K i C krvotok.

Nedostatak vitamina C, A, E utječe na dišne ​​organe: mogu se pojaviti alergije, astma, upala gornjih dišnih putova, crvenilo na licu.

Ako ne želite doručkovati ujutro, vaše crijevo prestat će raditi stabilno (zatvor, proljev, kolike), liječnici dijagnosticiraju gastritis, što znači da tijelo pati od nedostatka vitamina B i vitamina A, što znači da su probavni organi poremećeni.

Kod nedostatka vitamina C, E, A koža pati: mlohava, od normalnog je ili masna ili suha, a nakon sušenja dolazi do svrbeža. Akne, modrice, gubitak kose, zajedno sa strukturom mogu se promijeniti i oblik noktiju - sve to ukazuje na nedostatak tih vitamina.

Vitamini C, D, E, B6, B5, B2. Njihov nedostatak očituje se u činjenici da osoba ima snažan fizički umor navečer, njegov položaj je poremećen. Mišići flab, povećava se težina, pojavljuje se bol u kralježnici i zglobovima, narušava se elastičnost ligamenata.

Jednostavan test, s kojim možete lako saznati što vitamini nedostaje.

Proširite ruke dlanovima prema gore i savijte posljednja dva zgloba četiri prsta na obje ruke u isto vrijeme dok prsti ne dodirnu dlan (ne savijajte zglob između prstiju i dlana). Ne možete napraviti ovu vježbu? Nedostatak vitamina B6 je vjerojatno.

Ako ste često zabrinuti zbog lošeg zadaha, to može ukazivati ​​na nedostatak vitamina B3.

Čak i uz manje ozljede dobivate modrice dugo vremena? Najvjerojatnije dobivate malo vitamina C.

Jedan od mogućih uzroka kroničnog zatvora je nedostatak vitamina B.

Činjenica da patite od vrtoglavice i tinitusa može biti posljedica nedostatka vitamina B3 i E, kao i mangana i kalija.

Crvenilo očiju, nemogućnost brzog prilagođavanja u mraku, ječam je ponekad povezan s nedostatkom vitamina A i B2.

Pojavljuje se prhut kad su vitamini B12, B6, F i selen manjkavi.

Tupa i lomljiva kosa - znak nedostatka vitamina B, F i joda.

Gubitak kose ponekad je povezan s nedostatkom vitamina B9, C, H, inozitola.

Uzrok nesanice može biti nedostatak vitamina skupine B, kalija i kalcija.

Često krvarenje iz nosa uzrokuje nedostatak vitamina C, K i B3.

Što zaista želite jesti kada želite nešto posebno:

Želim čokoladu

• Nedostatak magnezija.
  
• Dostupno u: prženim orašastim plodovima i sjemenkama, voću, mahunama i mahunarkama.
  

Želim slatko

• Nedostatak kroma.
  
• Dostupno u: brokuli, grožđu, siru, piletini, telećoj jetri.
  
• Nedostatak sumpora.
  
• Dostupno u: cranberries, kupus, hren.
  

Želim kiselo

• Nedostatak magnezija.
  
• Dostupno u: prženim orašastim plodovima i sjemenkama, voću, mahunama i mahunarkama
  

Želim kruh

Želim kavu ili čaj

• Nedostatak fosfora.
  
• Dostupno u: piletini, govedini, jetri, peradi, ribi, jajima, mliječnim proizvodima, orašastim plodovima, čilijem i mahunarkama.
  
• Nedostatak sumpora.
  
• Dostupno u: brusnicama, hrenu, križevima (kupus, brokula, cvjetača), kelj.
  
• Nedostatak željeza.
  
• Dostupno u: crveno meso, riba, perad, kelj, zeleno povrće, trešnje.
  

Želim masnu hranu

• Nedostatak kalcija.
  
• Dostupno u: brokule, mahune i grah, sir, sezam.
  

Želim slano

• Nedostatak klorida.
  
• Dostupno u neobrađenom kozjem mlijeku, ribi, nerafiniranoj morskoj soli.
  

Htio bih gazirana pića

• Nedostatak kalcija.
  
• Dostupno u: brokule, mahune i grah, sir, sezam.
  

Želim hladna pića

• Nedostatak mangana.
  
• Dostupno u: orahe, bademe, pecans, borovnice.
  

Želim jesti uoči kritičnih dana

• Nedostatak cinka.
  
• Dostupno u: crveno meso (posebno meso unutarnjih organa), plodovi mora, lisnato povrće i korjenasto povrće.
  

Želim jesti cijelo vrijeme

• Nedostatak silicija.
  
• Dostupno u: orašasti plodovi, sjemenke; Izbjegavajte rafiniranu hranu škroba.
  
• Nedostatak triptofana (jedne od esencijalnih aminokiselina).
  
• Dostupno u: sir, jetra, janjetina, grožđice, slatki krumpir, špinat.
  
• Nedostatak tirozina.
  
• Dostupno u: vitaminskim dodatcima s vitaminom C ili u narančastom, zelenom i crvenom voću i povrću.
  

Izgubljeni apetit

• Nedostatak vitamina b₁.
  
• Dostupno u: orašastim plodovima, sjemenkama, mahunarkama, jetri i drugim unutarnjim organima životinja.
  
• Nedostatak vitamina b₂.
  
• Dostupno u: tunjevini, morskom pašu, govedini, piletini, puretini, svinjetini, sjemenkama suncokreta, mahunarki i čilije.
  
• Nedostatak mangana.
  
• Dostupno u: orahe, bademe, pecans, borovnice.
  

Želim glodati led

• Nedostatak željeza.
  
• Dostupno u: mesu, ribi, peradi, moru, zelenilu, trešnjama.
  

Želim spaljeno jelo

Želite pušiti, čak i ako nikada niste pušili ili davno prestali pušiti

• Nedostatak silicija.
  
• Dostupno u: orašasti plodovi, sjemenke; Izbjegavajte rafiniranu hranu škroba.
  
• Nedostatak tirozina (aminokiseline).
  
• Dostupno u: vitaminskim dodatcima s vitaminom C ili u narančastom, zelenom i crvenom voću i povrću
  
• ---------------------------------------- ---------------------------------------- ----------.
  

Magnezij je čokolada, orašasti plodovi i voće.

Fosfor je riba, govedina, jetra i orašasti plodovi.

Kalcij je sir, kupus i senf.

Sumpor je žumanjka, brusnica, češnjak, hren.

Željezo je meso, riba, trešnje, zelje, morske trave i šalica kakaoa na dan će biti vrlo korisna.

Cink je meso i plodovi mora.

Vitamin B1 je orašasti plod, grah i jetra.

Vitamin B3 je grah, meso i riba.

Neželjeno srce - malo kalija - jesti voće i povrće.

Odlijepite kožu - probleme s jodom - jedite plodove mora, luk i mrkvu.

Zubi postaju žuti - krivnja nije samo ovisnost o pušenju, već i nedostatak nekih elemenata u tragovima - jesti grah, ribu i banane.

kikiriki (maslac od kikirikija) - nedostatak vitamina B (nalazi se u orašastim plodovima, grahu, mesu i ribi).

Banane - nedostatak kalija ili piti puno kave, stoga nedostatak kalija (nalazi se u rajčicama, bijelim grahom i smokvama).

dinje - nedostatak kalija, kalcija, fosfora, magnezija, kao i vitamina A i C.

http://bbel2004.livejournal.com/132286.html

Što tijelu nedostaje ako želite određeni proizvod

Trebate slušati svoje tijelo: naše tijelo često šalje signale kada nam želi nešto reći. Na primjer, osip može značiti alergiju na proizvod, nadutost nakon što je mlijeko često znak nepodnošenja laktoze, a curenje iz nosa koji nas iznenada uhvati tijekom žetve znači da smo previše osjetljivi na prašinu.

Signal koji se ne smije zanemariti je također žudnja za određenim proizvodima. Uvijek želite čokoladu? Ili, naprotiv, tijelo zahtijeva slano? Vaše tijelo šalje signale da morate nadoknaditi nedostatak određenih tvari. Saznajte koje minerale i druge spojeve nema.

čokolada

Ako u roku od nekoliko dana samo sanjate čokoladu, a ta želja ne nestane, vašem tijelu je potreban magnezij. To je vrlo važan element koji pogađa, osobito, živčani i mišićni sustav. Magnezij je bez sumnje "kralj" svih minerala, jer "surađuje" s oko 320 različitih enzima.

Nedostatak magnezija očituje se spazama i drhtavicom kapaka, kao i umorom, pospanošću, problemima koncentracije. Magnezij se često „ispire“ iz tijela kada redovito pijemo kavu, čaj i alkohol. Kontracepcijske tablete imaju negativan učinak na njega. Preporučeni dnevni unos magnezija za žene je oko 320 mg (tijekom trudnoće i dojenja se povećava potreba), a za muškarce - 420 mg.

Ako želite nadopuniti razinu magnezija, jedite hranu bogatu ovim elementom. Na primjer, tamna čokolada sadrži 160 mg magnezija (u 100 grama), pšenične mekinje - oko 550 mg, sjemenke bundeve - 540 mg, gorki kakao - 420 mg, suha heljda - to je 218 mg magnezija, badema - 270 mg, pistacija - 160 mg, lješnjaci - 140 mg, zobena kaša - 137 mg, suha smeđa riža - 310 mg, suho proso - 100 mg.

Žeđ za slatkišima

Dnevna doza kroma nije točno određena. Međutim, većina znanstvenika vjeruje da bi trebala biti u rasponu od 50 do 200 mg. Krom u velikim količinama može se naći u kamenicama (128 µg na 100 g proizvoda), brazilskim orašastim plodovima - 100 µg, sušenim datumima - 29 µg, kruškama - 27 µg, rajčicama - 20 µg, brokuli - 16 µg, lješnjacima - 12 µg. U slučaju prevelikog nedostatka, dobro je uzeti krom u obliku prehrambenih aditiva: na taj način možete brzo popuniti nedostatak elemenata. Upotreba dodataka prehrani preporuča se osobama koje započinju proces gubitka težine i imaju poteškoća u čuvanju od slatkiša. Krom obuzdava tu želju i dovodi do činjenice da osoba neće biti toliko željna jednostavnih ugljikohidrata.

U slučaju slatkiša, važan je i fosfor, koji je jedan od elemenata uključenih u energetski metabolizam. Većina ove tvari može se naći u mliječnim proizvodima, osobito u mlijeku i siru, kao iu jajima (žumanjku).

Drugi važan element u borbi protiv slatkiša je sumpor. Neophodna je za proizvodnju inzulina, a ona regulira razinu šećera u krvi. To je važno jer tijelo jednako loše reagira na prenisku i previsoku razinu.

Nije slučajno da je čokolada povezana s užitkom i srećom: sadrži triptofan - aminokiselinu koja se, zbog daljnjih promjena u tijelu, pretvara u izvor važnih spojeva, uključujući serotonin, „hormon sreće“. Isti učinak može se postići jedenjem hrane bogate triptofanom: spirulina, parmezan, griz, sjemenke bundeve, sjemenke sezama, meso divljeg lososa, jaja, sjemenke suncokreta, cheddar.

Strast prema slanim grickalicama

Imate li iznenadne napadaje želje da pojedete nešto slano: krekeri, čips, krupice i tako dalje? Postoji mogućnost da patite od nedostatka kalcija, a vaše tijelo pokušava podići razinu zbog unosa natrija (to je jedan od elemenata koji se mogu naći u soli, a time iu slanoj hrani). Natrij djeluje na povećanje razine kalcija, ali to je brzo prolazni učinak. Kalcij se opet brzo smanjuje, a vi ponovno počnete osjećati želju i tu je nešto slano. Odbijte takvu taktiku, jer je višak soli štetan za tijelo.

Kalcij se može puniti mliječnim proizvodima (npr. Prirodni jogurti), ali ne samo. Zeleno lisnato povrće (primjerice kelj, špinat, rukola, potočarka, vrhnja repa), kao i bademi, orasi, konzervirana riba, sezam, chia, quinoa korisni su u tu svrhu.

Ljubav prema masnoj hrani

Ako često imate preveliku želju da pojedete nešto deblje, onda to može biti i nedostatak kalcija. Ali postoji i druga mogućnost: možda jedete premalo masti, zbog čega tijelo nije u stanju apsorbirati vitamine, topive u mastima (A, D, E, K).

Nemojte jesti svu masnoću koja vam je na raspolaganju. Tretirajte svoje tijelo vrijednim mastima: masnu ribu (divlji losos, skuša), avokado, orašaste plodove, masline, kokos, lan, ulje konoplje, ghee. Kontrolirajte svoje želje, dobrobit i uvjerite se da ćete nakon konzumiranja nekoliko takvih proizvoda primijetiti razliku. U isto vrijeme vodite računa da nadoknadite nedostatak kalcija.

Lov na meso

Stvarno želite meso (po mogućnosti crveno), a za sendviče izaberete šunku? Provjerite ima li vaše tijelo dovoljno željeza. To je vrlo važan element jer je odgovoran za transport kisika u krv. Nedostatak željeza povezan je s anemijom, a to je stalni umor, letargija, pospanost, blijeda koža i ispadanje kose. Željezo se može nadopuniti jedući iznutrice, crveno meso, perad i ribu. Vegetarijanci bi trebali obratiti posebnu pozornost na orahe, jaja, grah i brokulu.

http://volshebnaya-eda.ru/lechebnoje-pitaniye/hochetsya/

Hobiji za hranu: što tijelo nema, ako želite.

Naše tijelo je poput malog računala. Ako su svi sustavi u redu, onda je posao u potpunosti. Ali to nije uvijek slučaj. Slijedite njegov rad mora biti vrlo pažljivo. Ako ste odjednom željeli nešto što uopće niste jeli ili jednostavno niste htjeli, nije slučajno. Vaše malo računalo signalizira neispravnost programa. Vrijeme je za djelovanje. Na primjer, ne jede slatkiše, ali odjednom sam htjela tortu - možete sa sigurnošću reći da vaše tijelo nema dovoljno magnezija. Isto, ako ste htjeli kiselo.

Pažljivo slušajte svoje tijelo i sms. Povuče na masni ili je počela piti soda imate problema s kalcijem. Počnite jesti hranu bogatu kalcijem i za nekoliko dana sve će biti normalno. Pa ipak, ne biste trebali čekati signale o kvaru računala. Bolje je pokušati uravnotežiti vlastitu hranu kako bi ih izbjegli. Da biste to učinili, morate znati koji je proizvod bogat mineralima i vitaminima, kako ga pravilno koristiti kako biste dobili cijeli niz korisnih tvari. Vi samo trebate odlučiti što želite. Zatim, prema tablici, odredite što tijelo nema i gdje se nalazi. Da bi vaše tijelo pravilno apsorbiralo tvari koje su mu potrebne, držite se malih trikova. Naime:

• Orašasti plodovi i sjemenke se poželjno jedu sirovi (neprženi), tako da će vaše tijelo dobiti više magnezija, dnevni dio se sastoji od 3 oraha, može se zamijeniti s 5 drugih. Ako nema orašastih plodova, možete pojesti nekoliko suhog voća na prazan želudac.
• Bolje je jesti ribu kuhanu ili pečenu. Tako je vaše tijelo lakše obraditi sve tvari. Ribu treba uključiti u vašu prehranu najmanje 2 puta tjedno.
• Morski kelj dobro je opažen u želucu u obliku salata s dodatkom mrkve ili celera, podmazan. Ako uopće ne podnesete morsku kelj, umjesto kuhinjske posude možete dodati sol i kašičicu. Neće biti okusa kupusa, već samo koristi.
• Ne znaju svi da brokula ne samo da je korisna, nego može naškoditi našem tijelu ako nije pravilno kuhana. Brokule je najbolje kuhati na pari. Ali ako ga odlučite prokuhati, onda ni u kojem slučaju nemojte koristiti izvarak. Bujon sadrži upravo one tvari koje negativno utječu na naše tijelo.
• Kupus se može jesti sirovo - u salatama, ali samo u kombinaciji s mastima. U tim salatama, možete dodati orašaste plodove, jer je umak bolje uzeti kiselo vrhnje ili suncokretovo ulje.
• Na dan morate jesti tri različita mlijeka. Mlijeko je bolje piti toplo. No, odrasla osoba nije više od jedne čaše dnevno i odvojena je od glavnih obroka. Mlijeko usporava proces probave.
• Kozje mlijeko puno je bogatije hranjivim tvarima nego kravlje mlijeko, ali treba ga piti samo u nekuhanom obliku. Nakon kuhanja gubi sve tvari.
• Na dan kada trebate pjevati do 10 čaša čiste vode.

Ako ne možete popiti takvu količinu vode - vaše tijelo je vrlo dehidrirano i morate piti vodu s dodatkom limunovog soka ili limete.

• Smanjite potrošnju kave ili zelenog čaja na minimum. Zeleni čaj, poput kave, snažno ispire kalij i kalcij iz tijela.
• Rajčice se mogu dodati salatama, ali tijelo ih opaža bolje i brže u obliku svježih sokova.
• Stavite jodiranu sol u svoju kuhinju, pored kuhinjske soli, i izmjenjujte ih. Tako normalizirate ravnotežu joda u tijelu.
• Pokušajte kuhati jednostavno jelo, koje tijelo lakše probavlja.
  Svi plodovi moraju se jesti odvojeno. Po mogućnosti nekoliko sati prije ili poslije glavnog obroka.
• Morske plodove treba kupiti i kuhati samo svježe. Pokušajte izbjeći smrznute ili različite vrste konzerviranja. Od takvih morskih plodova možete dobiti vrlo neugodan dar i grmljavinu u bolnici. Nemojte jesti više od 400 g tjedno.
• Nutricionisti ne preporučuju jesti grah za večeru, kombinirati ih s mesom, krumpirom, orasima. Grah dobro podnosi povrće i bilje. Njihov broj ne smije prelaziti 90 g dnevno.

Ako naučite pravilno kombinirati i jesti hranu, učinite se zdravijim. Bit ćete u dobrom raspoloženju i vaše tijelo će u potpunosti raditi.

http://onamag.ru/pishchevye-uvlecheniya-chego-ne-hvataet-organizmu-esli-hochetsya

Što nije dovoljno organizmu kada želi nešto nepogodno?

Naše tijelo je poput računala koje jasno prati aktivnost svakog organa i kontrolira rad svih sustava. A ako postoji nedostatak nekog elementa u tijelu, to odmah daje signal mozgu o nedostatku i mogućim zdravstvenim problemima. Svatko od nas čuje ove signale u obliku mijenjanja okusnih preferencija i spontane želje da pojede nešto ukusno, iako potpuno nezdravo.

Ovaj je članak osmišljen kako bi svakog od nas naučio slušati vlastite osjećaje i razumjeti signale koje tijelo daje. To će nam omogućiti da pravovremeno poduzmemo mjere i spriječimo pojavu bolesti.

Što tijelu nedostaje kada želite nešto nezdravo

Želim slatko

Ako se nikada niste smatrali slatkim zubom, i odjednom nepodnošljivo željeni slatkiš, budite na vidiku. Vaše tijelo nema dovoljno glukoze. Da bi se popravila situacija, ne mora nužno doći do slatkiša i slatkih pereca. Mnogo glukoze se nalazi u slatkim bobicama i voću (jagode, maline, banane, kruške, grožđe), kao iu slatkom povrću (mrkva, bundeve i slatki luk). Ako želite, možete popuniti nedostatak glukoze medom i pregršt grožđica, datuma ili smokava.

Ako ste nepodnošljivo željeli čokoladu, nešto što niste prije primijetili, najvjerojatnije, vaše tijelo nema dovoljno magnezija. Da biste napunili rezerve ovog makroa, možete pojesti četvrtinu tamne čokoladice, kao i jesti orašaste plodove (pistacije, lješnjake, indijski orah), kelj, zobenu kašu, grah i grašak.

Želim slano

Uvučen u slanu? Ostavite samo slane orašaste plodove i slane krekere. Ima dovoljno soli u hrani, a vaše tijelo ne treba ništa, jer će uhvatiti tekućinu, doprinijeti pojavi edema i povećanju krvnog tlaka. Pojava žudnje za slanom hranom jasno pokazuje da vašem tijelu nedostaje klorida. Možete ih dobiti od ribe (i morske i riječne), sira, gljiva, crnog kruha i maslaca. Benefit će donijeti i kuhano kozje mlijeko.

Usput, pripremajući hranu za sebe i svoju obitelj, zamijenite uobičajenu kuhinjsku sol nerafiniranom morskom soli. Osim što obnavlja natrij i klor, ovaj proizvod daje vašem tijelu cijeli niz vitamina i minerala koji će doprinijeti normalnom funkcioniranju tijela.

Želim kiseti

Žudnja za kiselom hranom ukazuje da je vašem tijelu potreban vitamin C. Za popravak situacije je jednostavno - trebate samo pojesti krišku limuna, pojesti kivi ili grejp. Ostali proizvodi koji kompenziraju nedostatak dotičnog vitamina i utažuju želju za kiselom hranom uključuju crni ribiz i prokulicu, šipak i jagode, grah, grašak i rotkvicu.

Želim debelu

Trakcija do masne hrane ukazuje na nedostatak kalcija u tijelu. Da biste se nosili s ovom ovisnošću, nemojte se oslanjati na masne svinjetine i pomfrit. Samo unesite manjak kalcija, uključujući mlijeko, maslac i tvrde sireve, mahunarke (grah, grašak), pistacije i orahe, ječam i zobenu kašu u prehrani. Takva hrana će donijeti više koristi vašem zdravlju i spasiti vas od pretilosti, kao i od bolesti srca i krvnih žila.

Želim dimljeno meso

Želio sam dimljenu hranu? Čini li vas miris dimljene kobasice žudnjom za takvom hranom? Najvjerojatnije jednostavno nemate dovoljno "zdravog" kolesterola. U dimljenoj kobasici i drugim mesnim proizvodima, kao što su kobasice i palačinke, kolesterol obiluje, ali je „štetan“ jer se taloži pod kožu kao mast i začepljuje krvne žile kolesterolnim plakovima. No, kolesterol koji vam je potreban nalazi se u morskoj ribi (losos, tuna, iverka, sardina i haringa), kao iu plodovima mora (kamenice, škampi, školjke). Osim toga, rafinirani maslac zamijenite sjemenkama lana ili maslinovim uljem, redovito jedite orašaste plodove i avokado.

Želim spaljeno jelo

Je li spaljena hrana prava poslastica za vas? Obožavate li prekuhane kotlete i pizzu s izgorjelom koricom? Vi jednostavno nemate dovoljno ugljikohidrata. Vi samo trebate shvatiti da postoje jednostavni ugljikohidrati koje dobivamo sa šećerom, slatkim pecivom, bijelim kruhom i kolačima. Takvi ugljikohidrati štetni su za naše zdravlje, kvare oblik i izazivaju mnoge bolesti. Ali postoje i drugi, složeni ugljikohidrati koji su potrebni za svakoga od nas da napuni energiju i održi tonus tijela. Možemo ih pronaći u žitaricama i juhama na bazi žitarica, u mahunarkama (osim soje), kao iu raznim povrćem.

Htio bih gazirana pića

Ako idete u trgovinu, privučeni ste gaziranim pićima, trebali biste razmisliti o nedostatku kalcija. Ne žurite se prepuštati svojim željama, jer slatka soda, poput Coca-Cole i Fante, sadrži ogromnu količinu rafiniranog šećera, što narušava zdravlje i štoviše, ovisnost je, usporediva s ovisnošću o drogama. Bolje je piti svježe mlijeko ili kefir, jesti sir i sir, ili uživati ​​u bademima, datulama ili grožđicama. Nakon što ste popunili nedostatak kalcija, zaboravit ćete na štetnu ovisnost o "soda".

Želim hladna pića

Pijete samo hladne napitke, a u supermarketu ne prolazite pored hladnjaka s rashlađenim tekućinama? Provjerite razinu mangana u tijelu i nemojte se iznenaditi ako je u manjku. Hladna pića, kao i sva hladna hrana, usporavaju metabolizam tijela i usporavaju metaboličke procese u njoj, što dovodi do pretilosti i drugih problema. Ali možete riješiti problem. Samo nadoknaditi nedostatak magnezija jedući zobene pahuljice i ječma, morsku kelj, grašak, grah i razne orašaste plodove (bademe, pinjole, pistacije i indijski oraščić).

Želim tekuću hranu

Trakcija za tekuću hranu je posljedica činjenice da je vaše tijelo dehidrirano i da treba vlagu. Da biste to učinili, uobičajeno je da pijete 7-10 čaša čiste vode tijekom dana, ne zaboravljajući dodati sok od limuna ili limete.

Želim čvrstu hranu

Jake žudnje za krutom hranom su rijetke. U pravilu, uzrok ukupne dehidracije tijela, u kojem on gubi sposobnost da osjete žeđ. U ovom slučaju savjet je sličan - pijte više čiste vode (do 10 čaša dnevno), a štetna želja da jedete iznimno čvrstu hranu odmah će nestati.

No, češće se događa da ne želimo samo slanu ili slatku hranu, već sasvim određene proizvode. Što nam tijelo pokušava reći u tim slučajevima? Pokušajmo shvatiti.

Dakle, ono što nedostaje u tijelu ako želite:

kikiriki

Imate nedostatak vitamina skupine B, koji se mogu nadopuniti konzumiranjem mesa i ribe, graha, graška i raznih oraha;

Suhe marelice

Ta želja ukazuje na nedostatak vitamina A u tijelu. Pileće meso i kukuruz, goveđa jetra, razni orašasti plodovi i gljive pomoći će eliminirati nedostatak;

Takva želja može nastati zbog nedostatka kalija i fosfora. Ako želite cijelu dinje, pokušajte mijenjati prehranu s hranom s kalijem (brokula, peršin i bosiljak), kao i hranu bogatu fosforom (morska i riječna riba, grašak, krumpir i heljda);

banane

Stalna želja za jelom banana može se pojaviti zbog ovisnosti o kavi i može ukazivati ​​na nedostatak kalija. U ovom slučaju, kao s dinjom, jesti više zelenila (peršin, kopriva, brokula), kao i smokve, bijeli grah i rajčice;

Masline i masline

Vaše tijelo nema dovoljno natrija, tj. sol. Da biste vratili ravnotežu, uključite u hranu morsku ili ružičastu himalajsku sol koja doista donosi zdravlje tijelu;

Mlijeko ili kefir

Želja ujutro i navečer piti mlijeko ili mliječne proizvode ukazuje na nedostatak kalcija, kao i na mogući nedostatak esencijalnih aminokiselina (lizin i triptofan). Ako postoji takva stvar, nemojte sebi uskratiti zadovoljstvo piti mlijeko, jesti jogurt i sir. Osim toga, jesti više mahunarki, orašastih plodova, crvenog mesa, gljiva i kokošjih jaja. Usput, nedostatak kalcija može se izraziti u želji osobe da glode kredom ili zemljom.

plodovi mora

Neodoljiva žudnja za morskom ribom, škampima i drugim morskim plodovima jasno ukazuje na nedostatak joda u tijelu. Takav manjak može rezultirati problemima sa štitnom žlijezdom, te stoga ne uskraćivati ​​sebi ove, bez sumnje, korisne proizvode, a osim toga, jesti feijou i zamijeniti sol jodiranom soli;

Želja za jelom sira suptilno sugerira da tijelo treba više fosfora i kalcija. Možete pomoći tijelu ako svakodnevnu prehranu nadopunite drugim mliječnim proizvodima (sir, kefir), a češće koristite brokulu, grah, senf, češnjak i razne orašaste plodove (kikiriki, lješnjaci ili pistacije);

Od kruha

Neki ljudi jednostavno ne sjede jesti bez kruha, i koristiti ga čak s krumpirom i tjesteninom. Razmišljate o navici? Najvjerojatnije, njihovom tijelu nedostaje dušika, koji se može dobiti iz proizvoda koji su bogati proteinima (meso, riba ili orašasti plodovi);

haringa

Na samom spomenu haringe sliniš? Jeste li spremni jesti haringu barem svaki dan? Nemate dovoljno "ispravnih" masti koje se mogu dobiti iz drugih morskih riba, ulja maslina i uljane repice, avokada i sjemenki bundeve;

maslac

Ako obožavate maslac i redovito ga širete na kruh, sjetite se koliko dugo ste na ulici? Ispada da takva vuča sugerira nedostatak vitamina D, koji se proizvodi u tijelu pod djelovanjem sunčeve svjetlosti. Ali sirovina za proizvodnju ovog "sunčanog" vitamina je riblje ulje, morska riba (tunjevina, sardina i losos), kokošja jaja i kravlje mlijeko;

Suncokretovo sjeme

Svatko ima želju povremeno kliknuti sjeme, ali ako vas gotovo stalno prati, najvjerojatnije pušite puno ili ste manjkavi antioksidativni vitamini, tj. u vitaminima A, C i E. I nekim ljudima, žudnja za sjemenkama i orašastim plodovima ukazuje na niske razine hemoglobina. Kako bi se nadoknadio nedostatak crvenih krvnih zrnaca, takve osobe češće moraju jesti govedinu i goveđu jetru, šipke i repu, dragun, tvrde sireve i peršin.

Usput, ovisnost o nekim proizvodima može ukazivati ​​na bolesti koje postoje u tijelu.

Evo nekoliko takvih primjera.

Začini, začini, luk i češnjak

Ako izgubite glavu od tih proizvoda, vjerojatno imate respiratorne bolesti.

banane

Nezdrava žudnja za bananama ukazuje na probleme sa srcem i krvnim žilama.

Sjemenke suncokreta

Osim nedostatka određenih vitamina, želja za klikom na sjemenke svaki dan je dokaz nakupljanja ogromne količine slobodnih radikala u tijelu, koji uzrokuju rano starenje tijela.

Masline i masline

Predilekcija za takve plodove može ukazivati ​​na neispravnost štitne žlijezde ili razvoj guše štitne žlijezde.

Sladoled

Trakcija do ove slatke hladnoće, u pravilu, nastaje u vrućoj sezoni. Ali ako ne možete odustati od sladoleda, čak i zimi, očito vaše tijelo nema dovoljno kalcija. I ovisnost o toj delikatesi njeguju ljudi s oštećenim metabolizmom ugljikohidrata. Liječnici se moraju nositi s tim problemom.

I obrnuto. Neki simptomi mogu nam reći na koju biste dijetu trebali gledati.

Ako je vaša koža flakirana, tijelu najvjerojatnije nedostaje jod.

Dodaci s ovim elementom u tragovima, jodirana sol, kao i mrkva, luk, morska kelj i razne morske plodove pomoći će ispraviti situaciju;

Ako zubi postanu žuti, vaša strast za pušenjem može biti kriva.

Ako to nije slučaj, onda je vrijedno napuniti rezerve elemenata u tragovima u tijelu. Da biste to učinili, oslonite se na mahunarke (grašak, grah i leća), kao i jesti više zelenila, banana i ribe;

Stalni bolovi u srcu i otkucaji srca, ukazuju na nedostatak kalija u tijelu

Ovaj nedostatak možete eliminirati konzumiranjem svih vrsta voća i povrća, ne zaboravljajući češće dodavati suhim marelicama, morskim keljama, šljivama, indijskim oraščićima i bademima.

A evo i nekih drugih ovisnosti o hrani koje mogu puno reći o stanju našeg tijela

Na primjer, ako imate:

Zhor prije kritičnih dana

Ovo stanje često progoni žene s nedostatkom cinka. Jedite više crvenog mesa, iznutrice, ne zaboravite na povrće i korjenasto povrće;

Stalni Žhor

Ako vas stalno privlači hladnjak, čak i ako ste nedavno jeli, možda nemate dovoljno silicija, kao i neke aminokiseline (tirozin i triptofan). Možete pronaći silicij u heljdi, pšenici i zobenim pahuljicama, kukuruzu i mahunarki, a za zalihu aminokiselina morat ćete jesti banane i gljive, kokosove orahe, jogurt, crveno meso i soju;

Potpuno izgubljen apetit

Nedostatak apetita jasno ukazuje na minimalni sadržaj mangana u tijelu, kao i na nedostatak vitamina B1 i B2. Za referencu: mangan je vrlo bogat špinatom i češnjakom, gljivama i goveđom jetrom, orašastim plodovima i marelicama. U isto vrijeme možete pronaći vitamine B u svinjetini, zobi, heljdi i raznim orašastim plodovima;

Želim glodati led

Takva nestandardna želja upućuje na nedostatak željeza u tijelu. Pokušajte riješiti problem, često jedući jabuke, špinat, goveđu jetru i heljdu;

Želim pušiti. Ako trenutno ne pokušavate prekinuti ovu ovisnost, jaka žudnja za pušenjem može ukazivati ​​na nedostatak silicija u tijelu. Ovdje će moć biti ista kao i sa stalnim zhorom.

Strast prema hrani

Čokoladna slatka strast

Ispada da pušači češće pate od slatkiša, kao i ljudi koji se bave teškim mentalnim radom, čiji mozak stalno zahtijeva glukozu. U ovom slučaju, bar čokolade riješit će problem, ali jedenje čokolade svaki dan nije opcija, pa bi se povrće, zelje i žitarice trebali svakodnevno pojavljivati ​​u vašoj prehrani, jer Bogati su složenim ugljikohidratima. I kao slatki desert, možete priuštiti pregršt grožđica, suhih marelica i drugih slatkih suhog voća.

Limun-kisela strast

Trakcija za kiselu hranu često se primjećuje u onih ljudi koji jedu mnogo teško probavljive hrane, zbog čega njihova tijela zahtijevaju kiselinu kako bi se povećala kiselost želuca. Kako bi se poboljšala prehrana i riješili postojećeg potiska, izbjegavajte prekuhanu, soljenu i previše začinjenu hranu. Pokušajte jesti kuhanu hranu, a u vašoj prehrani treba biti ne samo čvrsta nego i tekuća hrana.

Usput, ponekad da kiselo bobice i voće vuče tijekom hladnoće. U tom slučaju, nemojte sebi uskratiti zadovoljstvo da ih pojedete, jer u takvim proizvodima ima mnogo antioksidanata koji će pomoći u suočavanju s bolešću.

Pasija sira

Ako ne možete živjeti dan bez da jedete krišku sira, vjerojatno je da vaše tijelo treba dodatni dio kalcija i fosfora. Naravno, i sam sir je jedan od glavnih izvora tih mikroelemenata, ali kako bi se prevladala ovisnost, raznolikost u prehrani s brokulom, mlijekom, kefirom, svježim sirom i ribom. Heljda, grašak i kokošja jaja također bi trebali biti češće na vašem stolu.

Pušena strast

Kao što praksa pokazuje, žudnja za dimljenim mesom primjećena je kod ljudi koji se stavljaju na strogu dijetu. Počeli su jesti sve bez masti i ograničili unos masti u tijelu, što je dovelo do smanjenja razine "dobrog" kolesterola. Obroci bez masnoća ne donose uvijek dobrobiti, pa stoga čak i ostajući na dijeti, sami odaberite sirovi sir, kefir i mlijeko srednje masnoće. Također dodajte u svoju dnevnu prehranu najmanje 1 tbsp. biljno ulje i 1 žličica maslac. Odavno je dokazano da je gubitak težine nemoguć ako nema metabolizma masti u tijelu.

Kao što možete vidjeti, naše ovisnosti o hrani mogu puno reći o potrebama tijela. Slušajući ih, možete kontrolirati razinu hranjivih tvari, što znači da ćete uvijek biti zdravi i puni energije!

http://www.ja-zdorov.ru/blog/chego-ne-xvataet-organizmu-kogda-xochetsya-chego-to-nepoleznogo/