Fenilalanin je aminokiselina koja se nalazi u mnogim namirnicama koje naše tijelo koristi za proizvodnju proteina i drugih važnih tvari.

Znanstvenici aktivno proučavaju učinke ove aminokiseline na depresiju, bol i kožne bolesti.

Ovaj članak sadrži sve što trebate znati o fenilalaninu, uključujući njegove prednosti, nuspojave i popis proizvoda koji ga sadrže.

Što je fenilalanin?

Fenilalanin je aminokiselina koja je sastavni dio proteina u našem tijelu.

Ta tvar postoji u dva oblika: L-fenilalanin i D-fenilalanin. Oni su gotovo identični, ali imaju različitu molekularnu strukturu. (1)

L-oblik se nalazi u hrani i koristi ga tijelo za stvaranje proteina, dok se D-oblik može sintetizirati za uporabu u određenim lijekovima. (2, 3)

Naše tijelo nije u stanju samostalno proizvesti dovoljnu količinu L-fenilalanina, pa se smatra esencijalnom aminokiselinom koju trebamo slagati s hranom. (4)

L-fenilalanin nalazi se u mnogim namirnicama životinjskog i biljnog podrijetla. (5)

Osim što sudjeluje u proizvodnji proteina, fenilalanin se također koristi za stvaranje niza drugih važnih tvari za tijelo, od kojih neke šalju različite signale između različitih organa. (6)

Znanstvenici aktivno proučavaju uporabu fenilalanina u liječenju brojnih stanja, uključujući bolesti kože, depresiju i bol. (3)

Međutim, ovaj tretman može biti opasan za osobe s genetskom bolešću, fenilketonurijom. (7)

Zaključak: Fenilalanin je esencijalna aminokiselina koju tijelo koristi za proizvodnju proteina i signalnih molekula. Znanstvenici aktivno proučavaju uporabu fenilalanina u liječenju brojnih stanja. Međutim, to može biti opasno za pacijente s određenim genetskim bolestima.

Korisna svojstva

Važno za normalno funkcioniranje tijela

Za proizvodnju proteina, našem tijelu su potrebni fenilalanin i druge aminokiseline.

Mnogi važni proteini nalaze se u mozgu, krvi, mišićima, unutarnjim organima i gotovo svakom dijelu tijela.

Osim toga, fenilalanin je važan za proizvodnju niza drugih tvari, uključujući (3):

• Tirozin: Ova amino kiselina se proizvodi izravno iz fenilalanina. Koristi ga tijelo za proizvodnju novih proteina, ili se može pretvoriti u druge tvari s ovog popisa. (8, 9)
• Epinefrin i norepinefrin: Kada ste suočeni sa stresom, upravo su te tvari neophodne za adaptacijsku antistresnu reakciju reaktivacije. (10)
• Dopamin: Ova tvar pomaže mozgu da osjeća zadovoljstvo, kao i da stvara uspomene i vještine učenja. (6)

Problemi s normalnim funkcioniranjem tih molekula mogu negativno utjecati na zdravlje. (9, 11)

Budući da fenilalanin doprinosi razvoju tih tvari u tijelu, proučava se kao potencijalno sredstvo liječenja određenih stanja, uključujući depresiju. (9)

Zaključak: Fenilalanin se može pretvoriti u aminokiselinu tirozin, koja se koristi za proizvodnju važnih signalnih molekula. Ove molekule su uključene u mnoge aspekte normalnog funkcioniranja tijela, uključujući promjene raspoloženja i reakcije na stres.

Može biti korisna za određene bolesti.

Brojna su istraživanja bila posvećena proučavanju potencijalno korisnih učinaka fenilalanina na određena medicinska stanja.

Neke studije su pokazale da se učinkovito manifestira u liječenju vitiliga, kožne bolesti u kojoj koža gubi boju i postaje prekrivena točkicama. (12)

Druge studije su primijetile da upotreba dodataka fenilalanina u kombinaciji s izlaganjem ultraljubičastom (UV) zračenju pridonosi poboljšanju kože kod osoba sa sličnom bolešću. (13, 14)

Fenilalanin se može koristiti za proizvodnju molekula dopamina. Poremećaj dopamina u mozgu povezan je s nekim oblicima depresije. (6, 15)

Mala studija, koja je uključivala samo 12 osoba, pokazala je moguću korist od mješavine D- i L-oblika ove aminokiseline u liječenju depresije, jer 2/3 ispitanika bilježi poboljšanje svog stanja. (16)

Međutim, ovi dokazi o učinkovitosti fenilalanina u liječenju depresije su izuzetno mali, s obzirom na to da sve druge studije nisu otkrile jasne prednosti. (17, 18, 19)

Osim vitiliga i depresije, proučavani su i potencijalni učinci fenilalanina na sljedeće uvjete:

• Bol: U nekim slučajevima, D-oblik fenilalanina pomaže u smanjenju bolnih simptoma. Međutim, rezultati istraživanja su mješoviti. (2, 20, 21, 22)
• Povlačenje alkohola: Mala količina istraživanja pokazuje da ova amino kiselina, zajedno s drugim aminokiselinama, pomaže ublažiti simptome alkoholnog povlačenja. (23)
• Parkinsonova bolest: prilično ograničena količina istraživanja sugerira da fenilalanin pomaže ublažiti simptome Parkinsonove bolesti. Međutim, to zahtijeva temeljitiju analizu ovog pitanja. (24)
• ADHD: U ovom trenutku, studije nisu otkrile prednosti ove aminokiseline u liječenju poremećaja hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje (ADHD). (25, 26)

Zaključak: Fenilalanin može biti koristan u liječenju kožnih bolesti - vitiliga. Dostupni rezultati istraživanja nisu dovoljni da se s povjerenjem ustvrdi učinkovitost ove aminokiseline u liječenju drugih bolesti.

Nuspojave

Fenilalanin se nalazi u mnogim namirnicama bogatim proteinima, a Uprava za kontrolu hrane SAD-a (FDA) smatra ga "općenito sigurnom tvari". (27)

Količina ove aminokiseline sadržane u proizvodima ne smije biti opasna za zdravu osobu.

Kod uzimanja ovog dodatka u dozi od 50-100 mg po kilogramu težine primjećuju se manje nuspojave ili njihova potpuna odsutnost. (9, 13)

Ipak, trudnice i dalje trebaju odbiti uzimanje dodataka fenilalanina.

Osim toga, postoji iznimna izuzetak za ukupnu sigurnost ove aminokiseline.

Osobe s fenilketonurijom - bolest koju karakterizira poremećaj metabolizma aminokiselina - nisu u stanju pravilno apsorbirati fenilalanin. Koncentracija fenilalanina u tijelu ovih bolesnika može biti i do 400 puta veća u usporedbi sa zdravim ljudima. (3, 7)

Ova opasno visoka koncentracija može dovesti do oštećenja mozga i mentalnog zaostajanja, kao i uzrokovati probleme s prijenosom drugih aminokiselina u mozak. (7, 28)

Zbog ozbiljnosti ove bolesti, ubrzo nakon rođenja, sva djeca se pregledavaju na znakove fenilketonurije.

Pacijentima s fenilketonurijom propisana je posebna dijeta s niskim sadržajem proteina koju je potrebno pridržavati tijekom cijelog života (7).

Zaključak: Fenilalanin se smatra sigurnim u količinama prisutnim u proizvodima. Međutim, bolesnici s fenilketonurijom nisu u stanju ispravno asimilirati ovu aminokiselinu, stoga, kako bi izbjegli ozbiljne posljedice, trebali bi minimalizirati potrošnju takvih proizvoda.

Hrana bogata fenilalaninom

Fenilalanin sadrži mnogo namirnica biljnog i životinjskog podrijetla.

Najbolji biljni izvor ove aminokiseline su proizvodi od soje, kao i određena sjemenki i orašasti plodovi, uključujući soju i sjemenke bundeve. (5)

Jedna porcija (200 kalorija) sojinih proteinskih dodataka može sadržavati oko 2,5 grama fenilalanina.

Što se tiče proizvoda životinjskog podrijetla, na prvom su mjestu jaja, plodovi mora i određene vrste mesa (do 2-3 grama aminokiseline po 200 kalorija po obroku). (5, 29)

U pravilu, nema potrebe za namjenskim odabirom proizvoda na temelju sadržaja fenilalanina u njima.

Ako vaša dijeta sadrži dovoljno raznolikih namirnica bogatih proteinima, tada dobivate dovoljno fenilalanina, kao i drugih esencijalnih aminokiselina.

Zaključak: Mnoge namirnice, uključujući proizvode od soje, jaja, plodove mora i meso, sadrže fenilalanin. Ako vaša dijeta sadrži dovoljno raznolikih namirnica bogatih proteinima, tada dobivate dovoljno fenilalanina.

zaključak

Fenilalanin je esencijalna aminokiselina koja se nalazi u hrani biljnog i životinjskog podrijetla.

Može biti korisna u liječenju kožnih bolesti vitiliga, ali studije koje dokazuju njezin učinak na depresiju, bol i druge bolesti su ograničene.

Općenito, ova aminokiselina se smatra sigurnom, s izuzetkom pacijenata s fenilketonurijom, za koje je ova tvar povezana s nuspojavama koje ugrožavaju život.

http://russiaherb.com/phenylalanine/

Fenilalanin: koristi i šteta

Kao što je poznato, svi oblici živih proteina, uključujući složene organizme, "izgrađeni" su od brojnih molekula, čija struktura, pak, uključuje karboksilnu i aminsku skupinu, ili jednostavno rečeno, aminokiseline. Ovi spojevi su vitalni, tako da je njihova uobičajena sinteza i protok iz vanjskog okruženja važna. Prema znanstvenim podacima, u čovjeku se razlikuje 20 aminokiselina, uključujući pirolizin i selenocistein. Neke od njih (za odraslu osobu - 10, dijete - tijelo ne proizvodi i dolaze iz hrane. Takve se aminokiseline nazivaju esencijalnim.

U kemiji

Sustavni naziv: α-amino-β-fenilpropionska kiselina.

Fenilalanin je također optički aktivan i prikazan je u dva oblika - L-fenilalanin sadržan u proteinima i umjetno sintetiziran D-fenilalanin. Također postoji kombinirani tip - DL-fenilalanin. Svaki navedeni oblik podijeljen je na nekoliko podvrsta, od kojih je svaka odgovorna za određene biokemijske procese.

Uloga u tijelu

Struktura proteina je glavna komponenta koja sudjeluje u izgradnji mnogih tkiva i regulira funkciju razmjene i sekretorije. Svakoga dana u našem tijelu se događa stotine reakcija koje nisu potpune bez aminokiselina, osobito fenilalanina.

Sudjelovanje opisane tvari u ljudskom tijelu:

• proizvodnja inzulina za cijepanje glukoze pomoću gušterače;
• sinteza melanina (uz sudjelovanje ultraljubičastih zraka) - pigment kože koji boji kožu, kosu, trepavice, obrve i iris u karakterističnoj boji;
• stabilizacija jetre, bubrega, štitnjače i središnjeg živčanog sustava.

Također je potrebno upozoriti da fenilalanin nije konačni oblik - pod određenim uvjetima može se pretvoriti u drugu važnu aminokiselinu tirozin, koja pak tvori fiziološki aktivne tvari - kateholamine (dopamin → noradrenalin → adrenalin), koje su po svojoj prirodi snažni posrednici.

Njihova izravna ili neizravna aktivna stimulacija endokrinih žlijezda, osobito hipofize i hipotalamusa, dokazana je. Kateholamini pomažu u reproduciranju osjećaja i emocija, kao što su raspoloženje, agresivnost, bijes, također pomažu ubrzati mentalne sposobnosti pod stresom i ekstremnim uvjetima.

Esencijalna aminokiselina u medicini

Od tada, kada je čovječanstvo bilo u stanju reproducirati umjetni fenilalanin u laboratoriju, počelo je aktivno proučavanje njegovih učinaka na biološke organizme. Trenutno se pripravci na bjelančevinskoj tvari ne koriste u općoj medicinskoj praksi i nisu vodeći u liječenju određene bolesti, budući da se proučavaju radi sigurnosti i djelotvornosti.

Tablica. Utjecaj sintetske α-amino-β-fenilpropionske kiseline na ljude.

Osim toga, biokemijska tvar "proizvodi" osjećaj zadovoljstva za dobivanje pozitivnih emocija, doprinosi motivaciji za određene akcije (rad, sport, škola itd.).

Znanstvenici vjeruju da ako se lijekovi s opisanom aminokiselinom dodaju kompleksnoj terapiji, simptomi Parkinsonove bolesti značajno će se smanjiti, pa čak i nestati.

primjena

Sintetički proizvod se široko koristi u prehrambenoj industriji. Primjerice, "umjetni" šećer - aspartam (E951), koji se sastoji od fenilalanina i aspartinske aminokiseline, otkriven je ne tako davno. Kada je izložen visokim temperaturama, proizvod gubi svoju slatkoću, pa se koristi u prehrambenim proizvodima koji nisu podvrgnuti toplinskoj obradi. Aspartam je niskoenergetski sastojak, pa se ne uzima u obzir pri izračunavanju kalorija.

Sintetički šećer ima nisku cijenu, pa se često koristi u kulinarskoj proizvodnji. Tako će konačna cijena takvog proizvoda biti prihvatljivija za kupca od one proizvedene od „prirodnog“ i skupog šećera.

Sadržaj fenilalanina u proizvodima:

• slatka pjenušava voda;
• žvakaće gume;
• jogurt;
• čokolade i slatkiši;
• kulinarsko pečenje (ne uvijek);
• u farmaciji se može naći i fenilalanin, jer je dio nekih tableta koje se mogu apsorbirati, primjerice pastile od paprene metvice za kašalj ili grlobolju.

Unatoč činjenici da je šteta od aditiva u hrani dokazana (to je pitanje prekomjerne potrošnje proizvoda), ona se i dalje koristi ne samo u prehrambenoj industriji. Aspartam se dodaje dječjoj hrani, kao i proteinski napitci za izgradnju mišića i gubitak težine "bez sporta". Osim metaboličkih poremećaja, "umjetni" šećer uzrokuje trovanje. Dakle, kad se zagrije, razgrađuje se na fenilalanin i metanol, a ponekad kao posljedica toplinske reakcije i interakcije određenih tvari nastaje opasniji spoj, formaldehid.

Kako bi se povećao okus hrane i povećao apetit, često se kombiniraju dva aditiva u hrani - aspartam i kalijev acesulfam (E 950). Rezultat takve prehrane često uzrokuje pretilost, dijabetes, kronični umor, au budućnosti - neplodnost pa čak i rak mozga.

Prednosti i štetnosti fenilalanina

Zaključak iz članka može se primijetiti da je prirodni fenilalanin, koji se nalazi u hrani, važna i neophodna supstanca za normalno postojanje svake osobe. Za većinu ljudi (99%), uporaba ove tvari ne donosi nikakve probleme. Međutim, ako je osobi dijagnosticirana bolest kao što je fenilketonurija, onda za njega hrana koja sadrži fenilalanin može biti otrovna.

Umjetna aminokiselina smatra se korisnim i važnim otkrićem, jer se u budućnosti planira stvoriti mnogo lijekova na temelju njega, uključujući i ozbiljne bolesti koje je sada teško ispraviti i liječiti.

To znači da sve treba biti umjereno! Prije kupnje proizvoda važno je ispitati njegov sastav i, ako je moguće, zamijeniti ga drugim proizvodom koji ima „prirodniji“ sastav.

http://zdorovko.info/fenilalanin-polza-i-vred/

fenilalanin

Fenilalanin je esencijalna aromatska aminokiselina čije se rezerve tijelo nadopunjuje ili iz hrane (meso, mliječni proizvodi, žitarice) ili iz prehrambenih dodataka.

No, da bi se dobila prava korist od ove aminokiseline, potrebno je prisustvo vitamina B3, B6, C, kao i bakra i željeza. I u tijelu, fenilalanin se pretvara u drugu amino kiselinu - tirozin.

Uloga u tijelu

Aminokiseline su hranjive tvari iz kojih nastaju proteini. A fenilalanin je jedna od tih tvari. To je "sirovina" za inzulin, melanin i papain.

Postoje tri varijante ove aminokiseline. L-fenilalanin je prirodni oblik koji se nalazi u hrani bogatoj proteinima. D-fenilalanin je sintetička zrcalna slika prirodnog oblika ili je znanstveno izomer. No budući da obje opcije imaju svoje jedinstvene prednosti, nastao je treći oblik fenilalanina koji je kombinirao korisna svojstva dvaju prethodnih oblika. Ime mu je DL-fenilalanin.

Ova aminokiselina je neophodna za zdravlje središnjeg živčanog sustava. Ona se može riješiti depresije i nekih drugih mentalnih poremećaja. I sve to je zbog "sposobnosti" za poboljšanje raspoloženja, ublažavanje tjeskobe, koncentriranje pažnje i poboljšanje motivacije. Fenilalanin je uključen u stvaranje neurotransmitera kao što je dopamin, epinefrin, norepinefrin, o čemu pravilno funkcioniranje sustava ovisi o velikoj mjeri. Blagotvorno djeluje na dobrobit ljudi koji pate od kroničnog umora. Brzo vraća snagu i jasnoću mišljenja. Također važan element za jačanje memorije.

Fenilalanin doprinosi stvaranju melatonina koji određuje pravilan tijek ciklusa spavanja. Također je potreban za proizvodnju druge aminokiseline, tirozina, koja je učinkovita u liječenju tjeskobe i depresije. Osim toga, fenilalanin regulira metaboličke procese, sprječavajući prekomjerne masne naslage.

Istraživači su još uvijek nejasni o principu fenilalanina u tijelu, ali već je jasno da on svoju funkciju prijenosa signala obavlja besprijekorno. I premda nisu svi mehanizmi djelovanja na tijelo proučeni do kraja, poznato je da je ova tvar sposobna prodrijeti u središnji živčani sustav, prelazeći krvno-moždanu barijeru (ova barijera štiti mozak od gutanja toksina, bakterija i virusa).

I još jedna zanimljiva činjenica. Ne možete prevladati pretjeranu žudnju za kavom? Fenilalanin će pomoći riješiti se ovisnosti o kavi. Također će pomoći u prevladavanju pretjeranog apetita.

Koje su koristi za tijelo

Postoje mnoge prednosti u korist redovite konzumacije fenilalanina. Ova tvar poboljšava pamćenje, povećava ukupnu koncentraciju i sposobnost učenja, pomaže živčanom sustavu da radi učinkovitije (brže prenosi signale između neurona). Zahvaljujući tim svojstvima, fenilalanin je učinkovita komponenta u liječenju depresije, bipolarnog poremećaja, hiperaktivnosti, Parkinsonove bolesti.

Fenilalanin djeluje na tijelo kao učinkovito sredstvo protiv bolova.

Ta sposobnost neke aminokiseline osobito je učinkovita kod migrene i drugih vrsta glavobolja. Pomaže kod nelagode u vratu, donjem dijelu leđa, s artritisom i tijekom menstruacije. Postoje dokazi da fenilalanin ublažava neugodne bolne osjećaje na mjestima starih ozljeda. To je zbog utjecaja aminokiseline na endogeni sustav analgezije, koji zapravo potiskuje prijenos boli. Učinkovit u liječenju artritisa, neuralgija, napadaja.

Fenilalanin može smanjiti učinke depresije i tjeskobe. Mnogi neurotransmiteri, stvoreni uz sudjelovanje aminokiselina, djelotvorno su sredstvo za poboljšanje raspoloženja, daju osjećaj dobrobiti, pomažu u borbi protiv stresa, smanjuju tjeskobu i tjeskobu. Potrošnja hrane bogate fenilalaninom, ili dijetetskih dodataka koji sadrže aminokiseline, pomoći će "prilagoditi" raspoloženje i opće stanje uma, brže dovesti do emocionalne ravnoteže.

Dnevna cijena

Postoji prilično širok raspon preporučenih doza fenilalanina: od 100 mg do 5 g dnevno. Najčešća dnevna količina "uklapa se" u rasponu od 1 do 2 grama tvari dnevno.

Tko je koristan

Fenilalanin nije uobičajeno liječenje. Koristi se uglavnom za ublažavanje kronične boli, depresije, u liječenju vitiliga (bijele mrlje na koži). Blago povećanje dnevne norme aminokiselina korisno je za djecu, kao i disfunkcija gušterače, PMS i razne vrste intoksikacija (uključujući alkohol).

Nuspojave

Dodaci koji sadrže fenilalanin općenito se smatraju sigurnima, iako su neki sporedni učinci rijetki, ali se mogu pojaviti. To je mučnina, glavobolja, nelagoda u srcu.

Osobe koje uzimaju antidepresive ili se liječe antipsihoticima ne smiju uzimati fenilalanin bez savjeta liječnika.

predozirati

U nekim slučajevima, fenilalanin (osobito kada se uzima u velikim dozama) može izazvati alergijske reakcije. Obično se manifestiraju kao svrbež, oticanje lica ili ruku, otežano disanje i trnci u ustima.

Ostali simptomi odbacivanja fenilalanina u tijelu:

• žgaravica;
• slabost;
• mučnina;
• vrtoglavica i glavobolje;
• anksioznost;
• nervoza;
• poremećaj spavanja.

Doza veća od 5 g dnevno može uzrokovati ozbiljna oštećenja živčanog sustava.

Nedostatak fenilalanina

Nedovoljan unos fenilalanina prepun je brojnih ozbiljnih poremećaja u tijelu.

Prvo, nedostatak aminokiselina utječe na slabljenje pamćenja mozga. Drugo, moguće pogoršanje depresije, razvoj Parkinsonove bolesti, kao i povećana kronična bol. Nedostatak tvari uzrokuje smanjenje mišićne mase, gubitak težine, a kosa gubi svoju prirodnu boju.

Uzmite pažljivo

Postoje okolnosti u kojima je bolje izbjegavati fenilalanin. To se osobito odnosi na osobe s Parkinsonovom bolešću ili shizofrenijom. Također, ne možete uzeti lijekove koji sadrže aminokiselinu, ljude koji su alergični na fenilalanin. Uz oprez - hipertenzivni bolesnici koji pate od nesanice ili mentalnih poremećaja. Izbjegavajte uzimanje sintetskog oblika tvari koju savjetujete trudnim i majkama koje doje. Hipertenzivni bolesnici, dijabetičari, trudnice, osobe sa zatajenjem srca ili oštećenjem središnjeg živčanog sustava, bolesnici s zračenjem ili fenilketonurijom (genetska bolest koja se manifestira poremećajem metabolizma aminokiselina) trebaju biti ograničeni na minimalni unos tvari.

interakcija

Na pozadini antipsihotičkih lijekova može doći do diskinezije. U kombinaciji s nekim antidepresivima dovodi do hipomanije, nesanice, visokog krvnog tlaka i konstipacije. Osim toga, fenilalanin može oslabiti moć antihipertenziva (smanjenje tlaka) i povećati učinak sedativa. Uzmite s oprezom na pozadini inhibitora.

Fenilalanin u hrani

U prehrambenoj industriji, fenilalanin se koristi kao sastojak aspartama - umjetnog sladila. Stoga, osobe koje pate od fenilketonurije (nesposobnost organizma da razbije aminokiselinu) treba izbjegavati proizvode s aspartamom.

Visoka doza, prirodni oblik aminokiseline nalazi se u soji, siru, orašastim plodovima, sjemenkama, govedini, janjetini, piletini, svinjetini, ribama, jajima, mliječnim proizvodima, grahu, žitaricama, gljivama, peršinima, smokvama, sušenim marelicama, bananama, jeruzalemskoj artičoki.

http://foodandhealth.ru/komponenty-pitaniya/fenilalanin/

Vrijednost fenilalanina za ljudsko tijelo - nutritivna vrijednost i svojstva

Fenilalanin je aminokiselina neophodna za naše tijelo, možemo je naći u mnogim proizvodima koji dolaze s dnevnom prehranom. Međutim, u nekim slučajevima potrebno je dodatno suplementiranje fenilalaninom.

Što je fenilalanin?

Fenilalanin je esencijalna aminokiselina, što znači da je naše tijelo ne može samostalno sintetizirati, nego je može primiti samo izvana. Međutim, vrlo je rasprostranjena u mnogim namirnicama, uključujući meso, ribu, jaja, mahunarke, žitarice i suho voće.

Ova aminokiselina je temeljni element za proizvodnju određenih hormona, kao što su tirozin i melanin. Tirozin je prekursor mnogih neurotransmitera, kao što su adrenalin, norepinefrin i dopamin koji reguliraju emocionalno stanje.

Melanin je pigment koji boji kožu i štiti od štetnih učinaka sunčevog zračenja.

Svojstva fenilalanina

Kao prekursor tirozina, fenilalanin ima tendenciju da uzrokuje osjećaj sitosti. Stoga se često koristi - pod strogim liječničkim nadzorom - kod pretilih ili prekomjernih ljudi kako bi se smanjila glad.

Terapijske doze se kreću od 350 mg do 2,25 g na dan za DL-fenilalanin i od 500 mg do 1,5 g za L-fenilalanin, ovisno o receptu.

Ova aminokiselina također je bila učinkovita u liječenju vitiliga, zahvaljujući svojoj sposobnosti da regulira sintezu melanina i liječenju depresije, što je prethodnik neurohormona koji reguliraju središnji živčani sustav.

Pogledajmo sada u kojim se slučajevima koristi fenilalanin:

• Da bi se osjećao puno: kod pretilih ljudi fenilalanin pomaže produžiti osjećaj punine.
• Liječenje vitiligaVitiligo je poremećaj kože uzrokovan poremećajima u radu melanocita, što dovodi do svjetlijih ili tamnijih mrlja na koži.
• Liječenje depresije: Fenilalanin je osnova za sintezu neurotransmitera kao što su dopamin, epinefrin i norepinefrin.

Vrste fenilalanina

Dodaci prehrani s fenilalaninom mogu se kupiti u ljekarni, bez recepta. Iako je uvijek preporučljivo posavjetovati se s liječnikom ili ljekarnikom prije nego ga upotrijebite za određivanje ispravne doze.

Postoje sljedeće vrste fenilalanina:

• L-fenilalaninOvo je klasični prirodni oblik aminokiseline. Sudjeluje u sintezi neurotransmitera središnjeg živčanog sustava, tako da njegov nedostatak može uzrokovati oštećenje pamćenja i umor.
• D-fenilalanin: oblik aminokiseline sintetizirane u laboratoriju koristi se u slučajevima kada postoji nedostatak prirodnog oblika za rješavanje poremećaja središnjeg živčanog sustava. Ima i antidepresivni učinak, jer potiče sintezu neurotransmitera.
• DL-fenilalanin: ovaj oblik je mješavina prethodna dva i pokazuje dobre rezultate u liječenju vitiliga. Kod pretilih osoba dugo vremena zadržava osjećaj punine.

Fenilalanin u hrani

Ova amino kiselina je vrlo česta u konvencionalnoj ljudskoj hrani. Može se naći iu životinjskim i biljnim proizvodima. Time se osigurava dnevni unos dovoljne količine aminokiselina.

Evo primjera fenilalanina u uobičajenoj hrani:

Fenilalanin nuspojave - nedostatak i akumulacija

Važnost ove aminokiseline za ispravno funkcioniranje tijela izražava se u poremećajima metabolizma u njegovom nedostatku, među kojima su najčešći:

Akumulacija fenilalanina u tijelu temelj je tako ozbiljne bolesti kao što je fenilketonurija. Subjekti koji pate od ovog poremećaja ne mogu pravilno asimilirati aminokiseline, jer nemaju specifičan enzim (fenilalanin hidroksilaza), pa se fenilalanin akumulira u tijelu.

Unatoč blagotvornim svojstvima ove aminokiseline, treba napomenuti da uzimanje dodataka koji sadrže fenilalanin imaju važne kontraindikacije, osobito ako se uzimaju u pogrešnim dozama:

• Hipertenzija: u bolesnika s hipertenzijom višak fenilalanina dovodi do daljnjeg povećanja krvnog tlaka.
• Shizofrenija: Fenilalanin, djelujući na središnji živčani sustav, može pogoršati simptome kod pacijenata sa shizofrenijom.
• Mentalni problemi: može nastati zbog predoziranja aminokiselinama, jer to uzrokuje neravnotežu u proizvodnji neurotransmitera na razini središnjeg živčanog sustava.
• Interakcije lijekova: Fenilalanin može utjecati na djelovanje određenih lijekova, kao što su antipsihotici i antihipertenzivi.
• Glavobolja, mučnina, gastritis: uporaba dodataka prehrani fenilalaninom može izazvati nuspojave kao što su glavobolja, mučnina i žgaravica.

Fenilalanin i trudnoća

Za trudnice koje nemaju bolesti povezane s poremećenim metabolizmom fenilalanina, nema posebnih indikacija u vezi s ovom aminokiselinom. Dosta normalne i uravnotežene prehrane.

Što je točna ravnoteža fenilalanina

Vidjeli smo fenilalanin - esencijalnu aminokiselinu koja je uključena u mnoge osnovne procese u našem tijelu. Stoga bi uvijek trebala biti prisutna u našoj prehrani!

Međutim, prehrambene dodatke s fenilalaninom trebate uzimati samo ako imate stvarnu potrebu, kada je nemoguće osigurati isporuku aminokiselina iz hrane!

http://sekretizdorovya.ru/publ/znachenie_fenilalanina_dlja_organizma/35-1-0-834

Fenilalanin: što je to, koristi i šteta, proizvodi

Fenilalanin je aminokiselina koja se nalazi u mnogim namirnicama i koju vaše tijelo koristi za proizvodnju proteina i drugih važnih molekula. Proučavan je u odnosu na njegove učinke na depresiju, bol i kožne bolesti. Ovaj članak opisuje sve što trebate znati o fenilalaninu, uključujući njegove prednosti, potencijalne štete i koje proizvode sadrži.

Što je fenilalanin?

Fenilalanin je aminokiselina koja je sastavni dio proteina u vašem tijelu.

Ova molekula postoji u dva oblika: L-fenilalanin i D-fenilalanin. Gotovo su identični, ali imaju malo drugačiju molekularnu strukturu (1).

L-oblik je u hrani i koristi se za proizvodnju proteina u vašem tijelu, dok se D-oblik može sintetizirati za uporabu u medicini (2, 3).

Vaše tijelo ne može sam proizvesti dovoljno L-fenilalanina, stoga se smatra esencijalnom aminokiselinom koja se mora dobiti iz vaše prehrane (4).

Fenilalanin se nalazi u širokom rasponu proizvoda, i povrća i životinja (5).

Osim uloge u proizvodnji proteina, fenilalanin se koristi za stvaranje drugih važnih molekula u vašem tijelu, od kojih neke šalju signale između različitih dijelova vašeg tijela (6).

Fenilalanin je proučavan kao lijek za nekoliko stanja, uključujući bolesti kože, depresiju i bol (3).

Međutim, to može biti opasno za osobe s genetskom bolešću zvanom fenilketonurija (7).

zaključak:

Fenilalanin je esencijalna aminokiselina koja se koristi za proizvodnju proteina i signalnih molekula. Proučavana je kao lijek za nekoliko bolesti, ali je opasna za ljude s fenilketonurijom.

Prednosti fenilalanina za ljudsko tijelo

Fenilalanin je važan za normalno funkcioniranje cijelog tijela i može biti koristan u određenim bolestima. Evo kako je fenilalanin koristan za ljudsko tijelo:

To je važno za normalno funkcioniranje vašeg tijela.

Vašem tijelu trebaju fenilalanin i druge aminokiseline za proizvodnju proteina.

Mnogi važni proteini nalaze se u vašem mozgu, krvi, mišićima, unutarnjim organima i gotovo svugdje u vašem tijelu.

Štoviše, fenilalanin je ključan za proizvodnju drugih molekula, uključujući (3):

• Tirozin: Ova amino kiselina se proizvodi izravno iz fenilalanina. Može se koristiti za stvaranje novih proteina ili pretvorbu u druge molekule na ovom popisu (8, 9).
• Adrenalin i norepinefrin: Kada ste suočeni sa stresom, te molekule su vitalne za vaše tijelo u borbi ili bijegu (10).
• Dopamin: Ova molekula je uključena u osjećaj zadovoljstva u vašem mozgu, a također stvara i uspomene i vještine učenja (6).

Problemi s normalnim funkcijama tih molekula mogu uzrokovati negativne učinke na zdravlje (9, 11).

Budući da se fenilalanin koristi za stvaranje tih molekula u vašem tijelu, on se proučava kao potencijalni lijek za određena stanja, uključujući depresiju (9).

zaključak:

Fenilalanin se može pretvoriti u aminokiselinu tirozin, koja se zatim koristi za proizvodnju važnih signalnih molekula. Ove molekule su uključene u aspekte normalnog funkcioniranja vašeg tijela, uključujući vaše raspoloženje i reakciju na stres.

Može biti korisna za određene bolesti.

Nekoliko studija ispitalo je može li fenilalanin biti koristan u liječenju određenih bolesti.

Neke studije su pokazale da može biti djelotvorna u liječenju vitiliga, kožne bolesti koja uzrokuje gubitak boje i mrlja kože (12).

Druge studije su izvijestile da uzimanje dodataka fenilalanina u kombinaciji s izlaganjem ultraljubičastom (UV) svjetlu može poboljšati pigmentaciju kože kod ljudi s ovom bolešću (13, 14).

Fenilalanin se može koristiti za dobivanje dopaminske molekule. Nedostatak dopamina u mozgu povezan je s nekim oblicima depresije (6, 15).

Jedna mala studija koja je uključivala 12 ljudi pokazala je moguće koristi mješavine D- i L-oblika ove aminokiseline u liječenju depresije, s 2/3 pacijenata koji su pokazali poboljšanje (16).

Međutim, postoji minimalna potpora za fenilalanin u odnosu na depresiju, a većina studija nije pronašla jasne prednosti (17, 18, 19).

Osim vitiliga i depresije, fenilalanin je proučavan radi potencijalnih učinaka na:

• Bol: D-oblik fenilalanina može donekle doprinijeti ublažavanju boli, iako su rezultati istraživanja nedosljedni (2, 20, 21, 22).
• Sindrom povlačenja alkohola: Mala količina istraživanja pokazuje da ova aminokiselina zajedno s drugim aminokiselinama može pomoći u ublažavanju simptoma alkoholnog povlačenja (23).
• Parkinsonova bolest: Vrlo ograničeni dokazi upućuju na to da fenilalanin može biti koristan u liječenju Parkinsonove bolesti, ali je potrebno više istraživanja (24).
• ADHD: Trenutno, studije ne ukazuju na prednosti ove aminokiseline u liječenju poremećaja hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje (ADHD) (25, 26).

zaključak:

Fenilalanin može biti koristan u liječenju kožne bolesti koja se zove vitiligo. Dokazi ne pružaju snažnu potporu učinkovitosti ove aminokiseline u liječenju drugih stanja, iako su provedena ograničena, visokokvalitetna istraživanja.

Fenilalanin: štetni učinci i kontraindikacije

Fenilalanin je prisutan u mnogim namirnicama koje sadrže proteine ​​i FDA ga je prepoznala kao sigurnu (27).

Količina ove aminokiseline koja se nalazi u hrani ne smije biti opasna za zdrave ljude.

Štoviše, u dozama od 50-100 mg po kg tjelesne težine, nuspojave su blage ili potpuno odsutne (9, 13).

Međutim, najbolje je za trudnice izbjegavati uzimanje dodataka fenilalanina.

Organizmi ljudi s poremećajem metabolizma aminokiselina koji se naziva fenilketonurija ne mogu pravilno obraditi fenilalanin. Koncentracija fenilalanina u njihovoj krvi može biti oko 400 puta veća od koncentracije bez fenilketonurije (3, 7).

Ove opasno visoke koncentracije mogu uzrokovati oštećenje mozga i mentalne poremećaje, kao i probleme s prijenosom drugih aminokiselina u mozak (7, 28).

Zbog ozbiljnosti ove bolesti, djeca se obično pregledavaju na fenilketonuriju ubrzo nakon rođenja.

Pokazalo se da osobe s fenilketonurijom imaju posebnu dijetu s niskim sadržajem proteina, koju se obično moraju pridržavati tijekom cijelog života (7).

zaključak:

Fenilalanin se smatra sigurnim u količinama koje se nalaze u uobičajenoj hrani. Međutim, ljudi s fenilketonurijom ne mogu metabolizirati ovu aminokiselinu i smanjiti njezinu potrošnju zbog ozbiljnih zdravstvenih učinaka.

Koja hrana sadrži fenilalanin

Mnoge namirnice biljnog i životinjskog podrijetla sadrže fenilalanin.

Proizvodi od soje su neki od najboljih biljnih izvora ove aminokiseline, kao i neke sjemenke i orašasti plodovi, uključujući soju i sjemenke bundeve (5).

Dodaci sojinog proteina mogu dati oko 2,5 g fenilalanina na 200 kalorijski dio (5, 29).

Među životinjskim proizvodima, jaja, plodovi mora i neke vrste mesa su dobri izvori, osiguravajući do 2-3 grama na svakih 200 kalorija (5, 29).

Općenito, vjerojatno ne morate svjesno birati hranu s visokim sadržajem fenilalanina.

Konzumiranje raznolike hrane bogate proteinima tijekom dana dat će vam mogućnost da dobijete pravu količinu fenilalanina zajedno s drugim esencijalnim aminokiselinama.

zaključak:

Mnoge namirnice, uključujući proizvode od soje, jaja, plodove mora i meso, sadrže fenilalanin. Svakodnevna upotreba raznih namirnica bogatih proteinima pružit će vam priliku da dobijete sve aminokiseline koje vaše tijelo treba, uključujući fenilalanin.

http://www.magicworld.su/o-poleznom/928-fenilalanin.html

Što fenilalanin dovodi do: prejedanja, depresije i dijabetesa, ili života bez stresa, kroničnih bolova i abnormalnosti?

Fenilalanin - što je to? Tvar je jedna od najvažnijih aminokiselina (aromatična alfa-amino kiselina), neophodna za normalno funkcioniranje našeg tijela. Osim toga, ona je neophodna i ne može samostalno sintetizirati. To je bezbojna tvar u obliku kristala.

Fenilalanin se nalazi u mnogim namirnicama, ali glavni izvor je meso (govedina, svinjetina, piletina), jaja, riba, orašasti plodovi i mahunarke, kao i mliječni proizvodi koji se nalaze u velikim količinama.

Ova aminokiselina postoji u nekoliko oblika:

l Fenilalanin - njegov prirodni oblik, proizvodi njegovog metabolizma je skupina neurotransmitera - kateholamina (dopamin, norepinefrin). Nedostatak aminokiselina uzrokuje razdražljivost, umor, opću slabost, tjeskobu.

d Fenilalanin je sintetski oblik, budući da se dobiva u laboratoriju ako postoji nedostatak prirodnog oblika. Potiskuje enzim koji uništava endorfine u tijelu, te na taj način poboljšava raspoloženje, podržava rad neurotransmitera.

Prednosti i štetnosti fenilalanina

Aminokiselina ima korisna svojstva koja određuju njegov pozitivan učinak na ljudski organizam.

Također, aminokiselina regulira količinu metankefalina - hormona mozga koji ima opijatni učinak. To smanjuje osjetljivost na bol, povećava koncentraciju.

Kod Parkinsonove bolesti dolazi do transformacije onih dijelova mozga koji su odgovorni za proizvodnju dopamina.

Prema mišljenju stručnjaka, dodavanje lijekova sa sadržajem ove aminokiseline u liječenju smanjuje pojavu simptoma Parkinsonove bolesti, au nekim slučajevima dovodi do njihovog nestanka.

Unošenje u tijelo zajedno s UV-om omogućuje mnogim pacijentima da izjednače pigmentaciju dermisa. Također se dobro pokazao kao krema s fenilalaninom, za najbolji rezultat koristi se s bakrom, potrebnim za proizvodnju melanina.

Šteta za zdravlje

Ima li fenilalanin negativne osobine? Uzeti aminokiselinu - je li to loše ili ne?

Ova tvar može oštetiti tijelo kada:

• Prekomjerna uporaba.
• Prijem u uvjetima i bolestima kada je kontraindiciran (trudnoća, visoki krvni tlak, fenilketonurija, alergijske reakcije, itd.).

Na primjer, uporaba velike količine "umjetnog" aspartamskog šećera (E951), koji se sastoji od ove i aspartinske aminokiseline. Pretjerana konzumacija hrane s visokim sadržajem aspartama (žvakaća guma, visoko gazirana pića, slatke šipke, pilule za kašalj itd.) Ozbiljno je poremećena.

"Umjetni" šećer može uzrokovati trovanje (uz smanjenje razine serotonina, metabolizam aminokiselina, itd.). To je zato što je aspartam kemijski nestabilan. Pri zagrijavanju proizvoda s njegovim sadržajem, velika količina aspartama u njoj se razgrađuje u metanol, formaldehid i fenilalanin. Formaldehid je kancerogen i može čak uzrokovati male količine neuroloških bolesti.

Prekomjerni fenilalanin uzrokuje fenilketonuriju - bolest u kojoj tijelo nije u stanju apsorbirati ovu aminokiselinu. Bolesnicima s ovom bolešću nedostaje poseban enzim (fenilalanin hidroksilaza), pa se ta aminokiselina akumulira u tijelu.

Čak i sa mnogim korisnim svojstvima, dodaci s fenilalaninom imaju kontraindikacije:

• Hipertenzija. Kod osoba s hipertenzijom visoki sadržaj aminokiselina može dovesti do povećanja krvnog tlaka.
• Shizofrenija. Budući da ova amino kiselina izravno utječe na središnji živčani sustav, osobe s ovom bolešću mogu pogoršati simptome.
• Mentalni problemi. Mogu se manifestirati zbog viška tvari u tijelu, jer stimulira središnji živčani sustav, podupire rad neurotransmitera.
• Bolovi u želucu, zamagljen vid, glavobolja: ako se koristi pretjerano, aminokiselina uzrokuje takve učinke kao glavobolje, mučninu, grčeve u želucu itd.

Izvor fenilalanina

Tvar je vrlo raširena u prehrambenoj industriji. Što je fenilalanin u piću? U obliku “umjetnog” šećera, tvar je prisutna u visoko gaziranim pićima (u coca coli, limunadi).

Fenilalanin se aktivno koristi u žvakaćoj gumi. Osim toga, aminokiselina se koristi u slastičarstvu, proizvodnji čokolade, slatkiša, za proizvodnju lijekova (tableta, pastila za grlo), koji se koriste u mikrobiologiji (fenilalanin agar).

Koja hrana sadrži tvar? Aminokiselina je prisutna u sljedećim prirodnim izvorima:

http://priroda-znaet.ru/k-chemu-privodit-fenilalanin-pereedanie-depressiya-i-diabet-ili-zhizn-bez-stressov-hronicheskih-boley-i-otkloneniy/

Fenilalanin je aminokiselina koja utječe na moždanu aktivnost i emocionalno stanje osobe. Indikacije i kontraindikacije u kojima su sadržani proizvodi. Pregled dodataka prehrani s fenilalaninom na iHerbu

Za održavanje tijela potrebna je razna supstanca. Aminokiseline su uključene u mnoge procese. One su međusobno zamjenjive i neophodne. To jest, neki se mogu sintetizirati u tijelu, dok drugi dolaze samo s hranom. Na primjer, aminokiselina fenilalanin potrebna za stabilizaciju proteinskih struktura može se dobiti samo s hranom ili posebnim prehrambenim aditivom.

Budući da ova hranjiva igra veliku ulogu, osoba mora voditi računa da je koristi u dovoljnim količinama.

Što je fenilalanin?

Uz aminokiseline kao što su leucin, valin, metionin, treonin i fenilalanin je. Sve te tvari su vrlo potrebne tijelu, ali nisu proizvedene same od sebe.

Detaljne karakteristike će dati razumijevanje o tome što je fenilalanin. Ovo je aromatska alfa aminokiselina. Prisutna je u proteinima ljudskog tijela, kao iu svim živim bićima. Glavni zadatak fenilalanina - uspostaviti proces stvaranja proteina. Aminokiselina je izravno uključena u preklapanje proteina. Budući da su potonje građevni blokovi mišića i mnogih drugih tkiva, pravilno oblikovanje njihove strukture od velike je važnosti.

Normalna koncentracija tvari u krvi ovisi o dobi. Što je osoba starija, niža je razina fenilalanina. Za odrasle osobe, indikator unutar normalnog raspona je oko 58 μmol / L. Za djecu do adolescencije razina ove aminokiseline u krvi treba biti oko 62 µmol / l. Novorođenčad je gotovo dvostruko veća. Da bi se utvrdilo postoji li nedostatak ili višak fenilalanina, potrebna je posebna analiza.

Zanimljive pojedince zanimat će detaljnije informacije o fenilalaninu.

• Kemijska formula: C2H2NO2
• Kratice: sušilo za kosu, Phe, F.
• Izomerni oblici: L (prirodni) i D (sintetski, refleksni odraz prve opcije).

Znanstvenici su stvorili treći oblik - ekvimolarnu smjesu dvaju stereoizomera. Svojstva LD-fenilalanina su kombinacija značajki prirodnih i sintetskih oblika.

U prirodi, sintetizirana je aminokiselina:

• kristalnu tvar;
• nema boju;
• taljenje će se raspasti;
• kada se zagrijava u vakuumu iz čvrstog stanja prelazi u plinovito stanje;
• nije potpuno otopljen u vodi;
• u monohidratnom alkoholu, etanol je također slabo topljiv;
• ako se tvar zagrijava, nastavit će se reakcija dekarboksilacije.

Fenilalanin je prilično proučena aminokiselina. Tijekom brojnih studija doneseni su sljedeći zaključci.

Ova tvar je prekursor cimet-masne aromatske nezasićene karboksilne kiseline. S druge strane, cimetna kiselina ili cimetna kiselina je prekursor organskih spojeva aromatskih serija koje pripadaju biljnoj klasi i imaju naziv fenilpropanoidi. Stoga se fenilalanin može metabolizirati u feniletilamin - kemijski spoj koji je polazna točka za određene prirodne medijatore.

Sumnja ne podliježe sudjelovanju Phe u formiranju melanina, papaina, kao i inzulina. Ako je tijelo lišeno barem jednog od ovih proteina, negativne posljedice ne bi se zadržale.

Fenilalanin i tirozin su metabolički povezani. Proizvodi raspada tih dviju aromatskih alfa-aminokiselina su kemijski spoj fumarat, kao i acetoacetat, koji povećava količinu ketonskih tijela u krvi. Za normalan razvoj središnjeg živčanog sustava od posebne je važnosti razmjena fenilalanina i tirozina, a njezino kršenje je puno posljedica.

Da bi se spriječio višak fenilalanina u tijelu, potrebna je njegova enzimska hidroksilacija, što će dovesti do stvaranja tirozina. Ako se ta metabolička konverzija ne dogodi zbog određenih razloga, akumulacija fenilalanina je neizbježna. To je moguće kod osobe s nasljednom bolešću, fenilketonurija. Poremećaji razmjene fenilalanina predstavljaju ozbiljnu prijetnju. U takvim slučajevima ne nakuplja se samo fenilalanin, nego i njegovi metaboliti. Kao rezultat, to se odražava u razvoju središnjeg živčanog sustava. Moguće posljedice:

• mentalna retardacija;
• kasni motorički razvoj;
• konvulzivna spremnost mozga;
• razlika u veličini proporcija tijela glave.

Izliječiti ovu bolest je nemoguće. Ostaje samo držati se prehrane tijekom cijelog života. Prekid razmjene fenilalanina i tirozina - rezultat prijenosa roditelja lošeg gena. Znanstvenici još nisu pronašli način da to spriječe.

Kakav se učinak očekuje od fenilalanina?

U ljudima, kao i svako živo biće, Phe igra svoju ulogu. Štoviše, ova aminokiselina može biti korisna i štetna.

Razmotrite svojstva fenilalanina, koji mogu biti korisni čovjeku. Ova tvar:

• podupire zdravlje središnjeg živčanog sustava;
• upozorava na mentalne poremećaje;
• povećava otpornost na stres;
• uklanja iz depresije;
• ublažava uzročnu anksioznost;
• potiče koncentraciju pažnje;
• poboljšava psiho-emocionalno stanje;
• vraća mir;
• potiskuje prijenos impulsa boli;
• ublažava bol, osobito glavobolju;
• stimulira moždanu aktivnost;
• povećava sposobnost pamćenja;
• čini razmišljanje jasnim;
• daje živahnost;
• normalizira faze aktivnosti i spavanja;
• vraća fizičku snagu;
• eliminira osjećaj umora;
• regulira apetit;
• pomaže odbiti osvježavajuća pića;
• kao metabolički regulator, sprječava odlaganje viška masti.

Normalizacija funkcioniranja živčanog sustava objašnjava se činjenicom da je Phe izravno uključen u stvaranje neurotransmitera. Još jedna korist u borbi protiv depresije i drugih živčanih poremećaja je u tome što fenilalanin pomaže povećati količinu tirozina. Smatra se da je ova amino kiselina vrlo učinkovita u smislu normalizacije procesa koji se odvijaju u živčanom sustavu. Rezultat odsutnosti neuspjeha u radu središnjeg živčanog sustava je dobro raspoloženje, veliko blagostanje, želja za životom i uživanje u životu.

Praksa potvrđuje da osim poboljšanja funkcije mozga, uklanjanja depresije i lošeg raspoloženja, esencijalna aminokiselina Fen poboljšava noćni san. Osobe koje uzimaju dodatke prehrani potvrđuju da su nakon završetka tečaja zaboravile na nesanicu. Ovaj učinak na tijelo fenilalanina je zbog činjenice da doprinosi razvoju hormona sna - melatonina.

Fenilalanin je štetan kada se nakuplja u višku zbog bolesti. Ljudi koji imaju bolest kao što je fenilketonurija, moraju ograničiti broj proizvoda koji sadrže ovu kiselinu.

Opasna predoziranja mogu biti dijetetski dodaci, u kojima je sušilo za kosu aktivna tvar. Takve lijekove treba uzimati isključivo u skladu s preporučenim dozama. Pročitajte upute prije jela dodatak prehrani treba svaka osoba koja će uzeti tečaj fenilalanina.

Ako slijedite upute proizvođača, sušilo za kosu ne bi trebalo biti štetno.

Izvori esencijalnih aminokiselina Phe

Dnevna stopa fenilalanina za odraslu osobu je oko 2-5 grama. U principu, za dobivanje od 500 ml do 1 grama aminokiseline također se smatra unutar normalnih vrijednosti. Primanje po danu samo 200-300 mg tvari također nije kritično. Ali sve što je ispod tih brojki na kraju dovodi do deficita Phe. Njegova razina u krvi značajno se smanjuje kada osoba stalno gubi dnevnu normu, ili na jelovniku nema proizvoda koji sadrže ovu kiselinu.

Djeci je potrebna fenilalanin koliko i odrasli. Stoga, za održavanje zdravlja, dijete mora jesti hranu koja sadrži Phe.

Da biste dobili dovoljno fenilalanina, morate uključiti u prehranu:

• soje;
• orasi: bademi, pistacije, indijski orah,
• sjemenke voća;
• mahunarke: grah, leća;
• žitarice;
• ribe: tuna, losos, bakalar, skuša;
• tvrde vrste sira: parmezan, mozzarella, goudou, švicarski otac;
• kokošja jaja i druge ptice;
• meso peradi, kao i svinjetina, govedina, janjetina;
• svježe mlijeko i proizvodi od njega;
• gljiva;
• banane;
• suhe marelice;
• smokve.

Najveći sadržaj fenilalanina u proizvodima od soje. Tvrdi sir je nešto slabiji. Na trećem mjestu - orasi. Ne zaostaje u količini tvari u sastavu i mesu. Dobivanje obilja ove aminokiseline je također moguće uzimanjem tune. Jedenjem ovih i drugih gore navedenih proizvoda, osoba nikada neće priznati nedostatak sušila za kosu u tijelu. To znači da će živčani sustav biti pod pouzdanom zaštitom, struktura materijala za izgradnju mišićnog proteina neće biti destabilizirana, pojavni bolni sindromi će proći mnogo brže nego ako postoji nedostatak ove esencijalne aminokiseline.

Zdrava prehrana uključuje prisutnost hrane bogate fenilalaninom. Uostalom, ovo je samo jedna od mnogih korisnih tvari koje se nalaze u takvoj hrani. Ali ako iz nekog razloga osobi i dalje nedostaje ova aromatična alfa-amino kiselina, onda je vrijedno razmišljati o dodatnim izvorima.

Alternativni izvor fenilalanina su dodaci prehrani. Do danas, lijekovi koji saturiraju tijelo ovom esencijalnom amino kiselinom nude različitim proizvođačima. Ova se tvar dobiva mikrobiološkom metodom ili kemijskom sintezom.

Pokažite njegu

Tako da ne morate stalno razmišljati o fenilalaninu, u kojim proizvodima imate, prisutni ste na vašem stolu, iu kojem nije. A kako bi bili sigurni da dovoljna količina ove kiseline ulazi u tijelo, trebali biste biti zainteresirani za odgovarajuće dodatke prehrani.

Prije nego se odlučite za upotrebu kapsula ili tableta, posavjetujte se sa stručnjakom. Liječnik će vam reći je li preporučljivo spojiti takav dodatak prehrani. To je najjednostavniji način da ga odigrate sigurno.

Treba imati na umu da uzimanje fenilalanina u svakom slučaju nije moguće s kontraindikacijama. Ne možete ga koristiti u slučaju da u tijelu postoji prekomjerna količina ove tvari. Možda ne znate zasigurno ako vam je potreban dodatni izvor. Čak i ako postoje problemi povezani s radom središnjeg živčanog sustava, to nije razlog za kupnju paketa tableta. Potrebno je uzeti u obzir sljedeće informacije.

kontraindikacije

• trudnoća;
• razdoblje laktacije;
• fenilketonuriju;
• zatajenje srca;
• bolest zračenja;
• Parkinsonova bolest;
• shizofrenije;
• individualna netolerancija.

Uz oprez kod primjene Phe, treba pristupiti bolesnicima s hipertenzijom i dijabetičarima.

predozirati

Pri višku doze moguće su sljedeće pojave:

• alergijske reakcije;
• tjeskoba ili povećana nervoza;
• mučnina;
• vrtoglavica;
• glavobolje;
• žgaravica;
• osjećaj slabosti

U slučaju nuspojava, potrebno je zaustaviti uporabu dodataka prehrani. Pitanje o nastavku tečaja mora se postaviti liječniku.

Fenilalanin u dodatku hrani predstavljenom na iHerbu

Kada postoje indikacije za uzimanje lijeka, postavlja se logično pitanje, koje vrste dodataka kupiti. Poznati proizvođači nude izbor. Na tržištu prehrambenih dodataka dostupni su različiti izomerni oblici sušila za kosu.

Istražimo raspon iHerb-a, prilično popularnog online resursa specijaliziranog za prodaju dodataka prehrani. Kupovinom u ovoj trgovini ne možete brinuti o kvaliteti robe. Još jedan plus je relativno niska cijena. Dakle, koji su proizvodi dostupni na mnogim omiljenim stranicama Iherba.

Now Foods, L-fenilalanin, 500 mg, 120 kapsula vege

Esencijalna aminokiselina u slobodnom obliku. Dostupno u kapsulama. Koncentracija aktivnog sastojka 500 mg. Pakiranje od 120 kapsula. Trebate konzumirati 1-3 komada dnevno. Dnevnu dozu treba podijeliti u nekoliko doza. Progutajte kapsule između obroka.

Proizvođač također nudi fenilalanin kao dio kompleksnog lijeka True Focus. Svaka kapsula sadrži 150 prirodnih izomera Phe. Ostale komponente su također namijenjene za održavanje mentalne budnosti i zdravlja središnjeg živčanog sustava.

Solgar, DLPA, slobodni oblik, 500 mg, 100 kapsula za povrće

DL-fenilalaninske kapsule. Proizvod se pakira u smeđe staklenke od 100 komada. Koncentracija glavnog sastojka u jednoj porciji - 500 mg. Preporuča se koristiti jednom ili dva puta dnevno u kapsuli. Bolje je to učiniti nekoliko sati prije obroka, ili pričekajte da prođe vrijeme nakon obroka.

Doktorski najbolji, najbolji, D-fenilalanin, 500 mg, 60 kapsula za vegetarijanstvo

Oblik fenilalanina, koji je zrcalna slika slobodnog izomera L. Svaka kapsula od povrća sadrži 500 mg aktivne tvari. Lijek se prodaje u plastičnim staklenkama. Broj kapsula u jednom - 60 komada. U uputama pišite jednu ili dvije kapsule dnevno.

Izvor naturals

Proizvođač proizvodi različite verzije aditiva za hranu. Možete birati između tri proizvoda.

DLPA sadrži DL-fenilalanin, a drugi koristan sastojak je kalcij. Možete uzimati dodatke prehrani s koncentracijom glavne komponente od 750 mg. U jednoj posudi bit će 60 tableta. Trebate uzeti 1-3 tablete dnevno.

Drugi lijek dolazi s nižom koncentracijom Fena, odnosno 350 mg. Broj tableta u jednoj staklenci je točno dvostruko veći - 120 komada.

Tvrtka također proizvodi slobodni oblik aminokiseline. L-fenilalanin 500 mg pakiran je u 100 tableta. Preporučuje se koristiti 1-2 komada svaki dan.

Country Life, DLPA (DL-fenilalanin) u kapsulama, 1000 mg, 60 kapsula

Dodatak prehrani s visokom koncentracijom DL-fenilalanina. U jednom obroku od 1000 mg. Također je uključen u sastav vitamina B6. Proizvođač u uputama navodi dopuštenu dozu - to je jedna ili dvije, najviše tri kapsule dnevno. Pakirana u smeđim staklenkama od 60 kapsula u jednu.

Kada naručujete bilo koju od gore navedenih Fenilalanina dijetetskih dodataka, samo trebate ispuniti poseban obrazac. Trebat će minimalno vremena. U bliskoj budućnosti primit ćete robu i moći započeti s tečajem. Doslovno nakon jednog ili dva tjedna uzimanja dodataka prehrani osjetit ćete poboljšanje.

Svakodnevno ćete postati mirniji i vedriji, konačno ćete moći dobro spavati i ostati budni tijekom cijelog teškog radnog dana. Pazite da tijelo u pravoj količini dobije aromatsku alfa-aminokiselinu Phe i sigurno će utjecati na vaše blagostanje.

http://mir-herb.ru/obzory-tovarov/fenilalanin-pokazaniya-v-kakih-produktah.html