Vitamin P: gdje se nalazi, indikacije, uporaba

Glavni Ulje

Vitamin P: gdje se nalazi, indikacije, uporaba

Vitamin P je vrlo neobičan jer nije specifična tvar, već cijela skupina biljnih bioflavonoida. Među njima je poznato oko 150 vrsta koje imaju sličan biološki učinak. Kada je riječ o bioflavonoidima, često postaje nejasno koji je vitamin P namijenjen, jer uključuju tvari kao što su katehin, hesperidin, citrin, cijanidin, kvercetin, a najpoznatiji je rutin.

Najčešće, kada govorimo o ovom vitaminu, mnogi ljudi impliciraju da je to rutin i citrin, iako sam pojam "vitamina P" uključuje cijeli kompleks svih prethodno navedenih tvari. Važno je napomenuti da ovaj vitamin zaista zaslužuje posebnu pažnju ljudi koji brinu o svom zdravlju, jer ga ljudsko tijelo ne može sam proizvesti, nažalost, a redovita uporaba bioflavonoida može imati ogroman pozitivan učinak na tijelo.

Povijest otkrića vitamina P

Vitamin P, čiji se preparati uglavnom koriste za jačanje krvnih žila, dobio je ime od velikog slova riječi "propusnost", što znači propusnost. Ovaj naziv za bioflavonoide predložio je niz znanstvenika, nakon što je jedan od njih, Albert Gyordi, 1936. uspio izolirati nove supstance iz kore limuna. Primijećeno je da su u stanju smanjiti krhkost kapilara i njihovu propusnost.

Učinak vitamina na tijelo

Te tvari, za praktičnost kombinirane s istim izrazom "vitamin P", blagotvorno djeluju na cijelo ljudsko tijelo i imaju doista impresivan, širok raspon terapijskih aktivnosti:

Katehini imaju vrlo visoku antioksidacijsku aktivnost i mogu popraviti oštećene stanice.
Rutin normalizira i jača strukturu kapilara, održava njihovu elastičnost i sprječava krhkost. Ova tvar se koristi ne samo za jačanje krvnih žila, nego iu borbi protiv krvarenja desni. Zbog njihovog djelovanja sprječavaju pojavu edema i smanjenu cirkulaciju krvi. Također je poznat po svojoj sposobnosti da uspori rast tumora raka. Zbog svojih protuupalnih, analgetskih i anti-edemskih učinaka, rutin uvelike olakšava stanje bolesnika s različitim alergijskim reakcijama i bronhijalnom astmom.
Bioflavonoidi mogu ojačati imunološki sustav i značajno povećati otpornost organizma na zarazne bolesti.
Kompleks bioflavonoida nazvan "vitamin P" poboljšava funkcioniranje štitne žlijezde, stimulira tkivo i aktivira rad endokrinih žlijezda, uključujući nadbubrežne žlijezde.

Zbog širokog raspona terapijskog djelovanja, vitamin P se preporučuje za sustavnu primjenu u mnogim bolnim stanjima i uz prisutnost raznih bolesti.

Vitamin P: gdje sadrži, indikacije, uporabu, potrebnu dnevnu dozu

Budući da ovaj vitamin ne proizvodi čovjek sam po sebi, moguće ga je zasititi samo vanjskim unosom. Da biste to učinili, najprije morate obratiti pozornost na svoju prehranu i pokušati uključiti u njega one proizvode koji u svom sastavu imaju maksimalnu količinu bioflavonoida. To su uglavnom voće i povrće, čiji će popis biti objašnjen u našem članku ispod. Također, moderna farmakološka proizvodnja nudi kupnju vitamina P u obliku tableta, što olakšava kontrolu dnevne potrebne doze bioflavonoida. A to je 25-50 mg dnevno.

Danas su poznate sljedeće indikacije za konzumiranje ovog vitamina:

trudnoća i rizik od pobačaja;
bolesti desni s jakim krvarenjem;
prisutnost onkoloških tumora (vjeruje se da vitamin P inhibira njihov rast);
fizički rad u toplim dućanima;
predugo uzimati takve lijekove kao asfen, aspirin i razne antikoagulanse;
izloženost ionizirajućem zračenju;
bolesti koje doprinose povećanom vaskularnom uvidu;
trovanje kemikalijama, primjerice kloroformom ili olovom.

U terapijske svrhe, uz glavnu terapiju, vitamin P se može primijeniti u liječenju bolesti kao što su:

reumatizam;
tifus, ospice, grimizna groznica;
hemoragijska dijateza;
kapilarna toksikoza;
trombotsenic purple;
endokarditis;
arterijska hipertenzija;
bolest zračenja;
krvarenje, uključujući intrauterine naprave.

Utjecaj vitamina P na kardiovaskularni sustav

S obzirom na učinak bioflavonoida na ljudsko zdravlje, posebnu pozornost treba posvetiti srcu. Unos vitamina P preporučuje se osobama koje su često izložene stresu kako bi zaštitile kardiovaskularni sustav. Zbog snažnog kapilarnog djelovanja, vitamin P učinkovito održava elastičnost krvnih žila, sprječavajući njihovo moguće sklerotično oštećenje. Njegova sustavna uporaba sprječava vazokonstrikciju, što dovodi do stabilizacije razine tlaka. Ovaj vitamin je vrlo učinkovit u sprječavanju moždanog udara i srčanog udara.

Povoljna interakcija s vitaminom C

Vitamin P je posebno učinkovit kada se kombinira s unosom vitamina C. Ove dvije komponente imaju veliki učinak na tijelo u simbiozi, pojačavajući učinke jednih na druge. Iz tog razloga, s nedostatkom vitamina, ova dva vitamina se često propisuju da piju zajedno. Također je važno napomenuti da uzimanje vitamina P štiti vitamin C od prerane oksidacije, potiče njegovu punu apsorpciju i postupno nakupljanje u tijelu.

Snažno antioksidativno djelovanje

Antioksidativno svojstvo ovog vitamina zaslužuje posebnu pozornost. Jedna vrsta bioflavonoida - kakhetin, koji se nalazi u velikim količinama u zelenom čaju, ima jedinstvenu sposobnost popravljanja oštećenih stanica u tijelu. Također, svi bioflavonoidi, ulazeći u ljudsko tijelo, počinju presresti slobodne radikale, sprječavajući tako prijevremeno starenje i trošenje tijela. Bioflavonoidi svojim djelovanjem jačaju imunološki sustav, čime povećavaju otpornost organizma na razne bolesti.

Nedostatak vitamina P u ljudskom tijelu: znakovi i moguća opasnost

Nedostatak vitamina P u tijelu može negativno utjecati na ukupnu dobrobit osobe. U pravilu se sljedeći simptomi smatraju glavnim simptomima nedostatka bioflavonoida u tijelu:

osjećaj nerazumne slabosti, letargije i izrazitog smanjenja fizičke učinkovitosti;
krvarenje desni;
lagana krvarenja na koži i sluznicama;

Dugotrajni nedostatak vitamina P može dovesti do vrlo ozbiljnih komplikacija. Na primjer, krhke i krhke kapilare mogu uzrokovati cerebralno krvarenje i oticanje mozga. Razvoj parodontne bolesti također može biti posljedica dugotrajnog nedostatka vitamina P.

Kako zasititi tijelo esencijalnim vitaminom

Da biste napunili potrebne rezerve bioflavonoida u tijelu, možete koristiti takav izvor vitamina P kao gotove tablete. Farmaceutske tvrtke u svojoj proizvodnji uglavnom koriste ekstrakte iz ariša bogatih bioflavonoidima.

Druga mogućnost je cjelovita i uravnotežena prehrana, u koju je uključena dovoljna količina proizvoda koji sadrže vitamin P u svom sastavu, u kojim proizvodima postoji visok sadržaj, a mi ćemo gledati dalje.

Voće, povrće i bobice bogate bioflavonoidima

Odgovarajući na pitanje o tome koje namirnice sadrže vitamin P, posebnu pozornost treba posvetiti voću i bobičastom voću. Najveća količina bioflavonoida sadržana je u sljedećim:

jabuke;
maline;
višnja;
marelice;
crni ribiz;
grožđe;
borovnice;
pseća ruža
crveni orao;
šljive;
kupina;
aronija.

Ako želite brzo napuniti tijelo nedostatkom rezervi vitamina P, obratite posebnu pozornost na crni pepeo.

Sadržana je u svim, bez iznimke, agrumima - narančama, grejpfrutima, limunama, mandarinama, grejpfrutima i sl. (Posebno visoka koncentracija vitamina P opaža se na unutarnjoj strani kore).

Neko povrće također nije lišeno prirode s vitaminom P, au slučajevima nedostatka, svakodnevna prehrana bi trebala biti obogaćena sljedećim proizvodima:

crvena paprika;
listovi salate;
češnjak;
kupus;
loboda;
rajčice;
repa.

Poznat je po visokom sadržaju vitamina P i običnog heljde, koji se preporučuje kao glavni prilog nekoliko puta tjedno. Također je vrijedno naviknuti nekoliko puta dnevno piti šalicu zelenog čaja, jer sadrži veliku količinu rutina i kakhetina.

http://www.syl.ru/article/301139/vitamin-p-gde-soderjitsya-pokazaniya-primenenie

Vitamin P

Vitamin P (rutin, bioflavonoidi) - biljne tvari topljive u vodi koje su od posebne vrijednosti za ljudsko tijelo. Rutin pomaže u smanjenju krhkosti i krhkosti kapilara.

Bobice sadrže vitamin P

Bioflavonoidi nisu sastavljeni od dušika, međusobno su slični i neizostavni su element ljudskog imunološkog sustava. Vitamin P ne dopušta prodiranje infekcija u organizam, što sprječava pojavu bolesti, bori se protiv virusa i bakterija, uklanja teške metale i toksine iz tijela.

Vitamin P ima sljedeće funkcije na ljudskom tijelu:

Zaštita i jačanje tjelesnih stanica;
Odmašćivanje slobodnih radikala;
Povećati imunitet i zaštitu od negativnih čimbenika;
Sprječavanje ranog starenja i razvoja različitih bolesti;
Prepreka razvoju proširenih vena, padova tlaka, edema tkiva i poremećaja cirkulacije;
Zaustavljanje razvoja raka;
Uklanjanje i prevencija upalnih procesa.

Uz pomoć vitamina P možete se riješiti alergijskih stanja i ublažiti bolove, smanjiti unutarnje krvarenje, hemoroide, hipertenziju i spriječiti razvoj srčanog i moždanog udara.

Izvori vitamina P

Bioflavonoidi se nalaze samo u namirnicama biljnog podrijetla, uglavnom u agrumima - u bijeloj koži i interlobularnim dijelovima. Smrznuto voće praktički ne zadržava vitamin P. Razorni čimbenici za ove elemente su: duhanski dim, voda, svjetlo, otvoreni zrak, kao i produljena toplinska obrada.

Biljni izvori

Citrusi - limun, naranča, grejp, mandarina, grejpfrut;
Bobice - maline, borovnice, trešnje, crne ribizle, aronija;
Voće - grožđe, marelice;
Povrće - kupus, rajčica, paprika, zelena salata;
Peršin, cilantro, kopar;
Žitarice - heljda;
Čaj, kava, živo pivo, vino;
Tamna čokolada (najmanje 70% kakaa).

Životinjski izvori

Rutin se ne nalazi u namirnicama životinjskog podrijetla, pa se ljudima koji jedu malo povrća, voća i bobica savjetuje da uzimaju medicinske pripravke koji sadrže flavonoide kao aktivni dodatak prehrani.

Dnevni unos vitamina P i preporuke za uzimanje

Dnevna potreba tijela u rutini nije u potpunosti shvaćena i nije ustanovljena. Stručnjaci kažu da uravnotežena prehrana ispunjava tjelesne potrebe za ovim elementom.

Dodatni unos flavonoida je neophodan kada se na koži pojave najmanja ozljeda ili pritisak, što ukazuje na slabost krvnih žila i kapilara.

Za bolju apsorpciju rutina u organizam, preporučuje se dodavanje askorbinske kiseline u omjeru od 100 mg vitamina P do 500 mg askorbinske kiseline.

Dnevnica za djecu

U djece dnevna potreba za vitaminom P varira od 25 do 30 mg, ovisno o prehrani djeteta.

Dnevna cijena za muškarce

Tinejdžeri i muškarci trebaju flavonoide u količini od 40 do 50 mg, ovisno o prisutnosti voća, povrća i zelenila bogate vitaminom u prehrani.

Dnevna cijena za žene

Ženskom tijelu je potrebno 30-45 mg rutina dnevno. Ovaj broj elemenata potrebnih tijelu dovoljan je da poveća vitalnu aktivnost i ojača zidove krvnih žila i kapilara.

Videozapis s interneta

Znakovi nedostatka vitamina P

Nedostatak flavonoida na prvom mjestu dovodi do slabosti kapilara, što u budućnosti može dovesti do razvoja ozbiljnih bolesti, opasnih po život.

Simptomi nedostatka rutine:

Krvarenja na sluznicama;
Opća slabost i letargija;
umor;
Bolovi u nogama i rukama;
Krvarenje desni;
Krvarenje u mozgu i oticanje mozga;
Bolesti srca, pluća i drugi organi.

Hipovitaminoza vitamina P dovodi do razvoja akni i plavkastog tonusa kože, a gubitak kose također može signalizirati nedostatak bioflavonoida u tijelu.

Znakovi predoziranja flavonoidima

Predoziranje rutinom ne predstavlja posebnu opasnost za ljudsko tijelo, jer je taj element topiv u vodi i nije toksičan. Vitamin P se prirodno izlučuje kroz bubrege.

http://kakievitaminy.ru/vitaminy-i-mineraly/p

Vitamin P: gdje osoba sadrži i čemu služi?

Koncept "vitamina P" kombinira brojne biološki aktivne vodotopive tvari (bioflavonoide), koje su prisutne u velikim količinama u lišću i plodovima mnogih biljaka u obliku glikozida.

Funkcije vitamina P

Po prvi puta bioflavonoidi su dobiveni iz limunove kaše. Do danas je otkriveno više od pola stotina spojeva sličnih svojstava.

Najčešći bioflavonoidi uključuju:

Imajte na umu: Vitamin P može djelomično pokriti ljudsku potrebu za askorbinskom kiselinom. U tom smislu, u medicinskoj literaturi, bioflavonoidi se često nazivaju "vitamin C2".

Bioflavonoidi su vrlo nestabilni spojevi. Oni imaju tendenciju kolapsa prilikom kuhanja hrane pod utjecajem visokih temperatura i vode. Osim toga, one su inaktivirane UV zračenjem (uključujući i solarno ultraljubičasto zračenje).

Bioflavonoidi (osobito katehini) snažni su antioksidanti koji štite organizam od negativnih učinaka slobodnih radikala na staničnoj razini. Zbog toga mogu usporiti proces prirodnog starenja, značajno ojačati nespecifičnu (opću) imunitet i spriječiti nastanak i razvoj brojnih bolesti.

Imajte na umu: Najveća količina katehinskog antioksidansa nalazi se u zelenom čaju.

Vitamin P povećava otpornost organizma na djelovanje nepovoljnih egzogenih čimbenika.

Vitamin P se naziva faktor kapilarne permeabilnosti. Eksperimentalno je utvrđeno da u kombinaciji s askorbinskom kiselinom jača zidove malih krvnih žila, povećavajući njihovu elastičnost i smanjujući stupanj propusnosti. Bioflavonoidi sprječavaju vaskularnu sklerozu i promiču njihovo širenje.

Kod osobe koja prima dovoljnu količinu vitamina P iz hrane, krvni tlak i otkucaji srca normaliziraju se, a oticanje tkiva također se smanjuje ili nestaje. Rutin, hesperedin i kvercetin su učinkoviti u suzbijanju proširene bolesti, skorbuta i hemoragijske dijateze. Aktivni spojevi sprječavaju pojavu intrakutanih i potkožnih hematoma ("modrice").

Bioflavonoidni spojevi povećavaju apsorpciju askorbinske kiseline, pojačavaju i produljuju njegovo djelovanje. Katehini jačaju obrambene mehanizme, povećavajući otpornost organizma na djelovanje infektivnih agensa bakterijske i virusne prirode.

Važno: antioksidativna aktivnost quercitina inhibira rast malignih tumora. Posebno je primjetna njegova učinkovitost u liječenju leukemije i raka dojke! Najveća količina kvercitina nalazi se u češnjaku, rajčicama i papriku.

Bioflavonoidi imaju sposobnost da malo stimuliraju funkcionalnu aktivnost kore nadbubrežne žlijezde, čime se povećava proizvodnja glukokortikoidnih hormona.

Hesperidin, kvercitin i katehin inhibiraju biosintezu i oslobađanje glavnih medijatora alergijskih reakcija. Osim toga, ovi bioflavonoidi mogu smanjiti oticanje tkiva i imati analgetski učinak. Time se smanjuje ozbiljnost reakcija preosjetljivosti i olakšava tijek bolesti s alergijskom komponentom (osobito bronhijalna astma).

Utvrđeno je da je jedan od bioflavonoida (kvercitin) sposoban zaštititi srce i krvne žile od viška kolesterola, sprečavajući tako razvoj aterosklerotskih lezija i njihovih teških komplikacija (hipertenzija, srčani udar i moždani udar).

Vitamin P je u stanju regulirati dnevnu diurezu (volumen iscjedka urina) i sudjeluje u formiranju žuči.

Gdje sadrži vitamin P?

Vitamin P ne sintetizira naše tijelo; može doći samo putem hrane (tj. s hranom). Budući da se bioflavonoidi ne talože, osoba ih treba redovito primati izvana.

Ovi biološki aktivni spojevi prisutni su u istoj hrani koja je glavni izvor vitamina C.

Hrana bogata vitaminom P:

Imajte na umu: Glavni izvor bioflavonoida za farmaceutsku industriju su dvije vrste ariša - Dahur i Sibir.

Stope unosa vitamina P

Vitamin P bi trebao biti prisutan u svakodnevnoj prehrani. Stope potrošnje bioflavonoida za prosječnu odraslu osobu su:

hesperidin - 100 mg;
rutin - 30 mg;
Kvercetin - 15 mg.

Imajte na umu: 100 ml soka od aronije sadrži oko 2000 mg bioflavonoida. Ovaj proizvod je najbolji izvor vitamina P!

Utvrđeno je da je potreba za vitaminom P značajno povećana kod ljudi koji puše, jer produkti izgaranja duhana smanjuju koncentraciju bioflavonoida u tijelu.

Indikacije za vitaminsku terapiju

Kliničke studije su pokazale da vitamin P pomaže kod hipertenzije, čira na želucu i reume. Također je uključena u kompleksno liječenje ateroskleroze i određenih onkoloških bolesti.

Upotreba pripravaka kvercitina i rutina indicirana je ako je pacijentu dijagnosticirana sljedeća patologija:

glomerulonefritis;
septički endokarditis;
autoimuna upala arahnoidne membrane mozga (arahnoiditis);
bolest zračenja;
trombocitopenična purpura;
zarazne bolesti (tifus, grimizna groznica, ospice).

Vitamin P se propisuje za prevenciju i liječenje lezija malih žila uzrokovanih unosom salicilata i antikoagulansa.

P-hypovitaminosis

Kod nedostatka rutina i drugih bioflavonoida mogu se pojaviti sljedeće kliničke manifestacije:

spontana potkožna i intradermalna točkasta krvarenja;
povećan umor;
smanjena mentalna i fizička učinkovitost;
bolovi u mišićima;
bolovi u zglobovima;
akne (akne);
alopecija (gubitak kose);
krvarenje desni.

Obratite pozornost: hipovitaminoza se najčešće razvija u zimsko-proljetnom razdoblju, kada se smanjuje konzumacija svježeg povrća i voća, a kod ubranih biljnih proizvoda smanjuje se sadržaj vitamina P.

supervitaminosis

Pretjerano uzimanje vitamina P u tijelu ne predstavlja nikakvu opasnost, jer se višak vrlo brzo izlučuje prirodno (izlučuje se bubrezima).

Konev Alexander, terapeut

12,693 Ukupno pregleda, 5 pogleda danas

http://okeydoc.ru/vitamin-r-gde-soderzhitsya-i-dlya-chego-on-nuzhen-cheloveku/

Koja hrana sadrži najviše vitamina P?

Što proizvodi sadrže vitamin P, važno je znati ljude koji imaju problema s krvnim žilama. Iako svaki dan osoba jede hranu u kojoj postoje određeni vitamini i minerali, to ne znači da tijelo prima sve potrebne hranjive tvari. To se može dogoditi kada se dnevna prehrana sastoji od istih jela. Monotonska prehrana dovodi do nedostatka vitamina, što negativno utječe na opće stanje osobe.

Na primjer, stanje kože, kose i noktiju se pogoršava zbog nedostatka određenih korisnih tvari. Od nedostatka kalija, magnezija i kalcija, neki ljudi imaju grčeve. Uz nedostatak vitamina P, vaskularni sustav pati. Stoga se ponekad pacijentima propisuju pilule koje se nazivaju "askorutin", koje sadrže rutin i askorbinsku kiselinu.

Vitamin P se može progutati u dovoljnim količinama, ali kasnije uništiti nepovoljnim faktorima. Na primjer, duhanski dim, toplinska obrada, zamrzavanje hrane uništavaju rutin. Stoga je važno naučiti kako sačuvati ovu važnu komponentu u vrijeme kuhanja i ulaska u tijelo.

Što su to bioflavonoidi?

Rutin, ili vitamin P, je prirodni kompleks bioflavonoida, koji uključuje:

citrinski;
katehina;
hesperidin;
eskulin;
Anthocyanin;
kvartsetin.

U ovom spoju ima oko 150 takvih elemenata. Zbog posebnog svojstva djelomičnog pokrivanja vitamina C, vitamin P ima i drugo ime - vitamin C2 ili C-kompleks. Ali najčešće se naziva "rutin", iako je ta tvar samo jedna od mnogih drugih komponenti koje čine.

Vitamin P otkrio je američki biokemičar Albert Saint-Gyorgy 1936. godine. Izvadio je supstancu iz limunove kore koja je djelovala na liječenje hemoragijske dijateze i skorbuta. Tu tvar je nazvao "propusnošću", što znači propusnost. Tako je otkriven rutin koji povećava snagu kapilara i sprječava prekomjernu propusnost krvnih žila. Tijekom vremena, ova tvar je pronađena u povrću, voću, bobicama i zelenilu.

Bioflavonoidi se također nalaze u biljkama. Mogu ih zaštititi od bakterija, parazita i gljivica. Jednom u ljudskom tijelu, bioflavonoidi nastavljaju s istim radom, štiteći ovaj put stanice ljudskog tijela. Rutinske molekule su vrlo različite. Oni imaju tendenciju povećati učinkovitost drugih korisnih komponenti. Pod djelovanjem bioflavonoida, vitamin C se aktivira 20 puta jače, a on sam ostaje zaštićen od oksidacije.

Popis proizvoda koji sadrže bioflavonoide

Rutin se ne nalazi u proizvodima životinjskog podrijetla. Stoga, ljudi koji jedu malo povrća, voća, bobica, zelenila, mogu patiti od nedostatka P-kompleksa. U ovom slučaju, potrebno je diverzificirati prehranu. Popis namirnica koje su bogate bioflavonoidima pomoći će u tome.

Vitamin P nalazi se u:

agrumi (limun, naranče, mandarine, grejp);
jabuke;
šljive;
pseća ruža;
listovi zelenog čaja;
borovnice;
maline;
grožđe;
marelice;
kupina;
crni ribiz;
trešnja
kupus;
rajčice;
peršin, kopar, cilantro;
listovi salate;
paprike;
crvena paprika;
Aronija;
morski krkavac;
luk
loboda;
češnjak;
špinat;
prava tamna čokolada.

Vitamin P se također nalazi u kavi, crnom vinu, sokovima, živom pivu. Kada su bobice zamrznute, gotovo su potpuno uništene. Sunčeva svjetlost je negativna. Stoga, voće, bobičasto voće, povrće treba čuvati u prostoriji u koju ne prodire sunčeva svjetlost. Zimi se plodine mogu zamijeniti jabukama, agrumima, kupusom. Na količinu rutina utječe proces skladištenja hrane, rast i stupanj zrelosti fetusa.

Od svih žitarica rutina sadržanih u heljdi. Korisno je jesti s proširenim venama, tako da su posude ojačane i elastične. U kojem proizvodu vitamin P sadrži najviše? Istraživanja su pokazala da je aronija na prvom mjestu. 100 ml bobica sadrži 2000 mg rutina.

Korisna svojstva rutine

Bioflavonoidi jačaju ne samo vaskularni sustav. Oni blagotvorno djeluju na rad cijelog organizma. Neki elementi su antioksidansi; katehini vraćaju staničnu strukturu, sprječavajući prerano starenje. Vitamin P jača imunološki sustav, stabilizira krvni tlak, sprječava razvoj vaskularnih patologija, ublažava natečenost i poboljšava cirkulaciju krvi.

Bioflavonoidi u kombinaciji s vitaminom C djeluju antibakterijski, zadržavaju u tijelu hijaluronsku kiselinu, koja je "cement" za kapilare, što ih jača. Zbog takvog spoja, dodatni kolesterol se ne akumulira u krvnim žilama. Bioflavonoidi su korisni za prevenciju raka, osobito raka krvi i dojke.

Imajući anti-edematozne i analgetske učinke, rutin pomaže lakše tolerirati bronhijalnu astmu i alergijske reakcije. Uz pomoć ovih biološki aktivnih tvari uspješno se liječi:

intrauterino krvarenje;
hemoroidi;
hipertenzija;
alergijska stanja;
anemija;
ateroskleroza krvnih žila.

Uz dovoljno rutina u tijelu, smanjuje se rizik od moždanog udara i srčanog udara. Osim ovih funkcija, vitamin P sudjeluje u eliminaciji toksina i šljake, pomaže u smanjenju očnog pritiska, regulira proizvodnju žuči, normalizira probavni sustav, korisno je u liječenju tromboze, čira na želucu i čira na dvanaesniku. Tablete vitamina P propisuju se trudnicama kako bi se spriječio pobačaj.

Vitamin P pojačava funkciju nadbubrežne žlijezde, glukokortikoidi suzbijaju upale, ubrzavaju proces ozdravljenja u slučaju brojnih zaraznih bolesti. Vitamin P ima dobar učinak na štitnjaču, normalizirajući ravnotežu hormona. Bioflavonoidi su vrlo važni za rad mišićno-koštanog sustava. Oni stimuliraju proizvodnju tekućine za podmazivanje u zglobovima, što im omogućuje da zadrže svoju mobilnost.

Posljedice nedostatka rutine

Kada osoba ne koristi biljnu hranu ili je konzumira u vrlo ograničenim količinama, u tijelu se javlja manjak rutina. Prvi koji pate je vaskularni sustav, kapilare. Zbog toga se može pojaviti krvarenje iz maternice, nosa i mozga. Uočeni su sljedeći simptomi:

bol u nogama i rukama;
umor;
slabost;
bolovi u zglobovima;
gubitak kose;
krvarenje desni;
subkutane hematome;
pojavu akni;
parodontne bolesti;
oteklina.

Uz nedostatak vitamina P razvijaju se bolesti srca i pluća. Koža postaje plavičasta. Obično se nedostatak vitamina javlja nakon zime, kada ljudi najmanje konzumiraju sirovo povrće, voće i bobice. Ne događa se predoziranje vitaminom P. Od netoksičnog, a njegov se višak lako izlučuje putem bubrega. Rutin u kombinaciji s vitaminom C djelotvoran je kod mnogih bolesti, jer se njegov učinak pojačava.

Da biste napunili zalihe ove tvari, pokušajte jesti meso, riblja jela sa sirovim povrćem i začinskim biljem.

Za desert, jesti bobice i voće, također, sirovi. Pokušajte se pridržavati takve prehrane barem u toploj sezoni. A zimi, možete napraviti salate od svježeg kupusa, repe, mrkve, luka.

Spašavanje rutine od uništenja

Čak i ako konzumirate dovoljnu količinu vitamina P, to neće donijeti nikakvu korist ako imate loše navike. Djelovanje alkohola, nikotin ga uništava, ne dopušta da se apsorbira. Ljudi koji žele očuvati zdravlje trebali bi ozbiljno razmišljati o prestanku pušenja i prekomjernoj konzumaciji alkoholnih pića.

Pokušajte jesti voće, povrće, sirovo. Toplinska obrada, lagani, svježi zrak uništavaju bioflavonoide. Stoga su ljudi dugo držali povrće i voće u tamnim, hladnim podrumima. Ako osoba pati od alergija na proizvode koji sadrže P-kompleks, možda ćete ga morati uzimati u tabletama. Ali to treba učiniti nakon savjetovanja s liječnikom.

Dnevna doza vitamina P je 50 mg za muškarce i adolescente, za žene 35-40 mg. Bebe preporučuju 25-30 mg dnevno. Ova količina rutine je optimalna za održavanje rada svih organa i tjelesnih sustava.

http://1povitaminam.ru/produkty/v-kakix-produktax-soderzhitsya-vitamin-p.html

Vitamin P: uloga u tijelu i pravila uprave

Vitamin P je skupina biljnih bioflavonoida. Postoji oko 150 vrsta ovog elementa, koje se razlikuju po svojim svojstvima: rutin, katehin, hesperidin, citrin, cijanidin, kvercetin. Sve ove biološki aktivne tvari neophodne su za održavanje funkcioniranja unutarnjih organa, osobito kardiovaskularnog sustava.

Korisna svojstva

Vitamin P se također naziva vitamin C₂, ili C-kompleks. U stanju je djelomično nadoknaditi rezerve askorbinske kiseline u tijelu. Djeluje protuupalno, analgetski, antioksidativno i protiv edeme.

Rutin je najpoznatiji predstavnik skupine bioflavonoida. Spoj ima pozitivan učinak na krvne žile: jača zidove kapilara, čini ih elastičnijim, sprječava krhkost, vensku trombozu i proširene vene. Sprečava krvarenje desni, oticanje i smanjenu cirkulaciju krvi. Tvar može inhibirati rast malignih tumora.

Katehini imaju antioksidativno, antibakterijsko i antivirusno djelovanje, obnavljaju oštećene stanice. Povećajte imunitet i otpornost organizma na infekcije. Supstanca normalizira krvni tlak, aktivira disanje tkiva, poboljšava funkciju štitne žlijezde i endokrinog sustava, osobito nadbubrežne žlijezde. Stimulira sintezu glukokortikoida.

Vitamin P iz tijela uklanja opasan kolesterol, usporava starenje. U kombinaciji s askorbinskom kiselinom sprječava uništavanje hijaluronske kiseline.

Hesperedin i kvercetin smanjuju broj proizvedenih alergijskih medijatora. Zbog toga se smanjuju manifestacije alergijskih reakcija, normalizira se stanje bolesnika s bronhijalnom astmom.

Indikacije za prijem

Bioflavonoidi se koriste za prevenciju ili liječenje raznih stanja i bolesti, uključujući:

hipovitaminoza, česte infekcije i alergije;
gingivitis, krvarenje desni;
onkološke bolesti;
patologije kardiovaskularnog sustava: povećana propusnost krvnih žila, arterijska hipertenzija, hemoragijska dijateza;
kemijsko trovanje kloroformom ili olovom, ionizirajuće zračenje;
reumatizam, endokarditis, kapilarna toksikoza;
tifus, ospice, grimizna groznica.

Tvar se određuje pri teškim fizičkim aktivnostima. Povećana potreba za vitaminom P u radnicima vrućih trgovina.

U kombinaciji s bioflavonoidima preporučuje se dugotrajna terapija određenim lijekovima (uključujući Asfen, Aspirin i antikoagulante).

Prijem vitamina P dopušten je tijekom II i III trimestra trudnoće uz prijetnju pobačaja.

Vitamin P je kontraindiciran za osobe s individualnom intolerancijom i žene tijekom prvog tromjesečja trudnoće.

Izvori vitamina P

Visok sadržaj katehina nalazi se u zelenom čaju. Napitak također ima antioksidativni učinak.

Vitamin P se uništava grijanjem, smrzavanjem, izlaganjem kisiku i duhanskom dimu, pod izravnim sunčevim svjetlom. Kako biste što više očuvali hranjive tvari u proizvodima, izbjegavajte prekomjernu toplinsku obradu i ne zamrzavajte ih.

Kako uzimati lijekove s vitaminom P?

Vitamin P nije sintetiziran u tijelu, dolazi izvana s proizvodima ili u obliku lijekova. Vitaminski kompleksi koji sadrže bioflavonoide - Rutin, Troxerutin, Rutozid, Ascorutin. Oblik za oslobađanje - tablete po 50 mg. Prihvatite unutra, isperite vodom.

Dnevna stopa ovisi o dobi i indikacijama. Prosječna doza je od 25 do 50 mg / dan. S povećanim fizičkim naporom, potreba za vitaminom P se povećava.

Pri izračunu doze vitamina uzima se u obzir stupanj i trajanje tjelesne aktivnosti. Oni koji su uključeni u sportove jačanja brzine trebaju uzeti 60-100 mg / dan tijekom treninga i 100-130 mg / dan u natjecanjima.

Ako je sport namijenjen poboljšanju izdržljivosti, dnevna doza je 100-130 mg tijekom treninga i 200-250 mg u natjecanju.

Vitamin P se uzima u terapijske svrhe na 100-200 mg dnevno.

Kada venska insuficijencija početi primati 900-1200 mg dnevno: 300 mg 3-4 puta / dan za 2 tjedna.

Prevencija kožnih reakcija tijekom radijacijske terapije provodi se uzimanjem 500 mg vitamina P 2 puta dnevno. Prijem traje cijeli tijek zračenja.

Dnevna doza za dijabetičku retinopatiju je 1-2 g. Za limfedem, 1 g se uzima 3 puta dnevno.

Kod uzimanja bioflavonoida moguće su nuspojave, uključujući - glavobolju, alergijske reakcije, mučninu, proljev, žgaravicu.

Vitamin P podržava normalnu funkciju tijela. Dovoljan unos bioflavonoida sprječava vaskularne bolesti, poboljšava imunitet, potiče sintezu određenih hormona.

http://vitamita.net/vitaminy/vitamin-p/vitamin-p.html

Vitamin P je pronađen

Vitamin P, koji sadrži vitamin P, ulogu i važnost vitamina P, nedostatak i višak vitamina P

Vitamin P - (rutin, citrin, katehini, hesperidin itd.) Je kompleks spojeva koji se nazivaju bioflavonoidi. Ove vodotopive tvari biljnog podrijetla vrlo su važne za naše zdravlje. Najčešće, kada govorimo o vitaminu P, to znači citrin i rutin. Govorit ćemo o bioflavonoidima općenito; nazivaju se i bioflavini, flavonoidi itd.

Svi bioflavonoidi djeluju na sličan način - smanjuju krhkost i krhkost kapilara. Liječnici kažu da smanjuju svoju propusnost; zato su ih nazivali vitaminom R. Bioflavonoidi su općenito nevjerojatan fenomen prirode.

Budući da su u biljkama, štite ih ne samo od patogenih bakterija, gljivica i parazita, već i od straha od štetnika i privlačenja korisnih insekata. Bioflavonoidi su pod kožom voća, povrća i bobičastog voća, daju im prekrasnu svijetlu boju i ukusnu aromu, ne ostavljajući nikoga ravnodušnim - ni životinje, ni ptice, ni ljude.

Kada flavonoidi uđu u ljudsko tijelo, oni nastavljaju sa zaštitom stanica. Sva njihova tradicionalna medicina temelji se na tim svojstvima.

Molekule flavonoida beskonačno su različite. Njihovo djelovanje na naše tijelo dramatično povećava učinkovitost drugih hranjivih tvari: na primjer, vitamin C u prisutnosti flavonoida postaje više od 20 puta aktivniji i sam dobiva zaštitu od oksidacije.

Koje namirnice sadrže vitamin P, izvore vitamina P

Izvori vitamina P uglavnom su agrumi - sadržani su u njihovoj bijeloj koži i interlobularnom dijelu. U plodovima i voću, kao što su borovnice, maline, kupine, crne ribizle, divlje ruže, trešnje, crne aronije, marelice, grožđe, previše rutina. Povrće iz njegovih glavnih izvora može se smatrati kupus, rajčica, peršin, kopar, cilantro, zelena salata, paprika. Puno vitamina P u heljdi, tako da je preporučljivo jesti s proširenih vena za jačanje zidova krvnih žila. Ekstrakti sokova i nekih pića sadrže i vitamin P - čaj, kavu, vino, živo pivo. U zamrznutom voću, vitamin P gotovo da nije sačuvan.

Uloga i značaj vitamina P

Bioflavonoidi štite i jačaju naše cijelo tijelo. Karakterizira ih visoka antioksidativna aktivnost. Na primjer, katehini sadržani u zelenom čaju mogu obnoviti poremećenu staničnu strukturu.

Bioflavonoidi presreću i neutraliziraju slobodne radikale, povećavaju imunitet, štite nas od djelovanja negativnih čimbenika, sprječavaju razvoj bolesti i rano starenje.

Vitamin P normalizira strukturu kapilara i održava ga u optimalnom stanju; kapilare ostaju elastične, mogu se proširiti kada je to potrebno, a bolesti se ne pojavljuju. Bioflavonoidi sprečavaju razvoj proširenih vena, padova tlaka, edema i poremećaja cirkulacije.

Zajedno s vitaminom C sprječavaju uništavanje vrlo važne tvari - hijaluronske kiseline. Ova kiselina služi kao "cement" za stanice krvnih žila i kapilara - jača stanice i veže ih jedna s drugom. Hijaluronska kiselina pomaže u održavanju strukture i čvrstoće kapilara, smanjuje propusnost njihovih zidova i vjerojatnost modrica. Zahvaljujući bioflavonoidima, kardiovaskularni sustav zaštićen je od viška kolesterola.

Učinak vitamina C na imunološki sustav, njegova zaštita od infekcija i prehlada postaju učinkovitiji u prisutnosti dovoljne količine bioflavonoida, koji imaju izražen antibakterijski učinak.

Bioflavonoidi inhibiraju razvoj onkologije, olakšavaju i sprječavaju upale, doprinose sintezi glukokortikoida - tvari koje povećavaju otpornost organizma na mnoge bolesti. Pružajući anti-edem i analgetski učinak, vitamin P olakšava tijek astme i drugih alergijskih stanja.

Upravo su bioflavonoidi sposobni ojačati najtanje zidove najmanjih kapilara, ponavljajući u našem tijelu rad koji su uvijek radili u biljkama - budući da se biljni svijet pojavio na Zemlji. Uz pomoć ovih biološki aktivnih tvari, mnoge bolesti se mogu brzo izliječiti ili značajno ublažiti: intrauterino i drugo krvarenje, hemoroidi, hipertenzija, anemija, alergije, smanjiti količinu masti u krvi; spriječiti razvoj moždanog udara i srčanog udara.

Svi bioflavonoidi ne sadrže dušik u svom sastavu, imaju sličnu kemijsku strukturu i neophodni su u našem imunološkom sustavu. Oni jednostavno ne dopuštaju prodiranje infekcije i pojavu bolesti, bore se protiv virusa i bakterija, vežu i uklanjaju toksine i teške metale iz našeg tijela.

Dnevna potreba za vitaminom P

Koliko vitamina P osoba treba svaki dan još nisu utvrdili znanstvenici, ali se može reći da uvijek dobivamo dovoljno bioflavonoida ako u našoj prehrani postoje voće, bobičasto voće, povrće i zelenilo.

Naravno, ponekad vam je potreban dodatni unos vitamina P - na primjer, ako se modrice brzo pojave s blagom modricom ili čak jednostavnim pritiskom, onda je potrebno uzimati bioflavonoide zajedno s vitaminom C.

Većina liječnika i nutricionista preporučuje korištenje 25 do 50 mg rutina. Još jedna preporuka je 100 mg bioflavonoida na svakih 500 mg askorbinske kiseline.

Nedostatak vitamina P i prekomjerna ponuda

Što može dovesti do nedostatka vitamina P? Prije svega, kapilare pate od toga, a to se može pretvoriti u ozbiljne bolesti koje su opasne po zdravlje i život.

Prvo, desni mogu krvariti, pojavljuju se krvarenja u koži i sluznicama; osoba postaje slaba i trom, brzo se umara pod bilo kakvim opterećenjima; kada hodate noge boli, kada radite s rukama - ramena. Ovo se stanje može pojaviti nakon zime, kada nedostaje najvažnijih vitamina, uključujući vitamin C, bez kojeg rutin ne može učinkovito raditi.

Uz nedostatak flavonoida, oticanje mozga i moždano krvarenje mogu početi, kao i kod ozljeda, ali uzrok tome su krhke i krhke kapilare. Bolesti drugih vitalnih organa - srce, pluća itd. također započeti s kapilarnim bolestima.

Kada flavonoidi uđu u naše tijelo u dovoljnim količinama, takve situacije se ne javljaju - imaju vremena ojačati zidove kapilara i pomoći u stvaranju novih sitnih žila, jakih i izdržljivih.

Vitamin P propisuje se trudnicama s tendencijom spontanog pobačaja; tretiraju se i sprječavaju trombozom.

O višku vitamina P još nije poznato. Nije toksičan, a njegov višak se uklanja iz tijela bez posljedica.

Vitamin P najbolje se kombinira s vitaminom C - čak su slični u djelovanju, savršeno se nadopunjuju i rješavaju mnoge zdravstvene probleme. Na takvim tvarima stručnjaci kažu da kada rade zajedno, postoji tzv. Funkcionalna sinergija - jačanje djelovanja više puta.

Neka se ne jede meso, riba ili jaja bez svježeg sirovog povrća, bilja i voća. Svježe voće i salate pomoći će neutralizirati učinke otrovnih tvari koje nas okružuju svugdje u suvremenom svijetu, uključujući one koje se nalaze u hrani.

Pokušajte se pridržavati takvog pravila barem tjedan dana, i osjetit ćete val energije, snage i želje za radom.

Bioflavonoidi zadržavaju adrenalin, pomažući tijelu da duže ostane u formi, ostane svježe i snažno.

Kako sačuvati vitamin P

Kako zadržati bioflavonoide u hrani i tijelu? Uništeni su duhanskim dimom, otapaju se u vodi; nestati na svjetlu, na otvorenom, tijekom toplinske obrade i smrzavanja. Stoga je potrebno odustati od loših navika i pokušati jesti što više sirovih, neprerađenih proizvoda koji sadrže ovo čudo prirode - nevjerojatnu i snažnu obranu od mnogih bolesti.

Gataulina Galina
za ženski časopis InFlora.ru

Prilikom korištenja i ponovnog tiskanja materijala obavezna je aktivna veza sa ženskim online magazinom InFlora.ru.

Gdje se vitamin P i kako napuniti tijelo hranjivim tvarima

Svi znaju da naše blagostanje ovisi o tome što jedemo. Tijelo se mora stalno nadopunjavati korisnim tvarima. Jedan od njih je vitamin R. To se ime čuje rjeđe od, primjerice, vitamina A, B, C i D. No, njegova uloga nije ništa manje važna za naše tijelo. Također se naziva rutin ili bioflavonoidi. Ove dvije komponente se kombiniraju u jednu - vitamin P.

Gdje je vitamin P sadržan, mi ćemo to riješiti zajedno.

Što je potrebno

Vitamini iz skupine P sprječavaju mnoge bolesti i neophodni su za potpuno funkcioniranje tijela.
Neophodan za kardiovaskularni sustav.
Jača kapilare.
Optimizira krvni tlak.
Sprječava proširene vene.
Čini kožu gipkom, sprječava smanjenje hijaluronske kiseline. Sprječava starenje.
Koristi se u liječenju raka.
Jača imunološki sustav.
Uklanja simptome alergije.
Utječe na oštrinu vida.
Dodijelite trudnu kada im prijeti pobačaj.
Olakšava upalu.

Dopuniti zalihe vitamina P

Izvor vitamina je biljna hrana. Većina se nalazi u kori citrusa, osobito limuna i naranče. Luk, morski krkavac, tamna čokolada, papar, crno vino, tamno pivo i zeleni čaj imaju visok sadržaj vitamina.

Hrana bogata vitaminom P

Izračun se provodi u miligramima na 100 grama proizvoda:

Aronija - 4000 mg;

Šipak - 1000 mg;

Grožđe - 430 mg;

Žutika - 400 mg;

Limun, narančasta - 400 mg;

Nektarina, breskva - 350 mg;

Slatka paprika - 300 mg;

Jagode, borovnice, ogrozd - 300 mg;

Maline, brusnice, jagode - 250 mg;

Crni ribiz - 230 mg;

Crveni ribiz - 200 mg;

Kupus - 150 mg;

Krumpir - 100 mg;

Špinat, šljiva, trešnja - 90 mg;

Pokazatelj dnevne potrebe

Na dan tijelo treba primiti 25-50 mg ovog vitamina. Istovremeno, trebate znati da količina vitamina u hrani može neznatno odstupati od gore navedene norme. To ovisi o uvjetima uzgoja, skladištenju, načinu pripreme i zrelosti voća ili povrća.

Maksimalna doza unosa ne smije prelaziti 400 mg. Iako nema podataka o učinku viška vitamina P na ljudski organizam, bolje je pridržavati se normi.

Za dijete je dnevna doza vitamina 25-30 miligrama.

Nedostatak vitamina

Nedostatak vitamina P dovodi do očitih promjena u tijelu.
Desni počinju krvariti.
Krvarenja se pojavljuju na površini kože.
Postoji slabost i umor.
Osjećaj boli u nogama tijekom hodanja. Prilikom rada rukama povrijedio je ramena.
Kosa ispada.
Krvavi nos.
Akne i akne.
Kada se lagano pritisne na kožu, pojavljuje se modrica.

Kako jesti ispravno

Vitamin P je najbolje kombinirati s vitaminom C. Ne jesti jela od mesa, ribe i jaja bez svježeg bilja i zelenila. Jedite više voća. Imajte na umu da prerađena hrana gubi određenu količinu vitamina P.

Primjer jelovnika za nadopunu tijela s vitaminom P:

Doručak: svježi sir sa svježim voćem, bobicama ili sušenim. Pijte - zeleni čaj.

Ručak: juha, kruh, povrće.

Večera: bilo koje meso, riba i prilozi od povrća.

Hranu treba kuhati, kuhati na pari ili peći.

Kao piće možete koristiti zeleni čaj. Mnogo je korisnije za tijelo nego crno i stalno će obnavljati tijelo vitaminom P.

Jedite dobro, a onda će većina zdravstvenih problema sama nestati.

Odabir videozapisa