Šteta od njih neće. Glavna stvar je da pokojni vlasnik tih hryashchiki ne zlostavlja hranu sa svim vrstama aditiva (posebno antibiotika). Drugim riječima, životinja ili ptica treba uzgajati u dobrim uvjetima. Zapravo, to se odnosi i na meso. I tako nije štetna, ona je organska. Kažu da ima malo kalcija.

Chrychiki u mesu - to je korisno, ali ne i štetno. Posebno oni koji imaju bolest zglobova ili frakturu. Sadrže kolagen, koji je potreban samo za to. Liječnici čak savjetuju, ako nema drugih kontraindikacija, postoji armenski haš. Neki kuhaju svoje šape posebno, često praveći mišić, jer pomaže kod ozljeda zglobova i artritisa. Pa, ako vam se ne sviđa, onda ostaje kupiti skupo chondroprotectors, koji često sadrže isti kolagen s dodatkom drugih korisnih tvari.

http://www.bolshoyvopros.ru/questions/1036646-polezno-ili-vredno-est-hrjaschiki-v-mjase.html

Prehrana zglobova i hrskavice: zdrav meni

Danas su bolesti zglobova raširene, nalaze se i kod djece. Malnutricija igra važnu ulogu u razvoju bolesti zglobova. Također do pojave problema s zglobovima dovodi do metaboličkih poremećaja. To je zbog činjenice da hrana koja ulazi u tijelo je građevni materijal za zglobno tkivo. Stoga je pravilna prehrana zglobova i hrskavice važan aspekt sprječavanja razvoja zglobne patologije.

Proizvodi za zglobove i hrskavicu

Što je dobro za zdravlje zglobova, ligamenata i hrskavice? Da biste ovo pitanje detaljnije razmotrili, najprije morate ustanoviti koji su proizvodi štetni za strukturu i funkcije zglobova.

Proizvodi štetni za zglobove

Svi znaju da se osoba sastoji od onoga što jede. Namirnice koje sadrže sve vrste kemijskih aditiva štete aparatu. Stoga je za prevenciju zglobne patologije potrebno isključiti:

1. Meso.
2. Gazirana pića. Umjesto toga, bolje je jesti voćne napitke, sokove, kompote ili žele.
3. Konzervirana hrana.
4. Sir s dugim vijekom trajanja.
5. Poluproizvodi.
6. Meso mesa, dimljeno meso, suha riba.
7. Svaku prženu hranu također treba isključiti. Bolje je kuhati hranu za par ili peći u pećnici.
8. Proizvodi koji sadrže fosfate. Fosfat potiče izlučivanje kalcija iz koštanog tkiva, što dovodi do osteoporoze. Proizvodi koji sadrže fosfate: kondenzirano mlijeko, tijesto s praškom za pecivo, topljeni sir, rakovice, sladoled (s iznimkom mlijeka i vrhnja), bijeli kruh.
9. Proizvodi od purina. Purin je uzrok gihta. Stoga bi trebalo isključiti kavu, čajeve, leću, jetru, masno meso, čokoladu.
10. Slatkiši. Bolje ih je zamijeniti želeom i marmeladom, koja se sastoji od bobica.
11. Kisica, rotkvica - ovi proizvodi dovode do povećanja sadržaja oksalne kiseline u tijelu.

Proizvodi korisni za zglobove i kosti

Zdravi proizvodi pomoći će ojačati zglobove. Prehrana treba uključivati:

1. Mukopolisaharida. Sadrže proizvode slične želeu. Oni su potrebni za podmazivanje zglobnih površina. Veliki broj njih nalazi se u plodovima mora: škampi i dagnje, morska kelj. Jelly-like namirnice sadrže puno kolagena. Kolagen služi kao građevni materijal za tkivo hrskavice. Stoga, da bi se povećala količina kolagena u tijelu, potrebno je jesti žele, bogate juhe i juhe. Osim toga, velika količina ove tvari također se nalazi u kori jabuke. Za prevenciju artritisa i artroze različite lokalizacije, morate jesti najmanje jednu jabuku dnevno.
2. Sumpor i selen pomoći će povećati proizvodnju zglobne tekućine i obnoviti tkivo hrskavice. Ovi elementi su važni za sve zglobove, uključujući i koljena. Da biste dobili sumpor morate jesti ribu (osobito, brancin i chum losos), piletinu, govedinu. Puno sumpora u ogrozd, jaja, kupus, šljive, jabuke, rotkvice, luk. Izvor selena su kokosi, morska kelj, češnjak, škampi, školjke, bakalar, crni kruh.
3. Željezo se nalazi u govedini, jetri, jabukama, zelenilu. Također je važan za zajedničku funkciju.
4. Magnezij je potreban za normalnu inervaciju. Velika koncentracija ovog elementa nalazi se u zobenim kašama, suhim šljivama, zelenom povrću, heljdi, marelicama, soji, gorkoj čokoladi, grožđicama i mekinjama.
5. Protein. Ulazak u tijelo neophodan je za izgradnju i obnovu hrskavičnog tkiva. Puno proteina sadrži mlijeko, svježi sir, meso, datulje, ribu, grašak.

Vitamini za zglobove

Vitamini su potrebni kako za organizam u cjelini, tako i za zglobove nogu (uključujući koljeno) i ruke.

1. Vitamin C pomaže u poboljšanju prehrane zglobnog tkiva, a mnogo vitamina u ribizlu, pasuljama, citrusima. Korisno je uključiti u prehranu i beta-karoten koji se nalazi u narančastom povrću i voću.
2. Kalcij pomaže u jačanju koštanog tkiva. U mliječnim proizvodima sadržaj je maksimalan.
3. Vitamin D pomaže u zadržavanju kalcija u kostima i poboljšava njegovu apsorpciju, a za povećanje rezervi koristite žumanjke, maslac i mliječne proizvode.

Vitamin F i masne kiseline mogu pomoći u smanjenju upale u zglobnoj šupljini.

1. Mnogi vitamin F i masne kiseline u maslinovom ulju, srdele, skuše, haringe. Smanjite koncentraciju soli u haringi pomoći će joj pre-natapanje u mlijeku.
2. Bademi i sjemenke suncokreta bogati su vitaminom E. On je aktivni antioksidans. Slobodni radikali, s kojima se bori, uništavaju stanične strukture. To dovodi do bolova u artritisu.

Sportska prehrana za kosti i zglobove

Sport - veliko opterećenje za zglobni aparat, tetive i mišiće tijela. Svaki sportaš želi izbjeći ozljede. Za to, osim prehrane, morate koristiti posebne sportske dodatke koji će pomoći u jačanju ligamenata i mišića. Hondroitin i glukozamin treba koristiti kao dodatak prehrani.

Glukozamin pomaže u izgradnji hrskavice i ligamenata. On jača ligamentno-tetivni aparat i osigurava proizvodnju sinovijalne tekućine u dovoljnim količinama. Glukozamin će pomoći kod svih bolesti zglobova.

Hondroitin je građevni materijal za tkivo hrskavice. Uzima se zajedno s glukozaminom. Hondroitin čini elastičnost hrskavice, štiti zglobni aparat, čini jaka tkiva i obnavlja njihov integritet.

Sportski dodaci sprječavaju ozljede, osiguravaju normalno funkcioniranje zglobnog aparata.

Narodni lijekovi za zglobove i ligamente

Za jačanje zglobnih površina možete koristiti tradicionalne metode:

1. Od sindroma boli - meda sa soli. Pomiješajte med i sol u jednakim omjerima, stavite smjesu na pamučnu tkaninu i stavite na bolni fokus. Na vrh stavite šal od celofana i vune. Komprimirati za nanošenje noću.
2. Za vraćanje i jačanje zajedničkog aparata pomoći će ulje za čičak. Za njegovu pripremu treba sitno nasjeckajte korijen čička, stavite u pola litre posudu i prelijte biljnim uljem. Poklopac s poklopcem na vrhu tako da zrak ulazi. Mjesto na tamnom mjestu za mjesec dana, tresti povremeno. Nakon mjesec dana, procijedite i nanesite na leziju dva puta dnevno.
3. Pomaže u jačanju snopova jagoda. Kuhajte žlicu jagoda u čaši vode 15 minuta. Pijte tijekom dana.

Ne zaboravite da tijelo uzima građevinski materijal iz hrane. Pravilna prehrana - zalog zdravih zglobova i hrskavice, prevencija bolesti zglobova.

http://artritu.net/pitanie-dlya-sustavov

Koji su proizvodi korisni i štetni za tkivo hrskavice i hrskavice?

Hrskavično i zglobno tkivo ljudskog mišićno-koštanog sustava vrlo je osjetljivo na trošenje, osobito u slučaju bolesti i starenja. Da biste popunili nedostatak hranjivih tvari (proteini, masti, ugljikohidrati, vitamini i minerali), možete koristiti pravilnu prehranu. Dobivanje važnih i potrebnih elemenata u tragovima s hranom, moguće je izliječiti neke bolesti mišićno-koštanog sustava, obnoviti hrskavicu i koštano tkivo, spriječiti nastanak bolesti zglobova.

Koje namirnice sadrže vitamine potrebne za hrskavicu i zglobove

Za pravilno funkcioniranje ljudskog tijela potrebni su vitamini različitih skupina:

• Retinol (A). Potreban za pravilno stvaranje hrskavice i kostiju. Sadrži ga mrkva, rajčica, marelice, dinje, breskve, žuta bundeve, riblje jetre i jaja, bobičasto bobičasto voće i crvena slatka paprika. Sadržaj vitamina A mora biti pripremljen s kiselim vrhnjem, povrćem i maslacem.
• Vitamini skupine B. Ojačajte kolagensku komponentu zglobova i hrskavice, normalizirajte metaboličke procese i uravnotežite se. Proizvodi korisni za hrskavicu i zglobove s B-skupinom: kvasac, zobena kaša, celer, špinat, mnogo povrća i voća, riba, meso.
• Vitamin E. Sudjeluje u regeneraciji stanica i jednostavno je neophodan za promjene u tijelu povezane sa starenjem. Visok sadržaj ovog vitamina u brokuli, kikirikiju, bademima, krastavcima, divljim ružama i sjemenkama bundeve.
• Askorbinska kiselina pomaže osobi da apsorbira hranjive tvari dobivene iz hrane. Prisutni su u kupusu, crnoj ribizli, limunima, rajčicama, pšeničnim mekinjama, kukuruzu, papriku, šipku, morskoj krkavini i malini.
• Vitamin D je kalcij, također je potreban tijelu, ali više za jačanje kostiju.

Da biste dobili kompletan skup vitamina elemenata u tragovima, morate napraviti dijetu tako da ona ima dnevnu dozu vitamina za ljude, koristeći te proizvode za kuhanje.

Koja hrana sadrži minerale potrebne za hrskavicu

Tkivo hrskavice zahtijeva dobru prehranu s mineralima. Oni vam omogućuju uklanjanje nepotrebnih tvari, doprinos apsorpciji korisnih komponenti:

1. Bakar. Spriječava stvaranje slobodnih radikala. Mnogo je bakra u kruhu, žitaricama, lignjama, škampima, orašastim plodovima, gljivama, šumskim plodovima, čokoladi.
2. Selen. Ovaj mineral je odgovoran za jačanje imunološkog sustava, pomaže u formiranju hrskavičnog tkiva. Hrana bogata selenom: nerafinirana zrna, goveđi bubrezi, lignje, jastozi, haringe, svinjski bubrezi, morska sol.
3. Željezo. Pomaže ukloniti višak fosfata iz tijela. Mineralno se nalazi u mahunarkama, bilo kojim gljivama, zelenilu, kakaou i crvenom mesu.
4. Sumpor. Bez nje ne dolazi do stvaranja kolagena koji daje zglobovima elastičnost. Proizvodi korisni za zglobove i hrskavicu sa sumporom su govedina, piletina, keta, bakalar i jedini.
5. Silicij. Mineral sintetizira kolagen, tvoreći oblik okvira zglobne hrskavice. Najveća količina silicija u voćnoj kori i mekinjama, nešto manje silicija u krastavcima, zelenoj salati, peršinu, repi i šparogama.

Mineralne komponente sintetiziraju kolagenski protein. Ispunjava hrskavicu i ligamente, čineći ih čvrstima i izdržljivima. Zasićeno tijelo ovim proteinom može biti u upotrebi takvih jela: žućkasto, kuhano nemasno meso, mliječni proizvodi, želei i pjene plodova i voća, riblje uho.

Gdje još sadrže korisne sastojke za hrskavicu

Tvar glukozamin je uključena u popravak tkiva hrskavice. Ako postoji bolest zglobova ili koštano-mišićnog sustava, sadržaj glukozamina dramatično se smanjuje. Možete ga nadopuniti, jesti piletinu, govedinu i tvrdi sir. Ako je potrebno, trebate također uzeti dodatne lijekove za hrskavicu i zglobove, koji bi trebali imenovati liječnika.

Hondroitin je potreban tijelu za stvaranje hrskavice i jačanje ligamenata. Ona zadržava tekućinu u tkivima hrskavice, a kada se raspada, otpušta glukozamin. Hondroitin je prisutan u koži, tetivama i hrskavici riba i životinja.

Mukopolisaharidi doprinose normalnom sadržaju hijaluronske kiseline u vezivnim i hrskavičnim tkivima. Tvari imaju želatinastu strukturu, dobro ispunjavaju stanice. Mukopolisaharidi se nalaze u plodovima mora. Stoga, pri kuhanju želea, jela s aspic i žućkastih smjesa, nije potrebno bacati hrskavicu, ligamente i tetive iz proizvoda.

Koji su proizvodi štetni za hrskavicu i hrskavicu

Uz zdrava jela postoje i proizvodi štetni za hrskavicu i tkivo hrskavice. I ne preporučuju se uopće jesti. Trebalo bi barem smanjiti njihov broj u prehrani:

Prije svega, kako ne biste oštetili hrskavičnu i hrskavičnu tkivu, prestanite s dodavanjem hrane kao što je majoneza, kečap, ocat u hranu, kao i dodajte malo soli u hranu. Također trebate prestati kuhati ili pržiti hranu predugo jer boli hrskavično tkivo.

Proizvodi koji su posebno štetni:

- rotkvica, kiseljak i špinat. Oni sadrže oksalnu kiselinu, što narušava prehranu hrskavice. Imajte na umu da u nekim količinama ova hrana ne boli, ali puno će donijeti štetu.

sladoled, osobito kremast.

jaka kava i čaj (crni, zeleni, crveni), leća, čokoladni proizvodi, previše masna svinjetina i jetra. Ovi proizvodi sadrže neku količinu purina, što negativno utječe na sastav elemenata u tragovima u hrskavici.

Nutricionisti također preporučuju da se iz prehrane isključe pšenični kruh, čija je nutritivna vrijednost niža od one žitarica ili žitarica. Zamijenite uobičajenu štrucu kruhom s lanenim sjemenkama ili valjanim zobi, čije su koristi puno veće za tijelo.

Iz domaćih preparata možete ostaviti kisele krastavce u jelovniku - u ograničenim količinama. Jagode i plodovi se ne smiju valjati u staklenke i sušiti ili zamrzavati.

http://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/vrednye-i-poleznye-produkty-dlya-sustavov-i-hryaschey.html

Je li moguće jesti hrskavicu i koja je upotreba i šteta u njima?

Oko li je moguće obnoviti vlastite zglobove uz pomoć hrskavice životinja koje su pojedene, u posljednje vrijeme se pojavilo mnogo legendi koje imaju ili nemaju dovoljno osnova. Je li moguće jesti hrskavicu i koja je upotreba i šteta u njima?

Hrskavica je koristan proizvod, uistinu je u stanju donijeti određene koristi u slučaju artritisa i drugih bolesti: upala se ublažava, bol se smanjuje. Jedenje proizvoda treba kuhati, najpoznatije jelo od hrskavice je žućkasto, može se i treba konzumirati jednom ili dva puta tjedno. Kada koristite hrskavicu ne morate se ograničavati na piće, bolje je da je to čista voda, bez zaslađivača.

Tkivo hrskavice je "građevni materijal" za zglobove u obliku koloidnog tkiva. Možete napraviti juhu na bazi pilećih koljena, mora se kuhati u loncu pod tlakom sa začinima dok se kosti ne omekšaju. Naravno, uz korištenje juha i žeravica na trenutak učinak ne može računati, vidljivi rezultat će se pojaviti ne ranije od šest mjeseci.

VAŽNO JE ZNATI! Da biste izgubili težinu u 30 dana, morate primijeniti 3 važna postupka: priprema.. Pročitajte više >>>

Koja su jela?

Staro jemensko jelo Khash je dobar izvor kolagena, priprema se od goveđih nogu i ožiljaka, kuhanih na laganoj vatri. Stopala trebaju pjevati, čistiti, ispirati, usitniti na komade i potopiti jedan dan u hladnoj vodi. Ponovno isperite, stavite u tavu i dodajte vodu. Kuhajte jelo bez soli, ključajući snažno spriječite, pjenu i masnoću uklonite. Očistite ožiljke, isperite, kuhajte dok miris ne nestane. Ocijedite juhu, isperite i usitnite proizvod, stavite u goveđi bujon. Jelo se poslužuje vrlo vruće, posebno služi sol, mljeveni češnjak s malom količinom juhe, začinjene zelje, rotkvica, pita kruh.

Relevantne tvari, u gotovo čistom obliku, sadrže želatinu, ali s njom morate biti oprezni, može izazvati ozbiljnu alergijsku reakciju. Također se ispostavlja da je to mastna poslastica, a ne svaki želudac je spreman za ovo iskušenje, to se mora uzeti u obzir.

Sve to ne znači da je hrskavica životinja lijek za sve zajedničke probleme. Za ovu metodu liječenja službena medicina je vrlo rezervirana, strogo govoreći, nema znanstvenih dokaza da oralno prihvaćanje hrskavice ima primjetan učinak na zglobno tkivo. Malo je vjerojatno da umjerena konzumacija hrskavične posude može naštetiti tijelu, iako postoji mnogo kolesterola u želeima i hašama, što može utjecati na razvoj ateroskleroze. Oba ne mogu zamijeniti hondroprotektivne lijekove, ali mogu pomoći u borbi protiv bolesti.

Ne zaboravite na tako uobičajeno jelo poput mišića. To nije čudno, ali se smatra ne samo ukusnom, nego i korisnom opcijom. Sadrži tvari koje su korisne za cijelo tijelo. Iako mnogi sumnjaju, budući da je proces kuhanja hrskavice za takvo jelo dugo vremena. No, to ne pokvari i ne dopušta da se izgubite za sve tvari korisne za tijelo.

To je sastav onih tvari koje su korisne, ali što je sa sadržajem kalorija? Visoka je, pa kad osoba razmišlja o prednostima cijele komponente, nemojte zaboraviti na visoku razinu kalorija. Ali ako se povremeno prepuštate takvoj jelo od hrskavice, onda je to normalno i koristit će vam i ništa više.

Mnogi znaju da se mišići često pojavljuju na stolovima mnogih ljudi. I odabiru ga ne samo za pokazatelje okusa, već i za dobrobit cijelog organizma. Kada stvorite želatinu, u sastav se dodaje želatina. I danas je upravo dokazano da je ova tvar korisna za sve zglobove bilo kojeg organizma. Zato morate jesti što je češće moguće.

Postoje li ograničenja u uporabi takvih posuđa? Nije čudno, ali jesu. Ali zašto, mnogi stručnjaci vjeruju da je potrebno ne zloupotrebljavati ovaj proizvod, zbog sadržaja kolesterola u njemu. Takav spoj može uzrokovati probleme s krvnim žilama. I na kraju, to može dovesti do stvaranja krvnih ugrušaka i plakova na krvnim žilama. Lako je shvatiti da sve to dovodi do bolesti srca, a ne samo zbog toga.

Često se češnjak koristi zajedno s hladnim jelom ili hrskavicom za okus. To je oštar proizvod koji utječe na rad želuca i jetre nije pozitivan. Također morate znati da u hladnoći postoji hormon rasta, a njegova prekomjerna uporaba može dovesti do upalnih procesa u tijelu. Sve to ne donosi previše koristi i ne smijemo to zaboraviti.

Ako uzmemo u obzir proces prehrane žele od hrskavice općenito, onda bi se takav proizvod trebao pojaviti na stolovima, ali ne više od jednom tjedno. Iako mnogi kažu da je takav proizvod ukusan i nije ga lako odustati. Bolje je ne kupiti ga u trgovinama, i kuhati sami, tako da će biti korisnije za tijelo. Mnogi kažu da je takav proizvod također vrlo koristan za djecu za opći razvoj i opće zdravlje.

http://o-polze.com/mozhno-li-est-hryashhi-i-kakaya-v-nih-polza-i-vred/

Naging hrskavice (korist i šteta)

Ne znam gdje da postavim takvo pitanje, ako moderator odluči da OFF - neka ga trljati.
Žena je jako voli grickati pileće trupla (dobro, kuhani pileći esno), to jest, tu su zglobne torbe, škripanje ukusno i sve to. Mislim da to nije jako korisno, jer sam pročitao da je u vezivnom tkivu ptice koja provodi kratki život u tišini i stajanju (varijanta broilera koji nam dolazi na stol) nakupljaju se sve neugodne stvari koje hrane pticu, i onda estessno ući u ljudsko tijelo. Govorim joj o tome, ali kao grašak na zidu, nemoj se boriti s istim. Evo, pitam se tvoje mišljenje, draga.

citat: nalazi se u vezivnom tkivu ptice,
citat: sve se neugodne stvari koje hrane tu pticu skupljaju
Ne mislim da je protok krvi u hrskavici / kostima minimalan, također afinitet. Umjesto toga, tvari će se akumulirati u organima onih koji drže puno masnog tkiva s visokim protokom krvi - npr. Jetre.

http://guns.allzip.org/topic/80/314130.html

Dobrobit i šteta od govedine

Je li moguće jesti žele s dijabetesom tipa 2: recepti za dijabetičare

• Dugo stabilizira razinu šećera
• Vraća proizvodnju inzulina u gušteraču

Kako bi smanjili kolesterol, naši čitatelji uspješno koriste Aterol. Vidjevši popularnost ovog alata, odlučili smo ga ponuditi vašoj pozornosti.
Pročitajte više ovdje...

Je li moguće jesti žele s dijabetesom tipa 2? Ovo pitanje zabrinjava mnoge pacijente, jer ponekad se stvarno želite liječiti ukusnim jelom, ali ne štetiti zdravlju. Neki liječnici upozoravaju dijabetičare na čestu upotrebu takvih masnih namirnica, pogotovo zato što mišićima nije dopušteno jesti od bilo koje vrste mesa.

Klasični recept za pripremu želea uključuje toplinsku obradu mesa, odnosno kuhanje. Nakon dugog ključanja, meso je podijeljeno na porcije, izliveno i ostavljeno da se ohladi. Nakon nekoliko sati jelo se zamrzne i može se konzumirati.

Kuhano meso je dopušteno jesti u strogo ograničenim količinama, ovisno o tom stanju, liječnicima je dopušteno koristiti ovo ukusno jelo. Morate odabrati mršavo meso, to može biti govedina, puretina, piletina ili teletina.

Bolje je napustiti pripremu žele od masnog mesa, žele iz guske, svinjetine, patka će biti previše masti, to definitivno nije vrijedno jesti za pacijente s dijabetesom. Čak i mali dio jela, konzumira nekoliko puta, neizbježno će utjecati na promjenu razine šećera u krvotoku, uzrokovat će loše zdravlje, napad hiperglikemije.

Sadržaj kalorija u posudi kreće se od 100 do 300 kalorija na 100 grama proizvoda, glikemijski indeks želea je prilično nizak. Nutritivna vrijednost:

• protein - 13-26 g;
• masti 4-27 g;
• ugljikohidrati - 1-4 g.

Posuda sadrži vitamine A, B, C, PP. Žele je također bogat kalijem, kalcijem, jodom, nezasićenim masnim kiselinama i manganom.

Koje su koristi i štetiti želeu?

Žele je iznimno korisno zbog prisutnosti kolagena u njemu, koji potiče obnovu stanica, jača tkiva ljudskog tijela, dobro štiti od starenja. Jelo će također spriječiti brisanje kostiju i zaštititi hrskavicu, smanjiti krhkost kostiju.

Ako, s vremena na vrijeme, pacijenti jedu žele s dijabetesom tipa 2, izglađuju se bore, stimulira se cirkulacija u mozgu, jača se pamćenje, nestaje depresivno stanje i smanjuje živčana napetost.

Prisutnost polinezasićenih masnih kiselina, vitamina B ima pozitivan učinak na proces stvaranja krvi. Žele ima određena antivirusna svojstva, jača vid, imunitet, a glikemijski indeks proizvoda neće utjecati na razinu glukoze u krvi.

Nažalost, jelo može biti štetno, loše utjecati na zdravstveno stanje, tako da bi neki pacijenti s dijabetesom trebali izbjegavati konzumaciju želatine. Može se jesti jednom ili dva puta mjesečno. Jelo je sposobno za:

1. blago povećati opterećenje jetre;
2. stvaraju probleme za kardiovaskularni sustav.

Dijabetičari tipa 2 trebali bi razumjeti da prisutnost kolesterola u kolesterolu doprinosi taloženju plakova na zidovima krvnih žila, što dovodi do moždanog udara, infarkta miokarda i tromboze. Najviše štetnih žele od svinjetine, također vrlo masti žele, ako sadrži guska. Glikemijski indeks masnog želea je nekoliko puta veći.

Čestim uzimanjem mišića potrebno je govoriti o razvoju takvih zdravstvenih problema kao što je podizanje razine kolesterola u krvi. Jelo će utjecati na stanje krvnih žila, uzrokovat će razvoj plakova, krvnih ugrušaka. U ovom slučaju, dijabetičar riskira zarađivanje srčanih bolesti.

Vrlo često pacijenti preferiraju različite preljeve od češnjaka za aspik, štetni su i kod dijabetesa, izazivaju patologije:

Ovi organi su već oslabljeni hiperglikemijom, tako da postoji mogućnost brzog pogoršanja dobrobiti od vrućih začina.

Malo ljudi zna da mesne juhe sadrže takozvani hormon rasta, smatra se da je glavni uzrok razvoja upalnih procesa u tijelu. Također, hormon rasta u nekim slučajevima postaje uzrok hipertrofije tkiva.

Svinjska kuhana juha sadrži histamin. Ovaj se element smatra uzrokom razvoja furunkuloze, bolesti žučnog mjehura i upale slijepog crijeva.

Prednosti piletine aspic

Za mnoge dijabetičare optimalno je konzumirati aspik napravljen od pilećih nogu. Glikemijski indeks šapa je nizak. Ovaj proizvod je savršen za jelo jer je pileći file suh, noge imaju puno masnoće, a nusproizvodi daju specifičan okus koji svatko neće voljeti. Međutim, noge se vrlo rijetko koriste zbog neprivlačnog izgleda.

Može li žele iz ovog dijela piletine jesti često? Teško je točno odgovoriti na to pitanje bez savjetovanja s liječnikom, ali, najvjerojatnije, ovoj verziji jela dopušteno je jesti češće meso.

U pilećim nogama ima mnogo vitamina: A, B, C, E, K, PP. Također su bogati kalijem, magnezijem, fosforom, kalcijem i željezom. Kao dio proizvoda, tvar holin, nakon prodora u tijelo, poboljšava metaboličke procese u živčanim tkivima, normalizira metabolizam u cijelom tijelu.

Osim toga, moguće je dovesti do prihvatljivih razina krvnog tlaka.

Kako kuhati

Jelly kuhanje nije teško, za to morate unaprijed pripremiti i očistiti sljedeće proizvode: luk, mrkvu, meso. Također koristite iznutrice, začinsko bilje, papar i lovorov list, češnjak i ostale začine.

Prvo, juha se kuha od mesa, povrća i iznutrica na sporoj vatri, vrijeme kuhanja je obično 4 do 6 sati. Kuhanje mora biti slabo. Prije završetka kuhanja potrebno je dodati začine, napraviti oko 1 sat prije spremnosti. Korijander i kurkuma smatraju se korisnima kod dijabetesa tipa 2.

Nakon kuhanja izvadite sve sastojke posude iz juhe, odvojite meso od kosti, ručno ga podignite i izrežite na male komadiće. Preporučljivo je rezati meso preko vlakana, zatim se posudu dodaje sjeckani češnjak, a juha se prelije na vrh. Jelly će morati stajati na hladnom mjestu nekoliko sati.

Možete kuhati jelo za drugi recept, to uključuje korištenje želatine. Meso s povrćem kuha se, kao u prvom receptu, kada se juha ohladi:

1. gornji sloj masti je uklonjen s njegove površine;
2. juha se ulije u drugu posudu.

Skuhanu mrkvu sjeckati, sjeckati svježi češnjak, meso ukloniti iz kostiju i sitno nasjeckati. Nakon toga, meso se rasprostire u tankom sloju na dnu posude, na njega stavi narezano pileće jaje, mrkvu i češnjak.

Zatim morate pomiješati juhu i želatinu, prokuhati, preliti tekuće sastojke posude. Žele će biti spreman za jelo kada je u hladnjaku nekoliko sati. Možete ga jesti za doručak.

Glikemijski indeks - od 20 do 70 bodova, u sto grama sadrži 0,25 kruhova (HE).

Koji je najbolji način konzumiranja želea?

Naravno, želatina za dijabetičare treba biti svečano jelo, ne može se koristiti stalno iu velikim količinama. Štoviše, dopušteni udio u kršenju metabolizma ugljikohidrata je 80 grama.

Moguće je jesti žele samo ujutro za doručak, nakon ručka ova vrsta hrane je kontraindicirana, bolje je potpuno eliminirati iz prehrane. Treba razumjeti da ova preporuka nije relevantna za bilo koje razdoblje dijabetesa.

Sindrom inzulinske rezistencije je opasno stanje, jer se sve može pojaviti na različite načine, pa se stoga ne mogu dati iste preporuke. Ako jedan dijabetičar može jesti žele i neće uzrokovati negativne posljedice za tijelo, tada će drugi pacijent osjetiti neugodne osjećaje.

Dakle, dijabetes mellitus i brawn su sasvim kompatibilni pojmovi, samo pod uvjetom umjerene konzumacije jela.

Kako kuhati prehranu piletina aspic govori video u ovom članku.

• Dugo stabilizira razinu šećera
• Vraća proizvodnju inzulina u gušteraču

Kako konzumirana želatina utječe na razinu kolesterola u krvi?

Žućkasto ili na drugi način žele se odnosi na često konzumirana jela, osobito zimi. Počnite kuhati koristeći meso drugog stupnja bez kostiju. Štoviše, postoji nekoliko varijanti ovog jela: govedina, svinjetina, piletina. Možda kombinacija žele s drugim sastojcima koji se dodaju u proces kuhanja.

• Značajke antene
• Učinak želea na tijelo
• Oštećenje upotrijebljenog proizvoda
• Opće preporuke

Ovako, po pravilu, sve. Međutim, osobe koje pate od povišene razine lipoproteina u krvi trebaju poznavati značajke pripreme i uporabe ovog jela. Glavni sastojak jelo je meso, koje u sastavu ima masnoću. Stoga, prekomjerna uporaba želatine može uzrokovati određenu neravnotežu u tijelu u odnosu na postojeću hiperlipidemiju.

Značajke antene

Za osnovu žele koristiti pre-kuhana i odvojena od kostiju mesa raznih životinja. Najpopularnije za ovu svrhu su svinjsko meso, govedina, piletina. Koristi se u pripremi onih dijelova životinje koji imaju visok sadržaj hrskavice. Na svoj način, mišić služi i kao medicinska posuda.

Osim mesa, dodajte češnjak i začine. U jelo je moguće uključiti i mrkvu, gljive i druge proizvode. Da biste izračunali kalorije na 100 grama kuhanog jela, morate uzeti u obzir meso od kojeg je hrana kuhana.

Kalorijska žele, izračunata iz 100 grama hrane:

• Svinjetina: 300-350 kcal.
• Govedina: 140-180.
• Piletina: 150.

Hranjivi sastojci:

• Vitamini: A, C, skupina B.
• Makronutrijenti: kalcij, fosfor, sumpor.
• Elementi u tragovima: aluminij, bakar, rubidij, fluor, vanadij.
• Glicin i aminokiseline.
• Kolagen.

Učinak želea na tijelo

Koncentracija želatine u obliku gela nastaje zbog povećanog sadržaja hrskavice istovremeno s mesom. Hrskavica je struktura kolagena koja, kada se koristi, poboljšava elastičnost kože i ima opći učinak pomlađivanja. Kada primite ovaj proizvod poboljšava stanje ljudskog mišićno-koštanog sustava, poboljšava procese regeneracije u tijelu, posebno za frakture kostiju. Tijekom trudnoće, konzumiranje hrane vam omogućuje da smanjite pojavu strija nakon rođenja djeteta.

Aminoacetatna kiselina (glicin) u sastavu posude omogućuje poboljšanje aktivnosti ljudskog mozga u kasnijem prijemu aspika. Ispada opći pozitivan učinak ne samo na rad mozga, nego i na rad živčanog sustava u cjelini. Ne samo glicin, već i druge aminokiseline pomažu smanjiti simptome depresije.

Osim navedenih svojstava, unos želea pridonosi poboljšanju stvaranja krvi u crvenoj koštanoj srži, poboljšava opće stanje tijela, ubrzava oporavak i jača imunološki sustav.

Na pozadini sadržaja vitamina A, slobodni radikali su vezani i uklonjeni iz tijela, čime se postiže detoksikacijski učinak. Osim toga, poboljšava se stanje optičkog živca. Upotreba želea ponekad se događa kao prehrana od proteina: hrana iz Dukana, dijeta u Kremlju.

Oštećenje upotrijebljenog proizvoda

Žele ne može uvijek imati samo pozitivan učinak na tijelo. Budući da hrana pripada proizvodima životinjskog podrijetla, velika količina kolesterola ulazi u ljudsko tijelo kada se proguta. To je zbog upotrebe u pripremi iznutrica, kao što su svinjske uši i noge, životinjska mast.

Kolesterol sadržan u 100 grama kuvana jela:

• Svinje: 90–110 mg.
• Govedina: 80-90.
• Patka: 60 (koristeći kožu 90).
• Turska: 40.
• Piletina: 20.

Pri uporabi govedine i svinjske masti pokazatelj se povećava na vrijednosti od 100-120 mg. Ako je u početku razina lipoproteina u krvi osobe iznad norme, tada prekomjerna potrošnja kolesterola u želeu može samo prouzročiti štetu. To se objašnjava činjenicom da se kolesterol u prekomjernoj količini počinje nakupljati u području krvožilnog zida, tvoreći plak. Ova formacija sužava prolaz za prirodni protok krvi, uzrokujući time povećanje krvnog tlaka. Osim toga, postoji velika vjerojatnost odvajanja plaka i začepljenja malog kanala od njega, što može dovesti do ishemije (eksangvinacije) ovog područja tijela, srčanog udara ili moždanog udara. Ponekad ateroskleroza krvnih žila kada se plak odvoji može čak dovesti do smrti.

Kako bi smanjili kolesterol, naši čitatelji uspješno koriste Aterol. Vidjevši popularnost ovog alata, odlučili smo ga ponuditi vašoj pozornosti.
Pročitajte više ovdje...

Opće preporuke

Aspic se odnosi na jela koja imaju ne samo ugodan okus, zdrava svojstva. Hrana nosi veliki broj kalorija. Zbog toga će se pretjerani prijem gotovo odmah odraziti na sliku. I opterećenje jetre također će se povećati. Između ostalog, ne samo visoki sadržaj lipoproteina u krvi može biti ograničenje za konzumaciju.

Brojne bolesti, kao što su patologija jetre, bubrega, izlučnog i probavnog sustava (žučna diskinezija, patologija žučnog mjehura) također su kontraindicirane za unos želea.

Uz veliku želju pacijenta da uzme ovo jelo, preporučljivo je konzultirati se s liječnikom. Liječnik će, nakon provedenog kliničkog i dodatnog pregleda zajedno s nutricionistom, odrediti koliko i u kojoj količini će se konzumirati žuč. Čak i za zdrave ljude ovo jelo treba konzumirati u određenoj količini. Preporučljivo je jesti žele svakih 7-10 dana u malim porcijama.

http://krov.holesterin-lechenie.ru/lechenie/govyazhij-holodets-polza-i-vred/

Prehrana zglobova i hrskavice: dopušteni i zabranjeni proizvodi, narodni lijekovi i potrebni vitamini

Zglobovi se nazivaju pokretni koštani zglobovi u tijelu. Zahvaljujući hrskavici i tekućini u zglobovima, osoba može obavljati različite pokrete tijela.

Nažalost, prekomjerna tjelesna težina, loš životni stil, loša prehrana i bolesti tijela (dijabetes, giht) negativno utječu na stanje zglobova, što dovodi do čestih upala i patoloških degenerativnih procesa. Prema statistikama, više od 70% odraslih osoba danas pati od raznih patologija mišićno-koštanog sustava, pa je s obzirom na prehranu zglobova i hrskavice više nego relevantno.

Važno je napomenuti da uz pomoć pravilno odabrane prehrane možete ne samo zasititi ligamente hranjivim tvarima, već i poboljšati cjelokupno podmazivanje zglobova i doprinijeti relativno brzoj regeneraciji tkiva hrskavice.

Proizvodi štetni za zglobove

Kako bi stvarno koristili prehrani za zglobove i hrskavicu, osoba u početku treba ukloniti iz prehrane sve proizvode koji su negativno izloženi radu mišićno-koštanog sustava.

Dakle, iz izbornika treba u potpunosti isključiti pržene hrane i alkoholnih pića. Hrana koja je bogata fosfatima također je vrlo štetna za kosti, jer ova hrana dovodi do osteoporoze.

Zbog sadržaja fosfata, prehrana zglobova i hrskavice ne bi smjela uključivati ​​sljedeće proizvode:

• Svježe pečenje.
• Slatka gazirana pića.
• Štapići od rakova.
• Kondenzirano mlijeko.
• Kolačići s praškom za pecivo.
• Krem sir.

Također ne bi trebali jesti masna mesa i poluproizvode.

Proizvodi korisni za zglobove i kosti

Za zdravlje zglobova i prevenciju artroze, preporučuje se obogaćivanje prehrane fermentiranim mliječnim proizvodima. To mogu biti nisko-masni svježi sir, mlijeko, prirodni sir i kefir. Ova hrana je bogata kalcijem, koji pomaže u jačanju koštanog tkiva.

Riba jetre i žumanjci, bogati vitaminom D, vrlo su korisni, a takva hrana zadržava kalcij u kostima.

Vegetarijanci koji podržavaju zglobove pomoći će u korištenju zelenja, oraha, grožđica, šljiva, meda i mekinja.

Također korisno za zglobove će biti alge, šipak čaj, haringa natopljena u mlijeku, kurkuma, ribiz, teleći jezik i crveno meso.

mukopolisaharida

Mukopolisaharidi su oni proizvodi koji pomažu u održavanju normalne razine hijaluronske kiseline u tijelu. Drugim riječima, takva hrana je potrebna za zacjeljivanje koštanog tkiva i ligamenata.

Proizvodi u ovoj kategoriji su:

• Teleća hrskavica, kao i juhe od njih.
• Hladetina.
• Jelly.
• Plodovi mora.
• Riblje glave za riblju juhu.

Da bi se postigli još veći pozitivni učinci na zglobove, ova se prehrana može kombinirati s lijekovima i uporabom određenih narodnih lijekova. Prije toga, preporuča se o tome unaprijed raspraviti s nadzornim liječnikom.

Što je korisno za zglobove: potrebne vitaminske komplekse, sportsku prehranu i narodne lijekove

Na pitanje što je dobro za zglobove i koje vitamine treba uzeti, svaki traumatolog će odgovoriti da osoba treba sve vitamine i minerale, ali u isto vrijeme neke tvari su potrebne u većoj količini, a neke u manjim količinama.

Glavni vitamini koji su potrebni za zglobove su:

• Vitamin D. Sadrži se u kefiru, svježem siru, mlijeku i visokokvalitetnom tvrdom siru. Istodobno, treba napomenuti da je većina bolesti kralježnice izravno povezana s nedostatkom vitamina D, pa bi proizvodi s njegovim sadržajem trebali biti redovito prisutni u ljudskoj prehrani.
• Vitamin F. U dovoljno velikim količinama prisutan je u ribama.
• Vitamini iz skupina B, C i E. Bogati su svježim povrćem i voćem. U isto vrijeme, vrlo je korisno napraviti salate od povrća s limunovim sokom i maslinovim uljem.

Sportska prehrana za kosti i zglobove

Detaljno možete saznati što je dobro za zglobove, možete od reumatologa, nutricionista ili traumatologa. U isto vrijeme stručnjaci često, osim promatranja pravilne prehrane, preporučuju pacijentima da idu na kupanje, redovito tjelesno naprežu i uzimaju sportske dodatke.

Također je važno napomenuti da je za zglobove korisno uzimati sportsku prehranu nakon ozljede ili prijeloma. Zbog uravnoteženog sastava ovih dodataka moguće je ubrzati oporavak tkiva kosti i hrskavice, ojačati tetive.

Najkorisniji dodaci za zglobove u sportskoj prehrani su glukozamin, kondroitin i kolagen.

Glukozamin doprinosi razvoju tkiva hrskavice i njegovoj restauraciji. Kada uzimate dodatke s njim zglobovi postaju trajniji. Također provodi učinkovitu prevenciju osteoartritisa.

Hondroitin u sportskoj prehrani jača tkivo hrskavice i eliminira upalni proces u zglobovima. Zato je obvezna mjera artroze uporaba lijekova na temelju ove tvari.

Kolagen je protein koji poboljšava izgled kože i jača koštano tkivo.

Važno je ne zaboraviti da često sportska prehrana ima važne kontraindikacije, stoga je bolje da se posavjetujete s liječnikom prije uzimanja.

Narodni lijekovi za zglobove i ligamente

Uz pomoć narodnog tretmana možete zaustaviti bol, kao i doprinijeti obnovi hrskavičnog tkiva.

Najbolje sredstvo za obnovu tkiva i hrskavice su:

1. Uzmite jednake količine lišća breze, kore vrbe i boje bazge. Ulijte žlicu mješavine 1 žlica. vrelu vodu i inzistirati. Koristite za obloge.
2. Ulijte čašu riže vodom i ostavite preko noći. Nakon ispiranja i uzimanja porcija treće čaše prije jela.
3. Smrvite voće kestena i ulijte alkohol. Kuhajte i koristite kao mast za zglobove.
4. Pomiješajte dvije žlice kamfora, maslaca i pupova breze. Inzistirajte 24 sata i podmažite bolne točke.
5. Ulijte 7 g želatine s 0,5 l vode i inzistirajte preko noći. Ujutro procijedite i uzmite želatinastu masu na prazan želudac.

Uz pravilnu prehranu najmanje tri mjeseca, osoba može značajno poboljšati stanje njihovih zglobova.

S povećanim oprezom, ovu dijetu trebaju prakticirati žene za vrijeme trudnoće i dojenja, za osobe s patologijom jetre (hepatitis) i želucem (čirevi, kolitis, itd.).

U slučaju da se stanje osobe pogorša dok se hranite za zglobove, preporuča se da se posavjetuje s liječnikom.

http://med88.ru/bolezni-sustavov/pitanie-dlja-sustavov-i-hrjashhej/

Najkorisnija hrana za zglobove - top 10 najboljih proizvoda

Pozdrav, dragi moji čitatelji!

Razgovarajmo danas o proizvodima za zglobove, jer zdravlje našeg tijela izravno ovisi o proizvodima koje jedemo.

Nije iznenađujuće da mnoge bolesti u našem vremenu ispravljaju ispravnu prehranu. Mnogi ljudi imaju bol u koljenima, ili je teško podići ruke, zar ne?

Dakle - postoje proizvodi za zglobove koji im pomažu i ublažavaju simptome povezane s njihovim bolestima.

Iz ovog članka saznat ćete:

Najkorisniji proizvodi za zglobove

Spojevi i njihove funkcije

Ljudske kosti su vrlo izdržljiv materijal koji može izdržati velika opterećenja.

Ali kostur ne može se sastojati samo od kostiju:

1. U prirodi je sve uređeno skladno, tako da kosti imaju zglobove - zglobove. Njihova je šupljina ispunjena posebnom sinovijalnom tekućinom, koja u sastavu podsjeća na krvnu plazmu.
2. Da bi se zglobovima omogućila normalna pokretljivost, potrebno ih je podmazati, to je zbog jedne komponente - hijaluronske kiseline.
3. Isto tako, dobra prehrana doprinosi njegovoj sintezi. Stanice moraju dobiti dovoljno hranjivih tvari za proizvodnju takve kiseline, inače neće doći do potpunog podmazivanja zglobova, što će dovesti do njihovog uništenja.
4. Poklopci sa sinovijalnom tekućinom ne mogu spriječiti trenje, pa ljudi s potpuno različitim godinama mogu imati problema sa svojim zglobovima. Liječenje u ovom slučaju traje vrlo dugo i nije uvijek uspješno.

Koje su važne komponente potrebne zglobovima?

Česta opterećenja na zglobovima uzrokuju trošenje. Da biste izbjegli nelagodu dok radite svoju omiljenu stvar ili sport, morate se pobrinuti za njihovo zdravlje.

U naše vrijeme bolesti zglobova nisu samo bolest starijih osoba, već su i djeca osjetljiva na njih.

Sve zbog činjenice da je hrana pogrešno uravnotežena. Veza između proizvoda i sastava zglobnog tkiva dokazana je znanstvenim sredstvima. Može izgubiti elastičnost zbog visokokaloričnih i rafiniranih proizvoda.

Korisne tvari za zglobove mogu se smatrati onima koje sadrže antioksidante i masne kiseline.

Antioksidansi su glavni neprijatelji slobodnih radikala koji uzrokuju bolove u zglobovima kao posljedica raznih bolesti.

Antioksidansi su skup vitamina, među kojima su A, C, E i selen u tragovima.

Čak i prisutnost jednog od njih u proizvodu može poslužiti kao moćno oružje u borbi protiv slobodnih radikala:

• Vitamin C sadrži najviše voća (naranče, ananas, grejp, kivi) i povrće (crvena paprika, brokula, šparoge).
• Vitamin E prisutan je u dovoljnim količinama u žitaricama, kikirikijevim i suncokretovim uljima, u avokadu.
• Vitamin A obiluje svinjskom jetrom, mrkvom, češnjakom, brokulom, svježim sirom i morskim keljama.
• Selen sadrži zobenu kašu, losos, neolupiranu rižu.

Zaštita zglobova i ligamenata od nelagode i edema može dati neke masne kiseline, posebno omega-3.

Izvori takvih kiselina su: masna riba, primjerice, vrste lososa, zeleno povrće, orašasti plodovi, cjelovite žitarice i sjemenke.

Prehrana koja pomaže zglobovima treba biti uravnotežena.

Za svaku bolest korisna je posebna lista proizvoda, ali postoje i uobičajene za svakoga.

Zajednički proizvodi - 10 najboljih

Koji proizvodi su najkorisniji za zglobove:

1. Riba - tunjevina, losos, skuša, pastrva. Ima visok sadržaj omega-3 masnih kiselina. Bit će važan proizvod za reumatoidni artritis.
2. Soja je također vrlo korisna. Visoko je sadržava vlakna i bjelančevine, malo masnoće.
3. Upotreba maslinovog ulja već je dugo poznata. Sadrži supstancu sličnu djelovanju protuupalnih lijekova. Ali to nije jedino ulje koje ima takav učinak. Ulja od avokada i oraha nisu inferiorna, ali nešto bolje od prednosti masline. Vrijedi ih jesti za osteoartritis i reumatoidni artritis.
4. Znanstvenici su u svojim istraživanjima zaključili da trešnja ima protuupalni učinak zbog prisutnosti antocijana u njemu. Ova bobica može smanjiti učestalost napada gihta. Trešnja se može kombinirati s drugim bobicama: jagodama, kupinama, borovnicama, malinama. Također su pronašli antocijane.
5. Vitamin D zajedno s kalcijem utječe na jačanje kostiju. Njegova prisutnost u tijelu je potrebna, a možete ga dobiti od nemasnih mliječnih proizvoda: svježi sir, sir, jogurt. Zamijenite mliječne proizvode za isporuku vitamina D sposobnog za sve zeleno lisnato povrće i riblje ulje.
6. Za liječenje osteoartritisa i usporavanje progresije osteoartritisa potrebna je velika količina vitamina K i C. U brokule se nalaze u višku. Ovaj kupus također je bogat kalcijem.
7. Zeleni čaj može usporiti uništavanje hrskavice i smanjiti upalu. Sadrži antioksidante i polifenole. Istraživanja su pokazala da jedan od antioksidanata (epigalokatehin-3-galat) može blokirati proizvodnju molekula koje uzrokuju reumatoidni artritis i bol u kralježnici.
8. Za prevenciju artritisa i održavanje zdravih zglobova, potrebno je dobiti dovoljno vitamina C. Nalazi se u velikim količinama u agrumima i kiviju.
9. Dijabetes, bolesti srca i reumatoidni artritis uzrokovani su C-reaktivnim proteinom (CRP) u krvi. Bilo koja žitarica cijelog zrna ima mali sadržaj.
10. Grah je još jedan izvor za smanjenje CRP-a. Sadrže veliku količinu hranjivih tvari i vlakana.

Za hrskavicu, kolagen je vrlo važna supstanca. Velika količina je sadržana u najčešćim jelima: jelly fish, aspic, masna juha.

Glavno je da ne zloupotrebljavate takve proizvode, promatrajući razumnu ravnotežu između koristi i negativnog učinka masti.

Kako kuhati žele za zdrave zglobove?

Da biste kuhali ukusni žele, morate uzeti masno meso (možete perad, svinjetinu ili govedinu):

• Da biste dobili žele je bolje koristiti dijelove koji sadrže hrskavicu.
• Često koriste svinjska ili goveđa kopita i drške.
• Meso se mora kuhati dugo vremena (najmanje 8 sati) na laganoj vatri sa začinima, lukom, mrkvom i solju, tada se stvara masna juha.
• Zatim se komadi mesa rastavljaju u vlakna, šire se u posuđe i preliju juhom. Zatim posudu za zamrzavanje treba staviti u hladnjak.
• Osim kolagena, kao i fosfora, kalcij, bakar i vitamini A, B i C sadržani su u hladnoći, pa čak i unatoč svim prednostima, često je nemoguće koristiti takvu posudu. No, možete ga izmjenjivati ​​s drugim zdravim jelima, primjerice, ribljom juhom, slaninom.

Pa, možda sve što bih vam želio reći o hrani za zglobove right Jedite dobro, i neka vaši zglobovi budu zdravi !!

Možda ste zainteresirani i za ove postove:

Podsjećam vas na dobrobit pretplate na ažuriranja bloga i bit ću zahvalan za ponovno objavljivanje članka za vaše prijatelje i pretplatnike.

S vama je bila Alyona Yasneva, na novim sastancima.

PRIDRUŽITE MOJE SKUPINE U SOCIJALNIM MREŽAMA

http://zdorovyda.ru/produkty-poleznye-dlya-sustavov/

Prednosti i štete na zglobovima

Cijela istina o: koristima i šteti zglobovima i drugim zanimljivim informacijama o liječenju.

Česti uzrok bolova u kralježnici, zglobovima i ligamentima su destruktivni degenerativni procesi koji nastaju zbog nedostatka esencijalnih elemenata u našem tijelu. Ova bolest može biti osteoartritis. Liječenje lijekovima u ovom slučaju često pomaže samo privremeno otklanjanje simptoma boli, ali ne i sam problem. Da bi se sam proces zaustavio, potrebni su dodatni lijekovi, kao i odgovarajuća uravnotežena prehrana zglobova.

Dobra prehrana zglobova: zdrava hrana

Bilo koja posebna dijeta za artritis je vrlo teško predložiti. Možemo samo preporučiti neka jela i proizvode koji će biti korisni za jačanje zglobova i ligamenata.

Prije svega, to su jela koja sadrže mukopolisaharide (analog hijaluronske kiseline, heparina, hondroitin sulfata) i kolagena.

Uloga mukopolisaharida i kolagena u prehrani

Mukopolisaharidi - ugljikovodični, proteinski polimerni kompleksi koji čine vezivno tkivo.

Prisutni su u:

• Koštano tkivo
• pokosnica
• hrskavica
• Sinovijalna tekućina
• buketić
• Staklasti humor

Svojstva mukopolisaharida:

• Oni podmazuju zglobove
• Dajte elastičnost tkanina

Kolagen je proteinska baza hrskavice, kostiju, tetiva ligamenata, kože i drugih vrsta vezivnog tkiva tijela. Također je važna za jačanje i elastičnost.

Glavna jela za zglobove i hrskavicu

Jela s visokim sadržajem kolagena i mukopolisaharida uključuju takva tradicionalna, omiljena jela ljudi:

• Žele (žvakanje, žele)
• Slana riba
• Masna mast

Postoje mnogi recepti za njihovu pripremu, a općenito su vrlo jednostavni.

Kako kuhati žućkasto

1. Masno meso (perad ili svinjetina) ili morska riba uzima se za kuhanje:

Osobito dobro ispada žele iz starog pijetla i svinjskog iznutrica (noge, rep - svi oni dijelovi gdje je većina hrskavice i ligamenata). Žele se rijetko koristi

Meso ili iznutrice kuhaju se sa začinima tri do četiri sata - za to vrijeme ispada vrlo bogata i masna juha

Dijelovi sadržaja su ravnomjerno raspoređeni na tanjure i izliveni juha

Nakon hlađenja, ploče se stavljaju u hladnjak ili izvlače na hladno (zimi)

Pekmez se također može kuhati od bilo kojeg mesa ako nije moguće odabrati prikladnije meso. U nedostatku željenog sadržaja masti i glutena, u bujon se može dodati želatina (prirodno prerađeni životinjski kolagenski proizvod)

Prednosti i štete od mišića

Osim kolagena, žvakanje sadrži i:

• Mineralni elementi važni za jačanje ligamenata i zglobova:
  Kalcij, fosfor, bakar, sumpor
• Vitamini A, B i C

No, stalno konzumirati mesa žućkasto jačanje ligamenata ne može. Nije ni čudo što se ovo jelo priprema uglavnom za blagdane:

• Previše je kalorija i teško je za jetru, žuč, gušteraču.
• Povećava kolesterol u krvi
• Zbog nepotpune apsorpcije kolagena tijekom probave, potrebno ga je konzumirati u velikim količinama i stalno, što je nemoguće.

Jellied riba i voćni žele

Bolje je dati prednost želatinskoj ribi ili voćnom želeu:

• Ova jela su manje kalorija.
• Riba je vrlo bogata kalcijem i fosforom, osobito takve vrste:
  skuša, srdela, smuđ, haringa, losos
• Voćni proizvodi su pravi izvor antioksidanata i vitamina cijelog spektra.

Zajednički proizvodi za jačanje

Za zglobove su pogodni proizvodi u kojima je puno kalcija i fosfora

U kojim drugim proizvodima, osim bujona i želea, ima puno kalcija i fosfora - primarni elementi važni za jačanje zglobova?

• Kalcij se nalazi u svim mliječnim i fermentiranim mliječnim proizvodima i sirevima.
  No, mliječnu hranu ne treba uzimati istodobno s biljkama koje sadrže oksalnu kiselinu: kiseljak, špinat, rabarbaru
• Također mnogo Ca u kupusu (bijeli kupus i brokula)
• Fosfor osim riba obiluje morskim plodovima (školjke, škampi, rakovi, lignje)

Vitamin D proizvodi

Nijedna dijeta kalcija neće biti potpuna ako se ne nadopunjuje s proizvodima koji sadrže vitamin D - bitan za apsorpciju kalcija i jačanje zglobova i ligamenata.

Vitamin D nalazi se u ribljoj jetri, žumanjku, maslacu.

Biljni proizvodi za zglobove

Prehrana za zglobove također treba uključivati ​​mnogo sirovog voća i povrća, budući da većina tih namirnica tijekom kuhanja gubi većinu svojih vitamina i antioksidativnih svojstava.

Možete preporučiti sljedeće vrste biljnih proizvoda:

1. Jabuke - izvor vitamina C i željeza
   Mnogo vitamina C je također u:
   Crni ribiz, jagoda, šumska jagoda, šipak, agrumi, češnjak
2. Mrkva, dinje, rajčica, celer, peršin - izvor vitamina A
3. Beets, bundeva, brokula, mango, suncokretovo ulje - sadrži vitamin E
4. Ima dovoljno mangana i aminokiselina u grahu.
5. Izvor nezasićenih omega-masnih kiselina su:
   Biljna ulja, sjemenke suncokreta, orasi, bademi, kikiriki
6. Marelice, suhe šljive, grožđice, zeleno povrće, mekinje sadrže mnogo magnezija

Međuzavisni elementi u prehrani

Ako želite inteligentno izgraditi svoju prehranu, ne zaboravljajući ni jedan bitan element potreban za zglobove, svakako uključite u svoju prehranu proizvode sa sumporom i selenom.

Zašto su nam potrebni iznimno rijetko spomenuti i naizgled nepotrebni elementi?

• Činjenica je da bez sumpora sinteza kolagena i mukopolisaharida u hrskavicama i ligamentima zglobova nije moguća.
• Bez selena nije moguće odlaganje sumpora u hrskavicu.

Također ne apsorbira vitamin A, ako uzmete dodatni vitamin E.

Ispada da su svi elementi u prehrambenom lancu, gdje je jedna veza povezana s drugom, bolje ne koristiti odvojeno:

Prehrana treba biti sveobuhvatna, uključujući sve potrebne vitamine i minerale.

Pravila za prehranu kod bolesti zglobova

Pravilna prehrana kralježnice i zglobova:

• Koristite samo sirovu ili kuhanu organsku hranu.
• odbiti:
  • Konzervirana hrana
  • Dimljena i pržena hrana
  • Životinjske masti (osim maslaca u malim količinama), ugljikovodici, slatkiši
  • Krastavci, pikantni začini
  • Pjenušava voda
  • Česta uporaba kave i alkohola
• Zamijenite slatkiše medom, suhim voćem, voćnim kompotima i želeom, želeom
• Vrlo je korisno dnevno piti svježe sokove:
  • repu i mrkvu
  • jabuka
  • grejp
  • narančasta
  • od kupusa i celera

Video: zglobovi povrijeđeni zbog nepravilne prehrane.

Da bi naši zglobovi bili zdravi, morate obratiti pozornost na ono što jedemo. Pravilna prehrana zglobova, umjerena opterećenja pomoći će ne samo u sprječavanju bolesti mišićno-koštanog sustava, već i ublažiti manifestacije postojećih problema.

Prva stvar koju sada možemo učiniti jest zaustaviti podvrgavanje povrća, mesa, ribe, mlijeka itd. Dugotrajnoj preradi topline, kao i "poboljšanju njihovog ukusa" dodavanjem kečapa, majoneze, šećera, octa i soli.

Opće smjernice za proizvode jednostavne su:

1. Odbacite ukiseljeno povrće, bolje ih fermentirajte ili posolite;
2. Pripremite hranu u loncu za caklinu da sačuvate vitamine što je više moguće;
3. S istom svrhom nemojte kompotirati, zamrzavati ili sušiti bobice i voće za zimu, polako ih odmrzavati, na sobnoj temperaturi;
4. Smanjite vrijeme toplinske obrade povrća i voća, što će pomoći u očuvanju vitamina u tim proizvodima, posebno vitamina C, koji je toliko potreban za zglobove. Očistite ih i usitnite prije uporabe.

Hrana štetna za zglobove

• Grah, sušena riba, dimljeno meso, masno meso.
• Pržena hrana. Pirjajte, pecite u foliji, kuhajte, ali ne pržite.
• Zamijenite sok sa svježim sokovima, voćnim pićima, želeom ili kompotima.
• Masne, ugljikohidratne, visokokalorične slastice mogu se zamijeniti marmeladom (prirodnim) ili voćnim marmeladom.
• Mnogi proizvodi sadrže fosfate, ako koristite proizvode koji sadrže fosfate, to će dovesti do osteoporoze. Fosfati se nalaze u štapiću od rakova, sode, kondenziranog mlijeka, kruha od bijelog brašna, tijesta za pecivo, bezalkoholnih pića s dodanim mineralima, alkoholnih pića, topljenog sira, kobasica, voćnog leda, u gotovo svim vrstama sladoleda, osim vrhnja i mlijeka.
• Radish, špinat i kiseljak sadrže oksalnu kiselinu, što ometa hranjenje zglobova.

• Kava, čaj (bilo koja, crvena, bijela, zelena, crna), čokolada, leća, masna svinjetina i jetra sadrže purine, što dovodi do promjena u periartikularnoj vrećici. Veliki broj purina u tijelu glavni je uzrok pojave i razvoja gihta.

Hrana korisna za zglobove

• Za opskrbu tkiva hrskavice potrebni su mukopolisaharidi - želatinozne tvari koje su prirodno mazivo za zglobove. Ove tvari (koje se nazivaju i glikozaminoglikani) nalaze se u velikim količinama u morskim algama i algama (agar-agar), dagnjama, škampima, želatinama, kostima i hrskavicama ptica, riba i životinja, u svim proizvodima koji su potrebni za pripravu želea, želea, jellied jela, jake juhe i bogate juhe.
• Proizvodi kao što su jaja, jezik, mršavo crveno meso su bogat izvor željeza, što doprinosi uklanjanju viška fosfora, što sprječava apsorpciju kalcija iz crijeva.
• Suhe šljive, med od heljde, zeleno povrće, grah, soja, orašasti plodovi, mekinje, gorka čokolada, kakao, zobena kaša i heljda, datumi, grožđice i marelice su izvori magnezija - element odgovoran za stanje živaca koji služe zglobovima.
• Ribizle, divlja ruža i agrumi također su izvrsna prehrana za zglobove, zahvaljujući vitaminu C koji sadrže.
• Mliječni proizvodi kao što su sir, svježi sir i mlijeko izvor su organskog kalcija, potrebnog za jačanje kostiju. Koristite ih tek nakon 13 sati, jer se do tada kalcij iz tih proizvoda izlučuje kroz bubrege.
• Vitamin D sadržan je u žumanjku jajeta, riblje jetre, maslac i mliječne proizvode, koji zaustavlja ispiranje kalcija iz kostiju.
• Maslinovo ulje, haringa, skuša, srdele izvor su PUFA kompleksa (polinezasićenih masnih kiselina) - vitamina F, koji pomaže u smanjenju upalnog procesa u zglobovima. Kupi zamrznutu ili soljenu haringu. Ako ste kupili slanu haringu, potopite je u mlijeku neko vrijeme, nakon čega je možete sigurno koristiti.
• Jedite sirovo povrće - sadrže mnogo vitamina za zglobove.
• Svaki dan, piti 250 ml soka od grejpa i vode bez plina najmanje 1,5-2 litara, kako se ne akumuliraju štetne soli u tijelu.

Prehrana za zglobove, koju ćete držati svaki dan, pomoći će vam ne samo u održavanju zdravih zglobova, nego će također kontrolirati vašu težinu, dati vašem tijelu minerale i vitamine, poboljšati cjelokupno zdravlje i raspoloženje.

Psiholozi inzistiraju: hodanjem možete prosuditi karakter osobe. Ljuljanje dok hodate svjedoči o točnosti, pedantnosti, čak io određenoj dosadnosti. Male, korake mljevenja (pogotovo ako je osoba visoka) odati će sramežljivost, nesigurnost, izoliranost, a široka, brišući (osobito za ljude s malim rastom) “govorit će” snažnog karaktera, široke prirode. Napoleon je, primjerice, hodao. Leteći hod je svojstven neozbiljnim, koketnim ljudima, a težak, čak i slonovski stup je svojstven ozbiljnim, čvrstim ljudima. A budući da hod izravno ovisi o stanju zglobova, parafrazirajući dobro poznatu tvrdnju "Znak je sudbina", usudit ćemo se navesti:

Paul Cezanne je bio u pravu: "U prirodi je sve oblikovano na temelju lopte, stošca i cilindra." Dakle, zglobovi su sve vrste geometrijskih oblika. Povezujući različite dijelove tijela, daju nam mogućnost da žvakamo, mahamo rukama, trčimo, skakamo, pomičemo se. Njihove površine za trljanje su „podmazane“ sinovijalnom tekućinom - čarobnom „mast“ koja hrani zglobnu hrskavicu i smanjuje trenje. Da je iznenada nestala, postali bismo poput limenog drva. Međutim, postoje mnogi razlozi zbog kojih naš siromašni zglobovi mogu "hrđati". Dakle, dragi čitatelji, uopće nije beskorisno znati što oni vole i što im se neće svidjeti.

Što je korisno za zglobove

"Napravite rave!" Kaže mladić i ona je u pravu. Slijedite njezin primjer i naučite plesati rave, koji koristi maksimalan broj zglobova, što je vrlo korisno za zglobove, što ih čini jačim i jačim. Zar to ne možeš više? Zatim valcer, vozite bicikl, plivajte, šetajte parkom, u šumi za gljive i bobice. Pokret je dug i oblačan život... vaših zglobova.

Bez obzira na to koliko je moda promjenjiva, pričvršćenje spojeva se ne mijenja. Oni preferiraju udobne visoko kvalitetne kožne cipele s niskim petama (2 cm - za muškarce, 3-5 cm - za žene) i laganu odjeću od prirodnih tkanina labavih dlačica, koje ne drže pokretima.

Koji proizvodi su dobri za zglobove?

Ništa nas od djetinjstva ne plaši kao što je mrzio riblje ulje. Međutim, istraživanja znanstvenika su pokazala da upravo zahvaljujući njemu, kao i ribama i morskim plodovima koji se često pojavljuju u prehrani, sjevernjaci gotovo nikada ne pate od bolesti zglobova. Proizvodi vitamina D korisni su za zglobove, au optimalnim količinama vitamin D nalazi se u jetri bakalara, tunjevini, mlijeku, kremi, jogurtu i kremi.

Ako ikada dovedete na Sjeverni pol, u svakom slučaju, nemojte jesti jetru polarnog medvjeda! Čak iu svom malom komadu sadrži takvu količinu vitamina D i A koliko osoba treba za godinu dana. Pojava akutne hipervitaminoze dovest će do "sušenja" sinovijalne tekućine pranjem zglobova.

Veća vjerojatnost da će se vegetarijanci žaliti na bol u zglobovima. Izradite vlastite zaključke. Često jedu sve vrste salata, začinjene biljnim uljem: suncokret, maslina, soja, senf. Za desert - marelice (suhe marelice), jabuke, šljive (crne šljive), crne aronije, maline. Ako se brinete o zglobovima, vaši omiljeni proizvodi trebaju biti stari ruski proizvodi: orašasti plodovi u medu, brusnice s medom i samo med - za razliku od šećera, potiče proizvodnju sinovijalne tekućine. A što odabrati na trećem? Zeleni čaj i breza. Alkohol, kava i jaki zglobovi čaja mogu oštetiti.

Što je loše za zglobove

Najviše od svega, to je štetno za starije dijete: s godinama, oni se sve povećavaju, gube snagu i pojavljuju se znakovi atrofije. Kao što su liječnici iz davnina govorili: "sat piše knjigu o kostima života." Hipodinamika (nedostatak kretanja) procese depopitude ubrzava. Dakle, pomaknite se - pomaknite starost!

Različiti crijevni poremećaji mogu uzrokovati bolesti zglobova, na primjer, izazvati Reiterovu bolest.

Ljubitelji leže na plaži! "Walruses", čiji kruh ne hrani, neka ih prskaju u ledenu rupu! Slušajte svoje zglobove. Oni ne vole nikakvu žestoku toplinu ili gorku hladnoću. S opterećenjem koje ste postavili za njih, oni se jasno bave škripanjem.

Modrice i druge ozbiljnije ozljede vrlo su štetne za zglobove. Previše često, bolesti uzrokovane njima postaju kronične i dovode do invaliditeta.

Uloga "policije morala" može igrati u zglobovima tijela. Moguće je da će se netko odvratiti od slučajnog seksa rizikom od infekcije klamidijom (druga najčešća bolest nakon gripe). Uz sve neugodne, druge klamidije uzrokuju teške artritise - upalne bolesti zglobova, praćene paklenom boli.

Nemojte komplicirati život zglobova: nemojte ih prisiljavati da nose vaše višak kilograma - to je veliko i neopravdano opterećenje.

Svaki četvrti stanovnik Zemlje barem se s vremena na vrijeme žali na bol u zglobovima.

Ako ste umorni umorni, ako vaši zglobovi „boli“ prije lošeg vremena, stavite kašu od repe, rotkvice, divljeg češnjaka, repe, peršina izravno na njih, ili ih čvrsto pokrijte lišćem čička i kupusa.

Ne dopustite da vaši zglobovi "hrđaju"!

koristan

Redovita tjelovježba

Da bi zglob dobro funkcionirao, hranjive tvari moraju biti dostavljene u njegovu hrskavicu na vrijeme. U samoj hrskavici nema krvnih žila, tako da se hrani iz okolnih tkiva. A kad se krećemo, opskrba krvlju se povećava.

Posebno su korisne šetnje i plivanje. Dajte im barem jedan sat svaki dan (s prekidima), a rizik od artroze će se smanjiti.

Izmjena rada i odmora

Spojevi mogu izdržati prilično veliko opterećenje, ali ga ne mogu "tolerirati" cijelo vrijeme. Stoga, za vrijeme fizičkog rada, svakih 1,5 do 2 sata morate uzeti stanke.

Korisno je napraviti vježbe istezanja za ona područja koja su posebno opterećena, što će smanjiti njihovu napetost i poboljšati opskrbu krvlju. Također je dobra ideja učitati zglobove koji se jedva pokreću tijekom rada.

Hrana bogata kolagenom

Kolagen je protein koji je dio hrskavice, tetiva, kostiju, što ih čini elastičnijim i elastičnijim. Kolagen se sintetizira u tijelu, ali s dobi i povećanim opterećenjem njegova se proizvodnja usporava, pa je korisno dobiti kolagen iz hrane. Mnogo je u hladnom mesu, ali u njemu ima puno kolesterola. Bolje je jesti jelly i jellied ribe. Pripremaju se na želatini - derivatu kolagena.

Cipele s mekim elastičnim potplatom

Svaki je korak u biti udarac stopala na tlo. Meki elastični potplat osigurava dobro prijanjanje, smanjuje se pritisak na unutar-zglobnu hrskavicu, što znači da se smanjuje rizik njihovog prijevremenog trošenja.

Također je za zdravlje potpornih zglobova važno da su cipele prostrane, vrh je dovoljno mekan, a peta nije veća od 4 cm.

Štetan je

Fizičko preopterećenje

S teškim fizičkim naporom, pritisak na zglobove se povećava mnogo puta. To dovodi do mikrotrauma hrskavice i njezinog prijevremenog uništenja. Rizik je posebno velik ako rad ili trening u teretani ne odgovaraju fizičkoj sposobnosti osobe.

Neke vrste fitnessa same po sebi štetne su za zglobove. Ovo je dizanje utega, step aerobik, trčanje, skakanje.

Dugačak rad jednog tipa

Krojačice često imaju artrozu ruku, dok slikari imaju zglobove ramena. To je jednostavno: prvi - za nekoliko sati u nizu obavljati kretanje prstiju, drugi - držite valjak ili četkom u ruci. Dugotrajni pokreti iste vrste povećavaju opterećenje zgloba. Kao dugačak boravak u istom položaju: čučanj, pognut ili... sjedenje u uredskoj stolici. Ne zaboravite ustati i zagrijati se.

Masna hrana, brza hrana, slatkiši

Zlouporaba takve hrane dovodi do ubrzanog dobivanja na težini. Višak kilograma značajno povećava opterećenje na potpornim zglobovima - koljenu i kuku. Nije ni čudo da postupno počinju propadati. Znanstvenici procjenjuju da se kod pretilih žena artroza zglobova koljena pojavljuje četiri puta češće od njihovih vitkih vršnjaka, te je teža.

Uske cipele i visoke pete

Uske cipele istiskuju zglobove stopala, a to dovodi do kršenja njihovog metabolizma.
Što se tiče visokih peta, one štete ne samo stopalu, nego i zglobovima koljena: kada hodaju na petu, pritisak na njihovoj unutrašnjosti se povećava. Stoga takve cipele nisu prikladne za svakodnevno nošenje, preporučljivo ih je nositi samo u posebnim slučajevima, a onda samo 3-4 sata.

Važno je

Gornji savjeti su relevantni samo ako je zglob zdrav. Ako su se već pojavili znakovi osteoartritisa: ukočenost, bol, ograničenje raspona pokreta, morate se ponašati drugačije.

• Smanjite opterećenje na zahvaćenom području. Ako je ovo spojnica za noge, uz udobne cipele, kupite ortopedske uloške. Ako je potrebno, koristite štap. Nemojte raditi, čučati ili klečati. Ako su ozljede zglobova ruku, ne stisnite odjeću, nemojte plesti - općenito, ne naprezajte prste. U svakom slučaju, ne podižite utege.
  
• Proizvodi koji su dobri za zglob moraju biti u prehrani. Ali je beskorisno oslanjati se samo na njih u slučaju bolesti - uništavanje hrskavice ide tako brzo da hrana ne može to nadoknaditi. Potrebno je uzimati lijekove iz skupine kondroprotektora. Sadrže tvari glukozamin i hondroitin sulfat, iz kojih se u tijelu sintetiziraju neke komponente hrskavice. Hondroprotektori ne samo da osiguravaju nadopunu hrskavice, već također sprječavaju njegovo uništavanje, čine ga vlažnijim i elastičnijim te smanjuju bol u zglobu.
  
• Od dugih šetnji i kondicije u razdoblju pogoršanja morat će se napustiti. No, morate izvesti posebnu gimnastiku, koja poboljšava funkcionalno stanje zgloba i jača okolne mišiće. Ni u kojem slučaju ne može učiniti "kroz bol" - to ubrzava uništenje zglobne hrskavice! Kasnije, kada se liječenje poboljša, možete ići na kupanje i šetnju.

• Briga za zglobove. Tko je u opasnosti od rane artroze i kako smanjiti rizike →
• Udobnost za zajednički: pravila života u slučaju artroze →
• Kako spriječiti osteoartritis i spasiti zglobove? →

http: //xn----8sbecmstk0calk1c1cm.xn--p1ai/pol-za-i-vred-sustavam/