Najjednostavnija i najpopularnija verzija dijete za jabuke - dan posta. Podijelite 1,5 - 2 kg zelenih jabuka na pet porcija. Ovo je vaš jelovnik za cijeli dan. Pijenje dok možete piti vodu, zeleni ili crni čaj bez šećera. Ako ponavljate takav dan posta barem jednom tjedno, ne samo da ćete se riješiti viška kilograma, nego i očistiti tijelo od nepotrebnog otpada.

Dulja verzija posta je trodnevna dijeta jabuka. U tom slučaju dodajte u prehranu proteine ​​- kuhanu piletinu, govedinu ili ribu. Ne preporučuje se miješanje ovih proizvoda, stoga svaki dan odaberite novi proizvod. Ako koristite meso - onda pojedite oko 100 grama za ručak. Ako riba - do 150 grama. Za večeru je dopušteno piti kefir.

Najduža jabuka može se izračunati za 7 dana. Kao i kod trodnevne prehrane, jesti bjelančevine za vrijeme ručka. Samo u tom slučaju porcije trebaju biti dvostruke: meso - 200 gr, riba - oko 300g. Svakako dodajte povrće u jelovnik - mrkva, krastavac, rajčica. Broj jabuka nije ograničen.

Bolje je postupno prestati s prehranom jabuka, koristeći parno i svježe povrće u velikim količinama prvih nekoliko dana.

Pros za dijetu jabuke

Redovita konzumacija jabuka doprinosi snižavanju razine kolesterola u krvi, uz to, klorogenska kiselina, koja je dio jabuka, doprinosi normalizaciji aktivnosti jetrenih stanica.

Zahvaljujući pektinu, dijeta jabuka pomaže u sagorijevanju viška masnoće i uklanja štetne tvari iz tijela - olovo i arsen.

Jabuke imaju veliki laksativni učinak, pa ako imate zatvor, ova dijeta će imati blagotvoran učinak na vaše tijelo.

Jabuke imaju ovo svojstvo - umiriti svoju ovisnost o nikotinu. Pomoću ove prehrane možete ubiti dvije ptice jednim kamenom: prestati pušiti i izgubiti težinu.

Cons od jabuka dijeta

Apple dijeta je kontraindicirana u onih koji imaju problema s gastrointestinalnog trakta (čir na dvanaesniku, gastritis). To ne znači da su osobe s ovom bolešću kontraindicirane jabuke općenito, ali da ih koristite kao osnovnu hranu još uvijek nije vrijedno toga.

Dijeta jabuka ima i druge zamke. Stvar je da jabuke doprinose aktivaciji gladi, pa ako liječite ljude koji imaju visoku kiselost, onda takva dijeta, vjerojatno neće raditi.

Kao i kod bilo kojeg monodieta, prehrana jabuka je nesigurna, jer ne sadrži potrebnu količinu proteina, masti i ugljikohidrata. Stoga, ako se ne osjećate dobro, odmah ga napustite.

Ako vaše tijelo ne podnosi jabuke previše dobro, malo je vjerojatno da će moći izdržati na ovoj dijeti više od tri dana.

Budući da jabuke sadrže veliku količinu vlakana, njihova uporaba može uzrokovati nadutost. Budite izuzetno oprezni: jabuke, čak iu malim količinama, mogu uzrokovati nadutost.

http://www.justlady.ru/articles-134553-plyusy-i-minusy-yablochnoy-diety

Apple dijeta - za i protiv sjedi na neke jabuke

Nedavno je jedna dijeta jabuka postala vrlo popularna. To je potražnja među onima koji žele izgubiti težinu u kratkom vremenu, kao i oni koji kritiziraju monodiets. Prije nego što počnete zaliha jabuka, morate vrlo dobro proučiti sve kontra, pro i kontraindikacije ove prehrane. Ako imate bilo kakvih nedoumica, bolje je konzultirati liječnika.

Što je dobra dijeta jabuka, njezina suština, profesionalci

Dijeta uz pomoć jabuka predstavnik je mono-dijete, govoreći drugim jezikom, neko vrijeme samo jabuke su u ljudskoj prehrani. Stručnjaci preporučuju za početnike da koriste ovu dijetu, sami organizirati uz pomoć jabuka posta. Najbolje je organizirati jedan takav dan u dva tjedna, ali ne češće.

Ako tijelo "bez gladi" podnese takve "dane posta", tj. Neće biti probavne smetnje ili neugodnosti u želucu, kao i slabosti u cijelom tijelu, onda se dijeta jabuka može produžiti na nekoliko dana.

Ali morate zapamtiti, unatoč mišljenjima drugih, i razne članke o dijetama da su mono-dijete koje se protežu u vremenu prilično opasne za tijelo, jer je prijenos tijela na jedan proizvod prilično opasan za zdravlje i postoji visok rizik od štete nego koristi.

Nisu svi svjesni da tijekom prehrane jabuka svježe jabuke stalno nisu poželjne. Stručnjaci preporučuju izradu jabuka bolje od pirea ili konzumiranje pečenih jabuka kuhanih u pećnici.

I ovdje je još jedna zabluda da tijekom prehrane možete jesti jabuke onoliko koliko želite, nije da ih jede dnevno, ne više od jednog i pol kilograma. Dijeta jabuka jedna je od najkorisnijih i najučinkovitijih dijeta ove skupine, ali se vrlo teško drži toga, jer jabuke i sami igraju apetit. Ako se ne možete nositi sa željom da jedete, idite na drugu prehranu.

Tu je i dijeta za jabučni ocat.

Veliki plus ove prehrane je da se jabuke smatraju najkorisnijim voćem za ljudsko tijelo. Držeći se toga, uzrokovat ćete mnogo manje štete za tijelo.

Cons od jabuka dijeta

Tko ne može koristiti dijetu jabuke? Dijeta jabuka, kao i sve voćne dijete, ima brojne kontraindikacije:

1. Ova dijeta nije pogodna za nekoga s bolesnim želucem, gastritisom, čirevima i slično, jer su jabuke jaka iritantna za želudac.
2. Ne preporučuje se upotreba i onih koji imaju više kiselosti u želucu.
3. Dijeta neće pomoći onima koji ne vole ili jedu jabuke u trajnom životu.
4. Posljednje i najvažnije pravilo, na dijeti morate "sjesti" samo s pozitivnim emocijama i stavom. Ako postoji loš stav, neće biti pozitivnog rezultata u gubitku težine.

• Nutricionisti najčešće ne preporučuju pridržavanje strogih monodieta. A ako žena ili muškarac odluči ići na dijetu, onda liječnici kažu da uzimanje jabuka treba izmjenjivati ​​s uzimanjem ne masnih životinjskih bjelančevina u malim količinama (ne više od 100 g dnevno), na primjer, jaja ili meso od pilećih prsa. Također olakšati stanje uzimanja kefir.

Ako i dalje budete ustrajali i jedete samo jabuke, rezultat prehrane jabuka će se poboljšati, ali nakon nekoliko tjedana nećete ih moći pogledati. Usput, ne jedan od monodiets ne bi trebao trajati više od 2 tjedna!

Ako želite znati koliko kilograma možete odbaciti, pridržavajući se prehrane jabuka, rezultat je različit za svakoga - kreće se od 3 kg do 7 tjedno.

Lijepa figura za vas, ali ne zaboravite da trebate mudro smršati.

http://alter-zdrav.ru/yablochnaya-dieta-plyusy-i-minusy/

Za i protiv jabuka

Danas, koristi i štetnost jabuke postaju jedna od tema o kojima se najviše raspravlja na forumima nutricionista i onih koji slijede dijete. Pristalice dijete češće spominju prednosti jabuke, dok nutricionisti, pak, ne zaboravljaju takvu temu kao štetne za jabuku. Dakle, što je bit ovog problema s dva lica? Zapravo, jabuka je jedinstven plod koji naša ne baš velikodušna priroda doslovno predstavlja ljudima u srednjoj stazi. Prednosti jabuke očituju se u raznim dijetetskim svojstvima. Uostalom, jabuka sadrži veliku količinu vitamina i mikroelemenata. Uključujući vitamine C, B1, B2, P, E, mangan i kalij. Prednosti jabuke su da je prirodni izvor lako probavljivog željeza, što je vrlo potrebno za normalno funkcioniranje hematopoetskog sustava. Osim toga, gotovo je hipoalergena, pa čak i oni koji pamte antihistaminske pripravke nakon nekoliko jagoda ili malina mogu priuštiti da pojedu jabuku.

Tome se može dodati da pulpa jabuke sadrži veliku količinu vlakana. Kao rezultat toga, jabuka se apsorbira za dugo vremena i omogućuje vam da ne osjećaju osjećaj gladi za dugo vremena. Apple normalizira probavni trakt, jetru i bubrege. Osim toga, pektin koji se nalazi u jabukama poboljšava ten i, prema mnogim gerontolozima, može značajno produžiti mladost i svježinu kože. Nije ni čudo što o ljepotama često kažu da je rumenilo i svježe, poput jabuke.

U isto vrijeme, ne smijemo zaboraviti da je ponekad ovaj doslovno nevjerojatan plod sposoban prouzročiti ozbiljnu štetu zdravlju. Prije svega, odnosi se na one koji se drže duge mono-dijete, koja se uglavnom sastoji od jabuka. Šteta od jabuke u takvoj situaciji je da grubo vlakno fetusa možda neće poboljšati funkcioniranje gastrointestinalnog sustava, ali izazvati pojavu ili pogoršanje kolitisa. Slatke sorte jabuke treba koristiti oprezno kod osoba koje pate od kardiovaskularnih bolesti. Oštećenje jabuke odmah će osjetiti oni koji pate od gastritisa ili duodenalnog ulkusa. Često su jabuke jednostavno kontraindicirane i potpuno isključene iz prehrane. Čak iu obliku pirea od krumpira.

Prilikom kupnje jabuka potrebno je zapamtiti da su prednosti i štetnosti jabuka vrlo relativan pojam, a pri kupnji ovih ukusnih i sočnih plodova bolje je slušati svoje tijelo prije nego što ih počnete jesti u “industrijskim” količinama. Niska kalorija jabuka je naširoko koristi u prehrani prehrani.

http://mednurse.ru/news/plyusy-i-minusy-yablok

Apple dijeta za mršavljenje: pro i kontra

Jabuke - skladište hranjivih tvari i elemenata u tragovima, imaju puno vlakana, pektina i voćnih kiselina, koje aktiviraju metabolizam i savršeno čiste tijelo viška tekućine.

Prednosti prehrane jabuke

Prvo, dostupnost voća praktički je tijekom cijele godine - dijeta se može pratiti u bilo koje doba godine. Drugo, ova dijeta je vrlo učinkovit - sudeći po recenzijama, na njemu možete izgubiti od 2 do 10 kilograma. Treće, oni koji su odlučili mršaviti uz pomoć jabuka uvijek imaju izbor - uostalom, nije potrebno pridržavati se strogih mono-dijeta, u tvrtku možete dodati mrkvu, kuhanu repu, heljdu, kefir ili sir.

Cons od jabuka dijeta

Unatoč neporecivim prednostima jabuka, prehrana za njih ima mnogo nedostataka. Glavni je osjećaj gladi. Osim toga, dijeta jabuka nije pogodna za svakoga, i ne može se zvati zdravom.

Apple dijeta za mršavljenje: za jedan dan, tri dana i tjedan

Naravno, vrijeme za mršavljenje, svatko odabire na vlastitu, uzimajući u obzir sve čimbenike - zdravlje, volja i drugima. Najpopularnija dijeta opcija je jedan dan na jabuke. Možete ga organizirati ne više od 2 puta mjesečno. Na dan jabuke trebate pojesti 1,5 kg jabuka u svježem ili pečenom obliku. I pazite da popijete pola litre tekućine (u 5 doza od 300 ml). Savršeno nadopunjuje zeleni čaj jabuke.

Ništa manje "potražnja" jabuka dijeta za mršavljenje za tjedan dana. Neki uspijevaju izgubiti 10 kg. Naravno, podnijeti takvu opsadu jabuke nije lako, prvi i zadnji dan prehrane smatraju se posebno teškim kada je dopušteno jesti samo 1 kg jabuka (350-400 kcal). U drugom, petom i šestom danu dopušteno je vaganje 1,5 kg jabuka dnevno. Treći i četvrti dan - 2 kg. Možete piti bez ograničenja, ali barem 1,5-2 litre vode ili nezaslađenog zelenog čaja.

Blaža opcija od sedmodnevne prehrane, trodnevnog posta jabuke. Osim jabuka, ova dijeta podrazumijeva i upotrebu drugih dijetetskih proizvoda - 100 g nemasnog svježeg sira, mršave ribe ili pilećeg filea. Tijekom ta tri dana možete također "izgubiti" 2-3 kilograma viška kilograma.

Savjet! Ako se odlučite sjesti na dijetu jabuke - budite oprezni pri izboru jabuka: ne kupujte lijepe, pjenušave blještavce. "Gloss" na jabuke može "signalizirati" da su prije slanja na distribucijsku mrežu, bili tretirani "kemijom" radi sigurnosti. Prehrana na takvim plodovima će učiniti više štete nego koristi. Bolje je odabrati jabuke domaćih sorti.

http://lady.mail.ru/article/490401-jablochnaja-dieta-dlja-pohudenija-pljusy-i-minusy/

Apple dijeta. Sve prednosti i mane

Svi su čuli za dijetu jabuke. Ona je najpopularnija, ali ne znaju svi što ova dijeta podrazumijeva. Kažu da uz njegovu pomoć možete izgubiti 5-8 funti. Je li to istina? Je li sigurno za naše zdravlje?

Očite prednosti prehrane jabuke:

- jabuke su dostupne tijekom cijele godine, ali imaju i svoju sezonu, ali su prisutne tijekom cijele godine na policama trgovina, što je dobra vijest. Samo morate razumjeti vrste jabuka: postoje rane i kasne sorte - odaberite prema sezoni - gdje ima više vitamina. Jabuke koje se dugo čuvaju gube mnogo vitamina;
- jabuke sadrže: folnu kiselinu, mnoge minerale i vitamine, željezo i pektine, općenito, sve što je potrebno čovjeku;
- učinkovit i brz gubitak težine u tjednu;
- Mnogi primjećuju poboljšanje kože: povećavaju elastičnost i uklanjaju akne;
- onima koji imaju tendenciju ka konstipaciji ova dijeta će se jako svidjeti, jer ima opuštajući učinak na vaše tijelo.

Kontraindikacije za prehranu jabuka

- agresivni sok od jabuke će negativno utjecati na osobe s gastrointestinalnim problemima, stoga je potrebno uzeti u obzir sve moguće posljedice takve prehrane za vaše zdravlje;
- povećana kiselost - također tabu za takvu prehranu;
- izdržati dva tjedna na nekim jabukama nije moguće za svaku osobu, stoga počnite s prvim danima posta na jabukama, a zatim počnite s punopravnom prehranom.

Glavno značenje

Suština prehrane je vrlo jednostavna - potrebno je koristiti samo jabuke 7 dana. Zbog oštrog ograničenja unosa kalorija - gubite na težini.
Prema nekim preporukama liječnika, jednom dnevno možete na dijetu dodati komadić raženog kruha i zelenog čaja.
Većina ljudi koji su bili na dijeti jabuka kažu da za tjedan dana možete izgubiti od 5 do 8 kilograma težine. Tijekom održavanja prehrane jabuke morate smanjiti tjelesnu aktivnost, jer jednostavno nećete moći održavati isti aktivni ritam života kao i prije. Osobito se slom osjeća 2. i 3. dan prehrane.

Apple dijeta - ne kao monotoni kao što možda mislite. Zbog prisutnosti u trgovinama jabuka različitih boja i okusa, možete malo diverzificirati svoju prehranu. Nije tajna da je dijeta jabuka pripada kategoriji mono dijeta - to je korištenje jednog proizvoda za određeno vrijeme. Smatra se jednom od najtežih dijeta, jer je potrebno izdržati prisutnost u prehrani samo jednog proizvoda. Tako sretno.

Vaši komentari u komentarima!

http://startdiet.club/yablochnaya-dieta-vse-plyusy-i-minusy/

Za i protiv dijeta jabuka

25.07.2013. · Noćenje · Čitanje traje 2 min. ·

Svatko voli jabuke zbog svojih korisnih svojstava. Ovo voće se sastoji od dovoljne količine vitamina, vlakana i drugih elemenata u tragovima. Na temelju jabuka možete organizirati dijetu. Međutim, takav sustav napajanja neće biti koristan svima.

Danas dani istovara jabuka postaju vrlo popularni. Trebat će oko dva kilograma ovog voća, koje su podijeljene u pet zasebnih dijelova. Jabuke će činiti cjelodnevni meni osobe koja gubi na težini. Ne zaboravite popiti mineralnu negaziranu vodu. Doprinosi oslobađanju štetnih tvari iz tijela. Sljedeći put kada ponovite dan istovara jabuke bit će nakon tjedan dana.

Tu je i trodnevna dijeta jabuka. Tijekom obreda dopušteno je jesti ne samo jabuke, nego i kuhanu piletinu, ribu i piti kefir.

Sedmodnevna dijeta jabuka gotovo je ista kao i prethodna dijeta. Jedina stvar je da se broj porcija izbornika udvostručuje. Povrće kao što su rajčica, krastavci i mrkva također se dodaju u prehranu.

Izlazak iz prehrane na jabuke mora biti vrlo oprezan. Prva dva dana nakon održavanja preporuča se sjediti isključivo na kuhanom i svježem povrću.

Dijeta jabuka ima puno pozitivnih rezultata.

Voće poput jabuke smanjuje količinu kolesterola u krvi osobe. Klorogenska kiselina normalizira aktivnost stanica jetre. Pektin koji se nalazi u jabukama pomaže smanjiti sloj masti koji se nalazi na slici. Također uklanja štetni arsen iz tijela.

Jabuke su korisne za osobe koje pate od čestog zatvora jer imaju laksativno svojstvo. Jabuke pomažu osobi da prestane pušiti cigarete. Voće uklanja tu ovisnost.

Osim pozitivnih aspekata, prehrana jabuka ima svoje nedostatke:

• Ne preporučuje se upotreba prehrane od jabuka za osobe koje pate od bolesti probavnog trakta. Ovaj proizvod oni mogu jesti samo minimalni iznos.
• Apple dijeta neće raditi i oni koji imaju visoku kiselost. Jabuke povećavaju osjećaj gladi, pa je za ljude s ovim problemom najbolje pronaći prikladniji prehrambeni sustav za sebe.
• Apple dijeta se odnosi na broj monodiets. To znači da se usredotočuje na bilo koji proizvod. I to je jako loše za tijelo. Uostalom, jedući samo jabuke, osoba se lišava mnogih hranjivih tvari koje ne sadrže. Zato nutricionisti preporučuju da odmah pođete s dijetom na najmanju bolest.
• Mnogi ljudi ne vole jabuke. Njihova česta upotreba može im donijeti veliku nelagodu. U pravilu slijedi dijetu jabuke samo dva do tri dana, nakon čega prelaze na ugodniju prehranu.
• Jabuke mogu uzrokovati nadutost. Ova reakcija uzrokuje vlakna. Da bi se pojavila ta "smetnja", dovoljno je pojesti jednu ili dvije jabuke.

http://www.nochnichok.ru/beauty/2013/07/25/plusy-i-minusy-yablochnoj-diety.html

Jabuke za i protiv

Pros:
-Imajući protuupalna i baktericidna svojstva, koriste se u slučajevima infekcije probavnog trakta, kroničnog i akutnog kolitisa i dizenterije.
-Preporučuje se kod kroničnog kolecistitisa, slabe probave, jer djeluju kao choleretic, diuretik i kao blagi laksativ.
-Čaj od jabuka ublažava stres, umiruje živčani sustav.
-Normalizirati razmjenu između tvari u tijelu. Uz njihovu redovitu uporabu, možete izgubiti težinu, jer ne dopuštaju ugljikohidratima da uđu u mast. Zbog toga je dijeta jabuka toliko popularna. Također možete provesti postne dane. Dan istovara obavlja se na sljedeći način - 1-1,5 kg. Jabuke jedu tijekom dana, najmanje 5-6 puta. Plodove treba oljuštiti, a jezgru ukloniti, a zatim ribati.
-Samo nekoliko jabuka treba pojesti dnevno kako bi se snizio kolesterol u krvi, a smanjuje se i rizik od razvoja neugodne bolesti ateroskleroze. Ovaj učinak je posljedica činjenice da ovo voće sadrži magnezijeve soli, askorbinsku kiselinu i pektine.
-Pektini sadržani u njima djeluju protiv mnogih toksičnih tvari. Ono što čini plod neophodnim za ljude koji rade u opasnim industrijama povezanim s solima teških metala i radioaktivnim tvarima.
-Jabučka kore sadrži mnogo antioksidansa kvercetina, u društvu je vitamina C, ne dopušta slobodnim radikalima da naškode tijelu. Pektin se bori protiv štetnih tvari poput olova i arsena iz tijela, a zatim ih uklanja iz tijela.
-Zahvaljujući netopljivim vlaknima sprječava zatvor, što smanjuje vjerojatnost raka debelog crijeva.

kontra:
-Može uzrokovati pogoršanje kolitisa i izazvati poremećaj gastrointestinalnog trakta.
-Može donijeti i zubnu caklinu.

http://plus-minus.ucoz.net/publ/pljusy_i_minusy/jabloki/1-1-0-12

Apple dijeta

Sadržaj članka:

Osnova prehrane jabuke je mirisna i ukusna dijetetska voćka. Ljubitelji monodietalnih jabuka na temelju njih će izgledati primamljivo. Jesti svoje omiljene voće, također ćete dobiti vitak lik i izgubiti težinu.

Nutricionisti imaju nekoliko vrsta dijeta za jabuke. Neki od njih su bazirani na sirovim jabukama, tu je jelovnik s pečenim jabukama.

Je li pogodna prehrana na bazi jabuke vrlo individualna stvar. Čitajte, razmišljajte, savjetujte se s nutricionistima.

Princip rada i pozitivna svojstva jabuka

Prehrana dijetnih jabuka trebala bi se uglavnom sastojati od jabuka, u nekim vrstama dijeta dodaju se kefir ili niskokalorična hrana.

Važan aspekt - s visokim sadržajem vlakana u jabukama, niskokaloričnim. Niskokalorična dijeta dovodi do gubitka težine, a prisutnost vlakana - čišćenje tijela.

• Koncentrirane voćne kiseline koje potječu iz jabuka stimuliraju motilitet crijeva i time čiste crijeva od toksina.
• Antioksidansi u jabukama, usporavaju proces starenja, poboljšavaju stanje kože.
• Jesti jabuke smanjuju kolesterol, pozitivno utječu na kardiovaskularni sustav.
• Jabuke također uključuju protuupalni učinak, kao i povećanje imunološkog sustava.
• Ojačajte desni.
• Poboljšajte probavu i uklonite zatvor.

kora

Celuloza 1 - 0,8 g

sjeme

Odabir jabuka

Vaše jabuke u vrtu neće vas zabrinjavati. Kupujete jabuke za prehranu, morate biti sigurni u njihovu kvalitetu. Uzmite u obzir koru, okus, boju: tanku ili gustu, slatku ili kiselu, zelenu ili svijetlo crvenu i narančastu.

• Slatke i kisele sorte ne preporučuju se osobama s kardiovaskularnim bolestima.
• Kisele sorte mogu pogoršati čir na želucu, u kojem slučaju morate odabrati jabuke slatkih sorti ili peći jabuke.
• Na niskoj kiselosti trebate odabrati sorte jabuke.
• Crvene i svijetlo narančaste jabuke mogu uzrokovati alergije.

Naravno, savjet liječnika ne boli.

Žute i crvene jabuke imaju više karotena.

U zelenim jabukama manje:

više:

Posni dani

Prije nego što odaberete strogu dijetu na bazi jabuka, trebali biste pokušati provesti postne dane. Takav pristup prehrani omogućit će vam da shvatite je li dijeta jabuka prikladna za vas. Na post dana u prehrani samo jabuke, provesti ih 1-2 puta tjedno, ili nakon praznika. Nekoliko načina obavljanja dana istovara:

4 načina istovara

1. 1.. Tijekom dana postoje jabuke (ne više od 1,5 kilograma), a po želji se mogu peći i neke jabuke. Podijelite jabuke na 5 - 6 prijema, s intervalom od 2 do 3 sata. Pijte po volji.
2. 2.. Tijekom dana trebate pojesti do 1,5 kilograma jabuka. Ako želite, možete ih ispeći. No, u ovom slučaju potrebno je raditi bez vode za piće. Zasićite sok od jabuke. Jabuke odaberite sočno.
3. 3.. Ova metoda dana istovara ne ograničava broj jabuka i tekućeg pića. Bolje je piti biljne čajeve, negaziranu mineralnu vodu, čaj (bez šećera).
4. 4.. Potrebno je uzeti 1,5 - 2 kilograma jabuka i podijeliti ih 5 - 6 prijema. 30 g meda, jesti ujutro i za ručak, 3 sata prije spavanja. U velikim količinama pijte vodu, dajte prednost mineralnoj vodi.
   

Jabuke s kefir - varijanta kombinirane prehrane

Općenito, dijeta jabuka može izgledati jednostavno, zapravo nije lako održati. Primijećeno je da jabuke povećavaju apetit, u tom smislu bit će teško odoljeti želji da nešto pojede. Čak i jedan dan posta može biti veliki izazov. U takvim slučajevima nutricionisti mogu preporučiti kombiniranu prehranu.

Dijeta kefir-jabuka može se klasificirati kao tvrda dijeta.

Trebat će vam:

• velike jabuke 5-6 komada;
• kefir 1% - 1 litra.

Podijelite jabuke na 5 - 6 prijema. Pijte kefir (1/2 šalice) ne ranije od 30 minuta (po mogućnosti 1 sat) nakon jedenja jabuke. Nakon 2 - 3 sata ponovno pojesti jabuku i popiti kefir. Pijte vodu (negazirani) i zeleni čaj (bez šećera). Započnite jutro s čašom vode.

Za pridržavanje takve prehrane za dugo vremena se ne preporučuje. Usredotočite se na svoje zdravlje, maksimalno moguće - do 5 - 7 dana.

Apple dijeta za 3 dana

Trodnevna dijeta uključuje eliminaciju mnogih namirnica. Jabuke zauzimaju dominantno mjesto u ovoj prehrani.

Djelotvornost prehrane sugerira da tri dana izgubite 2,5 do 3 kilograma težine. Jedna od mogućnosti za korištenje ove prehrane - kao dan posta.

Vlakna u jabukama pomažu u čišćenju crijeva i poboljšavaju probavni sustav.

Postavite se na 3 dana ograničene niskokalorične dijete.

Možete piti mineralnu vodu bez plina, običnu vodu, zeleni čaj bez šećera ili biljne čajeve.

1. dan

• Doručak. Jedna jabuka, nisko-masni svježi sir - 130-150 grama, kriška raženog kruha ili ga zamijenite toastom. Pijte vode, zelene ili biljne čajeve.

Nakon dva sata nakon doručka pojesti jednu jabuku.

• Ručak. Kuhajte mršavu ribu - 110 - 130 grama, izrezati jabuku, naranču, celer. Sve promiješajte i napunite jogurtom (oko 100 grama). Ne posolite.
• Večera. Za večeru možete jesti svježi krastavac, 1/2 jabuke, 2 kriške kruha, 2 kriške tvrdog sira. Možete napraviti sendviče iz ovog sastava proizvoda.

2. dan

• Doručak. Uzmemo 30 grama zobene kaše, jednu žlicu grožđica, naribamo jednu jabuku i napunimo je s malo mlijeka (150 ml). Pričekajte dok se pahuljice ne natopi.

Dva sata nakon doručka pojesti 2 mala jabuka.

• Ručak. Za ručak možete napraviti palačinku od 1 žlice s hrpom pšeničnog brašna, 6 žlica obranog mlijeka, 1 jaje. Punjenje je narezano ili naribano jabuku. Da bi palačinka bila slatka, dodajte nadomjestak za šećer, malo cimeta.

Nakon ručka, nakon 2 sata, jesti 1/2 jabuke i 100 grama nemasnog jogurta.

• Večera. Za večeru kuhajte rižu - 50 grama, dodajte sjeckanu jednu jabuku i bananu.

3. dan

• Doručak. Mliječni sir 2 - 3 žlice, 1 velika jabuka i kriška raženog kruha.

Sat vremena nakon doručka, još jednu jabuku i 150 grama jogurta ili kefira 1 šalicu.

• Ručak. Kuhani pileći file (100 grama) s umakom. Narežite slatku papriku, jednu jabuku, dodajte 3 žlice vode i sok od limuna 1 žličicu, te 2 žličice šećera. Kuhajte 8 minuta, papar, sol i začinite octom.

Sat ili dva sata nakon ručka pojesti jednu jabuku.

• Večera. Pripremite salatu od mrkve i jabuka, stavite jednu žličicu grožđica i tvrdog sira.

Večera: Vitaminska salata: od jedne jabuke, dvije mrkve, jedne čajne žličice grožđica, dvije kriške tvrdog sira (50 grama, sjeckanje), kao umak - 2 žličice mlijeka i niske masnoće u istoj količini, zamjena za šećer.

Izbornik za 7 dana

Napomena: Možete koristiti bilo koju vrstu jabuka. Ali imajte na umu da kisele jabuke iritiraju želučanu sluznicu, a njihova prekomjerna uporaba u čistom obliku može naškoditi probavnom traktu. Nutricionisti ne preporučuju sjedenje na dijeti jabuka duže od 9 dana, jer tijelo ne prima potrebne vitamine, aminokiseline, mikro i makro elemente u dovoljnim količinama. Vaša dnevna prehrana mora biti maksimalno obogaćena zdravom hranom.

utorak:

Doručak. Torta od sira s jabukama, biljni čaj.
Ručak. Jabučna salata s hrpom celera, 150 grama ribe bez masti, začinjena s dvije žlice nemasnog jogurta i limunovog soka.
Vrijeme čaja Jabučno pire od pečenih jabuka s naribanim orasima - 200 g
Večera. 200 g pilećeg filea.

četvrtak:

Doručak. Pečena jabuka sa žlicom meda, 250 ml kefira.
Ručak. 200 g pečene ribe, palačinke od jabuka.
Vrijeme čaja 4 žlice zobene kaše s jabukom.
Večera. Palačinka od sira s grožđicama - 200 g.

četvrtak:

Doručak. Uštipci od jabuka i zobene kaše, zeleni čaj.
Ručak. 1 jaje, 200 g zobene kaše.
Vrijeme čaja Smoothies kuhani u blenderu od obranog jogurta, jabuke i žlice soka od limuna.
Večera. 200 g kuhane ribe.

utorak:

Doručak. Pečene slatke jabuke sa skutom i orasima, 200 ml kefira ili jogurta.
Ručak. 100 g kuhanog pilećeg filea, pečena jabuka.
Vrijeme čaja Skuta lonac ili kolači od sira - 200 g.
Večera. Palačinke s jabukama.

petak:

Doručak. Salata od naribanih mrkvi i jabuka, odjevena u žlicu nemasnog jogurta i žlicu grožđica, biljnog čaja.
Ručak. 200 g zobene kaše, 1 jaje.
Vrijeme čaja Uštipci od jabuka.
Večera. Pečene jabuke s rižom, mrkvom i jajima.

subota:

Doručak. Komad tamnog kruha, salata od pola jabuke i žlica niske masnoće svježeg sira.
Ručak. 100 g kaše od heljde na vodi, 100 g kuhanog nemasnog mesa.
Vrijeme čaja Salata od ribanih pečenih jabuka, 1 repe i 1 mrkvom. Mrkva, jabuka, repa (sirovo), rešetka. Začinite maslinovim uljem i limunovim sokom. Možete dodati malo oraha.
Večera. Jabuke, pečene sa svježim sirom i grožđicama.

nedjelja:

Doručak. Uštipci od jabuka i zobene kaše.
Ručak. 100 g kuhane nemasne ribe, 100 g zobene kaše.
Vrijeme čaja Torta od sira s makom i jabukama.
Večera. Palačinke s jabukama.

Za i protiv dijeta jabuka

• Značajan gubitak težine u kratkom vremenskom razdoblju.
• Dijeta pomaže očistiti tijelo od toksina.
• Poboljšajte probavu, uklonite zatvor.
• Jesti jabuke pomažu u snižavanju kolesterola u tijelu.

• Promatrajte tvrdu dijetu s jabukama i mono-dijetu je vrlo teško.
• Tu je umor, razdražljivost.
• Često mokrenje.
• U prehrani jabuke dijeta je uglavnom niska masnoća i bjelančevina, dakle, pri najmanjoj nelagodi, treba je napustiti.

Liječnici recenzije

Ako odaberete dijetu s jabukom, prije početka prehrane konzultirajte dijetetičara. U svakoj prehrani potreban je individualni pristup.

Zdrava osoba za kratko vrijeme može koristiti nezdravu prehranu kao dan posta bez štete po zdravlje. Dugo post je neprihvatljivo. Važna činjenica, da izgubite težinu i zadržite je, morate se pridržavati uravnotežene prehrane, ali ne i visoke kalorijske vrijednosti.

Postoje kategorije osoba koje su štetne dijete s jabukom (bolesti probavnog trakta, žučne diskinezije ili čirevi, povećana kiselost).

Pečenje jabuka za probavni sustav bit će sigurnije.

Jesti velike količine jarkih crvenih ili narančastih jabuka mogu izazvati alergije.

http://specialfood.ru/diety/yablochnaya-dieta/

Prednosti jabuka. 6 pluseva i 6 minusa.

Upotreba jabuka poznata je još od antičkih vremena. Voće je doslovno svuda. Osoba može naći dnevnu dozu joda u sjemenu jednog voća. Kora savršeno kompenzira nedostatak vlakana u prehrani. Nutricionisti su dobro svjesni prednosti jabuka, sadrže elemente u tragovima koji jačaju imunološki sustav. Od djetinjstva znamo priču o jabučama koje pomlađuju, pa tako i fikcija nije daleko od istine. Jabuke imaju antioksidativna svojstva i zaista dodaju mladost.

Sastavni dio uravnotežene prehrane zdrave osobe su voće i povrće. Proizvodi od povrća ne mogu se isključiti iz njihove potrošnje. Odbijajući jesti voće i povrće, osoba oštro ograničava opskrbu korisnim vitaminima i mikroelementima.

Jabuke smatraju zdravim dodatkom prehrani. Jede se u svim zemljama na našem planetu. Bogati su vitaminom C i sadrže mnogo vlakana. Dakle, ostaje da se razjasni: koliko jabuke koriste? Je li moguće, u slučaju dnevne potrošnje, naškoditi našem zdravlju?

Preporuke vodećih nutricionista kažu da bi se prehrana osobe trebala temeljiti na biljnoj hrani za dvije trećine. Danas nudimo govoriti o prednostima jabuka, kao jedan od najpopularnijih biljnih proizvoda. Štoviše, samo jedna jabuka dnevno zadovoljava ovu potrebu organizma.

Nedavno se pokazalo da glavna uporaba jabuka nije u vitaminima, pa čak ni u velikim količinama željeza. Znanstvenici su otkrili da su stvarne prednosti jabuka u pektinima. I kao što znamo, upravo pektini doprinose povlačenju trovanja iz osobe. Na drugom mjestu je uporaba jabuka iz vlakana. Ako želimo da naš probavni sustav radi bez kvarova, bez njega ne možemo.

Iako nam jabuka pomaže regulirati apetit, to može biti izvor neugodnosti. Jedan od uobičajenih problema koje jabuke mogu uzrokovati je promjena u crijevima. Možda ćete morati promijeniti raspored posjeta toaletnoj sobi. Dodavanje više ovih ukusnih plodova vašoj prehrani sigurno će dovesti do promjena u vašem životu. Razmotrite ključne prednosti i nedostatke koje treba razmotriti.

Koje su prednosti jabuka?

1. Nekoliko sorti koje zadovoljavaju osobne ukuse.

Kao što znamo, jabuke postoje u različitim veličinama, okusima, pa čak i bojama. To znači da možete pronaći jabuku koja može zadovoljiti većinu vaših osobnih preferencija.

• Granny Smith je solidna sorta. Okus je kiselkast, meso je čvrsto i hrskavo.
• Antonovka, Aidaret je jaka jabuka, ali meso je labavo. Okus je slatko i kiselo.
• Simirenko, Gloucester, Arianna prilično čvrsta jabuka. Kušajte slatko i kiselo
• Jedna od najpopularnijih vrsta - Honeycrisp, Med, Honey Crunch - jabuka nudi slatku pulpu.
• Fuji, Royal Gala, Lady Pink - slatke sorte s čvrstim mesom.

2. Jabuke su pristupačne.

Prednosti jabuka su, između ostalog, u uštedi obiteljskog proračuna. Čak i najpopularnije vrste jabuka obično koštaju manje od 100 rubalja po kilogramu. Za veće jabuke, kao što je Honeycrisps, to može značiti da jedna jabuka može koštati 20-25 rubalja, ovisno o veličini.

Zimi to može koštati nešto više od iste konzervirane hrane koju koriste kućanstva, ali ipak, jabuke ostaju pristupačan način organiziranja zdrave prehrane koja neće uništiti obiteljski proračun.

3. Niska količina kalorija.

Poznate su prednosti jabuka za ljude koji žele izgubiti na težini. Jabuke gotovo ne sadrže kalorije, ali su poznate po visokom sadržaju ugljikohidrata. Tipična srednje jabuka sadrži oko 100 kalorija u dnevnoj potrošnji osobe. I 90% tih kalorija pada u ugljikohidrate.

To znači da ljudi mogu dobiti puno prirodne energije iz voća, bez uzimanja velike količine kalorija. Visoki sadržaj vlakana također pomaže u smanjenju razine šećera u krvi, što omogućuje ljudima da imaju i teške zdravstvene probleme kako bi uključili ove plodove u svoju prehranu.

Tisućama godina, jabučni ocat se koristi za mršavljenje. Bijeli jabučni ocat (možda i druge vrste) može pomoći ljudima da se osjećaju bolje. U studiji iz 2005. godine od 12 ljudi, utvrđeno je da oni koji su jeli komad kruha s malom količinom bijelog octa, osjećali se zdravije i učinkovitije gube težinu od onih koji su jednostavno jeli kruh.

4. Vidljive prednosti jabuka - antioksidativno zasićenje.

U ovom svijetu postoji mnogo stvari koje svakodnevno pokušavaju uništiti stanice u ljudskom tijelu. Antioksidansi su jedan od onih koji učinkovito pomažu neutralizirati ovaj negativni, prije nego što tvari napadnu stanice našeg tijela.

Tvari neutraliziraju slobodne radikale, inhibiraju oksidaciju, a jabuke ispunjavaju do neuspjeha. Različite vrste jabuka imaju različite koncentracije antioksidanata, pa se stoga prednosti jabuka razlikuju od vrste do vrste. Specifične potrebe osobe u količini antioksidanata određuju se pojedinačno i često se mogu zadovoljiti izborom određene sorte jabuke.

5. Apple peel pomaže u stvaranju Maspin proteina.

Što je maspin? Znanstvenici su zaključili da stanični proteinski maspin (maspin) igra važnu ulogu u smanjenju rasta i širenja stanica raka. Ovaj protein proizvodi tijelo i pomaže u suzbijanju stanica raka, što stvara preduvjete za razvoj raka prostate i dojke.

Drugi razlog zašto mnogi ljudi još uvijek govore o prednostima jabuka. Jedna jabuka može držati liječnika podalje od vašeg doma. U doslovnom smislu, može se reći da jedna jabuka dnevno može spriječiti uporabu radioterapije.

6. Prednosti jabuka - borba protiv prirodnog procesa starenja.

Koncentrati soka jabuke poboljšali su proizvodnju acetilkolina. Acetilkolin tvori biološki aktivnu kemijsku tvar - neurotransmiter. Istraživanja pokazuju da ona ne samo da pomaže izolirati cjelokupnu kognitivnu aktivnost osobe, već i uspješno produžava mladost stanica. Neurotransmiter potiče bolji prijenos impulsa između živčanih stanica i neurona.

Znanstvenici ozbiljno govore o prednostima jabuka. Tijekom vremena mogu se koristiti za sprečavanje oštećenja uzrokovanih starenjem. Prednosti jabuka danas su očite. Simptomi oštećenja uzrokovanih starenjem značajno se smanjuju stalnom konzumacijom jabuka. To postaje posebno važno nakon 40 godina.

Koji su nedostaci jabuka?

1. Mnoge jabuke tretiraju se pesticidima i fungicidima prije ulaska na tržište.

Poznato je da su jabuke izvrstan dom brojnim štetnicima. Kukci, pauci, crvi, gusjenice i druga stvorenja vole se naseliti na jabuke. Razlog tome je dostupnost izvrsne hrane. Većina jabuka na kraju privlači rast gljivica, što također može pokvariti voće.

To znači da su mnogi voćnjaci jabuka kemijski tretirani. Komercijalni proizvođači ne štede kemikalije na svojim stablima za uzgoj zdravog voća. Negativna strana takvih događaja - kemikalije kroz plodove dolaze nam na stol.

2. Komercijalne jabuke mogu se depilirati.

Naravno, voćni se vosak nanosi na jabuke. Najtanji sloj voska pouzdano štiti koru jabuke i zadržava njezinu svježinu dugo vremena. U tom se slučaju ispituje uporaba jabuka s voskom, a njegova svježina ne jamči pravilan učinak.

Sloj voska na vrhu sloja kemikalija nakon oprašivanja savršeno čuva koncentraciju pesticida. Ne dopustite da te jabuke odmah stignu na stol. Kemikalije mogu ući u probavni sustav i postati dio vašeg tijela. Prije jela temeljito isperite jabuke u vrućoj vodi!

3. Dugotrajno podešavanje zahoda.

Ljudi koji nisu navikli jesti hranu bogatu vlaknima će se naći u WC-u neko vrijeme prije nego jedu jabuke. Nuspojava može olakšati zatvor.

Ponekad, za neke ljude, to može biti dugoročan problem. Probavni sustav obično se prilagođava unutar nekoliko dana, ali za neke ljude to može biti tjedan ili dva.

4. Jabuke su prilično dosadna hrana.

Većina ljudi nije zadovoljna jesti jabuku dnevno i izbjegavati odlazak liječniku. Treba im nešto više. Tijekom vremena, jabuke postaju dosadne, postaju dosadne, postoji želja za diverzifikacijom prehrane. Naravno, jabuke se mogu pretvoriti u razne druge proizvode, kao što su pite od jabuka, pekmez od jabuka ili umak od jabuka, ali ove transformacije ne čine korisnim jabuke i jabuke.

Prerađene jabuke, u pravilu, pretvaraju se u slastice s visokim sadržajem šećera i kalorija, koje na površini mogu izgledati lijepo i zdravo, ali zapravo uništavaju zdravu ljudsku prehranu.

5. Sumnjiva uporaba jabuka. Moguće je da ne zadovoljavaju zahtjeve vegetarijanske prehrane.

Zvuči čudno, ali u središtu ovog problema je tip voska koji je korišten za liječenje jabuke kako bi se osigurala njegova sigurnost. Obično se koristi karnuba vosak. Karnauba vosak biljnog podrijetla. Odnosi se na prirodne i sigurne proizvode i služi kao sredstvo zaštite.

No, često se koristi i šelak s hranom. Proizvod prirodnog podrijetla, postoji samo mali “ALI”. Shellac je smola, koja se proizvodi kao rezultat vitalne aktivnosti posebne vrste insekata. Dakle, Shellac nastaje od kukaca koji krše prehrambene uvjete propisane vegetarijanstvom. Ispostavlja se da jedenjem jabuka ne znaju svi što jedu. Što je korištenje jabuka!

6. Razvoj alergije na jabuke odvija se bez svijesti.

Polen nekih stabala ima slične vjeverice koje jabuke imaju. Prije svega, to znači da osoba koja je alergična na pelud može biti alergična na jabuke. U slučaju simptoma, unatoč činjenici da su prednosti jabuka vrlo značajne, morat ćete ih odbiti prihvatiti kao hranu.

Ako se alergija na jabuke razvije, onda i druge namirnice obično postaju i prehrambeni problem. Razvijaju se alergije na hranu, uključujući orašaste plodove, povrće i drugo voće. Ozbiljna alergijska reakcija može uzrokovati oticanje grla, otežano disanje i druga potencijalno opasna stanja.

Umjesto zaključka

Prednosti i mane jabuka pokazuju da su one prava hrana za većinu dijeta. Za one koji su zabrinuti oko depilacije u ladicama trgovine, razmislite o kupnji organskih proizvoda ili kupnji izravno iz lokalnog vrta. Ne zaboravite, korištenje jabuka izravno ovisi o kvalitetnom pranju voća.

Na taj način se sve potrebe mogu učinkovito zadovoljiti, jer se nedostaci mogu adekvatno izbjeći.

Jedite voće jabuke "kao što je", zajedno sa svojom kožom, da biste dobili maksimalnu korist za svoje zdravlje, nakon ispiranja jabuke u tekućoj vodi. Narezana jabuka brzo postaje smeđa (enzimska smeđa obojenost) kada je izložena zraku (zbog pretvorbe u željezni oksid). Ako morate poslužiti narezane jabuke, isperite kriške u vodi dodajući im nekoliko kapi svježeg limuna. Tako ih duže čuvate od oksidacije.

Sok od jabuke je zdravo alternativno piće uz večeru. Plodovi jabuke također se koriste u pripremi voćnih džemova, pita i voćnih salata. Kao što kažu, prednosti jabuka mogu se čitati dugo vremena, ali je bolje pokušati jednom nego čuti stotinu puta!

http://teplogalaxy.ru/polza-yablok/

Uobičajene sorte jabuke: značajke, prednosti i mane

Možda je najpopularniji gost u prigradskim naseljima stablo jabuke sa svojim plodovima, koje su nam neophodne. Sorte jabuka variraju jednako kao i okus njihovih plodova, a sada ćemo govoriti o najčešćim vrstama.

Ljetne sorte jabuka

Raznolikost ljetnih plodova omogućuje vam da među njima odaberete upravo one koje vam najviše odgovara.

Prvi na popisu po priznanju i popularnosti je neka vrsta bijelog punjenja. Žetva je spremna za žetvu početkom lipnja, a sastoji se od zelenih okruglih plodova s ​​labavom pulpom. Zbog svoje grubosti, bijele jabuke brzo postaju beskorisne, pa ih treba koristiti bez namjere.

Melba - rodom iz Kanade, sazrijeva u kolovozu. Plodovi imaju bijelo meso vrlo ugodnog, slatko-kiselog okusa i okusa slatkiša. Zime dobro podnose ove jabuke.

Druga sorta dolazi iz Kanade - Mantet. Njegove jabuke su obojene zelenkasto s jarko crvenim pjegicama, nemaju kiselosti, a meso je trošno i sočno. Loša strana mantete je slaba otpornost na skladištenje i jaki mraz. Međutim, ova sorta tolerira bolest s izdržljivošću.

Grushovka Moskva - vrlo stari domaći izgled. Bulked jabuke sazrijevaju u trećem mjesecu ljeta, odlikuju se male veličine, nježno meso. Drveće daje obilnu žetvu, a njihova zimska tvrdoća daje svakome pravo da se ne brine o svom zdravlju, čak iu najhladnijoj godini.

Raznovrsnost najslađih jabuka, koja se odražava i na njezino ime, je slatkiš. Nažalost, slabo se prevoze, ali nepretenciozni u njezi, otporni su na bolesti i ekstremnu hladnoću.

Sorte sazrijevaju u jesen

McIntosh - još jedna prekomorska sorta s tamnocrvenim voćem u kombinaciji s ljubičastim prugama. Meso često ima crvenkaste pruge, okus ima začinsku notu. Stablo je sjajno i brzo raste. Berba jabuka je od rujna. Minus sorte - visoka osjetljivost na bolesti i mraz.

Streyfling - baltički gost. Njegove jabuke su ukusno slične malinama. Žetva pada u rujnu.

U jesenskim sortama postoje i hibridi - na primjer, hibrid Mac i bijelog punjenja. Ima visoku kvalitetu čuvanja, kremasto meso s prekrasnim mirisom i dobru otpornost na transport.

Što je sa zimom?

Jonathan - zimski pogled, kombinirajući mnoge prednosti. Pokrenut je u SAD-u. Plodovi su prekriveni tamnocrvenom kožom, meso je hrskavo i sočno. Zbog toga se ova sorta često koristi u desertima.

Sinap Orlovsky - skriva se u rujnu i savršeno se čuva do svibnja. Drveće obilato donosi plod gotovo svake godine.

http://labuda.blog/165867