Vitamini su najvažnija komponenta normalnog funkcioniranja tijela. Nedostatak njih može uzrokovati depresiju, nedostatak raspoloženja, slabljenje imunološkog sustava i još mnogo toga. Osoba dobiva neke vitamine iz hrane, neke ga proizvodi njegovo tijelo. Od ostalih esencijalnih vitamina skupine B, vitamin B12 zauzima posebno mjesto. Međutim, tijelo ga sintetizira u iznimno malim količinama.

Zašto je vitamin B12 tako važan?

• potiče stvaranje krvi,
• regulira metabolizam masti i ugljikohidrata
• sprječava masnu degeneraciju jetre.

Ovaj vitamin je neophodan za pravilno funkcioniranje živčanog sustava, središnjeg i perifernog.

Činjenica je da B12 sudjeluje u procesu stvaranja novih završetaka živaca (sudjeluje u sintezi mijelinskih omotača živčanih vlakana i formiranju koštanih stanica), a njegov nedostatak može dovesti do oštećenja njihovog integriteta. Osim toga, nedostatak ovog vitamina može dovesti do pogoršanja probavnog trakta i oštećenja moždane cirkulacije, jer njegova nedovoljna količina može također utjecati na prisutnost vitamina B1, koji je odgovoran za te procese. Također, vitamin B12 određuje sastav stanica kože, krv i imunitet.

Nedostatak vitamina u tijelu

Glavni simptomi nedostatka B12:

• depresija
• parnoja
• zbunjenost misli i riječi
• loše pamćenje
• promjene raspoloženja
• probavni problemi
• umor
• utrnulost

Najviše skloni vitaminu B12 su ljudi s niskom proizvodnjom klorovodične kiseline u želucu (niska kiselost pogađa od 10 do 30% osoba u dobi za umirovljenje), jer to dovodi do niske sposobnosti upijanja hranjivih tvari iz hrane. A ako se preostali vitamini dobiju u velikim količinama s hranom, onda B12 nije.

Koja hrana sadrži vitamin

Nezaobilazan izvor B12, koji svoj nedostatak popunjava za 100%, je jetra krave, tele i svinje. Za trudnice i malu djecu bit će vrlo korisna iznutrica.

Visoki sadržaj B12 također je u pivskom kvascu!

Drugi važan izvor vitamina B12 je morska hrana. To mogu biti sve vrste morskih riba, mekušaca itd. Osim toga, morski proizvodi su puni ne samo ovog vitamina, već i mnogih drugih koji su također potrebni tijelu.

Vrijedan izvor B12 je mlijeko i mliječni proizvodi. Osim kravljeg mlijeka, to može biti: kiselo vrhnje, kefir, sir, jogurt, ryazhenka i drugi mliječni proizvodi.

Također možete dobiti i vitamin B12, koristeći žitarice od žitarica. Najbolje od svega, ako je to mekinja, ili muesli.

Biljni proizvodi ne mogu se pohvaliti visokim sadržajem vitamina B12, ali se u njima nalazi. Na primjer, njegova najznačajnija količina nalazi se u zelenom lišću luka, salate i špinata.

Od najjeftinijih i najlakših proizvoda, možete nazvati domaću sirutku. Sadrži 2,00 mcg na 100 grama proizvoda. To jest, 1 šalica seruma je dovoljna da napuni B12 za jedan dan.

Glavna stvar koju treba zapamtiti je da, da bi se prilagodio normalan sadržaj u tijelu, ne samo B12, već i drugi važni vitamini, treba konzumirati hranu ne samo s visokim sadržajem, već i mnogim drugim. Uostalom, da bi se sintetizirali određeni vitamini, kao i da se kvalitativno asimiliraju oni koje tijelo sintetizira, moraju se dobiti minerali i druge vrijedne tvari iz najrazličitije hrane.

Dnevna cijena

Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje osobama starijim od 14 - 2,4 mcg dnevno.

No, kao što su nedavne studije pokazale, ako ste u opasnosti:

1. imate preko 50 godina;
2. ste vegetarijanac ili ne jedete meso;
3. imate problema s gastrointestinalnim traktom.

Dakle, stopa vitamina B12 (s dugotrajnim boravkom u rizičnoj skupini) može doseći i do 100 mg dnevno. Ali ovo je ogromna doza. Da, ali prirodni vitamin B12 je apsolutno netoksičan (za razliku od njegove farmaceutske verzije).

Post vraća razinu B12 u tijelo

Jedno od najčudnijih svojstava vitamina B12 je da njegova potrošnja za pokrivanje deficita nije uvijek moguća. Zašto? Mnogi ljudi ne mogu uzimati proizvode ili dodatke koji sadrže B12, ili imaju problema sa sintetiziranim vitaminom u tijelu.

Neki uzimaju pilule i daju injekcije iz dana u dan bez ikakvog učinka. Dr. Virginia Vetrano ispričala je priču o jednoj ženi koju je liječila: unatoč činjenici da su joj dva puta mjesečno davane injekcije lijekova s ​​B12 i željezom, i dalje je patila od nedostatka vitamina B12 (što se očitovalo pernicioznom anemijom i drugim simptomima koji su joj značajno narušili stanje u dugi niz godina).

Nakon posta Vetrano, razina B12 u krvi je porasla, a anemija je nestala. Virginia je promatrala više od stotinu pacijenata koji su slijedili brzinu pod nadzorom dr. Williama Howarda Hey: svi osim osam imali su anemiju.

Kako je to moguće? Tijekom posta, osoba ne konzumira ništa osim vode. Stoga se ne može pretpostaviti da se izvor dovoljnog B12 iznenada pojavljuje kako bi se simptomi povukli. Postoji nekoliko drugih mehanizama za to:

Potrebna količina vitamina B12 uvijek je bila u njegovom tijelu, ali uvjeti u kojima je pronađena - niske kvalitete, visokog udjela masti i lošeg načina života - nisu mu omogućili da pravilno koristi vitamin.

Nedostatak unosa masti omogućuje tijelu proizvodnju B12 u pravim količinama u crijevima. Dakle, sve što je potrebno za njegovu sintezu je uvijek bilo u tijelu, ali višak masti ometao je taj proces.

Pacijent je došao do točke kada je njegovo tijelo izgubilo sposobnost korištenja ili proizvodnje B12, ali im je gladovanje omogućilo da povrate te sposobnosti.

Sva tri ova mehanizma su u suprotnosti s tipičnim principom liječenja nedostatka vitamina B12 „što je bolje,“ što se većina liječnika i nutricionista pridržava.

B12 u ljekarni

• 0,02 i 0,05% otopine za injekcije (namijenjene za intramuskularnu, subkutanu, intravensku ili intra-lumbalnu primjenu).

• Injekcije se koriste za anemiju uzrokovanu nedostatkom cijanokobalamina, neuralgije, neuritisa, ozljeda živaca, radijacijske bolesti i nekih vrsta dermatoza (ekcem, psorijaza, fotodermatoza).

Što je opasno za vlastitu upotrebu:

• lijek utječe na krvnu sliku, pa tijekom liječenja pacijenti zahtijevaju stalno promatranje od strane liječnika i praćenje laboratorijskih parametara. Nekontrolirana upotreba sredstava prijeti povećanjem zgrušavanja krvi i, posljedično, razvojem tromboze.

Injekcije vitamina - novi trend u borbi protiv umora

Svi se osjećaju umorno: menadžeri velikih poduzeća i njihovi podređeni, mladi roditelji, učenici i učenici. Od pamtivijeka, najbolji načini da ga se riješite smatrali su dobar odmor i zdrav san. Nažalost, daleko od svega mogu ih iskoristiti: majka ne može natjerati svoje novorođeno dijete da ne plače noću, radni odrasli bi trebali odmarati u skladu s rasporedom odmora, a školska djeca ne mogu mijenjati raspored nastave.

Svatko se pokušava riješiti preopterećenja na svoj način: netko se počne baviti meditacijom, netko oslobađa stresa u teretani, a netko uz pomoć alkohola u baru. Nedavno su, među mnogim načinima borbe protiv umora, korištene injekcije vitamina B12, koje sprečavaju razvoj anemije, štite mijelinske ovojnice živčanih stanica i jačaju imunološki sustav tijela. Kruže glasine kako pjevačica Madonna i Cheryl Cole često pune baterije uz pomoć tih energetskih snimaka.

“Glavna prednost intramuskularnih injekcija vitamina je da djeluju odmah, za razliku od vitamina u tabletama i kapsulama. Oni koji se boje negativnih učinaka predoziranja nemaju razloga za brigu: ostaci vitamina B12 koji se topi u vodi brzo se uklanjaju iz tijela zajedno s urinom “, komentira britanski liječnik Martin Kinsella, koji aktivno prakticira ovu metodu rješavanja prekomjernog rada u svojoj klinici u Cheshireu.

Međutim, nisu svi liječnici dijelili entuzijazam svojih kolega. „Snimci vitamina B12 relativno su nova pojava u medicini, a njihov učinak na ljudsko zdravlje zahtijeva daljnja istraživanja. Stoga, liječnici koji koriste ove injekcije kao postupke oporavka trebaju pažljivo i sveobuhvatno pratiti stanje svojih pacijenata. Ne smijete zaboraviti na placebo efekt i na činjenicu da bilo koje injekcije nose rizik od razvoja alergijskih reakcija “, kaže Helen Gibson-Moore, zaposlenica u British Food Welfare Fundu, izražavajući svoju zabrinutost.

I što je važno: tendencija povećanja u liječnika govori o izravnoj opasnosti od ubrizgavanja vitamina B12 - sve više i više. Korištenje ovog lijeka nije u ekstremnim situacijama, kada je potrebno za vitalne pokazatelje, opasna je igra s ljudskim zdravljem.

Podijeli "Vitalnost vitamina B12, jedinstvenost, potreba"

http://presentway.com/vitamin-v12-vazhnost-unikalnost-potrebnost/

Nedostatak vitamina B12 i njegovo nadopunjavanje

Vitamin B12 je vrlo važan za ljudsko tijelo: sudjeluje u proizvodnji DNA, crvenih krvnih zrnaca, proteina, hormona i masti, a također pridonosi pravilnom funkcioniranju živčanog sustava. To je jedan od vitamina B, koji uključuje tiamin, niacin, vitamin B6, folnu kiselinu i vitamin B12. Svaki od ovih vitamina ima jedinstvenu ulogu u tijelu, ali jedan od glavnih zajedničkih zadataka je proizvodnja energije.

U pravilu, obična osoba ima dovoljno vitamina B12 iz hrane. Međutim, njegov nedostatak ostaje problem za mnoge, na primjer, starije osobe, trudnice ili vegane, budući da je njihova potreba za ovim vitaminom mnogo veća od potrebe drugih. Vitamin B12 se može akumulirati u jetri, a ova rezerva može trajati 5 godina, tako da mnogi ljudi čak i ne shvaćaju da imaju nedostatak ovog vitamina.

Simptomi nedostatka vitamina B12

Simptomi su vrlo raznoliki. U nekim slučajevima to je gubitak apetita, gubitak težine, umor ili slabost, osjećaj depresije, oslabljena memorija i mentalna aktivnost. Drugi pate od ukočenosti i trnce u rukama i nogama, smanjene koordinacije tijela, upale i crvenila usta i jezika, i zatvora. Može se pojaviti i žutost kože, anemija, paranoidni i halucinacijski poremećaji.

Ako nađete barem jedan od ovih simptoma, nemojte se liječiti, već se odmah posavjetujte sa svojim liječnikom.

Ne biste smjeli odmah kupiti lijek vitamina B12 iz ljekarne, jer većina gore navedenih simptoma može ukazivati ​​na drugu bolest. Krvni test pomoći će razjasniti prisutnost nedostatka vitamina B12 i odgovarajuću prehranu kako bi se ispunio taj nedostatak, bez pribjegavanja upotrebi lijekova.

Također, uzrok nedostatka B12 može biti starenje i poremećaji probave, čak i ako ga osoba konzumira s hranom u dovoljnim količinama. Približno jedna trećina osoba starijih od 50 godina pati od atrofičnog gastritisa - stanjivanja sluznice želuca, koja je odgovorna za apsorpciju vitamina B12. U američkim Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, procijenjeno je da 3,2% osoba starijih od 50 godina ima nedostatak vitamina B12, a još 20% ima taj vitamin na dnu norme. Stoga se svim osobama starijim od 50 godina savjetuje da povećaju unos hrane bogate vitaminom B12 ili da je uzmu kao dio vitaminskih pripravaka.

Trudnoća ili hipertireoza mogu također dovesti do smanjenja razine vitamina B12. Kod trudnica ili majki koje doje, nedostatak vitamina B12 može dovesti do nedostatka ovog vitamina u njihovoj djeci.

Drugi razlog može biti smanjenje količine želučanog soka, što dovodi do povećanja rasta bakterija tankog crijeva, koje koriste vitamin B12.

Što proizvođači obećavaju vitamin B12

Oni preporučuju uzimanje vitamina B12 za povećanje snage i izdržljivosti, osobito među sportašima, poboljšanje raspoloženja i koncentracije, poboljšanje imunološkog sustava. Pripravci vitamina B12 usmjereni su na smanjenje rizika od razvoja raka dojke, pluća i vrata maternice. Također, proizvođači tvrde da štiti od otrova koji ulaze u tijelo tijekom pušenja duhana. Neki ga uzimaju za liječenje muške neplodnosti, poremećaja spavanja, depresivnih stanja, upalne bolesti crijeva, astme, multiple skleroze, alergijskih bolesti i vitiliga.

Pripravci vitamina B12 često se oglašavaju kao prevencija osteoporoze, dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti i moždanog udara. Također je rečeno da vitamin B12 pomaže kod nekih poremećaja spavanja, mentalnih poremećaja i usporava napredovanje senilne demencije kod starijih osoba. Proizvođači tvrde da je učinkovit u liječenju bolesti lajma, bolesti desni, određenih infekcija kože, bolesti jetre i bubrega, pomaže kod upale tinitusa i tetiva, au kombinaciji s uljem avokada može pomoći kod lokalnog liječenja psorijaze i ekcema.

Jesu li vitamini B12 učinkoviti?

Oni su u stanju nadoknaditi nedostatak vitamina B12, ali nutricionisti preporučuju, ako je moguće, početak korekcije prehrane. Vitamin B12 nalazi se u mnogim vrstama mesa i mliječnih proizvoda. Ovaj je vitamin bogat morskim plodovima, ribom i telećom jetrom - hranom životinjskog podrijetla. Ako odbijate jesti meso, mliječne proizvode i žitarice, možda ćete morati uzimati pripravke vitamina B12.

Često vegetarijanci pate od nedostatka vitamina B12. Najbolji izvor ovog vitamina za njih je dijetalni (prehrambeni) kvasac. Dvije čajne žličice kvasca hrane pokrivaju svakodnevnu ljudsku potrebu za vitaminom B12. Obogaćene žitarice sadrže dovoljno, a dnevna količina ovog vitamina dio je mnogih multivitaminskih kompleksa. Tu su i stroge dijete koje ograničavaju uporabu žitarica - izvor vitamina skupine B. Stoga, za bilo kakve značajne promjene u prehrani, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom ili dijetetičarom.

Dnevna potreba za vitaminom B12 za odrasle je oko 2,4 mikrograma. Trudnicama i dojiljama je potrebno nešto više - 2,8 mcg dnevno (prema preporukama američkih nacionalnih instituta za zdravlje).

Kada vitaminski preparati B12 nisu učinkoviti

Tijelu je potreban vitamin B12 za probavu želučanog soka i određeni protein zvan Castle Factor. Prvo, želučani sok razgrađuje protein koji je vezan za molekulu vitamina B12. Nadalje, faktor Casla spaja vitamin B12, nakon čega tijelo može koristiti taj vitamin za potrebe stanica u cijelom tijelu. Kršenje želučanog soka ili faktora Castle može dovesti do nedostatka vitamina B12.

Vitamin B12 oralni pripravci sadrže oblik ovog vitamina koji ne zahtijeva prisutnost želučanog soka za apsorpciju, ali te tablete ne uklanjaju uzroke nedostatka. Na primjer, pacijenti nakon operacije želučanog premoštenja mogu iskusiti nedostatak Castle faktora. Unutar možete uzeti dovoljnu količinu vitamina B12, ali se neće pravilno apsorbirati.

Problemi s apsorpcijom vitamina B12 mogu se pojaviti kod ljudi s pernicioznom anemijom (stanje u kojem imunološki sustav utječe na Caslov vlastiti faktor), celijakiju ili Crohnovu bolest. Stoga ti pacijenti propisuju injekcije vitamina B12 ili u obliku nazalnog gela. Schillingov test pomaže identificirati probleme s apsorpcijom vitamina B12.

http://kardiomag.com/post/nedostatok-vitamina-v12-i-ego-vospolnenie--232.html

Koje će nam hrane pomoći u vraćanju razine vitamina B12

O vitaminima iz skupine B, u pravilu, kažu malo. U međuvremenu, svaki od ovih vitamina zaslužuje pozornost. Najvažniji vitamin B12, koji se naziva i kobalamin.

On je, prije svega, odgovoran za normalan razvoj živčanih stanica. Bez nje, fosfolipidna sinteza mijelinske ovojnice koja okružuje sva živčana vlakna neće se pojaviti. Stoga se naziva i vitaminom dobrog raspoloženja.

On ublažava tjeskobne poremećaje i depresiju. Također ima pozitivan učinak na koštani sustav, osobito na proizvodnju koštane srži. Zahvaljujući njemu, metabolizam radi brže. Kobalamin smanjuje količinu lipida u krvi. Ovaj dragocjeni vitamin je također uključen u proizvodnju crvenih krvnih stanica.

Tko nema kobalamina (vitamin B12)

Vitamin B12 je vrlo važan za funkcioniranje cijelog organizma pa ga pohranjuje. Svatko od nas ima dovoljno kobalamina za oko 5 godina. Stoga, nakon promjene prehrane, ne vidimo odmah znakove njegovog nedostatka.

Anksiozni nedostatak vitamina B12 javlja se prvenstveno kod ljudi koji su prešli na dijetu bez mesa. Za vitamin B12 važna je komponenta mesa i jaja. Uz nedostatak, tijelo pokreće posebne procese koji omogućuju djelomični oporavak kobalamina, ali nakon nekoliko godina njegov nedostatak će se početi manifestirati opasnim simptomima.

Ljudi koji imaju probavne ili želučane probleme također su skloni nedostatku ovog vitamina - taj se vitamin apsorbira u tankom crijevu, ali to zahtijeva enzim koji se proizvodi u želucu. Stoga je uz vegetarijansku prehranu najčešći uzrok nedostatka vitamina B12 upala sluznice želuca, poremećaj crijevne flore ili druge crijevne bolesti.

Starije osobe također se često susreću s nedostatkom kobalamina, budući da se nakon 50 godina života njegova apsorpcija pogoršava.

Dnevna doza vitamina B12

Dnevna potreba za kobalaminom kod odrasle, zdrave osobe iznosi 2 mcg. Potreba se povećava za žene tijekom trudnoće, a najveća je potražnja za dojiljama.

Većina vitamina B12 nalazi se u crvenom mesu (govedina, perad i iznutrice). Srećom za vegetarijance, može se naći iu ribi, mršavim i masnim plodovima mora, mlijeku, siru i jajima.

Kobalamin se također nalazi u fermentiranom povrću, na primjer u miso napravljenom od fermentiranih soja. Većina proizvođača sojinog mlijeka također pamti vegane i obogaćuje svoje proizvode vitaminom B12.

Što i koliko dobivamo od vitamina B12

Iznutrice. 100 g jetre do 20 mcg kobalamina. Budući da je dnevna potreba 2 mcg, dovoljno je pojesti 10 g iznutrice dnevno.

Masna riba. 100 g skuše, lososa, haringe, paprika ili papaline sadrži oko 5 ili više mikrograma kobalamina. U tom smislu, dnevni zahtjev od 50 g

Lean fish. 100 g polaka, bakalara, limuna, srebra ili oslića sadrži 1 μg kobalamina. Dakle, dnevna doza vitamina B12 koja dolazi od tih riba je 200 grama.

Mliječni proizvodi i jaja. Sadrži do 5 mcg vitamina B12. Najviše - dozrijevaju sireve i jaja. Stoga je dovoljno pojesti 200 g mliječnih proizvoda dnevno.

Meso i kobasice. Najveća količina ovog vitamina prisutna je u goveđem mesu, ali se nalazi iu svinjetini i piletini. Dovoljno da se pojede oko 300 grama mesa dnevno.

Važni probiotici

Za nedostatke vitamina B12, treba imati na umu probiotike. Oni se "brinu" o ispravnom stanju bakterijske flore u crijevima. Crijevne bakterije proizvode male količine kobalamina. Međutim, ne možete se bojati predoziranja vitaminom B12. Do sada, medicina nije zabilježila takav slučaj.

Kada injekcije vitamina B12

Ako primjetite samo znakove nedostatka vitamina B12, a krvni test potvrdi nedostatak kobalamina, vrijeme je da razmislite o dodatcima. Ponekad liječnik propisuje tablete s vitaminom B12.

Ali ako imate anemiju uzrokovanu nedostatkom ovog vitamina, liječnik će vjerojatno propisati injekcije. Ovaj oblik nadopune vitamina B12 brzo će podići razine kobalamina u krvi. Nažalost, bolne snimke.

Uznemirujući simptomi nedostatka vitamina B12

Anemija - simptomi uključuju umor, letargiju, bljedilo, apatiju. Teška - kratak dah, umor, vrtoglavica, ubrzanje srčanog ritma i poremećaji ritma.

Na dijelu živčanog sustava - tremor i konvulzije, poremećaj ravnoteže, zamagljen vid, poremećaji spavanja, promjene raspoloženja. Mogu se pojaviti anksiozni poremećaji i depresivne epizode.

Gastrointestinalni trakt - peckanje u ustima, povreda okusa, upala sluznice usta i jezika, česti proljev.

http://sekretizdorovya.ru/blog/kak_vospolnit_nedostatok_vitamina_v12/2015-07-17-172

Hrana bogata vitaminom B12

Da bi naše tijelo, svi njegovi organi i sustavi funkcionirali normalno, potrebno je osigurati dovoljnu količinu elemenata u tragovima i vitamina. Posebnu pozornost zaslužuje vitamin B12, koji igra važnu ulogu u normalnom funkcioniranju tijela. Naše tijelo ne može samostalno proizvesti ovaj važan element. Dakle, postoji vrlo važan zadatak, jesti takve proizvode koji sadrže vitamin B12 dnevno.

Zašto u tijelu vitamin B12?

B12 u tijelu obavlja sljedeće funkcije:

• odgovorna za stvaranje crvenih krvnih stanica. U tim stanicama razvijaju se molekule DNA. Ako se ne osigura dovoljan unos vitamina B12, sinteza DNA neće biti moguća, što dovodi do stvaranja maligne anemije;
• je izravno uključen u proizvodnju živčanih stanica. Uz nedovoljnu količinu vitamina b12, oštećena je živčana membrana koja dovodi do njihove smrti;
• sudjeluje u asimilaciji proteina u tijelu;
• sudjeluje u razmjeni ugljikohidrata i masti. Ako tijelo ne dobije potrebnu količinu vitamina B12, metabolički procesi su poremećeni i ne mogu se pravilno dovršiti;
• sudjeluje u podjeli svih stanica u tijelu;
• pozitivan učinak na jetru;
• snižava kolesterol u krvi;
• surađuje s vitaminima i elementima u tragovima drugih skupina. Dakle, u pozadini nedostatka vitamina B12 u tijelu, može doći do nedostatka vitamina B1, koji će uzrokovati kvar moždanih stanica i probavnog sustava.

Koliko vitamina B12 je potrebno dnevno?

Tijelo mora dobiti samo 3 mcg vitamina B12 dnevno kako bi se uklonili razni zdravstveni problemi.

Budući da je glavni izvor unosa ovog vitamina u tijelo hrana životinjskog podrijetla, au hrani biljnog podrijetla sadržaj elementa je nizak, vegetarijancima je najteže dopuniti rezerve u tijelu ovog elementa.

Za njih će izvor B12 biti vitaminski kompleksi i lijekovi. Da biste izbjegli prekomjerno zasićenje tijela vitaminom B12, prvo se morate posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego počnete uzimati bilo koji vitaminski kompleks ili lijek. Ali bit će mnogo bolje ako je, naravno, moguće pronaći izvor u prirodnoj hrani (da se odrekne vegetarijanstva), bogata vitaminom B12, u količini potrebnoj za normalnu aktivnost tijela.

Kada se bavite sportom, trudnim i tijekom dojenja, potreba tijela za vitaminom B12 povećava se za oko 4 puta.

Ako tijelo ima nedostatak vitamina B12, to će biti izraženo sljedećim simptomima:

• povećana nervoza, umor, depresija;
• loše zgrušavanje krvi;
• crveni ili upaljeni jezik;
• trnci ili ukočenost u nogama;
• često se javljaju problemi s pamćenjem;
• poremećaji menstrualnog ciklusa (bol, datumi smjene);
• povećane su palpitacije;
• slabo definiran puls.

Nedostatak B12 može se pojaviti na pozadini vegetarijanske prehrane, alkoholizma, pušenja, konzumiranja velikih količina konditorskih proizvoda, uzimanja lijekova, uzimanja kontracepcijskih pilula.

Ako tijelo za dugo vremena će dobiti manje vitamina b12, to će dovesti do uništenja živaca. I taj je proces već nepovratan. Osobama čije tijelo nema vitamina B12, postaju bijele brže nego inače, jer izgubiti pigment melanin.

Hrana koja sadrži najviše vitamina B12

Ovaj vitamin B je najviše sadržan u namirnicama životinjskog podrijetla. Element je također prisutan u biljnim proizvodima, iako u vrlo malim količinama.

Može se sa sigurnošću reći da je lider u sadržaju vitamina B12 jetra (tele ili govedina), koja jednostavno nema konkurencije. Zbog toga je jetra trebala biti obvezna komponenta prehrane trudnica i dojilja i djece. Stopa potrošnje vitamina B12 za ove kategorije ljudi povećava se nekoliko puta dnevno.

Znatna količina vitamina B12 također se nalazi u ribama i plodovima mora. Nije iznenađujuće da u prehrani mnogih ljudi postoji takozvani „riblji dan“, kada se tijekom dana konzumira niz ribljih jela. Ljubitelji morskih plodova koji ih jedu često iu dovoljnim količinama, nedostatak vitamina B12 izuzetno su rijetki.

Neki mliječni proizvodi mogu se pohvaliti i sadržajem vitamina B12 u različitim količinama. Valja napomenuti da je ovaj element sadržan ne samo u mlijeku, već iu sirevima, siru, kefiru, pavlaci, jogurtu i drugim fermentiranim mliječnim proizvodima.

Osušeni doručak od žitarica također je skladište vitamina B12, stoga ih nemojte zanemariti. Njihova obavezna prisutnost u prehrani je od velike važnosti, unatoč činjenici da mnogi ljudi ne smatraju takvu hranu korisnom.

Ne zaboravite na proizvode biljnog podrijetla, koji sadrže vitamin B12, iako u vrlo malim količinama. Ovo su salata, špinat, zeleni luk. Namirnice koje sadrže ovaj element mogu se konzumirati samostalno, ili se mogu dodati u salate, prvi ili drugi tijek tijekom njihove pripreme, zbog čega će se razina vitamina B12 u tijelu povećavati, iako postupno.

Valja napomenuti da vitamin B12 ima sposobnost da izdrži bilo koju metodu kuhanja. Na primjer, prilikom pečenja govedine na 200 ° C tijekom 45 minuta, pohranjuje se oko 70% vitamina B12. Ili kad 5 minuta kuhate mlijeko, u njemu se pohranjuje do 70% vitamina B12.

Unatoč činjenici da je vitamin B12 prilično stabilan na učinke visokih temperatura i nije snažno uništen pri redovitom kuhanju, ne biste trebali zlorabiti visoku temperaturu. Primjerice, produljeno vrenje mlijeka ne samo da uništava sve vitamine u njemu, već povremeno smanjuje njegovu nutritivnu vrijednost. Stoga, prilikom kuhanja mliječne kaše, prvo morate prokuhati žitarice u maloj količini vode, a zatim dodati mlijeko i prokuhati. I u početku ne kuhajte žitarice u mlijeku pola sata.

Prilikom kuhanja mesa, također možete koristiti ubrzanu metodu koristeći šećer. Istodobno se skraćuje vrijeme pripreme (gotovo pola), ali se čuvaju svi raspoloživi hranjivi sastojci i vitamini. Jetra koja koristi ovu metodu može se pripremiti za samo 5 minuta.

Za ljude koji se drže vegetarijanstva, vitaminizirani dodaci (muesli, kruh itd.) Ili tablete mogu biti izvor vitamina B12.

Također se događa da osoba ne apsorbira vitamin B12, koji je ušao u gastrointestinalni trakt (razlozi za to mogu biti skriveni kod bolesti gastrointestinalnog trakta), pa im je potrebno ubrizgati vitamin b12. Doziranje odabire liječnik strogo individualno.

Donja tablica prikazuje količinu vitamina B12 u određenom proizvodu, gdje je njegov sadržaj najveći.

http://prodgid.ru/produkty-soderzhashhie-vitaminy/bogatye-vitaminom-v12-produkty-pitaniya/

Nedostatak vitamina B 12 i višak: što je opasnije? Napunite tijelo vitaminom B12 - pravila za njegovu uporabu za bolju apsorpciju u tijelu

Sredinom 19. stoljeća opisan je fatalan slučaj, koji će se kasnije nazvati “perniciozna anemija” ili “maligna anemija”. Uzrok ove bolesti bio je oštar nedostatak vitamina B, koji se često naziva "crveni vitamin".

Podrijetlo i otkriće tvari koje sadrže kobalt (vitamin B12) - za što ih tijelo treba

Biomedicinske studije s vitaminom B 12 proveli su američki znanstvenici od 1926. godine. Nakon toga, 1934., nagrađeni su Nobelovom nagradom za jedinstvena otkrića u liječenju opasne anemije.

Utjecaj "crvenog vitamina" na tijelo i odraslih i djece je vrlo teško precijeniti. Vitamin B 12 je skupina tvari koje sadrže kobalt (cijanokobalamin, hidroksokobalamin, metilkobalamin i kobamamid) koje su uključene u krvotvorne funkcije ljudskog tijela. Nedostatak (anemija) može stvoriti mnogo problema i narušiti funkcije cijelog organizma. Teški učinci na zdravlje. A ponekad i do smrti.

U 12 doprinosi formiranju DNA, formiranju staničnih vlakana, normalnom metabolizmu u ljudskom tijelu. Nezamjenjiv je za brzo regenerirajuće stanice jetre, kože, gastrointestinalnog trakta. Održava normalan krvni tlak i imunitet, živčani sustav. Smanjuje razinu kolesterola. Ima opće regenerirajuće djelovanje na sva tkiva.

Kemijska struktura vitamina B12 vrlo je teško sintetizirati u laboratorijima. Proizvodimo svoje jednostanične mikroorganizme (bakterije i arheje). Ni biljke ni životinje ne mogu „proizvesti“ kobalamin (B12). Osoba dobiva B12 s hranom životinje (meso, riba, itd.) I mlijekom (sir, sir, kiselo vrhnje itd.) Porijekla ili s lijekovima, u liječenju bilo koje bolesti.

Zašto je tijelu potreban vitamin B12 - simptomi nedostatka i preobilja

Obratiti pozornost na anemiju (anemiju), koja može dovesti do mnogih bolesti, vrlo je teško, ali neki simptomi tijela trebaju vas upozoriti i uputiti na specijalistu.

Osoba s nedostatkom vitamina B12 u tijelu može:

▪ imaju slab apetit;

▪ primijetiti povećanje nervoze;

▪ usporite reakciju.

U ovom slučaju, depresija nije neuobičajena. Utrnulost ekstremiteta i njihovo peckanje. Oštećenje pokretljivosti (koordinacija kretanja određene mišićne skupine). Kratak dah pri hodanju, težina u leđima, povećani otkucaji srca, bljedilo kože su dobri razlozi za zabrinutost.

Osobe koje su ovisne o alkoholu također su u opasnosti.

Prisutnost parazita (trakavica) u tijelu može biti još jedan problem nedostatka vitamina.

Avitaminoza može utjecati na žene koje koriste pilule za kontrolu rađanja, a ljudi uzimaju lijekove s hipnotičkim učincima. Oni krše mikrofloru koja sprječava apsorpciju i probavljivost cijanokobalamina.

Postoji li zasićenost crvenim vitaminima? Teoretski, sve je moguće, a simptomi mogu pokazati da su uglavnom povezani s problemima kože (urtikarija), ubrzanim otkucajima srca (tahikardija), poremećajem metabolizma purina (sinteza i razgradnja purina). Ali u praksi se to događa vrlo rijetko. Najčešće se nedostatak vitamina primjećuje u djece.

Sposobnost cijanokobalamina da se apsorbira i akumulira u stanicama jetre, a zatim polako konzumira u tijelu, često - spasenje od nedostatka ovog vrijednog vitamina u tijelu.

Ali to uopće ne znači da s činjenicom beriberija, liječnik će propisati punjenje doze uz pomoć injekcija ili tableta, a vi ćete se "zalijepiti" potrebnom količinom dugi niz godina. Glavni je problem kršenje apsorpcije B12 u tijelu.

Čimbenici koji utječu na vitamin B12 (pravila za uporabu i apsorpciju u tijelu)

Cijanokobalamin je otporan na temperaturu, topljiv u vodi, ima crvenu boju, za koju je dobio ime "crveni vitamin".

Najsloženiji u strukturi vitamina je složen iu asimilaciji tijela. Apsorbira se u ileumu (donji dio tankog crijeva) i proizvodi se u debelom crijevu, pa ga organizam ne može sintetizirati i apsorbirati sam. Osoba dobiva vitamin B12, uglavnom s hranom. Ali, čak i ako ste strastveni jedeći meso, i, čini se, možete ukloniti nedostatak vitamina od vas, a ne od ljubitelja vegetarijanske kuhinje, još uvijek postoje faktori koji ometaju apsorpciju cijanokobalamina.

▪ B12 je potpuno nekompatibilan s vitaminom C (askorbinska kiselina).

▪ Soli teških metala u kombinaciji s B 12 uništavaju ga.

▪ Preostali vitamini B potpuno su nekompatibilni s „crvenim vitaminima“.

▪ Nedostatak kalcijevih iona u tijelu - problem za apsorpciju.

▪ Prisutnost bolesti gušterače ne doprinosi potpunoj apsorpciji kobalamina.

▪ Tijekom liječenja antibioticima, suzdržite se od uzimanja lijekova B12.

A ipak, u ljudskom tijelu postoje najvažniji "neprijatelji" koji smanjuju šanse apsorpcije vitamina gotovo na nulu.

Prvo, to je kršenje i promjena mikroflore u tankom crijevu. Plijesan i fermentacijski medij crijeva - uzrok višestruke ljudske avitaminoze.

Drugo - crvi koji hrane, između ostalog, i vitamin B12.

Kako pridonijeti vitaminu B12? Uostalom, ispravnu primjenu - ključ za željeni rezultat. Odgovori su vrlo jednostavni. Ako Vam je propisano liječenje injekcijama (intramuskularno, intravenski, intra-lumbalno, itd.), A uz B 12 propisani su i drugi lijekovi, imajte na umu da ih nije poželjno miješati. Bolje je izmjenjivati ​​lijekove u različito vrijeme, u različite dane.

Ne može se uzimati s lijekovima koji povećavaju zgrušavanje krvi.

Dobio recept za oralnu primjenu, - isključiti iz svoje prehrane agrumi. Nemojte se nositi s proizvodima s vitaminom C.

Neki liječnici tvrde da pilule ne daju takav rezultat kao subkutano i intramuskularno davanje B12.

Potrošnja vitamina B12 i njihova pravilna uporaba u hrani

Dnevna potrošnja tvari koje sadrže kobalt:

▪ za djecu - 0,4-1,8 mikrograma;

▪ muškarci i žene - 2,4 mikrograma;

▪ trudnice i dojilje - 2,6-2,8 mikrograma.

Prosječna ljudska potrošnja je 5-7 mikrograma dnevno.

Hrana koja sadrži B12:

▪ visoke performanse: pileća jetra, goveđa jetra, svinjetina; pileće srce; meso hobotnice;

▪ prosječni pokazatelji: skuša i ostala morska hrana (šaran, školjke, škampi), pureći file, govedina;

▪ niske stope: jaja, svježi sir, jogurt, mlijeko, kiselo vrhnje.

Ovi proizvodi savršeno čuvaju vitamin čak i nakon toplinske obrade i zamrzavanja, tako da će sva potrebna količina tvari koje sadrže kobalt ući u vaše tijelo nepromijenjena.

Kontroverzno pitanje je unos vitamina B12, ljudi koji preferiraju vegetarijansku kuhinju. Tvrdnje da je ovaj jedinstveni vitamin sadržan u morskim algama (Spirulina) i mogu zamijeniti konzumaciju životinjskih proizvoda su netočne. Stoga, osobe sa sličnim oblikom prehrane moraju na poseban način slušati svoje tijelo ili se konzultirati sa svojim liječnikom u vezi s tim.

http://lili-rose.ru/diety/deficit-i-izbytok-vitamina-b-12-chto-opasnee-popolniaem-organizm-vitaminom-v-12-pravila-ego-primeneniia-dlia-lychshego-ysvoeniia- organizmom.html

Naš glavni vitamin: znakovi nedostatka B12 i što učiniti s tim

Kao što znate, započeo sam niz članaka o tome kako preći na vegetarijanstvo i zadržati kosu, jake nokte i predivno svjetlo lica. Ali ovaj članak nije samo za one koji su odbili meso! Ispada da svatko treba znati o nedostatku B12 i kako napuniti svoje rezerve u tijelu, jer je to naš glavni vitamin!

Jedna od glavnih zadaća koje smo sebi postavili u slučaju bilo kakvih promjena je učiniti tranziciju ekološki prihvatljivijom za zdravlje i sve ljude oko nas. Ako je ovo potez s jednog mjesta na drugo, onda svakako treba uzeti u obzir promjene u sastavu vode i zraka, hrane itd. Ako je to promjena načina života od tzv. ako je pogrešno zdravije, onda je to još uvijek šok za tijelo. Ako nikada niste prakticirali jogu i odjednom se dogodila dnevna Surya Namaskar, onda unatoč činjenici da na duge staze niste mogli napraviti najbolji izbor za svoje tijelo i um, tada je vaše tijelo prvo preopterećeno. Vjerujte mi, cijeli rad na restrukturiranju i cijelom procesu transformacije je započeo u vašem tijelu. I ovdje tijelo treba pomoć!

U slučaju promjene prehrane, zadaci su:

1. Razumjeti / znati / razumjeti što nam trebaju vitamini i minerali, a ako se od njih ne lišimo.
2. I posvetiti vrijeme i energiju za prilagodbu naše prehrane na takav način da je naše omiljeno tijelo - mozak, hormoni, koža, kosa i nokti - dovoljno za sve. Inače, kao što razumijete, čekaju nas anemični ten i tuga u očima. I najneugodnija stvar zvana "Rekla sam", tj. stalni prigovori onih koji se, blago rečeno, ne slažu s našom odlukom da podignemo naše vibracije i odbacimo meso mrtvih životinja.

Ovo je prva stvar koju želim svima pomoći razumjeti! Prvi dio članka je upravo ovdje, sigurno će biti drugi, a danas, o zloglasnom vitaminu B12, savjetima slavne američke nutricioniste Elize Goodman:

“Nedostatak vitamina B12 ne dopušta našem tijelu da radi punom snagom. Ako volite piti čašu dobrog vina noću, ili je napuštanje životinjskih proizvoda postalo način života, onda samo trebate znati sve o tome.

Moj se život dramatično promijenio kad sam počeo obnavljati svoju prehranu s vitaminom B12. Energija je skočila na nebo. Znate li osjećaj letenja nakon treninga ili još jednu šalicu kave? Upravo to je uvjet.

Vitamin B12 naziva se "najvažnijim nutrijentom za život":

• Srce, mozak, energija, mentalno zdravlje i kardiovaskularni sustav ovise o tome.
• Jača živčani sustav, doprinosi stvaranju njegovih stanica, krvnih stanica, pa čak i DNK.
• Sudjeluje iu stvaranju bijelih krvnih stanica koje pomažu tijelu u obrani od bolesti.
• Ovaj vitamin također podržava funkciju štitne žlijezde i proizvodnju melatonina i serotonina (i spavaju dobro i sretno!).

Oko 40% populacije ima nedostatak B12, "najvažnijeg nutrijenta za život".

Simptomi nedostatka U 12:

• osjećate se umorno i zbunjeno, vaš život je spor i nemotivan;
• vi ste u stanju tjeskobe, slabosti ili depresije.

Poznato? A ispostavilo se da možete biti ubrojani među redove tih 40%. I samo test krvi može otkriti i potvrditi nedostatak B12.

Možda imate nedostatak B12 ako:

• Vi ste vegetarijanac. B12 dolazi uglavnom od životinjskih proizvoda; Biljni proizvodi također mogu opskrbiti tijelo vitaminom, ali samo s B12. Upravo taj analog ne dopušta da ga apsorbira pravi vitamin, pa se u stvarnosti potreba za hranjivim tvarima u tijelu samo povećava.
• Već godinama konzumirate prerađenu hranu. Čak i ako se sada pridržavate zdrave prehrane, onda su “godine provedene s prerađenom hranom”, kao što su mononatrijev glutamat, gluten, brza hrana, slatka gazirana pića, već prekršile proces proizvodnje B12.
• Dugo vremena uzimate hormonske oralne kontraceptive. Istraživanja su pokazala da su visoke tablete estrogena povezane s nedostatkom B12: hormon sprječava apsorpciju vitamina u krv.
• Vi ste stariji od 50 godina. S godinama se apsorpcija vitamina smanjuje zbog smanjenja količine želučanog soka. Smanjenje kiselosti u želucu, u kombinaciji s povećanjem upotrebe droga, obično dovodi do nedostatka.
• Vi uzimate lijekove protiv žgaravice. Lijekovi od žgaravice potiskuju proizvodnju želučanog soka, a neophodno je za apsorpciju vitamina B12. Ako redovito provodite takav tretman, onda je vrijedno brinuti o nedostatku vitamina.
• Pijete alkohol svakodnevno. Česta konzumacija alkohola iritira sluznicu želuca, smanjuje se proizvodnja želučanog soka, što dovodi do smanjenja apsorpcije B12. Ovaj vitamin je u jetri, pa je kršenje njegovog rada usko povezano s njegovim rezervama.

Kako se nositi s nedostatkom B12

Uzmite još jedan B12. Ali imajte na umu da nisu svi lijekovi djelotvorni, jer se ne mogu lako apsorbirati. Njegova apsorpcija ovisi o mnogim čimbenicima, kao što su stanje želuca, njegovi enzimi. Stoga je VAŽNO uz odabir pravog lijeka:

Tri ključne točke u asimilaciji vitamina B12:

1. Probiotici: neravnoteža mikroflore može ometati apsorpciju vitamina, a uzimanje probiotika dobro će se nositi s ovim problemom.
2. Enzimi: uzimanje enzima pomoći će u podešavanju rada želuca, čime se doprinosi poboljšanoj apsorpciji B12.
3. Klorovodična kiselina: svakodnevna uporaba svježe iscijeđenog soka iz celera za nekoliko tjedana može povećati proizvodnju HCl u želucu, što omogućuje bolju apsorpciju vitamina. Približno 450 g celera, mljevenog i pretvorenog u sok, činit će čuda.

Savjet, koji je B12 bolji

Bolje je ako vaš pripravak B12 sadrži metilkobalamin s adenosilkobalaminom. To je savršena kombinacija koja će omogućiti probavljanju vitamina na najbolji mogući način. Iz suprotnog razloga treba izbjegavati lijekove u sastavu s cijanokobalaminom, to je loše u apsorpciji!

Ako trebate napuniti B12 rezerve, ali se bojite uzeti preveliku dozu, onda znate da je to vitamin topiv u vodi, što znači da tijelo apsorbira samo malu količinu. Predoziranje B12 javlja se iznimno rijetko i manifestira se proljevom i svrbežom, ali ispravno slijedi preporuke, nije teško.

Ovo su važni savjeti. Započet ću s pronalaženjem u skoroj budućnosti gdje ću se testirati za B12 i reći vam sve o tome.

Sve ljepote, sjaj i mnoge korisne vitamine i mineralok!

http://themindfulbeauty.com/?p=15074

Tablete vitamina B12

Kobalamini ili vitamini iz skupine B12 bitni su za ljudsko tijelo. To su složeni spojevi proteinskog podrijetla, koji su odgovorni za mnoge procese koje provode. Njihov nedostatak dovodi do razvoja ozbiljnih patologija, čije se liječenje može dugo odgoditi. Često, korekcija prehrane nije dovoljna za obnavljanje elemenata u ljudskom tijelu, a stručnjaci preporučuju uporabu vitamina B12 tableta. Prije uporabe važno je dobiti detaljnu konzultaciju sa stručnjakom, proučiti upute za uporabu.

Simptomi nedostatka kobalamina

Razumjeti da tijelu nedostaju elementi određene skupine vitamina nije uvijek lako. Važno je prvo obratiti pozornost na signale koje šalje. U slučaju nedostatka vitamina B12, postoje simptomatske manifestacije kao što su:

• stalan osjećaj slabosti, letargija;
• umor, praćen vrtoglavicom;
• bol u jeziku;
• bljedilo kože;
• pojavu krvarenja desni;
• brza pojava modrica pri najmanjoj kompresiji kože;
• brzi gubitak težine;
• povrede u funkcioniranju probavnog trakta;
• konstipacija, proljev;
• pojavu konvulzivnih stanja;
• razdražljivost, nervoza;
• sporiji rast kose, noktiju, pogoršanje njihovog stanja.

Ako postoji nekoliko simptoma, obratite se liječniku. Samo on, nakon što je proučio povijest, dodatno istraživanje može odrediti za uzimanje tableta vitamina B12.

Upute za uporabu

Trenutno postoji nekoliko farmaceutskih tvrtki koje proizvode kobalamin u obliku tableta. Ljekarnici u ljekarnama često nude složene preparate koji ih sadrže. Međutim, glavne točke u uputama koje navode kako ih koristiti su iste.

Korisna svojstva

S obzirom na činjenicu da je glavna aktivna tvar u tabletama element kobalamina, odnosno vitamina B12, njihova korisna svojstva su:

• normalizacija procesa asimilacije, oksidacija lipidnih čestica;
• proizvodnju esencijalnih aminokiselinskih tvari;
• normalizacija krvnog sustava;
• sudjelovanje u procesu stvaranja završetaka živaca kao što je mijelin;
• smanjenje količine kolesterola;
• zaštita jetrenog sustava od raznih štetnih čimbenika koji djeluju na njega izvana;
• normalizacija pokazatelja krvnog tlaka;
• normalizacija sna, budnost;
• sprječavanje razvoja depresivnih poremećaja;
• sprječavanje razvoja senilne demencije, zbunjenost mišljenja;
• jačanje imunološkog sustava;
• anabolički učinci;
• normalizacija reproduktivnog sustava kod muškaraca i žena.

Važno je da ljudsko tijelo dobije potrebnu dnevnu količinu kobalamina. Dakle, za odrasle je 2,4 mcg, za novorođenčad - od 0,4 do 0,5 mcg, djeca do tri godine - 0,9 mcg, do osam - 1,2 mcg, do trinaest - 1,8 mcg, u odrasloj dobi - 2,4 mcg. Za trudnice i dojilje dnevne potrebe povećavaju se na 2,6 odnosno 2,8 μg.

Indikacije za zakazivanje

Najčešća hipovitaminoza B12 javlja se kod ljudi koji žele fiksirati figuru redovitom prehranom koja odbija hranu životinjskog podrijetla. Indikacije za propisivanje tabletnog oblika lijeka su:

• anemija uzrokovana nedostatkom vitamina B12;
• slabljenje imuniteta, izraženo čestim zaraznim, bakterijskim bolestima;
• kršenje funkcioniranja krvnog sustava;
• hepatitis;
• ciroza jetrenog sustava;
• trovanje alkoholom;
• polyneuritis;
• radiculitis;
• neuralgiju;
• fantomski bolovi;
• cerebralna paraliza;
• Downov sindrom;
• multipla skleroza;
• dermatitis;
• neurodermatitis;
• psorijaza;
• patologija probavnog trakta;
• bolesti bubrežnog sustava.

Iznimno je važno koristiti tablete s konstantnim fizičkim, mentalnim stresom, u slučajevima kada tijelo treba biti otporno na stres.

kontraindikacije

Kontraindikacije za uporabu ovog oblika tvari iz skupine B12 su:

• njihovu individualnu netrpeljivost;
• blokada krvnih žila u krvnom sustavu, koja je akutna u prirodi;
• rak krvi;
• suvišak žljezdanih stanica i stanica serija eritroida u ljudskom genetskom materijalu.

Ne smijete uzimati lijekove koji sadrže kobalamin s:

• neuspjeh kardiovaskularnog sustava;
• trudnoća;
• dojenje;
• rak;
• trombofilije.

Kako se prijaviti?

Najčešće stručnjaci preporučuju korištenje jednog graha po žvakanju dnevno. Oni se ili apsorbiraju ispod jezika, ili se uzimaju s hranom, žvaču. Doza ovisi o stanju bolesnika, kao i preporukama proizvođača propisanog lijeka. Važno je zapamtiti da postoje tvari i sredstva s kojima se B12 ne može koristiti. To uključuje:

• vitamine B1, B2, B6, C;
• formacije soli teških metala;
• antiepileptici;
• sredstva za koagulaciju.

Ako specijalist smatra da je potrebno koristiti i jedno i drugo i isto, onda je bolje koristiti ih, naizmjenično, ali ne primjenjujući u jednom danu. Osim toga, postoje složeni lijekovi, gdje je doziranje "zaraženih" tvari odabrano na takav način da ne šteti ljudskom tijelu.

Nuspojave

Nuspojave kod upotrebe lijekova, gdje su glavni aktivni sastojci kobalamini, rijetko se primjećuju. Međutim, među njima imajte na umu:

• povećana razdražljivost;
• ubrzan rad srca, bol u srcu;
• alergija, koja se manifestira u obliku urtikarije;
• metabolizam purinskih tvari;
• Hiperkoagulabilno.

U slučaju tih uvjeta od primitka sredstava treba odmah napustiti. Bit će korisno posjetiti liječnika, jer stanje osobe može zahtijevati postavljanje simptomatske terapije.

Je li moguće stanje predoziranja?

Stanje hipervitaminoze B12 obično se javlja s:

• stalna, nekontrolirana uporaba tableta;
• prekoračenja doze koju je odredio liječnik.

Simptomatsko predoziranje može se manifestirati u:

• svrbež kože;
• plućni edem;
• periferna vaskularna tromboza;
• zatajenje srca kongestivne prirode.

U iznimno rijetkim slučajevima, razvoj anafilaktičkog šoka. Kod prvih simptoma hipervitaminoze, vrijedi odbiti sredstva koja sadrže kobalamin. Zatim se morate posavjetovati s liječnikom, inače možete biti u bolničkom krevetu.

Farmaceutski pripravci

Stručnjaci rijetko propisuju domaća sredstva, čija recepcija omogućuje nadoknadu nedostatka vitamina B12. Među stranim lijekovima postoji nekoliko naziva koji imaju određene prednosti.

Vitamin B12 iz tvrtke "Solgar"

Američki proizvod. Ima širok raspon akcija. Preporučena dnevna doza - jedna tableta koja se apsorbira do potpunog otapanja. Polimer koji se nalazi u kartonskim pakiranjima dovoljan je za tri ciklusa, ako je jedan od njih trideset do trideset jedan dan. Poznato je da u sastavu pilula nema komponenti koje sadrže škrob i sol. Često to znači zamijeniti otopine za injekcije.

Vitamin B12 iz Now Foods

Ovaj dodatak prehrani se proizvodi u SAD-u. Poznato je da sadrži i folnu kiselinu koja ubrzava apsorpciju kobalamina od strane ljudskog tijela. Pastile, pakirane u plastičnu posudu, namijenjene su za sisanje. Preventivno doziranje - jedna lizalica dnevno. Nadoplata je samo za odrasle osobe. Trudnice i dojilje trebaju ga koristiti nakon propisivanja liječnika.

"Neyrobion"

Ovaj je lijek dostupan u Njemačkoj. Nudi se u dva oblika - injekciji i tableti. U sastavu tableta nalazi se laktoza monohidrat, te se stoga za osobe koje pate od nedostatka laktaze ne smiju koristiti. Glavno pravilo njihove recepcije je da ga koristite tijekom obroka ili nakon njega, gutate ga cijelu, bez žvakanja, pijete puno vode. Alat mogu koristiti djeca koja su navršila petnaest godina. Preventivna doza - tri tablete dnevno.

"Neurovitan"

Sadrži tvari koje ne pripadaju samo skupini B12. Tablete se proizvode u Jordanu, najčešće propisane za različite neuralgične patologije. Može se koristiti u djetinjstvu. Doza za bebe od jedne do tri godine je od četvrtine ili pola tableta, djeci do sedam godina propisana je jedna tableta dnevno, a do četrnaest - od jedne do tri pilule dnevno. Odraslim se danima može dati do četiri pastile za žvakanje. Tijek prijema je trideset dana.

Domaća proizvodnja

Među domaćim lijekovima emitiraju "cijanokobalamin" i "kobamamid". Obje su dostupne u tri doze, mogu se koristiti umjesto otopina namijenjenih za injekcije. Imenuje se i za odrasle i za djecu. Bolje je uzeti ih pola sata prije jela. Ukupna doza se kreće od dvije do šest tableta dnevno, a stručnjak pokazuje točnije. Prije uzimanja lijekova od strane djece, tablete se otapaju u prokuhanu vodu ili u slabu otopinu dekstroze.

Recenzije

Osobe koje su koristile ove lijekove, uglavnom su zabilježile svoje pozitivne učinke na vlastito tijelo. Osjećaji umora su nestali, normaliziran je pritisak, pojavili su se indeksi hemoglobina, energija, povećana izdržljivost, snaga duha. Žene, trudnice i dojilje, primijetile su da se njihovo stanje kose i noktiju poboljšava. Od nedostataka lijekova obično ukazuju na relativno visoku cijenu.

Što je bolje: injekcije ili pilule?

Poznato je da se te tvari nalaze u nekoliko oblika oslobađanja. Oni su dostupni pacijentima ne samo u obliku tableta, već i injekcijom. Mnogi se pitaju nije li lakše proći kroz injekcije, kako ne bi kupili pilule za žvakanje. U stvari, oba se oblika široko koriste u medicinskoj praksi, samo se klinički slučajevi razlikuju.

Na primjer, tablete se najčešće propisuju kako bi se spriječio manjak tvari u ljudskom tijelu, sa slabim oblikom hipovitaminoze B12. Međutim, kada je život pacijenta u opasnosti, liječnici pribjegavaju primjeni vitaminskih elemenata intravenozno ili intramuskularno. Tada se tvar apsorbira mnogo brže u tijelu. Samo stručnjak može odlučiti koji je oblik proizvodnje vrijednih elemenata potreban u konkretnom slučaju.

Kako nadoknaditi nedostatak kobalamina bez farmaceutskih pripravaka?

Pacijent koji ima nedostatak kobalamina ne mora uvijek uzeti lijekove koji se nude u ljekarni. Postoje slučajevi kada je dovoljno prilagoditi prehranu, a izgled, stanje kose, koža, raspoloženje počinju se poboljšavati. Važno je da osoba jede hranu kao što su:

• morska riba (bakalar, skuša);
• rakovi (rakovi, jastozi);
• školjke;
• crveno meso (govedina);
• sireva;
• jaja;
• obrano mlijeko;
• tofu (proizvodi od soje).

Naravno, ne bi se trebali svakodnevno upuštati u njih, ali u prehrani možete napraviti raznolikost. Važno je ne samo spriječiti stanje nedostatka vitamina, već i hipervitaminoze, jer obje osobe ne nose ništa dobro za osobu. Ako specijalist inzistira na dodatnom pregledu kako bi se dobila potpuna klinička slika koja opisuje pacijentovo zdravstveno stanje, nema smisla odbijati. Inače, možete postati vlasnik lanca kroničnih bolesti.

http://vitaminyinfo.ru/vitaminy-i-mineraly/vitamin-b12-v-tabletkah