Glavni Čaj

Štetni proizvodi za kožu

Naša koža je osjetljiva na prisutnost štetnih proizvoda u prehrani. Akne, crvenilo, piling, nezdravi ten - sve su to posljedice jedenja nezdrave hrane. Prva stvar koju trebate učiniti ako je stanje kože daleko od idealnog je preispitati vašu prehranu.

Popis proizvoda koji ugrožavaju ljepotu i zdravlje kože, nije toliko velik. I u pravilu, ovi proizvodi ne mogu biti potpuno isključeni iz vašeg izbornika - dovoljno je ograničiti njihovu upotrebu.

Mliječna čokolada izaziva akne

Ljubitelji slatkiša imaju veću vjerojatnost da naiđu na kroničnu upalu lojnih žlijezda. Acne (akne) je upalni kožni defekt koji nastaje kao posljedica začepljenja lojnih žlijezda. Ovo stanje bolesti može se razviti iz nekoliko razloga: hormonskih poremećaja, gastrointestinalnih bolesti, pothranjenosti itd.

Kao što su ustanovili istraživači iz Nizozemske, ovisnost o čokoladi negativno utječe na formiranje lokalnog imuniteta i uzrokuje pojavu akni. I što je više šećera u čokoladnoj traci, to je gore zbog ljepote i zdravlja kože.

Apsolutno odbijte čokoladu nije vrijedno toga. Potrebno je samo ograničiti njegovu potrošnju i pokušati dati prednost gorkoj čokoladi s visokim sadržajem kakaoa i niskog šećera.

Glikemijski indeks hrane utječe na kožu

Nutricionisti su uspostavili vezu između uporabe hrane s visokim glikemijskim indeksom i pojavom osipa na koži. Da bi se postigla savršena čistoća kože, potrebno je smanjiti sadržaj u prehrani bijelog kruha, slatkih pića, slastica, bijele riže i drugih brzih ugljikohidrata.

Hrana s visokim glikemijskim indeksom nakon probave i apsorpcije dramatično povećava koncentraciju glukoze u krvi. Brzi porast razine šećera, povećana proizvodnja inzulina, povećano izlučivanje hormona koji stimuliraju proizvodnju sebuma - sve je to rezultat konzumiranja ugljikohidrata s visokim glikemijskim indeksom.

Da biste poboljšali izgled kože, morate smanjiti količinu brzih ugljikohidrata u izborniku. Osnova prehrane trebaju biti spori ugljikohidrati - s niskim glikemijskim indeksom. Postupno povećavaju razinu glukoze u krvi. Bijelu rižu možete zamijeniti smeđim, bijelim kruhom s ražom itd.

Mlijeko može oštetiti zdravlje kože

Mliječni proizvodi su općenito dobri za zdravlje, ali kod nekih ljudi mogu uzrokovati akne. Ovaj uzorak otkrili su američki znanstvenici nakon što su kombinirali rezultate nekoliko znanstvenih istraživanja.

Tvari koje se nalaze u jogurtu, mlijeku i drugim mliječnim proizvodima pojačavaju izlučivanje sebuma, koji začepljuje kanale lojnih žlijezda. U koži se razvijaju upale i nadutost. Vani izgleda kao bubuljica (akne, akne). Svatko tko je primijetio sličnu reakciju na mliječne proizvode trebao bi smanjiti njihovu potrošnju.

http://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/krasota/vrednye_produkty_dlya_kozhi_litsa/

Dijeta za lijepu kožu

Sadržaj članka:

Kada je riječ o pravilnoj prehrani, najčešće se radi o zdravoj hrani koja je korisna za unutarnje organe osobe.

U međuvremenu, mnogi proizvodi snažno utječu na stanje i boju naše kože, osobito na licu - neka jela mogu poboljšati njezin tonus, dok drugi, naprotiv, kvari ten i pogoršavaju stanje epidermisa. Zato se holivudske glumice pridržavaju strogih prehrambenih pravila koje propisuje osobni nutricionist koji radi pristojne pristojbe - usput, račun ide na tisuće dolara!

Koji su proizvodi i vitamini dobri za lice - prava hrana za lijepu kožu

No, imati lijepu i dotjeranu kožu je želja svake žene, bez obzira je li ona sjajna glumica, uspješna poslovna žena, ili samo voljena majka troje divne djece. A skupe kreme i zdravo spavanje nisu dovoljni za divno lice.

Ovaj put, stručnjaci iz SpecialFood.ru shvatili su koji su proizvodi i vitamini dobri za kožu lica i koja jela svaka žena treba uključiti u svakodnevnu prehranu.

Sve vrijedne informacije prikupljene su za vas u ovoj tableti.

Plodovi mora i ribe

  • Omega-3 masne kiseline, sadržane u velikim količinama u ribama, održavaju optimalnu razinu vlage u koži, sprječavajući suhoću i starenje.
  • Cink, koji je bogat masnom ribom, a posebno kamenicama, jedan je od najvažnijih elemenata kože. Sinteza kolagena i obnova kože, usporavanje procesa starenja, dobra cirkulacija krvi i crveni ten su sve zbog cinka. Osim toga, cink može spriječiti upalu i spriječiti djelovanje lojnih žlijezda, najčešće uzroka akni.
  • Morske alge - skladište mnogih vitamina i hranjivih tvari, uključujući retinol i jod, potrebne za očuvanje mladenačke kože.
  • Zbog svoje sposobnosti da stimulira proizvodnju kolagena - vitalni protein, kroz koji koža postaje elastična i izgleda glatko. Dovoljna količina vitamina C u prehrani - ključ za polagano stvaranje bora i starenje kože.
  • Vitamin C je snažan antioksidans koji neutralizira djelovanje okoliša.
  • A sokovi od citrusa pomažu u uklanjanju starih točaka, izbjeljuju kožu lica i izjednačavaju njegovu boju.
  • Mrkva, špinat i drugo lisnato zeleno povrće pouzdani su pomagači u borbi za mlade i prekrasan ton kože. Vitamin A je učinkovit antioksidans koji može spriječiti upalu.
  • Nedostatak vitamina A može se prepoznati po suhoj i ljuskastoj koži, finim bora i neravnom ten. Blistava koža i baršunasta tekstura - nešto za što biste trebali uključiti proizvode bogate beta-karotenom u vašoj prehrani.
  • Još jedna zanimljiva činjenica - vitamin A služi kao aktivator štavljenja, stimulirajući proizvodnju melanina.

Zapamtite da se vitamin A može apsorbirati samo s mastima - jedite salatu od mrkve s kiselim vrhnjem ili biljnim uljem i razrijedite sokove od povrća s vrhnjem.

  • Jedan od najvrednijih za kožu smatra se vitamin E, koji se u velikim količinama nalazi u lješnjacima i bademima - štiti kožu od ultraljubičastog zračenja, održava ispravnu razinu vlage i daje koži posebnu svježinu.
  • Kikiriki su bogati cinkom - to je element koji regulira uljastost kože i utječe na proces njezine obnove.
  • Orašasti plodovi sadrže selen, koji blagotvorno djeluje na stanje kože i njenu boju.

Čisto i blistavo lice je učinak koji se lako postiže. Samo uključite različite vrste oraha u svakodnevnu prehranu.

cjelovite žitarice

  • Visok sadržaj vlakana, koji je uključen u normalizaciju crijevne mikroflore, utjecat će na vaš izgled - ljepota kože lica vrlo je ovisna o zdravlju našeg želuca.
  • B vitamini sprječavaju iritacije i osip na koži.
  • Korisne tvari koje su sveobuhvatno sadržane u proizvodima od cjelovitih žitarica održavaju optimalnu razinu vlage u koži i osiguravaju čisto lice.
  • Živi jogurt i drugi fermentirani mliječni proizvodi bez aditiva, kako izvana tako i gutanjem, mogu olakšati tonus lica i obnoviti stanice kože.
  • Maske iz svježeg sira omekšavaju, vlaže i osvježavaju kožu.
  • Meso, šipak, jaja, špinat i drugo zeleno lisnato povrće obogatit će tijelo željezom, što je potrebno za lijepo zdravo rumenilo. Tamni krugovi ispod očiju i blijeda koža lica reći će o nedostatku ovog elementa.
  • Piling od šipka služit će kao izvor energije za kožu i ojačati njegova zaštitna svojstva.
  • Meso je izvor proteina i željeza.
  • Omogućuje koži da ostane podatna i uvijek ima zdravi, blistavi izgled. Ako u vašoj prehrani nema mesa, koža lica postaje tupa i brzo staje.
  • Jetra je bogata vitaminom A.
  • Izvrsno se opire oksidacijskim procesima koji se odvijaju u tijelu i time sprječavaju prijevremeno starenje kože.
  • Osvježava ten.
  • Vitamin C je 100 puta veći u klijavoj leći od običnog zrna.
  • Klijanje pšenice sadrži vitamin E 50 puta više i vitamin B6 - 10 puta više od običnih žitarica.
  • Proklijala zrna pomlađuju kožu, povoljno utječu na njezinu strukturu.
  • Maslinovo ulje bogato je esencijalnim masnim kiselinama Omega-3 i Omega-6, koje doprinose prirodnoj i umjerenoj samo-vlazi kože.
  • Marelica i krkavica pomazu da se izbjegnu osipi na kozi.
  • Laneno ulje, pšenično i kokosovo ulje pomlađuju, liječe, sadrže mnoge korisne tvari.
  • Kakao maslac, odnosno flavonoidi sadržani u njemu, pomažu u poboljšanju opskrbe krvlju, izjednačavaju teksturu i ton lica, reguliraju stupanj vlage u koži, sprječavaju suhoću i ljuštenje.
  • Osim toga, ljubitelji prirodne čokolade mogu se pohvaliti otpornom kožom na štetno UV svjetlo.

Prilikom izrade dnevne prehrane važno je zapamtiti da neke bolesti mogu biti kontraindikacija za uporabu određenih proizvoda. Stoga, prije početka zdrave prehrane, bolje je konzultirati se s kompetentnim stručnjacima - liječnici će moći u potpunosti pregledati tijelo, a nutricionist će stvoriti optimalan izbor na temelju rezultata istraživanja.

10 najštetnijih proizvoda koji kvare izgled i boju kože

Reklame o novim serumima i drugim kozmetičkim proizvodima stvaraju varljiv dojam za žene u lijepom seksu za sve prilike. No proizvođač nikada ne kaže da sve magične ampule daju kratkoročni učinak, pa čak i samo vizualni.

Takva sredstva ne daju zdravlje vašoj koži, već samo neko vrijeme skrivaju nedostatke. Ali naš cilj nije da prikrijemo probleme, već da koži pružimo zdravu prehranu i dovoljno vitamina, tako da lice bude sjajno, čisto izvana i zdravo iznutra!

  1. Slatko: nezdrava strast prema raznim konditorskim proizvodima prije ili kasnije dovodi do upalnih procesa i višestrukih akni, koža postupno blijedi i postaje masna. Med se može smatrati najkorisnijim od najštetnijih slatkiša, ali treba ga konzumirati iu vrlo umjerenim količinama.
  2. Konzervirana hrana i marinade - povrće, voće, meso i riba, drugim riječima, sve s dugim rokom trajanja: svaka takva posuda sadrži ocat, veliku količinu soli i šećera, sve vrste prehrambenih aditiva E-shki (konzervansi, boje i drugo). Rezultat upotrebe konzervirane hrane bit će alergijske reakcije, ljuštenje kože i mrlje u svim nijansama crvene.
  3. Poluproizvodi: kao konzervirana hrana, sadrže mnogo štetnih dodataka, stoga uz redovitu uporabu štete našem zdravlju i kvare izgled kože.
  4. Dimljeno meso i kobasice: nevjerojatna količina soli i začina, puno konzervansa i stabilizatora, boje, zgušnjivači, umjetni okusi, posluženi pod bezopasnim nazivima "nitrat", "benzoat" i drugi - proizvođači kobasica, kuhani, dimljeni i sušeni kobasice kao i drugi razni proizvodi, kao što su pečena šunka, slanina, slanina, peciva od mesa i tako dalje. Stalno jedenje svih ovih ukusnih prljavština garantira vam ozbiljne probleme ne samo s kožom (rano starenje, mlitavost, bore), nego i sa zdravljem - od gastritisa, poremećaja bubrega i jetre do trovanja pa čak i malignih tumora.
  5. Brza hrana: poznata je ne samo po sposobnosti pripreme munje i najviše kalorija, već i po sadržaju svih gore navedenih e-nisa, koji su daleko od blagotvornog djelovanja za naše tijelo. Ne samo da hamburger pripada fast foodu - sushi, pizza, hot-dog i ostale vrste brze hrane iz McDonald'sa, pizzerije i sushi barovi također spadaju u kategoriju najštetnijih. Oni čine kožu starom prerano i izgledaju umorno.
  6. Grickalice i sve vrste grickalica: krekeri, čips i ostali suhi obroci iz trgovine ne sadrže samo veliku količinu soli, već se obično pripremaju u ulju ili masnoći. Konzumiranje takve hrane dovodi do čestih upala kože i promjena u njenom tonu.
  7. Luk i češnjak: višak ove hrane u vašoj prehrani može dovesti do crvenila kože i vaskularne dilatacije.
  8. Bijeli kruh: bez aditiva, koristan je jer je bogat vitaminima, ali u skladištu bijelog kruha najčešće se nalaze i druge vrste šećera, štetni dodaci hrani, umjetni prašak za pecivo - sve to uzrokuje alergije u obliku osipa na koži.
  9. Crni čaj i kava: u umjerenim dozama imaju određene prednosti, ali ako se konzumiraju pretjerano, boja kože postaje nezdrava, žućkasta, a lice postaje brže naborano.
  10. Alkohol i razna energija: nesumnjivo opasna za cijelo tijelo pije. Oni štete ne samo unutarnjim organima, nego i negativno utječu na našu kožu - ona postaje mlohava, poprima nezdravu boju, brzo stari.

Sada točno znate koji se proizvodi moraju zauvijek napustiti kako ne bi bili zdravi iznutra, nego i izvan nje.

Što slavne osobe jedu za zdrav ton lica?

Lijepa koža, poput slavnih - o tome svaka žena sanja. Naravno, modeli s poklopcima sjajnih časopisa ne štede na skupim postupcima za obnavljanje i pomlađivanje kože lica, ali ne zanemaruju prehranu. Nije dovoljno samo napraviti piling, razmaziti se maskama i kupiti skupo tonsko sredstvo - ako koristite štetne proizvode, nijedan čarobnjak-kozmetolog neće spasiti vaše lice.

  • Povrće, voće i morski plodovi stalno su prisutni u jelovniku Madonne, Jennifer Aniston i Halle Berry. Dnevni obrazac prehrane koji je čest među zvijezdama je 70% svježeg voća i povrća, plus 30% parene ili kuhane hrane.
  • Nema jednostavnih ugljikohidrata, kaže Angelina Jolie. Umjesto pečenja i svih vrsta pekarskih proizvoda, Jolie ispunjava potrebu za ugljikohidratima s mesom, orašastim plodovima, mahunarkama i žitaricama. Mnogi se fanovi sjećaju kako se jedna od najljepših žena na svijetu pridržavala strogog vegetarijanstva, ali danas se sve promijenilo: Jolie priznaje da odbacivanje životinjskih proizvoda dovodi do jakog iscrpljenja tijela. Sada uvijek izgledaju sjajno Angelina pomoći crvenog mesa (proteina) i djelomične prehrane. Osim toga, potrebna razina vlage i glatkoće kože lica Jolie - zasluga je negazirane mineralne vode, koja se mora svakodnevno piti.
  • Avokado je najdraža Victoria Beckham. I zvijezda ga voli koristiti ne samo kao sastojak ukusnih jela, već iu obliku maske za lice.
  • Suho mlijeko - pomoćnik Cameron Diaz, boluje od akni. Uz pomoć ovog proizvoda ljepota rješava problem upale na licu, a vanjsko mlijeko je potrebno koristiti sušeno mlijeko: kožu navlažiti vodom, masažom mlijeka masirati kružnim pokretima, isprati toplom vodom. Rezultat je čista koža i svjež izgled.
  • Mlijeko je također uvijek prisutno u prehrani uspješnog modela Cindy Crawford. Jedna od najpoznatijih žena na svijetu preporučuje ne samo piti mlijeko, nego ga i koristiti za pranje: pomiješajte mlijeko i negaziranu mineralnu vodu u jednakim omjerima, svakodnevno operite losion. Rezultat je glatka koža, kao kod djeteta, i uvijek ravna boja kože.
  • Čaj od grejpa, odbacivanje dimljenih, slanih i pikantnih jela - tajne ljepote Ko Hyun Jong. Poznata korejska glumica, koja je osvojila drugo mjesto na natjecanju ljepote "Miss Koreje", prema njenim iskustvima, pokazuje da je čista koža izravno ovisna o hrani koju jedemo. Topla slana voda je još jedan pomoćnik u borbi protiv osipa na licu. Usput rečeno, korejske djevojke i mladići smatraju se vlasnicima najčišće i najljepše kože lica, pa se prvo preporuča njihova preporuka.
  • Barem jedna jabuka i čaša jogurta dnevno učinit će vašu kožu sjajnom i uvijek izgledati svježe i živahnije. Korejski glumac Song Joong Ki, poznat u svojoj domovini, bio je uvjeren u to.
  • Sok od banana, borovnica, badema (ili drugih orašastih plodova) i mlijeka preporučuje se redovito piti još jednu korejsku ljepotu, Gu Ha Ra. Ljepotica lutke i pjevačice rezultat je nekoliko čarobnih proizvoda koji pozitivno djeluju na kožu odjednom. Bademi i drugi orašasti plodovi bogati su kožom prijaznim uljima, a voće i mlijeko pomažu u poboljšanju funkcije crijeva i normaliziranju metabolizma, čime doprinose pravovremenoj isporuci hranjivih tvari našoj koži.

Kao što možete vidjeti, svaka slavna osoba ima svoju malu tajnu ljepote, ali u jednom su svi recepti slični - jedino trebate jesti prirodnu hranu, ne opterećenu sintetičkim aditivima.

http://specialfood.ru/diety/dieta-dlya-krasivoj-kozhi/

20 proizvoda štetnih za kožu

Poznato je da su problemi kože često znak poremećaja probavnog sustava. Sigurno se dogodilo više nego jednom da ste odjednom imali akne? Ispada da je cijela stvar ono što jedete. PEOPLETALK je odlučio sastaviti popis proizvoda iz kojih vaša koža može biti ozbiljno pogođena. Pazite da ih ne zlorabite.

Mnogi ljubitelji kave ni ne sumnjaju da se od njega pojavljuju bore. Kada pijete kavu, tijelo proizvodi kortizol, hormon stresa. Njegova stalna prisutnost u tijelu dovodi do preranog starenja kože i njenog stanjivanja.

Mnoge vrste gaziranih pića također sadrže kofein. Iznimka je dijeta kola.

Kada se konzumira u tijelu, formiraju se takozvani slobodni radikali, koji negativno utječu na DNK. Znanstvenici uspoređuju ovaj proces s "hrđanjem" tijela, što uzrokuje prerano starenje.

Postoji mišljenje da masti vlaže kožu, au tome ima neke istine. Ali neke vrste, naprotiv, suše ga. Glavni izvor takvih "loših" masti je margarin.

Proteini sadržani u pšenici i svi proizvodi od brašna mogu uzrokovati probavne smetnje: smanjuju crijevne zidove i smanjuje se probavljivost korisnih sastojaka, što također utječe na kožu.

Rakovi i mekušci bogati su jodom, što dovodi do začepljenih pora. Bolje je jesti ribu koja sadrži omega-3 masne kiseline koje su dobre za kožu.

To je dvostruki udarac u kožu. Napravljen je od crvenog mesa i sadrži veliku količinu štetnih prehrambenih aditiva.

Omiljena poslastica supermodela zapravo dovodi do starenja kože. Znanstvenici su pokazali da u razgradnji "brzih" ugljikohidrata koji se nalaze u pirinču riže utječe na ravnotežu šećera u krvi, što dovodi do stvaranja bora.

Oštar, možda, poboljšava metabolizam, ali utječe na kožu više nego štetno. Začinjena hrana proširuje kapilare i čini ih vidljivijima, tako da žene često imaju „mrežicu“ u nosu i kapcima.

Nedavno su sokovi i sokovi povratili pozicije od prirodnog voća i povrća. Ovo je pogrešno! Cjelovito voće i povrće sadrže vlakna koja pomažu u proizvodnji kolagena, au procesiranoj hrani mnogo je manje.

Oni sadrže veliku količinu sulfata, a znanstvenici su dokazali da uzrokuju stvaranje vrećica ispod očiju i akni.

Jeste li ikada pomislili da se tamni krugovi ispod očiju uopće ne mogu pojaviti zbog nedostatka sna? Ispada da sol narušava cirkulaciju krvi, posebno u kapilarama na koži kapaka, tamo krv stagnira i pojavljuju se modrice.

Ne samo da uzrokuje propadanje zuba, nego i prerano starenje, jer uvelike smanjuje imunološki sustav, čime se smanjuje sposobnost kože da se regenerira i proizvede kolagen.

Da, nažalost, ako želite postići savršenu kožu, morat ćete se razmazivati ​​mnogo rjeđe. Fruktoza utječe na proizvodnju kolagena čak i gore od šećera.

Na visokim temperaturama, ulje se oksidira i otpušta otrovne tvari koje truju naše tijelo. Stoga je potrebno ograničiti unos hrane kuhane u maslacu.

Bilo koja vrsta alkohola uzrokuje dehidraciju kože, uzrokujući iritaciju i bore.

Konzervansi, emulgatori i antioksidansi narušavaju ravnotežu kiseline u tijelu, a to prvenstveno utječe na stanje kože.

Ako primjetite osip, ali njihov izgled nije povezan s menstrualnim ciklusom, zapamtite, jeste li pili mlijeko? Činjenica je da sadrži veliku količinu ženskih hormona, a uz učestalu upotrebu može doći do “neplaniranih” hormonskih udara, što će rezultirati aknama.

Jeste li znali da vitamin A i cink, kada se uzimaju dnevno, suhu kožu? Ako imate suhu kožu, onda ne bi trebali često jesti ribu, jetru, bundeve i suncokretove sjemenke i jaja. Ali ako patite od pretjerane masne kože, to vam može pomoći.

To je jedan od najčešćih uzroka kožnih problema. Tijekom proteklih 20 godina, broj alergija u svijetu gotovo se udvostručio, ali mnogi čak ni ne sumnjaju da boluju od te bolesti. Dakle, ako sumnjate, bolje je posjetiti liječnika.

http://peopletalk.ru/article/20_produktov_vrednyih_dlya_koji_litsa/

Najštetniji za kožu hrane

Nakon ovog članka, još jednom razmislite prije nego što pojedete još jednu čokoladu. No istodobno ćete saznati koji će kozmetički proizvodi pomoći slatkišima da spriječe bore, koje su neizbježne s visokom potrošnjom šećera. Usput, ne samo slatkiši utječu na stanje kože.

  • Top 3 najopasnijih proizvoda za kožu
  • Što može zamijeniti "zabranjeno voće"
  • Kozmetika protiv glikacije
  • Antioksidativna kozmetika

Top 3 najopasnijih proizvoda za kožu

Koža je pravi obožavatelj PP-a, odnosno pravilna prehrana. Neophodno je ići na teško izgladnjivanje, jer gubi svoj sjaj, svježinu i prekrasnu hladovinu. A ako vas odnese nezdrava hrana, onda nije daleko do preuranjenih znakova starenja. Koji proizvodi ne vole posebno kožu?

Hrana s visokim glikemijskim indeksom posredno oštećuje kolagena i elastinska vlakna. © iStock

1. Šećer

Šećer vodi čitavu skupinu namirnica koje se raspadaju u molekule glukoze u tijelu. Ova skupina također uključuje svu hranu s visokim glikemijskim indeksom, uključujući kruh, rižu, suho voće. Glukoza je jedan od glavnih sudionika u procesu glikacije - oštećenja i vezivanja niti kolagena i elastina u dermisu.

"Kao rezultat toga, proteini koji podržavaju" madrac "čini se da je tijesan i zgužvan, ne može pružiti elastičnost", kaže Vichyjev medicinski stručnjak Elena Eliseeva

Što učiniti? Trudite se ukloniti slatkoću iz prehrane i ograničiti konzumaciju jednostavnih ugljikohidrata.

Što se tiče kozmetike, uvedite proizvode za njegu s antioksidansima koji blokiraju slobodne radikale i posebne kreme koje sprječavaju glikaciju - vezanje vlakana kolagena.

2. Višak životinjske masti

Ne, ne zovemo nikoga za vegetarijanstvo. Naprotiv, podsjećamo da su životinjske masti nužne. "Oni su supstrat za sintezu spolnih hormona", navodi Elena Eliseeva. Potpuno odbacivanje crvenog mesa suočava se s nedostatkom željezne anemije i bolne bljedilo.

Kebab - jelo koje možete priuštiti samo povremeno. © iStock

Sve je u ravnoteži i kvaliteti proizvoda. Najbolje je koristiti 2-3 obroka crvenog mesa tjedno, a potrebno je strogo ograničiti broj kobasica i ostalih prerađenih proteina.

Najveću opasnost predstavlja masno meso koje se kuha na otvorenoj vatri: rudna kore koja nastaje izgaranjem masti izvor je slobodnih radikala i kancerogenih tvari.

Trebate li ih? Naravno da ne. Tako je kebab jelo koje možete dopustiti samo povremeno. I bolje je staviti ga na crnu listu.

3. Sol

S natečenošću:

hladne, na primjer, hladne obloge;

vrijeme - tijelo će sam ukloniti višak tekućine.

No sve su to kratkoročna rješenja. Ako ste skloni oticanju slane hrane, morat ćete biti napušteni.

Što može zamijeniti "zabranjeno voće"

1. Voće

Pitanje prednosti takvih alternativa šećeru, poput stevije, ostaje otvoreno. Osim toga, oslobađanje glukoze uzrokovano je ne samo šećerom, nego i cijelom skupinom ugljikohidrata.

Zamijenite kolač voćem - oni će tijelu osigurati optimalnu dozu ugljikohidrata, vitamina i vlakana. © iStock

Naravno, nije lako odustati od ugljikohidrata, ali preferencije okusa mijenjaju se vrlo brzo. Rafinirani šećer, proizvodi od bijelog brašna, obrađena riža, itd. može se zamijeniti voćem. I ne banane i grožđe, gdje ima puno fruktoze, i jabuke - tako ćete tijelu osigurati vitamine i vlakna.

2. Riba i biljna ulja

Za razliku od crvenog mesa, ovi su proizvodi bogati zdravim mastima - Omega-3, -6 i -9 masnim kiselinama. Njihov nedostatak prehrane negativno utječe na njihovo zdravlje, a time i na njihovu ljepotu, što dovodi do posljedica kao što su:

suha i mutna koža;

gubitak i lomljenje kose.

Ne zaboravite redovito jesti ribu, po mogućnosti masne, i napuniti salate biljnim uljima. Samo ne rafiniran, i prvi hladno prešani.

Kozmetika protiv glikacije

Ako niste u mogućnosti odustati od deserata koji izazivaju "šećeranje" kolagenih vlakana, tada barem poduprite kožu kozmetikom.

A.G.E Interrupter, antiglifikacijska krema za zrelu kožu, SkinCeuticals, posebno se bori protiv stvaranja krajnjih proizvoda glikacije, stimulira sintezu kolagena, vraća elastičnost kože i sprječava stvaranje bora. U sastavu - ekstrakt myrtholberry borovnice, molekula protiv starenja, proxylane i phytosphingosine, obnavljajući zaštitnu barijeru.

Antioksidativna kozmetika

Antioksidativni koncentrat mladih LiftActiv, Vichy, obećava da će oživjeti umornu kožu za 10 dana. Garancija je pažljivo podešen antioksidans: vitamini E i C (15%), negesperidin i polifenoli primorskog bora. Sve to - uz podršku hijaluronske kiseline.

Dual-Action koncentrat za mlade Génifique Sensitive, Lancôme - nova verzija legendarnog proizvoda obogaćena je antioksidacijskim kompleksom s feruličnom kiselinom i vitaminom E, koji povećavaju otpornost kože na negativne vanjske utjecaje.

Antioksidativna zaštita od agresivnih čimbenika okoliša Skin Best Day Cream, SPF 15, Biotherm, sadrži antioksidans morskog podrijetla koji sprječava negativne učinke slobodnih radikala i pomaže koži sigurno preživjeti stres uzrokovan UV zračenjem. Služi kao prevencija starenja kože.

http://skin.ru/article/samye-vrednye-dlja-kozhi-produkty-pitanija/

Najštetniji proizvodi za kožu

Problemi s kožom mogu se pojaviti i kada se neutralni pH promijeni u kiselo. A to ovisi o tome što jedemo. Posebno, višak unosa proteina zakiseljen je našim tijelom. Dodajte bjelančevinu u prehranu - klasičan savjet za one koji žele izgubiti na težini ili izgraditi mišiće. S razgradnjom proteina nastaju aminokiseline koje mijenjaju kiselost. Uslijed toga usporava se metabolizam, sinteza enzima i hormona. Zbog toga se smanjuje brzina regeneracije kože - to utječe na ten, a njegova drenaža se pogoršava - pojavljuje se natečenost. Osim toga, propionska bakterija koja živi u žlijezdama lojnica počinje se razmnožavati u kiselom okolišu. To je ispunjeno aknama i komedonima na koži.

Stimulirajte reprodukciju ove bakterije i hranu bogatu jednostavnim šećerima (laktoza, glukoza). Ove tvari pojačavaju procese fermentacije u tijelu, automatski povećavaju stvaranje toksičnih proizvoda, od kojih su neki eliminirani, uključujući i pore kroz kožu. To dovodi do povećanih upalnih reakcija kože. Kod liječenja takvih manifestacija, hrana s jednostavnim šećerom je isključena iz prehrane i količina proteina u jelovniku je regulirana.

Kava i čaj također mogu utjecati na kožu, ali samo ako popijete malo vode. I ovo se, usput, događa često. Kava i čaj imaju diuretski učinak, ubrzavaju izlučivanje tekućine. Ako pijete malo vode i puno čaja i kave, mikrocirkulacija je poremećena u koži, njezina boja se pogoršava, a može se dogoditi i piling.

http://the-challenger.ru/zdorove/uhod-za-soboj/samye-vrednye-produkty-dlya-kozhi/

10 proizvoda koji mogu pogoršati stanje kože

"Pažnja, opasna je za kožu!" - takve se tablete mogu upotrijebiti za isporuku nekih proizvoda koji su prisutni u našoj svakodnevnoj prehrani. Akne, mlitavost, gubitak zdrave boje, bore, otekline, modrice pod očima - ovi i drugi problemi služe kao signali da u hrani postoji opasna hrana za kožu. Koji su proizvodi neprijatelji epidermisa, kako djeluju na kožu? Pomoći ćemo vam da shvatite što točno treba ukloniti iz hladnjaka kako biste sačuvali mladost i ljepotu kože.

kofein

Čaj, kava, neke vrste gaziranih pića mogu dati ne samo vedrinu, već i uzrokovati dehidraciju kože. Zbog povećane suhoće epidermisa, kofein može uzrokovati gubitak elastičnosti kože. Zbog toga se izgubi zdravi ten, pojavljuju se rane bore.

Smanjite potrošnju čaja i kave na 5 šalica dnevno, a također vodite računa o dodatnoj hidrataciji epidermisa.

Mliječni proizvodi

Teško je povjerovati, ali kravlji sir bogat kalcijem, jogurtima, kefirom i redovitim mlijekom može uzrokovati akne. Nedavne studije su pokazale da mliječni proizvodi mogu pogoršati stanje kože. A negativni utjecaj se promatra ne samo s netolerancijom na laktozu, već i kao reakcija na sadržaj hormona i biološki aktivnih sastojaka u mlijeku. Hormoni i različiti stimulativni kemijski aditivi su u širokoj upotrebi u hranidbi krava.

Da biste kontrolirali zdravlje vaše kože, jedite mliječne proizvode od provjerenih proizvođača - ekološki.

šećer

Previše slatke hrane uzrokuju pothranjenost stanica kože. Zloupotreba bombona i čokolade uzrokuje neravnotežu limfnog toka. Kao rezultat toga, koža pati od zadržavanja tekućine, modrica ispod očiju i otekline. Štoviše, razni slatkiši povećavaju sadržaj glukoze u tijelu, što može izazvati umnožavanje stafilokokne infekcije na površini epidermisa. Kao rezultat - upala na koži.

Sjećate li se popularne izjave da je šećer bijeli otrov? Ispostavlja se da ova izjava nije daleko od istine. Zlouporaba slatkog ne samo da šteti slici, već također ubrzava proces starenja kože.

Šećer pokreće proces koji se naziva glikacija, kada se višak molekula glukoze veže na kolagen i čini kolagenska vlakna krutim i nefleksibilnim. Dok se normalno ta vlakna razlikuju po elastičnosti, elastičnosti. Ali to nije sve! Glikacija također uništava hijaluronsku kiselinu koja je odgovorna za održavanje razine vlage u koži. Kao rezultat toga, koža postaje manje elastična, gubi tonus, postaje suha, pojavljuju se brojne bore - osobito pod očima, gdje je koža najtanja.

Što učiniti? Potpuno napustiti slatko? Naravno da ne. Ljubitelji deserta trebaju slijediti sljedeća pravila kako bi sačuvali ljepotu kože:

1. Pokušajte uopće ne dodavati šećer čaju, kavi i drugim pićima ili smanjivati ​​njegovu količinu.

2. Odbiti od gaziranih pića, pakiranih sokova, gotovih doručaka. Sadrže puno šećera.

3. Jedite vitamine skupine B - oni zaustavljaju proces oštećenja proteina.

4. Ograničiti uporabu kupljenih slastica. Ako se prepustite slatkišima ili kolačima jednom u 2-3 dana, onda šećer neće biti "smrt" za vašu mladost.

5. Preferirajte svježe voće kao alternativu slatkišima. I zapamtite: “Sve je otrov i sve je lijek; na ovaj ili onaj način čini dozu.

alkohol

Unatoč činjenici da u malim dozama alkoholna pića, kao što je crno vino, nisu u stanju donijeti ozbiljnu štetu zdravlju, očuvati ljepotu kože od njihove uporabe bolje je odbiti. Alkohol dovodi do dehidracije kože. Rezultat upotrebe alkohola koji sadrže alkohol bit će vidljiv na licu u obliku suhoće epidermisa, otekline ispod očiju.

Da biste smanjili negativne učinke alkohola na kožu, nadoknadite konzumaciju pića "s određenim stupnjem" pijenjem velikih količina obične vode.

Jednostavni ugljikohidrati

Bijeli kruh, kolači, tjestenina i drugi izvori jednostavnih ugljikohidrata negativno utječu na stanje kože. Njihova prekomjerna prisutnost u prehrani dovodi do povećanih oksidativnih procesa u tijelu, uništenja elastina, kolagena, potrebnog za elastičnost epidermisa. Hrana bogata jednostavnim ugljikohidratima povećava razinu inzulina, što ubrzava starenje i dovodi do stvaranja bora.

Smanjite potrošnju peciva, zamjenjujući jednostavne složene ugljikohidrate. Na primjer, proizvodi od cjelovitih žitarica, smeđa riža, zobena kaša.

Unatoč činjenici da sol pomaže u otkrivanju okusa jela, ovaj dodatak prehrani pogoršava stanje kože, sklone pojavi akni, drugih erupcija. "Bijela smrt" dovodi do širenja krvnih žila, smanjujući količinu kolagena u tijelu. Zbog toga sol uzrokuje mršavost kože. Također, razne marinade, salinitet, kobasice s visokim sadržajem soli uzrokuju edem ispod očiju.

Da bi se održala elastičnost kože, smanjio unos soli, raznolikost u prehrani s prirodnim začinima i zelenilom.

Prženo meso, brza hrana

Masne pržene komade mesa, hamburgera i druge "brze hrane" s prženim mesnim kotletima - prijetnja vitkoj figuri i čistoj koži. Intenzivnom toplinskom obradom oksidiraju se ulja i masti zbog kojih u tijelu potiču patološki procesi. Razne pržene namirnice mogu uzrokovati rak, aterosklerozu i kožne bolesti. Također, masno meso često postaje uzrok zagađenja pora i stvaranja bora.

Da biste smanjili štetnost takvih posuda za kožu, pripremite brzu hranu sami, uvijek koristite svježe ulje za prženje.

Brza hrana i masno meso usporavaju motilitet crijeva, akumuliraju slobodne radikale. Kao rezultat toga, rad svih tjelesnih sustava, uključujući i kožu, se pogoršava. Jednom u crijevima, masti se talože u tijelu tijela, u epidermisu. Zbog toga se prekida dotok krvi i isporuka tekućine, hranjivih tvari u stanice dermisa. Koža dobiva nezdrav izgled, pojavljuju se wen i akne (najčešće se često pojavljuju na leđima i na prsima).

Vrijedi obratiti pozornost na prisutnost kečapa i majoneze. Ti su proizvodi nositelji trans-masnoće (umjetne masti). Oni su ugrađeni u stanice i uzrokuju dermatitis, akne, smanjen imunitet kože, pa čak i onkologiju.

plodovi mora

Škampi, rakovi, školjke, dagnje i drugi stanovnici mora i oceana mogu donijeti i koristiti, a štetiti koži. Ovi proizvodi sadrže veliku količinu joda, što može izazvati začepljenje pora, crvenilo epidermisa. Vlasnici kože s aknama i kože akni trebaju ograničiti konzumaciju morskih plodova i zato što akumuliraju sve štetne tvari iz vode.

Odaberite proizvode dokazanih brandova, pažljivo pratite kvalitetu i svježinu plodova mora.

Kobasica, dimljeni proizvodi

Kobasice, kobasice, šunka i druge ukusne, ali nezdrave hrane sadrže ne samo veliku količinu soli koja je opasna za kožu, već i cijeli niz kemijskih dodataka. Različiti konzervansi, boje, okusi i druge nesigurne komponente uzrokuju poremećaje metabolizma, rano starenje, što, naravno, negativno utječe na stanje kože.

Pokušajte sami kuhati kobasice, nakon što ste savladali jednostavne recepte.

Konzervirana hrana

Marinirane gljive, kavijar od patlidžana, džem i druge gastronomske radosti sadrže mnogo šećera, soli, octa. Stoga ovi proizvodi mogu uzrokovati ljuštenje kože, crvenilo i alergijske reakcije. Također u konzerviranoj hrani obično ima mnogo vrućih začina koji povećavaju krvni tlak. Zbog toga se na koži pojavljuju upale i akne.

Smanjite konzumaciju konzervirane hrane ili ih sami skuhajte, kontrolirajući količinu šećera, soli, začina.

http://formulakrasoty.com/1039694553510578640/10-produktov-kotorye-mogut-uhudshit-sostoyanie-kozhi/

Najštetniji proizvodi za kožu

Ekologija, životni ritam i upotreba prehrambenih proizvoda negativno utječu na stanje ljudske kože. Ako je teško utjecati na prve dvije točke, ali prilagoditi hranu je stvarna. Glavna stvar je znati što se može konzumirati, a što je bolje odbiti.

Opasni proizvodi za kožu

Prema mišljenju stručnjaka, najštetniji proizvodi za kožu su:

  • Soli. Drži tekućinu, što rezultira oticanjem lica, koža je rastegnuta, ispod očiju se formira kila koja se može kirurški odstraniti. To se odnosi na sve slane namirnice.
  • Slatkiši. Odgovorni za mladost i pamet kože, elastin i kolagen uništavaju se pod utjecajem šećera. Kao rezultat toga, koža gubi svoju elastičnost, pojavljuju se fine bore. Šećer također pridonosi pojavi akni, dobnih pjega. To se odnosi na glukozu i fruktozu.
  • Masnoće. Negativno utječe na stanje intigumenata. Redovita konzumacija dovodi do akni.
  • Brašno. Bijeli kruh, kolači, kolači, tjestenina, koja nije izrađena od durum pšenice, pogoršava stanje epidermisa. Koža postaje suha, gubi zdravu boju i elastičnost.
  • Kava i čaj. Kofein sadržan u njima lišava epidermu protoka krvi. Koža postaje blijeda i beživotna.
  • Alkohol. Lišava tijelo vlage. Kao rezultat, koža postaje suha i mlohava. Elastičnost je izgubljena. Postoje tzv. "Buha": koža prodire. Da bi se uklonio nedostatak bez intervencije plastičnog kirurga je nemoguće.
  • Soda. Sadrži konzervanse, kofein, zaslađivače i druge štetne tvari, što dovodi do mršavosti kože i pojave sivkaste nijanse.
  • Meso. Govedina, svinjetina, piletina bedra, pržena s kore, koja sadrži veliku količinu kolesterola, dobi i suhu kožu.
  • Mlijeko i neki mliječni proizvodi. Prirodno kravlje mlijeko, vrhnje, domaća kisela vrhnje i ostale masne namirnice sadrže veliku količinu kolesterola, koji začepljuje krvne žile, lišavajući kožu normalnu opskrbu krvlju. Stječe sivkastu nijansu, suši i dobi.
  • Dimljeni. Takvi proizvodi nepovoljno utječu na rad jetre. To se, s druge strane, odražava na kožu lica i tijela. Ima akni.
  • Konzervirana hrana. To izaziva pojavu bora i akni.
  • Marinade i začini. Pogoršan ten. Učinite kožu mlitavom i naboranom.
  • Brza hrana. Negativno utječe na rad unutarnjih organa, što dovodi do pogoršanja tena, opuštene kože.
  • Proizvodi koji sadrže dodatak E. Štetno za cijelo tijelo. Pod njihovim utjecajem koža dobiva nezdravu žutu nijansu, gubi vlagu, na njoj se pojavljuju osipi i bore.

Također, najštedljivija hrana za kožu je sušeno voće, za vrijeme sušenja koje su koristile posebne naprave, umjetno izvlačenje vode iz proizvoda.

Što zamijeniti

Ako ne možete odustati od mesa, on se priprema bez dodavanja maslaca. Najbolji način kuhanja je pečenje u pećnici, kuhanje, kuhanje na pari.

Brašno i muffine zamjenjuju se proizvodima od cjelovitog pšeničnog brašna. Umjesto čaja, kave i sode bolje je piti čistu vodu, prirodne sokove i kompote. Začinite zamijeniti svježe bilje. I kolače i kolače - voće i bobice. Dobro održavano stanje kože dobro se održava maskom za prepelice s jajima.

Uz ograničenu uporabu, čak i najštetniji proizvodi na koži lica neće uzrokovati ozbiljnu štetu. Mogu se konzumirati svakih jedan do dva tjedna. Kolači i kolačići, poželjno je jesti tek nakon glavnog obroka.

http://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/samye-vrednye-produkty-dlya-kozhi.html

Štetni proizvodi za kožu

Stanje kože ovisi o nekoliko čimbenika, jedan od glavnih je prisutnost ili odsutnost proizvoda koji su štetni za kožu u prehrani. Pogledajmo bliže što su proizvodi štetni za kožu. Izgled kože može se pogoršati čak i od korisnih proizvoda, na primjer, iz proteinskih proizvoda uz njihovu prekomjernu uporabu. Ako je u prehrani previše proteina, okoliš u tijelu postaje kiseliji, metabolički procesi usporavaju, sinteza enzima i hormona se pogoršava. Stopa regeneracije stanica kože pada, lice dobiva nezdravu nijansu, na njemu se pojavljuje oteklina zbog propadanja drenaže.

Kiseli okoliš pogodan je za razvoj bakterija, stoga su proizvodi bogati proteinima štetni za kožu lica i često rezultiraju aknama. Povoljno okruženje za bakterije nastaje u onim ljudima koji su zainteresirani za proizvode sa svijetlim ugljikohidratima u sastavu. U tijelu se pojačavaju procesi fermentacije, stvaraju se mnogi toksični proizvodi koji se izlučuju kroz pore kože.

Ako pijete malo vode, ali istovremeno konzumirate čaj i kavu, prije ili kasnije to će dovesti do smanjene mikrocirkulacije, pogoršanja boje i suhe kože. Čaj i kava imaju diuretski učinak, pod njihovim utjecajem tekućina napušta tijelo puno brže, dehidrira se sva tkiva, uključujući i kožu. Ako volite kavu i čaj, pijte što više vode.

http://fiteria.ru/statji/samye-vrednye-produkty-dlya-kozhi.html

Proizvodi za kožu lica i tijela - esencijalni vitamini i minerali, dijeta za mlade i elastičnost

Često djevojke, želeći produžiti mladost i postići idealno stanje kože, pribjegavaju raznim kozmetičkim postupcima, izrađuju maske, piling, izvode masaže, čiste i druge manipulacije. Sve te metode, iako djeluju, daju površni učinak, a naposljetku, pojava je prije svega odgovorna za unutarnje zdravlje. Za održavanje je potrebna pravilna prehrana, puna hranjivih tvari.

Vitamini i minerali za zdravu i elastičnu kožu

Bez pravilne prehrane, sve kreme, maske, scrubs će biti nemoćni (iako imaju neke koristi), pa je potrebna zdrava, uravnotežena prehrana. Imajte na umu da većina dermisa treba takve mikro i makro elemente:

  • antioksidansi - mogu se naći u špinatu, jagodama, divlje ruže, lubenice, jabuke, rajčice, zeleni čaj;
  • nikotinska kiselina - nalazi se u jagodama, žitaricama;
  • Beta-karoten - je u slatkoj papriki, trešnjama, trešnjama, rajčicama, šljivama;
  • karotenoidi - mogu se naći u većini biljaka, velika količina u zelenom lišću;
  • vitamini - meso, jaja, voće, povrće sadrže različite skupine ovih korisnih tvari;
  • selenij - zaštitna svojstva ultraljubičastog zraka zbog tog elementa mogu se dobiti uključivanjem u prehranu gljiva, žitarica, mesa peradi;
  • fosfor - glavni izvor ove tvari su riba i plodovi mora;
  • proteini - nalaze se u mesu, ribi, orašastim plodovima, mlijeku, jajima;
  • masne kiseline - u sjemenkama lana, orašastih plodova, biljnih ulja, morskih plodova;
  • željezo - ova tvar je bogata jabukama, kupusom, piletinom, lubenicama, heljdom, mangom, plodovima mora, nara (ako vam se ne sviđa njegov ukus, napravite piling od nara);
  • cink - može se naći u živom jogurtu, kefiru, kruškama, jabukama, lubenicama.

Koji proizvodi su korisni za kožu

Prehrana za poboljšanje kože treba uključivati ​​samo prirodne proizvode. Dakle, čak i slatki zub može voditi brigu o njihovom zdravlju, bez mijenjanja navika, ako zamijene kolače i kolače tamnom čokoladom. Međutim, temelj prehrane treba biti povrće i voće, ravnoteža bjelančevina, masti i ugljikohidrata, raznih vitamina, minerala i elemenata u tragovima. To se može postići potrošnjom svih skupina hrane.

Uključite meso u prehranu (ljubitelji vegetarijanstva mogu ga zamijeniti drugim proteinskim jelima), ribom, voćem, povrćem, orašastim plodovima, gljivama, želeom. Također, ne zaboravite piti mnogo čiste, negazirane vode. Pomaže u vraćanju tijela na staničnoj razini, uklanjanju toksina i drugih štetnih tvari, ubrzava metaboličke procese, ali njegov višak uzrokuje oticanje, stoga imajte na umu da sve treba biti umjereno.

Za vanjsku uporabu

Harmonično korištenje proizvoda izvana pomoći će u postizanju zapanjujućeg vizualnog rezultata na dermisu. Najkorisnije su sljedeće tvari, od kojih se svaka može kupiti u ljekarni:

  • Kokosovo ulje. Sadrži skladište korisnih komponenti, uključujući hijaluronsku kiselinu. Duboko vlaži, upija u donje slojeve epidermisa, pomaže u borbi protiv pilinga, strija, pukotina. Osim toga, tvar se može koristiti za uklanjanje šminke.
  • Sezamovo ulje. Bogata je aminokiselinama i vitaminima, što ga čini idealnim za dermis. Pomaže u uklanjanju crvenila, uklanjanju suhoće, opuštenosti i gubitka elastičnosti. Osim toga, proizvod obnavlja vlagu i nedostatak hranjivih tvari u stanicama. Uz redovito dugotrajno nanošenje sezamovog ulja na područje oko očiju, možete se riješiti finih bora na licu. Blagotvoran učinak tvari na dječju kožu - zbog činjenice da proizvod ne uzrokuje alergije, koristi se u bilo kojoj dobi za omekšavanje tkiva.
  • Kakao maslac. Preporučuje se onima koji imaju suhu kožu. Ova tvar s ugodnom aromom, koja se duboko apsorbira u kožu, eliminira bore, strije, pukotine, uklanja upalu, umiruje iritaciju. Osim toga, kakao maslac tvori zaštitni film protiv ultraljubičastog zračenja i temperaturnih promjena. Pogodno za nanošenje na usne, oko očiju, čak i na pete.

Dijeta za kožu lica

Imajte na umu da i zdrava hrana za kožu također treba biti umjerena, jer višak vitamina, minerala i elemenata u tragovima negativno utječe na nedostatak. Osim toga, neke od njih mogu izazvati alergijsku reakciju. Posavjetujte se s nutricionistom o formulaciji prehrane, ako imate slab ili agresivan imunološki sustav. Ispod je popis deset kategorija hrane koje su korisne za zdravlje epidermisa.

  • Riba + morski plodovi (uključujući morske alge). One sadrže omega-3 masne kiseline, cink, retinol i jod. Zahvaljujući prvom održava se optimalna vlaga, sprečava starenje, izglađuju se bore, stanice se zasićuju kisikom. Cink, koji se uglavnom nalazi u masnim ribama i kamenicama, odgovoran je za sintezu kolagena (tvari koja čini dermis glatkim i elastičnim), ubrzavajući procese regeneracije i cirkulacije krvi. Osim toga, ova tvar ublažava upale, smanjuje aktivnost lojnih žlijezda, čime smanjuje količinu akni na licu.
  • Citrus. Limunima, narančama i grejpfrutima preporučuju se ne samo kozmetičari, već i nutricionisti. Za epidermu su korisni jer stimuliraju proizvodnju kolagena, zbog sadržaja vitamina C. Osim toga, ova tvar je snažan antioksidans, jer neutralizira negativni učinak okoliša. Citrus sokovi mogu se koristiti za izbjeljivanje maski kako bi se izravnao ten, uklonili starosne točke.
  • Biljna ulja, tako da maslinovo ulje sadrži Omega-3 i Omega-6 masne kiseline koje potiču samohidraciju dermisa. Marelica i morski krkavac preporucuju se protiv akni ili akni. Lan, pšenica, kokos - skladište vitamina, pomlađuje kožu i ubrzava proces zacjeljivanja.
  • Narančasto i crveno voće i povrće, zeleno lisnato, sadrže veliku količinu vitamina A - antioksidativnu tvar koja izjednačava ten, eliminira upalu i potiče proizvodnju melanina, što doprinosi ravnomjernoj preplanulosti. O nedostatku beta-karotena kažu piling i male pukotine. Kako bi se osiguralo da se vitamin apsorbira, jesti narančasto povrće i voće (na primjer, mrkve) u kombinaciji s masti - na primjer, biljna ulja, vrhnje.
  • Orašasti plodovi. Sadrže aminokiseline, vitamin E (visok sadržaj u lješnjacima i bademima), cink (dostupan u kikirikiju), selen. Da bi dermis bio svjež, zadržava se vlaga u stanicama, a ten je pod utjecajem sjaja, uključujući različite vrste oraha u vašoj svakodnevnoj prehrani.
  • Žitarice od cjelovitih žitarica. Ova kategorija ima visok sadržaj vlakana, što je vrlo važno za zdravlje probavnog sustava, čije stanje izravno utječe na izgled kože. Osim toga, cjelovite žitarice imaju vitamin B, koji sprječava pojavu akni ili iritacije.
  • Proizvodi od fermentiranog mlijeka, korisni su i za gutanje i za vanjsku uporabu. Sir, kefir, živahna linija jogurta, uljepšati ten, omekšati i osvježiti dermis. Osim toga, cjelovito mlijeko sadrži kulture bakterija koje mogu očistiti mikrofloru želuca.
  • Meso i jetra životinja - glavni izvor proteina. Oni također sadrže puno željeza, čiji je nedostatak izražen u ranom starenju kože, gubitku elastičnosti i tonusa. Jetra također ima mnogo korisnog vitamina A.
  • Zeleni čaj. Djeluje kao snažan antioksidans, smanjuje bore, osvježava i tonizira, eliminira osjećaj zategnutosti.
  • Prirodna crna čokolada. Korisno kada nema aditiva u njemu. Ova čokolada se sastoji od kakao maslaca - izvor flavonoida koji poboljšavaju teksturu i ton kože, sprečavaju dehidraciju stanica i pružaju zaštitu od štetnog ultraljubičastog zračenja.
http://sovets.net/18535-produkty-dlya-kozhi.html

Prednosti kože

Sadržaj članka [sakrij]

Osjećam se kao da kaže: koža je naše sve. “Prvo, to je najveći organ našeg tijela s ukupnom površinom od oko 2 četvorna metra. m i težine oko 5% tjelesne težine, - kaže Elena Morozova, stručnjak za prehranu, voditeljica centra za mršavljenje Elena Morozova. "Drugo, to je najsvestraniji organ ljudskog tijela." Koža štiti naše tijelo od negativnih vanjskih čimbenika: opasnih mikroba, ultraljubičastog zračenja, topline, hladnoće. A ona diše, osiguravajući 2% izmjene plina u tijelu. A ako joj je disanje poremećeno, prijeti velikim problemima.

Osim toga, koža upija hranjive tvari i uklanja štetne, potrošene. Ovo posljednje je posebno važno kada jetra ili bubrezi ne rade dobro. Konačno, koža igra veliku ulogu u metaboličkim procesima. "Osim izmjene plina, koja se javlja tijekom disanja kože, sadrži i intermedijalni metabolizam ugljikohidrata, proteina, masti, vitamina i vode," kaže Natalia Grigorieva, nutricionistica, voditeljica Instituta za kozmetologiju i kliničku tehnologiju u stvarnoj klinici.

Koža je ogledalo našeg tijela.

Svaki nutricionist može lako odrediti jeste li jeli ispravno ako ne gledate na tanjur, već na vašu kožu: ona odražava sve probleme naših unutarnjih organa. "Na primjer, čir na dvanaestopalačnom crijevu, kolitis i disbakterioza pogoršavaju ten, izazivaju različite osipe, svrbež i mršavost kože", kaže Elena Morozova.

Prema tome, za rješavanje tih problema izvana, uz pomoć kozmetike, ako je to moguće, ne za dugo. Kada se koža pogorša iz unutarnjih razloga, treba im se obratiti i iznutra - mijenjati prehranu. "Revidirajte svoju prehranu, promijenite prehrambene navike i metode kuhanja", savjetuje Natalya Grigorieva. - Duboko zamrzavanje, dugo i / ili nepravilno skladištenje može uništiti gotovo sve vitamine sadržane u hrani. Tradicionalne metode kuhanja - kuhanje, pečenje, kuhanje - također uništavaju hranjive tvari. Prženje i ponovno korištenje ulja za prženje "obogaćuju" hranu karcinogenima. " O kakvoj se ljepoti kože može govoriti kada se doslovno guši, pokušavajući izvući svu tu prljavštinu iz tijela?

Izgradnja prehrane za zdravu kožu, zapamtite: koža, kao i cijelo tijelo, treba dobiti cijeli niz hranjivih tvari i vitamina.

Koje su hranjive tvari potrebne za zdravu kožu?

"Prije svega, treba mu osigurati dovoljnu količinu proteina i masti", podsjeća Elena Morozova. Proteini povećavaju tonus kože, pružajući jasan ovalni izgled lica. Njihov nedostatak može dovesti do činjenice da će se pojaviti dugotrajne rane i pukotine. Masne kiseline su potrebne za apsorpciju vitamina A, koji je odgovoran za obnovu kože. Oni ovise o glatkoći i boji, bez bora.

Osim toga, koži su potrebni vitamini skupine B - oni joj pomažu izgledati zdravo. Vitamin C aktivira proizvodnju kolagena. Vitamin H pomaže koži izbjeći mlitavost i vraća joj zdravu boju.

Vitamini E i PP su dobri antioksidansi, štite kožu od djelovanja slobodnih radikala i agresivnog okoliša, povećavaju otpornost kože na ultraljubičasto zračenje. Cink i selen također imaju antioksidativno i protuupalno djelovanje. Željezo tonira kožu i odgovorna je za normalnu cirkulaciju krvi.

Proizvodi za zdravu kožu

Gdje sve to dolazi? Vitamin A (retinol) nalazi se u jetri, jajima, plavoj ribi, a provitamin A (beta karoten) nalazi se u crvenom i svijetlo narančastom povrću i voću. Vitamini skupine B mogu se dobiti iz proizvoda životinjskog podrijetla - mesa, jaja, mlijeka, sira, ribe - i povrća: orašasti plodovi, grah, gljive, riža, heljda. Vitamin C nalazi se u citrusima, kivijima i kiselim bobicama. Izvor vitamina E su proizvodi koji sadrže biljne masti: orašaste plodove, sjemenke, ulja. Vitamin D nalazi se u "želeu" i plodovima mora.

Hrana bogata cinkom - to je opet jetra, pa čak i sardine, sjemenke bundeve. Selen je u gljivama, gljivama od kamenica, bijelim, pistacijama, češnjaku. „Željezni“ proizvodi su crveno meso, iznutrice, heljda.

"Da biste dobili sve potrebne tvari za kožu, pokušajte što je moguće diverzificirati svoju prehranu, u nju uključiti samo svježe i visokokvalitetne proizvode", savjetuje Natalia Grigorieva. - Pokušajte u izbornik uključiti proizvode iz svake kategorije navedenih bitnih vitamina i mikroelemenata.

Da bismo pojednostavili ovu shemu napajanja, nudimo vam vrhunske proizvode koji su dobri za kožu, a topi štetni.

Proizvodi pogodni za kožu

Fermentirani mliječni proizvodi. Laktobacili sadržani u njima normaliziraju rad crijeva, od čijeg stanja ovisi ljepota kože.

Riba i plodovi mora (osobito skuša, losos, sardina, haringa i tuna). Sadrže omega-3 masne kiseline koje štite stanične membrane, kao i poboljšavaju elastičnost kože i opskrbu krvlju.

Meso. Pileći protein poboljšava cjelokupno stanje kože i sudjeluje u regenerativnim procesima. Govedina je bogata cinkom i vitaminom B2 i pouzdan je pomoćnik u sprječavanju pojave bora, pukotina, čireva.

Povrće (osobito brokula i mrkva) i voće (osobito limun).

„Ovo su praktički čarobni proizvodi koje svaka žena mora uključiti u svoj jelovnik“, kaže Elena Morozova. - Brokula je bogata antioksidansima koji sprječavaju rano starenje kože i povećavaju njenu elastičnost. Redovita konzumacija soka od mrkve poboljšava ten. A vitamin C, sadržan u limunu, čini kožu glatkom i uklanja tamu i pigmentaciju. "

Zeleni čaj. Sadrži antioksidanse koji neutraliziraju slobodne radikale, sprječavajući prerano starenje kože.

Opasni proizvodi za kožu

Hrana i piće koje uzrokuju dehidraciju i intoksikaciju tijela te uništavaju stanice kože: dimljena hrana, konzervansi, alkohol, kava, sušeno voće i proizvodi s aditivima "E".

http://www.jv.ru/news/30850-poleznie-produkti-dlya-kozhi.html

Pročitajte Više O Korisnim Biljem