Kardiovaskularni sustav igra ključnu ulogu u radu ljudskog tijela. Njegova najvažnija funkcija je opskrba kisikom svih organa i tkiva. Na njegovo stanje utječu mnogi čimbenici, od kojih neki praktički ne ovise o volji osobe (ekologija, stres, nasljednost i genetska predispozicija), dok su drugi pod njezinom nadležnošću.
Druga skupina čimbenika uključuje, prije svega, prehranu. Unatoč činjenici da sadržaj prehrane ima ogroman utjecaj na kardiovaskularni sustav, mnogi su izuzetno prezirni prema njegovom sastavu.
U međuvremenu, zbog pravilno odabrane prehrane i namirnica koje tijelo treba, uzimajući u obzir individualne potrebe, moguće je ne samo održati zdravlje srca i krvnih žila, nego i ispraviti njihovo stanje, što potvrđuju i istraživanja. Kardiolozi također savjetuju da konzumiraju hranu koja izravno hrani srce i ojača krvne žile.
Ali mnogi ljudi zaboravljaju da je također važno isključiti iz prehrane hranu koja negativno utječe na stanje kardiovaskularnog sustava. Istraživanja su uspostavila izravnu vezu između junk fooda i kardiovaskularnih bolesti. Koju vrstu hrane i kakvu hranu najviše štetimo u ovom članku.
8 namirnica koje ubijaju naše srce
U nastavku ćemo vas upoznati s hranom koja je izrazito paguyno i utječe na naše srce. Neke od njih moraju biti potpuno isključene iz prehrane, a korištenje drugih da se svedu na minimum.
1. Energija
Energetska pića imaju koncentrirani sadržaj kofeina, šećera i konzervansa. Kao i drugi stimulansi, dolazi do privremenog porasta energije zbog iscrpljivanja energetskih zaliha tijela.
Drugim riječima, oni ne daju energiju, već samo tjeraju tijelo, a posebno srce da radi za trošenje, što je praćeno naknadnim padom snage i popraćeno udarima tlaka. Znanstvenici su dokazali da energija povećava rizik od razvoja srčanih bolesti.
Zanimljivo je da ih većina potrošača elektroenergetike ne treba. Oni koji se moraju suzdržati od spavanja, stručnjaci preporučuju prihvatljivije stimulanse koji sadrže kofein u nižim koncentracijama i ne sadrže dodatne štetne tvari. Ovo, prije svega, čaj i kava. Potrošnja kave je dobra čak i za srce, ako ne prelazite dopuštenu dozu..
2. Alkohol
Alkohol ima isto destruktivno djelovanje na srce i krvne žile kao i na druge sustave tijela. Osim toga, alkohol u kombinaciji s lijekovima ili masnom hranom može igrati ulogu katalizatora ili promijeniti učinke na tijelo.
Na primjer, poznato je da u kombinaciji s lijekovima koji imaju za cilj normalizaciju rada krvnih žila, učinak alkohola može izazvati kolaps, au kombinaciji s masnom hranom ubrzavaju se destruktivni procesi koji su štetni za jetru i bubrege.
Ali nijedan alkohol nema strogo negativan utjecaj.
3. Sol
Unos soli je važan za držanje u rasponu od 3,5 do 5 grama dnevno. To se ne odnosi na osobe koje pate od kardiovaskularnih bolesti kao što su arterijska hipertenzija, koronarna arterijska bolest i druge.
U nekim od njih, unos soli se mora još više smanjiti, u drugima se preporuča dijeta bez soli ili zamjena klasične natrijeve kloridne soli s onom u kojoj je natrij zamijenjen kalijem.
Potpuno odbijanje soli također je nepoželjno, jer takva prehrana u općoj upotrebi može doprinijeti riziku od srčanog udara.
4. Masna hrana
Masti igraju važnu ulogu u tijelu, ali nisu sve masti korisne. Masti sadržane u nekim proizvodima odlažu se na zidove krvnih žila, zbog čega se može razviti ateroskleroza - preduvjet za razvoj drugih, opasnijih bolesti. Stoga je bolje koristiti zdravo meso, a popis možete naći u zasebnom članku.
Takve se masti nalaze u masnom mesu - ovčetini i svinjetini, te u proizvodima koji se kuhaju s obilnim količinama maslaca. Takvo meso ni u kojem slučaju ne može se jesti u velikim količinama.
5. Dimljene kobasice
Šteta na dimljenim kobasicama posljedica je, s jedne strane, prisutnosti kancerogenih tvari i konzervansa, as druge strane sadržanih u sastavu masnoće u bogatoj količini koja ubija naše srce.
Dimljeni proizvodi stimuliraju rast tlaka i doprinose trombozi. Osim toga, konzumacija utječe na jetru, bubrege, endokrini i urogenitalni sustav.
6. Brza hrana
Šteta od brze hrane, uz lošu kvalitetu upotrijebljenih proizvoda, posljedica je prisutnosti trans masti i masti sadržane u ulju koje se koristi za prženje. Šteta od konzumacije brze hrane je mnogo puta veća od koristi hrane koju tijelo izdvaja iz potrošnje.
Pomaže povećati razinu lošeg kolesterola, a štetne tvari koje se nalaze u takvoj hrani doslovno "grebu" krvne žile i čine ih labavima, zbog čega ih lako kopaju.
7. Šećer
Potrošnja šećera uzrokuje nagli porast tlaka i propadanje posuda. Osim toga, unos šećera negativno utječe na druge sustave i procese koji se odvijaju u tijelu.
Šećer uzrokuje tjeskobu i depresiju zbog depresije živčanog sustava. Šteta od šećera slična je šteti koja proizlazi iz potrošnje energije.
8. Pušenje
Pušenje je jedna od najštetnijih mogućih navika i, u načelu, neprihvatljivo je za "jezgre", budući da izaziva grč krvnih žila, te je tako u kritičnom stanju.
Osim oštrog povećanja mogućnosti srčanog i moždanog udara, pušenje dodatno otežava opskrbu organima ljudskog tijela kisikom, sprečavajući ih da normalno rade.
Što zamijeniti - 6 opcija
Sljedeći blokovi pripadaju proizvodima koji pozitivno utječu na kardiovaskularni sustav:
1. Voće, agrumi i bobice
Posebno su korisne banane, nara i agrumi, kao što su limuni.
Pozitivan učinak banana na srce je zbog visokog sadržaja kalija u sastavu, koji sprječava stvaranje tromba i normalizira pritisak.
Nar je nezamjenjiv plod za "jezgre". Blagotvorno djeluje na srce i stanje krvožilnog zida. Osim toga, šipak ima tonički učinak za sve tjelesne sustave. Nar je jedna od tajni dugovječnosti stanovnika Kavkaza.
Od plodova, grožđa, brusnica i viburnum su najkorisnije. Sprečavaju stvaranje krvnih ugrušaka, doprinose čišćenju krvnih žila, normaliziraju procese stvaranja krvi i protoka krvi.
2. Povrće
Među najkorisnije za srce povrća treba razlikovati repe, pozitivan učinak koji je usporediv s djelovanjem naprednih medicinskih proizvoda. Češnjak, luk i bundeve također su korisni za plovila zbog visokog sadržaja beta-karotena. Zbog toga su mrkve jednako važne.
3. Zeleni
Peršin, kopar, korijander i ostala bilja sadrže koncentriranu količinu korisnih elemenata u tragovima koji djeluju jače na kardiovaskularni sustav.
4. Suho voće i orašasti plodovi
Pozitivan učinak sušenog voća na srce je zbog sigurnosti vitamina i elemenata u tragovima u odnosu na smrznuto i prerađeno voće. Orašasti plodovi također sadrže visoku koncentraciju korisnih tvari neophodnih za tijelo. Za jačanje kardiovaskularnih stručnjaka preporučuju terapeutsku mješavinu zgnječenih orašastih plodova i sušenog voća, koja ima visoku probavljivost tijela. Najučinkovitija je srčana pasta Amosova, nazvana po izvanrednom liječniku koji ga je izumio.
5. Ulja
Za srce i krvne žile, maslinovo ulje i laneno ulje prvog presovanja igraju nezamjenjivu ulogu. Oni čiste krvne žile i jačaju srčani mišić.
6. Riba
Prednosti ribe su daleko superiornije od mesa. To je, prije svega, najbolja probavljivost. Drugo, masnoća koja se nalazi u ribama ne samo da se ne akumulira u krvnim žilama, nego je također neophodan uvjet za jačanje tijela.
Treće, riba, pod uvjetom da je divlja, poput pacifičkog lososa (sockeye losos, chum losos, ružičasti losos, losos, losos chinook), hrani se isključivo prirodnom hranom, zbog čega u mesu praktički nema štetnih tvari koje se ne prerađuju u jetri.
Na kraju pogledajte ovu infografiku:
Nekoliko riječi o prehrani kalija
Kao što je ranije spomenuto, kalij i magnezij su nezamjenjiv element za one koji pate od kardiovaskularnih bolesti. Iz tog razloga stručnjaci preporučuju da "jezgre" kupuju sol s kalijem koji je zamijenjen natrijem. Ovaj element jača srčani mišić, pomaže u čišćenju krvnih žila, sprječava stvaranje krvnih ugrušaka.
Povezani videozapisi
Za detaljniji uvod u temu preporučujemo gledanje videozapisa:
Tako, odabirom odgovarajućih proizvoda za tijelo i uklanjanjem alkohola, masne hrane, konzervansa i štetnih masti iz konzumacije, osoba pruža zaštitu i obnovu kardiovaskularnog sustava. Prehrana treba uzeti u obzir individualne potrebe tijela i faktor sezonalnosti. Također je važno da se proizvodi proizvode u ekološki čistom području i bez upotrebe tvari koje su opasne za tijelo i koje obezvrijeđuju koristi od njihove potrošnje.
http://wikifood.online/organi/serdce/produkty-vrednye-dlya-ser.html10 namirnica koje izazivaju srčani udar: Odmah se predajte!
Mi smo ono što jedemo.
Je li važno obratiti pažnju na prehranu ili, ako nema preduvjeta za ozbiljne bolesti, možete jesti sve za redom?
Odgovor će biti sljedeći: pravilno uravnotežena prehrana spriječit će veliki broj zdravstvenih problema.
Rizik od srčanog udara
Na primjer, neke namirnice, unatoč činjenici da su vrlo ukusne, prava su prijetnja, prije svega, ljudskom srcu.
Dokazano je da nepravilna prehrana povećava rizik od srčanog udara.
Koje štetne proizvode treba posebnu pozornost?
Ovo su najgori potencijalno opasni proizvodi koje je potrebno isključiti s popisa ako ne želite staviti svoje tijelo pod rizik od srčanog udara:
Proizvodi štetni za srce
Čini se da je pizza izvrstan puni obrok? Duboko ste pogriješili.
Iako proizvođači pizze prezentiraju svoje proizvode kao idealan ručak ili večeru, to je daleko od toga. Ne vjerujte oglašavanju, ali morate razumjeti činjenice.
Unatoč činjenici da pizza sadrži povrće, meso i druge zdrave proizvode, teško ga je klasificirati kao zdravu i ispravnu hranu. I da budemo precizniji, pizza je prava bomba za vaše srce i cijeli kardiovaskularni sustav.
Jedna kriška pizza sira često prelazi dvije trećine dopuštene količine zasićenih masnoća koje liječnici dopuštaju.
Stoga, kada jedete samo jedan komad svoje omiljene pizze, razmislite o tome koliko prelazite količinu dopuštenih dnevnih kalorija i masti.
Govor, prije svega, odnosi se na masti, koje se nalaze u govedini, mliječnim proizvodima i svinjetini, svim onim sastojcima koji se nalaze u pizzi.
Posebno izbjegavajte sljedeće prelive u pici: slaninu, salame i kobasice, jer su ti proizvodi bili podvrgnuti jakoj preradi. Kao što znamo, procesirana hrana je glavni neprijatelj našeg zdravlja.
Nezdravu hranu
Moderni ljudi, osobito stanovnici velikih gradova, često rade sve u pokretu. Nedostatak vremena, stresa i drugih čimbenika dovodi do činjenice da mnogi od nas često biraju brzu hranu kao alternativu dobroj prehrani.
Nažalost, brza hrana je već postala način života. Što trebate znati o ovom, bez sumnje, štetnom proizvodu?
U sastavu fast food trans masti i rafiniranih šećera. Najčešće se ovi proizvodi pripremaju prženjem, a biljna ulja se ponovno koriste tijekom prženja. Sve to dovodi do činjenice da mi jednostavno trujemo tijelo.
Svakako provjerite izbornik brze hrane. Vrlo je malo proizvoda koji nisu preopterećeni zasićenim mastima, trans masti, šećerima i natrijem.
Istraživanja su potvrdila da nakon konzumiranja hrane iz takozvane kategorije brze hrane, naše krvne žile smanjuju normalnu sposobnost za čak 24 posto.
Također je vrijedno podsjetiti da razni umaci sadrže velike količine natrija i masti.
Sve se to može primijeniti ne samo na brzu hranu. Prerađena hrana općenito ima vrlo visok sadržaj natrija, što nije dobro za zdravlje našeg srca.
Štetni proizvodi
3. Mlijeko i mliječni proizvodi
Od djetinjstva, svi smo bili inspirirani činjenicom da je mlijeko gotovo najkorisniji proizvod, pun kalcija i drugih hranjivih tvari.
Međutim, stručnjaci su pokazali da su punomasno mlijeko, kao i prerađeni mliječni proizvodi, prava bomba za starije osobe.
Takvi proizvodi začepljuju naše arterije.
Savjet bi bio sljedeći: odaberite mlijeko bez masti ili obrano mlijeko i kuhajte jogurte kod kuće.
Jogurti u trgovini neće donijeti nikakvu korist ni odraslim osobama, pa čak ni maloj djeci.
Većina slatkiša i konditorskih proizvoda sadrži opasne trans masti.
Maslac, margarin je najštetniji trans masti.
Trans masti se stvaraju kroz procese koji potiču biljna ulja da postanu čvršći.
U pravilu, beskrupulozni proizvođač pribjegava ovoj metodi kako bi smanjio troškove proizvodnje svojih proizvoda.
Trans masti su pravi ubojice našeg tijela. Oni povećavaju razinu tzv. Lošeg kolesterola. Takav kolesterol začepljuje arterije. Osim toga, trans masti smanjuju dobar kolesterol, što povećava rizik od srčanog udara.
Zapamtite da ukusni kolači, kroasani, muffini, pecivo sadrže veliku količinu iste trans masti.
Stoga, prije kupnje takvih delicija, obavezno pročitajte informacije na naljepnici.
Možda samo dijete ne zna za štetu koju Coca Cola i druga gazirana i aromatizirana pića uzrokuju našim tijelima.
Rafinirani šećeri i škrobovi, kao i trans masti, dovode do razvoja ateroskleroze. Ove štetne tvari nalaze se u slatkim i tako omiljenim pićima. Pijem samo jednu čašu Coca Cole dnevno, povećavamo rizik od srčanog udara za 20 posto.
Brojna istraživanja dokazuju štetnost takvih pića. A ako mislite da će dijetalna kola eliminirati ovu prijetnju, duboko ste pogriješili.
Jedna od znanstvenih istraživanja za 2012. pokazala je da prehrambena varijanta Coca Cole i Pepsi također povećava rizik od srčanog udara.
Vrući psi, slanina, kobasice i drugi ukusni mesni proizvodi jednostavno su prepuni raznih nitrata, natrija i drugih tvari koje dovode do srčanog udara.
Čak ni oni mesni proizvodi koji su nam predstavljeni kao "ekološki prihvatljivi", "zdravi" i "prirodni", po pravilu nisu tako prirodni.
Turska, pileća prsa i ostali mesni proizvodi podvrgnuti su posebnoj preradi i stoga ne sadrže visokokvalitetne sastojke.
Osim nitrata, nitrita i natrija, razina proteina u prerađenom mesu znatno je niža nego u neprerađenom proizvodu.
Potrošnja takvih proizvoda, pak, dovodi do začepljenih arterija i povećanog rizika od srčanog udara.
Što je loše za srce
7. Maslac, umak od vrhnja ili sira
Ljubitelji raznih umaka i mliječnih proizvoda trebaju uzeti jednu jednostavnu istinu: takvi proizvodi štete našem tijelu zbog začepljenja arterija.
Maslac, krem i umaci od sira pravi su ubojice zdravlja i ubrzavajući faktor u razvoju srčanog udara. Umjesto ukusnih kompleksnih umaka ispunjenih zasićenim mastima, pokušajte napraviti zdrav umak od maslinovog ulja ili obrano mlijeko.
I još jedan važan savjet: zamijenite uobičajene tjestenine žitaricama od cjelovitih žitarica. Tako ćete odmah ubiti dvije ptice jednim kamenom: smanjite sadržaj kalorija u posudi, a također odaberite alternativu u obliku umaka s niskim udjelom masti.
Sigurno, većina nas obožava sočan mesni odrezak.
Međutim, ne znaju svi o šteti koju ovaj proizvod uzrokuje našem tijelu. Životinjske masti koje se nalaze u crvenom mesu začepljuju naše arterije, što dovodi do rizika od srčanog udara.
Crveno meso možda neće biti prisutno na vašem stolu više od jednom ili dva puta mjesečno. Inače riskirate svoje zdravlje.
Savjet bi bio sljedeći: pokušajte dati prednost mršavom i mršavom mesu. Ako dobijete deblji komad, odrežite sav višak masnoće.
Također, ograničite količinu takvog mesa. Na primjer, ako možete pojesti 200 grama crvenog mesa, ograničite na 50-60 grama.
Drugim riječima, stručnjaci savjetuju da konzumacija crvenog mesa ne prelazi veličinu špila igraćih karata.
Izbjegavajte razne štetne umake ili umake, koje samo dodaju u posudu masti i dodatnih kalorija.
Dakle, ako odjednom želite probati cheeseburger, razmislite deset puta ako vam je potrebna.
U cheeseburgeru je crveno meso. Osim toga, sir, koji je također dostupan u cheeseburgeru, obrađuje se i prerađuje u iste trans masti.
Pecivo od sezama je puno prerađenih ugljikohidrata, plus prženi luk, štetni umak - to je sve, i cijeli "bezopasni" sastav ovog omiljenog proizvoda.
Ukratko, cheeseburger sadrži oko tisuću kalorija, veliku količinu masti i jednostavnih ugljikohidrata.
Zasićene masti su loše za vas.
Dodajte tome i činjenicu da se u ugostiteljskim objektima ulje za kuhanje koristi dva ili čak tri ili četiri puta, što već štetne masti čini još štetnijima.
Drugim riječima, važan je i način na koji pržite hranu. Na primjer, u mediteranskim zemljama poput Španjolske, Italije, Grčke, jela se pripremaju u maslinovom ulju.
Ovo ulje je korisnije za naše srce i cjelokupno zdravlje.
10. Piletina ili riba u krušnim mrvicama
Oni od vas koji pročitate članak i osjećate se kao pobjednik, budući da ne jedete ništa s gore navedenog popisa, trebali bi obratiti pozornost na ovu posljednju točku.
Pileće meso ili riba često je pohovana i pržena. A breading nije ništa više od štetnih ugljikohidrata, koji, između ostalog, također padaju na stol u prženom obliku.
Što, dakle, postoji i kojim proizvodima treba dati prednost kako bi se smanjio rizik od srčanog udara?
Proizvodi pogodni za srce
- Jedite svježu hranu što je češće moguće.
-Uključite u prehranu što je više moguće povrće i voće.
Jedite voće i povrće u sezoni, te ih zamrznite u vrijeme kada ih ne možete jesti svježe.
Povrće i voće su dobri svježi, ali i zamrznuti, također imaju nekoliko prednosti za vaše zdravlje.
-Jedite manje konzervirane hrane, i ako je moguće, općenito odustajte od konzervirane hrane. Sadrže previše natrija, što je toliko štetno za srce.
-Ograničite veličinu posluživanja.
-Izbjegavajte prženu hranu.
-Pijte puno čiste vode i izbjegavajte slatka pića.
-Jedite pet ili šest puta dnevno u malim porcijama, umjesto tri puta, kao što je uobičajeno u većini nas.
I zapamtite da je pokret život. Krećite se, bavite sportom. Čak i ako jedete ispravno, uvijek trebate zapamtiti da je vaše srce mišić koji zahtijeva vježbu i tjelesnu aktivnost!
http://www.infoniac.ru/news/10-produktov-kotorye-provociruyut-serdechnyi-pristup-Otkazhites-ot-nih-srochno.htmlFeniksovo srce
Kardio web-lokacija
Što je loše za krvne žile i srce
Bolest srca je jedan od glavnih uzroka smrti, pa biste trebali otkriti i isključiti iz svog izbornika štetne hrane za srce.
Srce je najvažniji organ u ljudskom tijelu. Nažalost, čak i odlazak liječniku nije najbolji način da se spriječe bolesti srca: prosječno trajanje takvog posjeta je samo 10 minuta. Stoga, ako ste u opasnosti, većina liječnika jednostavno savjetuje da prate prehranu i šalju vas kući, bez ulaženja u detalje.
Saznajte više o 26 štetnih namirnica za srce i krvne žile koje sprječavaju da ostanu zdravi. Treba ih odmah ukloniti iz prehrane. Čim promijenite svoju prehranu, možete prevladati druge bolesti povezane s dobi.
Puno soli
Nije tajna da prekomjerni unos soli povećava krvni tlak. Ali ne znaju svi da nekontrolirano povećanje tlaka dovodi do otvrdnjavanja i sužavanja arterija, što povećava rizik od srčanih bolesti. Prema najnovijim podacima, prekomjerna tjelesna težina povezana je s prekomjernim unosom natrija, a jedno je istraživanje pokazalo da je za muškarce koji imaju prekomjernu težinu i koji imaju najveći unos soli 61% više vjerojatno da će umrijeti od srčanih bolesti nego oni koji konzumiraju manje natrija.,
Čips i grickalice sadrže veliku količinu soli. Saznajte više o 10 manje očitih izvora natrija, što povećava vaš pritisak. Zapamti ih i kloni ih se.
Konzervirano povrće
Povrće može biti temelj prehrane osmišljene za normalizaciju krvnog tlaka. Ali ne i one koje se prodaju u bankama. Konzervansi i umaci, zahvaljujući kojima povrće zadržava korisna svojstva, sadrže mnogo natrija. Pokušajte dobiti konzerviranu hranu označenu "bez soli" ili "nisko natrij", a također ne zaboravite isprati povrće prije jela. Ne možete pronaći konzerviranu hranu bez soli? Vrijedi prebaciti na smrznuto povrće - u ovoj kategoriji postoji veliki izbor proizvoda bez soli.
Restoran Supe
Zapamtite: dio juhe u mrežama popularne hrane sadrži smrtonosnu dozu natrija za arterije - čak 9.590 miligrama. To je više od četiri dnevnice i jednako je 55 dijelova čipsa. Nisu sve juhe koje se poslužuju u restoranima sadrže toliko soli, ali čak iu najboljim lancima hrane nećete naći ništa što sadrži manje od polovice dnevne cijene u jednoj porciji. Liječnici preporučuju: ako želite uživati u toploj, ukusnoj juhi, kuhajte je kod kuće.
Hladni rezovi
Ova hrana je jedan od glavnih izvora natrija. Malo je vjerojatno da kruh i aditivi pogoršavaju situaciju sa soli - glavni krivci su rezanje i sir, a svaki komad sadrži oko 250 miligrama natrija. Dokazano: svatko konzumira barem 3-4 kriške ovih proizvoda, što je jednako dobivanju 1000 miligrama soli u jednom pokretu.
Umak od rajčice
Jeste li sigurni da želite staviti toliko soli u tijesto? Pola šalice umaka od rajčice sadrži čak 830 miligrama natrija - više od 97 krekera. Da biste izbjegli nagli porast krvnog tlaka, kupite umak od rajčice koji sadrži manje od 350 miligrama soli po pola šalice.
Zamrznuti proizvodi
Gotova smrznuta hrana može biti izvrsna alternativa kada imate malo vremena. Međutim, sadrže mnogo soli. Čak i oni koji su zdrava prehrana. Dva upečatljiva primjera: paket pržene piletine s povrćem sadrži 620 miligrama natrija, a sendvič za doručak s usitnjenjem, kajganom i sirom na torti - 700 miligrama, to jest, nešto manje od polovice dnevne potrebe. Pokušajte kupiti zamrznuta jela koja sadrže manje od 500 miligrama po obroku.
Sokovi od povrća
Radije ne žvakati povrće i piti ih? Zatim dajte prednost svježe iscijeđenim ili kuhanim u kuhinji. Pakirani sokovi su do vrha napunjeni solju. Na primjer, samo jedna čaša soka od povrća sadrži 480 miligrama natrija. Ako još uvijek trebate piti flaširane sokove, pokušajte odabrati one koji imaju malo soli. To će pomoći izbjeći potrošnju dodatnih 340 miligrama natrija, što će pozitivno utjecati na razinu krvnog tlaka u mjesec dana.
Kaperi i kečap
Kada su u pitanju proizvodi koji su dobri za srce, čak i začini su važni. Žlica kapara sadrži više od 200 miligrama soli. I u istom dijelu kečapa, gdje umočite krumpir od pomfrita, -167 miligrama. Smanjite potrošnju tih začina kako biste zadržali svoje srce u radnom stanju.
Meki sir
Unatoč činjenici da ovaj široko rasprostranjen proizvod za doručak nije slan po ukusu, gotovo 700 miligrama natrija može biti sadržano u jednoj čaši, odnosno više od trećine dnevne norme. Ako nećete odustati od mekog sira za doručak, prebacite se na opciju s niskom količinom soli ili bolje jesti grčki jogurt. Sadrži malo soli, puno proteina i popularna je alternativa mekom siru.
Začepite arterije
Kada razina kolesterola u krvi premaši prihvatljive vrijednosti, može zapušiti krvne žile, što povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti. Što dovodi do začepljenja? Dijeta bogata određenim vrstama kolesterola, zasićenih i trans masti. Najopasniji proizvodi koji sadrže kolesterol i masti.
Zamrznuti kolači
Smrznuti deserti su jedan od najvjerojatnijih izvora trans masti. U stvari, u jednom komadu ovog kolača sadrži 3 grama masti, što prelazi dopuštenu dnevnu količinu. Prema studiji koja je provedena 14 godina među 80.000 žena, postoji pozitivna korelacija između bolesti srca i konzumacije trans-masnih kiselina. Vrijedi se uzdržati od konzumiranja takvih proizvoda po svaku cijenu - srce i struk će vam zahvaliti.
Sladoled
Zdravoj odrasloj osobi dopušteno je konzumirati više od 300 miligrama kolesterola dnevno. Neke šalice sladoleda sadrže više od trećine dnevne količine (130 miligrama). Da biste uživali u nečem hladnom, a da ne oštetite svoje srce, pripremite sebi sladoled od banana. Evo recepta: izrežite dvije banane na kriške, stavite ih u vrećicu i ostavite ih u zamrzivaču preko noći. Sljedeći dan, tukli ih s malom količinom mlijeka i maslaca, dok se smjesa počinje nalikovati sladoled u dosljednosti. Ukusna dekoracija bit će mrvica tamne čokolade ili maline - proizvodi koji su dobri za srce. Dokazano je da voće i bobice bogate vlaknima, kao što su maline, smanjuju razinu lošeg kolesterola u krvi.
Pečena piletina
Pileća prsa na žaru jedan su od najboljih izvora bjelančevina, ali ako ne uklonite kožu i ne pržite duboko, nutritivna vrijednost vašeg jela se vrlo brzo mijenja. U stvari, dio pržene piletine s kožom od 230 grama sadrži onoliko kolesterola koliko 11 traka pržene slanine. Pružite uslugu svom srcu i odaberite još korisniji način kuhanja ptice.
margarin
Djelomično hidrogenizirane masti često se koriste za proizvodnju zamjena za ulje, kao što je margarin. Vi svibanj su čuli da takve masti utječu na razvoj kardiovaskularnih bolesti, ali većina ne zna da oni također mogu ubrzati proces starenja kože, jer oni čine ga osjetljivijim na ultraljubičasto zračenje. Stoga, pokušajte ne koristiti hranu bogatu kolesterolom i preferirajte maslinovo ulje zdravo za srce i malu količinu prirodnog maslaca.
keksi
Loša vijest za slatke zube: keksi iz kutija su izvor trans masti, koji mogu naškoditi vašem srcu. Svaki kolačić sadrži 3 grama takvih masti, što prelazi dnevnu količinu. Da bi arterije bile čiste, bolje je dati prednost torti od cjelovitog brašna za doručak, vekni kruha ili punu zrnu za večeru.
Povećajte šećer u krvi
Malo ljudi zna da narušena tolerancija glukoze i dijabetes povećavaju rizik od razvoja srčanih bolesti. Važan uvjet za održavanje zdravog srca je održavanje normalne razine šećera u krvi. Prema istraživačima, ako bolujete od dijabetesa, kontroliranje šećera u krvi pomoći će smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti. Naravno, slatkiši i gazirana pića uzrokuju nepopravljivu štetu tijelu, ali postoje brojni proizvodi koje uopće ne sumnjate o učinku na razinu šećera.
Bijela riža
Za razliku od cjelovitih žitarica, koje mogu smanjiti rizik smrti od srčanih bolesti za oko 20%, rafinirana zrna, lišena svih hranjivih tvari, imaju suprotan učinak na zdravlje. Studija, na kojoj je sudjelovalo 350 ljudi, pokazala je da su oni koji jedu rafiniranu rižu povećali rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. t Zaključak: koristiti cjelovite žitarice za sprečavanje bolesti.
Mješavine kave
Upozorenje: mješavine kave sa sirupom, šećerom, šlagom i drugim aditivima mogu sadržavati onoliko kalorija i masti koliko je u milkshakeu. Povećani sadržaj šećera dovodi do povećanja razine glukoze u krvi, a kofein povećava krvni tlak - ova kombinacija ne koristi onima koji pokušavaju spriječiti razvoj dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti. Ako želite ostati zdravi, popijte kavu s mlijekom i cimetom, što smanjuje rizik od razvoja srčanih bolesti kao posljedica visokog šećera u krvi.
Kineska hrana
Zbog slatkih umaka i prženih u paniranju, kineska jela, poput piletine s sezamom ili svinjetinom u slatko-kiselom umaku, izvor su kalorija, masti, natrija i ugljikohidrata. Prema riječima stručnjaka, takva eksplozivna smjesa može značajno povećati razinu šećera u krvi i zadržati je na visokoj razini dugo vremena. Da biste održali normalnu razinu glukoze i istovremeno ne napuštali svoju omiljenu hranu, naručite parno povrće i proteinske proizvode po vlastitom izboru. Ako dodajete samo jednu ili dvije žlice po obroku, vaš obrok će biti deset puta zdraviji. Zamolite konobara da ne stavlja rižu ili naručuje smeđu rižu.
Cimetove role
Bilo koje pecivo je skladište šećera i ugljikohidrata, ali pecivo od cimeta može se smatrati jednim od najštetnijih. Zamislite: klasična lepinja sadrži 880 kalorija, 127 grama ugljikohidrata i 58 grama šećera - isti iznos ćete naći u 10 pakiranja redovitog kolača. Postoje mnogi drugi, bolji načini za početak dana.
Slanina i kobasice
Kobasice sa slaninom koje volite jesti za doručak, kao i narezci koje uživate u ručku, ugrožavaju život. Mnogi od tih mesnih proizvoda sadrže nitrate - konzervanse koji narušavaju prirodnu sposobnost tijela da apsorbira šećer, što dovodi do rizika od razvoja dijabetesa. Štoviše, većina poluproizvoda od mesnih proizvoda sadrži veliku količinu soli, za koju se zna da izaziva pojavu hipertenzije, što dovodi do punoće i razvoja kardiovaskularnih bolesti.
Izazivanje pretilosti
Odavno je uspostavljena veza između prekomjerne težine, masti na trbuhu i bolesti kardiovaskularnog sustava. Uostalom, što više masti imate u struku, to je viši krvni tlak, razina šećera i kolesterola. Saznajte više o namirnicama koje imaju najveći učinak na rast potkožne masnoće na trbuhu.
Bouillon kocke
Juha koja se kuha u domaćoj juhi ili juha s malo soli može biti zdravo i hranjivo jelo. Međutim, ako ste kuhali u kocki bujona, dobit ćete potpuno različite hranjive tvari, naime višak mononatrijevog glutamata. To je dodatak koji pojačava apetit i uzrokuje da tijelo proizvodi više inzulina - hormona koji je odgovoran za nakupljanje masti u tijelu. Nema potrebe podsjećati vas da će redovita konzumacija takve hrane uzrokovati pojavu nekoliko dodatnih kilograma na struku.
Čips od krumpira
Prema istraživačima istraživanja, čipovi su jedan od najopasnijih proizvoda za vaše srce. Ne sadrže samo veliku količinu zasićenih masnoća, koje povećavaju masni sloj na želucu i ugrožavaju srce, već su i izvor soli - još jedan sastojak čija prekomjerna konzumacija dovodi do razvoja kardiovaskularnih bolesti. Studija je pokazala da samo dnevna konzumacija čipsa dovodi do stvaranja dodatnog kilograma masti svake četiri godine. Naime, ako prestanete jesti čips, izgubit ćete 250 grama masti na trbuhu, čak i ako ne mijenjate ništa drugo u svojoj prehrani.
Dijetna soda
U novijim istraživanjima uspostavljena je veza između konzumacije dijetalnih napitaka i viška masnoće u struku. Možda se čini proturječno, jer dijeta Pepsi sadrži nula kalorija. Međutim, znanstvenici vjeruju da ljudi koji konzumiraju dijetu soda, precjenjuju broj "spremljenih" kalorija, dakle, imaju tendenciju da se prejesti. Dnevnu limenku dijetalne kola zamijenite vodom dodatkom svježeg soka od citrusa. Zašto baš voda? Prema istraživačima, pet ili više čaša vode dnevno može smanjiti rizik od srčanih bolesti za čak 60%! A to je dobar razlog da se napusti soda.
Zanimljiva činjenica: sir je najvažniji izvor zasićenih masti u prehrani. I za razliku od drugih vrsta masti, zasićene su, u pravilu, deponirane u području abdomena i ugrožavaju zdravlje kardiovaskularnog sustava. Želite li se riješiti trbuha, smanjite konzumaciju mozzarelle i cheddara, i zaboravit ćete na probleme sa srcem.
pizza
Drugi na usnama, zauvijek na bokovima. Što misliš o ovome: hoće li večernja pizza zauvijek ostati na tvom trbuhu? U stvari, drugi najveći izvor zasićenih masti je pizza. Najčešće, kriška pizze sadrži pola dnevnog posluživanja ove štetne tvari. Da biste sačuvali zdravlje i struk, ograničite se na jedan komad i dodajte ga u vlastitu domaću salatu. Mnogo je bolje nego tražiti dodatak ovog visokokaloričnog obroka iznova i iznova.
Pomfrit
Pomfrit je trostruka prijetnja vašem srcu. To nije samo izvor jednostavnih ugljikohidrata, koji povećavaju razinu šećera u krvi, već također sadrže masti i sol. Studija koju su proveli znanstvenici sa Harvarda, koja je provedena 20 godina, pokazala je da su ljudi koji su jeli pomfrit svakodnevno dobivali više od jednog i pol kilograma viška kilograma svake 4 godine. Za cijelo vrijeme istraživanja, sudionici su dobivali 6 kilograma masti samo zbog konzumacije krumpira.
odrezak
Prema istraživanjima, jedenje pravih dijelova govedine pridonosi gubitku težine u struku, ali ako odaberete pogrešan komad, vaš ručak će imati suprotan učinak na oblik vašeg tijela. Ribeye, T-kosti i New York steak najdeblji su dijelovi trupa koji, kada se koriste redovito, dovode do odlaganja viška masnoće na želudac. Ako želite zadržati ravan trbuh i zdravo srce, zaustavite svoj izbor na vrhu tkanine.
Voćni sok
1 čaša prirodnog soka sadrži 36 grama šećera - to je jednako miješanju 4 krofne s glazurom u miješalici i pijenjem slatkim likerima. Štoviše, fruktoza je odgovornija za slatkoću soka - vrstu šećera koja izaziva taloženje masti u struku. Tvoj će želudac sam početi nestajati ako popiješ osvježavajuću vodu. Samo dodajte nekoliko svježih bobica bistroj vodi i ohladite. Zašto bobice? Budući da borovnice, maline i jagode sadrže salicilnu kiselinu (lijek za srčanu bolest, koja je pronađena u aspirinu), pretvara se u ukusne dodatke za održavanje zdravlja srca.
http: //xn----8sbarpmqd5ah2ag.xn--p1ai/ostalnoe/chto-vredno-dlja-sosudov-i-serdca/Najštetniji proizvodi za srce
Broj kardiovaskularnih bolesti raste svake godine. Za to postoji nekoliko razloga. Važan čimbenik je prehrana. Neke namirnice koje čovjek svakodnevno konzumira uzrokuju nepopravljivu štetu srcu i krvnim žilama.
Štetno za srčane proizvode
Prema rezultatima brojnih istraživanja, najštetniji produkti za srce i krvne žile su:
- Brašno. Pečenje, keksi, kolači s kremom, koji sadrže masnoće u sastavu negativno utječu na rad srčanog mišića. Takvi proizvodi povećavaju tjelesnu težinu, a time i opterećenje srca.
- Soli. Zadržava vodu u tijelu, povećava krvni tlak, dovodi do stanjivanja i krhkosti krvnih žila. To se ne odnosi samo na sam mineral, već i na proizvode s visokim sadržajem, tj. Krastavce, haringe i druge.
- Kobasice. Za srce opasni dimljeni i dimljeni proizvodi. Isto vrijedi i za bilo koje dimljeno meso. Za kuhanu kobasicu ograničenje se ne primjenjuje.
- Pržen, pržen. Proizvodi podvrgnuti takvoj preradi štetni su za zdravlje.
- Kavijar. Unatoč korisnosti proizvoda, jesti crni i crveni kavijar bi trebao biti u ograničenim količinama. Bogat je kolesterolom, koji začepljuje krvne žile i negativno utječe na rad srca.
- Margarin. U svojoj proizvodnji koristi trans masti, povećavajući potkožne masne naslage, stanjivanje krvnih žila, negativno utječe na kardiovaskularni sustav i tijelo u cjelini.
- Slatkiši. Povećati tjelesnu težinu, negativno utjecati na dotok krvi, čime se pogoršava rad srca.
- Alkohol. Dnevna doza pića s niskim udjelom alkohola ne smije prelaziti 300 ml. Jako dnevno je zabranjeno koristiti. U tjedan dana doza jakih pića ne smije prelaziti 200 ml. Alkohol zgušnjava krv. Srce mora uložiti napor da ga pumpa, što dovodi do brzog trošenja organa.
- Meso. Svinjetina, janjetina, govedina povećavaju razinu kolesterola u krvi, što rezultira stvaranjem kolesterola koji ometaju dotok krvi.
- Brza hrana. Obroci se pripremaju pomoću masti koje negativno utječu na rad srca i svih unutarnjih organa.
- Zasićene masti. Doprinijeti taloženju kolesterola na zidovima krvnih žila, ometajući protok krvi. To uključuje sireve, kožu peradi i ostale masne hrane.
- Začini, začini. Živac je nadražen, povećavajući rizik od rupture aorte. Isto vrijedi i za marinade, ocat, sve začine koji sadrže različite aditive i konzervanse.
- Čips, orasi i još mnogo toga. Sadrže konzervanse, masti i druge tvari štetne za kardiovaskularni sustav.
Krvne žile čine krhkim, a također ih začepljuju kolesterolom, čime se sprečava slobodna cirkulacija krvi.
Što zamijeniti?
Masno meso se preporučuje zamijeniti piletinom, puretinom, sadržaj masti u njima je minimalan. Takvo meso se konzumira bez kože, koja je izvor kolesterola. Također je bolje odbaciti patka meso.
Začini se zamjenjuju svježim začinskim biljem, naglašavaju okusne karakteristike jela. Umjesto kobasica i dimljenog mesa, više će se koristi donijeti u tijelo pečenim mesom. S njime se izrađuju sendviči, zamjenjujući bijeli kruh raži. U salatama, umjesto soli, preporučljivo je koristiti sok od limuna ili sojin umak. Trgovački sir, u čijoj proizvodnji se koristi palmino ulje, zamjenjuje se domaćim proizvodima. Pijte vitaminske komplekse s kalijem i magnezijem.
Pametno jesti hranu, čak će i najštetniji proizvodi za srce biti sigurni. Glavno je da ih ne zlostavljamo. Proizvodi s popisa mogu se koristiti u ograničenim količinama, ne više od jednom ili dva puta tjedno.
http://www.sportobzor.ru/kardiologiya/samye-vrednye-produkty-dlya-serdca.htmlPostoje li namirnice koje ubijaju srce i krvne žile?
Opće stanje ljudskog zdravlja izravno ovisi o “dobrobiti” svakog pojedinog organa. Ne samo da negativni utjecaj vanjskog okruženja može uzrokovati bolest, već i sama hrana. Sve što ulazi u naše tijelo utječe na njega na ovaj ili onaj način. Let's vidjeti što namirnice u vašoj prehrani može naštetiti, posebno, kardiovaskularni sustav.
Proizvodi koji boli od srca
Sljedeće namirnice su najštetnije za srce:
- Proizvodi od brašna - peciva, kolačići i ostali kolači. Oni sadrže masti koje negativno utječu na aktivnost srčanog mišića. Osim toga, ova hrana doprinosi povećanju težine, što stvara dodatno opterećenje srca.
- Sol i hrana koja ga sadrži. Ovaj proizvod pridonosi zadržavanju vode u tijelu i visokom krvnom tlaku. Kao rezultat toga, pojavljuju se otekline, bolovi u srcu i kratkoća daha.
- Šećer i proizvodi koji ga sadrže (bombone, marmelade, itd.). Oni nepovoljno utječu na opskrbu krvlju, potiču dobivanje na težini i formiranje aterosklerotskih plakova, što narušava funkcioniranje srca. Osim toga, proizvodi koji sadrže šećer gotovo su odsutni prirodni sastojci. To je samo mješavina kemikalija koje daju boju hrane, miris i okus, to jest, ne nose nikakvu korist za unutarnje organe osobe.
- Dimljeni proizvodi. Oni su puni toksina zbog "tekućeg dima", koji je dodao proizvođač kako bi ubrzao proces kuhanja. Osim toga, dimljeno meso je zasićeno smolom, čađom, sadrži mononatrijev glutamat i puno soli. Sve to postaje glavni uzrok zadržavanja vode u tijelu, što dovodi do oticanja i umjetne stimulacije apetita - kao posljedica prejedanja i dobivanja prekomjerne težine. U procesu kuhanja masnoća kaplje iz mesa u ugljen, koji se, pod utjecajem temperature, pretvara u benzapiren (tvar najviše klase opasnosti) koja izaziva rak. Ova vrsta otrova ne može se neutralizirati, oni se mogu akumulirati u tkivima i uzrokovati sve vrste bolesti.
- Alkoholna pića. Oni zgusnu krv i time kompliciraju rad srca. Tijelo mora uložiti više truda da pumpa krv, odnosno brže se troši.
- Masna jela (svinjetina, janjetina, itd.) I drugi proizvodi pripremljeni od životinjskih masti. Njihova potrošnja doprinosi pretilosti, usporava procese probave, smanjuje proizvodnju hormona i stvaranje plakova koji ometaju srčanu aktivnost.
- Brza hrana Takvi proizvodi nepovoljno utječu na funkcioniranje srca, budući da ga karakterizira obilje životinjskih masti.
- Začini (uključujući kise, kisele krastavce itd.). Oni iritiraju srčani živac i povećavaju rizik od rupture aorte.
- Senf, kečap, majoneza. Senf se sastoji od senfa u prahu, šećera, biljnih masti i octa. Majoneza - od životinjskih i biljnih masti, boja, kemijskih stabilizatora, okusa, itd. Kečap - od paste od rajčice i jabuke, šećera, stabilizatora i konzervansa. Osim toga, svi oni sadrže transgene masti i škrob - izvor ugljikohidrata. Takav sastav je opasan i za zdravu osobu, uzrokujući pretilost. Senf, kao oštar proizvod, može privremeno ubrzati rad srca, što također dovodi do bržeg trošenja.
- Energetska pića (kava, kakao, itd.). Oni daju zaduženje za vedrinu, stimulira srce i središnji živčani sustav. Visoka koncentracija kofeina u krvi dovodi do stvaranja kolesterola i brzog propadanja srčanog mišića.
Hrana štetna za plovila
Što se tiče plovila, prije svega treba se bojati sljedećih proizvoda:
- Masno meso (svinjetina, janjetina, govedina). Njihova potrošnja doprinosi stvaranju kolesterola i smanjenoj opskrbi krvlju.
- Kavijar je skladište kolesterola. Začepljuje krvne žile i time ometa cirkulaciju krvi.
- Slana i slana jela. Takva hrana čini posude razrjeđivima i lomljivima.
- Hrana kuhana prženjem u tavi ili pržena. Ova dijeta dovodi do pretilosti i doprinosi stvaranju krvnih ugrušaka (blokada krvnih žila).
- Margarin. Sastoji se od trans masti, koje doprinose stvaranju potkožnog masnog tkiva, stanjivanju krvnih žila.
- Maslac, vrhnje i životinjska mast. Oni sadrže trans-izomere koji oštećuju zidove krvnih žila. Štoviše, njihova redovita konzumacija dovodi do ateroskleroze i pretilosti.
- Pića i sokovi industrijske proizvodnje - izvori fruktoze. Često sadrže kofein, šećer, umjetna sladila i okuse. Takav koktel može izazvati dijabetes, onkologiju, opijenost tijela, stvaranje kolesterola i blokiranje krvnih žila.
- Krastavci, dimljena hrana, namirnice, brza hrana. Sve to može uzrokovati stvaranje krvnih ugrušaka koji začepljuju krvne žile, ometajući dotok krvi.
- Alkohol je razarač krvnih žila. Njegova uporaba dovodi do stvaranja krvnih ugrušaka koji ometaju kretanje krvi kroz krvne žile. Zbog toga stanice nisu zasićene kisikom u potrebnom volumenu i počinju umirati. Posude postaju istrošene, lomljive, savijene, pojavljuju se aterosklerotski plakovi.
- Pileća jetra, koža i žumanjci. Oni sadrže kolesterol, koji prianja na zidove krvnih žila, ometajući cirkulaciju. Tijekom vremena se akumulira i formira aterosklerotske naslage, ometa opskrbu organa kisikom i povećava rizik od srčanog udara, moždanog udara itd.
Opasni dodaci prehrani za srce i krvne žile u hrani
Najopasniji aditivi za kardiovaskularni sustav uključuju:
- E127 (eritrozin) - prilično uobičajena boja za kolačiće, peciva i druge kolače. Često uzrokuje prekomjernu stimulaciju živaca, narušavajući aktivnost srca, želuca, jetre i štitne žlijezde razvijajući onkološke bolesti.
- E132 (Indigo Carmine) - boja. Dodaje se kolačima, alkoholnim i bezalkoholnim pićima. Indigo Carmine može povećati krvni tlak, ometati rad srca i rad srčanog mišića. Ako se prekomjerno konzumira, opća slabost tijela, mučnina, povraćanje i gušenje također se promatraju.
- E154 (Brown FK) je sintetička boja. Može se upotrijebiti za davanje odgovarajućih boja dimljenog mesa. Pretjerano uzimanje ovog dodatka može uzrokovati porast krvnog tlaka i, kao posljedicu, hipertenzivnu krizu.
- E220 (sumporov dioksid) - koristi se u proizvodnji suhog voća i vina. Kada višak u tijelu može uzrokovati plućni edem, gušenje, vrtoglavicu, glavobolje, nestabilnost krvnog tlaka.
- E250 (natrijev nitrit) - nalazi se u mesu i kobasicama. Njegov višak u tijelu doprinosi visokom krvnom tlaku, oslabljenoj probavi i razvoju onkologije.
- E251 (natrijev nitrat) - koristi se za pripremu kobasica, dimljenog mesa, smrznutih mesnih proizvoda, konzervirane hrane, sira i proizvoda na bazi mliječnih proizvoda, kao i soljene i ukiseljene ribe. Kada se konzumira u prekomjernim količinama, može se promijeniti sastav krvi, što uzrokuje gladovanje kisikom, gušenje i zatajenje srca.
- E320 (antioksidans) - sudjeluje u oksidaciji slobodnih radikala. Od negativnih učinaka potrošnje je istaknuti kršenje tjelesne asimilacije elemenata u tragovima, trombozu, proširene vene, aterosklerozu, moždani udar, srčani udar, ishemiju i druge bolesti kardiovaskularnog sustava.
- E450 (pirofosfati) - često se nalaze u mliječnim proizvodima. Dodatak može povećati količinu kolesterola, koji kasnije može formirati plakove i začepiti krvne žile, ometajući cirkulaciju krvi.
- E621 (mononatrijum glutamat) koristi se za proizvodnju čipsa, kobasica, slanih grickalica itd. Zbog prekomjerne konzumacije dodatka, poremećaja srčanog ritma, fibrilacije, tahikardije, sporog pulsa, nestabilnosti krvnog tlaka, edema, konvulzija, krvarenja, napadaja astme, meteorizam se može pojaviti.,
- E622 (kalijev glutamat) - glavni aditiv brze hrane. Njegova potrošnja doprinosi prejedanju i dobivanju na težini, što kasnije komplicira rad kardiovaskularnog sustava.
Kako očistiti tijelo od toksina iz hrane kod kuće
Kod kuće se toksini mogu ukloniti iz posuda na nekoliko načina:
- Uz pomoć češnjaka. Tinktura se priprema od 350 g češnjaka, smrvljenog u kašu i medicinskog alkohola (200 ml). Pustite da se češnjak skuha nekoliko dana, a zatim sakupite najjednostavniji dio i napunite ga alkoholom. Kapacitet s tinkturom tijesno zatvoren, stavite posudu na nju (poput kapice) i ostavite lijek da se ulije 10 dana na hladnom mjestu izvan hladnjaka. Nakon procijediti proizvod, istisnuti kroz gazu i ostaviti na miru još 3 dana. Zatim nastavite s tretmanom: koristite 20 kapi tri puta dnevno prije obroka s vodom.
- S medom, limunom i češnjakom. Da bi to bilo, skuhajte 6 limuna s kipućom vodom, izrežite ih na 8 komada i uklonite kamenje. Ogulite 4 glave češnjaka i lemone usitnite miješalicom i stavite u posudu. Dodajte 350 g meda. Vrijeme infuzije - 10 dana. Nakon isteka roka trajanja, procijedite infuziju i ulijte u čistu posudu. Čuvati samo u hladnjaku. Koristite dva puta dnevno: četvrtinu sata prije jutarnjeg obroka i jedan sat nakon večernjeg obroka. Za to, 1 tbsp. l. Infuzija razrijeđena čašom vode. Tečaj traje ne više od 2 tjedna.
- Uz pomoć lanenih sjemenki. Trećinu čaše sjemena treba naliti s litrom vode i prokuhati, a proizvod držati u vodenoj kupelji 2 sata. Izvarak treba infundirati 12 sati. Procijedite prije pijenja, popijte trećinu čaše prije jela ujutro i navečer. Tijek liječenja je 15 dana. Preporučuje se čišćenje nakon 3 mjeseca.
- Mlijeko i čaj. Na 1/5 volumena šalice prelijte mlijeko i dodajte listove čaja na 3/4 volumena. Pijte ovo piće svaka 2 sata za 2-5 dana. Ujutro možete dodati prstohvat soli, navečer - šećer ili med (2 žličice). Osim sredstava ništa nije nemoguće.
- promatrati dnevni režim;
- jesti ispravno i potpuno;
- uravnotežiti odmor i vježbu;
- spavati 8 sati dnevno.
Zapamtite: "mi smo ono što jedemo." Pridržavajte se osnovnih pravila prehrane, pijte pročišćenu vodu, uklanjajte štetne namirnice iz prehrane i posvetite što je moguće više vremena svom zdravlju, jer je to ključ vašeg dugovječnosti i blagostanja. Bolje je spriječiti bolest nego se boriti.
http://lifegid.com/bok/2841-est-li-produkty-ubivayuschie-serdce-i-sosudy.html