Kalij - temelj anticelulitnog sustava prehrane

Prvi korak ka postizanju ravnoteže minerala u tijelu trebao bi biti smanjenje udjela soli u našoj svakodnevnoj prehrani. Sljedeći korak trebao bi biti povećanje unosa kalija. Najbogatiji izvori kalija su kultivirane biljke: svježe voće i povrće, proklijala zrna, mahunarke i neprekinuta zrna - te namirnice su temelj našeg sustava zdrave prehrane.

Da biste postigli optimalne rezultate, trebali biste jesti hranu bogatu kalijem tijekom dana. Sva voća i većina povrća sadrže desetke ili čak stotine puta više kalija od natrija, a svatko od nas treba biti svjestan važnosti povećanja udjela ove hrane u našoj prehrani.

Naranče, banane i pečeni krumpir odavno su prepoznali izvore kalija. Stoga ih treba uključiti u vašu dnevnu prehranu.

Dinja je još jedan izvrstan izvor kalija. Često ga uključite u svoj izbornik. Za promjenu možete upotrijebiti njegov sok ili napraviti pire od njega - pulpa ovog voća je vrlo nježna.

Sadržaj kalija u lubenicama je vrlo visok. Koristite 100% sezona zrenja tih plodova i pojedu ih što je više moguće.

Mahunarke, kao što su obični grah i leća, također sadrže mnogo kalija, a osim toga također sadrže i proteine. Sve mahunarke čine velike juhe.

Sadržaj kalija možete povećati u domaćim juhama dodavanjem pastrnjaka, repa, krumpira ili bundeve.

U salate i domaće sendviče uvijek dodajte naribanu mrkvu - to će povećati količinu kalija u vašoj prehrani.

Plodovi avokada sadrže mnogo kalija i služe kao izvrstan dodatak raznim salatama i sendvičima. Osim toga, avokado sadrži visokokvalitetne proteine i esencijalne masne kiseline za tijelo.

Jedete svježe pripremljene sokove od svježeg povrća, ne samo da ćete iskusiti istinski užitak, već i opskrbiti svoje tijelo značajnom količinom kalija. Na primjer, jedna čaša svježe pripremljenog soka od mrkve sadrži oko 800 mg ovog elementa.

Možete miješati nekoliko vrsta svježeg voća u miješalici i pripremiti si doručak ili užinu bogatu kalijem. Takvo aromatično pire biti će nenadmašan "kalijev koktel" koji će zadovoljiti potrebe tijela u ovom elementu.

Kako bi se očuvala maksimalna količina kalija u prehrambenim proizvodima, preporuča se pare ili kuhanje u minimalnoj količini vode. Ni u kojem slučaju nemojte koristiti kalij u obliku bilo kakvih kemijskih spojeva ili oblika za doziranje: to će dovesti do iritacije probavnog trakta, a velike doze mogu čak postati opasne po život.

http://med.wikireading.ru/76442

Kako jesti s celulitom: taktika i strategija

Otprilike sredinom 70-ih celulit je otkrila Nicole Ronsard, Amerikanka. Rekla je da celulit ne samo da kvari sliku, nego je i neizravan znak metaboličkih poremećaja u tijelu i prekomjerne akumulacije toksina. Od tada su žene diljem svijeta potrošile milijune dolara kako bi se borile protiv ove osobine tijela, a cijela spa industrija se za nju molila kao glavnog hranitelja.

Sada, iz gotovo četrdesetogodišnjeg iskustva, zasigurno znamo da je potrebno zaustaviti samo redovite postupke, kao što su oblozi i masaže, jer koža na očima gubi glatkoću i elastičnost. No, glavna stvar za većinu ostao otajstvo: rješenje problema leži iznutra, a ne izvana, i zapravo je mnogo lakše nego što se čini na prvi pogled.

Dovoljno je malo razmisliti o dnevnom jelovniku i koža će odmah postati glatka i blistava, a lik će biti elegantniji i atraktivniji. No, najbolji dio je da nije potrebno žrtvovati svoje omiljene kolače u korist stroge dijete!

Celulit: upoznajmo se

Razjasnimo: prema najnovijim znanstvenim podacima, celulit uopće nije skladište toksina pod kožom, kao što je to smatrala gospođa Ronsard, već potpuno jednaka masnoća kao i na bilo kojem drugom dijelu ženskog tijela. Sloj masti, koji se može procijeniti ukliještenjem kože na želucu, mnoštvo je staničnih “kutija” koje se nalaze blizu jedna drugoj.

U normalnom stanju, "kutije" nisu vidljive pod kožom, ali ako iz nekog razloga dobivate na težini, nabubri (masne stanice privlače vodu), ili kolagenska vlakna koja drže kutije "kutije" zgusnu, neka količina masti guraju prema gore. To tvori zonu celulita - ružnih udaraca i udubljenja, gdje "beskrupulozna" masnoća stavlja pritisak na kožu iznutra. Najčešće se javlja na bedrima i stražnjici, gdje se najčešće nakuplja masnoća.

Dakle, intenzitet celulita na vašoj koži ovisi o sljedećim čimbenicima:

Jesu li vaše „kutije za lipide“ previše masnoće i tekućine?
jesu li vlakna kolagena između njih zadebljana ili ne, te je li koža dovoljno prirodna.

Na te čimbenike utječu genetika, dob i broj slobodnih radikala u tijelu, ali u svakom slučaju, situacija se može radikalno poboljšati revidiranjem vaše prehrane. Kao dodatne pogodnosti, izgubit ćete višak kilograma, prilagoditi figuru u struku i kukovima i poboljšati stanje kože.

Ideja je jednostavna: smanjiti znakove celulita na minimum, treba pokušati odabrati proizvode i jela koja pomažu u borbi protiv učinka "narančine kore" i obrnuto, izbjegavati hranu, od koje celulit cvjeta na koži u raskošnoj boji.

Ne akumulirajte vodu

U celulitnim zonama, obično ima više stanica koje privlače vodu: tamo je prekomjerna tekućina koja prelazi u prvi i najvažniji dio, “napuhujući” kutije stanica. Usput, ovo je najčešći uzrok nastanka celulita u svim ženama općenito, te u vitkim sportašima i posebno u modelima. Prema statistikama, jedemo oko 20 puta više soli (natrijev klorid) nego što naše tijelo treba. Jedan maseni udio soli zadržava približno 70 masenih frakcija vode u tjelesnim tkivima. No, kalij, koji pomaže ukloniti višak vode iz tijela, često nedostaje. Da bi se pobijedio celulit, omjer kalija i natrija mora biti najmanje 2: 1.

Sadržaj natrija i kalija u hrani

Što učiniti Minimizirajte slanu brzu hranu (dimljena mesa, grickalice, slane orašaste plodove, čips, konzerviranu hranu) i, pri svakoj prilici, nalijte prirodne diuretike na tanjur: brusnice, kriške celera, šparoge ili grančice komorača. Ne koristite posudu za sol u gostima, restoranima i kafićima - u pravilu, u uobičajenom obroku i tako višak soli. Kod kuće, umjesto soli, dodajte začine u jelo: ljuta paprika, češnjak, đumbir, crni papar. Vratite natrij-kalij ravnotežu, zasitite jelovnik s hranom bogatom kalijem (sok od naranče, banane, šljive i sok od šljiva, suhe marelice, suhe šljive) i sadrži najmanje natrija.

Što ne činiti. Napuštanje soli - sol je također neophodna za tijelo i vaš dnevni unos je 5 grama.Sjednite na biljnu prehranu i čajeve, kao i laksativ - u nadi da ćete "izbaciti vodu". Da, isprva će stvarno nestati i brzo, ali onda će se vratiti u još većem broju, i na kraju ćete izgubiti kontrolu nad procesom.

Vlažite kožu

Celulit izgleda izrazitije na dehidriranoj koži. Što su stanice kože više zasićene vlagom (ali ne i debele "kutije"), to će izgledati glatko i manje će se pojaviti neravnine. Korisne masne kiseline vlaže kožu, uzrokujući da tekućina ostane unutar stanica dermisa, a ne niža u masnim stanicama.

Što učiniti Pokušajte jesti orasima (najkorisnije orasima i Brazilcima) i sjemenke češće, uključujući avokado, masnu ribu (recimo, losos, losos, pastrva, skuša), masline i maslinovo ulje u jelovniku. Ovi proizvodi su ne samo vrlo korisni, oni su također super-hranjenja i lako pacify čak i vučji apetit. Eksperimentalno odredite svoju brzinu vode - netko treba 6 čaša dnevno, netko treba sve 8. U svakom slučaju, nutricionisti se savjetuju da piju najmanje 4 čaše čiste vode dnevno.

Što ne činiti. Kroz moć zalijevanja - tako blizu i prije hiponatrijemije, da ne spominjemo činjenicu da višak vode samo pogoršava celulit. Zlouporaba alkohola (dehidrira tijelo). Idi preko vrha s orašastim plodovima i sjemenkama - mala šaka na dan je dovoljna.

Niže razine estrogena

Zašto žene u Keniji ne pate od celulita - jednostavno zato što nikada nisu čule. Ali u Peruu, celulit se zapravo ne događa - stručnjaci su skloni vjerovati da je razlog dnevna prehrana bogata fitoestrogenom (biljni estrogen). Phytoestrogens pomaže smanjiti povišene razine hormona estrogena u tijelu. Višak estrogena potiče stvaranje celulita, jer potiče proizvodnju masnih stanica i potiče zadržavanje vode u tijelu.

Što učiniti Jedan od najizdašnijih izvora fitoestrogena i, sukladno tome, pouzdani borci protiv celulita je laneno sjeme. Pravilo je dodati 2 žličice tih sjemenki u jutarnji obrok müslija ili zobene kaše s voćem.

Laneno sjeme (50 g dnevno) sadrži 3 puta više omega-3 kiselina od ribe. Ubrzajte oporavak svih tjelesnih tkiva, spriječite ekcem, psorijazu, suhu kožu i olakšajte PMS.

Proizvodi koje biste trebali jesti svaki dan:

banane, šljive i sok od šljiva, suhe marelice i šljive, sok od naranče - prvaci u sadržaju kalija;
bijelo nemasno meso (piletina, piletina), mahunarke - sadrže aminokiseline koje se bore protiv zadržavanja vode u tijelu;
masne vrste ribe, kao što su losos, pastrva, losos, skuša - osim proteina, izvrstan su izvor omega-3 kiselina, vlaže kožu;
borovnice, crne ribizle, brusnice, trešnje, maline - ubrajaju se među najviše "antioksidativno-darovane" vrste bobica;
niskokalorične muesli i mješavine na bazi herkula - ubrzavaju metabolizam, što dovodi do lakšeg gubitka težine;
lubenica, krastavci, celer i šparoge - imaju prirodni diuretički učinak i uklanjaju višak vode iz tijela;
agrumi, ananas i papaja - sadrže visok sadržaj vitamina C, koji je ključan za stvaranje zdravog sloja kolagena;
mrkva, slatka paprika, rajčica - sadrže lecitin koji poboljšava elastičnost kože.

Oslobodite se slobodnih radikala

Voda sprječava rinitis. U vlažnom grlu žive antitijela koja se bore protiv virusa. Čak i uz malu žeđ, ova prirodna obrana nestaje.

Vlakna kolagena koja okružuju zidove masnih kutija lako su meta za slobodne radikale, koji se formiraju u tijelu zbog pušenja, sunčevog ultraljubičastog zračenja, izloženosti brzoj hrani, zagađenom okolišu, itd., I odmah napadaju kolagen. Kao rezultat, kolagena vlakna su zbijena i komprimirana, drobljena i deformirajući masne stanice, "kutije", i tako čine celulit vidljivijim na koži.

Što učiniti Naučite se započeti dan uz čašu vode sa svježe iscijeđenim limunovim sokom - ova će vam navika pružiti dobru funkciju crijeva i pomoći ukloniti toksine iz krvi. Postupno premjestite iz kave i gaziranih pića (koje je bolje potpuno isključiti) u zeleni čaj - ne sadrži štetan kofein, ali ubrzava metabolizam poput kave. Kupite različite sorte i odredite koji vam se najviše sviđa.

Što je češće moguće, u izbornik uključite svježe (ili svježe smrznuto) povrće, voće i bobice - sadrže veliku količinu antioksidanata, likvidatora slobodnih radikala. Evo popisa najboljih: borovnice, crne ribizle, trešnje, mango, naranče, jagode i maline, brusnice, grapefruits, jabuke, krastavci, rajčice, lisnato povrće, slatke paprike, mrkve. Ako nema minute slobodnog vremena, jednostavno ih ogulite, narežite na kriške i stavite na prekrasan tanjur za večeru, ručak ili doručak.

Uništite uobičajeni uzorak: mjesecima polu-gotovih proizvoda i domaću hranu, uključujući voće i povrće, na blagdane i vikende. Jedite što je više moguće svježe hrane (ne hranite sebe i kućanstvo istom juhom nekoliko dana). Kuhanje ne mora trajati satima - nabavite si kuharicu, potražite zanimljive recepte na internetu. Sprijateljite se s dvostrukim kotlom, miješalicom ili procesorom hrane.

Proizvodi koji stimuliraju stvaranje celulita:

masni, slatki, slani proizvodi industrijske proizvodnje ispunjeni su praznim kalorijama i slobodnim radikalima;
kava i napici s kofeinom - stvaraju dodatni teret limfnom sustavu, pogoršavaju cirkulaciju;
alkohol - povećava broj slobodnih radikala, dehidrira, potiče taloženje masnih stanica.

Spali višak masnoće

Nakon što ste se riješili viška masnoće, vjerojatno ćete negirati znakove celulita. Odredite svoj indeks tjelesne mase (BMI) i, ako prelazi normu, počnite gubiti težinu. Postavite se da ostanete unutar 1200–1500 kcal dnevno, dodajte 30–45 minuta fitnessa 3–5 puta tjedno (to može biti hodanje s brzim koracima, skakanje s konopcem, plivanje, aqua aerobic, treadmill, anti-celulit vježbe), a uskoro Vaša težina će se vratiti u normalu.

Na temelju tamada74.ru

http://apelsinkam.net/diet/kak-pitatsya-pri-cellulite-pravila/

Kalij protiv celulita

Danas sam se sjetio jedne izvanredne stvari: kalij pomaže u borbi protiv celulita. Moj biolog je, u najmanju ruku, nula, ali stvar je u tome: celulit se događa kada se dogodi neravnoteža kalijevo-natrijeve ravnoteže u stanici. Nedostatak kalija narušava povlačenje vode iz stanice i razlikuje njegovu strukturu. Na taj način nastaju mržnji, koji se jednostavno ne mogu ukloniti kremama. Jednom riječju, vrijedi se boriti s uzrokom (unutarnja struktura), a ne posljedicom (vanjska manifestacija). Stoga aktivno smanjujemo hranu koja sadrži natrij i povećavamo potrošnju proizvoda koji sadrže kalij: voće i povrće. U isto vrijeme pijemo puno vode i duboko dišemo.

Sjetivši se te činjenice, odlučio sam potražiti popis proizvoda obogaćenih kalijem. Pronašao sam ovaj mali popis, vrlo detaljan
http://translate.google.ru/translate?hl=rulangpair=en%7Cruu=http://members.tripod.com/

charles_W / table.html
Za sebe sam primijetio da postoji više kupusa za jelo, mrkva, suhe marelice, heljda, zobena kaša / pšenične mekinje, bobice (na primjer, kampot).
Banane se ne bi smjele zlostavljati, krumpir. Usput, o krumpiru. Sjećam se da ako je skuhate u uniformi, sadržaj kalija u njemu bit će više nego u istom kuhanom krumpiru na uobičajeni način. Dakle, preuzimamo te informacije.

Nikad ne odustaj. Već ste bili povrijeđeni. Već ste pogriješili, pa idite ovim putem do kraja i dobit ćete nagradu za to (c)

http://www.nadietah.ru/blog/54803-polzochka/251027-kalii-protiv-tsellyulita

Anticelulitna dijeta

Celulit je gorući problem za žene. Prema statistikama, broj žena koje imaju koru naranče raste. Nutricionisti su razvili anticelulitnu prehranu, čija je suština isključiti iz prehrane hranu koja može uzrokovati takav problem. Da biste se učinkovito borili morate znati uzroke pojave "narančine kore".

Uzroci celulita

Nepoznati točni uzroci njegovog pojavljivanja. Mnogi vjeruju da je glavni faktor prekomjerna težina. Žena dobiva dodatne kilograme i pojavljuje se ružni sloj masti. Ali to nije uvijek slučaj - događa se da vitke žene imaju koru naranče.

Uzroci narančine kore:

Neuhranjenost - jesti velike količine masnih, dimljenih, slanih, slatkih i brašna.
Hrana bogata dodacima.
Pušenje i alkohol.
Nepovoljni uvjeti okoliša.
Stres.
Niska tjelesna aktivnost.
Dugotrajno nosi cipele s visokim petama.

Glavni razlog još uvijek se smatra lošom prehranom, na drugom mjestu - nedovoljnim fizičkim naporom, a ostatak zauzima sekundarno mjesto. Dakle, ako žena želi da biste dobili osloboditi od "narančine kore" - ona bi trebala preispitati svoju prehranu.

Važno je! Učinkovitost prehrane od celulita isključuje iz prehrane proizvode koji mogu izazvati pojavu celulita.

Prije nego počnete s anticelulitnom prehranom, trebate zapamtiti tri važne stvari:

Što se više nakupi celulit, to će duže ići. Potrebno je objektivno procijeniti stanje kože i podesiti rad;
Da bi se postigao najbolji učinak, vrijedi kombinirati dijetu s drugim anticelulitnim postupcima;
Posebnost prehrane s celulitom je da je to privremena pojava. Promijenite svoju prehranu na određeno vrijeme, ali ako se nakon nje vratite na staru dijetu sa štetnim proizvodima, celulit će se opet vratiti.

Pokušajte održavati zdraviji način života, uključite izbornik više povrća i voća. A onda dobro promišljena dijeta od celulita pomoći će da se riješimo problemskih zona na nogama i dnu.

Obratite pozornost! Nije potrebno odustati od svih omiljenih jela. Potrebno ih je samo konzumirati u ograničenim količinama.

Korisni proizvodi koji pomažu u borbi protiv celulita

Temelj anti-celulitne prehrane je isključivanje proizvoda koji potiču zadržavanje tekućine u tijelu. Zato što je smisao nove prehrane osloboditi tijelo od neželjenih masti i toksina.

Proizvodi koji se mogu koristiti u prehrani celulita:

Voda (kuhana ili filtrirana) u velikim količinama.
Čaj napravljen od izvarka bilja, soka (po mogućnosti svjež), kompota. Nema šećera!
Povrće i voće, sušeno voće.
Žitarice (cjelovite žitarice), mahunarke.

U anticelulitnom dijetnom jelovniku dopuštene su male količine:

mliječni proizvodi, meso, plodovi mora, ribe - sve s niskim udjelom masti;
jaja;
orašasti plodovi i sjemenke, masna riba i biljna ulja.

Mnogi stručnjaci tvrde da ne možete koristiti mliječne proizvode za celulit, ali postoji i mišljenje da je, ako celulit nije jako izražen, dopuštena upotreba takvih proizvoda u malim količinama. To vrijedi i za svježi sir. Glavna stvar je da je proizvod niske masnoće i prirodno, a onda neće doprinijeti celulitu.

Sada više o proizvodima koji izgaraju celulit i zašto su uključeni u prehranu:

Voće, povrće i žitarice normaliziraju rad crijeva. Posebno korisna iz celulita dijeta uz redovitu uporabu žitarica, osobito heljde.
Korištenje velikih količina tekućine pomaže u uklanjanju toksina i šljake - najmanje 2 litre dnevno.
Grejp i borovnice pomažu ojačati vaskularni sustav i povoljno djeluju na limfni sustav. Grejp proizvodi tvari koje smanjuju apetit, uzrokujući nagli napad gladi.
Uključite avokado u vašu prehranu - kiseline koje sadrži potiču spaljivanje masnoća i normaliziraju apetit.
U anticelulitnoj prehrani i kruškama su uključeni, jer ubrzavaju metabolizam.
Od povrća, obratite pozornost na kupus, osobito prokulice - pomaže u normalizaciji sinteze kolagena.
U povrće salate, možete dodati razne sadnice (soja, grah i drugi).

Usput! Postoji zanimljiva teorija da krumpir pomaže u borbi protiv celulita zbog kalija u njegovom sastavu.

Kao što možete vidjeti, anticelulitna dijeta može biti ne samo zdrava nego i ukusna! Navedeni proizvodi koristit će cijelom tijelu!

Koje proizvode treba isključiti

Jeste li se ikada zapitali koji proizvodi uzrokuju celulit? No, popis je opsežan, i nažalost, mnogi od tih proizvoda su česti gosti naših kuhinja i stolova. I stoga, kako bi se izbjegla celulita, morate znati što ne možete jesti kako biste uklonili i spriječili probleme.

Popis proizvoda koji uzrokuju celulit:

piletina na žaru;
jela koja se kuhaju prženjem (najbolje je isparavati ili peći);
mliječni proizvodi s visokim sadržajem masti (jer nije tajna da mogu izazvati celulit);
alkohol (bilo koji je isključen, a posebno pivo jer proizvod uzrokuje celulit);
krastavci;
konzervirana hrana i razni poluproizvodi;
začini i aditivi za poboljšanje okusa;
dimljeno meso, kobasice, kobasice;
šećer (jedan od najboljih prijatelja celulita);
kruh (ali je dopušteno cijelo zrno);
pasta;
slastice i kolači (voće i bobice dopušteno je iz slatkiša, u njima je mnogo korisnih vitamina);
bijela riža;
maslac i ghee;
masno meso;
pića koja sadrže kofein.

Ove namirnice i jela povećavaju opterećenje jetre, bubrega, što dovodi do zadržavanja tekućine u tijelu. A to pridonosi stvaranju "narančine kore".

Usput, ova hrana je prikladna za anticelulitnu masažu. Uostalom, ako kombinirati tijekom masaže, ali koristiti štetne proizvode, onda dobar rezultat neće biti. A ako možete ukloniti koru naranče, ali nakon nekog vremena opet će se vratiti.

Slatko ima vrlo negativan učinak na celulit. Čak i nakon dijete treba smanjiti količinu slatke hrane.

Video: što ne može biti s celulitom.

Ključne preporuke

Jela svaka 2-4 sata u malim porcijama. Trajanje anticelulitne prehrane je 10 dana. Za to vrijeme, voće i povrće se ne tretiraju toplinski i od njih se izrađuju salate. Najbolje je u prehranu uključiti hranu koja sadrži velike količine kalija. Tijekom "istovara" tjelesne vježbe treba zamijeniti šetnje.

Možete napraviti male pauze u obliku kuhanog povrća. Ali prije toga, moraju se konzumirati sirovo. Dijelovi trebaju biti isti. U takve dane dopušteno je dodati nekoliko žlica kuhanih žitarica. Ako postoji osjećaj gladi, dopušteno je jesti jogurt s niskim udjelom masti, ali u umjerenim količinama.

Izbornik za 10 dana

U nastavku možete pogledati jelovnik anti-celulitne dijete za 10 dana u obliku tablice:

http://womanskincare.ru/problemy-i-zabolevaniya-kozhi/tsellyulit/antitsellyulitnaya-dieta.html

Kalij iz celulita

Dobar, iskusan maser - Julia

Grupa: Korisnici
Postova: 7
Registracija: -
Iz: Moskva
Korisnički ID: 2373

Dugo se borim s celulitom, u 4. godini. Radim sve što je moguće, uspio sam maknuti samo malo volumena i malo manje celulita. Bilo mi je neugodno, zašto! Mislim da činim sve kako treba: i masirati i jesti ispravno (ja sam vegetarijanac od svoje 12. godine, sada imam 26 godina, jedem samo povrće i mliječne proizvode), i vježbe, itd.

A onda sam prošao analizu elemenata u tragovima i otkrio sam jako bolan nedostatak kalija u tijelu. i kao što je napisano čak i na ovoj stranici u jednom od članaka -

Poremećaji krvne i limfne cirkulacije, praćeni mineralno-vodenom neravnotežom kalija i natrija, u osnovi su celulita.

mislim da sam našao razlog. Nema smisla u borbi protiv celulita, dok tijelu nedostaje kalij. propisao mi je vitamine, ja ću piti, a onda opet u bitku

http://www.krasotulya.ru/forum/index.php?showtopic=1106

Celulit. Pogled iznutra

-Kume, i znaš, jak qly klyati Muscovites bič nashe salo?
- Ni jedno, već kako?!
- Celulit.

Poznata riječ "celulit"

Riječ “celulit” je možda jedna od najomraženijih i najčešće susrećena u ženskom rječniku kada se raspravlja o problemima s pojavom. Može se samo nagađati o porijeklu samog pojma: od latinskog cellus - upala i to (ili itis) - stanice, tj. doslovno - upala stanica. Možda su oni koji su ga izmislili imali na umu nešto drugo, ali je celulit postao riječ koja ne zahtijeva duga objašnjenja.

Prije toga, sama riječ nije postojala i nije bilo problema. Celulit je, naravno, uvijek bio, samo ga nitko nije smatrao problemom, a uzročna mjesta nazivana su samo prilično rupama. Sada su stvari drugačije: svaka žena želi se riješiti "slatkih rupica". Neka svaki čovjek ne zna što je to, ali svi tajno mrze ovu tajanstvenu riječ, jer ona zbog njega ide na dijetu, zahtijeva isključivanje svjetla tijekom seksa, nestaje od jutra do večeri u fitness klubu i odbija nositi se kratka suknja koja joj odgovara.

Celulit se prepoznaje kao bolest, a zatim kao kozmetički problem, a sekundarni seksualni znak, koji je prisutan kod žena bilo koje vrste, događa se samo u različitim stupnjevima. U stvari, ako se želite riješiti celulita ili barem malo poboljšati svoje oblike, onda je važno razumjeti sam proces njegovog formiranja, razloge njegovog izgleda, znati kako ga se riješiti, i (s obzirom na sve to) djelovati!

Pogled iznutra

1 - povezivanje tkanih vlakana
2 - nakupine masnih stanica

Ljudsko tijelo je savršen i nevjerojatan fenomen. Nijedan mehanizam ne može djelovati tako precizno i svrsishodno, u njemu se sve uzima u obzir, on funkcionira 24 sata dnevno. Sve što se od nas traži je osigurati hranu i pravilnu njegu.

Kapilare i tekućina

Tijelo svake osobe ima oko 10 milijardi (!) Kapilara. Upravo u tim sićušnim posudama koje okružuju stanice vrši se najvažnija funkcija cirkulacije krvi, naziva se metabolizam i proizvodi za izlučivanje između tkiva i cirkulirajuće krvi. Kada je ova funkcija narušena, kapilare oslabljuju i dopuštaju tekućini da uđe u izvanstanični prostor više nego što je potrebno. Upravo ta tekućina, zajedno s izlučenim fibrinom, oblikuje tuberkule, tzv.

Uloga kalija u prevenciji celulita

Svaka stanica našeg tijela usisava kisik i hranjive tvari, a proizvodi razgradnje slijede u suprotnom smjeru, tj. Ovaj proces je sličan radu bilateralne "pumpe", koja se naziva "natrij-kalij". Sve vrste stagnacije, "prometne gužve" u tkivima značajno slabe rad ovog mehanizma.

Što može uzrokovati prometne gužve?

Unos kalija i natrija trebao bi biti ujednačen. Kalij bi trebao neutralizirati natrij. Ako s hranom dobivamo više natrija nego kalija, onda dolazi do neravnoteže koja dovodi do prometnih gužvi, što znači inhibiciju i potiskivanje stanične aktivnosti, stagnaciju, smanjenje kisika i hranjivih tvari, kao i poteškoće u popravljanju i obnovi stanica., Treba povećati unos proizvoda koji sadrže kalij i smanjiti količinu soli. Glavni izvori kalija su suhe marelice, orašasti plodovi, suhe šljive, grožđice, peršin, češnjak, mrkva, rotkvice, rajčica, brokula, špinat, krastavci, krumpir u odori, zelena salata, šparoge, hren, crni ribiz, banane, kupus, grejp, kivi, avokado, sve mahunarke, zobenu kašu, jetru, mlijeko, agrume, grožđe. U ribi i mliječnim proizvodima ima mnogo kalija.

Proizvodi metabolizma (toksina)

Kao što znamo, kao rezultat prehrambenih proizvoda uvijek se formiraju, koji su podložni trenutnom uklanjanju. Tijekom dana, odrasla osoba gubi milijune stanica. Pridružuju im se probavljena ili djelomično probavljena hrana, kemikalije koje konzumiramo zajedno s hranom, vodom, lijekovima i iz okoline. Ako je unos tih toksina minimalan, a rad tijela je debagiran, limfom se brzo izlučuje. Inače, produkti raspadanja akumuliraju se i formiraju blokove u organima i tkivima gdje je proces cirkulacije spor (karlica, bedra i stražnjica)

Čišćenje limfe i tijela

Limfna je tekućina koja okružuje i ispire sve stanice tijela. Je li vam teško disati ako je okolni prostor otrovan? Stanici je teško postojati u takvim uvjetima, stoga limfa osigurava zdravu unutarnju okolinu za svaku stanicu. Limfom, poput slabog potoka, teče u međustanični prostor i skuplja proizvode raspadanja, viška tekućine i druge tvari, isporučujući ih u “filtracijsku stanicu” (limfni čvorovi). Zato se limfni sustav naziva "sustavom gospodarenja otpadom". Stanice djeluju učinkovito samo kada se štetne tvari uklone na vrijeme. Ako se brzina limfne cirkulacije usporava iz nekog razloga, tada se nakupljanje i stagnacija međustanične tekućine pojavljuje u tkivima. U zdjelici i bedrima brzina protoka limfe je vrlo mala (samo zbog gravitacije), što znači da se često dešava stagnacija.

Učinkovita limfna drenaža je zadatak broj jedan, a ne samo da spriječi stvaranje celulita, već i za normalno funkcioniranje tijela kao cjeline.

Uzroci celulita

Sada morate razumjeti procese koji dovode do celulita. Tijekom normalnog rada tijelo ne bi smjelo biti, ali nema idealno zdravih ljudi, stoga postoji mnogo razloga koji uzrokuju ove poremećaje. Evo nekih od njih:

• nasljednost
• nedovoljan unos vode
• hormonalni poremećaji
• sjedilački način života
• ekološki neprijateljski
• nepravilna prehrana
• slaba cirkulacija (zbog hodanja u visokim petama i čarapama koje dobro prianjaju)
• pušenje
• stres

Celulit i propolis Geliant 40% Suprem

Svi želimo biti lijepi, vitki, zdravi i atraktivni. Da bismo to postigli, moramo se boriti s mnogo protivnika, od nasljedstva, prehrane i loših navika, završavajući nedostatkom vremena i financijskih problema. Naravno, ne možemo ponuditi čarobni lijek koji će za nekoliko dana učiniti vaš lik savršenim, ali klinička ispitivanja i povratne informacije naših kupaca sugeriraju da priprema Propolis Geliant 40% Suprem dobro ispunjava ovaj zadatak i dobar je pomagač u borbi protiv vašeg omraženog neprijatelja.

Propolis Geliant 40% Suprem ima mnoga svojstva koja uvelike utječu na cirkulaciju krvi. Jača krvne žile, pomažući kapilarima da rade bez smetnji, te stoga ne puštaju tekućinu u međustanični prostor. "Propolis Geliant 40% Suprem" osigurava dubinsko čišćenje kože, stimulira limfu, uklanja toksine i proizvode razgradnje. Posjedujući ta svojstva i bifazično djelovanje, "Propolis Geliant 40% Suprem" se može sa sigurnošću nazvati učinkovitim lijekom u borbi protiv celulita.

http://www.peterkaliniak.com/catalogue/articles/cosmetology/340/

Anticelulitna dijeta: sve tajne i suptilnosti

Celulit je jedva potpuna bolest. On ne uzrokuje bol, ne nanosi značajnu štetu njegovom zdravlju, a mnogi ga doživljavaju - uključujući i liječnike - kao prirodnu osobinu ženskog tijela. Recimo, protiv prirode nećete gaziti; Prije ili kasnije, zloglasne rupice na papi pojavit će se u svakoj djevojci. Međutim, odlučne mlade dame neće se predati. Masaže, oblozi za tijelo, sportovi, kupke i, naravno, anticelulitne dijete se koriste... Usput, jesu li učinkoviti? I koja je uloga prehrane u borbi s "narančinom koricom"?

Postoji li veza između pojave celulita i prehrane: što ga uzrokuje

Ako je celulit bio samo mast, taložio se pod kožu zbog prekomjerne težine, rat s njim ne bi oduzeo toliko energije. Svaka adekvatna prehrana će spaliti ružne bumps jednom i dvaput, a masaža i sport donijeti će noge savršenoj glatkoći. Nažalost, situacija je složenija.

Lipodistrofija - kako stručnjaci nazivaju ovaj fenomen - posljedica je ozbiljnih povreda u strukturi potkožnog masnog sloja. U normalnom stanju, krv i limfa, stalno cirkuliraju u tkivima, igraju ulogu dobrih dobavljača i sakupljača, bez sna i odmora, osiguravajući stanicama hranjive tvari i pažljivo uklanjajući otpadne proizvode iz njih. Međutim, s poremećenom celuloznom mikrocirkulacijom, „lovci“ počinju štrajkati, a višak tekućine, otpada i drugih smeća ostaju u stanicama. Kao rezultat toga, čvrsto blokiran toksični masnih naslaga, oni počinju "nabubri" i izbočiti, formiranje neestetski bumps. To se događa iz više razloga:

Loša ekologija.
Redovito trese živce.
Hormonski poremećaji.
Prihvaćanje nekih lijekova.
Nepodnošljiv fizički napor, koji dovodi do ozljede mišića i vezivnog tkiva.
Sjedeći način života.
Neugodno, previše skučeno donje rublje.

Čak i priroda, i ona igra u rukama podmuklog celulita, čineći ženske stanice fleksibilnijim za istezanje, a vezivno tkivo labavije nego kod muškaraca. No, za to je teško okriviti prirodu, jer je prije svega vodila brigu o stvaranju strateške opskrbe hranjivim tvarima na našim bedrima za normalno nošenje i njegovanje budućeg potomstva. I do koje veličine će rasti vaše osobno “skladište”, na vama je da odlučite.

Ako je problem vidljiv golim okom, vrijeme je da ga riješimo.

Međutim, glavni doprinos stvaranju narančine kore čini ista hrana. Prejedanje neprekidno osigurava novi građevinski materijal za masne naslage, stroge dijete tjeraju tijelo da udvostruči napore da akumulira višak, a nezdrava prehrana dovodi do poremećaja metaboličkih procesa, pomažući rastu i napredovanju udaraca pod kožom. Ukratko, ono što jedete, kada i u kojim količinama nije jedino, nego jedan od odlučujućih čimbenika koji utječu na pojavu celulita. Čak je i nasljednost, na koju neke žene vole govoriti, u velikoj mjeri samo navika roditelja na pogrešan način, a ne kaznu.

Dopušteni i zabranjeni proizvodi

Kakva vrsta hrane su pravi prijatelji i pomoćnici celulita i što se može pripisati logoru njegovih nepomirljivih protivnika? Pokušajmo shvatiti.

Odbor sramote: galerija "pomagača" celulita

Masna hrana. Zasićene životinjske masti su one koje se bore sa svom snagom da se zauvijek nasele na naša bedra! Iznimno ih je teško riješiti već u tijelu, tako da je najbolji način da se uopće ne uđe opasan proizvod u vaš izbornik. Ne govorimo samo o svinjetini i masti, već io masnim mliječnim proizvodima. Rustikalni maslac, sir, vrhnje bi sada trebali nestati s vašeg stola.
Poluproizvodi - prava bič našeg vremena. Mi smo uvijek u žurbi negdje, nema dovoljno vremena za punopravnu pripremu, jer čak i oni koji, u načelu, promatraju figuru, ne, ne, pa čak i krišku kobasice će biti brušeni na stranu ili par kobasica bačen u lonac - to je zgodno Stvarno praktično. A vi, i štetne tvari koje bez odgađanja uđu u tijelo uz svaku porciju hrane "brzo kuhanje". Nećemo govoriti o opasnostima klasične brze hrane kao što su hamburgere i druge noćne more nutricionista: čak su i učenici čuli za njihovu štetu.
Šećer i slatkiši. Zapravo, apsolutno dodatne kalorije. Ne samo da su deponirani u našem tijelu u obliku masti rezerve, šećer smanjuje elastičnost tkiva. I to ugrožava ne samo celulit, već i rane bore! Isto tako, najbolji lijek protiv bluesa - čokolada - pojačat će izgled celulita i učiniti vas još više uznemirenim. Međutim, slatkiši mogu povremeno podići duhove s kriškom prirodne gorke čokolade, a umjesto slatkiša, blagdan na suho voće.
Pečenje. Onda ti i šećer, i nevjerojatan broj kalorija, a kada je riječ o kolačima i još masnoća. Sve što je potrebno za uzgoj dobre "narančine kore".
Soda. Zbog viška istog šećera i kemijskih komponenti, to je jedan od najštetnijih proizvoda za tijelo. Što je najviše dosadna, čak i mineralna voda ulazi u popis neprijatelja, ako je gazirana. Činjenica je da plin zadržava vodu, a to dovodi do još većeg istezanja tkiva, stvarajući idealne uvjete za celulit.
Soli. Poremećaji bubrega i srca, edemi, kolesterolni plakovi i bolno poznate kvrge pod kožom - sve su to standardne posljedice pretjeranog entuzijazma u krastavcima, krastavcima i čistom bijelom otrovu.
Umaci, kečap, majoneza. Svi ovi proizvodi sadrže višak soli, što znači da aktivno utiru put za vaše bedre celulitu.
Alkohol. Uz rijetke iznimke, koža postaje mlohava, što pridonosi njezinom brzom starenju. Posebno je opasno u tom pogledu pivo koje mnogi percipiraju kao potpuno bezopasan način da se razmazite.
Instant kava. Imajte na umu da ako svježe mljekara ovog pića u umjerenim dozama pridonosi pobjedi nad celulitom, onda je instant kava štetna u svim količinama. Ista priča s čajem: svježe napravljena će imati koristi, pakirana na štetu.

Postoji mnogo kontroverzi na temu glutena, proteina koji se nalazi u nekim žitaricama. Na zapadu, celulit se čak naziva celijakija i, možda, iz dobrog razloga. Prema istraživanjima, ljudi u kojima su pronađena protutijela krvi na ovaj protein bili su podložniji pojavljivanju celulita kada jedu žitarice, dok su oni čije je tijelo gluten mirno trpilo od ljuštenja naranče mnogo rjeđe, iako su jeli isto. Ako niste bili podvrgnuti nikakvim anketama i niste previše uvjereni u svoje “odnose” sa štetnim proteinima, pokušajte isključiti proizvode od pšenice, zobi, ječma i riže iz menija 2-3 tjedna i provjerite izgledaju li noge bolje.

Hall of Fame: Naši pomoćnici u borbi protiv "narančine kore"

Voda. Iako je njegovo nakupljanje jedan od glavnih razloga pojave "narančine kore", pijenje puno tekućine poboljšava metabolizam, uklanja proizvode razgradnje iz tijela i sprječava stajaću tekućinu u stanicama.
Suho voće. Zbog visokog sadržaja kalija, ovaj proizvod uklanja višak vode iz tijela i omogućuje slatkišima da se odupru želji da pojedu još jednu čokoladu.
Masti bez mliječnih proizvoda - prirodni jogurt, kefir, ryazhenka - normaliziraju aktivnost probavnog trakta. Pa, svježi sir, osim minerala i proteina, sadrži liotropne tvari koje sprječavaju nakupljanje masti u jetri.
Voće i povrće mogu zadovoljiti glad, a koštati najmanje kalorija. To je osobito istinito kod ananasa koji sadrži supstancu za izgaranje masnoće bromelain. No, škrobno povrće treba tretirati s oprezom, oni mogu naštetiti prehrani.
Raženi kruh od krupnog brašna. 2-3 kriške dnevno osigurat će crijevima vlakna, neophodna za normalnu probavu, te će teško dodati kalorije.
Zobena kaša. Prvo, također je izvor vlakana, drugo, vruća i viskozna kaša je dobra za želudac, i treće, u kombinaciji s medom, voćem i bobicama, vrlo je ukusna. To je sjajan način za mršavljenje s užitkom, ali samo za one koji normalno podnose gluten.
Plodovi mora. Riba, školjke i drugi jestivi predstavnici morske faune sadrže Omega-3 kiselinu, zbog koje koža ostaje čvrsta i napeta. No, u nedostatku morske ribe, možete se sigurno nasloniti na rijeku.
Korisno i laneno ulje - izvor antioksidanata i esencijalnih tjelesnih masti.
Alkohol. Iznenađeni? U međuvremenu, dobro crno vino pomaže u uklanjanju šljake i razgradnji proizvoda iz stanica. Glavna stvar je da ne prelazi preporučeni dijetetičar 100-200 ml dnevno.

Na popisu se ističu banane i krumpir. S jedne strane, visoki sadržaj škroba i značajan kalorijski sadržaj čine ih nepoželjnim komponentama anticelulitne prehrane, ali s druge strane...

Banana sadrži mnogo kalija, "izbacujući" višak vode iz tijela i ubrzava protok krvi. Posljedično, stanice će se očistiti na vrijeme i dobiti sve tvari potrebne za vitalnu aktivnost.
Krumpir - rekord za sadržaj kalija, fosfora, željeza, vitamina C (čak gubi citruse!) I vlakna. Kuhano, i bolje pečeno u odori, ovo povrće pomoći će koži da bude elastična, a probava - zdrava.

Sportski dodaci i celulit

Doplate - nije lijek za lijek, već donose koristi

Dodaci za ciljano spaljivanje tuberkule pod kožom ne postoje, baš kao što nema čarobne pilule za gubljenje težine. Međutim, ne treba misliti da među mnoštvom lijekova dizajniranih da povećaju učinkovitost vaših vježbi, poboljšaju vaše blagostanje i izdržljivost, ne postoje dva ili tri koja mogu ubrzati odvajanje od omraženog celulita.

Obratite pozornost na:

Dodaci za zglobove i ligamente koji sadrže kolagen. Logika je jednostavna: ako je ovaj protein u tijelu u izobilju, vezivno tkivo postaje jače, koža postaje elastičnija, a rastanak s narančinom koricom ide brže.
Kapsule s Omega-3 - iz istog razloga.
L-karnitin, koji potiče tijelo na sagorijevanje masti.

Ako niste liječnik, a niste certificirani trener, a nemate ni površno znanje iz biologije ili kemije, nije preporučljivo propisati sami tečaj sportskih dodataka. Sve ima svoje nuspojave i komplikacije, kao i sportsku prehranu. Provedite pola sata svog vremena savjetujući se sa stručnjakom kako bi celulit bio pogođen uzimanjem lijeka, a ne zdravljem!

Anticelulitna dijeta za 10 dana: jelovnik i pravila

"Ako želite pobijediti neprijatelja, proučite ga", govorio je prvi njemački kancelar Otto von Bismarck. "Nema vremena za istraživanje, odnosi se na onoga tko ih je proveo prije vas" - dodajemo. A tko može znati više o celulitu, ako ne Nicole Ronsard, ženi koja je prije gotovo pola stoljeća bila prva koja je pozvala mlade dame da se bore protiv krtosti njezinih bokova? Kozmetolog po obuci i vlasnik kozmetičkog salona, gospođa Ronsard, ne samo da je ponudila tijek anticelulitnih postupaka djevojčicama u tjeskobnom stanju nogu, već je također razvila i desetodnevnu dijetu koja je dizajnirana kako bi pružila snažan udarac "neprijatelju".

Temelj vaše prehrane treba biti voće i povrće.

Što je osnova tehnike Nicole Ronsard?

Cijelo vrijeme prehrane morat ćete iz svoje prehrane potpuno eliminirati sol, šećer, životinjske masti, mliječne proizvode, alkohol, čaj i kavu.
Pripremite se da popijete puno vode. Najmanje 2 litre, a bolje od 3. Ali samo ako nemate problema s bubrezima!
Nemojte se diviti dijetnom meniju. Dizajniran je tako da poveća razinu kalija i drugih minerala u tijelu bez dodavanja dodatnih kalorija.
Odaberite voće i bobičasto voće s niskim sadržajem šećera - naranče, kivi, dinja, lubenice, kruške, jabuke, šljive i povrće s popisa "celulitnih boraca": mrkva, bundeve, mahunarke, avokado i proklijala zrna. Banane i krumpir su dopušteni, ali u malim dozama.
Pokušajte kuhati hranu što je manje moguće.

Dan 1, 3, 5, 7 i 9.

Doručak: veliki (do 1 kg) dio voća i bobica. Ako želite, nasjeckajte salatu ili bičite pire krumpir, ali bez dodavanja sladila, čak i dijetalnih.
Ručak: velika zdjela salate od povrća s začinskim biljem, posuta šaku sjemenki sezama, bundeva ili suncokreta i zalijena žlicom biljnog ulja (prednost daje maslinovom ulju). Ako je gladan, dopušteno je jesti heljdu.
Večera: monosyroedenie. Od svih vrsta voća i povrća koje se nalaze u vašem hladnjaku, odaberite jednu vrstu, koju možete izabrati, i jedite samo nju. Maksimalna veličina posluživanja je 1 kg.

Morat ćemo voljeti salate

Doručak: voćna salata.
Ručak: početak obroka uz salatu od svježeg povrća, a zatim "završiti" ostatke gladi na pari, pirjana ili kuhana u pećnici.
Večera: ponavlja se jelovnik - napunjen sirovim povrćem, jeo kuhano ili na pari.

Različite opcije prehrane omogućuju vam malo olakšanje. Na primjer, podnevni snack s jogurtom bez masnoće, desetak suhog voća, šaka sjemenki ili orašastih plodova bez soli. Ako želite dodati začine u hranu, s vremena na vrijeme zamijeniti večeru 1 žlica. l. kuhane leće, grah ili druge mahunarke, pomiješane s sitno nasjeckanim povrćem i komadić češnjaka koji je prošao kroz tisak.

Kako ne biste izgubili postignute rezultate odmah nakon završetka prehrane, držite se uravnotežene prehrane i provedite jedan dan istovara svaki tjedan na povrću i voću.

Što dijeta za mršavljenje pomoći u borbi protiv celulita?

Heljda je ukusna, zdrava i ne sadrži gluten.

Glavni zadatak anticelulitne dijete nije samo prisiliti tijelo na intenzivno sagorijevanje masti (iako se ta važna točka ne može izbjeći, jer se u masnom tkivu nakupljaju toksini i šljake koje se moramo riješiti). Od najveće je važnosti čišćenje tijela na staničnoj razini, za što je potrebno obnoviti normalan metabolizam, mikrocirkulaciju krvi i limfe te nesmetano funkcioniranje crijeva. Da bi se sve to postiglo, nema potrebe da sjedite na strogoj anticelulitnoj dijeti, dovoljno je samo uravnotežiti svoju prehranu. Zasićite jelovnik zdravim ugljikohidratima i proizvodima koji sadrže kalij koji uklanjaju višak tekućine; smanjiti količinu soli u prehrani; povećati potrošnju vode. Napokon, vježbajte i masirajte sa svojim vjernim pratiocima i sigurno ćete postići cilj.

Osobito dobar u borbi protiv narančine kore:

Prehrana na žitaricama. A najučinkovitiji od njih je heljda, koja će, između ostalog, u obliku zdravih crijeva i gubitka kilograma, ojačati zidove vaših krvnih žila.
Svaka prehrana voća i povrća, uključujući sirovu hranu. Ovo posljednje, usput rečeno, zadovoljava sva načela Ronsardove prehrane i čak ih razvija. Poznato je da je i sama Nicole pozvala na što je moguće manje podvrgavanje hrane toplinskoj obradi, koja je zapravo jedna od glavnih postavki sirovih prehrambenih proizvoda.
Post. Posebno "mokro", tijekom kojeg je dopušteno konzumiranje tekućine. Suhi gladi u smislu uklanjanja celulita su manje poželjni.

Važan uvjet! Ako vi, s pravednom željom da se što prije oslobodite brežuljaka koja su okupirala bedra, počnete sjediti tjedan dana na povrću ili jedete samo heljdu, vaši napori neće imati smisla. U najboljem slučaju, napokon ćete popustiti metabolizam i celulit koji je podlegao uskoro će se ponovno smjestiti na svoje pravo mjesto, u najgorem slučaju - naći ćete se u bolnici. Pristupite dijetama s oprezom, nikada ne sjedite na njih više od 7-10 dana, a ako govorimo o postu ili potpunoj tranziciji na sirovu hranu, prije toga posjetite liječnika. Kruti energetski sustavi su strogo kontraindicirani za neke ljude.

Kako jesti za poboljšanje učinka anticelulitne masaže

Masaža - dobra pomoć u borbi protiv celulita, ali sama po sebi je nemoćna

Prava borba s "narančinom koricom" je čitav niz mjera, uključujući dijetu, sportske i kozmetičke postupke. Ovdje je sve međusobno povezano: tjelesni odgoj podupire djelovanje prehrane, prehrana ide uspješnije ako prima potporu u obliku anticelulitnih obloga i masaža, a sama masaža je doista učinkovita samo ako je podržana pravilnom prehranom. Bez ovog preduvjeta, čak ni najbolji majstor neće vas dugo spasiti od celulita. Dakle, bez obzira koliko je sjajno riješiti kožu, samo nekoliko puta tjedno prepuštajući se pouzdanim rukama masera, bez prehrane, ova mjera, nažalost, neće imati puno smisla.

Korisničke recenzije

Uravnotežena prehrana čini čuda

Heljdina dijeta - ovo je najhladniji i najučinkovitiji lijek za celulit, koji samo znam. Ja sam 21, i čini se, dobro, samo kad jedem čips, čokoladu, itd. Ali vrijedi ići na ovu dijetu, 5 dana i - voila PULP NE! Koža na licu postaje čišća, a stanje zdravlja se poboljšava. Naposljetku, heljda, poput metlice, čisti naše tijelo i uklanja troske iz nje.

Anestezia5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

Ja sam se držao mjeseca Syromonodica. Rezultat - minus 5 kilograma, potpuno bez celulita, potpuno čista crijeva.

Hairsprayqueen

http://otzovik.com/review_1943066.html

Voda! Potrebno ga je maksimalno iskoristiti. Već sam odavno zabilježeno da što više pijem, manje je oteklina i kašnjenja tekućine. I lumpy skin je također dijelom zasluga viška vode u tijelu. Potrebno je jesti bez štete, jesti djelomično, ali ne ići u krajnosti. Premalo kalorija - šteta. Ispunjavajući sva navedena načela, oslobađam se celulita, gubim na težini, stežem mišiće, dobijam dobro pripremljenu kožu, a koža lica se samo pretvara! Preporučujem, pokušajte.

vishenka *

http://otzovik.com/review_609937.html

Video: Kako stvoriti anticelulitni izbornik

Iako celulit ne donosi stvarne probleme vlasniku, osim moralnih patnji pri pogledu na "plutane" bokove, to je siguran znak da su zdravstveni problemi počeli. Jednostavno je: ako su stanice šljake do te mjere da je „narančasta kora“ vidljiva golim okom, tada sam organizam ne može biti čist kao čaša. I obrnuto - kada crijevo djeluje poput sata, metabolizam funkcionira u pravom ritmu, a prehrana je uravnotežena, neugodne kvrge na bedrima se ne pojavljuju. Dakle, glavni zadatak bilo koji anticelulit dijeta je prvenstveno za čišćenje i liječiti tijelo. I usredotočite se na to.

http://medvoice.ru/antitsellyulitnaya-dieta-vse-sekretyi-i-tonkosti/

Dijeta s celulitom na koži nogu i stražnjice

Celulit je ozbiljna bolest modernih ljudi, najčešće u žena svih dobi i različitih fizika. Za rješavanje problema treba biti na svim frontama - vježbe, posebne procedure. Anticelulitna dijeta može izliječiti bolest iznutra - bez odgovarajuće prehrane, svi će napori biti uzaludni.

Zašto se celulit pojavljuje na nogama i dnu?

"Orange kora" ne uvijek izazvati višak težine, često problem je s vitkim ljudima. Glavni razlozi za nakupljanje masti - neuravnotežena prehrana, sjedilački način života, strast za brzom hranom i slatkišima. Kava, destruktivne navike usporavaju metaboličke procese, što dovodi do celulita na papi, želucu i nogama.

Česta dijeta, stalna fluktuacija tjelesne težine, nedostatak hrane s vlaknima u prehrani, loš režim pijenja, uska odjeća i loše držanje - sve to uzrokuje promjene u mišićnom i masnom tkivu, pogoršanje protoka krvi. Ponekad je pojavljivanje celulita nasljedno. Visoka razina estrogena u krvi dovodi do nakupljanja masnog tkiva - to se često događa tijekom trudnoće i menopauze.

U početnoj fazi nije moguće vidjeti deformacije na koži golim okom - dermis je glatka, lagana "narančasta kora" može se smatrati samo posebnim osvjetljenjem. Istodobno se u tkivima počinju pojavljivati patološki procesi - problematična područja bubre, pogoršava se limfni sustav, masne stanice počinju nakupljati toksični otpad.
U drugoj fazi, promjena u tkivima postaje vidljivija - u masnom tkivu nakuplja se mnogo tekućine, koja se slabo izlučuje. Edemi postaju vidljiviji, nakupine masnoća spajaju neke živčane završetke.
Treću fazu karakterizira jaka manifestacija "narančine kore", masne naslage preplavljuju arterije - tkiva pate od nedostatka kisika i hranjivih tvari. U ovoj fazi vezivno tkivo strukture postaje slično saću.
Četvrta faza naziva se fibrozni celulitis. Sva koža na problematičnim područjima sastoji se od nepravilnosti koje su vidljive golim okom. Gotovo da nema kisika u tkivu, protok limfe je vrlo spor. Uz oblik trčanja, anticelulitna masaža i drugi kozmetički postupci su neučinkoviti - problem se može riješiti samo uz pomoć liposukcije.

Opći principi prehrane od celulita na nogama i dnu

Veliki dio prehrane suvremenih ljudi je hrana koja je bogata solju, mastima, brzim ugljikohidratima, pojačivačima okusa i drugim štetnim sastojcima. Odabir anticelulit dijeta, trebate smanjiti broj potrošenih kalorija, napraviti jelovnik proizvoda koji normaliziraju metaboličke procese, uklanjaju toksine i toksične nakupine. Osnova bi trebala biti hrana, u kojoj puno kalcija, kalija, askorbinske kiseline i vitamina E.

Što bi trebalo uključiti u prehranu protiv manifestacija celulita:

sezonsko voće, svježe ili pečeno;
mahunastog povrća;
žitarice, osim mane;
kruh od mekinja;
nemasna riba, plodovi mora;
mliječni proizvodi srednje masnoće - bez masnoća sadrže malo kalcija;
Tijekom prehrane protiv celulita, meso se može jesti ne više od 2 puta dnevno u pirjanom ili kuhanom obliku.

Da biste uklonili celulit, svako jutro prije doručka, popiti 12 g sjemena ili 5 ml maslinovog ulja - to će ubrzati metabolizam, povećati brzinu razgradnje masnih naslaga. To je vrlo korisno u nakupljanju masnih naslaga na dnu i noge kupusa - 250-350 g povrća se konzumira dnevno u svom sirovom obliku. Dijeta protiv celulita podrazumijeva djelomičnu prehranu - pomaže ubrzati metabolizam, sprječava nakupljanje masnoća. Temeljito žvaću hranu, jedu strogo prema rasporedu, ne jedu ispred računala ili TV-a, posljednji obrok treba biti 4 sata prije spavanja. Doručak je obavezna kako bi se izbjeglo prejedanje tijekom ručka.

Da biste izgubili težinu u nogama i uklonili celulit, ne samo da treba jesti, nego i slijediti režim pijenja - čista voda bez plina ubrzava metaboličke procese, čini kožu glatkom i elastičnom. Kako izračunati količinu vode? Ljudima za mršavljenje potrebno je 40 ml tekućine po kilogramu. Osim vode, možete piti prirodne sokove od kupusa, agruma, jabuka, repa, celera.

Potrebno je piti vodu odmah nakon buđenja, četvrt sata prije svakog obroka, pola sata prije spavanja. Limun i sol pomoći će u jačanju blagotvornog učinka vode - na svaku čašu vode treba dodati 1-2 kriške limuna, nakon konzumiranja tekućine, otopiti 2 g uobičajene soli. Ovi mali trikovi će se riješiti toksina, masnih naslaga na nogama i papa će se početi brže rastapati.

Za borbu protiv "koru naranče" na papi i noge jedne snage nije dovoljno. Najučinkovitije anti-celulitne vježbe su trčanje, skakanje konopca, plitki čučnjevi. Masne nakupine na problematičnim područjima uklanjaju se za duge šetnje, penjanje stubama. Potrebna je i masaža, pomoću koje je moguće ubrzati proces razgradnje masnog tkiva, stegnuti kožu - u ranim stadijima to se može obaviti kod kuće, ali je bolje osloniti se na specijaliste.

Anticelulitna dijeta za 10 dana

Nije teško pridržavati se pravilne prehrane 10 dana, dovoljno je ovladati jednostavnim preporukama i izraditi detaljan izbornik. Tijekom prehrane protiv celulita, sve namirnice koje narušavaju funkcioniranje jetre i bubrega i zadržavaju tekućinu trebaju biti eliminirane iz prehrane. Ne možete jesti masnu, prženu, dimljenu hranu, piti piće s plinom, pakirane sokove. Na meniju ne smiju biti poluproizvodi i kobasice, pića na bazi kofeina, margarin, kupljeni umaci, slatkiši, slatki kolači.

Kako izraditi izbornik 10 dana:

U neparnim danima dopušteno je jesti povrće i voće u njihovom sirovom obliku. Prvi obrok treba sadržavati samo voće - kivi, jabuke, naranče, kruške. Ručak - salata od povrća s malom količinom maslinovog ulja i lanenog ili sezamovog sjemena. Za večeru - povrće salate s klijavim žitaricama, voćem. Nemojte koristiti mliječne proizvode.
Drugog dana trebate jesti samo voće. Ne možete jesti banane i grožđe.
U preostalih još dana, osnova prehrane sastoji se od kuhanog i sirovog povrća, možete dodati malu količinu heljde i zobene kaše, leću. Za doručak možete pojesti više od 300 grama voća, popiti čašu svježeg soka. Ručak - porcija salate od povrća, zatim neko kuhano povrće. Večera - sirovo povrće, 5-6 žlica žitarica bez soli. Sat prije spavanja možete popiti 120 ml prirodnog nezaslađenog jogurta.

Pregledi anticelulitne prehrane

Žene reagiraju na dijete za uklanjanje "narančine kore" na različite načine. Mnoge pozitivne recenzije o prehrani, koja traje 10 dana - djevojke su zabilježile značajno smanjenje tjelesne masti, poboljšano stanje kože. Neki od lijepih spolova pomogli su im da se riješe viška kilograma, ali su također morali obaviti anticelulitne obloge i masažu kako bi dobili glatki dermis na nogama i dnu.

“Radim u uredu, jedem neredovito, nemam dovoljno vremena za trening, počeo sam primjećivati nepravilnosti na nogama i dnu. Pročitao sam mnogo recenzija o anticelulitnoj prehrani - odlučio sam ga isprobati, napravio jelovnik sa svim preporukama. Za 10 dana nije bilo moguće ukloniti „narančinu koru“, ali je postala manje vidljiva, koža je zategnuta. Veliki plus - ova mi je hrana dodala snagu i snagu. Sada idem na masažu, radim zagrijavanje kod kuće. "

Yana, Moskovska regija.

- Bila sam vrlo zabrinuta zbog celulita u području stražnjice. Svako jutro sam počela raditi posebne vježbe, pripremala je jelovnik. Deset dana posebne prehrane uspio sam se riješiti petnaest kilograma, dok nisam osjetio jaku glad, narančina kora je sada gotovo neprimjetna. "

“Prije odlaska na more odlučio sam se ozbiljno brinuti o sebi, počeo sam tražiti učinkovite metode, proučavati recenzije, prije i poslije fotografija. Rezultat moje desetodnevne prehrane - izgubio je 7 kg, celulit je gotovo nestao. Popio sam 3 litre vode svaki dan, slijedio sam sva pravila, osim jedne stvari - ujutro sam popio šalicu nezaslađene jake kave. U večernjim satima obavila je masažu meda, trčala ujutro, uzela kontrastni tuš.

“Borba protiv celulita na mojim nogama i papa traje već dugo vremena i došao sam do zaključka da se rezultat može postići samo integriranim pristupom. Sjela sam na anticelulitnu dijetu, čučala svakog jutra, skakala na konopac, trčala, prestala koristiti dizalo, redovito masirati, ići u saunu. U 2 tjedna uspjela sam se riješiti 5 cm na bedrima, 6 dodatnih kilograma, “koru naranče” gotovo je nestala.

Anti-celulit dijeta vam omogućuje da uklonite "narančine kore", zategnite i poboljšati stanje kože na dnu i nogama. No, pravilna prehrana svakako mora biti ispravno kombinirana s masažom, oblozi, tjelovježbom - kako bi se u potpunosti uklonio problem, bit će potrebno nekoliko mjeseci intenzivne borbe. Inače se dodatni centimetri mogu vratiti što je prije moguće.