"L-karnitin VITAMIR® 500 mg" (acetil-L-karnitin) je dodatak prehrani koji se preporučuje kao dodatni izvor acetil-L-karnitina.

Preporuke za uporabu: odrasli, 1 tableta 1 put dnevno. Trajanje recepcije - 1-2 mjeseca. Ako je potrebno, prijem se može ponoviti.
"L-karnitin VITAMIR® 500 mg (acetil-L-karnitin)" sadrži acetil-L-karnitin - neizostavnu komponentu prehrane za optimalan razvoj ljudskog tijela i njegove karakteristike bliske vitaminima skupine B. Aditivi na bazi acetil-L -karnitin - analozi tvari koje proizvodi ljudsko tijelo, budući da sadrže čisti L-karnitin, koji se bolje apsorbira u obliku aditiva nego prirodni analozi i učinkovitije radi.
Acetil-L-karnitin ubrzava prijenos masnih kiselina u mitohondrije, gdje gori, i nastaje energija. L-karnitin se nakuplja u tijelu u mišićnom tkivu, srcu i različitim dijelovima središnjeg živčanog sustava.
Tijelo je sposobno samostalno proizvesti L-karnitin u stanicama jetre i prikazati ga u acetilnom obliku. No, količina je premala. Stoga se preporučuje dodatna primjena acetil-L-karnitina kao dodataka prehrani. Jedna tableta "L-karnitin VITAMIR® 500 mg (acetil-L-karnitin)" može zadovoljiti vaše dnevne potrebe za acetil-L-karnitinom.

Informacije o biološki aktivnoj tvari i njezinim svojstvima

Acetil-L-karnitin je aminokiselina - relativno novi oblik L-karnitina, kojoj je dodana acetilna skupina uključena u metaboličke procese - koristi se kao masnoće i energija u profesionalnoj i amaterskoj kondiciji, sportskom treningu, sintetiziranom u mozgu, bubrezima i ljudske jetre. U isto vrijeme, od dvije vrste aminokiselina - L-karnitin i acetil-L-karnitin-acetil-L-karnitin smatra se najsavršenijim.
Oba oblika karnitina imaju isti mehanizam apsorpcije u crijevu, što se poboljšava natrijem. Ali acetil-L-karnitin ima nisku koncentraciju u krvi nakon obroka, zbog čega postaje hidroliziran.
Kod starijih osoba, kao rezultat uzimanja acetil-L-karnitina, može se poboljšati pamćenje i govor. Potreba za acetil-L-karnitinom raste s povećanom mentalnom aktivnošću, teškim fizičkim i emocionalnim stresom.

U sportskom treningu i mršavljenju

Acetil-L-karnitin je učinkovitiji jer povećava izdržljivost, pokazatelje čvrstoće, čuva mišićnu masu, regulira metabolizam, sagorijeva masnoće, ima zaštitni učinak na središnji živčani i kardiovaskularni sustav.
Acetil-L-karnitin je prirodni faktor u razgradnji masnog tkiva. Njegova glavna funkcija je prijenos masnih kiselina na područje unutarstaničnog cijepanja. U dijelu koji kontrolira razgradnju proteina, ugljikohidrata i masti.
U prisutnosti acetil-L-karnitina, masti se oksidiraju, što je vrlo važna točka. Masti prenose energiju sadržanu u njima u tijelo. To povećava ukupnu razinu tjelesnog i mentalnog tonusa osobe.
Osim toga, kada postoji nedostatak u tijelu acetil-L-karnitina, osoba doživljava kronični umor, prekide u radu srca, razdražljivost, netoleranciju na bilo koji fizički napor.
Odsustvo acetil-L-karnitina u tijelu sprečava djelotvorno cijepanje masti, a njegov nedostatak u nekim slučajevima uzrokuje prekomjernu težinu i pretilost.

Za stimulaciju mozga i protiv starenja

Acetil-L-karnitin obogaćen je regenerativnim svojstvima, jedan je od najboljih sredstava protiv starenja i koristi se za stimuliranje kognitivnih funkcija. Kod zdravih ljudi, acetil-L-karnitin poboljšava kratkoročno i dugotrajno pamćenje, mentalnu budnost i sposobnost učenja, vrijeme reakcije, koordinaciju ruku i očiju, obavljanje intelektualnih testova, koristi se za izlazak iz mentalnog umora, poboljšava san, sprječava proces starenja mozga, poboljšava raspoloženje, pažnju i pamćenje u starosti. Acetil-L-karnitin sprječava pad razine testosterona kod muškaraca. Štiti neurone optičkog živca i vizualnog korteksa mozga od oštećenja, a tijekom moždanih udara pomaže pri obnavljanju i poboljšanju količine pažnje. Sposobne za uklanjanje čistih toksina iz mozga, oštećenja masnih stanica, uklanjanje lipofuscina (senilne točke) i jačanje receptora i neurona. Uklanjanje lipofuscina pomaže u zaštiti mozga od Alzheimerove i Parkinsonove bolesti.

Učinak acetil-l-karnitina:

• pretvara masti u energiju;
• aktivira proces sagorijevanja masti;
• stimulira prehranu srčanog mišića;
• poboljšava performanse;
• zasićuje stanice kisikom;
• stimulira imunološki sustav;
• uništava tjelesne masti i sprječava stvaranje novih;
• snižava kolesterol u krvi;
• povećava prirodnu razinu ATP-a;
• zadržava trajni učinak.

Potrebna je prihvatljivost acetil-L-karnitina:

• profesionalni sportaši i amateri;
• osobe čija je prehrana slabo uravnotežena;
• punim ljudima za lakši i brzi gubitak težine;
• zdravi ljudi koji se bave mentalnim radom radi poboljšanja funkcije i koncentracije mozga;
• osobe starije od 40 godina da spriječe proces starenja;
• za one koji su oslabili imunitet ili su nedavno pretrpjeli ozbiljnu bolest;
• Starije osobe kako bi se spriječila senilna demencija i smanjilo pamćenje;
• oni koji su pretrpjeli stres;
• onima koji imaju loše navike.

http://vitamir.ru/l-karnitin/

L-karnitin / vitamin B11

L-karnitin, levarnitin ili vitamin B11, T, O (prevedeno s latinskog kao "levocarnitinum" znači "meso") je biološki aktivna tvar koja sudjeluje u kretanju masnih kiselina kroz stanične membrane. S obzirom na činjenicu da se hranjiva tvar može samostalno proizvoditi u tijelu, znanstvenici ga pripisuju kategoriji vitaminski sličnih spojeva.

Danas su otkrivena dva izomerna oblika vitamina B11: L-karnitin i D-karnitin koji se razlikuju po prostornom rasporedu molekula. Potonji, pak, nema biološku ulogu i nema nikakvu vrijednost za ljudsko tijelo.

Levocarnitin se koristi za ispravljanje metaboličkih procesa. Stimulira regeneraciju, aktivira metabolizam masti, djeluje antihipoksično, antitireoidno, anabolički. Zbog činjenice da vitamin B11 ubrzava "spaljivanje" triglicerida, spoj je vrlo popularan među bodybuilderima.

Karnitin se nalazi u svim tkivima ljudskog tijela, ali je najveća koncentracija hranjivih tvari koncentrirana u jetri i oprugama mišića.

Godine 1905. znanstvenici Gulevich i Krimberg prvi su otkrili "faktor T" u mesu sisavaca, a 1958. njemački kemičar Fritz dokazao je da vitaminska tvar gori masnoće u mitohondrijima. Ovo otkriće je bilo temeljno i sadržavalo je koncept "masnoće plamenika" za L-karnitin.

B11 - bijeli kristalni prah, topljiv u vrućem alkoholu, vodi i netopljiv u eteru, acetonu, benzenu. Njegova točka taljenja dostiže 197 stupnjeva.

Strukturna formula spoja je C7H15NO3.

Uloga L-karnitina

Kako bi se utvrdio učinak vitamina T na zdravlje starijih osoba, u Italiji je 2007. godine provedena dvostruko slijepa, placebom kontrolirana studija. Tijekom eksperimenta, svaki sudionik je trebao konzumirati 2 grama korisnog spoja dnevno tijekom šest mjeseci, što je 6,5 puta više od dnevne norme za običnu osobu. Po isteku navedenog razdoblja pokazatelji ispitanika poboljšali su se u mišićima (porast od 3,8 kilograma) i masnoj masi (spaljivanjem 1,8 kg). Osim toga, pacijenti su imali povećane kognitivne funkcije, smanjene znakove umora (mentalnog, fizičkog), smanjene razine kolesterola.

Razmotrite zašto vam je potreban vitamin B11.

1. Za formiranje tijela. L-karnitin ulazi u jajašce zajedno sa spermatozoidom, gdje aktivira genetske procese usmjerene na neovisnu proizvodnju vitamina embrijem. Kao posljedica toga, spoj se sintetizira u svim novim stanicama fetusa. Bez B11, proces stvaranja djeteta je nemoguć, budući da sudjeluje u “polaganju” živčanog sustava vegetativnog tipa i formiranju leđne moždine mozga embrija.
2. Za prijenos jedno-lančanih masnih kiselina u mitohondrijski matriks. Za proizvodnju energije važnu ulogu imaju oksidacija triglicerida i sinteza ATP-a. Ključni sudionik u tim reakcijama je L-karnitin. Spoj dobavlja dugolančane masne kiseline u mitohondrije kroz njihovu unutarnju membranu, gdje β-oksidacija tvari prelazi u acetil-CoA.
3. Kontrolirati i modulirati CoASH unutarstanični bazen. Vitamin T održava stabilnu razinu koenzima A u tijelu, koji je potreban za aktiviranje metabolita koji sadrže karboksil. Kao rezultat, L-karnitin je uključen u srednji metabolizam, regulirajući omjer acil-CoA / CoASH u stanici. Levocarnitin osigurava besplatnu CoASH na potrebnoj razini, osiguravajući beta-oksidaciju, detoksifikaciju ksenobiotika i organskih kiselina, katabolizam nekih aminokiselina. Spoj uklanja kratke lančane masne kiseline iz mitohondrija, oslobađajući intra-mitohondrijski koenzim A, koji je potreban za energetski metabolizam.
4. Za izvođenje anaboličkih funkcija. Eksperimentalno je dokazano da sustavna primjena lijeka eliminira sportaša iz viška masnih naslaga, ubrzava dobivanje mišićne mase, metabolizam proteina, a anabolički učinak vitamina B11 uzrokuje povećano izlučivanje i enzimsku aktivnost želučanih, crijevnih sokova, povećavajući tako probavljivost hrane (proteina) i povećavajući produktivnost obavljanje vježbi snage. Osim toga, spoj kontrolira razinu nakupljene mliječne kiseline u mišićima, smanjujući rizik od “prethodnog liječenja” nakon intenzivnog vježbanja, što je posebno važno za sportaše.
5. Unaprijediti tjelesnu aktivnost mozga.
6. Za detoksikaciju organskih kiselina. Zbog tog svojstva, levokarnitin eliminira biogene toksine koji se akumuliraju u mitohondrijima kao rezultat oksidacije ksenobiotika i triglyrida, dok se vitamin T učinkovito koristi za ublažavanje alkoholnog ili drogiranja.
7. Povećati otpornost na stres. L-karnitin povećava otpornost organizma na psiho-emocionalni stres. Studija je pokazala da spoj sličan vitaminu povećava sposobnost osobe da se prilagodi stresu. To znači da tvar štiti živčana tkiva od štetnog djelovanja glutamata, amfetamina, amonijaka. Osim toga, T-faktor smanjuje bol neuropatske prirode i eksplicitan osjećaj depresije.
8. Za poboljšanje funkcije očiju. Levocarnitin inhibira transformaciju retinalnih žila distrofičnog tipa, sprječava smanjenje vidne oštrine i smanjuje vjerojatnost katarakte za 40%.
9. Za zaštitu srčanog mišića, krvnih žila. Istraživanja su potvrdila da se nakon primjene lijekova koji sadrže karntu stanje miokarda poboljšava u bolesnika. To se postiže poboljšanjem metabolizma u srčanom mišiću i snižavanjem kolesterola u krvi, što sprječava nastanak plakova na stijenkama krvnih žila, sužavanje vaskularnog sustava i, kao posljedicu, razvoj srčanog udara, hipertenzije, ishemijske bolesti, ateroskleroze i moždanog udara.
10. Zaštititi tijelo od apoptoze (stanične smrti), zbog inhibicije sinteze ceramida i djelovanja kaspaza.
11. Za održavanje imunološkog sustava. L-karnitin poboljšava zdravlje, eliminira sindrom kroničnog umora, povećava učinkovitost i izdržljivost.
12. Usporiti proces ispiranja kalcija iz kostiju. Posebno je važan sustavni unos levokarnitina za žene tijekom menopauze i starijih osoba, budući da su te kategorije ljudi najviše izložene gubitku kosti.

Osim gore navedenih pozitivnih svojstava, vitamin b11 je potreban za začeće djece. A sposobnost spoja da preuredi energetski metabolizam osigurava smanjenje potkožnog masnog tkiva.

Utjecaj na reproduktivnu funkciju muškaraca

Ključne patogenetske veze u razvoju muške neplodnosti su nakupljanje produkata lipidne peroksidacije u sjemenoj tekućini i peroksidacija, što dovodi do oštećenja spermatozoida. Prema studijama, preduvjet za obnovu reproduktivne funkcije kod muškaraca je normalizacija antioksidativnih svojstava sperme. Levocarnitin je uključen u Krebsov ciklus (metabolizam masnih kiselina), osiguravajući tijelu energiju potrebnu za sazrijevanje i kretanje spermija. Osim toga, vitamin B11 povećava količinu sperme. Kao i koncentracija spermatozoida u sjemenoj tekućini, štiteći ih od oksidativnog oštećenja uklanjanjem viška staničnog acetil CoA.

Dakle, levokarnitin je važan vitamin za muškarce, pružajući primarnu antioksidativnu zaštitu njihovih zametnih stanica.

Dozrijevanje gameta traje 74 dana, u tom je razdoblju važno ne prekinuti unos vitamina T u organizam. Učinkovitost liječenja muške neplodnosti, uzrokovane, uključujući varikokele, astenozospermiju, dokazali su švicarski, ruski, talijanski znanstvenici. L-karnitin je također indiciran u slučaju smanjenja razine hormona, s erektilnom disfunkcijom, koja se dogodila, na primjer, s godinama. U istraživanju pacijenata koji su uzimali 1000 miligrama vitamina svaki dan, nađeno je povećanje progresivno pokretnih spermija. Tako je u 23% slučajeva, nakon liječenja supružnika, započela trudnoća kod žena. Najbolji rezultati postižu se ako se levarnitin uzima zajedno s hormonskim lijekovima.

U Kini je proveden pokus u kojem su sudjelovali muškarci s aspenozoospermijom. Dakle, ispitanici su bili podijeljeni u dvije skupine. U prvoj polovici bolesnika svakodnevno se tražilo da pojedu 3000 miligrama karnitina s vitaminom E, a drugi - samo tokoferolom tijekom 3 mjeseca. Kao rezultat eksperimenta utvrđeno je da se broj pokretnih spermatozoida u ispitivanoj skupini, koji je uzimao B11 i E, povećao za 29-45%, a broj trudnoća povećao se za 31% u usporedbi s kontrolnom skupinom, koja je jedva dostigla 3,85%.

Preporučena terapeutska doza levokarnitina za sve tipove muške neplodnosti (idiopatska sekrecija, astenoozospermija, prospermija, nakon operacije s varikokelom) iznosi 3000 miligrama dnevno.

Dakle, vitamin B11, posebno u tijelu jake polovice čovječanstva, potreban je za poboljšanje spermograma.

Zapamtite, ako otkrijete odstupanja, nemogućnost začeća djeteta, treba vas pregledati kako biste utvrdili uzrok bolesti, podvrgnuti se terapiji. Osim toga, za povećanje pokretljivosti sperme, zdravog spavanja, odbacivanja štetnih navika, pravilnog odmora, uravnotežene prehrane, dodatnog unosa vitamina i antioksidanata, važan je pravilan seks. U zaključku, važno je napomenuti da rezultat spermograma nije razlog za postavljanje dijagnoze. Da biste potvrdili odstupanje od norme, morate proći postupak najmanje 3 puta. U obzir je uzet spermogram s najboljim indeksom.

Dnevna cijena

Fiziološka potreba organizma za lijevim karnitinom ovisi o vrsti ljudske aktivnosti, dobi, spolu, težini i prisutnosti bolesti.

Za novorođenčad i djecu do godine, dnevni unos vitamina B11 je 10 do 15 miligrama, za malu djecu od 1 do 3 godine - 30 do 50 godina, za djecu od 4 do 6 godina - 60 do 90 godina, za djecu školske dobi i mlade od 7 do 18 godina godina - 100 - 250, za odrasle - 300.

Jetra i bubrezi zdrave djece, muškarci i žene proizvode L-karnitin iz aminokiselina lizin, metionin, u potpunosti pokrivajući tjelesne potrebe za ovim hranjivim tvarima. Međutim, to se događa samo pod uvjetom odgovarajuće prehrane i dovoljnog unosa vitamina B3, B6, C i metionina.

Dnevna potreba za lijevim karnitinom povećana je kod ljudi koji vode aktivan životni stil, doživljavaju teške fizičke napore (tijekom treninga), ako su mentalno iscrpljeni ili imaju probavne bolesti.

U isto vrijeme, mišljenja nutricionista o primjeni velikih doza (2000-4000 miligrama) vitamina B11 nisu jasna. Neki vjeruju da sustavni višak dnevne doze od 300 mikrograma može izazvati nuspojave (alergije), ovisnost o organizmu, i kao rezultat toga, smanjiti proizvodnju vlastitog lijevog karnitina. Na kraju, to će poslužiti kao razlog za razvoj ovisnosti. Drugi nutricionisti vjeruju da povećanje norme blagotvorno djeluje na ljudski organizam: poboljšava rad srca, krvnih žila, energetski metabolizam, "suši" mišićnu masu.

Hipovitaminoza i hipervitaminoza L-karnitina

Razlikuju se sljedeće vrste nedostatka karnitina:

• primarno, javlja se kao posljedica genetskih poremećaja, prvi znakovi devijacije pojavljuju se u petoj godini života: dijete doživljava mišićno-koštanu slabost, kardiomiopatiju, razvija se hipoglikemija;
• sekundarni, pojavljuje se na pozadini smanjenja probavljivosti hranjivih tvari, uključujući proizvode bogate karnitinom.

Karakteristični simptomi nedostatka vitamina B11 u tijelu:

• srčane abnormalnosti (atrijska fibrilacija, kardiomiopatija, angina, tahikardija);
• povećan umor, slabost;
• tremor mišića;
• ateroskleroza;
• bol u mišićima s intenzivnim fizičkim naporom;
• povećanje težine;
• astenija;
• razdražljivost;
• nesanica;
• snižavanje krvnog tlaka.

Uzroci nedostatka L-karnitina:

• nedostatak vitamina skupine B, C, askorbinske kiseline, željeza, metionina u tijelu;
• sirova hrana, vegetarijanska hrana;
• bolesti probavnog sustava;
• hemodijaliza;
• uzimanje antibiotika ili lijekova koji usporavaju zgrušavanje krvi (hirudin, natrijev citrat, heparin).

Nedostatak karnitina u tijelu smanjuje koncentraciju masnih kiselina u mitohondrijima, što rezultira smanjenjem proizvodnje energije, što dovodi do razvoja distrofičnih procesa u miokardiju.

Predoziranje vitaminom B11 je neobičan fenomen. Medicinska literatura opisuje samo nekoliko slučajeva hipervitaminoze korisnog spoja.

Višak lijevog karnitina uzrokuje sljedeće nuspojave:

• proljev;
• povećan amonijak bez hepatotoksičnog djelovanja;
• depresija središnjeg živčanog sustava;
• povećanje krvnog tlaka;
• lupanje srca;
• epigastrična bol;
• konvulzije;
• groznica.

Jedna doza visoke doze L-karnitina (preko 10.000 mikrograma) može dovesti do mučnine, povraćanja, probavne smetnje, povećane razdražljivosti živčanog sustava, naglog porasta apetita.

Indikacije i kontraindikacije

Vitamin B11 koristi se za:

• uklanjanje alkoholnog trovanja;
• poboljšati pamćenje osoba starijih od 60 godina zbog promjena u moždanim stanicama povezanim sa starenjem;
• smanjiti bolove u neuropatiji koja je uzrokovana dijabetesom melitusom;
• liječenje muške neplodnosti uzrokovane razvojem upale reproduktivnih tkiva, organa (epididimis, prostata);
• povećava dotok krvi u mozak;
• ublažavanje simptoma bolesti Lyme;
• liječenje katarakte;
• smanjenje depresije;
• poboljšati seksualnu aktivnost;
• Liječenje Alzheimerove bolesti;
• kompleksna terapija Downovog sindroma;
• eliminirati B11-hipovitaminozu;
• stimuliraju rast djece;
• eliminirati seboroični ekcem, sklerodermu, psorijazu.

Dodatno, L-karnitin je indiciran za prijevremeno rođene bebe, s gubitkom mišićne mase, asfiksijom, neurogenom anoreksijom iu postoperativnom razdoblju za ubrzavanje popravka tkiva.

Kontraindikacije za primjenu lijeka:

• ciroza jetre;
• dijabetes melitus;
• bolesti perifernih žila;
• individualna netolerancija na aktivnu tvar;
• trudnoća;
• razdoblje dojenja;
• trimethylaminuria;
• hipertenzija;
• disfunkcija bubrega.

Trenutno se proučava mogućnost korištenja vitamina B11 za liječenje mitohondrijske miopatije uzrokovane antivirusnim lijekom Zidovudine.

L-karnitin za gubitak težine

U suvremenom životu, količina potrošenih kalorija, u pravilu, prevladava nad potrošnjom energije. Kao rezultat toga, ljudi počinju razvijati pretilost, postoje zdravstveni problemi.

Da biste vratili metabolički proces, nutricionisti preporučuju zdrav način života: idite u teretanu, pomičite se, jedite ispravno. Tijekom vježbanja, reakcije razmjene u tijelu se ubrzavaju 2-5 puta. Dakle, spaljivanje viška masti je mnogo brže. Da biste ubrzali proces ispuštanja viška kilograma, uzmite vitamin B11 kao dodatak.

Levocarnitine pomaže tijelu u procesu sagorijevanja masti, utrostručujući njegove napore. Fitnes instruktori tvrde da je dodatak bezopasan i da, u kombinaciji s pravilnom prehranom, redovita tjelovježba poboljšava fizičku dobrobit i daje sjajnu figuru.

Zapamtite, postizanje željenog cilja pomoći će samo integriranom pristupu.

Oblik za oslobađanje L-karnitina

1. Tekući vitamin B11. Ovaj je lijek popularan kod profesionalnih sportaša i ljudi koji žele ostati u formi. Prije primanja nije potrebno pripremati preparat - samo otvorite bocu i popijte sadržaj. Također u prodaji su koncentrirani sirupi koji imaju prihvatljiv okus. Razlika između tih lijekova nije velika. Prije upotrebe koncentrat treba pomiješati s vodom, poštujući proporcije koje je utvrdio proizvođač, au tekućini se nalazi tekući L-karnitin. Često se ljudi zbunjuju kada nazivaju oblik injekcije. Zapravo, to je lijek koji se uzima oralno kao piće, dok se tekući levokarnitin, u odnosu na tabletno sredstvo, brže apsorbira i osigurava veću fleksibilnost, s doziranjem. Međutim, ona ima visoku cijenu, kratak rok trajanja (otvorena bočica nije pohranjena više od jednog dana), mnogi kemijski aditivi u svom sastavu (arome, boje), koje je teško transportirati, zahtijevaju "posebne" uvjete skladištenja - hlađenje.
2. B11 u kapsulama. Ovaj se lijek uzima kao tableta: dodatak prehrani treba uzimati sa 150 mililitara negazirane vode ili soka. Kapsula se sastoji od dva želatinozna dijela. Prednosti ovog oblika oslobađanja L-karnitina - brzo cijepanje u želucu, dobra apsorpcija u tijelu, dugi rok trajanja bez gubitka korisnih svojstava (do 3 godine). Ako je potrebno, kapsula se može otvoriti i ulijevati sadržaj praha u proteinski šejk. Zahvaljujući tom svojstvu mogu ga koristiti ljudi koji imaju poteškoća s gutanjem tableta, a danas se u prodaji nalaze i cijele želatinske kapsule, koje su potpuno zatvorene, ali imaju značajno ograničenje prostora, što znači da se sadržaj ne komprimira u velikoj mjeri. Glavni nedostaci ovog lijeka: visoke cijene, impresivne veličine.
3. Tablete Levarnitin. Ovaj oblik proizvodnje aditiva - najekonomičniji, budući da zahtijeva najniže troškove u proizvodnji. Tablete vam omogućuju da formirate dio vitamina (čisti materijal) izravno u prostoru, bez dodatne obloge ili stavljanja u želatinsku kapsulu. Razmislite o šteti i koristima ovog oblika vitaminskog spoja Glavne prednosti vitamina B11 koje se proizvode u tabletama su jednostavnost upotrebe, niska cijena (20% niža od cijene tekućeg L-karnitina). Nedostaci korisnog spoja uključuju: iritaciju sluznice gastrointestinalnih organa, nedostatak fleksibilnosti doziranja, sporu apsorpciju tvari (brzina apsorpcije leokarnina u tekućem obliku ili kapsule je mnogo veća).Nedavno su američki stručnjaci zaključili da tabletirani vitamini "žive" samo 7 dana nakon otvaranja paketa. Nakon tog razdoblja gube svoju biološku vrijednost. Takve tablete ne štete ljudskom zdravlju, ali ne pružaju nikakvu korist. Djelotvornost njihove uporabe jednaka je prijemu slatkiša. Osim toga, osobe koje imaju poteškoća s gutanjem "zapakiranih" lijekova i bolesti probavnog trakta, od kupovine dodataka u tabletama trebaju biti napuštene.
4. L-karnitin u prahu. Prednosti ovog oblika: jednostavnost korištenja, demokratska cijena, visoka fleksibilnost doziranja, brza apsorpcija. Nedostaci: negativan utjecaj na stijenke želuca, neugodnost korištenja povezana s potrebom za točnim izračunom težine sirovina i pripremom otopine. Prije uzimanja levarnitine, prašak otopite u 500 ml vode i istodobno pijte.

Dakle, idealan format za oslobađanje vitamina B11 - ne postoji. Svaki od njih ima svoje prednosti i mane.

Aktivni sastojak u svim preparatima je jedan, oni se razlikuju isključivo u vrijeme asimilacije. Bilo koji način je pogodan za sagorijevanje masti, glavna stvar je da jedete ispravno i živite aktivan način života.

Najpopularniji analozi lijevog karnitina: "Carniten", "Cartan", "Elkar", "L-Carnitin300", "Cartonad", "Carnifit".

Kako uzeti lijevi karnitin

Nakon što L-karnitin uđe u tijelo, spoj prodire u mišićne stanice 3 sata, gdje započinje borbu protiv masnih naslaga. Vitamin B11 djeluje izravno tijekom intenzivnog opterećenja, kao i dugo vremena nakon vježbanja.

Dnevna doza dijetetskih dodataka podijeljenih u 2 do 3 doze od 200 - 250 miligrama. Maksimalnu količinu vitamina B11 (500 - 600 miligrama) tijekom vježbanja treba uzimati najmanje 1 - 1,5 sati prije odlaska u teretanu. Ostatak doze treba podijeliti na jutarnje, popodnevne prijeme. Tijekom odmora (bez dana treninga) lijevi karnitin treba uzimati u jutarnjim i ručnim satima 30 - 60 minuta prije početka obroka. Samo ako se promatra ova shema, tvar doprinosi mršavljenju, inače hrana koja dođe slabi učinak dodatka.

Razmislite kada je bolje piti vitamin B11, ovisno o obliku oslobađanja.

1. Novim sportašima preporuča se uzimati tablete i kapsule 2-3 puta dnevno, 250 do 500 miligrama prije vježbanja i profesionalce, od 500 do 1500 miligrama u isto vrijeme. Maksimalno trajanje upotrebe dodataka za mršavljenje 2 - 6 mjeseci.
2. Sirup treba uzimati 3 puta dnevno, 5 mililitara pola sata prije vježbanja (doziranje za početnike). Za sportaše "s iskustvom" stopa pojedinačne doze povećava se na 15 mililitara. Maksimalni dnevni unos tekućeg levokarnitina iznosi 1,5 mjeseca. Na kraju ovog tečaja morate uzeti pauzu od 3 tjedna, a zatim, ako je potrebno, ponoviti shemu.
3. U slučaju kupnje B11 u rasutom stanju, prije uporabe, 2000 miligrama praha mora se otopiti u 500 mililitara čiste ne-gazirane vode. Ako se količina tekućine smanji, ispostavi se da je piće neugodno i neugodno. Pripremljena otopina se pije na prazan želudac i odmah sat vremena prije treninga. Tijek uzimanja lijeka je 2 - 4 mjeseca. Maksimalno trajanje je pola godine. Možete provesti do 6 tečajeva godišnje, a minimalni odmor između njih je 2 tjedna, a danas se prodaje lijevi karnitin u prahu s okusima „Wild Berry“, „Green Apple“.

Ako prije treninga propustite uzimanje L-karnitina, preporučuje se piti vitamin u tekućem obliku, koji se brzo apsorbira u tijelu i doprinosi brzom oslobađanju energije.

Kako djeluje B11?

Kada se proguta, vitamin T se obično dobro apsorbira. Maksimalna koncentracija korisnog spoja u tijelu opažena je tri sata nakon primjene, dok terapijski učinak traje 9 sati. U slučaju intramuskularne primjene, tvar doseže plazmu nakon 3,5 - 4 sata, au slučaju intravenske injekcije, sredstvo nestaje iz krvi nakon 3 sata. Prihvaćeni L-karnitin brže prodire u srednji sloj srca (miokard) i jetru, sporije - u mišićno tkivo. Spoj se izlučuje putem bubrega kao acil esteri.

Izvori hrane

S obzirom na činjenicu da vitamin B11 potiče rast mišića, oksidira i uklanja masti iz tijela, potičući gubitak težine, namirnice bogate korisnim spojevima uvijek su prisutne u jelovniku sportaša i ljudi koji žele izgubiti na težini. Najveća količina hranjivih tvari je u iznutricama i mesu. Drugo mjesto po sadržaju "faktora sagorijevanja masti" pripada mliječnoj kiselini, mliječnim proizvodima. Najmanji lijevi karnitin koncentriran je u biljnoj hrani. Zbog toga pristalice stroge vegetarijanske prehrane često pate od hipovitaminoze B11.

http://foodandhealth.ru/vitaminy/l-karnitin-vitamin-b11/

Što je L-karnitin?

Trenutno, osobe koje pate od prekomjerne tjelesne težine, biraju načine kako izgubiti težinu bez komplikacija na tijelu. Da biste zadržali brojku u normi, morate redovito sudjelovati u teretani i držati se prehrane. Štrajkovi gladi koji ugrožavaju zdravlje postupno postaju stvar prošlosti. Znanstvenici su dokazali da oduzimanje tijela određenoj kategoriji hrane ima štetan učinak na zdravlje. Obroci trebaju biti uravnoteženi. L-karnitin (vitamin B11) djeluje kao pomoć pri gubitku težine. Tvar je aminokiselina koja obnavlja metabolizam tkiva, poboljšava probavu i potiče sagorijevanje masti. Lijek ima pozitivan učinak na rad svih tjelesnih sustava i doprinosi brzom mršavljenju.

Svojstva aminokiseline

Ova tvar se proizvodi u ljudskom tijelu i nalazi se u jetri i prugastim mišićima. To je povezano s vitaminima iz skupine B. Pripreme s karnitinom često uzimaju oni koji se aktivno bave sportom ili gube na težini.

Prema ocjenama liječnika i fitness trenera, L-karnitin u tabletama vraća tijelo nakon fizičkog napora. Za što je? Lijek smanjuje razinu mliječne kiseline, koja se proizvodi u mišićima nakon vježbanja. Mliječna kiselina je uzrok boli. Aminokiselina pomaže u brzom obnavljanju strukture mišićnog tkiva, pomaže bodybuilderima da dobiju na težini, a ljudi koji pate od prekomjerne mršavosti - da bi dobili atraktivne oblike.

Razmotrimo detaljnije funkcije L-karnitina i kako on djeluje na tijelo:

• Prehrambene stanice kisik. Zbog poboljšane strukture krvi, svi ljudski organi dobivaju kisik u dovoljnoj količini.
• Normalizacija živčanog sustava. Kisik koji ulazi u mozak poboljšava pamćenje i koncentraciju. Lijek se preporuča koristiti ne samo sportašima, već i osobama čija je aktivnost povezana s povećanim mentalnim radom. Karnitin vraća neuronske veze i poboljšava intelektualne sposobnosti ljudi.
• Gubitak masti Tijelo preusmjerava postojeće tjelesne masti na proizvodnju energije za sport. Bez treninga, karnitin kao spaljivač masti neće raditi.
• Uklonite višak kolesterola a. Karnitin je profilaktičko sredstvo protiv ateroskleroze, pretilosti i sprječava stvaranje krvnih ugrušaka na zidovima krvnih žila.
• Povećajte učinkovitost. Karnitin je neophodan za muškarce koji žele dobiti dobru figuru i izgraditi mišiće. Tvar igra ulogu energije, daje snagu za intenzivnije vježbanje u teretani. Mnogi sportaši kažu da ponekad tijekom treninga imaju snažan pad snage. To je zbog nedostatka energije. Kao što znate, neposredno prije vježbanja se ne preporučuje. Međutim, neki treneri savjetuju jesti jabuku 15 minuta prije opterećenja. Ovo voće daje tijelu "spore" ugljikohidrate i omogućuje vađenje energije. L-karnitin mnogo više tonira mišiće, dok ne trpite težinu u želucu, što može biti uzrokovano jabukom ili drugim proizvodom koji sadrži ugljikohidrate.
• Brzi gubitak težine. Alat sagorijeva potkožnu mast, naglašava ljepotu i olakšanje mišićnog sustava. Ali bez fizičkog napora, neće uspjeti. Stoga je važno znati kako uzimati L-karnitin tijekom treninga.

Nedostatak L-karnitina

B vitamini i askorbinska kiselina doprinose proizvodnji L-karnitina u tijelu. Uz neuravnoteženu prehranu, može doći do nedostatka masnoće.

To će dovesti do neugodnih simptoma:

• umor;
• kronični umor;
• smanjeni imunitet;
• depresivna stanja;
• problemi u gastrointestinalnom traktu;
• kardiovaskularne bolesti;
• pretilost.

Ako se pojave anksiozni simptomi, posavjetujte se sa svojim liječnikom i podvrgnuti se tijeku pregleda. Ako vodite aktivan životni stil, onda je najbolja opcija za održavanje zdravlja redovito piti L-karnitin.

Negativna svojstva L-karnitina

Gotovo nema nuspojava i lider je među najsigurnijim dodatcima prehrani. Međutim, da bi se postigli maksimalni rezultati, potrebno je proučiti informacije o tome kako pravilno uzimati karnitin.

Svojstvo tvari je povećan apetit, povezan je s poboljšanim metabolizmom i velikom brzinom probave. Kako ne bi počeli jesti više i izbjeći nuspojave L-karnitina, liječnici preporučuju uzimanje dodatka prehrani u kombinaciji s mikrocelulozom, koja prigušuje apetit i daje osjećaj sitosti.

Ova kombinacija lijekova ne samo da će izgubiti na težini, nego i očistiti tijelo od toksina i toksina. Uostalom, mikrokristalna vlakna imaju antioksidativna svojstva, čiste crijeva od stagnacije i truležnih proizvoda koji se ne probavljaju u želucu.

Još jedna nuspojava je pojava povećane razdražljivosti, što je uzrokovano toničnim i stimulirajućim učinkom. Za normalizaciju raspoloženja smanjite dozu kave, čaja i drugih energetskih napitaka.

Karnitin treba uzimati oprezno osobama sa sljedećim medicinskim stanjima:

• ciroza jetre;
• hipertenzija;
• dijabetes melitus;
• bolesti urogenitalnog sustava.

Prije nego što pijete lijek trudnicama i ženama tijekom dojenja, posavjetujte se s liječnikom. Pravilnim pridržavanjem preporuka stručnjaka, L-karnitin je samo koristan i ne šteti tijelu.

Upute za uporabu

Prema recenzijama ljudi uzimanje droge, dijetetski dodatak može izgubiti težinu u samo jednom tijeku liječenja. Opis kako uzeti L-karnitin i kontraindikacije za uporabu sadržani su u sažetku.

Postoji nekoliko oblika sredstava za oslobađanje: tablete, kapsule, prah, tekući karnitin u obliku pića, sirupi. Karnitin klorid se propisuje za određene patologije i dostupan je u ampulama.

Koji oblik lijeka je bolje odabrati? Ne postoji jednocifreni odgovor, jer s ispravno odabranom dozom masnoća plamenik djeluje jednako učinkovito bez narušavanja nuspojava.

Trošak sredstava za gubljenje težine ovisi o zemlji podrijetla i marki. Većina energetskih dodataka sadrži vitamine i minerale koji potiču brz gubitak težine. Čisti karnitin se može kupiti u ruskim tabletama. Piti tablete treba biti 200 mg tri puta dnevno prije jela. Kako uzimati karnitin sportašima treba se posavjetovati s osobnim trenerom i liječnikom. U pravilu se preporuča da jedna doza lijeka prije treninga u volumenu od 200 do 2500 mg.

Tabletni oblik lijeka je najpogodnija opcija, jer uvijek možete nositi paket s sobom. Tablete ne zauzimaju puno mjesta u vrećici i ne zahtijevaju dodatne manipulacije za izračun ispravne doze.

Da biste koristili karnitin u obliku praha, morate koristiti šejker za sportsku prehranu i razrijeđeni energetski koktel. Potrebno je neko vrijeme i zahtijeva odgovarajuće uvjete i dostupnost kuhinje. L-karnitin u obliku napitka je lakši za korištenje, ali pakiranje zauzima dosta prostora u vrećici. Izbor oblika proizvodnje ovisi o individualnim preferencijama.

Tijekom tečaja liječnici preporučuju napuštanje alkohola. Međutim, kliničke studije su pokazale da istovremena primjena karnitina i alkoholnih proizvoda ne šteti tijelu, osim negativnih učinaka etilnog alkohola. U svakom slučaju, nije preporučljivo miješati lijekove s alkoholom, pa čak i kontraindicirati, jer energetski radnik može pridonijeti visokom krvnom tlaku, a kada se kombinira s pijenjem, nuspojave alkohola povećavaju se nekoliko puta.

proizvodi

Karnitin se nalazi u životinjskoj i biljnoj hrani.

Jela s najvećim sadržajem aminokiselina su:

• goveđi gulaš;
• svinjski kotleti;
• svinjske kobasice;
• kuhana i pirjana morska riba;
• kozji sir;
• sir i kiselo vrhnje.

Da biste napravili pravi izbornik, riža, tjestenina i gljive preporučuju se za proteinske namirnice.

Opće preporuke za mršavljenje

Ako odlučite staviti lik u red bez oštećenja tijela, trebate pažljivo proučiti informacije o tome kako određeni mikroelement djeluje i koju funkciju obavlja.

Hrana bogata kalorijama treba isključiti iz prehrane. Stoga nutricionisti preporučuju da se suzdržite od pržene i začinjene hrane koja povećava apetit. Začinjena hrana negativno utječe na funkcioniranje želuca i može uzrokovati gastritis, čireve ili hemoroide.

Kako bi se izgubiti težinu brzo, trebali biste jesti kuhana hrana koja je niska u kalorija. Da biste održali energiju i ton u prehrani morate uključiti zobenu kašu, heljdu i druge žitarice sa sadržajem "sporih" ugljikohidrata. To će omogućiti tijelu da dugo zadrži energiju i smanji apetit.

Ljudi koji koriste karnitin trebali bi se baviti aktivnim sportovima: jogging, jumping rope, kardiovaskularne vježbe, trening u teretani.

Postoji mit da žene, koje se bave fizičkim aktivnostima, mogu sifonirati svoje mišiće, lik će poprimiti muški oblik i izgubiti atraktivan izgled. Ova informacija je netočna, jer zbog osobitosti ženskog tijela i hormonalne pozadine, žene nikada ne mogu postići ogromne mišiće bez upotrebe steroidnih pripravaka za rast mišića.

Uporaba L-karnitina ni na koji način ne pridonosi prekomjernom rastu mišićne mase u žena. Lijek ima tonički učinak, daje energiju i omogućuje brži oporavak mišića nakon napora.

http://vitaminy.expert/l-karnitin

L vitamine karnitina

Vitamin L-karnitin (lijevi karnitin, karnitin, B₁₁, vitamin gama) - supstanca slična u kemijskoj strukturi kao vitamini B, koja je aminokiselina. To nije čisti vitamin, jer se sintetizira u ljudskom tijelu i uglavnom se nalazi u tkivima mišića i jetre.

L-karnitin su 1905. otkrili ruski biokemičari V.S. Gulevich i R.P. Krimbergom. Prvi put je sintetiziran tek 1960. godine, a njegov fiziološki značaj za organizam konačno je utvrđen 1962. godine.

Premda lijevo karnitin proizvodi samo tijelo, za njegovu sintezu potrebna je dovoljna količina vitamina B.₃, ₆, ₉, ₁₂, C, kao i aminokiseline željeza, lizina i metionina i određeni enzimi. U nedostatku barem jednog od tih elemenata, može se razviti nedostatak L-karnitina.

Uloga lijevog karnitina u ljudi

L-karnitin:

• aktivira metabolizam masti (ubrzava oksidaciju masti u tijelu) i potiče proizvodnju energije tijekom njihovog metabolizma, budući da podržava aktivnost koenzima A;
• povećava izdržljivost tijekom intenzivnog fizičkog napora i smanjuje oporavak nakon teškog fizičkog rada i treninga;
• pozitivan učinak na srčanu aktivnost;
• smanjuje razinu kolesterola u krvi;
• pomaže u smanjenju tjelesne masti, osobito pod kožom;
• ubrzava rast mišićnog tkiva (anabolički učinak);
• ima neuroprotektivni učinak;
• jača imunološki sustav.

Dovoljan sadržaj u tijelu lijevog karnitina osigurava potpuno sagorijevanje masti bez stvaranja toksičnih slobodnih radikala, što pozitivno djeluje na cijelo tijelo, a posebno na aktivnost srčanog mišića, budući da potonji prima 70% energije iz masnih kiselina.

Dnevna potreba za l-karnitinom

Preporučena dnevna doza lijevog karnitina:

• za djecu do 1 godine - 10-15 mg;
• djeca 1-3 godine - 30-50 mg;
• djeca 4-6 godina - 60-90 mg;
• djeca 7-18 godina - 100-300 mg;
• odrasli - 300 mg.

Dobivanje iz hrane nije uvijek dovoljno, što se izražava u bolovima u mišićima s povećanim fizičkim naporom. Ateroskleroza, angina pektoris i kardiomiopatija također se mogu razviti zbog njezina nedostatka.

Potreba za lijevim karnitinom raste s:

• visoki fizički i psihički stres (za fizičke radnike od 500 do 2000 mg);
• sportski (s profesionalnim sportovima do 3000 mg) ;;
• u stresnim situacijama;
• mnoge bolesti (AIDS, kardiovaskularni sustav, bubreg i jetra, akutne infekcije - od 1000 do 1500 mg);
• tijekom trudnoće i dojenja;
• slabljenje imuniteta i borba protiv prekomjerne težine (od 1500 do 3000 mg);

Namijenjen je za anoreksiju, fizičku iscrpljenost, neurasteniju, kronični gastritis sa smanjenom sekretornom funkcijom, kronični pankreatitis.

L-karnitin se u medicini koristi kao antihipoksičan, anabolički i antitiroidni agens koji aktivira metabolizam masti, povećava apetit i potiče regeneraciju. To pomaže povećati izdržljivost tijekom visokih fizičkih napora. Povećava aktivnost probavnih sokova, a također poboljšava apsorpciju hrane. Promiče liječenje pretilosti.

Simptomi nedostatka L-karnitina

• umor;
• bol u mišićima nakon teškog fizičkog napora;
• tremor u mišićima;
• ateroskleroza;
• abnormalnosti u radu srca nakon treninga (kardiomiopatija, angina, itd.).

Uzroci nedostatka L-karnitina

• vegetarijanska hrana;
• nedostatak lizina, metionina, željeza, vitamina B i vitamina C (askorbinska kiselina).

Izvori L-karnitina:

• meso;
• ptica;
• riba;
• mlijeka i mliječnih proizvoda.

300-400 grama govedine sadrži dnevnu dozu ovog vitamina.

Značajke L-karnitina

Značajan dio ove tvari uništava se u procesu zamrzavanja i odmrzavanja mesnih proizvoda.

L-karnitin je vrlo topiv u vodi, pa se pri kuhanju mesa pretvara u juhu. Kada se prži L-karnitin se uništi. Stoga, da bi se tijelu osigurala dovoljna količina L-karnitina, meso je najbolje pečeno (šiš kebab) i pirjano, ne kuhano i prženo.

http://zdips.ru/zdorovoe-pitanie/vitaminy/340-vitamin-l-karnitin.html

Vitamin B11 (L-karnitin, levokarnitin, vitamin BT)

Opće karakteristike vitamina B11

L-karnitin je prirodna tvar koja se odnosi na vitamine skupine B. Karnitin se obično sintetizira u ljudskom tijelu u dovoljnoj količini.

O vitaminu B11 (karnitin) trenutno nije toliko poznato, osim što doprinosi zgrušavanju krvi i stvaranju trombocita. Zbog toga je vrlo važno u prevenciji nekih oblika anemije i hemofilije.

Vitamin B11 su 1905. otkrili ruski znanstvenici R.P. Krimberg i V.S. Gulevich koristi ekstrakte iz mišićnog mesa sisavaca.

Naziv - "karnitin" na latinskom znači "meso" (carnis). S točke gledišta kemije, ispravnije je nazvati taj spoj L-karnitin, budući da postoji drugi tip - D-karnitin. Samo L-karnitin pokazuje biološku aktivnost, a D-karnitin nema tu sposobnost. Međutim, najčešće biološki aktivni oblik ove tvari (tj. L-karnitin) se jednostavno naziva karnitin, bez ulaženja u kemijske detalje i ne označavajući prefiks L.

Godine 1958., znanstvenik Fritz je dokazao da je ova tvar sposobna sagorijevati masti u mitohondrijima (kalorijama). Ovo otkriće je odredilo ključni čimbenik za vitamin B11, koji osigurava sagorijevanje masti u procesu metabolizma.

Dnevna potreba za vitaminom b11

Dnevna doza vitamina B11 kreće se od 300 do 1500 mg. Točan broj ostaje nepoznat, jer je vitamin još uvijek malo proučavan. Neki znanstvenici tvrde da je dovoljno upotrijebiti 20 mg na 1 kg tjelesne težine kako bi zadovoljili njegovu potrebu za ovim vitaminom.

Preporučena dnevna doza L-karnitina je:

• za odrasle - do 300 mg;
• za djecu do 1 godine - 10-15 mg;
• za djecu od 1 do 3 godine - 30-50 mg;
• za djecu od 4 do 6 godina - 60-90 mg;
• za djecu od 7 do 18 godina - 100-300 mg.

S povećanim mentalnim, fizičkim i emocionalnim stresom, mnogim bolestima, pod stresom, tijekom trudnoće ili dojenja, sportom, potreba za L-karnitinom može se povećati nekoliko puta. pa:

• U borbi protiv pretilosti ili za poboljšanje imuniteta - 1500-3000 mg;
• Uz AIDS, bolesti kardiovaskularnog sustava, jetre i bubrega, akutne infekcije - 1000-1500 mg.
• U slučaju ozbiljnih sportova, 1500-3000 mg.
• Za radnike teškog fizičkog rada - 500-2000 mg.

Nedostatak vitamina B11 u tijelu

Nedostatak vitamina B11 može dovesti do gubitka energije i snage, apatije i stalnog umora. Ljudi s prekomjernom težinom imaju nedostatak vitamina B11.

Višak vitamina B11 u tijelu

Višak vitamina B11 u tijelu je gotovo nemoguć, ali uz pretjeranu konzumaciju može dovesti do poremećaja metaboličkih procesa, kao i do pojave alergijske reakcije.

Izvori hrane vitamina B11

Pronađeno je u bundevama, sezamovim sjemenkama, avokadima i žumanjcima. Također, vitamin B11 proizvodi tijelo samostalno. No, najviše se karnitina nalazi u mesu, a vodeći su u ovom slučaju janjetina, janjetina i kozje meso.

Korisna svojstva vitamina B11

Vitamin B11 karakteriziraju antioksidativna svojstva, tako da se može nositi sa slobodnim radikalima i toksinima. Ona također pomaže u poboljšanju rada srca, snižava kolesterol, poboljšava probavu, povećava otpornost na stres.

L-karnitin smanjuje bazalni metabolizam, usporava razgradnju proteinskih i ugljikohidratnih molekula. Potiče prodiranje mitohondrija kroz membrane i cijepanje dugolančanih masnih kiselina (palmitinske, itd.) Formiranjem acetil CoA (neophodno za osiguranje aktivnosti piruvatne karboksilaze tijekom glukoneogeneze, formiranje ketonskih tijela, sintezu kolina i njegovih estera, oksidativnu fosforilaciju i formiranje ATP).

Mobilizira masti iz depoa masti, istisnuvši glukozu, uključuje metabolički šant masnih kiselina, te je stoga lijek učinkovit u uvjetima akutne hipoksije (uključujući mozak) i drugih kritičnih stanja.

Povećava izlučivanje i enzimsku aktivnost probavnih sokova (želučane i crijevne), poboljšava apsorpciju hrane.

Smanjuje prekomjernu težinu i smanjuje sadržaj masti u skeletnim mišićima.

Štetna svojstva vitamina B11

Toksičnost vitamina B11 nije poznata.

Vitamin B11 apsorpcija

Budući da tijelo može sam proizvesti vitamin B11, njegova apsorpcija ne zahtijeva uzimanje dodatnih lijekova.

Interakcija vitamina B11 s drugim tvarima

Znanstvenici još nisu otkrili koje rezultate daje vitamin B11 u interakciji s drugim tvarima.

http://www.calorizator.ru/vitamin/b11

L-karnitin: učinkovitost i način primjene

L-karnitin je dijelom spaljivač masnoće, djelomično pojačavanje fizičke izvedbe, ima bogatu povijest i vojsku odanih obožavatelja. Naučite stajališta znanstvenika i odlučite je li ova hranjiva tvar za vas!

Osamdesetih godina prošlog stoljeća, L-karnitin ulazi u svijet prehrambenih dodataka kao popularni spaljivač masnoće. Njegov položaj snažno se uzdrmao kad su u arenu ušli novi stimulansi punjeni mastima. Danas se L-karnitin vraća u redove i njegov je položaj jači nego ikad. Sada već znamo da ova dobro proučena tvar ne samo da pomaže sagorijevanju masti, već ubrzava oporavak nakon treninga i povećava učinkovitost.

Sumnjate li da tvar bez stimulirajućih svojstava stvarno pomaže u sagorijevanju masti? Čuo sam negativne kritike o L-karnitinu? Jeste li ga upoznali kao dio energetskih pića i sada sumnjate u njegovu sigurnost? Vrijeme je da rastjera sumnje i govori o znanstvenom radu koji se zalaže za L-karnitin.

Što je L-karnitin?

Iako se često naziva aminokiselinama, formalno L-karnitin nije aminokiselina. Smatra se da je "vitamin-like" supstanca slična aminokiselini, koja je povezana s vitaminima B. Prvi put je opisan davne 1950. godine; U to je vrijeme L-karnitin nazvan vitamin BT.

L-karnitin se sintetizira u jetri i bubrezima iz aminokiselina lizina i metionina. Karnitin se pohranjuje u svim tkivima ljudskog tijela, ali najviše od svega u mišićima (uključujući srčani mišić), mozgu i spermi. Glavni izvor karnitina je meso i drugi proizvodi životinjskog podrijetla. Možete ga dobiti i od biljnih proizvoda, posebno iz avokada i soje, ali je meso najbolji izvor. A što je meso čišće, to bolje!

Postoje dva oblika karnitina, D-karnitina i L-karnitina. U prirodi se nalazi u biološki aktivnom L-obliku, koji se u aditivima za hranu može nazivati ​​L-karnitin, L-karnitin L-tartarat ili propionil-L-karnitin. To su srodni spojevi s istim učinkom. Naprotiv, D-oblik je biološki neaktivan i ne prodaje se kao dodatak hrani.

Acetil L-karnitin, također poznat kao acetilkarnitin ili ALKAR, još je jedan uobičajeni oblik L-karnitina. Acetil L-karnitin je široko zastupljen u središnjem živčanom sustavu, gdje sudjeluje u proizvodnji energije i sintezi važnog posrednika acetilkolina.

Acetilna skupina vezana na molekulu karnitina povećava njezinu sposobnost da prelazi krvno-moždanu barijeru i ulazi u mozak, gdje djeluje kao snažan antioksidans. Mnogi znanstvenici vjeruju da zbog tih svojstava acetil L-karnitin usporava proces starenja i štiti živčani sustav od degenerativnih promjena.

Kako djeluje L-karnitin

Glavna funkcija L-karnitina je transport masnoća, osobito dugolančanih masnih kiselina, u mitohondrije stanica. U mitohondrijima, masti se oksidiraju i postaju gorivo za sintezu adenozin trifosfata ili ATP. L-karnitin obavlja svoj posao tijekom treninga i odmora, ali eksperimenti dokazuju da je on najučinkovitiji tijekom intenzivnog treninga.

Bez adekvatne količine L-karnitina, najveći dio prehrambene masti ne može prodrijeti u mitohondrije radi sagorijevanja energetskog metabolizma u pećima. Za mnoge ljude, manjak L-karnitina postaje ozbiljan medicinski problem, čije posljedice nisu ograničene na tjelesnu nesposobnost razgradnje masti. Nedostatak hranjivih tvari može dovesti do slabosti mišića, zaostajanja u rastu, povećanja jetre i mnogih drugih problema. To je jedan od razloga zašto se L-karnitin smatra "uvjetno neophodnim" hranjivim tvarima. Vaše tijelo sintetizira ovaj organski spoj, ali ako nije dovoljno formirano, vaše zdravlje je u velikoj opasnosti.

U nedavnom eksperimentu, škotski su znanstvenici zaključili da L-karnitin, osim što sudjeluje u transportu masti, pojačava učinak inzulina na mišićne stanice. To znači da L-karnitin pomaže u održavanju niske razine glikemije čak i nakon obroka s visokim udjelom ugljikohidrata, a također daje i opipljiv doprinos obnavljanju zaliha glikogena. Iz tog razloga preporučujem konzumiranje L-karnitina tijekom obroka nakon treninga.

Učinak karnitina na učinkovitost i tjelesnu građu

L-karnitin je pouzdan plamenik za masnoću, dokazan znanošću i vremenom. U fazi masenog dobitka smanjit će se unos masti i osigurati čišće povećanje mišićne mase. U fazi sušenja, L-karnitin će pomoći u transportu nakupljenih masnoća u stanične peći, gdje će biti spaljene energijom.

Posljednjih godina pojavili su se zanimljivi eksperimenti o učinku L-karnitina na atletske performanse. U nedavnoj studiji Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Nottinghamu, znanstvenici su podijelili sudionike u dvije skupine. Prva skupina primila je 24 grama L-karnitina tijekom 24 tjedna u kombinaciji s 80 grama ugljikohidrata s visokim glikemijskim indeksom; Prvi dio ispitanika uziman je rano ujutro, a drugi - nakon 4 sata. Predstavnici kontrolne skupine prema sličnoj shemi primili su čiste ugljikohidrate bez L-karnitina.

Istraživači su otkrili da su tijekom neintenzivnog rada na biciklu za vježbanje predstavnici skupine L-karnitina konzumirali 55% manje glikogena u mišićima i spalili 55% više masti. Tijekom treninga visokog intenziteta, manje nakupine mliječne kiseline u tkivima subjekata koji su uzimali L-karnitin, razina kreatin-fosfata, najvažnije supstance za resintezu ATP-a, bila je viša u mišićima.

Procjenjujući sposobnost ispitanika da se nose s zamorima tijekom ispitivanja na stacionarnom biciklu, znanstvenici su zaključili da ljudi koji primaju L-karnitin mogu raditi 25% duže. To je vjerojatno zbog činjenice da je njihovo tijelo spalilo više masnoća i spasilo glikogen mišića, a također je akumuliralo manje mliječne kiseline i zadržalo višu koncentraciju kreatin fosfata.

Britanski znanstvenici također su otkrili da, unatoč obogaćivanju dnevnog obroka od 640 s dodatnim kalorijama u obliku brzo probavljivih ugljikohidrata, članovi skupine L-karnitina uspjeli su izbjeći rast tjelesne masti. Istovremeno, sudionici u kontrolnoj skupini (bez L-karnitina) dobili su više od 2,2 kg masne mase.

Osobe koje primaju L-karnitin mogu raditi 25% duže.

Pozitivan učinak L-karnitina na atletske performanse povezan je ne samo s njegovom sposobnošću stimuliranja sagorijevanja masti i smanjenjem potrošnje glikogena, nego i povećanjem protoka mišićne krvi. Zbog povećanog protoka krvi u mišićima, hranjive tvari i hormoni ulaze upravo u ona tkiva koja su im najpotrebnija tijekom vježbanja.

Kako karnitin povećava perfuziju mišića? Na primjer, L-karnitin usporava oksidacijsku razgradnju dušikovog oksida (NO). Osim toga, povećava aktivnost ključnih enzima uključenih u sintezu NO. Konačni rezultat je povećanje razine dušikovog oksida, koji ne samo da ispunjava mišiće energijom tijekom vježbanja, već također pridonosi brzom oporavku nakon nemilosrdnih treninga.

Čini se, što bi moglo biti bolje od povećanja razine dušikovog oksida? A što kažeš na testosteron? Znanstvenici sa Sveučilišta Connecticut otkrili su da L-karnitin povećava broj intramuskularnih receptora testosterona, poznatih kao androgeni receptori. Što je više tih receptora u vašim mišićima, to će više testosterona moći komunicirati s njima, stimulirajući rast mišića i povećanje snage.

Konačno, znanstvenici su dokazali da uzimanje L-karnitina pojačava djelovanje inzulinu sličnog faktora rasta-1 (IGF-1), najvažnijeg aktivatora hipertrofije mišića. To je zbog oštrog povećanja koncentracije proteina koji veže IGF-1.

Nuspojave karnitina

Kada koristite L-karnitin u razumnim dozama, vjerojatnost nuspojava je vrlo mala. Uzimanje visoke doze L-karnitina može izazvati mučninu, grčeve u želucu, povraćanje i proljev. Među rijetkim nuspojavama su slabost mišića u bolesnika s uremijom i napadaji u bolesnika s epilepsijom.

U nedavnoj studiji izrečena je glasna izjava da bi L-karnitin mogao povećati rizik od ateroskleroze. Međutim, znanstvena zajednica pozdravila je strukturu istraživanja sa značajnom količinom kritika, uključujući i moju stranu. Stručnjaci u području medicine obraćaju pozornost na brojne pokuse koji dokazuju suprotno - uzimanje L-karnitina smanjuje ukupni rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.

Postoji još jedna neočekivana "nuspojava" na koju možete naići dok uzimate L-karnitin, iako je nećete primijetiti u teretani. Talijanski znanstvenici su otkrili da je u liječenju erektilne disfunkcije L-karnitin još učinkovitiji od testosterona. To može biti posljedica povećanja koncentracije dušikovog oksida, koji stimulira protok krvi u problematičnom području. Neki eksperimenti također pokazuju da L-karnitin povećava mušku plodnost povećavajući pokretljivost spermija.

Koji je najbolji način uzimanja L-karnitina?

Jednostavno je: glavni partner L-karnitina su ugljikohidrati. U zoru proučavanja korisnih svojstava L-karnitina, znanstvenici su bili poraženi jer nisu uspjeli podići intramuskularnu koncentraciju tvari na kritičnu razinu. Razlog za to bio je nesretni trenutak dodatka. Konzumiranje L-karnitina je nužno s obzirom na porast razine inzulina, koji potiče aktivnu apsorpciju hranjivih tvari u mišićno tkivo.

Najnovija istraživanja pokazuju da je za prodiranje L-karnitina u mišićno tkivo, gdje on obavlja najveći dio svog posla, potrebna dovoljno visoka razina inzulina. S druge strane, uzimanje L-karnitina povećava učinak hormona na mišićne stanice, što zauzvrat pomaže u dobavi više glukoze i više L-karnitina u mišićno tkivo.

Idite na doziranje. Pozitivne promjene mogu se postići na račun 1 grama L-karnitina, ali za maksimalni učinak preporučujem da se kladite na dozu u rasponu od 2 do 3 grama u kombinaciji s 30-40 grama ugljikohidrata i 20-40 grama proteina. Uzimanje karnitina najbolje je uz obroke. Sve to vrijedi za čisti L-karnitin, L-karnitin, L-tartarat i propionil-L-karnitin.

Što se tiče acetil L-karnitina, čak iu odsutnosti hrane, bolje ga apsorbiraju crijeva i mišićne stanice, da ne spominjemo mozak. Ovaj oblik L-karnitina može se popiti između glavnih obroka u kombinaciji s drugim sastojcima koji poboljšavaju sagorijevanje masti, kao što su kofein i ekstrakt zelenog čaja.

Trebam li uzeti lijek u ciklusima?

U ovom trenutku nema razloga da se L-karnitin uzima ciklično. L-karnitin će biti učinkovit na velike udaljenosti čak i uz kontinuiranu uporabu.

Kada uzimati karnitin?

Idealno vrijeme za uzimanje L-karnitina je nakon vježbanja, ali ga možete uzeti u bilo koje doba dana uz hranu bogatu ugljikohidratima i proteinima. Ako želite koristiti karnitin između obroka u kombinaciji s drugim lipolitičkim sredstvima, odaberite acetil L-karnitin.

Našao sam strategiju koja je učinkovita kako u smislu sagorijevanja masti, tako iu smislu povećanja fizičke učinkovitosti. Uzmite 2-3 doze acetil L-karnitina s drugim spaljivačima masnoća između obroka, a zatim 1 dozu L-karnitina ili L-karnitina L-tartrata zajedno s unosom hrane nakon vježbanja.

Završna riječ

Ključna stvar je da kada se pravilno koristi, L-karnitin poboljšava i vaše vježbanje i tjelesnu građu. U teretani ćete naći pojačano pamćenje i povećanu izdržljivost, au ogledalima ćete vidjeti više mišića i manje masti. I, unatoč činjenici da ste ranije mogli pročitati, karnitin je apsolutno siguran.
Ukratko, nemojte se bojati L-karnitina. Pročitajte o tome, saznajte kako ga pravilno koristiti i dobit ćete izvrstan alat za svoj arsenal!

http://efremov.bb-shop.ru/supplements/lose-fat/l-karnitin-effektivnost-i-sposob-primenenija/