L-tirozin je aminokiselina koja je prisutna u svakoj stanici ljudskog tijela. Ona igra važnu ulogu u sintezi proteina i hormona, uključena je u proizvodnju neurotransmitera.

Biološki dodaci tirozina doprinose poboljšanju raspoloženja, poboljšanju pamćenja, smanjenju tjeskobe i odsutnosti te stabiliziranju ukupne emocionalne pozadine.

Ljudsko tijelo samostalno proizvodi L-tirozin u potrebnoj količini, tako da je to jedna od zamjenjivih aminokiselina. Osim toga, ova tvar se nalazi u mnogim proteinskim namirnicama.

Zbog dodataka s L-tirozinom moguće je liječenje depresije i psihoze. Redovita primjena takvih lijekova ublažava inhibiciju, obnavlja procese poremećene mentalnim poremećajem.

Razmislite što su korisna svojstva tirozina, u kojim se slučajevima lijek L tirozin propisuje, kako ga uzimati, postoje li kontraindikacije za uzimanje ove aminokiseline. Također u ovom članku naći ćete recenzije o korištenju aditiva s tirozinom i gdje kupiti L tirozin.

Pogodnosti za aminokiseline L-tirozina

Riječ "tirozin" dolazi od grčkog "tiri" i znači "sir". Aminokiselinu je otkrio njemački znanstvenik Liebig u proteinu kazeina, koji se nalazi u siru - otuda i ime.

Postoje tri oblika tirozina: L-tirozin je aminokiselina koja se nalazi u proteinima organizama; Neurotransmiter D-tirozina koji se nalazi u enzimima; DL tirozin bez optičke energije.

Kemijsko ime aminokiseline je 4-hidroksifenilalanin. Zahvaljujući tirozinu, odvijaju se različiti biološki procesi u tijelu i aktivira se razgradnja proteinskih komponenti uključenih u različite stanične strukture i enzime. Osim toga, igra važnu ulogu u sintezi hormona kao što su dopamin, adrenalin, norepinefrin, tiroksin.

Kako L-tirozin utječe na pojedine sustave:

• Neurologija. Prevencija post-stresne amnezije. Pospanost se smanjuje i koncentracija se poboljšava. Hormoni kateholamina proizvode se u krvi kao zaštitna reakcija na snažnu stimulaciju stresa na živčani sustav. Agresivnost, napetost i razdražljivost za vrijeme stresa opada.
• Kardiovaskularni sustav. Sistolički i dijastolički krvni tlak normaliziraju se na pozadini hipertenzije. Liječenje vegetativno-vaskularne distonije.
• Mršavljenje. L-tirozin pomaže u gubitku težine povećanjem metabolizma, a ima i učinak spaljivanja masnoće.
• Bolest. Liječenje Parkinsonove bolesti u kombinaciji s drugim lijekovima. Povećan libido (seksualna aktivnost) muškaraca i žena. Smanjena hiperaktivnost u djece. Liječenje vitiliga u kombinaciji s fenilalaninom. Obnova disfunkcije štitnjače. Smanjene alergijske reakcije.

L-tirozin također pridonosi proizvodnji endorfina i adrenalina - hormona, koji mirno djeluju na živčani sustav i pomažu u smanjenju potrebe za kofeinom, alkoholom i neurostimulatorima. Ova aminokiselina ima zaštitnu funkciju stanica živčanog sustava i mozga od djelovanja trovanja alkoholom i pušenja, a koristi se u liječenju ovisnosti o alkoholu i droga.

Kako se hormon melatonin smanjuje s godinama, biološki dodaci L-tirozina stimuliraju njegovu proizvodnju. Pomaže ojačati imunološki sustav, normalizira cikluse spavanja / buđenja, uklanja loš kolesterol u starijih osoba.

Uz nedostatak ove aminokiseline, tjelesna temperatura može čak pasti. Kao rezultat toga, postoji osjećaj hladnoće u rukama i nogama, a grčevi se mogu pojaviti u telećim mišićima. L-tirozin se preporučuje osobama koje su na dijeti s niskim sadržajem proteina.

Pregledi L-tirozina

Prije nego što se odlučite za uzimanje bilo kojeg lijeka, valja se upoznati s preporukama onih koji su ga već uzeli. Povratna informacija o tirozinu je uglavnom pozitivna, a ovaj dodatak ima mnogo obožavatelja.

Najčešće se uzimaju lijekovi s ovom aminokiselinom kako bi se poboljšalo njihovo emocionalno stanje. Primjerice, jedan korisnik primjećuje da mu je uzimanje tirozina dva puta dnevno pomoglo da se nosi s apatijom, umorom i depresijom, poboljšao je raspoloženje i pojavila se snaga.

Da bi se prevladala depresija, depresivno raspoloženje i lijenost, kao i da se motivira za neku vrstu aktivnosti ili sportskog treninga, aminokiselina L-tirozin se uzima na tečajeve.

Pregledi sportaša o ovoj aminokiselini pokazuju da je njegovo djelovanje slično L-karnitinu. Važno je za pravilnu raspodjelu energije za vrijeme treninga, pomaže očuvanju stečene mišićne mase i lakšem nošenju razdoblja sušenja. Povratna informacija jednog sportaša: “Kod tirozina, možete trenirati barem svaki dan i osjećati se dobro. Obično uzimam do 120 kapsula u roku od 40 dana. "

Tu su i brojni pregledi L-tirozina od ljudi koji vode aktivan životni stil. Nedostatak ove aminokiseline dovodi do pogoršanja aktivnosti mozga, usporavajući metabolizam i gubitak fizičke snage. Recenzije pokazuju da je u ovom slučaju dovoljno uzeti dva dijetalna dodatka, dva tableta dnevno i ponoviti nakon tri mjeseca. Uzmi stalno L-tirozin nema smisla.

Osim toga, neke kritike pohvaljuju l-tirozin u usporedbi s drugim BCAA s bogatim sastavom. Korisnici kažu da postoji stvarna razlika - od nje ima mnogo više energije i izdržljivosti, mišići se brže oporavljaju nakon napora. Normaliziran apetit, osobito nakon treninga snage.

Prema recenzijama, optimalna stopa za prijem - dvije kapsule dnevno, 500 mg čistog tirozina u sastavu. Jedna konzerva je dovoljna za dva mjeseca, bez dodatnih aditiva i vitamina.

L tirozinski osvrti za smanjenje težine. Da ne spominjemo recenzije o dijetetski dodataka koji žele izgubiti težinu. Na primjer, o opozivu jednog korisnika, ovaj lijek je značajno smanjio apetit nakon tjedan dana unosa, osim toga, nema želje da se jedu slatkiši.

Spavanje je normalizirano, postalo je snažno i smireno, što također pozitivno utječe na metabolizam. Pregledi starijih osoba također pokazuju pozitivan učinak aminokiselina na tijelo. Godinu dana nakon primjene tirozina, tri kapsule dnevno u razmacima između obroka, zdravstveno stanje postaje mnogo vedrije. A sudeći prema jednom pregledu, čak se i siva na rastućim korijenima smanjila.

Gdje kupujem tirozin

Kupiti prirodni dodatak L-tirozin može se naći na internetu na specijaliziranoj internetskoj stranici IHerb.

Jedan od najpopularnijih lijekova L-tirozin ODMAH (120 kapsula s optimalnom dozom od 500 mg). Sastav biološkog dodatka američkog proizvođača uključuje elemente u tragovima koji povećavaju apsorpciju aminokiselina i poboljšavaju njegovu aktivnost.

L-tirozin iz Thorne Research pomaže u poboljšanju dobrobiti, mentalnoj aktivnosti i pamćenju, povećanju otpornosti na stres i ublažavanju umora nakon teškog fizičkog i psihičkog stresa.

Učinak tvari očituje se postupno i nakon dva tjedna uporabe postaju vidljivi pozitivni znakovi poboljšanja. Zbog aminokiseline L tirozina moguće je smanjenje uporabe antidepresiva.

L tirozin cijena Now Foods L-Tirozin, 500 mg, 120 kapsula možete pogledati na IHerb web stranici, koja ima sustav popusta i promocija.

Upute za uporabu L-tirozina

L-tirozin kako se uzima. Potrebno je pažljivo liječiti lijek, a ne povećavati preporuke i doze. Zbog zlouporabe postoji rizik od nuspojava.

L-tirozin se uzima ne više od jedne kapsule odjednom. Tijekom dana mnoštvo primanja je od 1 do 3, ovisno o svrsi i ozbiljnosti kliničkih manifestacija. Potrebno je ispirati kapsulu samo čistom negaziranom vodom, dovoljno je 100-200 ml.

L tirozin upute za uporabu za mršavljenje uključuje uzimanje jedne kapsule dnevno ujutro prije jela. Ova doza je dovoljna da se smanji apetit, smanji masnoća i poboljša metabolizam.

Za bolju apsorpciju aktivne tvari i bioraspoloživost aminokiseline potrebno je pola sata prije obroka uzimati dodatke prehrani. Preporučeni tijek uporabe aminokiseline L-tirozina je mjesec dana. Ako je potrebno, tečaj se može ponoviti nakon tri ili šest mjeseci.

Osim toga, postoje proizvodi bogati tirozinom. Za nadopunu aminokiselinskih rezervi možete jesti hranu bogatu proteinima: puretinom; pile; riba; grah; soje; mliječni proizvodi; avokado; bademi i kikiriki; sjeme sezama.

Sa svim pozitivnim svojstvima lijeka s tirozinom ne smije se zlostavljati.

Postoje neke kontraindikacije za uporabu dodataka prehrani:

• trudnoća i dojenje;
• kombinacija prijema s drugim antidepresivima;
• shizofrenije;
• hipertenzija;
• individualna netolerancija na komponente;
• dobi do 18 godina.

L-tirozin za štitnjaču

Ova aminokiselina doprinosi razvoju hormona štitnjače tiroksina i trijodtironina u tijelu. Nedostatak tih hormona može poremetiti normalno funkcioniranje štitne žlijezde.

L-tirozin s hipotiroidizmom koristi se za zamjensku terapiju. Dnevna doza se prilagođava individualno ovisno o težini hipotiroidizma i studiji o razini TSH. Osobe s problemima štitnjače ne bi trebale početi samostalno koristiti Tyrosin bez savjetovanja s liječnikom.

Nakon koliko sati je prikazan l-tirozin. Budući da aminokiselina ima svojstvo da se polako izlučuje iz tijela, količina potrebna za održavanje razine hormona održava se dugo vremena.

Tako smo vidjeli da je L-tirozin vrlo važna aminokiselina, koja igra važnu ulogu u funkcioniranju endokrinog, kardiovaskularnog sustava. Potrebno je poboljšati toleranciju na stres, boriti se protiv depresije, umora i odsutnosti.

http://ssvsport.ru/l-tirozin/

L-tirozin: upute za uporabu, kontraindikacije i pregledi

L-tirozin je dodatak prehrani koji se koristi u medicini za određene indikacije. Kao dio preparata, glavna aktivna tvar je zamjenjiva aminokiselina tirozin, koja je uključena u različite reakcije tijela potrebne za održavanje homeostaze.

Zanimljivo je da ova amino kiselina duguje svoje ime siru. "Tyri" na grčkom znači "sir". Godine 1846. tirozin je prvi put otkriven u proteinu kazeina od strane njemačkog znanstvenika Justusa von Liebiga.

Sastav lijeka i izvora tirozina

L-tirozin kao dodatak prehrani obično ima u svom sastavu 500 mg aktivne tvari, što dosta kompenzira nekoliko tjedana uporabe nedostatka komponente u tijelu. U kapsulu su uključene i druge dodatne tvari koje podržavaju željenu veličinu, oblik, težinu i okus biološki aktivnog dodatka - magnezijev stearat i stearinska kiselina.

U kojim se proizvodima može naći tirozin? Aminokiselina se nalazi u namirnicama bogatim proteinima. Da biste napunili rezerve tvari u tijelu, morate uključiti u svoju prehranu:

Osim toga, većina tirozina odgovorna je za metabolizam fenilalanina. Ova aminokiselina ne može ostati u tijelu u nepromijenjenom obliku, jer njezina akumulacija dovodi do patologije živčanog sustava i narušavanja funkcija drugih organa. Pretvara se u korisnu aminokiselinu. Prema tome, tirozin je vrsta proizvoda za zamjenu fenilalanina. Kao rezultat toga, postoji vrlo mala vjerojatnost situacije s nedostatkom L-tirozina u tijelu.

Korisna svojstva tirozina

Tirozin je aktivator razgradnje proteinskih komponenti, koji su uključeni u različite stanične strukture i mnoge molekule enzima. Ona također igra važnu ulogu u biološkim procesima zbog svoje strukture - prisutnosti fenolnog prstena. On osigurava razmjenu fosfatnih skupina, uzimajući ih iz različitih proteina. Takvo djelovanje osigurava održavanje fosforilacijske reakcije u tijelu, koja je neophodna za katabolizam mnogih tvari, što je važno u funkciji staničnog disanja.

Tirozin je prethodnik mnogih hormona. Medicinske studije su pokazale da je aminokiselina neophodna za stvaranje dovoljne količine hormona stresa, kao što su adrenalin i norepinefrin. Uz dobru homeostazu povećava razinu tih neurotransmitera u krvi. Zanimljivo je da kada je raspoloženje u redu, amino kiselina nema nikakvog utjecaja na njega.

Ali u slučaju stresa, pada raspoloženja, tirozin je sredstvo, ključna aminokiselina koja aktivira centre mozga kako bi se poboljšalo raspoloženje i aktivirala moždana kora. Poboljšava fizičke i kognitivne sposobnosti, eliminira emocionalno prenaprezanje na pozadini dugog monotonog rada, poboljšava apetit. Učinak je izraženiji kada se uzimaju velike doze lijeka, koje su iznosile oko 100 mg / kg, ali se ta količina tirozina ne preporučuje.

Detaljnije razmotrite učinak tirozina na pojedinačne organske sustave.

neurologija

Budući da je L-tirozin prethodnik sintezi norepinefrina i adrenalina, posebnu pozornost treba posvetiti živčanom sustavu.

• Memorija. U ovom trenutku nema jasno dokazane učinkovitosti lijeka na funkciju pamćenja. No u laboratoriju su provedena istraživanja koja pokazuju da je dodatni unos tirozina pridonio prevenciji razvoja post-stresne amnezije. U stvarnosti, došlo je do smanjenja vjerojatnosti razvijanja sličnog simptoma uslijed stresne situacije.
• Upozorenje. Ovaj fenomen također nije dovoljno ispitan. No, u ovoj fazi istraživanja moguće je precizno uočiti poboljšanu koncentraciju pažnje kod ljudi koji su uz pravilnu prehranu uzimali dodatak prehrani.
• Budnost. Već je dokazano da uzimanje tirozinskih lijekova tijekom nedostatka sna smanjuje kognitivno oštećenje uzrokovano ovom situacijom. Na prijemu se poboljšava pamćenje, smanjuje koncentracija pažnje, a također i pospanost.
• Stres. Ovoj se točki treba posvetiti dužna pozornost jer tirozin povećava koncentraciju kateholaminskih hormona u krvi. Norepinefrin je poznat kao faktor stresa. To je svojevrsna zaštitna reakcija tijela kao odgovor na jaku stimulaciju živčanog sustava. Odgovarajući unos tirozina ima blaži učinak na funkciju mozga u uvjetima emocionalnog preopterećenja. Smanjuje kognitivnu disfunkciju, normalizira brzinu aktivnog razmišljanja i smanjuje nuspojave stresa (agresivnost, napetost i razdražljivost). U laboratorijskim ispitivanjima, skupina koja je uzimala lijek, mnogo je mekše pretrpjela "hladnu reakciju".

Zanimljivo je da L-tirozin utječe na neurone mozga. To je snažan antioksidans i neuroprotektor. Budući da kateholamini imaju zaštitnu funkciju za živčano tkivo, tirozin omekšava manifestacije demencije.

Kardiovaskularni sustav

Tirozin ima pozitivan učinak na krvni tlak. Dugotrajna primjena lijeka izaziva trajno smanjenje sistoličkog i dijastoličkog krvnog tlaka u odnosu na pozadinu hipertenzije. Normalne udobne vrijednosti tlaka se ne smanjuju.

Primijećeno je da uzimanje tirozina povećava metabolizam, a također ima i učinak spaljivanja masnoće.

Indikacije za uporabu

Glavne indikacije za tirozin su neurološki poremećaji. Budući da se radi o dodatku prehrani, može se također spriječiti razvoj određenih uvjeta:

• neuroza;
• nesanica;
• stres;
• kognitivno oštećenje;
• poremećaj koncentracije;
• sindrom kroničnog umora;
• depresija;
• živčana iscrpljenost;
• hiperaktivnost u djetinjstvu;
• vitiligo;
• vaskularna distonija;
• Parkinsonova bolest;
• erektilna disfunkcija;
• fenilketonuriju;
• poboljšanje dodira kože;
• pretilost.

Upute za uporabu

L-tirozin se uzima pola sata prije obroka. To osigurava bolju apsorpciju lijeka i njegovu bioraspoloživost.

Lijek se mora uzeti jednu kapsulu odjednom. Učestalost prijema iznosi od 1 do 3. Ovisi o težini kliničkih manifestacija, kao io svrsi dodatka prehrani. Potrebno je ispirati kapsulu s pola čaše čiste ne-gazirane vode. Alternativa može biti nezaslađen slab čaj.

Preporučeni tečaj za upis je 1 mjesec. Po potrebi se može ponoviti 1-2 puta godišnje.

Potrebno je pažljivo liječiti lijek i ne prelaziti navedene preporuke i doze, jer povećava rizik od nuspojava.

kontraindikacije

Dodaci prehrani nisu lijekovi, a ipak imaju svoje osobitosti učinaka na tijelo. Tirozin je dovoljno aktivna aminokiselina, tako da postoje brojna ograničenja.

1. Ne bi ih trebali koristiti ljudi s individualnom netolerancijom na sastojke.
2. Tijekom trudnoće i dojenja, također je potrebno isključiti unos ovog lijeka jer je dodatno opterećenje osjetljivog tijela bebe beskorisno.
3. Zabranjeno je uzimanje tirozina s drugim antidepresivima. Većina predstavnika ove skupine sredstava spada u skupinu inhibitora monoaminooksidaze. Oni dodatno utječu na brzinu razmjene dopamina u mozgu.
4. Kod shizofrenije uzimanje lijeka također je kontraindicirano, jer osnovna bazična terapija nužno uključuje lijekove koji utječu na metabolizam dopamina u mozgu.
5. Potrebno je ograničiti upis u dobi od 18 godina.

Na temelju pregleda primjene L-tirozina, nuspojave se obično pojavljuju kada se ne slijede upute za uporabu ili predoziranje aminokiselina. To se može pokrenuti uzimanjem kapsula na pozadini aktivne opskrbe proizvoda hranom. Predoziranje ima sljedeće nuspojave:

• alergijske manifestacije: svrbež, urtikarija, hiperemija;
• glavobolja;
• umor;
• nesanica;
• mučnina;
• žgaravica;
• epigastrična bol.

Podsjetimo se da nekontrolirani prijem bez prethodnog savjetovanja s liječnikom čak i bezopasan biološki aditiv može izazvati kaskadu patoloških procesa koje je teško liječiti.

Recenzije

Važan element u opisu bilo kojeg lijeka su preporuke onih koji su ga već uzeli. Tirozin ima dosta obožavatelja:

Patnja od apatije, umora i depresije. Tirozin je puno pomogao, uzimam samo 2 puta dnevno - moje raspoloženje se poboljšalo, pojavile su se sile.

Postalo je lakše motivirati se za nešto. Upravo sam sebi rekao "moram" i otišao na posao.

Pijem tečajeve, nešto što mi je neophodno. On se nosi sa svime - sa depresivnim raspoloženjem, lijenošću, depresijom, bez nuspojava, ponekad pijem prije treninga, kada sam previše lijen da bih se prisilio na trening.

Iako postoje i pregledi ljudi kojima lijek nije pomogao.

Gdje mogu kupiti?

Ovaj dodatak možete kupiti na internetu i specijaliziranim trgovinama. Možemo preporučiti ovaj lijek - popularna doza od 500 mg, dokazani proizvođač, puno pozitivnih recenzija.

http://safeyourhealth.ru/l-tirozin-instruktsiya-po-primeneniyu-protivopokazaniya-i-otzyivyi/

tirozin

Aminokiselinski tirozin prisutan je u svakoj stanici našeg tijela, a nalazi se iu mnogim proteinskim namirnicama. Spada u broj zamjenjivih aminokiselina. To znači da tijelo zdravih ljudi proizvodi potrebnu količinu tirozina da zadovolji svoje potrebe.

Opće karakteristike

Tirozin, također poznat po kemijskom nazivu 4-hidroksifenilalanin, jedna je od 20 aminokiselina potrebnih za sintezu proteina.

Budući da je ljudsko tijelo sposobno samostalno proizvesti tu tvar, smatra se zamjenjivom aminokiselinom. To znači da zdravoj osobi nisu potrebni dodatni dodaci kako bi se osigurala potrebna količina tirozina. Ova aminokiselina utječe na mnoge procese u tijelu, uključujući proizvodnju neurotransmitera.

Riječ "tirozin" dolazi od grčkog i prevedena je kao "sir". Aminokiselina je dobila ime 1846. godine, kada ju je prvi put otkrio njemački kemičar Liebig u kazeinu - proteinu u siru. Njegov kemijski naziv ukazuje da se tirozin može sintetizirati i iz druge aminokiseline, fenilalanina.

Postoje 3 oblika tirozina: L-tirozin je aminokiselina, nalazi se u proteinima svih živih organizama, D-tirozin je neurotransmiter, nalazi se u enzimima, DL-tirozin nema optičku energiju.

Kako funkcionira tijelo?

U ljudskom tijelu tirozin je načinjen od druge aminokiseline, fenilalanina, ali tijelo je apsorbira u obliku kateholamina, osobito dopamina, norepinefrina, adrenalina. Ove tvari mogu ispraviti neurofiziološke procese, kao što su pažnja, energija, raspoloženje, pamćenje, budnost. Osobe s nedovoljnom količinom kateholamina doživljavaju različite vrste kognitivnih disfunkcija. Jedini način da se poveća sinteza kateholamina je upotreba hrane visoke u tirozinu i fenilalaninu (piletina, riba, puretina). Da biste zadovoljili te potrebe, možete se poslužiti dodatcima prehrani i preparatima koji sadrže tirozin. Istina, osim niza prednosti, imaju i veliki broj nuspojava.

U tijelu tirozin može prijeći krvno-moždanu barijeru i brzo prodrijeti u središnji živčani sustav. Povećanjem razine adrenalina, norepinefrina i dopamina, tirozin može utjecati na širok raspon procesa i funkcija u tijelu.

Druga vrijednost tirozina je proizvodnja i sinteza dodatnih kemikalija i hormona, primjerice melanina (pigment koji određuje boju kože i kose). Tirozin također doprinosi radu organa odgovornih za proizvodnju i regulaciju razine hormona u tijelu. A ovo su nadbubrežne žlijezde, hipofiza, štitnjača. Također izravno sudjeluje u stvaranju gotovo svih proteina u tijelu.

Pozitivna svojstva tirozina:

• poboljšava raspoloženje i stvara osjećaj subjektivnog blagostanja;
• povećava kognitivne funkcije tijekom stresa;
• štiti tijelo od djelovanja živčanih šokova i tjeskobe;
• poboljšava pažnju i daje vitalnost;
• potiče proizvodnju dopamina (hormona zadovoljstva i sreće).

Funkcije u tijelu:

Jedna od glavnih uloga tirozina je sudjelovanje u sintezi proteina. Ljudsko tijelo koristi kombinaciju od 20 aminokiselina za izgradnju proteinskih molekula, a tirozin je jedan od njih. Proteini obavljaju brojne funkcije u tijelu. Neki kontroliraju aktivnost gena, drugi promiču kemijske reakcije ili pružaju strukturnu potporu stanicama. Sposobnost tijela da sintetizira proteine ​​dopušta rast novih stanica, što je posebno važno za novorođenčad. A to je velika zasluga tirozina.

Konzumirajući tirozin, ne možete brinuti o problemima funkcioniranja mozga. Tirozin je neophodan za stvaranje neurotransmitera dopamina i noradrenalina - spojeva koji prenose impulse između neurona. Šalica okrijepljujuće kave ujutro donosi užitak? Dakle, bez dopamina, ne biste ga osjetili. Možda bi vas posjetili neki drugi osjećaji, ali bez prisutnosti dopamina stvorenog iz tirozina u tijelu, morali biste zaboraviti na osjećaje užitka. Što se tiče norepinefrina, on je, da tako kažem, bliski kemijski rođak adrenalina i odgovoran je za razvoj pamćenja. Dakle, sjedeći ujutro s istom šalicom kave, možda se sjećate nečega ugodnog. I opet, sve je to zasluga neurotransmitera, ali ovaj put je već norepinefrin. Tako se ispostavilo da bi bez tirozina, jutarnje ispijanje kave (i ne samo to) bilo mnogo tužnije.

1. Stres i živčani sustav.

Jedna od najzanimljivijih potencijalnih prednosti tirozina je njegova sposobnost da smanji stres. Ova funkcija je također povezana s proizvodnjom adrenalina i norepinefrina. Brojna su istraživanja potvrdila da tirozin ublažava negativne učinke ne samo stresa, nego i hladnoće, ublažava umor, osobito nakon napornog rada, pa čak i utječe na kvalitetu spavanja. Osim toga, postoje dokazi da ova aminokiselina povećava mentalni učinak i intelektualni potencijal. Može biti učinkovito sredstvo protiv depresije, jer dopamin pomaže poboljšanju raspoloženja. Također se vjeruje da tirozin poboljšava kvalitetu prijenosa impulsa kroz tijelo. Znanstvenici sa Sveučilišta u New Yorku vjeruju da tirozin povećava budnost, osobito među pospanim ljudima. No, ta pretpostavka još uvijek zahtijeva dodatna istraživanja.

Tirozin također obavlja brojne fiziološke funkcije u tijelu. Na primjer, ova tvar je uključena u proizvodnju melanina - proteinskog pigmenta koji koži daje prirodnu boju i štiti je od sunca.

Štitnjača (regulira metabolizam i rast stanica) i hipofiza (kontrolira reproduktivno zdravlje) stalno doživljava učinke tirozina. Povećavajući razinu hormona norepinefrina i epinefrina, aminokiselina može smanjiti nakupljanje masti i suzbiti pretjeran apetit.

Nuspojave

Uzimanje tirozina kao aditiva može uzrokovati brojne neugodne nuspojave. Posebno treba paziti na ljude koji su pretjerano aktivni u štitnjači.

Anksioznost nerazumljive prirode može biti nuspojava unosa tirozina. Ova amino kiselina utječe na kognitivne sposobnosti, osim što djeluje kao stimulator središnjeg živčanog sustava. I uzimanje ljekarni analoga tirozina može povećati učestalost impulsa u mozgu nekoliko puta. Povećani osjećaj straha i panike mogući je rezultat redovitog uzimanja tvari.

Tirozin u obliku dodatka prehrani utječe na zdravlje probavnog sustava. Prije svega, sluznica probavnog trakta ne osjeća njezin najbolji učinak. Nadraživanje aminokiselina uzrokuje nelagodu u želucu. Ako u stolici ima nečistoća u krvi, odmah prekinite uzimanje tirozina i obratite se liječniku.

Nakon gutanja kemijskog tirozina u probavni sustav, može se razviti refluks. Zbog djelovanja aminokiseline, sfinkter u probavnom kanalu opušta i prenosi sadržaj želuca natrag u jednjak, uzrokujući žgaravicu i drugu nelagodu.

Migrena u teškom i dugotrajnom obliku jedan je od nuspojava dugotrajnog unosa aminokiselina. U tom slučaju, trebali biste prestati uzimati lijek koji sadrži tirozin, a njegove rezerve napuniti isključivo iz prirodne hrane.

Podrhtavanje dojke može biti uzrokovano tirozinom, koji, stimulirajući središnji živčani sustav, ubrzava i jača otkucaje srca.

Utjecaj na živčani sustav, može uzrokovati razvoj nervoze, koja se pojavljuje, naizgled bez ikakvog razloga. Zapravo, postoji razlog - neprihvatljivost organizma koji sadrži amino kiselinu.

Vjeruje se da tirozin olakšava lakše nošenje s ovisnostima: kofein, lijekovi, lijekovi.

Dnevna cijena

Kliničke studije pokazuju da se tirozin u obliku dodatka može konzumirati i do 12 g dnevno.

U međuvremenu, liječnici ne savjetuju da se pribjegne takvim visokim dozama bez hitne potrebe. Štoviše, odgovarajući standardni dnevni unos za zdrave ljude kreće se između 1 i 5 grama tvari (otprilike 16 mg na 1 kg ljudske težine). To je sasvim dovoljno da tirozin kvalitativno izvršava svoje funkcije u tijelu.

Ali ljudima s prekomjernom težinom, slabom memorijom, abnormalnostima u štitnoj žlijezdi, sklonosti depresiji ili hiperaktivnosti potrebno je više tirozina nego zdravih. Također možete povećati dnevnu stopu aminokiselina za ublažavanje neugodnih simptoma PMS-a, usporiti napredovanje Parkinsonove bolesti i poboljšati funkcioniranje mozga. Osobe koje su fizički aktivne ili se aktivno bave sportom trebale bi se pobrinuti i za dobivanje nešto veće doze tirozina.

Starije osobe, bolesnici s hipertenzijom, osobe s niskom tjelesnom temperaturom i probavnim smetnjama, kao i s Felling-ovom bolešću ili antidepresivima, naprotiv, nije preporučljivo zlostavljati aditive koji sadrže aminokiseline.

Simptomi predoziranja

Nenormalan broj otkucaja srca, razdražljivost, tjeskoba, gubitak apetita, promjene krvnog tlaka (i gore i dolje), bol u prsima, proljev, otežano disanje, vrtoglavica, pospanost, umor, glavobolja, žgaravica, nesanica, mučnina, bol u zglobovima, alergijski osip, bol u želucu, disfunkcija štitnjače, gubitak težine. To su svi mogući znakovi da je tijelu potrebno manje unosa aminokiselina.

Izvori hrane

Tirozin se nalazi u mnogim proteinima s visokim sadržajem bjelančevina, a oni su više od 100 imena. Među najpopularnijima su: piletina, puretina, riba, kikiriki, bademi, avokado, mlijeko, jogurt, banane, proizvodi od soje i još mnogo toga. Veliki broj aminokiselina prisutan je u sjemenkama, plodovima mora i grahu. No, s obzirom na to da naziv supstance dolazi od riječi "sir", logično je da se u njemu prvo treba tražiti tirozin. Osim toga, sadržana je u mnogim proizvodima koji promiču gubitak težine.

http://foodandhealth.ru/komponenty-pitaniya/tirozin/

Što je tirozin? Kako uzeti i za ono što je

U ovom zdravo. Nastavljam ciklus članaka s osvrtom na važne aminokiseline u bodybuildingu. I danas u članku želim vam reći o još jednoj aminokiselini - tirozinu. Također vam savjetujem da čitate članke o argininu i glutaminu.

L-tirozin je zamjenjiva aminokiselina koja se u našem tijelu sintetizira iz fenilalanina. Unatoč činjenici da ova aminokiselina nije previše plaćena u bodybuildingu, primjenjujući je ispravno, možete postići svoje ciljeve iu telostroitelstvu iu životu.

Zašto trebam L-tirozin?

Aminokiselina ima nekoliko funkcija, uključujući:

• Uklanjanje pretreniranosti.
• Povećajte učinkovitost i izdržljivost u treningu.
• Poboljšava koncentraciju u treningu.
• Omogućuje vam da poboljšate svoje raspoloženje i oslobodite se osjećaja pospanosti tijekom treninga.

Ono što je najzanimljivije, a možda i korisno u ovoj aminokiselini, jest činjenica da se sve gore navedene prednosti tirozina protežu ne samo na sport, već i na svakodnevni život. Aminokiselina omogućuje poboljšanje koncentracije u svim svakodnevnim poslovima, uključujući rad i učenje. S tim u vezi, uporaba aminokiselina kao dodatka hrani preporuča se osobama s teškim mentalnim ili fizičkim radom. Pročitajte i još jedan zanimljiv sportski dodatak, metionin.

№1. Poboljšava aktivnost mozga
Teško je reći tko treba više tirozina: ljudi koji su izloženi teškim fizičkim naporima, ili ljudi koji trebaju održavati živ i jasan um tijekom cijelog dana.

Činjenica je da su nedavno, 2014. godine, provedena istraživanja pod vodstvom Lorentza Kolzata sa Sveučilišta u Leidenu. Sve je počelo s činjenicom da su znanstvenici došli do zaključka da neki proizvodi, koji, kako se ispostavilo kasnije, sadrže visoku koncentraciju ove aminokiseline, poboljšavaju kreativne i intelektualne sposobnosti.

Kada su znanstvenici došli do dna "krivca", koji se pokazao kao tirozin, okupile su se dvije skupine dobrovoljaca, koji su pristali sudjelovati u eksperimentu. U okviru ovog eksperimenta, obje su skupine dobile čašu soka od naranče, ali u slučaju prve skupine tableta s tirozinom otopljena je u čaši, dok su ispitanici iz druge skupine dobivali "lutku" - placebo. Obama skupinama je rečeno da se tirozin u čaši i njihova kreativnost trebaju poboljšati.

Međutim, samo dobrovoljci iz prve skupine uspjeli su poboljšati svoje intelektualne sposobnosti, pa se može zaključiti da tirozin omogućuje poboljšanje aktivnosti mozga.

№2. Protiv stresa
Kao što smo već primijetili, dodatak vas može odvesti iz stanja pretreniranosti. Međutim, govorimo ne samo o treningu, već io svakodnevnom stresu.

L-tirzin je posebno vrijedan jer je prekursor neurotransmitera dopamina. A dopamin je jedan od hormona koji pripadaju skupini "hormona sreće". Nedostatak ovog hormona dovodi do stresa i depresije, što se može očitovati iu životu iu procesu treninga.

Dakle, ako se glutamin može nazvati anti-kataboličkim, što smanjuje količinu hormona stresa, što vam također omogućuje da se nosite s depresijom, tada tirozin povećava količinu "hormona sreće", što u konačnici vodi do sličnog učinka.

Zbog toga visoke doze glutamina, kombinirane s visokim dozama tirozina, omogućuju sveobuhvatnu borbu protiv stresa i prekomjernog rada. Zbog toga se obje aminokiseline često koriste kao dodatak raznim energetskim energijama različite prirode.

№3. Borba protiv masnoća i povećanje mišićne mase
To je posljedica povećanja dopamina, posljedice borbe protiv depresije i stresa. Povećavajući količinu “hormona sreće”, usklađujemo našu hormonsku ravnotežu, što dovodi do smanjenja učinka hormona stresa na tijelo:

• Izazvao je povećanje tjelesne masti.
• Spali mišićnu masu.

Koristeći l-tirozin, pucamo odjednom dva "zeca". Ono što je izvanredno, mi padamo na oboje, ako znamo kako pravilno primijeniti ovaj aditiv.

Kako primijeniti tirozin?

Nakon što smo ušli u tražilicu "Upute za upotrebu tirozina", pronaći ćemo preporuke koje jednostavno proturječe zdravom razumu. Možda u preventivnim mjerama, ili za ljude koji se ne bave sportom, 1,5 grama je odgovarajuća doza, ali za sportaša to je premalo.

Izračunavanjem doze aminokiselina, uvijek analizirajte svoju prehranu, znajući koliko grama ove amino kiseline dnevno dobivate od hrane. Samo izračunajte svoju prehranu, i shvatit ćete da dan od obične hrane dobivate oko 10 grama L-tirozina.

Prema tome, jedan i pol grama može djelovati samo ako je vaša prehrana manjkava, a tirozin ćete dobiti samo iz dodataka prehrani.

Sportaši preporučuju jesti najmanje 3 grama dnevno. Vrijeme prijema nije važno, ali postoji preporuka da se uzme slatko piće. Detaljne studije o ovoj temi nisu provedene, ali ova je preporuka još uvijek vrijedna slušanja.

Primijeniti tečajeve savjetovanja za aditive za šest tjedana. Uzmemo mjesec i pol, pola pauze. Međutim, prisjećajući se da je ovo aminokiselina, a ne lijek, interval između tečajeva može se smanjiti na 10 dana.

Nuspojave

Aditiv, pored svojih pozitivnih učinaka, ima i nuspojave. Za razliku od glutamina ili arginina, višak tirozina u prehrani može vas povrijediti. Nećemo čak ni govoriti o apsolutnoj šteti koju neki izvori tumače, budući da dnevno dobivate tirozin s hranom.

Korištenje aminokiseline kao dodatka prehrani još se ne preporučuje trudnicama i dojiljama s Felling-ovom bolešću, kao i onima koji imaju visoki krvni tlak nakon uporabe.

Kada se prijaviti?

Aminokiselina je posebno učinkovita tijekom sušenja, kada vaše tijelo ima manjka kalorija i zahtijeva snažno nadopunjavanje proteina i aminokiselina.

Da biste održali mišićnu masu, morate jesti puno proteina. Ali kako bi to učinili učinkovito, možete dodati čiste aminokiseline u prehranu proteina. A tirozin će ovdje biti najrelevantniji.

Prvo, dokazano je da se tirozin može boriti protiv viška masnoće.
Drugo, aminokiselina vam omogućuje da spasite mišiće energetskim deficitom.
Treće, budući da dovoljne doze mogu povećati koncentraciju dopamina u krvi, tijekom sušenja nećete dobiti depresiju, nećete osjetiti slabost i apatiju.

Stoga je jedna od najučinkovitijih aminokiselina tijekom proljetno-ljetnog razdoblja. Naravno, možete ga uzeti tijekom cijele godine. Konkretno, kada je tijelo pokušava obnoviti od ljeta do jeseni, kada je "vitamin" hrana nestaje iz naših stolova, a mnogi počinju padati depresije.

Kao što smo već primijetili, tirozin je izvrstan alat za borbu protiv depresije. Stoga, ako vas muči "jesenji sindrom", sada možete pribjeći drugom dodatku koji mijenja hormonsku ravnotežu na bolje. Štoviše, sada imate upute za upotrebu tirozina.

http://protvoysport.ru/tirozin-instruktsiya-po-primeneniyu/

L Tirozin u sportu

Što je aminokiselina tirozin, kako je to korisno, koje nuspojave ima, koliko je potrebno uzeti i koje proizvode sadrži?
Mnogi ljudi iz raznih razloga ne mogu osigurati racionalnu i uravnoteženu prehranu, tako da pate od nedostatka određenih vitamina, minerala i elemenata u tragovima. I još je teže za sportaše da svojim tijelima pruže sve potrebne hranjive tvari. Za zadovoljavanje tjelesnih potreba za vitaminima, mineralima i aminokiselinama preporučuje se sportska prehrana.

Što je tirozin?

Tirozin je aminokiselina koja je klasificirana kao esencijalna. To je vrlo važno za pravilan rad svih organa i sustava. U tijelu se tirozin proizvodi iz fenilalanina. Fenilalanin je aminokiselina koja je uključena u proces metabolizma, odgovorna je za dobro raspoloženje i apetit.

Tirozin je preteča adrenalina i norepinefrina, koji se također nazivaju hormoni stresa. Sprečava umor, povećava izdržljivost, proširuje unutarnje rezerve tijela, potiče sagorijevanje masti.

Zašto trebam L-tirozin?

Aminokiselina ima nekoliko funkcija, uključujući:

• Uklanjanje pretreniranosti.
• Povećajte učinkovitost i izdržljivost u treningu.
• Poboljšava koncentraciju u treningu.
• Omogućuje vam da poboljšate svoje raspoloženje i oslobodite se osjećaja pospanosti tijekom treninga.

Ono što je najzanimljivije, a možda i korisno u ovoj aminokiselini, jest činjenica da se sve gore navedene prednosti tirozina protežu ne samo na sport, već i na svakodnevni život.

Razmotrite osnovne funkcije:

Poboljšana aktivnost mozga

Teško je reći tko treba više tirozina: ljudi koji su izloženi teškim fizičkim naporima, ili ljudi koji trebaju održavati živ i jasan um tijekom cijelog dana.

Tirozin sprječava razvoj depresije, vraća iscrpljeno tijelo nakon akutnog stresa, povećava razinu kortikosterona u krvnoj plazmi.

Činjenica je da su nedavno, 2014. godine, provedena istraživanja pod vodstvom Lorentza Kolzata sa Sveučilišta u Leidenu. Sve je počelo s činjenicom da su znanstvenici došli do zaključka da neki proizvodi, koji, kako se ispostavilo kasnije, sadrže visoku koncentraciju ove aminokiseline, poboljšavaju kreativne i intelektualne sposobnosti.
Kada su znanstvenici došli do dna "krivca", koji se pokazao kao tirozin, okupile su se dvije skupine dobrovoljaca, koji su pristali sudjelovati u eksperimentu. U okviru ovog eksperimenta, obje su skupine dobile čašu soka od naranče, ali u slučaju prve skupine tableta s tirozinom otopljena je u čaši, dok su ispitanici iz druge skupine dobivali "lutku" - placebo. Obama skupinama je rečeno da se tirozin u čaši i njihova kreativnost trebaju poboljšati.

Međutim, samo dobrovoljci iz prve skupine uspjeli su poboljšati svoje intelektualne sposobnosti, pa se može zaključiti da tirozin omogućuje poboljšanje aktivnosti mozga.

Upravljanje stresom

Kao što smo već primijetili, dodatak vas može odvesti iz stanja pretreniranosti. Međutim, govorimo ne samo o treningu, već io svakodnevnom stresu.
L-tirzin je posebno vrijedan jer je prekursor neurotransmitera dopamina. A dopamin je jedan od hormona koji pripadaju skupini "hormona sreće". Nedostatak ovog hormona dovodi do stresa i depresije, što se može očitovati iu životu iu procesu treninga.
Dakle, ako se glutamin može nazvati anti-kataboličkim, što smanjuje količinu hormona stresa, što vam također omogućuje da se nosite s depresijom, tada tirozin povećava količinu "hormona sreće", što u konačnici vodi do sličnog učinka.

Zbog toga visoke doze glutamina, kombinirane s visokim dozama tirozina, omogućuju sveobuhvatnu borbu protiv stresa i prekomjernog rada. Zbog toga se obje aminokiseline često koriste kao dodatak raznim energetskim energijama različite prirode.

Borba protiv masnoća i povećanje mišićne mase

To je posljedica povećanja dopamina, posljedice borbe protiv depresije i stresa. Povećavajući količinu “hormona sreće”, usklađujemo našu hormonsku ravnotežu, što dovodi do smanjenja učinka hormona stresa na tijelo:

• Izazvao je povećanje tjelesne masti.
• Spali mišićnu masu.

Koristeći l-tirozin, pucamo odjednom dva "zeca". Ono što je izvanredno, mi padamo na oboje, ako znamo kako pravilno primijeniti ovaj aditiv.

Mehanizam djelovanja tirozina u L-obliku

Valja spomenuti i činjenicu da jedinstveni aditiv po svojim karakteristikama može pridonijeti učinkovitom gubitku težine. Po kojim se procesima to događa?

L-tirozin djeluje na tkiva i stanice izravno, ubrzava metabolizam i normalizira fizičko stanje, čime štiti vaše mišiće od uništenja.

Sportski nutricionisti ukazuju da tirozin djeluje kao aktivni stimulator središnjeg i simpatičkog živčanog sustava. Kao rezultat, u krv se ispuštaju posebni hormoni. Oni, pak, uzrokuju intenzivnije i produktivnije procese termogeneze i lipolize. Što ovo daje? Masno tkivo nestaje.

S medicinskog stajališta

Tirozin je prekursor brojnih neurotransmitera i hormona rasta. Uključenost tirozina u mehanizme provodenja živaca povezana je s adrenergičkim procesima. Adrenergički odjel živčanog sustava odgovoran je za stanje "dugoročne" memorije.
Tirozin u kombinaciji s drugim aminokiselinama, točnije s fenilalaninom i DL-fenilalaninom, uključen je u proizvodnju adrenalina. Ali to nije sve. U svim procesima živčane aktivnosti uključen je dopamin. Adrenalin i dopamin, kao neurotransmiteri, sintetizirani su iz tirozina. Lanac uzastopnih transformacija tirozina u adrenalin je kako slijedi.

Tirozin se proizvodi nadbubrežnim žlijezdama i štitnjačom. Nedovoljna koncentracija može uzrokovati psihološke i fiziološke poremećaje (oštećenje pamćenja i depresija).

Iz tirozina u prvoj fazi nastaje takozvani DOPA-3-, 4-dihidroksifenilalanin. Nakon toga, DOPA se pretvara u dopamin, koji je hidroksiliran u norepinefrin. I konačno, od norepinefrina, koji je također važan medijator, nastaje adrenalin. Mi namjerno ne želimo ulaziti u biokemijsku suštinu tih procesa, kako ne bismo opterećivali nepotrebnim informacijama. Najvažnije je da je tirozin vrlo važna aminokiselina za održavanje procesa provođenja živaca.
Tako, kako znanstvenici primjećuju, dugo poznata aminokiselina tirozin je najmoćnije sredstvo za aktiviranje moždanih funkcija i smanjenje depresije. Sama pojava depresije povezana je sa stresnim situacijama koje uzrokuju nedostatak tirozina u tijelu. Otkriće uloge tirozina u tim procesima postalo je uistinu revolucionarni fenomen. Sada liječnici imaju priliku izbjeći uporabu farmakoloških lijekova s ​​teškim nuspojavama u slučaju depresije i sami upravljati unosom bezopasne aminokiseline. Usput, situacija s razvojem depresivnog stanja u sportu nije neuobičajena. Intenzivni trening na rubu ljudskih sposobnosti često vodi upravo takvom stanju. Sportaš obično gubi želju za treniranjem. A ako se takva situacija pojavi uoči odgovornog početka, onda se mogu izgubiti dugogodišnji napori. Depresija može uzrokovati ozbiljne poremećaje u funkcionalnom stanju tijela sportaša.

Kako primijeniti tirozin?

Smatra se da bi zdravi ljudi trebali primati od 1 do 5 grama ove tvari dnevno. Možete koristiti formulu: 16 mg na 1 kg tijela. S depresijom i nesanicom, dnevna stopa tirozina će naravno biti veća. Uz pojačanu obuku, konzumacija ove aminokiseline može biti 8-10 grama dnevno.

Za ljude koji vode aktivan životni stil i za entuzijaste u bodybuildingu, L-tirozin je neophodan kao sredstvo za poboljšanje sinteze proteina i za održavanje mišićne mase pod teškim fizičkim naporom.

Izračunavanjem doze aminokiselina, uvijek analizirajte svoju prehranu, znajući koliko grama ove amino kiseline dnevno dobivate od hrane. Samo izračunajte svoju prehranu, i shvatit ćete da dan od obične hrane dobivate oko 10 grama L-tirozina.
Prema tome, jedan i pol grama može djelovati samo ako je vaša prehrana manjkava, a tirozin ćete dobiti samo iz dodataka prehrani.
Sportaši preporučuju jesti najmanje 3 grama dnevno. Vrijeme prijema nije važno, ali postoji preporuka da se uzme slatko piće. Detaljne studije o ovoj temi nisu provedene, ali ova je preporuka još uvijek vrijedna slušanja.
Primijeniti tečajeve savjetovanja za aditive za šest tjedana. Uzmemo mjesec i pol, pola pauze. Međutim, prisjećajući se da je ovo aminokiselina, a ne lijek, interval između tečajeva može se smanjiti na 10 dana.

Nuspojave

Aditiv, pored svojih pozitivnih učinaka, ima i nuspojave. Za razliku od glutamina ili arginina, višak tirozina u prehrani može vas povrijediti. Nećemo čak ni govoriti o apsolutnoj šteti koju neki izvori tumače, budući da dnevno dobivate tirozin s hranom.
Korištenje aminokiseline kao dodatka prehrani još se ne preporučuje trudnicama i dojiljama s Felling-ovom bolešću, kao i onima koji imaju visoki krvni tlak nakon uporabe.

Kada se prijaviti?

Aminokiselina je posebno učinkovita tijekom sušenja, kada vaše tijelo ima manjka kalorija i zahtijeva snažno nadopunjavanje proteina i aminokiselina.
Da biste održali mišićnu masu, morate jesti puno proteina. Ali kako bi to učinili učinkovito, možete dodati čiste aminokiseline u prehranu proteina. A tirozin će ovdje biti najrelevantniji.

• Prvo, dokazano je da se tirozin može boriti protiv viška masnoće.
• Drugo, aminokiselina vam omogućuje da spasite mišiće energetskim deficitom.
• Treće, budući da dovoljne doze mogu povećati koncentraciju dopamina u krvi, tijekom sušenja nećete dobiti depresiju, nećete osjetiti slabost i apatiju.

Stoga je jedna od najučinkovitijih aminokiselina tijekom proljetno-ljetnog razdoblja. Naravno, možete ga uzeti tijekom cijele godine. Konkretno, kada je tijelo pokušava obnoviti od ljeta do jeseni, kada je "vitamin" hrana nestaje iz naših stolova, a mnogi počinju padati depresije.
Kao što smo već primijetili, tirozin je izvrstan alat za borbu protiv depresije. Stoga, ako vas muči "jesenji sindrom", sada možete pribjeći drugom dodatku koji mijenja hormonsku ravnotežu na bolje. Štoviše, sada imate upute za upotrebu tirozina.

nedostatak

Većina istraživača primjećuje da nedostatak tirozina u tijelu nije tako čest. Uz uravnoteženu prehranu, možete lako vratiti potrebnu zalihu ove aminokiseline. Međutim, s intenzivnim tjelesnim i mentalnim stresom potrebno je više, pa sportaši koriste različite vitaminske komplekse.

Sindrom nemirnih nogu jedan je od najčešćih neuroloških poremećaja koji uzrokuje gušenje kože, trčanje oko nogu, osjećaj električnosti, peckanje, drhtanje i spaljivanje, što dovodi do anksioznosti i poremećaja spavanja.

Nedostatak ove tvari očituje se, u pravilu, samo s malnutricijom i nasljednim bolestima. Simptomi koji ukazuju na nedostatak u tijelu ove tvari uključuju:

1. smanjeni tlak;
2. pretilosti;
3. pospanost;
4. pogoršanje funkcije nadbubrežne žlijezde;
5. hladnoća;
6. sindrom nemirnih nogu;
7. dječja hiperaktivnost.

Višak i predoziranje

Prekomjerna količina tirozina može dovesti do općeg pogoršanja organizma u cjelini: slabosti, razdražljivosti, prekomjernog rada, upalnih procesa...

Uz višak tirozina povećava se kiselost želučanog soka, mučnina, nesanica. U nekim slučajevima može se razviti čir na želucu. Iako je predoziranje rijetko, potrebno je navesti njegove simptome:

• razdražljivost;
• vrtoglavica;
• gubitak apetita;
• glavobolje;
• žgaravica;
• pospanost;
• alergija (osip);
• lupanje srca.

Tirozinski lijekovi

L-tirozin stimulira sagorijevanje masti, regulira metaboličke procese u tijelu, normalizira funkciju štitne žlijezde, povećava brzinu prolaska impulsa duž živčanih vlakana, poboljšava koncentraciju i pamćenje, povećava zasićenost mozga kisikom.

Govoreći o uporabi ove tvari u medicini i lijekovima, moram reći da se danas proizvode mnogi lijekovi i aditivi u hrani koji sadrže tirozin.

kontraindikacije

• Kontraindikacije za lijek su sljedeća stanja:
• Netolerancija aktivne tvari (vrlo rijetko, njezin prijem uzrokuje nelagodu u želucu, mučninu, žgaravicu).
• Trudnoća i dojenje.
• Hipertireoza je bolest štitne žlijezde u kojoj se povećava proizvodnja hormona.
• Dječja dob.
• Istovremena primjena lijekova koji utječu na metabolizam dopamina u mozgu (znači skupina inhibitora monoaminooksidaze).

Trudnoća i dojenje - ovo je razdoblje nestabilnih hormonalnih razina u ženskom tijelu, u tom smislu nije potrebno uzimati L-tirozin.

Što je kombinirano

Radi cjelovitosti, mora se reći što je tvar s kojom je kombinirana tirozin. U nekim izvorima postoje podaci da se pri liječenju inhibitorima monoaminooksidaze (lijek protiv depresije) moraju odreći proizvoda koji sadrže aminokiselinu ili prestati uzimati tirozinske lijekove. Inače, pritisak može naglo porasti. Naprotiv, s vitaminima C i skupinom B, niacinom i klorom, kombinacija je povoljna. Osim toga, tirozin dobro prolazi s metioninom.

Kod uzimanja L-tirozina potrebno je pojasniti njegovu kompatibilnost s trenutno uzimanim lijekovima. Vitamin C se savršeno kombinira i nadopunjuje s L-tirozinom.

Tirozin i ljudsko zdravlje

Ova zamjenjiva aminokiselina sintetizirana je iz druge kiseline - fenilalanina, ali se proces ne odvija u suprotnom smjeru. L-tirozin se može smatrati neophodnim zbog njegove visoke vrijednosti i važne uloge koju ima u ljudskom tijelu.
Njegova glavna funkcija je sudjelovanje u sintezi velikih količina hormona: dopamina, tiroksina, trijodtironina, pinefrina, norepinefrina, kateholamina, dioksifenilalanina i neurotransmitera. Sve se proizvode u nadbubrežnim žlijezdama i štitnjači. Nedostatak ovih hormona može dovesti do bolesti kao što su depresija, oštećenje pamćenja i drugi poremećaji. Također, tirozin je uključen u proizvodnju melanina i osigurava zdravu boju kože.
Zbog neizravnog djelovanja na rad štitne žlijezde, hipofize i nadbubrežne žlijezde, L-tirozin regulira metabolizam. To pomaže spriječiti razaranje mišića i poboljšati stanje tijela. Preporučuje se uzimanje tijekom stresnog perioda kako bi se poboljšala pažnja i raspoloženje. Rezultati znanstvenih istraživanja dokazuju visoku učinkovitost tirozina u stabilizaciji psiho-emocionalnog stanja.

Tirozin je sirovina za proizvodnju hormona štitnjače. Kombinira se s atomima joda i tvori aktivne hormone štitne žlijezde. Kada nedostatak tirozina nastaje hipotireoza.

Tirozin i sportska dijeta

Vaš cilj je skup mišićne mase, vaše sredstvo je konstantan trening snage, a L-tirozin je aminokiselina koja će pomoći vašem tijelu da postane građevni materijal za mišićne proteine.

Sportska prehrana s L - tirozinom

• BSN NO-Xplode | BSN NO-Xploda
• Universal Nutrition Animal Cuts
• SuperPump 250 (Gaspari Nutrition) | SuperPump250 iz Gaspari Nutrition
• NO Shotgun (VPX) | NO Shotgun iz VPX
• Green MAGnitude iz kontroliranih laboratorija
• Univerzalni životinjski bijes
• Myo-Blitz od Ronnieja Colemana Signature Series

Proizvodi tirozina

Smatra se da su najbogatije u ovoj tvari životinjski proizvodi, osobito mliječni proizvodi. Nazovimo glavne izvore tirozina:

Visok sadržaj L-tirozina nalazi se u mliječnim proizvodima, kao iu rajčicama, lubenicama, grožđu grožđica, kupusa, krumpira, tikvica, mrkve, kikirikija, badema, oraha, pistacija, indijskog oraha...

• mlijeko;
• svježi sir;
• sir;
• riblji;
• meso.

No nedavno su se pojavili znanstveni dokazi koji su prilično bogati ovom tvari i povrćem:

Ako dodate dijetnim mahunarkama, možete povećati sadržaj ovog hranjiva u tijelu.

http://sportpitguru.ru/l-tirozin-v-sporte/