Razgovarat ćemo o značajkama i funkcijama vitamina B3. Let's vidjeti što je to, gdje je i što proizvodi sadrže niacin kako bi se osiguralo pravilan unos ove tvari i izbjeći bolesti povezane s nedostatkom.

Struktura i opće značajke vitamina B3

Pripadaju velikoj skupini vitamina B, vitamin B3 je poznat i po nekoliko drugih imena, kao što su vitamin PP i niacin. Svi ovi sinonimi identificiraju dvije molekule koje su slične strukture i funkcije: nikotinska kiselina i nikotinamid.

Vitamin B3 je topiv u vodi, to jest, lako je topljiv u vodi, ali, za razliku od mnogih drugih vitamina, ima izvanrednu otpornost na toplinu, svjetlo i kisik; njegova kemijska formula je C₆NH₅O₂.

Kada ovaj mikronutrijent dolazi s prehranom, apsorbira se na razini želuca i crijeva; Kao rezultat, molekula se metabolizira u jetri, što šalje otpad u urin.

Naše tijelo je djelomično u stanju sintetizirati vitamin B3, na temelju aminokiseline triptofana; U pravilu je potrebno 60 mg triptofana za dobivanje 1 mg nikotinske kiseline, zbog čega je uvijek bolje dobiti vitamin B3 izravno iz izvora hrane.

Za što je to nikotinska kiselina?

Vitamin B3 je neophodan za cijeli organizam jer aktivno sudjeluje u različitim fiziološkim procesima.

Ovdje su funkcije koje obavlja u ljudskom tijelu:

• Detoksikacija (kako u odnosu na alkohol i droge), tako i za prevenciju raka (prema nekim istraživanjima, ne samo da liječi rak, već čak i sprječava njegov razvoj!).
• Uključeno u dva koenzima, tj. molekule potrebne za pravilno funkcioniranje enzima: NAD (nikotinamid-adenin-dinukleotid) i NADP (nikotinamid-adenin-dinukleotid-fosfat). Obje molekule su uključene u redoks procese, i kataboličke (tj. Metabolizam za energiju) i anaboličke (tj. Stvaranje novih molekula korištenjem energije).
• Smanjuje razinu lošeg kolesterola i povećava se dobro, djelujući na razini masnog tkiva, gdje nikotinska kiselina inhibira lipolizu i, u skladu s tim, dostupnost masti, iz kojih tijelo proizvodi lipoproteine ​​niske gustoće (LDL), odnosno "loš" kolesterol.
• Poboljšava cirkulaciju, jer ima vazodilatacijsku aktivnost. Stoga se razina krvnog tlaka smanjuje i značajno poboljšava funkcionalnost kardiovaskularnog sustava, osobito kod osoba sa sjedećim radom.
• Poboljšava i sprječava određene bolesti živčanog sustava djelujući izravno na metabolizam moždanih stanica. Osim toga, zbog svojih umirujućih svojstava, može ublažiti stres i depresiju, kao i ublažiti zujanje u ušima.
• To je korisno za probavni sustav, jer potiče proizvodnju klorovodične kiseline u želucu, to je vrlo važan proces za pravilnu probavu hrane.
• Potiče sintezu spolnih hormona, budući da je to molekula koja je vrlo važna za proizvodnju estrogena, progesterona i testosterona.
• Vlaži kožu, osobito u obliku kožne masti, stimulirajući proizvodnju lipidnog sloja, koji služi kao barijera protiv štetnih vanjskih agensa.

Koji su simptomi nedostatka vitamina B3?

Nedostatak vitamina u odnosu na nikotinsku kiselinu danas je relativno rijedak, jer je prehrani moderne osobe dopušteno uzimati različite namirnice u dovoljnim količinama; ipak, ti ​​se sindromi i dalje manifestiraju, ponekad s vrlo ozbiljnim posljedicama.

Glavna manifestacija nedostatka vitamina B3 je bolest poznata kao pellagra. Sindrom karakteriziraju tri manifestacije: dermatitis, proljev i demencija. Naravno, da bi se postiglo takvo stanje, potreban je dugotrajan i ozbiljan nedostatak vitamina B3, također povezan s nedostatkom triptofana.

Hartnupova bolest, nasljedni metabolički poremećaj povezan s transportom aminokiselina i shizofrenija, povezani su s neadekvatnim unosom niacina.

Danas su simptomi koji prate mali nedostatak ovog vitamina ograničeni na manje ozbiljne poremećaje kao što su umor i slabost mišića, kožni osip i upala mekih tkiva kao što su jezik i desni, kao i nesanica, nedostatak apetita, gubitak kose i razdražljivost.

Ispravna doza vitamina PP

Preporučena doza ovog vitamina je promjenjiva, jer ovisi o tjelesnoj težini, načinu života, fiziološkim i patološkim stanjima subjekta; U pravilu se preporuča uzeti 6,6 mg nikotinske kiseline na svakih 1000 Kcal dobivenih hranom.

Može se tvrditi da je prosječna dnevna potreba:

• 18 mg za muškarce;
• 13-14 mg za žene;
• od 9 do 16 mg za djecu.

Ove preporuke mogu se povećati u slučaju trudnoće, kao i zbog određenih bolesti, na primjer, problema s metabolizmom, hipotiroidizmom, cirozom jetre i šećerne bolesti, te u slučaju ekstremnih fizičkih napora i ozljeda. Ako uzimate vitamin B3 za određenu svrhu - snižavanje kolesterola i triglicerida, propisati od 250 mg / dan (mg dnevno) do 2 g / dan.

Ne preporučujemo, međutim, da prelazite preporučenu dozu bez stvarne potrebe i bez savjetovanja s liječnikom, jer u ovom slučaju postoji opasnost od opijenosti!

Kada je potreban dodatni vitamin B3

Danas prečesto koristimo prehrambene aditive, misleći da oni mogu pomoći našem tijelu da obavlja osnovne funkcije. To nije posve točno, jer obično postoji dovoljno raznolika i zdrava prehrana koja osigurava pravilan unos vitamina iz različitih skupina.

Međutim, postoje situacije kada dodavanje posebne hrane na bazi vitamina B3 može biti korisno:

• visoke vrijednosti triglicerida i kolesterola u krvi, što je daleko najčešći problem, u kojem slučaju koristimo uvođenje vitamina B3; dozu treba odabrati ovisno o uvjetima subjekta i, u svakom slučaju, treba je strogo nadzirati liječnik specijalista kako bi se izbjegli slučajevi predoziranja, kao što su hipotenzija, eritem, glavobolja, mučnina, u ozbiljnijim slučajevima hepatotoksičnosti;
• upotrebu anti-TB lijekova, kao što je izionazid, koji suzbija sintezu mikolne kiseline; Povećana potreba za nikotinamidom (molekula vitamina B3) za vrijeme liječenja ovim lijekovima može se zadovoljiti upravo kroz integraciju prehrambenih dodataka.

Što je hrana vitamin B3

Ako vam se ne sviđa ideja uzimanja prehrambenih dodataka, ali je važno dobiti vitamin B3, to uvijek možete učiniti kroz prehranu. Nikotinska kiselina se zapravo nalazi u raznim namirnicama, biljnog podrijetla i životinja; Visoko vitaminski B3 proizvod je suhi kvasac.

Ostale namirnice s vitaminom B3 su bijelo meso, posebice puretina, ali smo također bogati žitaricama, nekim plodovima, kao što su marelice i banane, jetra (osobito konji) i tuna.

S obzirom da se ovaj vitamin lako otapa u vodi. Pozornost treba posvetiti metodama kuhanja koje ne zahtijevaju velike količine vode kako bi se smanjio gubitak vitamina.

Nuspojave vitamina B3

Svi znaju da vitamini donose mnoge prednosti i do sada smo pokazali vitamin B3 samo na pozitivnoj strani, ali postoje i nuspojave povezane s njegovim unosom.

Takve su manifestacije rijetke i gotovo sve su povezane s viškom doziranja:

• crvenilo lica, vruće trepće, eritem i svrbež, jer ova tvar ima vazodilatacijski učinak i uzrokuje povećanje protoka krvi;
• mučnina, glavobolja i vrtoglavica, simptomi koji navode na razmišljanje o intoksikaciji zbog predoziranja.

Sada znate koliko koristi vitamin B3 može donijeti ako je pravilno integriran u zdravu prehranu. Štoviše, važno je osigurati dnevni unos svih elemenata u tragovima koje tijelo treba za obavljanje mnogih vitalnih funkcija.

Sve ove tvari mogu pomoći u izbjegavanju nedostatka i održavanju dobrog zdravlja, bez upotrebe sintetičkih prehrambenih aditiva!

http://sekretizdorovya.ru/publ/istochniki_vitamina_b3/35-1-0-964

Niacin (vitamin B3): prednosti i nuspojave

U ovom članku razmotrit ćemo tako važan vitamin kao niacin. To je jedan od ključnih hranjivih tvari koje su potrebne gotovo svakom dijelu našeg tijela, od DNK do stanica. Njegova uloga je višestruka i sada je istražuju znanstvenici širom svijeta. Pripremio sam za vas glavni pritisak informacija koje su danas poznate za niacin i koje bi vam mogle biti korisne za liječenje ili prevenciju raznih bolesti.

Što je niacin?

Niacin je oblik vitamina B3 ili PP koji je topiv u vodi. Potrebno tijelo za stvaranje nikotinamid adenin dinukleotida (NADH) (1) i nikotinamid adenin dinukleotid fosfata (NADP). Ima vazodilatacijska i antilipemična svojstva. U početku se koristio za liječenje pellagre, kronične bolesti koju karakteriziraju lezije kože, gastrointestinalni poremećaji i različiti simptomi živaca.

U početku, inače, niacin se nazivao vitaminom PP i dekodirao se kao "preventivna pellagra", to jest, "upozoravajući pellagra".

Postoje još dva oblika - nikotinamid i inozitol heksanacinat. Iako dopuštaju eliminirati nedostatak vitamina B3 u tijelu, terapijski učinci na tijelo su različiti. Niacin se također naziva nikotinska kiselina - to je ista stvar.

Vitamin B3 (niacin) je dobro proučen i pokazuje pozitivne rezultate u liječenju mnogih uobičajenih zdravstvenih problema. To je ujedno i jedini vitamin koji se prodaje u ljekarnama ne kao dodatak prehrani, nego kao lijek.

Niacin, za razliku od istog biotina, može biti sintetiziran ljudskim tijelom iz aminokiseline triptofana. Približno 60 mg triptofana je potrebno da bi tijelo sintetiziralo 1 mg niacina (1.1).

Tako tijelo može sintetizirati niacin iz aminokiseline triptofana.

Glavna uloga vitamina PP je pretvoriti hranu koju jedemo u energiju. Pomaže tijelu da pravilno koristi bjelančevine, masti i ugljikohidrate, a kožu, kosu i živčani sustav održava zdravim.

Također sudjeluje u normalnom funkcioniranju više od 200 enzima (prirodnih kemikalija u tijelu), pomažući vašem tijelu da koristi druge vitamine B i kontrolira aktivnost DNA.

Dnevna doza niacina (RDA)

RDA (preporučeni dnevni unos) za niacin (vitamin B3), prema American Institute of Medicine (MOM) je kako slijedi (2):

Imajte na umu da ispravno doziranje niacina ovisi o tome kako ga uzimate, vašoj dobi, težini, spolu i specifičnim potrebama. Na primjer, visoke doze od 2 do 3 g ili više daju se za liječenje visokog kolesterola.

Niacin ima sposobnost da uzruja želudac, pa se obično preporučuje uzimanje bilo kojeg dodatka niacina s hranom, tako da hrana može usporiti njegovu apsorpciju i spriječiti nuspojave.

Ovisno o vašim potrebama i razlozima korištenja niacina, neki proizvođači također mogu preporučiti uzimanje niacina s aspirinom ili antihistaminom nekoliko tjedana, dok se ne razvije tolerancija.

Uzroci nedostatka niacina i njegovih simptoma

Pellagra je klasična manifestacija teškog nedostatka niacina (3). Ovu bolest karakterizira:

• pigmentirani osip koji se razvija simetrično u područjima izloženim sunčevom svjetlu;
• promjene u probavnom traktu povezane s povraćanjem, konstipacijom ili proljevom i jarko crvenim jezikom;
• i neurološke simptome, uključujući depresiju, apatiju, glavobolju, umor i gubitak pamćenja.

Pellagra je distribuirana u Sjedinjenim Državama i dijelovima Europe početkom dvadesetog stoljeća u područjima gdje je kukuruz (koji sadrži malo niacina i aminokiseline triptofan) glavna hrana.

Iako je globalni problem pelagre praktički nestao iz industrijaliziranih zemalja, uz iznimku njegove pojave u kroničnom alkoholizmu i kod ljudi čiji je metabolizam triptofana poremećen, još uvijek se pojavljuje u Indiji i dijelovima Kine i Afrike.

Općenito govoreći, nedostatak niacina u prehrani je neuobičajen u razvijenim zemljama, gdje se obično ne primjećuje pothranjenost. Klinički simptomi nedostatka niacina (vitamina B3) obično se klasificiraju kao "3D": dermatitis (kožni osip), proljev i demencija.

Dijagnoza je obično klinička, a dodatci prehrani s visokim dozama niacina obično eliminiraju simptome.

Kada postoji nedostatak vitamina PP, može se manifestirati i sa sljedećim znakovima i simptomima (uz simptom pelagre):

1. Oticanje sluznice - simptomi koji utječu na usta, jezik, vaginu i uretru, a mogu uzrokovati bol, povećanu salivaciju i oticanje jezika, kao i čireve;
2. Simptomi kože kao što su crvenilo, svrbež, šuga;
3. Gastrointestinalni (probavni) poremećaji - simptomi uključuju pečenje u grlu i jednjaku, nelagodu u trbuhu i trbuhu, konstipaciju, mučninu, povraćanje i proljev;
4. Poremećaji u mozgu: pojava psihoze, opadanje kognitivnih sposobnosti (demencija), dezorijentacija, konfuzija, depresija (4), manija ili paranoja.

Izvorni proizvodi niacina (vitamin B3 / PP)

Niacin, kao što znamo, je vitamin topiv u vodi i stoga se ne nakuplja u tijelu. Stoga ga treba svakodnevno konzumirati hranom. Možete zadovoljiti sve svoje tjelesne potrebe za B3 putem prehrane.

Dobri izvori vitamina PP su kvasac, meso, perad, crvena riba (kao što je tuna, losos), žitarice (posebno obogaćene žitarice), mahunarke i sjemenke. Mlijeko, zeleno lisnato povrće, kava i čaj također daju neki niacin. U biljkama, posebno zrelim žitaricama, kao što su kukuruz i pšenica, niacin može biti povezan s molekulama šećera u obliku glikozida, što značajno smanjuje njegovu bioraspoloživost (vidi studiju).

U donjoj tablici navedene su neke namirnice - izvori vitamina PP, kao i njihov sadržaj u mg:

Izvor podataka: (5).

Zdravstvene prednosti niacina

# 1 Niacin snižava kolesterol

Vitamin B3 se smatra važnom opcijom liječenja koja pomaže u smanjenju opasnog visokog kolesterola. Dokazano je da niacin smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti u bolesnika s miješanom dislipidemijom. Dislipidemija je povećanje kolesterola i triglicerida u plazmi, triglicerida.

Prvo, smanjuje LDL kolesterol (također poznat kao "loš" kolesterol), što može uzrokovati blokade u krvnim žilama (6, 7, 8, 9, 10).

Povećava HDL kolesterol (ili "dobar kolesterol"), koji pak može ukloniti LDL iz tijela (11, 12, 13, 14, 15).

Općenito, niacin smanjuje razinu triglicerida i razinu ukupnog kolesterola (16, 17, 18).

On također smanjuje lipoprotein A i može smanjiti nakupljanje lipida u jetri (19, 20, 21, 22).

# 2 Niacin poboljšava zdravlje srca

Uzimajući niacin dnevno sa svakim obrokom, sprečavamo događaje povezane s koronarnom bolešću srca, kao što su nefatalni srčani udari i smrt (23).

U istoj studiji je također utvrđeno da niacin ima zaštitnu ulogu u tome što može zaustaviti ili čak preokrenuti arterijsku aterosklerozu (24).

Jedna studija na ljudima pokazala je da, u usporedbi s placebo skupinom, terapija niacinom značajno smanjuje bolest koronarnih arterija i nefatalne srčane udare (25).

# 3 Niacin štiti mozak nakon moždanog udara

Studija na štakorima pokazala je da je niacin neuroprotektivan nakon moždanog udara (25).

Također je pokazano da terapija niacinom značajno smanjuje vjerojatnost moždanog udara (26).

# 4 Niacin ima protuupalna svojstva.

Utvrđeno je da 1-metilnikotinamid, metabolit nikotinamida, ima značajna protuupalna svojstva. Njezin dnevni tretman rezultirao je smanjenjem simptoma upale (27).

# 5 Niacin poboljšava kožu i potiče rast kose.

Niacin značajno ubrzava proces zacjeljivanja opekline kože (28).

Kada se primjenjuje lokalno, niacin smanjuje fine linije, crvenilo i žutu kožu (29).

Niacin također poboljšava elastičnost kože (30).

Postoje neke male studije koje pokazuju prednost korištenja nikotinske kiseline za kosu poboljšanjem cirkulacije krvi u folikulima kose i nekim njenim protuupalnim aktivnostima. No, vrijedno je spomenuti da opsežna istraživanja o ovom pitanju još nisu provedena.

# 6 Niacin može potaknuti dugovječnost

Niacin povećava koncentraciju NAD +, koja može imati efekte produženja života (31).

# 7 Pomaže u liječenju artritisa

Neke studije pokazuju da vitamin B3 u obliku niacinamida (nikotinamida) može biti učinkovit u povećanju pokretljivosti zglobova. Studije koreliraju s potrošnjom niacina i nižim razinama bolova u zglobovima, povećanom mišićnom snagom i manje simptoma povezanih s umorom mišića ili zglobova. (32)

Kao lijek za osteoartritis ili bol u kostima i zglobovima, niacin se obično propisuje u visokim dozama kako bi se ostvario protuupalni učinak. Smanjenje upale pomaže u smanjenju pojave simptoma artritisa i vraćanju zglobne hrskavice, što je ključno za dobru pokretljivost.

# 8 Pomaže u prevenciji raka

Istraživanja kultiviranih stanica (in vitro) pokazuju da sadržaj NAD-a utječe na mehanizme koji podržavaju genomsku stabilnost. Gubitak genomske stabilnosti, karakteriziran visokim stupnjem oštećenja DNA i kromosoma, znak je raka (izvor).

Trenutno je shvaćeno da se NAD bazen smanjuje s manjkom niacina i da utječe na aktivnost enzima koji troše NAD, a ne na redoks i metaboličke funkcije (izvor).

Među reakcijama ovisnima o NAD, poli-ADP-ribozilacija, katalizirana enzimima PARP, ključna je za stanični odgovor na oštećenje DNA. Nakon oštećenja DNA, aktivira se PARP. Pokazalo se da naknadna poli-ADP-ribozilacija brojnih signalnih i strukturnih molekula uz pomoć PARP-a olakšava oporavak DNK kada su slomljeni.

Utvrđeno je da je degradacija stanica NAD-a niža razina p53 tumor supresorskog proteina, meta za poli-IADP-ribozilaciju, u stanicama mliječne žlijezde, kože i pluća (studija). Kršenje popravka DNA uzrokovano nedostatkom niacina može dovesti do genomske nestabilnosti i razvoja tumora u modelima štakora (R1, R2).

# 9 Učinkovito tretira pellagru

Kasni stadij teškog nedostatka niacina poznat je kao pellagra. Rani zapisi o pelagi bili su popraćeni raširenim uzgojem kukuruza u Europi u 17. stoljeću. Bolest se obično povezuje sa siromašnijim društvenim slojevima, čiji se glavni prehrambeni proizvod sastoji od žitarica, poput kukuruza ili sirka.

Za liječenje pellagre, Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) preporučuje injekcije nikotinamida kako bi se izbjegli nuspojave koje obično uzrokuje niacin. Preporuke za liječenje predlažu uporabu 300 mg nikotinamida dnevno oralno u podijeljenim dozama ili 100 mg dnevno parenteralno u podijeljenim dozama tri do četiri tjedna. Budući da bolesnici s pelagrom često pokazuju dodatne nedostatke u vitaminu, preporuča se uzimanje dodataka vitamina B skupine.

Za liječenje pellagre može se upotrijebiti sam niacin, ali onda morate biti pripremljeni, osobito u početku, za nuspojave kao što su crvenilo i peckanje kože lica.

Genetika niacina

Niacin, kao i svaka kemijska tvar, pod utjecajem su određenih skupina gena. Analiziramo što.

• Niacin usporava ekspresiju gena APOB (Apo B-100), što ograničava proizvodnju LDL-a (33). APOB je gen koji kodira protein zvan Apolipoprotein B (ApoB), koji je član veće klase poznate kao apolipoproteini, koji se vežu za masne molekule i tvore kompleks masnoća i proteina, nazvan lipoprotein. Abnormalno visoka razina ApoB u krvi definirana je kao hiperkolesterolemija i može biti rezultat mutacije u genu APOB, u kojem slučaju se smatra obiteljska hiperkolesterolemija (35).
• Čini se da niacinski receptor, koji je kodiran genom GPR109A, posreduje anti-lipolitičke, protuupalne i anti-aterogene učinke niacina (36).
• Vitamin PP smanjuje ekspresiju gena HIF-1a (37). Protein HIF-1A igra važnu ulogu u distribuciji kisika u stanicama. (38). Niže razine ovog proteina mogu povećati rizik da stanice ne dobiju dovoljno kisika u tijelu. Smanjenje razine HIF1A može dovesti do činjenice da stanice u tijelu također ne mogu rasti. (39). HIF-1A je prekomjerno izražen u mnogim ljudskim karcinomima. Hipoksija potiče apoptozu u normalnim i tumorskim stanicama. Iz toga slijedi da NIAcin MAYBE, kroz smanjenje ekspresije HIF-1A gena, doprinosi hipoksiji u stanicama i, posljedično tome, apoptozi (uništenju) stanica raka. Ali još je potrebno još istraživanja.
• Povećava ekspresiju PPARa i PPARy u adipocitima (40). PPARa je protein koji poboljšava metabolizam masti i bitan je za proces ketogeneze. Gen PPARy je protein koji povećava osjetljivost na inzulin i time smanjuje glukozu u krvi. Tako niacin, povećavajući izražaj ovih gena, poboljšava metabolizam masti i pomaže u borbi protiv dijabetesa tipa 2. t
• Niacin povećava razinu ADIPOQ proteina koji kodira hormon adiponektin (41). Ovaj proteinski hormon pomaže u suzbijanju metaboličkih poremećaja koji su doveli do dijabetesa tipa 2, pretilosti, ateroskleroze, bezalkoholne masne jetre i niske razine su neovisni faktor rizika za metabolički sindrom (42).

Kontraindikacije i moguće posljedice

1. Crvenilo lica (hiperemija) je najčešća nuspojava nakon uzimanja velikih doza niacina. Hipreremija može uzrokovati izgaranje, peckanje, svrbež i crvenilo lica, ruku i prsa, kao i glavobolje (43).
2. Predoziranje niacinom može uzrokovati trombocitopeniju ili nizak broj trombocita u krvi. To uzrokuje modrice ispod kože (44).
3. Toksičnost niacinom uzrokovala je kvarove organa, groznicu, probleme s kožom i druge poremećaje (45).
4. Ostali manji nuspojave niacina su želučani poremećaj, nadutost i vrtoglavica (46).
5. Kada se dnevno uzme niacin od 3 g, moguće su ozbiljnije nuspojave. To uključuje probleme s jetrom, giht, čireve probavnog trakta, gubitak vida, visoki krvni šećer, nepravilan rad srca i druge ozbiljne probleme (47).
6. Možda smanjenje krvnog tlaka zbog širenja lumena vaskularnog niacina. Stoga budite oprezni kada ga koristite s drugim antihipertenzivnim lijekovima.
7. Ostale studije su pokazale da neki ljudi osjećaju napetost mišića, giht, osip, čireve kože i druge ozbiljne probleme s kožom kada uzimaju visoke doze vitamina B3 (48).
8. Ne smijete uzimati niacin ako imate bilo koju bolest jetre ili abnormalno visoke jetrene enzime u krvi. Ovaj lijek može pogoršati stanje jetre, što će u konačnici utjecati na njegovu funkcionalnost.

Interakcija s lijekovima, dodatcima prehrani, biljkama

Nikotinska kiselina može djelovati s drugim lijekovima, vitaminima ili biljem koje možete uzeti. Interakcija može biti štetna, korisna ili ometati rad nikotina u tijelu.

http://www.ladywow.ru/vitamin-b3-niatsin.html

Vitamin B3 (niacin, nikotinska kiselina, vitamin PP)

Opće značajke vitamina B3 (Niacin)

Prvo ime vitamina B3 - vitamina PP - pojavilo se u Sjedinjenim Američkim Državama tijekom širenja bolesti pellagra. To se manifestira sljedećim simptomima: teškim neuropsihijatrijskim poremećajima, teškim proljevom, oštećenjem sluznice i kože (postoje simetrične crvene točke na licu, rukama, vratu, unutarnjim dijelovima bedara), učestalim glavoboljama, nesanici, učestalom umoru, iritiranoj jakoj svjetlosti, glasnoće. glazba, drhtanje se pojavljuje u rukama.

Supstanca, čiji nedostatak dovodi do pojave pelagre, naziva se vitamin PP. Prvi put ga je Thierry opisao 1755. godine kao “ružičastu bolest” (kaloričar). Prvi opis nikotinske kiseline dao je Huber 1867. godine, elementarni sastav i struktura soli - Wiedel 1873. godine.

Godine 1913. Funk je izolirao nikotinsku kiselinu iz kvasca. Ubrzo je bilo moguće dokazati da se pelagra može izliječiti uz pomoć nikotinamida, a velike doze niacina smanjuju razinu štetnog kolesterola i triglicerida u krvi.

Vitamin B3 (niacin, nikotinska kiselina, vitamin PP) je lijek, vitamin koji sudjeluje u mnogim oksidativnim reakcijama živih stanica.

Vitamin B3 je vitamin topiv u vodi koji smanjuje loš kolesterol i rizik od napadaja.

U prehrambenoj industriji koristi se kao dodatak hrani E375.

Fizikalna i kemijska svojstva vitamina B3

Vitamin B3 je uljna tvar, topiva u vodi, alkoholu, octenoj kiselini. Lako se sintetizira uporabom crijevne mikroflore, tolerira visoke temperature i ultraljubičasto zračenje, a ne uništava kiselo i alkalno okruženje probavnog trakta.

Izvori hrane vitamina B3

Sadržano u sljedećim proizvodima:

Dnevna potreba za vitaminom b3

Dnevna potreba za vitaminom B3 odrasle osobe je 15-20 mg, a stopa varira ovisno o dobi, bolesti i tjelesnoj aktivnosti.

http://www.calorizator.ru/vitamin/b3

Niacin za živce i zdravu kožu

Vitamin B3 naziva se nikotinska kiselina (također poznata kao niacin), ili nikotinamid, koji se naziva i vitamin PP (to su prva slova fraze "upozorava pellagra"). Nemoguće je zamisliti organizam koji normalno funkcionira bez ovog vitamina.

To vam omogućuje da zadržite zdravu kožu. Što se tiče pozitivnih učinaka ove tvari, mora se reći da je aktivno uključena u sve metaboličke procese u tijelu, što znači da njezin nedostatak uzrokuje mnoge neugodne simptome.

Niacin (vitamin B3)

Korisna svojstva niacina

Niacin je aktivni sudionik u mnogim redoks procesima, aktivno širi periferni vaskularni sloj, sudjeluje u razmjeni kisika između tkiva i krvi, metabolizmu proteina i ugljikohidrata.

Vitamin B3 povećava izlučivanje klorovodične kiseline u želucu. Valja napomenuti da je važna osobina vitamina B3 pozitivan učinak na središnji živčani sustav, osigurava stabilno funkcioniranje višeg živčanog sustava, štiti neurone od agresivnih čimbenika okoliša.

Ako postoji nedostatak ove komponente u tijelu, tada sve nervne strukture postaju ranjivije na štetne učinke.

Niacin se pripisuje učincima sprečavanja razvoja patologije nazvane pellagra, koja doslovno prevodi iz francuskog kao suha, gruba koža.

Uz aktivno sudjelovanje vitamina B3 dolazi do metabolizma proteina, sintetizira se genetski materijal, proizvodi polinezasićene masne kiseline, lipoproteine ​​visoke gustoće i kolesterol, koji su neophodni za pravilno funkcioniranje središnjeg i perifernog živčanog sustava.

Mnogi liječnici prepisuju vitamin PP kao učinkovit lijek za povišen kolesterol.

Pomaže u održavanju normalnog funkcioniranja stanica miokarda (mišićnog srednjeg sloja srca), te poboljšava cirkulaciju krvi u perifernim tkivima.

Vitamin PP je aktivno uključen u mnoge biokemijske reakcije koje se događaju u tijelu, a koje su povezane s razgradnjom ugljikohidrata i masti u glukozu i glicerin, koji osiguravaju potrebnu energiju i potiču gubitak težine.

Niacin ima važan kardioprotektivni učinak, smanjujući perifernu vaskularnu rezistenciju, proširujući periferne arteriole, koje daju kisiku tkivima tijela s većim intenzitetom, a također sprečava stvaranje gustih aterosklerotskih plakova u krvnim žilama.

Smanjuje krvni tlak, čime se značajno smanjuje rizik od razvoja različitih kardiovaskularnih patologija.

Kada uzeti?

- za bolesnike s dijabetesom preporučuje se vitamin B3 jer sprječava ubrzano uništavanje tkiva pankreasa, što može dovesti do inhibicije proizvodnje vrlo važnog endokrinog hormona inzulina. Dijabetičari koji redovito konzumiraju niacin trebaju relativno manje inzulina;

- ako uzimate ovaj vitamin u osteoartritisu, to može značajno smanjiti intenzitet boli, kao i osigurati normalnu pokretljivost zglobnih površina između njih;

- u slučaju mentalnih bolesti, vitamin smiruje živčani sustav, ubrzava oporavak od depresivnih stanja, poboljšava pažnju i pamćenje. Također se aktivno koristi u liječenju shizofrenije i sindroma povlačenja alkohola;

- u bolesnika s pelagrom, koja se manifestira upalnim procesima kože i sluznice probavnog trakta, aktivno se koristi nikotinska kiselina, jer može brzo i učinkovito eliminirati i spriječiti mnoge neugodne simptome karakteristične za ovu patologiju.

Upute za uporabu

Nedostatak vitamina

Ako se unese nedovoljna količina vitamina B3, može se pojaviti veliki broj simptoma koji negativno utječu na kvalitetu života takvih ljudi.

Obično se nedostatak nikotinamida očituje glavoboljama, slabošću, periodima nesanice, depresivnim raspoloženjem, depresijom, gubitkom apetita, razdražljivostima i gastrointestinalnim poremećajima.

Da biste spriječili da se to dogodi, trebali biste stvoriti punopravnu uravnoteženu prehranu, koja uključuje velik broj namirnica bogatih vitaminima PP.

Dnevna cijena

Po danu, ljudsko tijelo treba primati od 12 do 25 miligrama vitamina, ovisno o prisutnosti ili odsutnosti patologija, vježbanja, kao i dobnim značajkama.

Doza se povećava za trudnice, dojilje, za vrijeme stresa, sa značajnim mentalnim naporom i tjelesnom aktivnošću, kao i tijekom korištenja raznih antibakterijskih ili antimikrobnih lijekova. Vruće i hladno vrijeme tjera ljude da konzumiraju više vitamina.

Predoziranje vitaminom je rijetko i manifestira se crvenilom kože (oticanje tkiva i vrućica) ili vrtoglavica.

Izvori vitamina

Najviše vitamina B3 u mesnim proizvodima, ribi, jetri, raznim povrćem i mliječnim proizvodima. Također treba napomenuti da su žitarice također vrlo bogate ovim vitaminom, ali u njima je predstavljen u posebnom obliku, koji se vrlo slabo metabolizira u ljudskom tijelu.

Ljudsko tijelo uređeno je jedinstveno, što potvrđuje i činjenica da čak iu nedostatku vitamina PP u tijelu, još uvijek ga stvaraju tkiva iz nezamjenjive kiseline koja se zove triptofan.

To znači da konzumiranje hrane bogate ovom aminokiselinom ne bi trebalo isključiti iz prehrambene prehrane.

Koji vitamin kupiti?

Vodeći američki proizvođači prisutni na iHerbu nude svoja rješenja. Među liderima prodaje su brend Solgar, koji nudi vitamine u premium segmentu, kao i masovni proizvođač Now Foods, poznat po izvrsnom omjeru cijena i performansi.

Budući da je teško izabrati skupe Solgar i pristupačne Now Foods, odlučili smo se za “zlatnu sredinu” - Life Extension.

http://russiaherb.com/niacin/

Niacin, ili vitamin s mnogo imena

Što je nikotinska kiselina ili niacin? Ljudi koji ne razumiju medicinu i biologiju odmah će se povezati s otrovom koji se zove nikotin. Ima li nešto zajedničko između cigareta i vitamina B? Ne, ništa zajedničko između njih i ne može biti. Bilo bi točnije reći da je nikotinska kiselina svojevrsni vitamin, a tu je i mnogo drugih naziva - vitamin B3. U nastavku ćemo govoriti o ovom elementu i njegovom utjecaju na vitalnu aktivnost organizma.

Medicinski znanstvenici često uspoređuju vitamin B3 s notornom askorbinskom kiselinom. To je upravo tako važna uloga koju ovaj "vitamin smirenosti" igra u našim tijelima, a zanemarivanje je neugodan luksuz. Kao i vitamin C, niacin je, prema klasifikaciji vitamina, topiv u vodi.

Zašto on ima toliko imena?

Zašto otrov-lijek i iscjeljujući vitamin imaju isti korijen riječi? Malo uronite u povijest elementa. Prvi put je vitamin B3 dobiven 1867. godine od strane istraživača Hubera tijekom oksidacije nikotina kromnom kiselinom. Ali čak i tada element nije dobio taj nadimak.

Došlo je do njega tek 1873. godine, kada je Vaidel oksidirao nikotin ne kromom, već već dušičnom kiselinom. U to vrijeme ne može se govoriti o bilo kakvim korisnim ili ljekovitim svojstvima. Vitamin PP - niacin - premalo je proučavan.

Samo 50 godina kasnije, tijekom temeljitije studije supstance od strane američkog liječnika Goldbergera, u njoj je pronađen samo dio "komunalnih usluga". Goldberger je ozbiljno proučavao pelagru i bio je ozbiljno zbunjen kad je našao lijek za to. Skraćenica od PP ili "Pellagra Preventive" prevedena je kao "upozorenje pellagra" (oblik beriberija). Pročitajte više o povijesti otkrića vitamina →

To je smiješno i iznenađujuće, ali da su nikotinska kiselina i vitamin PP jedna te ista supstanca, postala je poznata tek 1937. godine tijekom grupne studije koju je vodio Conrad Elway.

Kakvu ulogu ovaj element ima u tijelu?

Vitamin B3 ima mnogo pozitivnih svojstava i široko se koristi za liječenje raznih bolesti:

• Kod sustavnog uzimanja vitamina značajno se smanjuje bol u zglobovima tijekom kretanja. Niacin se često propisuje kao dodatak u liječenju osteoartritisa.
• Ovaj važan vodotopivi vitamin je odavno prepoznat kao najučinkovitiji lijek za uravnoteživanje kolesterola u krvi.
• Poboljšava mikrocirkulaciju krvi i normalizira mozak. Pozitivno djeluje na aktivnost mozga, jer učinkovito proširuje i najmanju krvnu žilu i potiče protok krvi. Savršen vitamin za pamćenje.
• Služi kao odlično profilaktičko sredstvo ateroskleroze i smanjuje rizik od niza bolesti kardiovaskularnog sustava.
• Promiče proizvodnju histamina i smanjuje upalu.
• Zanimljiva je činjenica da ovaj vitamin može spasiti živote i osobama koje su pretrpjele infarkt miokarda, iako to nije čak ni cjeloviti lijek.
• Dobro onkoprotektivno sredstvo.
• Ima blagi sedativni učinak, stoga se periodično propisuje kao pomoćno sredstvo u liječenju depresije, tjeskobe, migrene i niza drugih poremećaja živčanog sustava.
• Vitamin B3 pomaže u smanjenju ovisnosti o alkoholu, za čije se liječenje često koristi.
• Koristi se u liječenju i kao profilaktičko sredstvo za dijabetes. Istraživanja su pokazala da kada se uzima redovito, dodatak pomaže u boljoj kontroli razine šećera u krvi i služi kao izvrstan pojačivač za druge lijekove.
• Niacin ne samo da značajno osvježava i vlaži kožu lica, već i zaglađuje bore. U ulozi "vitamina za ljepotu" preporuča se uzimanje s problematičnom kosom.

Koji simptomi mogu odrediti nedostatak?

U medicini su klinički simptomi nedostatka vitamina klasificirani prema "3 D" - demenciji, dermatitisu, proljevu. Kada uzimate različite prehrambene dodatke, koji uključuju niacin u velikim dozama, ovi simptomi brzo nestaju. Uz pravilnu prehranu i potpunu prehranu nedostatak je rijetkost.

S kroničnim nedostatkom i nedostatkom vitamina, mogu se razviti sljedeća patološka stanja:

• Pelagra. Najčešće se događa kod osoba koje pate od kronične iscrpljenosti i ovisnosti o alkoholu. Bolest je popraćena halucinacijama, probavom, raznim upalama kože.
• Gubitak apetita i poremećaji probavnog trakta. U pratnji nelagode u želucu, proljeva, mučnine, konstipacije, kao i teškog pečenja u jednjaku i ždrijelu.
• Brojne pukotine i kožni osip.
• Oteklina sluznice - pojavljuje se ne samo u usnoj šupljini, nego i na genitalijama. U nekim slučajevima dolazi do povećane salivacije i čireva.
• Nizak imunitet i niska otpornost na razne zarazne i virusne bolesti.
• Nesanica, psihoza, teške glavobolje i poremećaji u mozgu. Ponekad su ti simptomi vitamina PP beriberi - niacin - popraćeni depresijom, paranojom, konfuzijom, dezorijentacijom, kognitivnim oštećenjem.

Kako izbjeći nedostatak "vitamina"?

Pravilna prehrana može pomoći u sprečavanju nedostataka i avitaminoza. Minimalna dnevna naknada za odraslu osobu je između 14 godina (za odrasle žene) i 16 (za muškarce) mg. Ta se brojka mora nadopunjavati svaki dan, sav višak vitamina izlučuje se urinom.

Znanost je dokazala da najčešće ljudi u zemljama gdje kukuruz čini većinu prehrane često pate od nedostatka vitamina B3. Ne ugrožava nas.

Niacin se nalazi u velikim količinama u zelenom grašku - čak 29,2 mg na 100 g proizvoda. Drugim riječima, za održavanje razine korisnog kolesterola u krvi dovoljno je pojesti 100 grama zelenog graška dnevno. Ali ne možete živjeti samo od zelenog graška.

Koja druga hrana sadrži vitamin PP? Ništa manje korisni su pileći file, tuna, goveđa jetra, janjetina i govedina, puretina, losos, sjemenke suncokreta, jaja.

Među navedenim popisima nalazi se mnogo proizvoda koji zahtijevaju obveznu toplinsku obradu. Ne treba brinuti o gubitku vitamina - znanstveno je dokazano da hrana, kada se kuha, hrana ne gubi više od 20% elementa koji sadrži. To je zato što je niacin iznimno otporan na UV i toplinu.

Ponekad se vitamin B3 ili niacin nalazi u prehrambenoj industriji, ali pod drugim imenom. Na etiketama je označen s "E375", ali je u Ruskoj Federaciji u tom obliku zabranjen 2008. godine.

Dnevni unos vitamina

Odmah je vrijedno spomenuti da u slučaju liječenja navedenih bolesti i sustavnog davanja hormonskih kontraceptiva, norma se povećava. Ona varira ovisno o dobi, aktivnosti i tjelesnoj težini osobe.

Za muškarce, minimalni dnevni unos vitamina za nesmetano funkcioniranje tijela je 16 mg, normalni - 20 mg, a kod povećanog fizičkog napora - 25 mg. Kod odraslih žena, ove brojke su samo nešto niže.

Jednogodišnje dijete treba samo 6 mg vitamina, a za 1,5 godina 9 mg. Do 9 godina, postupno raste s bebom, povećavajući se za oko 1 mg svake godine.

kontraindikacije

Hrana bogata vitaminom ne bi trebala biti oprezna.

Nema toliko kontraindikacija za upotrebu nikotinske kiseline u obliku lijekova, ali još uvijek postoje:

1. Osjetljivost na tvar.
2. Želučani i duodenalni ulkus u razdoblju pogoršanja.
3. Ovaj vitamin ne možete koristiti kao lijekove za snižavanje lipida (snižavanje kolesterola u krvi) kod dojenčadi i male djece.

predozirati

Kao i svi elementi topljivi u vodi, vitamin B3 tijelo apsorbira samo u potrebnoj količini. Njegov višak se brzo uklanja urinom. Stoga je predoziranje teško, ali se može postići samo uz dnevni unos od 300 mg.

S obzirom na lijekove, a ne samo održavanje ispravne prehrane, trebate biti oprezni i biti pod obveznim nadzorom liječnika.

S dugotrajnom primjenom velikih doza javili su se masna degeneracija jetre, hiperurikemija, astenija, toplina, glavobolja, hiperemija kože (u vratu i licu), vrtoglavica i niz drugih, ne ugodnih simptoma.

http://vitaminy.expert/niatsin

Tablete vitamina B3

Vitamin B3 (Niacin) upute za uporabu, sastav, indikacije, analoge i preglede

Ovaj materijal je službena uputa za uporabu lijeka Vitamin B3 (niacin) u skraćenom obliku. To uključuje: sastav, djelovanje, indikacije i kontraindikacije, recenzije lijeka i njegovih analoga. Informacije se daju na uvid i ne mogu služiti kao zamjena za konzultacije s liječnikom.

Niacin, skupina vitamina B, privukla je pozornost kao moćan alat za snižavanje kolesterola, jer se natječe u svojoj učinkovitosti s mnogim lijekovima na recept istog smjera. Niacin (vitamin B3) u raznim oblicima također se može koristiti za liječenje i prevenciju artritisa i raznih drugih bolesti.

Sastav i oblik lijeka

Oblici oslobađanja vitamina B3

Niacin (vitamin B3) - upute za uporabu lijeka

Doziranje kod uzimanja vitamina B3

Za smanjenje kolesterola ili za sprečavanje ateroskleroze ili ponovne pojave infarkta miokarda 500-1000 mg inozitol heksaniacinata 3 puta dnevno. Obično, uporaba B3 počinje s nižim dozama, koje se postupno povećavaju. Za snižavanje kolesterola, uzmite vitamin za 2 mjeseca; ako se u isto vrijeme razina kolesterola ne promijeni, prestanite uzimati dodatak. Kod artritisa, 1000 mg niacinamida 3 puta dnevno (samo pod nadzorom liječnika!).

Preporuke za uporabu lijeka Niacin (vitamin B3)

• Uzmite sve oblike hrane ili mlijeka da biste smanjili vjerojatnost nadraživanja želuca.
• Terapijske doze niacina često uzrokuju vruće trepće u lice. Neugodno je, ali sigurno. Ovaj učinak može se smanjiti uzimanjem aspirina ili ibuprofena prije svake doze.

Činjenice i savjeti o uporabi lijekova niacina (vitamin B3)

• U jednoj je studiji pokazano da su, pod utjecajem lijeka, sudionici smanjili razinu „lošeg“ kolesterola za 17%, razinu triglicerida za 18%, a razinu „dobrog“ kolesterola za 16%.
• Opažanja su pokazala da osobe koje pate od osteoartritisa i uzimaju niacinamid 12 tjedana, poboljšavaju pokretljivost zglobova, smanjuju ozbiljnost upale i potrebu za protuupalnim lijekovima, a te promjene su značajnije od onih koje su uzimale placebo.
• Tjestenina je često obogaćena niacinom, ali da biste dobili potrebnu dnevnu dozu, morate jesti 7 šalica kuhane tjestenine.

Indikacije, kontraindikacije i nuspojave kada se koristi niacin (vitamin B3)

Indikacije za uporabu lijeka Niacin (vitamin B3)

• Smanjiti kolesterol
• Za poboljšanje cirkulacije krvi
• Za ublažavanje simptoma artritisa
• Spriječiti otvrdnjavanje arterija (ateroskleroza) i povratak infarkta miokarda
• Vitamin B3 se također koristi za prevenciju dijabetesa tipa 2.

Kontraindikacije i upozorenja prilikom uzimanja niacina (vitamin B3)

• Držite se preporučenih doza. Višak lijekova može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme.
• Ne uzimajte lijekove u bilo kojem obliku bez savjeta liječnika ako imate dijabetes, nizak krvni tlak, poremećaje krvarenja, glaukom, giht, bolest jetre, aritmiju, bolesti srca, astmu, tjeskobu, napade panike, poremećaje štitnjače ili čireve. Sva ova stanja mogu se pogoršati kao posljedica korištenja niacina.
• Zbog mogućih interakcija lijekova, nije moguće uzimati lijek paralelno s uzimanjem drugih lijekova ili dodataka.
• Trudnice i dojilje trebaju izbjegavati uzimanje terapijskih doza lijeka.
• Ako uzimate 1000 mg ili više bilo kojeg oblika lijeka dnevno, svakako posjetite liječnika svaka 3 mjeseca i provjerite razinu jetrenih enzima
• Ako ste bolesni ili uzimate psihijatrijske lijekove, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego počnete uzimati ove dodatke.

Niacin se nalazi u hrani bogatoj proteinima - piletinom, mesom, ribom i orašastim plodovima. Kruh, žitarice i tjestenine ponekad su obogaćeni niacinom. Iako ima malo vitamina u mlijeku i drugim mliječnim proizvodima, kao i jajima, oni su bogati triptofanom i stoga su dobri izvori ovog vitamina.

Nuspojave kod upotrebe lijeka Niacin (vitamin B3)

• Pacijenti koji su primali terapijske doze lijeka bez drugih vitamina B često su se žalili na vruće trepće (crvenilo i vrućicu), što je bilo prilično bolno.
• Primijećeni su blagi porast šećera u krvi, povećanje mokraćne kiseline i funkcija jetre.

Ljekovita svojstva lijeka Niacin (vitamin B3) i lijekova na temelju njega

Niacin, također poznat kao vitamin B3, može se kupiti u tri oblika: nikotinska kiselina ili nikotinat, niacinamid i inozitol heksaniacinat, u kojem je niacin povezan s inozitolom, članom skupine vitamina B. Tijelo može dobiti niacin iz triptofana sadržanog u jajima, mlijeko i meso peradi. Oko polovice sredstava koje organizam dobiva stvara se transformacijom triptofana. U obliku dodataka, i nikotinska kiselina i niacinamid mogu zadovoljiti vaše potrebe za ovim vitaminom B, ali svaki od ova tri oblika ima svoje terapeutske osobine.

Mehanizam djelovanja lijeka niacin (vitamin B3)

Niacin je neophodan za dobivanje energije iz ugljikohidrata. Također sudjeluje u kontroli razine šećera u krvi, služi za održavanje zdrave kože i za normalno funkcioniranje živčanog i probavnog sustava.

Prevencija bolesti s Niacinom (vitamin B3)

Visoke doze vitamina B3 povećavaju razinu "dobrog" kolesterola, snižavajući razinu "lošeg" kolesterola i triglicerida. Istraživanja su pokazala da niacin može učinkovitije od lijekova na recept koji smanjuju kolesterol, smanjiti rizik od srčanih bolesti, uglavnom zbog činjenice da je to jedna od rijetkih tvari koje stimuliraju stvaranje "dobrog" kolesterola. Postoje jaki znanstveni dokazi o ulozi niacina u prevenciji ateroskleroze i ponavljanju srčanog udara. Nikotinska kiselina i inositol heksaniacinat koriste se za snižavanje kolesterola. Iako su oba oblika učinkovita, inositol heksaniacinat je sigurniji - ne uzrokuje ispiranje krvi u kožu i rjeđe oštećuje jetru.

Utjecaj niacina (vitamina B3) na ljudsko tijelo

Niacinamid, očito, ima protuupalna svojstva i može pridonijeti obnovi tkiva hrskavice. Neki znanstveni podaci potvrđuju mogućnost njegovog prihvaćanja kod osteoartritisa. Visoke doze nikotinamida (pod uvjetom da započnu dovoljno rano) mogu zaustaviti razvoj dijabetesa tipa 1 (oblik koji se obično nalazi kod osoba mlađih od 30 godina). Takvo liječenje može se provesti samo pod liječničkim nadzorom.

Potreba tijela za Niacinom (vitamin B3)

Preporučena dnevna doza niacina je 14 mg za žene i 16 mg za muškarce. Za snižavanje kolesterola i liječenje drugih bolesti mogu biti potrebne mnogo veće doze.

Znakovi nedostatka niacina (vitamin B3)

Vitamin B3 je mali nedostatak lijeka koji uzrokuje iritaciju kože, gubitak apetita, slabost, probavne smetnje. Teška insuficijencija (u razvijenim zemljama gotovo nikad ne dolazi) dovodi do bolesti pellagre, što uzrokuje ekstremnu iscrpljenost. Mogući simptomi su osipi na dijelovima kože koji su izloženi suncu, povraćanje, jarko crveno bojenje jezika, umor i gubitak pamćenja.

Znaci prekomjerne uporabe niacina (vitamin b3)

Terapijske doze vitamina B3 mogu uzrokovati iritaciju želuca, crvenilo, svrbež i oštećenje jetre (u visokim dozama nikotinamid također može oštetiti jetru). Ako je moguće, nikotinsku kiselinu zamijenite inozitolnim heksaniacinatom kako biste spriječili ove nuspojave. Uklanja vruće trepće i značajno smanjuje rizik od oštećenja jetre. Ako dugo uzimate bilo koji oblik lijekova, redovito vršite krvne pretrage kako biste utvrdili funkciju jetre. Doze inozitol heksaniacinata iznad 2000 mg dnevno mogu razrijediti krv

Dodatne informacije o lijeku Vitamin B3 (niacin):

LiveInternet LiveInternet

Što je vitamin B3 (niacin, nikotinska kiselina, PP) i što jede?

Nikotinska kiselina (niacin, vitamin PP, također vitamin B ₃. rijetko su koristili pogrešnu oznaku - vitamin B ₅ ) - vitamin. uključeni u mnoge oksidacijske reakcije živih stanica, lijek.

Američki znanstvenici su otkrili da je najmoćniji vitamin koji može izdržati sve vrste infekcija B3. Istraživanja su pokazala da se ovaj vitamin može nositi s bakterijama, pred kojima je većina postojećih lijekova nemoćna.

Eksperimenti su pokazali da niacin (čisti vitamin B3) jača imunološki sustav tisuću puta, dok se zaštitne funkcije tijela aktiviraju tako da dobiva prirodnu zaštitu od Staphylococcus aureus i drugih ozbiljnih virusa. U vrlo velikim dozama može zaustaviti čak i razvoj HIV-a, smatraju znanstvenici.

U pokusima su stručnjaci koristili doze koje su značajno premašile preporučeni dnevni unos vitamina B3. Ali u isto vrijeme niacin je bio apsolutno siguran za zdravlje.

Međutim, to "otkriće" američkih stručnjaka nije bilo novo. Još krajem pedesetih godina, istraživač i znanstvenik L. Ron Hubbard (osnivač i autor Dianetics and Scientology) otkrio je da vitamin B3 pomaže eliminirati toksine iz ljudskog tijela. Potom je dokazao da je vitamin apsolutno siguran, čak iu vrlo velikim dozama (do nekoliko tisuća miligrama dnevno).

Štoviše, niacin se koristi kao sredstvo za detoksifikaciju tijela više od 45 godina. Godine 2002. u SAD-u, vatrogasci i spasitelji koji su radili 11. rujna na mjestu terorističkog napada u New Yorku dovršili su program detoksikacije temeljen na spomenutim otkrićima Ronca Hubbarda o niacinu. Kasnije, kada je došlo do izlijevanja nafte u Meksičkom zaljevu, isti program su proveli spasioci i volonteri koji su pomagali u sakupljanju nafte i čišćenju zagađenih plaža.

Vitamin B3 (niocin ili zastarjeli PP naziv) odnosi se na topljivost u vodi i lako se apsorbira u tijelu.

Niacin postoji u dva oblika - nikotinska kiselina i nikotinomid. Nikotinska kiselina je prvi put dobivena 1867. kao derivat nikotina, ali tada nitko nije otkrio važnost ove tvari za organizam. I tek 1937. utvrđena je biološka vrijednost nikotinske kiseline.

U životinjskim proizvodima niacin se nalazi u obliku nikotinamida, au biljnim proizvodima u obliku nikotinske kiseline.

Nikotinska kiselina i nikotinamid su vrlo slični po učinku na tijelo. Nikotinsku kiselinu karakterizira izraženiji učinak vazodilatacije.

Niacin se može formirati u tijelu iz esencijalne aminokiseline triptofana. Od 60 mg triptofana, procjenjuje se da je sintetiziran 1 mg niacina. U tom smislu, dnevna ljudska potreba izražena je u ekvivalentima niacina (NE). Prema tome, 1 ekvivalent niacina odgovara 1 mg niacina ili 60 mg triptofana.

Dnevna potreba za vitaminom B3 Dnevna potreba za vitaminom B3 je: za muškarce - 16-28 mg, za žene - 14-20 mg.

Potreba za vitaminom B3 povećava se s: - teškim fizičkim naporom
- intenzivna neuropsihijska aktivnost (piloti, dispečeri, telefonisti)
- na dalekom sjeveru
- rad u vrućim klimatskim uvjetima ili u vrućim radionicama
- trudnoća i dojenje
- dijeta s niskim sadržajem proteina i prevalencija biljnih proteina nad životinjama (vegetarijanstvo, post)

Korisna svojstva i učinci na tijelo vitamina B3 Vitamin B3 je neophodan za oslobađanje energije iz ugljikohidrata i masti za metabolizam proteina. Uključeno u enzime koji osiguravaju stanično disanje. Niacin normalizira rad želuca i gušterače.

Nikotinska kiselina povoljno utječe na živčani i kardiovaskularni sustav; održava zdravu kožu, sluznicu crijeva i usne šupljine; sudjeluje u osiguravanju normalnog vida, poboljšava cirkulaciju i smanjuje visoki krvni tlak.

Znanstvenici vjeruju da nikotinska kiselina sprječava transformaciju normalnih stanica u rak.
Znakovi nedostatka vitamina B3 - letargija, apatija, umor
- vrtoglavica, glavobolja
- razdražljivost
- nesanica
- gubitak apetita, gubitak težine
- blijeda i suha koža
- otkucaji srca
- zatvor
- smanjenje otpornosti organizma na infekcije

Uz produljeni nedostatak vitamina B3, može se razviti pellagra bolest. Rani simptomi pellagre su:
- proljev (stolice 3-5 puta dnevno ili više, vodene bez krvi i sluzi)
- gubitak apetita, težina u želucu
- žgaravica, podrigivanje
- peku u ustima, slinjenje
- crvenilo sluznice
- oticanje usana i pojava pukotina na njima
- bradavice jezika djeluju kao crvene točkice, a zatim izglađuju
- moguće su duboke pukotine na jeziku
- na rukama, licu, vratu, laktovima se pojavljuju crvene mrlje
- otečena koža (bolovi, svrbeži i plikovi na njoj)
- teška slabost, tinitus, glavobolje
- osjećaj obamrlosti i puzanja
- nesiguran hod
- krvni tlak

Znakovi vitamina B3 viška - osip na koži
- svrbež
- nesvjestica

Čimbenici koji utječu na sadržaj vitamina B3 Niacin je prilično stabilan u okolišu - može izdržati dugotrajno skladištenje, smrzavanje, sušenje, djelovanje sunčeve svjetlosti, alkalnih i kiselih otopina. Kod konvencionalne toplinske obrade (kuhanje, prženje) sadržaj niacina u proizvodima smanjuje se za 5-40%.

Zašto se nedostatak vitamina B3 događa s uravnoteženom prehranom, potreba za vitaminom PP je u potpunosti zadovoljena.

U hrani, vitamin PP može biti prisutan kako u lako dostupnom tako iu čvrsto vezanom obliku. Na primjer, u žitaricama niacin je u tako nepristupačnom obliku, zbog čega se vitamin PP slabo apsorbira iz žitarica. Važan slučaj je kukuruz, u kojem je ovaj vitamin u posebno neuspješnoj kombinaciji.

Starije osobe možda nemaju dovoljno vitamina PP, čak i uz dovoljan unos hrane, jer prekršili su njegovu asimilaciju.

Lijek nikotinske kiseline je vitaminski derivat farmakološke proizvodnje. Ovaj lijek ima niz radnji na ljudskom tijelu.

Među pozitivnim učincima nikotinske kiseline na ljudski organizam treba navesti sljedeće:

• metaboličko djelovanje dovodi do normalizacije metaboličkih procesa, obnove neuralne strukture;
• kao vitamin, nikotinska kiselina i upute za uporabu sadrže ovu informaciju, odgovorna je za metabolizam lipida i ugljikohidrata u ljudskom tijelu;
• injekcije nikotinske kiseline i tablete također su u stanju vratiti oštećenu opskrbu krvi određenim dijelovima tijela i ljudskog mozga;
• ekspanzija krvnih žila, koja se javlja pod utjecajem nikotinske kiseline, dovodi do normalizacije metabolizma kisika i oksidativnih procesa;
• nikotinska kiselina također može imati učinak detoksikacije, zahvaljujući čemu se može koristiti u slučajevima trovanja i konzumiranja alkohola.

Indikacije i uporaba nikotinske kiseline

Indikacije za lijek nikotinske kiseline za primjenu prilično su opsežne. Ovaj lijek se može uzimati i za medicinske svrhe i za prevenciju mnogih bolesti.

Posebno, nikotinska kiselina se koristi u terapeutske svrhe kod takvih bolesti i stanja:

• osteohondroza kralježnice različitih odjela;
• ishemijski moždani udar;
• kršenje cerebralne cirkulacije;
• tinitus;
• ateroskleroza;
• pelagra;
• oslabljena tolerancija glukoze;
• slaba cirkulacija u donjim ekstremitetima;
• hemoroidi;
• poremećaji metabolizma lipida i pretilost;
• bolesti jetre;
• alkoholno trovanje;
• trovanje drogom;
• profesionalno opijenost;
• trofički ulkusi donjih ekstremiteta;
• smanjena oštrina vida.

Za prevenciju nikotinske kiseline koristi se u:

• smanjenje rizika od raka;
• brzi razgradnju masti i smanjenje razine masnih kiselina u ljudskom tijelu;
• s gastritisom s niskom kiselošću;
• eliminirati simptome hemoroida;
• za poboljšanje pamćenja i vida;
• ubrzati proces cijepanja masti dok gubite težinu.

Kao i svaki drugi pripravak vitamina, predoziranje uzrokuje nepopravljivu štetu vašem zdravlju.

Primjena vitamina nikotinske kiseline je nestandardna

Vrlo često, primjena vitamina nikotinske kiseline je nestandardna. Konkretno, ovaj lijek se vrlo često koristi za pomlađivanje i osvježavanje kože lica i tijela u mnogim kozmetičkim salonima. Zapravo, to je potpuno opravdana metoda samo ako se liječenje provodi pod nadzorom iskusnog liječnika.

Indikacije nikotinske kiseline u ovom slučaju su vrlo različite. Međutim, načelo utjecaja je vrlo jednostavno.

Ovaj lijek ima jedinstvenu sposobnost:

• s jedne strane proširiti žile perifernog cirkulacijskog sustava;
• s druge strane povećava opskrbu tkiva kisikom;
• na trećoj strani povećava se odljev i uklanjanje slobodnih radikala i agresivnih troska iz stanica kože.

Sve zajedno djeluje pomlađujuće na ljudsko tijelo. Najbolje od svega to je vidljivo na koži. Koža postaje glatka, hidratizirana i daje ugodnu ružičastu nijansu.

Doziranje nikotinske kiseline

1 tableta 3 puta dnevno tijekom 30 dana

Tablete nikotinske kiseline

Pripravci tableta nikotinske kiseline mogu se koristiti za prevenciju i dugotrajno liječenje određenih bolesti.

Posebno se preporučuje da se tablete nikotinske kiseline koriste dvaput godišnje, u proljeće i jesen, u dobi od mjesec dana, za osobe koje pate od problema s cirkulacijom u donjim ekstremitetima. Tromboflebitis i venska insuficijencija su izravna indikacija za primjenu nikotinske kiseline u tabletama dugo vremena.

Lijek nikotinske kiseline tablete se koristi ovisno o težini osobe i težini bolesti, 1-2 tablete 3 puta dnevno. Preporučljivo je u ovom trenutku u svoju prehranu uvesti svježi sir i druge proizvode bogate metioninom. To će pomoći u zaštiti stanica jetre.

Tablete nikotinske kiseline UVIJEK se konzumiraju nakon obroka. i pijte puno vode.

Lijekovi su kontraindikacije za nikotinsku kiselinu

Kontraindikacije vitaminom nikotinske kiseline su male. Obično se ovaj lijek ne preporučuje za uporabu s:

• individualna netolerancija na vitamin PP;
• akutna bolest jetre;
• s otkazivanjem jetre;
• s pogoršanjem čira na želucu;
• s visokim krvnim tlakom.

Također, nikotinska kiselina može biti kontraindicirana u brojnim pojedinačnim slučajevima. Odrediti izvedivost nikotinske kiseline u jednom ili drugom obliku može samo liječnik.

Strogo je zabranjeno koristiti nikotinsku kiselinu u slučaju krvarenja u mozgu i krvarenja. Ovaj lijek može povećati ozbiljnost ovih stanja.

Elektroforeza s nikotinskom kiselinom kod osteohondroze

Imenovanje elektroforeze s nikotinskom kiselinom u osteohondrozi pomaže brzo uklanjanje iz upalnog procesa tkiva mliječne kiseline. Smanjuje oticanje i eliminira bol. Također, elektroforeza s nikotinskom kiselinom može osigurati brži protok drugih lijekova na zahvaćeno područje. To je omogućeno povećanjem protoka krvi, a tkiva su bolje opskrbljena kisikom i hranjivim tvarima. Prema tome, proces ozdravljenja je mnogo brži.

Najčešće se elektroforeza s nikotinskom kiselinom propisuje 1 put dnevno tijekom deset dana.

Učinkovito liječenje nikotinskom kiselinom

Za postizanje maksimalnog učinka, liječenje nikotinskom kiselinom treba započeti tek nakon potpunog pregleda zdravstvenog stanja. Maksimalni učinak postiže se samo ako je određeno stanje povezano s nedostatkom ovog vitamina u ljudskom tijelu.

Drugi princip je postojanost. Liječenje nikotinskom kiselinom treba dati u obliku tečajeva. Jedna doza ne pomaže. Samo redoviti prijem prema shemi koju vam je propisao liječnik moći će vam dati trajni terapijski učinak.

Djelovanje nikotinske kiseline tijekom trovanja

Znanstvenici i praktičari odavno su primijetili pozitivan učinak nikotinske kiseline na različite intoksikacije. Upute za upotrebu nikotinske kiseline, koje se uzimaju u obzir, pomažu u brzom uklanjanju toksičnih tvari iz ljudskog tijela. Veže slobodne radikale i neutralizira djelovanje otrovnih tvari na stanice ciljnih organa.

Nikotinska kiselina se široko koristi u toj kvaliteti u uklanjanju sindroma mamurluka, u liječenju alkoholizma i ovisnosti o drogama, uz profesionalnu izloženost.

Lijek nikotinska kiselina: cijena je dostupna svima

Nikotinska kiselina ima nevjerojatnu prednost. Ovaj lijek je pristupačan za gotovo svaku osobu. Cijena nikotinske kiseline je trenutno oko 20 rubalja po pakiranju metaka ili tableta. Tijekom liječenja ne trebate više od 3 pakiranja. Razmislite o tome kako nikotinska kiselina i cijena odgovaraju njihovim korisnim svojstvima. Koristite dostupne lijekove i ostanite zdravi.

Opet sam čuo za taj vitamin tijekom razgovora s kozmetologom Tiinom Orasmäe-Meder, stručnjakom za kozmetičku sigurnost u Europskom parlamentu. Odgovarajući na moje pitanje: "Koji su vam omiljeni sastojci u kozmetici?" Tiina reče: "Nikotin."
I dešifrirao:
“Dugi niz godina sam ga propisivao pacijentima s smanjenim tonusom mišića. O ovoj sam tehnici saznao od kalifornijskih plastičnih kirurga - oni preporučuju pacijentima da prije operacije popiju tijek nikotinske kiseline kako bi se njihova koža brže oporavila. Često savjetujem svojim klijentima da piju tečaj kad koža izgleda umorno i tupo, a taj je problem osobito čest kod pušača.

- Želiš reći da se nikotinska kiselina može napiti za bilo koju djevojku kako bi poboljšala stanje kože? - Nisam odustao, jer uostalom, čak i vitamine treba preporučiti liječnik.

A moj divni stručnjak je rekao da sama redovito pije nikotinsku kiselinu, 2-3 tablete dnevno, s tečajem dva tjedna, kada primjećuje da koža izgleda umorno. "Jedina stvar je da u nekoliko minuta nakon uzimanja pilule može doći do hiperemije (ozbiljno crvenilo kože), jer nikotinska kiselina proširuje krvne žile, ali ova reakcija brzo prolazi." Usput, upravo zbog ove reakcije kože, nikotinska kiselina se rijetko koristi u kozmetici - kozmetičari se boje da će kupci biti uplašeni. I uzalud, razmišlja Tiina, i priprema se uskoro objaviti liniju proizvoda protiv starenja kože s nikotinskom kiselinom (usput, jedna od najpristupačnijih komponenti).

Požurio sam u ljekarnu zbog nikotinske kiseline. Što je najugodnije - cijena pitanja je oko 20 rubalja. I iskreno pio dvotjedni tečaj. Moja opažanja - koža se uistinu odmah pretvara u crvenu boju (kao da se iznenada iznenada zbunjuje) i "malo gori", ali ova reakcija traje pola sata, a lice izgleda nevjerojatno svježe. Ja, kao osoba koja je navikla dijeliti tajne ljepote, radosno sam odgovorila na pitanje: "Jesi li u posljednje vrijeme učinio nešto sa svojom kožom?" Da je to divna nikotinska kiselina.

Još jedno mišljenje

Vitamin B3 (PP): uloga u tijelu, gdje se nalazi, preporučena doza i interakcija s drugim elementima

Home »Vitamini» Vitamini B skupine »Vitamin B3 (PP)» Vitamin B3 (PP): uloga u tijelu, gdje se nalazi, preporučena doza i interakcija s drugim elementima

Amerikanci su vitamin B3 nazvali "čimbenik koji sprječava pelagru", što upozorava na faktor upozorenja. Ukratko - vitamin PP. Ali ne samo s pelagrom se bori: liječnici ga izjednačavaju s lijekovima.

Drugim riječima, vitamin B3 (PP) se naziva niacin, ili nikotinska kiselina, tako da su oni koji misle da je rođak nikotina... u pravu. Uostalom, kemijski naziv vitamina je 3-piridinkarboksilna kiselina, a piridin se također nalazi u nikotinu. Ali ime B5, koje mnogi ljudi nazivaju niacinom, nije točno.

Pokušajte izgovoriti puno ime ovog vitamina. Ako nije uspjelo, nedostaje vam koncentracija pažnje, što znači da nedostaje vitamina B3.

Za što je vitamin PP?

Funkcije vitamina B3 uključuju pozitivan učinak na živčani sustav. njegov se rad može usporediti s radom vjernog čuvara koji čuva njegovu stabilnost. Dokazano je da je korisna u liječenju shizofrenije, kao i činjenica da je vitamin PP:

• kontrolira mnoge oksidativne procese;
• snižava razinu "lošeg" kolesterola i podiže razinu dobrog, što poboljšava zdravlje srca;
• širi krvne žile;
• poboljšava disanje tkiva;
• pomaže smanjiti bol u slučaju artritisa i artroze;
• katalizira metabolizam ugljikohidrata i proteina.

Niacin se također koristi u liječenju dijabetesa: pacijenti koji redovito uzimaju vitamin B3 trebaju mnogo manje inzulina, a također sprečavaju uništavanje gušterače.

Gdje je vitamin B3 (PP)?

Naravno, možete ga kupiti u ljekarni: lijekovi pod nazivom "nikotinska kiselina" dostupni su u ampulama i tabletama različitih doza, u prahu i otopini za injekcije.

Cijena izdanja je oko 15 rubalja (ako tražite vitamin B3 (PP) u tabletama, to će koštati više u ampulama - oko 45 rubalja).

Međutim, prednosti tableta su neusporedive s prednostima vitamina u hrani.

Koja hrana sadrži najviše vitamina B3?

Prvo, u ribi. na primjer, u tuni, ružičastom lososu i lososu. Drugo, to su meso i perad. na primjer, puretina i iznutrice. olovne jetre i bubrege. Koja druga hrana sadrži vitamin B3? Obratite pozornost na jaja, sir i mlijeko.

Prisutni su i biljni proizvodi koji sadrže vitamin PP, a ima ih dosta: posebno se nalazi u žitaricama (npr. Heljda) iu pšeničnim klicama. Ne manje vitamina PP u gljivama. uključujući kvasac (osobito pivo), kao i orašaste plodove. Također, vitamin B3 je u rajčicama, brokuli, krumpiru, kukuruznom brašnu i grahu. Vitamin PP, koji se nalazi u žitaricama, teže je probaviti od istog vitamina u grahu.

Među biljem i začinima - izvori vitamina PP - olovo:

Vitamin B3 gotovo ne reagira na toplinsku obradu proizvoda, tako da možete sigurno provoditi kulinarske pokuse - neće se srušiti.
Dostupnost vitamina PP u gotovim proizvodima može se pronaći pregledom njihovog popisa prehrambenih dodataka: tamo je naznačeno brojem E375.

Ovaj vitamin, za razliku od mnogih drugih, može se proizvesti u ljudskom tijelu samostalno. Ali za to je potrebno konzumirati dovoljno hrane bogate triptofanom: to je aminokiselina koja obiluje bananama, zobenim pahuljicama, sezamom i pinjolima.

Dnevni unos vitamina PP

Koliko vitamina B3 dnevno trebamo jesti? To ovisi o tome tko smo. Dakle, djeca i adolescenti, ovisno o dobi, trebaju 6 do 21 mg nikotinske kiseline dnevno.

Trudnicama je potrebno 25 mg. Isti iznos potreban je za sportaše, dojilje i osobe koje doživljavaju ozbiljan psihološki stres ili obavljaju teške fizičke radove. Odrasli zdravi muškarci i žene. Nije zauzet s teškim fizičkim radom, 15 mg dnevno će biti dovoljno da zadovolji dnevnu potrebu za vitaminom PP.

Povećana doza vitamina B3 potrebna je osobama koje konzumiraju alkohol i jedu puno slatkiša. Ovi proizvodi sprečavaju tijelo da asimilira nikotinsku kiselinu.

Nedostatak vitamina PP u tijelu i njegovi simptomi

Vitamin PP nedostatak vitamina dovodi do pellagra. zbog čega je dobio svoje srednje ime. Ova bolest je česta u kojoj je hrana i kukuruz na bazi škroba osnova prehrane. Takva prehrana tipična je ne samo za zaostale zemlje, već i za vrlo uspješnu Italiju i SAD.

Kada pelagra djeluje na kožu i sluznicu, počinje teška proljev, što dovodi do dehidracije, a javljaju se neuropsihijatrijski poremećaji. Najuočljiviji simptom razvoja ove bolesti je svijetlo crveni jezik.

Vitamin PP nije manje važan za mozak od kalcija za kosti, tako da njegov nedostatak dovodi do:

• nesanica;
• straha;
• razdražljivost;
• agresija;
• odvraćanje pozornosti;
• smanjenje produktivnosti mentalne aktivnosti.

Nedostatak vitamina B3 (nedostatak vitamina) također dovodi do povećanja tjelesne težine, slabosti, glavobolje, nesanice, depresije, mučnine i poremećaja probave, gubitka apetita i smanjene radne sposobnosti.

Višak (hipervitaminoza) vitamina B3 i kontraindikacije

Takav dobar vitamin se ne događa mnogo, pa nema opasnih posljedica u slučaju predoziranja. ali još uvijek može biti lagane vrtoglavice, obamrlost i peckanje mišića, kao i problemi s kožom, kao što su crvenilo i crvenilo. Kod intravenske primjene lijeka može doći do pada tlaka, a dugo predoziranje ispunjeno je masnom degeneracijom jetre.

Kontraindikacije za uporabu vitamina B3 su:

• akutna peptička ulkusna bolest;
• kompleksno oštećenje jetre;
• giht;
• teška ateroskleroza;
• hipotenzija;
• višak mokraćne kiseline.

B vitamini također pomažu u borbi protiv rane ćelavosti. Ako se vaša kosa stanjava iz dana u dan, pogledajte cijeli popis recepata i kozmetike s vitaminima protiv gubitka kose.

Ne znate što su vitamini potrebni za embrio u ranoj trudnoći? Pročitajte sve o vitaminima, mikro i makro elementima koji su korisni za njega i buduću majku.

Vitamin B3 i ljepota

Ovaj element se aktivno koristi u kozmetologiji. Dakle, tu je i domaća maska ​​za usne s nikotinskom kiselinom (tabletama).

Smrvite deset tableta, pomiješajte ih s vazelinom i aromatičnim uljem. Ako nema alergija i koža nije previše osjetljiva, možete dodati nekoliko zrna crvene paprike. Držite masku na usnama nekoliko minuta.

Rezultat: usne rastu u volumenu bez ikakve kirurške intervencije i postaju svjetlije.

Međutim, učinak traje samo nekoliko sati, ali ako ostavite loptu do ponoći...

Nikotinska kiselina se također koristi, samo sada u ampulama, za kosu. Točnije, za ubrzavanje njihovog rasta: jednostavno utrljajte tekućinu vitamina B3 (PP) u vlasište ili je pomiješajte s maskom / šamponom. Djelovanje se također temelji na iritirajućim svojstvima nikotinske kiseline:

Krv juri u vlasište, a korijeni kose potiču se na pojačani rast.

Zapamtite, nemojte eksperimentirati s nikotinskom kiselinom ako imate osjetljivu kožu.

Interakcija vitamina PP s drugim elementima

Bez vitamina B3, nemoguće je u potpunosti asimilirati preostale vitamine iz skupine B. Ali i sam B3 dobiva mnogo bolje “u društvu” s bakrom i vitaminom B6.

Što imamo na kraju? Pouzdan pomagač i prijatelj cijelog živčanog sustava je nikotinska kiselina. Nepotrebno je reći da je živčani sustav koji u mnogim pogledima ima klimanje na zdravlje cijelog organizma: kakvo harmonično djelovanje srca i cijelog probavnog sustava u slučaju oboljelih živaca? Zato pijemo vitamine i štitimo živce.

Ako B5 nije nikotinska kiselina, što onda? Možete saznati više o njegovom imenu, funkcijama i drugim detaljima, kao io tome gdje se vitamin nalazi ovdje: https://vitaminizer.net/vitaminy/gruppa-b/b5/opisanie-pantotenovoj-kisloty.html

A kakav vitamin B6? Znate li o njegovim značajkama i ulozi u tijelu? Zašto je nemoguće dopustiti njegov nedostatak i gdje se nalazi? Saznajte na ovoj stranici.

I konačno, saznajte više o sljedećem vitamina ove skupine - biotinu, koji se zove vitamin B7 ili N.

http://vitaminis.ru/vitamin-v3-v-tabletkah.html