Kada je riječ o hranjenju dojilje majke, mnogi ljudi imaju udruge sa strogim pravilima, ograničenjima, strogom prehranom i velikim problemima za dijete, ako je majka pojela "nešto nije u redu". Tema prehrane tijekom laktacije obavijena je raznim mitovima i horor pričama, a mlade mame obično ne znaju koga slušati: pedijatri, bake, djevojke ili savjetnice za dojenje. Preporuke i mišljenja su kontradiktorna, tako da ćemo razumjeti zajedno.

Savjetujemo vam da ovu stranicu dodate u svoje knjižne oznake, stranica će se stalno ažurirati i dodavati veze koje opisuju (za i protiv) hranu za dojilje tijekom razdoblja dojenja. Članak ima mnogo video savjeta koje preporučujemo za gledanje.

A onda hrana?

Strogo govoreći, dojenje ne ovisi o prehrani moje majke. Proces proizvodnje mlijeka reguliran je samo hormonima (prolaktin i oksitocin). Majčino mlijeko se proizvodi od elemenata krvne plazme, pa prehrana utječe na dojenje na isti način kao i sastav krvi - vrlo neizravno, neznatno mijenjajući sadržaj određenih elemenata. Čak i uz vrlo lošu prehranu, žena može dojiti, a beba neće patiti od nedostatka hranjivih tvari. Tijelo dojilje postavljeno je na takav način da sve što je korisno i potrebno za dijete uđe u mlijeko, a ako netko pati od nedostatka potrebnih tvari, sama je majka. Pokazalo se da dojilja mora pratiti prehranu kako bi njezino tijelo imalo dovoljno resursa za sebe, jer će dijete u svakom slučaju uzeti svoje.

Već smo napisali članak na temu prehrane, možete pročitati: što možete jesti majke koje doje, što se jesti ne preporučuje

Video №1

Što i kako jesti majku za njegu

Dijeta dojilje ne razlikuje se mnogo od prehrane tijekom trudnoće, a preporuke za ugostiteljstvo su slične.

• Dnevni kalorijski sadržaj, preporučljivo je povećati za 500-600 kcal u usporedbi s normalnim stanjem. Ako ne prelazite ove brojeve, to neće utjecati na sliku. Proizvodnja mlijeka zahtijeva povećanu potrošnju energije, tako da je potrebno potrošiti dodatne kalorije.
• Preporučuje se jesti često i malim obrocima kako bi se tijelu osigurala stalna opskrba hranjivim tvarima. Pokušaj unošenja obroka u bilo kojem režimu nema posebnog smisla, dovoljno je jesti apetit. Dobro je imati nešto za grickanje. S obzirom na to da je beba na početku dojke dugo vremena, osjećaj gladi može se uhvatiti tijekom ili odmah nakon hranjenja.
• Osnova prehrane dojilje nakon poroda je klasična prehrambena piramida. Prehrana mora sadržavati žitarice, meso, a ponekad i ribu, povrće i voće. Općenito, što je hrana raznolikija, to bolje. Ne postoje stroge zabrane, ali postoje neki proizvodi s kojima biste trebali biti pažljiviji i uvesti ih u prehranu na poseban način. O njima će se raspravljati odvojeno.
• Neka žena treba piti puno tekućine. Obično je to oko 2 litre dnevno, ali ako stvarno ne želite piti, ne biste trebali sipati vodu u sebe. Ovdje je važno pronaći sredinu i ne upuštati se u navodnjavanje, jer je to samo dovoljna količina tekućine, koja je različita za svakoga, određena težinom i konstitucijom.

Video №2

"Nemoguće" za majku koja hrani

Strogo govoreći, ne postoje stroge zabrane i ograničenja hranjenja dojilje. Međutim, neki proizvodi povezani su s rizikom od alergija kod bebe, pa je njihovo korištenje bolje ograničiti i općenito jesti s oprezom.

1. Proteinsko kravlje mlijeko. Suprotno uvriježenom mišljenju o prednostima kravljeg mlijeka za bebe, ovaj proizvod je vrlo nepoželjan za korištenje ne samo mrvica, nego i njegove majke. Po svom sastavu, kravlje mlijeko je vrlo daleko od čovjeka i sadrži proteine ​​koji su strani našem tijelu. Jedenje mlijeka od kravljeg mlijeka može stvoriti probleme s crijevima vaše bebe ili izazvati alergije. To je sasvim druga stvar - proizvodi od fermentiranog mlijeka (kefir, ryazhenka, sir). Tamo se isti protein nalazi u drugačijoj, pomalo modificiranoj formi, a tijelo se percipira puno bolje.
2. Bjelančevinski gluten. Sve mame su čule i znaju o bezglutenskim žitaricama za bebe, ali ne isključuju ovaj protein iz svoje prehrane. Gluten se nalazi u svim žitaricama, osim riže, heljde i kukuruza. Ponekad uzrokuje alergije, stoga morate biti oprezniji s drugim žitaricama, uvesti ih postupno i pratiti reakciju.
3. Kemijski aditivi (boje, konzervansi, arome). Tijelo novorođenčeta još nije pripremljeno za takve "kemijske napade", a činjenica da odrasla osoba ostaje nezapažena može uzrokovati alergije kod bebe.
4. Egzotično voće. U ovom trenutku, sve ovisi o regiji prebivališta. Dakle, u Španjolskoj, naranče se koriste za prvo hranjenje, au našim geografskim širinama su egzotične. Najbolje bi bilo jesti domaće sezonsko voće, što smanjuje rizik od neželjene reakcije.
5. Voće i povrće su crvene boje. Potencijalni alergen je upravo crveni pigment iu velikim dozama. Tako se dijete može "posuti" iz cijele tanjura od jagoda ili salate od rajčica, a od par bobica ili žlica neće biti ništa. U nekim slučajevima alergen se može potpuno eliminirati, na primjer, odrezanjem kože od crvene jabuke.

Više o činjenici da ne možete jesti majku za njegu (a to se apsolutno ne preporučuje za mame tijekom GW) - http://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/chto-nelzya-pri-grudnom-vskarmlivanii.html>

Smatra se da ako majka nije alergična na bilo što, onda je malo vjerojatno da će ga dijete imati. Ponekad se, sasvim neočekivano, javlja reakcija na naizgled nevine i uobičajene proizvode, na određene vrste ribe ili mesa. Pozornost na reakcije djeteta i pravovremena eliminacija neželjenih proizvoda pomoći će u izbjegavanju dugotrajnih problema. Obično majke postupno proširuju svoje dijete i do 6. mjeseca života se ne odreknu ništa, jer se bebino tijelo prilagođava novim supstancama i postaje sposobno da ih opazi.

Broj videa 3

Mitovi o prehrani o dojenju

Postoje mnoge zablude o temi prehrane za dojilje, koje se prenose iz usta na usta i zbunjuju majke. Što s ovom čistom vodom nije istina, a što je još uvijek mjesto?

• Što više tekućine uđe u tijelo dojilje, to će više mlijeka biti. Već smo utvrdili da količina mlijeka ovisi samo o hormonu prolaktinu, koji nastaje kao posljedica sisanja dojke, stoga je nemoguće povećati proizvodnju mlijeka povećanjem unosa tekućine. Međutim, drugi hormon, oksitocin, sudjeluje u laktaciji. On je odgovoran za "propuštanje" mlijeka iz dojke. Oslobađanje ovog hormona izaziva plime i oseke poznate svim ženama. Toplo piće započinje proizvodnju oksitocina u tijelu, pa se nakon šalice čaja lakše hrani - mlijeko se ulijeva u sama usta. Ovaj proces ne utječe na količinu mlijeka, tako da ako trebate više mlijeka, ne morate prilagoditi prehranu ili povećati unos tekućine. Jedini način da se postigne učinak - češće stavlja dijete na prsa.
• Orašasti plodovi povećavaju laktaciju i proizvode mlijeko. Općenito, sastav majčinog mlijeka je gotovo konstantan bez obzira na korištene proizvode, a nemoguće je povećati sadržaj mliječne masti uz pomoć hrane. Strast prema orašastim plodovima ne povećava sadržaj mlijeka u mlijeku, već mijenja sastav masti, čineći mlijeko više viskoznim, što znači da je teško dobiti dijete.
• Krastavci, kupus i grožđe uzrokuju povećanje stvaranja plina u bebi. To zapravo nije mit, takva reakcija zaista može biti, ali ako sama majka ne pati od trbušne distruzije nakon tih proizvoda, onda se dijete vjerojatno ne boji.
• Luk, češnjak i začini čine mlijeko neukusnim. I ovdje nije tako jednostavno. Okus mlijeka može varirati, ali to ne znači da će beba odbiti od dojke, pa nije potrebno apsolutno odbiti te proizvode. U postojećim studijama o ovoj temi, djeca na HB-u nisu zanemarila majčine grudi.

Video №4

Ispostavilo se da hranjenje dojilje nije povezana s određenim poteškoćama i nije nešto transcendentno. S pažnjom možete jesti apsolutno sve.

Smatra se da što je raznovrsnija hrana majke, to je manje problema s probavom i alergijama kod bebe, jer se beba dojena kroz mlijeko mame upoznaje s različitim proizvodima i njegovo se tijelo prilagođava njima. Kada kažemo "možete učiniti bilo što", mislimo na sve u okviru zdrave prehrane. Brza hrana, alkohol i velika količina slatkog nisu mjesto u prehrani dojilje. Općenito, pridržavanje načela zdrave prehrane nikoga ne povrijedi, ali za mlade majke to je posebno važno. Često se, nakon rođenja djeteta, cijela obitelj prebacuje na pravilnu prehranu, što je samo po sebi veliki plus za svakoga.

http://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/pitanie-kormyashhey-materi-v-period-gv.html

Dijeta majke za njegu mjesecima

Majčino mlijeko bogato je proteinima, ugljikohidratima, masnim spojevima, vitaminima, elementima u tragovima i drugim hranjivim tvarima. Ovo obilje obiluje djetetu od majčinskog organizma. Stoga je vrlo važno ispravnu, uravnoteženu, raznoliku prehranu majke koja doji, kako bi se redovito zamjenjivali gubici. Prehranu treba obogatiti glavnim skupinama hrane: to su razno voće, pekarski proizvodi, mliječni proizvodi, povrće, meso, masti, ribe, bobice.

Hrana za dojilje

Dijeta dojilje mora uključivati:

• Meso - meso zeca, teletina, puretina, piletina bez kože. Mesna jela dnevno moraju biti prisutna u prehrani u gulašu, pečenom ili kuhanom.
• Mliječni proizvodi - sir, ryazhenka, jogurt, svježi sir, običan jogurt, kefir. Preporučljivo je jesti njihovu majku dojilja svaki dan ili svaki drugi dan. Zabranjeno je dodavati marmeladu, med ili šećer, jer to može uzrokovati jaku tvorbu plinova.
• Riba s niskim sadržajem masti - štuka, bakalar, poluk, koprc, oslić.
• Povrće - brokula, bundeve, cvjetača, repa, krastavci. Pripremite variva bez ulja. Prije upotrebe u gotovom povrću dodajte malo nerafiniranog ulja.
• Žitarice - od kukuruza, heljde, riže, zobene kaše.
• Slatkiši - galette kolačići, marmelada, marshmallow, marshmallow.
• Masti - maslac, povrće.
• Tjestenina bez aditiva za jaja.
• Orašasti plodovi - orasi, bademi, lješnjaci u moderaciji dva sata nakon glavnog obroka.
• Voće - banane, oljuštene jabuke, dragun, marelice, nara, trešnje. Takve plodove se ne preporuča jesti dojilja na prazan želudac, i dva sata nakon glavnog obroka.
• Piće - biljni čaj s timijanom, origanom, pepermintom, mineralnom negaziranom vodom, voćnim napitcima, kompotima, šipkom.

Dnevna dijeta za povećanje laktacije

Nutrition care mama ima izravan utjecaj na količinu mlijeka koje se proizvode u njenom tijelu. Ako jedete nepotpuno, tada će kvaliteta i količina mlijeka patiti od toga. Kako povećati laktaciju, koja hrana jesti? U početku je vrijedno zapamtiti da dnevna prehrana treba biti 2500 kcal. Za dvije osobe ne treba jesti, morate naučiti kako odabrati pravu hranu.

Da biste poboljšali kvalitetu mlijeka, svakodnevno u prehranu uključite 200 g mesa ili ribe, čašu kefira ili mlijeka, 100 g svježeg sira, 30 g tvrdog sira, odnosno naglasak u prehrani treba staviti na hranu bogatu proteinima. Ako ga nadopunite voćem, povrćem, kruhom od cijelog zrna, tada će se dojenje povećati, tijelu će se osigurati sve potrebne tvari. Također je važno promatrati ispravan režim pijenja u prehrani dojilje. Dan treba popiti dvije litre tekućine.

Izbornik za dojilje u prvom mjesecu: stol

Jelo prvog mjeseca dojilje vrlo je važno za dijete, jer se tada postavlja temelj njegovog zdravlja. Ishrana je isprva stroga, ali se postupno uključuju nova jela. Uvesti ih treba pažljivo i postupno, u vrijeme praćenja reakcije djeteta na svaki proizvod. Istodobno, prehrana za dojilje treba biti ekvivalentna u masnoćama, proteinima, ugljikohidratima, vitaminsko-mineralnom sastavu, kalorijama i dijetalnim vlaknima. Za praktičnost, u nastavku je tablica koja detaljno opisuje prehranu prvog mjeseca.

Izborna skrb mama u prvom mjesecu

Pravilna prehrana majke koja doji mjesecima

Za pravilnu prehranu, dojilja treba voditi dnevnik u kojem ćete bilježiti vrijeme obroka, sve što je u njega ušlo. To će vam omogućiti da pratite hranu, ispravnu prehranu. Osnova prehrane je bolje odabrati cjelovite žitarice, primjerice heljda, zob ili riža. Prednost cjelovitom kruhu. Budite sigurni da dijeta dojilje treba obogatiti mliječnim proizvodima s niskim postotkom masti. Mliječni proizvodi ne smiju sadržavati zamjene za voće, boje i šećer.

• Prvi mjesec: meso se konzumira umjereno, inače će negativno utjecati na rad jetre i bubrega djeteta. Radije ribu i perad. Prehrana majke koja doji treba biti lišena slatkih, začinskih i slanih, čipsa, crvenog voća, konzervirane robe, krekera i svih proizvoda koji sadrže konzervanse, stabilizatore i emulgatore u višku.
• U drugom mjesecu unosimo žitarice od ječma, ječma i pšenice u prehranu. Možete ih kuhati u mršavom mlijeku s komadom maslaca. Među povrće uključuju bundeve, papar, patlidžan repa, mrkva, repa, zelje, bijeli kupus. Obogatite prehranu dojilje s kuhanim goveđim jezikom, tjesteninom, krušnim mrvicama i kolačima. Jedite džem ili džem umjereno. Izbornik mora sadržavati voće koje raste u regiji vašeg prebivališta.
• Od trećeg do šestog mjeseca dopušteno je dodavati svježe sokove od repe, jabuka, mrkve i bundeve, svježeg luka i meda.
• Od šestog mjeseca u prehrani dojilje dodajte postupno mahunarke, grah, teletinu i govedinu, plodove mora, svježe voće, suhi bijeli kruh, voćne sokove. Tijekom tog perioda, obično se unosi hranjenje mrvica, tako da vam je dopušteno malo eksperimentirati s proizvodima. Zapamtite da se alergija na dijete ne pojavljuje odmah nakon prvog uvođenja novih jela. Na primjer, pojeli ste salatu od šećerne repe, a dijete je dobro sljedećeg dana. No, nakon drugog prijema iste salate može se pojaviti dijateza. Stoga, svako jelo treba proći dvostruki ili čak trostruki test.

Dijeta za mamu s kolikama

Hrana za dojilje s kolikama kod djeteta mora biti uravnotežena. Mora sadržavati dovoljno ugljikohidrata, bjelančevina, vitamina, masti, elemenata u tragovima. Unos kalorija je 2500 kcal, što vam omogućuje proizvodnju prave količine mlijeka, a istovremeno ne šteti majčinoj figuri. Način konzumiranja alkohola uključuje dvije litre tekućine, predstavljene zelenim i crnim slabim čajem, pitkom vodom.

Kod grčeva u beba, industrijskim sokovima, soda, slatkim, slanim i masnim jelima zabranjena je skrb za majke koje doje. Kućni sokovi se također ne preteruju. Njegove majke koje izazivaju povećanu nadutost: čokolada, grah, kupus, punomasno mlijeko, gljive, luk i češnjak strogo su kontraindicirani.

Povrće za majke koje doje je dopušteno jesti samo pečeno, kuhano ili kuhano, a samo bijelo ili zeleno. Jabuke se ljušti prije uporabe i peku u pećnici. Mliječni proizvodi bi trebali biti uklonjeni iz prehrane za neko vrijeme, ali kefir je dopušteno ostaviti u prehrani. Njihov povratak u prehranu trebao bi biti postepen, au isto vrijeme potrebno je pratiti reakciju djeteta.

Način pijenja tijekom laktacije

Kako bi se održalo normalno dojenje u prehrani dojilja, važno je pridržavati se pravilnog režima za pijenje. Najmanje dvije litre tekućine treba popiti dnevno. Odmah nakon rođenja ne treba ubrizgati veliku količinu vode. Prije dojenja, kada dođe do stvaranja kolostruma, količina utrošene tekućine je ograničena na jednu litru. Inače, u vrijeme početka proizvodnje mlijeka, imat ćete ga u izobilju, što će otežati njegovo odvajanje.

Od potpunog mlijeka do dojilja treba napustiti dijetu. U njegovom sastavu nalaze se strani proteini koji mogu izazvati razvoj alergija u mrvicama. Industrijski sokovi bi trebali biti potpuno eliminirani, a kućanstva bi trebalo konzumirati umjereno. Uključite negaziranu mineralnu vodu, bujone, jogurt, kefir, rjaženku, jogurte, kompote od sušenog voća, biljne čajeve i odljeve u režimu za piće majke koja doji.

Što ne jesti tijekom dojenja

Majkama skrbnicima je strogo zabranjeno koristiti takve proizvode:

• Pečenje slatkog i čokolade.
• Konzervirana hrana.
• Jaka kava i čaj.
• Gazirana pića.
• Poluproizvodi.
• Hren, senf.
• Meki sirevi, sirevi s plijesni.
• Češnjak, ljuta paprika.
• Majoneza i vrući umaci.
• Prženo meso, ražnjići.
• Dimljene kobasice.
• Salo.
• Kakao.
• Ramsons.
• Pollockova ikra, bakalar.
• Začinjena haringa, lignje, dagnje, hobotnica u umaku i ostale riblje delicije.

Zabrana dojenja na takvim proizvodima posljedica je činjenice da mogu oštetiti mlijeko (učiniti ga vrlo slanim, gorkim, začinjenim), izazvati žgaravicu, alergije, kolike kod bebe. Općenito, prilikom dojenja potrebno je pratiti svako jelo: činjenica da će jedno dijete biti štetno neće utjecati na drugo. Trbušne distrakcije i kolike mogu uzrokovati brokulu, kupus, grah, luk, grašak, kavu, mliječne proizvode. Orašasti plodovi, agrumi, jaja, čokolada mogu izazvati alergije, tako da prvih nekoliko mjeseci ne bi trebali zlorabiti ove proizvode.

Imajte na umu da dojilje ne bi smjele odustati od cjelokupnog popisa hrane, što može imati negativan utjecaj na dijete, inače nemate što jesti. Pokušajte jela koja vam se sviđaju, u malim dozama i istovremeno gledajte bebu. Postupno unesite ova jela. A ako, na primjer, nakon jela pirjani kupus, dijete je počelo nadimati, a zatim isključiti ovo jelo za najmanje mjesec dana.

Video: Mamina prehrana tijekom dojenja - dr. Komarovsky

Tema videa u nastavku je raznolika prehrana žene. Ona govori o pet skupina proizvoda koji su temelj cjelovite prehrane. Osim toga, liječnik govori o pogrešnom shvaćanju pojma "raznolika prehrana" od strane ljudi.

http://mosmama.ru/2230-pitanie-kormyashchei-mamy.html

Dijeta majke za njegu

Što se tiče upotrebe hrane, mora se nešto ograničiti tijekom trudnoće, a rođenjem bebe, tek stvorena majka uopće bira hranu. Je li to potrebno? U određenom smislu, da, jer sastojci hrane koju mama pojede dolaze u mlijeko i mogu izazvati alergijsku reakciju kod djeteta ili uzrokovati nadutost.

No, postoje pitanja: koliko bi se meni menstrualne majke mogao razlikovati od uobičajene prehrane? Kako ne pretjerano reagirati i zadržati zlatno sredstvo kada ograničenja idu u prilog i ne uzrokuju muke? Kako izgleda približni izbornik za dojilje? I na kraju, kako naučiti kako brzo kuhati zdravu hranu za cijelu obitelj? Hajde da shvatimo.

Stroga dijeta?

Moram reći da je dijeta za dojilje relativna koncepcija, jer je u različitim zemljama mišljenje o tome drugačije. Općenito, trebalo bi uključivati ​​pravilno rukovanje hranom, podjelu obroka i neka ograničenja. U Njemačkoj, SAD-u i Velikoj Britaniji, dojilja je dopušteno jesti gotovo sve, odbacivanje određenih proizvoda nastaje nakon alergije ili stvaranja plina kod novorođenčeta. Na primjer, u rodilištu u Engleskoj, žena koja se rađa može se hraniti čokoladom i sokom od naranče.

U zemljama post-sovjetskog prostora, prehrana mama je stroža, osobito u prvom mjesecu. Danas liječnici i stručnjaci za dojenje sve više zagovaraju veću slobodu u prehrani. Zbog nedosljednosti mišljenja, razmotrimo neke uobičajene mitove povezane s prehranom moje majke i istaknemo temeljna načela prehrane.

Mitski problemi

• Morate puno jesti, inače neće biti mlijeka. Nevažeća izjava. Naravno, postoji potreba, ali ne i povećanje laktacije, već jednostavno zato što svi živi ljudi imaju takvu potrebu. Što se tiče proizvodnje mlijeka, ono se formira pod djelovanjem hormona prolaktina i oksitocina, a vitamini i elementi u tragovima koji su potrebni djetetu, čak i ako se ne opskrbljuju hranom, uzimat će se iz depoa mame. Usput, tjelesne masti, debljanje i okrugli trbuščić nakon porođaja obično je privremena pojava. Sve to samo vam omogućuje da trošite energiju na mliječnu proizvodnju iz masnih rezervi majke.
• Svaki put kada ćete hraniti mrvicu, popijte čašu čaja ili druge tople tekućine. Mit. Istina je da bi žena trebala povećati unos tekućine, a često i mame imaju jaku žeđ tijekom dojenja. Također, toplo piće potiče proizvodnju oksitocina i protoka mlijeka, čime se bebi olakšava "rad". Ali je li vrijedno raditi prije svakog hranjenja? Teško. Slušajte svoje tijelo i pronađite sredinu.
• Da biste imali dobro mlijeko, morate jesti mliječne proizvode u velikim količinama. Nije. Nema povezanosti između potrošnje mlijeka i sposobnosti laktacije (razmislite: sisavci ne traže "mliječne rijeke" kada trebaju hraniti svoje potomstvo, već se hrane kao i obično). No, mliječni proizvodi (prirodni jogurti, kefir, svježi sir) vrlo su prikladni samo zato što će biti vrlo korisni za majku.
• Ako koristite luk ili češnjak, dijete će odbiti dojku. Takvi proizvodi mogu stvarno promijeniti okus mlijeka, ali to ne znači da ih dijete ne cijeni. Općenito, sve je dobro u umjerenim količinama.
• Nemojte jesti crvenu ili narančastu hranu: dijete će biti alergično. Nisu sva djeca sklonija alergijama. Briga o boji proizvoda vrijedi oni roditelji koji su kao dijete pali na crveno. I tako, malo po malo, možete jesti svijetlo povrće i voće, ali je preporučljivo voditi dnevnik hrane. A ako je uočena reakcija na određeni proizvod, trebate je izvaditi iz prehrane, a zatim pokušati ponovno.

To, naravno, nisu svi mitovi koji postoje u vezi s dojenjem, ali ne moramo ni znati za njih. Dovoljno je razumjeti temeljna načela moći i koristiti logično razmišljanje.

Načela prehrane

Postoje temeljne istine, koje se prisjećaju kojih nećete morati proučavati svaki proizvod.

• Hrana mora biti dovoljno visoka u kalorijama. Neke mame s užasom primjećuju da su nakon poroda preostale dodatne kilograme i, želeći brzo izgubiti težinu tijekom dojenja, počinju brojati kalorije i ograničiti se na hranu. Tijekom dana, normalno konzumirati oko 3000 kcal ili 300-400 više. To je neophodno ne za dijete (sve što mu je potrebno, kako je već rekao, primit će ga), već da napuni svoje majčine snage.
• Uravnotežena kompozicija. Svaki dan ugljikohidrati, masti i, naravno, proteini moraju doći iz hrane. Korisna recepcija svježeg povrća i ljekovitog bilja, bogata bitnim vitaminima i mineralima.
• Dosta tekućine. Voda je potrebna za dobro koordiniran rad cijelog organizma, ubrzava metabolizam i temelj je mlijeka. Stoga bi trebalo piti najmanje 2 litre dnevno.
• Frakcijska snaga. Prehrana majke koja doji idealno bi trebala biti podijeljena u 5 prijema: doručak, ručak i večera, kao i 2 zalogaja tijekom dana.
• Sigurnost proizvoda. Potrebno je privremeno se ograničiti u upotrebi proizvoda koji mogu izazvati alergije kod bebe. Prvog mjeseca vodimo računa o formiranju laktacije, dovoljnoj proizvodnji mlijeka i povećanju tjelesne težine djeteta. Malo kasnije, moguće je uvesti potencijalno opasne proizvode.
• Pravilna obrada proizvoda. Po mogućnosti pečena ili kuhana jela. Ako majka jede sirovo povrće, treba ih temeljito oprati. Prvih šest mjeseci trebaju biti napušteni kiseli krastavci, dimljeno meso, kiseli krastavci, previše vruća jela.

Kao što možete vidjeti, moć nove majke mijenja se samo na bolje. Potiče razvoj zdravih gastronomskih navika i oslobađa se loših.

Dijeta za godinu dana

Dijeta majke koja doji mjesecima izgleda ovako:

Mjesec 1

U prehrani su:

• nemasno meso (zec, domaća piletina, teletina);
• bijela riba (oslić, bakalar);
• fermentirani mliječni proizvodi: jogurti bez konzervansa, svježi sir, kefir, ryazhenka, nemasni kiselo vrhnje;
• tjestenina samo od durum pšenice;
• maslac (ne više od 30 g dnevno), suncokretovo ulje, maslina, kukuruz;
• povrće: krumpir, tikvice, repa, bundeve, mrkva;
• žitarica: kukuruz, zob, heljda, riža;
• banane, krastavci, rajčice (promatranje djeteta);
• tvrdi sir;
• sušeno voće (suhe marelice, datumi, suhe šljive);
• kruh, bolji od raži, kruh;
• crni slabi čaj ili zeleni list, bez aditiva;
• oprezno pokušajte kuhano jaje (prepelice ili piletinu) 1-2 puta tjedno; ako nema alergije, možete kuhati omelets češće;
• malo badema.

U prvom mjesecu nije preporučljivo jesti:

• med;
• grožđe;
• konzervirana hrana;
• kobasice, dimljeno meso;
• krastavci;
• bijeli kupus;
• matice;
• začinske začine;
• kave;
• čokolada;
• vino;
• cijelo kravlje mlijeko.

Ova vrsta hrane na ovaj ili onaj način može potaknuti probavne smetnje kod novorođenčadi, napade kolike ili alergija. Ne preporučuje se korištenje kondenziranog mlijeka i slatkih gaziranih pića.

Približni omjer mora sadržavati ukusnu hranu: slatkiši podižu raspoloženje. U prvom mjesecu možete uživati ​​u pasti, marshmallows, galetny kolačiće, peciva, svježi sir casseroles, ali u razumnim količinama. Detaljniji popis proizvoda koji čine jelovnik dojilje u prvom mjesecu možete pronaći ovdje.

Mjeseci 2 i 3

Proširite karticu proizvoda dodavanjem u prehranu:

• mršav boršč, začinjen sokom od rajčice;
• orašasti plodovi (osim pistaća i kikirikija) u malim količinama;
• domaći pekmez od jabuke ili višnje, bez sjemena.

Mjeseci 3-6

Beba je odrasla, što znači da je vrijeme da mama uključi druge proizvode u prehranu:

• med;
• svježi bijeli kupus;
• grah, prethodno natopljen;
• sokovi (ne skladišteni, već svježe stisnuti);
• kaša od pšenice i ječma.

Postoji pravilo: ne više od 1 novog proizvoda dnevno. Na primjer, ako ste ujutro pojeli nešto meda, ne biste trebali probati čokoladu navečer. Inače, u slučaju alergijske reakcije, beba neće točno razumjeti koji se proizvod ne uklapa.

Mjeseci 6-12

Vaše dijete polako počinje isprobavati nove proizvode, jer je vrijeme za uvođenje mamaca. Vrijeme je za daljnje širenje vlastite prehrane. Postupno, u majčinom jelovniku dopušteno je uključiti:

• riblji;
• različite vrste riba;
• luk i češnjak;
• egzotično voće;
• razne bobice;
• slatkiši, čokolada;
• povremeno mala količina vina.

Dozvoljeno je jesti prženu hranu, ali važno je da nije masna. Naravno, jelovnik majke koja doji mjesecima u svakom slučaju bit će pojedinačno i neće zahtijevati strogu usklađenost. Stil hrane za obitelji je drugačiji, ali razuman pristup vam omogućuje da pravilno organizirate jelovnik tako da možete hraniti cijelu obitelj jednim obrokom, umjesto da pripremite odvojena jela za svakog od njih.

Tablica pomaže vizualno vidjeti približnu prehrambenu strukturu za tjedan dana za tromjesečnu mamu, oslikanu po danu:

http://mladeni.ru/mamam/dieta-kormyashchey-mamy

Izbornik za dojilje

Prehrambena mama tijekom dojenja. Korisni proizvodi za dojilje i bebe

Hrana za žene tijekom dojenja trebala bi biti uravnotežena i sigurna za dijete. Danas postoje namirnice koje nisu samo sigurne, već se i preporučuju za uključivanje u prehranu tijekom dojenja. Oni pomažu u ispunjavanju potrebe za ženskim tijelom u vitaminima i elementima u tragovima.

Majčino mlijeko - savršena hrana za bebu.

Majčino mlijeko je idealna hrana za novorođenče. Vrijedna zamjena za ljudsko mlijeko još nije izumljena. Uostalom, on sadrži najvažnije supstance za dijete u najpreciznijim omjerima koje daje sama priroda. Majčino mlijeko se lako probavlja i sadrži sve potrebne vitamine, minerale i posebne proteine ​​(laktoferin, imunoglobuline, lizozim). Ovi proteini imaju zaštitnu funkciju u borbi protiv patogenih mikroorganizama i stvaraju imunitet kod bebe. Od 2 do 4 puta majčino mlijeko smanjuje rizik od infekcije, alergija, dijabetes kod djeteta, sprječava pretilost u djece. Dojenje blagotvorno djeluje na fiziološki, emocionalni i mentalni razvoj djece, formiranje njihovog ponašanja, otpornost na djelovanje nepovoljnih vanjskih čimbenika. Da, i mama dojenje je korisno: oporavak tijela nakon poroda je mnogo brži.

Prednosti majčinog mlijeka za bebu izravno ovise o količini i kvaliteti. Nedvojbeno je odlučiti da li majčino mlijeko treba bitne hranjive tvari, vitamine i mikroelemente potrebne djetetu, samo kemijskom analizom mlijeka. Sadržaj proteina u majčinom mlijeku gotovo je neovisan o količini bjelančevina koju majka konzumira, ali sadržaj masti, vitamina i minerala može se zaista razlikovati ovisno o prehrani majke. Zbog toga bi prehrana dojilja trebala biti potpuna i zdrava.

Tijekom dojenja, dojilja povećava potrebu za svim hranjivim tvarima, posebno vitaminima i mineralima, a za bebu je majčino mlijeko jedina hrana, pa bi kalorijska dijeta dojilje posebno u prvoj polovici godine trebala biti 500-600 kalorija više nego tijekom trudnoće.

Dijeta majke za njegu

Prehrana treba uključivati ​​sve glavne skupine hrane: meso i ribu, mlijeko i mliječne proizvode; jaja; kruh, žitarice, tjestenine; povrće i maslac; povrće, voće, bobice, sokovi od voća i povrća; šećer i tijesto. Međutim, sve bi trebalo biti umjereno, a dijeta dojilje bi trebala osigurati apsolutnu sigurnost mlijeka i odsustvo brojnih tvari u njemu koje mogu imati nepovoljan učinak na tijelo djeteta. Mama mora shvatiti da proizvodi koje konzumira s mlijekom ulazi u tijelo djeteta. Neke namirnice povećavaju nadutost i kolike kod bebe, a druge mogu izazvati alergije. Kako ne biste izazvali alergijske reakcije, odmah biste iz prehrane trebali isključiti čokoladu, med, agrume, dimljene, sušene namirnice, vrlo začinjene i začinjene jela, konzervirane proizvode, kisele krastavce, kisele krastavce, kobasice. Nepoželjno je koristiti hranu koja uzrokuje fermentaciju u crijevima i time disfunkciju gastrointestinalnog trakta: grožđe, velike količine šećera i slatkiša, slatke sirne paste i sireve, slatka bezalkoholna pića, slatke kaše i drugu hranu koja sadrži velike količine šećera. Neke namirnice, kao što su kupus, češnjak, šparoge, luk, mogu promijeniti okus mlijeka, a beba može odbiti dojenje.

Što možete jesti mama za njegu

Sada nekoliko riječi o tome što možete jesti. Kao izvor proteina u prehrani mora biti meso: govedina, piletina, nemasno svinjetina, kao i riba. Mliječni proizvodi tijelu osiguravaju kalcij. Voće i povrće moraju biti uključeni u prehranu dojilje. Preporuča se početi s jabukama, zatim možete unijeti druge vrste voća, po mogućnosti s minimalnim sadržajem kiseline. Povrće je bolje koristiti zeleno, a “boju” koristiti u juhama ili varivima od povrća. „Mnoge majke naglašavaju da žele slatkiše. Od slatkiša bolje je koristiti sljez, marmeladu, suho voće, džem. Kolačići od kolača preporučaju se iz brašnastih proizvoda, ali bolje je odbiti čokoladne kolače “, savjetuje Svetlana Vakhlyarskaya, praktičarka pedijatra Ruske dječje kliničke bolnice (Moskva), stručnjak za imunologiju i reumatologiju, stručnjak iz HiPP-a.

Preporučljivo je da dojeća majka jede 5-6 puta dnevno, otprilike 30 minuta prije hranjenja bebe (mlijeko za bebu stiže upravo na vrijeme).

Proizvodi za dojenje

Količina majčinog mlijeka više je određena genetskom predispozicijom nego dijetom. Međutim, ako postoji manjak majčinog mlijeka, prvo treba obratiti pažnju na količinu unesene tekućine. Režim konzumiranja dojilja je izuzetno važan za održavanje potpune laktacije. Mama treba piti uz uobičajeni volumen od najmanje 1 litre tekućine (u obliku čaja, mlijeka, soka, pića, itd.). Dakle, morate piti najmanje 1,5-2 litre dnevno. Treba napomenuti da je nemoguće odmah ući u prehranu veliku količinu tekućine. Dakle, prije početka laktacije, tijekom proizvodnje kolostruma, količina utrošene tekućine (uključujući prve obroke, voće i povrće) treba ograničiti na 1 litru. Inače, s početkom laktacije, koja se javlja u prosjeku 2-4 dana nakon rođenja, količina mlijeka može biti prekomjerna, što otežava razdvajanje, zbog čega se može razviti laktostaza.

Da biste povećali laktaciju, možete koristiti specijalizirane proizvode. Preporučuju se za uključivanje u prehranu tijekom laktacije i pomažu u ispunjavanju potreba za najvažnijim vitaminima i mineralima: željezo, folna kiselina, jod, vitamini C, B₁, ₂, ₆, ₁₂, biotin, cink. Nesumnjiva prednost posebnih obogaćenih sokova je da žena, bez promjene tradicionalnih prehrambenih navika, prima vitamine i kalcij u lako probavljivom obliku. Za povećanje proizvodnje mlijeka preporučuju se i čajevi s ekstraktima ljekovitog bilja koji su prirodni stimulansi laktacije: anis, kopriva, komorač, kim, matičnjak.

Vrlo važno za dojilje je pitanje redovitog rada crijeva. Stolica u dojiljama bi idealno trebala biti dnevno ili najmanje jednom svakih 48 sati. Za prevenciju zatvora, potrebno je uključiti dovoljno povrća i voća u prehranu, fermentirane mliječne proizvode (prirodni jogurt bez dodatka šećera i voća), zobenu kašu i heljdinu kašu, a ne zaboraviti na sokove, kompote i bobice.

http://www.7ya.ru/article/Menyu-dlya-kormyawej-mamy/

Hranidba majki tijekom dojenja. Osnovni principi, mitovi, zaključci.

Prehrana dojilje - temeljna načela

Suprotno uvjerenju većine mladih majki i preporukama nekih liječnika, dojenje ne zahtijeva pridržavanje najstrože prehrane majke koja doji. Dijeta dojilje treba biti što bliže prehrani zdrave osobe koja vodi zdrav život. Štoviše, stroga dijeta može naštetiti zdravlju dojilje. Postoji samo nekoliko skupina hrane čija se potrošnja preporuča smanjiti ili potpuno eliminirati tijekom dojenja.
Da bi proces dojenja bio organiziran i ugodan i za majku i za bebu, treba slijediti nekoliko načela prema kojima bi žena trebala imati pravilnu prehranu:

- Jedite često treba uzeti - nužno 3 puta i još 2-3 obroka. Važno je ne prenositi, jer prejedanje utječe ne samo na stanje figure, nego i na zdravlje djeteta;

- Najbolje je kuhati hranu u dvostrukom kotlu ili kuhati, peći. Tako se vitamini spremaju, a hrana će biti stvarno korisna;

- temelj pravilne prehrane su žitarice, povrće, voće. Svaki dan treba konzumirati mliječne proizvode, među kojima je bolje dati prednost jogurt, kiselo vrhnje, jogurt bez aditiva, sir;

- uključite povrće i voće u prehranu, dajte prednost onima koji rastu u vašoj regiji. Oni su poznatiji tijelu i značajno smanjuju mogućnost alergijskih reakcija. Povrće i voće su izvori ugljikohidrata, sadrže vlakna, tako neophodna za normalan rad gastrointestinalnog trakta i olakšavanje izlučivanja toksina i štetnih tvari iz tijela;

- biljna ulja također bi trebala biti prisutna u prehrani dojilje - mogu se koristiti za preradu povrća salata;

- prehrana žena tijekom dojenja trebala bi biti potpuna, uravnotežena i raznolika. Ako nema mogućnosti za punopravnu dnevnu prehranu, onda je potrebno savjetovanje s prehranom s vitaminskim pripravcima nakon savjetovanja s liječnikom;

Postotak tri glavne komponente prehrane tijekom dojenja trebao bi biti sljedeći omjer:
• Ugljikohidrati, i oni bi trebali biti u osnovi puni šećera koji opskrbljuju tijelo voćem i žitaricama, trebali bi činiti 50-55% ukupnog dnevnog obroka;
• 30% svih potrošenih kalorija treba pasti na punu mast;
• U prehrani tijekom dojenja 15-20% se dodjeljuje proteinima.
Kalcij je jedan od osnovnih elemenata u prehrani tijekom dojenja, koji su potrebni za potpuno mlijeko. Istovremeno, čak i ako vam se ne sviđa kravlje mlijeko, možete dobiti potrebnu količinu kalcija iz lososa, mahunarki, brokule, kupusa, grožđica, zelenila, soka od mrkve i drugih. Možda vaše tijelo tolerira mliječne proizvode - neophodne proizvode u prehrani s dojenjem i veliki izvor kalcija.
Željezo je potrebno za stvaranje hemoglobina, što zauzvrat pomaže oksigenaciji svih organa i tkiva u tijelu. Svatko zna glavni izvor željeza - razne vrste i vrste mesa. Kako bi se poboljšala apsorpcija željeza, uz meso, preporučuje se u hranu za dojenje uključiti i namirnice bogate vitaminom C - sokovi od povrća, povrće (osobito peršin). Kako bi se sačuvao potreban hemoglobin za dojenje, priroda se pobrinula da dojilja nema menstruaciju.
- Potrebno je pažljivo razmotriti izbor proizvoda koje jedete. Moraju biti svježe, uzgojene bez nitrata i drugih tvari štetnih za tijelo majke i djeteta. U tijelo djeteta ulaze štetne tvari koje se tijekom dojenja unose majčinim proizvodima, što dovodi do najnepredvidljivijih posljedica;

- Obavezno se pridržavajte ispravnog režima za konzumiranje. Voda ne samo da uklanja štetne tvari iz tijela, već doprinosi i normalnoj laktaciji. Preporučljivo je koristiti najmanje 2 litre tekućine dnevno. Bolje je odbiti soda vodu. Savršeno prikladan za kompote za dojenje majke suhog voća, raznih čajeva, voćnih napitaka.

Čini se da je sve jednostavno i razumljivo, ali u mojoj glavi sve nije stavljeno na police, želim konkretne detalje i objašnjenja kako bih isključio samu glavu i adekvatno odbacio napade majki i majki, vrišteći svaki put kad donesete nešto u usta, koja je, prema njihovom razumijevanju, beznadno štetna. Ovdje sam pronašao neke zanimljive informacije. Napisano s humorom, prilično uvjerljivo i logično. Mislim da će se svidjeti mnogim mumijama koje su uplašene stereotipima naših baka iz sovjetske i predrevolucionarne prošlosti. Dakle, uništite ih (stereotipi, naravno)!

“Najčešći mit o prehrani dojilje je potreba za strogom prehranom. Dijete nema problema, ali već postoje ograničenja. Ne možemo reći da ove dijete ne dovode do opipljivih rezultata - čak i ako mogu voditi. Majka koja doji dodatno troši oko 500 kcal dnevno. No, osim što hrani dijete, ona još uvijek mora izgledati dobro, biti zdrava, obavljati kućanske poslove, pa čak i zarađivati ​​novac. Prehrana mora biti potpuna i raznolika, inače će tijelo biti iscrpljeno. Mit o strogoj dijeti vrlo polako, s praskom, koji se drži podsjetnika u poliklinikama i savezima svekrve, stvar je prošlosti. Navalite za njim!

-Dobar kupus neće pokvariti mlijeko

Zahvaljujući modernoj znanosti, naučili smo da se mlijeko u dojkama ne skladišti, ne kiseli i ne nestane dobrovoljno. A sada znamo kako ispada. Hormon prolaktin je odgovoran za količinu, a hormon oksitocin pomaže oslobađanju mlijeka. Sintetizira majčino mlijeko iz krvi i limfe. Da biste ga pokvarili hranom, morate jesti:

A) Samo kemija. Nažalost, kemijski aditivi (konzervansi, boje) ulaze u mlijeko bez promjena. I mogu izazvati alergijsku reakciju kod djeteta. Ako dojilja često presreće čips s kola-kolika i dijateza stvarno će, zahvaljujući svojoj prehrani.

B) Ništa. No, čak iu ovom slučaju, majčino mlijeko ostaje potpuni obrok za bebu. Od vas samo sisati sve sok, kao što kažu, majčino mlijeko će biti šarene i u potpunosti se sastoji od svih resursa tijela.

- Nemojte jesti kupus, krastavce, kruh. "

Zašto iz bijelog kupusa "puhit" - sadrži mnogo vlakana. Celuloza se ne apsorbira u tijelu, ona prolazi unutra poput žestoke četke. Crijeva su zabrinuta. Ista se reakcija događa na raženom kruhu. Vlakna se ne apsorbiraju i vani - kako može utjecati na majčino mlijeko? - Nema šanse. Svi mitovi o opasnostima kupusa, krastavaca i kruha došli su nam iz daleke prošlosti, kada nitko nije imao pojma o sastavu majčinog mlijeka, niti o razlozima njegove proizvodnje, pa ćemo bicikl o štetnom kupusu, prenijeti s koljena na koljeno, slušati jako dugo., Ako je dojilja iznenada postala zainteresirana za sirovu hranu - možda prevlast sirovog povrća i uzrokovati nadutost u oba. Opasnost od toplinski obrađenog povrća je minimalna, kao i pečeno voće.

Međutim, neke majke primjećuju da dijete ima bol u želucu nakon konzumiranja "povlačenja" proizvoda. Ako ostavite po strani nepotrebnu sumnju i slučajnost - to se događa.
Činjenica je da često ne primjećujemo koji proizvodi uzrokuju nelagodu u našem tijelu. Samo nemojte obratiti pozornost na kratkotrajnu nadutost, žgaravicu, zatvor i druge simptome netolerancije. Ako sama dojilja ne podnosi kupus, jabuke ili mahunarke, ako sama ima te namirnice koje uzrokuju kuhanje u želucu - vjerojatno će i dijete imati reakciju na njih, jer ti problemi izravno utječu na sastav krvi.

U mnogim aspektima zahvaljujući sovjetskoj prošlosti, naša je svijest uređena na takav način da percipiramo bilo koju „posebnu“ poziciju kao sustav ograničenja, a ne samospoznaju. Je li došla trudnoća? - prve misli o tome što je nemoguće. Rođena i doje? - opet mislimo na "ne".

Morate se jako potruditi da naudite djetetu, jedući raznovrsnu i visoku kvalitetu. Ako proces hranjenja smatrate ograničenjem hrane, neizbježno ćete povući čips i čokoladu. Iz protesta. I mnogi lokalni liječnici "staviti" skrb na dijeti iz razloga, je u više navrata raspravljalo - za jednostavnu kontrolu. Sjedite li na kefiru i heljdi? - divno. Ostavili smo vas na stranu. Pa, ja zapravo jedem ribu, umorna majka šapće. Aha! - kaže liječnik, cijela je riba! U ovom slučaju, liječnik će “liječiti” stereotipe, a ne mudri savjet, a suvremena majka koja posjeduje internet i neka logika ne bi trebala paničariti. Djeca prve godine života imaju pravo na dijatezu, osip na koži, suhu kožu. A ti su problemi vrlo rijetko povezani s prehranom majke - u slučaju da nema vidljivih zlouporaba proizvoda iz „rizične skupine“. A riba nije rizik. Ovo je korisno.

Što biste trebali jesti kako biste mlijeko učinili hranjivijim?

1. Razdoblje hranjenja djeteta je prirodni proces. Nije bolest, ne posebno stresno stanje, opasna po život. Nije potrebna posebna dijeta. Nijedno živo biće na planeti ne mijenja svoju prehranu nakon rođenja djeteta. Jedite uobičajeno. Kao i trudnoća, razdoblje dojenja je velika prilika za cijelu obitelj da ide na zdravu prehranu. Dijete može imati alergijsku reakciju ne na poseban proizvod, nego na neko jelo sa složenim umakom ili drugim aditivima (kocke bujona, surogati iz pakiranja). Možete jesti lakše, ali raznolikije i zdravije.

2. Tijekom trudnoće dijete je "uzelo" korisne tvari za njihov razvoj iz majčinog tijela - a tijekom hranjenja koristit će majčinske izvore. Majka koja doji ne bi trebala biti gladna. Njezino zdravlje ovisi o njezinoj prehrani - i ne samo za trenutak, nego io stanju imuniteta u šest mjeseci, godinu dana i kasnije.

3. Nema majčinog mlijeka - loše, "loše". U zemljama s niskim životnim standardom više je puta provedeno znanstveno istraživanje prehrane djece mlađe od godinu dana i dojilja; Majčino mlijeko žene koja je pothranjena ostaje puna u sastavu, osiguravajući djetetu sve potrebne supstance. Što reći o sastavu mlijeka naših nelagodnih sunarodnjaka.

A ipak "rizična skupina" - postoji

Dakle, jesti u razdoblju "hranjenja" može biti sve što se odnosi na zdravu hranu. A onda je vrijeme da se prisjetimo individualnog pristupa. Svi ljudi su različiti, svaki organizam je individualan. Svatko ima svoj ritam, uključujući ritam asimilacije određenih proizvoda, svi imaju svoje koristi i štete. Postoje kategorije proizvoda, čija uporaba u prekomjernim dozama može izazvati reakciju kod djeteta. Smatra se da ako ih dojilja konzumira u mikro dozama, ništa strašno se neće dogoditi, učinak na sastav krvi će biti minimalan. Uvođenje alergena kroz majčino mlijeko u malim količinama spriječit će pojavu alergija u budućnosti. Uz pomoć majčinog mlijeka, dijete se bolje prilagođava tim proizvodima. Ali učinci prejedanja mogu biti neugodni. Pogotovo ako su roditelji skloni alergijama, a ta će se tendencija prenijeti na dijete.

Koje proizvode treba obratiti pozornost na:

1. Osoba postupno pogoršava odnos s kravljim mlijekom. Prije sto godina, podnosio ga je podnošljivo, a sada postaje sve gore i gore. Protein krava, koji ulazi u krv, često uzrokuje alergijsku reakciju. U fermentiranim mliječnim proizvodima, protein je u modificiranom obliku, malo je vjerojatno da će biti štetan.

2. Proizvodi od žitarica sadrže gluten, a taj protein također može uzrokovati netoleranciju. Tjestenina i kruh ne smiju biti temelj prehrane.

3. Crveno povrće i voće, egzotično voće. Oni se, usput, još gore probavljaju. Alergija “na crveno” može se manifestirati ako majka ima predispoziciju za to, u drugim slučajevima reakcija je moguća zbog prejedanja - nakon pune tanjura trešanja, na primjer.

4. Alkohol. Tijekom razdoblja hranjenja nema sigurnih doza alkohola.

Ako vam se sviđa želja za nečim “zabranjenim” - primjerice, on se oslanja na kivi, postupno uvodi novi proizvod. Nemojte odbiti i pokušajte. Jedite pola "zabranjenog" voća i promatrajte reakciju. Nema reakcije - sljedeći dan, jesti još pola. Ako se za dva tjedna ništa ne dogodi, najvjerojatnije se neće dogoditi. Glavna stvar - ne čekić glavu ograničenja. Možete jesti - ne možete prejesti. Ali u običnom životu također ste znali da nije korisno prejesti se, a ne samo tijekom razdoblja hranjenja. Ako ste zajebali nekoliko sendviča sa džemom od jagoda, a nakon toga malo "uvijeni" želudac, dijete može imati osip na koži koji nije iz džemova od jagoda. Budući da majka ne poznaje svoje tijelo, ne zna da joj je štetno jesti kruh u velikim količinama. I nečiji kruh nije smetnja, ali od monotone hrane koja se sastoji od "praznih" ugljikohidrata, koža na rukama se suši i kosa joj propada - majka uobičajeno pripisuje te simptome položaju - kažu, dajem sve vitamine! I opet, ne prati njihovu prehranu. Svi pojedinačno. Dermatolog, gledajući dijatezu djeteta, svakako treba pogledati majku - na njenu kožu. Pitajte ima li gastritis, ekcem. I ako postoji, je li odabrala ispravnu prehranu. Ograničenja u svemu - ovo je pogrešna dijeta.

Evo još jednog izvadka iz intervjua s nutricionistom (Liječnik nutricionista-nutricionista u Uralskom federalnom centru za zdravstvenu prehranu, znanstveni suradnik u Laboratoriju za higijenu i fiziologiju prehrane u Medicinskom centru za prevenciju i zdravstvenu zaštitu u Jekaterinburgu Olga Anokhina)

Kako hraniti dojilje?

- Olga Vyacheslavovna, kako jesti majku dojilje, tako da mlijeko ostaje vrijedno što je duže moguće, tako da se nedostaci određenih tvari koje se pojavljuju u majčinom organizmu ne projiciraju na mlijeko? Potrošnja za koje proizvode je poželjno povećati, a koji proizvodi, naprotiv, smanjuju vrijednost majčinog mlijeka?

- Ako ste trudni ili dojite, to je razlog više za razmišljanje o tome kako jedete i na kraju uravnotežite svoju prehranu. Majka koja doji treba više proteina, vitamina i mikroelemenata, mnogo manje masnoća i ugljikohidrata, tako da mlijeko nije jako masno i ugljikohidratno, jer sve to pridonosi razvoju fermentacije i truljenja u crijevima. Prehrana je razumnija za frakciju, šest puta - već smo o tome govorili: često jedite, ali malo po malo.

- Što je s uobičajenom idejom da "dojilja treba jesti za dvoje", a mnogi žele povećati količinu hrane koju jedu, navodeći činjenicu da je za proizvodnju mlijeka potrebno konzumirati veliku količinu hrane.

- Važno je ne koliko jede majka koja doji, već koliko je raznolika hrana. Kada jedemo tradicionalnu hranu, neizbježno ćemo izdvojiti „ekstra“ supstance - nadmoćimo se masnoćama i ugljikohidratima, tj. Upravo ono što je na vrhu dane piramide i što bismo trebali pojesti što manje. Bolja ravnoteža. Neka mama jede puno, ali neka bude raznovrsnih proizvoda koji zasititi mlijeko i vitamine, i minerale i sve potrebno. Jer, razmislite sami: što je jesti šest puta dnevno u malim porcijama, ako se svi ovi dijelovi sastoje od sendviča s kobasicom i šalicom čaja? Ovo nije pravilna prehrana, iako djelomična, a porcije su male. Prehrambena piramida mora se održati.

- Je li istina da različite žene imaju različiti sastav mlijeka? Netko ima masno mlijeko, netko ima "tekućinu", a ponekad naizgled mršava žena siše 15 kilograma, a netko ima tanku bebu i stalno traži dojke. Je li to povezano s kvalitativnim sastavom mlijeka?

- Da, u pravilu, mama ima osjećaj da ima "nešto krivo" s mlijekom, ako dijete stalno "visi" na njezinim grudima... Možda ima puno mlijeka, ali je loše u prehrambenom sastavu, a onda ćemo prije svega Počinjemo se baviti majčinom probavom. Jer, možda, majka dobro jede, ali ne sve što pojede ulazi u mlijeko. I već u pozadini uravnotežene prehrane i uklanjanja problema asimilacije hrane uvodimo dodatne korektore prehrane. Iste pšenične klice - ne samo da su bogate vitaminima i mikroelementima, već i zbog svoje bioraspoloživosti bolje se apsorbiraju (čak i kod probavnih poremećaja), ti mikroelementi brže ulaze u krv i stoga zasićuju mlijeko.

- Što misliš o veganskim skrbničkim majkama?

- To je dopušteno ako je žena prije prakticirala vegetarijanstvo, ali joj je definitivno potrebna prehrambena korekcija, jer će ona i dijete također imati nedostatke - to se prije svega odnosi na proteine, cinkove i vitamine B životinjskog podrijetla. Budući da je životinjski protein kompletan protein za ljude, vjeruje se u dietologiji da najmanje 50% ukupnog konzumiranog proteina treba biti životinjski protein. Čak i uz uravnoteženu prehranu, oni još uvijek trebaju dodatnu korekciju prehrane, prilagođenu za trudnoću ili dojenje. To ne znači da je ženi potrebno prisilno davati meso ako ga u principu ne jede već nekoliko godina. Prehrana se može prilagoditi povećanjem prehrane drugih namirnica bogatih proteinima. To su u pravilu ne-mliječni proteinski nosači - sojini ili drugi prehrambeni korektori.

- Mnogo različitih tumačenja ide o hipoalergenskoj prehrani dojilje mame: ne možete crvene hrane, čak i crvene jabuke su zabranjene, navodeći činjenicu da dijete može biti alergičan... Je li to opravdano?

- Popis alergena je vrlo velik, postoje alergeni prvog drugog i trećeg reda, ovisno o stupnju intenziteta. A ako eliminiramo sve alergene iz prehrane dojilje majke, onda, u stvari, ona neće imati ništa za jesti. Stoga, prva stvar na koju treba obratiti pozornost kada se liječi alergija je crijeva. Nisam vidio niti jedno dijete s alergijama koje bi imalo potpuno zdrav gastrointestinalni trakt. Gastrointestinalni trakt, gastrointestinalni trakt i ponovno gastrointestinalni trakt - ovdje počinjemo rješavati alergije. To se odnosi i na dojilje i na dijete sklonu alergijama koje hrani svojim mlijekom. Kada dijete ima različite manifestacije alergije, trebate se posavjetovati s kompetentnim liječnikom, a ne samo razmazati kožu različitim mastima, već raditi s uzrokom! Obično se propisuju sorbenti, mikroflora, drugi lijekovi koji poboljšavaju probavu, ovisno o prirodi problema. Alergija je posljedica. Ponekad, naravno, postoje slučajevi obiteljskih alergija - alergije postoje u svim generacijama, a s njima se može koristiti i hipoalergijska dijeta, kompetentni liječnik pronalazi individualni pristup takvim pacijentima. Ali u svim drugim slučajevima - i velika većina njih - uzrokuju alergije u nepravilnoj probavi i bebe i dojilje.

- Objasnite mehanizam alergije. Zašto isti proizvodi uzrokuju alergije u jednoj osobi, dok drugi ne?

- Pa, na primjer. Moja majka je jela, recimo, bezopasnu, kašu na vodi. Uz pomoć majčinih enzima i drugih supstanci u njenom probavnom traktu, ova se kaša pretvara u gotove proizvode koji ulaze u mlijeko, a već od tamo - u polu-pripremljenom obliku - upravo se ta kaša vrlo dobro apsorbira u tijelu djeteta. Ali! Ako sama majka ima kronični gastritis, zastoj žuči u crijevima, dysbacteriosis, višednevni zatvor, enzimi nisu dovoljni, i još mnogo toga, onda ova banalna kaša nije probavljena sve dok čestice koje su dostupne za djetetovu probavu. Ova kaša u takozvanom "nedovršenom" obliku još uvijek je teško asimilirati, stranoj dječjoj hrani, koja će po definiciji biti alergen. Iako je jela mamu vrlo dobru i zdravu hranu.

- To jest, problem nije u tome što jede majka koja doji, nego kako to ona probavlja?

- Apsolutno! Zato u nekim slučajevima alergija kod dojenčadi prepisujem liječenje samoj majci. I lactofiltrum i microflo (jer postoji disbakterioza u samoj majci), te kukuruzna svila i bundeva (jer je potrebno poboljšati odvajanje žuči, koja sadrži mnogo tvari koje pomažu probavu), i isti enzimi onda možete razmišljati o liječenju vašeg djeteta... I hranjenje nedužne bebe antihistaminicima i razmazivanje kože masti za alergije ne znači liječenje alergije, to znači samo otklanjanje simptoma! Trebate početi s korekcijom probave majke koja doji. Ovo je, ako hoćete, moja prehrambena pozicija.

Impresivno? Čini mi se da je sve vrlo kompetentno. Ostaje samo slušati.

Kako reagirati na manifestacije kože kod djeteta na HBs.

U najalarmantnijem slučaju (ovo ne vrijedi za blago crvenilo obraza ili suhu kožu), kada problemi s kožom doista spriječe dijete da živi, ​​majka odlazi na dijetu: bijelo i zeleno povrće, zeleno voće, bezglutenske žitarice (riža, heljda, kukuruz) i tjestenina bez glutena, slatkiši - marmelada, pastila, obični kolačići i sušenje, dopušteno je svako meso - osim piletine, bijele ribe, mliječnih proizvoda bez kemijskih dodataka. Kao što možete vidjeti, popis je ogroman i nemoguće gladovati.

Za one koji su posebno sumnjičavi: možete isključiti bilo koju vrstu hrane dva tjedna i pomno pratiti djetetovu reakciju - na primjer, isključiti sve gluten (gluten, kruh, tjestenine). Ako dijete u roku od mjesec dana nije doživjelo promjenu stanja kože - najvjerojatnije nije dijetetska ishrana majke. I još jednom analizirajte svoje zdravlje! Ako majka ima gastritis, probleme sa žuči ili gušteraču, potrebna joj je štedljiva dijeta, jer se svi ovi problemi neizbježno preklapaju s apsorpcijom hrane od strane djeteta.

U zaključku, htio bih reći: stalna nervoza, povećana sumnjičavost dojilje može biti faktor mnogo štetniji od "pogrešne" hrane. Ako vaše dijete još nije navršilo mjesec dana, problemi koji proizlaze iz dojenja najvjerojatnije nisu toliko povezani s majčinim gastronomskim „zločinima“ koliko objektivnim poteškoćama u razdoblju prilagodbe. Do tri mjeseca dojenčad je često pogođena crijevnom kolikom, koja je također najčešće posljedica nezrelosti gastrointestinalnog trakta, a ne pogrešnog jelovnika. Poslušajte savjete stručnjaka i svoj "unutarnji glas" - majčinski osjećaj rijetko propada.

http://mamuli.club/pitanie-mamy-pri-grudnom-vskarmlivanii-osnovnye-principy-mify-vyvody