Glavni Povrće

Proizvodi za elastičnost kože: kako jesti

Svaka žena s godinama suočena je s problemom gubitka elastičnosti kože. A to znači pojavu malih bora na licu. Kao rezultat toga, zrcalo svaki dan podsjeća da mladi već završavaju.

Zbog toga žene imaju tendenciju da produže mladost i elastičnost kože. Za to možete koristiti razne kozmetike, maske i kreme. Ljudi se često obraćaju za pomoć narodnoj kozmetici.

No, kako se ispostavilo, postoji još jedan način za održavanje elastičnosti i elastičnosti. I to se može učiniti s hranom. Ispada da ako slijedite posebnu dijetu, možete ostati mladi dugo vremena.

Zašto koža lica i tijela prestaje biti elastična?

Ali prije nego što počnete istraživati ​​proizvode potrebne za održavanje elastičnosti, morate odrediti uzroke labave kože.

Prije svega, to je napomenuti da s godinama, proizvodnja hijaluronske kiseline u tijelu smanjuje.

Ali ona je odgovorna za očuvanje elastičnosti epidermisa lica i tijela. Zbog nedostatka hijaluronske kiseline, koža više ne prianja čvrsto na mišićno tkivo i počinje se saginjati. I kao što razumijete, to se odnosi ne samo na lice, nego i na tijelo.

Ekologija također negativno utječe na elastičnost kože. Ako živite u središtu grada i ne događa se na svježem zraku, ne biste trebali biti iznenađeni što vaša koža postaje prekrivena bore i prestaje biti elastična.

Ne zaboravite da je preduvjet za lijep izgled održavanje zdravog načina života. To uključuje ne samo pravilnu prehranu i redovito vježbanje, već i rekreaciju na otvorenom.

Gubitak elastičnosti može biti uzrokovan korištenjem loše kvalitete kozmetike. Ne štedite na sebi! U sastavu jeftine kozmetike postoji veliki broj parabena, koji imaju destruktivno djelovanje na stanice epidermisa. Zbog toga gube vlagu, a koža lica i tijela postaje neelastična.

I, naravno, pogrešna prehrana. Zapamtite da kako bi naše lice izgledalo dobro, morate jesti potrebnu količinu potrebnih vitamina i minerala. Svi proizvodi moraju biti svježi i prirodni. Zaboravite na rezance i druge vrste brze hrane.

Koju bi hranu trebalo jesti za održavanje elastičnosti kože?

Kao što ste već shvatili, važno je navlažiti epidermis, ne samo izvana, nego i iznutra. Stoga je važno da velika količina soli ne dođe u naše tijelo. Na temelju toga, trebali biste zaboraviti na praktičnu hranu, brze zalogaje u obliku kolačića, čokoladnih pločica.

Ne zlorabite i sendviče s kobasicom. U Francuskoj žene pokušavaju jesti više salata. I njihova koža ostaje mlada i elastična. Što se tiče troškova vremena, onda je za pripremu sendviča potrebno isto koliko i za salatu. Ali drugi je mnogo korisniji.

A sada razmotrimo koji proizvodi drže tijelo i lice elastičnim i mladim:

  1. Heljdina brašna Ako volite ovaj proizvod, brz gubitak elastičnosti kože ne ugrožava vas. Uključuje rutin flavonoid. Pozitivno djeluje na proizvodnju kolagena i hijaluronske kiseline. Zbog aktivnih sastojaka ove žitarice također se zaustavlja pojavljivanje bora;
  2. Proizvodi koji sadrže silicij. Blagotvorno djeluje na epidermu, ispunjavajući stanice zdravlju. Čak se naziva i eliksir mladosti. Što se tiče proizvoda u kojima postoji silicij, to uključuje mrkvu, krastavac, svježe zelje. Tu je silicij i mekinje;
  3. Proizvodi koji sadrže željezo. Zapamtite, ako lice izgleda blijedo i bez krvi, onda - to najvjerojatnije ukazuje na nedostatak željeza u tijelu. Njegov nedostatak može se nadopuniti ako uključite u prehranu jetru, crveno meso, zobenu kašu i žumance. Također obratite pozornost na piletinu, janjetinu i svinjetinu. Oni također imaju željezo;
  4. Plodovi mora, jela od svinjskog i goveđeg mesa, brazilski i kokosovi orašasti plodovi, riba, pšenica, smeđa riža i češnjak. Ovi proizvodi sadrže selen koji je sposoban zaštititi epidermu od negativnih učinaka okoline i time pridonijeti očuvanju njene elastičnosti;
  5. Plodovi mora i ribe koje sadrže cink. Također, ovaj element u tragovima sadrži kvasac, pšenične mekinje, gljive, orašasti plodovi, kakao i sjemenke bundeve.

Uključivanjem u prehrambene proizvode ispunjene ovim vitaminima i mikroelementima moći ćete duže zadržati elastičnost i elastičnost kože. U tom slučaju preporučujemo da ne jedete začinjeno i slano. Takva prehrana dovodi do činjenice da tijelo nakuplja tekućinu. A to ne pridonosi očuvanju elastičnosti kože.

Vrijedi se sjetiti da hrana uvijek mora biti svježa. Ako pripremate salatu, morate je napuniti s niskim udjelom kefira ili biljnim uljem.

Dijeta za održavanje elastičnosti kože lica i tijela

Postoji dijeta s kojom možete očistiti tijelo četiri tjedna i održati elastičnost epidermisa. Uključuje proizvode koji povećavaju elastičnost i elastičnost. Svi dani se dijele na ugljikohidrate i proteine.

Izbornik proteinskih dana:

  1. Za doručak: tost od cjelovitog kruha s mocarelom, dvjesto grama prirodnog jogurta (može se dodati bobice), kava ili čaj;
  2. Drugi doručak: jabuka pečena s medom i grožđicama;
  3. Ručak: povrće. Ako želite, možete dodati nekoliko kriški lososa, tune ili bilo koje druge morske hrane. Ako doista želite jesti prije večere, možete dodati kuhanu smeđu rižu u salatu;
  4. Snack: možete jesti jednu nektarinu ili naranču;
  5. Večera: komad kuhanog pilećeg prsa s heljdinom kašom;
  6. Za noć: čaša ryazhenka ili kefir. Po želji možete dodati bobice.

Dnevni izbornik ugljikohidrata

  1. Za doručak: omlet od dva jaja sa zelenilom i rajčicom, kreker od cjelovitog zrna s povrćem i nisko-masni svježi sir, kava;
  2. Drugi doručak: zobena kaša s cimetom, orašastim plodovima i bobicama;
  3. Ručak: juha od povrća, odrezak od pilećih prsa i pire krumpir;
  4. Snack: jedna banana ili jedna kruška;
  5. Večera: posuda sa svježim sirom i bobicama, voćni sok s pulpom;
  6. Za noć: pire od mahunarki (humus) s kriškama svježeg povrća.

Ako se držite ove prehrane četiri tjedna, ne samo da ćete održati elastičnost kože, nego ćete i izgubiti težinu.

Ali zapamtite da je za održavanje elastičnosti potrebno ne samo jesti ispravno, nego i spavati 7-8 sati dnevno i hodati na svježem zraku. Sretno!

http://skincaretips.ru/procedury/zdorovoe-pitanie/produkty-dlya-elastichnosti-kozhi

Pravilna prehrana za lijepu i zdravu kožu

Oni koji sanjaju o besprijekornoj koži, do točaka "dobra krema" i "dokazana kozmetičarka" trebaju dodati pravilnu prehranu. Što točno treba uključiti u dnevnu prehranu, naučit ćete iz našeg članka.

  • Vitamini mladosti i ljepote
  • Koji proizvodi su korisni za kožu
  • Način ispijanja
  • Pravila prehrane za zdravlje kože
  • Štetni proizvodi koji kvare izgled i boju kože
  • Pregled sredstava

Vitamini mladosti i ljepote

Mnogo je učinkovitije utjecati na stanice kože iznutra, nego da ih “probije” s površine epidermisa pomoću kozmetike.

Tvrde dijete ograničavaju opskrbu hranjivim tvarima i negativno utječu na stanje kože i tijela u cjelini. U ovom slučaju, koža se stavlja na rezidualni princip. Osigurajte da je vaša prehrana uravnotežena kombinacija proteina, masti i ugljikohidrata, kao i vitamina i elemenata u tragovima u dovoljnoj količini.

Što je njegova uporaba

Glavni građevinski materijal: aminokiseline su potrebne za sintezu kolagenskih vlakana, koja su odgovorna za elastičnost kože.

Omega-3 i -6 masne kiseline

Neophodan za sintezu lipida, ima jaka protuupalna svojstva, usporava proces starenja.

Prirodni sorbent: apsorbira i uklanja otrovne tvari (nitrate, pesticide, soli teških metala).

Odgovoran za pigmentaciju.

Obogaćuje stanice kisikom.

Prirodni antioksidans koji štiti od preranog starenja izjednačava tonus kože.

Vitamin A (retinol)

Sudjeluje u sintezi kolagena, poboljšava elastičnost kože.

B vitamini

Potreban za normalizaciju metaboličkih procesa u koži, osobito metabolizam lipida i proteina.

Jedan od glavnih antioksidanata uključenih u sintezu kolagena.

Ometa stvaranje bora i bori se za suhoću.

Vitamin H (biotin)

Prirodna komponenta vazodilatatora pomoći će da zdrava i blistava koža postane dosadna.

Ima protuupalna svojstva, regulira lojne žlijezde.

Sudjeluje u sintezi strukturnih elemenata kože.

Koji proizvodi su korisni za kožu

Ovdje je popis proizvoda potrebnih za poboljšanje stanja kože.

Voće, bobičasto voće, povrće, povrće bogato je vlaknima, vitaminima B i C. Naranča i crveni plodovi spriječit će nedostatak beta-karotena i vitamina A. Avokado i banane - melanin. Dragun, zelene jabuke i nara - hemoglobin. Korisno u svježem i smrznutom, sušenom, kuhanom, pečenom obliku.

Orašasti plodovi - Omega-3 ostava, melanin, vitamini H i E. Prilično vrlo mali dio dnevno.

Cjelovite žitarice, tjestenina od durum pšenice, smeđa riža, crni kruh, kruh od mekinja glavni su izvori vlakana i vitamina B.

Riba i plodovi mora tijelu osiguravaju proteine, melanin, cink, vitamin B i omega-3 kiseline.

Mršavo meso, govedina i svinjska jetra su također bogati proteinima, ali i željezom, vitaminima A i N.

Mliječni proizvodi (uključujući sireve i sir) poznati su po svom kalciju i zdravim proteinima.

Voće, bobice, povrće, povrće bogato je vlaknima, vitaminima B i C. © iStock

Način ispijanja

Voda je vrlo važna za tijelo: pomaže u obnavljanju kože pogođene suncem, vjetrom i zrakom koji suše uređaji za grijanje, kako bi se vratila njegova glatkoća i elastičnost, kako bi se izbjeglo ljuštenje. Da bi se optimizirali metabolički procesi u tijelu, liječnici savjetuju da se dnevno pije 1,5–2 litre vode (po stopi od 30 ml po kilogramu težine).

Riječ je o čistoj, negaziranoj vodi. No, čaj, kava, sokovi, kompoti nisu uključeni u ovu normu.

Raspodijelite cijeli volumen tekućine dnevno kako ne biste pili nakon 19:00 - u protivnom je moguće stvaranje edema. Zapamtite da morate piti češće, držati boce vode na radnoj površini, na noćnom ormariću pored kreveta, u automobilu itd.

Orašasti plodovi - spremište omega-3, melanina, vitamina H i E. © iStock

Pravila prehrane za zdravlje kože

Analiza primljenih informacija omogućuje izgradnju softverskog sustava.

Prehrana treba biti raznolika i uravnotežena u količini proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i elemenata u tragovima.

Bolje je jesti 5-6 puta dnevno u malim porcijama. Ne zaboravite na doručak i pokušajte večerati najkasnije tri do četiri sata prije spavanja.

Za doručak i ručak, jesti proteinske hrane, a navečer, dati prednost toplinski obrađeno povrće, žitarice i mliječni proizvodi.

Pijte puno vode.

Uklonite junk food iz prehrane.

Štetni proizvodi koji kvare izgled i boju kože

Ako se želite riješiti akni, suhoće i drugih kožnih problema, ograničite unos tih proizvoda.

slatko

Nedavne studije su pokazale da jela s visokim glikemijskim indeksom (a to su bijeli kruh, kolači, šećer i soda) pogoršavaju manifestacije akni, a također pridonose glikaciji - spajanju vlakana kolagena i preranom starenju kože.

Prehrana treba biti raznolika i uravnotežena u količini proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i elemenata u tragovima. © iStock

sol

Sol zadržava vodu, tako da je zlouporaba raznih marinada i konzervirane hrane puna oteklina ispod očiju i ne samo.

Brza hrana i praktična hrana

Prerađeno meso može sadržavati višak natrija, što također dovodi do zadržavanja vode, oticanja, oticanja. I masnoća i pržena hrana narušava jetru i potiče prerano starenje. Kako bi se nekako neutralizirao negativan učinak brze hrane, jesti luk, đumbir, kurkuma, uzimati vitamin E i cink, ali bolje je to učiniti samo bez junk hrane.

Ako kava u umjerenim količinama djeluje kao antioksidans, onda prekomjerna količina (više od četiri šalice dnevno) vjerojatno će biti uzrok anksioznosti i problema sa spavanjem. A nedostatak noćnog sna će utjecati na vaš izgled, jer se u tom trenutku odvija obnova stanica. Rezultat nedostatka sna je umorna, izblijedjela, suha, naborana koža. Ali to nije sve.

Kod osoba s usporenim metabolizmom kave mogu se aktivirati žlijezde lojnice, što pak ugrožava stvaranje komedona i akni.

alkohol

Zlouporaba alkohola dovodi do dehidracije tijela općenito, a posebno kože. Činjenica je da alkohol ima izražen diuretski učinak.

Pregled sredstava

Hranjenjem kože iznutra možete učvrstiti i poboljšati učinak ugrađujući kozmetičke proizvode s istim korisnim tvarima u njegu.

Maska za lice koja se kuha s cinkom "Čista koža", Garnier

Formula s glinom koja je bogata cinkom i mikronutrijentima čisti začepljene pore i izglađuje nepravilnosti kože.

Intenzivni hidratantni gel za regeneraciju Hidratantni B5 gel, SkinCeuticals

Tekućina s vitaminom B5 i hijaluronskom kiselinom vlaži kožu i daje joj hranjive tvari.

Noćni serum Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

Retinol (vitamin A) aktivira obnavljanje stanica, a vitamin E ih štiti od djelovanja slobodnih radikala.

Dnevni gel serum za kožu izloženu vanjskim utjecajima, Mineral 89, Vichy

Mineralizirana termalna voda Vichy u sastavu ovog alata povećava prirodnu barijeru i zaštitne funkcije kože.

http://skin.ru/article/pravilnoe-pitanie-dlja-krasivoj-i-zdorovoj-kozhi-lica/

Proizvodi za kožu lica i tijela - esencijalni vitamini i minerali, dijeta za mlade i elastičnost

Često djevojke, želeći produžiti mladost i postići idealno stanje kože, pribjegavaju raznim kozmetičkim postupcima, izrađuju maske, piling, izvode masaže, čiste i druge manipulacije. Sve te metode, iako djeluju, daju površni učinak, a naposljetku, pojava je prije svega odgovorna za unutarnje zdravlje. Za održavanje je potrebna pravilna prehrana, puna hranjivih tvari.

Vitamini i minerali za zdravu i elastičnu kožu

Bez pravilne prehrane, sve kreme, maske, scrubs će biti nemoćni (iako imaju neke koristi), pa je potrebna zdrava, uravnotežena prehrana. Imajte na umu da većina dermisa treba takve mikro i makro elemente:

  • antioksidansi - mogu se naći u špinatu, jagodama, divlje ruže, lubenice, jabuke, rajčice, zeleni čaj;
  • nikotinska kiselina - nalazi se u jagodama, žitaricama;
  • Beta-karoten - je u slatkoj papriki, trešnjama, trešnjama, rajčicama, šljivama;
  • karotenoidi - mogu se naći u većini biljaka, velika količina u zelenom lišću;
  • vitamini - meso, jaja, voće, povrće sadrže različite skupine ovih korisnih tvari;
  • selenij - zaštitna svojstva ultraljubičastog zraka zbog tog elementa mogu se dobiti uključivanjem u prehranu gljiva, žitarica, mesa peradi;
  • fosfor - glavni izvor ove tvari su riba i plodovi mora;
  • proteini - nalaze se u mesu, ribi, orašastim plodovima, mlijeku, jajima;
  • masne kiseline - u sjemenkama lana, orašastih plodova, biljnih ulja, morskih plodova;
  • željezo - ova tvar je bogata jabukama, kupusom, piletinom, lubenicama, heljdom, mangom, plodovima mora, nara (ako vam se ne sviđa njegov ukus, napravite piling od nara);
  • cink - može se naći u živom jogurtu, kefiru, kruškama, jabukama, lubenicama.

Koji proizvodi su korisni za kožu

Prehrana za poboljšanje kože treba uključivati ​​samo prirodne proizvode. Dakle, čak i slatki zub može voditi brigu o njihovom zdravlju, bez mijenjanja navika, ako zamijene kolače i kolače tamnom čokoladom. Međutim, temelj prehrane treba biti povrće i voće, ravnoteža bjelančevina, masti i ugljikohidrata, raznih vitamina, minerala i elemenata u tragovima. To se može postići potrošnjom svih skupina hrane.

Uključite meso u prehranu (ljubitelji vegetarijanstva mogu ga zamijeniti drugim proteinskim jelima), ribom, voćem, povrćem, orašastim plodovima, gljivama, želeom. Također, ne zaboravite piti mnogo čiste, negazirane vode. Pomaže u vraćanju tijela na staničnoj razini, uklanjanju toksina i drugih štetnih tvari, ubrzava metaboličke procese, ali njegov višak uzrokuje oticanje, stoga imajte na umu da sve treba biti umjereno.

Za vanjsku uporabu

Harmonično korištenje proizvoda izvana pomoći će u postizanju zapanjujućeg vizualnog rezultata na dermisu. Najkorisnije su sljedeće tvari, od kojih se svaka može kupiti u ljekarni:

  • Kokosovo ulje. Sadrži skladište korisnih komponenti, uključujući hijaluronsku kiselinu. Duboko vlaži, upija u donje slojeve epidermisa, pomaže u borbi protiv pilinga, strija, pukotina. Osim toga, tvar se može koristiti za uklanjanje šminke.
  • Sezamovo ulje. Bogata je aminokiselinama i vitaminima, što ga čini idealnim za dermis. Pomaže u uklanjanju crvenila, uklanjanju suhoće, opuštenosti i gubitka elastičnosti. Osim toga, proizvod obnavlja vlagu i nedostatak hranjivih tvari u stanicama. Uz redovito dugotrajno nanošenje sezamovog ulja na područje oko očiju, možete se riješiti finih bora na licu. Blagotvoran učinak tvari na dječju kožu - zbog činjenice da proizvod ne uzrokuje alergije, koristi se u bilo kojoj dobi za omekšavanje tkiva.
  • Kakao maslac. Preporučuje se onima koji imaju suhu kožu. Ova tvar s ugodnom aromom, koja se duboko apsorbira u kožu, eliminira bore, strije, pukotine, uklanja upalu, umiruje iritaciju. Osim toga, kakao maslac tvori zaštitni film protiv ultraljubičastog zračenja i temperaturnih promjena. Pogodno za nanošenje na usne, oko očiju, čak i na pete.

Dijeta za kožu lica

Imajte na umu da i zdrava hrana za kožu također treba biti umjerena, jer višak vitamina, minerala i elemenata u tragovima negativno utječe na nedostatak. Osim toga, neke od njih mogu izazvati alergijsku reakciju. Posavjetujte se s nutricionistom o formulaciji prehrane, ako imate slab ili agresivan imunološki sustav. Ispod je popis deset kategorija hrane koje su korisne za zdravlje epidermisa.

  • Riba + morski plodovi (uključujući morske alge). One sadrže omega-3 masne kiseline, cink, retinol i jod. Zahvaljujući prvom održava se optimalna vlaga, sprečava starenje, izglađuju se bore, stanice se zasićuju kisikom. Cink, koji se uglavnom nalazi u masnim ribama i kamenicama, odgovoran je za sintezu kolagena (tvari koja čini dermis glatkim i elastičnim), ubrzavajući procese regeneracije i cirkulacije krvi. Osim toga, ova tvar ublažava upale, smanjuje aktivnost lojnih žlijezda, čime smanjuje količinu akni na licu.
  • Citrus. Limunima, narančama i grejpfrutima preporučuju se ne samo kozmetičari, već i nutricionisti. Za epidermu su korisni jer stimuliraju proizvodnju kolagena, zbog sadržaja vitamina C. Osim toga, ova tvar je snažan antioksidans, jer neutralizira negativni učinak okoliša. Citrus sokovi mogu se koristiti za izbjeljivanje maski kako bi se izravnao ten, uklonili starosne točke.
  • Biljna ulja, tako da maslinovo ulje sadrži Omega-3 i Omega-6 masne kiseline koje potiču samohidraciju dermisa. Marelica i morski krkavac preporucuju se protiv akni ili akni. Lan, pšenica, kokos - skladište vitamina, pomlađuje kožu i ubrzava proces zacjeljivanja.
  • Narančasto i crveno voće i povrće, zeleno lisnato, sadrže veliku količinu vitamina A - antioksidativnu tvar koja izjednačava ten, eliminira upalu i potiče proizvodnju melanina, što doprinosi ravnomjernoj preplanulosti. O nedostatku beta-karotena kažu piling i male pukotine. Kako bi se osiguralo da se vitamin apsorbira, jesti narančasto povrće i voće (na primjer, mrkve) u kombinaciji s masti - na primjer, biljna ulja, vrhnje.
  • Orašasti plodovi. Sadrže aminokiseline, vitamin E (visok sadržaj u lješnjacima i bademima), cink (dostupan u kikirikiju), selen. Da bi dermis bio svjež, zadržava se vlaga u stanicama, a ten je pod utjecajem sjaja, uključujući različite vrste oraha u vašoj svakodnevnoj prehrani.
  • Žitarice od cjelovitih žitarica. Ova kategorija ima visok sadržaj vlakana, što je vrlo važno za zdravlje probavnog sustava, čije stanje izravno utječe na izgled kože. Osim toga, cjelovite žitarice imaju vitamin B, koji sprječava pojavu akni ili iritacije.
  • Proizvodi od fermentiranog mlijeka, korisni su i za gutanje i za vanjsku uporabu. Sir, kefir, živahna linija jogurta, uljepšati ten, omekšati i osvježiti dermis. Osim toga, cjelovito mlijeko sadrži kulture bakterija koje mogu očistiti mikrofloru želuca.
  • Meso i jetra životinja - glavni izvor proteina. Oni također sadrže puno željeza, čiji je nedostatak izražen u ranom starenju kože, gubitku elastičnosti i tonusa. Jetra također ima mnogo korisnog vitamina A.
  • Zeleni čaj. Djeluje kao snažan antioksidans, smanjuje bore, osvježava i tonizira, eliminira osjećaj zategnutosti.
  • Prirodna crna čokolada. Korisno kada nema aditiva u njemu. Ova čokolada se sastoji od kakao maslaca - izvor flavonoida koji poboljšavaju teksturu i ton kože, sprečavaju dehidraciju stanica i pružaju zaštitu od štetnog ultraljubičastog zračenja.
http://sovets.net/18535-produkty-dlya-kozhi.html

Što je dobro za kožu: 15 najboljih proizvoda

Svaka žena koja poštuje sebe teži biti lijepa. A ljepota počinje s pravim proizvodima i kozmetikom, koji blagotvorno djeluju na kožu lica i tijela.

Danas se nudi veliki izbor raznih vitaminskih kompleksa i gotovih proizvoda za njegu tijela. Ali ne postoji ništa bolje od proizvoda koje sami izaberete i koristite sami, kombinirajući ih međusobno ili ih koristite zasebno. Trebali biste znati i prijatelje, i neprijatelje u lice i biti u mogućnosti pravilno raspolagati njima.

Prehrambeni proizvodi

Da biste postigli savršenu kožu, bogatu vitaminima i elementima u tragovima, maska ​​za jednokratnu izloženost i oblozi nisu dovoljni. Trebalo bi početi s najvažnijom stvari - dijetom. Vrlo često se problemi javljaju zbog nepravilne prehrane. Crijeva se začepljuju, što dovodi do prištića i lošeg stanja kože.

Riba i plodovi mora

Prije svega, to su masna riba (losos, sardine, tuna), kamenice, školjke.

Plodovi mora sadrže veliku količinu omega-3 polinezasićenih masnih kiselina, koje zasićuju kožu vlagom i potrebnom količinom antioksidanata. Sprečavaju proces starenja, štite kožu od suhoće i ljuštenja, od upalnih procesa. Omega-3 pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi, a svježa i zdrava krv je jednostavno potrebna za redovito obnavljanje i zasićenje stanica kisikom.

Sadržaj cinka pomaže u borbi protiv akni. Činjenica je da ovaj element potiče dobar metabolizam. Zbog toga se keratinizirane stanice bolje ljušte i daju prostor novim.

Nutricionisti i kozmetičari savjetuju da ribu koristite 1-2 puta tjedno. Ako nije moguće kuhati hranu tako često, možete pronaći spas u ribljem ulju. Kada se konzumiraju plodovi mora, rezultat će vas zadiviti, koža će postati glatka i blistava, kao kod korejskih žena.

kao limun

Vitamin C, koji se uglavnom nalazi u proizvodima agruma, nezamjenjiva je pomoć u stvaranju kolagena i proteina, tako potrebnih za kožu. S godinama, metabolički procesi počinju usporavati, što dovodi do opuštanja, starenja kože. Ne bez razloga, vitamin C se stalno koristi u maskama i kremama protiv starenja.

Ali ovaj vitamin se može naći ne samo u narančama, grejpfrutima i limunu. Potrebno je napuniti dijetu svježim rajčicama, trešnjama, slatkom paprikom, kupusom.

Zeleno i crveno povrće

Ako vaša dijeta nije dovoljno povrća ovih boja, onda je hitno potrebno ispraviti.

Mrkva, paprika, špinat i drugo povrće, rajčica, krumpir imaju veliku količinu vitamina A, koji djeluje kao antioksidans. Ne dopušta stanicama kože da se slome, što se događa u procesu starenja.

Dovoljna količina tih proizvoda pridonosi činjenici da će koža dobiti potreban vitamin za obnavljanje stanica. Ova komponenta pomaže u borbi protiv suhoće, čini kožu mladom i zdravom.

Ljekarna prodaje kapsule s vitaminom A, ali stručnjaci preporučuju posezanje za proizvodima koji ga sadrže, a ne za takvim sredstvima, jer ako se nepravilno koristi, može se pojaviti višak vitamina.

Maslinovo ulje

Ovo ulje se smatra komponentom dugovječnosti i mladosti. Cijenjen je od davnina. Nutricionisti su otkrili da je to neophodno za tijelo. To je skladište vitamina E, koje djeluje pomlađujuće na kožu. Zahvaljujući zasićenim masnim kiselinama prisutnim u ovom proizvodu, tijelo bolje upija druge vitamine i minerale, hrani kožu vlagom.

Potrebno je svakodnevno konzumirati naftu, ali u malim porcijama. Može se koristiti kao preljev za salatu ili samo zakuhati kruh.

Matice

Orašasti plodovi, kao i prethodni proizvod, dragocjeni su s visokim sadržajem vitamina E. Uz redovitu uporabu oraha za hranu, točnije bademe, koža postaje mlađa, čvršća i svježija.

Vitamin E pomaže epidermi da zadrži potrebnu vlagu, čime se izbjegava pojava suhoće i nuspojava kao što je iritacija, piling. Dnevna naknada uključuje jedenje samo nekoliko oraha. Ali koristi od njih su nemjerljive.

repa

Ovo voće se često previđa. Ali to dolazi iz neznanja o blagotvornim svojstvima koje nosi u našem tijelu.

Cikla pomaže poboljšati metabolizam, uklanja toksine, čisti probavu. Čak i samo on već daje svoj rezultat na poboljšanje stanja kože.

Cikla pomaže u formiranju novih stanica i ima učinak pomlađivanja. Osim toga, ovaj se proizvod lako priprema. Možete ga jednostavno prokuhati i koristiti kao prilog. Ima ugodan okus i svojstva.

Adekvatan unos vode dnevno jamči svježinu i glatku kožu, kao i sposobnost sprečavanja takve pojave kao što je celulit. Ako se vodena bilanca tijela održava svakodnevno, onda još uvijek ne možete suočiti se s problemom starenja bora. Kada ima dovoljno vlage u tijelu, koža izgleda napeta i zdrava.

Upotreba zelenog čaja vrlo je korisna. Ovo piće se oduvijek smatralo izvorom antioksidanata koji su pomladili cijelo tijelo.

Vanjski proizvodi

Kako bi očuvale svježinu i ljepotu kože, žene imaju širok izbor proizvoda. To su ulja, voće i mliječni proizvodi. Svi oni imaju određena svojstva, ali ako ih koristite skladno, možete postići nevjerojatan učinak.

Kokosovo ulje

Ovaj je proizvod vrlo cijenjen u kozmetologiji zbog visokog sadržaja kiselina, vitamina i elemenata u tragovima. Hijaluronska kiselina, koja se koristi za podizanje lica, prisutna je u svom izvornom obliku.

Kokosovo ulje vrlo brzo prodire u slojeve epidermisa, zasićujući kožu vlagom. Ulje savršeno njeguje i vlaži kožu, nosi s pilingom, suhoćom. U stanju je smiriti čak i teška suha područja, poput koljena i koljena.

Zbog dubokog prodora ulja isporučuje vlagu u donje slojeve epidermisa. Kao rezultat toga, koža je izglađena, dobiva mlađi izgled, kao i nakon kozmetičkih salona.

Ovo ulje se može koristiti kao sredstvo za uklanjanje šminke. Najotpornija maskara ne može odoljeti djelovanju ulja. Štoviše, istovremeno se brine o trepavicama, osobito laminiranim i osjetljivoj koži kapka, što je teško pronaći nježnu njegu.

Mnogi koriste kokosovo ulje za opekline od sunca ili za liječenje opeklina od sunca, što je vrlo važno u ljetnim mjesecima.

Sezamovo ulje

Ova vrsta ulja zasićena je mnogim aminokiselinama i vitaminima. Često se koristi u kozmetičke svrhe i zaslužila je priznanje od žena.

Prije svega, to je izvrstan alat u borbi protiv suhe, opuštene, opuštene kože. Pomaže u popunjavanju nedostatka hranjivih tvari i vlage. Sezamovo ulje može ukloniti iritaciju, piling, svrab, borbe protiv bora.

Vrlo je korisno svakodnevno nanositi sezamovo ulje na osjetljivu kožu oko očiju. Pomaže u zaštiti od pojave mimičkih i dobnih bora.

Ulje se može koristiti za dječju kožu, jer je hipoalergena i pažljivo njeguje zahvaćenu kožu.

Sezamovo ulje dobro podnosi crvenilo kože, pa se koristi za uklanjanje crvenih oznaka nakon akni.

Ulje amaranta

Ovo ulje ima ugodnu aromu i može se koristiti za vanjsku i unutarnju uporabu.

Jedinstvena je po tome što ima visok sadržaj skvalena u usporedbi s drugim uljima. Ova tvar sprječava razvoj stanica raka, potiče regeneraciju tjelesnih stanica, obogaćuje stanice kisikom. Sadrži aktivni vitamin E. To znači da u ovom obliku još bolje utječe na kožu, eliminirajući suhoću i stezanje kože.

Ulje amaranta peels mrtve čestice i savršeno ujednačava ten. Ovo ulje je nezamjenjivo za njegu od izblijedjela, starenja kože koja je već izgubila svoj ton.

Kakao maslac

Ovo ulje je dobro za suhu kožu koja je izgubila mnogo vlage, kao i blijedi i umorni.

Ona prodire duboko u epidermis, pomaže u obnavljanju oštećenih stanica, čini kožu baršunastom i elastičnom. Kakao maslac bori se sa strijama, liječi male rane, štiti od ultraljubičastih zraka i od ekstremne hladnoće. Može se koristiti za ispucale usne, poput kreme za oči, za suhu kožu stopala, ruku i bilo kojeg drugog dijela tijela.

Na tijelu ostavlja ugodan miris, koji se ne može zabilježiti kao minus. Ulje tonizira umornu kožu, zateže je, smanjuje bore lica.

Sapun za pranje rublja

Ovaj alat će biti na polici bilo koje kupaonice. Uostalom, njegova uporaba je vrlo široka. I za pranje, i za pranje, i za pranje.

Za kožu tijela korisno je jer je to antibakterijsko sredstvo za dezinfekciju, koje se sastoji od prirodnih sastojaka.

Sapun za pranje rublja često se koristi ako postoje problemi s aknama, s obilnim radom lojnih žlijezda. No, trebate ga koristiti pažljivo, nanositi ne više od tri puta tjedno, jer ispire zaštitni sloj, a koža ga treba vratiti. Ne preporučuje se primjena ovog alata na vlasnike suhe kože.

Tarni sapun

Ovaj sapun se dobiva od kore brezova, nakon njegove obrade. Dugo su ljudi znali za korisna svojstva ovog dijela stabla i koristili ga. Trenutno, sapun na temelju ove komponente je vrlo lako pronaći, i to je također jeftin, ali koristi od njega su velike.

Tar sapun je neophodan, ako se osip na koži, akne, druge kožne bolesti. Ona je mekša od ekonomske, ali još uvijek suši prištiće na licu i natrag. Vlasnici masne kože mogu ga koristiti svaki dan kako bi se smanjila proizvodnja sebuma. Ona se nosi s gljivicama na nogama, dezinficira kožu. Osim toga, ovaj sapun je pogodan za intimnu higijenu, što puno govori.

Sok ove biljke je prepoznat kao učinkovit kozmetički proizvod. Za mnoge ovaj cvijet živi u loncu, ali ne znaju svi o njegovim blagotvornim svojstvima za kožu lica i tijela.

Sok Aloe savršeno vlaži kožu, čineći je zategnutom i glatkom. Liječi male rane i posjekotine, dezinficira površinu i često se koristi za omekšavanje kože nakon opeklina od sunca i opeklina u kućanstvu. Aloe pomaže u smanjivanju strija, liječi kožu, daje njegovani izgled.

Sok biljke dobar je u borbi protiv promjena uzrokovanih starenjem, jer je izvor antioksidanata.

Vodikov peroksid

Ovaj alat je ekološki prihvatljiv i potpuno prirodan, jer se sastoji od vode i kisika, koji ulaze u određenu reakciju.

Najčešće se ova tekućina koristi za dezinfekciju rana, jer učinkovito ubija klice. Ali se također koristi u kozmetičke svrhe: bori se s aknama, crnim točkama, posvjetljuje kožu, pjege, čisti masnu kožu.

Ali s takvim alatom morate biti oprezni i nemojte pretjerivati ​​s količinom.

Proizvodi i tvari štetne za kožu

Možda bismo trebali početi s hranom koja ima negativan utjecaj. To uključuje:

  • Jednostavni ugljikohidrati - slatkiši, sokovi, sokovi, kruh;
  • Sol u velikim količinama;
  • Velike količine alkohola. Alkoholna pića, koja se često konzumiraju, dovode do dehidracije i opuštenosti kože;
  • Puno pržene masne hrane;
  • Brza hrana;
  • Kava i crni čaj u velikim količinama.

Ovi proizvodi pridonose pojavi labave, izblijedjele kože. Tijelo počinje crpiti hranjive tvari i vlagu, pokušavajući ispuniti njihov nedostatak.

Ako odlučite kupiti gotove kozmetičke proizvode, vrijedi odgovoran odnos prema izboru. Pročitajte sastav i izbjegavajte sljedeće komponente:

  • Natrijev lauril sulfat;
  • Razni parabeni;
  • Mineralno ulje;
  • glicerol;
  • Propilen glikol.

Ove komponente imaju negativan učinak na kožu kože, mnogo informacija se može naći o svakoj od njih. Ali najvažnija stvar koju treba znati je da koži neće dati nikakvo dobro, nego će je naprotiv oduzeti.

http://infoklan.ru/polezno-dlya-kozhi.html

Hrana za elastičnost kože tijela

Razlog gubitka elastičnosti i elastičnosti naše kože može biti daleko od starosti. To može biti nepravilna njega i prehrana, trudnoća, sušenje, dehidracija kože, utjecaj štetne ekologije, brzi gubitak težine itd. Trenutno postoji dosta kozmetike koja pomaže u ispravljanju situacije, ali u ovom članku želim govoriti o tome kako povećati elastičnost kože s hranom i uljima.

Ulja za elastičnost kože
U prirodi, puno masnih ulja. Često ne sumnjamo da se ulje može dobiti iz biljke koja vraća elastičnost kože.
Ulja se mogu koristiti zasebno, dodati ih u sapun ili šampone, kreme ili maske za tijelo i lice, kao podlogu za mješavine ulja. Njihova se vrijednost objašnjava bogatim sastavom: ulja sadrže veliku količinu vitamina, nezasićenih masnih kiselina i drugih biološki aktivnih tvari. Zahvaljujući tom sastavu, biljna ulja pomažu očistiti kožu, poboljšati ukupni metabolizam, potaknuti procese obnove u stanicama kože, ojačati stanične membrane, spriječiti oksidaciju i zadržati vlagu.

Neka ulja su već poznata, ali postoje i ona o kojima malo znamo. Prvi se može pripisati ovom ulju, poput badema. Vrlo je bogat vitaminima, posebno vitaminom E, koji usporava proces starenja. Uz dugotrajnu upotrebu bademovog ulja, koža će postati mlada, hidratizirana i svježa, a osim toga, bit će zaštićena od UV zračenja.

Peach ulje se često koristi za povećanje elastičnosti i daje koži zdravu boju. U stanju je ublažiti upalu, tonizirati, hidratizirati, posvijetliti i pomladiti kožu. Ulje breskve vrlo je korisno za osjetljivu i oštećenu kožu, jer poboljšava stanje sluznice, liječi ogrebotine i rane. Ovo ulje je često uključeno u maske za kožu i kosu, šampone, balzam, kao iu sastav dječje kozmetike. Približno isti učinak ima ulje marelice, prikladno za bilo koji tip kože.

Ulje će postati elastičnije, čak suho, pahuljasto i izblijedjelo - dobro hrani i vlaži, a koristi se i za opekline od sunca. Ovo ulje je posebno korisno za kožu oko očiju. Da bi se poboljšao tonus kože i povećala elastičnost, nakon tuširanja, tijelo bi trebalo trljati mješavinom ulja avokada i nekoliko kapi ulja ružmarina.

Ulje pšeničnih klica može se koristiti na bilo kojem tipu kože. Vraća elastičnost i elastičnost kože zbog visokog sadržaja vitamina E, kao i olakšava oticanje, iritaciju, piling, svrbež. Ovo ulje može spriječiti pojavu kuperoze ili smanjiti njegovu pojavnost.

Ricinusovo ulje i ulje oraha također će obnoviti elastičnost kože. Važno je napomenuti da se ricinusovo ulje može kupiti u bilo kojoj ljekarni po pristupačnoj cijeni, pa biste trebali obratiti pozornost na njega i dodati je proizvodima za njegu kože.

U našoj zemlji, neka djelotvorna ulja su malo poznata. Na primjer, Garcinia Indian Oil, Kokum. Potiče obnavljanje stanica, omekšava kožu, povećava njenu elastičnost i čvrstoću, štiti od isušivanja. Često, Garcinia ulje se koristi u lijekovima za liječenje pukotina, pilinga i čireva.

Malo ljudi zna da se ulje tako poznate kulture u našoj zemlji, poput riže, također koristi u kozmetologiji. Ovo ulje je napravljeno od rižinih mekinja. Ulje riže vlaži i omekšava kožu, ima regenerirajući učinak i sprječava pojavu prijevremenih bora. Ovo ulje se posebno preporučuje ženama nakon pedeset godina.

Vrlo visoka koncentracija nezasićenih masnih kiselina nalazi se u ulju boražine, također nazvanoj uljem borage ili uljem boražine. Bogata je i drugim korisnim tvarima, stoga se široko koristi za liječenje kožnih i drugih bolesti. Ovo ulje je uključeno u sastav dijetetskih dodataka i kozmetike. Zadržava vlagu u koži, povećava elastičnost i zaštitna svojstva, revitalizira izblijedjelu, suhu i umornu kožu.

Proizvodi koji povećavaju elastičnost kože

Koje god kreme i ulja koristimo, važno je zapamtiti da elastičnost kože ovisi o količini vlage u njenim tkivima. Koža se mora navlažiti ne samo izvana, nego i iznutra - ne samo konzumirati kavu ili čaj, nego i čistu vodu. Relativno mlade žene će biti od velike pomoći, a oni koji su već stari moraju koristiti kozmetiku za vezanje vlage.

O svim proizvodima s kojima možete povećati elastičnost kože, nemoguće je reći. Mnogi od njih mogu se kupiti u redovitim trgovinama, a nisu egzotični.

Uz ozbiljan odnos prema jednostavnoj heljdi, možete dugo zadržati kožu elastičnom. Heljda sadrži mnogo rutina - to je flavonoid koji podupire elastičnost kože i usporava pojavu bora. U ovoj grupi ima puno nezasićenih masnih kiselina, o dobrobitima kojih već znamo.

Silicij se može nazvati elementom mladosti. Bogati su mekinjama, žitaricama, nekim bobicama i voćem, mrkvom, kupusom, krastavcima, sjemenkama, svježim povrćem, klijavim sjemenkama žitarica itd.

Kod nedostatka željeza, koža može postati blijeda i izgubiti svoju elastičnost. To je puno u istim heljdinim grizovima, kao iu žumanjku, zobenoj kaši, jetri, crvenom mesu: zečje meso, teletina, nešto manje u piletini, janjetini i svinjetini.

Odgovoran je za elastičnost kože i selena, koji se nalazi u brazilskim i kokosovim orašastim plodovima, sardinama i tuni, goveđoj i svinjskoj jetri, češnjaku, jajima, pšeničnom zrnu, smeđoj riži.

Plodovi mora i ribe sadrže mnogo cinka, što sprječava gubitak elastičnosti. Kvasac, pšenične mekinje, teleća jetra, govedina, gljive, kakao, orašasti plodovi, sjemenke bundeve također su njegov izvor.

Proizvodi za masnu kožu

Uz pomoć proizvoda za kožu može značajno smanjiti neželjene masti. Iako nema jasnog odgovora na pitanje zašto koža počinje lučiti previše sebuma, dermatolozi i kozmetičari još nisu. Genetika, stres, loša prehrana, neprikladna kozmetika - to su mogući uzroci neravnoteže. Ipak, preporuke za poboljšanje problematične kože u smislu prehrane su razvijene i dostupne su svima.

Voće i povrće, koje sadrže antioksidanse i vitamin A, vrlo su korisni u prehrani s visokim udjelom masti. Vrijedan protuupalni učinak, kao i čišćenje pora kože. Neka bude pravilo da se svakodnevno koristi salata, brokula, mrkva ili bundeve. Za desert - prema sezoni: marelica, mandarine, mango, papaja ili svježi sokovi iz navedenih plodova.

  • Životinjske masti isključene su iz svih jela. Koristite biljno ulje, a zatim umjereno.

Riba (morska i slatkovodna) također je dobar proizvod za masnu kožu. Polinezasićene masne kiseline prisutne u njemu smanjuju višak masnoće. Kuhajte riblja jela treba peći, kuhati, peći na žaru ili na pari.

Još nekoliko praktičnih savjeta:

  • odbiti nezdravu prženu hranu ili kuhati u dubokoj masnoći;
  • preferiraju kefir s niskim udjelom masti, jogurt, svježi sir;
  • jesti piletinu bez kože;
  • zaobići mjesta brze hrane;
  • ne kupujte gotove grickalice;
  • sve što je moguće, uzmi sirovo;
  • Pijte puno čiste vode, nezaslađen zeleni čaj.

Tu su i recepti za jednostavne, ali učinkovite maske koje je lako napraviti kod kuće iz hrane.

Proizvodi za suhu kožu

Zajedno s odgovarajućim vanjskim proizvodima za njegu lica za suhu kožu bit će ključ za lijep i zdrav izgled. Suha koža često iritira žene. Problem je izazvan raznim razlozima: od genetskih - do alergija na kozmetiku, hladnoću ili toplinu. Agresivni proizvodi, nedostatak vlage, vitamini ili hranjive tvari mogu uzrokovati suhoću. U tom slučaju, izbornik mora biti podešen u smjeru povećanja.

Jednostavne preporuke za prevladavanje problema:

  • piti dovoljno obične vode;
  • jedite hranu bogatu vitaminima A, B, E. To su mliječni proizvodi, osobito jogurt, zeleno povrće, voće - pšenične klice, marelica, avokado, dinja;
  • Svaki dan jedite malo mrkve, bundeve, u kojoj je nezamjenjiva korisnost beta-karotena;
  • savršeno sprječava suhi sumpor; dovoljno je u jajima, šparogama, češnjaku, luku;
  • maslinovo, laneno ulje - prekrasni prirodni lijekovi u borbi protiv suhe kože;
  • bobice (grožđe, ribiz), jabuke, rajčice, jogurt, šećerna repa, šećer od šećerne trske - sadrže biokemijske alfa-kiseline koje su izvrsne za hranjenje razrijeđene kože.

Glavni problem suhe kože je brzo starenje. Kako bi se poboljšali blagotvorni učinci nekih proizvoda, koža se može koristiti u obliku hranjivih maski. Ali ono što bi trebalo odlučno napustiti je alkohol. Nemojte zlostavljati i ispijati kavu. I svakako se dovoljno naspavajte!

Mliječni proizvodi za kožu

Proizvodi mliječne industrije su uvijek na prvim mjestima među obveznim proizvodima za kožu. Odaberite one gdje manje masti. Budući da koža ima koristi od drugih tvari - prvenstveno vitamina A.

  • ojačati kosu, nokte, zube, kosti;
  • sadrže kulture bakterija koje uništavaju gnojnu intestinalnu mikrofloru;
  • povećati imunitet;
  • redovita uporaba osvježava dah.

Rezultat takvog utjecaja u doslovnom smislu "na licu", a rezultat je vrlo pozitivan.

  • Važno je koristiti prirodne mliječne proizvode za kožu: jogurt, kefir, svježi sir, kiselo vrhnje. Stručnjaci podsjećaju na kućne proizvode koji su nezasluženo zaboravljeni i potisnuti iz civilizacije: jogurt, rjaženka, pečeno mlijeko, roditelji. Njihova prirodnost jamči željeni rezultat.

Prirodno kiselo mlijeko također je osnova popularnih maski za lice. Miješanjem s medom kefirom, pulpom voća ili bobičastog voća, žumanjcima, maslinovim ili bademovim uljem, sokom aloe i drugim sastojcima dobivamo izvrstan proizvod s hranjivim, hidratantnim, osvježavajućim, umirujućim učinkom.

Maska za hidrataciju i omekšavanje recepta:

  • pola žlice (čaja) maslinovog ulja pomiješanog s žlicom meda, dodajte isti jogurt bez punila, sok od aloe. Smjesu nanesite 15 minuta. Isperite s toplom vodom, operite s mineralnom vodom bez plina.

Proizvodi za kožu mladih

Ljepota zahtijeva žrtvu. Počnimo od kraja: za početak ćemo žrtvovati sve jestivo, ali štetno, premda vrlo primamljivo u mirisu i okusu. Zatim mijenjamo izbornik kroz proizvode za mladenačku kožu.

Nema koristi

  • konzervirana hrana (meso, riba, povrće, kompoti);
  • poluproizvodi;
  • posude za dugotrajno skladištenje;
  • slane i pretjerano začinjene hrane.

Koža doslovno vrišti za pomoć kad je ljuska, postaje suha i razdražljiva, kada nestane njena glatkoća i elastičnost. Ti se signali ne mogu zanemariti, jer je u ranoj fazi dovoljno napraviti male prilagodbe u prehrani kako bi se uklonili nedostaci, vratili zdravlje i mladi. Takav zadatak moguće je pod uobičajenim proizvodima za kožu - uz redovitu upotrebu dovoljne količine.

  • Jedna od najnovijih teorija o ranom starenju kože krivi za to zračenje i teške metale. Pretpostavlja se da proizvodi onečišćeni zračenjem i štetnim metalima, vodom, zrakom, ulaze u tijelo, uništavaju ga na staničnoj razini. Radikale nastale u isto vrijeme treba ukloniti, koje uspješno provode antioksidanti, svojstveni plodovima tamno zelene i svijetle boje. Mnogi su u zelenom luku i zelenoj salati, brokuli i maslinama, mrkvi, rajčicama i paprikama. Zeleni čaj s medom izvrstan je izvor antioksidanata.

Piling, neugodna suhoća sugerira da u prehrani nema dovoljno vitamina A. Obiluje crvenim, narančastim plodovima. Upija se s masnoćama, pa farmaceuti nude koncentrirani lijek u obliku uljne otopine. Vitamin je također redoviti sastojak popularnih krema za lice.

Adsorbens proizvodi doprinose borbi protiv preranog starenja:

  • sirovo povrće, voće;
  • mekinje;
  • kaša od različitih žitarica.

Nedostatak polinezasićenih masnih kiselina dovodi do upale, bora, gubitka elastičnosti, što ga čini ranjivim na nepovoljne vanjske čimbenike. Debela riba popunit će nedostatak: losos, haringa, tunjevina, skuša, iz skupine povrća - orašasti plodovi, sjemenke, masline i druga ulja. Orašasti plodovi općenito se smatraju proizvodima vječne mladosti - zbog prisutnosti antioksidanata i ubrzavanja obnove tvari.

Vitamin C (askorbinska kiselina) je neophodan za tijelo, uključujući i za kožu lica. Bez nje bore se pojavljuju mnogo ranije. Skladište askorbinske kiseline (vitamina C) - svježe voće, ukiseljeno povrće, voće, sokovi od voća i povrća. Svakako imajte na umu da ne podnosi toplinsku obradu.

  • Biotin (vitamin H) može spriječiti mlohavost i vratiti svježinu. Može biti više nego u žumanjcima, jetri, mlijeku, orašastim plodovima, pivskom kvascu.

Nedostatak proteina očituje se formiranjem rana i pukotina koje se ne liječe dobro. Prirodni proces obnavljanja stanica kože usporava. Riba, piletina, puretina, svježi sir savršeno se nose s ovim problemom. Važna skupina proteina su enzimi (enzimi). One se uništavaju toplinom i stoga se pohranjuju samo u sirovim namirnicama.

Proizvodi za elastičnost kože

Proizvodi za elastičnost kože sastoje se od nekoliko skupina, koje „zajedničkim naporima“ pružaju elastičnost, što znači zdravlje i mladost.

  • Počnimo s vodom. U vodenom okruženju događa se većina fizioloških procesa koji osiguravaju vitalnu aktivnost svake stanice. Brzina i jasnoća ovih reakcija, apsorpcija hrane i uklanjanje šljake ovise o količini i kvaliteti vode. Svakoga dana ljudskom tijelu treba oko dvije litre tekućine.

Patlidzane, povrce, mahunarke, jetra, kvasac, kruh od zrna sadrze set vitamina B. Oni cuvaju kozu toniranom, pomazu da se oporavi i zadrzi vlagu.

  • I opet o zelenom čaju. To je jedinstveni prirodni lijek bogat polifenolima koji podržavaju elastičnost. U istom redu - bobice: kupine, borovnice, jagode, šljive, grah, artičoke. Funkcije tvari koje sadrže su "neutralizirati" slobodne radikale i spasiti stanične membrane od uništenja.

Elastičnost potiču vitamini D, K, F. Mnogi od njih su u biljnim uljima, jetri, ribi, jajima, sjemenkama, kikirikiju.

Maslina i druga ulja su vrijedna zbog prisutnosti vitamina E. Ona usporava uvenuće, zadržava vlagu u koži i učinkovito zadržava unutarnju vlagu. Zbog toga koža ne staje dugo vremena.

Pomladite kožu, pomažući da ostanete elastični, nezasićene organske kiseline. Oni dolaze s orasima, lanenim sjemenkama, plodovima mora i drugim proizvodima za kožu. Zadržite vlagu, pomognite disanju. Omega-6 je dovoljno u tijelu, omega-3 treba nadopuniti. U duetu oni udvostručuju svoje napore, usmjeravajući ih na pomlađivanje.

  • I bez vitamina C nema šanse. Potiče stvaranje kolagena, zacjeljivanje manjih rana, vaskularnu snagu. Sadrži se u agrumima, kiviju, ribizlu, brusnicama, špinatu, papriku, krumpiru.

Proizvodi za hidrataciju kože

Hidratizirana koža - lijepa koža. Uz pomoć proizvoda za hidrataciju kože, sasvim je moguće napraviti odraz u ogledalu koji je ugodan za gledanje.

  • Masline i ulje od njih

Oleinska kiselina blagotvorno djeluje na elastičnost. Dobre masti pomažu apsorbirati antioksidante koji dolaze iz raznih biljnih namirnica i uklanjaju toksine.

Ne stavljajte šećer u njih. Za slatke zube je bolje dodati med, grožđice, suhe marelice. Blagotvorna mikroflora sadržana u njemu tretira upalu, čak i ekcem.

Riblji protein je vrlo koristan kada se navlaži. Nutricionisti savjetuju lososa, sardine i pastrvu - zbog visokog sadržaja tvari s jakim protuupalnim svojstvima.

Darovi polja, vrtova i divljih životinja sadrže mnoge bitne elemente za zdravlje. Plodovi svih nijansi žuto-crvenog raspona obiluju karotenoidima, koji čak mogu izdržati maligne tumore. Jagode su izvrsni prirodni deserti. Posebno, maline, borovnice s antocijanima štite od predoziranja ultraljubičastim zrakama.

To je jedinstveni proizvod koji vlaži kožu. Po svojoj korisnosti - jedan od vođa. Lakše je reći što je u medu, nego popisati vrline - i okus i iscjeljenje. Postoje mnoge vrste ovog pčelinjih proizvoda, sve su one vrlo vrijedne.

Bez vode, hidratacija je u načelu nemoguća. Ako se jelovnik može mijenjati, voda je u svakom slučaju na počasnom mjestu. Zahtjevi za njegovom kvalitetom također su isti: čisti, bez kemikalija, šećera i plina.

Ispada da su vitamini, minerali i antioksidansi čak iu začinima. Da ne spominjem peršinov kopar i luk od češnjaka. Stoga su i domaći i uvezeni začini obvezni u kuhinji žene koja želi njenu kožu hidratizirati. Naravno, ne mogu se zloupotrijebiti: bolje je "pod-" nego "re-".

Ponekad je, prema savjetu liječnika, potrebno povećati učinak prehrambenih proizvoda za kožu lijekovima. Ne postoji ništa loše u tome, ne samo da se uključite u samo-liječenje.

Antioksidansi za kožu

Antioksidansi pozitivno djeluju na obnovu organa i sustava na staničnoj razini. U njima je sva priroda bogata, na ovaj ili onaj način bogata raznim plodovima. Oni su također prisutni u hrani životinjskog podrijetla. Nudimo primjerni popis takvih proizvoda za kožu.

  • Narančasto, svijetlo žuto, crveno voće (rajčica, bundeve, paprika, mrkva, marelice). Sadrže provitamin A, koji je odgovoran za obnovu stanica kože.
  • Voće i bobice (kivi, naranče, ribiz, jagode). Ta skladišta askorbinske kiseline jačaju krvne žile, sudjeluju u stvaranju kolagena i "inhibiraju" starenje.
  • Riba (skuša, haringa, sardina, losos). Izvor potrebnih kiselina, vitamina A, D. Pod njihovim utjecajem izglađuju se bore, koža se regenerira, osvježava i mlađa.
  • Sir nije samo skladište kalcija koje je toliko potrebno za zube i kosti. Ona također sadrži snažne antioksidanse selen, vitamin E, što neizbježno dovodi do neizbježnog, nažalost, procesa prirodnog uvenuća.
  • Grain-legume skupina poljoprivrednih biljaka sadrži silicij - materijal za kolagen, kao i razne vitamine B. Njihova prisutnost omekšava i doprinosi obnovi kože. Integralni kruh i kaša od žitarica savršeno čisti crijeva, što čudesno utječe na ljepotu kože.
  • Zeleni čaj je među najboljim antioksidacijskim proizvodima za kožu.

Proizvodi za elastičnost kože

Proizvodi za elastičnost kože trebaju sadržavati različite vitamine: A, C, E, PP, N. Takav je kompleks koji ima aktivna antioksidativna svojstva. Štite od štetnih utjecaja okoline, ultraljubičastog zračenja, oksidacije i gubitka vlage.

  • Elastičnost kože osiguravaju vlakna kolagena i elastina. Ako se raspadaju, koža blijedi, gubi svoju elastičnost. Na licu se manifestiraju bore. Uspješno podnosi nepoželjan proces obične granate. To produžuje postojanje fibroblasta, koji zapravo stvaraju kolagen i elastin. Uklanja pojavu bora. Čudno voće pomaže u zacjeljivanju rana, obnavljanju stanica kože i tvrdoglavo se odupire promjenama koje su povezane s dobi.

Male bore kao posljedica gubitka elastičnosti javljaju se s nedostatkom korisnih masnih kiselina. Možete zasititi tijelo koristeći plodove mora, razne sjemenke i biljne masti.

Adekvatan vitamin C također će spriječiti starenje. Više nego u drugim biljnim proizvodima, nalazi se u ribizama, pasuljama, agrumima, svježim sokovima, ukiseljenim i ukiseljenim povrćem.

Prepoznati neprijatelji slabosti mogu se smatrati žumanjci, jetra, mlijeko, kvasac (pivo) u obliku bezalkoholnog pića. Svi sadrže biotin (vitamin H) koji poboljšava kožu.

Starenje, kao i obnova kože, složeni su procesi. Nema bora bez mlitavosti, iritacije bez suhoće; i obratno - mladi bez svježine i blistavosti kože. I za svaki pojedinačni nedostatak nije moguće izdvojiti posebnu hranu, jer svaki proizvod ima različita korisna svojstva za kožu. Mogu postojati mali naglasci u jednom ili drugom smjeru, a opći trend, uz sve ostale normalne pokazatelje, je uravnotežena i uravnotežena prehrana.

Proizvodi za tamnjenje kože

Snažan ten na licu i plava (do) am, i smeđa kosa (do) sam. Suptilnost osim u hladu. Mnogi su spremni platiti veliki novac kako bi imali preplanuli izgled tijekom cijele godine, a ne samo ljeti. Zbog toga su kozmetičari izbrisali tone kemikalija, izmislili učinkovite recepte za losione i kreme, netko drugi je došao s solarijem - svaki hir za vaš novac! Da biste ubrzali željeni rezultat pomoći ćete proizvodima za tamnjenje kože.

Opekline nastaju uslijed stvaranja melanina u koži. Količina pigmenta se povećava proporcionalno dozi sunčeve svjetlosti i vremena izlaganja. U proizvodima svakako moraju biti tvari koje pridonose opekotinama od sunca:

  • triptofan, tirozin (aminokiseline);
  • beta karoten (provitamin);
  • vitamin E;
  • selena;
  • likopen (pigment).

Te se tvari nalaze u takvim proizvodima:

  • mrkva (čaša soka na plaži izvrstan je izbor);
  • marelice (u sezoni - 200 g dnevno);
  • breskve;
  • grožđe;
  • dinje;
  • lubenica;
  • rajčice;
  • meso;
  • jetre;
  • plodovi mora.

Ono što štavljenje "ne voli" je čaj, kava, čokoladni proizvodi, masti i dimljeni.

Treba naglasiti da sami proizvodi za kožu ne mogu izazvati opekline. Međutim, takva prehrana povećava tamu, popravlja tamu, čini je prirodnom. Koža dobiva zaštitu od prekomjernog sunčevog zračenja i starenja.

Proizvodi za osvjetljavanje kože

Bez obzira koliko moderna bila umjetna tama, žene su odavno željele biti "sve ruže i bjelji". U tu svrhu mnoge čudesne heroine pribjegle su čudesnim sredstvima - od pelene do kraljica.

Danas su ljepotice u službi cijele znanstvene i industrijske grane koja nudi kozmetiku za sve prilike. No usredotočit ćemo se na najekonomičnije načine za olakšavanje korištenja posebnih proizvoda za kožu.

Koža je izbijeljena u nekoliko slučajeva:

  • kada se žele riješiti dosadnih pjega;
  • za uklanjanje pigmentacije;
  • izbijeliti pretjeranu tamu;
  • samo ne volim ten.

Mnogi proizvodi imaju učinak sijeva:

  • krastavci;
  • peršin (izvarak);
  • maslačak, bobica, stolisnik, sladić (ukus);
  • sokovi različitih bobica;
  • kefir, kiselo vrhnje, sirutka;
  • limun;
  • riža (odvarak);
  • eterična ulja (grejp, limun, naranča, menta, eukaliptus, čajno drvo).

Ulje za ulje mora se dodati maski u jednoj ili dvije kapi.

S obzirom da su maske iz proizvoda za osvjetljavanje kože suhe, nakon pranja lica potrebno je nanijeti hranjivu kremu.

Najbolji proizvodi za glatku kožu

Koji su najbolji proizvodi za glatke kože stručnjaci preporučuju? Je li moguće zauvijek ostati mlada i lijepa uz pravilnu prehranu?

Sanja o glatke kože, morate isključiti iz prehrane ukusne, ali nezdravi proizvodi i jela od njih, zamjenjujući ih sa svježim povrćem, mliječnim proizvodima, voćem. Odustani od alkoholnih i gaziranih pića, loših navika.

Od posebne vrijednosti za glatku kožu su:

  • ribe, plodovi mora (omega-3 masne kiseline, cink);
  • citrusi, crveno povrće (vitamin C);
  • narančasto i zeleno povrće (vitamin A, beta karoten);
  • orasi (vitamin E);
  • cjelovite žitarice, crni kruh (rutin, vitamini B, E, masne kiseline);
  • biljna ulja;
  • maslac (malo);
  • jogurt, kefir.

Za glatku kožu, korisno je započeti svaki obrok sa svježim povrćem ili voćem (600 grama dnevno). Banane, grapefruits, kivi, limun, lingonberies, kupus bi trebao biti prisutan na stolu svaki dan, a tri čaše kefir (jogurt) bi trebao postati norma. Pregršt oraha ili dva sjemena također su najbolji proizvodi za glatku kožu.

Takva prehrana, zajedno s drugim sredstvima, zasigurno će pomoći vašoj koži da ostane mlada, glatka, lijepa.

izvor: ilive.com.ua
Ljepota i zdravlje

Elastičnost kože

Naša koža može izgubiti elastičnost i elastičnost ne samo s godinama, već i iz drugih razloga. To može biti nepravilna prehrana i njega, suhoća i dehidracija kože, trudnoća, brzi gubitak težine, utjecaj štetne ekologije itd.

Danas postoji dovoljno šminke za ispravljanje situacije, ali ovdje ćemo malo govoriti o uporabi masnih ulja, kao i neke proizvode koji kožu vraćaju elastičnosti, čine je glatkom i elastičnom.

Ulja za elastičnost kože

U prirodi ima mnogo masnih biljnih ulja - ponekad čak ne sumnjamo da je moguće izvaditi ulje iz biljke koje potiče elastičnost kože.

Ulja se koriste zasebno, kao osnova za uljne mješavine, dodana u domaće kreme, maske za lice i tijelo, šampone i sapune. Njihova se vrijednost objašnjava bogatim sastavom: sadrže mnoge vitamine, nezasićene masne kiseline i druge biološki aktivne tvari. Stoga biljna ulja poboljšavaju ukupni metabolizam i stimuliraju procese regeneracije u stanicama kože, jačaju stanične membrane i sprječavaju oksidaciju; pomažu koži da očisti i zadrži vlagu.

Neka ulja su nadaleko poznata, ali postoje neke o kojima malo znamo.

Prva skupina uključuje, na primjer, bademovo ulje, koje je vrlo bogato vitaminima - osobito vitamin E, koji usporava proces starenja. Ako dugo koristite bademovo ulje, koža će biti zaštićena od UV zračenja, postat će vlažna, mlada i svježa; ten će se poboljšati, a fine bore će se izgladiti.

Ulje breskve također se često koristi za povećanje elastičnosti kože i daje joj zdravu boju; Također ublažava upale, omekšava, tonizira i vlaži kožu, posvjetljuje i pomlađuje. Ovo ulje je vrlo korisno za oštećenu i osjetljivu kožu, jer liječi rane, ogrebotine, poboljšava stanje sluznice. Peach ulje često se uvodi u sastav kozmetike, uključujući djecu, šampone, balzame, maske za kožu i maske za kosu.

Na sličan način djeluje i ulje od marelice - pogodno je za sve tipove kože.

Ulje od avokada pomaže u stvaranju elastičnije, čak i sušne, ljuske kože: vlaži i hrani; Koristi se za opekline. Ovo ulje je posebno korisno za kožu oko očiju.

Kako bi se poboljšao tonus kože i povećala elastičnost kože, potrebno je nakon tuširanja cijelo tijelo utrljati mješavinom ulja avokada i 5-6 kapi ulja ružmarina.

Ulje pšeničnih klica može se koristiti za bilo koji tip kože: ublažava iritaciju, upalu, oticanje, ljuštenje i svrbež te vraća elastičnost i čvrstoću, jer sadrži mnogo vitamina E. Također sprječava pojavu rosacee i smanjuje njezine manifestacije.

Odlično vraća elastičnost kože oraha i ricinusovog ulja. Usput, ricinusovo ulje je jeftino, a možete ga lako kupiti, stoga obratite pozornost na njega i koristite ga u njezi kože.

Neka učinkovita ulja u našoj zemlji znaju manje, ali danas ih, zahvaljujući procvatu trgovinskih odnosa, možemo iskoristiti i dobiti odlične rezultate.

Jedno od tih ulja je Kokum, Garcinia indijsko ulje. Ovo čvrsto ulje se ekstrahira iz sjemenki ploda stabla koje raste na jugozapadu Indije, hladnim prešanjem; omekšava kožu, potiče obnovu stanica, štiti od sušenja, povećava njenu elastičnost i elastičnost. Često garcinija ulje se koristi u medicinskim mješavinama, u liječenju desquamation, pukotina i čireva.

Riža je kultura poznata u našoj zemlji, ali malo ljudi zna da se rižino ulje koristi u kozmetologiji. Ovo ulje se dobiva iz rižinih mekinja; omekšava kožu, vlaži je, sprječava pojavu ranih bora, ima regenerirajući učinak, a posebno se preporučuje ženama u dobi od 50 godina i starijima. Sadrži skvalen, neophodan za normalan metabolizam u koži, lako se apsorbira i ne zatvara pore. Možete ga koristiti za njegu kože male djece i za zaštitu od sunca.

Boračko ulje, koje se naziva ulje boražine ili ulje boražine, vrlo je bogato nezasićenim masnim kiselinama, a njihova koncentracija je vrlo visoka. U njoj ima još mnogo korisnih tvari, pa se koristi u liječenju kože i drugih bolesti. Koristi se kod ekcema, psorijaze, dermatitisa, alergija, upale kože, pa čak i mastitisa; uključiti u sastav kozmetike i dodataka prehrani; oživljava umornu suhu kožu, zadržava vlagu u njoj, vraća joj strukturu, poboljšava zaštitna svojstva i elastičnost.

Proizvodi koji povećavaju elastičnost kože

Koje god ulje koristimo, moramo zapamtiti da elastičnost kože ovisi o količini vlage u njenim tkivima. Kožu je potrebno ovlažiti, a ne samo izvana, ali i iznutra - potrebno je piti ne samo čaj ili kavu, nego i čistu vodu. Za relativno mlade žene to će puno pomoći, ali za one koji su već stari, potrebno je koristiti kozmetiku koja vezuje vlagu.

Vrlo su važni i prehrambeni proizvodi važni za elastičnost kože, a ovdje je nemoguće reći o svima. Većina njih nije egzotična i prodaju se u redovnim trgovinama.

Obična heljda, ako je uzmete ozbiljno, pomaže vam da dugo zadržite kožu elastičnom. Nutricionisti čak nazivaju ovaj žitarice anti-aging, iako ne svatko voli heljda, a oni ne znaju što kuhati od heljde. Heljda ima mnogo rutina - to je flavonoid koji održava elastičnost kolagena i usporava pojavu bora i nezasićenih masnih kiselina - već znamo njihove prednosti za kožu.

Element mladosti naziva se silicij, a proizvodi u kojima se nalazi savršeno čuvaju elastičnost i elastičnost kože. Bogati silicij: žitarice, mekinje, neko voće i bobice; kupus, mrkva, krastavci i drugo povrće; svježe zelje, sjemenke, proklijalo sjeme žitarica, itd.

Ako je koža izgubila elastičnost i postala blijeda, to može značiti da joj nedostaje željezo. To je samo puno u heljdiji, kao iu zobenoj kaši, žumanjku, jetri i crvenom mesu: teletina, meso kunića; malo manje u svinjetini, janjetini i piletini.

Selen je također odgovoran za elastičnost kože - štiti je od mnogih agresivnih utjecaja. Puno selena u kokosovim i brazilskim orašastim plodovima, plodovima mora, tuna i sardina, jela od svinjetine i govedine, jaja, češnjak, smeđa riža, žitarice pšenice. Riba i plodovi mora također sadrže cink - također sprječava gubitak elastičnosti kože; Pšenične mekinje, kvasac, govedina, teleća jetra, kakao, sjemenke bundeve, orašasti plodovi i gljive također su njegov izvor.

Ako redovito dodajete doručak proklijalim zrnima pšenice, koža će dugo izgledati mlada i zdrava. Biološki aktivne tvari sadržane u njima pomažu obnoviti ne samo stanice kože, nego i stanice cijelog organizma. Pšenične klice su posebno bogate vitaminima E i B skupine; dodajte ih u jogurt, žitarice, salate, a elastičnost će se vratiti vašoj koži.

Ako vaša koža još nije izgubila svoju elastičnost, onda ste sretni - samo trebate nastaviti ga održavati u tom stanju, poštujući neka pravila zdravog načina života i potpuno jesti. Nemojte jesti začinske začine i umake, prženu, masnu, slatku i slanu hranu - ne smijete ugroziti svoju ljepotu i mladost. Pretpostavimo da u vašoj prehrani postoje samo svježi i prirodni proizvodi, i sami pokušajte pripremiti hranu, iako vam se čini da nema vremena za to. Spavajte koliko vam je potrebno za dobar odmor; češće se nalazite u zraku; odabrati pravu šminku.

Nažalost, mnoge mlade žene danas puše, a pušenje je zapravo otrov za kožu. Ako mislite da se ne možete riješiti te navike, prihvatite činjenicu da će vaša koža imati zemljanu boju, postati će suha, i imati rane bore, ili će postati previše masna i pokriti će se aknama i aknama - bolje je zaboraviti na njegovu elastičnost i ljepotu.

A ako su vam ljepota i mladost važniji, pokušajte slijediti barem one jednostavne preporuke koje ćemo dati u ovom članku.

Autor: Gataulina Galina
Članak je zaštićen autorskim i srodnim pravima. Prilikom korištenja i ponovnog tiskanja materijala obavezna je aktivna poveznica na žensku stranicu www.inmoment.ru!

Vratite se na početak odjeljka.

Povratak na vrh Odjeća Ljepota i zdravlje

http://first-mama.ru/produkty-pitaniya-dlya-uprugosti-kozhi-tela/

Pročitajte Više O Korisnim Biljem