Celulit je ozbiljna bolest modernih ljudi, najčešće u žena svih dobi i različitih fizika. Za rješavanje problema treba biti na svim frontama - vježbe, posebne procedure. Anticelulitna dijeta može izliječiti bolest iznutra - bez odgovarajuće prehrane, svi će napori biti uzaludni.

Zašto se celulit pojavljuje na nogama i dnu?

"Orange kora" ne uvijek izazvati višak težine, često problem je s vitkim ljudima. Glavni razlozi za nakupljanje masti - neuravnotežena prehrana, sjedilački način života, strast za brzom hranom i slatkišima. Kava, destruktivne navike usporavaju metaboličke procese, što dovodi do celulita na papi, želucu i nogama.

Česta dijeta, stalna fluktuacija tjelesne težine, nedostatak hrane s vlaknima u prehrani, loš režim pijenja, uska odjeća i loše držanje - sve to uzrokuje promjene u mišićnom i masnom tkivu, pogoršanje protoka krvi. Ponekad je pojavljivanje celulita nasljedno. Visoka razina estrogena u krvi dovodi do nakupljanja masnog tkiva - to se često događa tijekom trudnoće i menopauze.

1. U početnoj fazi nije moguće vidjeti deformacije na koži golim okom - dermis je glatka, lagana "narančasta kora" može se smatrati samo posebnim osvjetljenjem. Istodobno se u tkivima počinju pojavljivati ​​patološki procesi - problematična područja bubre, pogoršava se limfni sustav, masne stanice počinju nakupljati toksični otpad.
2. U drugoj fazi, promjena u tkivima postaje vidljivija - u masnom tkivu nakuplja se mnogo tekućine, koja se slabo izlučuje. Edemi postaju vidljiviji, nakupine masnoća spajaju neke živčane završetke.
3. Treću fazu karakterizira jaka manifestacija "narančine kore", masne naslage preplavljuju arterije - tkiva pate od nedostatka kisika i hranjivih tvari. U ovoj fazi vezivno tkivo strukture postaje slično saću.
4. Četvrta faza naziva se fibrozni celulitis. Sva koža na problematičnim područjima sastoji se od nepravilnosti koje su vidljive golim okom. Gotovo da nema kisika u tkivu, protok limfe je vrlo spor. Uz oblik trčanja, anticelulitna masaža i drugi kozmetički postupci su neučinkoviti - problem se može riješiti samo uz pomoć liposukcije.

Opći principi prehrane od celulita na nogama i dnu

Veliki dio prehrane suvremenih ljudi je hrana koja je bogata solju, mastima, brzim ugljikohidratima, pojačivačima okusa i drugim štetnim sastojcima. Odabir anticelulit dijeta, trebate smanjiti broj potrošenih kalorija, napraviti jelovnik proizvoda koji normaliziraju metaboličke procese, uklanjaju toksine i toksične nakupine. Osnova bi trebala biti hrana, u kojoj puno kalcija, kalija, askorbinske kiseline i vitamina E.

Što bi trebalo uključiti u prehranu protiv manifestacija celulita:

• sezonsko voće, svježe ili pečeno;
• mahunastog povrća;
• žitarice, osim mane;
• kruh od mekinja;
• nemasna riba, plodovi mora;
• mliječni proizvodi srednje masnoće - bez masnoća sadrže malo kalcija;
• Tijekom prehrane protiv celulita, meso se može jesti ne više od 2 puta dnevno u pirjanom ili kuhanom obliku.

Da biste uklonili celulit, svako jutro prije doručka, popiti 12 g sjemena ili 5 ml maslinovog ulja - to će ubrzati metabolizam, povećati brzinu razgradnje masnih naslaga. To je vrlo korisno u nakupljanju masnih naslaga na dnu i noge kupusa - 250-350 g povrća se konzumira dnevno u svom sirovom obliku. Dijeta protiv celulita podrazumijeva djelomičnu prehranu - pomaže ubrzati metabolizam, sprječava nakupljanje masnoća. Temeljito žvaću hranu, jedu strogo prema rasporedu, ne jedu ispred računala ili TV-a, posljednji obrok treba biti 4 sata prije spavanja. Doručak je obavezna kako bi se izbjeglo prejedanje tijekom ručka.

Da biste izgubili težinu u nogama i uklonili celulit, ne samo da treba jesti, nego i slijediti režim pijenja - čista voda bez plina ubrzava metaboličke procese, čini kožu glatkom i elastičnom. Kako izračunati količinu vode? Ljudima za mršavljenje potrebno je 40 ml tekućine po kilogramu. Osim vode, možete piti prirodne sokove od kupusa, agruma, jabuka, repa, celera.

Potrebno je piti vodu odmah nakon buđenja, četvrt sata prije svakog obroka, pola sata prije spavanja. Limun i sol pomoći će u jačanju blagotvornog učinka vode - na svaku čašu vode treba dodati 1-2 kriške limuna, nakon konzumiranja tekućine, otopiti 2 g uobičajene soli. Ovi mali trikovi će se riješiti toksina, masnih naslaga na nogama i papa će se početi brže rastapati.

Za borbu protiv "koru naranče" na papi i noge jedne snage nije dovoljno. Najučinkovitije anti-celulitne vježbe su trčanje, skakanje konopca, plitki čučnjevi. Masne nakupine na problematičnim područjima uklanjaju se za duge šetnje, penjanje stubama. Potrebna je i masaža, pomoću koje je moguće ubrzati proces razgradnje masnog tkiva, stegnuti kožu - u ranim stadijima to se može obaviti kod kuće, ali je bolje osloniti se na specijaliste.

Anticelulitna dijeta za 10 dana

Nije teško pridržavati se pravilne prehrane 10 dana, dovoljno je ovladati jednostavnim preporukama i izraditi detaljan izbornik. Tijekom prehrane protiv celulita, sve namirnice koje narušavaju funkcioniranje jetre i bubrega i zadržavaju tekućinu trebaju biti eliminirane iz prehrane. Ne možete jesti masnu, prženu, dimljenu hranu, piti piće s plinom, pakirane sokove. Na meniju ne smiju biti poluproizvodi i kobasice, pića na bazi kofeina, margarin, kupljeni umaci, slatkiši, slatki kolači.

Kako izraditi izbornik 10 dana:

• U neparnim danima dopušteno je jesti povrće i voće u njihovom sirovom obliku. Prvi obrok treba sadržavati samo voće - kivi, jabuke, naranče, kruške. Ručak - salata od povrća s malom količinom maslinovog ulja i lanenog ili sezamovog sjemena. Za večeru - povrće salate s klijavim žitaricama, voćem. Nemojte koristiti mliječne proizvode.
• Drugog dana trebate jesti samo voće. Ne možete jesti banane i grožđe.
• U preostalih još dana, osnova prehrane sastoji se od kuhanog i sirovog povrća, možete dodati malu količinu heljde i zobene kaše, leću. Za doručak možete pojesti više od 300 grama voća, popiti čašu svježeg soka. Ručak - porcija salate od povrća, zatim neko kuhano povrće. Večera - sirovo povrće, 5-6 žlica žitarica bez soli. Sat prije spavanja možete popiti 120 ml prirodnog nezaslađenog jogurta.

Pregledi anticelulitne prehrane

Žene reagiraju na dijete za uklanjanje "narančine kore" na različite načine. Mnoge pozitivne recenzije o prehrani, koja traje 10 dana - djevojke su zabilježile značajno smanjenje tjelesne masti, poboljšano stanje kože. Neki od lijepih spolova pomogli su im da se riješe viška kilograma, ali su također morali obaviti anticelulitne obloge i masažu kako bi dobili glatki dermis na nogama i dnu.

“Radim u uredu, jedem neredovito, nemam dovoljno vremena za trening, počeo sam primjećivati ​​nepravilnosti na nogama i dnu. Pročitao sam mnogo recenzija o anticelulitnoj prehrani - odlučio sam ga isprobati, napravio jelovnik sa svim preporukama. Za 10 dana nije bilo moguće ukloniti „narančinu koru“, ali je postala manje vidljiva, koža je zategnuta. Veliki plus - ova mi je hrana dodala snagu i snagu. Sada idem na masažu, radim zagrijavanje kod kuće. "

Yana, Moskovska regija.

- Bila sam vrlo zabrinuta zbog celulita u području stražnjice. Svako jutro sam počela raditi posebne vježbe, pripremala je jelovnik. Deset dana posebne prehrane uspio sam se riješiti petnaest kilograma, dok nisam osjetio jaku glad, narančina kora je sada gotovo neprimjetna. "

“Prije odlaska na more odlučio sam se ozbiljno brinuti o sebi, počeo sam tražiti učinkovite metode, proučavati recenzije, prije i poslije fotografija. Rezultat moje desetodnevne prehrane - izgubio je 7 kg, celulit je gotovo nestao. Popio sam 3 litre vode svaki dan, slijedio sam sva pravila, osim jedne stvari - ujutro sam popio šalicu nezaslađene jake kave. U večernjim satima obavila je masažu meda, trčala ujutro, uzela kontrastni tuš.

“Borba protiv celulita na mojim nogama i papa traje već dugo vremena i došao sam do zaključka da se rezultat može postići samo integriranim pristupom. Sjela sam na anticelulitnu dijetu, čučala svakog jutra, skakala na konopac, trčala, prestala koristiti dizalo, redovito masirati, ići u saunu. U 2 tjedna uspjela sam se riješiti 5 cm na bedrima, 6 dodatnih kilograma, “koru naranče” gotovo je nestala.

Anti-celulit dijeta vam omogućuje da uklonite "narančine kore", zategnite i poboljšati stanje kože na dnu i nogama. No, pravilna prehrana svakako mora biti ispravno kombinirana s masažom, oblozi, tjelovježbom - kako bi se u potpunosti uklonio problem, bit će potrebno nekoliko mjeseci intenzivne borbe. Inače se dodatni centimetri mogu vratiti što je prije moguće.

http://limelady.ru/racion-pitaniya-pri-cellyulite-na-kozhe-nog-i-yagodic.html

Pregled najučinkovitijih dijeta od celulita: različite opcije s izbornicima i popisom proizvoda

U dijetetici, rasprava o tome postoji li anticelulitna dijeta koja će pridonijeti ne toliko gubljenju težine koliko uklanjanju narančine kore ne umanjuje. Zapravo, možete pronaći razvoj koji vam omogućuje postizanje rezultata u ovoj teškoj stvari. Jedino je pitanje da svatko ne postigne željeni učinak uz njihovu pomoć. Ali ovdje je potrebno razmotriti aspekt individualnog pristupa: krivnja nije sustav energije, nego nepostojanje drugih elemenata kompleksa protiv lipodistrofije (službeno ime celulita kao bolesti).

Odnos celulita s prehranom

Glavni čimbenik koji doprinosi razvoju celulita je nepravilna prehrana. Ako tijelo dobije previše hrane, ono postaje građevinski materijal za masne naslage ispod kože. Opčinjenost strogom i izričitom dijetom samo udvostručuje akumulaciju viška čim se završi štrajk glađu. Nezdrava prehrana narušava metaboličke procese, što omogućuje da narančasta kora raste po cijelom tijelu.

Cilj prehrane protiv celulita je intenzivno paljenje masnog tkiva, u kojem se taloži većina toksina i šljake. Stoga bi prvi korak trebao biti upravo stanično čišćenje tijela. To će obnoviti metabolizam, normalizirati rad crijeva, ubrzati mikrocirkulaciju krvi i limfe.

Za to trebate uravnotežiti svoju prehranu. Uključite u prehrani zdrave ugljikohidrate i hranu koja sadrži kalij i uklonite višak tekućine, ograničite sol i šećer, pijte više čiste vode. Anticelulitna masaža i punjenje uz sve to neće ostaviti šanse narančini kori.

Popis proizvoda

Prema riječima stručnjaka, da biste dobili osloboditi od celulita, možete učiniti bez prehrane u doslovnom značenju riječi. Ispada da je dovoljno samo organizirati hranu u skladu s popisima korisnih i štetnih proizvoda.

• voda;
• crno vino (ne više od 200 ml dnevno);
• laneno sjeme, maslinovo ulje;
• plodovi mora: ribe s niskom razinom masnoće, dagnje, škampi;
• nemasni mliječni proizvodi (kefir, prirodni jogurt, svježi sir, ryazhenka);
• povrće (osim škroba);
• zobena kaša, heljda;
• kruh od raženog povrća;
• sušeno voće;
• voće (osobito na ananasima).

• alkohol (osobito - pivo, iznimka - crno vino);
• peciva;
• gazirana pića (čak i mineralna voda);
• životinjske masti u svinjetini, masti, ovčetini, masnoj ribi, slanom maslacu, siru, vrhnje;
• konzervirana hrana;
• majoneza, umaci, kečap;
• instant kava, pakirani čaj;
• šećer, slatkiši (osim prirodne gorke čokolade);
• krastavci, marinade, sol u čistom obliku.

Posebni slučajevi

• Bez glutena

Smatra se da razvoj celulita doprinosi glutenu - proteinu koji se nalazi u žitaricama. Ovom prigodom provedena su čak i istraživanja, ali su njihovi rezultati bili podvrgnuti ozbiljnim kritikama, te u ovom trenutku zahtijevaju dodatnu potvrdu. Ali još uvijek možete pokušati isključiti pšenicu, zob, ječam i rižu iz prehrane 3 tjedna, a zatim vidjeti koliko se stanje kože poboljšava.

S jedne strane, ova egzotična voća sadrže mnogo šećera, što nije dobro za tijelo. S druge strane, imaju dovoljno kalija kako bi ubrzali protok krvi i uklonili višak vode. Ne smije ih se zlostavljati, ali nije ih potrebno u potpunosti isključiti iz izbornika.

Ovo povrće je zabranjeno zbog velike količine škroba. U isto vrijeme, sadrži mnogo vlakana, što pridonosi brzom zasićenju. Nemojte se zanositi s njim u liječenju celulita, ali nekoliko puta tjedno možete pojesti nekoliko kuhanih ili pečenih krumpira.

• Mliječni proizvodi

Neke od anticelulitnih dijeta nude isključivanje svih mliječnih proizvoda iz prehrane, jer se vjeruje da oni pogoršavaju tijek bolesti. Zapravo, ovo je kontroverzno stajalište i ovdje se ne mogu dati konkretni savjeti. Profesionalni nutricionisti preporučuju ispitivanje ovog tla metodom pokušaja i pogreške. To znači da ih prvo možete u potpunosti ukloniti iz izbornika. Nakon nekoliko tjedana popravite rezultat i počnite koristiti samo obrano mlijeko. Ponovite analizu podataka dobivenih za 2 tjedna. I, konačno, dopustite sebi i vrhnje, i kiselo vrhnje, i druge mliječne namirnice. I opet izvući zaključke za 2 tjedna.

Razmislite o tome treba li odabrati dijetu kako biste se riješili celulita. Uostalom, takav korak podrazumijeva značajno ograničenje dijelova, obvezno izgladnjivanje, minimalni broj dopuštenih proizvoda. Dok gore navedeni popisi omogućuju brzo i jednostavno normaliziranje prehrane, stvaranje uravnotežene prehrane i raznolik jelovnik. Odlučiti samo ti.

Osnovna pravila

Ako, nakon svega, izbor je pao na dijeti, pobrinite se da ne ide protiv preporuka stručnjaka. Zapamtite da njezin glavni cilj ne bi trebao biti gubljenje težine, naime liječenje potkožnog masnog tkiva, koje uz ovu dijagnozu prolazi kroz ozbiljne strukturne promjene i kvari izgled vaših nogu i stražnjice.

1. Mono-lovi u borbi protiv kore naranče se ne koriste, jer ne ispunjavaju glavni kriterij anticelulitne prehrane - uravnoteženu prehranu.
2. Pravi rat s ovom bičom uključuje korištenje čitavog niza mjera, uključujući ne samo dijetu, nego i sportske i kozmetičke postupke. Vježba podržava djelovanje pravilne prehrane. Uravnotežena prehrana korisna je ako tijelo uživa u anticelulitnim oblogama i masažama.
3. Osnova je svježe voće i povrće koje se ne kuha.
4. Pravilan režim pijenja: 2-2,5 litara dnevno.
5. Ne možete dopustiti osjećaj gladi. Za blokiranje možete koristiti različite metode: lijekove, biljne infuzije, male niskokalorične zalogaje.
6. Frakcijsko jelo (do 6 puta dnevno) u malim porcijama.
7. Večera - prije spavanja.
8. Metode prerade hrane su sve osim prženja.

Kao što možete vidjeti, celulitna dijeta se ne razlikuje od običnih štrajkova glađu. Je li izbornik raznovrsniji i uravnoteženiji, a mjere nisu toliko stroge. Glavna stvar - uspostaviti potkožnu mikrocirkulaciju krvi i limfe.

opcije

Postoje različite opcije za dijete koje su dizajnirane za borbu protiv celulita. Prilikom odabira, bolje je konzultirati se sa stručnjakom, kao i uzeti u obzir vlastite prehrambene navike.

Na vrijeme

• Tri dana

Unatoč činjenici da anticelulitna dijeta ne bi trebala biti kratka, postoji nekoliko ekspresnih opcija za razdoblje od 3 dana. No, oni će se nositi samo s početnom stadiju bolesti, kada narančasta kora nije tako uočljiva. Bolje je držati ovaj štrajk glađu na heljdi ili kefiru - rezultati bi trebali zadovoljiti.

Kratke dijete (trodnevne) ne dopuštaju potpuno liječenje takve ozbiljne bolesti. Previše dugo (za mjesec dana) prepun je zdravstvenih problema. Stoga, stručnjaci preporučuju da se pridržavaju pravilne prehrane za tjedan dana - i transformacija će se dogoditi, a rezultati će biti fiksni. Osim toga, na webu možete pronaći gotove izbornike za 7 dana.

Najpovoljnija dijeta za celulit je od kozmetičarke Nicole Ronsard. Dizajniran je za 10 dana. Ona predlaže uklanjanje svih štetnih iz prehrane, piti 3 litre vode dnevno, ne odstupati od razvijenog izbornika s ciljem povećanja kalija u tijelu. Sva voća i bobičasto voće trebaju biti s minimalnim sadržajem šećera (naranče, kivi, dinja, lubenice, kruške, šljive, jabuke). Popis dozvoljenog povrća uključuje mrkvu, bundeve, grah, klijano zrno, avokado. Preporučljivo je ne podvrgavati hranu toplinskoj obradi.

Teško je takvu dijetu nazvati dijetom, jer ozbiljna dijetalna ograničenja za mjesec dana mogu naškoditi zdravlju. Stoga je najprikladnija odluka pri odabiru takvog programa kreiranje izbornika sa stručnjakom. Ili diversificirati maksimalnu prehranu i ne iscrpljivati ​​tijelo gladi.

Po proizvodima

• Na kremama

Normalizirati crijeva i ojačati zidove krvnih žila. Hrana i zobena kaša posebno su učinkoviti protiv celulita. U prvom slučaju, navečer je potrebno na poseban način ukrasti čašu žitarica i pojesti je sljedećeg dana. Ako je štrajk glađu osmišljen za više od 3 dana, morate nadopuniti prehranu svježim voćem i povrćem. Hercules kaša na vodi se jede svako jutro tijekom mjeseca, ograničavajući porcije hrane za ručak i večeru.

• Voće i povrće

Idealan za borbu protiv celulita. Odaberite najniže kalorije voće i povrće koje ne sadrže škrob i šećer. Ne preporučuje se podvrgavati ih toplinskoj obradi. Bolje je ne prestati s izborom na mono-kućama - sjetite se ravnoteže u prehrani. Obratite posebnu pozornost na grejp i kupus.

Bilo koja dijeta za piće (na vodi, sokovima, juhama) je 100% zbrinjavanje viška tekućine u tijelu. U smislu borbe protiv celulita jedna je od najpoželjnijih opcija. No, u prisutnosti edema, takvi štrajkovi glađu su kontraindicirani.

Protein dijeta za borbu protiv celulita podiže sumnje među nutricionistima. Izgubiti težinu i dobiti prekrasan reljef tijelo uz njegovu pomoć je moguće. No, narančina kora, nažalost, ne odlazi uvijek. Ali to više ovisi o individualnim karakteristikama kože i stupnju zanemarivanja bolesti. Iako možete probati: pileća prsa i nemasne mliječne proizvode - pomoći će vam tjedan dana. Konkretno, kefir štrajk glađu za 3 dana je jedan od najučinkovitijih.

Dijeta bez soli, sudeći prema ocjenama, vrlo dobro doprinosi uklanjanju debelih tuberkula na koži stražnjice i kukova. I to je sasvim razumljivo: normalizira ravnotežu vode i soli u tijelu i uklanja višak tekućine iz njega, što pridonosi brzom oporavku.

Primjer izbornika

Najsigurnija opcija za celulit (posebno kada se radi u formi) - izrada jelovnika od strane stručnjaka nakon odgovarajućeg pregleda. Ali nemaju svi takvu priliku. Dakle, moguće je uzeti kao osnovu približne sheme moći.

Uzorak izbornika za 10 dana od Nicole Ronsard

Izbornik za neparne dane:

Izbornik za par dana:

1. Ako ručak neće imati dovoljno povrća, možete pojesti šaku kuhanog heljde.
2. Ako ste jako gladni, možete popiti popodnevnu užinu iz čaše jogurta s niskim udjelom masti, desetak suhog voća, šaku sjemenki ili orašastih plodova (po izboru).
3. Na par dana, nekoliko večera može se zamijeniti žlicom kuhane leće pomiješane sa sjeckanim zelenilom i češnjakom češnjaka.

Izbornik "pametna" dijeta za tjedan dana

Napomena. Svakodnevno se u okviru "pametne" prehrane celulita preporučuje uporaba:

• 15 grama pšeničnih klica;
• 10 grama maslaca;
• 10 ml maslinovog ulja;
• u bilo kojoj količini crvenog voća (svježe ili zamrznute);
• 200 ml soka od grejpa.

Izbornik za mjesec

Izbornik zdrave hrane s opcijama

Sve ove dijete uz pravilnu usklađenost su vrlo učinkovite i korisne za uklanjanje celulita, pa čak i gubitak nekoliko kilograma viška. Ako želite postići maksimalni učinak u borbi protiv ove pošasti, nećete morati biti ograničeni samo na hranu. Bez obzira koliko ispravan i uravnotežen može biti, bez sportskih i kozmetičkih postupaka u obliku kupki, masaža i obloga za tijelo, može biti potpuno beskoristan.

http://hudeyko.ru/anticelljulitnaya-dieta.html

Anticelulitna hrana: tajne vitke figure bez celulita

Najčešći uzrok "narančine kore" na stražnjici, bedrima i trbuhu - pogrešna prehrana. Stoga, ako pripadate nekolicini žena koje su složene u vezi s prisustvom izbočina na tijelu, morate obratiti pozornost na svoju prehranu. Prehrana za celulit mora biti racionalna i točna.

Celulit i prehrana: gdje je veza?

Celulit je mast. A glavni razlog za njegov izgled - korištenje visokokaloričnih i kolesterola hrane. To je način na koji je organiziran ženski organizam, da pri svakoj pogodnoj prilici počne deponirati masne stanice na "teško dostupnim" mjestima, odnosno na bedrima, stražnjici i trbuhu. Čak i ako ste stalno na dijeti i samo povremeno dopustite sebi da jedete slatkiše, celulit će se i dalje pojavljivati.

To se ne događa slučajno. Ženska funkcija je kriva za sve - za nastavak rodbine. U slučaju trudnoće i vremena gladovanja tijelo unaprijed pohranjuje masne rezerve, tako da može osigurati fetusu sve što je potrebno za njegovo normalno formiranje.

Stoga, dok ste žena, celulit će vas neprestano progoniti. A ako se samo malo opustite, on će se pojaviti upravo tamo. Da bi se ovaj problem riješio jednom za svagda, potrebno je poznavati sva pravila anticelulitne prehrane, odnosno, koje namirnice možete jesti i koje ne možete. U tom slučaju, ako stalno pratite svoju prehranu, onda vam celulit ne ugrožava.

Koji proizvodi pomažu u uklanjanju celulita?

Prehrana protiv celulita usmjerena je prvenstveno na uklanjanje masnog sloja koji se formira na problemskim područjima (bedrima, stražnjici i trbuhu). Zato potpuno uklanja sve "štetne" proizvode i zamjenjuje ih onima koji imaju efekt sagorijevanja masti.

A to uključuje i agrume. Stalno bi trebali biti na vašem stolu. Sadrže eterična ulja koja doprinose normalizaciji metaboličkih procesa i razgradnji masnog tkiva.

U isto vrijeme, savršeno zadovoljavaju glad i imaju nizak kalorijski sadržaj. Tako s njima jednostavno ne morate gladovati, jer ih možete jesti u bilo kojoj količini (osim ako, naravno, nemate alergijsku reakciju na njih).

Osim toga, pravilna prehrana od celulita uključuje korištenje velike količine proteinske hrane, a životinjskog podrijetla - jaja, meso, ribu, sir, sir itd.

Da, sadrže više kalorija nego voće. Ali ne zaboravite da je protein građevinski materijal za tijelo, koji se sastoji od svih unutarnjih organa i ljudskih tkiva. Osim toga, protein je jedina supstanca koja tijelo može učiniti mnogo više nego inače. Sada ćete razumjeti sve.

Stvar je u tome da protein ima složenu kemijsku strukturu. To je "teški" proizvod za želudac. Tijelo troši mnogo više energije na svoju probavu, nego dobiva na njegovu uporabu. A kad tijelo nema dovoljno energije, a on mora raditi, gdje ga uzima? Naravno, iz njihovih spremnika, to jest, kukova, stražnjice i trbuha. Zato je proteinska dijeta najučinkovitija u gubitku težine i borbi protiv celulita.

Istodobno, vrijedi napomenuti da sve proteinske namirnice koje zahtijevaju kuhanje ne smiju biti pržene ili kuhane pomoću maslaca. Budući da im se odmah dodaju kalorije i više neće raditi tako učinkovito.

Prehrana za uklanjanje celulita također zahtijeva obilno pijenje. I trebate piti običnu vodu i najmanje 2 litre vode. Stvar je u tome da ona doprinosi normalizaciji funkcije crijeva i uklanjanju toksičnih tvari iz tijela, što negativno utječe na metabolizam masti i ugljikohidrata, kao i na stanje kože.

Što ne?

Ako želite izgubiti težinu i dobili osloboditi od celulita, onda biste trebali prestati jesti visoke kalorijske namirnice koje sadrže kolesterol. Naime:

• masna i pržena hrana;
• čips, krekeri;
• umaci;
• kobasica;
• konzervirana hrana;
• brza hrana

Osim toga, pravilna prehrana da biste dobili osloboditi od celulita u potpunosti eliminira kiseli krastavci, koji pridonose nakupljanju viška tekućine u tijelu, slatkiši, brašno proizvodi, soda, mliječni i mliječni proizvodi s visokim postotkom masti (više od 2,5%).

Kako poboljšati učinkovitost anticelulitne prehrane?

Želite li se riješiti "narančine kore" na bedrima i stražnjici, pravilna prehrana spasit će vas od celulita samo ako ga kombinirate s fizičkim naporom, raznim oblogama i anticelulitnim masažama.

Bilo bi dobro ako redovito posjećujete kozmetičke salone i obavljate postupke oblikovanja tijela. Mezoterapija za celulit je vrlo učinkovita, što pridonosi brzom razgradnji masnih naslaga.

U kompleksu, sve ove aktivnosti pomoći će vam da se brzo riješite "narančine kore", stegnete tijelo i učinite ga vitkim i lijepim!

http://evehealth.ru/anticellyulitnoe-pitanie-sekrety-stroynoy-figuri-bez-cellulita/

Anticelulitna dijeta

Celulit je gorući problem za žene. Prema statistikama, broj žena koje imaju koru naranče raste. Nutricionisti su razvili anticelulitnu prehranu, čija je suština isključiti iz prehrane hranu koja može uzrokovati takav problem. Da biste se učinkovito borili morate znati uzroke pojave "narančine kore".

Uzroci celulita

Nepoznati točni uzroci njegovog pojavljivanja. Mnogi vjeruju da je glavni faktor prekomjerna težina. Žena dobiva dodatne kilograme i pojavljuje se ružni sloj masti. Ali to nije uvijek slučaj - događa se da vitke žene imaju koru naranče.

Uzroci narančine kore:

1. Neuhranjenost - jesti velike količine masnih, dimljenih, slanih, slatkih i brašna.
2. Hrana bogata dodacima.
3. Pušenje i alkohol.
4. Nepovoljni uvjeti okoliša.
5. Stres.
6. Niska tjelesna aktivnost.
7. Dugotrajno nosi cipele s visokim petama.

Glavni razlog još uvijek se smatra lošom prehranom, na drugom mjestu - nedovoljnim fizičkim naporom, a ostatak zauzima sekundarno mjesto. Dakle, ako žena želi da biste dobili osloboditi od "narančine kore" - ona bi trebala preispitati svoju prehranu.

Važno je! Učinkovitost prehrane od celulita isključuje iz prehrane proizvode koji mogu izazvati pojavu celulita.

Prije nego počnete s anticelulitnom prehranom, trebate zapamtiti tri važne stvari:

• Što se više nakupi celulit, to će duže ići. Potrebno je objektivno procijeniti stanje kože i podesiti rad;
• Da bi se postigao najbolji učinak, vrijedi kombinirati dijetu s drugim anticelulitnim postupcima;
• Posebnost prehrane s celulitom je da je to privremena pojava. Promijenite svoju prehranu na određeno vrijeme, ali ako se nakon nje vratite na staru dijetu sa štetnim proizvodima, celulit će se opet vratiti.

Pokušajte održavati zdraviji način života, uključite izbornik više povrća i voća. A onda dobro promišljena dijeta od celulita pomoći će da se riješimo problemskih zona na nogama i dnu.

Obratite pozornost! Nije potrebno odustati od svih omiljenih jela. Potrebno ih je samo konzumirati u ograničenim količinama.

Korisni proizvodi koji pomažu u borbi protiv celulita

Temelj anti-celulitne prehrane je isključivanje proizvoda koji potiču zadržavanje tekućine u tijelu. Zato što je smisao nove prehrane osloboditi tijelo od neželjenih masti i toksina.

Proizvodi koji se mogu koristiti u prehrani celulita:

1. Voda (kuhana ili filtrirana) u velikim količinama.
2. Čaj napravljen od izvarka bilja, soka (po mogućnosti svjež), kompota. Nema šećera!
3. Povrće i voće, sušeno voće.
4. Žitarice (cjelovite žitarice), mahunarke.

U anticelulitnom dijetnom jelovniku dopuštene su male količine:

• mliječni proizvodi, meso, plodovi mora, ribe - sve s niskim udjelom masti;
• jaja;
• orašasti plodovi i sjemenke, masna riba i biljna ulja.

Mnogi stručnjaci tvrde da ne možete koristiti mliječne proizvode za celulit, ali postoji i mišljenje da je, ako celulit nije jako izražen, dopuštena upotreba takvih proizvoda u malim količinama. To vrijedi i za svježi sir. Glavna stvar je da je proizvod niske masnoće i prirodno, a onda neće doprinijeti celulitu.

Sada više o proizvodima koji izgaraju celulit i zašto su uključeni u prehranu:

• Voće, povrće i žitarice normaliziraju rad crijeva. Posebno korisna iz celulita dijeta uz redovitu uporabu žitarica, osobito heljde.
• Korištenje velikih količina tekućine pomaže u uklanjanju toksina i šljake - najmanje 2 litre dnevno.
• Grejp i borovnice pomažu ojačati vaskularni sustav i povoljno djeluju na limfni sustav. Grejp proizvodi tvari koje smanjuju apetit, uzrokujući nagli napad gladi.
• Uključite avokado u vašu prehranu - kiseline koje sadrži potiču spaljivanje masnoća i normaliziraju apetit.
• U anticelulitnoj prehrani i kruškama su uključeni, jer ubrzavaju metabolizam.
• Od povrća, obratite pozornost na kupus, osobito prokulice - pomaže u normalizaciji sinteze kolagena.
• U povrće salate, možete dodati razne sadnice (soja, grah i drugi).

Usput! Postoji zanimljiva teorija da krumpir pomaže u borbi protiv celulita zbog kalija u njegovom sastavu.

Kao što možete vidjeti, anticelulitna dijeta može biti ne samo zdrava nego i ukusna! Navedeni proizvodi koristit će cijelom tijelu!

Koje proizvode treba isključiti

Jeste li se ikada zapitali koji proizvodi uzrokuju celulit? No, popis je opsežan, i nažalost, mnogi od tih proizvoda su česti gosti naših kuhinja i stolova. I stoga, kako bi se izbjegla celulita, morate znati što ne možete jesti kako biste uklonili i spriječili probleme.

Popis proizvoda koji uzrokuju celulit:

• piletina na žaru;
• jela koja se kuhaju prženjem (najbolje je isparavati ili peći);
• mliječni proizvodi s visokim sadržajem masti (jer nije tajna da mogu izazvati celulit);
• alkohol (bilo koji je isključen, a posebno pivo jer proizvod uzrokuje celulit);
• krastavci;
• konzervirana hrana i razni poluproizvodi;
• začini i aditivi za poboljšanje okusa;
• dimljeno meso, kobasice, kobasice;
• šećer (jedan od najboljih prijatelja celulita);
• kruh (ali je dopušteno cijelo zrno);
• pasta;
• slastice i kolači (voće i bobice dopušteno je iz slatkiša, u njima je mnogo korisnih vitamina);
• bijela riža;
• maslac i ghee;
• masno meso;
• pića koja sadrže kofein.

Ove namirnice i jela povećavaju opterećenje jetre, bubrega, što dovodi do zadržavanja tekućine u tijelu. A to pridonosi stvaranju "narančine kore".

Usput, ova hrana je prikladna za anticelulitnu masažu. Uostalom, ako kombinirati tijekom masaže, ali koristiti štetne proizvode, onda dobar rezultat neće biti. A ako možete ukloniti koru naranče, ali nakon nekog vremena opet će se vratiti.

Slatko ima vrlo negativan učinak na celulit. Čak i nakon dijete treba smanjiti količinu slatke hrane.

Video: što ne može biti s celulitom.

Ključne preporuke

Jela svaka 2-4 sata u malim porcijama. Trajanje anticelulitne prehrane je 10 dana. Za to vrijeme, voće i povrće se ne tretiraju toplinski i od njih se izrađuju salate. Najbolje je u prehranu uključiti hranu koja sadrži velike količine kalija. Tijekom "istovara" tjelesne vježbe treba zamijeniti šetnje.

Možete napraviti male pauze u obliku kuhanog povrća. Ali prije toga, moraju se konzumirati sirovo. Dijelovi trebaju biti isti. U takve dane dopušteno je dodati nekoliko žlica kuhanih žitarica. Ako postoji osjećaj gladi, dopušteno je jesti jogurt s niskim udjelom masti, ali u umjerenim količinama.

Izbornik za 10 dana

U nastavku možete pogledati jelovnik anti-celulitne dijete za 10 dana u obliku tablice:

http://womanskincare.ru/problemy-i-zabolevaniya-kozhi/tsellyulit/antitsellyulitnaya-dieta.html

Prehrana s celulitom: štetni i zdravi proizvodi

Osloboditi se celulita može svaka žena, posjedujući snagu volje i želju da uvijek izgleda neodoljivo. Postoji mnogo načina za rješavanje ovog problema, koji uključuju korištenje posebnih preparata, obloga, kao i provedbu skupa tjelesnih vježbi usmjerenih na zatezanje kože i uklanjanje viška masnih naslaga.

Međutim, niti jedan od njih neće donijeti očekivani rezultat, ako žena ne preispita svoju prehranu, isključi iz nje štetne proizvode koji uzrokuju celulit, a ne dodaje zdrave obroke dnevnom jelovniku.

Što je celulit i odakle dolazi?

Celulit je lokalna proliferacija masnih tkiva u kojoj je poremećena mikrocirkulacija. Masne stanice, lišene normalne opskrbe krvlju, počinju akumulirati u sebi razne otpadne produkte tijela:

Kao rezultat, povećavaju se volumen, koji izvana izgleda kao male kuglice koje strše ispod kože.

Zanimljivo je da se učinak "narančine kore" pojavljuje ne samo kod osoba koje pate od prekomjerne težine, već i kod vitkih žena. Celulit se može formirati u bilo kojoj dami, bez obzira na njezinu tjelesnu strukturu, samo kod pretilih ljudi to je primjetnije.

Muškarci se ne suočavaju s ovim problemom, jer njihovo tijelo praktički ne proizvodi estrogen - glavni ženski hormon, koji postaje uzrok nepravilnosti kože. Loša prehrana i loš životni stil negativno utječu na hormonsku pozadinu, što dovodi do poremećaja u sintezi estrogena, a to pak izaziva rast masnih stanica.

Faze razvoja celulita

Stručnjaci identificiraju 4 faze proliferacije masnih stanica.

1. Skriveni stadij: celulit se ne može vidjeti vizualnim pregledom kože iu tom slučaju žena može primijetiti samo blagi otok na problematičnim područjima. Oteklina tijela nastaje zbog nakupljanja limfe, što uzrokuje povećanje masnih naslaga, ali se ne pojavljuje izvana.
2. Zbijanje masnih stanica: u ovoj fazi počinje blokada vaskularnog sustava, što smanjuje brzinu uklanjanja tekućine iz masnog tkiva. Stanice se nabubre, stišću kapilare. To dovodi do napetosti unutar potkožnih slojeva i prestanka opskrbe kisikom.
3. Pojava vanjskih znakova: u ovom stadiju se rasteže vezivno tkivo i na tijelu se pojavljuje narančasta kora.
4. U posljednjem stadiju, žena počinje doživljavati ne samo psihološku nelagodu zbog pojave labave kože, već i osjećati blagu bol dok pritiska na problematično područje.

Da bi se utvrdila prisutnost celulita, žena mora provesti test topline. Da biste to učinili, jednu ruku treba primijeniti na normalnu kožu, na primjer, na gornji dio ruke, a drugi na mjesto otkrivanja znakova promjena u masnom tkivu. Kada se počne pojavljivati ​​celulit, tijelo će biti toplije.

Druga metoda verifikacije bila je metoda "pinch". Koža je uhvaćena palcem i kažiprstom i stisnuta. Nakon 2 sekunde mora se osloboditi, a ako se nakon toga ne osjeti bol, tada su poremećaji u strukturi masnih stanica ili u početnoj fazi ili su potpuno odsutni.

Celulit nije bolest i samo je kozmetički nedostatak. Da bi se tijelo vratilo u normalu, dovoljno je početi jesti, kao i vrijeme za vježbanje.

Proizvodi koji se ne mogu jesti s celulitom

Svi proizvodi koji negativno utječu na oblik i zdravlje osobe vrlo su ukusni. Takva hrana ne samo da uzrokuje dobivanje na težini, već negativno utječe na stanje vaskularnog sustava. Istovremeno se javljaju problemi u radu gastrointestinalnog trakta, povećava se razina kolesterola i stvaraju se krvni ugrušci.

Neprijatelj broj jedan je šećer

Šećer je jedan od opasnih proizvoda koji uzrokuje velik broj bolesti. U malim dozama to nije štetno, ali uz redovito korištenje previše slatkih napitaka ili delicija, povećava se i tjelesna težina žene, kao i krv se zgušnjava, što prestaje u potpunosti nositi kisik i druge korisne tvari u cijelom tijelu. Zbog toga, osoba ima celulit i druge defekte kože, kao što su akne.

S obzirom na to, šećer se mora ukloniti iz prehrane ili zamijeniti:

• Mala količina prirodnog meda;
• Smeđi šećer od trske;
• Sintetički zaslađivači;
• fruktoza;
• Eritritol (šećer od dinja);
• Stevia (zaslađivač biljnog podrijetla).

Neprijatelj broj dva je sol

Prekomjerni unos soli uzrokuje oticanje i ometa bubrege, koji su odgovorni za eliminaciju toksina - na osnovi celulita. Stoga je vrlo važno kontrolirati uporabu ovog minerala i ne prelaziti dnevnu stopu od 5 grama.

Nažalost, sol se ne može zamijeniti ni za što, ali možete sami odabrati recepture jela koja se pripremaju bez nje.

Što bi drugo trebalo isključiti iz izbornika?

Popis proizvoda koji su kontraindicirani kod celulita je vrlo velik. Uključuje:

• Masna hrana (masti, maslac, kobasice, grickalice, kiselo vrhnje, svinjetina, poluproizvodi itd.);
• Kolači (peciva, kolači, pite, kruh);
• Slatkiši (slatkiši, čokolada, kolačići);
• Orašasti plodovi, sjemenke;
• Alkohol (pivo, votka, šampanjac, vino);
• Gazirana pića.

Također je vrijedno ograničiti se u korištenju raznih umaka i marinada. Oni sadrže veliku količinu soli, koja zadržava tekućinu u tijelu, čime se doprinosi povećanju masnih stanica. Možete ih zamijeniti senfom ili maslinovim uljem.

Popis sigurnih proizvoda

Temelj pravilne prehrane je hrana bogata proteinima, ugljikohidratima, vitaminima i mineralima. Postoji popis sigurnih proizvoda koji ne samo da pomažu u uklanjanju viška tjelesne težine, već i olakšavaju celulit, kao i mnoge zdravstvene probleme.

• Mahunarke (grašak, grah);
• Žitarice (proso, zobena kaša, heljda, yachka, riža);
• Povrće (rajčica, tikvice, kupus, mrkva, itd.);
• Voće (sve osim banana, grožđa, datulja, dragun, kao i smokava);
• Hrana životinjskog podrijetla (riba, piletina, nemasni mliječni proizvodi, jaja).

Ove namirnice dobro se apsorbiraju u tijelu, a hranjive tvari u njegovom sastavu normaliziraju rad unutarnjih organa, čiste gastrointestinalni trakt i doprinose obnovi mikrocirkulacije krvi u području pojave "narančine kore".

Uzorak izbornika

Postoje mnoge anti-celulitne dijete i svaka od njih ima svoje prednosti i nedostatke. Međutim, od sve te raznolikosti je osigurati jedan uravnotežen izbornik, dizajniran za tri dana.

• Doručak - jednu jabuku, šalicu izvarka ljekovitog bilja ili zeleni čaj (bez šećera ili zaslađivača), 100 gr. sirovi sir niske masnoće;
• Ručak - 200 gr. kuhano pileće meso ili puretina, povrće salata (s maslinovim uljem), čaša soka;
• Sigurno, obrano mlijeko;
• Večera - heljda kaša, svako voće.

• Doručak - voćna salata s dodatkom jedne žlice prirodnog meda, čaša zelenog čaja ili soka;
• Ručak - kuhana riba, povrće, zeleni čaj ili čaša soka;
• Snack - bilo koje voće;
• Večera - kaša (zobena kaša ili riža), jedna jabuka, čaša mlijeka.

• Doručak - zobena kaša s mlijekom;
• Ručak - grah ili zeleni grašak (200 gr.), Povrće, sok;
• Sigurna, - narančasta ili jabuka;
• Večera - kuhana riba, malo šljiva, sok ili zeleni čaj.

Ova dijeta je osmišljena kako bi pripremila tijelo za nadolazeća ograničenja u hrani. Stoga, nakon isteka trodnevnog razdoblja, trebali biste nastaviti pratiti svoju prehranu. Ako je potrebno, dijeta se može ponoviti svakih petnaest tjedana.

Prednosti sirove hrane

Sirova hrana - jedno od neobičnih rješenja problema celulita. To je posebna vrsta terapijske prehrane koja pomaže u borbi protiv prekomjerne težine i poboljšava ljudsko zdravlje.

Osnova ove metode je uporaba sirove hrane. Ne možete ni kuhati ni pržiti niti peći. Prema mnogim stručnjacima, toplinska obrada proizvoda dovodi do činjenice da oni gube svoja korisna svojstva, pa je najbolje jesti samo svježu hranu.

Izbornik Syroeda

Dnevna dijeta uključuje:

• povrće;
• voće;
• Mliječni proizvodi bez masti;
• Hladno prešana biljna ulja (u ograničenim količinama);
• Začinsko bilje;
• Alge.

U izborniku možete uključiti sirove žitarice koje su prethodno namočene u neslanoj vodi.

Ograničenje hrane

Kada sirova hrana ne može jesti hranu kao što su:

Stroga prehrana s celulitom brzo će se osloboditi opuštene kože, a ti višak kilograma će nestati bez traga.

Unatoč uporabi ove metode, sirova hrana je strogo zabranjena:

• U razdoblju gestacije;
• U vrijeme planiranja trudnoće;
• Nakon operacije;
• alergije;
• Starije osobe (nakon 60 godina).

Voda i celulit

Osoba ima 70% vode i kako ta osoba raste, ta se brojka smanjuje. Dehidracija uzrokuje kardiovaskularne poremećaje, dovodi do sloma i povećanja tjelesne temperature.

Neki nutricionisti vjeruju da je prekomjerna pitka voda - glavni provokatorsko obrazovanje celulita, ali zapravo nije. Velika količina tekućine, naprotiv, poboljšava stanje kože i ubrzava uklanjanje štetnih tvari iz tijela. Još jedna stvar - pogrešan način života i ogromna količina slane hrane. To pridonosi činjenici da se voda zadržava u stanicama tkiva i narušava strukturu potkožnog masnog tkiva. Stoga se ne ograničavajte na piće, najvažnije je ukloniti sol iz prehrane i baviti se sportom.

Najmanje dvije litre čiste vode (osim ostalih pića) moraju se konzumirati dnevno. 5 minuta prije jela trebate popiti cijelu čašu tekućine. To će oslabiti osjećaj gladi i spriječiti prejedanje.

Voda s morskom soli

Koliko god paradoksalno zvučalo, morska sol donosi mnoge prednosti. Da biste dobili osloboditi od celulita, morate uzeti dnevno soli kupke, koje su pozitivne povratne informacije od liječnika i niz prednosti: t

• Zasićite kožu mineralima;
• Očistite limfni sustav;
• Učinite kožu baršunastom;
• Poboljšati metabolizam;
• Pomaže u uklanjanju bolesti kardiovaskularnog sustava;
• Oslobodite se stresa;
• Uništite tjelesnu mast.

Za pripremu kupke potrebno je uzeti oko 250 grama morske soli i otopiti u 100 litara tople vode (ne više od 40 ° C). Tijekom prolaska anticelulitnog tijeka koncentracija otopine soli raste na 1,5 kilograma na 100 litara.

Postoji još jedan način da se pripremi solna kupka kako bi se riješili "narančine kore". U tom slučaju, uz sol, dodajte 200 grama sode bikarbone. Kombinacija dva sastojka poboljšat će cirkulaciju krvi, omekšati strukturu kože, očistiti je od bakterija, a tijelu dati svilenkastu i zdravu boju.

Nakon uzimanja anticelulitne kupke, morate nositi topli ogrtač i ležati ispod deke 10-15 minuta. Nakon toga tijelo se ispere toplom vodom.

Trajanje postupaka - od dva do tri tjedna. Tijekom tog vremena koža će biti očišćena i celulit će otići.

Riješite se loših navika

Prema statistikama, celulit se u mladih žena javlja češće nego kod žena zrele dobi. To se objašnjava činjenicom da mladi ne prate svoje zdravlje i previše puše.

Proizvodi izgaranja uzrokuju velike štete na krvožilnom sustavu. Pušenje zagađuje tijelo toksinima, narušava mikrocirkulaciju krvi. Stoga, bez odustajanja od cigareta, bez prehrane i teških fizičkih napora pomoći će u rješavanju problema labave kože.

Isto vrijedi i za alkohol. Alkoholna pića sadrže veliku količinu štetnih tvari koje se nakupljaju u masnom tkivu i od tamo se vrlo polako uklanjaju. U isto vrijeme, rad bubrega i jetre se pogoršava, i kao posljedica toga otrovi i kemikalije ostaju u tijelu dugo vremena.

Prije nego što pronađete pravu anticelulitnu hranu, morate ponovno razmisliti o svom načinu života, gdje će glavna točka biti uklanjanje loših navika. Ako je iz bilo kojeg razloga nemoguće u potpunosti odustati od nikotina ili alkohola, tada morate smanjiti njegovu dozu na minimum.

Koji su vitamini korisni za celulit?

Kako bi se tijelo odvojilo od "spremanja" masti, potrebno je početi jesti određene vitamine. Oni će poboljšati proces metabolizma, ubrzati obradu masnih naslaga, kao i povratiti elastičnost kože.

Vitamin A

Vitamini skupine A dobro rastvaraju masti i doprinose proizvodnji kolagena, što povećava elastičnost kože i uklanja progib u problematičnim područjima. Tijelo treba primati dnevni vitamin A, tako da morate jesti hranu kao što su:

Alternativa biljnoj hrani će biti uzimanje različitih aditiva u hrani.

Set vitamina B

Ovaj kompleks uključuje deset pojedinačnih kiselina i vitamina, koji počinju međusobno djelovati jedino nakon gutanja. Nedostatak takvih elemenata loš je za stanje krvi i strukturu tkiva.

Svi potrebni B-vitamini mogu se naći u kupusu, jajima, kopru, peršinu, kao iu goveđoj jetri.

Vitamini C i E

Ovi vitamini savršeno se bore protiv prijevremenog starenja, obnavljaju crvene krvne stanice i sudjeluju u proizvodnji kolagena, što ih čini nezamjenjivim u borbi protiv celulita.

Vitamini C mogu se naći u limunu, crvenoj paprici, pasuljici, kiviju, papaji. S druge strane, vitamin E nalazi se u kukuruzu, maslinovom ulju, heljdi, luku.

Preporuke za uklanjanje "narančine kore"

Unatoč prednostima pravilne prehrane, potrebno je obratiti pozornost na razne anticelulitne postupke koji će vam pomoći da u kratkom vremenu dovedete tijelo u red, kao i da kožu učinite gipkom i glatkom.

masaža

Posebna tehnika masaže usmjerena je na uništavanje masnih kvržica specijalnim kuckanjem i glađenjem problematike. Ove aktivnosti možete sami obavljati, ali u nedostatku potrebnog znanja, oni neće donijeti očekivani rezultat. Stoga je poželjno zakazati sastanak s profesionalnim maserima ili pohađati tečaj.

oblozi

Paralelno s unosom solnih kupki, potrebno je omatanje. Nakon kuhanja tijela u toploj vodi, potrebno je nanijeti anti-celulitnu masku na labavu kožu koju trebate kupiti u ljekarni ili trgovini kozmetike. Nadalje, tijelo je omotano u film.

Trajanje postupka je od 20 do 30 minuta. Možete ga provoditi i samostalno iu kozmetičkom centru. Razlika je samo u trošku.

http://gtricks.ru/eto-nuzhno-znat/pitanie-pri-cellyulite-vrednye-i-poleznye-produkty

Anticelulitna dijeta: sve tajne i suptilnosti

Celulit je jedva potpuna bolest. On ne uzrokuje bol, ne nanosi značajnu štetu njegovom zdravlju, a mnogi ga doživljavaju - uključujući i liječnike - kao prirodnu osobinu ženskog tijela. Recimo, protiv prirode nećete gaziti; Prije ili kasnije, zloglasne rupice na papi pojavit će se u svakoj djevojci. Međutim, odlučne mlade dame neće se predati. Masaže, oblozi za tijelo, sportovi, kupke i, naravno, anticelulitne dijete se koriste... Usput, jesu li učinkoviti? I koja je uloga prehrane u borbi s "narančinom koricom"?

Postoji li veza između pojave celulita i prehrane: što ga uzrokuje

Ako je celulit bio samo mast, taložio se pod kožu zbog prekomjerne težine, rat s njim ne bi oduzeo toliko energije. Svaka adekvatna prehrana će spaliti ružne bumps jednom i dvaput, a masaža i sport donijeti će noge savršenoj glatkoći. Nažalost, situacija je složenija.

Lipodistrofija - kako stručnjaci nazivaju ovaj fenomen - posljedica je ozbiljnih povreda u strukturi potkožnog masnog sloja. U normalnom stanju, krv i limfa, stalno cirkuliraju u tkivima, igraju ulogu dobrih dobavljača i sakupljača, bez sna i odmora, osiguravajući stanicama hranjive tvari i pažljivo uklanjajući otpadne proizvode iz njih. Međutim, s poremećenom celuloznom mikrocirkulacijom, „lovci“ počinju štrajkati, a višak tekućine, otpada i drugih smeća ostaju u stanicama. Kao rezultat toga, čvrsto blokiran toksični masnih naslaga, oni počinju "nabubri" i izbočiti, formiranje neestetski bumps. To se događa iz više razloga:

• Loša ekologija.
• Redovito trese živce.
• Hormonski poremećaji.
• Prihvaćanje nekih lijekova.
• Nepodnošljiv fizički napor, koji dovodi do ozljede mišića i vezivnog tkiva.
• Sjedeći način života.
• Neugodno, previše skučeno donje rublje.

Čak i priroda, i ona igra u rukama podmuklog celulita, čineći ženske stanice fleksibilnijim za istezanje, a vezivno tkivo labavije nego kod muškaraca. No, za to je teško okriviti prirodu, jer je prije svega vodila brigu o stvaranju strateške opskrbe hranjivim tvarima na našim bedrima za normalno nošenje i njegovanje budućeg potomstva. I do koje veličine će rasti vaše osobno “skladište”, na vama je da odlučite.

Ako je problem vidljiv golim okom, vrijeme je da ga riješimo.

Međutim, glavni doprinos stvaranju narančine kore čini ista hrana. Prejedanje neprekidno osigurava novi građevinski materijal za masne naslage, stroge dijete tjeraju tijelo da udvostruči napore da akumulira višak, a nezdrava prehrana dovodi do poremećaja metaboličkih procesa, pomažući rastu i napredovanju udaraca pod kožom. Ukratko, ono što jedete, kada i u kojim količinama nije jedino, nego jedan od odlučujućih čimbenika koji utječu na pojavu celulita. Čak je i nasljednost, na koju neke žene vole govoriti, u velikoj mjeri samo navika roditelja na pogrešan način, a ne kaznu.

Dopušteni i zabranjeni proizvodi

Kakva vrsta hrane su pravi prijatelji i pomoćnici celulita i što se može pripisati logoru njegovih nepomirljivih protivnika? Pokušajmo shvatiti.

Odbor sramote: galerija "pomagača" celulita

• Masna hrana. Zasićene životinjske masti su one koje se bore sa svom snagom da se zauvijek nasele na naša bedra! Iznimno ih je teško riješiti već u tijelu, tako da je najbolji način da se uopće ne uđe opasan proizvod u vaš izbornik. Ne govorimo samo o svinjetini i masti, već io masnim mliječnim proizvodima. Rustikalni maslac, sir, vrhnje bi sada trebali nestati s vašeg stola.
• Poluproizvodi - prava bič našeg vremena. Mi smo uvijek u žurbi negdje, nema dovoljno vremena za punopravnu pripremu, jer čak i oni koji, u načelu, promatraju figuru, ne, ne, pa čak i krišku kobasice će biti brušeni na stranu ili par kobasica bačen u lonac - to je zgodno Stvarno praktično. A vi, i štetne tvari koje bez odgađanja uđu u tijelo uz svaku porciju hrane "brzo kuhanje". Nećemo govoriti o opasnostima klasične brze hrane kao što su hamburgere i druge noćne more nutricionista: čak su i učenici čuli za njihovu štetu.
• Šećer i slatkiši. Zapravo, apsolutno dodatne kalorije. Ne samo da su deponirani u našem tijelu u obliku masti rezerve, šećer smanjuje elastičnost tkiva. I to ugrožava ne samo celulit, već i rane bore! Isto tako, najbolji lijek protiv bluesa - čokolada - pojačat će izgled celulita i učiniti vas još više uznemirenim. Međutim, slatkiši mogu povremeno podići duhove s kriškom prirodne gorke čokolade, a umjesto slatkiša, blagdan na suho voće.
• Pečenje. Onda ti i šećer, i nevjerojatan broj kalorija, a kada je riječ o kolačima i još masnoća. Sve što je potrebno za uzgoj dobre "narančine kore".
• Soda. Zbog viška istog šećera i kemijskih komponenti, to je jedan od najštetnijih proizvoda za tijelo. Što je najviše dosadna, čak i mineralna voda ulazi u popis neprijatelja, ako je gazirana. Činjenica je da plin zadržava vodu, a to dovodi do još većeg istezanja tkiva, stvarajući idealne uvjete za celulit.
• Soli. Poremećaji bubrega i srca, edemi, kolesterolni plakovi i bolno poznate kvrge pod kožom - sve su to standardne posljedice pretjeranog entuzijazma u krastavcima, krastavcima i čistom bijelom otrovu.
• Umaci, kečap, majoneza. Svi ovi proizvodi sadrže višak soli, što znači da aktivno utiru put za vaše bedre celulitu.
• Alkohol. Uz rijetke iznimke, koža postaje mlohava, što pridonosi njezinom brzom starenju. Posebno je opasno u tom pogledu pivo koje mnogi percipiraju kao potpuno bezopasan način da se razmazite.
• Instant kava. Imajte na umu da ako svježe mljekara ovog pića u umjerenim dozama pridonosi pobjedi nad celulitom, onda je instant kava štetna u svim količinama. Ista priča s čajem: svježe napravljena će imati koristi, pakirana na štetu.

Postoji mnogo kontroverzi na temu glutena, proteina koji se nalazi u nekim žitaricama. Na zapadu, celulit se čak naziva celijakija i, možda, iz dobrog razloga. Prema istraživanjima, ljudi u kojima su pronađena protutijela krvi na ovaj protein bili su podložniji pojavljivanju celulita kada jedu žitarice, dok su oni čije je tijelo gluten mirno trpilo ​​od ljuštenja naranče mnogo rjeđe, iako su jeli isto. Ako niste bili podvrgnuti nikakvim anketama i niste previše uvjereni u svoje “odnose” sa štetnim proteinima, pokušajte isključiti proizvode od pšenice, zobi, ječma i riže iz menija 2-3 tjedna i provjerite izgledaju li noge bolje.

Hall of Fame: Naši pomoćnici u borbi protiv "narančine kore"

• Voda. Iako je njegovo nakupljanje jedan od glavnih razloga pojave "narančine kore", pijenje puno tekućine poboljšava metabolizam, uklanja proizvode razgradnje iz tijela i sprječava stajaću tekućinu u stanicama.
• Suho voće. Zbog visokog sadržaja kalija, ovaj proizvod uklanja višak vode iz tijela i omogućuje slatkišima da se odupru želji da pojedu još jednu čokoladu.
• Masti bez mliječnih proizvoda - prirodni jogurt, kefir, ryazhenka - normaliziraju aktivnost probavnog trakta. Pa, svježi sir, osim minerala i proteina, sadrži liotropne tvari koje sprječavaju nakupljanje masti u jetri.
• Voće i povrće mogu zadovoljiti glad, a koštati najmanje kalorija. To je osobito istinito kod ananasa koji sadrži supstancu za izgaranje masnoće bromelain. No, škrobno povrće treba tretirati s oprezom, oni mogu naštetiti prehrani.
• Raženi kruh od krupnog brašna. 2-3 kriške dnevno osigurat će crijevima vlakna, neophodna za normalnu probavu, te će teško dodati kalorije.
• Zobena kaša. Prvo, također je izvor vlakana, drugo, vruća i viskozna kaša je dobra za želudac, i treće, u kombinaciji s medom, voćem i bobicama, vrlo je ukusna. To je sjajan način za mršavljenje s užitkom, ali samo za one koji normalno podnose gluten.
• Plodovi mora. Riba, školjke i drugi jestivi predstavnici morske faune sadrže Omega-3 kiselinu, zbog koje koža ostaje čvrsta i napeta. No, u nedostatku morske ribe, možete se sigurno nasloniti na rijeku.
• Korisno i laneno ulje - izvor antioksidanata i esencijalnih tjelesnih masti.
• Alkohol. Iznenađeni? U međuvremenu, dobro crno vino pomaže u uklanjanju šljake i razgradnji proizvoda iz stanica. Glavna stvar je da ne prelazi preporučeni dijetetičar 100-200 ml dnevno.

Na popisu se ističu banane i krumpir. S jedne strane, visoki sadržaj škroba i značajan kalorijski sadržaj čine ih nepoželjnim komponentama anticelulitne prehrane, ali s druge strane...

1. Banana sadrži mnogo kalija, "izbacujući" višak vode iz tijela i ubrzava protok krvi. Posljedično, stanice će se očistiti na vrijeme i dobiti sve tvari potrebne za vitalnu aktivnost.
2. Krumpir - rekord za sadržaj kalija, fosfora, željeza, vitamina C (čak gubi citruse!) I vlakna. Kuhano, i bolje pečeno u odori, ovo povrće pomoći će koži da bude elastična, a probava - zdrava.

Sportski dodaci i celulit

Doplate - nije lijek za lijek, već donose koristi

Dodaci za ciljano spaljivanje tuberkule pod kožom ne postoje, baš kao što nema čarobne pilule za gubljenje težine. Međutim, ne treba misliti da među mnoštvom lijekova dizajniranih da povećaju učinkovitost vaših vježbi, poboljšaju vaše blagostanje i izdržljivost, ne postoje dva ili tri koja mogu ubrzati odvajanje od omraženog celulita.

Obratite pozornost na:

• Dodaci za zglobove i ligamente koji sadrže kolagen. Logika je jednostavna: ako je ovaj protein u tijelu u izobilju, vezivno tkivo postaje jače, koža postaje elastičnija, a rastanak s narančinom koricom ide brže.
• Kapsule s Omega-3 - iz istog razloga.
• L-karnitin, koji potiče tijelo na sagorijevanje masti.

Ako niste liječnik, a niste certificirani trener, a nemate ni površno znanje iz biologije ili kemije, nije preporučljivo propisati sami tečaj sportskih dodataka. Sve ima svoje nuspojave i komplikacije, kao i sportsku prehranu. Provedite pola sata svog vremena savjetujući se sa stručnjakom kako bi celulit bio pogođen uzimanjem lijeka, a ne zdravljem!

Anticelulitna dijeta za 10 dana: jelovnik i pravila

"Ako želite pobijediti neprijatelja, proučite ga", govorio je prvi njemački kancelar Otto von Bismarck. "Nema vremena za istraživanje, odnosi se na onoga tko ih je proveo prije vas" - dodajemo. A tko može znati više o celulitu, ako ne Nicole Ronsard, ženi koja je prije gotovo pola stoljeća bila prva koja je pozvala mlade dame da se bore protiv krtosti njezinih bokova? Kozmetolog po obuci i vlasnik kozmetičkog salona, ​​gospođa Ronsard, ne samo da je ponudila tijek anticelulitnih postupaka djevojčicama u tjeskobnom stanju nogu, već je također razvila i desetodnevnu dijetu koja je dizajnirana kako bi pružila snažan udarac "neprijatelju".

Temelj vaše prehrane treba biti voće i povrće.

Što je osnova tehnike Nicole Ronsard?

1. Cijelo vrijeme prehrane morat ćete iz svoje prehrane potpuno eliminirati sol, šećer, životinjske masti, mliječne proizvode, alkohol, čaj i kavu.
2. Pripremite se da popijete puno vode. Najmanje 2 litre, a bolje od 3. Ali samo ako nemate problema s bubrezima!
3. Nemojte se diviti dijetnom meniju. Dizajniran je tako da poveća razinu kalija i drugih minerala u tijelu bez dodavanja dodatnih kalorija.
4. Odaberite voće i bobičasto voće s niskim sadržajem šećera - naranče, kivi, dinja, lubenice, kruške, jabuke, šljive i povrće s popisa "celulitnih boraca": mrkva, bundeve, mahunarke, avokado i proklijala zrna. Banane i krumpir su dopušteni, ali u malim dozama.
5. Pokušajte kuhati hranu što je manje moguće.

Dan 1, 3, 5, 7 i 9.

• Doručak: veliki (do 1 kg) dio voća i bobica. Ako želite, nasjeckajte salatu ili bičite pire krumpir, ali bez dodavanja sladila, čak i dijetalnih.
• Ručak: velika zdjela salate od povrća s začinskim biljem, posuta šaku sjemenki sezama, bundeva ili suncokreta i zalijena žlicom biljnog ulja (prednost daje maslinovom ulju). Ako je gladan, dopušteno je jesti heljdu.
• Večera: monosyroedenie. Od svih vrsta voća i povrća koje se nalaze u vašem hladnjaku, odaberite jednu vrstu, koju možete izabrati, i jedite samo nju. Maksimalna veličina posluživanja je 1 kg.

Morat ćemo voljeti salate

• Doručak: voćna salata.
• Ručak: početak obroka uz salatu od svježeg povrća, a zatim "završiti" ostatke gladi na pari, pirjana ili kuhana u pećnici.
• Večera: ponavlja se jelovnik - napunjen sirovim povrćem, jeo kuhano ili na pari.

Različite opcije prehrane omogućuju vam malo olakšanje. Na primjer, podnevni snack s jogurtom bez masnoće, desetak suhog voća, šaka sjemenki ili orašastih plodova bez soli. Ako želite dodati začine u hranu, s vremena na vrijeme zamijeniti večeru 1 žlica. l. kuhane leće, grah ili druge mahunarke, pomiješane s sitno nasjeckanim povrćem i komadić češnjaka koji je prošao kroz tisak.

Kako ne biste izgubili postignute rezultate odmah nakon završetka prehrane, držite se uravnotežene prehrane i provedite jedan dan istovara svaki tjedan na povrću i voću.

Što dijeta za mršavljenje pomoći u borbi protiv celulita?

Heljda je ukusna, zdrava i ne sadrži gluten.

Glavni zadatak anticelulitne dijete nije samo prisiliti tijelo na intenzivno sagorijevanje masti (iako se ta važna točka ne može izbjeći, jer se u masnom tkivu nakupljaju toksini i šljake koje se moramo riješiti). Od najveće je važnosti čišćenje tijela na staničnoj razini, za što je potrebno obnoviti normalan metabolizam, mikrocirkulaciju krvi i limfe te nesmetano funkcioniranje crijeva. Da bi se sve to postiglo, nema potrebe da sjedite na strogoj anticelulitnoj dijeti, dovoljno je samo uravnotežiti svoju prehranu. Zasićite jelovnik zdravim ugljikohidratima i proizvodima koji sadrže kalij koji uklanjaju višak tekućine; smanjiti količinu soli u prehrani; povećati potrošnju vode. Napokon, vježbajte i masirajte sa svojim vjernim pratiocima i sigurno ćete postići cilj.

Osobito dobar u borbi protiv narančine kore:

• Prehrana na žitaricama. A najučinkovitiji od njih je heljda, koja će, između ostalog, u obliku zdravih crijeva i gubitka kilograma, ojačati zidove vaših krvnih žila.
• Svaka prehrana voća i povrća, uključujući sirovu hranu. Ovo posljednje, usput rečeno, zadovoljava sva načela Ronsardove prehrane i čak ih razvija. Poznato je da je i sama Nicole pozvala na što je moguće manje podvrgavanje hrane toplinskoj obradi, koja je zapravo jedna od glavnih postavki sirovih prehrambenih proizvoda.
• Post. Posebno "mokro", tijekom kojeg je dopušteno konzumiranje tekućine. Suhi gladi u smislu uklanjanja celulita su manje poželjni.

Važan uvjet! Ako vi, s pravednom željom da se što prije oslobodite brežuljaka koja su okupirala bedra, počnete sjediti tjedan dana na povrću ili jedete samo heljdu, vaši napori neće imati smisla. U najboljem slučaju, napokon ćete popustiti metabolizam i celulit koji je podlegao uskoro će se ponovno smjestiti na svoje pravo mjesto, u najgorem slučaju - naći ćete se u bolnici. Pristupite dijetama s oprezom, nikada ne sjedite na njih više od 7-10 dana, a ako govorimo o postu ili potpunoj tranziciji na sirovu hranu, prije toga posjetite liječnika. Kruti energetski sustavi su strogo kontraindicirani za neke ljude.

Kako jesti za poboljšanje učinka anticelulitne masaže

Masaža - dobra pomoć u borbi protiv celulita, ali sama po sebi je nemoćna

Prava borba s "narančinom koricom" je čitav niz mjera, uključujući dijetu, sportske i kozmetičke postupke. Ovdje je sve međusobno povezano: tjelesni odgoj podupire djelovanje prehrane, prehrana ide uspješnije ako prima potporu u obliku anticelulitnih obloga i masaža, a sama masaža je doista učinkovita samo ako je podržana pravilnom prehranom. Bez ovog preduvjeta, čak ni najbolji majstor neće vas dugo spasiti od celulita. Dakle, bez obzira koliko je sjajno riješiti kožu, samo nekoliko puta tjedno prepuštajući se pouzdanim rukama masera, bez prehrane, ova mjera, nažalost, neće imati puno smisla.

Korisničke recenzije

Uravnotežena prehrana čini čuda

Heljdina dijeta - ovo je najhladniji i najučinkovitiji lijek za celulit, koji samo znam. Ja sam 21, i čini se, dobro, samo kad jedem čips, čokoladu, itd. Ali vrijedi ići na ovu dijetu, 5 dana i - voila PULP NE! Koža na licu postaje čišća, a stanje zdravlja se poboljšava. Naposljetku, heljda, poput metlice, čisti naše tijelo i uklanja troske iz nje.

Anestezia5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

Ja sam se držao mjeseca Syromonodica. Rezultat - minus 5 kilograma, potpuno bez celulita, potpuno čista crijeva.

Hairsprayqueen

http://otzovik.com/review_1943066.html

Voda! Potrebno ga je maksimalno iskoristiti. Već sam odavno zabilježeno da što više pijem, manje je oteklina i kašnjenja tekućine. I lumpy skin je također dijelom zasluga viška vode u tijelu. Potrebno je jesti bez štete, jesti djelomično, ali ne ići u krajnosti. Premalo kalorija - šteta. Ispunjavajući sva navedena načela, oslobađam se celulita, gubim na težini, stežem mišiće, dobijam dobro pripremljenu kožu, a koža lica se samo pretvara! Preporučujem, pokušajte.

vishenka *

http://otzovik.com/review_609937.html

Video: Kako stvoriti anticelulitni izbornik

Iako celulit ne donosi stvarne probleme vlasniku, osim moralnih patnji pri pogledu na "plutane" bokove, to je siguran znak da su zdravstveni problemi počeli. Jednostavno je: ako su stanice šljake do te mjere da je „narančasta kora“ vidljiva golim okom, tada sam organizam ne može biti čist kao čaša. I obrnuto - kada crijevo djeluje poput sata, metabolizam funkcionira u pravom ritmu, a prehrana je uravnotežena, neugodne kvrge na bedrima se ne pojavljuju. Dakle, glavni zadatak bilo koji anticelulit dijeta je prvenstveno za čišćenje i liječiti tijelo. I usredotočite se na to.

http://medvoice.ru/antitsellyulitnaya-dieta-vse-sekretyi-i-tonkosti/