U dijetetici, rasprava o tome postoji li anticelulitna dijeta koja će pridonijeti ne toliko gubljenju težine koliko uklanjanju narančine kore ne umanjuje. Zapravo, možete pronaći razvoj koji vam omogućuje postizanje rezultata u ovoj teškoj stvari. Jedino je pitanje da svatko ne postigne željeni učinak uz njihovu pomoć. Ali ovdje je potrebno razmotriti aspekt individualnog pristupa: krivnja nije sustav energije, nego nepostojanje drugih elemenata kompleksa protiv lipodistrofije (službeno ime celulita kao bolesti).

Odnos celulita s prehranom

Glavni čimbenik koji doprinosi razvoju celulita je nepravilna prehrana. Ako tijelo dobije previše hrane, ono postaje građevinski materijal za masne naslage ispod kože. Opčinjenost strogom i izričitom dijetom samo udvostručuje akumulaciju viška čim se završi štrajk glađu. Nezdrava prehrana narušava metaboličke procese, što omogućuje da narančasta kora raste po cijelom tijelu.

Cilj prehrane protiv celulita je intenzivno paljenje masnog tkiva, u kojem se taloži većina toksina i šljake. Stoga bi prvi korak trebao biti upravo stanično čišćenje tijela. To će obnoviti metabolizam, normalizirati rad crijeva, ubrzati mikrocirkulaciju krvi i limfe.

Za to trebate uravnotežiti svoju prehranu. Uključite u prehrani zdrave ugljikohidrate i hranu koja sadrži kalij i uklonite višak tekućine, ograničite sol i šećer, pijte više čiste vode. Anticelulitna masaža i punjenje uz sve to neće ostaviti šanse narančini kori.

Popis proizvoda

Prema riječima stručnjaka, da biste dobili osloboditi od celulita, možete učiniti bez prehrane u doslovnom značenju riječi. Ispada da je dovoljno samo organizirati hranu u skladu s popisima korisnih i štetnih proizvoda.

• voda;
• crno vino (ne više od 200 ml dnevno);
• laneno sjeme, maslinovo ulje;
• plodovi mora: ribe s niskom razinom masnoće, dagnje, škampi;
• nemasni mliječni proizvodi (kefir, prirodni jogurt, svježi sir, ryazhenka);
• povrće (osim škroba);
• zobena kaša, heljda;
• kruh od raženog povrća;
• sušeno voće;
• voće (osobito na ananasima).

• alkohol (osobito - pivo, iznimka - crno vino);
• peciva;
• gazirana pića (čak i mineralna voda);
• životinjske masti u svinjetini, masti, ovčetini, masnoj ribi, slanom maslacu, siru, vrhnje;
• konzervirana hrana;
• majoneza, umaci, kečap;
• instant kava, pakirani čaj;
• šećer, slatkiši (osim prirodne gorke čokolade);
• krastavci, marinade, sol u čistom obliku.

Posebni slučajevi

• Bez glutena

Smatra se da razvoj celulita doprinosi glutenu - proteinu koji se nalazi u žitaricama. Ovom prigodom provedena su čak i istraživanja, ali su njihovi rezultati bili podvrgnuti ozbiljnim kritikama, te u ovom trenutku zahtijevaju dodatnu potvrdu. Ali još uvijek možete pokušati isključiti pšenicu, zob, ječam i rižu iz prehrane 3 tjedna, a zatim vidjeti koliko se stanje kože poboljšava.

S jedne strane, ova egzotična voća sadrže mnogo šećera, što nije dobro za tijelo. S druge strane, imaju dovoljno kalija kako bi ubrzali protok krvi i uklonili višak vode. Ne smije ih se zlostavljati, ali nije ih potrebno u potpunosti isključiti iz izbornika.

Ovo povrće je zabranjeno zbog velike količine škroba. U isto vrijeme, sadrži mnogo vlakana, što pridonosi brzom zasićenju. Nemojte se zanositi s njim u liječenju celulita, ali nekoliko puta tjedno možete pojesti nekoliko kuhanih ili pečenih krumpira.

• Mliječni proizvodi

Neke od anticelulitnih dijeta nude isključivanje svih mliječnih proizvoda iz prehrane, jer se vjeruje da oni pogoršavaju tijek bolesti. Zapravo, ovo je kontroverzno stajalište i ovdje se ne mogu dati konkretni savjeti. Profesionalni nutricionisti preporučuju ispitivanje ovog tla metodom pokušaja i pogreške. To znači da ih prvo možete u potpunosti ukloniti iz izbornika. Nakon nekoliko tjedana popravite rezultat i počnite koristiti samo obrano mlijeko. Ponovite analizu podataka dobivenih za 2 tjedna. I, konačno, dopustite sebi i vrhnje, i kiselo vrhnje, i druge mliječne namirnice. I opet izvući zaključke za 2 tjedna.

Razmislite o tome treba li odabrati dijetu kako biste se riješili celulita. Uostalom, takav korak podrazumijeva značajno ograničenje dijelova, obvezno izgladnjivanje, minimalni broj dopuštenih proizvoda. Dok gore navedeni popisi omogućuju brzo i jednostavno normaliziranje prehrane, stvaranje uravnotežene prehrane i raznolik jelovnik. Odlučiti samo ti.

Osnovna pravila

Ako, nakon svega, izbor je pao na dijeti, pobrinite se da ne ide protiv preporuka stručnjaka. Zapamtite da njezin glavni cilj ne bi trebao biti gubljenje težine, naime liječenje potkožnog masnog tkiva, koje uz ovu dijagnozu prolazi kroz ozbiljne strukturne promjene i kvari izgled vaših nogu i stražnjice.

1. Mono-lovi u borbi protiv kore naranče se ne koriste, jer ne ispunjavaju glavni kriterij anticelulitne prehrane - uravnoteženu prehranu.
2. Pravi rat s ovom bičom uključuje korištenje čitavog niza mjera, uključujući ne samo dijetu, nego i sportske i kozmetičke postupke. Vježba podržava djelovanje pravilne prehrane. Uravnotežena prehrana korisna je ako tijelo uživa u anticelulitnim oblogama i masažama.
3. Osnova je svježe voće i povrće koje se ne kuha.
4. Pravilan režim pijenja: 2-2,5 litara dnevno.
5. Ne možete dopustiti osjećaj gladi. Za blokiranje možete koristiti različite metode: lijekove, biljne infuzije, male niskokalorične zalogaje.
6. Frakcijsko jelo (do 6 puta dnevno) u malim porcijama.
7. Večera - prije spavanja.
8. Metode prerade hrane su sve osim prženja.

Kao što možete vidjeti, celulitna dijeta se ne razlikuje od običnih štrajkova glađu. Je li izbornik raznovrsniji i uravnoteženiji, a mjere nisu toliko stroge. Glavna stvar - uspostaviti potkožnu mikrocirkulaciju krvi i limfe.

opcije

Postoje različite opcije za dijete koje su dizajnirane za borbu protiv celulita. Prilikom odabira, bolje je konzultirati se sa stručnjakom, kao i uzeti u obzir vlastite prehrambene navike.

Na vrijeme

• Tri dana

Unatoč činjenici da anticelulitna dijeta ne bi trebala biti kratka, postoji nekoliko ekspresnih opcija za razdoblje od 3 dana. No, oni će se nositi samo s početnom stadiju bolesti, kada narančasta kora nije tako uočljiva. Bolje je držati ovaj štrajk glađu na heljdi ili kefiru - rezultati bi trebali zadovoljiti.

Kratke dijete (trodnevne) ne dopuštaju potpuno liječenje takve ozbiljne bolesti. Previše dugo (za mjesec dana) prepun je zdravstvenih problema. Stoga, stručnjaci preporučuju da se pridržavaju pravilne prehrane za tjedan dana - i transformacija će se dogoditi, a rezultati će biti fiksni. Osim toga, na webu možete pronaći gotove izbornike za 7 dana.

Najpovoljnija dijeta za celulit je od kozmetičarke Nicole Ronsard. Dizajniran je za 10 dana. Ona predlaže uklanjanje svih štetnih iz prehrane, piti 3 litre vode dnevno, ne odstupati od razvijenog izbornika s ciljem povećanja kalija u tijelu. Sva voća i bobičasto voće trebaju biti s minimalnim sadržajem šećera (naranče, kivi, dinja, lubenice, kruške, šljive, jabuke). Popis dozvoljenog povrća uključuje mrkvu, bundeve, grah, klijano zrno, avokado. Preporučljivo je ne podvrgavati hranu toplinskoj obradi.

Teško je takvu dijetu nazvati dijetom, jer ozbiljna dijetalna ograničenja za mjesec dana mogu naškoditi zdravlju. Stoga je najprikladnija odluka pri odabiru takvog programa kreiranje izbornika sa stručnjakom. Ili diversificirati maksimalnu prehranu i ne iscrpljivati ​​tijelo gladi.

Po proizvodima

• Na kremama

Normalizirati crijeva i ojačati zidove krvnih žila. Hrana i zobena kaša posebno su učinkoviti protiv celulita. U prvom slučaju, navečer je potrebno na poseban način ukrasti čašu žitarica i pojesti je sljedećeg dana. Ako je štrajk glađu osmišljen za više od 3 dana, morate nadopuniti prehranu svježim voćem i povrćem. Hercules kaša na vodi se jede svako jutro tijekom mjeseca, ograničavajući porcije hrane za ručak i večeru.

• Voće i povrće

Idealan za borbu protiv celulita. Odaberite najniže kalorije voće i povrće koje ne sadrže škrob i šećer. Ne preporučuje se podvrgavati ih toplinskoj obradi. Bolje je ne prestati s izborom na mono-kućama - sjetite se ravnoteže u prehrani. Obratite posebnu pozornost na grejp i kupus.

Bilo koja dijeta za piće (na vodi, sokovima, juhama) je 100% zbrinjavanje viška tekućine u tijelu. U smislu borbe protiv celulita jedna je od najpoželjnijih opcija. No, u prisutnosti edema, takvi štrajkovi glađu su kontraindicirani.

Protein dijeta za borbu protiv celulita podiže sumnje među nutricionistima. Izgubiti težinu i dobiti prekrasan reljef tijelo uz njegovu pomoć je moguće. No, narančina kora, nažalost, ne odlazi uvijek. Ali to više ovisi o individualnim karakteristikama kože i stupnju zanemarivanja bolesti. Iako možete probati: pileća prsa i nemasne mliječne proizvode - pomoći će vam tjedan dana. Konkretno, kefir štrajk glađu za 3 dana je jedan od najučinkovitijih.

Dijeta bez soli, sudeći prema ocjenama, vrlo dobro doprinosi uklanjanju debelih tuberkula na koži stražnjice i kukova. I to je sasvim razumljivo: normalizira ravnotežu vode i soli u tijelu i uklanja višak tekućine iz njega, što pridonosi brzom oporavku.

Primjer izbornika

Najsigurnija opcija za celulit (posebno kada se radi u formi) - izrada jelovnika od strane stručnjaka nakon odgovarajućeg pregleda. Ali nemaju svi takvu priliku. Dakle, moguće je uzeti kao osnovu približne sheme moći.

Uzorak izbornika za 10 dana od Nicole Ronsard

Izbornik za neparne dane:

Izbornik za par dana:

1. Ako ručak neće imati dovoljno povrća, možete pojesti šaku kuhanog heljde.
2. Ako ste jako gladni, možete popiti popodnevnu užinu iz čaše jogurta s niskim udjelom masti, desetak suhog voća, šaku sjemenki ili orašastih plodova (po izboru).
3. Na par dana, nekoliko večera može se zamijeniti žlicom kuhane leće pomiješane sa sjeckanim zelenilom i češnjakom češnjaka.

Izbornik "pametna" dijeta za tjedan dana

Napomena. Svakodnevno se u okviru "pametne" prehrane celulita preporučuje uporaba:

• 15 grama pšeničnih klica;
• 10 grama maslaca;
• 10 ml maslinovog ulja;
• u bilo kojoj količini crvenog voća (svježe ili zamrznute);
• 200 ml soka od grejpa.

Izbornik za mjesec

Izbornik zdrave hrane s opcijama

Sve ove dijete uz pravilnu usklađenost su vrlo učinkovite i korisne za uklanjanje celulita, pa čak i gubitak nekoliko kilograma viška. Ako želite postići maksimalni učinak u borbi protiv ove pošasti, nećete morati biti ograničeni samo na hranu. Bez obzira koliko ispravan i uravnotežen može biti, bez sportskih i kozmetičkih postupaka u obliku kupki, masaža i obloga za tijelo, može biti potpuno beskoristan.

http://hudeyko.ru/anticelljulitnaya-dieta.html

Prehrana s celulitom: štetni i zdravi proizvodi

Osloboditi se celulita može svaka žena, posjedujući snagu volje i želju da uvijek izgleda neodoljivo. Postoji mnogo načina za rješavanje ovog problema, koji uključuju korištenje posebnih preparata, obloga, kao i provedbu skupa tjelesnih vježbi usmjerenih na zatezanje kože i uklanjanje viška masnih naslaga.

Međutim, niti jedan od njih neće donijeti očekivani rezultat, ako žena ne preispita svoju prehranu, isključi iz nje štetne proizvode koji uzrokuju celulit, a ne dodaje zdrave obroke dnevnom jelovniku.

Što je celulit i odakle dolazi?

Celulit je lokalna proliferacija masnih tkiva u kojoj je poremećena mikrocirkulacija. Masne stanice, lišene normalne opskrbe krvlju, počinju akumulirati u sebi razne otpadne produkte tijela:

Kao rezultat, povećavaju se volumen, koji izvana izgleda kao male kuglice koje strše ispod kože.

Zanimljivo je da se učinak "narančine kore" pojavljuje ne samo kod osoba koje pate od prekomjerne težine, već i kod vitkih žena. Celulit se može formirati u bilo kojoj dami, bez obzira na njezinu tjelesnu strukturu, samo kod pretilih ljudi to je primjetnije.

Muškarci se ne suočavaju s ovim problemom, jer njihovo tijelo praktički ne proizvodi estrogen - glavni ženski hormon, koji postaje uzrok nepravilnosti kože. Loša prehrana i loš životni stil negativno utječu na hormonsku pozadinu, što dovodi do poremećaja u sintezi estrogena, a to pak izaziva rast masnih stanica.

Faze razvoja celulita

Stručnjaci identificiraju 4 faze proliferacije masnih stanica.

1. Skriveni stadij: celulit se ne može vidjeti vizualnim pregledom kože iu tom slučaju žena može primijetiti samo blagi otok na problematičnim područjima. Oteklina tijela nastaje zbog nakupljanja limfe, što uzrokuje povećanje masnih naslaga, ali se ne pojavljuje izvana.
2. Zbijanje masnih stanica: u ovoj fazi počinje blokada vaskularnog sustava, što smanjuje brzinu uklanjanja tekućine iz masnog tkiva. Stanice se nabubre, stišću kapilare. To dovodi do napetosti unutar potkožnih slojeva i prestanka opskrbe kisikom.
3. Pojava vanjskih znakova: u ovom stadiju se rasteže vezivno tkivo i na tijelu se pojavljuje narančasta kora.
4. U posljednjem stadiju, žena počinje doživljavati ne samo psihološku nelagodu zbog pojave labave kože, već i osjećati blagu bol dok pritiska na problematično područje.

Da bi se utvrdila prisutnost celulita, žena mora provesti test topline. Da biste to učinili, jednu ruku treba primijeniti na normalnu kožu, na primjer, na gornji dio ruke, a drugi na mjesto otkrivanja znakova promjena u masnom tkivu. Kada se počne pojavljivati ​​celulit, tijelo će biti toplije.

Druga metoda verifikacije bila je metoda "pinch". Koža je uhvaćena palcem i kažiprstom i stisnuta. Nakon 2 sekunde mora se osloboditi, a ako se nakon toga ne osjeti bol, tada su poremećaji u strukturi masnih stanica ili u početnoj fazi ili su potpuno odsutni.

Celulit nije bolest i samo je kozmetički nedostatak. Da bi se tijelo vratilo u normalu, dovoljno je početi jesti, kao i vrijeme za vježbanje.

Proizvodi koji se ne mogu jesti s celulitom

Svi proizvodi koji negativno utječu na oblik i zdravlje osobe vrlo su ukusni. Takva hrana ne samo da uzrokuje dobivanje na težini, već negativno utječe na stanje vaskularnog sustava. Istovremeno se javljaju problemi u radu gastrointestinalnog trakta, povećava se razina kolesterola i stvaraju se krvni ugrušci.

Neprijatelj broj jedan je šećer

Šećer je jedan od opasnih proizvoda koji uzrokuje velik broj bolesti. U malim dozama to nije štetno, ali uz redovito korištenje previše slatkih napitaka ili delicija, povećava se i tjelesna težina žene, kao i krv se zgušnjava, što prestaje u potpunosti nositi kisik i druge korisne tvari u cijelom tijelu. Zbog toga, osoba ima celulit i druge defekte kože, kao što su akne.

S obzirom na to, šećer se mora ukloniti iz prehrane ili zamijeniti:

• Mala količina prirodnog meda;
• Smeđi šećer od trske;
• Sintetički zaslađivači;
• fruktoza;
• Eritritol (šećer od dinja);
• Stevia (zaslađivač biljnog podrijetla).

Neprijatelj broj dva je sol

Prekomjerni unos soli uzrokuje oticanje i ometa bubrege, koji su odgovorni za eliminaciju toksina - na osnovi celulita. Stoga je vrlo važno kontrolirati uporabu ovog minerala i ne prelaziti dnevnu stopu od 5 grama.

Nažalost, sol se ne može zamijeniti ni za što, ali možete sami odabrati recepture jela koja se pripremaju bez nje.

Što bi drugo trebalo isključiti iz izbornika?

Popis proizvoda koji su kontraindicirani kod celulita je vrlo velik. Uključuje:

• Masna hrana (masti, maslac, kobasice, grickalice, kiselo vrhnje, svinjetina, poluproizvodi itd.);
• Kolači (peciva, kolači, pite, kruh);
• Slatkiši (slatkiši, čokolada, kolačići);
• Orašasti plodovi, sjemenke;
• Alkohol (pivo, votka, šampanjac, vino);
• Gazirana pića.

Također je vrijedno ograničiti se u korištenju raznih umaka i marinada. Oni sadrže veliku količinu soli, koja zadržava tekućinu u tijelu, čime se doprinosi povećanju masnih stanica. Možete ih zamijeniti senfom ili maslinovim uljem.

Popis sigurnih proizvoda

Temelj pravilne prehrane je hrana bogata proteinima, ugljikohidratima, vitaminima i mineralima. Postoji popis sigurnih proizvoda koji ne samo da pomažu u uklanjanju viška tjelesne težine, već i olakšavaju celulit, kao i mnoge zdravstvene probleme.

• Mahunarke (grašak, grah);
• Žitarice (proso, zobena kaša, heljda, yachka, riža);
• Povrće (rajčica, tikvice, kupus, mrkva, itd.);
• Voće (sve osim banana, grožđa, datulja, dragun, kao i smokava);
• Hrana životinjskog podrijetla (riba, piletina, nemasni mliječni proizvodi, jaja).

Ove namirnice dobro se apsorbiraju u tijelu, a hranjive tvari u njegovom sastavu normaliziraju rad unutarnjih organa, čiste gastrointestinalni trakt i doprinose obnovi mikrocirkulacije krvi u području pojave "narančine kore".

Uzorak izbornika

Postoje mnoge anti-celulitne dijete i svaka od njih ima svoje prednosti i nedostatke. Međutim, od sve te raznolikosti je osigurati jedan uravnotežen izbornik, dizajniran za tri dana.

• Doručak - jednu jabuku, šalicu izvarka ljekovitog bilja ili zeleni čaj (bez šećera ili zaslađivača), 100 gr. sirovi sir niske masnoće;
• Ručak - 200 gr. kuhano pileće meso ili puretina, povrće salata (s maslinovim uljem), čaša soka;
• Sigurno, obrano mlijeko;
• Večera - heljda kaša, svako voće.

• Doručak - voćna salata s dodatkom jedne žlice prirodnog meda, čaša zelenog čaja ili soka;
• Ručak - kuhana riba, povrće, zeleni čaj ili čaša soka;
• Snack - bilo koje voće;
• Večera - kaša (zobena kaša ili riža), jedna jabuka, čaša mlijeka.

• Doručak - zobena kaša s mlijekom;
• Ručak - grah ili zeleni grašak (200 gr.), Povrće, sok;
• Sigurna, - narančasta ili jabuka;
• Večera - kuhana riba, malo šljiva, sok ili zeleni čaj.

Ova dijeta je osmišljena kako bi pripremila tijelo za nadolazeća ograničenja u hrani. Stoga, nakon isteka trodnevnog razdoblja, trebali biste nastaviti pratiti svoju prehranu. Ako je potrebno, dijeta se može ponoviti svakih petnaest tjedana.

Prednosti sirove hrane

Sirova hrana - jedno od neobičnih rješenja problema celulita. To je posebna vrsta terapijske prehrane koja pomaže u borbi protiv prekomjerne težine i poboljšava ljudsko zdravlje.

Osnova ove metode je uporaba sirove hrane. Ne možete ni kuhati ni pržiti niti peći. Prema mnogim stručnjacima, toplinska obrada proizvoda dovodi do činjenice da oni gube svoja korisna svojstva, pa je najbolje jesti samo svježu hranu.

Izbornik Syroeda

Dnevna dijeta uključuje:

• povrće;
• voće;
• Mliječni proizvodi bez masti;
• Hladno prešana biljna ulja (u ograničenim količinama);
• Začinsko bilje;
• Alge.

U izborniku možete uključiti sirove žitarice koje su prethodno namočene u neslanoj vodi.

Ograničenje hrane

Kada sirova hrana ne može jesti hranu kao što su:

Stroga prehrana s celulitom brzo će se osloboditi opuštene kože, a ti višak kilograma će nestati bez traga.

Unatoč uporabi ove metode, sirova hrana je strogo zabranjena:

• U razdoblju gestacije;
• U vrijeme planiranja trudnoće;
• Nakon operacije;
• alergije;
• Starije osobe (nakon 60 godina).

Voda i celulit

Osoba ima 70% vode i kako ta osoba raste, ta se brojka smanjuje. Dehidracija uzrokuje kardiovaskularne poremećaje, dovodi do sloma i povećanja tjelesne temperature.

Neki nutricionisti vjeruju da je prekomjerna pitka voda - glavni provokatorsko obrazovanje celulita, ali zapravo nije. Velika količina tekućine, naprotiv, poboljšava stanje kože i ubrzava uklanjanje štetnih tvari iz tijela. Još jedna stvar - pogrešan način života i ogromna količina slane hrane. To pridonosi činjenici da se voda zadržava u stanicama tkiva i narušava strukturu potkožnog masnog tkiva. Stoga se ne ograničavajte na piće, najvažnije je ukloniti sol iz prehrane i baviti se sportom.

Najmanje dvije litre čiste vode (osim ostalih pića) moraju se konzumirati dnevno. 5 minuta prije jela trebate popiti cijelu čašu tekućine. To će oslabiti osjećaj gladi i spriječiti prejedanje.

Voda s morskom soli

Koliko god paradoksalno zvučalo, morska sol donosi mnoge prednosti. Da biste dobili osloboditi od celulita, morate uzeti dnevno soli kupke, koje su pozitivne povratne informacije od liječnika i niz prednosti: t

• Zasićite kožu mineralima;
• Očistite limfni sustav;
• Učinite kožu baršunastom;
• Poboljšati metabolizam;
• Pomaže u uklanjanju bolesti kardiovaskularnog sustava;
• Oslobodite se stresa;
• Uništite tjelesnu mast.

Za pripremu kupke potrebno je uzeti oko 250 grama morske soli i otopiti u 100 litara tople vode (ne više od 40 ° C). Tijekom prolaska anticelulitnog tijeka koncentracija otopine soli raste na 1,5 kilograma na 100 litara.

Postoji još jedan način da se pripremi solna kupka kako bi se riješili "narančine kore". U tom slučaju, uz sol, dodajte 200 grama sode bikarbone. Kombinacija dva sastojka poboljšat će cirkulaciju krvi, omekšati strukturu kože, očistiti je od bakterija, a tijelu dati svilenkastu i zdravu boju.

Nakon uzimanja anticelulitne kupke, morate nositi topli ogrtač i ležati ispod deke 10-15 minuta. Nakon toga tijelo se ispere toplom vodom.

Trajanje postupaka - od dva do tri tjedna. Tijekom tog vremena koža će biti očišćena i celulit će otići.

Riješite se loših navika

Prema statistikama, celulit se u mladih žena javlja češće nego kod žena zrele dobi. To se objašnjava činjenicom da mladi ne prate svoje zdravlje i previše puše.

Proizvodi izgaranja uzrokuju velike štete na krvožilnom sustavu. Pušenje zagađuje tijelo toksinima, narušava mikrocirkulaciju krvi. Stoga, bez odustajanja od cigareta, bez prehrane i teških fizičkih napora pomoći će u rješavanju problema labave kože.

Isto vrijedi i za alkohol. Alkoholna pića sadrže veliku količinu štetnih tvari koje se nakupljaju u masnom tkivu i od tamo se vrlo polako uklanjaju. U isto vrijeme, rad bubrega i jetre se pogoršava, i kao posljedica toga otrovi i kemikalije ostaju u tijelu dugo vremena.

Prije nego što pronađete pravu anticelulitnu hranu, morate ponovno razmisliti o svom načinu života, gdje će glavna točka biti uklanjanje loših navika. Ako je iz bilo kojeg razloga nemoguće u potpunosti odustati od nikotina ili alkohola, tada morate smanjiti njegovu dozu na minimum.

Koji su vitamini korisni za celulit?

Kako bi se tijelo odvojilo od "spremanja" masti, potrebno je početi jesti određene vitamine. Oni će poboljšati proces metabolizma, ubrzati obradu masnih naslaga, kao i povratiti elastičnost kože.

Vitamin A

Vitamini skupine A dobro rastvaraju masti i doprinose proizvodnji kolagena, što povećava elastičnost kože i uklanja progib u problematičnim područjima. Tijelo treba primati dnevni vitamin A, tako da morate jesti hranu kao što su:

Alternativa biljnoj hrani će biti uzimanje različitih aditiva u hrani.

Set vitamina B

Ovaj kompleks uključuje deset pojedinačnih kiselina i vitamina, koji počinju međusobno djelovati jedino nakon gutanja. Nedostatak takvih elemenata loš je za stanje krvi i strukturu tkiva.

Svi potrebni B-vitamini mogu se naći u kupusu, jajima, kopru, peršinu, kao iu goveđoj jetri.

Vitamini C i E

Ovi vitamini savršeno se bore protiv prijevremenog starenja, obnavljaju crvene krvne stanice i sudjeluju u proizvodnji kolagena, što ih čini nezamjenjivim u borbi protiv celulita.

Vitamini C mogu se naći u limunu, crvenoj paprici, pasuljici, kiviju, papaji. S druge strane, vitamin E nalazi se u kukuruzu, maslinovom ulju, heljdi, luku.

Preporuke za uklanjanje "narančine kore"

Unatoč prednostima pravilne prehrane, potrebno je obratiti pozornost na razne anticelulitne postupke koji će vam pomoći da u kratkom vremenu dovedete tijelo u red, kao i da kožu učinite gipkom i glatkom.

masaža

Posebna tehnika masaže usmjerena je na uništavanje masnih kvržica specijalnim kuckanjem i glađenjem problematike. Ove aktivnosti možete sami obavljati, ali u nedostatku potrebnog znanja, oni neće donijeti očekivani rezultat. Stoga je poželjno zakazati sastanak s profesionalnim maserima ili pohađati tečaj.

oblozi

Paralelno s unosom solnih kupki, potrebno je omatanje. Nakon kuhanja tijela u toploj vodi, potrebno je nanijeti anti-celulitnu masku na labavu kožu koju trebate kupiti u ljekarni ili trgovini kozmetike. Nadalje, tijelo je omotano u film.

Trajanje postupka je od 20 do 30 minuta. Možete ga provoditi i samostalno iu kozmetičkom centru. Razlika je samo u trošku.

http://gtricks.ru/eto-nuzhno-znat/pitanie-pri-cellyulite-vrednye-i-poleznye-produkty

Od onoga što „proizvodi“ čine „celulit“: koji, popis

Vi gnjavite celulit. Umoran od toga što se vidi u ogledalu? Neke namirnice mogu pomoći. Oni nesumnjivo znaju kako eliminirati takvu gadnu i dosadnu manu. Napravimo popis prehrambenih proizvoda koji će pomoći u borbi protiv kore kore naranče, a koji će, naprotiv, izvesti sve vrste akcija kako bi dugo vremena bile prisutne na vašem tijelu.

Proizvodi koji rastapaju celulit:

[teaser 1] Muesli. Poželjno se konzumiraju dva puta u razdoblju od sedam dana od približno trideset grama. Dopušteno ih je umočiti u mlijeko s niskim postotkom masti i žličicom za žvakanje. Ono što je najvažnije, ovaj plijen ne sadrži šećer, jer će smanjiti očekivani učinak na nulu.

Bademi. Zapamtite njegov nenadmašan okus. Međutim, to nisu sve prednosti badema. On se učinkovito bori s koricom naranče. Preporučuje se da se koristi dvaput u razdoblju od sedam dana.

Jaja. Dobro je da imaju blagotvoran učinak na naše tijelo. Žumanjak i proteini uopće nisu beskorisni proizvodi. Imamo mogućnost izvući korisne sastojke iz ovog prehrambenog produkta protein-žumanjak, a nismo zabrinuti da će se značajna količina narančine kore pojaviti na našem tijelu.

Mrkva. Najkorisniji voćni plod narančaste boje zadovoljava nas već onim što ostaje u našem jelovniku i pomaže u borbi protiv celulita. Sjajne vijesti!

Peršin. Dopušteno je koristiti neizmjernu količinu iu bilo koje doba dana. Međutim, loše je što ga jednostavno ne možete jesti u značajnim količinama, inače bismo to vjerojatno i učinili.

Naranča, grejp ili kivi. Neophodno je izabrati nešto što će jednom ugađati svoje tijelo.

Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti. Najvjerojatnije su povezani s jogurtom. Dopušteno i jogurt. Osim svih vrsta. Izbor okusa je neograničen. A tu su i razne staklenke s jogurtom (što znači kapacitet). Dakle, izbor je dvostruki: okus i težina.

Ribe (niske masnoće i vitke): bakalar, oslić, vahnjača. Dopušteno od njega, usput, napraviti ukusni file. Poželjno je jesti ribu najmanje dva puta u razdoblju od sedam dana. Ribi s visokim postotkom masti također je dopušteno jesti u malim porcijama: haringe, srdele, pastrve, skuše). Dvaput u razdoblju od sedam dana dopušteno joj je napuniti organ probave.

Slatka paprika u sirovom (crvena i zelena). Dopušteno je koristiti ga za tri stotine grama u sedmodnevnom vremenskom razdoblju, a ne više, za diverzifikaciju prehrane.

Kupus. Tri puta u razdoblju od sedam dana, najmanje stotinu i pedeset grama. Vrlo je zgodno da ga je dopušteno konzumirati u bilo kojem obliku: bijela, brokula, crvena ili Bruxelles.

Vodička. Upijte ga onoliko koliko vam odgovara: uvečer, u noći, ujutro i danju. Nema granica!

Zeleni grah. Trebali biste razviti naviku korištenja dva puta u razdoblju od sedam dana. Dopustite nam da pomognemo u sagorijevanju kalorija, ne ostavljajte ga u stanju mirovanja negdje u kuhinjskom ormariću.

Jagode su crvene i tamno crvene boje (malina, trešnja, jagoda). U izvedbi tih bobica, pa čak i bez sumnje. Možda odlepe koru naranče vlastitom bojom. Tada nastaje ideja da se sva hrana prefarbira samo u sličnim nijansama. Ta je varijacija, naravno, kreativna, ali prilično dosadna: nakon svega, sva hrana crvene boje prestat će biti zanimljiva.

Smrznuto voće. Zamrzivač se preporuča napuniti raznim vrstama voća od ljeta kako bi se uz njihovu pomoć borili s nepoželjnom koricom naranče zimi.

Što se točno proizvodi pojavljuju u celulitu:

Kava. Tko bi pomislio da takvo ukusno piće uzrokuje stvaranje viška masnoće? Ovo je tužno. Piti s okusom trebali biste dobiti iz jelovnika, jer će nas inače napasti višak masti.

Čokolade. Pa, vrijeme je da napustimo "Alenku", "Kommunarki" i slične slatkiše. A u djetinjstvu smo skupili zbirku omota, sjećaš se? I u kojoj količini! Uživali smo u njihovom ukusu i nikada ne bismo pomislili da ćemo ih jednom morati napustiti. Iz slatke hrane, pojavljuje se celulit, sve treba jesti u umjerenim količinama.

Alkohol. Bez ikakve sumnje, moramo odustati od bilo kakvih alkoholnih pića, jer su visoko kalorični. Pjenušavo vino, romantični šampanjac, tajanstveno piće... Sve je to dobro i dobro, ali za našu dušu, a ne za organizam.

Ham. Ispalo je, pa čak i takvo ukusno jelo - potpuno nedostupan. Da biste zaštitili svoju figuricu od kore naranče, zaboravite na nju.

Šećer. Ova snježnobijela poslastica je, naravno, ugodna okusu, no potpuno je neprihvatljiva ako se promatra prehrambeni sustav. Međutim, postoji rješenje: kupujemo sladila. To, dakako, nije tako lijepa stvar, ali piće će dati slatki okus.

Majoneza. Dodajući ga raznim salatama, prije nego što mislite da posjetom našem tijelu, to ima negativan učinak i uzrokuje stvaranje celulita. Stoga ga uklonite iz svoje prehrane.

Kobasica. Nemojte jesti sendviče. Iako je ukusno, morat ćete ga zamijeniti nečim korisnijim za vaše oblike. Neka ga drugi kupuju.

Soli. Pa, ispada: koristeći puno soli, mi ćemo rasti masnoće? Napustiti je? Ne, naravno. Potrebno je znati mjeru. Ako ga koristite u značajnoj količini, onda će u tijelu stvoriti slučajeve, koji će nakon toga biti tužni.

Pivo. Ispada da kao rezultat njegove apsorpcije ne raste samo trbuh, već se masne stanice također množe. Osjećate se kao krafna koja se brzo diže zbog kvasca. Uostalom, želim se osjećati kao graciozna djevojka koja ima vitku figuru, a ne pyshechka ili slatko slatko.

Meso. Dugo se apsorbira u procesu probave, dok masti hvataju trenutak kada se "umotavaju" u tijelo i zauzmu tamo neovlašteno mjesto.

Candy. Inherentne slastice novogodišnjih blagdana, iz bilo kojeg razloga, također nisu na našoj strani. Ako je moguće eliminirati njihove kalorije.

Banana. Žuto lijepo voće, koje sadrži hormone užitka i radosti, odlučilo je da raspodjela ležišta celulita nije zločin. Zato to i čini, a da ne zna što boli žene.

http://icellulite.com/fighting/produkt.html

Iz kojih proizvoda se pojavljuje i nestaje celulit

Obično razmišljaju o hrani, pronalazeći veliki broj na ljestvici. Ali s celulitom koji se bori kroz vježbe, obloge, masažu. Pristup je u osnovi pogrešan, kao što kažemo u nastavku. Predstavljamo opasnu i zdravu hranu, kao i prehrambene principe koji zahtijevaju usklađenost u borbi protiv kore kore naranče. Uostalom, ispravna priprema prehrane nalazi se na prvom mjestu. Prvo prvo.

Zašto je prehrana važna s celulitom

Velika greška u razmatranju celulita je samo lokalni problem. Za razliku od masti, koncentrira se na određena područja i ne prelazi granice. Akumulirajući se na bedrima i stražnjici, celulit se čini nedostatkom, koji se lako uklanja istom masažom, kozmetičkom glinom, zagrijavanjem. Ali to apsolutno nije slučaj. Celulit je dokaz oštećenih metaboličkih procesa. Kako bi se eliminirali celulitni čvorići potrebno je ne samo odabrati nekoliko vrsta lokalnog izlaganja, nego i preispitati način života.

Nije dovoljno koristiti metode plastične kirurgije, liposukciju i druge kirurške zahvate. Radikalne metode, naravno, mogu odmah smanjiti volumen. Ali u budućnosti će se pojaviti celulit. Štoviše, njegov opseg može biti još veći. I izgled nabora na koži, njegovo progibanje je potpuno zajamčeno. Iz toga slijedi: temelj borbe protiv celulita treba biti restrukturiranje prehrane. Lokalni kozmetički učinci samo su dodatak prehrani.

Opća pravila za prehranu celulita

Da bismo napravili prikladnu prehranu, najprije ćemo istražiti glavne uzroke celulita. Pojavljuje se zbog sljedećih problema.

1. Opći oteklina, velika količina viška tekućine u tijelu. Celulit se formira kada stanice nemaju vremena da se riješe viška tekućine. To se događa ako se u vodi zadržava sol. Pravi razlog nije u prekomjernoj potrošnji tekućine, već u pogrešnoj prehrani. Zlouporaba slanih, masnih, dimljenih, prženih također uzrokuje nakupljanje vode.
2. Potrošnja hrane, čija apsorpcija proizvodi toksične proizvode raspadanja. Kod običnih ljudi, rezultat se naziva slagging tijela. O bilo kojoj "šljaki", u stvari, ne govorimo. Samo proizvodi raspada značajno narušavaju rad bubrega, jetre, crijeva. Najtoksičniji, opet, pržena hrana, brza hrana, slane orašasti plodovi, čips. Postoje pića koja ispuštaju štetne tvari. Bilo koji alkohol, boja za sodu i druge loše stvari neće donijeti zdravlje ili izgled. Ali upravo suprotno.
3. Nedostatak žuči. Žuči su potrebni za održavanje normalnog protoka limfe. A ako se žuč proizvodi u malim količinama, javljaju se stagnirajući procesi koji uzrokuju stvaranje celulita.

Ova tri razloga su najznačajnija u razvoju kore celulita. Naravno, nedostatak aktivnosti, psiho-emocionalni čimbenici, loša osobna njega također utječu na celulit. Ali ne toliko. Mi zaključiti: za pobjedu celulita, morate ojačati proizvodnju žuči, smanjiti šljaka, eliminirati uzroke zadržavanja tekućine. Sada ćemo se osvrnuti na konkretne preporuke.

Koje proizvode isključiti

Glavni uvjet za prehranu - dobili osloboditi od proizvoda koji dodaju na bubrege opterećenja, pogoršanje jetre. Najteže se nositi s tijelom kako bi se nosili s celulitom:

• životinjske masti koje se nalaze u masnom mesu i masnim mliječnim proizvodima;
• dimljeno meso, gotova hrana, kobasice, kobasice, knedle;
• bilo koju konzerviranu hranu, uključujući ne samo meso i ribu, već i povrće;
• kava, kakao, crni čaj i sva pića koja sadrže kofein;
• kolači, slatkiši, slatkiši, bijela i mliječna čokolada;
• majoneza, umaci industrijskog podrijetla, marinade za trgovine;
• slatka soda, pakirani sokovi, pića s bojama i nadomjestci za šećer;
• margarin, namazi, drugi izvori hidrogeniranih masti;
• suhi zaslađivači, osim onih koje je propisao liječnik.

Popis je velik i čini se da sastavljanje dijete nije ništa više. To nije: postoje mnogi zdravi i ukusni proizvodi. Oni će se dalje i zvati ovisno o podrijetlu - tj. Odvojeno uzeti u obzir biljnu i životinjsku hranu.

Preporučeni biljni proizvodi

Mi smo popis izvora tvari koje doprinose obnovi normalne vodne bilance, formiranju i uklanjanju žuči, eliminaciji toksičnih komponenti iz tijela. Ovdje su glavni korisni proizvodi iz kojih bi se trebala formirati anticelulitna dijeta:

• svježe povrće i voće, koje čine oko 65% prehrane;
• grah, uglavnom kuhan;
• cjelovite žitarice kuhane u vodi i nemasnom mlijeku (ječam, heljda, riža);
• sokovi od voća i povrća, uključujući pulpu;
• bobice, osobito žutika i divlja ruža.

Nemojte dodavati šećer ni jednom od gore navedenih. Ako je moguće, koristite svježe, neprerađene. Ako ne možete uzeti proizvod bez obrade hrane, trebali biste barem pokušati sačuvati maksimum korisnih tvari koje su izvorno sadržane u proizvodu. Da biste to učinili, ne treba dugo kuhati.

Preporučeni proizvodi za životinje

Bez obzira na krajnji cilj, dijeta mora biti sastavljena od raznih namirnica. Uključujući i životinje. Iz ove kategorije valja spomenuti:

• nemasno meso, osobito bijela perad;
• ribe s niskom razinom masnoće, plodovi mora;
• mliječni proizvodi s minimalnim postotkom masti;
• orašasti plodovi i sjemenke bez dodatne obrade;
• biljna ulja, uključujući masline, laneno sjeme.

Među mliječnim proizvodima obratite pozornost na fermentirano mlijeko. Kefir, rjaženka, gruda snijega i slična imena. Važno pojašnjenje: odabrani proizvodi ne smiju biti izloženi štetnim metodama obrade. Dopušteno je kuhanje, pečenje, pare. Zabranjeno je prženje, pušiti. Nije bitno ako odaberete dijetetsko meso ili napunite masne naslage. U oba slučaja jelo će biti strašno štetno.

Savjeti za dijetu

Predstavljamo dodatne preporuke, nakon kojih možete učiniti borbu protiv celulita učinkovitijom. Evo osnovnih savjeta koji bi trebali slušati one koji žele brzo riješiti koru naranče.

1. Pijte više vode. Iako smo gore rekli da zadržavanje tekućine uzrokuje stvaranje celulita, obavezna je potrošnja vode od 1,5 litara ili više. Ograničavajući se na primanje tekućine, nećete spaliti "akumulaciju". Edem se mora boriti ne smanjivanjem vode, već izbjegavanjem unosa soli.
2. Zeleni čaj, biljni čajevi - najbolja zamjena za obična pića, odnosno čaj i kavu. Nije ih potrebno zlostavljati, ali je poželjno popiti nekoliko šalica dnevno.
3. Više korisno i jeftinije odabrati povrće za sezonu. Uz jeftinost, sve je jasno - u povrtnoj sezoni cijena je smanjena zbog viška ponude. Što se tiče korisnosti, pojasnimo: sezonsko povrće je uvijek svježe, imaju važnije sastojke, minimalna gnojiva i kemikalije štetne za ljudsko zdravlje.
4. Dodavanje soli i začina jelu je opcionalno. Nerazumno je potpuno zabraniti dodatke prehrani, jer postoji rizik stvaranja umjetnog nedostatka Ista sol je dovoljna za tijelo zajedno s običnom hranom. Ali pokušajte barem ograničiti uporabu začina koji mogu zadržati vodu.
5. Bolje je koristiti biljno ulje i sok od limuna kao preljev. Sok od limuna je posebno dobar u uklanjanju viška kilograma. Konkretno, pridonosi nestanku celulita.

Zaključci o toj temi

Celulit se ne može eliminirati samo lokalnim metodama izlaganja. Kompetentna borba uključuje odbacivanje štetnih proizvoda, izbor prave prehrane, kompetentne metode kuhanja. Oblozi, masaže, anticelulitne kreme također su korisne, ali samo u kombinaciji sa zdravom prehranom.

http://mistresslife.ru/ot-kakih-produktov-cellyulit-poyavlyaetsya-i-ischezaet/

Kako se riješiti celulita s prehranom

Mnoge djevojke sanjaju da se riješe omraženog celulita. Da bismo postigli željeni cilj, idemo na razne mjere: obloge, masaže, sport i slično. Ali ne shvaćaju svi da se problem mora riješiti iznutra. Ovdje će pomoći posebna prehrana i potrošnja velike količine vode.

Kako je prehrana povezana s celulitom

Malo ljudi zna da je prehrana usko povezana s pojavom celulita. Potonja je bolest u kojoj je narušeno funkcioniranje vezivnog tkiva. Kao rezultat toga, koža izgleda mlohavo, stvara se narančasta kora. Činjenica je da s lošom prehranom stanice ne dobivaju važne hranjive tvari. Zbog toga vezivno tkivo pogoršava svoje funkcije, zbog čega se na koži stvaraju neugodne nepravilnosti.

Celulit također može biti posljedica:

• brz gubitak težine;
• zlouporaba alkohola;
• oštar porast težine;
• ozbiljan stres;
• trudnoća;
• sjedilački način života;
• loša ekologija;
• hormonalni neuspjeh;
• nekontrolirani lijekovi.

Zanimljivo je da su muškarci izuzetno rijetko podložni celulitu. Zato se narančina kora naziva ženska bolest.

Prehrana za prevenciju i liječenje celulita

Uz pomoć prehrane ne samo da ćete se zauvijek riješiti celulita, nego i spriječiti njegov izgled. Da biste to učinili, morate znati koji proizvodi doprinose izgledu narančine kore, a koji pridonose njegovom postupnom uklanjanju. Osim toga, morate saznati koliko se vode optimalno koristi za liječenje neugodnih kožnih nepravilnosti.

Korisni proizvodi

Najkorisniji proizvodi za celulit mogu se nazvati sve voće i povrće. Sadrže u svom sastavu puno cjelovitih vlakana, zahvaljujući kojima se iz tijela uklanjaju sve nakupljene šljake i toksini. Također u borbi protiv narančine kore će biti korisni proizvodi kao što su:

• nemasno meso (pileća prsa, govedina);
• riba (pastrva, bakalar, trava, itd.);
• fermentirani mliječni proizvodi (klasični jogurt, svježi sir, kefir, jogurt, airan, itd.);
• kruh od cijelog zrna;
• klijanja žitarica (pšenica, mung, itd.);
• žitarice (heljda, smeđa riža, itd.);
• mahunarke (grašak, leća, grah itd.);
• jaja;
• začini (papar, cimet, itd.);
• zelenila (peršin, kopar, itd.);
• orašasti plodovi (bademi, lješnjaci, indijski oraščić, itd.).

U procesu rješavanja celulita ne može se prejesti. To usporava rad unutarnjih organa i dovodi do pogoršanja problema.

Foto galerija: korisni proizvodi u borbi protiv celulita

Štetni proizvodi

Proizvodi koji izazivaju celulit uključuju:

• kobasica;
• masno meso (svinjetina, janjetina, masti itd.);
• brašno (kolači, bijeli kruh, tjestenina itd.);
• mliječno mlijeko;
• sve slatkiše (čokolada, marmelada, slatkiši, kolačići itd.);
• slatka gazirana pića (Fanta, Cola, Sprite, itd.);
• preko slane hrane (umak od soje, čips i sl.);
• majoneze;
• suhi doručak.

Sve navedeno preporuča se isključiti iz prehrane u vrijeme kada se radi s koricom naranče, a bolje - zauvijek. Ako uspijete prevladati hrapavost kože, malo je vjerojatno da ćete se htjeti vratiti na svoju uobičajenu prehranu. Sjetite se da vas je upravo ova vrsta prehrane dovela do celulita.

Foto galerija: štetni proizvodi u borbi protiv celulita

Anticelulitna dijeta

Postoji mnogo dijeta koje će vam pomoći u borbi protiv celulita. Najučinkovitiji su:

Obroci gornjih sustava razlikuju se jedan od drugoga.

heljda

Prehrana s heljdom ne podrazumijeva uporabu samo jedne žitarice. U prehranu možete uključiti i povrće, voće, orašaste plodove, mliječne proizvode i cjeloviti kruh. Meso i riba na dijeti od heljde, u pravilu, ne koristite.

Krupa se ponaša kao četkica u tijelu: uklanja nakupljene šljake i toksine. Zbog toga se pojava celulita postupno smanjuje, a koža postaje glatkija.

Hrana se ne bi trebala održavati dulje od mjesec dana, jer nije potpuno uravnotežena. Ako se držite ove prehrane najmanje dva tjedna, rezultat će ispuniti vaša očekivanja.

Tablica: primjer dijetnog menija od heljde tijekom 5 dana

• 150 g kuhane heljde;
• crni čaj s žlicom meda.

• 2 naranče.

• 100 g kuhane heljde;
• 100 g vinaigreta;
• čašu domaće limunade.

• grayfruit svježe.

• 150 g kuhane heljde;
• 100 g svježe salate od kupusa;
• crni čaj

• 150 g zobene kaše;
• crna kava s šljivama (2–3 kom.).

• 1 banana

• 100 g kuhane heljde;
• 150 grama grčke salate;
• zeleni čaj

• kava s vrhnjem i šećerom.

• 100 g kuhane heljde;
• 1 veliki krastavac;
• hladni zeleni čaj.

• 200 g kuhane heljde;
• 1 tvrdo kuhano jaje;
• svježi sok od naranče (250 ml).

• pregršt badema.

• 100 g kuhane smeđe riže;
• 150 g ribane repe;
• crni čaj

• 250 ml kefira.

• 150 g kuhane heljde;
• salata od jedne rajčice i hrpa kopra;
• topli crni čaj.

• 150 g kuhane heljde;
• 1 banana;
• zeleni čaj

• smoothie od dvije banane i jedne naranče.

• 150 g kuhane heljde;
• 100 g ribane mrkve;
• crna kava

• 200 ml kefira.

• 100 g kuhane heljde;
• 100 ml kefira;
• 1 krastavac.

• 100 g kuhane heljde;
• 1 tvrdo kuhano jaje;
• salata od dva krastavca i jedna rajčica, s maslinovim uljem;
• crna kava

• 1 granata.

• 150 g kuhane heljde;
• 1 rotkvica srednje veličine;
• hladni zeleni čaj.

• naribana salata od mrkve s limunovim sokom.

• 100 g kuhane heljde;
• 100 g ribane sirove repe;
• crni čaj

Salt free dijeta

Ishrana bez soli podrazumijeva potpuno odbacivanje “bijele smrti” koja je svima poznata. U isto vrijeme možete odabrati vlastite proizvode. U vezi s ograničenjem soli u prehrani pod zabranom, pohranite slatkiše, brzu hranu, sve umake, konzerviranu hranu, sireve, pite i tako dalje odmah padaju. Glavno je vidjeti da u sastavu nema "bijelog otrova". Općenito, dijeta može biti od vaših omiljenih namirnica: bilo kakve žitarice, meso, riba, kefir, svježi sir, ryazhenka, mahunarke, i tako dalje. Pokušajte učiniti vaš izbornik što korisnijim. Istaknite tri glavna obroka, ako želite, uključite grickalice.

Trajanje prehrane - od dva tjedna do tri mjeseca, ovisno o željenom rezultatu.

Jedan od uzroka celulita je zadržavanje vode u tkivima. To je često zbog prekomjernog unosa soli. Zato je elektroenergetski sustav, u kojemu nema bijele smrti, vrlo učinkovit u borbi protiv nepravilnosti kože.

Tablica: primjer 3-dnevnog dijetnog izbornika bez soli

• 200 grama zobene kaše;
• 1 kuhano jaje;
• 1 breskva;
• zeleni čaj

• 200 g kuhanih makarona od durum pšenice;
• 100 g svježe salate od kupusa;
• čašu soka od bobica.

• 2 banane.

• 200 g kuhanog pilećeg prsa;
• 150 g ribane mrkve;
• zeleni čaj

• smoothie napravljen od jedne banane, breskve i mandarine.

• 200 g kuhane heljde;
• 150 g ribane mrkve;
• čašu hladnog zelenog čaja.

• 2 naranče.

• Pari se 200 g bakalara;
• 2 krastavca;
• crni čaj

• 150 grama rižine kaše;
• 1 tvrdo kuhano jaje;
• 1 narančasta;
• crni čaj

• 150 g smeđe kuhane riže;
• 200 g salate od krastavaca i rajčica;
• čašu kompota od breskve.

• 300 ml kefira.

• 250 g vinaigreta;
• čašu soka od bobica.

Proteinska dijeta

Proteinska prehrana podrazumijeva prevlast određenog hranjiva u prehrani. Izbornik se uglavnom sastoji od nemasnog mesa, ribe, jaja, peradi, svježeg sira, orašastih plodova i mahunarki. Naravno, ne zaboravite na povrće. Postoji mnogo preporučenih, ali bez nadopunjavanja goriva. Zbog velike količine proteina u prehrani, tkiva u tijelu počinju se aktivno oporavljati, uključujući i vezivno. Zahvaljujući tom procesu celulit postupno nestaje, a na njegovo mjesto nastaje glatka i elastična koža. Naravno, takve su promjene relevantne samo za aktivne ljude. Hrana sama po sebi nije dovoljna. Tijekom proteinske prehrane preporuča se uključiti u trening snage, kao i što je više moguće hodati.

Trajanje obroka je od jednog tjedna do mjesec dana.

Jesti uglavnom bjelančevine nisu vrlo korisne za probavni sustav, tako da ne biste trebali zloupotrebljavati prehranu.

Tablica: primjer dijetnog dijela proteina tijekom 5 dana

• 150 g svježeg sira;
• 1 meko kuhano jaje;
• crna kava

• 200 g kuhanog pilećeg prsa;
• 100 g salate od svježeg povrća;
• hladni zeleni čaj.

• 1 grejp.

• 200 g svježeg sira;
• 100 ml kefira.

• pregršt badema;
• salata od dva krastavca i zelenila;
• crni čaj

• 200 g prokuhanog bakalara;
• 100 g ribane repe;
• crna kava s 10 ml kreme.

• 150 g ribane mrkve.

• 300 ml kefira;
• dva krastavca.

• 200 g svježeg sira;
• 1 kuhano jaje;
• zeleni čaj

• 150 grama kuhane govedine;
• 150 grama salate od svježeg kupusa;
• vode s limunom.

• 150 g ribane repe.

• 150 g pilećih prsa;
• 200 g ribane mrkve.

• šaku lješnjaka;
• crna kava

• 150 g kuhanog pilećeg prsa;
• 2 krastavca;
• hladni zeleni čaj.

• 1 grejp.

• 300 ml kefira;
• 2 rajčice.

• 150 grama nemasnog jogurta;
• 1 meko kuhano jaje;
• 1 rajčica;
• crni čaj

• 200 g svježeg sira;
• 1 grejp;
• crna kava

• 2 velika krastavca.

• 200 g kuhanog pilećeg prsa;
• 1 krastavac.

kefir

Tijekom prehrane kefir ne treba koristiti samo jedan mliječni proizvod. Jednostavno je uključite u svakodnevnu prehranu. Zamijenite kefir ručak i užinu. Za doručak, pokušajte jesti kašu, ribu ili piletinu za večeru, a za večeru - povrće salata s cjelovitim kruhom.

Za osnovu, možete uzeti izbornik bez soli dijeta. Ako sve grickalice zamijenite fermentiranim mliječnim proizvodom, dobivate potpuno uravnoteženu prehranu. Stvar je u tome da je tijelo zbog kefira izliječeno i očišćeno od nakupljenih sedimenata. Zbog toga celulit postaje manje vidljiv, a koža postaje privlačna. Kefir dijeta može biti i do dva mjeseca. Tada budite sigurni da napravite pauzu za dva tjedna kako bi se tijelo odmorilo.

Sedam dana

Naziv prehrane govori sam za sebe. Zašto je tako kratka? Odgovor je jednostavan. Dijeta je usmjerena na brzo čišćenje tijela od toksina. To je zbog prevelike količine povrća i voća u jelovniku. Meso, proizvodi od brašna, slatkiši, masni mliječni proizvodi i alkoholna pića potpuno su isključeni iz prehrane. Za doručak, preporuča se jesti smoothie od nekoliko banana i limuna, za ručak velika povrća salata, a za večeru, proklijale žitarice sa svježim bobicama. Možete jesti suho voće i orašaste plodove u malim količinama (ne više od 30 g). Dijete možete ponoviti nakon tri mjeseca, jer je vrlo stroga.

Video: dijeta za celulit

Uloga vode u borbi protiv celulita

Voda igra vrlo važnu ulogu u borbi protiv celulita. Zbog dovoljnog unosa tekućine, tijelo se postupno briše, zbog čega nepravilnosti kože postaju manje vidljive. Voda ima prirodno diuretsko djelovanje i istovremeno ne uzrokuje nikakvu štetu unutrašnjim organima.

Često, zbog nedostatka vlage u tkivima zagušenja. Oni nadalje dovode do stvaranja omražene kore naranče. Ako koristite dovoljno vode, zaboravit ćete na takav problem kao što je celulit.

Da bi tijelo funkcioniralo normalno, potrebno je piti dvije do tri i pol litre vode tijekom dana. Važno je da je tekućina bistra i negazirana. Sokovi, čaj, kava i druga pića se ne uzimaju u obzir.

Prehrambene značajke za uklanjanje celulita na različitim dijelovima tijela

Naravno, ne možete se riješiti celulita na lokalnoj razini. Ako vas muči problem u određenom području, onda morate liječiti cijelo tijelo. To se posebno odnosi na prehranu. Prehrana treba biti što je moguće uravnoteženija i bezopasnija. U tom slučaju tkanina će postupno steći istu elastičnost i elastičnost. Lokalno djelovanje na koru naranče moguće je samo uz pomoć masaže, obloga i posebnih kupki.

Ako patite od celulita na bedrima i nogama, pokušajte ograničiti mliječne proizvode u svojoj prehrani. Oni zadržavaju vodena tkiva, što rezultira stvaranjem neugodnih nepravilnosti.

Recenzije

Iz vlastitog iskustva sam naučila da u borbi protiv celulita nema ništa učinkovitije od pravilne prehrane i redovitog treninga. Da biste dobili visokokvalitetno tijelo, bez celulita, morate jesti visokokvalitetnu kcal (žitarice, nemasno meso, mliječne proizvode, povrće, voće, orašaste plodove, jaja, itd.) I ne uklapati se u vašu prehranu. Bez obzira koliko otrcano zvuči, glatka koža, ravan trbuh uglavnom se pravi u kuhinji. Nakon pola godine takve prehrane dobio sam dugo očekivano glatko tijelo i ravan trbuh.

AnastasiaSY

http://irecommend.ru/content/kak-izbavitsya-ot-tsellyulita-chto-takogo-sest-chtoby-pokhudet-primer-menyu-na-den-foto-do-i

Meni je najvažnije prestati jesti slatkiše. I to sam postigao. Danas je 28. srpnja, a četvrti mjesec je već otišao! kao što ja ne jedem slatko, brašno uopće. Za to vrijeme primijetio sam snažno poboljšanje kvalitete moje kože, postalo je elastičnije, više hidratizirano, celulit je nestao, naglašene mimičke bore izglađene, koža glatka, nježna, ten poboljšan, nokti brzo rastu, zubi postaju bjelji.

kotonkina

http://irecommend.ru/content/dieta-dlya-kozhi-kak-uluchshit-sostoyanie-lyuboi-kozhi-kak-legko-otkazatsya-ot-sladkogo-rets

Prijelaz na PP dobio sam lako, jer Ne ograničavam se ni na što (za one proizvode koje isključujem čak i ne povlačim). Konzumiranje voća i povrća u različitim varijacijama čini da se osjećam dobro i energizira i ima dobro raspoloženje, što je gotovo uvijek sada. Želudac je prestao boljeti nakon jela. Celulit je potpuno nestao! Bez dodatnog napora.

beautyreviews

http://irecommend.ru/content/2-kg-zhira-ischezli-tsellyulit-podkozhnye-pryshchi-boli-v-zhivote-mnogo-fotoretseptysovetypo

Hrana je najmoćnije oružje protiv celulita. Naravno, samo jedna prava dijeta neće raditi, ali možete značajno poboljšati stanje tkiva. Glavno je da se ne vraćaju štetnim proizvodima, nego da se konzumiraju sve korisnije.

http://afrodita.guru/tsellyulit/dieta-ot-tsellyulita-na-nogah-i-pope.html