Glavni Ulje

Najbolji proizvodi za poboljšanje i jačanje imunološkog sustava

Da bi tijelo bilo u dobrom stanju, osoba treba znati koji se proizvodi mogu koristiti za povećanje imuniteta. Moguće je povećati otpornost tijela uz pomoć ne samo kemijskih, već i prirodnih tvari. Da biste stvorili uravnotežen izbornik, morate zapamtiti koja hrana jača imunološki sustav. Osim voća i povrća, vrednuju se i proizvodi za imunitet kao žitarice, orašasti plodovi i med.

Zašto je pravilna prehrana, kako izabrati dijetu za sebe

Zaštitne funkcije tijela ovise o prisutnosti svih potrebnih komponenti vitaminsko-mineralnog kompleksa. Među vitaminima koji su najviše traženi:

  1. Askorbinska kiselina sprječava razvoj akutnih respiratornih virusnih infekcija i prehlada, pridonosi početku oporavka i zacjeljivanja oštećenih stanica. Stavka se ne akumulira, tako da trebate napuniti svoje rezerve dnevno. Morate znati koje namirnice kod odraslih povećavaju imunitet i sadrže dovoljno vitamina C. To su cvjetača, slatke paprike i agrumi.
  2. A (karoten) štiti kožu i sluznicu od prodora virusa i bakterija, antioksidant je. Sadrži mrkvu, crvenu papriku, špinat, peršin, jetru, sir.
  3. B6 (piridoksin) sudjeluje u više od 40 biokemijskih reakcija, dio je enzima potrebnih za stvaranje antitijela i povećava imunitet. Proizvodi koji uključuju B6 - piletinu, losos, rižu, grah, banane, orahe.
  4. D (kalciferol) nije samo sastavni dio kostiju. Pomaže koštanoj srži da pravilno funkcionira, pri čemu nastaju antitijela koja se odupiru virusima. Ovaj vitamin je bogat ribom, kao što su haringa, štuka, tuna i pastrva.
  5. E (tokoferol) ima antioksidativna i zaštitna svojstva, doprinosi intenzivnoj formaciji interleukina. Ova tvar ubrzava rast imunoloških stanica. Možete ga pronaći u biljnom ulju, sjemenkama suncokreta, orašastim plodovima.

Od minerala, cink aktivno sudjeluje u oblikovanju ljudskog zdravlja. Njegova nedovoljna količina inhibira stvaranje leukocita, koji su potrebni da bi se tijelo oduprlo bakterijama i mikroorganizmima. Element u tragovima u velikim količinama nalazi se u plodovima mora, mlijeku i zobi.

Drugi najvažniji mineral je selen. Može usporiti starenje stanica i neutralizirati toksine. Sadrži soju, pistacije, rižu. Magnezij stabilizira tijelo, poboljšava metabolizam i sprječava poremećaj imunološkog sustava. Sjemenke bundeve, zobene pahuljice i kukuruzne pahuljice u meniju bit će zasićene ovom tvari.

Osim vitamina, supstance kao što su fitoncidi koji ubijaju patogene pomažu u suzbijanju bolesti. Oni su u grožđu, jagodama, borovnicama.

Važno je iz prehrane isključiti veliku količinu masne hrane, jer višak masnoća smanjuje otpornost na infekcije. Potrebno je osigurati da nema manjka vitamina i minerala te da se mora zapamtiti da su nakon toplinske obrade neke od korisnih sastojaka uništene.

Voće i bobice

Ljeti i rano jesen trebate najbolje iskoristiti darove prirode. U zimi, tropsko voće treba uključiti u prehranu, koja se prodaje u trgovinama. Možete koristiti zamrznuto i konzervirano voće, ali u ovom slučaju koncentracija korisnih tvari bit će niža.

Jabuke - voće, koje uključuje puno hranjivih tvari. Možete ih kupiti tijekom cijele godine. Jabuke čiste tijelo od teških metala, radionuklida. Njihov sok se propisuje za zarazne bolesti kao sredstvo za jačanje.

Marelice sadrze vrijedan vitamin A, a zimi svjeze plodove mogu zamijeniti suhim marelicama. Među agrumima, naranče, grapefruits, kivi i limun su u potražnji. Askorbinska kiselina u njima se mora redovito nadopunjavati kako bi se očuvale zaštitne funkcije tijela.

Bobice - skladište korisnih elemenata u tragovima za imunitet odraslih. To je prvenstveno borovnica, ima antibakterijska, adstrigentna svojstva. Borovnice su bogate organskim kiselinama, vitaminom C.

Morski krkavac nadilazi druge biljke u mnogim aspektima, posebno u količini vitamina. Koristeći ga u jelovniku tijekom prehlada, gripa smanjuje rizik od bolesti.

Slično svojstvima s karotenom je imunostimulirajuća tvar koja se naziva likopen. Nalazi se u rajčicama i grejpfrutu, lubenici, osobito ružičastoj.

Da biste najbolje iskoristili voće i bobice, trebali bi ih konzumirati nekoliko sati prije ili poslije glavnog obroka.

povrće

Dnevna dijeta treba uključivati ​​voće i povrće različitih boja. Nijanse odgovaraju različitim prehrambenim svojstvima. Zeleno povrće sadrži intraepitelne limfocite - stanice koje povećavaju obrambeni sustav imunološkog sustava.

U plodovima obitelji križeva u sastavu postoje posebne tvari. Tijekom rezanja, sok se ispušta i nastaje kemijska reakcija, što rezultira stvaranjem izotiocijanata. Ovi elementi sprječavaju ulazak virusa i bakterija u tijelo i sprječavaju razvoj raka. Karfiol sadrži alicin, koji pomaže smanjiti kolesterol i krvni tlak.

Slično vitaminu karotena - betainu. To je dio povrća ljubičaste boje. To uključuje repu i patlidžane. Tvar tonira tijelo i pomaže kod fizičkog i mentalnog stresa, dobro za srce i krvne žile. Cikla uklanja štetne tvari iz tijela, neutralizira radioaktivno zračenje i uklanja nakupljene troske. Patlidzane ukloniti kolesterol, korisne su u bolesti bubrega i jetre, problemi s probavnim sustavom.

Preporučljivo je koristiti svježe povrće, jer nakon kuhanja i prženja ostaje mala količina vrijednih tvari. Kada kuhate, možete ukusno i korisno kombinirati proizvode za podizanje imuniteta za odrasle. Ako postoje kontraindikacije za korištenje povrća, onda se može jednako zamijeniti s drugim.

Mliječni proizvodi

Znanstvenici su otkrili da redovita uporaba visokokvalitetnih mliječnih proizvoda pomaže u sprječavanju gripe i ARVI, osobito kod predškolske djece. Ovi proizvodi olakšavaju oporavak. To se događa zbog probiotika, koji blagotvorno djeluju na crijevnu mikrofloru i sprječavaju prodiranje štetnih bakterija.

U interakciji u crijevu s nakupinama limfoidnog tkiva, korisne bakterije stimuliraju reprodukciju stanica koje "treniraju" antitijela za borbu protiv infekcije. Razlikuju se laktobacili (sprječavaju stvaranje gljivica i patogenih bakterija) i bifidobakterije (inhibiraju štetnu mikrofloru i aktiviraju metaboličke procese). Istovremeni sadržaj ovih korisnih mikroorganizama jača otpornost organizma na negativne faktore. Proizvodi za podizanje imuniteta odraslih i djece:

  • jogurti su fermentirani termofilnim streptokokima i laktobakterijama, proizvođač može uključivati ​​bifidobakterije;
  • kefir - priprema se pomoću kefirnih gljiva i dodatno obogaćuje bifidobakterijama;
  • skuta je pastozni proizvod, izrađen na nekoliko načina i zasićen probioticima;
  • acidophilus - razlikuje se po boli.

Odabir se preporuča zaustaviti na prosječnom udjelu masti do 10%, a šećer zamijeniti voćem i začinima.

Imunodeficijencija i bolesti koncentrirane su zimi i proljeće. Tijekom tog razdoblja, osoba je akutno oskudna s vitaminima. Proizvodi za poboljšanje imuniteta za žene i očuvanje vitkosti - to su žitarice. Žitarice i kaša od njih pridonose zasićenju tijela mikroelementima.

Sadržaj vitamina skupine B dovodi heljdu. U heljdinoj kaši su fosfor, željezo, kalij, kalcij, magnezij. Te su komponente odgovorne za stanje epitelnih tkiva, normaliziraju san i sprječavaju stres. Kruška se lako probavlja i hipoalergena.

Riža kaša bogata je vitaminima i mineralima. Riža je prirodni sorbent koji uklanja štetne tvari. Zobena kaša je zasićena jodom i karotenom, pruža energiju svim tjelesnim sustavima. Kukuruzni griz odlikuje se svojstvom zadržavanja korisnih svojstava nakon toplinske obrade.

Kompleksna uporaba žitarica u jelovniku povećava imunitet i brzo zadovoljava glad. Kuskus se proizvodi od durum pšenice, prosa, ječma ili riže. Vlakna u svom sastavu smanjuju izlučivanje grelina - hormona koji izaziva prejedanje.

Meso i riba

U proizvodima koji jačaju ljudski imunitet moraju biti esencijalne aminokiseline životinjskog podrijetla. Posebno su opasna vegetarijanska ograničenja za djecu. Oni su zbog tog smanjenog imuniteta zaostali u fizičkom i mentalnom razvoju.

Riba bi trebala birati more - sadrži selen i omega-3 masne kiseline koje povećavaju imunitet, povećavaju aktivnost fagocita i otpornost organizma na prehlade i rak. Osim toga, smanjuje rizik od razvoja alergija, što je također uzrok razvoja bolesti. Stoga su ove namirnice važne za uključivanje u prehranu. Vrijedne ribe su sjeverne geografske širine - losos, losos, tunjevina, pastrva, te lignje i morska kelj.

Meso ne smije biti debelo. Proizvodi životinjskog podrijetla koji jačaju imunološki sustav - piletina, grmlje ili mršava teletina. To je izvrstan izvor proteina, bez kojeg je gotovo nemoguće poboljšati imunitet. Protein se dijeli na aminokiseline, od kojih nastaju novi leukociti.

Matice

Orašasti plodovi se razlikuju u sadržaju vitamina i minerala i imaju različite zdravstvene prednosti. Uz njihovu pomoć možete poboljšati imunitet odrasle osobe i djeteta.

Brazilski orašasti plodovi izvor su antioksidativnog selena. Znanstvenici su utvrdili da dnevna potrošnja poboljšava odgovor imunološkog sustava na antitijela i pomaže u sprečavanju raka, srčanih problema i preranog starenja.

Vitamin E sa selenom pojačava impuls imunološkog sustava. Brazilski orašasti plodovi sadrže mnoge druge korisne sastojke, uključujući magnezijeve i omega-6 masne kiseline - važne tvari za smanjenje upale u tijelu i normalizaciju probave.

Snaga pinjolima prvenstveno je posljedica činjenice da stablo ima maksimalnu fitocenozu. Šačica rafiniranih zrna pokriva dnevnu potrebu odraslih za aminokiselinama i elementima u tragovima kao što su bakar, kobalt, cink (regulira koncentraciju vitamina u plazmi).

Kombinacija antioksidanata u orasima djeluje od 2 do 15 puta snažnije od vitamina E - jedite samo 5-7 oraha dnevno.

Kora od bademovog oraha poboljšava sposobnost bijelih krvnih stanica za otkrivanje virusa, povećava sposobnost tijela da spriječi širenje virusa unutar tijela.

Lješničko ulje je ekvivalent maslinovom ulju u količini oleinske kiseline, a karoten sadrži više od mnogih vrsta riba. Ukupno 20-25 lješnjaka dnevno je učinkovit način za jačanje imunološkog sustava.

Ostali proizvodi

Tretiranje meda ne samo da pomaže uništiti mnoge klice, već i napuniti nedostatak vitamina u tijelu. Pčelinji proizvodi za imunitet na njegovo stvaranje imaju sljedeće učinke:

  • su prirodni antibiotik;
  • sadrže uravnotežen set vitamina i minerala;
  • normalizira metabolizam;
  • lako probavljiv.

Pelud sadrži aktivne spojeve čiji sastav ovisi o biljci iz koje se skuplja. Propolis je građevinski materijal za košnice koji sadrži komponente imunostimulacije. Matična mliječ uključuje bjelančevine, masti, ugljikohidrate i organske kiseline. Pčelinji otrov se koristi u razne svrhe, može se koristiti samo pod nadzorom liječnika.

Perga je pelud, zapečaćen pčelama u saće, prerađen u matičnu mliječ. Nije alergen, pa se ovaj pčelinji proizvod za poboljšanje imuniteta može koristiti bez kontraindikacija.

Pčelinji primor je djelotvoran lijek za mnoge bolesti, uključujući za obnavljanje i jačanje zaštitnih funkcija tijela. Vosak je pogodan za vanjsku uporabu, sadrži vitamin A.

Dolazi najopasnije vrijeme - proljeće. Je li vaš imunitet spreman?

U proljeće, u najopasnije doba godine, aktiviraju se razni opasni virusi i bolesti, osobito u gradovima. U ovom trenutku posebno je važno ojačati imunitet cijele obitelji.

Od svih proizvoda za poboljšanje imuniteta koji smo testirali, odabrali smo najučinkovitije i istovremeno jeftino, a time i povoljno rješenje - kapljice imuniteta.

  • Jača imunološki sustav;
  • Zaštitite vas i vašu obitelj od poznatih prijetnji proljetnih virusa;
  • Ako virusi uđu u tijelo, on zaustavlja proces infekcije;
  • Sadrži samo prirodne sastojke. Bez kemije;
  • Certificirani proizvod.
Saznajte više >>>

http://immunitet1.ru/immunitet/produkty-povishaushie

8 proizvoda koji jačaju imunološki sustav

Unatoč činjenici da se najopasnija sezona u smislu zaraznih bolesti tradicionalno smatra zimskom, u prijelaznim razdobljima između godišnjih doba nemamo manje šanse da se razbolimo. Još smo često u zatvorenim prostorima gdje mikrobi lakše preživljavaju i brže se šire.

Ali kada se osjećate bolesno, hrana je posljednja stvar koja vam padne na pamet. I usput, uzalud. Već smo vam pričali o proizvodima koji mogu zamijeniti antibiotike, a danas nudimo popis jela koja će pomoći u jačanju imunološkog sustava i suočavanju s prehladom u ranoj fazi.

Pileća juha

Pileća juha izvrsna je hrana ne samo za dušu, već i za vaš imunitet. "Istraživanja su pokazala da pileća juha pomaže u sprječavanju upalnih pokreta stanica, smanjujući time simptome prehlade", kaže CNN Alyssa Ramsey, stručnjak na Akademiji prehrane i dijetetike. Osim toga, pileća juha sadrži kolagen, koji prirodno jača imunološki sustav, kao i aminokiseline i hranjive tvari koje sprječavaju upale.

jogurt

Jogurt je jedan od najpoznatijih izvora probiotika, dobrih bakterija koje žive u crijevima i normaliziraju probavni sustav. Istodobno, istraživanja su pokazala da zdravlje crijeva ima izravan učinak na imunološki sustav, poboljšava san i potiče aktivni oporavak tijela noću. Stručnjaci savjetuju odabir jogurta s živim kulturama, izbjegavajući zaslađivače i okuse u sastavu. Ne volite mliječne proizvode? Isti učinak imat će kiseli kupus i kimchi.

Masna riba

Zdrava doza omega-3 masnih kiselina može koristiti ne samo vašem srcu, već i vašem imunološkom sustavu. "Uljana riba, poput lososa i tune, sadrži omega-3 masne kiseline, koje pomažu u kontroli upale u vašem tijelu", kaže CNN Maxin Yeng, dr. Med., I osnivač tvrtke Wellness Whisk. Zato je važno redovito konzumirati ribu, a osobito kad osjetite prve znakove bolesti.

Češnjak

Ako volite češnjak, onda imamo dobre vijesti za vas. "Češnjak sadrži alicin, spoj koji pomaže u borbi protiv infekcija i bakterija", komentira Alyssa Ramsey. "Nekoliko je studija istodobno pokazalo da se ljudi koji konzumiraju svježi češnjak redovito hlade dva puta češće." Ako ste zabrinuti za svježinu daha, jedenje češnjaka je najbolje s cijelom kriškom, isperite je čašom hladne vode.

Proizvodi od cinka

"Istraživanja sugeriraju da cink smanjuje trajanje obične prehlade i ublažava simptome ako odmah počnete uzimati ovu hranu", kaže Maxine Yeung. Osim toga, ovaj element pomaže regulirati imunološki sustav, a istovremeno podupire mišićnu masu i potiče zacjeljivanje rana. Stoga svakako promijenite prehranu s hranom bogatom cinkom, uključujući plodove mora (prvenstveno kamenice), žitarice, grah i sjemenke.

kurkuma

Nije slučajno da se ovaj mirisni začin smatra superhranom - bogat je antioksidansima i ima jaka protuupalna svojstva. Istraživanja pokazuju da ove osobine pretvaraju kurkumu u savršenu zimsku začinsku hranu koja pomaže u sprečavanju prehlada tijekom hladne sezone, a ako ste već bolesni, oslobodite se kašlja, curenja nosa i glavobolje. Usvojite recept iz Indije: kurkuma + med + vruće mlijeko + prstohvat papra.

Voće i povrće

Ovaj predmet vas vjerojatno neće iznenaditi, ali vas još uvijek podsjećamo: voće i povrće bogato vitaminima pravi su prijatelji vašeg imunološkog sustava. Prije svega, riječ je o vitaminima A, C i E, koji ovdje igraju ključnu ulogu. Popis namirnica bogatih vitaminom A uključuje mrkvu, tamnozeleno lisnato povrće i slatki krumpir (slatki krumpir). Vitamin C se može naći u papriku (čili i bugarskom), ruži za pse, brokuli, jagodama, ananasima i citrusima. U isto vrijeme, tamni zelje, avokado i orašasti plodovi izvrsni su izvori vitamina E.

Vruće napitke

Osim što jede zdravu hranu, važno je izbjegavati dehidraciju, čisteći grlo i dišne ​​puteve. Međutim, nisu sva pića, čak i vruća, pomažu u suočavanju s bolešću. Vrući čaj s limunom i đumbirom je sjajan način da se brinete o hidrataciji tijela, zagrijete i pružite udobnost bolnom i nadraženom grlu. Istovremeno, liječnici savjetuju izbjegavanje slatkih pića, uključujući sokove i sokove, jer višak šećera u tijelu može povećati postojeću upalu, što znači da ćete morati zaboraviti na brz oporavak.

http://med.vesti.ru/articles/pitanie-i-zozh/8-produktov-kotorye-ukreplyayut-immunitet/

Proizvodi imuniteta

Jačanje imuniteta je vrlo važan i vrlo težak zadatak. Imunitet ovisi o mnogim čimbenicima: "čarobna pilula" koja odmah povećava imunitet ne postoji, a potrebno je raditi na njenom jačanju u više smjerova odjednom. Jedan od načina za stimuliranje imunološkog sustava je konzumiranje hrane koja sadrži određene tvari. Koje proizvode treba konzumirati za održavanje i poboljšanje imuniteta?

Što je imunitet i kako funkcionira?

Prije svega, potrebno je barem općenito razumjeti što čini imunitet. Imunološka obrana tijela je složen višerazinski sustav i mnogi aspekti njegovog rada još nisu u potpunosti shvaćeni. Međutim, ako pojednostavite situaciju malo. slika će biti sljedeća.

Tijelo ima nekoliko sustava zaštite od stranih tvari i organizama (mikrobi, virusi, gljivice itd.). Unutarnje okruženje tijela je zaštićeno:

  • sluznice - zbog svoje strukture neprobojne su za većinu mikroorganizama;
  • Antitijela su tvari koje se nalaze u tjelesnim tekućinama (krv, limfa, itd.). Oni odmah reagiraju na uvođenje stranog objekta u tijelo i neutraliziraju ga;
  • imunološke stanice - nekoliko tipova stanica koje "pronalaze" i uništavaju patogene bakterije i viruse. Različiti tipovi stanica obavljaju različite zadatke: neki se bave "traženjem" nekog stranog objekta, drugi - njegovom "identifikacijom", a drugi - uništavanjem.

Imunitet može biti prirodan i umjetan. Prirodni imunitet je onaj koji je tijelo primilo vlastitim naporima, uspješno pobijedivši infekciju i razvijajući potrebna protutijela. Također je urođeni imunitet: neke infekcije su u načelu nesposobne utjecati na ljudsko tijelo, na primjer, patogeni panleukopenije ili goveđe kuge.

Umjetni imunitet je onaj koji je razvijen zbog djelovanja cjepiva ili seruma. Cjepivo s inaktiviranim patogenima bolesti ubrizgava se u tijelo, a imunološke stanice se "obučavaju" za proizvodnju antitijela za određenu infekciju. Serum se razlikuje od cjepiva po tome što ne sadrži mikroorganizme koji uzrokuju bolest, već gotova antitijela; koristi se u slučaju kada su patogeni već ušli u tijelo, te je hitno potreban "dio gotovog imuniteta".

Koje tvari povećavaju imunitet?

Kao što možete vidjeti, gotovi imunitet može se dobiti samo u obliku seruma i na ograničeno vrijeme. Stoga je potrebno održavati i jačati vlastiti imunološki sustav. A za to je, pak, potrebno koristiti tvari koje stimuliraju rad imuniteta.

Te tvari uključuju:

  • Vitamin B2 (riboflavin) - potiče proizvodnju antitijela;
  • Vitamin C (askorbinska kiselina) - povećava barijerna svojstva sluznice, sudjeluje u procesu proizvodnje interferona - tvari koje stanice čine imunom na viruse;
  • cink - potiče proizvodnju antitijela i sudjeluje u procesu sazrijevanja stanica imunološkog sustava - leukocita;
  • Selen - regulira imunološke procese, potiče proizvodnju antitijela.

Slijedom toga, na proizvodima s visokim sadržajem tih tvari treba obratiti pozornost prije svega.

Koji proizvodi pomažu jačanju imunološkog sustava?

Za jačanje imuniteta na različitim razinama, potrebno je jesti hranu koja sadrži gore navedene tvari - vitamin B2, vitamin C, cink i selen.

Vitamin B2, poznat i kao riboflavin, nalazi se pretežno u proizvodima životinjskog podrijetla. Evo popisa hrane bogate vitaminom B2:

  • jetre;
  • bubrega;
  • kokošja jaja;
  • ptice jasena;
  • vilovnjača;
  • Saskatoon;
  • kozja krv;
  • odlicno;
  • bademi;
  • gljiva;
  • bijele gljive;
  • svježi sir;
  • lisičke;
  • brokula;
  • bijeli kupus;
  • mlijeko.

Popis namirnica s visokim sadržajem vitamina C je sljedeći:

  • pseća ruža;
  • morski krkavac;
  • crni ribiz;
  • Bugarski papar;
  • brokula;
  • cikorija;
  • limun;
  • narančasta;
  • špinat;
  • kivi;
  • peršin;
  • kopar;
  • Prokulice;
  • bijeli kupus (kiseli).

Cink se također nalazi pretežno u životinjskim proizvodima. Od proizvoda biljnog podrijetla cink je najbogatiji orašastim plodovima i mahunarkama.

Većina cinka sadrži sljedeće proizvode:

  • kamenice;
  • jetre;
  • pšenične mekinje;
  • kvasca;
  • mak;
  • sjemenke sezama;
  • akne;
  • sjemenke bundeve;
  • srdela;
  • osušeni bosiljak;
  • sušeni timijan;
  • sjemenke suncokreta;
  • laneno sjeme;
  • leće;
  • grašak;
  • kupus od korabice;
  • bijele gljive.

Selen u velikim količinama može se dobiti iz sljedećih proizvoda:

  • krupice od heljde;
  • zobeno brašno;
  • kukuruza;
  • češnjak;
  • bijele gljive;
  • gljive kamenica;
  • pivski kvasac;
  • meso i iznutrice, uključujući svinjsku mast;
  • kokos;
  • pistachios;
  • bijeli kruh;
  • morske ribe;
  • jaja;
  • žitarice od riže;
  • grah;
  • grašak.

Askorbinska kiselina potiče bolju apsorpciju selena, pa se preporučuje da se hrana bogata tim tvarima koristi zajedno.

Redovita uporaba svih ovih proizvoda pomaže u jačanju imunološkog sustava na prirodan način, aktivirajući imunološke procese u tijelu. Naravno, to ne poništava cijepljenje, ali omogućuje uspješno suzbijanje većine virusa i bakterija koje su tijelu poznate „u hodu“.

Drugi načini za održavanje imuniteta

Osim upotrebe proizvoda koji sadrže određene tvari koje utječu na imunološki sustav, postoje i drugi načini za održavanje "spremnosti" tijela i pomažu mu da se odupre infekcijama. Međutim, treba reći da sva ova sredstva ne utječu izravno na imunitet, već mu pomažu da se nosi sa svojim funkcijama: ostvaruju barijeru, posjeduju antiseptička i antibakterijska svojstva, uništavaju bakterije čak i prije nego imunološki sustav sazna za njih, i povećati ukupni tonus tijela, što se, između ostalog, odražava u imunitetu.

Sljedeći proizvodi, iako ne utječu izravno na imunološki sustav, značajno povećavaju učinkovitost njegova rada:

  • luk. Zbog ogromne količine eteričnih ulja koja se nalaze u njemu, luk ima snažan baktericidni učinak, štiteći tijelo od infekcije i prije nego imunološki sustav počne djelovati. Luk se preporučuje koristiti tijekom hladne sezone i ARVI ne samo za liječenje, nego i za prevenciju;
  • češnjak. Češnjak sadrži selen, koji potiče proizvodnju antitijela, ali nije koristan samo za imunološki sustav: baš kao i luk, češnjak sadrži mnogo eteričnih ulja koja pružaju snažan antimikrobni učinak;
  • med. Zapravo, u medu je relativno malo vitamina, ali malu koncentraciju kompenzira velika raznolikost - u medu se praktički svi poznati vitamini nalaze u malim količinama. Razina jednog ili drugog može varirati - ovisi o vrsti meda. Med je bogat mineralima - u medu ima mnogo različitih mikro i makro elemenata i lako se probavljaju. Takvo vitaminsko-mineralno "punjenje" vrlo je korisno za održavanje imuniteta;
  • zeleni čaj. Lagano fermentirani zeleni čaj sadrži veliku količinu polifenola i flavonoida koji štite stanice od raznih štetnih učinaka, uključujući virusne. Polifenoli i flavonoidi nemaju izravan učinak na funkcioniranje imunološkog sustava, ali podupiru imunitet štiteći stanice od štetnih učinaka. Isto tako, oni mogu zaštititi stanice od toksina, slobodnih radikala, pa čak i radioaktivnog zračenja;
  • đumbir. Ova biljka je također korisna za imunitet. Korijen đumbira sadrži mnogo vitamina, uključujući vitamin C, kao i cink. Eterično ulje đumbira sa specifičnom aromom ima širok spektar djelovanja, uključujući ubijanje bakterija. Osim toga, đumbir ima protuupalni učinak te se zbog toga naširoko koristi u liječenju prehlada.

Jačanje imuniteta - zadatak nije brz i nije uvijek jednostavan, ali sasvim izvediv. Glavno je postaviti cilj i biti strpljiv. Potpuno je moguće ojačati imunološki sustav redovitom uporabom određenih proizvoda, ako imate predodžbu o tome koje tvari sadrže i kako djeluju u tijelu.

http://myomnilife.ru/articles/produkty-dlya-ukrepleniya-immuniteta/

12 proizvoda za poboljšanje imuniteta.

Ova tema je uvijek relevantna - što nije da se razbolite? Danas ćemo govoriti o tome koji proizvodi doprinose poboljšanju imuniteta.

Nekada je imunološki sustav štitio tijelo samo od vanjskih opasnosti - virusa, bakterija, parazita. Međutim, kasnije se pokazalo da imunitet uništava i vlastite bolesne i neispravne stanice (na primjer, stanice raka).

Stoga, koristiti proizvode koji povećavaju imunitet, ne samo tijekom razdoblja sezonskih bolesti, nego i na trajnoj osnovi.

ZNAKOVI SMANJENJA IMUNITETA

  1. Opća slabost. Kronični umor, umor, dnevna pospanost i nesanica noću, glavobolje.
  2. Razni kožni osip, bljedilo. Koža odražava opće stanje tijela. Pojava raznih osipa, upala, čireva, ljuštenja kože, kao i neobične bljedilo - sve su to znakovi oslabljenog imuniteta.
  3. Herpes, gljivične bolesti. Virus herpesa i patogeni gljivičnih oboljenja nalaze se u tijelu većine ljudi, ali njihov razvoj ometa imunološki sustav - sve dok je imunitet dovoljno jak.
  4. Loša kosa i nokti. Kosa s oslabljenim imunitetom postaje tupa, raste sporije (normalna stopa rasta kose - 1-1,5 cm mjesečno), može ispasti u većim količinama nego inače. Nokti također rastu sporije (normalna stopa rasta nokatnih ploča je oko 1,5 milimetara u 2 tjedna), može postati blijeda, na pločama noktiju mogu se pojaviti bijele mrlje - znakovi upalnih procesa u tijelu.
  5. Pretjerano znojenje. To nije samo simptom smanjenog imuniteta, već također sugerira da se u tijelu nakupilo toliko štetnih tvari da ih je nemoguće riješiti na uobičajene načine. Povećano znojenje i promjena mirisa znoja (ne na bolje) sugerira da tijelo na svaki način pokušava ukloniti toksine i troske. Smanjivanje mirisa znoja i njegova promjena na bolje, naprotiv, sugerira da je tijelo čisto. Takve promjene osobito su vidljive nakon posta.
  6. Oteklina i vrećice ispod očiju. To može biti znak smanjenog imuniteta ili simptom problema s bubrezima, jetrom ili srcem. Međutim, možda samo pijete malo vode (čaj, kava i slatki napitci se ne računaju)? Jeste li se ikada zapitali koliko vode trebate popiti? Pijte najmanje 2 litre vode dnevno kako biste povećali imunitet.
  7. Razdražljivost, nervoza. Što je od početka - piletina ili jaja? Teško je reći je li živčani sustav uzdrman zbog smanjenja imuniteta ili njegovog uzroka. Ti su sustavi međusobno povezani.
  8. Redovne kataralne bolesti. Također, prehlade su znak truljenja tijela (drugim riječima, leglo). Uz pomoć aktivnog izlučivanja sluzi tijekom "hladnoće", tijelo se oslobađa nakupljenih toksina u njemu. Tablete će samo pogoršati situaciju, prouzročiti bolest unutra - neće dopustiti tijelu da se očisti i još više prisiti da spasi šljake i toksine, sve dok sve to ne dovede do ozbiljnije bolesti. Nije potrebno izdržati sve dok sama bolest ne prođe. Možete pomoći tijelu da izliječi hladnoću brzo i bezopasno prirodnim metodama.
  9. Pogoršanje kroničnih bolesti. Povratak starih i pogoršanje kroničnih bolesti sugerira da je imunološki sustav toliko slab da je potrebno poduzeti hitne mjere bez čekanja na pojavu novih bolesti.

Ako imate jedan ili više simptoma s ovog popisa, trebali biste odmah početi jačati imunološki sustav.

12 PROIZVODI ZA POBOLJŠANJE IMUNITETA

1. VODA ZA POBOLJŠANJE IMUNITETA

Voda - jedini nezamjenjiv proizvod za poboljšanje imuniteta. Možete pronaći alternativu bilo kojem drugom proizvodu, ali bez vode! Možete učiniti bilo što, ali ako ne pijete dovoljno vode, procesi u tijelu ne mogu se pravilno odvijati. Kronični nedostatak vode prije ili kasnije dovodi do ozbiljnih zdravstvenih problema. Voda je potrebna

  • za probavu i asimilaciju hranjivih tvari
  • za normalan tijek metaboličkih procesa u tijelu,
  • za normalno funkcioniranje jetre, bubrega i drugih organa,
  • za uklanjanje neprobavljenih ostataka hrane,
  • očistiti tijelo od toksina i otrova,
  • za čišćenje od parazita i čišćenje od patogenih mikroorganizama - voda ih jednostavno ispire,
  • samo da se ne osuši - nakon svega, osoba ima 70-75% vode.

U prosjeku, osobi je potrebno 2 litre vode dnevno. Ne zaboravite da morate piti vodu, ne čaj, kavu, mlijeko i druga pića. Štoviše, ako konzumirate napitke s kofeinom (čaj, kava, kakao), morate popiti što više vode dok pijete takav napitak, budući da je kofein diuretik.

Kruta hrana NIJE izvor vode. Naprotiv, potrebna je dodatna voda za njezinu probavu. Najveća količina vode koristi se u probavi masne, teške hrane (kolači, sirevi, meso). Samo svježe povrće i voće sadrže nešto više vode nego što se troši na njihovu apsorpciju. Stoga, sljedbenici syroedeny (osobito fruitors i oni koji jedu tekuću hranu) trebaju piti malo manje vode nego svi ostali.

Započnite dobru naviku piti ujutro 2 šalice tople vode s limunovim sokom. To će biti neprocjenjiv doprinos vašem zdravlju.

2. LEMON ZA POBOLJŠANJE IMUNITETA

Limun sadrži vitamin C u koncentriranom obliku. Da bi se dobila dnevna količina vitamina C, dovoljno je jesti samo jednu krišku limuna. Ali čak i ako jedete cijeli limun, zajedno s koricom, ili čak nekoliko limuna, neće vas povrijediti.

Vitamin C se uništava pri zagrijavanju, pa ne dodajte limunov sok u čaj ili vruću vodu. Ali tople vode s limunom - to je upravo ono što je potrebno za povećanje imuniteta. Posebno je korisno piti vodu s limunom ujutro, na prazan želudac, 20-30 minuta prije doručka. Već sam pisao o tome gore, ali to se može ponoviti - učinak 2 čaše tople vode sa svježe iscijeđenim sokom od limuna pijan u jutro, osjetit ćete gotovo odmah. Osjećat ćete se snažnije, a koža će vam izgledati svježije i zdravije.

3. JAČANJE ZA POBOLJŠANJE IMUNITETA

Korijen đumbira vrlo je popularan u indijskoj, japanskoj i kineskoj kuhinji. Đumbir sadrži eterična ulja koja imaju baktericidno djelovanje i stimuliraju imunološki sustav, vitamine A, C, B1, B2, magnezij, fosfor, željezo, kalcij, natrij, cink i kalij. I također mnogo korisnih aminokiselina.

Đumbir djeluje stimulativno na imunološki sustav. Đumbir također poboljšava probavu, normalizira metabolizam (i stoga se često preporučuje za mršavljenje), normalizira krvni tlak, pomaže kod prehlade i ima protuupalni učinak. To, nesumnjivo korisno, začini, postoje kontraindikacije - to je peptički ulkus, krvarenje, alergije. Stoga je preporučljivo početi jesti đumbir u malim količinama.

Za poboljšanje imuniteta, đumbir se može koristiti kao izvarak (sam ili s biljnim čajem, s cimetom, s limunovim sokom) ili dodati hrani za vrijeme kuhanja.

Zbog toničkog učinka, đumbir se ne preporučuje prije spavanja. No, dodati ga u jutarnju vodu s limunom ne boli (možete dodati med ako ga koristite).

4. BRAZILSKI NUT ZA POBOLJŠANJE IMUNITETA

Brazilski orah - rekord za sadržaj selena. Selen ima imunostimulirajući učinak, odnosno povećava tjelesnu obranu. Povećanje imuniteta samo je jedna od mnogih korisnih svojstava selena.

Selen se također nalazi u pinjolima i bademima, u češnjaku i mnogim drugim proizvodima, ali ne u tako visokoj koncentraciji (na primjer, koncentracija selena u bademima je oko 10 puta niža nego u brazilskim orašastim plodovima). Samo 2 brazilska oraha sadrže dnevnu dozu ove tvari!

Prednosti brazilskog oraščića su selen i cijeli kompleks drugih korisnih tvari (esencijalne aminokiseline, korisne masne kiseline (omega 3 i 6), željezo, kalcij, cink, magnezij, mangan, bakar, kalij, fosfati, fosfor, riboflavin, flavonoidi, tiamin, niacin, kolin, betain i vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B9, E, C). Stoga, brazilski orah je koristan ne samo za poboljšanje imuniteta. Ovdje je samo kratak popis korisnih svojstava brazilskog oraha:

  • jačanje imunološkog sustava
  • prevenciju i liječenje raka,
  • smanjenje upalnih procesa,
  • normalizacija funkcioniranja hormonskog sustava,
  • jačanje kardiovaskularnog sustava
  • normalizaciju razine šećera u krvi
  • upozorenje na kataraktu,
  • pročišćavanje od štetnih tvari - teških metala i toksina,
  • poboljšanje kože, kose i noktiju.

Osim toga, selen pomaže u očuvanju cinka u tijelu - važan element za poboljšanje imuniteta.

5. PUMPNE SAKLE ZA POBOLJŠANJE IMUNITETA

Sjemenke bundeve - prvaci u sadržaju cinka među biljnim proizvodima. Uloga cinka u povećanju imuniteta je vrlo važna: ovaj element u tragovima može obnoviti funkciju timusne žlijezde, koja kontrolira cijeli imunološki sustav, čak iu starijoj dobi.

Cink se također nalazi u nekim drugim proizvodima. Uglavnom, u sjemenkama i orašastim plodovima (prvi na popisu o sadržaju cinka, nakon sjemenki bundeve - indijski orašasti plodovi, sjemenke suncokreta, pinjolima), u mahunarkama i u raženom brašnu. Mesni proizvodi (govedina, pileća jetra, puretina) često se nazivaju izvor cinka, ali ne mogu identificirati te proizvode kao korisne za imunitet i zdravlje općenito iz više razloga (vidi članak o prednostima i štetnosti mesa).

Osim cinka, sjemenke bundeve sadrže i druge hranjive tvari - isti selen, čija je uloga u povećanju imuniteta spomenuta, kalcij, kalij, željezo, fluor, natrij, magnezij, bakar, mangan i vitamini A, B, C, E, K Vitamini E i C povećavaju pozitivne učinke cinka na imunološki sustav. Magnezij u sjemenkama bundeve je dobar za živčani sustav, koji je također koristan za imunitet.

Sjemenke bundeve, osim jačanja imunološkog sustava, korisne su u pomaganju da se očiste paraziti, očiste crijeva (stimuliraju peristaltiku), očiste jetru (imaju choleretic učinak) i mokraćni mjehur (diuretski učinak), uklone elemente teških metala.

Masne kiseline (caffeic, fhenolic, synapic, ferulic, nikotin, coumaric, vanillic i dr.) Reguliraju upalne procese u tijelu. Polinezasićene omega-3 masne kiseline, koje su dio sjemenki bundeve, zajedno s gore spomenutim magnezijem, jačaju živčani sustav i štite tijelo od stresa.

U sjemenkama bundeve 24-25% biljnih proteina. Skup aminokiselina uključuje jedinstvenu supstancu kukurbitin (ova aminokiselina aktivno uništava parazitske crve, stoga se sjemenke bundeve koriste kao sredstvo protiv crva) i vrijedna esencijalna aminokiselina triptofan (kada se proguta u danu pretvara se u serotonin, „hormon sreće“ koji potiče raspoloženje i upozoravajući učinci stresa, a noću se pretvara u melatonin - "hormon mladih", odgovoran za oporavak i regeneraciju).

6. SUSPEKCIJA ZA POBOLJŠANJE IMUNITETA

U 100 g sezamovog sjemena sadrži dnevnu količinu kalcija u lako probavljivom obliku (za razliku od mlijeka koje se reklamiraju zbog problema vezanih uz profit). Kalcij je još jedan ključni element za imunološki sustav. Kada bakterije, virusi i otrovne tvari uđu u tijelo, kalcijevi ioni su prvi koji reagiraju na pojavu "vanjskog neprijatelja". I, opet, kalcijevi ioni naručuju stanice imunološkog sustava da napadaju neprijatelje. Stoga je teško precijeniti ulogu kalcija u održavanju i povećanju imuniteta.

Popis korisnih svojstava sezama uključuje liječenje kroničnih upalnih procesa, ubrzanu regeneraciju tkiva i prevenciju raka. Jedinstveni sastav sezamovog sjemena čini ih svestranim ljekovitim proizvodom koji, kada se koristi redovito, može vratiti ravnotežu minerala u tijelu, poboljšati zdravlje i izgled (kožu, kosu i nokte) i poboljšati imunitet.

Sjemenke sezama variraju u boji (bijele, žute, crvene i crne). Posebno korisna crna sjemenka sezama.

Skupina muškaraca i žena sijede kose sudjelovala je u eksperimentu. U roku od 3 mjeseca morali su pojesti veliku količinu crnih sezamovih sjemenki (imajte na umu da je crni sezam, jer je korisniji od bijelog sezama). Sudionici eksperimenta dodali su sjeme crnog sezama svim jelima koje su kuhali - rižu, meso, ribu, juhu. Slobodno posuto crnim sezamovim salatama. I jeli su samo 1-2 žlice crnog sezama. Nakon 2 mjeseca počeli su rasti tamna kosa.

Najviše će imati koristi sjeme crnog sezama koje nije kuhano. Sjemenke možete posipati salatama i toplim jelima (nakon posluživanja), ali postoje i ukusni recepti za sezam koji vam omogućuju da zadržite sva njegova svojstva. Posebno korisna za imunitet je crni sezam s đumbirom (crno sjeme sezama pomiješano je s mljevenim korijenjem đumbira i šećerom u prahu ili medom) i salata od mrkve i jabuke s sezamovim sjemenkama (od ukusnih ribanih jabuka i mrkve, ukusom od sjeckanih naranči, grožđica i susama.

7. ULJE CRNE KREME ZA POBOLJŠANJE IMUNITETA

Crno kuminovo ulje je jedno od najkorisnijih ulja. Ima stimulirajući učinak na timusnu žlijezdu, koja je odgovorna za imunitet. Nanesite kuminovo ulje kako bi poboljšali tjelesnu obranu može biti profilaktički i za liječenje u slučaju bolesti.

Isprva, nakon početka primjene, moguće je pogoršanje različitih bolesti. To je zbog aktivacije obrambenih snaga - tijelo počinje boriti se s nedovoljno liječenim i tromim bolestima, koje prije nisu imale dovoljno resursa.

Sljedeća shema se preporučuje za korištenje ulja crnog kumina za poboljšanje imuniteta:

  • Za odrasle - 1 čajna žličica na prazan želudac ujutro i 1 čajna žličica na prazan želudac navečer.
  • Za djecu (starije od 6 godina) - pola žličice dnevno, ujutro na prazan želudac.

Također, ulje crnog kima može se začiniti salatom od povrća, pomiješati sa svježe iscijeđenim sokom od naranče ili vodom (može se dodati med). Za opće jačanje tijela, trebali biste uzeti ulje crnog kima za 2-4 mjeseca, onda je preporučljivo uzeti pauzu.

8. JABUKE ZA POBOLJŠANJE IMUNITETA

Jabuke se smatraju jednim od najkorisnijih plodova. Ukratko ćemo nabrojati neka korisna svojstva jabuka:

  • Vitamini A, B i C pročišćavaju krv i povećavaju imunitet.
  • Vlakna su neophodna za normalno funkcioniranje probavnog sustava, potiču redovito čišćenje crijeva.
  • Pektini i fenoli koji se nalaze u jabukama reguliraju kolesterol u krvi (smanjuju količinu "lošeg" kolesterola i povećavaju količinu "dobrog").
  • 1 jabuka sadrži onoliko antioksidansa koliko 2 naranče ili 6 banana. Antioksidansi štite tijelo kao cjelinu i imunološki sustav, osobito od procesa starenja.
  • Jabuke smanjuju rizik od raka i kardiovaskularnih bolesti.

Za podizanje imuniteta, poželjno je jesti najmanje 3-4 jabuke dnevno. Također, korisno je piti svježi sok od jabuke.

Nemojte zanemariti jezgre jabuke! 5-6 zrna jabuka sadrže dnevnu dozu joda neophodnu za normalno funkcioniranje imunološkog sustava.

Preporučljivo je skinuti kožu s jabuka prije konzumacije kako bi se riješili nitrata i antibiotika koji se koriste u uzgoju i skladištenju voća, te vosku, koji je često prekriven jabukama za očuvanje i atraktivan sjaj.

9. ALGA ZA POBOLJŠANJE IMUNITETA

Za poticanje imunološkog sustava, korisno je jesti morske alge - fucus i kelp. Postoje različite vrste laminarnih algi (arame, kombu, wakame). Neke vrste algi su najkorisnije za imunitet (fucus, arame), ali sve one imaju određeni imunostimulirajući učinak.

Prije svega, alge su korisne u visokom jodu, što obično nije dovoljno u našoj prehrani. Alge su najbolji izvori joda iz nekoliko razloga:

  • Alge se konzumiraju sirove, za razliku od riba i drugih morskih životinja.
  • Povrće i voće dobar su, ali nedovoljan izvor joda, jer mineralna gnojiva značajno smanjuju količinu lako asimilabilnog joda u biljkama.
  • Jodirana sol je od male koristi, budući da se velike količine probavljivog joda isparavaju tijekom skladištenja.
  • Ne možete se bojati dobiti "ekstra" jod s prirodnom hranom, jer je višak joda koji je došao u ovom obliku jednostavno uklonjen iz tijela

Jod je neophodan za imunološki sustav, funkcioniranje štitne žlijezde i hormonsku ravnotežu općenito! Osim joda, alge sadrže mnogo korisnih i rijetkih elemenata u tragovima koje je teško dobiti iz drugih namirnica, kao i korisne masne kiseline i bogat skup esencijalnih aminokiselina.

Svaka vrsta algi je korisna na svoj način, zbog svog jedinstvenog sastava. Na primjer, fukus je gotovo identičan po sastavu ljudskoj krvnoj plazmi. Fucus sadrži kompletan, uravnotežen skup mikro i makronutrijenata i vitamina koje osoba treba. I tako jedinstvenu tvar kao što je fukoidan, koja ima antialergijska, antivirusna i baktericidna svojstva. poticanje rasta i djelovanja matičnih stanica!

U ovom članku nije moguće navesti sve korisne osobine algi. Što se tiče uporabe algi izravno za imunitet, pretpostavlja se da je razlog u kompleksu polisaharida, koji ima stimulirajući učinak na imunološki sustav.

Jedite morske trave salatama i toplim jelima nekoliko puta tjedno. To će koristiti i imunološkom sustavu i cjelokupnom zdravlju.

10. CRNA REDINA ZA POBOLJŠANJE IMUNITETA

Postoji nekoliko vrsta rotkvica (crna rotkva, zelena rotkvica, japanska rotkvica - daikon, rotkvica - patuljasti rotkvica). Sve ove vrste su korisne za imunitet, ali crna rotkvica je prva na popisu. Preostale sorte su značajno inferiorne u odnosu na količinu vitamina i minerala i aminokiselinski sastav, koji uglavnom određuje stupanj njegove korisnosti za imunološki sustav.

Crna crvena rotkvica sadrži:

  • Mnogo različitih vitamina i minerala.
  • Bogata je raznolikošću i količinom aminokiselina potrebnih za imunološki sustav.
  • Fitoncidi i glikozidi su prirodni antibiotici koji uništavaju mikrobe.
  • Lizozim je supstanca koja potiskuje rast gljivica i bakterija.
  • Vlakna koje pomažu očistiti crijeva i služe kao hranjivi medij za korisnu mikrofloru, što je vrlo važno za imunitet.
  • Eterična ulja s imunostimulirajućim djelovanjem.

Vitamini i druge korisne tvari raspoređeni su neravnomjerno u rotkvici. Važno je jesti sve njegove dijelove:

  • najviše vitamina C u lišću i koži, što se preporučuje za rezanje tankog sloja,
  • u jezgri - vlakno, potrebno za probavu, i biljni šećeri, korisni za srce,
  • u repu najviše eteričnih ulja koja stimuliraju imunološki sustav.

Crna rotkva je najučinkovitija za podizanje imuniteta u sirovom obliku. Da biste spriječili rotkvica od spaljivanja, to je gumiran na ribež i natopljene u hladnu vodu za 15-25 minuta. Zatim istisnite i dodajte salatu. Grated radish dobro se slaže s mrkvom, bijelim kupusom, celerom i jabukama. Salata se može napuniti korisnim hladno prešanim biljnim uljem i posuti ljekovitim biljem (kopar, peršin). Bon appetit!

11. KLJUČI ZA POBOLJŠANJE IMUNITETA

Brusnica je dobro poznati pojačivač imunosti. Brusnica je jedna od najzdravitijih bobica. Bogat je vitaminima (vitamin C, K, PP i vitamini skupine B), mikro i makro elementi, aminokiseline, tanini, fitoncidi, flavonoidi, šećeri, antioksidansi.

Brusnica ne samo da povećava imunitet, već ima i baktericidna i antivirusna svojstva, te se stoga aktivno koristi za prevenciju i liječenje prehlada.

Zbog sadržaja prirodnog konzervansa - benzojeve kiseline, brusnice se mogu dugo čuvati bez obrade temperature.

Možete koristiti bobice u cjelini, te u obliku soka. No, sok kupljen u trgovini, sadrži mnogo manje hranjivih tvari.

Mnoge bobice, osim brusnica, korisne su za imunološki sustav: lingonije, crne ribizle, borovnice, borovnice, maline i druge.

12. BILJNI ČAJ ZA POBOLJŠANJE IMUNITETA

koprive, komorača, lipe, brusnice, ruže pasa, origana, gospine trave, oskoruše, crne ribizle (lišće), mladice, menta, jagoda (listovi jagode), sudanska ruža (čaj od trupla), majčina dušica, jaglac, djetelina, limunska trava Echinacea.

Najmoćniji od njih je Echinacea. To je ne samo imunomodulator, već i prirodni antibiotik, inhibira reprodukciju određenih vrsta gljivica i patogenih bakterija. No, kao i bilo koji moćan lijek, Echinacea ima kontraindikacije: ne možete piti Echinacea čaj više od 10 dana za redom, to je kontraindicirano za trudnice i djecu ispod 2 godine.

Za jačanje imuniteta kod male djece, preporuča se pripremiti čaj od komorača i lipe.

Priprema vitamina čaj za imunitet ujutro, dodati biljke s invigorating akciju. A navečer - biljke s umirujućim učinkom.

Kako još imunitet

Što se još može učiniti kako bi se povećao imunitet? Samo vodite zdrav način života, koji uključuje što je moguće više bodova iz sljedećeg popisa:

  1. Sleep. Pazite da spavate 7-8 sati dnevno. Redovito bez sna, osoba neizbježno uništava njegov imunitet. Idite rano u krevet, bez obzira na to smatrate li se jutarnjom osobom ili sovom. Najdragocjeniji je san do ponoći. Spavajte u mraku. Ako je nemoguće stvoriti potpunu tamu u spavaćoj sobi, upotrijebite masku za spavanje.
  2. Kontrastni tuš potiče proizvodnju bijelih krvnih stanica, jača imunološki sustav, poboljšava tjelesnu termoregulaciju, eliminira viruse, eliminira ustajale procese u tijelu, jača živčani sustav i povećava sposobnost izdržavanja stresa. A to je samo mali dio korisnih svojstava kontrastne duše.
  3. Vježba. Ne, kućanski poslovi se ne računaju! Vježbajte najmanje 15-20 minuta dnevno ili 40-60 minuta 3 puta tjedno. Preporučljivo je izvesti jake (anaerobne) vježbe, a ne samo aerobne vježbe.
  4. Pravilna prehrana. Osim gore navedenih proizvoda za poboljšanje imuniteta, pojesti što više svježeg voća i povrća, ljekovitog bilja, raznih sjemenki i orašastih plodova. Koristite što je moguće manje namirnica u trgovinama s velikom količinom aditiva u hrani - E-nis (konzervansi, okusi, boje, stabilizatori, zgušnjivači itd.). Smanjite količinu slatkih, mesnih i mliječnih proizvoda - svi oni stvaraju povoljno okruženje za reprodukciju patogenih bakterija i virusa, smanjuju otpornost organizma. Pravilna prehrana je također dovoljna prehrana. Nemojte sjediti na dijeti! Niskokalorične i raznovrsne mono dijete imaju vrlo negativan učinak na imunitet. A učinak je samo privremen. Ako želite da biste dobili osloboditi od viška težine, trebali biste razumjeti što su razlozi za potpunost i promijeniti svoj životni stil, onda možete lako izgubiti težinu bez dijeta.
  5. Alkohol i cigarete neprijatelji su imuniteta. Apsolutno odbijte ili smanjite na minimum uporabu alkohola i prestanite pušiti (možete prestati pušiti bez mnogo volje, glavna stvar je pronaći odgovarajući poticaj za sebe).
  6. Kofein, kava, crni i zeleni čaj - ova pića stimuliraju živčani sustav, prisiljavajući tijelo na trošenje vlastitih rezervi kada mu je potreban odmor. Uz produljenu stimulaciju živčanog sustava, tijelo je stalno u uzbuđenom stanju. Živčani sustav doživljava dugotrajan sustavni stres. Ovaj stres uzrokuje iscrpljenje živčanih stanica i narušava normalno funkcioniranje svih tjelesnih sustava (uključujući imunološki sustav). Osim toga, kofein sprečava apsorpciju mnogih vitamina i minerala i doprinosi njihovom uklanjanju iz tijela, što također negativno utječe na imunološki sustav.
  7. Post. Najučinkovitije sredstvo za čišćenje tijela i obnavljanje svih sustava je redovito 24-36-satno gladovanje na vodi, koje se ponavlja svakih 1-2 tjedna. Takvo gladovanje pomoći će poboljšati imunitet u najkraćem mogućem roku.
  8. Intimni odnos. Intimni život - najlakši i najugodniji način za poboljšanje imuniteta.
  9. Meditacija. Meditacija pomaže smanjiti stres i povećati imunitet. Naravno, ako aktivno ne volite satove meditacije, oni neće donijeti korist i bolje je odustati.
  10. Priroda. Šetnja u prirodi - uz more, u šumi ili parku - savršeno obnavlja snagu i jača imunološki sustav. Pokušajte biti u prirodi što je češće moguće.
http://health4ever.org/frukty-i-ovowi/12-produktov-dlja-povyshenija-immuniteta

Pročitajte Više O Korisnim Biljem