Bolesti kostiju obično se razvijaju nezapaženo. Ali onda se pojavljuju oštro, donoseći bol i nemogućnost da rade svoju omiljenu stvar: sport, ples, rad u vrtu i samo normalno življenje. Osteoporoza, artritis i artroza - te su bolesti postale prava katastrofa za ljude u 21. stoljeću.

Oni trpe ne samo umirovljenike, već i prilično mlade ljude. Ovaj članak će vam reći kako ojačati kosti, spriječiti ih da se prorede i izbjegavaju ozbiljne bolesti.

Proizvodi za jačanje kostiju i zglobova

Skeletni aparat je temelj našeg tijela. Snažan mišićno-koštani okvir omogućuje osobi da živi pun život: hodanje, trčanje, vježbanje i tako dalje. Bolesne, krhke kosti se često lome, osoba gubi mobilnost i sposobnost da živi puno vremena.

Da biste spriječili da se to dogodi, trebate voditi brigu o zdravlju tkiva i zglobova od rane dobi, voditi ispravan način života.

I iznad svega, osigurajte svom tijelu dovoljno vitamina i minerala. Isto tako, osigurati kosti i zglobove s dovoljnim, ali ne i pretjeranim fizičkim naporom, doprinoseći njihovoj obuci i jačanju.

Briga o zdravlju skeletnog tkiva potrebna je još od djetinjstva. To su sportovi, aktivan način života, pravilna prehrana.

Kalcij. Kalcij se često naziva građevinskim materijalom kostiju. I to je istina. U tijelu postoje procesi tijekom kojih se ovaj element u tkivima mora stalno ažurirati. Ako se to ne dogodi, kosti će postati krhke i krhke. Hrana bogata ovim mineralom treba redovito jesti od rane dobi. Zatim, do odrasle dobi, pružit ćete tijelu dovoljan sadržaj ovog elementa.

Najveća količina ovog minerala nalazi se u sljedećim proizvodima:

• mlijeko. Međutim, kako bi tijelo dobilo kalcij dnevno, osoba treba piti litru mlijeka dnevno. To ne može svatko. Stoga morate dobiti dnevnu stopu elementa koristeći druge proizvode;
• fermentirani mliječni proizvodi. Kefir, ryazhenka, prirodni jogurt. Posebno su korisni u starosti, jer ne samo da jačaju kosti, već i normaliziraju probavu;
• sir i svježi sir. Nositelji zapisa u kalciju. 50 grama durum sira može pružiti vašem tijelu polovicu dnevne potrebe minerala.
• zelje. Jedite što više zelenila u bilo kojoj dobi. Peršin, celer, kopar, špinat, začinjene biljke i lisnato povrće: salate, rukolu, mladi listovi repe vrlo su bogati kalcijem. Osim toga, oni imaju takvu kombinaciju korisnih komponenti u kojima se element lako apsorbira. Zeleni i lisnato povrće bogati su kalijem i magnezijem, fosforom i cinkom, željezom i natrijem, te vitaminima skupine B i E. Da bi vaše kosti bile jake, morate svakodnevno jesti svježe zelje i lisnato povrće;
• ribe. Ribe iz obitelji lososa, kao i srdele i tune sadrže mnogo korisnih tvari, uključujući kalcij. Dovoljno da se pojede 400 grama ribe tjedno. Liječnici preporučuju obveznu uporabu ribe kako bi se spriječila krhkost skeletnog tkiva tijekom osteoporoze i nakon prijeloma.

Kako bi se kalcij koji se nalazi u hrani dobro apsorbirao, hranu je trebalo jesti uz dodatak biljnog ulja. Prirodni nerafinirani suncokret ili maslina su najbolji.

Vitamin D. Bez ovog vitamina ne možete izgraditi zdravi mišićno-koštani sustav. Njegova glavna zadaća je pomoći tijelu da apsorbira kalcij. Stoga je iznimno važno dobiti dovoljno vitamina s hranom. Njihov nedostatak kod žena, osobito u starijoj dobi, dovodi do razvoja osteoporoze i prijeloma kostiju.

Vitamin D sadrži:

• u sardinama i lososu;
• govedina, piletina i riblja jetra;
• gljiva;
• maslac.

Ovaj se vitamin sintetizira u tijelu samo pod utjecajem sunčeve svjetlosti. Stoga je potrebno češće posjećivati ​​sunce, osobito rano ujutro. U ovom trenutku sunce ne nosi štetno ultraljubičasto zračenje.

To je posebno važno za malu djecu. Prisutnost dovoljne količine vitamina D u tijelu djeteta spasit će ga od takve bolesti kao što je rahitis.

Fosfor. Bez nje apsorpcija kalcija također je nemoguća. Velika količina fosfora nalazi se u ribama. Bogati su saharima i srdele, tunom, kapelinom, polarom, skušom, kao i raznim plodovima mora.

Jačanje i zdravi kosti i zglobovi je nemoguće bez vitamina C. Promovira zacjeljivanje mikrostruktura u kostima, brzo zacjeljivanje i jačanje kostiju nakon fraktura, povećava elastičnost ligamenata i zglobova.

Ovaj esencijalni vitamin nalazi se u sljedećim namirnicama:

• šipka. Odvarak od svježeg ili sušenog voća ove biljke izvrstan je preventivni alat za jačanje kostiju i zglobova u starosti. Također je koristan za mlade organizme u razvoju.
• Bugarski papar. Vrlo zdrav proizvod koji potiče visok sadržaj vitamina, uključujući vitamin C. Treba napomenuti da ima više crvenog voća nego zelenog.
• bobice. Među vrtnim i šumskim plodovima, morski krastavac i crni ribiz se razlikuju po najvišem udjelu vitamina C.
• zelje. Pogotovo peršin i divlja divljač.

Različite vrste kupusa, kiseljaka, špinata, jagoda, agruma također su bogate ovim vitaminom.

Folk lijekovi za jačanje kostiju i zglobova

Svi narodni lijekovi za jačanje i održavanje zdravih kostiju i zglobova nastali su slučajno. Oni se temelje na dugogodišnjem iskustvu i promatranju ljudi. I na kraju ih potvrđuju predstavnici službene medicine.

Među najpopularnijim i najučinkovitijim načinima su sljedeće:

1. ljuska od jajeta. Koristi se za jačanje koštanog tkiva nakon prijeloma. I daje dobar rezultat. Činjenica je da je školjka samo prirodni izvor čistog kalcija. Iz nje se apsorbira mnogo brže nego iz hrane.

Nanesite ljuske jaja na sljedeći način: ljušteno, oprano i drobljeno u prah, pomiješano je s limunovim sokom ili medom i uzeto u pola žličice 2-3 puta dnevno.

Prihvatite ovaj narodni lijek za mjesec dana, a zatim napravite pauzu.

1. izvarak od peršina i kopra. Peršin i kopar tradicionalno se koriste za jačanje kostiju zbog osteoporoze. Njihov decoction se preporučuje u liječenju bolesti mišićno-koštanog sustava, kao i za njihovu prevenciju. Za pripremu juhe, uzmite jednaku količinu zelenila (oko 200 grama) i prelijte vodom na temperaturi od 90 stupnjeva, inzistirajte nekoliko sati i koristite pola šalice tri puta dnevno.

1. sjemenke bundeve. Sjemenke bundeve su drevni lijek za jačanje kostiju i zglobova. Preporučuje se svakodnevno grickanje pregršt sjemenki.

1. izvarak Hypericum s medom. Kod liječenja osteoporoze lijekovima ili tijekom perioda oporavka nakon prijeloma, tradicionalna medicina preporučuje uporabu juha od južnjaka s medom. To znači piće umjesto čaja. Jača tijelo i smanjuje negativan utjecaj lijekova.

Da bi kosti i zglobovi bili zdravi: opće smjernice

Jačanje kostiju treba početi od djetinjstva. Uz hranu, dijete treba primiti sve potrebne minerale i vitamine za izgradnju zdravog mišićno-koštanog sustava. Nedostatak norme potrebnih tvari dobiva se uz pomoć vitaminskih kompleksa za djecu.

Poznato je da žene pate od osteoporoze, i kao rezultat toga, frakture su mnogo češće od muškaraca. Kalcij iz njihovog tijela se intenzivnije ispire. Stopa dnevno iznosi oko 1000 mg kalcija. Dobivanje iz hrane je dovoljno teško. Stoga se ženama, osobito nakon 40 godina, savjetuje da uzimaju kalcij u obliku tableta. Ista preporuka vrijedi i za starije osobe.

Ako se odlučite za jačanje kostiju i zglobova narodnih lijekova, onda je korisno provjeriti sadržaj kalcija, fosfora, vitamina s vremena na vrijeme krvnim testom. Tako ćete procijeniti učinkovitost odabrane metode.

Nemojte zanemariti vježbanje i vježbanje. Nedostatak tjelesne aktivnosti i nedostatak tjelovježbe dovodi do slabljenja kostiju i zglobova.

Našim kostima i zglobovima je potrebna njega. Ojačajte i brinite se za njih. Blagoslovi vas!

http://mjusli.ru/krasota_i_zdorove/jeto_polezno/kak-ukrepit-kosti

Kako se zglobovi i kosti mogu ojačati pravilnom prehranom, lijekovima i tjelovježbom

Za jačanje zglobova i kostiju potrebno je pristupiti rješenju problema u kompleksu. Prije svega, prehrana bi trebala biti normalizirana, budući da hrskavicu i koštano tkivo treba hraniti mikroelementima i vitaminima. Ako je slabost koljena, laktova i drugih zglobova uzrokovana upalnim i reumatskim bolestima, onda koristite lijekove. Kako bi poboljšali svoju funkciju, preporučuju se posebne vježbe. U tradicionalnoj medicini također nema manje učinkovitih načina.

Ako osoba ima problema s mišićno-koštanim sustavom, onda treba slijediti određenu prehranu, čija je svrha normalizirati težinu. To je važno jer će manja težina manje utjecati na kosti i zglobove.

Prehrana je prilagođena individualnim karakteristikama organizma. Trebala bi biti u dovoljnim količinama minerala, vitamina, elemenata u tragovima i svih hranjivih tvari. Gubitak težine postiže se smanjenjem unosa hrane i povećanjem tjelesne aktivnosti. Nemoguće je upotrijebiti diuretike i laksative za postizanje željenog rezultata, jer doprinose uklanjanju tekućine iz tijela, uključujući i hrskavično tkivo. Zabrana je postavljena na gladovanje, jer će to izazvati osiromašenje tijela.

Optimalna opcija prehrane je jesti u malim porcijama, ali često. Dopustite zalogaje, povrće, voće i kruh. Tijekom dana potrebno je popiti najmanje 2 litre čiste vode. Ovaj volumen ne treba zamijeniti čajem, sokovima, kompotima i drugim tekućinama. To je zbog činjenice da voda u svom čistom obliku doprinosi uklanjanju toksina iz probavnog trakta.

Kako bi se ojačali kosti i zglobovi, dijete ne bi smjelo zanemariti doručak, ali vrijedi odbiti kasnu večeru. Posljednji obrok treba biti najkasnije do 18 sati ili 3-4 sata prije spavanja. Nakon svakog obroka trebate dugo šetati. To će izgorjeti nepotrebne kalorije i ojačati mišiće i tkivo hrskavice.

Svi proizvodi koji sadrže kemijske aditive štetni su za zglobove. Za prevenciju njihovog stanja treba isključiti dijetu:

• kobasica;
• konzervirana hrana;
• gazirana pića;
• poluproizvodi;
• sirevi za dugotrajno skladištenje;
• dimljeno meso;
• masno meso;
• sušena riba;
• pržena;
• proizvodi koji sadrže fosfate (kondenzirano mlijeko, rakovice, tijesto s praškom za pecivo, sladoled, topljeni sir, bijeli kruh), koji doprinose uklanjanju kalcija iz koštanog tkiva;
• proizvodi od purina (čaj, kava, leća, jetra, čokolada);
• kiseljak, rotkvica - povećati sadržaj oksalne kiseline u tijelu;
• slastice.

Korisno za zglobove i kosti:

1. 1. Kalcij. Glavni izvor su mliječni proizvodi (mlijeko, svježi sir, sir). Poželjno je koristiti namirnice s niskim udjelom masti.
2. 2. Mukopolisaharidi (morska kelj, škampi, školjke).
3. 3. Kolagen. Sadrži se u proizvodima sličnim želeu, koji su potrebni za podmazivanje zglobnih površina. Velika količina kolagena nalazi se u hladnom mesu, bogatim juhama i bujama, kore od jabuka.
4. 4. Selen i sumpor. Neophodan za obnovu hrskavice i proizvodnju zglobne tekućine. Sumpor se nalazi u ribi, govedini, piletini, ogrozdu, jabuci, rotkvici, šljivama, kupusu, jajima, luku. Izvori selena: češnjak, alge, dagnje, škampi, crni kruh, bakalar.
5. 5. Željezo. Da biste je napunili, morate jesti povrće, govedinu i jabuke.
6. 6. Magnezij. Ovaj mineral u tragovima nalazi se u velikim količinama u suvim šljivama, zobenoj kaši, zelenom povrću, soji, marelicama, heljdi, grožđicama, gorkoj čokoladi, mekinjama.
7. 7. Protein. Ova hranjiva tvar je bitan element u strukturi i popravku hrskavičnog tkiva. Punjena je mlijekom, mesom, graškom, ribom i datumima.

Da bi se kosti i zglobovi održali u dobrom stanju, potrebno je pravodobno obnoviti ravnotežu vitamina u tijelu. Vitamini skupine B su iznimno važni.

Za održavanje zdravih zglobova i kostiju postoje razni lijekovi. Dostupni su u obliku tableta i kapsula, u obliku otopina za injekcije.

Sredstva za intravenozno davanje primjenjuju se u upalnim procesima u zglobovima. Hormonski lijekovi koji su učinkoviti za edeme i bolove:

1. 1. Kenalog. Osmišljen je za liječenje reumatoidnog artritisa i drugih bolesti vezivnog tkiva.
2. 2. Flosteron. Koristi se kod reumatoidnih bolesti.
3. 3. Diprospan. Koristi se za osteohondrozu, reumatizam.

Nehormonski agensi mogu se koristiti za kompenzaciju podmazivanja zglobova. Djelotvorna, ali prilično skupa su otopine s hijaluronskom kiselinom.

Za oralnu primjenu preporučuju se sljedeći lijekovi:

1. 1. Glukozamin sulfat. Dostupan lijek u obliku kapsula. Dizajniran za ublažavanje bolova i upala u liječenju upalnih bolesti tetiva, zglobova i zglobnih kapsula. Učinkovito s degenerativnim procesima koji se javljaju u intervertebralnom disku. Ovaj lijek također pridonosi stvaranju kostiju, ligamenata, noktiju, kože i jača ventile srca.
2. 2. L-prolin. Ovaj lijek je aminokiselina neophodna za stvaranje kolagena, ubrzava regeneraciju oštećenih ligamenata i hrskavice.
3. 3. Ekstrakt kurkuma. Osnova sredstava su kurkuminoidi. Antioksidansi su odgovorni za žutu boju tih tvari, koja pomažu tijelu da se riješi negativnih učinaka slobodnih radikala.
4. 4. Ekstrakt grožđa. Ima sličan učinak kao i prethodni lijek.
5. 5. Niacin (vitamin B3). Neophodan je za energetski metabolizam stanica i obnovu njihove DNA strukture.
6. Mangan. Ovaj mineral igra važnu ulogu u mnogim fiziološkim procesima u tijelu. Doprinosi normalnom razvoju hrskavičnog tkiva, kostiju i ubrzava regenerativne procese. Dodaje se sredstvima za ublažavanje bolova u zglobovima.

Za jačanje kostiju i zglobova, ublažavanje upale, ubrzavanje zacjeljivanja hrskavičnog tkiva mogu se koristiti sljedeće skupine topikalnih pripravaka (gelovi i masti):

• protuupalni (ketoprofen, Nimulid, diklofenak);
• zagrijavanje (Kapsikam, Viprosal, Gavkamen);
• homeopatski (Traumel, Hepatrombin, Badyaga Forte, Svrha T);
• kondroprotektori (Chondroitin-Akos, Artrotsin, Hondroksid);
• Lijekovi na bazi salicilne kiseline (Nizhvisal V, Salvisar).

Za jačanje zglobova preporučuju se statički pokreti kada su mišići u napetom stanju bez kretanja dulje vrijeme i dinamični s napetošću mišića s velikom amplitudom kretanja. Pri izvođenju terapijskih vježbi potrebno je promatrati tehniku.

U jednom danu možete vježbati sljedeći set vježbi, koji je usmjeren na normalizaciju stanja različitih zglobova:

1. 1. Rame. Potrebno je pokupiti tegovi za vežbanje s težinom od najviše 2 kg ili plastičnu posudu s vodom, izvaditi ih ispred sebe i podići ih. U tom položaju, ostanite do početka laganog peckanja u ramenima.
2. 2. Laktovi. Da bi se razvio zglob za lakat, preporuča se uporaba ekspanziona. Možete izvesti jednostavnu vježbu: ruke odvesti u stranu, istegnuti ekspander i učvrstiti ga u tom položaju. Nastavite dok se ne pojavi lagani umor.
3. 3. Koljeno. Najbolje je napraviti plitke, spore čučnjeve na 2 noge s postupnom promjenom opterećenja između nogu. Tijekom vježbanja noge ne bi trebale ispasti s poda.
4. 4. zapešća. Morate uzeti mali teret, pričvrstiti ga za uže i vezati drugi kraj za štap. Izvedite štap. Za još jednu vježbu koristite laganu bučicu. Uzima se u ruku, koja se stavlja na koljeno s vanjske strane tako da se ruka ne dodiruje nogu, a zatim se spušta bućica. Vježba se ponavlja sve dok se ne pojavi blagi osjećaj umora i pečenja u zglobovima.
5. 5. Anchorbrush. Noge izmjenjuju čarape i izvode kružne pokrete u gležnju, usmjeravajući noge prema van, a zatim - prema unutra.
6. 6. Prsti ruku. Potrebno je pokupiti ekspanziju ili malu gumenu lopticu, koja je stisnuta. Svakodnevno se komprimiraju 10 minuta.

Vježbe za jačanje zglobova kuka

U prvim danima vježbanja može se osjetiti bol u zglobovima. Ovo ne bi trebalo uplašiti. Dok se hrskavica i zglobne površine jačaju, nelagodnost će nestati.

Da biste ojačali zglob i kosti kod kuće, možete koristiti recepte narodnih lijekova:

1. 1. Sredstva na bazi ljuske. Sadrži velike količine kalcija, koji se lakše i brže apsorbira od onog dobivenog iz proizvoda. Školjku je potrebno uzeti iz jednog jajeta, oprati i nasjeckati. Miješa se s 1 čajnom žličicom meda ili limunovog soka. Rezultirajući alat se uzima oralno u 1-2 žličice 3 puta dnevno. Tijek liječenja je 1 mjesec.
2. 2. Uklanjanje kopra i peršina. Ove biljke su korisne u liječenju osteoporoze, za skeletni sustav. Morate uzeti 100 g sastojaka, napuniti ih s 300 ml kipuće vode, inzistirati 2-3 sata. Pijte u ohlađenom i filtriranom obliku uzmite 100 ml 3 puta dnevno.
3. 3. Sjemenke bundeve. Dovoljno je svakodnevno jesti ovaj proizvod u svježoj vrsti.
4. 4. Odvarak meda i hipericuma. Morate uzeti 1 žličicu Hypericuma i skuhati kao čaj. Pijte razrijeđen s žličicom meda i pijte 3 puta dnevno.
5. 5. Infuzija đumbira. Za pripremu ljekovitih sredstava koriste se korijeni biljke, koji djeluju protuupalno zbog prisutnosti fenola i gingerola. Moramo uzeti sirovine, samljeti ih. Od 1-2 čajne žličice dobivenog sastojka priprema se infuzija. Da biste to učinili, prelijte čašom kipuće vode i ostavite da se skuha dok se ne ohladi. Proizvod se pije u filtriranom obliku 3 puta dnevno po 100 ml. Može se koristiti kao losion za izravno nanošenje na bolna mjesta. Korijen đumbira se ne preporučuje za uporabu tijekom trudnoće bez savjetovanja s liječnikom. Kontraindiciran je za osobe s problemima zgrušavanja krvi.
6. 6. Infuzija kore bijele vrbe. Ovaj alat ima analgetski učinak zbog salicina. Osim toga, bijela kora vrbe sadrži flavonoide, tanine i fenole, doprinosi uklanjanju upalnih procesa u zglobovima. Za pripremu iscjeljujuće infuzije, morate uzeti 2-3 g sušenih, zdrobljenih sirovina, zaliti kipućom vodom i inzistirati na nekoliko minuta. Dobiveni proizvod se pije u filtriranom obliku, 50 ml 3-4 puta dnevno. Tijek liječenja je 3-4 tjedna. Međutim, infuzija kore bijele vrbe nepoželjna je za djecu mlađu od 12 godina, trudnice u trećem tromjesečju i dojilje.

Prije korištenja bilo kakvih folk lijekova treba konzultirati liječnika. To je osobito potrebno u kombinaciji s terapijom lijekovima.

http://spina-health.com/kak-ukrepit-sustavy/

Što poduzeti kako bi se ojačali kosti djece, starijih, nakon prijeloma

Jačanje kostiju je preventivna mjera koja pomaže u izbjegavanju ozljeda, prijeloma, promjena u dobi. Što poduzeti kako bi se ojačale kosti i što se može učiniti kod kuće, ojačati kosti kostura - što trebate jesti, koje vitamine uzimati, koje vježbe raditi, što postoje narodni lijekovi - pročitajte o tome u članku.

Zašto kosti postaju krhke?

Unatoč vanjskoj snazi, kosti kostura su prilično krhke. U mladoj dobi, kosti brzo rastu, ali što osoba postaje starija, to se više mora uložiti kako bi kosti bile zdrave i jake.

Čimbenici rizika koji pridonose smanjenju gustoće kostiju:

1. Fizička neaktivnost
2. beriberi
3. Neuravnotežena prehrana
4. Stalni eksperimenti s hranom, dijete
5. Loše navike
6. naprezanja

Vitamini za jačanje kostiju i zglobova

Vitamini su neophodni za zdravlje kostiju: B, C, D, K.

1. Vitamini skupine B - u vodi topljive tvari, aktivno sudjeluju u metaboličkim procesima u stanicama. Najpoznatiji su osam glavnih skupina vitamina: tiamin, riboflavin, niacin, pantotenska kiselina, folna kiselina, biotin, vitamin B₆, Vitamin B Djelovanje živčanog sustava, podjela i rast stanica, uključujući koštano tkivo, ovisi o njima. Nedostatak vitamina B dovodi do gubitka apetita i poremećaja spavanja, distrofije mišića i kostiju, hipoksije, kratkog daha, pojave tahikardije, starenja kože, ispadanja kose. Hipervitaminoza nije ništa manje opasna od nedostatka.
2. Askorbinska kiselina je uključena u sintezu kolagenskih vlakana. Pruža fleksibilnost kostiju, štiti od lomova. Osim toga, dovoljna količina vitamina C u tijelu pomaže u jačanju vezivnog tkiva, što je nužno za pojavu mnogih redoks reakcija. Uz to, jača zidove malih krvnih žila koje hrane tkiva, uključujući hrskavicu i kost.
3. Vitamin D je skupinu tvari potrebnih za rast i razvoj kostiju. Provitamin D nastaje iz tvari koje ulaze u tijelo izvana, kao i pod djelovanjem ultraljubičastog zračenja. Vitamini iz ove skupine sprečavaju razvoj osteoporoze i rahitisa, reguliraju metabolizam minerala, sprječavaju omekšavanje koštanog tkiva, doprinose akumulaciji kalcija u kostima. Vitamin D je topiv u mastima.
4. Vitamin K topiv u mastima ulazi u tijelo s hranom i djelomično ga pohranjuje u jetri. Neophodan je za formiranje i obnovu koštanog tkiva, potiče sintezu koštanog proteina, sprječava osteoporozu.

Kalcij, željezo, fosfor, kalij spadaju među mikroelemente potrebne za jačanje kostiju.

Proizvodi za jačanje kostiju

Za jačanje kostiju potrebno je u prehranu uključiti hranu bogatu kalcijem:

• mliječni, mliječni, fermentirani mliječni proizvodi. Pružanje dnevne stope samo na uštrb njih je vrlo teško, mnogi od njih sadrže šećere, sintetičke dodatke (jogurte, sladoled, glazirane sireve, sirnu pastu) i treba ih konzumirati u ograničenim količinama;
• bademovo i bademovo ulje bogato je kalcijem i proteinima;
• salata, rukola, špinat, celer, kelj, zelje su bogati ne samo kalcijem, nego i željezom, magnezijem, kalijem, natrijem, cinkom. Treba imati na umu da su ti proizvodi kontraindicirani kod bolesti zglobova gihta i gihtnog artritisa;
• repa, rotkvica, rotkvice, repa, mrkva u kombinaciji s biljnim uljem savršeno se upijaju i kompenziraju nedostatak kalcija.

Kalij ulazi u tijelo s:

• suho voće (suhe marelice, suhe marelice, suhe šljive, grožđice);
• voće (marelice, grožđe, dinje, jabuke, banane);
• povrće (rajčica, češnjak, krumpir, peršin, bundeve);
• meso;
• matice;
• kakao, crni čaj

Magnezij se može podučavati zajedno s:

• pšenične mekinje;
• sjemenke suncokreta i bundeve;
• sezam i badem, bor, orasi, kikiriki;
• špinat, grah;
• sušeni datumi

Potrebna razina željeza u tijelu podržat će:

• meso (govedina, teletina, svinjetina, janjetina);
• riba (sardine, skuša, šur, haringa, ikra riba);
• jetre, bubrega, jezika;
• heljda, grah, zobena kaša, proso, ječam, ječam, riža;
• kruh;
• krumpir, luk, šljiva, rotkvica;
• ribizla, trešnja, šljiva, malina, jagoda, šipak

B vitamini sadržani su u:

• heljda, kukuruz, grah
• integralni kruh, mekinje
• kvasac
• jetra, iznutrice
• krumpir, špinat, brokula, zeleno povrće, mrkva
• mlijeko, sir
• meso
• jaja
• suncokretovo sjeme
• gljive
• plodovi mora

Askorbinska kiselina bogata je:

Vitamin D nalazi se u:

• riblje ulje, riba, riblja jetra;
• mlijeko i mliječni proizvodi (sir, maslac, svježi sir);
• jetre i mesa životinja, peradi

Izvor vitamina K su:

• zelene rajčice;
• špinat;
• pseća ruža;
• kupus;
• zob, soja, raž, pšenica;
• kopriva

Kako uzeti jajne školjke za jačanje kostiju

Alternativni izvor kalcija može poslužiti kao ljuska jaja. Njegov kemijski sastav podudara se sa sastavom zuba i kostiju, savršeno se probavlja i ne daje nuspojava.

Drobljena ljuska kokošjih jaja može se dati djeci starijoj od godinu dana. Sadrži veliki broj elemenata u tragovima, uključujući silicij i molibden. Pokazuje se djeci, trudnicama, sportašima, starijima nakon 50 godina.

Prije uporabe, ljuske jaja se temeljito operu i isperu tekućom vodom. Za djecu, ljuska mora biti opečena u kipućoj vodi ili korištena od tvrdo kuhanih jaja.

Ljuska od jaja je zdrobljena u malteru ili mlincu za kavu i dodana hrani (kaša, sir) za vrijeme doručka, 1 žličica.

Jačanje kostiju narodnih lijekova

Alternativna medicina zna što je dobro za kosti, koje bilje treba koristiti, tako da kosti brzo rastu zajedno s prijelomom ili ojačane osteoporozom.

1. Kopar i peršin, po 100 g, sjeckani i miješani. Smjesa se ulije kipuća voda, inzistirati 5-6 sati, filtrirati, uzeti ½ tbsp. tri do četiri puta dnevno;
2. Umjesto čaja, kuha se trava hiperikuma, a med se dodaje okusu kada se koristi;
3. 1 tbsp. l. nasjeckajte rizome čička, dodajte 0,1 l vode, prokuhajte i kuhajte 15-20 minuta. Cool, naprezanje, uzeti 1 tbsp. l. 3 puta dnevno;
4. Za bolove u kostima, utrljajte s toplim repnim uljem gdje se nalazi bol;
5. Jagode (svježe ili sušene) skuhajte i popijte poput čaja. Možete dodati med;
6. Povećava regeneraciju koštanog tkiva mumija - alkoholna tinktura uzeta 10 dana: 30 kapi u 0,1 litre vode;
7. 1 žličica alge u prahu ulijemo 0,2 litre kipuće vode i pijemo prije jela 2-3 puta dnevno. Laminaria - izvor elemenata u tragovima potrebnih za regeneraciju koštanog tkiva;
8. U slučaju pukotina i prijeloma kosti, preporučuje se uštrcavanje ulja u kožu, nanošenje guste otopine krumpira;
9. 1 tbsp. l. šipak sipati 0,4 litre kipuće vode, kuhati 10 minuta, ostaviti 24 sata u termos. Zategnuta infuzija uzima se prije obroka ujutro i navečer pri 0,1 l;
10. Kemijski sastav želatine može se koristiti kao lijek za ozljede, prijelome kosti, za prevenciju osteoporoze. Ljekarne prodaju topljive kapsule, želatinozno zdrave namirnice - marshmallows, želei, pjene, kreme, želatinozno meso, slaninu, meso i ribu;

Vježbe jačanja kostiju

Fizička aktivnost je neophodna kako kostima tako i mišićima. Inače, oni atrofiraju i kolapsiraju, bez obzira na to što jedu.

Kratki set vježbi

Ako vježbate svaki dan, možete biti sigurni da ćete dugi niz godina čuvati ne samo predivnu figuru, već i jake kosti.

Vježbe za jačanje kostiju za prevenciju osteoporoze

Vježbe ne oduzimaju puno vremena, mogu se obavljati „između puta“ kod kuće ili na poslu, no redovita tjelovježba poslužit će kao izvrsna prevencija osteoporoze.

1. Početni položaj: stoji, noge u širini ramena, ruke na razini prsa. Uzdignite se na čarape, istodobno uzmite laktove, vratite lopatice zajedno. Na broj tri vratite se na početnu poziciju.
2. Početna pozicija: stoji, ruke držati naslon stolice. Kada udišete, uzmite nogu natrag, savijte je, pokušavajući doći do stražnjice prstima. Na uzdisati se vratite u početni položaj. Vratite se dok radite vježbu - savijte što je više moguće. Obavite 15-20 ponavljanja na svakoj nozi.
3. Početni položaj: stoji, noge u širini ramena. Savijte nogu u koljenu, zategnite, pokušavajući dotaknuti prsa. Na račun "tri" da se vrati u svoj prvobitni položaj. Obavite 10-20 ponavljanja na svakoj nozi.
4. Guranje s površine stola ili zida. Ruke i leđa tijekom vježbe trebaju biti ravne.
5. Rotacije zdjelice u smjeru kazaljke na satu i obrnuto. Možete držati ruke u dovratniku vrata.
6. Kružna rotacija ramena: naizmjence i dva zajedno u isto vrijeme.
7. Početna pozicija: sjedenje na stolici. Rotacija stopala u smjeru kazaljke na satu i suprotno od smjera kazaljke na satu s najvećom mogućom amplitudom kretanja. 20-25 zavoja u svakom smjeru.
8. Početna pozicija: sjedenje. Podignite noge, izvedite vježbe "bicikl". Ruke se mogu zalijepiti za rubove stolice.

Gimnastika Makeeva

Problem osteoporoze je vrlo važan. Video opisuje kako održati snagu naših kostiju pomoću tri vježbe i dva proizvoda.

Pješačenje, kontrola težine, pravilna prehrana, odbacivanje loših navika - jamstvo zdravih kostiju i zglobova.

Recept za jačanje kostiju kozmonauta Grechka

Za brz i pravilan spoj složenog prijeloma, sovjetski kosmonaut Georgy Grechko preporučuje svoj recept:

1. Uzmite jednaku količinu jaja i limuna, operite vrućom vodom, ispirite čistom vodom.
2. Jaja položiti u čašu (bolje - tamno) jelo, iscijediti sok iz limuna tako da u potpunosti pokriva površinu jaja;
3. Vratite posuđe s gazom, preklopljeno u nekoliko slojeva;
4. Posuđe uklonite na tamnom mjestu tri tjedna. Sok od limuna otopit će ljuske jajeta;
5. Procijedite smjesu, uklonite ostatke folije i ljuske, dodajte bocu dobre rakije tekućem sadržaju;
6. Držite alat u hladnjaku, uzeti 1 tbsp. l. 3 puta dnevno nakon obroka.

Liječenje lijekovima, lijekovi s kalcijem i vitaminom D, injekcije ili masti, tablete, sirupi trebaju propisati liječnici. On će detaljno objasniti kako i što poduzeti nakon provedbe ankete.

Starije osobe, trudnice, osobe s opterećenim nasljeđem trebaju redovito provoditi preventivne preglede i poduzimati mjere za sprječavanje slabljenja kostiju i razvoj osteoporoze.

http://inet-health.ru/ukreplenie-kostej/

Kako ojačati kosti i zglobove - kaže arthrolog

Postoje mnoge namirnice koje uključuju prehranu za jačanje kostiju i smanjuju vjerojatnost upale zglobova, artritisa i drugih zdravstvenih problema povezanih s kostima. Ako osoba slijedi pravila zdravog načina života, koristi "prave" proizvode, gustoća njegove koštane mase ostaje na optimalnoj razini tijekom cijelog života.

Kalcij u frakturama

Kalcij je neophodan za pravilno funkcioniranje tijela, osobito za zdravlje zuba i kostiju. Osim toga, doprinosi normalnoj zgrušavanju krvi i korisna je za energetski metabolizam i mišićnu aktivnost.

Stoga, pri odlučivanju o tome što poduzeti kako bi ojačali kosti za prijelome, obratite pozornost na preparate koji sadrže tu tvar. Primjerice, "Calcium Sandoz Forte", čija cijena varira unutar 500 rubalja / 20 kom. (100 g).

Ljuska jaja

Znate li da nema potrebe trošiti novac na skupe dodatke prehrani, postoji jeftin izvor važnog elementa koji je dostupan u svakom domu.
Što je potrebno za njegovu pripremu?

• ljuska;
• sok od limuna;
• pladanj za pečenje iz pećnice;
• mlin za kavu ili mort;
• fino sito

Potrebna vam je školjka od oko 12 jaja - po mogućnosti domaća ili bio-kvaliteta. Ako se na jajetu nalaze pečati, uklonite ih vrućom vodom i grubom stranom spužve, temeljito isperite.

Staviti na lim za pečenje i zagrijati u peći oko 15 minuta na 180 ° C. Školjka se oslobađa bakterija i postaje krhka - lakše će se mljeti.

Ulijte školjku u malter ili mlin za kavu (razmislite o pomalo neugodnom mirisu) i samljeti, prosijati kroz fino sito. Rezultat je bijeli do smeđi prah koji treba pohraniti u dobro zatvorenu posudu.

Upotreba praha jajne ljuske je vrlo jednostavna: uzmite malu količinu (štipanje) 3 puta dnevno. Prašak treba uzimati na prazan želudac ili s hranom bez masti (med, suhi kruh, itd.) - masti se mogu pretvoriti iz mineralnog praha u neasimilirane spojeve.

Za bolju apsorpciju, preporuča se miješati prah s limunovim sokom i ostaviti stajati nekoliko sati.

Prašak od jaja je siguran i uz dugotrajnu uporabu, pod uvjetom da se konzumira prije obroka. Inače možete osjetiti nadutost ili probavne smetnje!

Proizvodi za jačanje kostiju i zglobova

Preporučuje se da se sljedeći proizvodi uključe u prehranu ne samo za osobe s povećanom tjelesnom aktivnošću, već i za svakog muškarca, ženu, pa čak i za dijete - one su važne tako da kasnija dob nije opterećena problemima s krhkim kostima i bolnim zglobovima. Najvrjedniji element u tom pogledu je kalcij.

Za jačanje kostiju potrebna mu je dnevna doza:

• oko 1000-1200 mg za odrasle;
• oko 700 mg za djecu ispod 12 godina;
• doza za bebe (1-3 godine) je 600 mg;
• do 1 godine - 400 mg.

1. Poppy Iako većina ljudi vjeruje da su mliječni proizvodi najbolji izvori nezamjenjive tvari, nije. Lider u sadržaju ovog elementa je mak, koji ga sadrži do 12 puta više od mlijeka, pa se stoga makove bune preporučuju trudnicama i osobama koje pate od osteoporoze. 100 g mljevenog maka sadrži preporučenu dnevnu dozu kalcija, oko 1200-1400 mg.
2. Mlijeko Drugo mjesto po sadržaju kalcija je mlijeko. Osim toga, sadrži kalij, magnezij, fosfor, riboflavin, vitamine D i B12, koji su vrlo važni za zdrave kosti. U starosti se preporučuje piti 2 šalice mlijeka dnevno, a konzumacija ovog proizvoda u velikim količinama je nepoželjna jer nakon određene dobne linije (najčešće nakon 50 godina, ponekad - ranije) dolazi do preosjetljivosti na djecu, a djeca i mladi češće piju mlijeko. Oni koji ne vole okus mlijeka mogu napraviti koktel ili hladni umak.
3. Sir od sira također ima dobru zalihu potrebnog elementa zajedno s vitaminima D, A, B12, kalijem, magnezijem, riboflavinom, fosforom i bjelančevinama, koji su neophodni za prevenciju osteoporoze i artroze. Sir je također izvrsna alternativa za ljude koji su alergični na laktozu, a možete birati između sireva kravljeg, kozjeg ili ovčjeg mlijeka. Najzdraviji proizvod je od kozjeg mlijeka.
4. Jogurt jogurt također sadrži odgovarajuće količine kalcija, vitamina D i B12, kalija, magnezija, riboflavina, fosfora i proteina. Stoga je preporučljivo u svoju dnevnu prehranu dodati čašu bijelog jogurta, no budite oprezni s grčkim jogurtom, koji nije dobro za tijelo, sadrži veliku količinu bjelančevina, ali u pravilu je malo vitamina D i manje kalcija nego tradicionalni jogurti.
5. Tofu je dobar u smislu gustoće kostiju i proizvoda od soje, kao što je tofu, koji se dobiva precipitacijom sojinog mlijeka.To je svestrana hrana koja može u potpunosti zamijeniti meso; Osim toga, ovaj proizvod može se pripremiti slatko 200 ml tofua sadrži od 500 do 1700 mg kalcija, što je više od preporučene dnevne doze.Povećana potrošnja ovog proizvoda, posebno, preporučuje se za liječenje osteoporoze i oporavka nakon prijeloma.
6. Orašasti plodovi, sjemenke i sušeno voće Zdrave grickalice u obliku raznih orašastih plodova, sjemenki i suhog voća pružaju ne samo energiju, već i značajnu količinu kalcija, a vodeći je sadržaj lješnjaka 300 mg važnog elementa na 100 g, na drugom mjestu su orahe, bademi i brazilski orašasti plodovi. Od sjemenki najvrednije je susam (670 mg potrebnog elementa na 100 g sjemena). Velike količine ove tvari također osiguravaju grožđice i smokve (oko 200 mg na 100 g).
7. Zeleni čaj Pri odlučivanju što piti kako bi se ojačale kosti, vrijedi pozornost zelenog čaja. Iako ovo piće ne sadrži kalcij ili vitamin D, prema mišljenju stručnjaka, može pomoći u prevenciji osteoporoze i drugih sličnih bolesti, a posebno zeleni čaj sadrži kemikalije koje mogu potaknuti stvaranje koštanog tkiva i usporiti njegovo ukapljivanje. Čaj je vrlo koristan za ljudsko tijelo iu smislu smanjenja rizika od kardiovaskularnih bolesti i raka debelog crijeva, a kako bi se postigli najbolji učinci, preporučuje se piti 4-5 šalica čaja dnevno.
8. Ribe Morske i slatkovodne ribe vrlo su pogodne za zdrave kosti jer su bogat izvor vitamina D. Ribe su također bogate omega-3 masnim kiselinama, koje pomažu ne samo kostima, već i srcu.
9. Losos Govorimo o masnoj ribi, koja uključuje brojne hranjive tvari koje jačaju kosti. Vitamin D i omega-3 masne kiseline pomažu poboljšati apsorpciju kalcija u tijelu, a redoviti unos lososa poboljšava gustoću i kvalitetu kostiju. Losos je također dobar za srce. Može se pržiti, peći, dodavati salatama ili jesti sirovo (sushi).
10. Sardine Drugi izvrstan izvor esencijalnih tvari su srdele koje sadrže toliko kalcija kao mlijeko ili mliječne proizvode. U sardinama postoji i dovoljna količina omega-3 masnih kiselina, fosfora i vitamina B12, a konzervirane srdele su najčešće dostupne i mogu se dodati u salate ili druga jela.

lijekovi

Moderna medicina nudi niz lijekova koji promiču zdravlje zglobova. Postoje u raznim oblicima - tablete, kapsule, metci...

Intravenski lijekovi
Kortikosteroidi - riječ je o skupini hormonskih lijekova. Oni su učinkoviti u edemima, imaju analgetski i protuupalni učinak.

Najčešće korišteni lijekovi u ovoj skupini su sljedeći:

1. Kenalog - suspenzija za injekcije, preporučuje se za liječenje reumatoidnog artritisa i drugih bolesti vezivnog tkiva. Cijena lijeka je oko 600 rubalja.
2. Diprospan je injekcijska otopina koja se koristi za artritis različite prirode, osteohondroza (piše o njenom liječenju), reumatizam i druge bolesti. Cijena lijeka je oko 900 rubalja.
3. Flosterone - suspenzija za injekcije, koja se koristi u raznim reumatoidnim bolestima. Cijena je oko 1500 rubalja.
4. Hijaluronska kiselina Ovo je nehormonsko sredstvo koje produžava mladost zglobova kompenzirajući podmazivanje. To je prilično skupo liječenje, međutim, u isto vrijeme, i najučinkovitije. Cijena ampule lijeka je oko 4.000 rubalja.

Tablete i kapsule

Oralni pripravci su prikladniji za uporabu, a njihova učinkovitost nije inferiorna u odnosu na lijekove u obliku za injekcije. Najčešći lijekovi su sljedeći.

1. Glukozamin sulfat - kapsule s ciljem smanjenja upale i boli u liječenju upalnih procesa u zglobovima, tetivama, zglobnim kapsulama, kao i poboljšanje degenerativnih procesa koji zahvaćaju intervertebralni disk. Glukozamin sulfat također sudjeluje u stvaranju noktiju, tetiva, kože, očiju, kostiju, ligamenata i srčanih zalistaka. Cijena lijeka je oko 320 rubalja / 60 kom.
2. Ekstrakt kurkuma - kurkuminoidi - supstance odgovorne za žutu boju kurkume antioksidansi koji pomažu u zaštiti tijela od negativnih učinaka slobodnih radikala. Cijena ekstrakta kurkuma varira između 3000 rubalja / 520 tableta.
3. L-prolin - aminokiselina koja je apsolutno neophodna za stvaranje kolagena, ubrzava regeneraciju oštećene hrskavice i ligamenata. Cijena aminokiseline je oko 1500 rubalja / 120 kapsula.
4. Niacin - vitamin B3 - ima temeljnu ulogu u energetskom metabolizmu stanica i popravku DNA. Trošak niacina je oko 1000 rubalja na 100 kapsula.
5. Ekstrakt sjemenki grožđa - zbog svojih antioksidativnih svojstava štiti tijelo od oštećenja. Cijena je oko 1500 rubalja / 30 kom.
6. Mangan je mineral koji igra važnu ulogu u tijelu u mnogim fiziološkim procesima. Podržava normalan razvoj hrskavice i kosti i ubrzava proces ozdravljenja. Mangan se dodaje lijekovima koji reguliraju bolove u zglobovima, na primjer, kapsule Calcemin Advance, čija cijena varira između 1000 rubalja / 120 kom.

Bilje i vitamini

Biljke i određeni vitamini mogu pomoći u povećanju gustoće kostiju i jačanju zglobova.

1. Kora bijele vrbe Sadrži salicin, analgetsku tvar, a uz salicin kora bijele vrbe bogata je flavonoidima, fenolima i taninima. Bijela vrba, zbog svog protuupalnog učinka, također se koristi za liječenje reumatskih problema, gihta, bolova u leđima, mialgije, glavobolje, kao i za ublažavanje problema kod žena: 1-3 g suhe kore, prelijte kipućom vodom i pustite da sjedi nekoliko minuta. - 4 puta dnevno 3-4 tjedna.Ova prirodna medicina nije prikladna za djecu mlađu od 12 godina, za žene u zadnjem tromjesečju trudnoće, i tako za dojilje.
2. Đumbir - okus i pomoć Korijen đumbira poznat je po snažnim protuupalnim učincima, zbog čega je dokazana pomoć za reumatizam, artritis ili bilo koju drugu bol u zglobovima, mišićima i kostima. Đumbir sadrži gingerol i fenole koji pojačavaju ljekoviti učinak biljke, a zbog nedostatka istraživanja o upotrebi đumbira tijekom trudnoće bolje je konzultirati liječnika. Nije prikladan za osobe koje uzimaju lijekove za zgrušavanje krvi. suho tlo đumbir preliti kipućom vodom i ostaviti da se uliti. Zatim procijedite kroz sito i pijte 3 puta dnevno. Korijen kriške ili isjeckan svježi đumbir također se može primijeniti izravno na bolne točke.
3. Ljekovita moć koprive U narodnoj medicini poznato je ljekovito djelovanje koprive, a korisni učinci biljaka u liječenju artritisa potvrđeni su u brojnim kliničkim ispitivanjima. Osim toga, pogodan je za dijabetičare, jer Krapiva je bogata željezom, magnezijem, kalcijem, vitaminima C, B, kao i provitaminom A, koji igraju važnu ulogu u snazi ​​kostiju i zdravlju zglobova, a svježu travu nanosite na bolna mjesta u zglobovima. -4 g suhog lišća sipajte kipuću vodu i ostavite 10 minuta, pijte čaj 3-6 puta dnevno tijekom 2-4 tjedna. Ne preporučuje se djeci mlađoj od 12 godina, trudnicama i dojiljama.
4. Čudo koje se zove ljekovita biljka s cvijetom pruža dobru pomoć za lomove, svježe lisce sitno nasjeckajte i ulijte u mali lonac s poklopcem, napunite suncokretom ili maslinovim uljem, dodajte nekoliko kapi ulja ružmarina i stavite ih na toplo mjesto 2 tjedna. Ocijedite ulje - koristi se za brisanje bolnih mjesta.
5. Vitamin C Ne zvuči jako originalno, ali askorbinska kiselina je jedan od najvažnijih vitamina za ljudsko tijelo i igra važnu ulogu u funkcioniranju gotovo svih organa, a neophodan je za imunološki sustav, osobito za vrijeme vježbanja, koristan za tkivo kosti i hrskavice. Preporučeni dnevni unos je 79 mg (u nekim slučajevima je dobro povećati dozu na određeno vrijeme). Voće ili posebni dodaci koji se prodaju u ljekarnama mogu tijelu osigurati askorbinsku kiselinu.

U zaključku

Prema statistikama, u Europi više od 100 milijuna ljudi pati od problema s kostima, zglobovima i poremećajima hrskavice. Ti su problemi bolni i značajno smanjuju kvalitetu ljudskog života. Treba imati na umu da su poremećaji uglavnom "bolesti civilizacije", tj. povezani su s modernim načinom života i nezdravom prehranom.

http://happiness-and-beauty.ru/kak-ukrepit-kosti-i-sustavyi-rasskazyivaet-artrolog.html

Prirodni lijek za jačanje kostiju i zglobova

Otkrijte nevjerojatno ukusan i, najvažnije, potpuno prirodan recept za jačanje kostiju i zglobova.

Kada je riječ o zdravlju kostiju i zglobova, bilo bi pogrešno vjerovati da se to može učiniti samo uz pomoć lijekova. Zapravo, možete koristiti prirodne alternative koje nam je priroda dala. Mogu biti dodatak liječenju ili čak primarnom sredstvu za jačanje kostiju i zglobova (ovisno o slučaju). Budući da govorimo o podršci i "podršci" cijelog tijela, važno je obratiti pozornost na bilo koju nelagodu i nelagodu. Te države ne bi trebale ograničavati naše dnevne aktivnosti i biti preduge.

Samo pravovremenim djelovanjem možete izbjeći komplikacije i smanjiti kvalitetu života.

Potrebno je uzeti u obzir činjenicu da se tijekom godina naše tijelo neizbježno "istrošilo". Vrlo često se bolovi u kostima i zglobovima javljaju kao posljedica upalnih procesa, infekcija, ozljeda i raznih kroničnih bolesti.

I premda se simptomi mogu razlikovati, svaka osoba u određenom trenutku svog života suočava se sa sličnim problemima, a to je normalno. Kada se to dogodi, nakon savjetovanja s liječnikom, ljudi biraju različite načine za jačanje kostiju i zglobova.

Netko ima potpuno jasan recept liječnika koji se mora slijediti, a oni koji ih nemaju mogu koristiti alternativne metode: ako sumirate, to je zdrav način života i lijekovi prirodnog podrijetla.

Na sreću, priroda nam je dala bezbroj učinkovitih lijekova. Ne uzalud, mnogi lijekovi se proizvode na bazi prirodnih sastojaka, ili ih barem imaju u svom sastavu. To su različite biljke, sjemenke, ulja itd.

Prirodni lijekovi za jačanje kostiju i zglobova

Ponudit ćemo vam recept za prirodni proizvod koji sadrži protuupalne i antioksidacijske sastojke.

Budući da se apsorbira u tijelu, oni jačaju kosti i minimiziraju rizik od razvoja bolesti zglobova. Za to smo kombinirali određena sjemena s pčelinjim medom, grožđicama i želatinom. Pokazalo se da je to izvrstan izvor hranjivih tvari koje mogu smanjiti upalu i nelagodu.

Osim toga, ovu opciju prirodnog liječenja karakterizira visok sadržaj prirodnih enzima, dijetalnih vlakana i aminokiselina, čija apsorpcija jača kosti i zglobove na prirodan način, što, naravno, smanjuje vjerojatnost recidiva bolesti.

Također možete primijetiti sljedeće prednosti:

• Kalcij i magnezij u sastavu su esencijalni minerali koji pomažu u održavanju gustoće kostiju, osobito kada postoji tendencija da se "istroši".
• Lijek također sadrži malu količinu kalija, a to je, kao što znate, jedna od hranjivih tvari koja može uravnotežiti razinu natrija i pomoći u sprečavanju zadržavanja tekućine u tijelu.
• Sadrži značajnu količinu omega-3 masnih kiselina, koje pomažu u smanjenju upale tkiva i rješavanju problema cirkulacije krvi.
• Proteini visoke biološke vrijednosti, osim vitamina i antioksidanata, pomažu u proizvodnji kolagena radi zaštite zglobova.
• Konačno, uz redovitu konzumaciju, ovaj prirodni lijek daje dodatnu energiju. Na taj način možete povećati fizičku i mentalnu izvedbu tijekom dana.

Recept za prirodno sredstvo za jačanje kostiju i zglobova

sastojci:

• 2 žlice sjemenki bundeve
• 2 žlice sjemenki sezama
• 2 žlice želatine bez okusa
• 5 žlica sjemenki lana
• 3 žlice grožđica
• 1 šalicu meda

Način pripreme:

• Prvo stavite sjeme, želatinu i grožđice u miješalicu, sipate sve u šalicu meda.
• Zatim uključite mikser na maksimalnoj brzini i sve miješajte 2 ili 3 minute dok ne dobijete homogenu masu bez grudica.
• Nakon toga, samo sipajte dobiveni proizvod u odabrani spremnik s poklopcem i stavite ga u hladnjak.

Metoda potrošnje:

• Uzmi ovaj lijek bi trebao biti uglavnom na prazan želudac ujutro.
• Recepciju možete ponoviti prije ručka i po želji prije večere.
• Da bi se postigao željeni učinak, unos ovog prirodnog lijeka trebao bi biti pravilan i dugotrajan.
• Ako vam je teško ovako jesti, možete ga razrijediti u čaši vode, na primjer.
• Čuvati u hladnjaku (ne dulje od 2 mjeseca).

Ostale preporuke

Kako bi se optimizirali rezultati ovog prirodnog tretmana, treba jesti ispravnu i uravnoteženu prehranu. Stoga preporučujemo:

• Ograničite potrošnju gaziranih pića, natrija, šećera i brze hrane.
• Povećajte unos voća, povrća, nemasnog mesa i cjelovitih žitarica.
• Pijte biljno mlijeko (po mogućnosti obogaćeno kalcijem i magnezijem) kako biste ojačali kosti i zglobove.
• Ako imate upalu i zadržavanje tekućine u vašem tijelu, pijte puno vode i raznih diuretika (prirodnog podrijetla).
• I zadnje, ali ne i najmanje važno: ne zaboravite na potrebu za tjelesnom aktivnošću, uzimajući u obzir vaše osobne sklonosti i sposobnosti.

Ponekad osjećate i bol ili ukočenost u zglobovima? Jeste li zabrinuti za zdravlje vaših kostiju? Zatim pokušajte pripremiti ovaj prirodni lijek, vjerujte mi, on će postati vaš vjerni saveznik u borbi za očuvanje zdravlja i snage. objavio econet.ru.

Ako imate bilo kakvih pitanja, pitajte ih ovdje.

Materijali su istraživačke prirode. Zapamtite, samo-tretman je opasan po život, za savjet o uporabi bilo kakvih lijekova i metoda liječenja, obratite se svom liječniku.

http://econet.ru/articles/184498-naturalnoe-sredstvo-dlya-ukrepleniya-kostey-i-sustavov