Tanko tijelo je jedan od vodećih trendova u aktualnoj modi, a oni koji žele imati takvo tijelo traže svoj put do toga. Jedan od najpoznatijih i najlakših načina za postizanje ovog rezultata je korištenje različitih dodataka prehrani. Najpopularniji u ovom poslu je L-karnitin.

Danas ćemo se baviti takvim pitanjima: karnitin - što je to? Kako ga uzeti za izgubiti težinu? Vrste karnitina, osim toga, pogledajte recenzije L carnitine i drugih pitanja.

Što se sastoji od L karnitina i zašto je to potrebno?

L karnitin je lijek sličan vitaminu čija su svojstva slična vitaminima B. Karnitin je aminokiselina koja pretvara masne kiseline u energiju. Može se dobiti ne samo u obliku aditiva, već i iz običnih proizvoda: mesa, mliječnih proizvoda.

Glavna svrha L-karnitina je usmjeravanje masnih kiselina u mitohondrije, u kojima se provodi proces sagorijevanja masnoća, uključujući i povećanje izdržljivosti.

Također, karnitin pomaže eliminirati toksine kroz metaboličke procese. U određenoj mjeri obavlja funkcije detoksikacije, što je iznimno korisno, jer elementi razgradnje, akumulirani u mitohondrijima, značajno inhibiraju brzinu podjele masnih kiselina.

L karnitin obavlja sljedeće funkcije:

1. ubrzanje cijepanja masti;
2. jačanje zaštitne funkcije imunološkog sustava;
3. povećanje otpornosti na različite stresne situacije;
4. povećava izdržljivost;
5. inhibira starenje u tijelu;
6. je snažan antioksidans;
7. uklanjanje "lošeg" kolesterola;
8. jačanje koštanog tkiva;
9. jača mentalnu aktivnost;
10. popravak tkiva;
11. poboljšanje kardiovaskularnog sustava;
12. pozitivan učinak na kvalitetu sperme.

Iz svega navedenog možemo zaključiti da se elkarnitin može koristiti ne samo za gubitak težine, nego i za poboljšanje tijela u cjelini.

Vrste L karnitina

U trgovinama, ljekarnama, internetskim stranicama možete vidjeti ove vrste lijeka:

1. L-karnitin tartarat
2. L-karnitin fumarat
3. Acetil-karnitin
4. propionil
5. Čisti karnitin

L karnitin tartarat ima visoku bioraspoloživost. Kada se oslobodi u želudac, lako se otapa i razgrađuje na dvije komponente - vinsku kiselinu i čisti karnitin. Ove dvije komponente se digestiraju odvojeno jedna od druge. Najčešće se koristi ovaj L-karnitin za mršavljenje.

L-karnitin fumarat - biološki pristup u njemu je manji, ali povoljno djeluje na funkcioniranje kardiovaskularnog sustava.

Acetil L-karnitin je izvrsna sposobnost ulaska u mozak. Zbog toga se aktivira metabolički mehanizam mozga, eliminira osjećaj “trajnog” umora, povećava se razina rada misaonih procesa i memorije.

Propionil l-karnitin ima pozitivan učinak na funkcioniranje krvnih žila. Igra ključnu ulogu za ljude koji pate od nekih bolesti srca i krvnih žila, problemi s erekcijom, osim toga, ova vrsta lijeka ima pozitivan učinak na kvalitetu sperme.

Čista svojstva karnitina nalikuju L-karnitin tartratu.

Danas se ova amino kiselina može kupiti u tri različita oblika:

Tekući L-karnitin je najskuplji, a najjeftiniji je L karnitin u obliku kapsula. Ova razlika leži u činjenici da se u tekućem obliku, lijek vrlo brzo apsorbira u tijelu, a kapsula za otapanje traje oko pola sata, što igra značajnu ulogu u treningu. U tekućem stanju počinje djelovati odmah. L-karnitin u prahu nalazi se u sredini.

Koji će karnitin imati efektan učinak na gubitak težine

Ako želite vidjeti rezultat što je prije moguće, onda morate kupiti tekući pripravak ili prah.

Ako tempo učenja nije važan, onda hrabro kupite kapsule, u tome ima više koristi.

Međutim, prije nego što počnete uzimati ovaj lijek za obuku, trebate se posavjetovati s liječnikom. Ako nema kontraindikacija i nuspojava, možete sigurno nastaviti koristiti dodatak.

Uvjeti korištenja L - karnitin za mršavljenje

Uobičajena doza uzimanja ovog lijeka za gubitak težine je 1-2 g za ženku i 1,5-3 g za muškarca. Postoji široko rasprostranjeno mišljenje da što je veća tjelesna težina, to je veća doza lijeka.

Alat je najbolje koristiti 30 minuta prije treninga.

Važno je znati: karnitin će imati učinak na gubitak tjelesne težine, samo ako učinite kardio opterećenje najmanje 30 minuta.

Trebalo bi ga uzimati u roku od šest tjedana, nakon čega bi trebali napraviti stanku najmanje dva tjedna.

Kako uzimati l-karnitin za mršavljenje s pasivnim načinom života

Oni koji biraju izbor u korist pasivnog mršavljenja pitaju se: koju dozu lijeka treba promatrati kako bi se postigao željeni učinak? Odgovor na ovo pitanje je ne.

Da bismo razumjeli zašto, potrebno je ući u mehanizam djelovanja ovog alata. Levocarnitin prenosi masne kiseline u mitohondrije za njihovu daljnju obradu.

Masti se spaljuju anaerobno s kisikom. Stoga, uzimanje lijeka u nedostatku treninga, leži na kauču, kako bi se postigao gubitak težine neće raditi, jer nema anaerobnih vježbi.

S tim u vezi, potrebno je uzeti sličan lijek u kombinaciji s vježbom ili dugom šetnjom, tijekom koje će doći do dubokog zasićenja kisikom.

3 ozbiljne pogreške pri korištenju L karnitina

• Neispravna doza. Kod aktivnog gubitka težine, pripreme za ljetnu sezonu ili natjecanja, doza lijeka u 1-3 g neće biti dovoljna. Nije potrebno bojati se prekoračenja doze, u ovom slučaju maksimuma do kojeg može doći ta probava. Ali, da bi došlo, potrebno je mnogo toga uzeti. Jedina iznimka je osobna netolerancija na sastojke lijeka.
• Pogrešan način korištenja. Lijek počinje aktivno djelovati 30 minuta nakon upotrebe, a njegov rad traje dva sata. Za uzimanje potrebno je 15-20 minuta prije početka treninga. Važno je znati da L-karnitin uklanja bubrege, tako da što više tekućine koristite tijekom vježbanja i što više odlazite na zahod, to brže sredstva istječu.
• Duboka zabluda. "Bio je aktivan trening, možete imati dobar obrok." Tijekom mršavljenja ne može jesti odmah nakon treninga. Većina ljudi vjeruje da se nakon uzimanja ovog lijeka izdržljivost povećava, a težina se ne smanjuje, već raste. To je tako, kada se koristi L karnitin, povećava se izdržljivost, povećava znojenje i puls, ali utječe i na apetit. Stoga se morate kontrolirati da biste postigli očekivani učinak.

Uzimanje lijeka za one koji ne žele izgubiti na težini

Ovaj alat može uzeti ne samo ljude koji se bore s prekomjernom težinom, nego i one koji samo žele poboljšati svoje zdravlje.

U tom slučaju, morate uzeti lijek dva ili tri puta dnevno s obrocima za 30 dana, ali ne zaboravite na dozu - ne više od dva grama dnevno.

Ponovite postupak prijema L može biti mjesec dana nakon pauze.

Ako postoje kardiovaskularne bolesti, bolesti bubrega, jetre ili virusne infekcije, tada doziranje sredstava ne smije prelaziti 1 g dnevno.

Kako izbjeći nuspojave

Jedan od očitih nuspojava - povećana glad. To je zbog ubrzanja metaboličkih procesa u tijelu, čak i uz potpuni odmor.

Kao rezultat toga, energija se troši, ali apetit se povećava. No, uz pravilnu prehranu, redovitu fizičku obuku, možete značajno smanjiti osjećaj gladi.

Nutricionisti savjetuju da ne odaberete niskokaloričnu dijetu, već dijetu s protein-ugljikohidratima. U ovoj prehrani morate jesti najmanje 5 puta dnevno, a iz prehrane morate ukloniti alkoholna pića, duhan, slatke i masne. Sve to zahtijeva tri puta tjedno da se uključe u snagu opterećenja, i do 3-4 puta - za obavljanje kardio.

L-karnitin, kako uzimati mršavljenje - recenzije

Oni koji su pokušali ovaj alat pozitivno govore o učinku lijeka i došli su do sljedećih zaključaka: pomoći će samo uz pravilnu prehranu i tjelesnu aktivnost. Samo u ovom slučaju, lijek je počeo učinkovito djelovati.

U siječnju, počeo raditi u teretani s ciljem gubitka težine. U početku je moja težina bila 92 kg. Nastava je pomogla, jela sam ispravno, ali težina nije išla tako brzo kao što sam htjela. Kako bi pojačao učinak, trener je preporučio kupnju L-karnitina, koji će pomoći u sagorijevanju masti i povećanju metabolizma. Uzela je lijek mjesec dana. Bilo je moguće izgubiti 7 kg. Prvi dobar odlomak otišao je nakon trećeg treninga u dvorani. U skladu s uputama nije bilo nuspojava. Sada mi je težina 75 kg i neću se tu zaustavljati.

Dugo je vremena moje prekomjerno opterećenje ometalo, ali nije bilo vremena da se brinem o sebi. Ali jednom sam odlučila da imam dovoljno da se sažalim i prijavim se u teretanu. Sportske aktivnosti donosile su plodove, ali doista želite postati vitki što je prije moguće. Nakon savjetovanja s instruktorom kupio sam L-karnitin i počeo ga uzimati. Zahvaljujući lijeku, težina je počela brže izlaziti, osjetio sam jaku snagu i energiju. Uzela je lijek pola sata prije početka treninga. Nakon prvog kursa uzimanja lijeka, uzimala je pauzu na mjesec dana, a zatim ponovno stekla „pomoćnika“. Sada se osjećam mnogo bolje i sretnije.

Uzeo sam karnitin mjesec dana, ali nisam primijetio nikakve posebne rezultate. Težina, naravno, odbijena, ne stoji mirno. Slijedite sve upute za uporabu. Nije ga više htjela uzimati, jer nije dobila rezultat koji je očekivala.

Na mjestima za prodaju ovog lijeka postoje različite recenzije i svatko ih se može upoznati. No, najvažnije, kada koristite karnitin, obratite se liječniku za kontraindikacije. Prilikom kupnje lijeka svakako pročitajte upute za uporabu. Ako je učinak karnitina negativan, odmah se obratite liječniku.

http://nasporte.guru/sportivnoe-pitanie/chto-takoe-l-karnitin-i-kak-prinimat-ego-dlya-pohudeniya.html

Levocarnitin (L-karnitin): korisna svojstva, osobine primjene

Levocarnitin je supstanca slična vitaminu koja se sintetizira u jetri i bubrezima iz lizina i metionina. U nekim slučajevima njegova proizvodnja može biti nedovoljna, a kako bi se nadoknadio njezin nedostatak, osobi se može preporučiti da doda određenu hranu u dnevnu prehranu ili da uzme dodatke prehrani koji sadrže ovu tvar važnu za energetski metabolizam. L-karnitin je po sastavu sličan vitaminima B (koji se nazivaju i vitamin BT ili B11) i ima niz korisnih svojstava. Zato je ovaj dodatak postao vrlo popularan ne samo među liječnicima raznih specijalnosti, već i među nutricionistima i sportašima.

U ovom članku upoznat ćemo vas s glavnim funkcijama Levocarnitina u tijelu, indikacijama, kontraindikacijama, nuspojavama, mogućim interakcijama s drugim lijekovima i načinom upotrebe tog dodatka. Ove informacije će vam biti korisne ako vam je propisan ovaj lijek ili želite pitati svog liječnika o potrebi za tim lijekom.

Malo povijesti

Po prvi put, Levocarnitin je izoliran iz tkiva ljudskih mišića profesor R.P. s Sveučilišta u Kharkov. Krimberg i V.S. Gulevich. Ovo otkriće dogodilo se prije više od 100 godina - 1905. U početku se izolirana tvar nazivala "vitamin W".

Znanstvenici su mogli sintetizirati L-karnitin samo umjetno 1960. godine. I tek 1962. godine utvrđena je njegova uloga u ljudskom tijelu: sposobnost transporta dugolančanih masnih kiselina kroz unutarnju membranu mitohondrija.

Znanstvenici su utvrdili činjenicu da su za prirodnu sintezu L-karnitina, koji se javlja u bubrezima i jetri, potrebne različite tvari: lizin, metionin, željezo, vitamini (B3, B6, B12, C) i niz enzima. Uz nedostatak jedne od tih komponenti, levokarnitin se sintetizira u nedovoljnim količinama. U tijelu postoji kršenje mnogih metaboličkih procesa. Za korekciju takvih patoloških promjena stvorena je bioaditivna L-karnitina.

Funkcije Leukarnitine

L-karnitin ima važnu ulogu u energetskom metabolizmu, transportirajući masne kiseline u stanice. Jednom u mitohondrijima, mast se spali, a tijelo prima energiju koja joj je potrebna. Ova vitaminska supstanca sposobna je obavljati mnoge druge zadatke.

Glavne funkcije Leukarnitine:

1. Osiguravanje začeća i daljnji razvoj i rast fetusa. L-karnitin ulazi u jajašce zajedno sa spermom, a njegova prisutnost pokreće genetski proces sinteze zametka Levokarnitina. U budućnosti, ova tvar je neophodna za normalan rast nerođenog djeteta. Sintetiziraju ga sve stanice fetusa i koristi se za proizvodnju energije koja je potrebna za normalno funkcioniranje fetusa. L-karnitin je aktivno uključen u formiranje i daljnji razvoj autonomnog živčanog sustava, leđne moždine i mozga buduće bebe.
2. Zaštita srca i krvnih žila. L-karnitin pomaže smanjiti razinu "štetnog" kolesterola u krvi i sprječava nastanak aterosklerotskih plakova u koronarnim žilama. Osim takve zaštite kardiovaskularnog sustava, ova tvar uklanja toksine iz tijela, što pridonosi normalizaciji metaboličkih procesa u miokardu. Tijekom brojnih istraživanja dokazano je da unos ovog dodatka s vremenom doprinosi poboljšanju stanja srčanog mišića i povećava njegovu izdržljivost.
3. Niži kolesterol. Kao što je već spomenuto, L-karnitin može smanjiti razinu "štetnog" kolesterola, a aterosklerotski plakovi se ne formiraju na zidovima krvnih žila. Dakle, ova supstanca slična vitaminu može spriječiti vazokonstrikciju i začepljenje krvnih žila i smanjiti rizik od razvoja moždanog udara ili srčanog udara.
4. Ubrzanje sagorijevanja masti. L-karnitin prenosi masne kiseline u stanice i potiče stvaranje energije iz njih. Uz dodatni unos ove tvari slične vitaminima, proces uništavanja masnog tkiva može se značajno ubrzati. Zato je L-karnitin bezopasan "fat burner" i aktivno se koristi u borbi protiv pretilosti.
5. Izlučivanje biogene "troske" iz tijela. Tijekom oksidacije masti i ksenobiotika u mitohondrijima dolazi do nakupljanja nastalih toksina. L-karnitin doprinosi njihovom uklanjanju i zato se aktivno koristi za uklanjanje alkohola ili opijenosti.
6. Povećana tolerancija na stres. Tijekom kliničkih ispitivanja dokazano je da Levocarnitine povećava otpornost na stres, smanjuje osjećaj depresije, smanjuje neuropatsku bol i štiti živčana tkiva od negativnih učinaka amfetamina, glutamata i amonijaka.
7. Jačanje mozga i tjelesne aktivnosti. U kliničkim studijama uočeno je da uzimanje 2 g L-karnitina tijekom pola godine dovodi do značajnog povećanja aktivnosti mozga i tjelesne aktivnosti. Oni koji uzimaju ovaj dodatak zabilježili su povećanje izdržljivosti, tona, raspoloženja i poboljšanog blagostanja.
8. Anaboličke funkcije. L-karnitin doprinosi ne samo brzoj eliminaciji viška kilograma, već pridonosi bržem dobivanju mišićne mase. Ovo svojstvo je zbog činjenice da potiče obnovu i stvaranje novih mišićnih vlakana.
9. Poboljšanje oštrine vida i funkcija očiju. L-karnitin poboljšava oštrinu vida i zaustavlja razvoj katarakte za 40%. To se objašnjava činjenicom da ova supstanca nalik vitaminu usporava procese distrofičnih promjena žila mrežnice.
10. Poboljšati kvalitetu sperme. L-karnitin je dio sperme i pruža spermu dovoljnu motoričku aktivnost. Zato je ova vitaminska supstanca dio mnogih lijekova za liječenje muške neplodnosti (na primjer, u SpermaPlant, Spermaktin, itd.) I preporučuje se za poteškoće sa začećem.

Gore opisana svojstva Levocarnitina koriste se za ispravljanje raznih metaboličkih poremećaja, a ovaj dodatak se aktivno koristi u mnogim granama medicine i sporta. U većini slučajeva, pacijent dobro podnosi lijek, budući da on nije izvanzemaljska tvar za ljudsko tijelo.

Indikacije i kontraindikacije

Indikacije za imenovanje L-karnitina mogu biti takve situacije i stanja:

• značajan gubitak mišićne mase;
• pretilosti;
• razdoblje oporavka nakon duge bolesti ili teške operacije;
• bolesti srca;
• poremećaji moždane cirkulacije;
• potrebu za prevencijom ateroskleroze;
• dermatološki poremećaji (na primjer, alergijske reakcije, urtikarija, itd.);
• napredna dob;
• potrebu za ublažavanjem stanja pacijenta s Alzheimerovom bolesti;
• nedonoščad;
• razdoblje aktivnog rasta;
• pogoršanje koncentracije i pamćenja;
• potrebu za povećanjem fizičke izdržljivosti (na primjer, tijekom aktivnih priprema za natjecanja);
• smanjen apetit;
• patologije endokrinog sustava;
• bolesti probavnog sustava;
• nesanica i anksioznost (u kombinaciji s sedativima);
• Nedostatak L-karnitina (na primjer, za vegetarijance ili osobe na strogoj dijeti);
• oftalmološke bolesti.

Unatoč činjenici da Levocarnitine nije strano ljudskom tijelu, postoji niz kontraindikacija za imenovanje ovog dodatka. One uključuju sljedeća stanja:

• individualna netolerancija na sastojke lijeka;
• sindrom ribljeg mirisa (trimetilaminurija);
• trudnoća ili dojenje.

Mogućnost uzimanja L-karnitina uvijek je bolja za razgovor sa svojim liječnikom. Od samoliječenja s ovim lijekom treba se suzdržati od takvih bolesti:

Nuspojave i moguće interakcije s drugim lijekovima

U većini slučajeva lijek se dobro podnosi svim pacijentima. Nuspojave su rijetke. Da biste izbjegli ove moguće negativne reakcije pridržavajući se svih pravila za uzimanje ovog lijeka, koje je preporučio liječnik. Stručnjak će moći odabrati optimalnu dozu ovog dodatka i odrediti trajanje njegove primjene.

U rijetkim slučajevima L-karnitin ima sljedeće nuspojave:

• alergijske reakcije;
• bol u trbuhu;
• probavni poremećaji;
• slabost mišića (s uremijom);
• nelagoda kada se ubrizga u mišić ili venu.

Prilikom propisivanja Levocarnitina treba uzeti u obzir moguću interakciju ovog dodatka s drugim lijekovima:

• anabolički lijekovi pojačavaju učinak L-karnitina;
• lipoična kiselina pojačava učinak L-karnitina;
• glukortikosteroidi uzrokuju nakupljanje L-karnitina u tkivima (osim tkiva jetre).

Potrebno je obavijestiti liječnika o uzimanju gore navedenih lijekova.

Obrazac za izdavanje

L-karnitin je dostupan u sljedećim oblicima:

• sirup u bočicama za oralnu primjenu: 1 ml sirupa sadrži 10 mg Levocarnitina i pomoćnih tvari (boce tamnog stakla, 20, 50 ili 100 ml);
• tablete: 1 tableta sadrži 100 ili 500 mg Levocarnitina, 30 mg vitamina C i pomoćne tvari (u staničnim blister pakiranjima od 10 tableta, u kartonskoj kutiji od 3, 4, 5 i 8 blister pakiranja);
• kapsule: 1 kapsula sadrži 250 ili 500 mg Levocarnitina i pomoćne tvari (60 ili 150 u bocama polimernog materijala);
• otopina za injekciju: 1 ml sadrži 100 mg karnitin klorida i 1 ml vode za injekcije (5, 10 ili 20 ampula od 2 ili 5 ml);
• otopina za intravenozno ili intramuskularno davanje: 10 ml pripravka sadrži 1 g Levocarnitina, vodu za injekcije i dodatne komponente (5 ampula od po 10 ml).

Način uporabe

Doziranje i trajanje unosa L-karnitina određuju se pojedinačno i ovise o dobi bolesnika, dijagnozi i lijekovima koji se uzimaju paralelno s ovim dodatkom.

sirup

Sirup L-karnitin namijenjen je uzimanju i može se uzimati bez obzira na vrijeme obroka. Poželjno je uzeti ga nerazrijeđeno.

Obično se lijek u obliku sirupa propisuje u takvim dozama:

• odrasli - 5 ml 3 puta dnevno;
• sportaši - 15 ml (jednokratno) prije treninga.

Trajanje liječenja je obično oko 4-6 tjedana. Nakon nekoliko tjedana prekida, tijek liječenja se može ponoviti.

Kod propisivanja lijeka za djecu, L-karnitinski sirup se dozira ovisno o dobi djeteta:

• do godinu dana - dnevna doza od 8-20 kapi;
• 1-6 godina - dnevna doza od 20-28 kapi;
• 6-12 godina - dnevna doza od 2,5 ml.

Dnevnu dozu treba podijeliti u 2-3 doze. Trajanje uporabe obično nije dulje od 30 dana. Ako je potrebno, tijek liječenja može se ponoviti za nekoliko tjedana.

Tablete i kapsule

L-karnitinske tablete i kapsule namijenjene su za oralnu primjenu. Ne treba ih žvakati ili razdvajati kada se uzimaju. Nakon gutanja isprati s malom količinom vode. Doziranje se određuje pojedinačno.

Obično se lijek u obliku tableta ili kapsula propisuje u takvim dozama:

• odrasli - 250-500 mg 2 ili 3 puta dnevno;
• sportaši - 500-1500 mg (jednokratno) prije treninga.

Trajanje liječenja određuje se pojedinačno iu većini slučajeva je oko 4-6 tjedana. Poželjno je da liječenje nije trajalo više od 6 mjeseci.

Zbog nepogodnosti izdavanja L-karnitin tableta ili kapsula djeci, one nisu propisane.

Otopina za injekciju

L-karnitin za ubrizgavanje u mišić ili u venu proizvodi se u obliku 10% -tne otopine i propisuje se samo u slučajevima kada se lijek ne može primijeniti oralno (na primjer, za ozljede probavnog sustava ili usne šupljine) ili u akutnim razdobljima ozbiljnih bolesti. Neposredno prije primjene, svakih 100 mg lijeka (tj. 1 ml 10% -tne otopine) se razrijedi u 50 ml 0,9% -tne otopine natrijevog klorida (za primjenu u mišić ili venu) ili 5% -tnu otopinu glukoze (za primjenu u venu). Kada se ubrizgava u venu, lijek se može ubrizgavati polako u mlazu (preko 2-3 minute) ili kap po kap (ne više od 60 kapi u minuti). Injekcije L-karnitina mogu biti praćene neugodnim osjećajima ili oštećenjem krvnih žila ili mekih tkiva.

Doziranje lijeka određuje se strogo pojedinačno. Obično se parenteralna primjena L-karnitina propisuje u sljedećim dozama:

• hemodijaliza - 2 g nakon postupka;
• kardiogeni šok - 3-5 g dnevno (doza se dijeli na 2-3 doze), daje se prije nego što se pacijent ukloni iz šoka, zatim se propisuje oralna primjena lijeka;
• infarkt miokarda ili akutno zatajenje srca - 3-5 g dnevno (doza se dijeli na 2-3 doze) u prva 3 dana, zatim se doza smanjuje 2 puta;
• akutni poremećaji cerebralne cirkulacije - 1 g u prva 3 dana, 0,5 g u sljedećih 7 dana, nakon 10 dana, liječenje se ponavlja 3-5 dana;
• Nedostatak L-karnitina, subakutni ili oporavak nakon moždanog udara, discirkulacijska encefalopatija i druge lezije mozga - 0,5-1 g dnevno intravenski ili 2-3 puta dnevno intramuskularno 3-7 dana, ako je potrebno, tečaj se može ponoviti nakon 2 tjedna.

Značajke uporabe L-karnitina za mršavljenje

L-karnitin se može propisati kao dio sveobuhvatnih mjera u borbi protiv pretilosti. Treba imati na umu da samo uzimanje ovog dodatka neće dovesti do gubitka dodatnih kilograma.

Za gubitak težine, Leukarnitine treba uzimati na sljedeći način:

• 2 g pola sata prije doručka;
• 2 g pola sata prije ručka;
• 2 g pola sata prije večere;
• 600 mg prije vježbanja.

Kompleksne mjere za borbu protiv pretilosti, osim uzimanja L-karnitina, trebale bi uključivati ​​sljedeće mjere:

• djelomična jela najmanje 5 puta dnevno;
• dnevna kontrola kalorija;
• smanjenje količine ugljikohidrata i šećera;
• potrošnja ne više od 50 g masti dnevno;
• unos proteina u količini od 1 g proteina na 1 kg mase;
• odbacivanje alkohola;
• tjelesna aktivnost s vježbama, čije trajanje nije kraće od 25 minuta (npr. ples, trčanje, aerobik, trening na simulatorima, joga itd.).

Prije tjelovježbe preporučuje se jesti hranu bogatu proteinima. Nakon završetka nastave, obroke treba održavati tek nakon 1 do 5 sati.

L-karnitin u sportu

Intenzivni fizički napori gotovo uvijek dovode do nedostatka L-karnitina u tijelu, zbog čega ovaj dodatak često koriste sportaši koji se bave aerobnim ili anaerobnim sportovima. Potreba za uzimanjem ovog lijeka raste s potrebom povećanja izdržljivosti tijekom intenzivnih i čestih treninga (na primjer, u pripremi za natjecanja). Doziranje L-karnitina i trajanje njegovog prijema treba odrediti pojedinačno za svakog sportaša.

L-karnitin nije doping i odobren je za obuku sportaša u raznim sportovima. Kada se uzima, mora se slijediti ispravna dijeta.

analoga

Na policama ljekarni možete pronaći mnoge analoge L-karnitina, koje proizvode različita farmakološka poduzeća. To uključuje sljedeće lijekove:

Na mogućnost zamjene lijeka L-karnitin na svojim kolegom uvijek treba konzultirati sa svojim liječnikom.

Koja hrana sadrži L-karnitin?

Za normalnu sintezu Levocarnitina u ljudskom tijelu, takvu hranu treba konzumirati u dovoljnoj količini:

• mliječni proizvodi;
• meso;
• ribe (uglavnom crvene);
• povrće;
• fermentirana soja.

U nekim slučajevima, kompenzirati nedostatak L-karnitina u tijelu uvođenjem u svakodnevnu prehranu većeg broja gore navedenih proizvoda. Ako je nemoguće nadoknaditi ovu supstancu sličnu vitaminima, preporučuje se uzimanje Levocarnitina kako bi se nadoknadio njegov nedostatak.

Dodatak L-karnitina često je uključen u kompleksnu terapiju mnogih bolesti, a njegova učinkovitost dokazana je u različitim kliničkim ispitivanjima. Aktivno ga koriste sportaši i nutricionisti. Naš članak će vam pomoći da izbjegnete pogreške prilikom uzimanja L-karnitina i pružit će vam potpuniju sliku o ovom dodatku.

Koji liječnik kontaktirati

Za imenovanje dodataka "Levokarnitin" možete se obratiti nutricionistu ili terapeutu. Nadležni kardiolog, ginekolog i endokrinolog će vam ispričati o uporabi ovog lijeka i dati vam savjet o uporabi. Može savjetovati dodavanje lijeka u liječenje neurologa, oftalmologa, dermatologa i liječnika drugih specijalnosti.

http://myfamilydoctor.ru/levokarnitin-l-karnitin-poleznye-svojstva-osobennosti-primeneniya/

karnitin

Zapravo, karnitin po svim pravilima nije "normalna" aminokiselina. Zapravo, ovo je dipeptid stvoren iz lizina i metionina. Stoga je ponekad moguće naići na definiciju da je karnitin uvjetno esencijalna aminokiselina.

Znanost poznaje dva izomera (zrcalne slike jedni drugih) ove tvari - L-karnitin i D-karnitin.

Obje imaju istu kemijsku formulu i strukturu, iako je njihova molekularna struktura različita. Ali samo L-varijanta karnitin ima biološku aktivnost, sadržana je u ljudskom tijelu, u životinjskim stanicama i u hrani. D-karnitin je analog sintetičke aminokiseline. Ovaj izomer ne samo da ne može koristiti ljudima, nego također sprečava apsorpciju L-karnitina. U međuvremenu, neki dodaci prehrani, posebno iz kategorije sportske prehrane, sadrže smjese dvaju izomera. U takvim slučajevima, na etiketi se obično pojavljuje generički naziv za amino kiselinu, karnitin.

Opće karakteristike

Ime karnitin potječe od latinskog carnusa, što znači "meso, tijelo", budući da je prvo izolirano od mesa. Usput, od otkrića supstance i do dana kada je čovječanstvo saznalo o svojim korisnim svojstvima, prošlo je gotovo 60 godina.

Uloga levokarnitina za osobu s velikom mjerom nalikuje vitaminima skupine B. Tijelo je sposobno samostalno proizvesti karnitin, a to je obično dovoljno da zadovolji potrebe zdrave osobe. Uglavnom se koncentrira u kosturu, jetru i srčani mišić.

Odrasla osoba koja se pridržava zdrave i uravnotežene prehrane uz dostupnost proizvoda životinjskog podrijetla (posebno crvenog mesa) može se opskrbiti karnitinom u količini od 60 do 180 miligrama dnevno. Vegetarijanci, iz očiglednih razloga, uz hranu dobivaju najviše 10-12 mg aminokiseline. Tanko crijevo apsorbira od 54 do 86 posto ukupne količine karnitina dobivenog iz hrane. Višak se izlučuje urinom.

Dnevna potreba

U pravilu, zdravim odraslim osobama nije potreban dodatni unos karnitina izvana. Bubrezi i jetra proizvode dovoljno da zadovolje dnevne potrebe od lizina i metionina. Iznimka su ljudi čije tijelo ne može proizvesti karnitin. To se obično događa prilikom uzimanja određenih lijekova, zbog genetskih bolesti i kod nedonoščadi. Takve osobe trebaju dodatno uzimati L-karnitin.

Također, povećanu potrebu za lijevim karnitinom doživljavaju osobe s iscrpljenjem i oslabljenim mišićima, koji doživljavaju visoki tjelesni ili psihički stres, kardiološke bolesti i poremećaje moždane aktivnosti. Ali s hipertenzijom, cirozom, alergijama i dijabetesom, potreba za aminokiselinom je nešto smanjena.

Dodatni dnevni unos obično varira između 500-2000 mg dnevno. Ali češće govore o prosječnom pokazatelju - 300 mg dnevno. Iako je intenzivna tjelovježba ili pretilost, dnevna stopa može se povećati čak 10 puta. 2-5 puta možete povećati dozu karnitina za kardiovaskularne bolesti, poremećaje bubrega ili jetre. Međutim, važno je znati da redoviti unos više od 3 g dnevno uzrokuje neugodan miris tijela. Pedijatrijska stopa varira između 100 i 300 mg / dan.

http://foodandhealth.ru/komponenty-pitaniya/karnitin/

Što je L-karnitin. Njegova svojstva

Mjesto o sportu i zdravom načinu života

L-karnitin se obično naziva "masnoće". Razmislimo trebate li obratiti pozornost na ovaj sportski sportski proizvod.

L-karnitin je poznat i po nizu drugih naziva: lijevi karnitin, vitamin B₁₁, vitamina b_T - ali sve je to ista vitaminska supstanca koju sintetizira ljudsko tijelo. Zapravo, stoga je L-karnitin "slična" tvar, a ne vitamin u strogom smislu te riječi.

Zanimljivosti o L-karnitinu:

- L-karnitin su otkrili naši sunarodnjaci - biokemičari V.S. Gulevich i Crimberg (1905). Njegova glavna funkcija određena je samo 57 godina kasnije, 1962. godine;
- "carnis" iz latinskog znači "meso", jer je ta supstanca izvađena iz mišićnog tkiva;
- L-karnitin ima "lošeg" brata blizanca - D-karnitina, koji je sintetski antagonist L-oblika;
- U Sovjetskom Savezu, DL-karnitin klorid je korišten za liječenje određenih bolesti živčanog sustava. Može se samo nagađati o "koristima" takvog liječenja.

Svojstva L-karnitina:

L-karnitin i vježba

Ima svojstva sagorijevanja masti zbog svoje sposobnosti da aktivira metabolizam masti. Levocarnitin prenosi masne kiseline (strukturne elemente masti) u mitohondrijski matriks, gdje se uništava oslobađanjem energije. Zbog toga se koristi kao masnoće.

Levocarnitin se uglavnom koristi kao sredstvo za sagorijevanje masti. Ali to nisu sve njegove osobine koje će vam biti korisne u vlaku.

Ostala svojstva L-karnitina, koja će vam biti korisna u sportu:

• ima anabolički učinak (dokazano je eksperimentalno);
• poboljšava metabolizam proteina, što ubrzava proces izgradnje mišićne mase;
• povećava ukupnu izdržljivost i zalihe glikogena;
• ubrzava oporavak nakon treninga, sprječava razvoj sindroma pretreniranosti;
• smanjuje razinu mliječne kiseline u mišićima.

Još jedno zanimljivo svojstvo lijevog karnitina, koje će biti korisno za dečke u osobnom životu. L-karnitin povećava mušku plodnost! Nekoliko znanstvenih istraživanja pokazalo je pozitivan učinak unosa L-karnitina na održivost sperme.

L-karnitin kao sportska jama

Kao sportska prehrana koristi se isključivo čisti oblik L-karnitina, bez nečistoća. (Iako levokarnitin može biti dio višekomponentnih masnoće i dodataka masti) Dostupan je u tekućem obliku iu obliku kapsula.

L-karnitin se uzima jednokratno, neposredno prije vježbanja. Doziranje i vrijeme primjene variraju ovisno o obliku oslobađanja lijeka. Levocarnitin u tekućem obliku, na primjer, uključen je u rad brže, tako da ga možete piti 10 minuta prije treninga. Pažljivo pročitajte upute!

Ocjena sportskih dodataka s L-karnitinom:

1. Multipower L-karnitin koncentrat
2. L-karnitin iz elektroenergetskog sustava
3. NIZAK Karnitin NOW
4. L-sarnitine 500 od optimalne prehrane
5. Tekućina L-karnitina iz Dymatizea

* Podaci o popularnosti prikupljaju se prema povratnim informacijama korisnika na specijaliziranim forumima, kao i na temelju odnosa cijene i kvalitete.

L-karnitin kao dodatak prehrani

L-karnitin se može uzimati kao dodatak prehrani. Kombinacija levokarnitina i koenzima Q10 (Kudesang preparat) dokazala se kao sredstvo u borbi protiv vegetovaskularne distonije, poboljšanja rada srca, povećanja tolerancije na vježbanje i tako dalje.

http://body-bar.ru/food/sportpit/what-is-l-carnitine-its-properties/

Korisna svojstva L-karnitina

Znam o blagotvornim svojstvima L-karnitina dugo vremena - pisao sam o tome u prvom broju časopisa Zdravlje i liječenje u kolovozu 1991. Tada smo znali da L-karnitin pomaže kod angine, poboljšava rad srca i povećava toleranciju na vježbanje kod pacijenata. s bolesti koronarnih arterija i zatajenjem srca. S vremenom, kako su rezultati istraživanja postali dostupni, dodao sam ih drugim protokolima liječenja.

Danas preporučujem uzimanje L-karnitina sve većem broju mojih pacijenata, budući da su nedavne studije pokazale da se kod starijih osoba taj siguran i jeftin dodatak povećava, njihova fizička i mentalna energija se povećava, njihov umor i gubitak mišića se smanjuju, a također i poboljšavaju. kognitivne funkcije.

L - Je li karnitin debeli plamenik? Svojstva i kako uzeti lijevi karnitin - cijela istina

2 glavna korisna svojstva L-karnitina: energija i zdravo starenje

L-karnitin je aminokiselina koja se sintetizira u jetri i bubrezima i koncentrirana je u većini metabolički aktivnih organa: mozgu, srcu i mišićima. Njegov glavni zadatak je transport masnih kiselina u mitohondrije, gdje se spaljuju zbog energije.

Mlado i zdravo tijelo proizvodi onoliko L-karnitina koliko mu je potrebno. Međutim, njezina proizvodnja može se smanjiti starenjem, kao i zbog bolesti bubrega i jetre, genetskih abnormalnosti, valproične kiseline (lijek za epilepsiju) i raka. Pogoršanje mitohondrijske funkcije glavni je uzrok smanjenja energetske razine, što je povezano sa starenjem, a karnitin ima važnu ulogu u povećanju njegove proizvodnje. Stoga ne iznenađuje što nedostatak ove aminokiseline uzrokuje umor, gubitak mišićne mase i povećanje tjelesne masti, usporavanje mentalnih i fizičkih procesa, kao i slabosti.

To dovodi do očiglednog pitanja: Može li nadopunjavanje L-karnitina u tijelu dodatkom prehrani odgoditi ili preokrenuti neke negativne učinke procesa starenja?

L-karnitin povećava razinu energije.

Klinička ispitivanja L-karnitina pružaju dosljednu pozitivnu procjenu njegovog učinka na smanjenje fizičkog i mentalnog umora, povećanja kapaciteta vježbanja i poboljšanja tjelesnog sastava - osobito u starijih i / ili osoba s nedostatkom karnitina u tijelu. Ja ću vam dati primjer.

Talijanski znanstvenici proveli su istraživanje u kojem su sudjelovali ljudi stariji od 100 godina, koji su doživjeli nagli zamor, kao i smanjenje razine snage i mobilnosti. Svakoga dana, jedna je skupina uzimala 2 g L-karnitina, a druga je uzimala placebo. Nakon 6 mjeseci nisu zabilježene značajne promjene u placebo skupini. A među onima koji su uzimali karnitin, došlo je do povećanja mišićne mase u prosjeku za 3,8 kg, kao i do smanjenja tjelesne masti za 1,8 kg. Oni su poboljšali psihičku i fizičku izdržljivost, te su postigli prosječno 4 boda više na 30-točkovnoj skali jednog testa memorije (Mini-Mental State Examination).

Sada shvaćate zašto tako oduševljeno govorim o zdravstvenim koristima karnitina. Čak i ako 100-godišnjaci imaju takve izvanredne rezultate, zamislite što će se dogoditi ako počnete uzimati L-karnitin u dobi od 60-70 godina kada njegova koncentracija u tijelu počinje opadati?

L-karnitin podržava kardiovaskularnu funkciju

U Wellness centru Whitaker preporučujemo da svi bolesnici s kardiovaskularnim bolestima uzmu L-karnitin. Njegova učinkovitost potvrđena je meta-analizom koju je nedavno objavio Mayo Clinic Proceedings. Znanstvenici su proučavali rezultate 13 placebo kontroliranih studija koje su obuhvatile 3629 pacijenata koji su imali srčani udar. U usporedbi s placebom, karnitin smanjuje rizik od angine za 40%, opasne ventrikularne aritmije za 65%, a rizik od smrti za 27%.

Prije nego nastavimo, želim govoriti o sigurnosti karnitina u odnosu na bolesti srca. Nekoliko dana prije objavljivanja ove meta-analize u medijima se pojavila histerija zbog jedne male, beznačajne studije u kojoj se tvrdilo da suplementi karnitina doprinose razvoju kardiovaskularnih bolesti. Glupost ovog apsurdnog zaključka očigledna je svakome tko ima znanstveno znanje. No, većina medija voli praviti gužvu, a svi su govorili o "opasnostima karnitina".

U međuvremenu, sjajna, značajna meta-analiza koju je objavio Mayo Clinic Proceedings potpuno je ignorirana. Nitko nije upozorio na konzumiranje L-karnitina. Zato nemojte vjerovati. Znanost nedvojbeno dokazuje da je karnitin potpuno siguran i da ne uzrokuje bolesti srca. Naprotiv, to je jedan od najboljih dodataka za liječenje kardiovaskularnih bolesti.

Ostala korisna svojstva L-karnitina

L-karnitin se često postavlja kao sredstvo za smanjenje težine. Iako karnitin svakako poboljšava sastav tijela starijih osoba, rezultati mnogih ispitivanja provedenih među mladima nisu tako pozitivni. Možda zbog činjenice da su u tijelu mladih ljudi rezerve karnitina na optimalnoj razini. Međutim, ovaj dodatak može povećati izdržljivost i performanse u svim dobnim skupinama povećanjem razine karnitina u mišićima i poboljšanjem energetskog metabolizma. L-karnitin nipošto nije "čarobna pilula", ali ako ste voljni redovito vježbati, to će biti korisno za vas.

Druga korisna svojstva L-karnitina, osobito acetil-L-karnitina, su poboljšanje pamćenja kod starijih osoba i usporavanje napredovanja Alzheimerove bolesti. Acetilna skupina ovog tipa karnitina može se koristiti za stvaranje acetilkolina, važnog neurotransmitera koji značajno usporava razvoj demencije. Međutim, oba oblika karnitina povećavaju proizvodnju energije u mitohondrijima i njeguju energetski slabe moždane stanice.

Oboljeli od raka također mogu imati koristi od L-karnitina. Većina ljudi koji su podvrgnuti kemoterapiji i / ili zračenju pokazuju značajan umor. Uz to, uznapredovala je bolest povezana s kaheksijom ili gubitkom mišića i debljanjem, zbog niske razine karnitina. L-karnitin nije lijek za rak, ali smanjuje umor i poboljšava kvalitetu života - a to je dovoljan razlog za njegovu uporabu.

Karnitin također pomaže u liječenju sindroma kroničnog umora, dijabetičke neuropatije, periferne vaskularne bolesti, povremene klaudikacije, inzulinske rezistencije i dijabetesa tipa 2, bolesti bubrega (kao i dijalize), muške neplodnosti i erektilne disfunkcije.

Zbog svih ovih razloga, dodao sam L-karnitin u svoju dnevnu prehranu i pozvao vas da učinite isto.

Počnite dobivati ​​korist od L-karnitina

Možete dobiti karnitin iz hrane jedući perad i ribu, mliječne proizvode i crveno meso, ali u terapijske svrhe preporučujem dodatke prehrani. Ako želite poboljšati pamćenje, uzmite acetil-L-karnitin; u drugim slučajevima, savjetovao bih jeftiniji L-karnitin. Preporučena doza je 2-4 g dnevno, koju treba podijeliti u nekoliko doza (1-2 g dva puta dnevno) između obroka.

http://zazozh.com/zdorove/l-karnitin.html

L-karnitin u sportskoj prehrani

L-karnitin ili kao što se naziva i levokartin - neka supstanca slična funkciji s aminokiselinskim skupinama, ali tehnički nije aminokiselina, pa se L-karnitin često naziva vitaminom B - pogrešno, jer karnitin ima vitaminsku prirodu.
U velikim količinama sintetizira tijelo. Oko 70% nalazi se u mišićima.

Oblici L-karnitina

Postoje tri oblika:

1. Karnitin, acetil. Sadrži acetilnu skupinu i bitan je oblik regularnog karnitina. Akumulira se u mozgu. Medij je pozicioniran kao jedini aktivni oblik tvari;
2. Znanstvenici su dokazali da uporaba ovog oblika pomaže smanjiti ukupnu bioaktivnost. Također, acetil-karnitin se brzo eliminira iz tijela i koristi u liječenju takvih bolesti psihološke vrste, središnjeg živčanog sustava;
3. Karnitin s dodatkom propionilne skupine. Također je bitan oblik, lijek se koristi kao tretman za bolesti srca;
4. Tartarat-karnitin. Poseban oblik - sol, kada se ispusti u želudac, raspada se u običan karnitin i vinsku kiselinu. Stopa asimilacije mnogo je viša od uobičajene forme.

Funkcije L-karnitina

Ima sljedeće značajke:

• Prijenos masnih kiselina u mitohondrije. Govor na običnom jeziku - djeluje kao transport masnih kiselina izravno u ćeliju. Promiče proizvodnju energije iz masti i dalje povećava rezerve ATP-a;
• Povećava tjelesnu i moždanu aktivnost;
• Promiče gubitak masnoće. Pravilnim metabolizmom masti doprinosi smanjenju tjelesne težine smanjenjem tjelesne masti, ubrzava metabolizam, stimulira prirodni proces gubitka masnoće, normalizira metabolizam;
• Smanjuje koncentraciju lošeg kolesterola. Smanjenjem količine masti sprječava nakupljanje masnih naslaga na zidovima krvnih žila, što smanjuje vjerojatnost bolesti kardiovaskularnog sustava.
• Čišćenje tijela. Prikazuje proizvode raspadanja štetnih tvari, osobito alkohola, služi kao antioksidans;
• Pomaže poboljšati aktivnost organa vida usporavajući procese degradacije mrežnice.

Zbog širokog spektra djelovanja lijevi karnitin je vrlo popularan kod ljudi.

Svojstva L-karnitina

Ima širok raspon svojstava:

• Aktivira organski proces sagorijevanja masti, što je karakteristično obilježje;
• Potiče jačanje imuniteta stvaranjem novih stanica;
• Promiče opće zdravlje;
• Vodi više hranjivih tvari u srce, što pozitivno djeluje na tijelo;
• Čini tijelo korištenjem masti kao jedinim izvorom energije;
• Zasićuje tjelesne stanice visokokvalitetnim kisikom u velikim količinama;
• Štiti tijelo od nakupljanja loših masti;
• Produženi učinak.

Valja napomenuti da je levarnitin organska tvar, što znači da je njegova bioraspoloživost slabija samo od proteina sirutke, oko 93%.
Kao i svaka tvar, karnitin ima nuspojave i kontraindikacije.

Metode primjene

Uzimanje karnitina je potrebno u skladu s tjelesnom aktivnošću, tj. Ljudi koji se aktivno bave sportom, potrebno je uzimati doze veće od onih običnih ljudi.

Tijelo sportaša zahtijeva više vitamina, minerala, a time i karnitina:
Za konzumiranje tvari kako bi se izgubila težina treba uzeti u dozi od 1100 mg dnevno za povoljniji gubitak masnoće.

Prijem treba podijeliti u dva dijela - jedan se treba uzeti prije obroka u obliku kapsula, drugi pola sata prije fizičke aktivnosti, prijem karnitina u tekućem obliku je optimalan:

• 150-200 grama prije prvog obroka;
• Prije grickanja od 150 do 210 grama;
• Do dnevne užine - od 150-200 g;
• 30 minuta prije treninga - 200 gr.

Budući da lijevi karnitin ima stimulirajući učinak, potrebno je ukloniti dodatni unos kofeina u obliku benzoata ili redovite kave.

L-karnitin u gubitku težine ili kako sagorijevati potkožnu mast

Jedna od funkcija tvari je stimuliranje sagorijevanja masti, ali postoji jedna značajka. Kreatin povećava apetit povećanjem troškova energije, što može negativno utjecati na proces gubitka težine.

No, povećanje apetita može se izbjeći ako se uobičajena niskokalorična dijeta zamijeni povećanjem broja obroka na 5, uklanjanje šećera i alkohola, cigareta iz prehrane, ograničavanje konzumacije loših masti, povrće i voće.

Također je potrebno pregledati režim treninga - uključiti 3 treninga snage tjedno i kardio trening s periodizacijom - mjesečno svjetlo, još jedan mjesec hardcore.
Pažljivo planirajući trening split, učinit će uravnoteženu prehranu, uporaba karnitina će samo pomoći u sagorijevanju viška potkožnog, visceralnog masti.

Rezultati treninga nakon uzimanja L-karnitina

Potrebno je uzeti tvar svaki dan prije i nakon treninga. Samo na taj način moguće je postići maksimalni učinak od prijema.

Doslovno odmah nakon ulaska u tijelo, lijevi karnitin počinje djelovati.
Nakon sat ili dva, razina kolesterola se smanjuje, opći ton tijela raste, intenzitet aktivnosti mozga se povećava, a raspoloženje raste.

Tijekom vježbanja, L-karnitin uzrokuje da tijelo sagori samo rezerve masti, što vam omogućuje da trenirate mnogo duže i intenzivnije.

Isto tako, karnitin, zbog svog specifičnog učinka na tijelo, naime, neizravnog povećanja apetita, može pozitivno utjecati na skup mišićne mase ectomorphs, ljudi s tankim tipom tijela i istovremeno isušiti više bez dobivanja dodatnih masnoća.
Zbog nedostatka ozbiljnih nuspojava, karnitin će imati koristi.

Kontraindikacije L-carnitina

Tvar je organskog podrijetla, što znači da ima najviše pozitivnog učinka na zdravlje, ali u nekim slučajevima postoje kontraindikacije. Ipak, savjetovanje sa sportskim liječnikom bit će najbolja opcija, budući da je moguće da tijelo ima individualnu netrpeljivost prema supstanci.

Možda ovisnost zbog činjenice da neki oblici mogu djelovati na mozak - kako bi se to jednostavno izbjeglo, promijeniti oblik kreatina.

Također je moguće alergijske reakcije na neke komponente tvari, u obliku osipa, mučnine, proljeva, ali to je u slučajevima predoziranja. Ako mudro priđete recepciji, onda će od karnitina imati koristi.

http://lifestyleplus.ru/l-carnitine.html

L-karnitin

Levocarnitin, L-karnitin, vitamin B11 je vitaminska supstanca koju ljudsko tijelo može sintetizirati. No, to se često uzima dodatno kako bi se poboljšala učinkovitost i izdržljivost. Levocarnitin se smatra, prije svega, sportskim prehrambenim dodatkom, a već u drugom - medicinskim pripravkom. Ova tvar je vrlo popularna među ljudima koji pokušavaju izgubiti na težini, jer je masnoća. Međutim, istraživanja provedena kako bi se utvrdila njezina djelotvornost pokazala su da se najbolji rezultat postiže intenzivnim sportovima, u kombinaciji s prehranom, a bez fizičkog napora lijek je neučinkovit (iako gotovo da nema štete od L-karnitina, osim za "povlačenje sindroma"). kada tijelo počinje smanjivati ​​vlastitu proizvodnju karnitina nešto kasnije).

Prvi put je L-karnitin otkriven 1905. godine (V.S. Gulevich i R.Z. Krimberg), no tek su 1962. znanstvenici otkrili njegovu fiziološku funkciju (transport masnih kiselina kroz unutarstanične membrane do mitohondrija radi daljnje pretvorbe u energiju).,

Levocarnitin ima mnogo korisnih svojstava, pa se ne koristi samo u sportu, nego i za prevenciju brojnih bolesti. Koja su ta svojstva:

• Fat burner (zbog čega se L-karnitin koristi za mršavljenje);
• antidepresiv;
• detoxifier;
• anabolički;
• Borac za kolesterol;
• Akcelerator regeneracije stanica.

Prirodni sadržaj L-karnitina u proizvodima i biosinteza kod ljudi

Kod ljudi se ovaj vitamin sintetizira u jetri i bubrezima, odakle se širi po cijelom tijelu, koncentrira se u jetri i mišićima. Izvodi se putem bubrega, ne događa se hipervitaminoza, tijelo održava stabilnu količinu lijevog karnitina. Ne postoji šteta od viška L-karnitina, a specifična bolest proizlazi iz nedostatka - primarnog sistemskog nedostatka karnitina. Nedostatak se događa samo s ozbiljnim slomom fizioloških procesa u tijelu.

L-karnitin se nalazi uglavnom u proizvodima životinjskog podrijetla: mesu, ribi, mlijeku (odakle je i dobio ime, jer je “carnis” latinski za “meso”). Jedan problem: tijekom toplinske obrade, kao i mnogi drugi B vitamini, lijevi karnitin se uništava. Dakle, u kuhanu govedinu to gotovo ne ostaje. Ova tvar gotovo ne dolazi s hranom, bolje je uzeti dodatno u obliku tableta.

Kemijska i fizikalna svojstva lijevog karnitina

Vitaminska supstanca povezana s vitaminima skupine B, L-karnitin se smatra metabolitom. Njegova kemijska formula je C7H15NO3 (pojednostavljena). To je bijeli kristalni prah, topiv u vodi (slabo topljiv u alkoholu, netopiv u acetonu). Postoje dva oblika karnitina: L- i D-formule. Samo prvi oblik, L-karnitin, je koristan za ljude.

Upotreba L-karnitina u sportskoj prehrani

Nedavno je proveden niz istraživanja vitamina i vitaminskih tvari za usklađenost s navedenim svojstvima. L-karnitin je test koji je prošao. Dvostruko slijepa placebo metoda pokazala je da ovaj lijek zapravo poboljšava fizičke i mentalne značajke. U sportu se koristi kao dodatak prehrani tijekom intenzivnog opterećenja.

Ako cilj nije gubitak težine, nego proizvodnja energije, onda je propisana dijeta s visokim sadržajem masti i dozama L-karnitina. Ponekad, u procesu intenzivnog vježbanja, potrebno je dobivanje energije do maksimuma kako ne bi izgubili na težini.

Ako se radi o anaerobnim sportovima (powerlifting, bodybuilding), onda se aditiv koristi kao anabolik za sušenje mišića. U ovom slučaju, to je u kombinaciji s vježbanjem i prehranom.

Za gubitak težine, L-karnitin se koristi na isti način, ali zbog činjenice da je razlika u tjelovježbi između sportaša-bodybuildera i obične žene koja želi izgubiti težinu očigledna, učinak će biti veći za sportaša (koji ima i obučeni organizam i potpuno različite ciljeve). uzimanje dodataka). Sudeći po ocjenama o gubitku težine L-karnitina, rezultati su još uvijek prisutni, ali se preporučuje kombinirati integrirani pristup u gubljenju težine i neobičnu shemu uzimanja lijeka za dobar učinak.

L-karnitin, upute za uporabu

U farmakologiji su poznata dva oblika oslobađanja: kao prehrambeni aditiv u tabletama i u otopini u obliku karnitin hidroklorida.

L-karnitin u tabletama smatra se dijetetskim dodatkom i koristi se kao spaljivač masnoće u fitnessu. Nije bilo posebnog učinka na uobičajena srčana opterećenja. Obećani 5-6 kg mjesečno, sudeći po recenzijama o L-karnitinu, izgubljeni su samo oni koji se bave treningom snage, a štoviše redovito. Također uzimanje ovog lijeka upozorava: u kombinaciji s niskokaloričnom dijetom, lijevi karnitin može izazvati apetit "vuka". Dakle, bolje je sjediti na proteinskoj dijeti kada je uzimate (kako ne biste patili od osjećaja gladi). Također trebate slijediti upute L-karnitina, primjenjivati ​​kratke tečajeve, kako ne bi izazvali ovisnost tijela (smanjenje učinka lijeka). Dnevna stopa je podijeljena na dva dijela (norma je od 500 do 2000 mg), uzeta ujutro na prazan želudac i pola sata prije treninga.

Otopina karnitin hidroklorida koristi se za ishemijski moždani udar, lezije mozga. Otopina se ubrizgava kapaljkom, intravenski. Kontraindikacije: nisu otkrivene. Relativno dopušteno korištenje čak i tijekom trudnoće. Nuspojave mogu biti u obliku alergijskih osipa i bolova u veni kada usporavaju protok lijekova. Doziranje i način primjene (% otopine) ovisi o specifičnoj bolesti. Svrha uporabe L-karnitina u otopini - ubrzanje metabolizma, ubrzano popravljanje tkiva.

http://selderey.net/preparaty/l-karnitin.html