Site FitAudit - vaš pomoćnik u pitanjima prehrane za svaki dan.

Prava informacija o hrani pomoći će vam da izgubite težinu, steknete mišićnu masu, poboljšate svoje zdravlje, postanete aktivna i vesela osoba.

Naći ćete za sebe puno novih proizvoda, saznati njihove prave koristi, ukloniti iz vaše prehrane one proizvode, opasnosti od kojih nikada prije niste znali.

Svi podaci temelje se na pouzdanim znanstvenim istraživanjima, a mogu ih koristiti i amateri i profesionalni nutricionisti i sportaši.

http://fitaudit.ru/food/114205/carbohydrate

Kalorijske kruške, vitamini, koristi za tijelo

Kalorijski sadržaj kruške prvenstveno se bavi djevojkama i ženama koje prate njihovu prehranu i oblik tijela. Uostalom, kalorije krušaka uglavnom se sastoje od ugljikohidrata, pa nije poželjno da ljudi koji kontroliraju svoju težinu jedu velike količine tih plodova.

Kruška voće u obliku žarulje, u svojoj popularnosti je na drugom mjestu nakon jabuke. Ima dobra nutritivna svojstva i prosječnu cijenu po kilogramu. Meso ploda je nježno, mirisno i meko. Pogledajmo bliže podrijetlu ovog voća, njegove prednosti i opseg, te također otkrijemo koliko kalorija sadrži različite sorte.

Stablo šire

Drevna Grčka se smatra rodnim mjestom krušaka, jer je odatle došlo do prvih spominjanja plodova sličnih po opisu našoj ljepoti. Ako vjerujete u priče, počeli su uzgajati ove voćke prije pet tisuća godina.

Trenutno postoji do 500 vrsta voća. Najpopularniji su Bergamot, Vojvotkinja i Konferencija. Kalorije različitih sorti nisu iste, to je zbog činjenice da neke sorte sa slatkim notama na nepcu, au nekim više kiselo, odnosno, i kalorije u njima će biti manje.

Plodovi rastu na drveću visokom do 20 metara, listovi ovog voća su široki i gusti. Oblik kruške je obično duguljast, u gornjem dijelu sužen, ali plodovi su cilindričnog oblika i također u obliku jabuke.

Kruške su prilično nepretenciozne i rastu u Japanu, Kini, Bjelorusiji, širom Rusije, kao iu zemljama srednje Azije. Kruška je voće koje voli glineno tlo, sunčanu stranu i zaštitu od vjetrova.

Dozrijevanje ovisno o sorti odvija se na različite načine. Postoje zimske, jesenske i ljetne sorte. Ovi plodovi su izvrsni u sastavu i imaju različitu količinu kalorija na 100 grama proizvoda.

Koliko kalorija je u kruškama

Kruška sadrži optimalnu kombinaciju vitamina, željeza, folne kiseline, tanina, kao i vlakana, saharoze i glukoze. Minimalna vrijednost kalorija u krušci u 100 grama je 46. Kalorije se povećavaju s povećanjem šećera u plodu.

Tako je kalorijski sadržaj kruške 56 kalorija, au kineskoj kruši samo 42 kalorije.

Crvene, žute i zelene sorte

Najmanje kalorija koje jedete kada jedete kruške su zelene. Ova kategorija uključuje voćne sorte Bergamot (42 kalorije), Victoria (44 kalorije), opat Vettel i Svetlyanka (43 kalorije). Kalorijski sadržaj kruške u 100 grama žute sorte varira od 45 do 50 kalorija. Najpoznatije sorte su Vojvotkinja (50 kalorija), Limonka, Mit i Ussurijskaja (47 kalorija).

Crvene sorte su najslađe, sadrže kalorije do 72 kcal. Prodavaonice često prodaju Carmen (55 kalorija), Forget-me-not, Williams (59 kalorija) i ostale crvene sorte. Par plodova dnevno ne šteti vašoj figurici, već preplavljuje tijelo korisnim vitaminima i mineralima, pogotovo što 150 kalorija neće donijeti mnogo štete.

Nemojte biti strogi prema svojoj svakodnevnoj prehrani, samo odaberite zelene kruške s niskom kaloričnom vrijednošću.

U soku

Ako više volite piti svježi sok, uzmite juicer i uživajte u okusu krušaka. U ovom slučaju, ne dobivate više kalorija nego ako jedete cijeli plod.

Još jedna stvar, ako kupite sok u trgovini ili će vam se ponuditi u kafiću. Kalorije u ovom soku su mnogo puta više nego u prirodnom, kuhane same. Činjenica je da su proizvođači lukavi kada reklamiraju sokove i kažu da su 100% prirodni.

U proizvodnji sokova, šećera, limunske kiseline i vode uvijek se koristi za razrjeđivanje prirodnog soka. Kalorije u soku iz najbližeg supermarketa mogu biti do 100 kcal i minimalne koristi.

U sušenoj krušci

Kod sušenja plodovi ne gube hranjiva svojstva i vitamine, a sadržaj željeza i fosfora ostaje na istoj razini. Ali kalorije u osušenom proizvodu, zbog smanjenja njegove mase, bit će mnogo veće. Proteini, masti i ugljikohidrati također će se povećati.

Svježe voće se smanjuje za 5 puta kada se osuši! Dakle, ako u 100 grama svježe kruške 42 kcal, onda 210 kcal u kruške osušene ili sušene. Razmotrite tu činjenicu kada gubite težinu ili održavate mišićnu masu na određenoj razini.

Suho voće može se lako pripremiti kod kuće:

1. temeljito oprati voće tekućom vodom;
2. ukloniti sjemenje i srž;
3. izrežite na male komadiće i pospite šećerom, za 1 kg pulpe trebat će vam 350 grama šećera;
4. proizvod stavite s jaramom i stavite na tamno mjesto 5-8 sati;
5. zatim ispraznite pušteni sok i stavite komade da se uvuku u pećnicu 1 sat na 60 stupnjeva;
6. ohladiti i zagrijati u pećnici 40 minuta;
7. Stavite ohlađeno voće u staklenu posudu ili papirnatu vrećicu i pohranite u hladnjak.

Tako osušen proizvod se skladišti godinu dana, ovisno o temperaturnim uvjetima.

Suho voće je dobro koristiti kao užinu, a po mogućnosti ujutro. Od toga možete svojoj djeci skuhati ukusne voćne napitke i poljubice.

Voće u konzervi

Ništa bolje od kompota zimi, pripremljenih po receptima stare bake. U kombinaciji s malom količinom limunske kiseline, kompot od kruške dobiva bogate note.

Tako se događa da prinos premašuje potražnju za svježim proizvodom. Ako još uvijek imate neiskorišteno voće, obavezno ih zaglavite. Pite i keksi s pekmezom od kruške ne vole samo djeca, već i odrasli.

Ako tijekom konzerviranja dodajete šećer, uzmite u obzir njegove kalorije kada jedete konzervirano voće. Sadržaj kalorija u džemu od kruške bit će oko 350 kcal na 100 grama.

U kandiranim voćem

Kandirano voće su komadi kandiranog voća. U ovom proizvodu, više kalorija nego svježeg voća. Često se koriste za ukrašavanje kolača. 100 grama sadrži 350 kalorija, stoga ne zlorabite ovu kulinarsku poslasticu.

Vitamini, elementi u tragovima i nutritivna vrijednost voća

Kemijski sastav kruške je skladište vitamina A, C (askorbinska kiselina) i B9 (folna kiselina).

Prosječni sastav i sadržaj kalorija u plodu:

• protein - 0,4 g,
• masnoća - 0,2 g,
• ugljikohidrati - 10,9 grama.,
• šećer -10 gr.,
• minerali - 150 mg (magnezij, bakar, natrij, selen, cink, fosfor, kalcij i kalij),
• aminokiseline - 0,290 g (valin, glicin, cistin, fenilalanin, arginin, alanin, glutaminska i aspartinska kiselina),
• kalorija - 47 kalorija.

Vitamini u kruškama imaju opći pozitivan učinak na tijelo, samo ćete morati koristiti dva komada dnevno za obnavljanje dnevnih rezervi vitamina i minerala.

Što je korisno za tijelo

Prednosti kruške za ljudsko tijelo su neprocjenjive. Svojstva kruške imaju protuupalno, choleretic i diuretičko djelovanje na unutarnje organe probavnog sustava. Razmotrite najvažnija svojstva ploda:

• sadrže cijeli niz vitamina i eteričnih ulja koja pomažu tijelu da se nosi s prehladama i poboljša sastav krvi.
• potiče gubitak težine i poboljšava metaboličke procese u tijelu.
• Uravnotežen sastav kiselina poboljšava raspoloženje, jača imunološki sustav i štiti od depresije.
• Sastav voća bogat je arbutinom, koji djeluje kao antibiotik na tijelo i pomaže u borbi protiv groznice.
• zbog niskog sadržaja šećera i glukoze, ljudi s dijabetesom mogu jesti voće.
• plodovi čvrstih sorti doprinose normalnom funkcioniranju crijevne mikroflore.
• Za muškarce je kruška korisna kao profilaktička metoda protiv upale prostate.
• bogat antioksidansima, što ih čini potrebnim u jelovniku za osobe s povišenim krvnim tlakom i kardiovaskularnim bolestima.

Za bebe, kao i za odrasle, ovo voće je korisno. Kruška pire od krumpira može se početi davati u dodatku od 6 mjeseci u malim porcijama.

Prednosti krušaka za žene

Za žene, prednosti kruške su, prvo, da je njegov sastav bogat u prisutnosti folne kiseline. Blagotvorno djeluje na razvoj fetusa kod trudnica. Zahvaljujući ovoj kiselini, stanice rastuće bebe rade normalno, bez preopterećenja ženskog tijela. Glavna dijeta za mamu je jesti nekoliko komada kruške dnevno.

Drugo, u sastavu ploda nalazi se mnogo vitamina E i C, koji doprinose preranom starenju osjetljive ženske kože i štite tijelo od kancerogenih tumora.

Treće, zreli plodovi se kod kuće mogu koristiti kao maske za lice, vrat i dekolte. Sok od kruške potiče regeneraciju kože, čineći je gipkom i mat. Kada koristite kruške, hormoni rade dobro, tako da su štitnjača, nokti i kosa žena uvijek u redu i ne zahtijevaju dodatne vitaminske komplekse.

I naravno, kruške za žene su divna delikatesa, jer su kalorije u sastavu plodova relativno male, a koristi su ogromne. Možete konzumirati jedan ili dva komada dnevno, tako da je potreba za slatkim zadovoljna, a s druge strane, metabolički procesi se aktiviraju i proces gubitka težine značajno se ubrzava.

Ne samo plodovi imaju korisna svojstva, nego i lišće stabala. Ako razbijete mlade listove kruške i osušite ih. Zatim 2 žlice uliti kipuću vodu i uliti 3 sata. Izvarak treba koristiti kao čaj kao protuupalno sredstvo.

Aplikacije za voće u kruškama

Opseg voća je opsežan:

• Kruška pire za bebe. To je najbolji dodatak za djecu od šest godina. Dijete će dobiti veliki popis potrebnih vitamina i aminokiselina za rastući organizam.
• Sok. Koristan izvor minerala za žene i muškarce. Štoviše, ljudima u dobi prije umirovljenja preporuča se konzumirati oko 100 grama soka dnevno kako bi se normalizirao pritisak i poboljšalo funkcioniranje cirkulacijskog sustava.
• Kruška u obliku punjenja za kolač - velika poslastica za obitelj.
• Džemovi i džemovi od voća.
• Kandiranog voća. Može se koristiti kao grickalice, kandirano voće brzo zasititi tijelo, osjećaj sitosti dolazi nakon jedenja male količine kandiranih komada.
• Decoctions. Kao narodni lijek, decoctions se koriste za poremećaj gastrointestinalnog trakta, urolitijazu i kao protuupalno sredstvo.

Ako uzmete u obzir sezonsko dozrijevanje plodova, kruška sa stabala jesenske berbe je najkorisnija, jer apsorbira ljetne sunčeve zrake, a time zasićuje plod korisnim vitaminima i mineralima.

Kao što možete vidjeti, uporaba krušaka za tijelo je neosporna, ali postoji niz kontraindikacija u primjeni krušaka.

kontraindikacije

Svaka medalja ima dvije strane. I kruška nije iznimka. Nema mnogo kontraindikacija za jelo voća, ali su:

Ne možete jesti kruške sirovih s čir na želucu.
Ne koristite voće kao prvi obrok - na prazan želudac. Kruška će negativno utjecati na želučanu sluznicu.
Ne pijte voće vodom, to može uzrokovati gastrointestinalne smetnje.

http://fructify.ru/frukty/kalorijnost-grushi-vitaminy-polza-dlya-organizma

kruška

Kruška (Pýrus) je ime ploda istoimenog stabla koje pripada obitelji Pink. Tradicionalno, kruške imaju oblik lukovice, ali postoje okrugle ili cilindrične kruške, posebno uzgojene uzgajivačima. Plodovi su raznih boja - gotovo prozirne bijele, svjetle i tamno žute, smeđe, crveno-narančaste, a svi edemi zelenila - paleta krušaka bogata je i čudna (kalorijator). Tvrdoća kore je u potpunosti ovisna o sorti - od najosjetljivijeg, do potpuno "neodrživog", koji se mora rezati oštrim nožem. Meso krušaka je također heterogeno - neki plodovi su sočni i istječu sokom, drugi su teško rezani, meso im je tako čvrsto i hrskavo. U pulpi krušaka, žitarice često razlikuju te plodove od istih jabuka s glatkim mesom. Ono što ujedinjuje sve, bez iznimke, kruške je čarobni miris koji proizlazi iz svakog zrelog voća. Kruška miriše slatko i oporo, što su plodovi zreliji, a svjetliji i bogatiji.

Kalorijska kruška

Kalorijska kruška je 42 kcal na 100 grama proizvoda.

Sastav i korisna svojstva kruške

Kruška je bogata hranjivim tvarima, sadrži arbutin i pektin, folnu kiselinu, beta-karoten, vitamine A, B1, B2, B5, B6, B9, C, E, K, H i PP, kao i minerale potrebne ljudskom tijelu: kalij, kalcij, magnezij, cink, selen, bakar i mangan, željezo, sumpor, jod, fluor, fosfor i natrij. U krušci se nalaze vlakna, koja normaliziraju motilitet crijeva, ali treba imati na umu da tvrde, blago oporljive kruške imaju učinak učvršćivanja, pa se onima koji su skloni zatvoru savjetuje da ih koriste s oprezom, vođeni zdravim razumom.

Kruške su korisne u sprečavanju pojave kolesterola i ateroskleroze, imaju blagi diuretski učinak, sudjeluju u stvaranju krvi, uklanjaju toksine i troske iz tijela. Imajući antimikrobna i baktericidna svojstva, kruške su dio terapijske prehrane za poremećaje gastrointestinalnog trakta, posebice one povezane s mikroflora.

Dokazano je da su kruške svojevrsni antidepresivi koji također mogu povećati otpornost organizma na patogene bakterije i viruse. Fruktoza daje kruškama slatkoću (a ne glukozu, kao npr. U jabukama), pa su plodovi korisni za osobe s problemima gušterače.

Povrijediti krušku

Kruška može uzrokovati probleme s probavom, ako jedete voće na prazan želudac ili pijete vodu, osigurana je ozbiljnost i nelagodnost u želucu. Preporučljivo je jesti kruške odvojeno od ostalih namirnica, posebno mesa, bolje je napraviti zdravu naviku - jesti kruške nekoliko sati nakon jednog od glavnih obroka.

Povijest kruške

Prema različitim izvorima, kruške su konzumirali naši daleki preci od prije tisuću do šest tisuća godina, mnogi se slažu da je drevna Grčka rodno mjesto ovog voća (iako postoje verzije koje - Kina), gdje je počela kruška. Veliki Homer, u svojoj temeljnoj Odiseji, spominje vrtove perzijskog kralja Alkinoja, gdje su plodovi rasli u izobilju, u svim opisima su kruške.

Sorte kruške

Najpoznatije, raširenije, ono što se naziva "nadaleko poznato" među potrošačima su sorte vojvotkinje, konferencija, Williams, Bergamot (da, to je raznolikost krušaka, a ne citrusi, kao što mnogi misle, dok uživaju u Earl Grey čaju), Kina. Vrtlari su također poznavali Esenin i Ladu, Bere Napoleona i Lyru, Triumph Pakgam i Mit. Postoji više od 500 sorti krušaka, tako da svaki njihov vlasnik odabire svoju vlastitu sortu - laganu ili toplinsku, kojoj je potreban labav pupoljak ili tiho raste na ilovači.

Kako odabrati i pohraniti kruške

Kada kupujete kruške, samo trebate mirisati voće - ako su mirisne, to znači da su kruške zrele i da će vas oduševiti izvrsnim okusom. Ljetne sorte praktički ne lažu, vrlo su sočne, pa pažljivo biramo netaknute plodove i pojedemo ih u sljedećih nekoliko dana. Jesenske sorte su gušće, pa se mogu kupiti malo nezrele, ali i bez vidljivih znakova udaraca i truljenja. Ove kruške će se savršeno čuvati na hladnom tamnom mjestu nekoliko tjedana, pod uvjetom da se periodično pregledavaju radi skrivenih nedostataka. Sorte zimske kruške imaju najtvrđu pulpu, skladište se u piljevini ili strugotinama u podrumu, gdje zadržavaju svoj ukus i korisna svojstva nekoliko mjeseci.

Kruška i mršavljenje

Kruška se često koristi u dijetama i postima, jer je sadržaj kalorija u svježem voću mali. Kruška dijeta, prehrana Inna Palees, dijeta od četiri dana - to su samo neki od primjera kako se kruške uklapaju u prehrambeni meni.

Kuhanje kruške

Kruška je sama po sebi dobra i kao sastojak mnogih grickalica, salata, pića, preljeva za pite i divljači. Kruška se dobro slaže sa svježom mentom, medom, plavim sirevima, orašastim plodovima, rukolom ili špinatom. Za rezanje plodovi nisu tamni, oni moraju posuti limunovim sokom.

Kruška je sušena, sušena, dimljena, pečena, kuhana od kompota, džemova, marmelada i džemova, a tijekom toplinske obrade količina vitamina i minerala sadržanih u sirovini se ne smanjuje.

Više o prednostima krušaka za tijelo potražite u video emisiji „Živite zdravo“.

http://www.calorizator.ru/product/fruit/pear

Kalorijske kruške

Kruške su voćke i grmlje obitelji Pink. Neke vrste krušaka su cijenjene zbog ukusnih jestivih plodova, dok se druge uzgajaju kao ukrasno drveće. Plod kruške je po obliku sličan obliku žarulje - uski na vrhu i produženiji i zaobljen na dnu.

Plodovi kruške se konzumiraju svježi, konzervirani, od njih se dobiva sok i, unatoč tome koliko kalorija u krušci, pravi džemove i žele od njih, obično u kombinaciji s drugim voćem ili bobicama. Fermentirani sok od kruške naziva se Perry ili kruškovača, a sušena kruška, u kojoj ima mnogo više kalorija (249 kcal) nego u sirovim, ne gubi korisna svojstva te je sirovina bogata vitaminima za kompote.

Korisna svojstva kruške

Kruška, u kojoj ima vrlo malo kalorija, dobar je izvor dijetalnih vlakana i vitamina C, čija se koncentracija uglavnom promatra u kori voća, pa je vrlo važno jesti voće u sirovom obliku.

Kruške sadrže malo benzoata i salicilata, što omogućuje uključivanje voća u prehranu ljudi koji pate od alergija. Većina vlakana sadržanih u plodu je netopiva, tako da su kruške odličan laksativ.

Plodovi kruške, čiji sadržaj kalorija iznosi samo 57 kcal na 100 g, sadrže takve bioaktivne tvari kao što su glukoza, karoten, saharoza, dušične tvari, fruktoza, bakar, molibden, tanini, različiti vitamini, vlakna i mineralne soli željeza.

Zbog činjenice da voće sadrži više fruktoze od glukoze, za asimilaciju u kojoj je potrebna proizvodnja inzulina u tijelu, kruška je korisna za disfunkcije gušterače i uključena je u prehranu za dijabetes i pretilost.

Plod kruške sadrži flavonoid kvercetin, kao i druge flavonoide i karotenoide. Kvercetin je snažan antioksidans koji smanjuje rizik od raka i sprječava oštećenje arterija koje mogu dovesti do bolesti srca.

Kruška je također bogata eteričnim uljima i biološki aktivnim tvarima, koje ne samo da poboljšavaju imunološki sustav i razinu otpornosti organizma na infekcije, već također djeluju protuupalno i pomažu u borbi protiv depresije.

Kompoti kuhani od suhog voća korisni su za upalne bolesti urinarnog trakta, a za one koji su zbunjeni kako smršati, kruške s niskom energetskom vrijednošću postaju ukusan i zdrav desert.

Koliko kalorija u krušci: hrana i energetska vrijednost voća

Kalorijska vrijednost kruške omogućuje korištenje plodova ovog stabla kao dijetetskog proizvoda, budući da će tijelo trošiti mnogo više energije na njihovu apsorpciju nego što je dobije od njegove uporabe.

Hranjiva vrijednost i kalorijski sadržaj kruške na 100 g voća je:

• Ugljikohidrati - 15,23 g;
• Šećer - 9,75 g;
• Dijetalna vlakna - 3,1 g;
• Masti - 0,14 g;
• Protein - 0,36 g;
• Tiamin (vitamin B1) - 0,012 mg (1%);
• Riboflavin (vitamin B2) - 0,026 mg (2%);
• Nikotinska kiselina (vitamin B3) - 0,161 mg (1%);
• Pantotenska kiselina (vitamin B5) - 0,049 mg (1%);
• Vitamin B6 - 0,029 mg (2%);
• Folna kiselina (vitamin B9) - 7 µg (2%);
• Kolin - 5,1 mg (1%);
• Vitamin C - 4,3 mg (5%);
• Vitamin E - 0,12 mg (1%);
• Vitamin K - 4,4 mg (4%);
• Kalcij - 9 mg (1%);
• Željezo - 0,18 mg (1%);
• Kalorijske kruške - 239 kJ (57 kcal);
• Magnezij - 7 mg (2%);
• Mangan - 0,048 mg (2%);
• Fosfor - 12 mg (2%);
• Kalij - 116 mg (2%);
• Natrij - 1 mg (0%);
• Cink - 0,1 mg (1%).

Kalorijske kruške: lagana dijeta za mršavljenje

Zbog niskog kaloričnog sadržaja, kruške su jedan od onih plodova, čija je konzumacija dobrodošla kada slijedite različite dijete, jer ne samo da imaju niz korisnih svojstava, nego i čiste tijelo od toksina i šljake.

Kruška dijeta je savršena za jesenski period, kada je sezona zrenja većine plodova već prošla, a sezona zrenja ovog voća tek je počela.

Postoji nekoliko mogućnosti za dijetu na krušku, čiji je kalorijski sadržaj, kao što je poznato, samo 57 kcal.

Dakle, prva verzija prehrane je dizajnirana za jedan tjedan, tijekom kojeg, bez izgladnjivanja i bez štete za tijelo, možete izgubiti težinu za 3-4 kg. Voće kruške sadrži malu količinu šećera, pa je dopušteno konzumiranje voća u neograničenim količinama tijekom dana. Plodovi kruške moraju biti zreli i mirisni, jer nezreli plodovi sadrže tanine koji mogu uzrokovati zatvor.

Suština ovog kompleksa za mršavljenje leži u činjenici da je u prvoj polovici dana dopušteno koristiti bilo koju vrstu hrane, ali brašno, pržena i slatka hrana trebaju biti malo ograničeni, ali ih nije potrebno u potpunosti isključiti. Sva jela koja se trebaju slijediti trebaju se sastojati od sirovih krušaka, sokova od kruške ili kompota bez šećera. Važno je upamtiti da se kruška, čiji je sadržaj kalorija vrlo mali, ne smije jesti na prazan želudac, fetus se može ljuštiti iz kože po želji, ali unutarnji dio ploda s kostima morat će se jesti u potpunosti, jer sadrže mikroelemente potrebne za proces mršavljenja. Također, nemojte jesti mesna jela nakon kruške najmanje 2-3 sata, jer je moguć proces fermentacije hrane, praćen neugodnim osjećajima i nadutosti. Obična ili mineralna voda i biljni čajevi uz sok od kruške ili kompot mogu se konzumirati u neograničenim količinama.

Druga verzija prehrane, omogućujući vam da izgubite težinu za 5-7 kg, zbog niskog sadržaja kalorija u kruškama, traje 2 tjedna. Približan izbornik dnevnog obroka, izračunat za dva tjedna, je sljedeći:

• 1., 4., 7., 10. i 13. dan: doručak - 50 grama crnog cjelovitog kruha, 2 zrele kruške i 200 grama nemasnog kefira ili jogurta. Ručak - 50 g smeđe riže, 200 g kuhane piletine ili purećeg prsa, 150 g salate sa svježim povrćem i povrćem. Večera - 3 zrele kruške;
• 2. dan, 5., 8., 11. i 14. dan: doručak - 2 niskokalorične kruške, dva tostirana kruha i dio zobene kaše. Ručak - 3 zrele kruške, 70 g tvrdog sira i 50 g crnog kruha. Večera - 3 zrele kruške;
• 3., 6., 9. i 12. dan: doručak - 100 g kuhane govedine i 100 g kaše od heljde. Ručak - 2 niskokalorične kruške, jedna kuhana mrkva i dva tvrdo kuhana jaja. Večera - 3 zrele kruške.

Dakle, za one koji su zbunjeni kako izgubiti težinu, kruške postaju nezamjenjiv proizvod za mršavljenje. Glavna stvar koju treba zapamtiti je da samo odrasli i zdravi ljudi mogu slijediti ovu prehranu. Kao desert možete koristiti pire od krušaka s malom količinom oraha, a svježe ili pečene jabuke su najbolje za grickanje. Ako nakon večere postoji želja za pićem biljnog čaja, važno je da barem pola sata nakon jela.

Niskokalorična kruška omogućuje vam da je koristite kao proizvod za posne dane. Visok sadržaj vlakana, vitamina i makronutrijenata u plodu kruške omogućuje vam da zadržite osjećaj zasićenosti tijekom dana pražnjenja.

http://www.neboleem.net/kalorijnost-grush.php

Koliko kalorija u kruškama, korisna svojstva i struktura voća

Ljubitelji krušaka cijene njegov izniman delikatan okus i izuzetne pogodnosti. Prednosti kruške su očite - fetus sadrži tvari koje tijelo treba, koje povećavaju imunitet i blagotvorno djeluju na zdravlje. Proizvod ima antibakterijski, protuupalni, okrepljujući učinak. Kruške su plodovi koje i odrasli i djeca vole. Oni su pristupačni, za razliku od inozemnih predstavnika egzotike.

Stablo šire

Uzgoj biljke počeo je u starim grčkim zemljama. U vrtovima perzijskih kraljeva rasla su stabla obitelji Pink. Uzgajali su nevjerojatno ukusne plodove svježe poslužene na carskom stolu. Drugo mišljenje je da je rodno mjesto krušaka Transcaucasia, ili Središnja Azija. Danas je kultura kruške uobičajena u svim zemljama, a postoji i više od tisuću ovih divnih plodova. Na primjer, ruski poznati uzgajivač voća i uzgajivač L.P. Simirenko je opisao 1123 sorte. I danas se uzgojni rad stalno odvija, pojavljuju se nove vrste ukusnih plodova u svijetu. Poznati uzgajivači običnih krušaka. Biljka se lako uzgaja na europskim područjima.

Oblik kruške podsjeća na poznatu žarulju. Lako je učiti u dječjim zagonetkama i bajkama. Paleta bojanja kore - raznovrsna. Tu su crvene, žute, zelene sorte. Boja fetusa je heterogena. Tekstura pulpe ovisi o sorti. Neki plodovi su mesnati i gusti, drugi - isteku sok.

Koliko kalorija je u kruškama

Sadržaj kalorija u kruškama ovisi o veličini ploda. Na 100 grama voća ima 42 kcal. Niska energija pokazatelj voća čini proizvod prehrani. Kruška korisna za brzo mršavljenje i poboljšanje metabolizma. Sadržaj kalorija u plodu je nizak i ne utječe na taloženje masti ispod kože.

Prosječna težina ploda je 140 g, a kalorijska vrijednost iznosi 57 kcal. Kako ne bi smanjili dobrobiti niskokalorične prehrane, nutricionisti ne preporučuju jesti desert uz masno meso. Poželjno je jesti voće odvojeno, pola sata nakon doručka ili ručka. Bolje je odabrati samo zrelo i sočno voće. Ne možete zlouporabiti voće - veliki broj njih može uzrokovati proljev i druge poremećaje probavnog sustava.

U crvenoj žutoj i zelenoj sorti

Kruška crvena kalorija je 100 g ukupno 57 kalorija. Valja napomenuti da kalorijski sadržaj voća ne ovisi o boji kože i raznolikosti. Žute i zelene kruške imaju onoliko kalorija koliko i crvene - 50-57 kcal.

Vrlo ukusna sorta je žuti opat. Plodovi su nježnog nježnog okusa i ugodne arome. Kruški opat (kalorijski) - istih 57 kalorija. Ako uzmemo u obzir kalorijski sadržaj voćnih sorti, onda se za njegovu energetsku vrijednost dodjeljuje samo zemljani tip kruške. Sadržaj kalorija u ovom voću iznosi 74 kalorije na 100 grama. Koliko kalorija u krušnoj vojvotkinji? Uostalom, ova sorta je prepoznata kao najslađa. Odgovor je opet 57 kalorija. Kalorija po 100 grama kruške Williams se ne razlikuje i jednaka je 57 kcal.

Da biste počeli gubiti težinu intenzivno, morate jesti 1-2 plodova dnevno. Niska kalorija proizvod vam omogućuje da ga uključiti u mnogim dijetama. Dobro ga percipiraju tjelesne salate i ostala jela.

U sušenoj, sušenoj krušci

Proces sušenja isključuje neke komponente iz pulpe. Sušenje lišava fetus određenih hranjivih tvari. Ali suho voće bogato je vitaminima i mineralima, jer je vrlo dobro za zdravlje. U usporedbi sa svježim voćem, sušenje povećava sadržaj kalorija. Razlog tome su različiti procesi koji se javljaju uz korištenje tehnologije. Kalorijska vrijednost na 100 grama nakon sušenja je 250 kcal.

Suho ili sušeno voće nije prikladno za prehranu. Visok sadržaj kalorija negativno utječe na metabolizam tvari i gubitak težine. S takvim visokokaloričnim proizvodom koji će modelirati lijepa figura neće raditi. Sušene kruške mogu se koristiti samo da bi zadovoljile glad. Da biste to učinili, nekoliko klinčića suhog voća polako su usisani u usta i postupno žvakali. Takav ugriz moguće je sa svakom prehranom čekati do planiranog obroka.

Voće u konzervi

Nezrele guste plodove prikladne su za očuvanje. U zimi, mnoge kućanice beru voće konzervacijom. Nutricionisti ne preporučuju konzumiranje ove delikatese. Kalorijska vrijednost delikatese ostaje na istoj razini - 43 kalorije. Proizvod je izvrsna opcija za grickanje i desert. Može se poslužiti kao zasebna posuda i dodati u salate, meso, kremu. Proizvod je bolje ne kombinirati s mesom jelo.

Sok od kruške

Zdrave voćne sokove nutricionisti prepoznaju kao pogodne za mršavljenje. Može se koristiti zajedno s voćnim pireom ili jabukama. Iscijedite sok iz pulpe možete koristiti sokovnik. Na 100 mililitara soka otpada 46 kalorija. Ovaj pokazatelj je prilično nizak.

Niskokalorični sok omogućuje široku uporabu u prehrani. Proizvod uklanja štetne tvari iz krvi, eliminira zagađenje tijela, pridonosi postupnom gubitku težine.

Prženje kruške

Ukusna poslastica može se dati i djeci i odraslima. Tijekom procesa kuhanja, meso gubi određeni postotak vitamina i minerala. Međutim, to nije razlog za odbijanje ukusnog džema. Pekmez od kruške ima ugodan okus, nagriza apetit, puni energijom za cijeli dan. Za berbu džema potrebno je uzeti ljetne tvrde sorte, možete jesen. Poslastica se preporučuje za slabost mišića, česte prehlade,

Međutim, kada se kuhanje kalorija povećava. 100 grama džema - 273 kalorije. Ovo treba uzeti u obzir kada slijedite dijetu. Ako pokušavate izgubiti one extra pounds, onda vam je potrebno da napuste kruška džem.

U kandiranim voćem

U kulinarskoj praksi često se koristi kandirana pulpa voća. Mogu se dodati tijestu, slasticama, sladoledu. Kruške kriške su kandirane pomoću posebne tehnologije. Uzmite male komadiće i uklonite jezgru. Nakon dabbing komada voća s kipuće vode, probosti svaki štap. Kipuća voda nakon obrade se isprazni, od nje napravite sirup. Kandirano rashlađeno. Sve radnje treba ponoviti nekoliko puta. Transparentne staklaste kruške su spremne. Širi se na lim za pečenje i suši na balkonu.

Kalorije kalorija - 343 kal. Stoga se i ne koriste ako je osoba na dijeti.

Kemijski sastav i nutritivna vrijednost voća

Vitamini u kruškama - ključ su dugovječnosti i zdravlja. Retinol, tiamin, holin, riboflavin, askorbinska kiselina prisutni su u plodovima. Sve te tvari aktiviraju tijelo. Vitamini skupine B poboljšavaju vid, pamćenje, rad mozga.

100 gr. voće se obračunava:

• B1 - 0,012 mg,
• B2 - 0,026 mg,
• B3 - 0,157 mg,
• B4 - 5,2 mg.
• B6 - 0,028 mg,
• B5 - 0,049 mg.

Znajući što vitamini nalaze u kruškama, možete planirati svoju prehranu.

Sastav kruške bogat je elementima u tragovima. Mineralni sastav kruške osigurat će osobi sve korisne tvari.

Voće uključuje: folnu kiselinu, cink, magnezij, fluor, kalcij, željezo, kalij, selen, bakar, natrij. Korisni minerali su uključeni u proizvodnju različitih spojeva i utječu na rad cijelog organizma. Čovjek također mora znati energetsku vrijednost kruške - gore navedeni kalorijski sadržaj.

Nutritivna vrijednost proizvoda:

• 0,38 g proteina
• 0,13 g masti
• 15.45 grama ugljikohidrata
• 83 g vode
• 3 g glukoze
• 0.78 g saharoze.

Sadržaj ugljikohidrata u kruškama osigurava visoku nutritivnu vrijednost proizvoda. Voćna pulpa poboljšava energetski metabolizam u tijelu i daje energiju za cijeli dan.

Korisna svojstva krušaka za zdravlje

Prednosti krušaka za tijelo su i u činjenici da voće sadrži mnoge tanine i organske spojeve koji blagotvorno djeluju na probavni proces. Plod poboljšava funkciju štitnjače. Vitamini sadržani u kruškama jačaju imunitet.

žene

Stručnjaci ističu posebne prednosti krušaka za žene. Plodovi poboljšavaju reproduktivne funkcije, doprinose začeću djeteta. Kiseline s kojima je voće bogato blagotvorno djeluju na stanje epitela uterusa. Voćna pulpa regenerira strukturu ženskih genitalnih organa i liječi cijelo tijelo.

Velika količina folne kiseline doprinosi uspješnom rađanju i porodu. Trudnice moraju redovito jesti 1-2 plodova dnevno. Zlostavljanje voća ne bi trebalo, kako ne bi uzrokovalo poremećaje stolice. Tijekom laktacije možete i dalje jesti ukusne plodove. No, u ovom slučaju bolje je ograničiti broj plodova. U suprotnom, beba će početi bubriti trbuščić. Uz dijete morate biti oprezni i koristiti voće vrlo štedljivo.

Supstance sadržane u proizvodu jačaju kosu, nokte, poboljšavaju stanje kože. Poslastica pomlađuje tijelo, započinje regenerativne procese i sprječava starenje. Ekstrakt kruške se koristi u mnogim kozmetičkim proizvodima: kremama, losionima, maskama. Maske i kreme čiste kožu, zasitimo dermis vitaminima. No, vrijedi se prisjetiti da maska ​​na temelju kruške nije pogodna za vrlo osjetljivu kožu.

To je korisno za ženu da redovito, ali u umjerenim količinama, uključuje voće u svojoj prehrani. Niskokalorično voće omogućuje vam da ostanete vitki, što je prednost ukusnog voća.

ljudi

Potrebno je uzeti u obzir prednosti krušaka za muškarce. Plodovi daju energiju za cijeli dan i neophodni su za snažan fizički rad i sportska opterećenja. Voće - izvor korisnih vitamina koji poboljšavaju rad cijelog muškog tijela. Plod sadrži arbutin - tvar je prirodni antibiotik koji se aktivno bori protiv virusa.

Jesti voće pomaže u poboljšanju potencije. Voće - nezamjenjiv alat za poboljšanje erekcije. Čak iu drevna vremena, muškarci su se okretali iscjeliteljima - davali su im infuzije, uključujući i kruške.

djeca

Što je korisno za djecu? Sva djeca rado jedu deserte. Niska kalorija i velike količine ugljikohidrata - osobine ploda. Računovodstvo kalorija u kruškama pomaže u pravilnoj izgradnji djetetove prehrane.

Za normalizaciju rada crijeva, dijete se može piti izvarak od sušenog voća kruške. To će pomoći u borbi protiv zatvora.

U hladnoj sezoni dobro bi bilo uključiti kruške u dječji jelovnik, tako da tijelo može izdržati viruse i infekcije. Voće poboljšava stvaranje krvi i zasićuje tijelo željezom.

Kontraindikacije i šteta

Niskokalorične plodove najbolje je ne koristiti za iscrpljenost i anoreksiju. Kruška može donijeti ne samo korist, nego i štetu. Čvrste vrste voća se ne preporučuju u prehrani starijih ljudi, bolje je preferirati sočnu zrelu pulpu, koja je bogata vitaminima i istovremeno ima nizak sadržaj kalorija.

Ne možete koristiti proizvod, unatoč niskim kalorijama, kod žgaravice, proljeva, dispeptičkih poremećaja, nadutosti. Voće ima laksativni učinak, povećava peristaltiku crijeva. Voće nije korisno za želučani čir, gastritis. Abdominalna nelagodnost može se pojaviti nakon što se kruška pojede s vodom. U crijevu se razvija aktivni proces fermentacije, koji uzrokuje težinu i nakupljanje plinova.

Kruška - voće za užinu. Niskokalorični proizvod ne može u potpunosti zasititi tijelo. Za zdravu prehranu, voće se najbolje konzumira odvojeno od glavne hrane. Na dan kada osoba treba jesti jedan ili dva voća. Pretjerano velika količina kruške može uzrokovati proljev, podrigivanje, probleme s crijevima i gušteračom.

Niskokalorične kruške neće pomoći u oporavku od povećanja tjelesne težine kod djece i odraslih. Osobe s kašnjenjem u tjelesnoj težini trebaju redovito jesti hranu s višim kalorijama.

http://fructberry.ru/frukty/grusha

Kalorijska kruška

Koliko kalorija je u kruškama

Odrasla osoba treba dnevno konzumirati oko 2 šalice voća (po stopi od 2.000 kcal). Međutim, kruška srednje veličine sadrži 1/2 dijela dnevne norme!

• jesti “kakva jest” bez dodataka prehrani kako bi se ostvarile maksimalne zdravstvene koristi;
• koristi se u pripremi voćnih sokova, džemova, pita i voćnih salata;
• napraviti sok, miješati se s drugim voćem i bobicama, primjerice s ananasom, breskvama, nektarinima, grožđem;
• sušene kriške mogu se dodati dječjoj hrani.

http://www.davajpohudeem.com/pitanie_dlia_pohudeniya/kalorijnost_productov/frukti/grushi.html

Koliko kalorija u kruškama, prehrambene vrijednosti, korisna svojstva ploda

Između pojmova "slatko", "visoko kalorično" i "štetno" često se stavlja znak jednakosti, ali priroda može pobiti tu tvrdnju, dajući slatko, ali ne i visoko kalorično i zdravo voće kruške. Nakon što saznate koliko kalorija ima u krušci, i uspoređujući je s nutritivnom vrijednošću, mnogi će biti ugodno iznenađeni.

Kemijski sastav i nutritivna vrijednost

Kemijski sastav kruške uključuje:

• voda - 85,7%;
• mono- i disaharidi - 9,8%;
• dijetalna vlakna - 2,8%;
• pepeo - 0,7%;
• škrob - 0,5%;
• organske kiseline - 0,5%.

Prije nego što pređemo na detaljnu analizu svih hranjivih tvari, treba napomenuti da važna prehrambena vrijednost voća leži ne samo u korisnim vitaminima i elementima u tragovima, već iu prehrambenim vlaknima. Dakle, 100 grama svježe kruške čine 14% dnevnog unosa vlakana.

100 grama ovog voća sadrži 12,53 grama ugljikohidrata, 0,86 grama masti i samo 0,73 grama proteina.

Koliko kalorija je u kruškama

Onima kojima je vrlo teško bez šećera i prevladavanju žudnje za slatkišima, ali ja želim donijeti svoj lik kako bi se riješio dodatnih kilograma, svježim i sočnim plodovima pomoći će. Na primjer, u prosječnoj krušci - kalorije su mnogo manje nego u komadu torte ili drugom pečenju iste težine.

Podaci o hranidbenoj vrijednosti ovog voća bit će jasniji ako se prikažu u tablici. Tada neće biti teško čak ni u trgovini odrediti oko kalorija sadržaj voća vam se sviđa.

Veći sadržaj kalorija u sušenim kruškama, u usporedbi sa svježim, zbog težine vode koju voće gubi čuvajući šećer, dijetalna vlakna i druge hranjive tvari.

Sadržaj kalorija u plodovima različitih sorti također se može neznatno razlikovati. U prirodi postoji više od tri tisuće sorti krušaka, no na policama trgovina ne može se naći više od 15 vrsta.

Kalorijska vrijednost najpopularnijih bit će sljedeća:

• Opatska sorta sadrži 48 kcal na 100 grama;
• konferencija krušaka - 54,6 kcal / 100 grama;
• plodovi sorte pastrva imaju najniži kalorijski sadržaj - 42 kcal / 100 grama.

Kada kupujete voće na tržištu i ne možete odrediti njihovu sortu, imajte na umu da u zelenoj krušci ima manje kalorija (42 kcal / 100 g), onda dolazi žuta (42,9 kcal / 100 g), a najkaloričnija je crvena (58,3 kcal) / 100 g).

Sadržaj vitamina, elemenata u tragovima

Znajući koliko kalorija u krušci može dati dojam da je plod također „loš“ u vitaminima i elementima u tragovima, ali ne iu ovom slučaju. Naravno, ne postoji niti jedan prehrambeni proizvod u kojem bi bile sadržane sve potrebne hranjive tvari, ali mnoge od njih su u različitim količinama u kruškama.

Među vitaminima najveći sadržaj voća je sljedeći:

• B9 (folna kiselina) - "vitamin dobre volje", koji blagotvorno djeluje na živčani sustav i opće stanje tijela;
• C (askorbinska kiselina) - čuvar imuniteta, aktivirajući zaštitne funkcije.

Ako govorimo o elementima u tragovima, onda jedna kruška sadrži više od 350% dnevne vrijednosti bora, koja održava kalcij u kostima, čime ih jača i sprječava osteoporozu. Kalcij je također dosta u tim plodovima.

Dva važnija elementa u tragovima mogu se naći u dovoljnim količinama u sočnim kruškama - to su željezo i bakar. Aktivno sudjeluju u procesu stvaranja krvi i pomažu u prevenciji raka.

Prednosti voća za tijelo

Svako svježe povrće ili voće može donijeti neprocjenjivu korist tijelu. A ono što je posebno kod kruške koja ga izdvaja među ostalim darovima flore - saznat ćemo dalje.

1. Plodovi slatke kruške proizvode se od fruktoze, za asimilaciju koju inzulin nije potreban, pa se ovaj plod pokazuje ljudima koji imaju problema s gušteračom ili dijabetesom.
2. Kruške su hipoalergeni proizvod, pa se mogu uključiti u komplementarnu hranu čak i za bebe sklone alergijskim reakcijama i kožnim osipima.
3. Prema sadržaju folne kiseline, bez koje proces formiranja rasta i novih stanica nije moguć, kruška preuzima čak i crni ribiz.
4. Kruška pulpa je bogata kalijevim ionima, koji su toliko potrebni za regeneraciju stanica, pa će pijenje ovog voća pomoći normalnom funkcioniranju srca i mišića.
5. Posebna eterična ulja i biološki aktivne tvari kojima su plodovi kruške tako bogati, pretvaraju ih u prirodne antidepresive i povećavaju otpornost organizma na viruse i mikrobe.
6. Čak iu drevnoj arapskoj medicini, kruška je korištena za liječenje plućnih bolesti, a sada džem od njega i pečeni plodovi pomažu u liječenju bržeg kašlja.
7. Kalorijski sadržaj kruške je mali, a daje dugotrajan osjećaj zasićenja, stoga uključivanje ovog voća u vašu prehranu, uz adekvatan fizički napor, daje fantastične rezultate na gubitku težine.

Kontraindikacije za uzimanje kruške

Kontraindikacija za uporabu kruške može biti samo njezina individualna netolerancija, što je iznimno rijetko. Ako se pojave alergijske manifestacije, to je češće reakcija na kora voća, a ne na pulpu.

Također, liječnici preporučuju ograničavanje ili privremeno isključivanje krušaka iz prehrane za osobe s upalnim ili drugim kroničnim bolestima probavnog trakta.

Da biste izbjegli uporabu krušaka koje izazivaju oticanje i prekomjerno stvaranje plina, kao i probleme s stolicom, slijedite nekoliko jednostavnih pravila:

1. Za vlakna sadržana u svježem voću, nije iritirati osjetljivu crijevnu sluznicu, ne možete koristiti ovo voće na prazan želudac.
2. Pranje krušaka vodom, kao i kombiniranje s mesom, mliječnim i mliječnim proizvodima i krastavcima, može biti katalizator procesa fermentacije u crijevima.

Kruška je idealna kao zdravi desert ili snack, koji se najbolje jede za 1-1,5 sata nakon glavnog obroka.

http://attuale.ru/skolko-kalorij-v-grushe-pishhevaya-tsennost-poleznye-svojstva-frukta/

Kruške, kalorije i dijetalna svojstva

Dijetetska svojstva kruške:

Kruška - svi znamo mali voćni plod, u obliku žarulje (postoje i vrste okruglog oblika). Pulpa zrelih krušaka je nježna i sočna, osebujne arome i slatkog okusa.

Kruške se mogu jesti svježe ili ih kuhati na desetke različitih načina kuhanja. Mogu se sušiti, peći, čuvati u budućnosti, od čega pripremaju sokove i kompote, džemove i džemove itd.

Mnogi od nas vole ove divne plodove. Kalorijske kruške prvenstveno su zainteresirane za one koji žele održavati tjelesnu težinu u normalnim uvjetima. I to ne čudi, plodovi su dobri pomagači u gubitku težine.

Kruške sadrže glukozu, fruktozu, niz vitamina - A, B1, B2, E, P, PP, C, karoten, folnu kiselinu; pektini; minerali - jod, kalcij; vlakana. Osim toga, kruške sadrže mnogo tanina. Korisna svojstva ovih plodova cijeni tradicionalnu medicinu.

Kruške su uključene u dijetetsku prehranu bolesnika s dijabetesom, pretilošću i poremećajima gušterače. To je zbog činjenice da je većina ugljikohidrata sadržanih u njima fruktoza, koja ne utječe na sadržaj šećera u krvi.

Blagotvorni učinci kruške na kardiovaskularni sustav. Normalizira srčani ritam, smanjuje količinu kolesterola, jača zidove krvnih žila. Željezo sadržano u pulpi kruške nužno je za normalan proces stvaranja krvi.

Biološki aktivne komponente prisutne u tim plodovima aktiviraju ljudski imunološki sustav, pomažu očistiti tijelo od teških metala i raznih toksina.

Koliko je kalorija u kruškama?

Pa, i što, konkretno, imaju kalorije krušaka? I ovo:

Prosječna kalorijska vrijednost krušaka je:

42 kcal na 100 grama

Bjelančevine, masti i ugljikohidrati (BJU) svježe u gr. po 100 grama:

A s takvom malom prehrambenom vrijednošću - nizom korisnih svojstava. Štoviše, komponente njihovog kondicioniranja, uopće nisu izgubljene u procesu sušenja voća. A sadržaj folne kiseline čini krušku iznimno vrijednim voćem, koje zaobilazi čak i crni ribiz.

A što su kalorijske kruške, različite sorte? Ali ovo:

http://prokalorijnost.ru/grushi-kalorijnost-grush-i-poleznye-svojstva

Kalorija i zdrava svojstva kruške

Unatoč činjenici da je čovječanstvo o kruškama učilo jako dugo, nisu uvijek bile popularne kao danas.

Različiti izvori ukazuju na različite datume nastanka prvog stabla kruške, ali jedno je sigurno - spominju se prije tri tisuće godina.

Jedna od verzija kaže da su kruške uzgajane u Kini, jer su lokalni pjesnici o tome često pisali u svojim kreacijama.

Prema drugoj verziji, prve kruške su rasle u staroj Grčkoj.

U davna vremena vjerovalo se da se sirovo voće ne može konzumirati, oni moraju biti pripremljeni.

U Europi se zanimanje za ovo drvo probudilo od ljudi tek krajem sedamnaestog stoljeća. Od sada se pojavljuju sve više i više novih vrsta krušaka.

Do danas, vjerojatno, nema zemlje u kojoj se kruška ne uzgaja. Upravo iz tih stabala beru se najviše usjeva, a oni zauzimaju najveće mjesto među sličnim usjevima po površinama.

A o blagotvornim svojstvima ploda uvijek je bilo poznato u Rusiji. Mnogi izvori pišu da jedeći kruške u bilo kojem obliku imalo je pozitivan učinak na zdravlje i poboljšano raspoloženje, dodajući dodatnu snagu.

Suvremeni svijet zna oko pet tisuća vrsta krušaka. Svi se razlikuju u boji, obliku, vremenu zrenja i količini minerala.

Gdje uzgajamo krušku?

Uzgoj kruške nije moguć svugdje u Rusiji. Uglavnom takva stabla rastu na Kavkazu iu središnjem dijelu zemlje. U listopadnim šumama mogu se naći divlje plodove.

Sastav kruške

Kruška je korisna zbog visokog sadržaja hranjivih tvari u njoj.

To su posebno šećer, ugljikohidrati, masti i proteini, prehrambena vlakna i organske kiseline, tanini i škrob, enzimi, flavonoidi, fitoncidi.

Osim njih, voće sadrži velike količine: vitamine skupine B, kao i PP, E, A, H, C, K, minerale - klor, sumpor, željezo, cink, natrij, kalij, fosfor, bakar, mangan, selen, fluor beta karoten.

Jeste li znali da se lubenica uzgaja još od vremena faraona? Više zanimljivosti u članku - sadržaj kalorija lubenice, njegov opis i korisna svojstva.

U ovoj vijesti o tome postoje li korisna svojstva u bademima?

Kruška ima više folne kiseline nego isti crni ribiz, a univerzalna kombinacija minerala, vitamina i šećera čini je slađom od jabuka, unatoč činjenici da imaju više šećera.

Puno kruške i fruktoze, koja se učinkovito "bori" s prekomjernom težinom i olakšava sudbinu dijabetesa. Voće također normalizira razinu šećera u krvi.

Kalorijska kruška

100 gr. proizvodi sadrže samo 57 kilokalorija.

Kruška: korisna svojstva

Istočni liječnici već dugo primjećuju da redovita uporaba krušaka može poboljšati raspoloženje, crijevni, genitourinarni sustav i srce. Kruške također ojačavaju krvne žile i ublažavaju upale.

Tradicionalna medicina "koristi" kruške s groznicom, raznim prehladama, ne samo u svježem obliku, već iu suhom obliku, kao iu obliku uvaraka. Kašalj pomaže u uklanjanju džema od kruške. Kiseli na bazi voća i ukusi se koriste za liječenje proljeva i želučanih problema.

Listovi stabla koriste se za liječenje dermatitisa i gljivičnih bolesti. Prah dobiven sušenjem lišća može se koristiti za trljanje stopala ili cipela kako bi se uklonio miris znoja.

Kruška u medicini

Narodni majstori tretirani s kruške crijevnih i želučanih poremećaja, izliječene rane, eliminirani apscesi, a također ga koristi kao diuretik.

Moderna medicina u tom pogledu nije daleko zaostala. Liječnici preporučuju uključivanje kuhane, pržene ili svježe kruške u slučaju tuberkuloze i bronhitisa u prehrani. Svježe voće i ukrasi na temelju njih poboljšavaju funkciju izlučnog sustava, pomažu kod cistitisa, bolesti jetre i bubrega.

Zanimljiva činjenica: ako jedete jednu krušku dnevno, ne možete brinuti o pojavi žgaravice.

Sok od kruške

Sok od kruške povećava tonus, ima restorativni učinak, a posebno je koristan u prisutnosti želučanih bolesti. Velika količina folne kiseline javlja se neprimjereno trudnicama i maloj djeci, kao i onima koji su poremetili stvaranje krvi.

Sve o sunčanom voću - narančasta, uključujući kalorijske, dobrobiti i štete.

U ovoj vijesti, koliki je kalorijski sadržaj niske masnoće svježeg sira.

Korisne supe

• S proljevom. Napravi kissel od krušaka. Uzmite sto grama suhog voća, usitnite ih i ulijte kipuću vodu u količini od 200 mililitara. Procijedite dobiveni izvarak. Za okus, dodati šećer, kao i škrob, prethodno razrijeđen u vodi. Ponovo prokuhaj. Sada popijte dobiveni sirup.
• Uz bolesti prostate. Kupite kilogram kruške i napravite kompot od njih. Pijte ga svaki dan. To je osobito korisno za muškarce do četrdeset godina.
• S niskim raspoloženjem. Zreli plod je mnogo zdraviji od slatkiša ili čokolade. To kažu psiholozi, savjetujući svojim pacijentima da iskuse posljedice stresne situacije. Svježe voće povećava otpornost organizma na mikrobe, snižava razinu kolesterola.

dijeta

Kruška dijeta se može koristiti ne samo u svrhu gubitka težine, već i za čišćenje tijela. Dovoljno je dva do dva kilograma svježih i sočnih krušaka dva dana u tjednu.

Prvi put se to može učiniti, na primjer, u ponedjeljak, a drugi put - u četvrtak. Glavno je da ne jedu kruške dva dana za redom.

Kako izbijeliti kožu s kruškama?

Olakšajte kožu pomoći će sljedeći recept:

1. Izrežite meso.
2. Iscijedite sok iz nje.
3. Ravnomjerno rasporedite nastalu "masku" na lice.
4. Držite ga petnaest minuta, a zatim isperite hladnom vodom.

Ovo nije cijeli popis "korisnosti" ploda. Ako želite, možete saznati više o povijesti ove kulture i, u praksi, isprobati maske na bazi kruške.

http://stroy-telo.com/dieta/produkty/kalorijnost-i-poleznye-svojstva-grushi.html