Za jačanje zglobova i kostiju potrebno je pristupiti rješenju problema u kompleksu. Prije svega, prehrana bi trebala biti normalizirana, budući da hrskavicu i koštano tkivo treba hraniti mikroelementima i vitaminima. Ako je slabost koljena, laktova i drugih zglobova uzrokovana upalnim i reumatskim bolestima, onda koristite lijekove. Kako bi poboljšali svoju funkciju, preporučuju se posebne vježbe. U tradicionalnoj medicini također nema manje učinkovitih načina.

Ako osoba ima problema s mišićno-koštanim sustavom, onda treba slijediti određenu prehranu, čija je svrha normalizirati težinu. To je važno jer će manja težina manje utjecati na kosti i zglobove.

Prehrana je prilagođena individualnim karakteristikama organizma. Trebala bi biti u dovoljnim količinama minerala, vitamina, elemenata u tragovima i svih hranjivih tvari. Gubitak težine postiže se smanjenjem unosa hrane i povećanjem tjelesne aktivnosti. Nemoguće je upotrijebiti diuretike i laksative za postizanje željenog rezultata, jer doprinose uklanjanju tekućine iz tijela, uključujući i hrskavično tkivo. Zabrana je postavljena na gladovanje, jer će to izazvati osiromašenje tijela.

Optimalna opcija prehrane je jesti u malim porcijama, ali često. Dopustite zalogaje, povrće, voće i kruh. Tijekom dana potrebno je popiti najmanje 2 litre čiste vode. Ovaj volumen ne treba zamijeniti čajem, sokovima, kompotima i drugim tekućinama. To je zbog činjenice da voda u svom čistom obliku doprinosi uklanjanju toksina iz probavnog trakta.

Kako bi se ojačali kosti i zglobovi, dijete ne bi smjelo zanemariti doručak, ali vrijedi odbiti kasnu večeru. Posljednji obrok treba biti najkasnije do 18 sati ili 3-4 sata prije spavanja. Nakon svakog obroka trebate dugo šetati. To će izgorjeti nepotrebne kalorije i ojačati mišiće i tkivo hrskavice.

Svi proizvodi koji sadrže kemijske aditive štetni su za zglobove. Za prevenciju njihovog stanja treba isključiti dijetu:

• kobasica;
• konzervirana hrana;
• gazirana pića;
• poluproizvodi;
• sirevi za dugotrajno skladištenje;
• dimljeno meso;
• masno meso;
• sušena riba;
• pržena;
• proizvodi koji sadrže fosfate (kondenzirano mlijeko, rakovice, tijesto s praškom za pecivo, sladoled, topljeni sir, bijeli kruh), koji doprinose uklanjanju kalcija iz koštanog tkiva;
• proizvodi od purina (čaj, kava, leća, jetra, čokolada);
• kiseljak, rotkvica - povećati sadržaj oksalne kiseline u tijelu;
• slastice.

Korisno za zglobove i kosti:

1. 1. Kalcij. Glavni izvor su mliječni proizvodi (mlijeko, svježi sir, sir). Poželjno je koristiti namirnice s niskim udjelom masti.
2. 2. Mukopolisaharidi (morska kelj, škampi, školjke).
3. 3. Kolagen. Sadrži se u proizvodima sličnim želeu, koji su potrebni za podmazivanje zglobnih površina. Velika količina kolagena nalazi se u hladnom mesu, bogatim juhama i bujama, kore od jabuka.
4. 4. Selen i sumpor. Neophodan za obnovu hrskavice i proizvodnju zglobne tekućine. Sumpor se nalazi u ribi, govedini, piletini, ogrozdu, jabuci, rotkvici, šljivama, kupusu, jajima, luku. Izvori selena: češnjak, alge, dagnje, škampi, crni kruh, bakalar.
5. 5. Željezo. Da biste je napunili, morate jesti povrće, govedinu i jabuke.
6. 6. Magnezij. Ovaj mineral u tragovima nalazi se u velikim količinama u suvim šljivama, zobenoj kaši, zelenom povrću, soji, marelicama, heljdi, grožđicama, gorkoj čokoladi, mekinjama.
7. 7. Protein. Ova hranjiva tvar je bitan element u strukturi i popravku hrskavičnog tkiva. Punjena je mlijekom, mesom, graškom, ribom i datumima.

Da bi se kosti i zglobovi održali u dobrom stanju, potrebno je pravodobno obnoviti ravnotežu vitamina u tijelu. Vitamini skupine B su iznimno važni.

Za održavanje zdravih zglobova i kostiju postoje razni lijekovi. Dostupni su u obliku tableta i kapsula, u obliku otopina za injekcije.

Sredstva za intravenozno davanje primjenjuju se u upalnim procesima u zglobovima. Hormonski lijekovi koji su učinkoviti za edeme i bolove:

1. 1. Kenalog. Osmišljen je za liječenje reumatoidnog artritisa i drugih bolesti vezivnog tkiva.
2. 2. Flosteron. Koristi se kod reumatoidnih bolesti.
3. 3. Diprospan. Koristi se za osteohondrozu, reumatizam.

Nehormonski agensi mogu se koristiti za kompenzaciju podmazivanja zglobova. Djelotvorna, ali prilično skupa su otopine s hijaluronskom kiselinom.

Za oralnu primjenu preporučuju se sljedeći lijekovi:

1. 1. Glukozamin sulfat. Dostupan lijek u obliku kapsula. Dizajniran za ublažavanje bolova i upala u liječenju upalnih bolesti tetiva, zglobova i zglobnih kapsula. Učinkovito s degenerativnim procesima koji se javljaju u intervertebralnom disku. Ovaj lijek također pridonosi stvaranju kostiju, ligamenata, noktiju, kože i jača ventile srca.
2. 2. L-prolin. Ovaj lijek je aminokiselina neophodna za stvaranje kolagena, ubrzava regeneraciju oštećenih ligamenata i hrskavice.
3. 3. Ekstrakt kurkuma. Osnova sredstava su kurkuminoidi. Antioksidansi su odgovorni za žutu boju tih tvari, koja pomažu tijelu da se riješi negativnih učinaka slobodnih radikala.
4. 4. Ekstrakt grožđa. Ima sličan učinak kao i prethodni lijek.
5. 5. Niacin (vitamin B3). Neophodan je za energetski metabolizam stanica i obnovu njihove DNA strukture.
6. Mangan. Ovaj mineral igra važnu ulogu u mnogim fiziološkim procesima u tijelu. Doprinosi normalnom razvoju hrskavičnog tkiva, kostiju i ubrzava regenerativne procese. Dodaje se sredstvima za ublažavanje bolova u zglobovima.

Za jačanje kostiju i zglobova, ublažavanje upale, ubrzavanje zacjeljivanja hrskavičnog tkiva mogu se koristiti sljedeće skupine topikalnih pripravaka (gelovi i masti):

• protuupalni (ketoprofen, Nimulid, diklofenak);
• zagrijavanje (Kapsikam, Viprosal, Gavkamen);
• homeopatski (Traumel, Hepatrombin, Badyaga Forte, Svrha T);
• kondroprotektori (Chondroitin-Akos, Artrotsin, Hondroksid);
• Lijekovi na bazi salicilne kiseline (Nizhvisal V, Salvisar).

Za jačanje zglobova preporučuju se statički pokreti kada su mišići u napetom stanju bez kretanja dulje vrijeme i dinamični s napetošću mišića s velikom amplitudom kretanja. Pri izvođenju terapijskih vježbi potrebno je promatrati tehniku.

U jednom danu možete vježbati sljedeći set vježbi, koji je usmjeren na normalizaciju stanja različitih zglobova:

1. 1. Rame. Potrebno je pokupiti tegovi za vežbanje s težinom od najviše 2 kg ili plastičnu posudu s vodom, izvaditi ih ispred sebe i podići ih. U tom položaju, ostanite do početka laganog peckanja u ramenima.
2. 2. Laktovi. Da bi se razvio zglob za lakat, preporuča se uporaba ekspanziona. Možete izvesti jednostavnu vježbu: ruke odvesti u stranu, istegnuti ekspander i učvrstiti ga u tom položaju. Nastavite dok se ne pojavi lagani umor.
3. 3. Koljeno. Najbolje je napraviti plitke, spore čučnjeve na 2 noge s postupnom promjenom opterećenja između nogu. Tijekom vježbanja noge ne bi trebale ispasti s poda.
4. 4. zapešća. Morate uzeti mali teret, pričvrstiti ga za uže i vezati drugi kraj za štap. Izvedite štap. Za još jednu vježbu koristite laganu bučicu. Uzima se u ruku, koja se stavlja na koljeno s vanjske strane tako da se ruka ne dodiruje nogu, a zatim se spušta bućica. Vježba se ponavlja sve dok se ne pojavi blagi osjećaj umora i pečenja u zglobovima.
5. 5. Anchorbrush. Noge izmjenjuju čarape i izvode kružne pokrete u gležnju, usmjeravajući noge prema van, a zatim - prema unutra.
6. 6. Prsti ruku. Potrebno je pokupiti ekspanziju ili malu gumenu lopticu, koja je stisnuta. Svakodnevno se komprimiraju 10 minuta.

Vježbe za jačanje zglobova kuka

U prvim danima vježbanja može se osjetiti bol u zglobovima. Ovo ne bi trebalo uplašiti. Dok se hrskavica i zglobne površine jačaju, nelagodnost će nestati.

Da biste ojačali zglob i kosti kod kuće, možete koristiti recepte narodnih lijekova:

1. 1. Sredstva na bazi ljuske. Sadrži velike količine kalcija, koji se lakše i brže apsorbira od onog dobivenog iz proizvoda. Školjku je potrebno uzeti iz jednog jajeta, oprati i nasjeckati. Miješa se s 1 čajnom žličicom meda ili limunovog soka. Rezultirajući alat se uzima oralno u 1-2 žličice 3 puta dnevno. Tijek liječenja je 1 mjesec.
2. 2. Uklanjanje kopra i peršina. Ove biljke su korisne u liječenju osteoporoze, za skeletni sustav. Morate uzeti 100 g sastojaka, napuniti ih s 300 ml kipuće vode, inzistirati 2-3 sata. Pijte u ohlađenom i filtriranom obliku uzmite 100 ml 3 puta dnevno.
3. 3. Sjemenke bundeve. Dovoljno je svakodnevno jesti ovaj proizvod u svježoj vrsti.
4. 4. Odvarak meda i hipericuma. Morate uzeti 1 žličicu Hypericuma i skuhati kao čaj. Pijte razrijeđen s žličicom meda i pijte 3 puta dnevno.
5. 5. Infuzija đumbira. Za pripremu ljekovitih sredstava koriste se korijeni biljke, koji djeluju protuupalno zbog prisutnosti fenola i gingerola. Moramo uzeti sirovine, samljeti ih. Od 1-2 čajne žličice dobivenog sastojka priprema se infuzija. Da biste to učinili, prelijte čašom kipuće vode i ostavite da se skuha dok se ne ohladi. Proizvod se pije u filtriranom obliku 3 puta dnevno po 100 ml. Može se koristiti kao losion za izravno nanošenje na bolna mjesta. Korijen đumbira se ne preporučuje za uporabu tijekom trudnoće bez savjetovanja s liječnikom. Kontraindiciran je za osobe s problemima zgrušavanja krvi.
6. 6. Infuzija kore bijele vrbe. Ovaj alat ima analgetski učinak zbog salicina. Osim toga, bijela kora vrbe sadrži flavonoide, tanine i fenole, doprinosi uklanjanju upalnih procesa u zglobovima. Za pripremu iscjeljujuće infuzije, morate uzeti 2-3 g sušenih, zdrobljenih sirovina, zaliti kipućom vodom i inzistirati na nekoliko minuta. Dobiveni proizvod se pije u filtriranom obliku, 50 ml 3-4 puta dnevno. Tijek liječenja je 3-4 tjedna. Međutim, infuzija kore bijele vrbe nepoželjna je za djecu mlađu od 12 godina, trudnice u trećem tromjesečju i dojilje.

Prije korištenja bilo kakvih folk lijekova treba konzultirati liječnika. To je osobito potrebno u kombinaciji s terapijom lijekovima.

http://spina-health.com/kak-ukrepit-sustavy/

Kako ojačati kosti i zglobove: savjeti za mlade i stare

Bolesti kostiju obično se razvijaju nezapaženo. Ali onda se pojavljuju oštro, donoseći bol i nemogućnost da rade svoju omiljenu stvar: sport, ples, rad u vrtu i samo normalno življenje. Osteoporoza, artritis i artroza - te su bolesti postale prava katastrofa za ljude u 21. stoljeću.

Oni trpe ne samo umirovljenike, već i prilično mlade ljude. Ovaj članak će vam reći kako ojačati kosti, spriječiti ih da se prorede i izbjegavaju ozbiljne bolesti.

Proizvodi za jačanje kostiju i zglobova

Skeletni aparat je temelj našeg tijela. Snažan mišićno-koštani okvir omogućuje osobi da živi pun život: hodanje, trčanje, vježbanje i tako dalje. Bolesne, krhke kosti se često lome, osoba gubi mobilnost i sposobnost da živi puno vremena.

Da biste spriječili da se to dogodi, trebate voditi brigu o zdravlju tkiva i zglobova od rane dobi, voditi ispravan način života.

I iznad svega, osigurajte svom tijelu dovoljno vitamina i minerala. Isto tako, osigurati kosti i zglobove s dovoljnim, ali ne i pretjeranim fizičkim naporom, doprinoseći njihovoj obuci i jačanju.

Briga o zdravlju skeletnog tkiva potrebna je još od djetinjstva. To su sportovi, aktivan način života, pravilna prehrana.

Kalcij. Kalcij se često naziva građevinskim materijalom kostiju. I to je istina. U tijelu postoje procesi tijekom kojih se ovaj element u tkivima mora stalno ažurirati. Ako se to ne dogodi, kosti će postati krhke i krhke. Hrana bogata ovim mineralom treba redovito jesti od rane dobi. Zatim, do odrasle dobi, pružit ćete tijelu dovoljan sadržaj ovog elementa.

Najveća količina ovog minerala nalazi se u sljedećim proizvodima:

• mlijeko. Međutim, kako bi tijelo dobilo kalcij dnevno, osoba treba piti litru mlijeka dnevno. To ne može svatko. Stoga morate dobiti dnevnu stopu elementa koristeći druge proizvode;
• fermentirani mliječni proizvodi. Kefir, ryazhenka, prirodni jogurt. Posebno su korisni u starosti, jer ne samo da jačaju kosti, već i normaliziraju probavu;
• sir i svježi sir. Nositelji zapisa u kalciju. 50 grama durum sira može pružiti vašem tijelu polovicu dnevne potrebe minerala.
• zelje. Jedite što više zelenila u bilo kojoj dobi. Peršin, celer, kopar, špinat, začinjene biljke i lisnato povrće: salate, rukolu, mladi listovi repe vrlo su bogati kalcijem. Osim toga, oni imaju takvu kombinaciju korisnih komponenti u kojima se element lako apsorbira. Zeleni i lisnato povrće bogati su kalijem i magnezijem, fosforom i cinkom, željezom i natrijem, te vitaminima skupine B i E. Da bi vaše kosti bile jake, morate svakodnevno jesti svježe zelje i lisnato povrće;
• ribe. Ribe iz obitelji lososa, kao i srdele i tune sadrže mnogo korisnih tvari, uključujući kalcij. Dovoljno da se pojede 400 grama ribe tjedno. Liječnici preporučuju obveznu uporabu ribe kako bi se spriječila krhkost skeletnog tkiva tijekom osteoporoze i nakon prijeloma.

Kako bi se kalcij koji se nalazi u hrani dobro apsorbirao, hranu je trebalo jesti uz dodatak biljnog ulja. Prirodni nerafinirani suncokret ili maslina su najbolji.

Vitamin D. Bez ovog vitamina ne možete izgraditi zdravi mišićno-koštani sustav. Njegova glavna zadaća je pomoći tijelu da apsorbira kalcij. Stoga je iznimno važno dobiti dovoljno vitamina s hranom. Njihov nedostatak kod žena, osobito u starijoj dobi, dovodi do razvoja osteoporoze i prijeloma kostiju.

Vitamin D sadrži:

• u sardinama i lososu;
• govedina, piletina i riblja jetra;
• gljiva;
• maslac.

Ovaj se vitamin sintetizira u tijelu samo pod utjecajem sunčeve svjetlosti. Stoga je potrebno češće posjećivati ​​sunce, osobito rano ujutro. U ovom trenutku sunce ne nosi štetno ultraljubičasto zračenje.

To je posebno važno za malu djecu. Prisutnost dovoljne količine vitamina D u tijelu djeteta spasit će ga od takve bolesti kao što je rahitis.

Fosfor. Bez nje apsorpcija kalcija također je nemoguća. Velika količina fosfora nalazi se u ribama. Bogati su saharima i srdele, tunom, kapelinom, polarom, skušom, kao i raznim plodovima mora.

Jačanje i zdravi kosti i zglobovi je nemoguće bez vitamina C. Promovira zacjeljivanje mikrostruktura u kostima, brzo zacjeljivanje i jačanje kostiju nakon fraktura, povećava elastičnost ligamenata i zglobova.

Ovaj esencijalni vitamin nalazi se u sljedećim namirnicama:

• šipka. Odvarak od svježeg ili sušenog voća ove biljke izvrstan je preventivni alat za jačanje kostiju i zglobova u starosti. Također je koristan za mlade organizme u razvoju.
• Bugarski papar. Vrlo zdrav proizvod koji potiče visok sadržaj vitamina, uključujući vitamin C. Treba napomenuti da ima više crvenog voća nego zelenog.
• bobice. Među vrtnim i šumskim plodovima, morski krastavac i crni ribiz se razlikuju po najvišem udjelu vitamina C.
• zelje. Pogotovo peršin i divlja divljač.

Različite vrste kupusa, kiseljaka, špinata, jagoda, agruma također su bogate ovim vitaminom.

Folk lijekovi za jačanje kostiju i zglobova

Svi narodni lijekovi za jačanje i održavanje zdravih kostiju i zglobova nastali su slučajno. Oni se temelje na dugogodišnjem iskustvu i promatranju ljudi. I na kraju ih potvrđuju predstavnici službene medicine.

Među najpopularnijim i najučinkovitijim načinima su sljedeće:

1. ljuska od jajeta. Koristi se za jačanje koštanog tkiva nakon prijeloma. I daje dobar rezultat. Činjenica je da je školjka samo prirodni izvor čistog kalcija. Iz nje se apsorbira mnogo brže nego iz hrane.

Nanesite ljuske jaja na sljedeći način: ljušteno, oprano i drobljeno u prah, pomiješano je s limunovim sokom ili medom i uzeto u pola žličice 2-3 puta dnevno.

Prihvatite ovaj narodni lijek za mjesec dana, a zatim napravite pauzu.

1. izvarak od peršina i kopra. Peršin i kopar tradicionalno se koriste za jačanje kostiju zbog osteoporoze. Njihov decoction se preporučuje u liječenju bolesti mišićno-koštanog sustava, kao i za njihovu prevenciju. Za pripremu juhe, uzmite jednaku količinu zelenila (oko 200 grama) i prelijte vodom na temperaturi od 90 stupnjeva, inzistirajte nekoliko sati i koristite pola šalice tri puta dnevno.

1. sjemenke bundeve. Sjemenke bundeve su drevni lijek za jačanje kostiju i zglobova. Preporučuje se svakodnevno grickanje pregršt sjemenki.

1. izvarak Hypericum s medom. Kod liječenja osteoporoze lijekovima ili tijekom perioda oporavka nakon prijeloma, tradicionalna medicina preporučuje uporabu juha od južnjaka s medom. To znači piće umjesto čaja. Jača tijelo i smanjuje negativan utjecaj lijekova.

Da bi kosti i zglobovi bili zdravi: opće smjernice

Jačanje kostiju treba početi od djetinjstva. Uz hranu, dijete treba primiti sve potrebne minerale i vitamine za izgradnju zdravog mišićno-koštanog sustava. Nedostatak norme potrebnih tvari dobiva se uz pomoć vitaminskih kompleksa za djecu.

Poznato je da žene pate od osteoporoze, i kao rezultat toga, frakture su mnogo češće od muškaraca. Kalcij iz njihovog tijela se intenzivnije ispire. Stopa dnevno iznosi oko 1000 mg kalcija. Dobivanje iz hrane je dovoljno teško. Stoga se ženama, osobito nakon 40 godina, savjetuje da uzimaju kalcij u obliku tableta. Ista preporuka vrijedi i za starije osobe.

Ako se odlučite za jačanje kostiju i zglobova narodnih lijekova, onda je korisno provjeriti sadržaj kalcija, fosfora, vitamina s vremena na vrijeme krvnim testom. Tako ćete procijeniti učinkovitost odabrane metode.

Nemojte zanemariti vježbanje i vježbanje. Nedostatak tjelesne aktivnosti i nedostatak tjelovježbe dovodi do slabljenja kostiju i zglobova.

Našim kostima i zglobovima je potrebna njega. Ojačajte i brinite se za njih. Blagoslovi vas!

http://mjusli.ru/krasota_i_zdorove/jeto_polezno/kak-ukrepit-kosti

LiveInternetLiveInternet

-kategorije

• Kućni život (378)
• Rublje (115)
• Interijer (39)
• Kuhanje (39)
• Kuhanje (2)
• zdravlje (85)
• Rekreacija (83)
• Stil i moda (74)
• Vjera (72)
• Veličanstvo (64)
• Razum i osjećaji (25)
• Slava Rusiji (19)
• Internet (17) t
• Ljepota (2)

-glazba

-Pretraživanje po dnevniku

-Pretplatite se e-poštom

-statistika

Kako liječiti osteoporozu koristeći narodne metode.

Kako liječiti osteoporozu koristeći narodne metode.

Osteoporoza je bolest koja se manifestira kršenjem i smanjenjem koštanog tkiva, što nepovratno dovodi do patološke krhkosti kostiju i povećanog rizika od prijeloma.

Uzrok ove bolesti može biti uzrokovan brojnim čimbenicima: dobi, od neaktivnosti, nasljednosti, viška hormonske terapije (prednizon, deksametazon), narušene hormonske regulacije metabolizma kalcija u tijelu tijekom menopauze, nedovoljnog unosa vitamina D, gastrointestinalnih bolesti, što dovodi do oslabljena apsorpcija kalcija.

U rizičnu skupinu spadaju kava, soda, alkohol i kava s tankim kostima, nervozna, pretjerano konzumirana.

Osteoporoza se često javlja u žena tijekom trudnoće, jer to dovodi do unosa kalcija za izgradnju fetalnog kostura, a ostatak odlazi u mlijeko tijekom dojenja.

Prepoznavanje osteoporoze samostalno u ranim fazama je teško, jer taj proces ide bez vidljivih simptoma. Ponekad osoba ne može posumnjati da ima ozbiljne probleme s kralježnicom. Bolest se može pojaviti prilično neočekivano u obliku tupih bolova u leđima nakon podizanja utega ili duljeg sjedenja u neugodnom položaju.

Da bi se utvrdila bolest, preporučuje se konzultacija sa specijalistom i pregled - denzitometrija koja mjeri gustoću kosti.

Za preventivne i terapijske svrhe osteoporoze, treba se pridržavati uravnotežene prehrane, promijeniti način života, koristiti složeni lijek - kalcij D 3 je jedan od najuspješnijih opcija, sadrži sve potrebne komponente, kao i tradicionalnu medicinu, s ciljem pozitivnih zdravstvenih rezultata.

Liječenje osteoporoze je složen i dugotrajan proces koji zahtijeva integrirani pristup. Tijekom tog razdoblja, pacijent mora pridržavati posebnu prehranu, lijekove i mineralno-vitaminske komplekse.

Osim terapijskog kursa koji je propisao liječnik, preporuča se primjena metoda tradicionalne medicine, čiji je cilj zaustaviti napredovanje bolesti i ojačati koštano tkivo.

Osteoporoza je lezija ljudskog koštanog tkiva, zbog koje kosti gube kalcij, postaju krhkije i krhkije.

Razlozi za ovaj proces su:

• sedentarni ritam života
• hormonalne ili starosne promjene,
• zlostavljanje prehrane
• disfunkcija gušterače ili štitnjače,
• neuspjeh probave,
• dugotrajnu uporabu određenih lijekova.

Osteoporoza može biti asimptomatska ili prikrivena kao bolest zglobova. Najčešće se dijagnosticira pri nastanku prijeloma. Međutim, bolest se može prepoznati po sljedećim simptomima:

• Bolovi tijekom vremenskih promjena, uništavanje zubne cakline, krhkost nokatne ploče i kose;
• Bolovi u prsnoj i lumbalnoj regiji, noćni grčevi.

Prihvaćeno je razlikovati sljedeće tipove osteoporoze: lokalna, opća, primarna, sekundarna, glukokortikosteroidna, involutivna, idiopatska, kongenitalna, senilna, postklimatska i juvenilna.

Opasnost od osteoporoze je da zbog gubitka kalcija, lakša ozljeda može dovesti do prijeloma, čije priraste traje dugo.

Otkrivanje ove podmukle bolesti treba započeti odmah, ako postoje uzročni momenti koji predisponiraju razvoj bolesti. Uostalom, glavni problem klinike osteoporoze je njegov dugotrajan boravak u latentnom obliku, što smanjuje uspjeh liječenja u budućnosti.

Prema statistikama, najočitiji znak ove bolesti je fraktura kojoj su češće izloženi dijelovi skeleta - područje kuka, kralježnice, podlaktice i zapešća.

Simptomi osteoporoze također uključuju:

* nerazumna bol u leđima i kralježnici u kombinaciji s ukočenošću;

* propadanje kose i noktiju;

* česti grčevi udova; neugodan osjećaj; izražen pogrbljen;

* nagli pad rasta.

U svakom slučaju, dijagnoza bolesti zahtijeva poseban liječnički pregled, koji treba provoditi periodično.

Doista, učinkovito liječenje bolesti pretpostavlja se samo u početnim oblicima njegova razvoja.

Narodno liječenje osteoporoze sastoji se od mnogih recepata, koji se uspješno kombiniraju s farmakološkom službenom terapijom. Sljedeći narodni lijekovi za liječenje osteoporoze koriste se za jačanje kostiju i bolje upijanje kalcija.

• Ljuska od jaja, mumija, morska trava, med, propolis;
• Ljekovito bilje - gavran, Sabelnik, knotweed, preslica, pupoljci breze, maslačak, kalamus i drugi.

Kućno liječenje osteoporoze uključuje postupke kao što su interna upotreba ljekovitih izvaraka ili mješavina, lokalne kompresije, masti i kupke za zagrijavanje.

Liječenje osteoporoze u žena.

Imenovanje ispravnog liječenja i postizanje učinkovitih rezultata u terapiji postići će se samo detaljnom dijagnozom uzroka koji uzrokuju bolest kod žena.

Korištenje lijekova i dodatno liječenje osteoporoze kod kućnih lijekova treba biti popraćeno odbacivanjem loših navika, aktivnim načinom života i pravilnom prehranom, što bi trebalo biti usredotočeno na hranu koja sadrži kalcij i hranu, uključujući vitamin D.

Liječenje osteoporoze u starijih osoba.

Osteoporoza u starijih osoba rijetko se otkriva u ranoj fazi i stoga je proces njenog liječenja prilično kompliciran. Kod dijagnosticiranja bolesti, terapijski smjer ima za cilj smanjiti bol, usporiti gubitak kosti i normalizirati metabolizam kosti.

Liječenje osteoporoze kod kuće kombinira masažu za starije osobe, medicinsku gimnastiku, analgetike, nesteroidne lijekove, korzete (ako je potrebno), uravnoteženu prehranu i pristupačne folk lijekove za vanjsku i unutarnju uporabu.

Liječenje senilne osteoporoze.

• Pomiješajte bobice smreke s korijenom goveda, a zatim st.l. prikupljanje 350 ml vruće (ne kipuće vode) vode i držati jedan sat.
• Ova infuzija, koja potiče apsorpciju kalcija, treba konzumirati tijekom dana.

Liječenje post-menopauzalne osteoporoze.

• Pripremite toplu kupku, ulijte u vodu jak izrez kore kore vrbe, a zatim ga odnesite 20 minuta;
• Smrvite cvjetove čička, stavite u posudu od litre, prelijte maslinovim uljem i stavite na tamno mjesto 7 dana. Dobiveni sastav se utrljava u pacijentov dio dva puta dnevno.

Liječenje osteoporoze kuka.

• Toplina u vodenoj kupelji 25 gr. bakreni sulfat, 50 g. smrekove smole, 150 gr. maslinovo ulje, zatim ohladite i dodajte 2 žlice. sok od svježeg luka.
• Dobivena mast trebala bi svakodnevno trljati bolna područja.

Liječenje osteoporoze kralježnice.

• Svježe cvijeće kamilice, slatka djetelina u iznosu od 100 gr. natočio pola litre votke tri dana.
• Gotova alkoholna infuzija treba navlažiti krpom i nanijeti preko noći na kralježnicu. Broj postupaka - 14.

Liječenje osteoporoze koljena.

• Sakupite proljetnu mladu koprive uoči cvatnje, istisnite sok iz nje, pomiješajte s medom i utrljajte u područje zgloba koljena;
• Čaša kipuće vode uliti u Art. osušite Hypericum za 40 minuta, zatim dodajte krišku limuna, žlicu meda i konzumirajte tijekom dana.

Liječenje osteoporoze stopala.

• Prikupljeni u šumi breza pupoljci (200 gr.) Ulijte 500 ml razrijeđen na 40%; alkoholom i inzistirate 7 dana na tamnom mjestu.
• Potopite u tinkturu višeslojne gaze, pričvrstite na stopalo i ostavite preko noći.

Liječenje osteoporoze šaka.

• Pomiješajte 150 ml tinkture pikalnika, ptičjeg highlandera s 200 ml tinkture preslice.
• Sve komponente se temeljito protresu i uzimaju dva tjedna dnevno prema čl. prije jela.

Liječenje osteoporoze s limunom.

• U 200 ml tople prokuhane vode dodajte sok, stisnutu od pola limuna, pomiješajte i konzumirajte nakon jela.
• Crush limun oguliti, ulijte 100 ml votke za nekoliko dana, a zatim utrljati infuziju u bolovima mjesta.

Liječenje osteoporoze s jajašcem (ljuskom).

• Školjke od nekoliko jaja se suše, ukloni film i samelje u prah. U iznosu od čl. prije uporabe dodajte prah u sir, kiselo vrhnje ili kašu.
• Puderasto ljuska sipati sok od limuna dok se ne otopi, a zatim uzeti na tsp. svako jutro.

Liječenje osteoporoze s magnetom.

• Početna magnetska terapija je korištenje velikog magneta smještenog u spremnik.
• Magnet mora biti pomaknut u smjeru kazaljke na satu na zahvaćenom području 15 minuta.

Liječenje osteoporoze s medom.

• Tri jaja razbiti, staviti zajedno sa zdrobljenom ljuskom u posudu, zatim dodati sok od 6 limuna i pričekati da se potpuno rastopi (4 do 7 dana).
• Dodajte u smjesu 150 gr. med limun ili heljda, 70 gr. konjak i koristiti za tsp jedanput s obrocima svaki dan.
• Lijek čuvajte na tamnom mjestu.

Liječenje osteoporoze mumije.

• Mumie natural rastopiti malo više od šibice glavu u pola čaše tople vode i konzumirati dva puta svaki dan za 18 dana.
• U nedostatku prirodne mumije, možete ga koristiti u obliku tableta.

Liječenje osteoporoze s biljem.

• Grind divlji ružmarin, preslica, knotweed, zatim u iznosu od 200 gr. sipajte ih s litrom vode i kuhajte 30-40 minuta.
• Tijekom mjeseca, izlučeni ulju se dnevno uzima 100 ml prije obroka.

Osnova liječenja ove bolesti je pravilno odabrana dijeta, u prehrani koja se sastoji od proizvoda koji sadrže kalcij, vitamine B, A, D, E i magnezij. Ovaj sastav sadržan je u plodovima mora, mliječnim proizvodima, zelenilu, suhom voću, sirovom povrću, voću, mahunarkama i žitaricama, morskom keljama, bobicama i orašastim plodovima.

Osim hrane, važnu ulogu imaju i posebne terapeutske vježbe, podijeljene u određene komplekse. Usredotočuje se na jačanje mišića leđa, vrata, prsa, ramena i donjih ekstremiteta. Zahvaljujući pravilno odabranim tjelesnim vježbama, očuvana je gustoća kostiju, poboljšava se mineralizacija, ubrzava metabolizam i poboljšava ravnoteža.

Uobičajene preventivne mjere za osteoporozu su:

• Umjerena tjelesna aktivnost;
• Prestanak pušenja i konzumiranje alkohola;
• Redovito izlaganje na otvorenom i suncu;
• Uravnotežena obogaćena hrana.

Juha od luka. Prema brojnim pričama pacijenata, ovaj lijek je spasio više od jednom, jer je luk vrlo bogat mineralnim solima magnezija, kalcija, kalija i fosfora, koji su toliko potrebni u liječenju ove bolesti.

Način pripreme: Uzmite 2 krupna luk s kore, tanko usitnite i pržite do zlatno smeđe boje u suncokretovom ulju. Zatim prelijte 1 litrom kipuće vode i držite ga na vatri 15-17 minuta. Nanošenje: izvaditi iz topline, ostaviti stajati još 30 minuta. Odvajamo ljusku od dobivene juhe, dijelimo juhu na 3 jednaka dijela i uzimamo 1 put dnevno oko otprilike u isto vrijeme točno mjesec dana.

Otapalo kopra.

Za pripremu lijeka trebat će vam 200 grama zelenog kopra, kao i 200 grama zelenila peršina, idealno iz vlastitog povrtnjaka, ali ne nužno. Temeljito operite bilje, a zatim dodajte pola litre samo prokuhane vode. Ostavite nastalu juhu stajati 3 sata, zatim je procijedite kroz gazu ili sito.

Alat je spreman! Mora se uzeti na sljedeći način. U roku od 6 mjeseci potrebno je uzimati 300 ml ove juhe dnevno, a cijelu terapijsku dozu treba podijeliti u tri dijela i piti u tri doze više ili manje ravnomjerno.

Osim činjenice da takav izvarak ima dobar učinak na liječenje osteoporoze i koristan je u prevenciji prijeloma, ovaj lijek ima pozitivan učinak na aterosklerozu, drugu bolest koja je također česta u starosti.

Obratite pozornost: ova juha je kontraindicirana za trudnice!

Tretirani smo s jajima i limunovim sokom.

Ljuska od jaja - izvor kalcija u osteoporozi zglobova i kostiju

To je jedan od najlakših za pripremu i korištenje, a istodobno i djelotvorne i učinkovite narodne recepte za osteoporozu. Kada kupujete jaja i jedete ih, ne bacajte ljusku s njih, nego izvadite film iz unutrašnjosti jaja, osušite školjke i pohranite - to je prirodni, prirodni pripravak kalcija za osteoporozu!

Prije uporabe potrebno je sterilizirati ljusku, jer na njoj mogu ostati štetne bakterije. Da biste to učinili, temeljito operite ljusku sapunom, ili, kao opciju, temeljito je kalcinirajte na vatri koristeći tavu. Ako je lijek namijenjen maloj djeci, zatim za dezinfekciju jednostavno spustite ljusku na pet minuta u kipuću vodu.

Nakon toga je potrebno vrlo fino samljeti školjke jaja do stanja malih zrnaca, a bolje do stanja praha. Nakon toga, uzmite nekoliko limuna i uzmite sok od limuna. Miješajte temeljne školjke s dobivenim limunovim sokom u omjeru jedan na jedan.

To je sve, lijek je spreman. Trebalo bi ga uzimati svaki dan u prvoj polovici tijekom četvrtine čajne žličice barem nekoliko tjedana. Posebno je važno koristiti ovaj lijek početkom godine, kada je nedostatak kalcija u tijelu posebno velik. Uključujući to vrijedi i za takvu raznolikost ove bolesti, kao difuzna osteoporoza.

Koristan recept na bazi limuna i jaja.

Sok od limuna poboljšava apsorpciju kalcija.

Uzmite duboku ploču i provalite u nju šest sirovih jaja, ali ne bacajte školjke iz njih, već ih ostavite u tanjuru. Nakon toga uzmite deset limuna srednje veličine i istisnite sok iz njih u tanjur na razbijenim jajima. Nakon toga pokrijte ploču čistom krpom, stavite je na tamno mjesto i ostavite je dok limunov sok ne rastopi jaja zajedno s ljuskom.

Zatim, kao što se dogodilo, uzmite jednu litru posude, dodajte joj sadržaj tanjura, tamo stavite 300 grama meda i 150 grama normalnog (ne fawn) konjaka i dobro promiješajte smjesu.

Ovaj lijek se mora čuvati u mraku. Za uzimanje trebate jednu posudu po danu nakon obroka. Ovaj lijek će vam dobro doći za umjerenu osteoporozu.

Balzam od tri tinkture za osteoporozu.

liječenje osteoporoze i trave fotografije gorštaka (knotweed)

Recept za ovaj proizvod je vrlo jednostavan: uzmite 300 ml planinarskog ptičara i običnu tinkturu od krastavaca i dodajte im četiri stotine mililitara tinkture preslice.

Pažljivo prenesite nastalu tekućinu.

Uzmite ovaj alat je potrebno svaki dan za jednu žlicu prije obroka za nekoliko tjedana.

Lijek je učinkovit, uključujući i regionalnu osteoporozu - to je, na primjer, osteoporoza stopala i šaka.

Od osteoporoze će spasiti... crno vino!

Ovaj recept će biti posebno koristan za one koji imaju osteoporozu u određenom dijelu tijela - u obliku prijeloma koji se već dogodio ili boli. Uzmite 30 grama crvenog slatkog vina, najbolje od svega - Cagore, malo ga zagrijte i počnite trljati tekućinu u bolnom mjestu urednim kružnim pokretima. Nakon što ga završite trljanjem, pokrijte ovo područje svježim lišćem repa, pokrijte ga i zavezajte toplim topivim vrhom, a zatim stavite topli grijaći jastuk na vrh. Ostavite ga na dva sata, nakon čega možete pucati u obje šalice, šal i jastučić za grijanje.

Te postupke je potrebno ponoviti dva puta tjedno (ali ne češće) jedan mjesec.

Liječenje obloga na bilju za osteoporozu kod starijih i mladih.

obloge kamilice - dobar lijek za osteoporozu

a) oblog od djeteline i kamilice

Uzmite sto grama svježe trave djeteline i kamilice i napunite ih pola litre kvalitetne votke, a zatim infuziju ostavite da se natapa tri dana. Nakon toga, lijek je spreman za uporabu.

Nanesite isti bi trebao biti u obliku kompresije primjenjuju na zahvaćena područja. Kompresiju treba nanijeti prije spavanja i ostaviti cijelu noć. Potrebno je svakodnevno ponavljati ovaj oblog za najmanje 2 tjedna.

b) oblog na pupoljcima breze

Uzmite dvjesto grama svježih pupova breze, po mogućnosti sakupljenih u ekološki čistom području, i napunite ih pola litre visokokvalitetne votke, a zatim ostavite tjedan dana u tamnom mjestu.

Koristite nastala tinktura treba biti u obliku obloga na istom principu kao u prethodnom paragrafu o kamilici i slatkoj djetelini - s tom razlikom da tijek tretmana s ovim oblogom treba biti 30 dana.

ljekovito bilje za zaštitu od osteoporoze.

Priroda je stvorila mnoge korisne biljke, od kojih su neke dobre u liječenju osteoporoze i za sprječavanje prijeloma. Na prve znakove osteoporoze, početi ih uzimati - naravno, paralelno s imenovanjem lijeka za liječenje osteoporoze.

Gospina trava.

Odvarak hiperikuma dobar je narodni lijek za osteoporozu. Brew ovu biljku po stopi od jedne žlice suhe hiperikum po šalicu kipuće vode. Zalijevajte biljku i ostavite juhu da se unese četrdeset minuta. Nakon toga, procijedite nastali izvarak i uzmite tri žlice dnevno. Da bi juha bila ugodnija okusu, možete joj dodati malo meda ili limuna.

Gavran ili zhivokost.

Zaljev (zhivokost, kostolom)

Comfrey, ili Kostol (zhivokost) - učinkovito sredstvo u tim slučajevima, ako, ne daj Bože, došlo je do prijeloma kosti ili pukotine.

U tim slučajevima, koristite 10% tinkture goveđeg korijena na sljedeći način: popijte 10 kapi ove tinkture 2 puta dnevno tijekom 10 dana.

Nakon toga, napravite pauzu od 14 dana, a zatim ponovite isti tijek primjene.

Za prevenciju osteoporoze u starijih osoba preporučuje se piti ovaj tečaj dva puta godišnje.

Orahovo lišće

Od osteoporoze dobro pomaže izvarak oraha ostavlja. Sakupiti lišće ove biljke, osušiti ih, a zatim pripremiti izvarak po stopi od jedne čajne žličice trave po šalici kipuće vode. Dobiveni izvarak se mora uzeti dva puta dnevno prije jela.

zdrava kost (lijevo) i osteoporoza (desno)

Savjeti za prevenciju i liječenje osteoporoze u rasutom stanju:

• > svaki dan pokušajte pojesti barem 9-10 badema;
• Upotrijebite mumiju kao lijek za osteoporozu: kuglicu promijenite s dva milimetra, rastopite je u maloj količini mlijeka ili vode i popijte ovu otopinu dva puta dnevno 30 minuta prije jela;
• Uzmite jednu čajnu žličicu ljekovite bijele gline, otopite je u čaši vode i popijte; ovaj lijek se mora uzimati svaki dan tijekom deset dana;
• Uzmite sok, istisnut iz pola limuna srednje veličine, dodajte ga u čašu tople vode, promiješajte i dodajte jednu žlicu meda; Pokušajte uzeti vodu s limunom-medom jednom dnevno nakon uzimanja;
• Uzmite 100 grama pečene peći na temperaturi od 200 stupnjeva ljuske jaja, zgnječite je u prah, dodajte 50 grama heljdinog ili lipovog meda, a također i 100 grama propolisa; temeljito pomiješajte lijek i uzmite dvije čajne žličice tri puta dnevno tijekom dva mjeseca.

Prije nego što počnete koristiti tradicionalne metode liječenja osteoporoze, svakako konzultirajte liječnika!

Dijagram za osteoporozu (na ljuskama jaja).

Da bi se ojačale kosti, postoji nekoliko narodnih recepata koji koriste brašno od jaja do praha. Ojačajte iscjeliteljsku moć takvog alata tako što ćete mu pročitati sljedeću parcelu:

“Školjka, školjka, ti si zid od krede, kao klica koju si čuvao od nevolja, služio je kao pouzdan štit, i štiti moje kosti od bolesti, štiti je i jača. Oni neće ni slomiti niti udarati u strah, ne cviliti, ne okretati se, uvijati ili povrijeđivati! Moja riječ je tvrda i istinita. Neće biti razbijeno, neće biti zaboravljeno, kao što kažem, ostvarit će se. "

Čitati preko zdrobljene ljuske devet puta.

http://www.liveinternet.ru/users/5033336/post363839065

Prirodni lijek za jačanje kostiju i zglobova

Otkrijte nevjerojatno ukusan i, najvažnije, potpuno prirodan recept za jačanje kostiju i zglobova.

Kada je riječ o zdravlju kostiju i zglobova, bilo bi pogrešno vjerovati da se to može učiniti samo uz pomoć lijekova. Zapravo, možete koristiti prirodne alternative koje nam je priroda dala. Mogu biti dodatak liječenju ili čak primarnom sredstvu za jačanje kostiju i zglobova (ovisno o slučaju). Budući da govorimo o podršci i "podršci" cijelog tijela, važno je obratiti pozornost na bilo koju nelagodu i nelagodu. Te države ne bi trebale ograničavati naše dnevne aktivnosti i biti preduge.

Samo pravovremenim djelovanjem možete izbjeći komplikacije i smanjiti kvalitetu života.

Potrebno je uzeti u obzir činjenicu da se tijekom godina naše tijelo neizbježno "istrošilo". Vrlo često se bolovi u kostima i zglobovima javljaju kao posljedica upalnih procesa, infekcija, ozljeda i raznih kroničnih bolesti.

I premda se simptomi mogu razlikovati, svaka osoba u određenom trenutku svog života suočava se sa sličnim problemima, a to je normalno. Kada se to dogodi, nakon savjetovanja s liječnikom, ljudi biraju različite načine za jačanje kostiju i zglobova.

Netko ima potpuno jasan recept liječnika koji se mora slijediti, a oni koji ih nemaju mogu koristiti alternativne metode: ako sumirate, to je zdrav način života i lijekovi prirodnog podrijetla.

Na sreću, priroda nam je dala bezbroj učinkovitih lijekova. Ne uzalud, mnogi lijekovi se proizvode na bazi prirodnih sastojaka, ili ih barem imaju u svom sastavu. To su različite biljke, sjemenke, ulja itd.

Prirodni lijekovi za jačanje kostiju i zglobova

Ponudit ćemo vam recept za prirodni proizvod koji sadrži protuupalne i antioksidacijske sastojke.

Budući da se apsorbira u tijelu, oni jačaju kosti i minimiziraju rizik od razvoja bolesti zglobova. Za to smo kombinirali određena sjemena s pčelinjim medom, grožđicama i želatinom. Pokazalo se da je to izvrstan izvor hranjivih tvari koje mogu smanjiti upalu i nelagodu.

Osim toga, ovu opciju prirodnog liječenja karakterizira visok sadržaj prirodnih enzima, dijetalnih vlakana i aminokiselina, čija apsorpcija jača kosti i zglobove na prirodan način, što, naravno, smanjuje vjerojatnost recidiva bolesti.

Također možete primijetiti sljedeće prednosti:

• Kalcij i magnezij u sastavu su esencijalni minerali koji pomažu u održavanju gustoće kostiju, osobito kada postoji tendencija da se "istroši".
• Lijek također sadrži malu količinu kalija, a to je, kao što znate, jedna od hranjivih tvari koja može uravnotežiti razinu natrija i pomoći u sprečavanju zadržavanja tekućine u tijelu.
• Sadrži značajnu količinu omega-3 masnih kiselina, koje pomažu u smanjenju upale tkiva i rješavanju problema cirkulacije krvi.
• Proteini visoke biološke vrijednosti, osim vitamina i antioksidanata, pomažu u proizvodnji kolagena radi zaštite zglobova.
• Konačno, uz redovitu konzumaciju, ovaj prirodni lijek daje dodatnu energiju. Na taj način možete povećati fizičku i mentalnu izvedbu tijekom dana.

Recept za prirodno sredstvo za jačanje kostiju i zglobova

sastojci:

• 2 žlice sjemenki bundeve
• 2 žlice sjemenki sezama
• 2 žlice želatine bez okusa
• 5 žlica sjemenki lana
• 3 žlice grožđica
• 1 šalicu meda

Način pripreme:

• Prvo stavite sjeme, želatinu i grožđice u miješalicu, sipate sve u šalicu meda.
• Zatim uključite mikser na maksimalnoj brzini i sve miješajte 2 ili 3 minute dok ne dobijete homogenu masu bez grudica.
• Nakon toga, samo sipajte dobiveni proizvod u odabrani spremnik s poklopcem i stavite ga u hladnjak.

Metoda potrošnje:

• Uzmi ovaj lijek bi trebao biti uglavnom na prazan želudac ujutro.
• Recepciju možete ponoviti prije ručka i po želji prije večere.
• Da bi se postigao željeni učinak, unos ovog prirodnog lijeka trebao bi biti pravilan i dugotrajan.
• Ako vam je teško ovako jesti, možete ga razrijediti u čaši vode, na primjer.
• Čuvati u hladnjaku (ne dulje od 2 mjeseca).

Ostale preporuke

Kako bi se optimizirali rezultati ovog prirodnog tretmana, treba jesti ispravnu i uravnoteženu prehranu. Stoga preporučujemo:

• Ograničite potrošnju gaziranih pića, natrija, šećera i brze hrane.
• Povećajte unos voća, povrća, nemasnog mesa i cjelovitih žitarica.
• Pijte biljno mlijeko (po mogućnosti obogaćeno kalcijem i magnezijem) kako biste ojačali kosti i zglobove.
• Ako imate upalu i zadržavanje tekućine u vašem tijelu, pijte puno vode i raznih diuretika (prirodnog podrijetla).
• I zadnje, ali ne i najmanje važno: ne zaboravite na potrebu za tjelesnom aktivnošću, uzimajući u obzir vaše osobne sklonosti i sposobnosti.

Ponekad osjećate i bol ili ukočenost u zglobovima? Jeste li zabrinuti za zdravlje vaših kostiju? Zatim pokušajte pripremiti ovaj prirodni lijek, vjerujte mi, on će postati vaš vjerni saveznik u borbi za očuvanje zdravlja i snage. objavio econet.ru.

Ako imate bilo kakvih pitanja, pitajte ih ovdje.

Materijali su istraživačke prirode. Zapamtite, samo-tretman je opasan po život, za savjet o uporabi bilo kakvih lijekova i metoda liječenja, obratite se svom liječniku.

http://econet.ru/articles/184498-naturalnoe-sredstvo-dlya-ukrepleniya-kostey-i-sustavov

Kako ojačati kosti: narodni načini i hrana. Neprijatelji jakih kostiju

BONE TKIVA MIJENJA SVAKIH 30 GODINA

Svakih 30 godina koštano tkivo se gotovo u potpunosti mijenja. Do 30-35 godina je relativno stabilna. Zatim se masa kosti postupno smanjuje.

I nakon početka menopauze u žena, maksimalna stopa gubitka kostiju doseže 2-5% godišnje, a po toj stopi traje i do 60-70 godina. Tako žene gube od 30 do 50% koštanog tkiva. Kod muškaraca se ovi gubici obično kreću od 15 do 30%.

Kada se koštana masa smanji, kako to ljudi zovu "stanjivanje kostiju", one postaju manje trajne i javlja se osteoporoza. A to dovodi do deformacije kostiju i fraktura.

Glavni uzrok osteoporoze je poremećena funkcija koštanih stanica, zbog čega se količina i kvaliteta koštanog tkiva mijenja.

Kosti postaju poroznije i iscrpljene mineralima. To je posebno povezano s povlačenjem kalcija iz kostiju. Možete usporiti proces stanjivanja kostiju.

No, okrenuti ga natrag i "popraviti" mrežaste kosti je vrlo teško. Jer samo ionizirani kalcij može ući u stanicu s nabojem od +2.

KAKO ODRŽAVATI KALCIJ U KOSTI

Dakle, glavna uloga kalcija je stvaranje koštanog tkiva (temelj našeg kostura), gdje se nalazi 99% ukupnog kalcija u tijelu. Preostalih 1% (u obliku kisele fosfatne soli) igra važnu ulogu u zgrušavanju krvi, stvaranju i prijenosu živčanih impulsa, kontrakciji mišićnih vlakana, aktiviranju određenih enzimskih sustava i oslobađanju određenih hormona. Ovaj pufer kalcij je potreban za normalizaciju pH krvi - pokazatelj kiselinsko-bazne ravnoteže.

Normalni sadržaj kalcija u serumu - 2,1-3,0 mmol / l; kod crvenih krvnih stanica - 0,7-0,95 mmol / l; ionizirani kalcij - 1.05-1.5 mmol / l; Kalcij u mokraći - 100-300 mg / dan. To je formula za zdravlje.

Nedostatak kalcija (ili neki drugi element) nije određen njegovim nedostatkom u hrani, već kršenjem mehanizma zadržavanja tog elementa u tijelu. Uostalom, kalcij u njemu djeluje u ravnoteži s magnezijem, stroncijem, jodom i fosforom.

Može stići tamo, ali odmah izaći. Zadržava kalcij u kostima magnezija. Dnevna stopa ovog minerala je 250 mg. Magnezij se nalazi u mahunarkama, grašku, riži, crnom kruhu, orašastim plodovima, zobenoj kaši i sojinom brašnu. Ali za apsorpciju kalcija, tako da se može izgraditi koštano tkivo, njegov je odnos s magnezijem najvažniji, a to je 2: 1.

Ali da bi vitamin D mogao duže raditi u našem tijelu, potreban je vitamin E. Njegov nedostatak također dovodi do smanjenja razine magnezija u koštanom tkivu.

Vitamini K i C pospješuju normalnu kalcifikaciju kostiju, zacjeljivanje mikropukotina u kostima, brzo zacjeljivanje nakon prijeloma, povećavaju elastičnost ligamenata i zglobova te proizvodnju normalnog kolagena.

Zahvaljujući fosforu, možemo hodati, trčati, plivati, plesati, baviti se raznim sportovima, jer doprinosi kontrakciji mišića.

No, to je vrlo važno ravnotežu u tijelu kalcija i fosfora. Najčešće je slomljen. Zato što uz hranu (a to su pšenica, govedina, sir, sir, alkoholna pića, gubici, pepsi, itd.) Ona ulazi u tijelo 7-10 puta više nego što je potrebno!

Zbog prekomjerne ponude dolazi do poremećaja probave, dolazi do rada srca i mozga, bolesti bubrežnih kamenaca i jetre. Mogu se čak i otrovati.

Višak fosfora zahtijeva kalcij. I izvadi ga iz koštanog tkiva! Aktivno se uništava kalcij, što znači da kosti i zubi postaju krhki. Stoga ne možete zloupotrijebiti proteinske proizvode.

Fosfor se nalazi u mesu, mlijeku i mliječnim proizvodima (osobito sirevima), masnoj morskoj ribi, jajima i mahunarkama (grašak, grah, soja).

Kalcij u tijelu trebao bi biti 2 puta veći od fosfora. Prihvaćena dnevna stopa izračunata na temelju prosječnih pokazatelja ljudske aktivnosti i dobi iznosi 1200-1600 mg.
H

Uloga silicija je važna, ona također igra ulogu u kalcifikaciji kostiju i daje im snagu i elastičnost, što povećava otpornost na frakture.

Silicij je aktivno uključen u stvaranje vezivnog tkiva i posebno je potreban za hrskavicu. Što je najvažnije, on je odgovoran za oblikovanje koštane mase. Silicij sprječava prekomjerno nakupljanje kalcija.

ŠTO JE POTREBNO

Kalcij dolazi samo izvana - s hranom. Ne može se sintetizirati unutar našeg tijela. Stoga morate znati koji proizvodi sadrže Ca.

Mnogo je u tvrdim sirevima (kao što je "parmezan"): što je koncentriran mliječni proizvod, to više sadrži Ca.

No, važno je znati da se proces kuhanja ili pasterizacije (mlijeka) prevodi u druge minerale u netopljive spojeve (soli), koji se praktički ne apsorbiraju. Takva mliječna hrana ne štiti od osteoporoze.

Mlijeko bi trebalo biti samo svježe. 1 l mlijeka sadrži dnevnu dozu kalcija. Osoba s hranom treba dnevno dobiti 1 g kalcija.

Djeca i dojilje - malo više - 1,2 g. Ova doza kompenzira gubitak minerala i stvara novo koštano tkivo. Maksimalno izlučivanje kalcija u tijelu - do 1 sat na dan. Stoga nutricionisti preporučuju jesti skutu ili kefirchik ne ujutro, jer će kalcij biti pušten kroz bubrege ili ostati u njima u obliku kalcijevih oksalata, ali nakon sat vremena.

Timijan (začina) - 100 g trave sadrži dvostruku dnevnu količinu od 2 g kalcija. Zajedno s fosforom, ugrađena u proteinsku matricu kosti, stvara najjači mineralni kostur našeg kostura. Kalcij se u mišićima kombinira s posebnim proteinskim propaninom, što omogućuje postizanje vrlo složenog djelovanja - kontrakcije i opuštanja skeletnih mišića.

Dnevna doza kalcija može se zadovoljiti s jednim proizvodom: 48 g majčine dušice (to je oko 3 žlice) sušenog, nasjeckanog može se dodati bilo kojem jelu. Ili 90 grama sira. I još bolje kombinirati ove proizvode.

Dobro je koristiti 100 grama sezamovog sjemena (posebno za srčani mišić koji se bez prekida smanjuje tijekom cijelog života). I skeletni mišići mogu se opustiti u isto vrijeme. Ali to je visoko kalorijski proizvod.

Kupus, ali zelen ili crven, sadrži gotovo istu dozu kalcija kao i mlijeko. A što je mlađe i zelenije, to je više Ca u njemu (sudjeluje u sustavu zgrušavanja krvi i sprječava smrt od gubitka krvi, stvara krvni ugrušak, koji je potreban za bilo kakvo oštećenje posude). Kalcij se nalazi u smokvama, žumanjcima, ribama, šparogama, špinatu, bademima.

NEPRIJATELJI KOSTI

Pivo, prženje, začini, u kojima ima mnogo soli. Konzervirana hrana, pizza, prženi krumpir, sva brza hrana, alkohol. Sol ispire kalcij.

Alkohol blokira pretvorbu Ca u aktivni (ionizirani) oblik, a ona je u našoj krvi u neaktivnom obliku, pa čak i najveća količina kalcija u ovom slučaju postaje besmislena. To jest, alkohol ne dopušta da se kalcij aktivno uključi u kosti.

Margarin - opasne trans masti (tekuća ulja pretvaraju se u polučvrste). Trans-mast blokira vitamin K (utječe na zgrušavanje krvi i vrlo je suptilno povezan s procesom formiranja kostiju: pojačava učinak vitamina D, koji omogućuje apsorpciju kalcija u tijelu).

Također, proizvodi šećera, kave, pšeničnog brašna krše proces apsorpcije Ca u crijevu.

Protein povećava izlučivanje kalcija jer povećava brzinu glomerularne filtracije bubrega. I proizvodi interakcije kalcija s proteinskim otpadom - netopljive soli - bit će pohranjeni tamo gdje je najmanje potrebno: na primjer, u bubrezima ili u zglobovima.

Mesna prehrana oksidira tijelo i nadoknađuje višak kiselosti oslobađanjem alkalizirajućih minerala, kao što je kalcij. A onda se ispere iz kostiju. U voću i povrću, kalcij je nizak, ali oni usporavaju ispiranje kalcija iz kostiju s urinom.

LJUDSKI NAČINI ZA SKELETONU JAČANJE

Bujon peršina i kopra. Njihov decoction se preporučuje u liječenju bolesti mišićno-koštanog sustava, kao i za njihovu prevenciju. Za pripremu juhe, uzmite jednaku količinu zelenila (oko 200 g) i zalijte vodom na temperaturi od 900 ° C, inzistirajte nekoliko sati i koristite 0,5 šalice 3 puta dnevno.

Sjemenke bundeve. To je stari način za jačanje kostiju i zglobova. Preporučuje se svakodnevno grickanje pregršt sjemenki.

Decoction Hypericum s medom. Koristi se u liječenju lijekova za osteoporozu ili u razdoblju oporavka nakon prijeloma. Pijte umjesto čaja. Jača tijelo i minimizira negativne učinke lijekova.

Nedostatak vježbanja! Čak i uz savršeno uravnoteženu prehranu, zdravlje i dobrobit mišićno-koštanog sustava i cijelog tijela u cjelini bit će određeni motoričkom aktivnošću. Stoga je hitna preporuka, posebno za starije generacije, hodati 6-8 kilometara pješice dnevno i redovito vježbati terapijske vježbe.

http://krasotadivo.ru/kak-ukrepit-kosti-narodnye-sposoby-i-pitanie-vragi-krepkix-kostej/