L-karnitin (levocarnitine) je biološki aktivna tvar koju su početkom prošlog stoljeća otkrili ruski znanstvenici V. Gulevich i profesor na Sveučilištu u Kharkov R. Krimberg. Često možete čuti kako se L-karnitin naziva vitaminom koji pripada skupini B (B11). Međutim, u stvari, lijevi karnitin je samo sastojak sličan vitaminu, budući da ga tijelo može sam proizvesti. Trenutno je ova tvar klasificirana kao aminokarboksilna kiselina.

Koncentracija L-karnitina u ljudskom tijelu je statična. Normalno, spoj se proizvodi u jetri i bubrezima u dovoljnim količinama, a njegov se višak brzo izlučuje kroz urinarni trakt. Međutim, u nepovoljnim okolnostima (primjerice, pri dugotrajnoj uporabi antibakterijskih lijekova, kronične bolesti bubrega, itd.), Razina L-karnitina u tijelu može pasti ispod normale. U takvim slučajevima postoji potreba za nadopunjavanjem zaliha ove tvari iz izvora hrane.

Uloga L-karnitina u tijelu

Glavna funkcija vitamina B11 u tijelu je transport masnih kiselina do stanica stanica (mitohondrija) kroz njihove membrane. Zahvaljujući tom spoju u ljudskom tijelu, aktiviraju se procesi prerade masti u energiju, dolazi do uništenja postojećih masnih naslaga. Dodatno, L-karnitin:

• usporava razgradnju ugljikohidratnih spojeva i proteina zbog ubrzanja metabolizma masti;
• osigurava povoljne uvjete za metaboličke procese;
• ubrzava obnovu mišićnih struktura, tkiva i stanica (pokazuje anabolički učinak);
• podupire kardiovaskularni sustav s naglim povećanjem tjelesne aktivnosti;
• povećava otpornost tkiva na nedostatak kisika (ima antihipoksični učinak);
• brzo i učinkovito uklanja višak kolesterola iz krvi;
• ima izražen antioksidativni učinak;
• inhibira biosintezu tiroidnih hormona, sprječavajući razvoj tirotoksikoze;
• povećava fizičku izdržljivost;
• povećava sposobnost regeneracije tkiva, ubrzava procese oporavka;
• poboljšava gastrointestinalni motilitet, povećava aktivnost probavnih enzima.

Osim toga, lijevi karnitin ima pozitivan učinak na živčani sustav i značajno jača obrambene mehanizme tijela.

Dnevna potreba tijela za vitaminom B11

Do danas nema službenih standarda potrošnje L-karnitina. Štoviše, u većini zemalja svijeta, vitamin B11 nije među esencijalnim hranjivim tvarima. Međutim, prema individualnim nutricionistima, dnevna potreba za lijevim karnitinom je (u mg):

• 0-11 mjeseci - 13-15 godina;
• 12 mjeseci - 3 godine - 35–50;
• 4–6 godina - 75–90 godina;
• 7–17 godina - 150–250;
• za odrasle - oko 300.

Postoje brojni čimbenici koji doprinose povećanju tjelesne potrebe za L-karnitinom. To uključuje:

• povećana tjelesna aktivnost, profesionalni sportovi (2500-3000 mg);
• pretilost (2500-3000 mg);
• smanjeni imunitet (2000-2500 mg);
• povišen psihički ili psiho-emocionalni stres, dugotrajno izlaganje stresu (1500-2000 mg);
• kardiološke bolesti, zarazne bolesti koje se javljaju u akutnom obliku, poremećaji u bubrezima i jetri (750–1500 mg).

Koja hrana sadrži L-karnitin?

Ključni izvori lijevog karnitina su proizvodi životinjskog podrijetla - ribe, mlijeko, meso i perad. S druge strane, žitarice, povrće i voće sadrže vitamin B11 samo u beznačajnim količinama, pa se biljna hrana ne može smatrati punopravnim izvorom ove tvari.

http://onwomen.ru/v-kakih-produktah-soderzhitsya-l-karnitin.html

Vitamin B11: funkcije lijevog karnitina, dnevne potrebe i izvori

Vitamin B11 je dobro poznati L-karnitin. Upoznajemo njegove funkcije, uporabu, dnevne potrebe potrošnje, sadržaj u hrani i interakcije s drugim tvarima.

Malo povijesti

Vitamin B11 otkrio je V.S. Gulechov i R.P. Krimberg početkom 1905. Uzgajali su ga znanstvenici iz mesa životinja. Kasnije, 1958., znanstvenici Fritza dokazali su svojstva sagorijevanja masti, a 1960. vitamin B11 je bio u stanju sintetizirati i prilagoditi svoju industrijsku proizvodnju.

Sada se lijevi karnitin naširoko koristi za poboljšanje metaboličkih procesa, stimuliranje regeneracije i metabolizma masti u ljudskom tijelu.

Za što je L-karnitin?

U Italiji je 2007. godine proveden eksperiment, tijekom kojeg je starija osoba šest mjeseci dnevno konzumirala 2 grama L-karnitina. Na kraju ispitivanja poboljšali su se pokazatelji mišićne i masne mase, smanjio psihički i fizički umor, smanjila razina kolesterola u krvi.

Levocarnitin je neophodan za:

• transport masnih kiselina do mjesta oksidacije - taj je proces nužan u proizvodnji energije ljudskog tijela;
• ubrzavanje metabolizma masti;
• održavanje normalne razine kolesterola;
• normalizacija metabolizma;
• ubrzavanje obnove mišića, stanica i tkiva u tijelu;
• pružanje antihipoksičnog učinka (otpornost na nedostatak kisika);
• održavanje rada srca tijekom vježbanja;
• antioksidativni učinci;
• povećati izdržljivost;
• uklanjanje štetnih tvari iz tijela;
• smiriti živčani sustav;
• povećati razinu moždane aktivnosti;
• poboljšanje vida;
• smanjeno ispiranje kalcija;
• ojačati imunološki sustav.

Nedostatak i dnevna potreba za vitaminom B11

Dnevni unos vitamina B11 izravno ovisi o spolu, težinskoj klasi, tjelesnoj aktivnosti i prisutnosti bilo koje bolesti.

Za djecu i mlade (za 1 kg težine):

• do godinu dana - od 10 do 15 mg;
• 1-3 godine - od 30 do 50 mg;
• 4-6 godina - od 60 do 90 mg;
• 7-18 godina - od 100 do 250 mg.

Za odrasle - 300 mg.

Postoji nekoliko čimbenika koji zahtijevaju povećanje dnevne stope:

• s visokim fizičkim naporom;
• s pretilošću;
• s niskom razinom imuniteta;
• s visokom mentalnom aktivnošću;
• s bolestima srca;
• s zaraznim bolestima.

Prosječni izračun dnevne norme lijevog kartartina za osobu izračunava se po formuli: 20 miligrama po kilogramu tjelesne težine.

Očigledni znakovi nedostatka vitamina B11 u tijelu su:

• slabost mišića;
• smanjenje razine izvedbe;
• umor;
• kršenje srčanog mišića, jetre, bubrega;
• aktivni porast tjelesne težine.

Sadržaj vitamina B11 u raznim proizvodima

Najveća količina lijevog karnitina sadrži životinjske proizvode.

Ti izvori vitamina B11 uključuju:

• meso - divljač, janjetina, teletina, govedina, svinjetina, zec, patka, puretina, slanina, guska, piletina;
• riba i morski plodovi - rakovi, haringe, škampi, jegulje, iverka, tunjevina, losos, štuka, brancin, školjke, pastrva, lignje, poluk;
• mliječni proizvodi - cheddar sir, punomasno mlijeko, kondenzirano mlijeko, kozji sir, vrhnje, nemasni sir, mozzarella sir, sladoled, kiselo vrhnje;
• orašasti plodovi - indijski oraščić, pistacije, lješnjaci;
• voće i povrće - avokado, naranče, šparoge.

Također se nalazi u raznim tjesteninama, pekarskim proizvodima od cjelovitih žitarica, biljnim uljima, bijeloj riži, gljivama, jajima i maslacu od kikirikija.

Važno je uzeti u obzir činjenicu da je tijekom toplinske obrade karnitin podložan uništenju.

Razina vitamina B11 u mesu može se odrediti vizualno - što je crvenije, to je više karnitina. Nakon zamrzavanja proizvoda veliki broj korisnih spojeva ide uz vodu.

Interakcija vitamina B11 s drugim tvarima

Interakcija L-karnitina s drugim tvarima i lijekovima može povećati, smanjiti ili neutralizirati njihove učinke.

Vitamin B11:

• povećava učinke antikoagulansa;
• izlučuje se u kombinaciji s antibioticima;
• smanjuje koncentraciju u krvi u kombinaciji s valproičnom kiselinom i fenobarbitalom;
• inhibira učinak jodotironina kada se istodobno koristi s hormonima štitnjače;
• nakuplja se kada se koriste glukokortikosteroidi;
• pojačava terapeutski učinak u kombinaciji s lipoičnom kiselinom;
• čini manje toksičnim učinak zidovudina na mišićno tkivo i stanice srca;
• minimizira ili neutralizira nuspojave izotretinoina;
• smanjuje učinkovitost terapije, blokirajući učinke hormona štitnjače;
• povećava učinkovitost bilo kojeg agensa za sagorijevanje masti;
• je aktivni dodatak u konzumaciji sportske prehrane, posebno je dobro kombiniran s ubikinonom ili koenzimom q10.

Ljudsko tijelo proizvodi ovu tvar samostalno.

Na njegovu proizvodnju utječe:

• askorbinska kiselina;
• lako apsorbirani oblici željeza;
• aminokiselinska amino kiselina;
• lizinske aminokiseline;
• vitamini skupine B.

Samo uz prisutnost gore navedenih tvari u prehrani, proizvodnja lijevog karnitina je moguća bez ikakvih povreda.

Utjecaj vitamina B11 na ljudsko tijelo je prilično opsežan. Preporučuje se kao energetska potpora za vrijeme treninga i aktivnih mentalnih opterećenja, kao pomoćnik u obnovi imunološkog sustava tijela, kao i kod mršavljenja. L-karnitin je dostupan u obliku kapsula, tableta, praška i tekućeg oblika. Budite oprezni: uz pretjeranu konzumaciju ili kombinaciju s određenim tvarima, lijevi karnitin može biti izvor različitih bolesti.

http://vitaminy.expert/vitamin-b11

Aktivni stil života s vitaminom B11

Biokemičari vitamina B11 (levokarnitin, L-karnitin, koenzim, lipotrop) odnose se na vitaminske tvari, odnosno na kemijske spojeve čiji su učinci blizu vitamina.

Ljudsko tijelo ga proizvodi od brojnih vitamina, mikroelemenata i enzima. B11 se zatim nakuplja u raznim organima, uglavnom u mišićima i jetri.

Kao i vitamini, L-karnitin osigurava brojne metaboličke procese u tijelu. Njegova glavna funkcija je transport masnih kiselina u stanice kako bi ih koristili kao energiju.

Aktivno ga koriste profesionalni sportaši i bodybuilderi, ljudi koji općenito vode aktivan životni stil.

Karakteristike i uloga vitamina B11 u tijelu

L-karnitin u tijelu radi kao:

• Jedna od najvažnijih supstanci koja osigurava normalan rad koenzima A (potreban za biokemijske transformacije proteina, masti i ugljikohidrata).
• Antithyroid - je regulator normalnog funkcioniranja štitnjače. Može se propisati kao terapijski i profilaktički lijek za regulaciju rada ovog tijela.
• Anabolički (nesteroidni) - ubrzava rast i regeneraciju mišićnog tkiva. Ovo svojstvo koristi se za prevenciju i liječenje mišićne distrofije, uz intenzivan trening, prekoračenje opterećenja.
• Antihipoksična tvar - osigurava bolju provodljivost i apsorpciju kisika u svim mišićima i tkivima.
• Lipotropic - bez L-karnitina, normalan metabolizam masti je nemoguć. Pomaže smanjiti masu masnog tkiva.
• Zaštitnik protiv bolova u mišićima i ozbiljnih bolesti povezanih s nakupljanjem mliječne i drugih kiselina u mišićima.
• Pomoćnik u živčanom sustavu. Nađeno je da B11 ima neuroprotektivno djelovanje.
• Detoksikator - doprinosi brzoj transformaciji i uklanjanju toksičnih tvari iz tijela.
• Učinkovit u liječenju muške neplodnosti.

Levocarnitin ili B11 je jedna od najvažnijih tvari za zdravlje. Iako to nije vitamin, njegova je potrošnja iscjeljujuća, a ponekad i nužna za tijelo.

Potrebno je za:

• brza izgradnja mišića;
• bolju podjelu masti u dijetama s visokim sadržajem masne hrane;
• nedostatak bolova u mišićima i prevencija bolesti povezanih s njom;
• normalno funkcioniranje živčanog sustava;
• pravilno funkcioniranje jetre i bubrega;
• terapeutsku i profilaktičku potporu imunološkog sustava, uključujući, i sa takvim teškim dijagnozama kao što je AIDS i brojne autoimune bolesti;
• povećati aktivnost želuca i crijeva, što poboljšava probavljivost hrane;
• poboljšati razinu sjemene tekućine i pokretljivost spermija (može se koristiti i kao profilaktički i kao terapijski lijek);
• tretmani anoreksijom;
• liječenje pankreatitisa;
• prevencija kožnih bolesti (dermatitis, psorijaza i dr.);
• prevencija srčanih bolesti: kardiopatija, angina i srčani udar;
• za liječenje i prevenciju odgođenog razvoja djece.

Tako je L-karnitin supstanca, bez koje osoba praktički ne može ostati zdrava, voditi aktivan životni stil, a posebno - aktivno trenirati i graditi mišiće.

Dnevna potreba za osobom

Svakoga dana osoba mora konzumirati dovoljno veliku količinu L-karnitina, jer ga tijelo vrlo brzo konzumira. U ovom slučaju, B11 nam je potreban svakodnevno, barem, za normalnu asimilaciju hrane.

Potreba za tim je posebno visoka ako osoba ima odgovarajuće bolesti, iscrpljena je ili vodi aktivan životni stil.

Doze B11 koje se smatraju standardnim u medicinskoj zajednici su sljedeće:

http://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/vitamin-b11-dlya-aktivnoj-zhiznedeyatelnosti.html

Vitamin B11 (L-karnitin, levokarnitin, vitamin BT)

Opće karakteristike vitamina B11

L-karnitin je prirodna tvar koja se odnosi na vitamine skupine B. Karnitin se obično sintetizira u ljudskom tijelu u dovoljnoj količini.

O vitaminu B11 (karnitin) trenutno nije toliko poznato, osim što doprinosi zgrušavanju krvi i stvaranju trombocita. Zbog toga je vrlo važno u prevenciji nekih oblika anemije i hemofilije.

Vitamin B11 su 1905. otkrili ruski znanstvenici R.P. Krimberg i V.S. Gulevich koristi ekstrakte iz mišićnog mesa sisavaca.

Naziv - "karnitin" na latinskom znači "meso" (carnis). S točke gledišta kemije, ispravnije je nazvati taj spoj L-karnitin, budući da postoji drugi tip - D-karnitin. Samo L-karnitin pokazuje biološku aktivnost, a D-karnitin nema tu sposobnost. Međutim, najčešće biološki aktivni oblik ove tvari (tj. L-karnitin) se jednostavno naziva karnitin, bez ulaženja u kemijske detalje i ne označavajući prefiks L.

Godine 1958., znanstvenik Fritz je dokazao da je ova tvar sposobna sagorijevati masti u mitohondrijima (kalorijama). Ovo otkriće je odredilo ključni čimbenik za vitamin B11, koji osigurava sagorijevanje masti u procesu metabolizma.

Dnevna potreba za vitaminom b11

Dnevna doza vitamina B11 kreće se od 300 do 1500 mg. Točan broj ostaje nepoznat, jer je vitamin još uvijek malo proučavan. Neki znanstvenici tvrde da je dovoljno upotrijebiti 20 mg na 1 kg tjelesne težine kako bi zadovoljili njegovu potrebu za ovim vitaminom.

Preporučena dnevna doza L-karnitina je:

• za odrasle - do 300 mg;
• za djecu do 1 godine - 10-15 mg;
• za djecu od 1 do 3 godine - 30-50 mg;
• za djecu od 4 do 6 godina - 60-90 mg;
• za djecu od 7 do 18 godina - 100-300 mg.

S povećanim mentalnim, fizičkim i emocionalnim stresom, mnogim bolestima, pod stresom, tijekom trudnoće ili dojenja, sportom, potreba za L-karnitinom može se povećati nekoliko puta. pa:

• U borbi protiv pretilosti ili za poboljšanje imuniteta - 1500-3000 mg;
• Uz AIDS, bolesti kardiovaskularnog sustava, jetre i bubrega, akutne infekcije - 1000-1500 mg.
• U slučaju ozbiljnih sportova, 1500-3000 mg.
• Za radnike teškog fizičkog rada - 500-2000 mg.

Nedostatak vitamina B11 u tijelu

Nedostatak vitamina B11 može dovesti do gubitka energije i snage, apatije i stalnog umora. Ljudi s prekomjernom težinom imaju nedostatak vitamina B11.

Višak vitamina B11 u tijelu

Višak vitamina B11 u tijelu je gotovo nemoguć, ali uz pretjeranu konzumaciju može dovesti do poremećaja metaboličkih procesa, kao i do pojave alergijske reakcije.

Izvori hrane vitamina B11

Pronađeno je u bundevama, sezamovim sjemenkama, avokadima i žumanjcima. Također, vitamin B11 proizvodi tijelo samostalno. No, najviše se karnitina nalazi u mesu, a vodeći su u ovom slučaju janjetina, janjetina i kozje meso.

Korisna svojstva vitamina B11

Vitamin B11 karakteriziraju antioksidativna svojstva, tako da se može nositi sa slobodnim radikalima i toksinima. Ona također pomaže u poboljšanju rada srca, snižava kolesterol, poboljšava probavu, povećava otpornost na stres.

L-karnitin smanjuje bazalni metabolizam, usporava razgradnju proteinskih i ugljikohidratnih molekula. Potiče prodiranje mitohondrija kroz membrane i cijepanje dugolančanih masnih kiselina (palmitinske, itd.) Formiranjem acetil CoA (neophodno za osiguranje aktivnosti piruvatne karboksilaze tijekom glukoneogeneze, formiranje ketonskih tijela, sintezu kolina i njegovih estera, oksidativnu fosforilaciju i formiranje ATP).

Mobilizira masti iz depoa masti, istisnuvši glukozu, uključuje metabolički šant masnih kiselina, te je stoga lijek učinkovit u uvjetima akutne hipoksije (uključujući mozak) i drugih kritičnih stanja.

Povećava izlučivanje i enzimsku aktivnost probavnih sokova (želučane i crijevne), poboljšava apsorpciju hrane.

Smanjuje prekomjernu težinu i smanjuje sadržaj masti u skeletnim mišićima.

Štetna svojstva vitamina B11

Toksičnost vitamina B11 nije poznata.

Vitamin B11 apsorpcija

Budući da tijelo može sam proizvesti vitamin B11, njegova apsorpcija ne zahtijeva uzimanje dodatnih lijekova.

Interakcija vitamina B11 s drugim tvarima

Znanstvenici još nisu otkrili koje rezultate daje vitamin B11 u interakciji s drugim tvarima.

http://www.calorizator.ru/vitamin/b11

Vitamin B11

Vitamin B11 u svom pročišćenom obliku je bijeli kristali koji su bez mirisa i dobro upijaju vodu. Ovaj spoj je 1905. godine otkrio ruski znanstvenik V. Gilevich u proučavanju ekstrakta mišića. Fiziološka uloga vitamina B11 uspostavljena je u drugoj polovici dvadesetog stoljeća, nakon čega su farmaceutske tvrtke uspostavile oslobađanje ove tvari. Drugi naziv za vitamin B11 je karnitin. S točke gledišta kemije, ispravnije je nazvati taj spoj L-karnitin, budući da postoji drugi tip - D-karnitin. Samo L-karnitin pokazuje biološku aktivnost, a D-karnitin ne posjeduje takve sposobnosti. Međutim, najčešće biološki aktivni oblik ove tvari (tj. L-karnitin) se jednostavno naziva karnitin, bez ulaženja u kemijske detalje i ne označavajući prefiks L.

Dnevna potreba

Dnevna stopa vitamina B11 za osobu, prema različitim procjenama, kreće se od 300 do 1500 mg. Brojni istraživači tvrde da je potrebno unositi 20 mg karnitina na 1 kg tjelesne težine dnevno. Na temelju primjene ovog pristupa za izračun dnevnog unosa vitamina B11 s tjelesnom težinom od 70 kg, potrebna količina karnitina bit će 20x70 = 1400 mg, odnosno 1,4 g.

Tijekom sporta, potrošnja energije tijela se značajno povećava, uz potrebu za povećanjem karnitina. Prema nekim podacima, tijekom intenzivnog treninga tijekom priprema za natjecanje, dnevna stopa vitamina B11 za sportaše može doseći 2-6 g.

Funkcije u tijelu

Karnitin ima važnu ulogu u procesima energetskog metabolizma. Da bi se pokazala važnost ove tvari za davanje energije energiji, potrebno je detaljno razmotriti biokemijske procese koji se odvijaju u stanicama ljudskog tijela. Kao što znate, jedan gram masti tijekom oksidacije do konačnih proizvoda (tj. Ugljičnog dioksida i vode) daje energiju dvostruko više od jednog grama proteina ili ugljikohidrata. Stoga, uz visoku potrošnju energije tijela, prateće sportove, potrebna količina masti mora biti prisutna u prehrani. Oksidacija tih tvari odvija se u nekoliko faza. Prvo, masti se razgrađuju na glicerol i masne kiseline, čije se molekule zatim razbijaju na manje "komade" i oksidiraju do konačnih proizvoda uz istodobno skladištenje oslobođene energije u obliku ATP-a (adenozin trifosfat). Što više ATP-a ima u tijelu - više energije se može razviti tijekom fizičkog napora i, prema tome, što više ponavljanja sportaš može izvesti u nizu vježbi, to se više može "ovladati" tijekom vježbanja. Dakle, uloga karnitina u tim procesima svodi se na prijenos masnih kiselina na mjesto oksidacije - unutar posebnih staničnih struktura nazvanih mitohondrija. Ako tijelu nedostaje vitamina B11, masne kiseline u skladu s tim neće moći ući u mitohondrije i stoga neće biti oksidirane i dati energiju. Drugim riječima, jedna veza u nizu reakcija energetskog metabolizma bit će "izbačena". Vitamin B11 pomaže u razvoju izdržljivosti tijela, doprinosi boljoj toleranciji intenzivnog fizičkog napora.

Normalni tijek oksidacije masti u konačne proizvode važan je ne samo za proizvodnju energije. Osiguravajući korištenje masnih kiselina, karnitin tako doprinosi trošenju masnih naslaga. Stoga bi ljudi koji se žele riješiti prekomjerne težine trebali obratiti posebnu pozornost na opskrbu tijela vitaminom B11. U nekim sportovima, oslobađanje tjelesne masti igra veliku ulogu, na primjer, na račun gubitka jednog do dva kilograma, boksači ili hrvači mogu preći u "lakšu" težinsku kategoriju. Kada radite bodybuilding, unos dovoljne količine karnitina je posebno važan, jer uklanjanje potkožnog masnog tkiva pomaže u poboljšanju mišićnog opuštanja, što će sigurno pomoći sportašima da dobiju više ocjene za demonstracijske performanse.

Drugi razlog zašto sportaši moraju voditi brigu o prisutnosti vitamina B11 u njihovoj prehrani je sposobnost karnitina da stimulira biosintezu proteina u mišićnim vlaknima. Posebno je važno uzeti u obzir bodibildere, jer intenzitet povećanja mišićne mase izravno ovisi o brzini stvaranja proteinskih molekula.

Karnitin također pomaže neutralizirati i ukloniti iz tijela neke strane tvari koje mogu oštetiti stanice ljudskog tijela. Djelujući kao antioksidans, vitamin B11 štiti tkiva i organe od neželjenih učinaka slobodnih radikala - čestica koje mogu oštetiti različite stanične strukture.

Osiguravanje dovoljne količine karnitina pomaže u poboljšanju rada srčanog mišića i sprječava razvoj koronarne bolesti srca, smanjuje kolesterol u krvi i sprječava rizik od aterosklerotskih naslaga, poboljšava probavu i pomaže sluznici probavnog sustava da brzo zaraste tijekom gastritisa.

Vitamin B11 ima smirujući učinak na živčani sustav, jača obrambene mehanizme tijela i omogućuje brzo oporavak od prethodnih operacija i bolesti. Uporaba lijekova koji sadrže karnitin omogućuju vam povećanje otpornosti na psiho-emocionalne učinke.

Nedostatak vitamina B11

Nedostatak vitamina B11 dovodi do slabosti mišića, smanjenja performansi i brzog umora. Također označene povrede srca, bubrega, jetre. Zbog sporije oksidacije masti s nedostatkom karnitina u ljudi, formira se prekomjerna težina.

predozirati

Višak vitamina B11 u tijelu opažen je uglavnom s nekontroliranim unosom lijekova koji sadrže karnitin. Nastali metabolički poremećaji i povezani simptomi eliminirani su kada prestanete uzimati lijek ili organizirate ispravnu dozu.

Izvori vitamina B11

Biljna hrana sadrži malu količinu karnitina, tako da se vegetarijanski lojalisti izlažu neizbježnom riziku razvoja deficita B11.

Najviše bogati karnitinom su životinjski proizvodi: svinjetina, govedina, riba, perad, mlijeko i razni mliječni proizvodi. Međutim, treba imati na umu da je pri visokoj temperaturi tijekom kuhanja značajan udio vitamina B11 uništen, stoga je prilično teško zadovoljiti dnevne potrebe tijela za ovom tvari isključivo hranom.

Nedostaje količina vitamina B11 proizvedena u takvim organima ljudskog tijela kao što su jetra i bubrezi. Karnitin je dio nekih multivitaminskih kompleksa koji se prodaju u ljekarnama. Trenutno, farmaceutske tvrtke proizvode različite lijekove, u kojima je vitamin B11 glavni aktivni sastojak. Ako želite kupiti lijekove koji sadrže karnitin za postizanje visokih sportskih rezultata, svakako biste trebali dobiti preliminarne konzultacije s liječnikom, budući da postoje neke kontraindikacije za uzimanje takvih lijekova, kao i njihova uporaba, mogu se pojaviti neželjene nuspojave u obliku alergijskih reakcija i bolova u trbuhu. Uz nekontrolirani unos, nepismeno doziranje i prisutnost nekih kroničnih bolesti, lijekovi koji sadrže karnitin mogu pridonijeti osjećaju slabosti u mišićima - slažu se da takve posljedice ne samo da će poboljšati sportske rezultate u odgovornim natjecanjima, već i stvoriti ozbiljne prepreke za normalno provođenje niza vježbi i tijekom redovitog treninga.

Interakcija vitamina B11 s drugim tvarima

Vitamin B11 se lako otapa u vodi, ali je slabo topiv u etanolu.

Kod ljudi se karnitin proizvodi u dovoljnim količinama samo kada je askorbinska kiselina prisutna u prehrani, kao i lako apsorbirani oblici željeza, aminokiseline metionin i lizin i drugi B vitamini.

Lipoična kiselina i anabolički lijekovi pojačavaju fiziološki učinak karnitina.

Hormoni (glukokortikoidi) proizvedeni u kortikalnom sloju nadbubrežne žlijezde doprinose nakupljanju vitamina B11 u tjelesnim tkivima.

http://fitfan.ru/nutrition/vitamins/3250-vitamin-b11.html

Koja hrana sadrži i kako vitamin B11 utječe na ljudsko zdravlje

Pravilno funkcioniranje tijela i ljudsko zdravlje općenito ovisi uglavnom o tome koliko konzumiramo punu količinu vitamina i minerala iz hrane i posebnih aditiva. U ovom članku ćemo naučiti o koristima i mogućoj šteti vitamina B11, o tome kakva je njegova dnevna stopa i u kojim proizvodima sadrži najviše.

Opis i opće karakteristike

Glavni zadatak svih postojećih vitamina u prirodi je kataliza - ubrzavaju prirodne procese u tijelu, obnavljaju ili poboljšavaju staničnu strukturu, reguliraju omjer hormona i subhormona. Na temelju toga, primjena određenog vitamina u ispravno izračunatoj dozi može normalizirati ili poboljšati mnoge procese u tijelu.

Vitamin B11 ima i mnoga druga imena i "rodbinu": L-karnitin (tvar slična šećeru koja je odgovorna za energetski metabolizam), ona se također naziva lijevi karnitin, gama vitamin i karnitin (vitamin W).

Unatoč ovim nerazumljivim imenima, uloga vitaminske tvari B11 u tijelu je sasvim jasna - ima anti-toksične, antihipoksične, anaboličke, lipotropne, regenerirajuće i mnoge druge funkcije.

Strogo govoreći, B11 nije vitamin u punom smislu riječi - znanstvenici pripisuju ovaj element utvrđenoj aminokiselini, koja ima neka zajednička svojstva s vitaminom.

B11 se razlikuje od ostalih skupina vitamina B po tome što se može neovisno proizvesti u tijelu - međutim, uz lošu prehranu, kao i sa godinama, ta se sposobnost gubi.

Glavne funkcije i koristi za tijelo

Unatoč činjenici da je uloga vitamina B11 i funkcija koje ona obavlja u tijelu, u potpunosti određena prilično kasno, otkriće elementa (62 godine kasnije) - stupanj važnosti ove tvari ne može se precijeniti.

Funkcije B11 su:

• održavanje optimalne kardiovaskularne funkcije;
• kontroliraju količinu kolesterola u krvi, njezinu normalizaciju na željene pokazatelje;
• jačanje živčanih stanica;

• povećan rast mišića;
• povećana mentalna aktivnost općenito;
• regeneraciju zahvaćenih tkiva na staničnoj razini;
• uklanjanje toksina iz tijela;
• osiguravanje bolje apsorpcije kisika u mišićima i tkivima;
• sagorijevanje masti tijekom metabolizma;
• sprječavanje mnogih srčanih bolesti (kao što su srčani udar, moždani udar, hipertenzija, maligni tumori, itd.);
• općenito jačanje imunološkog sustava, daje snagu tijelu.

Za muškarce

Osim općih funkcija, vitamin B11 igra veliku ulogu u muškom zdravlju. Vrlo je učinkovit za neplodnost, potiče reproduktivne procese.

Zahvaljujući funkciji sagorijevanja masti (triglicerida), vitamin omogućuje brzo izgradnju mišića, što je posebno važno za sportaše i bodybuildere.

Za žene

U ženskom tijelu ovaj element također ima blagotvoran učinak na reproduktivnu funkciju - zapravo, nemoguće je roditi dijete bez elementa B11.

Bez nje, dijete će izgubiti vitalni izvor energije, što će imati vrlo negativan utjecaj na njegov razvoj. Također, potrebna koncentracija karnitina u jajetu utječe na ispravan skup gena buduće bebe.

B11 također sprječava nastanak rane menopauze, ublažava napetost i umor tijekom menopauze.

Za sportaše

Za ljude koji se bave sportom, supstanca B11 je vrlo važna - daje snagu, povećava izdržljivost, podupire kardiofunkciju osobe i ublažava stres, što povećava trajanje i učinkovitost treninga.

Karnitin smanjuje potkožnu masnoću, uklanja toksine, ubrzava rast mišića - to je neophodno za gubitak tjelesne težine i održavanje fizičke kondicije u izvrsnom stanju.

Izvori vitamina

Jedno od naziva elemenata, "karnitin", doslovno prevedeno s latinskog, doslovno znači "meso". Ovo ime se daje slučajno: prvo, element B11 izvučen je iz životinjskog mesa.

A najveća količina ove tvari nalazi se u mesu peradi i drugih životinja, kao iu životinjskim proizvodima.

povrće

Od biljnog izvora ove tvari, avokado je u vodi - oko 2 mg lijevog karnitina sadržano je u jednom voću. Bundeva, sjemenke sezama, kvasci nisu inferiorni - oni također sadrže mnogo B11.

životinje

Naravno, prvi proizvod koji sadrži ovaj "mesni vitamin" je meso: govedina, ovčetina, kozje meso, svinjetina, piletina, pureće meso, morska riba.

Izvrstan izvor karnitina su i mlijeko, svježi sir, maslac, kefir, žumanjak. Čak i sladoled sadrži ovu tvar, međutim, u manjim količinama.

Dnevna potreba i stopa

Kako bi se osiguralo pravilno funkcioniranje svih sustava vitalne aktivnosti, potrebno je znati dnevnu stopu potrebnih elemenata u tragovima i vitamina, posebno elementa B11.

grudnichki

Za novorođenčad i dojenčad (do 1 godine), dnevna stopa lijevog karnitina je 10-14 mg. Glavni izvor ove tvari za bebe bit će mlijeko (i majka i krava, u slučaju umjetnog hranjenja), kao i ukusna gruša.

Što osoba postaje starija, to više vitamina treba. Za djecu od godine do 3 godine, dnevna norma se povećava na 50 mg.

Odrasli

Dnevna stopa elementa B11 za odraslu osobu je 300 mg dnevno.

Nedostatak i prekomjerna ponuda

Nedostatak određenog vitamina u tijelu ima veliku negativnu ulogu - međutim, prekomjerna količina vitamina ima vrlo ozbiljne negativne posljedice.

hypovitaminosis

Nedostatak tvari B11 dovodi do:

• gubitak energije, prekomjerni umor;
• nedostatak normalnog metabolizma i sagorijevanja masti - rizik od pretilosti;
• pogoršanje živčanog sustava;
• smanjenje radne sposobnosti;
• pojavu bolova u mišićima nakon vježbanja;
• povećan rizik od srčanog udara;
• višak hormona štitnjače.

Svako od tih odstupanja će se na ovaj ili onaj način odraziti na zdravlje.

supervitaminosis

Višak vitamina B11 u tijelu je gotovo nemoguć - samo ako osoba namjerno konzumira dodatke lijevog karnitina, višestruko prekoračujući dnevnu stopu. Ovo stanje karakterizira:

• povreda probavnog sustava, bol u trbuhu i jetri;
• nesanica, smanjena učinkovitost, apatija;
• manifestacija alergijskih reakcija različitih tipova;
• ponekad bol u mišićima.

Interakcija s drugim tvarima

Dokazano je da tijelo više proizvodi karnitin uz potrošnju lipoične kiseline (karboksilne kiseline) - katalizira fiziološke procese B11.

Koenzim Q10 ima istu funkciju - tvar koja sudjeluje u proizvodnji energije i ima antioksidativna svojstva.

Antibiotici imaju suprotan učinak - uklonite lijevi karnitin iz tijela. Ista negativna funkcija kod fenobarbitala i valproične kiseline.

Oblici doziranja vitamina B11

Farmakološko tržište nudi široku paletu proizvoda koji sadrže koncentrat vitamina B11 - obično su u obliku sirupa ili kapsula.

Takvi vitaminski kompleksi uključuju:

• "L-karnitin" - napravljen u obliku kapsula (pakiran u 250 i 500 kapsula).

• "Power System" - kompleks s dodatkom zelenog čaja i askorbinske kiseline, koji pojačava antioksidativni učinak. Jedan od najskupljih lijekova u ovom trenutku.

• "Evalar sport" je preparat u prahu, zapakiran u 10 vrećica (svaka sadrži dnevnu količinu karnitina).

• "El Carnitine" - tekuća tvar, oblik oslobađanja - boca. Tu je i domaći proizvođač lijeka i njegov inozemni partner.

Tekući oblik oslobađanja posebno je pogodan za sportaše - ne zahtijeva posebnu pripremu prije uporabe, što vam omogućuje da pijete lijek čak i za vrijeme treninga.

Karnitin se također proizvodi u obliku otopine za injekcije - međutim, koristi se samo u liječenju bolesti mozga i ishemijskih oštećenja srca.

Moguća šteta i kontraindikacije

Kontraindikacije za uporabu lijekova koji sadrže koncentraciju karnitina, je individualna netolerancija na bilo koju komponentu - u ovom slučaju postoji rizik od alergijske reakcije.

Međutim, osoba mora i dalje konzumirati potrebnu dozu vitamina B11 - ali u ovoj situaciji, posebno iz hrane. Takav oblik oslobađanja vitamina B11 kao pilule može biti štetan za ljude - oni mogu iritirati želučanu sluznicu, prilično se polako apsorbiraju, a imaju i kratak rok trajanja - samo 7 dana nakon otvaranja pakiranja (nakon toga gube svojstva).

Također je kontraindicirana uporaba lijekova koji pate od trimetilaminurije - bolesti u kojoj iz ljudskog tijela proizlazi specifičan miris, zbog oslobađanja viška trimetilaminurije znojem i urinom. Karnitin doprinosi brzom razvoju ove bolesti.

Tako možemo zaključiti: vitamin B11 je vitalna komponenta koja utječe na razvoj i pravilno funkcioniranje tijela i odraslih i djece. Poznavanje ispravne doze i dnevne potrebe ove tvari pomoći će održati tijelo na visokoj razini i spriječiti mnoge bolesti.

http://lifegid.com/bok/2271-v-kakih-produktah-soderzhitsya-i-kak-vliyaet-vitamin-b11-na-zdorove-cheloveka.html

Zašto uzimati vitamin v11?

Što je vitamin B11 i koje korisne osobine ima? Ovo pitanje interesira mnoge ljude.

Ali što je uporaba ove tvari? Vrlo je jednostavno - vitamini aktivno sudjeluju u procesu metabolizma i pomažu normalizirati većinu kemijskih procesa koji se odvijaju u našem tijelu. U pravilu ulaze u naše tijelo kroz hranu. Ali samo mali dio njih je apsorbiran, nedovoljan da bi tijelo funkcioniralo stalno. Danas govorimo o vitaminu B11.

Koja je uloga vitamina B11?

Drugačije se naziva "karnitin". Sudjeluje u metabolizmu masti - oksidaciji masnih kiselina i njihovom prijenosu u energiju. Također obavlja sljedeće funkcije:

• sudjeluje u funkcioniranju kardiovaskularnog sustava (smanjuje razinu kolesterola, vitamin se koristi za prevenciju srčanog udara, ishemije, moždanog udara, hipertenzije i drugih bolesti srca;
• jačanje živčanog sustava;
• preporučuje se za prevenciju raka;
• sudjeluje u obradi toksina i njihovom izlučivanju kroz bubrege;
• vrlo je važno za ljude koji žele izgubiti na težini (smanjuje pojavu masti u mišićnom tkivu, pomažući ne samo da se smrša, već i kod razvoja mišića);
• smanjuje sindrom kroničnog umora, depresiju.

Koja hrana sadrži karnitin?

Koliko vitamina B11 sadrži razna hrana? Najveći sadržaj ima u mliječnim proizvodima (osobito u sirutki), u ribi, mesu, peradi, avokadu.
Obratite pozornost! Znanstvenici su otkrili da što je svjetlija crvena boja mesa, to je bogatiji za vitamin B11.

Koji je dnevni unos vitamina B11? Tijelo dnevno treba oko 300 mg tvari. S jakim fizičkim, mentalnim, pa čak i emocionalnim stresom, kao i tijekom trudnoće, stresa i bolesti, potrebna doza se povećava od 4 do 20 puta. Uz nedovoljnu količinu vitamina ili njegovu smanjenu apsorpciju mogu se pojaviti razne bolesti.

Mogu li uzimati vitamin B11 u traženim dozama? Ne, to nije moguće. U normi mliječnih proizvoda, oni nisu dovoljni, a meso, riba i perad gube impresivnu količinu karnitina tijekom toplinske obrade. Stoga je preporučljivo nadopuniti s vitaminom u obliku tableta, kapsula, otopina, koncentrata.

Nedostatak uzimanja vitamina u ovom obliku je njegova spora apsorpcija. Nemojte uzimati tablete prije treninga, jer će njihovo djelovanje početi za četrdeset minuta. Preporučuje se uzimanje ujutro i navečer. Tada će se normalizirati opća pozadina.

Indikacije za uporabu:

• liječnici mogu propisati neke vrste dermatoloških bolesti, npr. alergijske reakcije;
• za liječenje kardiovaskularnih bolesti;
• u depresivnim stanjima, nesanica, nemirno ponašanje, mogu se koristiti zajedno s drugim smjesama, ali samo ako postoje preporuke stručnjaka;
• često se propisuje za obnovu tijela nakon teške bolesti ili složenih operacija;
• za prevenciju bolesti srca;
• imenovan kao sredstvo za poboljšanje pamćenja, posebno za starije ljude;
• liječenje učinaka ovisnosti o alkoholu;
• izliječiti neplodnost kod muškaraca;
• sa simptomima smanjene razine testosterona;
• liječenje Alzheimerove bolesti;
• prisutnost bolesti katarakte;
• cjelovito liječenje Downovog sindroma;
• s nedostatkom vitamina u slučaju produljene dugotrajne bolesti.

Kontraindikacije za vitamin B11:

• individualna netolerancija na komponente alata;
• pojava nuspojava - poremećaj probave, umor mišića, bol u epigastričnom području;
• prisutnost bolesti "trimethylaminuria".

Više informacija o oblicima objavljivanja:

1. Otopina u plastičnoj ampuli. Jedna ampulka sadrži dnevnu količinu tvari. Prednost je brza apsorpcija vitamina u tijelu - nakon 10 minuta povećava se razina karnitina u krvi i počinje djelovati.
2. Koncentrirati. Dostupno u bocama od 500 ml i 1 litri. Komplet sadrži mjernu kapu. Potrebno je prihvatiti 2 puta dnevno - ujutro i navečer.
3. Tablete. Također se uzimaju dva puta dnevno, ali apsorpcija se odvija unutar jednog sata.
4. Izmiješati u vrećicama.
5. Otopina u staklenim ampulama za injekcije.

Kako primijeniti vitamin B11?

U najmanju ruku, ne primjenjujte bez savjetovanja sa stručnjakom. Prilikom propisivanja liječnika koristiti isključivo na recept. Ako koristite sredstva za mršavljenje, koja uključuju vitamin, onda ih koristite pola sata prije obroka. Kada koristite ovaj vitamin povećava apetit. Preporučuje se pomno pratiti kalorije i količinu pojedene hrane.

Ponekad se lijek propisuje kao vitaminski dodatak za malu djecu, ali bez savjeta liječnika ne možete sami dati drogu djetetu.

Sjeti se! Djeci se preporuča da ne daju koncentrirani vitamin - samo dozu koju je propisao stručnjak.

Vitamin B11 Hipovitaminoza. Nedostatak vitamina je vrlo rijedak. Slučajevi manifestacije klasificirani su u dvije vrste - primarni i sekundarni nedostatak:

• genetski poremećaji kod male djece, kao posljedica toga, u predškolskoj dobi mogu se pojaviti kardiomiopatija, slabost kostiju i mišića;
• smanjen unos tvari u tijelo, smanjeni apsorpcijski procesi.

Kako vitamin B11 reagira s drugim lijekovima? Ne smije se koristiti istodobno s lijekovima koji usporavaju zgrušavanje krvi, jer se u protivnom može pojaviti krvarenje. Uzimanje karnitina u kombinaciji s hormonom štitne žlijezde smanjuje učinak potonjeg na tijelo.

Gdje mogu dobiti vitamine karnitina? Lijek se može kupiti u ljekarni. Ovisno o obliku puštanja, proizvođač i mark-up različitih ljekarni, cijena se kreće od 120 do 300 rubalja po pakiranju. Ne zaboravite da trebate početi uzimati vitamin da biste razgovarali sa stručnjakom.

To je potrebno kako bi se izbjegle nuspojave ili komplikacije, jer je svaki organizam individualan, a reakcija može biti nepredvidiva. Posebno je opasno donositi odluke u slučaju trudnoće i male djece.

http://1povitaminam.ru/b/b11-vitamin.html

Vitamin B11 - karnitin

Vitaminska supstanca, karnitin, zove se vitamin B11, kiselina je koja poboljšava mnoge interne biološke procese. Njegova najvažnija akcija je podjela masnih stanica u lako probavljive hranjive tvari koje opskrbljuju energijom mišićno tkivo. Karnitin se naziva vitaminom, jer ulazi u ljudsko tijelo ne samo s hranom, već se može djelomično proizvesti i od unutarnjih organa - jetre i bubrega. Stoga nije potrebno jesti previše hrane koja sadrži karnitin kako bi se akumulirali vitamini B11 u velikim količinama - ima mnogo u mesu, a ako ima puno mesa svaki dan, to može poremetiti probavu. Također morate znati da je karnitin podijeljen na L-karnitin (biološki aktivnu tvar) i D-karnitin (neaktivan je i toksičan). Vitamin B11 je neravnomjerno raspoređen po cijelom tijelu, većina (L-karnitin) se zadržava u jetri i apsorbira u mišićna tkiva, praktički ne zadržavajući se u stanicama sluznice. No, drugi oblik ove vitaminske tvari (D-karnitin) nastaje umjetno, stoga ova sintetička tvar negativno utječe na probavljivost tijela prvog, aktivnog oblika (L-karnitin), a višak drugog doprinosi razvoju nedostatka prvog.

Uloga vitamina B11 u ljudi

Karnitin je aktivno uključen u razgradnju masti, nakon čega se masne kiseline razgrađuju u više prenosivih molekula. Od tih molekula, uz daljnju oksidaciju, koja se pojavljuje u intracelularnoj strukturi mitohondrija, gdje se počinju oslobađati adenozin trifosforne kiseline (ATP), one isporučuju energiju mišićima. Za brzo punjenje aktivnosti mozga može se koristiti brza energija - glukoza (unesena, na primjer, slatkim čajem). Ali za mišićno tkivo ova vrsta energije je neprikladna, jer se ta energija troši vrlo brzo, nakon čega dolazi do slabosti i bolova u mišićima. Za srčani mišić, karnitin je potreban stalno, jer je ovaj mišić stalno u pokretu i stalno troši masne kiseline. Ljudi koji imaju svakodnevne tjelesne napore (sportaši, nosači, graditelji) moraju potrošiti mnogo energije, pa im je vrlo važno slijediti raspored pravilno uravnotežene prehrane. Uostalom, vitamin B11 se uništava tijekom dugotrajne toplinske obrade, tako da ako jedete veliki komad prženog masnog mesa za večeru, neće biti koristi, ta mast neće moći postati mišićna energija, ali će postati potkožna masnoća. A kod ljudi, umjesto mišićne mase, težina će se jednostavno povećati. U ljudskom tijelu se stalno javlja mnogo oksidativnih procesa, oni se mnogo puta ubrzavaju s povećanjem tjelesne aktivnosti, a karnitin aktivno sudjeluje u svim tim procesima. Tijekom fizičkog napora u mišićima može se početi nakupljati mliječna kiselina, koja se formira tijekom raspada glukoze bez utjecaja kisika, koji se obično, ako ne preoptereti mišiće, brzo uklanja iz tkiva mišića. Vitamin B11 djeluje kao antioksidans i regulira razinu kiselina (uključujući piruvičnu kiselinu - rezultat oksidacije kisika). Zbog toga sportaši postupno povećavaju količinu tjelesne aktivnosti tako da rastuća mišićna masa ima vremena kontrolirati količinu proizvedene mliječne kiseline i njezinu količinu. Bez te kontrole, nemoguće je postići visoku razinu izdržljivosti, ali su potpuno različite, primjerice, utrka na 100 metara zahtijeva kratkotrajnu napetost mišića, a trčanje maratona traje satima. Kod različitih opterećenja, karnitin je potreban u različitim količinama. Vitamin B11 nije droga, samo poboljšava tijek prirodnih procesa.

Proizvodi koji sadrže karnitin (vitamin B11)

Najveća količina karnitina nalazi se u životinjskim proizvodima (meso) - govedina, svinjetina, piletina, riba. Svježe mlijeko također sadrži vitamin B11 i manje fermentirane mliječne proizvode. U biljkama se karnitin nalazi u vrlo malim količinama.

Dnevna potreba tijela za karnitinom

Odrasli zahtijevaju 300-500 mg karnitina dnevno, trudnicama je potrebno od 500 mg do 700 mg karnitina dnevno, djeca - ne više od 100 mg.

Nedostatak vitamina B11

Znakovi nedostatka karnitina u tijelu mogu biti simptomi kao što su slabost mišića (niski ton), brzi umor od bilo kojeg rada. Postoje povrede u unutarnjim organima - jetre, bubrega i srca. Nedostatak vitamina B11 dovodi do slabljenja oksidabilnosti masti i njihovog prekomjernog nakupljanja u obliku potkožnih masnih naslaga.

Prekomjerni karnitin u tijelu

Vjerojatnost viška vitamina B11 u ljudskom tijelu nastaje kada se koriste velike doze lijekova koji sadrže karnitin. Sve nuspojave nestaju odmah nakon odbijanja umjetnog karnitina ili pri određivanju ispravne doze.

Karnitin - učinak na ljudski organizam

Vitamin B11 ima vrlo blagotvoran učinak na tijelo:

- povećava izdržljivost mišićnog tkiva, na staničnoj razini može povećati metabolizam proteina, što utječe na povećanje mišićne mase;

- isporučuje maksimalnu količinu hranjivih tvari u srčani mišić, štiteći srce od iscrpljenosti i infarkta miokarda;

- karnitin ne dopušta rast potkožnog masnog sloja, preusmjeravajući energiju dobivenu iz masnih stanica u sve mišiće tijela;

- potiče proizvodnju enzima u gušterači, potrebnih za probavu u želucu i njegovu daljnju apsorpciju u crijevu;

- Vitamin B11 smanjuje količinu hormona štitnjače, ako iz nekog razloga uzrokuje hiperfunkciju proizvodnje hormona;

- L-karnitin štiti tijelo od slobodnih radikala koji se pojavljuju nakon apoptoze - prirodne smrti živih stanica tijela.

Klasifikacija vitamina B

Video. Svojstva karnitina, uloga vitamina B11 u tijelu

http://muvrasil.ru/vitaminy/vitamin-v11-karnitin