Čak su i djeca svjesna važnosti vitamina: zahvaljujući tim neprimjetnim tvarima, tijelo djeluje stabilno bez da bude izloženo bolestima i mikroorganizmima.

Osim toga, svako tijelo zahtijeva svoj vlastiti skup elemenata u tragovima. Živčani sustav također ima svoj "popis".

Koji su vitamini i elementi u tragovima potrebni za koordinirani rad mozga i živčanog sustava?

Što prvo tražiti

Živčanom sustavu potrebna je pravilna i uravnotežena prehrana. Samo pod tim uvjetima mogu živci funkcionirati ispravno i oporaviti, što će pozitivno utjecati na stanje cijelog organizma.

Osim esencijalnih bjelančevina, masti i ugljikohidrata, živčanom sustavu su potrebni vitamini i minerali, o čemu će biti riječi u nastavku.

Vrijedno je spomenuti još nekoliko elemenata koji su važni za mozak i živčani sustav, a koji se često zaboravljaju:

1. Protein: "graditelj" stanica, također igra veliku ulogu u formiranju hormona odgovornih za aktivnost mozga. Uz nedostatak proteinske hrane dolazi slabost i depresija. U tijelo ulazi od mesa, ribe, mahunarki i sjemenki.
2. Celuloza: uklanja toksine i čisti stanice, što povoljno utječe na rad cijelog organizma. Sadržano u žitaricama, žitaricama, također se prodaje kao dodatak.
3. Glukoza: donosi energiju stanicama. Uz nedostatak ove tvari, stanice živaca i mozga počinju povećavati volumen, što dovodi do osjećaja tjeskobe, tjeskobe. Najbolje je da glukozu izvadite iz "sporih" ugljikohidrata: krumpira, slatkog voća i bobica, žitarica i neprerađenih žitarica.
4. Leticin: Za otapanje kolesterola, koji se taloži na staničnim stijenkama. Sadrži se u agrumima, žumanjcima, suncokretovim i pšeničnim klicama.

Vrijednost živčanog sustava

Živčani sustav (NA) u ljudskom tijelu igra ključnu ulogu: regulira aktivnost svih organa i osigurava komunikaciju između njih. Cijeli sustav podijeljen je na dva dijela:

• središnji (CNS): to uključuje kičmenu moždinu i mozak;
• periferni (PNS): uključuje same živce, završetke i čvorove.

Funkcije živčanog sustava uključuju:

• integraciju i koordinaciju svih tijela i sustava;
• prilagođavanje njihovog rada kad se vanjski ili unutarnji uvjeti promijene: na primjer, kada se temperatura zraka smanji ili mikrobi prodru u tijelo;
• komunikacija organizma i vanjskog okruženja: to uključuje prilagodljivost promjenama u situaciji, praćenje opasnosti itd.;
• mentalna aktivnost: živčani sustav aktivno sudjeluje u procesima govora, razmišljanja, odabira društvenog ponašanja.

Vitamini za zdrave živce i stres

No, najčešće osoba nema vitamina. Sljedeći vitamini su najvažniji za zdrav živčani sustav i za skladan rad mozga:

1. A: štiti stanice od napada slobodnih radikala, inhibira starenje, regulira san. Uz nedostatak tvari, opaža se smanjenje pozornosti, reakcije se usporavaju. Sadržana u jetri riba, jaja i maslac, sirove marelice, bundeve, krkavine, mrkve. Potrebno je koristiti sirovo povrće i voće, jer njihova prerada ubija 2/3 vitamina.
2. B1: ima učvršćavajući, umirujući i regenerirajući učinak, ima pozitivan učinak na mentalne sposobnosti. Uz nedostatak opaženog oštećenja pamćenja, tjeskobe, problema sa spavanjem (nesanica) i suze. Sadrži se u sirovim orašastim plodovima, mesu (govedina i svinjetina), ribi, kupusu i grašku, mlijeku i žitaricama.
3. B2: aktivno sudjeluje u sintezi stanica. Nedostatak može uzrokovati stalan umor, slabost, promjene raspoloženja i glavobolje. Možete pronaći vitamin u mesu, osobito u jetri, mlijeku, orasima.
4. B3 (vitamin PP): poboljšava cirkulaciju mozga, vraća energiju u stanice. Nedostatak može dovesti do slabog pamćenja i pažnje, osjećaja umora. Možete dobiti vitamin iz mlijeka (čak i kuhana) i mliječnih proizvoda, orašastih plodova, piletine, gljiva, žitarica (grašak i grašak).
5. B6 (vitamin radosti): aktivno sudjeluje u razvoju "hormona sreće" serotonina, poboljšava raspoloženje, povećava aktivnost, poboljšava san i smiruje ako se promatra živčana napetost. U nedostatku potrebnog broja problema sa spavanjem, pamćenjem, pažnjom. Za održavanje zdravlja potrebno je u izbornik uključiti kupus, nara, orahe (orasi), sjemenke, žitarice, češnjak, jetru, ribu, morske vrste.
6. B9: sudjeluje u djelovanju živčanog sustava. Sa svojim nedostatkom razvija osjećaj straha, tjeskobe, smanjenja pamćenja, može početi mentalni poremećaj. Dijeta bi trebala uključivati ​​mrkvu, kupus, gljive, cvjetaču i kvasac.
7. B11: vitamin koji pomaže ojačati i obnoviti živčani sustav, povećati tjelesnu obranu, poboljšati funkcioniranje mozga, srca i mišića. U njegovom odsustvu, aktivnost mozga se smanjuje, javlja se tjeskoba. Sadrži se u mlijeku, mesu i ribi, žitaricama.
8. B12: aktivno sudjeluje u zaštiti tijela od vanjskih utjecaja, pomaže u obnavljanju živčanih stanica, regulira spavanje. Uz nedostatak vitamina, san i pamćenje propadaju, povećava se razdražljivost, a mogu se pojaviti i glavobolje, pa čak i halucinacije. Sadrži meso, ribu, plodove mora, mlijeko i sir, jaja.
9. C ili askorbinska kiselina: jača imunološki sustav, štiti stanice od slobodnih radikala, pomaže u jačanju aktivnosti mozga i živaca, a vitamin pomaže u suočavanju s preopterećenjima živaca i učincima stresa. Uz nedostatak raspoloženja, dolazi do pogoršanja stanja, može doći do nervnih slomova. Sadrži se u agrumima, morskoj krkavini, ribizlu, peršinu.
10. D: sprečava gladovanje kisikom, pomaže u suočavanju s učincima stresa. Njen nedostatak dovodi do oštećenja pamćenja, problema sa spavanjem, nervoze. "Ekstrakt" iz ribljeg ulja, jaja, maslaca, svježeg sira. Trebalo bi češće biti na suncu.
11. E: pomaže u jačanju krvnih žila, pomaže u zaštiti od slobodnih radikala. Uz nedostatak vitamina memorije i raspoloženja su pogođeni, razdražljivost povećava. Sadrži se u orasima, biljnom ulju, luku, špinatu.

Osnovni elementi u tragovima

Elementi u tragovima za jačanje živčanog sustava nisu ništa manje važni:

1. Željezo: regulira aktivnost mozga, doprinosi brzini reakcija. Sadrži se u plodovima mora, heljdiji, repi, špinatu i dinji.
2. Jod: poboljšava pamćenje, utječe na hormone. Sadrži morski kelj, plodove mora, ribu, škampe.
3. Kalij: utječe na interakciju živaca s mišićima. Da bi se povećala količina, potrebno je u jelovnik uključiti proso, voće i mahunasto povrće.
4. Kalcij: odgovoran je za pravodobno provođenje živčanih impulsa od mišića do živčanog sustava. "Pronađen" u mlijeku i mliječnim proizvodima, bademima, repi, kupusu, mahunarkama.
5. Fosfor: podržava aktivnost cijelog sustava. Sadrži se u jetri i mozgu, u mliječnim proizvodima, mahunarkama i heljdi.
6. Magnezij: odgovoran za iste funkcije kao i kalcij, također pomaže u opuštanju mišića. Potrebno je jesti mahunarke, orašaste plodove, žitarice, mekinje, jaja.

Gdje dobiti vitamine i minerale: 10 najboljih proizvoda

Da biste dobili sve potrebne vitamine za mozak i živčani sustav, potrebna vam je pravilna prehrana. Da biste to učinili, potrebno je samo uravnotežiti prehranu i dodati jelovniku bogatiji vitaminima.

Najkorisniji proizvodi uključuju:

• povrće: rajčica, mrkva, mahunarke, paprika, špinat, zelje (luk, peršin);
• voće: agrumi, jagode, dinje, banane, avokado, ribiz;
• žitarice i kaše: heljda, zob, pšenica, uključujući klijanje;
• meso: svinjetina i govedina, jetra;
• ptica: piletina;
• plodovi mora: ribe morskih vrsta, škampi, kamenice;
• sirovi orašasti plodovi: orasi, bademi, lješnjaci;
• mlijeko i mliječni proizvodi bez aditiva;
• jaja;
• riblje ulje.

Također, potrebne lijekove možete kupiti u ljekarni: to mogu biti opći kompleksi, koji sadrže sve vitamine, ili specijalizirane, usmjerene na rješavanje određenih problema. Bolje je kupiti potonje, nakon savjetovanja s liječnikom, inače postoji šansa za stjecanje nečega što će zapravo pomoći.

Vitamini za djecu

Za razliku od odraslog tijela, živčani sustav djece tek se formira i stoga je mnogo češće izložen štetnim vanjskim učincima, ali djeci su općenito potrebni isti vitamini i minerali kao i odrasli: njihova su djelovanja slična.

Pri odabiru dodatnih vitaminsko-mineralnih kompleksa potrebno je zapamtiti sljedeće značajke:

• važno je da je lijek prikladan za dob djeteta, inače mikroelementi koji se nalaze neće biti dovoljni ili će ih biti previše;
• bolje je odabrati hipoalergene lijekove;
• umjesto vitamina A tablete trebaju biti beta-karoten;
• poželjno je da se dnevna doza vitamina podijeli na nekoliko dijelova, dakle, dijete je moralo piti ne jednu, nego nekoliko tableta, tako da se kompleks bolje apsorbira;
• kad god je moguće bolje se unaprijed savjetovati s liječnikom o najprikladnijim tabletama.

Među najpopularnijim kompleksima ističu se:

Kompleksi za oporavak živaca

Nakon stresa ili nervozne iscrpljenosti, organizam često hibernira: reakcije su spriječene, raspoloženje se ne diže, letargija i odsutnost ne nestaju, a ozbiljni problemi nastaju iz sna.

Kako bi potaknuli mozak i obnovili živčani sustav, korisno je uzeti sljedeće vitaminske komplekse:

• Glicin Forte;
• milgamma;
• Superstruktura Vitruma;
• Magne-B6 Premium;
• Vitabalans multivit;
• Multi-tabs B-kompleks.

Vitamini i minerali sastavni su dio svakog organizma: pomažu mu u radu i razvoju, sudjeluju u mnogim procesima. Uz njihov nedostatak, mogu postojati problemi s mozgom i živčanom aktivnošću: promjene raspoloženja, problemi sa spavanjem, razdražljivost ili umor.

http://neurodoc.ru/terapiya/recommend/vitaminy-dlya-nervnoj-sistemy.html

Vitamini korisni za živčani sustav

Jedan od glavnih sustava ljudskog tijela je nervozan. Vitamini za živčani sustav vrlo su važni: igraju posebnu ulogu u funkcioniranju svih organa.

Struktura živčanog sustava uključuje:

• kičmena moždina i mozak;
• živaca;
• živčane završetke i čvorove.

Simptomi živčanog sustava

Središnji živčani sustav održava stalnu kontrolu nad aktivnostima ljudskog tijela. Čak i manje povrede njegovog funkcioniranja doprinose nastanku:

• nesanica;
• promjene raspoloženja;
• poremećaji pamćenja;
• osjećaj tjeskobe i umora.

Ako osoba ima prisutnost takvih znakova, onda bi to trebalo biti znak potrebe za ulaskom u tijelo vitamina za živce.

Retinol, ili vitamin A

Nedostatak vitamina A dovodi do:

• lomljivi nokti;
• apatija;
• bol;
• suha koža;
• zamagljen vid.

Pomaže u borbi protiv wiltinga, jer je antioksidant koji potiče uništavanje slobodnih radikala. Zahvaljujući retinolu, san se normalizira, mozak počinje raditi bolje i aktivnije.

Takav vitamin bogati:

• svježe mrkve i krumpir;
• riblje ulje i bijelu ribu;
• maslac;
• jetra i govedina;
• breskve i suhe marelice.

Da bi se retinol normalno apsorbirao, trebate unos masti. Tijekom toplinske obrade sadržaj ove korisne tvari smanjuje se 3 puta.

Međutim, njegov višak ima negativan učinak na živčani sustav. Kao rezultat toga, postoji:

• jaka glavobolja;
• nedostatak apetita;
• povećana emocionalnost.

U slučajevima kada se radi o djeci, može doći do distrofije, razvojnih abnormalnosti. Olakšanje simptoma postiže se isključivanjem tih namirnica iz prehrane i ukidanjem lijekova koji sadrže retinol.

Vitamini skupine B

B vitamini mogu spriječiti razne bolesti povezane s živčanim sustavom.

Za živce, potrebno je kao sedativ. Njegova uporaba pridonosi:

• uklanjanje nervoze;
• smanjenje pretjerane emocionalnosti i tjeskobe;
• povećana koncentracija;
• povećati sposobnost učenja.

Nedostatak B1 dovodi do činjenice da se pamćenje postupno smanjuje, pojavljuje se anksioznost, narušava koordinacija. Osoba postaje whiny, nemirna. Da biste popunili deficit, trebate prisustvo u prehrani:

Nikotinska kiselina (B3)

Ova kiselina aktivira aktivnost mozga, uključena je u procese regeneracije u neuronima energetskih rezervi.

Ako u tijelu nema dovoljno vitamina B3, tada ga muči stalni umor, smanjuje se pamćenje i pogoršava pažnja. Sljedeći proizvodi su bogati ovom kiselinom:

• matice;
• kvasca;
• mliječni proizvodi i mlijeko, u kojem se kiselina čuva nakon ključanja.

Njegova uporaba pomoći će u podizanju raspoloženja, dok je u tijeku revitalizacija procesa u mozgu. Nedostatak B6 dovodi do kroničnog umora, inhibicije reakcija i razmišljanja, poremećaja spavanja, oštećenja pamćenja.

Ako osoba pretjeruje u upotrebi piridoksina, to će dovesti do hiperaktivnosti, nervoze. Prijem B6 ne smije premašiti utvrđenu stopu. Sadržana je u:

Ovaj vitamin je prirodni antioksidans. Njegov zadatak - borba protiv negativnih čimbenika. Smanjuje njihove štetne učinke na živčane stanice. Pomaže obnoviti oštećene neurone, kao i regulirati san i budnost.

Njen nedostatak dovodi do činjenice da je pamćenje osobe poremećeno, san, pojavljuje se psihoza, često vrtoglavica. U posebnim slučajevima se promatraju halucinacije. Da se to ne dogodi, morate uključiti u prehranu:

• sir;
• jaja;
• mlijeko;
• ribe i razne morske namirnice.

Treba imati na umu da se konzumacija B1 i B6 za osobe koje imaju tako loše navike kao što je alkohol i pušenje odvija se mnogo brže.

Vitamini C, E i D

Vitamin C, ili askorbinska kiselina, od najveće je važnosti za ljudsko zdravlje. Poboljšava imunitet, poboljšava mentalnu aktivnost i pomaže u stvaranju hormona protiv stresa. Ova kiselina štiti tijelo od djelovanja slobodnih radikala. Osigurati vitamin C pomoći će takvim bobicama, povrću i voću kao:

• jagode i jagode;
• limune i naranče;
• divlja ruža i kivi;
• rajčice i paprike.

Još jedan koristan živčani vitamin je tokoferol acetat ili vitamin E koji pomaže u jačanju kapilara i krvnih žila.

Njegova uporaba pomoći će spriječiti razvoj nasljednih transformacija u mozgu. Ako osoba nema dovoljno ove tvari, onda se pamćenje pogoršava, pojavljuje se nervoza, razdražljivost, a raspoloženje se često mijenja. Ako jedete jaja, jetru, orašaste plodove i špinat, tijelo će zajedno s njima dobiti tu tvar.

Kalciferol, ili vitamin D, ima funkcije zaštite krvnih žila od stvaranja aterosklerotskih plakova, kao i zaštitu mozga od nedostatka kisika. Njegov nedostatak negativno utječe na zube, pamćenje, uzrokuje povećanje znojenja, razdražljivost. Prisutnost ove tvari pomaže bolje apsorbirati fosfor i kalcij. Da biste to učinili, morate uključiti u prehrani maslac, jaja, riblje ulje i kavijar.

O sintetskim vitaminima

Sintetički vitamini su u mnogim slučajevima beskorisni i čak opasni! Oni pomažu samo ljekarnama i proizvođačima. Bolje je piti prirodne - svježe sokove. Jedite svježe voće, bobice, povrće - to su pravi vitamini!

http://nerwus.ru/vitaminy-poleznye-dlya-nervnoj-sistemy.html

Vitamini za jačanje živčanog sustava kod odraslih

Ne može se smatrati zdravim s problemima središnjeg živčanog sustava. Psihoze i druga negativna stanja poremećaja središnjeg živčanog sustava ometaju normalnu životnu aktivnost, pa stoga treba znati koji vitamini za živčani sustav koristiti i zašto se u njegovom radu javljaju neuspjesi.

Uzroci poremećenog funkcioniranja središnjeg živčanog sustava

Mnogo je razloga na temelju kojih se može reći da će osoba prije ili kasnije imati problema sa središnjim živčanim sustavom. Najčešće:

1. Hipoksija, tijekom koje se prekida dovod kisika u ljudski mozak. Nakon nekog vremena može izgubiti svijest, steći neurološke probleme, završiti svoj život s smrtnim ishodom. Kronični tijek bolesti pojavljuje se kada je nedostatak elemenata u tragovima kao što je željezo, a na pozadini kojih se često javlja anemija.
2. Bilo koje zarazne bolesti uvelike iscrpljuju tijelo, jer imunološki sustav pokušava riješiti visoku temperaturu i druge posljedice bolesti. Vrućica uzrokuje ubrzanje metaboličkih procesa u kojima je nemoguće pravilno funkcioniranje autonomnog živčanog sustava.
3. Trovanje toksinom ima štetan učinak na živčane stanice, zbog čega središnji živčani sustav slabi.
4. Nasljedne bolesti su često nepredvidive: najčešće poremećaji metaboličkih procesa koji se odvijaju u stanicama središnjeg živčanog sustava.
5. Modrice i potrese uzrokuju ozljedu mozga, što dovodi do narušenog prijenosa živčanih impulsa.
6. Prekomjerni rad uzrokuje živčane poremećaje i česte stresne situacije - neuroze. Kratkotrajni stres ne može prouzročiti veliku štetu ljudskom tijelu. U takvim razdobljima može se proizvesti adrenalin, pa čak i serotonin, ako se na kraju ispostavi da je dostojanstveno izaći iz ove situacije. No, stalna priroda bivanja u stresnim situacijama šteti živčanom sustavu, pa se takve stvari trebaju početi boriti.
7. Vaskularne bolesti koje dovode do smanjene cirkulacije krvi u mozgu.
8. Hipertireoidizam, koji se također naziva tirotoksikoza, ometa središnji živčani sustav zbog ubrzanja metaboličkog procesa.
9. Nedostatak aminokiselina usporava proces proizvodnje neurotransmitera, koji osiguravaju razmjenu impulsa s živčanim stanicama. Najčešće se događa s dijetama.
10. Tumori raka doprinose trovanju trovanjem tijela njegovim proizvodima razgradnje. Česti su i slučajevi kada tumori utječu na kičmenu moždinu i mozak.

Vitamini za živčani sustav potrebni su kako bi se izbjegli neugodni simptomi i otklonili uzroci problema s njegovim funkcioniranjem.

Znakovi nedostatka vitamina

Kada se pojave prvi znaci disfunkcije središnjeg živčanog sustava tijela, potrebno je konzultirati liječnika kako bi mogao propisati potrebne vitamine koji će pomoći u iscrpljenju živaca.

Funkcionalnost svih organa neophodna je kako bi se osiguralo normalno funkcioniranje, a znakovi pojave poremećaja CNS-a ukazuju na potrebu za liječenjem.

Ljudski učinak je značajno smanjen, jer je smanjena pažnja i kratkoročno i dugoročno ljudsko pamćenje. To zahtijeva puno truda da bi rad bio produktivan. Svakodnevne aktivnosti mogu zauzeti mnogo energije.

Spavanje također ne dopušta rješavanje problema, jer s kršenjem središnjeg živčanog sustava smanjuje njegovu učinkovitost. Problemi sa spavanjem mogu biti bilo koje prirode: kao i konstantna pospanost i nesanica. Zbog toga, osoba postaje iznimno razdražljiva, svaka radnja ili riječ može izazvati njegov bijes.

Ali to nije dugo, jer CNS poremećaji često utječu na promjene raspoloženja: postaju vrlo nagli. I dok je apsolutno razbacan. Takvi simptomi mogu ukazivati ​​na prisutnost beriberija, ali u većini slučajeva to je neuspjeh živčanog sustava. U svakom slučaju, liječnici preporučuju uzimanje vitamina namijenjenih smirivanju živčanog sustava.

Elementi u tragovima smiruju središnji živčani sustav

Obični elementi u tragovima koji su prisutni u lijekovima kao što je glicin pomoći će smirivanju neurona. Sadrži tiamin, koji se izdaje iz ljekarni u obliku otpuštanja tableta. Pomaže u smanjenju nervnih poremećaja, ublažava tjeskobu, uklanja prekomjernu stimulaciju.

Proizvodi s visokim sadržajem kalcija i magnezija doprinose normalizaciji stanja krvnih žila, također imaju pozitivan učinak na epidermu. Takve biljke kao što su matičnjak i kamilica nježno umiruju ono što se događa u relativno kratkom vremenskom razdoblju. Čak i razdoblje trudnoće omogućuje vam da uzmete slične proizvode.

Jod vraća memoriju djelovanjem na ljudske hormone. Osim lijekova, mogu se naći u plodovima mora. Željezo doprinosi podizanju moždane aktivnosti na novu razinu, pomažući poboljšati brzinu reakcije. Ovaj element u tragovima možete pronaći u plodovima mora, heljdi, dinju, repi.

Kalij i kalcij omogućuju pristup nervnim impulsima mišićnom tkivu i elementima živčanog sustava. Prvi se mogu naći u prosoju, voću i mahunastom povrću. Drugi se nalazi u mliječnim proizvodima, orašastim plodovima, mahunarkama.

Fosfor čuva cijeli sustav na površini. Može se naći u mozgu i jetri, mliječnim proizvodima, mahunarkama i heljdi. Magnezij opušta mišiće. Pronađeno u jajima, mekinjama, mahunarkama i orašastim plodovima.

Vitamini za jačanje središnjeg živčanog sustava

Djelovanje središnjeg živčanog sustava uglavnom je pod utjecajem vitamina B. B1 djeluje kao tiamin koji tijelo svakog člana ljudske rase proizvodi u količinama koje su mu potrebne. Djeluje kao antidepresiv, održava zdravu ravnotežu i time smanjuje vjerojatnost živčanih poremećaja.

B2 je svijetu poznat kao riboflavin, koji obnavlja energetsku ravnotežu osobe, stvarajući uvjete za osiguravanje normalnog sna. B3 se zove nikotinska kiselina, a ljudi je često svrstavaju u lijek, jer se koristi u većini područja ljudske aktivnosti. U većini slučajeva pridonosi razvoju hormona i osigurava navalu krvi u glavu, što je dobro u djetinjstvu.

B6 pruža dobru memoriju, doprinoseći proizvodnji hemoglobina, čime se povećava kvaliteta procesa razmišljanja. B9 - folna kiselina - optimizira razinu ekscitabilnosti. B11 jača i obnavlja živčani sustav, doprinoseći aktiviranju zaštitne barijere imuniteta.

B12 je izravno povezan s središnjim živčanim sustavom. Doprinosi oslobađanju depresije, smiruje živčani sustav, prisiljavajući ga na ispravno funkcioniranje. Askorbinska kiselina se bori sa stresom, olakšava doživljavanje takvih situacija. U isto vrijeme, vitamin C je antidepresiv prirodnog podrijetla, koji omogućuje zaštitu živčanih stanica i prenapona, te uklanjanje nervnih tika i poremećaja.

Vitamin A obnavlja rad mozga, jača ljudski imunološki sustav, vraća normalan ritam spavanja i uklanja simptome letargije, apatije i depresije. Vitamin D i tokoferol smanjuju proces uništavanja stanica koje se nalaze u središnjem živčanom sustavu.

Vitamini kao kompleksan tretman

Za odrasle i djecu imaju vlastite lijekove koje trebate koristiti za vraćanje funkcionalnosti središnjeg živčanog sustava. Najpopularnije su sljedeće:

1. Neurostabil, obogaćen kombinacijom retinola, tokoferola, askorbinske kiseline i niza vitamina skupine B. Osim njih, postoje i ljekovita bilja, koja su mekani hipnotici, koji normaliziraju san. Uzima se tri puta dnevno nakon jela.
2. Neurostrong omogućuje vraćanje funkcije mozga, koje nastaje zbog normalizacije cirkulacije krvi. Zbog toga se smanjuje razdoblje oporavka nakon ozljeda i moždanog udara.
3. Neurovit-R je potreban za liječenje bolesti s kojima se bavi neurološki odjel.
4. Neurubin-Forte doprinosi normalizaciji mozga uz pomoć vitamina B i mikroelemenata.
5. Vitrum Superstress normalizira spavanje, povećava imunitet, što ubrzava proces zacjeljivanja stanica. Dvije tablete se uzimaju ujutro i navečer.

Svaki od ovih vitaminskih kompleksa trebao bi biti preporučen od strane liječnika, a samoliječenje će morati biti odgođeno na neodređeno vrijeme. Svi oni imaju različite kontraindikacije i nuspojave, da bi ih izbjegli morate pronaći pravi lijek.

Za djecu postoji i više opcija za kompleks vitamina:

1. Abeceda sadrži brojne svijetle boje i blagotvorne okuse, zahvaljujući kojima djeca rado prihvaćaju ovaj alat.
2. Multitabs napravljen za prijem u bilo kojoj dobi od rođenja.
3. Vitrum se najčešće pojavljuje u obliku tableta koje oslobađaju, što pridonosi poboljšanju imunološkog sustava djeteta, a pogoršava osjećaj gladi.

Učvršćujući lijekovi mogu posvijetliti dosadni svakodnevni život, budući da se svi metabolički procesi normaliziraju. Ne možete ga uzeti bez preporuke liječnika, jer je velika količina vitamina jednako štetna kao mala.

Drugi načini za jačanje središnjeg živčanog sustava

Ranije se smatralo da se živčane stanice ne vraćaju, ali sada je ta teorija odbijena. Zapravo, oni i dalje dijele, ali kako bi se osigurali normalni uvjeti za to, potrebno je gotovo potpuno promijeniti način života, dnevnu rutinu i prehranu, te slijediti određenu prehranu.

To se mora učiniti, jer inače takva kršenja mogu dovesti do stvaranja krvnih ugrušaka, pojave moždanog udara i koronarne bolesti. U isto vrijeme ne postoji želja za radom i zabavom. I više ovisi o činjenici da središnji živčani sustav potpuno kontrolira cijelo tijelo.

U ovom slučaju, vitamini koji se koriste za jačanje živčanog sustava ne mogu se uzimati na stalnoj osnovi, a najvažnije je slijediti određene preporuke kako bi se smanjio rizik od takvih poremećaja u budućnosti.

Jedna od točaka je pravilna prehrana i način života. To znači da je potrebno odustati od loših navika, promatrati dnevni režim kako se ne bi još jednom narušio središnji živčani sustav. Dijeta treba sadržavati dovoljnu količinu aminokiselina koje stvaraju živčano tkivo.

Spavanje mora trajati najmanje 7 sati. U isto vrijeme potrebno je češće provjetravati prostor u kojem se pacijent nalazi. Svježi zrak smiruje živce, pa duge šetnje blagotvorno djeluju na cjelokupni imunitet. Uklanjanje prenapona i stresnih situacija je također važno.

Jaka pića, uključujući čaj i kavu, imaju sposobnost stimuliranja refleksa i živčanih impulsa, zbog čega se središnji živčani sustav brzo umara. Također se preporučuje da se izvrši posebno dizajniran za takve slučajeve gimnastika.

Neophodno je duboko udahnuti dok naduvate trbuh, zadržati dah nekoliko sekundi i zašto disati kroz nos. Ovaj postupak se ponavlja nekoliko puta, što vam omogućuje da se opustite.

Takve manipulacije omogućuju vam da brzo vratite i ojačate živčani sustav, koji je potreban za vrijeme stresa i svakodnevnog života. Potrebno je odrediti koji od vitamina je najprikladniji za smirivanje živčanog sustava, a zatim se po potrebi vratiti na uporabu.

http://mirvitamin.ru/vitaminy/vitaminy-dlya-ukrepleniya-nervnoj-sistemy-u-vzroslyh

Dobri vitamini za živčani sustav

Vitamini su organske tvari koje poboljšavaju biokemijske procese u tijelu, osobito u mozgu. Za živčani sustav, vitamini su posebno potrebni, jer su uključeni u neurorefleksne procese, a također stimuliraju regeneraciju neuronskih membrana.

Pod uvjetom redovitog prijema, ove tvari pridonose poboljšanju pamćenja i percepcije informacija, povećavaju otpornost organizma na živčanu napetost i normaliziraju san.

Koje su tvari potrebne u mozgu?

Glavna "prehrana" mozga su vitamini B skupine. S njihovim nedostatkom pojavljuju se tjeskoba, kognitivni poremećaji, depresija, nesanica i kronični umor.

Za normalno funkcioniranje živčanog sustava treba redovito ulaziti u tijelo:

1. Tiamin (također poznat kao vitamin B1). Glavni izvori su: lisnato povrće, žitarice (zobena kaša i heljda), mekinje, morske alge. Tiamin ima antidepresivna svojstva: smanjuje živčanu razdražljivost, uklanja anksioznost, povećava koncentraciju.

Dnevna potreba za tiaminom (za odraslu osobu) iznosi 1,5 mg.

2. Riboflavin (također poznat kao vitamin B2). Sadrži se u žumanjku, orašastim plodovima, rajčicama, mliječnim proizvodima, kupusu i sirevima. Riboflavin poboljšava san, smanjuje učestalost promjena raspoloženja, sudjeluje u metaboličkim procesima.

Dnevna potreba za riboflavinom (za odrasle) 1.8mg.

3. Niacin (vitamin B3). Sprečava razvoj kroničnog umora, potiče pamćenje, pažnju i percepciju, sprječava pogoršanje shizofrenije. Glavni izvori niacina su: crvena riba, žitarice, gljive, orasi. Dnevna potreba 20mg.

4. Piridoksin (B6). Odgovoran za proizvodnju seratonine, potiče mentalnu aktivnost, smanjuje tjeskobu, poboljšava san. Sadrži B6 u žitaricama, banane, svježi sir, orašaste plodove, plodove mora. Po danu morate dobiti 2 mg piridoksina.

5. Folna kiselina (B9). Jedna od komponenti cerebrospinalne tekućine odgovorna je za podražljivost središnjeg živčanog sustava. B9 ubrzava razmišljanje, poboljšava pamćenje, smanjuje ozbiljnost napada panike. Sadrži folnu kiselinu u mahunarkama, mliječnim proizvodima, žitaricama, orašastim plodovima, marelicama i bundevama. Dnevna potreba tijela u folnim kiselinama - 0,4 mg.

6. Cijanobolamin (B12). Prirodni regulator faza budnosti i sna, snažan antioksidans koji sprječava oštećenje neurona. U slučaju nedostatka B12, javljaju se halucinacije, razdražljivost, tinitus, vrtoglavica i depresija. Cijanokolamin se nalazi u moru, haringi, kamenicama, govedini, mlijeku i siru. Dnevna potreba iznosi 0,003 mg.

7. Tokoferol (vitamin E). Smanjuje vjerojatnost degenerativnih procesa u mozgu (to jest, sprječava Alzheimerovu bolest), poboljšava raspoloženje, eliminira napade agresije i pridonosi brzom oporavku od stresa. Izvori tokoferola su: egzotično voće, sjemenke, žitarice, orašasti plodovi, jaja, biljno ulje. Potreban dnevni unos do 50 mg.

8. Kalcijev askorbat (vitamin C). Ima snažan antistresni učinak, odlikuje se antioksidativnim, onkoprotektorskim i imunomodulatornim svojstvima, jača vaskularni zid, potiče protok krvi u mozgu i odgovoran je za normalnu sintezu neurotransmitera. Kalcijev askorbat je jedna od najvažnijih tvari za tijelo, jer ostali vitamini "ne rade" bez nje. Glavni izvori su: brusnice, lisnato povrće, divlja ruža, kiseli kupus.

Dnevna stopa - ne manje od 2000mg

9. Triptofan (aminokiselina). Sudjeluje u održavanju psiho-emocionalne ravnoteže. Glavni izvori su kakao, crveni kavijar, smokve, kikiriki, šljive, bademi, sir, sirovo sjeme, svježi sir, datumi. U slučaju izraženih psihosomatskih poremećaja, triptofan se propisuje u obliku posebnih kompleksa.

Dnevni unos: 800-1000 mg.

Vitamini za jačanje živčanog sustava

Nesporno je da u oporavak nakon dugih i teških mentalnih / emocionalnih preopterećenja uključite "antistresne" proizvode u dnevni meni: sir (masne), sjemenke, klice, žitarice i orašaste plodove. Međutim, zbog degradacije okoliša, prehrambeni proizvodi, nažalost, ne mogu u potpunosti zadovoljiti potrebe tijela (posebno, mozga) hranjivih tvari, te stoga, dvaput godišnje, piju vitamine za živčani sustav.

Vitamini za živčani sustav: što je bolje?

Najpopularniji i uravnoteženiji vitamini za živce su:

1. "Neurostabil". Prirodni fitokompleks koji povećava otpornost organizma na psiho-emocionalni stres i stres. Alat ima sedativni i antikonvulzivni učinak. Glavni sastojci lijeka su biljni ekstrakti (pelin, matičnjak, origano, božur, hmelj), vitamini (H, C, B9, A, B12, E, B5, B6, D3, B2, B1), aminokiseline (L-glutaminska kiselina) i makronutrijente (kalij, magnezij). Uzmite "Neurostabil" tri puta dnevno, nakon jela, 1-2 tablete.

2. Fitokompleks "Vitamini za poboljšanje raspoloženja." Ima smirujući i anti-anksiozni učinak, poboljšava san. Sastav dodatka uključuje: biljne ekstrakte (gospina trava, bosiljak, valerijana), vitamine B skupine (B9, B1, B5, B12, B6), aminokiselinske kiseline (GABA, treonin, triptofan) i minerale (cink, mangan, magnezij). Uzmite kompleks 1 put dnevno za 1-2 kapsule nakon jela.

3. "Multi-Univit" dopušteno je primanje djece od 7 godina. Posjeduje snažno antistresno djelovanje, jača živčani sustav. Mult-Univit uključuje: biljnu DNA, kalij, bioflavonoide citrusa, vitamine (B12, A, B10, D3, B9, E, B6, C, B5, PP, B4, H, B2, B1). Uzmi kompleks bi trebao biti kako slijedi:

7-12 godina - 1 tableta;

13-17 godina i odrasli - 2 tablete.

4. "Vita B-Plus". Organski kompleks za živce na bazi vitamina B-skupine i lecitina. Osim toga, uključeni su biljni ekstrakti (lucerna, peršin, potočarka). Kompleks se koristi za poboljšanje sna i stabiliziranje psiho-emocionalnog stanja. Uzmite tabletu / dan nakon doručka.

5. "Neurostrong". Kompleks koji poboljšava moždanu cirkulaciju i ubrzava oporavak nakon operacija, moždanog udara i ozljeda. Biljni ekstrakti (đumbir, ginkgo biloba, sladić, gota kola, borovnica), L-glutamin i vitamini (B6, PP, B8, B1, B4) uključeni su u njegov sastav. Za profilaksu uzimajte 2 tablete dva puta dnevno, za liječenje - do 4 tablete tri puta dnevno.

Narodni recepti

• Infuzija učvršćuje neurozom. Neophodne komponente: hipericum 5g, ljekovita kamilica 15g, crveno-crveni glog 15g, petokrvna majčina porcija 30g. Mješavina biljaka ulijte 400 ml vode (toplo) i inzistirajte 8 sati u termosu. Uzmite 50 ml tri puta dnevno.
• Umirujući čaj za nesanicu i razdražljivost. Za pripremu će vam trebati: voće od šipka 5g, korijen valerijane 5g, ljekovita biljka sv. Ivana 5g, šiškovi od hmelja 10g, listovi matičnjaka 10g. Sastojci se preliju kipućom vodom (250 ml) i inzistiraju 15 minuta. Uzmite čaj između obroka do 4 puta dnevno.
• Spazmolitička juha (s glavoboljama i oštećenjem pamćenja). U jednakim dijelovima, mješoviti korijen valerijane, komorač (sjemenke), kumin (voće), viburnum (kora), trava s gušom. 15 g smjese prelijemo kipućom vodom (200 ml) i inzistiramo 3 sata. Uzmite izvarak od 150 ml četiri puta dnevno tijekom 30 minuta. prije obroka.
• Tea tonic, poboljšava pažnju i pamćenje. Potrebni sastojci: jednaki dijelovi kadulje i metvice (listovi). 30 g mješavine povrća ulijeva se vrućom vodom i infundira se oko osam sati u termosu. Uzmite ovaj čaj prije obroka (20 minuta) na 50 ml.
• Infuzija adaptogena za depresiju. Potrebni sastojci: plava cijanoza (10 g), dvodomna kopriva (10g), mirisni kopar (10g), uski listopirani pelin (30g), paprena metvica (15g), močvarna nesreća (20g), običan origano (20g), listinac (20g), hmeljni konusi (20g), crveni glog (15g), ljekovita kamilica (20g). Sve komponente su pomiješane zajedno i ulijte 1 litru vode (toplo), a zatim insistirajte oko 6 sati (po mogućnosti u termosu). Čaj se uzima da biste dobili osloboditi od kroničnog umora, poboljšati raspoloženje četiri puta dnevno nakon 20 minuta nakon jela 100 ml.

nalazi

Vitamini C i B-grupa - glavne su komponente za normalno funkcioniranje živčanog sustava. Ove tvari poboljšavaju koncentraciju i pamćenje, smanjuju tjeskobu, povećavaju otpornost tijela u stresnim situacijama, normaliziraju emocionalno stanje.

Kao preventivna mjera za sprječavanje kognitivnih poremećaja u dnevnom jelovniku treba uključiti sljedeće proizvode:

• klice pšenice;
• orasi (kikiriki, orasi, indijski oraščić, bademi);
• fermentirani mliječni proizvodi (masni sirevi, svježi sir);
• sjemenke suncokreta (susam, bundeve, suncokret);
• suho voće (suhe šljive, datulje, smokve);
• žitarice (spljošteni zob, zelena heljda, smeđa riža).

Istodobno se preporuča da se dva puta godišnje pije nekoliko kompleksa vitamina-neuroprotektanata (Multi Univit, Neurostabil, Vit-B Plus, Memori Rice), a trajanje takve terapije idealno bi trebalo trajati 1-2 mjeseca.

Treba imati na umu da je Alzheimerova bolest posljedica dugotrajnog nedostatka vitamina B skupine (inozitol i holin) u prehrani pacijenta.

http://mama.guru/detskie-zabolevaniya-i-medikamenty/vitaminy/horoshie-vitaminy-dlya-nervnoy-sistemy.html

Vitamini za jačanje živčanog sustava

U suvremenom svijetu stres progoni čovjeka na svakom koraku. Brz tempo života dovodi do pothranjenosti, nedostatka sna, prekomjernog rada. I kao rezultat, tijelo počinje patiti od avitaminoza i hipovitaminoza. Stoga se elementi tragova moraju dodatno progutati. Farmaceutsko tržište nudi vitamine za živčani sustav, koji su dostupni u obliku mono i kombiniranih proizvoda. Vraćaju oštećene neurone.

Problemi u živčanom sustavu nastaju zbog niza razloga kao što su:

• nedostatak kisika;
• hipertermija;
• toksemija;
• nasljeđe;
• ozljede glave;
• stres;
• vaskularne bolesti;
• tumor.

Ti uzroci dovode do gubitka performansi, poremećaja spavanja, razdražljivosti, oštećenja pamćenja i pažnje.

Kalij je element u tragovima koji pomaže regulirati elektrokemijske impulse koje neuroni koriste za prijenos signala. Kada dođe do kršenja kalijevo-natrijevog sustava, to dovodi do nekontroliranog prijenosa signala, što pridonosi razvoju epilepsije. Liječnici preporučuju uzimanje 30 mg dnevno.

Kalcij je mineral koji se nalazi u svakoj stanici ljudskog tijela. Funkcija kalcija je sudjelovati u kontrakciji i ekspanziji krvnih žila, regulirati rad živčanog sustava i proizvoditi hormone. Bez ovog elementa u tragovima, mišići se asinkrono skupljaju i ne mogu se opustiti. Poremećaji srčanog ritma su također povezani s manjkom kalcija. Dan vam je potreban 500 mg.

B vitamini - glavna skupina vitamina, koja podržava funkciju živčanog sustava. Kompleks ovih tvari pomaže u dobivanju energije iz hrane, formiranju novih crvenih krvnih stanica i reguliranju kemijskih mehanizama u mozgu.

5-Hidroksitriptofan - povećava količinu serotonina koji utječe na spavanje, apetit, temperaturu, libido, bol. Ova se tvar koristi za probleme kao što su:

• nesanica;
• glavobolja;
• narkolepsiju;
• depresija.

Svi ovi uvjeti su uzrokovani nedostatkom serotonina. Za nesanicu se koristi 100–200 mg, a za umirenje 50 mg.

Magnezij je jedan od glavnih elemenata u tragovima koji podržava normalno funkcioniranje živčanog sustava. Poboljšava kognitivne funkcije, djeluje umirujuće. Uz redovitu uporabu, Alzheimerova bolest ne napreduje. Uzmite 500 mg.

Omega-3 masne kiseline pomažu čitavom orgazmu i živčanim stanicama. Oni pomažu u prijenosu impulsa na kojima ovise naše svakodnevne aktivnosti. Dnevna doza od 2 g.

Lecitin štiti i obnavlja živčane stanice, dio je stanične membrane.

Vitamin A poboljšava san, inhibira proces starenja živčanih stanica. Nedostatak dovodi do smanjenja koncentracije.

Vitamin E također regulira pravilno funkcioniranje živčanog sustava. Kod nedostatka tokoferola javlja se neuronska degeneracija.

Askorbinska kiselina doprinosi normalnom funkcioniranju kemijskih reakcija u mozgu i nadbubrežnim žlijezdama.

http://neurofob.com/therapeutic-measures/soothing/vitaminy-dlya-nervnoj-sistemy.html

Ojačavamo živčani sustav s vitaminima

Bez obzira na razloge za pojavu stresnog stanja, rezultat će biti isti - počinju kršenja živčanog sustava, imunitet ne uspijeva, osoba postaje apatična, trom, razvija se zatajenje srca. Osnova svih bolesti povezanih s živčanim sustavom je da tijelo pod stresom vrlo brzo apsorbira vitamine B i kasnije od njih pati najjači nedostatak. Kako bi vratili zdravlje, osoba treba koristiti vitamine za vraćanje živčanog sustava.

Simptomi nedostatka vitamina u živčanom sustavu

Odrasli su pod stresom na poslu, u prijevozu ili u procesu komuniciranja s drugim ljudima. Djeca doživljavaju isti nedostatak potrebnih tvari, jer ih troše u procesu brzog rasta, pokretljivosti i ekstremnih aktivnosti.

I odrasli i djeca mogu imati nedostatak vitamina B nakon virusne bolesti ili pothranjenosti.

Stalne nervozne napetosti mogu izazvati ove simptome:

• osip na koži;
• nemogućnost dugog radnog vremena;
• nesanica;
• propusti u pamćenju;
• kapi emocionalne pozadine;
• umor i slabost;
• nepažnja i odsutnost;
• poremećaji seksualne funkcije.

Promatrajući ove simptome kod odraslih, liječnici obično propisuju vitamine za jačanje živčanog sustava. Za djecu su stvoreni posebni vitaminski kompleksi koji uzimaju u obzir dob, brz rast i aktivnost mladih pacijenata.

Razloge zbog kojih živčani sustav odbija raditi ispravno:

1. Neuspjeh u dobivanju aminokiselina koje su izravno uključene u proces prijenosa živčanog impulsa iz stanice u stanicu. Glavni razlog je loša ili neuravnotežena prehrana, koja se često primjećuje kod vegetarijanaca ili ljudi koji su “sjedili” na dijetama.
2. Gašenje kisikom, što usporava rad živčanih stanica. Glađenje kisikom dovodi do kvara živčanog sustava u anemiji ili astmi.
3. Stalni stres uzrokuje nenormalan rad srca i krvnih žila, poremećaje hormona, te rad imunološkog i živčanog sustava.
4. Stalno opterećenje bukom (tiho ili glasno) uzrokuje živčanu napetost i iscrpljuje živčani sustav.
5. ARI ili druge virusne bolesti izlažu tijelo trovanju, što oštećuje živčane stanice.

Vitamini za jačanje živčanog sustava

Kako bi pomogli ljudskom tijelu u svakodnevnom napornom radu, potrebna je vitaminska podrška.

Za živčani sustav potrebni su ti vitamini:

Vitamin A (retinol) - eliminira nesanicu, služi kao aktivator moždanih stanica, usporava starenje (izlaganje slobodnih radikala razaranju), sprječava pojavu delaminacije ploča noktiju, prekomjernu suhoću kože, apatiju, slabost i letargiju. Kod akutnog nedostatka retinola, oštrina vida može pasti.

Retinol je u kremi i maslacu, ribljem ulju i bijeloj ribi, svinjskoj i goveđoj jetri, govedini, sirovim mrkvama i krumpiru, suhim marelicama, breskvama i marelicama. Vitamin B1 (tiamin) - ublažava živčanu napetost, anksioznost, smiruje uzbuđena stanja i hiperaktivnost. Njegov prijem povećava pažnju, pomaže pamćenje novih informacija bez stresa. Nedostatak tiamina u tijelu može uzrokovati kroničnu nesanicu, bezrazložnu suzu i tjeskobu.

Tiamin je prisutan u jajima piletine i prepelice, masnoj ribi, govedini, orašastim plodovima, žitaricama, grahu i grahu.

Vitamin B3 (nikotinska kiselina) - pomaže aktivirati neurone mozga, sprječava pojavu dipsa u pamćenju, zbunjenost, umor. Nikotinska kiselina može se dobiti od proizvoda kao što su mlijeko, kiselo vrhnje, vrhnje, jogurt, pivo i kruh kvasac, orašasti plodovi. Prilikom kuhanja vrućih mliječnih jela nikotinska kiselina se ne uništava.

Vitamin B6 (piridoksin) - služi kao izvor pozitivne emocionalne pozadine, aktivira rad moždanih stanica. Ako tijelu nedostaje piridoksin, može doći do takvih neugodnih pojava kao što su apatija i nesanica, nemogućnost rada i učenja, zaborava, letargija. Neophodno je pažljivo prihvatiti piridoksin, prekoračenje preporučene doze može izazvati živčani uzbuđenje.

Piridoksin se nalazi u sljedećim proizvodima: žitarice, kupus, pšenični kruh, orašasti plodovi, sjemenke (suncokret, bundeve) i šljive. Vitamin B12 (cijanokobalamin) - ima antioksidativna svojstva, štiti živčane stanice od neželjenih učinaka, pomaže neuronima da se oporave od oštećenja, odgovoran je za vrijeme sna i budnosti. Nedostatak cijanokobalamina uzrokuje poremećaje pamćenja, vrtoglavicu i nervozu.

Mogu se pojaviti nesanica i ponekad halucinogeni uvjeti. Cijanokobalamin je u takvim proizvodima: svako meso, riba i drugi plodovi mora, svi mliječni proizvodi, prepelice i kokošja jaja.

Vitamin C (askorbinska kiselina) - povećava imunološku pozadinu tijela, otpornost na stresne situacije (proizvodnju potrebnih hormona), služi kao prepreka destruktivnoj aktivnosti slobodnih radikala. U takvim proizvodima može se naći askorbinska kiselina: jagode, jagode, kukovi, jabuke, naranče, kivi, limuni i paprika.

Vitamin E (tokoferol acetat) - sprečava degradaciju mentalnog razvoja i dobra je prevencija Alzheimerove bolesti. Nedostatak uzroka iznenadnih promjena raspoloženja (od grozničavog do suza), zaborava ili čak razvoja skleroze, osoba postaje pretjerano razdražljiva. Vitamin E može se naći u takvim proizvodima: jetra goveda, orašasti plodovi, žumanjci, špinat.

Vitamin D (kalciferol) - branitelj moždanih stanica od kisikovog gladovanja. Dovoljan sadržaj kalciferola u tijelu predstavlja prepreku pojavi aterosklerotskih manifestacija (plakova) u krvnim žilama. S njegovim nedostatkom, može doći do zaborava, osoba se previše znoji, postaje nervozna, zubi počinju propadati, jer tijelo ne apsorbira fosfor i kalij. U takvim proizvodima mogu se naći kalciferoli: vrhnje i maslac, crveni i crni kavijar, riblje ulje i jaja peradi.

Svi gore navedeni vitamini imaju iznimno važan učinak na proces metabolizma u živčanim stanicama.

Za žene, posebno dizajnirani kompleksi vitamina, čiji je sastav uzeo u obzir obilježja ženskih zdravstvenih i dobnih problema. Svaki takav kompleks namijenjen je određenoj dobi žena. Za trudnice i dojilje značajno se razlikuje: osigurava sve rizike kako ne bi naštetio djetetu.

Vitaminski kompleksi za žene:

• "Vitrum";
• "Vitatress";
• "Ledi je";
• "Anti-stres";
• "Posebna Merz Dragee" (Merzpharm);
• "Gerimaks";
• "Gerimaks 45+";
• "Complivit";
• Multimax (Unipharm).

Djeca i adolescenti Živčani sustav djeteta također zahtijeva potporu s vitaminskim kompleksima. Djeca vrlo brzo rastu, imaju veliki emocionalni, fizički i psihički stres. Svakog dana djeca i tinejdžeri uče puno novih stvari (potrebno im je dobro pamćenje), trčanje, skok, kontakt s različitim ljudima.

Glavni teret u rastu djeteta pada na središnji živčani sustav, pa ona treba pomoći s vitaminima, koji će djetetu dati više pozornosti, ustrajnosti, pamćenja će postati jače, raspoloženje i apetit će se poboljšati, umor i neraspoloženje će se smanjiti. U dječjim pripravcima ne koriste se sredstva za poboljšanje okusa ili kemijska boja. Za djecu su razvijeni vitamini za živčani sustav:

• „Abeceda”;
• "Centrum";
• "Vitrum";
• "Vitrum antistres";
• "Multitabs";
• Multitabs Junior;
• „M. Baby ";
• „M. Tinejdžer „;
• „Kraljica”.

Muškarci Veliki teret se stavlja na živčani sustav muškaraca, jer je čovjek zaštitnik i zarađivač, njegov je zadatak da “dovede mamuta” i nahrani obitelj. Muškarci su fizički jači od žena i možda više emocionalno otporniji na određene stresne situacije, ali njihov živčani sustav nije “željezo”, što znači da mu treba pomoć.

Puno posla fizički ili intelektualno, osoba se umara, njegov živčani sustav se iscrpljuje. Ono što se manifestira u kroničnom umoru, nesanici i tjeskobi, glavobolja i migrena, skokovima krvnog tlaka i promjenama tjelesne težine (gubitak težine ili brzo dobivanje na težini).

Neuspjeh živčanog sustava može uzrokovati probleme u području genitalija: seksualna želja može nestati i erekcija može oslabiti, jer je živčani sustav usko povezan s hormonalnom pozadinom. Za muškarce su razvili vlastite vitamine od stresa:

• Vitrum SuperStress;
• "Neyromultivit";
• "Supradin";
• "Burokka Plus";
• "Doppelgerts";
• "Aktivni magnezij";
• Stres pomoć;
• "Teravit antistres";
• «Vizija»;
• Pax + Forte;
• "Eutstress".

Izvori vitamina za živčani sustav

Stres stanje uzrokuje tijelo brzo potrošiti hranjive tvari, od kojih su 80% u vitaminima iz skupine B. Može se činiti da je ovaj gubitak je lako ispuniti, uključujući u prehrani hrane bogate tim vitaminima (žitarice i integralni kruh, svježi sir, grah). Nažalost, nije sve tako jednostavno - vitamini ove skupine uništeni su u procesu toplinske obrade ili su u svjetlu; za razliku od drugih kolega, oni se ne nastoje akumulirati u tijelu postupno, jer su netopljivi.

U stresnim situacijama, mnogi ljudi odmah žude za alkoholom, kavom ili cigaretama, što omogućuje da se B vitamini rastvore još brže. Zato ljudi koji puše ili pate od alkoholizma imaju potpuno uznemireni živčani sustav i povezane bolesti.

Ponekad zdravlje osobe ne dopušta punu apsorpciju vitamina; njihova djelomična asimilacija javlja se kod bolesti želuca, gastrointestinalnog trakta, tromboze i drugih poremećaja cirkulacije.

Problem se može riješiti uz pomoć pravilne prehrane, lijekova ili narodnih lijekova usmjerenih na jačanje i liječenje živčanog sustava.

Lijekovi za smirivanje živčanog sustava:

• "Adaptol";
• "Barboval";
• "Valokardin";
• Persen Forte;
• "Afobazol".

Folk lijekovi Biljke imaju djelotvorna sedativna svojstva: majčinu dušicu, matičnjak, muškatni oraščić, klinčić, devyasil, hmelj čunjeve. Ove biljke se koriste za proizvodnju sedativnih alkoholnih tinktura s dodanim medom.

Prema popularnom receptu, možete pripremiti prekrasan umirujući lijek, koji će u isto vrijeme biti samo "vitaminska bomba" za tijelo. Deset srednjih limuna za pranje i mljevenje uz koru.

Dodajte ljuske od pet kokošjih jaja zgnječenih u miješalicu u masu ploda, dodajte pola litre votke, a zatim pažljivo promiješajte nastalu masu. Kapacitet s lijekom čvrsto zatvara poklopac i stavlja se na toplo i tamno mjesto kako bi se inzistiralo pet dana.

Rezultirajući lijek imat će sedativnu svojstvo, trebate ga uzeti tri puta dnevno, dvije žlice nakon obroka. Ako osoba vodi ispravan način života, još uvijek vrijedi pokušati dobiti sve ili većinu vitamina potrebnih tijelu da funkcionira od hrane. Neki od njih mogu se naći samo u proizvodima životinjskog podrijetla, a neki se nalaze u proizvodima životinjskog i biljnog podrijetla.

Da biste dobili sve prednosti koje se nalaze u proizvodima, trebate koliko god je to moguće da ih ne izložite dugotrajnom kuhanju na visokim temperaturama. Zeleni, povrće i voće trebali bi pokušati jesti svježe (sirovo). Svježi sokovi također su skladište vitamina.

Potrebna toplinska obrada mesa, ribe ili korjenastog povrća najbolje se provodi parenjem - u tom slučaju u njima će ostati još korisnijih tvari. Ljudi koji su pozorni na svoje zdravlje, bore se s nervozom i stresom i žele dobiti sve prednosti hrane, važno je znati koja imanja posjeduju.

povrće

Ljekovita svojstva biljnih proizvoda:

• naranče, limun, grapefruits, banane su prirodni antidepresivi;
• prirodna čokolada sadrži magnezij koji ima sedativna svojstva;
• lišće čaja sadrži posebnu supstancu - tianin, koja okrepljuje i poboljšava emocionalnu pozadinu;
• Sok od rajčice i rajčica proizvode "hormon radosti" koji poboljšava raspoloženje;
• voće, bobičasto voće i povrće koje sadrže vitamin C (crvena paprika, ribizla, limun, divlja ruža, malina, borovnica) podupiru tijelo nakon stresne situacije;
• grah, soja, grah, grašak, jabuke - dobavljači su kroma, a ovaj element u tragovima važan je za normalno funkcioniranje živčanog sustava.

životinje

Kako su životinjski proizvodi korisni?

• Uljasta riba sadrži vitamin D i dovoljnu količinu elemenata u tragovima kao što su cink i selen;
• lean govedina je bogata cinkom i željezom;
• Kiselo vrhnje, svježi sir, mlijeko, kefir, jogurt, vrhnje i maslac su izvor kalcija, koji ima sedativni učinak.

Vitamini za živčani sustav mogu se dobiti iz svih tih izvora, ali samo liječnik može odlučiti koji su najpogodniji za svakog pojedinog pacijenta. Za smirivanje razbijenih živaca, liječnici preporučuju promjenu situacije na neko vrijeme: idite na more, uživajte u morskom zraku i suncu, svježem voću i ribljim jelima. Trebamo mir, dobro raspoloženje i vitamine. Glavno je zapamtiti da je bolest lakše spriječiti nego liječiti. Neka vam živci budu jaki i zdravi!

http://lifegid.com/bok/2084-ukreplyaem-nervnuyu-sistemu-vitaminami.html