Vitamin P je vrlo neobičan jer nije specifična tvar, već cijela skupina biljnih bioflavonoida. Među njima je poznato oko 150 vrsta koje imaju sličan biološki učinak. Kada je riječ o bioflavonoidima, često postaje nejasno koji je vitamin P namijenjen, jer uključuju tvari kao što su katehin, hesperidin, citrin, cijanidin, kvercetin, a najpoznatiji je rutin.

Najčešće, kada govorimo o ovom vitaminu, mnogi ljudi impliciraju da je to rutin i citrin, iako sam pojam "vitamina P" uključuje cijeli kompleks svih prethodno navedenih tvari. Važno je napomenuti da ovaj vitamin zaista zaslužuje posebnu pažnju ljudi koji brinu o svom zdravlju, jer ga ljudsko tijelo ne može sam proizvesti, nažalost, a redovita uporaba bioflavonoida može imati ogroman pozitivan učinak na tijelo.

Povijest otkrića vitamina P

Vitamin P, čiji se preparati uglavnom koriste za jačanje krvnih žila, dobio je ime od velikog slova riječi "propusnost", što znači propusnost. Ovaj naziv za bioflavonoide predložio je niz znanstvenika, nakon što je jedan od njih, Albert Gyordi, 1936. uspio izolirati nove supstance iz kore limuna. Primijećeno je da su u stanju smanjiti krhkost kapilara i njihovu propusnost.

Učinak vitamina na tijelo

Te tvari, za praktičnost kombinirane s istim izrazom "vitamin P", blagotvorno djeluju na cijelo ljudsko tijelo i imaju doista impresivan, širok raspon terapijskih aktivnosti:

1. Katehini imaju vrlo visoku antioksidacijsku aktivnost i mogu popraviti oštećene stanice.
2. Rutin normalizira i jača strukturu kapilara, održava njihovu elastičnost i sprječava krhkost. Ova tvar se koristi ne samo za jačanje krvnih žila, nego iu borbi protiv krvarenja desni. Zbog njihovog djelovanja sprječavaju pojavu edema i smanjenu cirkulaciju krvi. Također je poznat po svojoj sposobnosti da uspori rast tumora raka. Zbog svojih protuupalnih, analgetskih i anti-edemskih učinaka, rutin uvelike olakšava stanje bolesnika s različitim alergijskim reakcijama i bronhijalnom astmom.
3. Bioflavonoidi mogu ojačati imunološki sustav i značajno povećati otpornost organizma na zarazne bolesti.
4. Kompleks bioflavonoida nazvan "vitamin P" poboljšava funkcioniranje štitne žlijezde, stimulira tkivo i aktivira rad endokrinih žlijezda, uključujući nadbubrežne žlijezde.

Zbog širokog raspona terapijskog djelovanja, vitamin P se preporučuje za sustavnu primjenu u mnogim bolnim stanjima i uz prisutnost raznih bolesti.

Vitamin P: gdje sadrži, indikacije, uporabu, potrebnu dnevnu dozu

Budući da ovaj vitamin ne proizvodi čovjek sam po sebi, moguće ga je zasititi samo vanjskim unosom. Da biste to učinili, najprije morate obratiti pozornost na svoju prehranu i pokušati uključiti u njega one proizvode koji u svom sastavu imaju maksimalnu količinu bioflavonoida. To su uglavnom voće i povrće, čiji će popis biti objašnjen u našem članku ispod. Također, moderna farmakološka proizvodnja nudi kupnju vitamina P u obliku tableta, što olakšava kontrolu dnevne potrebne doze bioflavonoida. A to je 25-50 mg dnevno.

Danas su poznate sljedeće indikacije za konzumiranje ovog vitamina:

• trudnoća i rizik od pobačaja;
• bolesti desni s jakim krvarenjem;
• prisutnost onkoloških tumora (vjeruje se da vitamin P inhibira njihov rast);
• fizički rad u toplim dućanima;
• predugo uzimati takve lijekove kao asfen, aspirin i razne antikoagulanse;
• izloženost ionizirajućem zračenju;
• bolesti koje doprinose povećanom vaskularnom uvidu;
• trovanje kemikalijama, primjerice kloroformom ili olovom.

U terapijske svrhe, uz glavnu terapiju, vitamin P se može primijeniti u liječenju bolesti kao što su:

• reumatizam;
• tifus, ospice, grimizna groznica;
• hemoragijska dijateza;
• kapilarna toksikoza;
• trombotsenic purple;
• endokarditis;
• arterijska hipertenzija;
• bolest zračenja;
• krvarenje, uključujući intrauterine naprave.

Utjecaj vitamina P na kardiovaskularni sustav

S obzirom na učinak bioflavonoida na ljudsko zdravlje, posebnu pozornost treba posvetiti srcu. Unos vitamina P preporučuje se osobama koje su često izložene stresu kako bi zaštitile kardiovaskularni sustav. Zbog snažnog kapilarnog djelovanja, vitamin P učinkovito održava elastičnost krvnih žila, sprječavajući njihovo moguće sklerotično oštećenje. Njegova sustavna uporaba sprječava vazokonstrikciju, što dovodi do stabilizacije razine tlaka. Ovaj vitamin je vrlo učinkovit u sprječavanju moždanog udara i srčanog udara.

Povoljna interakcija s vitaminom C

Vitamin P je posebno učinkovit kada se kombinira s unosom vitamina C. Ove dvije komponente imaju veliki učinak na tijelo u simbiozi, pojačavajući učinke jednih na druge. Iz tog razloga, s nedostatkom vitamina, ova dva vitamina se često propisuju da piju zajedno. Također je važno napomenuti da uzimanje vitamina P štiti vitamin C od prerane oksidacije, potiče njegovu punu apsorpciju i postupno nakupljanje u tijelu.

Snažno antioksidativno djelovanje

Antioksidativno svojstvo ovog vitamina zaslužuje posebnu pozornost. Jedna vrsta bioflavonoida - kakhetin, koji se nalazi u velikim količinama u zelenom čaju, ima jedinstvenu sposobnost popravljanja oštećenih stanica u tijelu. Također, svi bioflavonoidi, ulazeći u ljudsko tijelo, počinju presresti slobodne radikale, sprječavajući tako prijevremeno starenje i trošenje tijela. Bioflavonoidi svojim djelovanjem jačaju imunološki sustav, čime povećavaju otpornost organizma na razne bolesti.

Nedostatak vitamina P u ljudskom tijelu: znakovi i moguća opasnost

Nedostatak vitamina P u tijelu može negativno utjecati na ukupnu dobrobit osobe. U pravilu se sljedeći simptomi smatraju glavnim simptomima nedostatka bioflavonoida u tijelu:

• osjećaj nerazumne slabosti, letargije i izrazitog smanjenja fizičke učinkovitosti;
• krvarenje desni;
• lagana krvarenja na koži i sluznicama;

Dugotrajni nedostatak vitamina P može dovesti do vrlo ozbiljnih komplikacija. Na primjer, krhke i krhke kapilare mogu uzrokovati cerebralno krvarenje i oticanje mozga. Razvoj parodontne bolesti također može biti posljedica dugotrajnog nedostatka vitamina P.

Kako zasititi tijelo esencijalnim vitaminom

Da biste napunili potrebne rezerve bioflavonoida u tijelu, možete koristiti takav izvor vitamina P kao gotove tablete. Farmaceutske tvrtke u svojoj proizvodnji uglavnom koriste ekstrakte iz ariša bogatih bioflavonoidima.

Druga mogućnost je cjelovita i uravnotežena prehrana, u koju je uključena dovoljna količina proizvoda koji sadrže vitamin P u svom sastavu, u kojim proizvodima postoji visok sadržaj, a mi ćemo gledati dalje.

Voće, povrće i bobice bogate bioflavonoidima

Odgovarajući na pitanje o tome koje namirnice sadrže vitamin P, posebnu pozornost treba posvetiti voću i bobičastom voću. Najveća količina bioflavonoida sadržana je u sljedećim:

• jabuke;
• maline;
• višnja;
• marelice;
• crni ribiz;
• grožđe;
• borovnice;
• pseća ruža
• crveni orao;
• šljive;
• kupina;
• aronija.

Ako želite brzo napuniti tijelo nedostatkom rezervi vitamina P, obratite posebnu pozornost na crni pepeo.

Sadržana je u svim, bez iznimke, agrumima - narančama, grejpfrutima, limunama, mandarinama, grejpfrutima i sl. (Posebno visoka koncentracija vitamina P opaža se na unutarnjoj strani kore).

Neko povrće također nije lišeno prirode s vitaminom P, au slučajevima nedostatka, svakodnevna prehrana bi trebala biti obogaćena sljedećim proizvodima:

• crvena paprika;
• listovi salate;
• češnjak;
• kupus;
• loboda;
• rajčice;
• repa.

Poznat je po visokom sadržaju vitamina P i običnog heljde, koji se preporučuje kao glavni prilog nekoliko puta tjedno. Također je vrijedno naviknuti nekoliko puta dnevno piti šalicu zelenog čaja, jer sadrži veliku količinu rutina i kakhetina.

http://www.syl.ru/article/301139/vitamin-p-gde-soderjitsya-pokazaniya-primenenie

Vitamin P

Vitamini iz skupine P rijetko se nalaze u uobičajenim vitaminskim kompleksima. Međutim, ova tvar i njezine sorte su od vitalnog značaja za čovjeka. Jedući komplekse sa sadržajem skupine P, možete se nositi s oticanjem kože i poboljšati metabolizam.

Zašto je vitamin P koristan?

Ljudsko tijelo ne sintetizira vitamine skupine P. Zato je nužno da dolaze izvana - preko hrane. Druga definicija vitamina P je rutin.

Za što je ovaj vitamin? Vrijednost vitamina P je da poboljšava zdravlje vaskularnog zida, postaje trajnija i elastičnija. Njegova redovita uporaba može smanjiti hipertenzivne napadaje. Ne samo da se krvni tlak smanjuje, nego i intraokularno - oči se manje umaraju. Međutim, ne smijemo zaboraviti upute za uporabu - tijek prijema ne smije biti duži od trideset dana.

Rutin može pomoći tijelu da proizvede žuč i poboljša funkcioniranje mokraćnog sustava. Djelovanje na bubrege postaje vrlo prirodno, pomaže im bez ometanja funkcioniranja.

Rutin je lagani antidepresiv kao i sredstvo protiv bolova. Pomaže u suočavanju s astmom i alergijama. Nedostatak rutina dovodi do nadutosti kože i teških upalnih procesa.

Po danu, odraslom muškarcu ili ženi treba prosječno 40 mg rutina. Ako je potrebna prevencija ili liječenje bilo koje bolesti, potrebna doza se povećava na približno 130 mg.

Na tržištu možete pronaći veliki broj brandova koji proizvode vitamine skupine R. Jedan od najpoznatijih je Blagomin vitamin R. Međutim, prije kupnje određenog lijeka, provjerite s liječnikom kakvu vrstu aktivnog sastojka trebate.

Vitamin P sorte

Pri kupnji kompleksa potrebno je uzeti u obzir da vitamini skupine P, ekstrahirani na različite načine, mogu imati nešto drugačiji učinak. Na primjer, sorte zelenog čaja sadrže ovu vrstu tvari, poput katehina. Njegova posebnost je da štiti tkiva unutarnjih organa i kože od štetnih tvari i pomaže ih reciklirati. Tako se vraća mladost i ne dopušta koži da tako brzo stari. Jača imunološki sustav, pomaže se nositi s infekcijama i bolestima.

Vitamini P, nazvani bioflavonoidi, nalaze se u papriku, rajčici i clovesu češnjaka. Oni pomažu u obuzdavanju razvoja neoplazmi, uključujući i maligne. Konkretno, ako su lokalizirane u krvi ili ženskim dojkama. Osim toga, koristi se u liječenju probavnog sustava i zglobova.

Najsnažniji lijek je vitaminski vitamin P. I nikotinska kiselina, također vrsta ove skupine tvari, vitalna je za osobu.

dihydroquercetin

Mnogi su čuli za takvu marku kao što je vitamina B. Zapravo, to nije točno vitamin P, a njegova biološki aktivnija inačica je dihidrokvercitin. Uz skupinu P sadrži i tvar kao što je kvercetin. Zajedno, rutin i kvercetin su učinkovitiji.

Baikal Vitamin P djeluje jače nego obično u sljedećim slučajevima:

• Prevencija raka;
• Jačanje zidova krvnih žila;
• Prevencija proširenih vena;
• Zaštita od pojave vaskularne mreže na koži;
• Liječenje mamurluka;
• Smanjenje simptoma alergije.

Ovaj lijek je izvađen iz korijena ariša u Sibiru. Nakon što je drvo posječeno i poslano na pilanu, panj je iskorijenjen i prodan proizvođačima ovog kompleksa.

Panj se pretvara u vrlo finu piljevinu, a zatim inzistira na etanolu. Kasnije se filtrira i ručno podesi na konačni stupanj pročišćavanja. U Rusiji se veliki broj poduzeća bavi proizvodnjom proizvoda poput vitamina P. Priprema će biti najbolja sirovina, ako se u pakiranju kaže da se koristi samo monokristalni dihidrokquetin.

Što trebate znati o dihidroquercetinu:

1. Ne možete kupiti ako je oblik izdavanja - u tabletama. Kada je tvar prešana, njezine bioaktivne kvalitete naglo opadaju - više od dvadeset puta;
2. Nema smisla koristiti ovaj vitamin u obliku sredstava za tijelo i kožu lica;
3. On ne počinje odmah djelovati. Ali akcija će trajati dovoljno dugo;
4. Cijena takvog kompleksa je dovoljno velika. Osobito u usporedbi s uobičajenom prodajnom cijenom.

Vitamin PP

Drugo ime za PP skupinu je nikotinska kiselina. Ova tvar je lijek. Bez njega se tijelo ne može dobro nositi s upalnim procesima, ozbiljnim i lokalnim.

PP grupa ima sljedeće pozitivne učinke na tijelo:

• Posude postaju šire;
• Vjerojatnost tromboembolije je smanjena;
• Dobra prevencija hipertenzije;
• Postotak kolesterola u krvi je normalan;
• Tijelo se lakše nosi s štetnim tvarima;
• Ubrzani metabolički procesi u tijelu.

Činjenicu da se nedostatak PP-a može procjenjivati ​​po simptomima kao što su loše stanje desni, smrad grkljana, probavni problemi i apetit. S tim simptomima vrijedi provjeriti je li vaša normalna hrana dovoljna.

Hipovitaminoza vitamina PP postaje glavni uzrok razvoja bolesti kao što je pelagra. Sada se obično nalazi samo u mjestima s niskim životnim standardom, ili gdje je osnova prehrane kukuruz. Simptomi ove bolesti su sljedeći:

• Pojava ulkusa na tijelu;
• Depresirana stanja;
• proljev;
• vrtoglavica;
• Stalni umor;
• Bolovi u nogama i rukama;
• Problemi s apetitom;
• Smanjena razina šećera u krvi
• Mišićna atrofija;
• Upalni procesi kože.

Gdje se nalazi vitamin P?

Ako ne vjerujete farmaceutskoj industriji, a ne želite kupiti vitaminski kompleks, kao što je Blagomin vitamin R, uključite rutin u svoju prehranu. Glavna stvar ovdje je imati minimalan učinak na proizvode s temperaturom. To jest, za proizvode koji sadrže rutin, najbolji način kuhanja je ne kuhati.

Možete pronaći vitamine skupine P u sljedećim proizvodima:

• Citrusi - osobito njihova koža i gorke unutarnje školjke;
• Višnje, grožđe, šljiva šljiva;
• Jabuke i marelice;
• Mnoge bobice rastu u sjevernim geografskim širinama;
• Bugarske paprike, rajčice;
• Listovi salate;
• Cloves češnjaka;
• heljda;
• Zeleni čaj;
• Većina rutina sadrži crno voće.

Djelovanje vitamina P ima nekoliko značajki:

• Pušenje cigareta negativno utječe na probavljivost i održavanje rutine u vlastitom tijelu;
• Zajedno s vitaminskom skupinom C, rutin djeluje mnogo jače. Stoga liječnici savjetuju uporabu proizvoda s njihovim sadržajem u kompleksu. Što je vrlo zgodno, jer često se mogu naći u istim bobicama, povrću i voću;
• Uništava se ako je izložena toplini, suncu, zraku ili vlazi. Stoga je nepoželjno da se svi proizvodi koji sadrže korisnu tvar kuhaju - uključujući kuhanje ili kuhanje na pari.

Koji proizvodi imaju nikotinsku kiselinu? Za razliku od rutina, sadržana je, uključujući u životinjskim proizvodima:

• Goveđa jetra;
• jaja;
• Fermentirani mliječni proizvodi;
• riblji;
• Svinjetina.

Osim toga, nikotinska kiselina može se naći u voću, krumpiru, mrkvi, brokuli i rajčicama. Žitarice ga također sadrže u velikim količinama.

http://bezpuza.ru/produkty/vitaminy/vitamin-p.html

Vitamin P

Vitamin P (druga imena bioflavonoidi, rutin, flavonoidi) uobičajeni je naziv za skupinu spojeva koji imaju sposobnost da smanje propusnost kapilara i inhibiraju djelovanje hijaluronidaze (enzima koji ubrzava hidrolizu hijaluronskih kiselina). Ove hranjive tvari spadaju u tvari slične vitaminima, jer njihov nedostatak u tijelu ne uzrokuje ozbiljne komplikacije.

Osnova molekule flavonoida je -pironski prsten, posebno fenilbenzo-pi-piron (flavon), izoflavoni, flavononi, flavonoli. U prirodi, ovi spojevi nalaze se u slobodnom stanju u obliku glikozida, tvoreći biljne pigmente cvijeća, voća, kore, lišća.

Supstance iz skupine P dobile su naziv od riječi "propusnost", što u prijevodu s engleskog znači "propusnost".

Do danas su znanstvenici opisali oko 5.000 spojeva koji pokazuju P-vitaminska svojstva. Najistaknutije su rutine, hesperredin, kvercetini, citrini, luteolin, katehini, antocijanidi. Ove tvari na antioksidacijska svojstva su 50 puta veće od tokoferola, a 20 puta - vitamina C.

Bioflavonoidi, osim što podupiru otpor kapilara, aktiviraju oksidativne procese u tkivima, reguliraju sintezu enzima, opuštaju glatke mišiće žučnih putova i inhibiraju aktivaciju kancerogenih sredstava. Uz to, rutin pojačava obnavljanje dehidroaskorbinske kiseline u aktivnom metabolitu askorbinske kiseline, zbog čega je element dobio naziv "nezamjenjiv pratilac vitamina C".

Povijest otkrića flavonoida

Mađarski biokemičar Albert Szent-Gyorgyi, 1936. - 1937. godine, tijekom potrage za antikonkurentnim prehrambenim čimbenicima, sintetizirao je supstancu (citrin) iz limuna, koja je pokazala svojstva jačanja kapilara i pojačala djelovanje askorbinske kiseline protiv skorga. Znanstvenik je nazvao novu tvar vitamina P, i njegovu sposobnost da utječe na snagu vaskularnog zida - aktivnost P-vitamina. Pojam se kasnije proširio na druge spojeve koji su pokazivali slična svojstva.

Tijekom istraživanja, biokemičari su otkrili zajedničko djelovanje tih tvari - prisutnost aromatskih benzenskih prstenova u molekularnoj rešetki. S obzirom na to, engleski znanstvenik T. Geissman 1952. godine predložio je da se hranjivim tvarima iz skupine P dodijeli naziv "bioflavonoidi". U isto vrijeme, mehanizam njihovog utjecaja na ljudsko tijelo dugo je ostao nejasan.

Godine 1971. biolog Richard Passwater dao je neprocjenjiv doprinos razumijevanju procesa koji se javljaju pri uporabi tvari - antioksidanata, uključujući flavonoide. U znanstvenim radovima, kemičar je opisao proces usporavanja starosnih promjena unutarnjih organa suzbijanjem slobodnih radikala. Nakon 14 godina, skupina američkih znanstvenika na čelu s B. Davisom (1985.) ustanovila je temeljne načine stvaranja flavonoida iz biljnih tkiva. Ova su istraživanja postala "proboj" u proučavanju fiziološke uloge tvari skupine P za liječenje tijela.

Trenutno, porijeklo i biološka vrijednost P - vitaminskih tvari, nitko ne sumnja.

Kemijska svojstva

Bioflavonoidi, zbog prirode kristalne rešetke, pripadaju fenolnim spojevima serije C6 - C3 - C6. Karakteristična značajka tih tvari je prisutnost u strukturi benzenskih prstenova, koji su međusobno povezani trodijelnim ugljikom. Istodobno, hranjive tvari se razlikuju po stupnju oksidacije propanskih jedinica, položaju i broju hidroksilnih skupina u aromatskim jezgrama. U prirodi se najčešće pojavljuju flavonoidi s četiri ili pet hidroksila u molekuli, rjeđe s jednom, dvije ili šest.

Slijedeće tvari imaju specifičnu značajku za povećanje otpornosti krvnih žila: flavanone, katehine, halkone, flavone, leucoantocianine, izoflavone, dihidrokalkone, flavonole, antocijanine.

Spojevi skupine P su žuti, narančasti i žuto-zeleni kristali, od kojih je većina topljiva u vodi, netopiva u kloroformu, benzenu i etil eteru. Posebnost rutina i kvercetina je visoka točka taljenja. Pokazatelj prve tvari je 180 - 190 stupnjeva, drugi - 316 - 317. Te se tvari teško otapaju u kipućoj vodi i alkoholima, praktički netopive u hladnoj vodi. S vodenim otopinama alkalija, rutin i kvercetin tvore homogene smjese.

Kod interakcije koncentrata FeCl3 (1%) s flavonoidima u etanolu, spojevi postaju tamni. Naime, u reakciji na katehine, svijetla nijansa maline (kada se dodaje otopina vanilina (1%) u klorovodičnu kiselinu), hesperinu - narančasto-crvenu (pri redukciji s magnezijem), na flavonole - intenzivan žuti ton (kada se miješa vodeni koncentrat alkalne metale ili amonijačne vode).

Razmotrite zašto je potreban vitamin P, kome je potrebna “bioflavonoidna terapija”, znakovi hipovitaminoze, upute za uporabu, izvori hrane hranjivih tvari.

Vitamin P vrijednost

Biološka uloga flavonoida je smanjiti propusnost kapilara, povećati snagu krvnih i limfnih žila, a kao rezultat toga povećati dotok krvi u kanal i poboljšati transport bioloških tekućina u tkiva i organe. Osim toga, vitamin P normalizira reološka svojstva krvi, jer usporava agregaciju crvenih krvnih stanica i ubrzava metabolizam tkiva.

Razmotrite zašto tijelo treba vitamin R.

1. Neutralizira slobodne radikale. Vitamin P, snažan antioksidans, reagira s ionima teških metala, štiteći tijelo od destruktivnih učinaka oksidiranih elemenata. Zbog tih svojstava, flavonoidi se koriste za jačanje imunološkog sustava, prevenciju tumora, sprečavanje pojave funkcionalnih poremećaja, srčani udar, očuvanje mladosti kože.
2. Spriječava žarišta upale smanjenjem koncentracije C - reaktivnog proteina u plazmi (pokazatelj upale u tijelu) i inhibicije lipoksigenaze (enzima koji pretvara arahidonsku kiselinu u leukotriene, medijatore upale).
3. Poboljšava farmakološka svojstva askorbinske kiseline, sprječavajući njegovu oksidaciju. Istovremena recepcija tih tvari ima snažan antibakterijski učinak, sprječava razvoj zaraznih bolesti.
4. Potencira proizvodnju interartikularne tekućine. Uz nedostatak flavonoida, smanjuje se sinteza "mazivnog" materijala, što dovodi do razvoja patoloških stanja zglobova i imobilizacije.
5. Stimulira stanično disanje, čime se smanjuje rizik od hipoksije, uključujući u uvjetima nedostatka kisika.
6. Normalizira metabolizam masnoća i ugljikohidrata. Biološki aktivne molekule flavonoida stimuliraju proliferator peroksizomom (organelama, središtem redoks reakcija u stanicama), koje, zauzvrat, aktiviraju receptore jezgre PPAR stanica. PPAR živčani završetci kontroliraju homeostazu glukoze i masni metabolizam u mišićima i jetri. Uz to, aktivirani receptori djeluju kao molekularni senzori masnih kiselina, regulirajući ekspresiju gena koji kodiraju transportne proteine ​​i enzime. Istodobno, potonje tvari kontroliraju lipidnu homeostazu, što rezultira stimulacijom oksidacije b-masnih kiselina i poboljšanjem metabolizma lipoproteina, a predklinički pokusi ukazuju na pozitivan učinak flavonoida na stabilizaciju tjelesne težine i koriste se u kompleksnoj terapiji u borbi protiv pretilosti.
7. Smanjuje alergijske reakcije. Flavonoidi (hesperedin, rutin, cijanidin, katehin, kvercetin, myricetin) inhibiraju proizvodnju serotonina (medijatora alergije) i histamina, osiguravajući lagano anti-edemsko i analgetsko djelovanje. Zbog tih svojstava, vitamin P se koristi kao antihistaminik za ublažavanje bronhijalne astme.
8. Smanjuje stupanj asimilacije kancerogenih tvari zarobljenih s hranom u probavnom traktu (nitrozamini, radionuklidi, teški metali, pesticidi).
9. Potencira sintezu vlastitog kolagena. Bioflavonoidi zajedno s vitaminom C sprječavaju uništavanje hijaluronske kiseline, kao rezultat toga, normalizira se snaga epitelnih tkiva, usporava formiranje stratum corneum kože, a propusnost kapilara se smanjuje.
10. Djeluje poput estrogena, sedativa, hipotenziva i analgetika. U programima za normalizaciju hormonskog podrijetla, spojevi iz skupine P koriste se za stimulaciju sinteze nadbubrežnih žlijezda (glukoksa) i za regulaciju razine stresa (normalizacijom proizvodnje adrenalina i noradrenalina).
11. Ubrzava period rehabilitacije nakon krvarenja, zbog jačanja zidova kapilara.
12. Normalizira sekretornu funkciju jetre i želuca. Vitamin P je "odgovoran" za vrijeme trajanja izlučivanja žuči i time regulira probavni proces. Bioflavonoidi, osobito kvercetin, koriste se kao dio kompleksne terapije za liječenje peptičkog ulkusa.
13. Smanjuje rizik od ateroskleroze. Flavonoidi iz skupine P poboljšavaju metabolizam ugljikohidrata u stanicama, normaliziraju metabolizam kolesterola u krvnim žilama, suzbijaju upalne procese u kapilarama, zbog čega se rizik od razvoja hiperkolesterolemije smanjuje trostruko.
14. Sprječava katarakte. Ekstrakt flavonoida jača zidove očnih kapilara i stabilizira stanje staničnih membrana. Zbog toga se intraokularni tlak normalizira, fotosoksidacija se sprječava u središnjem dijelu mrežnice i smanjuje rizik od degenerativnih procesa u oku.
15. Regulira proizvodnju enzima. Uz histidin dekarboksilazu, vitamin P deaktivira enzimske sustave parazita (kolinesteraza, glioksalaza, sukcinatna oksidaza), povećavajući održivost "dobrih" enzima (prolinske oksidaze i ksantin oksidaze). Osim toga, flavonoidi doprinose stabilizaciji fizioloških funkcija homeostaze tijela.
16. Upozorava na funkcionalne poremećaje kardiovaskularnog sustava. Blagotvoran učinak vitamina je zbog povećane kapilarne cirkulacije, normalizacije žilnog tonusa, poboljšanja reoloških svojstava krvi, smanjenja rizika od tromboze, redovit unos flavonoida smanjuje rizik od razvoja ateroskleroze, infarkta miokarda, koronarne bolesti srca i hipertenzivnih kriza, osobito u slučaju poremećaja srčanog ritma.

Osim toga, vitamin-sličan spoj u ljudskom tijelu obavlja sljedeće funkcije: potiče aktivnost endokrinih žlijezda, inhibira umnožavanje stanica raka, normalizira razinu šećera u krvi, regulira izlučivanje žuči, smanjuje pojavu herpesa.

Upute za uporabu rutinu

Bioflavonoidi su snažni antioksidanti i kapilarni štitnici, usporedivi u farmakološkim svojstvima s askorbinskom kiselinom i tokoferolom. Koriste se za zaštitu stanica od slobodnih radikala, jačanje imuniteta, jačanje krvnih žila i liječenje tijela.

Indikacije za uporabu:

• hemoragijska dijateza (hemofilija, Shenlein-Genova patologija, Verlgofova bolest);
• hipo-i avitaminoza P;
• površinski trombophelitis;
• hemoroidi;
• krvarenje različitog podrijetla (želudac, nos, pluća, crijeva, oči);
• krvarenja povezana s infektivnim patologijama (grimizna groznica, ospice, virusne infekcije);
• bolesti probavnog trakta (ulkus želuca ili dvanaesnika);
• alergijska upala zidova krvnih žila (kapilarna toksikoza);
• bolest zračenja;
• glomerulonefritis s hemoragijskim sindromom;
• kolagen;
• bolesti kože (vlažni ekcem, dermatitis, hemosideroza, toksična eritremija);
• reumatizam;
• bolesti bilijarnih organa;
• kapilarne lezije na pozadini salicilata, antikoagulanata i arsenskih lijekova;
• angioedem;
• lymphostasis;
• venska insuficijencija donjih ekstremiteta;
• septički endokarditis;
• glomerulonephrosis;
• hipertenzija;
• trombopenična purpura;
• proširene vene.

S obzirom na sposobnost flavonoida da veže štetne tvari (histamin i serotonin), izazivajući pojavu bolova i edema tkiva, vitamin P u kombinaciji s askorbinskom kiselinom propisuje se za alergije, astmu, polinozu i negativne reakcije na hranu.

Upute za uporabu sredstava za bioflavonoide

Vitamin P (tablete, kapsule, pilule, prašak, granule) uzima se oralno nakon obroka, raspodjeljuje dnevnu količinu za 2-3 doze.

Dnevna potreba tijela za vitaminom P je:

• za dojenčad i bebe mlađe od 2 godine - 5 do 10 miligrama;
• za djecu od 3 do 5 godina - 10 - 15 miligrama;
• za učenike od 6 do 8 godina - 15-20 miligrama;
• za adolescente od 9 do 14 godina - 20 - 40 miligrama;
• za odrasle, 40 do 100 miligrama.

Prosječna terapijska doza tvari je 150 miligrama dnevno. Međutim, kod kronične venske insuficijencije, dijabetičke retinopatije, dermatoloških reakcija na zračenje, dnevni dio tvari može se povećati na 1200 miligrama (pod nadzorom liječnika).

Kontraindikacije: prvo tromjesečje trudnoće, individualna netolerancija na tvar.

Zapamtite, u nekim slučajevima apsorpcija flavanoida je spora i asimptomatska. Stoga, uz potrebu uzimanja velikih doza tvari (1000 miligrama), učinak spoja pojačava se organskim vitaminom C (u jednakom omjeru) i tokoferolom. Uzmite u obzir čimbenike koji izazivaju pojavu P-neuspjeha.

Hipo-i hipervitaminoza vitamina P

Budući da se kompleks bioflavonoida ne sintetizira samom crijevnom mikroflorom, važno je svakodnevno pratiti razinu njegovog unosa u tijelo. Postoje slučajevi kada osoba s dovoljno unosa hranjivih tvari razvija P - hipovitaminozu. Razmotrite zašto se to događa.

Uzroci nedostatka P-vitamina:

• upala probavnog trakta, i kao rezultat toga, narušavanje apsorpcije hranjivih tvari;
• dugo pridržavanje dijete za mršavljenje (preko pola godine);
• loše navike, sprečavajući apsorpciju tvari kroz crijevni zid (pušenje, ovisnost o alkoholu);
• oskudna neuravnotežena prehrana.

Nedostatak flavonoida najčešće se manifestira u zimskim i proljetnim sezonama godine (čak i kod zdravih ljudi), budući da je u to vrijeme naglo smanjen protok voća i povrća u tijelu.

"Svijetli" simptom nedostatka rutine je pojava modrica na koži s malim pritiskom na tijelo.

Karakteristična P - hipovitaminoza:

• umor;
• bol u nogama i ramenima pri hodu;
• subkutana krvarenja;
• slabost, slabost;
• krvarenje desni, paradontoza.

Kada se ovi simptomi otkriju, odmah započnite "biflavonidnu" terapiju. Doziranje i režim liječenja koji je propisao liječnik, fokusirajući se na stanje pacijenta i težinu funkcionalnog poremećaja. Ako dugo ne zaustavite P - hipovitaminozu, razvijaju se ozbiljne patologije.

Što uzrokuje produljeni nedostatak flavonoida:

• intenzivan gubitak kose;
• pojavu plavkastog tonusa kože;
• pojava akni;
• česta krvarenja iz nosa;
• gubitak zuba;
• lezija unutarnjih organa.

U teškim slučajevima, zbog krhkosti kapilara, dolazi do krvarenja u mozgu.

Flavonidna hipervitaminoza nije toksična i ne ugrožava ljudsko zdravlje. Hranjiva se ne nakuplja u tijelu, a višak spoja se otopi u vodi i izlučuje urinom.

Rutin s hemoroidima

U proktologiji, vitamin P se koristi za jačanje zidova krvnih žila i kapilara venske "mreže" rektuma. Pri liječenju hemoroida, pripravci askorutina ili rutina najčešće se koriste u kombinaciji s organskim vitaminom C (kalcijev askorbat). Kombinirana upotreba askorbinske kiseline i biflavonoida dovodi do smanjenja otoka i krvarenja u kavernoznom tkivu i poboljšanja mikrocirkulacije krvi u venskoj mreži rektuma. U isto vrijeme, rutozid (glikozid flavonoidnog kvercetina) jača venski zid hemoroida, potiskuje upalne procese u njima, smanjuje propusnost kapilara, sprječava trombozu, a vitamin C - sudjeluje u stvaranju kolagena u stanicama, sintezi proteina i lipida, redoks reakcijama, metabolizmu ugljikohidrati.

Složeni učinak tvari na kapilare rektuma ključ je uspješne eliminacije hemoroidnog krvarenja i sprečavanja njihovog ponovnog razvoja u budućnosti.

Osim toga, vitamin P pomaže u uklanjanju bolova i otoka koji se javljaju tijekom pogoršanja patologije. Kod hemoroida rutin se koristi u svim fazama bolesti, bez obzira na vanjsko ili unutarnje mjesto čvora.

Tijekom "biflavonidne" terapije ponekad se javljaju mučnina i glavobolja, koja nestaju nakon 5-7 dana.

Vitamin P, u sastavu askorutina, propisuje se u dozi od 50 miligrama (1 tableta) 2 - 3 puta dnevno. Trajanje liječenja je 3 do 4 tjedna.

Lijekovi iz ove skupine koriste se oprezno pri tromboflebitisu i trombozi.

Metabolizam vitamina

Većina bioflavonoida pripada skupini poliatomskih fenola, zbog čega se "ponašaju" u tijelu kao fenolni spojevi. Sastav molekule aromatskih ugljikovodika sastoji se od tri jedinice koje su podložne metaboličkim promjenama: sustav aromatskog prstena, fenolne hidroksilne skupine i supstituenti u blizini prstena. Međutim, metabolizam bioflavonoida u ljudskoj stanici ispitan je u okviru malog broja tvari iz skupine katehina, flavanona i flavona. U isto vrijeme, mehanizam transformacije hesperidina i aglikona (naringin, eriodictiol, hesperetin) detaljno je proučavan od flavonona, te iz rutina i aglikona (kvercetina) iz flavona.

Kod ljudi, čestice hranjivih tvari prolaze duboko cijepanje, što ih, prema biokemičarima, čini teškim za otkrivanje i proučavanje. Zbog toga nije u potpunosti razjašnjen mehanizam apsorpcije vitamina P u probavnom traktu. Međutim, znanstvenici empirijski (koristeći papirnu kromatografiju i zgušnjavanje ekstrakata bez proteina) otkrili su prisutnost katehina i rutina u mokraći. Osim toga, uvođenjem označenih kvercetina na životinje, biokemičari su zabilježili najveću koncentraciju radioaktivnosti krvnog seruma u debelom crijevu, te uvođenjem označenih katehina - u ugljični dioksid izdisanog zraka.

Tijekom pokusa provedenih na štakorima (životinje su sustavno dobivale pripravke rutina dva tjedna), znanstvenici su otkrili da se 90% mase analita preselilo u crijevo 4 do 5 sati nakon primjene, a 10% je ostalo nepromijenjeno u želucu.

Komparativna analiza pokusa pokazuje da se rutin i kvercetin u tijelu apsorbiraju mnogo sporije u tijelu od katehina. Osim toga, prva tvar je praktički netopljiva u želučanom soku, himusu, slini, ali se razdvaja u crijevnim i pankreasnim sokovima. Na temelju tih eksperimenata, biokemičari su utvrdili da se metabolizam rutina javlja u crijevu u uvjetima alkalne hidrolize. U isto vrijeme, prema nekim kemičarima, fiziološki učinak bioflavonoida javlja se kroz endokrine žlijezde. Međutim, zbog činjenice da vitamin P inhibira neke skupine enzima, drugi znanstvenici su predložili da se mehanizam djelovanja bioflavonoida javlja kroz selektivni učinak na neke enzimske sustave koji su uključeni u regulaciju vaskularne permeabilnosti i tkivnog disanja. Danas se proces apsorpcije i cijepanja vitamina P nalazi u procesu učenja.

Bioflavonoidi, kao antioksidativna obrana tijela

Bioflavonoidi su snažni prirodni antioksidansi koji štite stanice unutarnjih organa od štetnog djelovanja slobodnih radikala.

Taj se učinak objašnjava prisutnošću hidroksilnih skupina u hranjivoj strukturi, koje služe kao neka vrsta „zamke“ za agresivne tvari. Ako u ljudskom tijelu ne postoje antioksidativni čimbenici, slobodni radikali nastoje steći nedostajući broj elektrona tako što prisilno "oduzimaju" čestice iz nađene molekule, uzrokujući lančanu reakciju deformacija. Oštećenje stanične membrane dovodi do kršenja metaboličkih procesa u njemu, zbog čega i umire. Ova reakcija, nazvana "oksidativni stres", potiče razvoj brojnih bolesti.

Osim toga, "napadajuće" tvari reagiraju s genetskim materijalom tijela, nositeljem DNK informacija, zbog čega nastaju neželjene mutacije ili maligne neoplazme. Uz to, slobodni radikali drže zajedno molekule u tkivima zdravih organa, ometajući prirodni protok biokemijskih reakcija. Ovaj proces je posebno uočljiv na koži, jer zbog grupiranja proteina, koža brzo gubi svoj turgor, elastičnost i elastičnost, postaje trom, skupljen i grub.

U terapeutskoj praksi, antioksidacijski spojevi, uključujući bioflavonoide, koriste se za neutralizaciju agresivnih molekula neuparenim elektronom. Kada se progutaju, te tvari dolaze u kontakt s kisikom dodavanjem nestabilne molekule. Zbog te reakcije slobodni radikali gube svoju opasnu aktivnost, budući da je njihova stabilnost obnovljena.

Sposobnost flavonoida da veže čestice kisika ovisi o broju hidroksilnih skupina u strukturi molekule. Najjači antioksidansi među tvarima iz skupine P su proantocianidini.

Osim toga, neki polifenolni spojevi, posebice resveratrol i kurkumin, potiskuju žarišta kancerogenih izraslina, uništavajući maligne stanice i potencirajući održivost zdravih organoida u njemu. Studije provedene na Sveučilištu Illinois (SAD) potvrđuju da je učinkovitost korištenja resveratrola za karcinom jetre 37–48%, mliječne žlijezde 43–47% i želuca 35–41% u odnosu na rast zdravih stanica 9–18 %.

Uz antioksidacijsku zaštitu, flavonoidi pokazuju antifungalna i antibakterijska svojstva.

Vitamin P u prirodi

Bioflavonoidi se nalaze u biljnim organelama: lišće, korijenje, cvijeće, voće, drvo i stanični sok (u otopljenom obliku). Najveća količina vitamina P koncentrirana je u pulpi i kori agruma, rožnatih usjeva, što im daje bogatu tamnocrvenu, ljubičastu boju (trešnja, borovnica, šljiva).

U plodovima nekih biljaka, flavonoidi su koncentrirani uglavnom u koži (jabuke, krastavci, kruške). U isto vrijeme, svaki proizvod sadrži izniman sastav flavonoida. Na primjer, betain i betanin prisutni su u repi, antocijaninima u borovnicama, flavononima i flavononima u agrumima, te katehinima u čaju (zeleni).

http://foodandhealth.ru/vitaminy/vitamin-p/

C-kompleks ili vitamin P

Vitamin P uključuje skupinu biološki aktivnih tvari - flavonoida - uključujući rutin, kvercetin, hesperidin, cijanidin, katehine, citrin, eriodiktil, itd.

Ukupno, postoji oko 150 tvari koje karakterizira aktivnost p-vitamina.

Čovječanstvo je naučilo o vitaminu P zahvaljujući znanstvenom radu mađarskog znanstvenika Alberta Saint-Györgyja, koji je 1936. izolirao supstancu iz limunove kore koja ima sposobnost smanjiti propusnost i krhkost krvnih kapilara.

Ta se tvar naziva vitamin P, i nije slučajnost: P je prvo slovo engleske riječi "permeability", što u prijevodu na ruski znači "propusnost".

Tijekom znanstvenih istraživanja utvrđeno je da flavonoidi mogu djelomično zadovoljiti tjelesnu potrebu za askorbinskom kiselinom, budući da pokazuju aktivnost sličnu aktivnosti ove tvari, stoga se vitamin P ponekad naziva vitamin C2 ili C-kompleks.

Vrijednost flavonoida za ljudsko tijelo

Glavna vrijednost vitamina P za ljudsko tijelo je njegova sposobnost da smanjuje propusnost krvnih žila, smanjuje njihovu krhkost.

Osim toga, ulazak u ljudsko tijelo, flavonoidi pružaju:

• niži krvni tlak;
• aktiviranje tkivnog disanja;
• stimuliranje funkcioniranja određenih endokrinih žlijezda;
• normalizacija štitne žlijezde;
• inhibicija hijalurinidaznog djelovanja;
• povećanje otpornosti organizma na zarazne bolesti;
• poboljšanje kardiovaskularnog sustava;
• reguliranje razine kolesterola;
• povećati učinkovitost drugih hranjivih tvari, posebno vitamina C.

Vitamin P je također uključen u proces formiranja žuči i u redoks procesima.

Smjer izloženosti različitim tvarima koje pripadaju skupini flavonoida mogu se razlikovati.

Na primjer, katehin sadržan u velikim količinama u listovima zelenog čaja ima snažan antioksidativni učinak, a kvercetin sadržan u rajčicama, češnjaku i papriku pomaže usporiti rast tumorskih stanica.

Antioksidativni učinak većine tvari grupiranih u skupinu flavonoida očituje se u zaštiti stanica od negativnih učinaka slobodnih radikala i povećanju otpornosti organizma na štetne učinke okoliša i procese starenja.

Dnevna potreba za vitaminom P

Nedvosmisleno mišljenje o dnevnom unosu vitamina P ne postoji, ali je općenito prihvaćeno da je oko 25-50 mg.

Terapijska doza flavonoida - 100-150 mg. Najveći dopušteni dnevni unos vitamina P, izveden iz farmakoloških sredstava, je 200 mg.

Aktivan životni stil zahtijeva povećanje doze vitamina P, pa se pri bavljenju sportovima s brzom snagom preporučuje uzimanje 60-100 mg flavonoida dnevno, a za vrijeme natjecanja povećati volumen do 100-130 mg.

Nedostatak vitamina P: uzroci i znakovi

Glavni uzrok nedostatka vitamina P je nedovoljna količina flavonoida u hrani.

Nedostatak vitamina P u tijelu prvenstveno se očituje u povećanoj propusnosti kapilara, što dovodi do pojave krvarenja u sluznici, potkožnom tkivu, koži, au nekim slučajevima iu mrežnici.

U pravilu, takva krvarenja imaju točkasti karakter i nazivaju se petechiae u medicini.

Nedostatak flavonoida karakteriziraju i sljedeći simptomi:

• bol u nogama tijekom hodanja;
• bol u ramenu;
• spontana krvarenja;
• akne;
• krvarenje desni;
• plavičasto oticanje kože;
• umor;
• gubitak kose.

Video: "Uloga flavonoida u zdravlju"

Indikacije za uporabu vitamina P

Korištenje vitamina P u terapijskim dozama indicirano je za hipovitaminozu i avitaminozu P, kao i za bolesti koje se pojavljuju u pozadini povrede vaskularne permeabilnosti, uključujući:

• hemoragijska dijateza;
• kapilarna toksikoza;
• septički endokarditis;
• arahnoiditis;
• glomerulonefritis;
• arterijska hipertenzija;
• krvarenje u mrežnici;
• trombocitopenijsku purpuru i druge.

Upotreba flavonoida preporučljiva je u liječenju alergijskih bolesti, reumatizma, zračenja, ospica, tifusa i šarlaha.

Izvori: flavonoidi u hrani

Flavonoidi se nalaze u namirnicama biljnog podrijetla u obliku glikozida. U pravilu, vitamin P je prisutan u istim izvorima kao i vitamin C.

Među proizvodima u kojima je koncentracija flavonoida najveća su:

Životinjski proizvodi ne sadrže flavonoide.

Video: "Glavna svojstva vitamina P"

Farmakološki pripravci koji sadrže vitamin P

U domaćim ljekarnama možete kupiti sljedeće lijekove s p-vitaminskom aktivnošću:

• Vitamin P iz lišća biljke čaja;
• Vitamin P iz volodushki višenamjenski (Buplerin);
• Vitamin P iz aronije aronije;
• Peflavit;
• kvercetin;
• Ruthin;
• Urutin;
• venoruton;
• troksevazin;
• askorutin;
• galaskorbin;
• Prirodni sok od aronije, itd.

Preporučuje se da se preparati koji sadrže flavonoide uzimaju u kombinaciji s vitaminom C kako bi se postigla maksimalna učinkovitost obje tvari.

Treba imati na umu da se prije uporabe bilo kakvih farmakoloških lijekova najprije konzultirajte sa svojim liječnikom.

Interakcija flavonoida s drugim tvarima

Kao što je već spomenuto, kombinirana uporaba flavonoida i vitamina C pomaže u postizanju maksimalne učinkovitosti obje tvari. Zbog toga liječenje mnogih bolesti koristi kombiniranu terapiju s vitaminom C i vitaminom P.

Istovremeni unos flavonoida i askorbinske kiseline također je koristan u liječenju antibiotika, sulfonamida i aspirina, jer ovi lijekovi povećavaju propusnost krvnih žila.

Je li višak vitamina P u tijelu?

Do danas nije zabilježen niti jedan slučaj predoziranja flavonoidima - te se tvari ne sintetiziraju u tijelu i ne nakupljaju se u njemu.

Ova činjenica još jednom svjedoči o potrebi svakodnevnog uključivanja u vašu prehranu hrane koja sadrži vitamin P.

Korisne informacije o vitaminu P

Značajna količina flavonoida uništava se pod utjecajem visokih i niskih temperatura i sunčeve svjetlosti, stoga, kako bi se sačuvala maksimalna količina vitamina P u hrani, trebate jesti više svježeg i ne podvrgnutog toplinskoj obradi i zamrzavanju proizvoda biljnog podrijetla.

Nedostatak vitamina P najčešće se manifestira u zimsko-proljetnom razdoblju, kada iz očitih razloga prehrana ne sadrži dovoljno svježeg povrća i voća.

Međutim, također je moguće na jelovniku uključiti hranu bogatu flavonoidima ove sezone. Primjerice, u hladnoj zimskoj večeri možete napraviti ukusno i nevjerojatno zdravo napitak od citrusa.

Da biste to učinili, upotrijebite ribež za mljevenje 1 žličice đumbira, prelijte vrućom vodom, pokrijte poklopcem i ohladite na oko 40 ° C. Zatim iscijedite, limuna, ½ naranče u infuziju i dodajte 1 žličicu usitnjene kore od citrusa.

Dobro izmiješajte, procijedite i uživajte u zdravom piću.

Rezimirajući gore navedeno, može se primijetiti da:

• Vitamin P predstavlja skupina biološki aktivnih tvari - flavonoida, uključujući rutin, kvercetin, hesperidin, cijanidin, katehine, citrin, eriodiktiol i druge;
• flavonoidi imaju sličan učinak na vitamin C i stoga se nazivaju i vitamin C2 ili C-kompleks;
• Biološki značaj vitamina P prvenstveno se sastoji u smanjenju propusnosti kapilara i smanjenju njihove krhkosti, a flavonoidi su također uključeni u mnoge vitalne procese u tijelu i imaju snažan antioksidativni učinak;
• za potpuno funkcioniranje tijela zdrave osobe dovoljno 25-50 mg vitamina P dnevno;
• Nedostatak vitamina P manifestira se povećanom propusnošću kapilara i simptomima kao što su bol u nogama i ramenima, akne i gubitak kose, umor itd.;
• Upotreba flavonoida u terapijskim dozama propisana je za avitaminozu i hipovitaminozu P te za bolesti koje se javljaju na pozadini oštećenja vaskularne permeabilnosti, kao iu kompleksnom liječenju alergija, ospica, šarla, kardiovaskularnih patologija;
• Vitamin P nalazi se u proizvodima biljnog podrijetla, njegova koncentracija je najviša u agrumima, kukovima, listovima zelenog čaja i crnim bobicama aronije;
• ako su flavonoidi s hranom nedovoljni, potrebno je upotrijebiti farmakološke pripravke, ali se u tom slučaju najprije savjetuje sa svojim liječnikom;
• dok uzimamo vitamin P i askorbinsku kiselinu, povećava se učinkovitost obje tvari;
• slučajevi predoziranja flavonoidima nisu fiksni, jer se te tvari ne sintetiziraju u ljudskom tijelu i ne nakupljaju se u njemu.

http://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/s-kompleks-ili-vitamin-p.html