Fluor (F) je nadaleko poznat u obliku kalcijevog fluorida, kositrovog fluorida, natrijevog monofluorofosfata, natrijevog fluorida. To je jedan od najaktivnijih elemenata halogene skupine, koja također uključuje brom, klor i jod. Ne nalazi se u prirodi kao jednostavna supstanca, a litra prirodne vode sadrži od 3 do 12 mg fluorida. U ljudskom tijelu također je predstavljen u kombinaciji s drugim komponentama.
Funkcije fluorida u tijelu
Fluor je prisutan u gotovo svim tkivima ljudskog tijela, ali najveća koncentracija tvari (gotovo 96 posto) je u sastavu zuba i kostiju. Fluoridi koji ulaze u tijelo s hranom potpuno su ionizirani i brzo se apsorbiraju, raspodijeljeni između stanica.
Tvar se apsorbira u crijevima, prenosi se kroz tijelo s protokom krvi. Prilično brzo se izlučuje urinom. Fluorid povećava bioraspoloživost kalcija i smanjuje agresivnost kiselina u usnoj šupljini. Neophodna za normalnu mineralizaciju kostiju i stvaranje zubne cakline. Fluor i kalcij blisko su povezani unutar ljudskog tijela i rade uglavnom u tandemu, često u vanjskim dijelovima kostiju.
Nedostatak i predoziranje fluorom
Općenito prihvaćena dnevna doza F za odraslu osobu je 1,5-2 mg (malo više za osteoporozu). Neodgovarajući unos ovog elementa u tragovima uzrokuje karijes, narušava vid, povećava osjetljivost organizma na infekcije.
Posljedice kroničnog nedostatka F:
- karijes;
- zakrivljenost kralježnice;
- zamagljen vid.
Predoziranje fluorom, iako rijetko, ali se još uvijek događa. U slučaju trovanja mineralima, važno je piti puno vode (više od 2 litre dnevno) i uzimati kalcijev glukonat (olakšava brže uklanjanje fluorida iz tijela). Brz učinak za čišćenje od viška elemenata u tragovima daju laksativne preparate koji sadrže natrijev sulfat. Izbjeljivanje zubne cakline pomoći će da se riješite manifestacija fluoroze.
Izvori hrane
Fluor sadrži: šparoge, avokado, prokulice, mrkvu, kumin, cvjetaču, krastavce, datume limunske trave, peršin, repu, repu, maslačke, sjemenke suncokreta, češnjak, špinat, rajčice, zeleno lisnato povrće, orašasti plodovi (osobito bademi), repa, alge.
Usput, zanimljivo je da fluor ima sposobnost da "migrira" u vodu, što je posebno korisno za ukuse i čajeve. Primjerice, prilikom kuhanja crnog čaja, oko 70-90 posto fluorida ide od lišća do tekućine. Oko 30% sadržanog minerala “izlazi iz mente”, oko 20% iz šipka, a kamilica daje samo 5% korisnog elementa u tragovima.
Top 10 proizvoda potrebnih za djecu
Važnost fluorida za djecu ne treba se podsjećati. Rastući organizam, kao nitko drugi, treba ovaj element u tragovima da formira zdrave kosti i zube, ojača emajl i spriječi zubne bolesti.
Nedostatak fluora, poput kalcija, prepun je ozbiljnih poremećaja u razvoju djece: od zakrivljenosti kralježnice do gubitka vida.
Ali to ne znači da se dijete od rane dobi mora hraniti dodatkom prehrani F. Izvori hrane za djecu trebaju biti samo prirodni proizvodi. Višak minerala također nije najugodnija stvar koja se može dogoditi osobi. Potrošnja više od 0,5 mg fluorida na 1 kg težine djeteta uzrokuje fluorozu (koja se manifestira bijelim točkicama na zubnoj caklini). Velika predoziranje uzrokovat će bolove u kostima, mjesta na zubima (bijela i smeđa). Isti znakovi trovanja fluorom mogu se pojaviti kod odraslih. No, oni su dodali svemu zapletene zglobove, brzo starenje koštanog tkiva, pojavu bora i razvoj skleroderme (nastajanje tvrde kože).
Izrada popisa hrane bogate fluorom, prije svega važno je zapamtiti o vodi, koja je najbolji izvor minerala. Također je važno u čaj, orahe, sjemenke suncokreta, voće i povrće uvrstiti u prehranu djece. Konkretno, fokusirajući se na mrkvu, repu, repu, češnjak, špinat, lisnato povrće.
Najbolji izvori fluorida za djecu:
- Čaj. Ovaj proizvod se može uvesti u prehranu djece rane dobi.
- Krastavci. Slani krastavac, dodan u salatu, osigurat će djetetu značajan udio fluorida.
- Sok od grožđa Ovo omiljeno piće mnogih također brine o potrebnoj količini F u dječjem tijelu. Naravno, riječ je isključivo o zdravim sokovima, bez konzervansa i kemijskih dodataka.
- Špinat. Ovo, kao i drugo zeleno lisnato povrće djetetu će dati snagu i poslužit će kao izvor ne samo fluora, već i većine mikroelemenata i makronutrijenata potrebnih za rastući organizam i vitamine.
- Rajčica. Sva hrana, koja se sastoji od rajčica, sadrži fluor. Salata ili sok od rajčice je upravo ono što djeci treba.
- Mrkva. Kuhani bez soli, ali uz mali dodatak biljnog ulja - hranjiva prilog ili salata za užinu. Važno je da je ovo narančasto povrće također snažan izvor karotena, odgovorno za vidnu oštrinu i pravilno funkcioniranje organa.
- Sok od naranče Teško je naći dijete koje ne bi voljelo taj slatko-kiseli vitaminski napitak. Ako nema alergije na hranu na citrusima, barem nekoliko puta tjedno možete djeci razmaziti svježim sokom od naranče i biti sigurni da su dobili mnoge potrebne hranjive tvari, uključujući vitamin C, poznati antioksidans i imunološki branič.
- Šparoge. Poslužuje se cijelo, narezano ili nasjeckano na pire od krumpira. Nije važno u kojem obliku, dok dijete jede dio ovog zdravog povrća, koje je bogato ne samo fluorom.
- Repe. Boršč, salate, sokovi... Kuhajte sve što fantazija dopušta s ovim povrćem. I što je češće moguće. Beets - pravi skladište vitamina i minerala, vitalne za ljude u bilo kojoj dobi.
- Šljive. Može se jesti u cjelini, u kompotima, kao sastojak u desertima - u svakom slučaju, koristit će tijelu.
Važna napomena. Djeca, osobito u ranoj dobi (do 2 godine), često su skloni alergijama na hranu. Stoga, ući u prehranu bilo kojeg od ovih proizvoda treba polako, pažljivo i malim porcijama. Tek nakon što se tijelo navikne na novu hranu, dijelovi i učestalost uzimanja jednog ili drugog proizvoda mogu se povećati. Nemojte zanemariti ovo pravilo! Bilo koji proizvod treba imati koristi, a ne uzrokovati zdravstvene probleme.
Ostale gastronomske preporuke
Dođite s jelovnikom bogatim fluorom neće biti nikakvih poteškoća. Glavno je znati u kojim je proizvodima i u kojoj koncentraciji taj mineral sadržan.
Sve juhe kuhane na kostima i juha od peradi (meso također treba biti s kostima) nisu samo bogato jelo, nego i iznimno koncentrirani izvor F. Iako postoji jedno promatranje. Želite biti sigurni u prednosti takve juhe - vodite brigu o kvaliteti mesa. A ako nema mogućnosti jesti perad, onda barem kupiti proizvod od provjerenih proizvođača.
Naravno, svježe pripremljena hrana je ukusnija i najzdravija. Ali konzervirana hrana nije uvijek loša. Riba, na primjer, (osobito s kostima) jedan je od najboljih izvora hrane za F, ali u ovom je slučaju također važno provjeriti kvalitetu i svježinu proizvoda.
Jako ne prihvaćate konzerviranu hranu? Ne brinite. Riba koja se kuha sama nije lošija. I za okus - mnogo bolje. Jedino pravilo je: kuhati, kuhati, peći ili pržiti ribu, po mogućnosti s kostima. Takav proizvod sadrži mnogo više fluora nego fileti istih sorti. Nastavljajući temu morskih plodova, vrijedi se prisjetiti da i školjke imaju blagotvoran učinak na stanje kostiju i zuba.
Zobena kaša pripada popisu namirnica bogatih elementima u tragovima, posebice fluorida. Ali malo oprezno. Ipak, bolje je dati prednost uobičajenim pahuljicama od zobenih pahuljica, nego novokomponiranim kašama, instant, punjenim pojačivačima okusa i kemijskim dodatcima "E". U tom smislu, sretni ljubitelji klijanja sjemena - oni dobiti najviše koristi od žitarica.
Sokovi od voća i povrća ubrajaju se u hranu zasićenu fluorom. Ali opet, samo svježe iscijeđeni svježi sokovi iz kvalitetnih proizvoda mogu se nazvati korisnima. Odrasli "na kemiji" ne bi trebali biti odabrani kao sirovina za vitaminski napitak. Od takvih sokova ima više štete nego koristi. I naravno, bolje je zaboraviti na postojanje pića napravljenih od koncentrata.
Toksični izvori
Vjerojatno su mnogi čuli za ulazak fluoridne vode u naše domove putem javnih vodoopskrbnih sustava. Sastav tekućine iz slavine obično uključuje anorganski oblik fluora. A to, kao što liječnici uvjeravaju, nije najsigurniji način za nadopunu rezervi minerala. Štoviše, takvu vodu (kolibu nakon kuhanja) ne biste trebali koristiti za kuhanje hrane za bebe.
Visoka koncentracija fluorida često se može naći u vinu. Međutim, teško je takvo piće klasificirati kao korisno, makar samo iz razloga što je izvor fluorida u njemu pesticid (kriolit) s kojim su vinogradi tretirani. Kriolit (koji sadrži natrijev fluorid) koristi se kao sredstvo protiv štetočina. Ponekad koncentracija F u čaši takvog vina može premašiti sadržaj elementa u tragovima u litri posebno fluorirane vode.
Odaberite samo pravu hranu za održavanje ravnoteže vitamina i minerala, a tijelo će vam zasigurno zahvaliti za dobro zdravlje.
http://foodandhealth.ru/mineraly/produkty-pitaniya-bogatye-ftorom/Fluor - lijek ili otrov?
Nedavno su belgijske vlasti najavile zabranu prodaje tableta fluorida i žvakaće gume. Razlog zabrane bili su rezultati neovisne studije koju je naručilo belgijsko Ministarstvo zdravstva. Pokazalo se da broj osteoporoze i živčanih poremećaja među ljudima koji uzimaju veće doze fluorida raste. Međutim, nakon uvođenja zabrane, proizvodi koji sadrže fluor bit će dostupni, ali samo na recept liječnika. Tako je Belgija postala prva europska zemlja koja je dovela u pitanje čudesna svojstva fluoridnih spojeva.
Europski liječnici, osobito stomatolozi, dvosmisleno su reagirali na zabranu: mnogi od njih još uvijek su uvjereni da fluorid u umjerenim količinama učinkovito pomaže u borbi protiv kvarenja zuba. Je li tako?
Veza između patologije tvrdih tkiva zubnog i koštanog sustava s preparatima fluorida poznata je već dugo vremena. Godine 1931. otkriven je obrazac: što je manje izvora fluora u vodi za piće, što više trpe zubi i kosti ljudi koji koriste taj izvor, i obrnuto, što više fluora ulazi u tijelo s pitkom vodom, manje zubi su zahvaćeni karijesom.
Godine 1940. fluoridi su prvi put dodani u sustav vodoopskrbe u američkom gradu. Ovaj događaj trebao je spriječiti epidemiju karijesa, koja se tada odigrala u Sjevernoj Americi. Medicinski znanstvenici su primijetili da je u posljednjih petnaest godina, potrošnja "iscjeljujuće" vode, učestalost karijesnih bolesti više nego utrostručena. Međutim, uz to, dio stanovnika otkriva čudne promjene u zubnoj caklini: smeđe mrlje na zubima, hrapavost, oštećenje kostiju kostura. Ovaj fenomen naziva se endemska fluoroza.
Svjetska zdravstvena organizacija nudi optimalan dnevni unos fluorida za odrasle 1,5 - 4,0 mg / dan. Kako bi se zadovoljila potreba za fluorom, odrasla osoba mora popiti 42 grama crnog čaja ili jesti 300 grama oraha, 700 grama lososa, 3,5 kg kruha od žitarica ili popiti 20 litara mlijeka. Crni i osobito zeleni čaj, orasi, morski plodovi (skuša, bakalar, losos, sardine, škampi), slatkovodna riba, žitarice (riža, heljda, zob, kukuruz), luk, krumpir, vino, govedina, piletina, punomasno mlijeko, jaja, jabuke, grapefruits.
Prema nekim podacima, iz vode za piće u ljudskom tijelu apsorbira se od 60 do 70% fluorida. U tijelu prosječne osobe težine 70 kg sadrži 2,6 g fluora. Željezo se slabo apsorbira bez fluorida, pa su anemija zbog nedostatka željeza i karijes dvije bolesti koje idu ruku pod ruku. Fluor osigurava normalan rast kose i noktiju, aktivno sudjeluje u razmjeni kalcija i fosfora, doprinosi uklanjanju soli teških metala i radionuklida iz tijela. Prisutan je u ljudskom koštanom tkivu, a osobito u dentinu i zubnoj caklini.
No, unatoč tome, morate pažljivo uzeti preparate fluorida. Doze od više od 10 mg fluorida na 1 kg hrane dovode do trajne deformacije kostiju; preko 5 mg na 1 kg hrane - promijenite boju zubne cakline. I velike doze fluorida - do 2 g - uzrokuju ozbiljno trovanje. Doze od 5-10 g smrtonosne su. Fluoroza utječe na zube, krši funkcije štitnjače i paratiroidnih žlijezda, živčanog i koštanog sustava, mijenja metabolizam u tijelu. Dokazano je da je visoki sadržaj fluora u vodi jedan od uzroka onkoloških bolesti.
Djeca su posebno osjetljiva na sve tvari, a osobito na fluor. Za vrijeme formiranja i mineralizacije koštanog sustava i zuba (tj. Do 15-17 godina) potrebna im je fluorid. On se asimilira u djece i adolescenata i kasni više nego kod odraslih. Izlučivanje fluorida u urinu je 10% manje i iznosi 50% ubrizganih fluornih soli. Dnevna potražnja ovisi o dobi, tjelesnoj težini, spolu i energiji.
Liječnici nude fluorinaciju vode, mlijeka, soli, pa čak i brašna.
U oglašavanju se agresivno provodi propaganda antikarušnih pasta za zube koje sadrže fluor. Od 1982. godine na snazi je sustav fluoristata koji se nalazi u zubnim pastama, koji, prema proizvođačima, osigurava 1 minutu četkanja zuba s istom količinom fluorida u pristupačnom obliku kao tradicionalni sustavi fluorida, na primjer, natrijev monofluorofosfat (NaMFP), koji se koristi u mnogim drugim paste. Naglašava se da fluorid u sustavu fluoristat počinje raditi odmah nakon pada u usnu šupljinu i na zube.
Da, učinak je vidljiv ako se primjenjuje u uvjetima velikog deficita fluora u vodi za piće.
Ali postoje pitanja: postoje li nuspojave ovog naizgled uspješnog sustava? Hoće li doći do predoziranja fluoridom zbog uporabe pasti za zube, koja već sadrži fluorid, i korištenje vode za piće, koju karakterizira visok sadržaj fluorida? A tko nas informira o sadržaju fluorida u vodi za piće? Kako se fluorid može upotrijebiti za sprječavanje karijesa bez oštećenja vašeg zdravlja?
Izračuni pokazuju da dodatno uvođenje fluorida u tijelo ne može postići iskorjenjivanje karijesa. Što je više moguće - do 40–50% - može se smanjiti samo stopa incidencije. Prvo, uzrok karijesnog procesa ne leži samo u kršenju metabolizma minerala. Drugo, čak i uz postojeću normu koncentracije fluorida u vodi za piće, 20–40% stanovništva ima fluorozu (ne-karijesno oštećenje cakline) u vodi za piće. Prema rezultatima nedavnih istraživanja, prijeteća situacija s fluorozom razvija se u mnogim gradovima Moskovske regije (Vidnoe, Podolsk, Yegoryevsk, Odintsovo, Krasnogorsk). Ovdje, na normalnom sadržaju fluorida u vodi za piće, 25% populacije ima fluorozu. Nepovoljna situacija s fluorozom uočena je u regijama Nižnji Novgorod, Penza, Tver, Smolensk i drugim regijama Ruske Federacije. A ako se prisjetimo da smo se u zadnje vrijeme zainteresirali za mineralne i prirodne vode iz regionalnih izvora? Uostalom, sadržaj fluora u nekim od njih premašuje normu dopuštenu nekoliko puta. Dovoljno je reći da liječnici savjetuju piti ovu vodu samo u količini ne većoj od 0,25 litara na dan.
Zamislite kakav učinak ljudi mogu očekivati od upotrebe fluoridnih pasti na tim područjima. Želja za blistavim osmijehom dovest će do problema: fluoroza je gotovo zajamčena.
A to nije najozbiljnija posljedica viška fluorida. Stomatološki znanstvenici sugerirali su da prekomjerni unos fluorida tijekom mnogih godina može dovesti ne samo do fluoroze, već i do oštećenja kostiju.
Uz višak fluorida uočavamo njihove toksične, toksične učinke na caklinu zuba. Fluoros je nepovratni destruktivni proces. I to se manifestira u dobi od 12-15 godina, tj. U razdoblju mineralizacije zuba. To znači da u isto vrijeme, višak fluora počinje aktivno djelovati na druga tkiva: vezivnu, vlaknastu, endokrinu žlijezdu, ligamente, žile, kosu. To može dovesti do ozbiljne patologije. Dakle, što čistiti, što žvakati i piti, vi odlučujete, a mi upozoravamo.
Fluor je element u tragovima potreban tijelu, čija je glavna uloga, zajedno s fosforom i kalcijem, u formiranju koštanog tkiva i stvaranju zubne cakline.
U tijelu odrasle osobe sadrži oko 2,5-3 g fluorida. Glavne rezerve sadržane su u koštanom tkivu i zubnoj caklini. Fluor se eliminira iz tijela uglavnom putem urina.
Apsorpcija fluora inhibira magnezij, također ovisi o koncentraciji kalcija. S druge strane, fluor poboljšava apsorpciju željeza i inhibira izmjenu joda.
Fluor u tijelu obavlja sljedeće funkcije:
- zajedno s kalcijem i fosforom tvori i jača kostur i zubnu caklinu
- osigurava normalan rast kose i noktiju
- uključeni u mnoge važne biokemijske reakcije
- stimulira stvaranje krvi
- jača imunološki sustav
- potiče izlučivanje soli teških metala i radionuklida
- sprječava razvoj osteoporoze
- inhibira aktivnost bakterija koje tvore kiseline (ovo svojstvo je našlo primjenu u zubnim pastama)
- je prevencija karijesa i parodontne bolesti
Simptomi nedostatka fluorida i predoziranja
Glavni simptomi nedostatka fluorida uključuju:
U velikim količinama (u prosjeku više od 20 mg) fluor pokazuje njegova toksična svojstva, a ako se uzme više od 2 g, moguć je smrtni ishod. Glavni simptomi viška fluorida uključuju:
- suzenje
- teška slabost
- gubitak glasa
- bol u trbuhu
- povraćanje
- labave stolice
- iritacija kože
- krhkost zuba
- fluoroza zubne cakline
- krvarenje desni
- kalcifikaciju tetiva i ligamenata
- konvulzije
- osteoporoza
- bradikardija
- kršenje metabolizma masti i ugljikohidrata
- upala pluća
- skeletni deformitet
- snižavanje krvnog tlaka
- oštećenje bubrega
- plućni edem
- oštećenje središnjeg živčanog sustava
Vitamini s fluorom
"Fluor" znači "uništenje" (od grčkog) i to mu ime nije dano slučajno. Mnogi su znanstvenici umrli ili postali onesposobljeni u pokušajima dobivanja čistog fluora, zbog čega se taj element nazivao "noseći smrt".
Tek krajem 19. stoljeća francuski kemičari uspjeli su izolirati fluor. Istodobno je dokazano da je glavni sastavni element u metabolizmu minerala, obavljajući u ljudskom tijelu mnoge važne funkcije. Stanje kostiju, njihova tvrdoća i čvrstoća, pravilno formiranje kostura, stanje kose i njihov rast te, naravno, zdravlje zubi ovise o ovoj tvari.
Fluor uz sudjelovanje fosfora i kalcija može spriječiti razvoj karijesa, prodirući u mikrostrukture zubne cakline i izglađujući nepravilnosti. Sudjeluje u procesu stvaranja krvi, pomaže u prevenciji osteoporoze, podupire imunitet, ubrzava regeneraciju koštanog tkiva u slučaju prijeloma. Fluor osigurava bolju apsorpciju nekih drugih elemenata, a također vam omogućuje da se riješite radionuklida.
Dnevna potreba
Ljudsko tijelo težine 70 kg sadrži oko 2,6 g fluora. Dnevnu potrebu za fluorom određuju brojni faktori: tjelesna težina, dob, potrošnja energije:
Djeca su posebno osjetljiva na fluorid. Do 17 godina, tj. tijekom formiranja i mineralizacije koštanog tkiva, zuba, to im je posebno potrebno. Fluor se asimilira u dječjem tijelu. Dnevno se u organizam unosi 0,5 mg fluora - to je neophodan minimum za reakcije koje nastaju zbog tog elementa. Fluor se najbolje apsorbira iz vode za piće, a ako nije dovoljno, prepisuju se lijekovi koji sadrže fluoride. Morate ih pažljivo uzeti! Doza od više od 10 mg na 1 kg hrane dovest će do trajne deformacije kostiju kostura, a više od 5 mg - do fluoroze - teškog oštećenja zubne cakline u obliku smeđih mrlja. Velike doze fluorida - više od 2 g - uzrokuju trovanje. Sadržaj fluora u vodi veći od 5 mg / l može uzrokovati rak.
Smrtonosna doza je prijem 5 g fluora.
Da biste zadovoljili dnevnu potrebu za fluoridom, morate popiti 5 šalica crnog čaja ili 20 litara mlijeka, ili pojesti 300 g orašastih plodova, 3,5 kg kruha ili 700 g lososa.
Fluor se najbolje apsorbira iz vode za piće - 70% biodostupnosti. Stoga se voda fluorira u mnogim regijama u Rusiji i inozemstvu. Ponekad se u mlijeko ili sol doda fluorid. Takvi proizvodi imaju odgovarajuće oznake na naljepnici.
Funkcije fluorida u tijelu
Fluor je element u tragovima koji je vrlo važan za tijelo i obavlja mnoge funkcije:
Nedostatak fluorida
Nedostatak može biti uzrokovan nedovoljnim sadržajem fluorida u vodi za piće, jer je glavni izvor tog elementa.
Simptomi nedostatka:
Najbolji način za uklanjanje deficita je zamjena izvora pitke vode ili uzimanje lijekova koji sadrže fluor (strogo propisano od strane liječnika). Ako dođe do promjena na caklini - upotrijebite zubne paste za fluoride i provedite remineralizirajuću terapiju kod zubara (primjenjuje se poseban spoj kako bi se nadomjestio nedostatak kalcija i fluorida u zubnoj caklini).
Obnavljanje nedostatka fluorida može biti opće i lokalno - ovisno o manifestacijama, povezanim bolestima i uzimajući u obzir moguće kontraindikacije. Sada postoji mnogo preparata koji sadrže fluor, ali kada ih uzimate morate biti oprezni i uzeti u obzir fluoride sadržane u hrani, vitamine koje uzimate. Ne zaboravite na kompatibilnost sredstava - pažljivo pročitajte upute za sve lijekove!
predozirati
Uzrok predoziranja može biti povećanje fluorida u vodi za piće, nekontrolirani unos lijekova koji sadrže fluor.
Znakovi koji ukazuju na višak fluorida u tijelu ne moraju se nužno pojaviti odjednom: prvo, na primjer, može se pojaviti povraćanje i slabost, a sljedeći dan može se pojaviti glas i može doći do bradikardije. Bilo koji alarmantni simptom trebao bi poslužiti kao razlog za hitno liječenje liječniku, jer je trovanje fluoridom vrlo opasno, a liječenje uzrokovanih poremećaja je dugo.
Simptomi predoziranja:
Fluor pokazuje toksična svojstva kada se daje 20 mg jednom.
Da biste uklonili predoziranje fotografije treba uzeti veliku količinu tekućine i biti sigurni da kalcij (može biti u obliku otopine kalcijevog glukonata ili laktata), kako bi se postigla taloženje fluorida. Nakon trovanja fluorom, poželjno je izazvati povraćanje, instalirati sustav za pranje želuca s zakiseljenom vodom ili 1% otopinom kalcijevog klorida. Liječnik će propisati slane laksative, intravenske injekcije elektrolita, vitamine i provesti simptomatsku terapiju. Možda će biti potrebno pročistiti krv umjetnim bubrezima.
Ako je višak fluorida uzrokovan pitkom vodom, u kojoj je sadržaj ovog elementa previsok, preporuča se promijeniti mjesto stanovanja ili prebaciti na drugi izvor pitke vode. Poželjno je napustiti fluoridne zubne paste.
Također se preporučuje uravnotežena prehrana, uzimajući u obzir sadržaj fluorida u hrani.
Izvori hrane
Najviše se fluora nalazi u sljedećim proizvodima:
Interakcija s drugim tvarima
Fluori reagiraju s ionima magnezija, kalcija i aluminija, stvarajući slabo topljive spojeve. Magnezij značajno inhibira apsorpciju fluorida. Stoga, ako uzimate lijekove fluorida s lijekovima na temelju tih metala, apsorpcija fluorida će se usporiti.
Ako uzimate vitamine A i D zajedno s fluorom, tada je moguće kalcifikacija - čvrste formacije na kostima.
S druge strane, zbog fluorida, poboljšava se apsorpcija željeza - to se može povezati s međusobnim odnosom bolesti kao što su karijes i anemija uzrokovana nedostatkom željeza, često se javljaju zajedno.
Prihvaćanje lijekova koji sadrže fluor sprječavaju razmjenu joda, pa ako uzimate "jodomarin", "jodactiv" i druga sredstva s jodom, odustanite ovaj put od zubnih pasti koje sadrže fluoride i tablete natrij fluorida.
http://fitfan.ru/nutrition/vitamins/3275-ftor.htmlKoja hrana sadrži fluor
Ovaj element u tragovima neophodan je za jačanje interakcije zubne cakline i kalcija. Ljudsko tijelo prima tvar iz ulazne hrane. Fluor u proizvodima sadržanim u različitim količinama. Dovoljno je redovito konzumirati zdrave obroke tako da je tijelo uvijek u redu. Uz punu dnevnu količinu fluorida - elementa u tragovima koji je važan osobi, možete zaštititi zube od razaranja i ojačati sustav kostiju. Uostalom, glavna količina tvari nalazi se u kostima i zubnoj caklini.
Fluor u hrani
Koja hrana sadrži fluorid? Kako bi se tijelo zasitilo korisnim spojevima, nije moguće zagrijati proizvode. Inače će se koristi brzo ispariti.
Glavni proizvodi koji sadrže velike količine fluorida su skupina različitih čajeva. To su bijeli, crni i zeleni čajevi koji su vodeći u sadržaju mikroelemenata. Suhi listovi čaja sadrže oko 10 mg željenih spojeva.
Drugo mjesto na popisu zauzimaju skuša ili tunjevina. Sadržaj fluora u morskim plodovima je 1 mg čiste tvari na 100 g, no u mnogim je slučajevima bolje nadomjestiti proteinsku hranu biljnom hranom kako bi se uklonio deficit tvari.
Također, element se nalazi u bilo kojoj mineralnoj vodi. Kao tablica proizvoda koji sadrže fluor, u 100 ml vode sadrži 0,8 mg. Osoba treba konzumirati veliku količinu vode dnevno. Budući da sadrži element u tragovima, tada će 1,5 litara biti dovoljno da se dostigne norma tvari dnevno. Potrebno je redovito pratiti razinu mikroelementa. Obroci trebaju biti zdravi i uravnoteženi.
Velika količina elementa nalazi se iu orasima, koji se najbolje konzumiraju sirovi. 100 g oraha sadrži 0,7 mg.
Hljebovi krupice, rotkvice, jabuke i krumpiri pridružuju se orasima. Sva ova hrana pomoći će vam da se napuni korisnom komponentom.
Sadrži potrebnu komponentu morske kelj. Mora se često konzumirati u salatama. Preporučuje se da u jelovnik uključite rižu, proizvode od brašna, luk. Ovi proizvodi osiguravaju dnevnu količinu tvari.
Također su prisutni potrebni spojevi u grejpfrutu. Jedenje čaše voćne salate dnevno može pokriti dnevnu potrebu za vitaminima i elementima u tragovima potrebnim za djecu i odrasle.
Važno je mijenjati vlastiti jelovnik, jesti jela. Dajte prednost salatama od povrća. Element se nalazi u biljnim i životinjskim proizvodima. Puna prehrana poboljšava zdravlje.
Uloga fluorida u ljudima
Organska tkiva sadrže cijeli periodni sustav. Osoba dobiva tvar zajedno s hranom. Mineralne komponente osiguravaju normalno funkcioniranje ljudskog tijela. Za ljudsko tijelo fluor je nezamjenjiva supstanca. Kada postoji nedostatak mineralne komponente, stanje skeletnog sustava naglo pogoršava, razvija se anemija i slabost mišića. Počnite s problemima sa zubima - uništavanjem cakline, karijesa, parodontne bolesti. Parodontna bolest je puna gubitka zuba.
Funkcije fluorida u tijelu:
- sudjeluje u apsorpciji željeza;
- oblikuje zubno tkivo i caklinu;
- osigurava rast kostiju;
- potiče zacjeljivanje prijeloma;
- sudjeluje u stvaranju novih stanica;
- poboljšava imunitet.
Tu je i komponenta zajedno s kalcijem - obje se tvari akumuliraju u koštanom tkivu. Korisna svojstva sastojaka - čvrstoća kostiju i smanjenje rizika od artroze i osteoporoze ovise o obje tvari. Međutim, u svemu je potrebno pridržavati se mjere - prekomjerna količina mineralne tvari u namirnicama izrazito negativno utječe na rad tijela.
Dnevna stopa potrošnje
Potreba za supstancom je različita u odraslih, male djece i starijih osoba.
- Do 6 mjeseci je dovoljno da beba primi 0,1 mg elemenata u tragovima dnevno. Daljnje potrebe počinju rasti.
- Do godine norma za tijelo djeteta je već 0,5 mg. U ovoj dobi možete jesti mnogo hrane.
- Do treće godine, djetetu je potrebno 0,7 mg dnevno.
- U predškolskoj dobi dnevna potreba za elementom je 1 mg.
- Učenik mora ojačati caklinu zuba od 2 mg.
- Odrasli muškarci (žene) - 3-4 mg čiste tvari dnevno.
- Redovito jesti povrće, voće s visokim sadržajem tvari, s obzirom da postoje koristi i štete od svakog mineralnog elementa.
Nedostatak tijela
Nedostatak fluorida u hrani izrazito je negativan za ljudsko zdravlje. Nema jasnih simptoma stanja, međutim, s nedostatkom elemenata, važne su imunološke veze prekinute. Takve manifestacije su uočene:
- gubitak kose;
- krhkost kostiju;
- razvoj anemije;
- opća slabost;
- karijes;
- loše stanje kože.
Uz nedostatak fluorida u tijelu narušena vodna bilanca. Tekućina se može zadržati u tijelu, uzrokujući oticanje tkiva i debljanje.
Nedostatak fluora može se eliminirati konzumiranjem odgovarajućih proizvoda. Ponekad trebate potražiti pomoć kod nutricionista. Napravit će popis potrebnih jela.
S razvojem karijesa potrebno je redovito uklanjati zubni plak na zubima čišćenjem, višak fluorida može uzrokovati njegovo povećanje. Stalno praćenje stanja zuba pomoći će eliminirati razvoj mnogih oralnih bolesti. Oralnu higijenu treba provoditi uz pomoć posebnih pripravaka koje prepišu stomatolozi. Uključivanje pravih proizvoda u prehranu će biti dodatna mjera za sprečavanje karijesa.
Proizvodi životinjskog izvora ove komponente su:
Biljni proizvodi čiste tvari uključuju:
Stvarajući uravnoteženu prehranu, možete izbjeći razvoj mnogih bolesti. Međutim, u svemu je potrebno umjerenost. Ne biste trebali izazvati nakupljanje elemenata u tragovima u tijelu. Prekoračenje dnevne norme izuzetno je negativno za zdravstveno stanje.
Višak u tijelu
Prekoračenje norme ne pridonosi dobrobiti osobe. Kod patologije počinje oštećenje bubrega i smanjuje se krvni tlak. Osobito loš višak normi utječe na skeletni sustav. Zbog preobilja komponente, kosti počinju deformirati. Obično su patologije zahvaćene udovima. Bolje je ne predozirati supstancu.
Zubna caklina gubi zdravu strukturu i počinje se lomiti. Pojavljuje se opća slabost, poremećen je rad probavnog sustava. Probava hrane se pogoršava, osoba pati od proljeva, zatvora, mučnine. U ozbiljnom stanju promatraju se:
- povraćanje;
- konvulzije;
- smanjiti pakao;
- depresija respiratorne funkcije;
- zbunjenost;
- pogoršanje jetre, bubrega;
- bronhijalna lezija
- poremećaj srčanog ritma
- plućni edem
Kako ukloniti fluorid iz ljudskog tijela - bolje je pitati liječnika specijaliste. U teškim situacijama potrebna je medicinska pomoć. Trovanje mineralima zahtijeva intravenske infuzije određenih lijekova koji će očistiti krv od viška elemenata u tragovima.
Pretjerana količina fluora izrazito je negativna za živčani sustav. Razdražljivost se razvija. Moguće su uporne nesanice, histerija, depresivna stanja. Kada višak elemenata u tragovima ne pomogne primanju sedativa.
Potrebno je obratiti pozornost na činjenicu da višak fluorida u tijelu ima svoje znakove i simptome. Pravilna prehrana će izbjeći pojavu kritičnog stanja.
Lijekovi fluora
Terapeutska uloga pasta za zube s korisnim elementom u tragovima važna je za dječje zube. Pasta za zube sa sadržajem sastojka jača caklinu i pouzdana je zaštita od karijesa. Lijek sprječava stvaranje plaka na caklini i reprodukciju patogene mikroflore.
U stomatologiji se također aktivno koriste razna medicinska rješenja. Za ispiranje usne šupljine stomatolozi često propisuju Vitaftoor i Act. Koriste se u kompleksu terapijskih mjera za sprječavanje karijesa.
Uz nedostatak propisanih vitamina s fluorom. Međutim, potreban kompleks mora biti izabran zajedno s liječnikom. Time će se izbjeći ponavljanje patologije. Komponenta je uključena u komplekse Multi-Tabs, Complivit-Active, Wi-Dailin.
Najpoznatije pilule (droga fluorida) Coreberon. Lijek se propisuje za osteoporozu, kongenitalnu krhkost kostiju, otosklerozu. Alat pomaže u održavanju koštanog sustava u različitim oblicima osteoporoze.
Lijekovi se propisuju samo s razvojem patologije. Da je razina elemenata u tragovima uvijek u tijelu normalna, bolje je koristiti prave proizvode. Samo uravnotežena prehrana i uključivanje u prehranu pravih proizvoda pomoći će stabilizirati razinu svih tvari.
http://vitaminic.ru/vitaminy-i-mineraly/ftorFluor (F): sve o kemijskom elementu i njegovoj ulozi u ljudskom životu
Zahvaljujući brojnim reklamama paste za zube, znamo da su kalcij i fluor jednostavno neophodni za zdrave zube i kosti. Fluor je element koji igra važnu ulogu u tijelu, jer je uključen u brojne procese: stvaranje krvi, formiranje koštanog tkiva, jačanje imunološkog sustava itd. Otkriveno je u 18. stoljeću, ali nisu proučena sva svojstva ovog elementa.
Opće karakteristike fluora
Fluor se najčešće nalazi u raznim spojevima (foto: www.ppt4web.ru)
Fluor je broj 9 u periodnom sustavu tablice D.I. Mendeleev i označen simbolom F. To je ne-metal halogene skupine, koja također uključuje jod, klor, brom. Fluor je vrlo lagan i izuzetno aktivan, snažan je oksidirajući agens. Pod normalnim uvjetima, to je plinovita svijetlo žuta tvar s karakterističnim mirisom sličnim kloru ili ozonu. Ulazi u nasilnu reakciju s gotovo svim elementima osim fluorida i inertnih plinova. Neki metali su neosjetljivi na djelovanje fluora, jer su pod normalnim uvjetima zaštićeni gustim slojem fluorida. Čak će i platina i voda gorjeti u atmosferi fluora.
Činjenica da ta tvar postoji, znanstvenici su pogodili još davne 1771. godine, ali je u čistom obliku izolirana tek 1910., cijepajući fluorovodičnu kiselinu. Ovo otkriće pripada francuskom kemičaru Henriju Moissanu. Sama riječ "fluor" ima grčki izvor i znači "uništenje". U prirodi je fluorid vrlo čest. Najčešće se nalazi u sastavu vulkanskih plinova i minerala (fluorit i klarke). Ovaj kemijski element ima samo jedan stabilan izotop. Međutim, poznat je još 17 oblika koji su radioaktivni.
Ekstrakcija fluora je moguća na dva načina: industrijski i laboratorijski. Industrijski je rad s fluoritnim rudama i njihovo naknadno liječenje elektrolitima. U laboratorijskim uvjetima, fluor se proizvodi elektrolizom. Godine 1986. otkriveno je da kemijska metoda proizvodi reakciju otopine vodikovog fluorida s drugim metalima.
Fluor se skladišti u tekućem i plinovitom obliku u posebnim uređajima od mjedi, bakra, nikla i nekih drugih metala koji ne reagiraju s elementom.
Fluor se aktivno koristi u medicini, nuklearnoj industriji, elektrotehnici i raketnoj proizvodnji.
Uloga u ljudskom tijelu
Fluor je aktivni sudionik u metabolizmu minerala (foto: www.kemia.info)
Funkcije fluorida u tijelu:
- Neophodan za normalan metabolizam minerala.
- Sudjeluje u formiranju kostiju i vezivnog tkiva. Neophodan je za jake kosti i zdrave zube.
- Utječe na stanje kose i noktiju, sprječava osteoporozu i pridonosi ranom zarastanju prijeloma.
- Fluorid, kalcij i fosfor su potrebni za zdrave zube. Kombinacija ovih minerala prodire u mikrorebraste cakline i izglađuje ih, ne dopušta razvijanje karijesa i parodontne bolesti.
- Fluor je neophodan za stvaranje krvi. On je uključen u stvaranje leukocita. Jača imunološki sustav.
- Bez fluorida, tijelo ne može apsorbirati željezo. To je pun bolesti krvožilnog, krvožilnog sustava. Često je karijes popraćen željeznom anemijom.
- Smanjuje aktivnost mikroorganizama koji stvaraju kiseline.
- Sudjeluje u procesima eliminacije iz organizama teških metala, radionuklida, toksina.
Najveća koncentracija fluorida (96%) nalazi se u kostima i zubima. Međutim, postoji element u gotovo svim tkivima tijela. Brzo se ionizira i apsorbira. Transportiran s protokom krvi, izlučuje se urinom. Preparati s fluoridom koriste se u liječenju zuba, jačaju koštani aparat i detoksificiraju tijelo. U suprotnosti s metabolizmom kalcija i fosfora, živčanog sustava, bubrega trpi štitnjača, a metabolički procesi usporavaju.
Glavni izvori fluorida
Korisne osobine fluora se gube pri kuhanju (foto: www.infourok.ru)
Naše tijelo prima fluorid s vodom (oko 2/3 norme) i sa hranom (1/3).
Biljni izvori (Tablica 1):
- Povrće: mrkva, rotkvice, bundeve, krumpir, luk. Kao i repa, špinat, rajčica itd.
- Usjevi: raženi mekinje, integralno brašno, zobena kaša, heljda, riža.
- Voće: agrumi, jabuke, trešnje, šljive, breskve, nektarine.
- Orašasti plodovi (orasi, bademi, indijski oraščić), sjemenke suncokreta, sušeno voće (suhe šljive, suhe marelice).
- Sea Kale
- Med.
- Zeleni i crni čaj.
Životinjski izvori (Tablica 1):
- Perad, govedina, janjetina.
- Ulje (jetra).
- Riba (po mogućnosti more) - skuša, polak, ružičasti losos, bakalar, tunjevina, oslić, koprc.
- Plodovi mora (kamenice, školjke).
- Mliječni proizvodi (mlijeko, tvrdi sir, svježi sir).
Tablica 1. Proizvodi koji sadrže fluor
Sadržaj fluora, mg na 100 g
Stručni savjet. Mala djeca s nedostatkom fluoridnih proizvoda sa svojim sadržajem, trebala bi se unositi u dijetu pažljivo i malim porcijama. Tijelo može reagirati ozbiljnim alergijskim reakcijama.
Kako zadržati fluor u hrani:
- Nemojte pripremati proizvode koji sadrže fluor u aluminijskim spremnicima: interakcija aluminija i fluora dovodi do gubitka korisnih svojstava minerala.
- Minimizirajte toplinsku obradu.
- Slijedite režim pijenja (2 litre mineralne vode dovoljno je da osoba održi ravnotežu).
- Uključite u prehranu ribe i morskih plodova. To su lideri u sadržaju fluora.
- Pokušajte jesti neobrađene žitarice, moderne žitarice koje se brzo kuha lišene su većine hranjivih tvari.
- U voću i povrću ima malo fluorida, ali svježe iscijeđeni sokovi mnogo su bogatiji ovom tvari.
Tu su i toksični izvori ovog elementa: na primjer, fluorirana voda obogaćena anorganskim oblikom minerala. To nije dobro za tijelo. Fluor se može naći u vinima, ali problem je u tome što su njegovi izvori pesticidi koji se koriste u vinogradima. Odaberite samo visokokvalitetne proizvode koji ne štete zdravlju. Dnevna stopa elementa dana je u tablici 2. t
Tablica 2. Dnevni unos fluorida
Dnevna brzina, mg
Fluor i druge hranjive tvari
Fluor aktivno komunicira s mnogim kemijskim elementima (foto: www.alto-lab.ru)
Unatoč povećanoj aktivnosti ovog nemetala, samo neke tvari utječu na njegovu apsorpciju u tijelu:
- Fluor dolazi u uskoj vezi s kalcijem. Istodobno se pojavljuju i simptomi nedostatka makronutrijenata.
- Na razvoj stanja s nedostatkom fluorida mogu utjecati određeni lijekovi usmjereni na smanjenje kiselosti želuca (Almagel, Maalox, Gastracid, itd.), Kao i lijekova koji sadrže magnezij za živčani i kardiovaskularni sustav (Panangin, Cardiomagnyl, Magne-B6, itd.).
- Ioni aluminija također su u sukobu s fluorom jer se apsorbiraju kroz isti kanal. Prvo, propisan je tijek liječenja lijekovima s aluminijem, a tek tada kompenziraju nedostatak fluorida.
- Poboljšati probavljivost fluor retinola (vitamina A) i tokoferola (E).
- Fluor dobro reagira s jodom. Oba ova elementa sadržana su u morskoj hrani. Uključivanje u prehranu riba, morskih plodova, morskih algi nadoknađuje nedostatak fluorida i joda.
Nedostatak fluorida u tijelu
Nedostatak fluora najčešće je povezan s potrošnjom vode loše kvalitete (foto: www.classfields24.ru)
Uzroci nedostatka fluorida:
- Neuravnotežena prehrana.
- Loša voda (ako sadrži manje od 0,7 mg fluora po litri).
- Poremećaj izmjene fluora.
- Prihvaćanje lijekova koji sprječavaju apsorpciju fluorida.
Znakovi nedostatka fluorida:
- Gubitak kose, pogoršanje zuba.
- Karijesno oštećenje zuba, koje je praćeno demineralizacijom i uništavanjem tvrdog tkiva.
- Razvoj osteoporoze (u koštanom tkivu koštana supstanca se fragmentarno razrješava).
- Pojava anemije zbog nedostatka željeza.
Važno je! Nedostatak fluora ne može se očitovati dugo vremena. On nema jasne simptome koji se mogu lako uočiti sami. Potrebno je uzimati lijekove koji sadrže fluoride nakon potvrđivanja nedostatka analizama i na preporuku liječnika.
Da biste uravnotežili fluor u tijelu, morate revidirati svoju prehranu. Uključite mineralnu vodu, morske plodove, ribe, žitarice, orašaste plodove. Ako uzimate lijekove koji nisu kompatibilni s fluorom, trebate piti lijekove koji sadrže fluoride u tečajevima.
Višak fluorida u tijelu
Pretjerano doziranje ovaj element u tragovima pretvara u otrov (foto: www.petrushki.net)
Nedostatak fluora nije toliko opasan kao njegov višak. Istovremeni unos 20 mg fluorida uzrokuje ozbiljnu intoksikaciju, 2 g smatra se smrtonosnom dozom. Uzroci viška fluorida:
- Trovanje fluoridnim spojevima u proizvodnji.
- Višak doza lijekova s fluorom.
- Povreda metaboličkih procesa.
- Zlouporaba pasti koje sadrže fluoride, gume za žvakanje, kompleksi vitamina.
- Ponekad ljudi sami ne znaju što ih truje. U mnogim regijama u vodi, precijenjeni su pokazatelji anorganskog fluorida, što je opasno za tijelo.
Što se manifestira višak fluorida:
- Pojava krednih mrlja cakline, krhkost zuba.
- Pojava osteoporoze, koštane ostruge, pogoršanje elastičnosti tetiva i ligamenata.
- Krvarenje iz nosa i usta, točke krvarenja na desni.
- Smanjen krvni tlak.
- Pogoršanje kože.
- Opća slabost, mučnina, povraćanje.
- Grčevi, oštećenje bubrega.
Ako se doza redovito prekoračuje, učinci mogu biti nepovratni. Metabolizam je poremećen, oštećena su jetra, štitnjača, bubrezi, kosti su deformirane. Osobito višak fluorida je opasan za djecu, jer još nisu formirali koštano tkivo.
Važno je! Neke zemlje čak su zabranile žvakaću gumu i pastu za zube, koja sadrži puno fluora. Mineralni kompleksi s fluorom, kupljeni samo na recept
Ne zloupotrebljavajte fluorid. Tvrdila je da se ovaj mineral može riješiti karijesa. Zapravo, on jednostavno zaustavlja proces uništavanja, ali značajan višak doze prepun je ozbiljnih zdravstvenih problema.
Lijekovi koji sadrže fluor
Lijek s fluoridom možete uzimati samo na način propisan od strane stručnjaka (foto: www.themindfullbeauty.com)
Najpoznatiji lijekovi s fluorom:
- Vitaftor. Sadrži 0,22 mg natrijevog fluorida, retinola, askorbinske kiseline. Često se propisuje djeci. Dostupno u sirupu.
- Sensigel. Gel za zube s fluorom. Smanjuje osjetljivost zuba, jača caklinu. Gelna podloga omogućuje duži kontakt fluora s oštećenim zubom. Doziranje - 0,85 g na 100 g gela.
- Natrijev fluorid. Za liječenje oštećenja zuba i prevencije karijesa. Dostupan u obliku otopine, tableta i gela. Gel se koristi za lokalne primjene, a otopina za ispiranje.
- Ftorlak. Kombinirani pripravci, 100g sadrži 5g natrijevog fluorida, biljnih ekstrakata, kloroforma. Dostupno u tekućem obliku. Riječ je o tekućini crnogoričnog mirisa, slatkog okusa. Namijenjen je za liječenje karijesa i hiperestezije zuba. Nanesite izravno na površinu zuba.
- Elgiflyuor. Lijek je topiva pasta za zube. Usporava karijes, sprječava pojavu zubnog kamenca, smanjuje osjetljivost zuba. Sadrži fluoroinol i diglukonat klorheksidin. Na 100 g - 850 mg fluorinola.
- Koreberon. Dostupan u obliku tableta 20 i 40 mg. Koristi se za liječenje osteoporoze i poremećaja koštanog sustava.
- Ossin. Dostupno u dozama od 20 i 40 mg, sadrži natrijev fluorid. Postoji linija lijekova za djecu i odrasle.
- ACT. Sadrži otopinu natrijevog fluorida. Gel se nanosi na zube, formira film koji pridonosi zasićenju fluoridnih spojeva.
Preporučuje se da se preparati u tabletama uzimaju nakon konzumacije, piti puno vode. Mala djeca mogu im dati kašu ili mlijeko. Gelovi i paste primjenjuju se izravno na zube prema uputama. Kao što je propisao liječnik, tretman se nadopunjuje s fluoriranom vodom ili mlijekom.
Zanimljivi kemijski eksperimenti, mineralna svojstva i druge korisne informacije u videozapisu u nastavku.
http://hudey.net/vitaminy-i-mineraly/ftor/Vitamini za zube za odrasle
Članak je ovjerio liječnik
Ako suvremenu osobu pitate što je važno za održavanje zdravih zuba, svatko će odgovoriti bez razmišljanja. Higijena, pravovremeni posjet stomatologu kako bi se otklonili problemi u fazi njihova nastanka. Tako je, ali postoji još nešto. I ova treća točka nije ništa manje važna od imenovanih - vitamina.
Vitamini za zube za odrasle
Vrijednost vitamina je izvrsna za cijelo tijelo. One osiguravaju učinkovit rad sustava, održavajući vitalnu aktivnost na visokoj razini. Ali za zdrav osmijeh, oni su posebno važni. Popis vitamina koji sudjeluju u formiranju i održavanju funkcije zuba treba znati napamet sve koji brinu o svom zdravlju. Mnogi od njih su u hrani. Neke trebaju biti dodatno uzete. Ni u kojem slučaju ne smijemo zanemariti opskrbu tijela vitaminima potrebnim za zube. To vam može oduzeti ne samo zdrave zube, nego i zube općenito.
Vitamini su vrlo važni za zdrave zube
Zubi, desni, vitamini
Bliski odnos između zuba, desni i mineralno-vitaminskih komponenti koje se uzimaju za njihovo zdravlje dovodi do toga da mnogi ljudi obraćaju pozornost na ono što jedu. To je dobro i ispravno, ali postoji nekoliko važnih nijansi u bogatim vitaminima, bez kojih nema željeni učinak.
Usput. Na primjer, kalcij. Svatko zna o prednostima ovog elementa i njegovom sudjelovanju u izgradnji zuba. Ali ne znaju svi da s malim sadržajem vitamina D3 u stanicama tijela kalcij ne može u potpunosti apsorbirati. Dakle, konzumiranje litara mlijeka i konzumiranje svježeg sira ne znači zasićenje tijela kalcijem i zdrave zube.
Kalcij se dobro apsorbira s vitaminom D3
Za zdravlje desni i zubi je potrebno složeno. Štoviše, potrebno je voditi računa ne samo o konstrukciji zubnog tkiva, već io zubnom gumu. Oni samo drže zubno tkivo, ne dopuštaju da se zubi olabave i ispadnu.
Žvake, da bi normalno funkcionirale i ne bi se razboljele, trebaju vitamine A, B, C, D. A s prehrambenim proizvodima nije vjerojatno da će se dobiti dovoljna koncentracija ovog kvarteta. To ne znači da kvaliteta hrane i prisutnost vitamina u njoj nije bitna. Potrebno je samo uspostaviti kompetentnu ravnotežu između potrebnih tvari koje dolaze iz hrane i farmaceutskih pripravaka koji sadrže vitamine i minerale za zube i desni.
Potrebno je ne samo jesti ispravno, nego i piti vitamine.
Važno je! Ako je kompleks odabran pogrešno, a bilo koji od njegovih elemenata u tijelu neprestano nedostaje, zubi počinju lomiti, a desni slabe i prestaju obavljati svoju funkciju držanja.
Uz nedostatak vitamina zubi su uništeni
Koji će vam zubi pomoći
Kompletan popis elemenata važnih za održavanje zuba u zdravom stanju izgleda impresivno i uključuje mnoge točke. Prvo ćemo se usredotočiti na proizvode i sadržaj potrebnih tvari u njima.
Tablica. Sadržaj vitamina u hrani i norme
http://expertdent.net/lechebnyie-sredstva/vitaminyi-dlya-zubov-vzroslyim.html