Vitamin D: odaberite najbolje od 45 lijekova za odrasle i djecu

Nije lako utvrditi koji je vitamin D bolje kupiti za odraslu osobu ili dijete, jer desetke proizvođača proizvode preparate vitamina D u različitim oblicima i dozama za različite svrhe. U ljekarnama i prodavaonicama poput iherba dostupni su monopreparati, kompleksi s drugim vitaminima i mikroelementima, uvozni i domaći lijekovi, jeftini i skupi - možete se zbuniti na dva računa. U slučaju prehrambenih dodataka i lijekova, uvijek postoji rizik ne samo kupnje neučinkovitog vitaminskog lijeka, već i štete sebi i vašim voljenima.

Naš članak će vam pomoći da shvatite kako odabrati vitamin D, prikladan za vaš slučaj, navigaciju po imenima i cijenama, kao i dobiti 5% popusta na kupnju vitamina. Zajedno ćemo izaći iz svega nepotrebno i pronaći najbolje opcije, a također ćemo podijeliti savjete o uzimanju vitamina D.

5 vrsta vitamina D - koje odabrati?

Prva stvar koja nas može zbuniti je raznolikost vitamina topljivih u mastima skupine D. Medicina poznaje čak pet oblika (znanstveno nazvanih vitameri): D₂, D₃, D₄, D₅, D₆. Radi jednostavnosti, svi su sažeti jednim imenom - kalciferol. Supstanca s indeksom 1 ne postoji u prirodi i može se dobiti samo umjetnim sredstvima.

Funkcije svih varijacija vitamina su iste, a njihova glavna razlika leži u biološkoj aktivnosti i metodama nadopunjavanja u tijelu. Viša biološka aktivnost karakteristična je samo za dva vitamina: D₂ (ergokalciferol, ili ergokalciferol) i D₃ (holekalciferol, ili holekalciferol). Osoba ih može asimilirati iz hrane ili raditi u epitelu pod utjecajem ultraljubičastih zraka, biti na suncu.

Eksperimentalno je utvrđeno da se D3 (kolekalciferol) apsorbira iz prehrambenih aditiva puno bolje od drugih. U tom smislu, liječnicima i nutricionistima propisuju se djeca i odrasli. A kad profesionalci govore o vitaminu D, to znači vitamin D3.

Pravilan izbor lijeka u 4 koraka

Zajedno ćemo odstupiti od svega nepotrebno i pronaći najbolje opcije, te također podijeliti savjete o tome kako ih prihvatiti.

Trebamo četiri jednostavna koraka za odabir najboljeg lijeka s popisa:

odrediti svrhu prijema;
odrediti dozu i režim;
odabrati prikladan oblik izdavanja;
Odaberite pravi dodatak za cijenu, ocjenu i recenzije.

Korak 1: Svrha recepcije

Preparati vitamina D koriste se za profilaktičku ili terapijsku (terapeutsku) upotrebu:

sprečavanje rahita kod djece;
nedostatak vitamina kod odraslih;

rahitis djece i odraslih (hipoavitinoza D);
osteoporoza;
artritis;
frakture i njihovo sporo spajanje kostiju;
sezonski alergijski rinokonjunktivitis
menopauza kod žena;
neplodnost;
problemi s kožom (psorijaza, ekcem, itd.);
niske razine kalcija i fosfata u krvi;
omekšavanje kostiju;
osteomijelitis;
hipo-i hiperparatireoidizam;
multipla skleroza;
Libman-Sachsova bolest;
onkološke bolesti;
kronični pankreatitis;
tetany i tako dalje.

Pogledajte videozapis o toj temi (TV prijenos s Elena Malysheva):

Definiranje Vašeg slučaja, imajte na umu da je razlika u uporabi vitamina D tri u svrhu prevencije i liječenja u dozama i prisutnosti dodatnih komponenti u lijekovima. U svim drugim aspektima, korištenje sredstava vrši se na identičan način.

Prema tome, ovisno o problemu koji se rješava i sadržaju D3, kategorija proizvoda može varirati od potpuno bezopasnog dnevnog dodatka prehrani do intenzivnog lijeka koji se može kupiti isključivo liječničkim receptom.

Bolesti povezane s nedostatkom vitamina su rad relevantnih specijalista, koji bi trebali detaljno proučiti bolesnikov slučaj i izdati kvalificirane preporuke za složeno liječenje propisivanjem odgovarajućih lijekova koji sadrže vitamin D.

Korak 2: doze i režim

Sadržaj kolekalciferola u hrani, dijetetskim dodacima i lijekovima koristi dva univerzalna pokazatelja koji se lako pretvaraju jedan u drugi:

µg - mikrogrami (1 ug = 40 IU);
IU (na engleskom jeziku - IU) - međunarodne jedinice (1 IU = 0.025 μg).

Mišljenja međunarodnih i nacionalnih zdravstvenih organizacija o dozama su nešto drugačija, stoga se u našim preporukama pridržavamo minimalnih pokazatelja.

Da biste izbjegli nedostatak D3, pridržavajte se sljedećih preporučenih dnevnih doza:

Ako planirate uzimati dodatke prehrani, onda uzmite u obzir da oni imaju nižu biodostupnost. Stoga će se iz kapsule s dozom od 1000 IU zapravo apsorbirati 500 - 750 jedinica.

Tradicionalno se koristi dugotrajni režim uzimanja lijeka s nedostatkom vitamina D (2-3 godine) s izmjeničnim ciklusima uzimanja za 21-30 dana i intervalima od 30-60 dana. Liječnici nemaju principijelno stajalište o tome treba li uzimati vitamin dnevno u navedenim količinama ili, naprotiv, uzeti ukupnu tjednu dozu svakih 7 dana. Recenzije u mreži ukazuju na to da su ljudi skloniji češćem unosu kako bi osigurali tijelu od jednog preopterećenja vitaminom.

Za terapeutske svrhe, odraslima se propisuju doze s povećanim brojem jedinica: od 4000 IU (100 μg) dnevno. Za liječenje rahitisa u djece - od 2000 do 5000 ME (50-125 mg).

Da biste preciznije odredili dozu, posavjetujte se s liječnikom i napravite test D-25 (OH) D3. Uz njegovu pomoć otkriti razinu vitamina. Nakon toga, odaberite dozu i učestalost lijeka s kolecalciferolom, koji će "dobiti" na željenu razinu.

Razmotrite sljedeće nijanse kod doziranja:

Ako uzimate multivitaminski kompleks, najvjerojatnije već postoji dio kolekalciferola, stoga ne zaboravite to uzeti u obzir pri izračunavanju doze;
tjelesna aktivnost ubrzava apsorpciju vitamina, pa s aktivnim sportovima ima smisla napraviti dozu D₃ malo niže;
Vitamin ima sposobnost da se akumuliraju u tijelu tako da nema viška, bolje ga je uzeti u proljetnu i jesensku sezonu, a ljeti i zimi vrijeme odbiti.

To je važno jer za razliku od dobivanja vitamina od sunčevog svjetla prilikom uzimanja lijekova, predoziranje je moguće. Može izazvati glavobolje, mučninu, proljev, svrbež, pospanost, kao i opasnije pojave: kalcifikaciju organa i tkiva, poremećaje u radu srca i središnjeg živčanog sustava.

Korak 3: oblik oslobađanja

Možete birati između 6 opcija:

dodataka prehrani u obliku kapsula, tableta i dražeja - najpopularnija opcija;
Spreys - novi oblik, s učinkovitošću sličnom tabletama, ali jednostavnijom za korištenje, trošak u ljekarnama i na iherb - nešto viši od konvencionalnih lijekova;
kapi za oralnu primjenu (uljna otopina) - često se daju djeci i koriste za prevenciju rahitisa, iako ih odrasli često koriste i za borbu protiv nedostatka vitamina;
vitaminsko-mineralni kompleksi - pripravci koji sadrže dodatne vitamine i elemente koji pomažu protiv bolesti koštanog tkiva (osteoporoza, osteomalacija itd.);
kreme i masti s vitaminom D - primjenjuju se izvana za psorijazu;
ampule - lijek za injekcije za ozbiljne bolesti.

Koji oblik vitamina D dajete prednost - odlučite se. Sve ovisi o situaciji uporabe. Neke majke uzimaju kapi, a zatim ih na različite načine dijele za sebe, djecu i muža, dodaju hranu. Za individualnu uporabu i uštedu vremena, vrijedi kupiti kapsule i pilule: izvaditi iz posude, oprati, trčati na posao - bez muke.

Napomena za vegetarijance i vegane: D3 se uglavnom dobiva iz životinjskog lanolinskog voska, pa potražite proizvode označene Veganom, neće biti sastojaka životinjskog podrijetla.

Korak 4: odaberite lijek

Ljekarnici i liječnici slažu se da prednost treba dati izvorno uvezenim proizvodima, osobito američkim. Činjenica je da u SAD-u svi pripravci vitamina podliježu vrlo strogoj državnoj kontroli. Stoga se na policama ljekarni i trgovina nalaze samo visokokvalitetni prirodni proizvodi.

Sukladno tome, sredstva iz Sjedinjenih Država zauzimaju najviše redove u našim popisima, jer rade učinkovitije i rijetko imaju problema s njima. Nedostatak nekih od njih je samo jedan - cijena. Ali kada govorimo o zdravlju, ovo je relativno pitanje.

Što se tiče droga, moguće je donijeti definitivan zaključak da u isto vrijeme ne postoje jeftini i kvalitetni analozi vitamina D od stranih proizvođača. Prisjećajući se da škrtac plaća dva puta, bolje je da se odmah programirate za kvalitetan lijek.

Ne biste trebali kupiti jeftine analoge: ako ih ima, bit će znatno niži. Da, kupujete vitamine po nižoj cijeni, ali na kraju potrošite novac samo za ništa.

Budite oprezni s imenima koje ćete čuti od liječnika: znate kako promovirati lijekove... Ako vam je preporučen taj specijalist, onda je sve u redu. Ako ste mu došli "s ulice", bolje je dvaput provjeriti, pitati barem još jedno liječničko mišljenje.

Sljedeći pregled predstavlja 45 značajnih dodataka i lijekova. Radi Vaše udobnosti, podijelili smo ih na 5 lista: od lakih profilaktičkih do specifičnih terapijskih sredstava.

Popis broj 1: redoviti prijem za odrasle

Ispod su različite doze vitamina D, počevši od 1000 IU. Što je više, to je manja potreba. Svi proizvodi su poredani po opadajućem redoslijedu od popularnijeg do manje popularnog.

Za neke proizvode dostupna je probna pakiranja koja sadrže oko 30 kapsula. Također, kada uspoređujete troškove, uzmite u obzir broj kapsula, tableta, mililitara. Inače, jeftini vitamin D može biti najskuplji i obrnuto.

Osnovna doza - 1000 ME / IU

To je najpopularnija koncentracija, jer omogućuje fleksibilno reguliranje unosa povećavanjem ili smanjivanjem udjela vitamina.

Kliknite na poveznice da biste dobili detaljne informacije o proizvodu, ocjenama, recenzijama, trenutnim cijenama. Tamo ćete vidjeti uvjete kupnje i moći ćete naručiti isporuku.

№1. Sada Foods, Vitamin D3 visoke potentnosti, 1000 IU (180 kapsula)

Broj 1 na iherbu! Ne sadrži GMO, zadovoljava standard kvalitete GMP, koje tijelo lako apsorbira.

№2. Solgar, Vitamin D3 1000 IU (250 kap.)

Popularan proizvod u kojem vitamin nije dobiven od lanolina, već iz jetre morske ribe: bakalar, vahnja, pola.

№3. Doktor Best, Vitamin D3, 25 mcg - 1000 IU (180 kapsula)

Prirodni proizvod u malim kapsulama koje se lako gutaju. 91% ljudi mu je dalo ocjenu "dobro" i "odlično".

№4. 21. stoljeće, visoka moć D₃-1000 IU (110 tableta)

Više od 2000 recenzija kupaca. Izvrsna kombinacija cijene i kvalitete. Male pilule su prikladne za korištenje, banke traju dugo vremena čak i kada se uzimaju zajedno sa supružnikom.

№5. Now Foods, ekstra jak vitamin D-3 (30 ml)

Kapi za odrasle na bazi palminog ulja. Krenite s hranom i pićem.

№6. Solgar, Vitamin D3, 1000 IU (180 tab.)

Popularne tablete za žvakanje. Kosher proizvod koji dobro pomaže u razdoblju avitaminoze. Solgar ne sadrži umjetne konzervanse, šećer, sladila i natrij. Najbolje je koristiti s pisanjem.

№7. Thorne Research, D-1000 (90 kapsula)

Za razliku od mnogih konkurenata, Torne ne uzrokuje nuspojave u obliku glavobolje, umora, preopterećenja gastrointestinalnog trakta i jetre.

№8. Zdravo podrijetlo, vitamin D3 1000 IU (180 kap.)

Vitamin se otopi u ekstra djevičanskom maslinovom ulju i zatvara u lako probavljive meke kapsule male veličine.

№9. Vrt života, mykind Organski vitamin D3 sprej, 1000 IU (58 ml)

Pronađite za vegane - sprej bez lanolina, koji sadrži certificirani biljni vitamin D, dobiven od lišaja.

№10. Nature's Plus, vrtni izvor života Vitamin D3 (60 vegetarijanskih kapa.)

Još jedan ekološki lijek za vegane. Sadrži organski vitamin D, čije je podrijetlo potvrđeno od strane Ministarstva poljoprivrede SAD-a. Certified by Ecocert ICO.

№11. Nordijski Naturals, Vitamin D3 Vegan, 1000 IU (30 ml)

Za ljude koji odbijaju hranu životinjskog podrijetla, tu je i vitamin u kapljicama. Boca s pipetom za praktično doziranje.

№12. Dr. Mercola, sprej od vitamina D u obliku sunčeve magle, 1000 IU (25 ml)

Novo! Ovaj premijski dodatak s okusom naranče će se svidjeti onima koji traže najjednostavniji i najučinkovitiji način primjene, tako da ne trebaju piti pilule ili kapati. Jedna zilch - i gotovi ste! Bez umjetnih boja i okusa.

Povišene doze

Ako je potrebna veća doza (ako to liječnik preporuči ili želite uzeti vitamin ne svaki dan), američki proizvođači imaju zanimljive prijedloge.

Da biste lakše napravili izbor, kliknite na veze i pogledajte trenutne cijene, recenzije kupaca i opise proizvoda.

http://agesecrets.ru/pitanie/nutrienty-i-elementy/vitamin-d-vybiraem-luchshie-iz-45-preparatov-dlja-vzroslyh-i-detej

Tablete vitamina D

Vitamin D, koji se naziva i kalciferol, potreban je ljudima svih dobi. Tvar se mora redovito unositi tako da kostur ostane jak. Kalciferol je izuzetno važan za starije osobe, sklon patologijama mišićno-koštanog sustava. Vitamin sintetiziran u koži pod utjecajem sunčevog zračenja, također dolazi u tijelo s hranom. Stoga je važno da i odrasli i djeca u potpunosti jedu, često hodaju na suncu. Ako se razvije hipovitaminoza, preporučuje se uzimanje tableta vitamina D.

Koristi od kalciferola za ljudsko tijelo

Vitamin D obavlja nekoliko glavnih funkcija u ljudskom tijelu:

uključeni u metabolizam kalcija i fosfora;
pomiče minerale duž krvotoka do koštanog tkiva;
potiče imunitet;
regulira apsorpciju mineralnih elemenata u crijevu;
uključeni u proizvodnju određenih hormona.

Razlikuje se nekoliko vrsta kalciferola:

Svaka od gore navedenih vrsta kalciferola obavlja svoju funkciju u ljudskom tijelu. Osobito je važno za ljudske vitamine D₂ i D₃. Preostali tipovi kalciferola ne utječu značajno na funkcioniranje organa i sustava.

Holekalciferol je neophodan za potpunu apsorpciju kalcija i fosfora u probavnom traktu. Ergokalciferol optimizira koncentraciju minerala u koštanom tkivu. Vitamini D₂ i D₃ rad u kompleksu, tako da oba moraju biti unesena u optimalnoj količini.

Učinak vitamina D na žensko i muško tijelo

Nedostatak vitamina D glavni je neprijatelj ženske ljepote. Calciferol podržava zdravu strukturu kostiju, normalizira rad srčanog mišića i živčanih vlakana, regulira metabolizam i procese zgrušavanja krvi. Uz nedostatak tvari kod žena, nokti se slamaju, kosa se obilno ispada, krvarenje zubnog mesa i zubi se slome, udovi udova, a frakture se često primjećuju. Također, vitamin je odgovoran za apsorpciju fosfora. Uz nedostatak kalciferola kod žena, zbog smanjenja fosfora, pojavljuju se kožni osipi u tijelu, zdravstveno stanje se pogoršava, boli se u kostima, a metabolizam je poremećen.

Muškarci s nedostatkom vitamina D imaju iste zdravstvene probleme kao i žene. Osim toga, kalciferol je važan za održavanje normalne razine hormona u muškom tijelu. Uz nedostatak tvari kod muškaraca, koncentracija testosterona u krvi se smanjuje, zbog čega se pojačava učinak na ženski spolni hormon.

Dnevni unos kalciferola

Količina konzumiranog vitamina dnevno određena je dobi i fizičkim stanjem osobe.

Za odrasle osobe stopa iznosi 400 IU dnevno.
Za djecu i mlade - od 400 do 600 IU.
Za starije osobe - od 600 do 800 IU.
Za trudnice - oko 800 IU.

Najbolji način dobivanja vitamina D je da stoji na izravnom sunčevom svjetlu. Osobe koje su rijetko na ulici ili žive u sjevernim regijama imaju značajno povećan rizik od razvoja hipovitaminoze D. Sljedeće kategorije ljudi najviše trebaju kalciferol:

stanovnici visokih geografskih širina;
stanovnici industrijskih područja gdje je zrak jako zagađen štetnim tvarima;
radnici prisiljeni raditi noćnu smjenu;
vegetarijanci, sljedbenici strogih dijeta;
stari ljudi;
tamnoputi ljudi, čija koža slabo prima sunčevo zračenje;
osobe sa smanjenim imunitetom ili ozbiljnim bolestima.

Indikacije za uporabu vitamina D

Vitamin D₃ zadužene za prevenciju i liječenje sljedećih patologija:

rahitis u djece - bolesti praćene stanjivanjem koštanog tkiva i deformacijom kostura zbog smanjenog metabolizma kalcija u tijelu;
osteoporoza;
pogoršanje imunološkog sustava, praćeno povredom dišnog sustava i kroničnog umora;
onkologiju, ako postoji predispozicija za razvoj malignih tumora;
ekcem, psorijaza i druge kožne bolesti;
hipokalcemija;
bubrežna tubularna acidoza.

Također, vitamin D se često propisuje kao lijek nakon dugotrajne uporabe kortikosteroida i antikonvulzivnih lijekova.

Ljudi koji žive u sjevernim regijama trebaju povremeno uzimati preparate kalciferola kako bi spriječili hipovitaminozu i druge ozbiljne patologije. Za profilaktičke svrhe, vitamin se propisuje najmanje jednom u tri godine.

Calciferol bogata hrana

Sunčevo zračenje - glavni, ali ne i jedini izvor vitamina D. U zimskim mjesecima, kada postoji manjak sunca, preporučuje se uporaba namirnica koje sadrže značajnu količinu kalciferola. Popis tih proizvoda uključuje:

Popis najboljih preparata vitamina D tableta

Ljekarne prodaju ogromne količine lijekova na bazi vitamina D, jeftine i skupe. Cijena se određuje prema obliku oslobađanja lijeka, djelotvornosti, trošku, aktivnom sastojku. Dakle, preparati na bazi vitamina D₃ skuplji od lijekova koji sadrže vitamin D₂.

Akvadetrim. Najbolji lijek propisan nemoćnim i preuranjenim bebama. Za bebe, vitamin D se daje u kapima. Jedna kapljica sadrži 600 IU kalciferola. Da bi dijete dobilo lijek, kapljicu treba otopiti u maloj količini vode. Akvadetrim je također dodijeljen djeci i adolescentima kako bi se spriječio rahitis.
Alpha D₃-Teva. Lijek se prodaje u kapsulama koje sadrže otopinu kalciferola u ulju. Dizajniran za odrasle i djecu stariju od 6 godina. Uzimanje lijekova provodi se svakodnevno, nakon jela morate progutati 1-2 kapsule, popiti puno vode. Prema uputama za uporabu, kapsulu treba progutati bez žvakanja.
Kalcij-D₃ Nycomed. Tablete za žvakanje koje sadrže optimalnu količinu holekalciferola i kalcija. Lijek je namijenjen odraslima i djeci starijoj od 6 godina. Preporučena doza je jedna tableta dnevno. Tableta se razgrađuje ili žvače nakon hrane.
Vitrum Kalcij + Vitamin D₃. Kompleksni lijek, koji se prodaje u obliku tableta, namijenjen prvenstveno prevenciji osteoporoze. Optimalna doza je jedna tableta 2 puta dnevno. Lijek se uzima prije ili za vrijeme obroka. Bolje je ne žvakati tabletu, već je progutati cijelu.
Tevabon. Lijek se prodaje u obliku tableta i kapsula. Propisuje se za liječenje osteoporoze. Aktivni sastojak je alfakalcidol. To je sintetički analog vitamina D.
Kombinacija kalcija D₃. Kompleksni preparat na bazi kalcija i kolekalciferola. Preporučuje se ženama jer uklanja lomljive nokte. Također poboljšava probavljivost minerala u tijelu, sprječava razvoj osteoporoze i normalizira zgrušavanje krvi. Na dan kada trebate uzimati 1-2 tablete, poželjno ih je žvakati.
Vitrum Osteomag. Lijek u tabletama, dizajniran posebno za uklanjanje osteoporoze i brzu regeneraciju kostura nakon prijeloma. Sastojci lijeka - kolekalciferol, kalcij, bakar, cink, bor.
Calcemin. Dodatak prehrani koji sadrži kalcij, kolecalciferol, cink, mangan, bakar. Na dan kada trebate uzeti 1 tabletu.
Natekal D₃. Tablete za žvakanje na bazi kalcija i vitamina D₃. Lijek daje tijelu optimalnu količinu minerala, doprinosi normalizaciji hormonskih razina. Dnevna doza - 1-2 tablete. Prijem se obavlja nakon jela.
Etalfa. Pod tim se imenom prodaje visokokvalitetan danski proizvod. Dostupno u obliku kapljica i kapsula. Vitaminske kapsule otopljene u sezamovom ulju. Lijek je namijenjen za liječenje rahitisa i osteoporoze.
Van alfa Lijek u obliku tableta, na bazi alfakalcidola - umjetni analog vitamina D. Imenovan za liječenje rahitisa, jačanje imunološkog sustava, normalizaciju štitnjače.

Predoziranje i nuspojave

Ako je osoba neosjetljiva na tvar, uzima lijek u skladu s uputama, onda se nuspojave obično ne poštuju. U rijetkim slučajevima postoje:

mučnina;
glavobolje;
proljev;
pogoršanje bubrega.

Kod osjetljivosti na supstancu ili predoziranja uočeni su sljedeći simptomi:

oštar gubitak težine;
mučnina, povraćanje;
konstipacija;
dehidracija;
kalcifikacija;
povećati krvni tlak.

Kontraindikacije za uporabu vitamina D

Kao i svi drugi vitamini, kalciferol se ne smije uzimati u suvišku. Zabranjeno je uzimati preparate vitamina D za osobe koje su osjetljive na aktivni sastojak, koji boluju od renalne osteodistrofije i urolitijaze. Ekstremni oprez treba uzeti vitamina ljudi s tuberkulozom, bolesti srca, poremećaja bubrega i jetre, čira na želucu ili čira na dvanaesniku. Žene tijekom trudnoće i dojenja prije uzimanja vitamina D trebaju uvijek konzultirati liječnika.

http://vitaminyinfo.ru/vitaminy-i-mineraly/vitamin-d-v-tabletkah

Najbolji lijekovi s vitaminom D za žene

Vitamin D je skupina organskih tvari koje igraju važnu ulogu u procesima metabolizma i potiču apsorpciju kalcija. Nedostatak elementa dovodi do gubitka kose, bolnih osjećaja u kostima, ljuštenja kože, lomljivih noktiju, pogoršanja zuba i krvarenja. Nažalost, nije uvijek moguće dobiti potrebnu količinu vitamina iz prirodnih izvora. U ovom slučaju, pomoć predstavnika slabijeg spola dolaze lijekovi s vitaminom D za žene, koji se mogu naći u bilo kojoj ljekarni. Prije nego što ih uzmete, posavjetujte se s liječnikom.

Sorte i uloga vitamina D

Vitamin D je glavni dirigent kalcija u tijelu. Regulira metaboličke procese u koštanom tkivu i smanjuje rizik od razvoja bolesti skeletnog sustava (osobito osteoporoze). Element potiče stvaranje hormona, regulira proliferaciju stanica i služi kao prevencija raka.

Glavne funkcije vitamina D pokazuju zašto je važno za tijelo:

osigurava normalno zgrušavanje krvi;
normalizira štitnjaču;
odgovorni za razmjenu fosfora i kalcija;
jača imunitet;
blagotvoran učinak na srce;
podržava normalan metabolizam;
osigurava apsorpciju kalcija i fosfora u crijevu;
uključeni u prijenos živčanih impulsa.

Vrste vitamina D:

ergokalciferol s lumisterolom (provitamin, D1);
ergokalciferol (D2);
holekalciferol (D3);
dihidrotahisterol (D4);
sitokalchiferol (D5);
stigma-kalciferol (D6).

Glavni oblici vitamina koji igraju važnu ulogu za tijelo su ergokalciferol i kolecalciferol. Glavni izvor vitamina D2 je hrana. Također se industrijski proizvodi pomoću kvasca. Vitamin D3 se ne nalazi samo u određenim namirnicama, već se može i neovisno sintetizirati u tijelu pod utjecajem sunčeve svjetlosti.

Što je vitamin D za žene?

Prednosti vitamina D za žene je da poboljšava metabolizam, blagotvorno djeluje na kardiovaskularni sustav, regulira razinu glukoze u krvi, pomaže sagorijevanju masti i sudjeluje u formiranju imunoloških stanica.

Tvar osigurava normalnu apsorpciju fosfora, kalcija i magnezija. Zbog toga se održava normalno stanje koštanog tkiva. Vitamin D3 je posebno potreban tijekom trudnoće kako bi se osigurao normalan razvoj djeteta i spriječio razvoj rahitisa u njemu.

Za tijelo žene najvažnije je vitamin D3. Element normalizira metabolizam ugljikohidrata, potiče rast i obnovu živčanih stanica, podržava zdravo koštano tkivo i blagotvorno djeluje na stanje mišića. Vitamin pomaže kod hormonalnih poremećaja u pozadini disfunkcija štitnjače. Hipotireoza je često propisana vitaminom D i tiroksinom.

Vitamin D3 smanjuje rizik od razvoja bolesti srca i kože. On sprječava aktivan rast stanica raka, sprječavajući onkološke patologije. Vitamin je važan za žene u reproduktivnoj dobi, jer utječe na sposobnost dobivanja djece. Dugotrajni nedostatak tvari može uzrokovati neplodnost.

Dnevnica

Dnevna stopa vitamina D kod žena može varirati ovisno o mjestu stanovanja, zdravstvenom stanju i prisutnosti trudnoće. Doza se povećava ako nije moguće često posjećivati otvoreni zrak pod sunčevim zrakama. Potreba za vitaminom D povećava se tijekom trudnoće i dojenja.

http://hudey.net/luchshie-preparaty-s-vitaminom-d-dlya-zhenshhin.html

Preparati vitamina D: vrste, nazivi i indikacije za uporabu

Preparati vitamina D koriste se za prevenciju i liječenje stanja uzrokovanih njezinim nedostatkom. Dostupni su u obliku kapsula ili otopine za oralnu primjenu i mogu sadržavati i aktivne i neaktivne metabolite. Izbor lijekova temelji se na svrsi njegove uporabe, prisutnosti povezanih bolesti. Vitamin D je dio mnogih složenih dodataka za djecu i odrasle, kao i neke alate za liječenje osteoporoze.

Vitamin D je masti topljiva tvar. Njezini prethodnici ulaze u ljudsko tijelo s hranom i proizvode se u koži pod djelovanjem ultraljubičastog zračenja na suncu. Za provedbu bioloških učinaka potrebno je postupno pretvaranje neaktivnih oblika u aktivne. Najprije se formira kalcidiol u jetri, a zatim u bubrezima kalcitriol (D-hormon), koji može pokazati fiziološki učinak.

Hrana sadrži vitamin A u obliku ergokalciferola (D2) i holecalciferola (D3), od kojih se velika količina nalazi u mliječnim proizvodima - maslac, sir, mlijeko, vrhnje, kao i žumanjak, goveđa jetra i gljive. Bogati su različitim vrstama riba - haringom, somom, lososom, sardinama, tunom. Za sprečavanje nedostatka D je korisno riblje ulje. U koži se stvara samo holekalciferol.

Glavna uloga vitamina je u održavanju ravnoteže fosfora i kalcija. Kalcitriol potiče apsorpciju kalcija u crijevima i sprječava da mikroelement izlije iz koštanog tkiva. Također utječe na druge procese u tijelu:

ima imunomodulatorni učinak;
sudjeluje u obnovi kose;
smanjuje prekomjernu staničnu podjelu na proliferativne bolesti kože - psorijazu i druge;
sprječava pojavu malignih neoplazmi;
usporava napredovanje ateroskleroze i snižava krvni tlak;
štiti od neurodegenerativnih bolesti - Alzheimerove bolesti, demencije;
doprinosi normalnom tijeku trudnoće i razvoju djeteta.

Postoji određena dnevna potreba za vitaminom ovisno o dobi osobe. Povećava se kod žena tijekom trudnoće i kod starijih osoba. Stope potrošnje D2 i D3 za djecu i odrasle:

http://hormonus.net/proteins-other-substances/vitamin-d.html

Vitamin D

Međunarodno ime je Vitamin D, antirachitic vitamin, ergokalciferol, kolecalcirol, viosterolol, sunčev vitamin. Kemijsko ime je ergokalciferol (vitamin D₂) ili kolekalciferol (vitamin D₃), 1,25 (OH) 2D (1 alfa, 25-dihidroksivitamin D)

Pomaže u održavanju zdravih kostiju, održava ih jakim i jakim. Odgovoran za zdrave desni, zube, mišiće. Neophodan za održavanje kardiovaskularne funkcije, pomaže u sprječavanju demencije i poboljšava rad mozga.

Vitamin D je masti topljiva tvar potrebna za ravnotežu minerala u tijelu. Postoji nekoliko oblika vitamina D, najčešće proučavani i najznačajniji oblici za ljude su kolekalciferol (vitamin D)₃, koje sintetizira koža pod utjecajem ultraljubičastih zraka) i ergokalciferol (vitamin D₂, sadržane u nekim proizvodima). U kombinaciji s redovitom tjelovježbom, pravilnom prehranom, kalcijem i magnezijem, odgovorni su za stvaranje i održavanje zdravih kostiju. Vitamin D je također odgovoran za apsorpciju kalcija u tijelu. U kombinaciji, pomažu u prevenciji i smanjenju rizika od prijeloma kostiju. To je vitamin koji pozitivno utječe na stanje mišića, a štiti i od bolesti poput rahitisa i osteomalacije.

Kratka povijest otkrića vitamina

Bolesti povezane s nedostatkom vitamina D bile su poznate čovječanstvu mnogo prije njegovog službenog otkrića.

Sredinom 17. stoljeća - znanstvenici Whistler i Glisson prvi su put proveli samostalno proučavanje simptoma bolesti, kasnije nazvanih "rahitis". Ipak, u znanstvenim raspravama ništa nije rečeno o mjerama za sprečavanje bolesti - dovoljnu količinu sunčeve svjetlosti ili dobru prehranu.
1824. Dr. Schötte je prvi put propisao riblje ulje kao tretman za rahitis.
1840 - Poljski liječnik Snyadetsky objavio je izvješće u kojem se navodi da djeca koja žive u područjima s niskom sunčevom aktivnošću (u zagađenom središtu Varšave) imaju veći rizik od razvoja rahitisa u usporedbi s djecom koja žive u selima. Takvu izjavu kolege nisu ozbiljno shvaćali jer se smatralo da sunčeve zrake ne mogu utjecati na ljudski kostur.
Krajem 19. stoljeća - više od 90% djece koja žive u zagađenim europskim gradovima patilo je od rahitisa.
Od 1905-1906. - otkriveno je da zbog nedostatka određenih tvari iz prehrambenih proizvoda, ljudi obolijevaju jednom ili drugom bolešću. Frederick Hopkins je sugerirao da je za sprječavanje bolesti poput skorbuta i rahitisa potrebno unositi hranu nekih posebnih sastojaka.
1918. otkriveno je da psi koji konzumiraju riblje ulje ne dobivaju rahitis.
1921. Elmer McCollum i Margarita Davis potvrdili su da je znanstvenik Palma nagovijestio nedostatak sunčeve svjetlosti kao uzrok rahitisa. Pokazali su da je ribljim uljem laboratorijskim štakorima i izlaganjem sunčevoj svjetlosti ubrzan rast kostiju štakora.
1922 - McCollum je izolirao "masno topljivu tvar" koja sprječava rahitis. Budući da su neposredno prije toga otkriveni vitamini A, B i C slične prirode, činilo se logičnim nazvati novi vitamin abecednim redom - D.
Dvadesetih godina prošlog stoljeća - Harry Stinbok patentirao je metodu zračenja proizvoda UV zrakama kako bi ih obogatio vitaminom D.
1920-1930 gg. - Različiti oblici vitamina D otkriveni su u Njemačkoj.
1936 - dokazano je da vitamin D nastaje pod utjecajem sunčeve svjetlosti, kao i prisutnost vitamina D u ribljem ulju i njegov utjecaj na liječenje rahitisa.
Od 30-ih godina, neke namirnice u Sjedinjenim Američkim Državama počele su se obogaćivati vitaminom D. U poslijeratnom razdoblju u Velikoj Britaniji bilo je čestih trovanja viškom vitamina D u mliječnim proizvodima. Od početka 1990-ih, brojne su studije o smanjenju razine vitamina u globalnoj populaciji.

Hrana s maksimalnim sadržajem vitamina D.

Označen je približan sadržaj D2 + D3 na 100 g proizvoda [1-3]

Dnevna potreba za vitaminom D

Europski odbor za sigurnost prehrane u 2016. uspostavio je sljedeći preporučeni dnevni unos vitamina D, bez obzira na spol:

djeca 6-11 mjeseci - 10 mcg (400 IU);
djeca starija od godinu dana i odrasli 15 mcg (600 IU).

Važno je napomenuti da mnoge europske zemlje postavljaju svoj standardni unos vitamina D, ovisno o solarnoj aktivnosti tijekom godine. Primjerice, u Njemačkoj, Austriji i Švicarskoj potrošnja od 20 μg vitamina na dan smatra se normom od 2012. godine, jer u tim zemljama količina hrane dobivena iz hrane nije dovoljna za održavanje potrebne razine vitamina D u krvnoj plazmi - 50 nano mol / l. U SAD-u se preporuke malo razlikuju: ljudima u dobi od 71 i više godina savjetujemo da koriste 20 mikrograma (800 IU) dnevno.

Mnogi stručnjaci vjeruju da minimalnu količinu vitamina D treba povećati na 20-25 mcg (800-1000 IU) dnevno za odrasle i starije osobe. U nekim su zemljama znanstveni odbori i društva za prehranu uspjeli povećati dnevnu normu kako bi postigli optimalnu koncentraciju vitamina u tijelu [4].

Kada se povećava potreba za vitaminom D?

Unatoč činjenici da je naše tijelo u stanju samostalno proizvesti vitamin D, potreba za tim može se povećati u nekoliko slučajeva. Prvo, tamna koža smanjuje sposobnost tijela da apsorbira ultraljubičasto zračenje tipa B koje je potrebno za proizvodnju vitamina. Osim toga, korištenje kreme za sunčanje sa SPF faktorom 30 smanjuje sposobnost sinteze vitamina D za 95 posto. Kako bi stimulirala proizvodnju vitamina, koža mora biti u potpunosti dostupna suncu.

Ljudi koji žive u sjevernim dijelovima Zemlje, u zagađenim područjima, radeći noću i provodeći danju u zatvorenom prostoru, ili oni koji rade kod kuće, moraju osigurati dostatnu količinu vitamina iz hrane. Dojenčad koja prima isključivo dojenje trebala bi dobiti vitamin D kao dodatak prehrani, osobito ako dijete ima tamnu kožu ili je izlaganje sunčevoj svjetlosti minimalno. Na primjer, američki liječnici savjetuju da se djeci 400 IU vitamina D dnevno daje u obliku kapi.

Fizikalna i kemijska svojstva vitamina D

Vitamin D je skupina tvari topivih u mastima koje potiču apsorpciju kalcija, magnezija i fosfata u tijelu kroz crijeva. Postoji ukupno pet oblika vitamina D.₁ (smjesa ergokalciferola i lumisterola), D₂ (ergokalciferol), D₃ (holekalciferol), D₄ (dihidroergokalciferol) i D₅ (Sitokaltsiferol). Najčešći oblici su D₂ i D₃. O njima je govor kad kažu "vitamin D" bez navođenja određenog broja. Po svojoj prirodi, to su sekosteroide. Vitamin D3 se proizvodi fotokemijski, pod utjecajem ultraljubičastih zraka iz protosterol 7-dehidroholesterola, koji je prisutan u epidermi ljudske kože i većini viših životinja. Vitamin D2 je prisutan u nekim namirnicama, osobito u portobello gljivama i shiitakeu. Ovi vitamini su relativno stabilni na visokim temperaturama, ali ih lako uništavaju oksidirajuća sredstva i mineralne kiseline.

Korisna svojstva i njihov učinak na tijelo

Prema Europskom odboru za sigurnost hrane, potvrđeno je da vitamin D donosi jasne zdravstvene prednosti. Među pozitivnim učincima njegove primjene uočeni su:

normalan razvoj kostiju i zuba kod dojenčadi i djece;
održavanje stanja zuba i kostiju;
normalno funkcioniranje imunološkog sustava i zdrav odgovor imunološkog sustava;
smanjenje rizika od pada, koji su često uzrok prijeloma, osobito kod osoba starijih od 60 godina;
normalna apsorpcija i djelovanje kalcija i fosfora u tijelu, održavanje normalne razine kalcija u krvi;
normalna stanična dioba.

Zapravo, vitamin D je prohormon i sam po sebi nema biološku aktivnost. Tek nakon prolaska kroz metaboličke procese (prvo pretvaranje u 25 (OH) D₃ u jetri, a zatim u 1a, 25 (OH)₂D₃ i 24R, 25 (OH)₂D₃ u bubrezima), proizvedene biološki aktivne molekule. Ukupno je izolirano i kemijski opisano oko 37 metabolita vitamina D3.

Aktivni metabolit vitamina D (kalcitriol) obavlja svoje biološke funkcije kombiniranjem s receptorima vitamina D, koji se uglavnom nalaze u jezgrama određenih stanica. Ova interakcija omogućuje da receptori vitamina D djeluju kao faktor koji modulira ekspresiju gena za transport proteina (kao što je TRPV6 i kalbindžing), koji su uključeni u apsorpciju kalcija u crijevu. Receptor vitamina D dio je superfamilije receptora nuklearnih steroida i hormona štitnjače i nalazi se u stanicama većine organa - mozgu, srcu, koži, gonadama, prostati i mliječnim žlijezdama. Aktivacija receptora vitamina D u crijevnim, koštanim, bubrežnim i paratiroidnim stanicama dovodi do održavanja razine kalcija i fosfora u krvi (koristeći paratiroidni hormon i kalcitonin), kao i održavanje normalnog sastava skeletnih tkiva.

Ključni elementi endokrinog puta vitamina D su:

1 fotokonverzija 7-dehidroholesterola u vitamin D₃ ili unos vitamina D u hranu₂;
2 metabolizam vitamina D₃ u jetri do 25 (OH) D₃ - glavni oblik vitamina D koji cirkulira u krvi;
3 funkcioniranje bubrega kao endokrinih žlijezda za metabolizam 25 (OH) D₃ i pretvarajući ga u dva glavna dihidroksilirana metabolita vitamina D - 1a, 25 (OH)₂D₃ i 24R, 25 (OH)₂D₃;
4 sustavni prijenos tih metabolita u periferne organe uz uporabu proteina koji veže plazmu vitamina D;
5 reakcija gore spomenutih metabolita s receptorima smještenim u jezgri stanica odgovarajućih organa, s naknadnim biološkim odgovorima (genomskim i izravnim).

Interakcija s drugim elementima

Naše tijelo je vrlo složen biokemijski mehanizam. Način interakcije vitamina i minerala međusobno je povezan i ovisi o mnogim čimbenicima. Učinak koji vitamin D proizvodi u našem tijelu izravno ovisi o količini drugih vitamina i minerala koji se nazivaju kofaktorima. Postoji nekoliko takvih sufaktora, ali najvažniji od njih su:

Kalcij: Jedna od najvažnijih funkcija vitamina D je stabilizacija razine kalcija u tijelu. Zato se maksimalna apsorpcija kalcija javlja samo kada postoji dovoljna količina vitamina D u tijelu.
magnezij: svakom organu našeg tijela je potreban magnezij kako bi pravilno obavio svoje funkcije, kao i da u potpunosti pretvori hranu u energiju. Magnezij pomaže tijelu da apsorbira vitamine i minerale, kao što su kalcij, fosfor, natrij, kalij i vitamin D. Magnezij se može dobiti od proizvoda kao što su špinat, orašasti plodovi, sjemenke, cjelovite žitarice.
Vitamin K: Našem tijelu treba zacjeljivanje rana (osiguravanje zgrušavanja krvi) i održavanje zdravih kostiju. Vitamin D i K "rade" zajedno kako bi ojačali kosti i njihov pravilan razvoj. Vitamin K je prisutan u hrani kao što su hrskavi kupus, špinat, jetra, jaja i tvrdi sir.
cink: pomaže nam da se borimo protiv infekcija, stvaramo nove stanice, rastemo i razvijamo se, te u potpunosti apsorbiramo masti, ugljikohidrate i proteine. Cink pomaže u apsorpciji vitamina D u skeletnim tkivima, a također pomaže u prijenosu kalcija u koštano tkivo. U mesu se nalazi velika količina cinka, povrće i žitarice.
bor: našem tijelu treba malo, ali ipak igra važnu ulogu u metabolizmu mnogih tvari, uključujući vitamin D. Boron se nalazi u namirnicama kao što su ulje kikirikija, vino, avokado, grožđice i neko lisnato povrće,
Vitamin A: zajedno s vitaminom D, retinol i beta karoten pomažu u radu našeg "genetskog koda". Ako vaše tijelo nema dovoljno vitamina A, vitamin D neće ispravno funkcionirati. Vitamin A se može dobiti od mrkve, manga, jetre, maslaca, sira i mlijeka. Važno je imati na umu da je vitamin A topljiv u masti, pa ako se radi o povrću, potrebno ga je kombinirati s različitim proizvodima koji sadrže masnoću. Tako možemo dobiti maksimalnu korist od hrane.

Korisne kombinacije proizvoda s vitaminom D

Najkorisnija je kombinacija vitamina D s kalcijem. Vitamin je potreban našem tijelu kako bi u potpunosti apsorbirao kalcij koji je neophodan za naše kosti. Dobra kombinacija proizvoda u ovom slučaju bila bi, na primjer:

losos na žaru i lagano kuhani kovrčavi kelj;
kajgana s brokolijem i sirom;
Sendvič s tunom i sirom na kruhu od cjelovitog zrna.

Vitamin D je koristan za kombiniranje s magnezijem, na primjer, koristeći srdele sa špinatom. Ova kombinacija može čak i smanjiti rizik od srčanih bolesti i malignosti debelog crijeva.

Naravno, dobivanje potrebne količine vitamina A je bolje izravno iz hrane i trošenje što je moguće više vremena na otvorenom, omogućujući vašoj koži proizvodnju vitamina D. Unos vitamina u pilule nije uvijek koristan, a samo liječnik može odrediti koliko određenog elementa naše tijelo treba. Nepravilan unos vitamina nam često može naškoditi i dovesti do pojave određenih bolesti.

Primjena u službenoj medicini

Vitamin D potreban je za reguliranje probavljivosti i razine minerala kalcija i fosfora u tijelu. Također igra važnu ulogu u održavanju pravilne strukture kostiju. Hodanje sunčanim danom je jednostavan i pouzdan način da dobijete pravu dozu vitamina za većinu nas. Kada jednom ili dvaput tjedno izlagate suncu na licu, rukama, ramenima i nogama, koža će proizvesti dovoljno vitamina. Vrijeme izloženosti ovisi o dobi, tipu kože, sezoni, danu. Nevjerojatno je koliko brzo vitaminske D trgovine mogu biti obnovljene uz pomoć sunčeve svjetlosti. Samo 6 dana nestabilnog izlaganja suncu može nadoknaditi 49 dana bez sunca. Masne zalihe našeg tijela služe kao spremište za vitamin koji se postupno oslobađa u odsutnosti ultraljubičastih zraka.

Međutim, nedostatak vitamina D češći je nego što se može očekivati. Osobe koje žive u sjevernim geografskim širinama posebno su ugrožene. Ali može se dogoditi čak iu sunčanoj klimi, jer stanovnici južnih zemalja provode mnogo vremena u zatvorenom prostoru i koriste kremu za sunčanje kako bi izbjegli prekomjernu sunčevu aktivnost. Osim toga, nedostatak se često javlja kod starijih osoba.

Vitamin D kao lijek propisan je u takvim slučajevima:

1 s niskim sadržajem fosfora u krvi zbog nasljedne bolesti (obiteljska hipofosfatemija). Dodatak vitamina D s fosfatnim dodacima djelotvoran je za liječenje poremećaja kostiju kod osoba s niskim razinama fosfata u krvi;
2 s niskim sadržajem fosfata u Fanconijevom sindromu;
3 s niskim sadržajem kalcija u krvi zbog niske razine paratiroidnih hormona. U tom slučaju, vitamin D se uzima oralno;
Vitamin D (kolekalciferol) je učinkovit u liječenju osteomalacije (omekšavanje kostiju), uključujući one uzrokovane bolestima jetre. Osim toga, ergokalciferol može pomoći kod osteomalacije kao posljedice uzimanja određenih lijekova ili slabe probave crijeva;
5 s psorijazom. U nekim slučajevima, vrlo učinkovito liječenje psorijaze je vanjska uporaba vitamina D zajedno s lijekovima koji sadrže kortikosteroidi;
6 s renalnom osteodistrofijom. Unos vitamina D sprječava gubitak koštane mase kod osoba s bubrežnom insuficijencijom;
7 rahitisa Vitamin D se koristi u prevenciji i liječenju rahitisa. Osobe s bubrežnom insuficijencijom trebaju primijeniti poseban oblik vitamina - kalcitriola;
8 pri uzimanju kortikosteroida. Postoje dokazi da vitamin D u kombinaciji s kalcijem poboljšava gustoću kosti kod ljudi koji uzimaju kortikosteroidi;
9 osteoporoze. Vjeruje se da je vitamin D₃ sprječava gubitak koštane mase i slabljenje kostiju kod osteoporoze.

Neke studije pokazuju da dobivanje dovoljno vitamina D može smanjiti rizik od određenih vrsta raka. Primjerice, primijećeno je da je kod muškaraca koji uzimaju visoke doze vitamina A, rizik od raka debelog crijeva smanjen za 29% u usporedbi s muškarcima koji imaju nisku koncentraciju od 25 (OH) D u krvi (istraživanje više od 120 tisuća muškaraca za pet godina). godine). U drugoj studiji, bilo je uvjetno zaključeno da su žene koje su bile izložene sunčevom svjetlu dovoljno dugo i koje su konzumirale vitamin D kao dodatak prehrani, imale manji rizik od razvoja raka dojke 20 godina kasnije.

Postoje dokazi da vitamin D može smanjiti rizik od autoimunih bolesti u kojima tijelo proizvodi imunološki odgovor na vlastita tkiva. Pronađen vitamin D₃ modulira autoimune reakcije koje posreduju imunološke stanice ("T-stanice"), tako da su autoimune reakcije smanjene. Riječ je o bolestima kao što su dijabetes melitus tipa 1, multipla skleroza i reumatoidni artritis.

Rezultati epidemioloških i kliničkih studija upućuju na vezu između viših razina 25 (OH) D u krvi i niskog krvnog tlaka, što omogućuje zaključak da 25 (OH) D smanjuje sintezu enzima renina, igrajući ključnu ulogu u regulaciji krvnog tlaka.,

Niska razina vitamina D može povećati vjerojatnost tuberkuloze. Preliminarni dokazi sugeriraju da vitamin D može biti koristan dodatak uobičajenom liječenju ove infekcije.

Oblici doziranja vitamina D

Vitamin D u dozirnom obliku može se naći u različitim oblicima - u obliku kapi, alkoholnih i uljnih otopina, injekcijskih otopina, kapsula, bilo samostalno ili u kombinaciji s drugim korisnim tvarima. Na primjer, postoje takvi multivitamini kao:

holekalciferol i kalcijev karbonat (najpopularnija kombinacija kalcija i vitamina D);
alfakalcidol i kalcijev karbonat (aktivni oblik vitamina D3 i kalcija);
kalcijev karbonat, kalciferol, magnezijev oksid, cinkov oksid, bakrov oksid, manganov sulfat i natrijev borat;
kalcijev karbonat, holekalciferol, magnezijev hidroksid, cink sulfat heptahidrat;
kalcij, vitamin C, kolekalciferol;
i druge dodatke.

U dodacima i obogaćenim namirnicama vitamin D dostupan je u dva oblika: D₂ (ergokalciferol) i D₃ (Kolekalciferola). Kemijski se razlikuju samo u strukturi bočnog lanca molekule. Vitamin D₂ proizvodi se ultraljubičastim zračenjem ergosterola iz kvasca i vitamina D₃ - ozračivanjem 7-dehidroholesterola iz lanolina i kemijskom pretvorbom kolesterola. Ove dvije forme tradicionalno se smatraju ekvivalentnim, na temelju njihove sposobnosti liječenja rahitisa, i doista, većina koraka uključenih u metabolizam i djelovanje vitamina D₂ i vitamina D₃ su identične. Oba oblika učinkovito povećavaju razine 25 (OH) D. Nisu izvučeni specifični zaključci o bilo kojem od različitih učinaka ova dva oblika vitamina D. Jedina razlika je u korištenju visokih doza vitamina, u ovom slučaju vitamina D₃ pokazuje veliku aktivnost.

Sljedeće doze vitamina proučavane su u znanstvenim istraživanjima:

za prevenciju osteoporoze i prijeloma - 400-1000 međunarodnih jedinica dnevno;
800-1000 IU vitamina D u kombinaciji s 1000-2000 mg kalcija dnevno kako bi se spriječilo padanje;
za sprječavanje multiple skleroze - dugotrajnu uporabu od najmanje 400 IU dnevno, poželjno u obliku multivitamina;
za prevenciju svih vrsta raka - 1400-1500 mg kalcija dnevno, u kombinaciji s 1100 IU vitamina D₃ (posebno za žene u menopauzi);
s bolovima u mišićima od uzimanja lijekova koji se nazivaju statini: vitamin D₂ ili D₃, 400 IU dnevno.

Većina dodataka sadrži 400 IU (10 µg) vitamina D.

Korištenje vitamina D u tradicionalnoj medicini

Tradicionalna medicina dugo je cijenila namirnice bogate vitaminom D. S njima postoji mnogo recepata koji se koriste za liječenje određenih bolesti. Najučinkovitiji od njih su:

konzumiranje ribljeg ulja (u obliku kapsula iu prirodnom obliku - konzumiranje 300 g / tjedan plave ribe): za prevenciju hipertenzije, aritmije, raka dojke, za održavanje zdrave tjelesne težine, psorijaze i za zaštitu pluća prilikom pušenja s artritisom, depresijom i stresom, upalnim procesima. Recept za mast za pruritus, psorijazu, urtikariju, herpetički dermatitis: 1 čajna žličica, 2 žličice ribljeg ulja, 2 žličice kuhane masti.
uporaba kokošjih jaja: sirovi žumanjak je koristan za umor i preopterećenje (na primjer, koristi se smjesa želatinskog praha otopljenog u 100 m vode i sirovog jaja; piće toplog mlijeka, sirovi pileći žumance i šećer). Prilikom kašljanja upotrijebite smjesu od 2 sirova žumanca, 2 žličice maslaca, 1 desertnu žlicu brašna i 2 desertne žlice meda. Osim toga, postoji nekoliko recepata za liječenje različitih bolesti probavnog trakta. Na primjer, u slučaju neugodnih osjećaja u jetri, narodnim receptima se savjetuje da piju dva tučena žumanjka, popiju 100 ml mineralne vode i zagriju toplu vodu na desnu stranu tijekom 2 sata. Postoje i recepti za ljuske jaja. Primjerice, u kroničnom kataru želuca i crijeva, povećanoj kiselosti, konstipaciji ili crvima, narodnim receptima se preporuča da ujutro na prazan želudac uzmu pola čajne žličice mljevene jaje. I da biste smanjili rizik od stvaranja kamena, možete upotrijebiti kalcijevu sol limunske kiseline (prah jajne ljuske ulijemo sokom od limuna, vinom ili jabukovim octom, promiješamo kako bi se otopio, ili 2-3 kapi limunovog soka spustimo u 1 žlicu praha jaja). Infuzija jajne ljuske i limunske kiseline također se smatra učinkovitim lijekom za artritis. Kada se radiculitis savjetuje da trljate leđa mješavinom sirovih jaja s octom. Sirova jaja smatraju se dobrim lijekom za psorijazu, miješaju sirove žumance (50 grama) s breza tar (100 grama) i gustu kremu. Za opekotine, nanesite mast od pečenih žumanjaka kukuruznih jaja.
Mlijeko bogato vitaminom D je riznica popularnih recepata za razne bolesti. Na primjer, kozje mlijeko pomaže kod groznice, upale, podrigivanja, kratkog daha, kožnih bolesti, kašlja, tuberkuloze, bolesti išijatičnog živca, mokraćnog sustava, alergija i nesanice. Za teške glavobolje, preporučuje se piti 200 grama kozjeg mlijeka s bobičastim voćem iz viburnuma sa šećerom. Za liječenje pijelonefritisa preporuča se uporaba narodnih recepata za mlijeko s oguljenom jabukom. U slučaju iscrpljenosti i astenije, možete upotrijebiti zobenu kašu na mlijeku (1 šalica zobene zobi u peći s 4 šalice mlijeka 3-4 sata na laganoj vatri). Za upalu bubrega možete upotrijebiti infuziju breze s mlijekom. Također se preporuča uzimanje izvarka preslice u mlijeku za upalu mokraćnog sustava i edeme. Mlijeko s metvom pomoći će u ublažavanju napada bronhijalne astme. Za konstantne migrene, koristite mješavinu kipućeg mlijeka sa svježim jajima u njoj, nekoliko dana - jedan tjedan. Bundeva kaša kuhana u mlijeku korisna je za smanjenje kiselosti. Za vlažne ekceme, podmažite zahvaćena područja izvarkom od 600 ml mlijeka sa 100 grama sjemena crne rotkve i 100 grama sjemena konoplje (obloge se također mogu nanijeti 2 sata). Kada se suhi ekcem koristi aplikacija juhe 50 grama svježeg lišća čička u 500 ml mlijeka.
Maslinovo ulje se koristi, na primjer, za preležanine i trofičke ulcere - u obliku masti od 1 dijela praha močvare, 4 dijela maslaca i 4 dijela meda.

Vitamin D u najnovijim znanstvenim istraživanjima

Utvrđeno je da uzimanje visoke doze vitamina D tijekom četiri mjeseca može usporiti proces stvrdnjavanja krvnih žila kod pretilih mlađih osoba tamne kože. Čvrsti vaskularni zidovi su preteča mnogih smrtonosnih bolesti srca, a nedostatak vitamina D je jedan od glavnih popratnih čimbenika. Prema istraživanjima medicinskog instituta u Gruziji, u SAD-u, primijećeno je da su vrlo visoke doze vitamina (4000 međunarodnih jedinica dnevno, umjesto preporučenih 400-600 IU) smanjile tvrdoću posude za rekordnih 10,4 posto u 4 mjeseca.

2000 IU ga je snizilo za 2%, 600 IU dovelo je do pogoršanja od 0,1%. U isto vrijeme, u placebo grupi, stanje krvnih žila se pogoršalo za 2,3%. Ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom, osobito crnci, izloženi su riziku nedostatka vitamina D u tijelu. Tamna koža upija manje sunčeve svjetlosti, a masnoća sprječava proizvodnju vitamina. [5]

Dodaci vitamina D u vitaminu D pomažu u ublažavanju bolnog sindroma iritabilnog crijeva, pokazuje nedavna studija znanstvenika sa Sveučilišta Sheffield, onkologije i metabolizma.

Studija je pokazala da je manjak vitamina D čest u bolesnika s IBS, bez obzira na njihovu etničku pripadnost. Osim toga, proučavan je učinak ovog vitamina na simptome bolesti. Iako znanstvenici vjeruju da je potrebno provesti daljnja promatranja, dobiveni rezultati pokazuju da konzumiranje vitamina u obliku doze smanjuje simptome IBS-a kao što su bol u trbuhu, nadutost, proljev i konstipacija. “Iz dobivenih podataka jasno je da bi svi ljudi koji pate od sindroma iritabilnog crijeva trebali provjeriti razinu vitamina D u tijelu. To je slabo shvaćena bolest koja izravno utječe na kvalitetu života pacijenata. Danas još uvijek ne znamo odakle dolazi i kako ga tretirati “, kaže dr. Bernard Korfi, voditelj istraživanja [6].

Rezultati kliničkih ispitivanja objavljenih u časopisu Američkog udruženja osteopata pokazuju da oko milijardu ljudi na planeti može patiti od potpunog ili djelomičnog nedostatka vitamina D zbog kroničnih bolesti, kao i zbog redovite uporabe kreme za zaštitu od sunca.

"Provodimo više vremena u zatvorenom prostoru, a kad izađemo vani, obično nanosimo kremu za sunčanje, i na kraju ne dopuštamo našem tijelu da proizvodi vitamin D", kaže Kim Pfotenhauer, doktorand na Sveučilištu Touro i istraživač o ovom pitanju. "Unatoč činjenici da prekomjerno izlaganje suncu može dovesti do raka kože, umjerena količina UV zraka je korisna i potrebna za povećanje razine vitamina D." Također je primijećeno da kronične bolesti - dijabetes tipa 2, malapsorpcija, bolest bubrega, Crohnova bolest i celijakija - značajno inhibiraju apsorpciju vitamina D iz izvora hrane [7].

Niska razina vitamina D u tijelu kod novorođenčadi povezana je s povećanom vjerojatnošću razvoja poremećaja iz autističnog spektra u djece u dobi od 3 godine, pokazuje nedavna studija objavljena u časopisu Bones and Minerals Research.

U studiji koja je obuhvatila 27.940 novorođenčadi iz Kine, 310 je imalo dijagnozu autističnog spektra u dobi od 3 godine, što je 1.11% prevalencija. Kada se uspoređuju podaci o 310 djece s ASD-om s 1.240 subjekata kontrole, rizik od ASD-a značajno je povećan u svakoj od tri niže kvartile razine vitamina D pri rođenju u usporedbi s najvišim kvartilom: povećan rizik od ASD-a za 260% u najnižem kvartilu, 150% drugi kvartil i 90 posto u trećem kvartilu. "Status novorođenčeta vitamina D bio je značajno povezan s rizikom od razvoja autizma i mentalnih invaliditeta", rekao je viši autor studije, dr. Yuan-Lin Zheng [8].

Održavanje adekvatne razine vitamina D pomaže u sprečavanju pojave određenih upalnih bolesti, kao što je reumatoidni artritis, kažu znanstvenici sa Sveučilišta u Birminghamu.

Međutim, unatoč činjenici da je vitamin D djelotvoran u sprječavanju upale, on nije tako aktivan kada se dijagnosticira upalna bolest. Reumatoidni artritis, zajedno s drugim bolestima, dovodi do tjelesne neosjetljivosti na vitamin D. Drugi ključni rezultat istraživanja sugerira da se učinak vitamina D na upalu ne može predvidjeti proučavanjem stanica zdravih ljudi ili čak krvnih stanica onih pacijenata koji pate od upale. Znanstvenici su zaključili da čak i ako je vitamin D propisan za upalne bolesti, doze bi trebale biti značajno više nego što je trenutno propisano. Liječenje bi također trebalo ispraviti osjetljivost imunih stanica vitamina D u zglobu. Osim već poznatog pozitivnog učinka vitamina D na skeletno tkivo, djeluje i kao snažan imunološki modulator - ovaj vitamin može smanjiti upalni proces kod autoimunih bolesti. Nedostatak vitamina D uobičajen je kod bolesnika s reumatoidnim artritisom, a liječnici ga mogu propisati kao lijek [9].

Primanje dovoljne količine vitamina D u tijelu u djetinjstvu i djetinjstvu smanjuje rizik od autoimune reakcije na Langerhansove otoke (nakupine endokrinih stanica, uglavnom u repu gušterače) s povećanim genetskim rizikom od dijabetesa tipa 1.

"Dugi niz godina, bilo je neslaganja među istraživačima o tome može li vitamin D smanjiti rizik od razvoja imuniteta na vlastite stanice i dijabetes tipa 1", kaže dr. Norris, voditelj istraživanja. Dijabetes prvog tipa je kronična autoimuna bolest, čija se učestalost godišnje povećava za 3-5% u svijetu. Trenutno je bolest najčešći metabolički poremećaj u djece mlađe od 10 godina. Kod male djece, broj novih slučajeva je posebno visok. Čini se da su rizici viši na višim geografskim širinama, sjevernije od ekvatora. Vitamin D je zaštitni faktor kod dijabetesa tipa 1 jer regulira imunološki sustav i autoimunost. Štoviše, status vitamina D ovisi o geografskoj širini. Ali povezanost između razine vitamina D i autoimunog odgovora na Langerhansove otoke bila je nedosljedna zbog različitih obrazaca istraživanja, kao i različitih razina vitamina D u različitim populacijama. Ova studija je jedinstvena u svojoj vrsti i pokazuje da viša razina vitamina D u djetinjstvu značajno smanjuje rizik od ove autoimune reakcije. "Budući da trenutni rezultati ne otkrivaju uzročnu vezu ovog procesa, razvijamo obećavajuće studije kako bismo ustanovili može li intervencija vitamina D spriječiti dijabetes tipa 1", rekao je dr. Norris [10].

Prema studiji Queen Mary University of London (QMUL), suplementacija vitaminom D pomaže u zaštiti od akutnih respiratornih bolesti i gripe.

Rezultati, koji se pojavljuju u British Medical Journalu, temelje se na kliničkim ispitivanjima među 11.000 sudionika u 25 kliničkih ispitivanja provedenih u 14 zemalja, uključujući Veliku Britaniju, SAD, Japan, Indiju, Afganistan, Belgiju, Italiju, Australiju i Kanadu. Treba napomenuti da su pojedinačno ovi testovi pokazali kontradiktoran rezultat - neki sudionici su izvijestili da vitamin D pomaže u zaštiti tijela od SARS-a, a neki - da ne daju vidljiv učinak. "Činjenica je da je imunološki učinak dodatka vitamina D najizraženiji u onih pacijenata koji u početku imaju nisku razinu vitamina D kada se uzimaju svaki dan ili svaki tjedan." Vitamin D - koji se često naziva "vitaminom sunca" - štiti tijelo od infekcija koje prenose kapljice u zraku, povećavajući razinu antimikrobnih peptida - prirodnih antibiotskih tvari - u plućima. Rezultat može objasniti i zašto najčešće zimi i proljeće patimo od prehlade i gripe. U tim sezonama je razina vitamina D u tijelu najmanje visoka. Osim toga, vitamin D štiti od napadaja astme koji uzrokuju respiratorne infekcije. Dnevna ili tjedna konzumacija vitamina smanjila je vjerojatnost SARS-a kod ljudi s razinom ispod 25 nano mol / l. Ali čak i oni koji su imali dovoljno vitamina D u svom tijelu imali su koristi, iako je njihov učinak bio skromniji (smanjenje rizika za 10 posto). Općenito, smanjenje rizika od prehlade nakon uzimanja vitamina D bilo je jednako zaštitnom učinku injekcijskog cjepiva protiv gripe i ARVI [11].

Korištenje vitamina D u kozmetologiji

Vitamin D može se koristiti u mnogim receptima za domaće maske za kožu i kosu. Hrani kožu i kosu, daje im snagu i elastičnost, pomlađuje. Nudimo sljedeće recepte:

Maske za kožu s ribljim uljem. Ove maske su prikladne za izbljeđivanje kože, osobito suhe. Riblje ulje dobro prolazi s medom: na primjer, učinkovita je mješavina 1 žlice kvasca, bogate kisele vrhnje, 1 žličica ribljeg ulja i meda. Ova maska se najprije mora staviti u vodenu kupelj u vruću vodu dok ne započne proces fermentacije, a zatim se miješa i nanosi na lice 10 minuta. Također možete koristiti mješavinu ribljeg ulja i meda (1 čajna žličica svaki, s dodatkom 1 žlica prokuhane vode) - ova maska nakon 10-12 minuta pomoći će izgladiti fine bore i poboljšati boju kože. Još jedan djelotvoran recept maske za riblje ulje koji je prikladan za bilo koji tip kože dat će mu svježinu i ljepotu. Za takvu masku trebate pomiješati 1 žličicu praha od ljuske jajeta, 1 žličicu ribljeg ulja, 1 žumanjka, 2 žličice meda senfa i pola šalice kuhane pulpe. Maska se nanosi na lice toplom, nakon 10-15 minuta, isprati hladnom vodom.
Maske za kožu s jajima. Ove maske su vrlo popularne i učinkovite za sve uzraste i tipove kože. Na primjer, hidratantna maska s 1 žlicom drobljene osušene limunove korice, 1 žumanjka i 1 čajna žličica maslinovog ulja prikladna je za izbljeđivanje kože. Za svaki tip kože, prikladna je maska za hranjivu i pročišćavanje od 2 bjelančevine, 1 žlica meda, pola žličice bademovog ulja i 2 žlice zobene kaše. Za suhu, izblijedjelu kožu možete upotrijebiti masku od 1 žlice pirea od banane, 1 žumanjka, kiselog vrhnja i meda. Da biste se riješili bora, prikladna je maska od 1 žumanjka, 1 čajna žličica biljnog ulja i 1 čajna žličica soka aloe lista (prikladna za 2 tjedna u hladnjaku). Za njegu masne kože i sužavanje pora prikladna je maska od 2 žlice skute, pola žličice tekućeg meda i jedno jaje. Maska za izbjeljivanje za bilo koji tip kože sadrži pola čaše soka od mrkve, 1 čajnu žličicu krumpirovog škroba i pola sirovog žumanjaka, nanesena na 30 minuta i ispire se na kontrastan način - bilo hladnom ili toplom vodom.
Maske za kosu i vlasište s vitaminom D. Te maske često uključuju jaje ili žumance. Na primjer, maska se koristi za rast kose, koja uključuje 1 žlicu soka od limuna, 1 žlicu soka od luka i 1 žumanjka - koristi se jednom tjedno 2 sata prije pranja kose. Za suhu kosu, prikladna je maska s 2 žumanjka, 2 žlice ulja za čičak i 1 čajna žličica tinkture nevena. Hranjiva maska za stanjivanje kose - 1 žlica ulja čičara, 1 žumanjak, 1 žličica meda, 2 žličice soka od luka i 2 žličice tekućeg sapuna (ovu masku nanesite sat ili dva prije pranja kose). Za jačanje korijena kose i dobili osloboditi od prhut, primijeniti masku infuzije 1 žlica slomiti trtastog lišća, čičak, 2 žlice aloe soka i žumance. Učinkovite maske protiv gubitka kose su maska s cimetom (1 jaje, 2 žlice ulja čičaka, 1 čajna žličica mljevenog cimeta i 1 čajna žličica meda; isperite nakon 15 minuta) i masku sa suncokretovim uljem (1 žlica suncokretovog ulja i 1 žumanjak, isprati nakon 40 minuta). Također korisna za jačanje i sjaj kose je maska s 1 žlicom meda, 1 žlica ricinusovog ulja, 1 žumanjak i 1 žlica rakije. Za obnovu suhe i oštećene kose upotrijebite masku s 2 žumanjka, 1 žlicu ulja lješnjaka i kap eteričnog ulja limuna.

Uporaba vitamina D u stočarstvu

Za razliku od ljudi, mačke, psi, štakori i perad bi trebali primati vitamin D iz hrane, jer njihova koža ne može sam proizvesti. Njegova glavna funkcija u tijelu životinje je održavanje normalne mineralizacije kostiju i rasta skeleta, regulacija paratireoidne žlijezde, imunitet, metabolizam različitih hranjivih tvari i zaštita od raka. Istraživanjem je dokazano da se psi ne mogu izliječiti od rahitisa izlaganjem ultraljubičastom zračenju. Za normalan razvoj, rast, reprodukciju, hranu mačaka i pasa također treba sadržavati dovoljno veliku količinu kalcija i fosfora, koji pomažu tijelu da sintetizira vitamin D.

Međutim, budući da prirodna hrana sadrži male količine ovog vitamina, većina komercijalno pripremljene hrane za kućne ljubimce je sintetski obogaćena za njih. Stoga je nedostatak vitamina D kod kućnih ljubimaca izuzetno rijedak. Kod svinja i preživača nema potrebe za dobivanjem vitamina iz hrane, pod uvjetom da provode dovoljno vremena pod utjecajem sunčeve svjetlosti. Ptice, koje su također dugo izložene UV zrakama, mogu proizvesti neku količinu vitamina D, ali kako bi se održalo zdravlje kostura i snaga položenih ljuski, vitamin također mora doći iz hrane. Što se tiče drugih životinja, naime mesojeda, vjeruje se da mogu dobiti dovoljno vitamina D jedući masnoću, krv i jetru.

Primjena u proizvodnji usjeva

Iako je dodavanje gnojiva u tlo može poboljšati rast biljaka, dodataka prehrani, vjeruje se da je namijenjeno za ljudsku potrošnju, kao što su kalcij ili vitamin D, ne donose očite prednosti biljkama. Glavna biljna hranjiva su dušik, fosfor i kalij. Ostali minerali, kao što je kalcij, potrebni su u malim količinama, ali biljke koriste oblik kalcija koji se razlikuje od aditiva u hrani. Prema općem uvjerenju, biljke ne upijaju vitamin D iz tla ili vode. Istodobno, postoje neke praktične nezavisne studije koje dokazuju da dodavanje vitamina D u vodu koju biljke zalijevaju ubrzava njihov rast (jer vitamin pomaže korijenima apsorbirati kalcij).

Zanimljivosti

Kako bi skrenuli pozornost na tako važan problem kao što je nedostatak vitamina D, u 2016. osiguravajuće društvo Daman stvorilo je neobičnu naslovnicu časopisa. Tekst na njemu nanesen je posebnom bojom osjetljivom na svjetlo. A da bi ga vidjeli, ljudi su morali ići van, tražiti sunčevu svjetlost i tako dobivati dio tog vitamina.
Sunčeve zrake, koje pomažu sintetizirati vitamin D u koži, ne mogu prodrijeti kroz staklo - zbog toga je malo vjerojatno da ćemo uspjeti uzeti sunčanje dok sjedimo u automobilu, u zatvorenom prostoru ili u solarijumu.
Krema za zaštitu od sunca, čak i sa faktorom za zaštitu od sunca od 8, može blokirati do 95% proizvodnje vitamina D. Tako se može pojaviti hipovitaminoza vitamina A, tako da je mala količina vremena na otvorenom bez nanošenja kreme za sunčanje vrlo dobra za vaše cjelokupno zdravlje.
Klinička studija na Sveučilištu u Minnesoti pokazala je da su ljudi koji su započeli dijetu s višim sadržajem vitamina D mogli brže i lakše izgubiti težinu od ljudi s nedostatkom vitamina D, iako su obje skupine slijedile istu standardnu niskokaloričnu dijetu.
Vitamin D je jedinstven po tome što se ne koristi u tijelu, kao i većina vitamina. Zapravo, vjerojatnije je da pripada hormonima. Vitamin D je toliko važan da zapravo regulira aktivnost više od 200 gena - mnogo puta više od bilo kojeg drugog vitamina.

Kontraindikacije i upozorenja

Simptomi nedostatka vitamina D

Molekula vitamina D je prilično stabilna. Mali postotak se uništava tijekom kuhanja, a što je proizvod duže izložen toplini, više vitamina gubimo. Tako, na primjer, kada se kuhaju jaja, izgubi se 15%, a prženje 20%, a tijekom pečenja 40 minuta gubimo 60% vitamina D.

Glavna funkcija vitamina D je održavanje homeostaze kalcija, koja je neophodna za razvoj, rast i održavanje zdravog kostura. Uz nedostatak vitamina D nemoguće je dobiti potpunu apsorpciju kalcija i zadovoljiti tjelesne potrebe. Vitamin D je neophodan za djelotvornu apsorpciju kalcija iz prehrane u crijevima, a ponekad je teško odrediti simptome nedostatka vitamina D. Oni mogu uključivati opći umor i bol. Kod nekih ljudi simptomi se uopće ne pojavljuju. Međutim, postoji niz općih indikacija koje mogu ukazivati na nedostatak vitamina D u tijelu:

česte zarazne bolesti;
bolovi u leđima i kostima;
depresija;
dugo zacjeljivanje rana;
gubitak kose;
bol u mišićima.

Ako nedostatak vitamina D traje dulje vrijeme, može dovesti do:

pretilosti;
dijabetes;
hipertenzija;
fibromialgija;
sindrom kroničnog umora;
osteoporoza;
neurodegenerativnih bolesti kao što je Alzheimerova bolest.

Nedostatak vitamina D može biti uzrok nekih vrsta raka, osobito raka dojke, prostate i debelog crijeva.

Znakovi viška vitamina D

Iako za većinu ljudi uzimanje vitamina D supplement ide bez ikakvih komplikacija, overdose ponekad događa. Oni se nazivaju toksičnost vitamina D. Toksičnost vitamina D, kada može biti štetna, obično se javlja ako uzimate 40.000 internacionalnih jedinica dnevno tijekom nekoliko mjeseci ili duže ili uzimate vrlo veliku pojedinačnu dozu.

Višak od 25 (OH) D može se razviti ako:

je uzimala više od 10.000 IU dnevno svaki dan tijekom 3 mjeseca ili dulje. Međutim, toksičnost vitamina D će se vjerojatno razviti ako uzimate 40 000 IU dnevno svaki dan tijekom 3 mjeseca ili više;
u posljednja 24 sata uzeli su više od 300.000 IU.

Vitamin D je topiv u mastima - to znači da se tijelu teško može riješiti ako se uzme previše. U ovom slučaju, jetra proizvodi previše kemikalije nazvane 25 (OH) D. Kada je razina previsoka, može se razviti visoka razina kalcija u krvi (hiperkalcemija).

Simptomi hiperkalcemije uključuju:

neugodan osjećaj;
slab apetit ili gubitak apetita;
osjećaj žeđi;
učestalo mokrenje;
zatvor ili proljev;
bol u trbuhu;
slabost mišića ili bol u mišićima;
bol u kostima;
zbunjenost;
osjećaj umora

Kod nekih rijetkih bolesti može se razviti hiperkalcemija, čak i kod niskih razina vitamina D. Ove bolesti uključuju primarni hiperparatiroidizam, sarkoidozu i niz drugih rijetkih bolesti.

Vitamin D treba uzimati s oprezom kod bolesti kao što je granulomatozna upala - kod ovih bolesti tijelo ne kontrolira količinu vitamina D koju koristi i koju razinu kalcija u krvi treba održavati. Takve bolesti su sarkoidoza, tuberkuloza, guba, kokcidioidomikoza, histoplazmoza, bolest mačje kože, parakokcidioidomikoza, prstenasti granulom. Kod ovih bolesti, vitamin D propisuje samo liječnik i uzima se isključivo pod liječničkim nadzorom. Uz veliku brigu, vitamin D se uzima u limfomu.

Interakcija s drugim lijekovima

Dodaci vitamina D mogu komunicirati s nekoliko vrsta lijekova. Neki primjeri su dani u nastavku. Pojedinci koji uzimaju ove lijekove redovito trebaju raspravljati o dopunama vitamina D s pružateljima zdravstvenih usluga.

Kortikosteroidni lijekovi, kao što je prednizon, propisani za smanjenje upale, mogu smanjiti apsorpciju kalcija i ometati metabolizam vitamina D. Ovi učinci mogu dodatno pridonijeti gubitku kosti i razvoju osteoporoze. Neki lijekovi za mršavljenje i snižavanje kolesterola mogu smanjiti apsorpciju vitamina D. Lijekovi koji kontroliraju epileptičke napadaje povećavaju metabolizam u jetri i smanjuju apsorpciju kalcija.

Prikupili smo najvažnije točke o vitaminu D na ovoj ilustraciji i bit ćemo vam zahvalni ako dijelite sliku na društvenoj mreži ili blogu, s vezom na ovu stranicu:

15 Iznenađujuće načine dobivanja više vitamina D, izvor
9 zdrava hrana bogata vitaminom D, izvor
Baza podataka o sastavu hrane USDA, izvor
Preporuke za unos vitamina D, izvor
Afro-Amerikanci s nedostatkom vitamina D, Izvor
Dodaci vitamina D mogu olakšati bolne IBS simptome, izvor
Rasprostranjen manjak vitamina D, zbog upotrebe kreme za sunčanje, povećanja kroničnih bolesti, nalaza pregleda, izvora
Izvor rizika autizma
Održavanje dovoljne razine vitamina D, reumatoidni artritis, izvor
Dovoljno vitamina D kada je povezan s nižim rizikom od autoimune bolesti povezane s dijabetesom, izvor
Vitamin D je velika globalna studija, izvor

Ne smijete koristiti nikakve materijale bez našeg prethodnog pisanog pristanka.

Administracija nije odgovorna za pokušaj upotrebe bilo kojeg recepta, savjeta ili prehrane, te ne jamči da će ti podaci osobno pomoći ili vam nauditi. Budite oprezni i uvijek konzultirajte odgovarajućeg liječnika!