Zdravi zubi, hrana za zube

Snjeguljasti osmijeh znak je ljepote i zdravlja. Stanje zuba utječe na stanje tijela. Kako bi se manje posvetili uslugama stomatologa, neće biti dovoljno samo uzeti vitamine i očistiti zube, također vam je potrebna pravilna prehrana. Također, uravnotežena prehrana pomoći će zubima održati dobar izgled.

Zubi - pokazatelj zdravlja unutarnjih organa. Oni najviše pate od naših loših i pogrešnih prehrambenih navika, od bolesti i stresa. Zadržavajući naše zube u izvrsnom stanju, zadržavamo svoju atraktivnost i mladost, te se osiguravamo od stomatološke protetike, cijena ove procedure je ponekad vrlo visoka. Pravilna prehrana i dobro odabrani proizvodi učinit će naš osmijeh savršenim bez intervencije stomatologa.

Hrana koja je štetna za zube

Slatka pića i slatkiši

Šećer djeluje destruktivno na zubnu caklinu. Posebno su štetni slatki napitci s plinom koji su puni konzervansa, umjetnih boja, kiselina i šećera; i dobrote ljepljive konzistencije, koi su savršen medij za mikrobe. Fast food i praktična hrana također su štetni. Količina šećera u njima često prelazi normu.

Masna hrana

Konzervirana, pržena i masna hrana pridonosi razvoju štetne bakterijske flore. Može uzrokovati plak i karijes.

alkohol

Pod utjecajem alkohola, kalcij se aktivno izlučuje iz tijela, što je nužno za naše zube. Alkoholna pića također mogu uzrokovati uništavanje cakline i stvaranje plaka, jer mnogi od njih uključuju štetne kiseline.

Kiseli proizvodi

Kisela pića, voće, povrće, konzervirana hrana negativno utječu na zdravlje zuba. Pod utjecajem tih kiselina uništava se zubna caklina, a ne samo zubi, nego i desni i cijela usna šupljina. Posebno, zubi su oštećeni limunskom kiselinom, koja omekšava caklinu, čini je labavom i nakon toga dovodi do erozije.

Pitanja za raspravu o voću

Neki znanstvenici tvrde da je za održavanje zdravih zubi bolje odreći se voća, jer sadrže kiselinu i šećer. U isto vrijeme voće sadrži vitamine potrebne za zube.

Crni čaj

Sa stajališta znanstvenika iz Japana, ovo piće sadrži sastojke koji neutraliziraju bakterije koje uzrokuju bolest desni i formiraju rupe u zubima. Uz čestu upotrebu crnog čaja, razne bakterije gube sposobnost interakcije. S druge strane, mnogi vjeruju da čaj akumulira fluor u sebi i da je uzrok smanjenja količine sline i zubnog plaka.

Pića koja sadrže kofein zaista mogu oprati kalcij iz tijela. Međutim, možete popiti 1-2 šalice kave dnevno bez ikakvog rizika za vaše zdravlje.

Mesni proizvodi

Meso sadrži vitamin B12, u nedostatku kojeg može patiti sluznica u ustima, ali kada jede meso, može se povećati kiselost usne šupljine.

Hrana je trebala zube

Zubarima se savjetuje da piju dovoljno vode na dan kako se tijelo ne bi dehidriralo. Pitka voda doprinosi oslobađanju dovoljne količine sline, a to je prirodni neutralizator štetnih mikroba.

Hrana bogata fluorom

Fluor kosti zube. Izvori fluora:

heljda,
zelena salata
kuhani krumpir
morska riba,
svježe kuhani čaj
kruh
zob,
orasi,
zeleni grašak
celer,
kruške,
gljive,
jetre bakalara
soje,
škampi.

Hrana bogata kalcijem

Kalcij jača zubnu caklinu i koštano tkivo. Izvori kalcija: bademi i orahe, riba, soja i grah, suhe marelice, grožđice i drugo suho voće, zeleno povrće (zelena salata, kupus, vrtno bilje, osobito peršin), mrkva, repa, trešnje, grožđe, ribizla, vrhnje, med, naranče, luk, ananas, breskve, jagode, koža svih povrća i voća i mliječni proizvodi (osobito sir).

Hrana bogata željezom

Glavna funkcija željeza je da dostavi kisik i osigura proces zasićenja stanica kisikom. To je važno za rast zuba kod djece, oralno zdravlje i obnovu tkiva desni. Izvori željeza: suhe marelice, sok od šljive, orašasti plodovi, grožđice, sjemenke suncokreta i bundeve, crni kruh, proklijala pšenica, mekinje, kruh (krupno mljevenje), jetra, govedina, riba, jezik.

Hrana bogata vitaminom B12

Uz pomoć ovog vitamina održava dobro stanje desni i zubi. Izvori vitamina B12: govedina, jezik, svinjetina, jaja, jetra, mlijeko, orašasti plodovi, školjke, sir, mliječni proizvodi, grašak, riba, leća, grah.

Hrana bogata vitaminom B6

Ovaj vitamin pomaže u održavanju funkcije i strukture kostiju, desni, zuba. Izvori vitamina B6: krumpir, banane, lješnjaci i orasi, sjemenke suncokreta i kikiriki, riba, piletina, heljda, brašno iz nerafiniranog zrna, mekinje.

Hrana bogata vitaminom C

Vitamin C je bogat jabukama i limunom. Potiče metaboličke procese. Nedostatak vitamina C je poznati skorbut u kojemu zubi ispadaju i desni krvare. Izvori vitamina C: kiseli kupus, jabuke, agrumi, divlja ruža, crni ribiz.

Hrana bogata vitaminom E

Posebno je korisna za desni, poboljšava mikrocirkulaciju krvi i neophodna je za regeneraciju tkiva. Izvor vitamina E: nerafinirano biljno ulje - pamuk, suncokret, soja, kukuruz, kikiriki, morski krkavac, kao i mahunarke i klice zrna, rajčica, kupus, špinat, grašak, zelena salata, sjemenke šipka, vrhovi peršina.

Hrana bogata vitaminom

Potreban je za pravilan rast, oblikuje i podupire funkcije i strukture kože, kostiju i zuba. Izvori vitamina A: kupus, zelenilo, rajčica, marelice, grašak, šljive, peršin, mrkva, repa, rotkvice, cilantro, kopar, kiseljak, luk, itd.

Hrana bogata vitaminom D

To je potrebno za normalnu apsorpciju kalcija u našem tijelu. Sudjeluje u regulaciji metabolizma kalcija i fosfora. Izvori vitamina D: maslac, haringa, jetra, tuna, skuša, žumanjak, skuša.

http://vahe-zdorovye.ru/pitanie/zdorovye-zuby

Koji su proizvodi štetni za zube?

Od djetinjstva, svima nama je rečeno da je slatko loše za zube. No, osim slastica, postoji mnogo proizvoda koji negativno utječu na površinu zuba. Malo ljudi zna popis proizvoda koji su dobri za zube, ojačavaju ih i izbjeljuju.

Da bi zubi uvijek ostali zdravi i lijepi, potrebno je pažljivo pratiti što jedemo. U ovom ćemo članku govoriti o najkorisnijim i najštetnijim proizvodima za zube.

Štetni proizvodi

Slatka i gazirana pića

Slatka pića imaju najviše štetnih učinaka na zube. Soda sadrži veliku količinu šećera, koji je ne samo privlačan raznim mikroorganizmima i bakterijama, već također ima svojstvo dugotrajnog utjecaja na sastav sline. Pretjerana konzumacija slatke gazirane vode dovodi do brzog stvaranja karijesa. Osim toga, sastav tih pića sadrži kiseline koje uništavaju zubnu caklinu. Kako biste neutralizirali negativne učinke kiselina, isperite usta vodom. To je samo, mnogi ljudi, pogotovo mladi, piju soda umjesto vode, čime se stalno povećava vrijeme izloženosti kiselinama. Ne smijemo zaboraviti razne aditive u pićima koji imaju svojstva da promijene sastav sline, što je također vrlo štetno za zube.

slatkiš

Slatkiši, osobito oni koji dugo igraju (npr. Karamela), mijenjaju sastav sline i djeluju destruktivno na zube. I šećer također ometa apsorpciju kalcija. No, budući da je život teško zamisliti bez slatkog, morate ih pojesti što je prije moguće, bez užitka istezanja. Odmah nakon upotrebe upotrijebite zubni konac, a zatim operite zube mekom četkicom za zube. Pridržavajući se ovih jednostavnih pravila, minimizirat ćete oštećenja na zubima od slatkiša.

Suho voće

Osušeni plodovi također su štetni za zube, iako nisu isti kao i slatkiši. Činjenica je da suho voće ne sadrži samo šećer, već se i drži zuba. Pokušajte odmah nakon sušenog voća, isperite usta i operite zube.

Čaj i kava

Napici s kofeinom - kava i čaj. Kofein ima mnoga negativna svojstva koja utječu ne samo na tijelo kao cjelinu, nego i na zube posebno. Dakle, kofein potiče dehidraciju, a česta uporaba uzrokuje nedostatak vitamina. Crni i zeleni čajevi sadrže i kofein. Pokušajte ih prestati koristiti kako biste održali jake i zdrave zube.

Jednostavni ugljikohidrati

Namirnice koje sadrže jednostavne ugljikohidrate, kao što su rafinirani proizvodi od brašna, prženi krumpir (i čips) sadrže škrob, koji se zatim raspada i formira plak. To ne znači da biste trebali u potpunosti napustiti uporabu kruha, tjestenine i krumpira. Vi samo trebate kupiti beskvasni kruh, tjesteninu iz cijelog brašna ili riže, a pržene krumpire zamijenite kuhanim ili pirjanima.

Pečena sjemena i orašasti plodovi

Svježi orašasti plodovi i sjemenke sadrže mnogo korisnih tvari koje pozitivno utječu na zdravlje zuba. No toplinska obrada štetno djeluje na hranjive tvari. Pečena sjemenka i orašasti plodovi vrlo su štetni za zubnu caklinu. Osim toga, mnogi ljudi su pukli sjemenke ili napukli orahe sa svojim prednjim zubima, što je vrlo traumatično za zube. Najbolji način je kupiti sirove orašaste plodove i sjemenke te ih malo pržiti, tako da se malo prže vani i ostane sirovo unutra.

alkohol

Alkoholna pića imaju najrazornija svojstva za zube, jer suše sluznicu usne šupljine, a osim toga, mnoga alkoholna pića sadrže šećer i boju hrane. Kako bi se ublažio negativan učinak alkohola na zube, potrebno ga je razrijediti vodom, a ne sokovima i slatkom sodom. I očistite zube!

Hladno i vruće

I naravno, prehladna i pretopla hrana je štetna za zube. Vrući napici i hrana, proširuju zubnu caklinu zbog onoga što pukne, kroz koje štetne bakterije ulaze u unutarnje tkivo zuba. Odbiti od uporabe vrlo vrućih napitaka, jer to ne samo da šteti zubima, nego jako utječe na sluznicu usne šupljine i jednjaka. Hladne namirnice nisu toliko štetne kao topla hrana, ali jednako narušavaju strukturu zuba. No, najopasnija je kombinacija tople i hladne. Nagli pad temperature u ustima dovodi do brzog uništavanja cakline i stvaranja upalnih procesa.

cigarete

Da ne spominjem nikotin. Pušenje nije samo štetne tvari koje utječu na boju cakline, već i oštar pad temperature, osobito u hladnim sezonama.

Korisni proizvodi

Prednosti ispijanja dovoljno čiste vode odavno su poznate. Voda pozitivno djeluje na usnu šupljinu i doprinosi stvaranju sline koja štiti od djelovanja štetnih mikroba. No sastav sline može varirati ovisno o konzumiranoj hrani. Stoga je vrlo važno piti što je više moguće čiste vode, tako da slina štiti zube i ne uništava ih.

Svježe voće, bobice, povrće i povrće

Ovi proizvodi su bogati vlaknima, mineralima i vitaminima. Biljna hrana je korisna ne samo za zube, nego i za usnu šupljinu. Količina minerala i vitamina u hrani ovisi o zasićenosti sline s njima. Ako u slini ima malo mineralnih tvari, minerali počinju istjecati iz zubne cakline. Nasuprot tome, ako slina sadrži dovoljno aktivnih tvari, caklina se ojačava. Tako mrkva sadrži karoten, što je vrlo korisno za desni. Bundeva je prirodni bjelilo za zubnu caklinu, jer sadrži cink, selen i fluor. Tvrdo povrće i voće jačaju desni i čiste zube od plaka. Agrumi su puni kalcija, fosfora i vitamina C, koji, zauzvrat, jačaju desni i sprječavaju upale u ustima. Ali zelenila, osobito peršin, su prirodni antiseptik koji ubija štetne mikroorganizme. Ne smije se zaboraviti da svježe voće sadrži kiseline koje su štetne za zube, tako da nakon jela trebate isprati usta.

Orašasti plodovi i sjemenke

Jedan od najkorisnijih proizvoda su orašasti plodovi i sjemenke, ali ne podliježu toplinskoj obradi, kao što smo već spomenuli. Orašasti plodovi i sjemenke sadrže veliku količinu korisnih masnih kiselina i aminokiselina koje su potrebne za održavanje zdravih zubi, a da ne spominjemo sadržaj kalcija, fosfora, vanadija itd.

alge

Alge moraju biti uključene u vašu prehranu. Alge, a osobito morske alge, sastoje se od joda i aminokiselina. Jod je neophodan za štitnjaču i normalizaciju metabolizma. To neće samo pozitivno utjecati na zdravlje cijelog organizma, već i na zube.

cikorija

O štetnosti kave spomenuto je gore, ali možete je zamijeniti cikorijom. Cikorija je nevjerojatno piće koje potiče cirkulaciju u ustima (vrlo korisno za jačanje desni) i ima pozitivan učinak na metabolizam.

Biljni čaj

Zeleni i crni čajevi moraju se zamijeniti biljnim. Biljni čajevi ne sadrže kofein, ali imaju mnogo vitamina i minerala. Biljni čajevi pomažu u čišćenju zuba i usta od plaka i mikroorganizama. Osim toga, poput vode, biljne infuzije sprječavaju dehidraciju. Redovita uporaba takvih čajeva oslobodit će vas upalnih procesa u ustima.

Mliječni proizvodi

Mliječni proizvodi se također mogu pripisati korisnim proizvodima, jer sadrže različite prirodne i korisne tvari koje pomažu ojačati zube. Mora se imati na umu da mliječni proizvodi moraju biti svježi i prirodni, bez šećera. Samo takvi mliječni proizvodi koristit će zdravlju.

http://drzub.net/other/vrednye-produkty/

Najštetnija hrana za zube

Bez izuzetka, svi sanjaju o jakim i snježnobijelim zubima, ali mnogi od nas stalno koriste štetne proizvode: slatkiše, kolače i još mnogo toga. Razumjet ćemo koji su proizvodi najviše štetni za zube i koji je razlog?

Slatka pića

Bilo koja slatka soda je bogata šećerom, što nepovoljno utječe na zdravlje zuba, što je povoljno okruženje za razvoj mikroorganizama. Potonji uzrokuju karijes i upalu u usnoj šupljini.

Slatka soda, čak i dijeta, sadrži mnogo kiseline, što također šteti zubima. Kako biste neutralizirali njegov utjecaj, isperite usta običnom vodom nakon pijenja. Glavni problem je što su neki navikli piti sokove umjesto obične pitke vode, a to postaje uzrok stalnog djelovanja kiselina na caklinu zuba.

Iznenađujuće, čak i prirodni sokovi negativno utječu na stanje zuba zbog sadržaja voćnih kiselina i šećera. Zbog prednosti ovih napitaka za tijelo kao cjelinu, ne preporučuje se njihovo odbijanje, a kako bi se neutralizirala moguća oštećenja zuba, isprati usta vodom nakon što se konzumiraju.

slatkiš

Svi znaju da su slatkiši među najštetnijim namirnicama za zube. To je dijelom posljedica promjena u sastavu sline u usnoj šupljini i opstrukcije apsorpcije kalcija.

Jedina iznimka je tamna gorka čokolada, koja ima čak i suprotan učinak: ima antibakterijsko djelovanje i sprječava nastanak plaka na zubima.

Suho voće

Oni su korisniji od svih slatkiša i kolača, ali imaju dva minusa: sadrže mnogo šećera i zaglavljuju se između zuba. Za neutralizaciju štete trebate koristiti konac za zube nakon uporabe.

Kofeinski proizvodi

Hrana s jednostavnim ugljikohidratima

Hrana iz rafiniranog brašna (tjestenine, bijelog kruha, peciva) ili krumpira (osobito u obliku čipsa ili prženog), koji se odmah razlaže na jednostavne šećere. Svi ti proizvodi počinju se raspadati pod utjecajem sline u ustima, a svi znamo kako šećer utječe na zube. Nemojte odbiti tjesteninu, krumpir ili kruh, nego ih jesti u ispravnom obliku: crni kruh, tjesteninu od duruma, kuhani krumpir.

Alkoholna pića i droge

Alkohol, psihotropni i drugi lijekovi uzrokuju suhoću u ustima. Izlučivanje sline se potiskuje, a to je vrlo važno za zdravlje zubne cakline.

Vino, slatki likeri, energetska pića koja su popularna među mladima stvaraju iste štetne učinke kao i slatka soda. Da biste djelomično neutralizirali štetne učinke alkohola, možete ga razrijediti vodom, a nakon partije zube treba umiti pastom.

Orašasti plodovi, sjemenke, krekeri

Tvrde dude, prženi orašasti plodovi i pečene suncokretove školjke, koje smo nekada razbijali zubima, pokvare emajl. Ova najopasnija hrana za zube izaziva stvaranje karijesa na oštećenim zubima, stoga je bolje odbiti krekere i orašaste plodove i naučiti čistiti sjemenje rukama.

Topla i hladna hrana

Nagle temperaturne razlike štetne su za zubnu caklinu: ona se širi i na njoj se pojavljuju pukotine, unutar kojih se pojavljuju štetne bakterije. Postupno počinju rasti i pokvariti nezaštićene zube. Nikada ne pijte vruće napitke kao što su čaj, kava itd.

Oštro hlađenje zuba također šteti caklini, iako ne toliko koliko jede toplu hranu. Ako želite piti piće s ledom na vrući ljetni dan, koristite slamku kako biste zaštitili zube od izravnog kontakta s ledenim pićem. Sladoled, također, ne grizite zube i polizajte žlicu.

Posebno je opasna kombinacija tople i hladne za naše zube. Nikada ne pijte vruću hranu s ledom i ne pijte vruću kavu ili čaj nakon hladnih koktela ili sladoleda.

http://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/samaya-vrednaya-eda-dlya-zubov.html

Koji proizvodi su korisni za desni i zube: preporuke stručnjaka

Postoji li osoba koja ne bi voljela imati jake i bijele zube? Naravno da ne! Uostalom, lijep osmijeh za moderne ljude jedan je od znakova dobrog zdravlja, njegovanog izgleda i samopouzdanja.

I tako da vam zubi i desni ne daju probleme što je duže moguće, već ih samo molimo sa svojim izgledom, uz pažljivu brigu o njima, morate uspostaviti pravilnu prehranu.

Zašto junk food utječe na zdravlje zuba

Hrana koju svakodnevno uzimamo hrani tijelo energijom i korisnim tvarima koje mogu utjecati na funkcioniranje unutarnjih organa, stanje kože, kose i, naravno, zubi.

Nažalost, postoje proizvodi koji negativno utječu na stanje usne šupljine. Neki od njih izazivaju razmnožavanje bakterija, zbog čega, možda, postoji miris iz usta, kao i hrana štetna za zdravlje zubi pomaže da se oslabi caklina, uzrokujući njezinu osjetljivost i tamnjenje.

Svatko zna da u usnoj šupljini za svaku osobu postoje različite bakterije. A ako često ima hrane bogate ugljikohidratima, stvara se okruženje koje je povoljno za reprodukciju mikroba.

Oni doprinose pretvorbi šećera u kiselinu, postupno ispirući kalcij i minerale iz zubne cakline. Zbog negativnog utjecaja, zubi postaju osjetljivi, mogu se pojaviti male lezije, kroz koje bakterije prodiru, izazivajući razvoj karijesa i parodontitisa.

Malnutricija također utječe na desni. Na primjer, neki sokovi i sokovi sadrže veliku količinu kiselina i kemijskih boja koje nagrizaju tkivo usne šupljine, što može dovesti do neugodnih bolesti, kao što su stomatitis ili gingivitis.

No, ti se problemi mogu izbjeći ako pokušate jesti što je više moguće hrane koja sadrži vitamine i minerale potrebne za zube i desni, što pomaže ojačati caklinu, uništiti bakterije i spriječiti stvaranje zubnog plaka.

Vitamini i minerali potrebni za zube

Za zdravlje zubnog mesa i jačanje cakline, neophodno je u svoju prehranu uključiti zdravu hranu koja sadrži vitamine i minerale:

Kalcij. Ovaj element je građevni materijal za kosti i zubni sustav te je prije svega potreban za održavanje lijepog osmijeha. Na dan je trebao koristiti 1000-1200 mg. Kalcij ima blagotvoran učinak na srce, živčani sustav, uključen je u proces stvaranja krvi. Većina se nalazi u mliječnim proizvodima, mesu, ribi, orašastim plodovima, grožđu, nekim bobicama.
Fluor. Može ojačati caklinu i povećati otpornost na negativne utjecaje. Dnevna potreba za ovim elementom je 4 mg. U kombinaciji s kalcijem potiče stvaranje specifičnih spojeva koji su vrlo otporni na kiseline. Visok sadržaj fluorida u čaju, mesnim klanicama, mlijeku i žitaricama.
Vitamin D. Vrlo važan element kojim tijelo može apsorbirati fosfor i kalcij. U dan treba konzumirati 10-15 mg. Puno ovog vitamina u kiselo vrhnje, masnu ribu, jaja, jetre.
Fosfor. Održava zdrave kosti i zube i čini ih jačima. Dnevni unos fosfora je 800 mg. Hrana bogata ovim korisnim elementima u tragovima su kvasac, sir, orašasti plodovi, grah.
Vitamin C. Pozitivan učinak na rad cirkulacijskog sustava, uključen je u metaboličke procese, stabilizira regenerativne procese u tijelu. Svakako ga treba koristiti za normalne desni. Dnevni unos vitamina - 90 mg. Izvori - svi agrumi, povrće, povrće i voće.
Željezo. Normalno stanje kose, kostiju, zuba i noktiju ovisi o dovoljnoj količini željeza u tijelu. Potrebno joj je 10-18 mg dnevno. Prilično je mnogo željeza u mesu, voću, morskoj ribi.

Koji su proizvodi korisni za zube

Proizvodi za jačanje kostiju i zuba. Ovdje je popis proizvoda koji su korisni za zube i desni, koji će vam pomoći zadržati zdravi i snježnobijeli osmijeh:

Tvrdo voće i povrće. To su dobro poznate jabuke, kruške, mrkva, kupus, rotkvice, bundeve i drugi. U procesu korištenja ovih proizvoda mogu se prirodno očistiti zubi i masirati desni. Treba napomenuti da se tijekom žvakanja sline počinje isticati, ispirati emajlirani plak i male komadiće hrane. Također, ovo povrće i voće izvor su korisnih vitamina kao što su E, D, B, fluor i kalcij koji jačaju caklinu i tkivo desni.
Mliječni proizvodi. Nezaobilazni su izvori kalcija i mnogih vitamina. Posebno je korisno za zube - svježi sir, kefir, ryazhenka, koji doprinose obnovi koštanog tkiva i proizvodnji hemoglobina. Redovita uporaba jogurta pozitivno utječe na kiselinsko-baznu ravnotežu u crijevu i usnoj šupljini.
Sir. Najkorisniji cijeli popis mliječnih proizvoda. Sadrži mnogo kalcija i fosfata, blagotvorno djeluje na stanje cakline. Posebno se preporučuje jesti čvrste sorte sira, jer žvače mnogo sline, što smanjuje razinu kiseline u ustima i to pomaže usporiti formiranje kamenja na zubima.
Crni čaj i voda. Crni i zeleni čaj sadrže antioksidativne tvari - katehine koji neutraliziraju djelovanje bakterija u usnoj šupljini. Samo ne treba zaboraviti da je korisno piti to je nezaslađen čaj. Također možete očistiti zube i desni s običnom vodom, samo trebate dobro isprati usta nakon jela.
Trava zelena. To su: zelena salata, luk, kopar, peršin, celer. Ovo zelenilo sadrži prilično veliku količinu folne kiseline i beta-karotena, koji ne samo da jača desni i zube, već i hrani cijelo tijelo vitaminima, čime jača cijeli imunološki sustav.
Citrus. Limuni, naranče, mandarine, grejpovi bogati su esencijalnim vitaminima - C, B, E i elementima u tragovima. Ovi plodovi su vrlo dobri za zdrave zube. Liječnici vjeruju da pomoću organskih kiselina koje sadrže agrume, redovita uporaba grejpa može značajno smanjiti krvarenje desni, a vapno može ojačati i izbijeliti caklinu.
Med. Vjerojatno jedini slatki proizvod koji se ne kvari, već jača cijeli zubni sustav. Med sadrži prirodne antioksidante - enzime koji doprinose uništavanju bakterija, što je izvrsna prevencija karijesa, kao i potrebnih vitamina i korisnih tvari. Preporuča se žvakanje saća, koje se dobro čiste i dezinficiraju usta.
Orašasti plodovi. To su vrlo kalorijska hrana, ali sadrže veliku količinu aminokiselina, vitamina i masnih kiselina, što pozitivno utječe na stanje desni. Kao i orašasti plodovi mogu čistiti caklinu od mrlja i plaka.
Plodovi mora. Vrlo korisno, s velikim sadržajem vitamina D i B1, kao i kalcija, fosfora, fluora. Redovita konzumacija morskih plodova ima pozitivan učinak na cijelo tijelo, poboljšavajući stanje kose, noktiju i cijelog ljudskog skeletnog sustava. Svaka riba je izvor joda, kalcija, selena, koji pomažu u jačanju tkiva desni i zuba.
Jaja. Vrlo bogata kalcijem, sadrži 12 vitamina i veliki broj različitih elemenata u tragovima, masti, bjelančevina, ugljikohidrata. Izuzetno koristan proizvod za cijelo tijelo. Jesti školjke jaja mogu pomoći pobijediti krvarenje desni i ojačati zubnu caklinu.

Zdrava pića

Da biste se osjećali dobro i imali zdrave zube, prije svega morate piti određenu količinu čiste vode svaki dan. Hrani tijelo potrebnom vlagom i hrani raznim mineralima.

Normalan sadržaj tekućine u tijelu doprinosi pravilnom protoku svih procesa. Dehidracija negativno utječe na zdravlje usne šupljine, prvenstveno zato što se počinje stvarati mala količina sline, koja jača zube i štiti ih od karijesa.

Također je preporučljivo piti crni ili zeleni čaj, ali bez šećera. Biljni čajevi, koji djeluju ljekovito na tkivo desni, također su vrlo korisni, a također su u stanju ojačati caklinu i riješiti se bakterija. Najkorisniji i ukusni napitci od kamilice, metvice, kadulje, nevena, gospine trave.

Proizvodi štetni za zubnu caklinu

Štetni proizvodi imaju vrlo negativan učinak na stanje zubnog sustava. Oni su sposobni ozlijediti caklinu i desni, uništiti zubna tkiva kiselinama i podržati aktivnost patogenih mikroba.

Čestim korištenjem vrlo mekane hrane, kao što su kruh, kolači, maslac, žitarice, zubi gube snagu žvakanja potrebnu za njihovo zdravlje. I ljubitelji suncokretovih sjemenki trebaju biti svjesni da kada su napukli sa svojim zubima, caklina može biti prilično oštećena, što neće imati vremena za oporavak.

Vrlo tvrda i žilava hrana, na primjer krekeri, kosti, neke vrste slatkiša, mogu imati traumatski učinak na površinu zuba.

Emajl uništava razna pića koja sadrže plinove i štetne boje, na primjer: šampanjac, koka-kola, limunada. Da bi se na neki način smanjio njihov negativan utjecaj, morate popiti ta pića kroz slamku, a nakon pijenja pažljivo isperite usta vodom.

Soja umak, sok, crno vino, jaka kava mogu utjecati na boju zuba. Usput, značajna potrošnja slatkog čaja i kave može ometati apsorpciju kalcija. Bobice i plodovi tamnih i svijetlih boja također su u stanju obojiti zube, pa nakon jela ne zaboravite isprati usta.

Ovdje je popis namirnica koje treba konzumirati što je moguće manje:

kava - može blokirati apsorpciju kalcija, utjecati na boju cakline i uzrokovati dehidraciju;
gazirana pića - snažno uništiti caklinu;
peciva, slastice, tjestenine - izazivaju nakupljanje štetnog plaka na zubima;
Alkohol - dehidrira tijelo, utječe na boju i strukturu cakline.

http://zub.guru/poleznye-svedeniya/kakie-produkty-polezny-dlya-desen-i-zubov-rekomendacii-specialistov.html

Što je loše za zube? Koja hrana i navike mogu negativno utjecati na zube?

Da biste se najučinkovitije borili za ljepotu prirodnog osmijeha, morate znati što je loše za vaše zube. Zamislite popis korisnih i štetnih proizvoda, pomoću kojih svaki dan možete postići najbolje pokazatelje stanja usne šupljine.

Naše zdravlje uvelike ovisi o tome što jedemo stalno. Dovoljno je promijeniti prehranu i mnogi organi će raditi bolje ili lošije, ovisno o proizvodima koje odaberemo. U zbrinjavanju stomatološkog zdravlja, morate obratiti pozornost na donji popis.

Popis korisnih proizvoda

Kako bi se poboljšalo zdravlje usne šupljine, dovoljno je u njegov izbornik uključiti određene proizvode koji će tijelu osigurati vitamine, mikroelemente i djelovati kao antiseptici.

Različiti plodovi mora

Gotovo sve ribe i sve druge morske plodove bogate su fosforom, zdravim mastima, fluorom i kalijem. Upravo su te komponente posebno cijenjene kada se brinu za vaše zube. Uostalom, oni doprinose maksimalnom jačanju tvrdih tkiva, poboljšavaju strukturu i zaštitna svojstva cakline, što osigurava njenu stabilnost. Osim toga, ovi proizvodi sadrže veliku količinu joda i vitamina D, koji također blagotvorno djeluju na stanje zuba i desni.

Prednosti morske kelj

Njegova svojstva treba opisati zasebno, budući da se kelp cijeni zbog prisutnosti joda i mnogih aminokiselina. Ako postoji nedostatak u ljudskom tijelu, počinju bolesti endokrinog sustava, a ukupna razina imuniteta opada. Sve to zajedno dovodi do zubnih bolesti.

Mlijeko i mliječni proizvodi

To su posebno važne komponente svakodnevne prehrane osobe. Sadrže maksimalnu količinu kalcija i fosfora. Pomažu jačanju cakline, odgovorni su za normalan razvoj cijelog koštanog sustava, a također pomažu u suzbijanju učinaka patogenih bakterija.

Tvrdi sirevi

Iako se ovaj proizvod dobiva iz mlijeka, ipak zaslužuje posebnu pozornost. Doprinosi brzoj obnovi kiselinsko-bazne ravnoteže u ustima. Tvrdi sir može neutralizirati djelovanje mliječne i drugih kiselina i smanjiti iritaciju sluznice, ako postoji.

Jaja i školjke

Izvrstan proizvod, bogat vitaminom D, fosforom i drugim korisnim tvarima. Pomaže u postizanju zdravlja čitave usne šupljine. Posebno je potrebno reći o svojstvima ljuske, koja je gotovo u potpunosti kalcijev karbonat u svom prirodnom obliku. Ako se koristi u obliku praška ili tinkture, možete značajno poboljšati zdravlje zubi i desni.

Voće i povrće - dvostruki učinak

Prva akcija je zasićenje tijela raznim vitaminima i korisnim mikroelementima. Oni imaju pozitivan učinak na stanje cakline i pomažu u borbi protiv patogena.

Drugi učinak dnevne konzumacije voća i povrća je prirodno pročišćavanje plaka. Primjerice, jabuke, zbog svoje tvrdoće i prisutnosti kiseline, mogu očistiti površinu od svih formacija i čak lagano izbijeliti caklinu. Mrkve imaju sličan učinak, a zbog vitamina A u sastavu je posebno vrijedan za strukturu zuba.

Sok od krastavca ima blagotvoran učinak na parodontna tkiva i čak može eliminirati upalne procese u desni. A kada žvakanje krastavca, oni se dodatno masiraju, što stimulira zdrav protok krvi i metaboličke procese.

Pulpa lubenice također ima zanimljiva svojstva u njezi zuba. Prisutnost vitamina C i antioksidanata stimulira jačanje desni, a štiti i tvrda tkiva od raznih bolesti.

Od zubara s citrusima se traži da budu tretirani s oprezom. S jedne strane, bogati su vitaminom C i doprinose zdravlju sluznice, a prisutnost pektina dodatno dezinficira površinu. S druge strane, povećana količina kiseline može dovesti do neugodnih učinaka u obliku osjetljivosti zuba, stanjivanja cakline i poremećaja ravnoteže kiseline u ustima. Stoga treba kontrolirati njihovu uporabu.

Takve ukusne bobice

Ovi mali, ali raznoliki darovi prirode osobito su bogati vitaminima i elementima u tragovima. Jesti ih za hranu mogu poboljšati rad svih unutarnjih sustava i organa, a također imaju blagotvoran učinak na stanje zuba i desni. Od nekih od njih postoji dodatni učinak. Na primjer, brusnice i grožđe mogu djelovati kao profilaktička zaštita od karijesa, budući da imaju baktericidna svojstva.

Koja je upotreba oraha?

Orašasti plodovi nisu samo ukusni dodatak raznim jelima, već su i sami od velike koristi za ljudsko tijelo. To je izvor vitamina A, E, B i nekih elemenata u tragovima. Na trošak fosfora, kalcij, željezo i folna kiselina u sastavu ojačavaju caklinu i čine zube jakim.

Koji čaj odabrati?

Ako crni čaj postaje sve više ozloglašen, zeleni čaj, naprotiv, uzrokuje samo pozitivne odgovore. Ova vrsta omiljenog pića može smanjiti krvarenje desni, eliminirati loš dah, a također se bori protiv patogenih bakterija i djeluje kao antiseptik na svim površinama. Propisuje se čak i kod liječenja parodontne bolesti.

Prirodna snaga meda

Neophodan u mnogim slučajevima, medu i drugim otpadnim proizvodima pčela. Sposobni su zaustaviti širenje patogenih bakterija, anestezirati i smanjiti upalu mekih tkiva. Propolis također ima visoka protuupalna svojstva i koristi se kao jedno od glavnih terapijskih sredstava za parodontne bolesti.

Što je loše za zube?

Navedite štetne proizvode za zube, možda ćete naići na činjenicu da neki od njih mogu biti korisni istovremeno. U ovom slučaju potrebno je u svemu promatrati umjerenost, a ne zlostavljati svaku od njih.

Slatkiši - naime šećer, posebno su destruktivni za zube. Uz stalnu prisutnost u ustima brzo se razvija karijes. Posebno opasne u tom pogledu, karamela i ljepljive slatkiše.
Gazirana pića - osim činjenice da sadrže i veliku količinu šećera, također su sposobna uništiti tanku zubnu caklinu zbog ugljičnog dioksida. Ako u njima ima i boja, to će dovesti do pogoršanja u sjeni osmijeha.
Suho voće - iako se u dijetetici smatraju korisnim proizvodom, ali za zube se mogu usporediti s ljepljivim slatkišima. Obuhvati površinu i pridonijeti širenju bakterija.
Lagani ugljikohidrati - nalaze se u krumpirovom škrobu, tjestenini, pečenim proizvodima, kruhu i čipsu. Kada su izloženi sline, brzo se razgrađuju u šećere i dovode do pojave karijesa.
Kisela pića ili voće - zbog izlaganja kemikalijama, mogu razrijediti caklinu i uzrokovati hiperesteziju. Stoga, uvijek nakon uporabe takvih proizvoda, liječnici preporučuju čišćenje ili barem ispiranje zuba.
Marinade i umaci - ocat je čest njihov sastojak, koji također oštećuje caklinu, pogoršava njeno stanje i smanjuje njegovu zaštitnu funkciju. Osim toga, ima negativan učinak na sluznicu, narušava ravnotežu kiseline u usnoj šupljini.
Neko povrće, voće i bobice su štetni proizvodi za zube. I sve zato što imaju visoka svojstva bojanja. Na primjer, repa sa svojom čestom upotrebom može uzrokovati tamnjenje cakline i pojavu starosnih pjega.
Crveno vino također ima svojstva bojanja i ne preporučuje se osobama koje žele zadržati bjelinu osmijeha.
Crni čaj, za razliku od zelenog čaja, odnosi se na štetne proizvode, jer se na njemu pojavljuju pigmentne mrlje od cakline.
Kava ima sličan učinak. No, osim promjene boje, on je u mogućnosti dodatno ispirati kalcij iz tijela, koji na poseban način uništava strukturu zuba.

Destruktivne navike

Ne samo da proizvodi imaju velik utjecaj. Neke dnevne akcije su posebno štetne za zube:

Prilikom otvaranja boca uz njihovu pomoć možete mehanički oštetiti strukturu cakline. Iz ovoga se pojavljuju čips i pukotine, što značajno ubrzava destruktivne procese.
Nervozne navike kao što su olovke, olovke i drugi predmeti također uzrokuju oštećenje tvrdih tkiva.
Grickanje noktiju nije samo nehigijenska i ružna, nego također doprinosi aktivnom širenju patogenih bakterija u ustima.
Česte promjene pregrijanih i hladnih napitaka ili jela uzrokuju hiperesteziju tijekom vremena.

Savjeti i trikovi

Da biste što duže zadržali zdrave zube, slijedite savjete stomatologa:

Nije potrebno potpuno odustati od proizvoda koji mogu promijeniti strukturu ili nijansu cakline, pogotovo ako su oni sami po sebi korisni za osobu. Ali nakon što ih koristite, morate koristiti posebna ispiranja.
Često četkanje zuba, više od dva puta dnevno, rezultirat će stanjivanjem cakline. Stoga je dovoljno izvesti higijenske postupke samo ujutro i navečer.
Intervali između obroka trebaju biti najmanje tri sata. Ovo vrijeme će biti dovoljno da se uspostavi ravnoteža kiseline i baze u ustima.
Ako želite piti sok ili kiseli sok, učinite to kroz slamku tako da se agresivna tekućina za zube ne zadržava u ustima.
Ljubitelji slatkiša, poželjno je ići na gorku čokoladu, koja je ne samo bezopasna, već i koristi od teobromina u sastavu.
Korisna navika bit će upotreba gume za žvakanje s ksilitolom nakon svakog obroka.
Bit će korisno očistiti interdentalni prostor pomoću konca ili čačkalice.

Video: proizvodi koji uništavaju vaše zube.

Najbolji proizvodi za izbjeljivanje

Kako bi se osigurala bjelina osmijeha, nije potrebno dogovoriti se o složenim profesionalnim postupcima. Dovoljno je promijeniti nešto u svojoj prehrani:

Jabuke i jagode odlikuje jabučna kiselina, koja uz učestalo izlaganje caklini doprinosi izbjeljivanju.
Matice zbog čvrste strukture dobro čiste plakove s površine zuba.
Agrumi, divlja ruža i drugi slični proizvodi bogati su askorbinskom kiselinom i pektinom. Zbog toga aktivno uklanjaju plakete i pridonose snježnobijelom osmijehu.
Brokula - štiti caklinu od patoloških učinaka bakterija. Osim toga, zub je okružen posebnim filmom koji zadržava svoj ton u prirodnom stanju.

http://infozuby.ru/chto-vredno-dlya-zubov.html

Kako poboljšati stanje zuba? Korisna, štetna hrana za zube

Proizvodi za zube: popis korisnih i štetnih. Najbolji proizvodi za izbjeljivanje zubi

Ljudska hrana ne samo da hrani tijelo hranjivim tvarima, već utječe i na sve dijelove probavnog sustava, koji započinje u ustima.

Bolesti zuba i desni, pojava neugodnog mirisa, razvoj osjetljivosti cakline ili njezino zamračenje - sve je to usko povezano s osobitostima prehrane. Postoje namirnice koje dovode do jake reprodukcije bakterijske flore u ustima.

I najčešće ova kategorija uključuje hranu, koju voli većina. No postoje i korisni proizvodi za zube, jačanje cakline i sprečavanje pojave plaka.

Povezanost bolesti zuba i desni s hranom

Svi proizvodi koje ljudi konzumiraju, hrane ne samo tijelo, nego i bakterije koje žive u ustima. Ako je u hrani prisutna velika količina ugljikohidrata, osobito šećera, stvara se povoljno okruženje za mikroorganizme. U procesu života pretvaraju šećer u kiselinu, koja ispire minerale iz zubne cakline.

Zbog toga se razvija osjetljivost cakline. Tada se na njemu pojave pukotine kroz koje prodiru bakterije. Razvija se karijes, pulpitis i parodontitis. Proizvodi također utječu na zdravlje desni. Na primjer, kiseline sadržane u nekim napitcima ili voću, korodiraju tkivo, što dovodi do gingivitisa, stomatitisa, rana.

Ali postoje proizvodi koji su korisni za zube. Pomažu u uklanjanju plaka, masaži i jačanju desni, poboljšavaju cirkulaciju krvi i metaboličke procese, uništavaju bakterije i potiču mineralizaciju cakline. Da biste održali oralno zdravlje, morate ih svakodnevno uključiti u prehranu.

Što su štetni ugljikohidrati

Ugljikohidrati su potrebni da bi ljudsko tijelo proizvelo energiju. Počinju se raspadati u ustima. I bakterije koje tamo žive, hrane se glukozom. Takvi proizvodi su posebno štetni za zube, koji sadrže rafinirani šećer. Ovaj slatkiš, slatkiši. Upravo ovi slatkiši, toliko voljeni od mnogih, uništavaju zube.

Osim toga, ugljikohidratni proizvodi za zube su štetni jer su meki. Da zubna caklina dobije sve potrebne hranjive tvari, potrebno je da budu podvrgnuti redovitom opterećenju. Poboljšava dotok krvi u desni. A hrana koja se sastoji od ugljikohidrata (kolači, kruh, kolači, tjestenina) je previše mekana.

Zubi su zaštićeni od vanjskih utjecaja pomoću tankog filma - zubne cakline. Ima poroznu strukturu, pa ga mineralne tvari mogu ojačati, ojačati zube. Ali ako hrana sadrži štetne sastojke, caklina se uništava. Postoje i drugi faktori koji negativno utječu na nju.

Navikati sve vrijeme nešto za žvakati ili piti ne dopušta emajl da se oporavi. Uostalom, taj se proces odvija u intervalima između obroka. A stalna prisutnost hrane u ustima dovodi do proliferacije bakterija i razvoja karijesa.
Kiseline sadržane u gaziranim pićima ili nekim voćnim sokovima imaju negativan učinak na zubnu caklinu. Istodobno se razvija tzv. Ne-ozbiljno razaranje.
Štetno za zube je vrlo vruća i vrlo hladna hrana. Pogotovo ako se izmjenjuju u jednom obroku. Zbog naglog pada temperature na caklini nastaju pukotine.

Koji su proizvodi štetni za zube

Smatra se da 90% oralnog zdravlja ovisi o hrani koju osoba konzumira. Bilo koja hrana ne samo da opskrbljuje tijelo potrebnim i nepotrebnim tvarima, već utječe i na desni, caklinu zuba. Stoga je bolje konzumirati manje proizvoda koji su štetni za zube:

Kava i druga kofeinska pića ometaju apsorpciju kalcija, potiču dehidraciju. Osim toga, uz pretjeranu uporabu kave, zubna caklina postaje žućkasta.
Čudno kako se čini, obični crni čaj može biti štetan za zube. Često u lišću postoji visoka koncentracija fluorida.
Gazirana pića sadrže mnogo šećera, kiselina, boja i drugih štetnih tvari koje uništavaju zube.
Bijeli kruh, tjestenina, muffini, čips i drugi proizvodi koji sadrže škrob dovode do nakupljanja plaka i proliferacije bakterija.
Alkoholna pića smanjuju izlučivanje sline i dovode do manjka esencijalnih hranjivih tvari.

Što je dobro za zube

Za normalno formiranje zuba u djetinjstvu, a zatim za održavanje u zdravom stanju, potrebni su vitamini i minerali:

Kalcij se nalazi u svježem siru, morskoj ribi, sezamu, grožđicama, soji i orasima;
fluor se može dobiti iz kuhanog krumpira, heljde, cjelovitog pšeničnog brašna, zelenila;
izvor vitamina B12, koji je neophodan za zdrave desni, jest meso;
Vitamin C sprječava krvarenje zubnog mesa i gubitak zuba, puno je u limunima, jabukama, ribizlu, kiselom kupusu.

Osim toga, zubi trebaju učitati. Samo redovita konzumacija hrane od grubih vlakana doprinosi ubrzanju cirkulacije i metaboličkih procesa. Žvakanje svježeg povrća, poput mrkve, pomaže u čišćenju površine zuba od plaka.

Mliječni proizvodi

Odavno se vjeruje da je najbolji izvor kalcija mlijeko. No sada se pojavilo mišljenje da to nije toliko korisno, pogotovo ako je proizvedeno industrijski. I moderni slatki mliječni proizvodi za zubnu caklinu samo su štetni. Šećer sprečava apsorpciju kalcija, pa je bolje koristiti manje koktela, voćnog jogurta i sladoleda.

Sir je dobar za zube. Sadrži mnogo kazeina i fosfata. Smatra se da žvakanje sira pomaže u vraćanju zubne cakline i sprječavanju razvoja karijesa. Velika količina kalcija sadržana je u svježem siru. Osim toga, tu je i fosfor, koji pojačava njegovo djelovanje.

Povrće i voće

Biljna hrana je najkorisniji proizvod za zube i desni. Povrće i voće sadrže mnoge vitamine i minerale potrebne za oralno zdravlje. Osim obogaćivanja cakline kalcijem, fosforom, magnezijem, fluorom i drugim elementima u tragovima, povrće i voće imaju masažni učinak.

Oni pomažu u poboljšanju cirkulacije krvi u desni i čiste zube mekog plaka. Osim toga, žvakanje krutog povrća i voća potiče izlučivanje sline. No, to je iz njezina nedostatka razviti mnoge bolesti usne šupljine.

Sve povrće i voće su dobri za zube, osobito kada su svježi:

Zeleni su bogati mnogim vitaminima i mineralima. Može ojačati krvne žile i izbjeljivati caklinu. Na primjer, kopar osvježava dah i ubija bakterije.
Bobice sadrže pektine, organske kiseline i druge elemente u tragovima. Neki od njih mogu spriječiti razvoj karijesa, kao što su brusnice i grožđe.
Liječnici citrusa imaju dvosmislen stav. Vjeruje se da grejp smanjuje krvarenje desni i smanjuje upalu, a vapno sprečava karijes. Mogu uništiti bakterije i ojačati desni. U isto vrijeme, svi agrumi sadrže velike količine organskih kiselina koje mogu uništiti caklinu.

Također je vrlo koristan proizvod za zube. Svi plodovi mora sadrže mnogo kalcija, fosfora, selena, vitamina D i B1. Naime, ti mikroelementi su izvor izgradnje i jačanja koštanog tkiva. Stoga, uporaba takve hrane pomaže u sprječavanju bolesti zuba. Takvi proizvodi su posebno korisni:

škampi su izvor lako probavljivog kalcija, fosfora, kalija, fluora, stoga sprečavaju uništavanje cakline;
svaka riba je bogata selenom, kalcijem, jodom i fluorom, koji štite zube od karijesa;
kelj sadrži mnogo joda i korisnih aminokiselina.

Što piti da bi vaši zubi bili zdravi

Za normalan tijek svih procesa u tijelu potrebna je dovoljna količina tekućine. Odražava nedostatak oralnog zdravlja. Prije svega, zbog toga se proizvodi vrlo malo sline. Usna šupljina se suši, bakterije se aktivno počinju razmnožavati. Slina je vrlo važno sredstvo za jačanje cakline i zaštitu od karijesa.

Najbolje je piti čistu čistu vodu. Da pridonosi stvaranju sline sa sastavom koji štiti caklinu od razaranja i hrani je mineralima.

Osim vode za zube korisno je piti i biljne čajeve.

Ako se konzumiraju bez šećera, osim što potiču stvaranje pljuvačke i čišćenja usne šupljine, djeluju iscjeljujuće, ovisno o tome od koje se biljke kuhaju.

Olakšavaju upalu, oticanje i bol, jačaju emajl, poboljšavaju cirkulaciju, uništavaju bakterije. Najkorisniji su čajevi od kamilice, paprene metvice, gospine trave, origana, kadulje, nevena.

Najbolji proizvodi za zdravlje zuba

Ako jedete raznovrsnu, odbijajući junk hranu, usna se šupljina može održati zdravom. Ipak, preporučljivo je osigurati da proizvodi koji su korisni za zube svakodnevno budu uključeni u prehranu:

Sirovo povrće - mrkva, repa, bundeve, kupus, rotkvice i drugi ne samo da osiguravaju tkivima zuba i desni bitne hranjive tvari. Kada žvakanje tih proizvoda, desni se masira i plak se briše s površine zuba.
Pileća jaja sadrže gotovo sve mikronutrijente potrebne za zdravlje. Posebno su bogati vitaminom D. Pomaže im u zaštiti zuba od uništenja i jačanju desni.
Med je bogat vitaminima i mineralima. Ima antibakterijska svojstva, tako da može liječiti početne oralne bolesti.
Dobra hrana za jačanje zuba su orašasti plodovi. Osim vitamina i minerala, sadrže i mnoge esencijalne aminokiseline. Cashew jača zubnu caklinu i uništava bakterije, pinjol ubrzava regeneraciju stanica i normalizira stanje živčanih vlakana.

Najbolji proizvodi za izbjeljivanje zubi

Tijekom vremena zubna caklina može potamniti. To se osobito često događa s ljubiteljima kave i crnog čaja, pušačima i alkoholizmom. Za olakšavanje cakline je teško, mnogi alati su agresivni i još ga više uništavaju. No postoje i proizvodi za bjelinu zuba.

Ako ih koristite redovito, doći će do sigurnog čišćenja cakline. Naravno, isti učinak kao i kod stomatoloških zahvata, na ovaj način je teško postići, ali možete se riješiti zamračenja i žutila.

Za to koristite najbolje proizvode za izbjeljivanje zubi:

orasi čiste cakline od plaka i mrlja;
jabuke imaju svojstvo ne samo mehanički očistiti zube, već ih i redovito koristiti za posvjetljivanje 1-2 tona;
Jagode sadrže kiseline koje uništavaju tamni premaz na caklini;
mrkve pridonose povećanoj cirkulaciji i povećanoj salivaciji;
celer pomaže uništiti bakterije i učinkovito se nosi s tamnom patinom;
Brokula može vratiti zube svojoj prirodnoj bjelini.

Što je loše za zube? Koja hrana i navike mogu negativno utjecati na zube?

Popis korisnih proizvoda

Kako bi se poboljšalo zdravlje usne šupljine, dovoljno je u njegov izbornik uključiti određene proizvode koji će tijelu osigurati vitamine, mikroelemente i djelovati kao antiseptici.

Različiti plodovi mora

Gotovo sve ribe i sve druge morske plodove bogate su fosforom, zdravim mastima, fluorom i kalijem. Upravo su te komponente posebno cijenjene kada se brinu za vaše zube.

Uostalom, oni doprinose maksimalnom jačanju tvrdih tkiva, poboljšavaju strukturu i zaštitna svojstva cakline, što osigurava njenu stabilnost.

Osim toga, ovi proizvodi sadrže veliku količinu joda i vitamina D, koji također blagotvorno djeluju na stanje zuba i desni.

Prednosti morske kelj

Mlijeko i mliječni proizvodi

Tvrdi sirevi

Jaja i školjke

Voće i povrće - dvostruki učinak

Prva akcija je zasićenje tijela raznim vitaminima i korisnim mikroelementima. Oni imaju pozitivan učinak na stanje cakline i pomažu u borbi protiv patogena.

Pulpa lubenice također ima zanimljiva svojstva u njezi zuba. Prisutnost vitamina C i antioksidanata stimulira jačanje desni, a štiti i tvrda tkiva od raznih bolesti.

Od zubara s citrusima se traži da budu tretirani s oprezom. S jedne strane, bogati su vitaminom C i doprinose zdravlju sluznice, a prisutnost pektina dodatno dezinficira površinu.

S druge strane, povećana količina kiseline može dovesti do neugodnih učinaka u obliku osjetljivosti zuba, stanjivanja cakline i poremećaja ravnoteže kiseline u ustima.

Stoga treba kontrolirati njihovu uporabu.

Takve ukusne bobice

Ovi mali, ali raznoliki darovi prirode osobito su bogati vitaminima i elementima u tragovima.

Jesti ih za hranu mogu poboljšati rad svih unutarnjih sustava i organa, a također imaju blagotvoran učinak na stanje zuba i desni. Od nekih od njih postoji dodatni učinak.

Na primjer, brusnice i grožđe mogu djelovati kao profilaktička zaštita od karijesa, budući da imaju baktericidna svojstva.

Koja je upotreba oraha?

Koji čaj odabrati?

Prirodna snaga meda

Što je loše za zube?

Slatkiši - naime šećer, posebno su destruktivni za zube. Uz stalnu prisutnost u ustima brzo se razvija karijes. Posebno opasne u tom pogledu, karamela i ljepljive slatkiše.
Gazirana pića - osim činjenice da sadrže i veliku količinu šećera, također su sposobna uništiti tanku zubnu caklinu zbog ugljičnog dioksida. Ako u njima ima i boja, to će dovesti do pogoršanja u sjeni osmijeha.
Suho voće - iako se u dijetetici smatraju korisnim proizvodom, ali za zube se mogu usporediti s ljepljivim slatkišima. Obuhvati površinu i pridonijeti širenju bakterija.
Lagani ugljikohidrati - nalaze se u krumpirovom škrobu, tjestenini, pečenim proizvodima, kruhu i čipsu. Kada su izloženi sline, brzo se razgrađuju u šećere i dovode do pojave karijesa.
Kisela pića ili voće - zbog izlaganja kemikalijama, mogu razrijediti caklinu i uzrokovati hiperesteziju. Stoga, uvijek nakon uporabe takvih proizvoda, liječnici preporučuju čišćenje ili barem ispiranje zuba.
Marinade i umaci - ocat je čest njihov sastojak, koji također oštećuje caklinu, pogoršava njeno stanje i smanjuje njegovu zaštitnu funkciju. Osim toga, ima negativan učinak na sluznicu, narušava ravnotežu kiseline u usnoj šupljini.
Neko povrće, voće i bobice su štetni proizvodi za zube. I sve zato što imaju visoka svojstva bojanja. Na primjer, repa sa svojom čestom upotrebom može uzrokovati tamnjenje cakline i pojavu starosnih pjega.
Crveno vino također ima svojstva bojanja i ne preporučuje se osobama koje žele zadržati bjelinu osmijeha.
Crni čaj, za razliku od zelenog čaja, odnosi se na štetne proizvode, jer se na njemu pojavljuju pigmentne mrlje od cakline.
Kava ima sličan učinak. No, osim promjene boje, on je u mogućnosti dodatno ispirati kalcij iz tijela, koji na poseban način uništava strukturu zuba.

Destruktivne navike

Ne samo da proizvodi imaju velik utjecaj. Neke dnevne akcije su posebno štetne za zube:

Prilikom otvaranja boca uz njihovu pomoć možete mehanički oštetiti strukturu cakline. Iz ovoga se pojavljuju čips i pukotine, što značajno ubrzava destruktivne procese.
Nervozne navike kao što su olovke, olovke i drugi predmeti također uzrokuju oštećenje tvrdih tkiva.
Grickanje noktiju nije samo nehigijenska i ružna, nego također doprinosi aktivnom širenju patogenih bakterija u ustima.
Česte promjene pregrijanih i hladnih napitaka ili jela uzrokuju hiperesteziju tijekom vremena.

: proizvodi koji uništavaju vaše zube.

Kako bi se osigurala bjelina osmijeha, nije potrebno dogovoriti se o složenim profesionalnim postupcima. Dovoljno je promijeniti nešto u svojoj prehrani:

Zdravi zubi, hrana za zube

Zubi - pokazatelj zdravlja unutarnjih organa. Oni najviše pate od naših loših i pogrešnih prehrambenih navika, od bolesti i stresa.

Zadržavajući naše zube u izvrsnom stanju, zadržavamo svoju atraktivnost i mladost, te se osiguravamo od stomatološke protetike, cijena ove procedure je ponekad vrlo visoka.

Pravilna prehrana i dobro odabrani proizvodi učinit će naš osmijeh savršenim bez intervencije stomatologa.

Hrana koja je štetna za zube

1 Hrana koja je štetna za zube
2 Hrana potrebna zubima
3, Kako sačuvati zdrave zube?

Slatka pića i slatkiši

Masna hrana

Konzervirana, pržena i masna hrana pridonosi razvoju štetne bakterijske flore. Može uzrokovati plak i karijes.

alkohol

Kiseli proizvodi

Pitanja za raspravu o voću

Neki znanstvenici tvrde da je za održavanje zdravih zubi bolje odreći se voća, jer sadrže kiselinu i šećer. U isto vrijeme voće sadrži vitamine potrebne za zube.

Crni čaj

Pića koja sadrže kofein zaista mogu oprati kalcij iz tijela. Međutim, možete popiti 1-2 šalice kave dnevno bez ikakvog rizika za vaše zdravlje.

Mesni proizvodi

Meso sadrži vitamin B12, u nedostatku kojeg može patiti sluznica u ustima, ali kada jede meso, može se povećati kiselost usne šupljine.

Zubarima se savjetuje da piju dovoljno vode na dan kako se tijelo ne bi dehidriralo. Pitka voda doprinosi oslobađanju dovoljne količine sline, a to je prirodni neutralizator štetnih mikroba.

Hrana bogata fluorom

Fluor kosti zube. Izvori fluora:

heljda,
zelena salata
kuhani krumpir
morska riba,
svježe kuhani čaj
kruh
zob,
orasi,
zeleni grašak
celer,
kruške,
gljive,
jetre bakalara
soje,
škampi.

Hrana bogata kalcijem

Hrana bogata željezom

funkcija željeza je isporuka kisika i osiguravanje procesa zasićenja stanica kisikom. To je važno za rast zuba kod djece, oralno zdravlje i obnovu tkiva desni. Izvori željeza: suhe marelice, sok od šljive, orašasti plodovi, grožđice, sjemenke suncokreta i bundeve, crni kruh, proklijala pšenica, mekinje, kruh (krupno mljevenje), jetra, govedina, riba, jezik.

Hrana bogata vitaminom B12

Hrana bogata vitaminom B6

Hrana bogata vitaminom C

Hrana bogata vitaminom E

Hrana bogata vitaminom

Hrana bogata vitaminom D

To je potrebno za normalnu apsorpciju kalcija u našem tijelu. Sudjeluje u regulaciji metabolizma kalcija i fosfora. Izvori vitamina D: maslac, haringa, jetra, tuna, skuša, žumanjak, skuša.

Opće preporuke:

Redoviti obroci i pravilna rutina. Bolje je jesti hranu u malim porcijama (5-6 puta dnevno), takav raspored obroka pomoći će izbjeći “grickanje”. Štetne namirnice najčešće se konzumiraju na vrijeme za užinu. Dugotrajno žvakanje izaziva razvoj karijesa i potiče rast mikroba.

Emajl se može obnoviti samo u intervalima između konzumacije hrane.

Izbjegavanje previše vruće ili hladne hrane. Tijekom hranjenja dolazi i do štetnog oštrog pada temperature - od toga se na caklini stvaraju mikropukotine.

Odricanje od pretjerane čvrste hrane. Probijanje krute hrane može uzrokovati pukotine u zubima.

Intenzivno i temeljito žvakanje hrane. Hrana koja se mora dobro žvakati održava desni i ligamente u zdravom stanju, koji fiksiraju zube u njima, a također aktivira normalnu opskrbu krvi.

Odricanje od stroge prehrane. Dijeta može imati loš učinak na različite organe usne šupljine: usne i jezik, desni, zube.

Dijeta također može smanjiti izlučivanje sline. Uravnotežena prehrana je iznimno važna. Trikovi za očuvanje zdravlja. Da ne biste ozlijedili zube sokovima ili sokom, trebali biste ih piti uz pomoć slamke.

Nije nužno značajno smanjiti broj voća, sokova i jogurta, samo ih ne trebate uživati, bolje je uskoro žvakati, nakon što se brza hrana preporuča da operete zube.

Budite zdravi i brinite se za svoje zube.

Korisni proizvodi za zube - ključ zdravog i lijepog osmijeha

Ljepota zuba uvelike utječe na izgled osobe.

Pravilna prehrana - ovo je jedan od glavnih načina da dobijete spektakularan osmijeh.

To ne znači da morate jesti svježu hranu, naprotiv, svi vitamini i elementi u tragovima potrebni za zdrave zube sadrže ukusnu hranu.

Obavezne stavke

Uravnotežena prehrana treba sadržavati sve potrebne tvari. Kalcij, fosfor, fluor, kalij, jod su korisni elementi u tragovima, a B, C, D, E, PP i K su vitamini koji ne samo da imaju pozitivan učinak na zdravlje zuba, već i na stanje cijelog organizma.

kalcijum

Glavni građevni materijal zubnog tkiva je kalcij. Kada je manjkava, počinju se slomiti, a povećava se i mogućnost razvoja bolesti desni.

Kalcij je neophodan tijekom stvaranja tvrdog tkiva i obnove cakline. Prosječna dnevna stopa za odraslu osobu je 800 mg, a za starije, trudnice i djecu 1200-1600 mg.

Spremanje kalcija pomaže:

Pasta fluora i kalcija;
ograničena potrošnja slatkiša;
posjet stomatologu radi prevencije.

Kalcij se uzima zajedno sa zdravom hranom. U slučaju teške slabosti cakline, liječnik može propisati vitaminsko-mineralne komplekse ili proizvode s visokim sadržajem ovog mikroelementa.

Proizvodi: sir, svježi sir, mlijeko, kupus, grah, jaje, sardina, crni kruh, škampi, sezam, bademi, datumi, grožđice, naranča.

Fluor ulazi u ljudsko tijelo zajedno s vodom, hranom i zrakom. U zubima se intenzivno akumulira tijekom erupcije i nakon toga tijekom godine. S vremenom se smanjuje koncentracija fluorida.

Element praćenja ima sljedeće pozitivne učinke:

štiti od prodiranja kiselina;
pomaže jačanju kristalne rešetke cakline;
stvara odbojnu strukturu, eliminirajući vezanost mikroorganizama;
normalizira mikrofloru u ustima.

Fluor je element u tragovima koji sprječava pojavu karijesa. Najučinkovitiji je prijem lijekova koji sadrže fluor u razdoblju nastanka i rasta elemenata čeljusti u djece od 2 do 15 godina. Maksimalna doza fluorida na dan za odraslu osobu je 10 mg.

Proizvodi: čaj, skuša, tunjevina, mineralna voda, oslić, polak, bakalar, orahe, šur, janjetina, svinjetina, perad, heljda.

fosfor

Fosfor služi kao vezni element između čestica kalcija i doprinosi njihovoj pravilnoj raspodjeli. S njim emajl postaje jak i izdržljiv.

Po danu je dopušteno koristiti ne više od 1500-1800 mg fosfora. Najbolje se apsorbira s uravnoteženom prehranom i pravilnim unosom u odnosu na kalcij.

Proizvodi: sir, grah, zobena kaša, goveđa jetra, svježi sir, piletina, bakalar, haringa, smuđ, heljda, skuša, govedina, svinjetina, jaje, riža, krumpir.

željezo

Uz nedostatak željeza u tijelu ne uspijeva u sustavu opskrbe krvlju. To pridonosi razvoju parodontne bolesti. Potrebna količina tvari dnevno je 10-18 mg.

Proizvodi: svinjska jetra, grah, žumanjak, marelica, kelj, gljive, grašak, orašasti plodovi, špinat, jabuke.

Vitamin C

Vitamin C jača desni i ligamente zuba s koštanim tkivom. On nije u stanju akumulirati u tijelu, tako da je dnevna stopa vitamina - 90 mg.

S nedostatkom, desni počinju krvariti, čirevi se pojavljuju u ustima, a postoji i rizik od skorbuta. Vitamin C povećava imunitet i štiti usnu šupljinu od prodora infekcija.

Proizvodi: divlja ruža, korijander, ljuta paprika, morski krkavac, ribizla, bugarski papar, kopar, kivi, brokula, viburnum, cvjetača, naranča.

Vitamin D

Vitamin D doprinosi pravilnom razvoju organa kostiju. Dovoljna količina elementa čuva cjelovitost alveolarnog tkiva koje drži zube na mjestu. Oko 5 mg dnevno je dovoljno za oralno zdravlje.

Proizvodi: crvena mast, dimljena jegulja, suncokretovo ulje, losos, haringa, losos, goveđa jetra, lisičarke, svinjska jetra, jaje.

Značajke napajanja

Poznavanje značajki svakog proizvoda pomoći će da se koristi za postizanje određenih ciljeva. Neka jela mogu imati protuupalni učinak, a neki doprinose izbjeljivanju.

Mliječni proizvodi

Mliječni proizvodi sadrže mnogo kalcija i fosfora. Oni ojačavaju caklinu i predstavljaju prepreku patogenim mikroorganizmima. Većina kalcija u prirodnom jogurtu i mlaćenici.

Uključivanje ryazhenke i kefira u svakodnevnu prehranu opskrbljuje tijelo vitaminima A i D, što postaje preventivna mjera protiv upale tkiva. Sirovi sir ima posebnu korist za trudnice radi zaštite od propadanja zuba.

Tvrdi sir

Sir je učinkovit proizvod za prevenciju karijesa. Ovaj mliječni proizvod štiti desni od upale.

Povećava se za 60% sadržaj kalcija u caklini i povećava salivaciju, što stvara destruktivnu razinu pH za karijesne patogene u usnoj šupljini.

Kada jedete sir, na emajlu se stvara zaštitni film koji sprječava štetne bakterije. Samo 60 grama proizvoda sadrži polovicu dnevne vrijednosti kalcija.

plodovi mora

Plodovi mora smatraju se čitavom skupinom korisnih elemenata za zdrave zube. Sadrže mnogo kalcija, fluora, fosfora i zloglasnog vitamina D.

Zahvaljujući morskim plodovima, stanje desni se poboljšava, dolazi do pravilnog formiranja organa i povećava se otpornost na infekcije. Veliki broj lako probavljivih elemenata nalazi se u škampima. Umjerena konzumacija proizvoda štiti caklinu od plaka i ojačava desni.

Riba se cijeni zbog visokog sadržaja kalcija, fluorida i selena. Posebno su korisne morske vrste u kojima postoji dovoljna količina joda. Jesti hranu s ovim elementom u tragovima dobra je prevencija karijesa.

Losos tijelo najbolje apsorbira. Upotreba ružičastog lososa jamči unos cijelog kompleksa korisnih elemenata u tragovima - vitamina A, E i cijele skupine B, fluora, kalija, natrija i cinka.

Tvrdo povrće, voće

Posebno su korisne čvrste vrste povrća i voća. Jabuke pojačavaju slinu i čiste zaštitni sloj plaka. Mrkve su bogate vitaminom F, korisnim za jačanje cakline, te minerale za uništavanje bakterija.

Sok od krastavca je učinkovit u borbi protiv parodontne bolesti. Žvakanje ovog povrća korisna je masaža za cirkulaciju desni.

Ananas je bogat vitaminom C i sadrži rijetki enzim bromelain, koji se učinkovito bori protiv štetnih mikroorganizama i čisti caklinu od plaka.

Ovi proizvodi sadrže 12 bitnih vitamina i gotovo sve korisne mikroelemente. Vitamin D koji se nalazi u žumanjku služi kao izvor fosfora, što sprječava uništavanje cakline.

Ljuska je bogata kalcijem - glavnim sastavnim dijelom organa kostiju. Kalcij se iz njega bolje apsorbira nego iz medicinskih uređaja.

I piletina i jaja prepelice jednako su korisna.

sezam

Sezam je bogat kalcijem. Sjemenje žvakanja ima abrazivni učinak na zaštitni sloj, čisteći ga od plaka. Jedna žlica sezama sadrži do 85 mg kalcija.

U preventivne svrhe može se koristiti u čistom obliku ili dodati u salate ili druga jela od povrća.

zelenilo

U svim dijelovima celera sadrži puno kalcija, a blagotvorni elementi njegovih stabljika djeluju protuupalno. Žvakanje svježeg bilja ove vrste trave usporedivo je s higijenskim postupcima. Peršin i metvica imaju eterična ulja koja osvježavaju dah.

Začini i začini

Cimet ima snažno anti-bakterijsko, protuupalno i zacjeljujuće svojstvo. Nježno utječe na caklinu bez oštećenja osjetljivih tkanina.

Muškatni oraščić sadrži eugenol koji eliminira neugodne mirise i štiti caklinu od plaka. Kadulja učinkovito liječi rane na sluznici i bori se protiv karijesa.

Med - izvor energije i jača elemente imunološkog sustava. Sadrži veliku količinu vitamina C i predstavnika skupine B. Med ima antibakterijsko i toničko djelovanje.

Žvakaće saće dobro čisti i služi kao dezinfekcija usne šupljine. Za liječenje parodontnih bolesti i karijesa propolisom.

U pčelinjim proizvodima pronađeno je oko 100 korisnih elemenata za zdravlje zuba.

Matice

U orasima, puno proteina, vitamina, aminokiselina, fosfora, željeza i kalcija. Vlakna i folna kiselina povećavaju snagu cakline.

Za jačanje koštanog tkiva preporuča se uporaba orašastih plodova. Indijski oraščić sadrži tvari koje sprječavaju karijes. Bademovo ulje ima dobra antiseptička i analgetska svojstva.

Gorka čokolada

Sastav gorke čokolade uključuje tvari iz korice kakao zrna koje sprječavaju stvaranje plaka. Oni neutraliziraju učinak šećera na caklinu.

Jedan od elemenata je teobromin, a stomatolozi planiraju dodati vodu za ispiranje usta. Može biti zamjena za fluorid, budući da se potonji ne može progutati.

napici

Voda i zeleni čaj imaju pozitivan učinak na stanje zuba, za razliku od šećernih gaziranih pića. Nedostatak tekućine smanjuje intenzitet salivacije, što uzrokuje povećanu reprodukciju štetnih bakterija u usnoj šupljini.

Normalna voda sadrži fluorid koji jača caklinu. Kada se pije, usna se šupljina čisti od naslaga i štetnih kiselina. Nezaslađen zeleni čaj bogat je antioksidansom, katehinom, koji pozitivno djeluje na zdravlje zuba.

kao limun

Vapno, limun, grejp i naranča su pouzdani izvori vitamina C. Osim toga, agrumi sadrže kalij, kalcij, željezo, natrij, magnezij i mnoge druge vitamine.

Svakodnevna uporaba grejpa smanjuje rizik od bolesti desni i bilo kakvih upalnih procesa u usnoj šupljini.

Naranča sadrži najviše vitamina C među svim citrusima. Zahvaljujući njemu, održava se potrebna količina kolagena u desni. Lime sadrži puno fosfora i kalcija, što povećava otpornost na bakterije i karijes.

Narodni recepti

Da biste sačuvali zdravlje elemenata denticije, možete zatražiti pomoć od narodnih lijekova. Primjena posebnih smjesa primjerena je tijekom intenzivnog poboljšanja usne šupljine:

Propolis i kalorije. U jednu čašu vode dodaju se 2-3 kapi kalupa i propolisa. Pripremljena otopina se ne može uskladištiti, već odmah treba početi ispiranje. Ovaj postupak jača caklinu i smanjuje upalu desni.
Ljuska od jajeta. Koristi se za obogaćivanje tijela kalcijem. Mora se kuhati u vodi nekoliko minuta prije kuhanja kako bi se riješili bakterija.

Zatim se film uklanja s unutarnje strane jajeta, a ljuska se melje u prah pomoću mlinca za kavu ili u mortu. Može se koristiti kao dodatak hrani ili za pripremu sastava za izbjeljivanje.

Koristi se za čišćenje i uklanjanje žutosti. Mješavina se jednostavno priprema - pasta za zube se miješa s jajima u prahu.

Kora hrasta. Sastav kore hrasta i lipe djeluje jače na desni. Uzete su sjeckane hrastove kore i osušeni cvjetovi lipe u količini 1: 1 i izliju se s tri dijela kipuće vode. Smjesa se infundira jedan sat i ispere.

Dušo. Višekomponentni sastav pomaže jačanju zubnog mesa, zuba i cijelog aparata čeljusti. Vodena kupka topi 200 grama pčelinjeg voska.

Nakon formiranja tekuće konzistencije, dodaje se 100 grama meda, 20 kapi limunovog soka i 6 kapi ulja paprene metvice.

Svi sastojci su temeljito izmiješani i ohlađeni. Kuglice su oblikovane iz dobivene mase. Žvaću se 3 puta dnevno.

Video sadrži informacije o šest najvažnijih proizvoda za zdravlje zuba.

Recenzije

Svaka osoba ima svoje metode za zdravlje zuba. Možda imate svoj način da ojačate caklinu i ublažite upalu desni?

http://plantsnhealth.ru/kak-uluchshit-sostoyanie-zubov-poleznaya-vrednaya-eda-dlya-zubov.html

Društvene Mreže

Facebok Twitter linked In