L-tirozin je aminokiselina koja je prisutna u svakoj stanici ljudskog tijela. Ona igra važnu ulogu u sintezi proteina i hormona, uključena je u proizvodnju neurotransmitera.

Biološki dodaci tirozina doprinose poboljšanju raspoloženja, poboljšanju pamćenja, smanjenju tjeskobe i odsutnosti te stabiliziranju ukupne emocionalne pozadine.

Ljudsko tijelo samostalno proizvodi L-tirozin u potrebnoj količini, tako da je to jedna od zamjenjivih aminokiselina. Osim toga, ova tvar se nalazi u mnogim proteinskim namirnicama.

Zbog dodataka s L-tirozinom moguće je liječenje depresije i psihoze. Redovita primjena takvih lijekova ublažava inhibiciju, obnavlja procese poremećene mentalnim poremećajem.

Razmislite što su korisna svojstva tirozina, u kojim se slučajevima lijek L tirozin propisuje, kako ga uzimati, postoje li kontraindikacije za uzimanje ove aminokiseline. Također u ovom članku naći ćete recenzije o korištenju aditiva s tirozinom i gdje kupiti L tirozin.

Pogodnosti za aminokiseline L-tirozina

Riječ "tirozin" dolazi od grčkog "tiri" i znači "sir". Aminokiselinu je otkrio njemački znanstvenik Liebig u proteinu kazeina, koji se nalazi u siru - otuda i ime.

Postoje tri oblika tirozina: L-tirozin je aminokiselina koja se nalazi u proteinima organizama; Neurotransmiter D-tirozina koji se nalazi u enzimima; DL tirozin bez optičke energije.

Kemijsko ime aminokiseline je 4-hidroksifenilalanin. Zahvaljujući tirozinu, odvijaju se različiti biološki procesi u tijelu i aktivira se razgradnja proteinskih komponenti uključenih u različite stanične strukture i enzime. Osim toga, igra važnu ulogu u sintezi hormona kao što su dopamin, adrenalin, norepinefrin, tiroksin.

Kako L-tirozin utječe na pojedine sustave:

• Neurologija. Prevencija post-stresne amnezije. Pospanost se smanjuje i koncentracija se poboljšava. Hormoni kateholamina proizvode se u krvi kao zaštitna reakcija na snažnu stimulaciju stresa na živčani sustav. Agresivnost, napetost i razdražljivost za vrijeme stresa opada.
• Kardiovaskularni sustav. Sistolički i dijastolički krvni tlak normaliziraju se na pozadini hipertenzije. Liječenje vegetativno-vaskularne distonije.
• Mršavljenje. L-tirozin pomaže u gubitku težine povećanjem metabolizma, a ima i učinak spaljivanja masnoće.
• Bolest. Liječenje Parkinsonove bolesti u kombinaciji s drugim lijekovima. Povećan libido (seksualna aktivnost) muškaraca i žena. Smanjena hiperaktivnost u djece. Liječenje vitiliga u kombinaciji s fenilalaninom. Obnova disfunkcije štitnjače. Smanjene alergijske reakcije.

L-tirozin također pridonosi proizvodnji endorfina i adrenalina - hormona, koji mirno djeluju na živčani sustav i pomažu u smanjenju potrebe za kofeinom, alkoholom i neurostimulatorima. Ova aminokiselina ima zaštitnu funkciju stanica živčanog sustava i mozga od djelovanja trovanja alkoholom i pušenja, a koristi se u liječenju ovisnosti o alkoholu i droga.

Kako se hormon melatonin smanjuje s godinama, biološki dodaci L-tirozina stimuliraju njegovu proizvodnju. Pomaže ojačati imunološki sustav, normalizira cikluse spavanja / buđenja, uklanja loš kolesterol u starijih osoba.

Uz nedostatak ove aminokiseline, tjelesna temperatura može čak pasti. Kao rezultat toga, postoji osjećaj hladnoće u rukama i nogama, a grčevi se mogu pojaviti u telećim mišićima. L-tirozin se preporučuje osobama koje su na dijeti s niskim sadržajem proteina.

Pregledi L-tirozina

Prije nego što se odlučite za uzimanje bilo kojeg lijeka, valja se upoznati s preporukama onih koji su ga već uzeli. Povratna informacija o tirozinu je uglavnom pozitivna, a ovaj dodatak ima mnogo obožavatelja.

Najčešće se uzimaju lijekovi s ovom aminokiselinom kako bi se poboljšalo njihovo emocionalno stanje. Primjerice, jedan korisnik primjećuje da mu je uzimanje tirozina dva puta dnevno pomoglo da se nosi s apatijom, umorom i depresijom, poboljšao je raspoloženje i pojavila se snaga.

Da bi se prevladala depresija, depresivno raspoloženje i lijenost, kao i da se motivira za neku vrstu aktivnosti ili sportskog treninga, aminokiselina L-tirozin se uzima na tečajeve.

Pregledi sportaša o ovoj aminokiselini pokazuju da je njegovo djelovanje slično L-karnitinu. Važno je za pravilnu raspodjelu energije za vrijeme treninga, pomaže očuvanju stečene mišićne mase i lakšem nošenju razdoblja sušenja. Povratna informacija jednog sportaša: “Kod tirozina, možete trenirati barem svaki dan i osjećati se dobro. Obično uzimam do 120 kapsula u roku od 40 dana. "

Tu su i brojni pregledi L-tirozina od ljudi koji vode aktivan životni stil. Nedostatak ove aminokiseline dovodi do pogoršanja aktivnosti mozga, usporavajući metabolizam i gubitak fizičke snage. Recenzije pokazuju da je u ovom slučaju dovoljno uzeti dva dijetalna dodatka, dva tableta dnevno i ponoviti nakon tri mjeseca. Uzmi stalno L-tirozin nema smisla.

Osim toga, neke kritike pohvaljuju l-tirozin u usporedbi s drugim BCAA s bogatim sastavom. Korisnici kažu da postoji stvarna razlika - od nje ima mnogo više energije i izdržljivosti, mišići se brže oporavljaju nakon napora. Normaliziran apetit, osobito nakon treninga snage.

Prema recenzijama, optimalna stopa za prijem - dvije kapsule dnevno, 500 mg čistog tirozina u sastavu. Jedna konzerva je dovoljna za dva mjeseca, bez dodatnih aditiva i vitamina.

L tirozinski osvrti za smanjenje težine. Da ne spominjemo recenzije o dijetetski dodataka koji žele izgubiti težinu. Na primjer, o opozivu jednog korisnika, ovaj lijek je značajno smanjio apetit nakon tjedan dana unosa, osim toga, nema želje da se jedu slatkiši.

Spavanje je normalizirano, postalo je snažno i smireno, što također pozitivno utječe na metabolizam. Pregledi starijih osoba također pokazuju pozitivan učinak aminokiselina na tijelo. Godinu dana nakon primjene tirozina, tri kapsule dnevno u razmacima između obroka, zdravstveno stanje postaje mnogo vedrije. A sudeći prema jednom pregledu, čak se i siva na rastućim korijenima smanjila.

Gdje kupujem tirozin

Kupiti prirodni dodatak L-tirozin može se naći na internetu na specijaliziranoj internetskoj stranici IHerb.

Jedan od najpopularnijih lijekova L-tirozin ODMAH (120 kapsula s optimalnom dozom od 500 mg). Sastav biološkog dodatka američkog proizvođača uključuje elemente u tragovima koji povećavaju apsorpciju aminokiselina i poboljšavaju njegovu aktivnost.

L-tirozin iz Thorne Research pomaže u poboljšanju dobrobiti, mentalnoj aktivnosti i pamćenju, povećanju otpornosti na stres i ublažavanju umora nakon teškog fizičkog i psihičkog stresa.

Učinak tvari očituje se postupno i nakon dva tjedna uporabe postaju vidljivi pozitivni znakovi poboljšanja. Zbog aminokiseline L tirozina moguće je smanjenje uporabe antidepresiva.

L tirozin cijena Now Foods L-Tirozin, 500 mg, 120 kapsula možete pogledati na IHerb web stranici, koja ima sustav popusta i promocija.

Upute za uporabu L-tirozina

L-tirozin kako se uzima. Potrebno je pažljivo liječiti lijek, a ne povećavati preporuke i doze. Zbog zlouporabe postoji rizik od nuspojava.

L-tirozin se uzima ne više od jedne kapsule odjednom. Tijekom dana mnoštvo primanja je od 1 do 3, ovisno o svrsi i ozbiljnosti kliničkih manifestacija. Potrebno je ispirati kapsulu samo čistom negaziranom vodom, dovoljno je 100-200 ml.

L tirozin upute za uporabu za mršavljenje uključuje uzimanje jedne kapsule dnevno ujutro prije jela. Ova doza je dovoljna da se smanji apetit, smanji masnoća i poboljša metabolizam.

Za bolju apsorpciju aktivne tvari i bioraspoloživost aminokiseline potrebno je pola sata prije obroka uzimati dodatke prehrani. Preporučeni tijek uporabe aminokiseline L-tirozina je mjesec dana. Ako je potrebno, tečaj se može ponoviti nakon tri ili šest mjeseci.

Osim toga, postoje proizvodi bogati tirozinom. Za nadopunu aminokiselinskih rezervi možete jesti hranu bogatu proteinima: puretinom; pile; riba; grah; soje; mliječni proizvodi; avokado; bademi i kikiriki; sjeme sezama.

Sa svim pozitivnim svojstvima lijeka s tirozinom ne smije se zlostavljati.

Postoje neke kontraindikacije za uporabu dodataka prehrani:

• trudnoća i dojenje;
• kombinacija prijema s drugim antidepresivima;
• shizofrenije;
• hipertenzija;
• individualna netolerancija na komponente;
• dobi do 18 godina.

L-tirozin za štitnjaču

Ova aminokiselina doprinosi razvoju hormona štitnjače tiroksina i trijodtironina u tijelu. Nedostatak tih hormona može poremetiti normalno funkcioniranje štitne žlijezde.

L-tirozin s hipotiroidizmom koristi se za zamjensku terapiju. Dnevna doza se prilagođava individualno ovisno o težini hipotiroidizma i studiji o razini TSH. Osobe s problemima štitnjače ne bi trebale početi samostalno koristiti Tyrosin bez savjetovanja s liječnikom.

Nakon koliko sati je prikazan l-tirozin. Budući da aminokiselina ima svojstvo da se polako izlučuje iz tijela, količina potrebna za održavanje razine hormona održava se dugo vremena.

Tako smo vidjeli da je L-tirozin vrlo važna aminokiselina, koja igra važnu ulogu u funkcioniranju endokrinog, kardiovaskularnog sustava. Potrebno je poboljšati toleranciju na stres, boriti se protiv depresije, umora i odsutnosti.

http://ssvsport.ru/l-tirozin/

Što je L-tirozin? Opis aditiva, svojstva, način uzimanja, nuspojave

Autor: admin / Datum: 24. siječnja 2017. 11:07

L-tirozin (L-tirozin) je uvjetno zamjenjiva aminokiselina. Nalazi se na popisu dvadeset esencijalnih ljudskih aminokiselina koje se koriste za sintezu proteina. Prevedeno s grčkog, tirozin znači "sir". Ovo dekodiranje može izgledati čudno, ali sve je sasvim logično, jer je ovaj spoj prvi put otkriven 1846. godine u kazeinu (mliječni sir).

Tirozin se nalazi u mliječnim proizvodima, mesu, ribi, mahunarkama i žitaricama. Ovaj spoj se naširoko koristi u sportu i medicini. Koristi se kao antidepresiv, agens za sagorijevanje masti (ne glavni), kao i tvar koja može poboljšati aktivnost mozga, povećati koncentraciju i pamćenje.

Mehanizam stvaranja tirozina

Postoje dvije skupine aminokiselina. Prvi uključuje organske spojeve proteina koje tijelo može sam proizvesti, nazivaju se međusobno zamjenjive. Druga skupina uključuje aminokiseline koje se ne mogu sintetizirati unutar tijela bez primitka željene hrane, koja sadrži te tvari. Ove aminokiseline imaju posebnu vrijednost za ljudsko tijelo i nazivaju se nezamjenjivim.

Tirozin pripada prvoj skupini, jer sam organizam može proizvesti tirozin bez njegovog primanja izvana. Iako je ovo prilično kontroverzna točka, budući da je l-tirozin izveden iz takvih alfa-amino kiselina kao fenilalanin. Njegova odsutnost čini sintezu tirozina nemogućom, dok je proizvodnja drugih aminokiselina moguća iz glukoze i amonijaka. Zbog toga bi bilo ispravnije uputiti organski spoj koji se razmatra na treću podskupinu "uvjetno zamjenjivih aminokiselina".

Prijelaz fenilalanina u tirozin javlja se u jetri. Glavna aktivna tvar je fenilalanin-4-hidroksilaza. Proces tranzicije odvija se zbog akumulacije viška viška fenilalanina i potrebe za njegovim hitnim zbrinjavanjem. Sve zbog činjenice da tirozin može ući u tijelo s hranom bogatom proteinima (meso, perad, riba, orašasti plodovi, mlijeko, svježi sir i drugi). Godine 1934. norveški liječnik i biokemičar I. A. Felling otkrio je fenilketonuriju u kojoj je poremećena konverzija fenilalanina u tirozin, što dovodi do ozbiljnog oštećenja središnjeg živčanog sustava i uzrokuje demenciju (oligofreniju). Fenilketonurija se može liječiti, zbog toga je važno zadržati ishranu s niskim sadržajem proteina, osim riba, mesa i mliječnih proizvoda kako bi se spriječilo stvaranje fenilalanina u tijelu. Tirozin je od velike važnosti u sintezi kateholaminskih hormona, uključujući: dopamin, norepinefrin, epinefrin, tiroksin, trijodotironin, L-dioksifenilalanin i pigment boje melanina.

Mehanizam za pretvaranje tirozina u norepinefrin

U tijelu se L-tirozin hidrolizira enzimom tirozinazom, proizvod tog procesa je intersticijska aminokiselina L-dioksifenilalanin (DOPA). Sljedeći stupanj konverzije tirozina je dekarboksilacija L-dioksifenilalanina pod utjecajem L-DOPA dekarboksilaze kako bi se formirao neurotransmiter dopamin. Dopamin je važan element sustava nagrađivanja koji je odgovoran za praćenje ljudskog ponašanja. Dopamin djeluje kao antagonist serotonina, što vam omogućuje da povećate motivaciju osobe i smanjite umor na poslu. Zatim, dopamin reagira s dopamin-beta hidroksilazom, što dovodi do stvaranja NORADRENALINA.

Norepinefrin zaustavlja konverziju tirozina u dopamin, na taj način dolazi do regulacije proizvodnje dopamina i norepinefrina. Norepinefrin je odgovoran za pozitivnu percepciju svijeta, brzo donošenje odluka. Sudjeluje u sustavu „pogodi ili trči“, povećava snagu mišića u kratkom roku i smanjuje osjetljivost na bol.

Mentalna koncentracija i tirozin

Mnogi sportaši koji dugo treniraju u teretani vjerojatno su čuli za koncentraciju metala i njegovu ulogu u izgradnji kvalitetne mišićne mase. Znanstveno je dokazano da tijekom natjecanja ili pod nadzorom trenera (izvršavanje nekih naredbi) osoba može podići za 5-10% više težine nego tijekom normalnog treninga. Praktično isti pozitivan učinak na povećanje radne težine ima pravilno odabranu glazbu za trening. Dakle, to je ono što mislim. Mnogi sportaši koriste dodatke na bazi tirozina kako bi podigli raspoloženje, koncentrirali se i pripremili svoja tijela i umove za nadolazeći fizički napor.

istraživanje

Istraživanje provedeno 2002. godine "Chinever". Ispitanici su bili biciklisti koji su koristili 25 mg tvari po 1 kg tijela. Podaci dobiveni iz ovog eksperimenta nisu potvrdili pozitivan učinak tirozina. Zatim je korištena tvar "bupropion" za povećanje koncentracije dopamina. Primijećeno je da "bupropion" povećava produktivnost u toplim uvjetima (30 ° C), u odnosu na podatke na 18 ° C. L-tirozin povećava izdržljivost pri visokoj temperaturi (30 ° C). Druga studija, objavljena 2014., pokazala je poboljšanje u kreativnom razmišljanju. Kod volontera koji su uzimali tirozin s voćnim sokom, rezultati su pokazali velike intelektualne sposobnosti u usporedbi s grupom u kojoj nije korišten tirozin.

U jednoj studiji, djeci kojoj je dijagnosticiran ADHD (poremećaj hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje), davani su tirozinski i 5-HTP dodaci pri 1.500 mg, a 150 mg - 5-hidroksitriptofan. Identificirano je smanjenje simptoma ADHD-a. Iako su u ovoj studiji korištene i druge hranjive tvari, naime:

• 1 g vitamina C
• 0,22 g kalcij citrata
• 0,075 g vitamina B6
• 0,4 mg folne kiseline
• 0,50 mg L-lizina
• 2,5 - 4,5 g L-cisteina

Iako se ne može poreći da tirozin utječe na povećanje pozornosti i koncentracije u djece, činjenica da su i drugi aditivi također bili uključeni u eksperiment baca sumnju na učinkovitost korištenja ove aminokiseline za suzbijanje takvih poremećaja pažnje.

U jednoj studiji, otkriveno je da upotreba L-tirozina od 150 mg / kg tjelesne težine slabi proces smanjenja kognitivnih funkcija, što je povezano s poremećajima spavanja kod ljudi. Iz toga slijedi da aditiv poboljšava kognitivne sposobnosti tijekom deprivacije sna bez značajnog utjecaja na samu funkciju sna.

Nedostatak tirozina u tijelu

Neadekvatna proizvodnja tirozina kod ljudi može uzrokovati brojne negativne faktore i poremećaj određenih procesa u tijelu. Simptomi nedostatka tirozina mogu biti depresivni, nizak krvni tlak, letargija, pospanost, brzo dobivanje na težini. Nedostatak tirozina može dovesti do smanjenja mentalne i fizičke aktivnosti, au posebno teškim slučajevima do razvoja hipotiroidizma.

Moram reći da ako je osoba identificirala takve probleme sa štitnom žlijezdom, ne bi smjela odmah otići u ljekarnu ili trgovinu sportske prehrane za tirozin. Činjenica je da ovaj aditiv može samo pogoršati situaciju, unatoč činjenici da je problem nastao zbog nedostatka ove tvari. Povećanje hormona nadbubrežnih žlijezda, adrenalina i norepinefrina, potiskuje funkciju štitnjače, što rezultira mnogim nuspojavama. Ako osoba ima problema sa štitnjačom, prije svega je potrebno konzultirati se s liječnikom specijalistom.

Funkcije i djelovanja tirozina

Tirozin obavlja mnoge od najrazličitijih funkcija u ljudskom tijelu, i to:

1. Kontrolira kontrolu dnevnih ritmova kroz proizvodnju melatonina.
2. Promiče povećanu pozornost i koncentraciju.
3. Odgovoran za normalizaciju metabolizma.
4. Doprinosi suzbijanju gladi.
5. Stimulira tjelesne procese sagorijevanja masti.
6. Izravno utječe na rad endokrinih žlijezda.
7. Omogućuje vam da smanjite umor od fizičke i mentalne aktivnosti.
8. Povećava otpornost na stres i normalizira raspoloženje.
9. Smanjuje alergijske manifestacije.

Djelovanje tirozina u današnje vrijeme naširoko se koristi u mnogim područjima medicine. Koristi se kao borba protiv pretilosti kod ljudi, čiji je uzrok postao stresan. Liječenje živčanih poremećaja i depresija, normalizacijom hormona štitnjače i djelovanjem na dopamin. Tirozin se zajedno s triptofanom uspješno koristi u borbi protiv Parkinsonove bolesti. Kod upotrebe tirozina dolazi do značajnog smanjenja alergijskih reakcija. Tirozin se koristi za normalizaciju proizvodnje tiroidnih hormona, čija nedovoljna proizvodnja može dovesti do hipertireoze. Osim toga, tirozin se koristi u liječenju bolesti kao što su neki oblici tuberkuloze, osobito tuberkuloznog meningitisa, dječje paralize, hipertireoze.

Učinci tirozina na gubitak masti

Osim što tirozin povećava izdržljivost, ubrzava metabolizam i blagotvorno djeluje na lipolizu (razgradnju masti u masne kiseline, gubitak masnoće). Zbog učinka na proizvodnju hormona tiroksina i trijodteronina, koji imaju snažan učinak sagorijevanja masti, dolazi do povećanja djelovanja tirozina. Osjećaj gladi je također umjereno potisnut, ova imovina u mnogim aspektima pomaže dijetetičarima da značajno smanje rizik od kvara. Povećana otpornost na unos tirozina ima pozitivan učinak, kako na ljude koji su već na dijeti, tako i na ljude koji imaju stres, izazvali su debljanje.

Obrazac za izdavanje

Danas na tržištu postoji veliki izbor triazinskih pripravaka, kao što su sportski dodaci, dodaci prehrani i farmaceutski lijekovi. Najpopularniji na tržištu su lijekovi u obliku L-tirozina, tvrtke Now Foods, Universal Nutrition, VPX Sports i drugi. Na tržištu je također modificirani oblik L-tirozina - N-acetil-tirozina. Ona održava koncentraciju tvari u tijelu dulje, ima poboljšanu probavljivost i bioraspoloživost od svojih "L" kolega. Tirozin od dobavljača sportske prehrane često je jeftiniji od kolega iz ljekarne, ali postoji rizik od pada na beskrupuloznog proizvođača, čija je deklarirana sastavnica u suprotnosti sa stvarnim sadržajem predmetne tvari.

Doziranje (dnevni unos) i način primjene

Dnevna potreba za tirozinom u odrasle osobe je 25 mg / kg tjelesne težine, ovisno o cijeni energije. Ako uzmemo u obzir da prosječna osoba troši oko polovice tvari iz dnevne potrebe. To jest, ako se odlučite pokušati uzeti ovu aminokiselinu za poboljšanje pamćenja ili borbenog stresa, optimalna doza dodatka ne smije biti veća od 12,5 mg / kg ukupne mase.

Doziranje primijenjenih sredstava također se može odrediti na temelju ciljeva koji se žele postići. Upotreba tirozina kao antidepresiva dozira se od 0,5 do 1 gr. tri puta dnevno. U slučaju nesanice, doza može biti do 1500 mg / dan, uzima se ujutro, trajanje terapije traje oko 12 tjedana. Kod osoba koje pate od fenilketonurija doziranje je 6 grama. na 100 gr. apsorbira protein. Mnogi liječnici preporučuju uzimanje dodatka od 5 grama 2-3 puta dnevno. Sve ovisi o svrsi korištenja sredstava. Tirozin se može razrijediti u soku od naranče ili jabuke.

Prirodna hrana koja sadrži TYROZIN

U stvari, nije potrebno pribjeći uporabi nekih sportskih dodataka i dodataka prehrani kako bi se dobio potreban dnevni unos tvari. Dovoljno je znati koje namirnice sadrže ovu aminokiselinu, iu kojoj količini. Sada ćemo saznati.

Čimbenici koji utječu na povećanu vjerojatnost nuspojava L-tirozina

Vrlo je važno razumjeti da postoje mnogi faktori koji na ovaj ili onaj način utječu na količinu i ozbiljnost nuspojava koje mogu nastati zbog upotrebe L-tirozina. Ovi faktori uključuju komponente kao što su: doziranje, pojedinačni čimbenici neurofiziologije, interakcije s drugim aditivima i lijekovima, trajanje uporabe tvari, učestalost primjene i specifični izvor razmatrane alfa-amino kiseline L-tirozina.

1. Doziranje i nuspojave

U ovom trenutku postoji nedostatak znanstvenih dokaza za točno određivanje sigurne doze za određeni slučaj. U određenim situacijama doziranje se temelji na težini tijela osobe. Prema nekim preporukama, potrebno je davati 100-150 mg / kg (tjelesne težine) dnevno. Naime, ljudi s većom tjelesnom masom na kraju će imati veći red L-tirozina od onih koji su u manjoj težinskoj kategoriji.

Na temelju nekih izvora, preporučena doza može biti u rasponu od 500 mg do 2000 mg L-tirozina na dan. Da biste smanjili vjerojatnost nuspojava i nuspojava u tijelu da biste dobili ovaj dodatak, trebate koristiti minimalnu vrijednost. Drugim riječima, preporučljivo je početi s vrlo malom dozom i postupno povećavati količinu upotrijebljenog aditiva dok ne osjetite zamjetan napredak u koncentraciji, mentalnim sposobnostima i tako dalje. Ako se iz nekog razloga morate pridržavati visoke doze L-tirozina, trebate uzeti u obzir činjenicu da se vjerojatnost problematičnih nuspojava značajno povećava.

1. osoba

Mnoge nuspojave L-tirozina mogu se pojaviti pojedinačno. Što to znači? Na primjer, dvije osobe uzimaju dodatak u istoj dozi. Ako jedna osoba može postići značajan terapeutski učinak bez vidljivih nuspojava, dok druga osoba može izazvati glavobolju, mučninu i proljev. Iz tog razloga, najprije se morate posavjetovati sa svojim liječnikom i proći potrebne testove. Važno je razumjeti hoće li biti problema zbog genetske predispozicije. Također, kao što je ranije spomenuto, potrebno je uzeti u obzir tjelesnu težinu, jer doza ovisi o tom faktoru i može potencijalno utjecati na pojavu nuspojava od prekomjernih doza L-tirozina.

Na primjer, osobe s poremećajem fenilketonurije (PKU) ne mogu metabolizirati fenilalanin (osnova za sintezu tirozina) kao rezultat genetskog polimorfizma. Da bi se povećala razina tirozina i, konačno, sinteza kateholamina, ljudi sa sličnim problemima trebaju dodatke L-tirozina. Treba pretpostaviti da polimorfizam nekih gena može utjecati na nuspojave.

Osim genetike, ljudska neurofiziologija (moždani valovi, neurokemija, hormoni) može utjecati na nuspojave povezane s upotrebom tirozina. Drugi pojedinačni čimbenici, kao što su tjelesna težina, razina stresa, prehrana, san i način života, također mogu utjecati na pozitivnu ili negativnu reakciju kao rezultat korištenja ove aminokiseline.

1. Interakcije s drugim aditivima i lijekovima

Također, ne zaboravite da se neke nuspojave mogu pojaviti kao posljedica interakcije s alkoholom, drogama, anaboličkim steroidima, lijekovima ili sportskim dodacima. Osim povećanja vjerojatnosti nuspojava, kao rezultat uzimanja nekoliko dodataka ili lijekova zajedno s tirozinom, doći će do poteškoća u određivanju uzroka nuspojava. To znači da će biti teško razumjeti je li tijelo loše reagira na aditiv, odvojeni lijek ili na rezultat njihove interakcije. Stoga se i ovaj detalj mora uzeti u obzir. Zapravo, to se odnosi na sve upotrijebljene tvari. Primjerice, upotreba inhibitora enzima monoamin oksidaze s L-tirozinom može povećati krvni tlak i uzrokovati srčani udar ili moždani udar.

Interakcija tiroidnih hormona s L-tirozinom može nekoliko puta povećati razinu hormona štitnjače i uzrokovati HYPERTYROZ. Zbog činjenice da danas postoji vrlo malo istraživanja o interakciji tirozina s drugim tvarima, broj i ozbiljnost svih nuspojava još nisu utvrđeni. To također treba uzeti u obzir. Prije upotrebe L-tirozina vrlo je važno konzultirati se s liječnikom kako biste unaprijed znali o kontraindikacijama ili mogućoj netoleranciji na određene tvari.

1. Učestalost i trajanje upotrebe aditiva

Dugotrajnom konzumacijom tirozina povećava se mogućnost nuspojava. Mnogi izvori ukazuju na prosječni vremenski interval koji se smatra sigurnijim za ljude. Brojka varira od 60 do 90 dana. Međutim, također treba imati na umu da se čak i nakon prekida bilo kakvih dodataka, nuspojave mogu pojaviti u nadolazećim mjesecima. Nažalost, nema informacija o kasnim reakcijama tijela.

Osim trajanja, važno je pridržavati se dopuštene učestalosti primjene aditiva tijekom dana i mjeseci. Oni koji uzimaju tirozin u dugom roku s učestalošću primjene 2-3 puta dnevno, podložniji su manifestaciji negativnih simptoma. Podaci iz većine studija potvrđuju činjenicu da je tvar bezopasna ako se uzima kratkoročno - ne više od 1 mjeseca.

Nuspojave

Ljudi stariji od 18 godina mogu bez straha uzeti male doze tirozina bez straha od negativnih učinaka. Sigurna doza kada se uzima ova aminokiselina je oko 100-150 miligrama po kilogramu tjelesne težine dnevno tijekom 90 dana.

Nemojte prekoračiti preporučenu dozu kako ne biste uzrokovali rizik od nuspojava. Negativne posljedice manifestiraju se u malom postotku ljudi u obliku žgaravice, migrene, bolova u zglobovima, umora i vrtoglavice.

Ljudi s problemima štitnjače ne smiju uzimati tirozin bez savjetovanja s liječnikom. Povećanje razine ove alfa-aminokiseline može dovesti do pogoršanja stanja u bolesnika s autoimunim bolestima, uključujući hipertireozu i tešku bolest. Potrebno je suzdržati se od uzimanja tirozina tijekom liječenja štitnjače, ova kombinacija povećava negativne učinke uzetih tvari.

Ne možete konzumirati ovu aminokiselinu u obliku dodataka trudnicama, kao i tijekom razdoblja dojenja. Budući da do sada nije bilo dovoljno istraživanja, kako bi se sa sigurnošću znalo je li dodatak siguran za djecu, kao i za mlade i buduće majke, ne smije se koristiti.

zaključak

Tirozin pod markom L-Tyrosine iz tvrtke NOW slobodno se prodaje u ljekarnama. Također, širok izbor aditiva koji sadrže triazin i tirozin, široko je zastupljen u različitim linijama sportske prehrane. Recenzije ovog spoja su uglavnom pozitivne, jedini nedostatak ovog lijeka je prilično visoka cijena. Tirozin pomaže u uklanjanju umora i pospanosti, pomaže u poboljšanju pamćenja, pozornosti kod djece. Gotovo potpuno odsustvo nuspojava, osim prisutnosti problema kod osoba s bolestima štitnjače, može tirozin učiniti vrlo dobrom pomoći u postizanju sportskih rezultata. Tirozin nije lijek za mršavljenje, već djeluje samo kao sinergist u prehrani i sportu.

http://www.buildbody.org.ua/sportivnoe-pitanie/chto-takoe-l-tirozin

L-tirozin: upute za uporabu, kontraindikacije i pregledi

L-tirozin je dodatak prehrani koji se koristi u medicini za određene indikacije. Kao dio preparata, glavna aktivna tvar je zamjenjiva aminokiselina tirozin, koja je uključena u različite reakcije tijela potrebne za održavanje homeostaze.

Zanimljivo je da ova amino kiselina duguje svoje ime siru. "Tyri" na grčkom znači "sir". Godine 1846. tirozin je prvi put otkriven u proteinu kazeina od strane njemačkog znanstvenika Justusa von Liebiga.

Sastav lijeka i izvora tirozina

L-tirozin kao dodatak prehrani obično ima u svom sastavu 500 mg aktivne tvari, što dosta kompenzira nekoliko tjedana uporabe nedostatka komponente u tijelu. U kapsulu su uključene i druge dodatne tvari koje podržavaju željenu veličinu, oblik, težinu i okus biološki aktivnog dodatka - magnezijev stearat i stearinska kiselina.

U kojim se proizvodima može naći tirozin? Aminokiselina se nalazi u namirnicama bogatim proteinima. Da biste napunili rezerve tvari u tijelu, morate uključiti u svoju prehranu:

Osim toga, većina tirozina odgovorna je za metabolizam fenilalanina. Ova aminokiselina ne može ostati u tijelu u nepromijenjenom obliku, jer njezina akumulacija dovodi do patologije živčanog sustava i narušavanja funkcija drugih organa. Pretvara se u korisnu aminokiselinu. Prema tome, tirozin je vrsta proizvoda za zamjenu fenilalanina. Kao rezultat toga, postoji vrlo mala vjerojatnost situacije s nedostatkom L-tirozina u tijelu.

Korisna svojstva tirozina

Tirozin je aktivator razgradnje proteinskih komponenti, koji su uključeni u različite stanične strukture i mnoge molekule enzima. Ona također igra važnu ulogu u biološkim procesima zbog svoje strukture - prisutnosti fenolnog prstena. On osigurava razmjenu fosfatnih skupina, uzimajući ih iz različitih proteina. Takvo djelovanje osigurava održavanje fosforilacijske reakcije u tijelu, koja je neophodna za katabolizam mnogih tvari, što je važno u funkciji staničnog disanja.

Tirozin je prethodnik mnogih hormona. Medicinske studije su pokazale da je aminokiselina neophodna za stvaranje dovoljne količine hormona stresa, kao što su adrenalin i norepinefrin. Uz dobru homeostazu povećava razinu tih neurotransmitera u krvi. Zanimljivo je da kada je raspoloženje u redu, amino kiselina nema nikakvog utjecaja na njega.

Ali u slučaju stresa, pada raspoloženja, tirozin je sredstvo, ključna aminokiselina koja aktivira centre mozga kako bi se poboljšalo raspoloženje i aktivirala moždana kora. Poboljšava fizičke i kognitivne sposobnosti, eliminira emocionalno prenaprezanje na pozadini dugog monotonog rada, poboljšava apetit. Učinak je izraženiji kada se uzimaju velike doze lijeka, koje su iznosile oko 100 mg / kg, ali se ta količina tirozina ne preporučuje.

Detaljnije razmotrite učinak tirozina na pojedinačne organske sustave.

neurologija

Budući da je L-tirozin prethodnik sintezi norepinefrina i adrenalina, posebnu pozornost treba posvetiti živčanom sustavu.

• Memorija. U ovom trenutku nema jasno dokazane učinkovitosti lijeka na funkciju pamćenja. No u laboratoriju su provedena istraživanja koja pokazuju da je dodatni unos tirozina pridonio prevenciji razvoja post-stresne amnezije. U stvarnosti, došlo je do smanjenja vjerojatnosti razvijanja sličnog simptoma uslijed stresne situacije.
• Upozorenje. Ovaj fenomen također nije dovoljno ispitan. No, u ovoj fazi istraživanja moguće je precizno uočiti poboljšanu koncentraciju pažnje kod ljudi koji su uz pravilnu prehranu uzimali dodatak prehrani.
• Budnost. Već je dokazano da uzimanje tirozinskih lijekova tijekom nedostatka sna smanjuje kognitivno oštećenje uzrokovano ovom situacijom. Na prijemu se poboljšava pamćenje, smanjuje koncentracija pažnje, a također i pospanost.
• Stres. Ovoj se točki treba posvetiti dužna pozornost jer tirozin povećava koncentraciju kateholaminskih hormona u krvi. Norepinefrin je poznat kao faktor stresa. To je svojevrsna zaštitna reakcija tijela kao odgovor na jaku stimulaciju živčanog sustava. Odgovarajući unos tirozina ima blaži učinak na funkciju mozga u uvjetima emocionalnog preopterećenja. Smanjuje kognitivnu disfunkciju, normalizira brzinu aktivnog razmišljanja i smanjuje nuspojave stresa (agresivnost, napetost i razdražljivost). U laboratorijskim ispitivanjima, skupina koja je uzimala lijek, mnogo je mekše pretrpjela "hladnu reakciju".

Zanimljivo je da L-tirozin utječe na neurone mozga. To je snažan antioksidans i neuroprotektor. Budući da kateholamini imaju zaštitnu funkciju za živčano tkivo, tirozin omekšava manifestacije demencije.

Kardiovaskularni sustav

Tirozin ima pozitivan učinak na krvni tlak. Dugotrajna primjena lijeka izaziva trajno smanjenje sistoličkog i dijastoličkog krvnog tlaka u odnosu na pozadinu hipertenzije. Normalne udobne vrijednosti tlaka se ne smanjuju.

Primijećeno je da uzimanje tirozina povećava metabolizam, a također ima i učinak spaljivanja masnoće.

Indikacije za uporabu

Glavne indikacije za tirozin su neurološki poremećaji. Budući da se radi o dodatku prehrani, može se također spriječiti razvoj određenih uvjeta:

• neuroza;
• nesanica;
• stres;
• kognitivno oštećenje;
• poremećaj koncentracije;
• sindrom kroničnog umora;
• depresija;
• živčana iscrpljenost;
• hiperaktivnost u djetinjstvu;
• vitiligo;
• vaskularna distonija;
• Parkinsonova bolest;
• erektilna disfunkcija;
• fenilketonuriju;
• poboljšanje dodira kože;
• pretilost.

Upute za uporabu

L-tirozin se uzima pola sata prije obroka. To osigurava bolju apsorpciju lijeka i njegovu bioraspoloživost.

Lijek se mora uzeti jednu kapsulu odjednom. Učestalost prijema iznosi od 1 do 3. Ovisi o težini kliničkih manifestacija, kao io svrsi dodatka prehrani. Potrebno je ispirati kapsulu s pola čaše čiste ne-gazirane vode. Alternativa može biti nezaslađen slab čaj.

Preporučeni tečaj za upis je 1 mjesec. Po potrebi se može ponoviti 1-2 puta godišnje.

Potrebno je pažljivo liječiti lijek i ne prelaziti navedene preporuke i doze, jer povećava rizik od nuspojava.

kontraindikacije

Dodaci prehrani nisu lijekovi, a ipak imaju svoje osobitosti učinaka na tijelo. Tirozin je dovoljno aktivna aminokiselina, tako da postoje brojna ograničenja.

1. Ne bi ih trebali koristiti ljudi s individualnom netolerancijom na sastojke.
2. Tijekom trudnoće i dojenja, također je potrebno isključiti unos ovog lijeka jer je dodatno opterećenje osjetljivog tijela bebe beskorisno.
3. Zabranjeno je uzimanje tirozina s drugim antidepresivima. Većina predstavnika ove skupine sredstava spada u skupinu inhibitora monoaminooksidaze. Oni dodatno utječu na brzinu razmjene dopamina u mozgu.
4. Kod shizofrenije uzimanje lijeka također je kontraindicirano, jer osnovna bazična terapija nužno uključuje lijekove koji utječu na metabolizam dopamina u mozgu.
5. Potrebno je ograničiti upis u dobi od 18 godina.

Na temelju pregleda primjene L-tirozina, nuspojave se obično pojavljuju kada se ne slijede upute za uporabu ili predoziranje aminokiselina. To se može pokrenuti uzimanjem kapsula na pozadini aktivne opskrbe proizvoda hranom. Predoziranje ima sljedeće nuspojave:

• alergijske manifestacije: svrbež, urtikarija, hiperemija;
• glavobolja;
• umor;
• nesanica;
• mučnina;
• žgaravica;
• epigastrična bol.

Podsjetimo se da nekontrolirani prijem bez prethodnog savjetovanja s liječnikom čak i bezopasan biološki aditiv može izazvati kaskadu patoloških procesa koje je teško liječiti.

Recenzije

Važan element u opisu bilo kojeg lijeka su preporuke onih koji su ga već uzeli. Tirozin ima dosta obožavatelja:

Patnja od apatije, umora i depresije. Tirozin je puno pomogao, uzimam samo 2 puta dnevno - moje raspoloženje se poboljšalo, pojavile su se sile.

Postalo je lakše motivirati se za nešto. Upravo sam sebi rekao "moram" i otišao na posao.

Pijem tečajeve, nešto što mi je neophodno. On se nosi sa svime - sa depresivnim raspoloženjem, lijenošću, depresijom, bez nuspojava, ponekad pijem prije treninga, kada sam previše lijen da bih se prisilio na trening.

Iako postoje i pregledi ljudi kojima lijek nije pomogao.

Gdje mogu kupiti?

Ovaj dodatak možete kupiti na internetu i specijaliziranim trgovinama. Možemo preporučiti ovaj lijek - popularna doza od 500 mg, dokazani proizvođač, puno pozitivnih recenzija.

http://safeyourhealth.ru/l-tirozin-instruktsiya-po-primeneniyu-protivopokazaniya-i-otzyivyi/

L-tirozin - opis, svojstva, način primjene

Što je L-tirozin? To je tvar koja je uključena u dvadeset esencijalnih aminokiselina ljudskog tijela i koristi se za sintezu proteina. Iz grčkog, riječ tirozin može se prevesti kao "sir". Čini se čudnom definicijom, ali je povijesno tako da je prvi put pronađena u proizvodima od sira. Od prirodnih proizvoda koji sadrže ovu aminokiselinu mogu se razlikovati: proizvodi mesne i mliječne industrije, grah, žitarice i ribe.

Sportska i medicinska industrija široko se koriste za tirozin. Među njegovim svojstvima zabilježeno je: poboljšanje koncentracije, pamćenja i aktivnosti mozga, a također je propisano za osobe koje su depresivne i bore se s viškom kilograma.

Kako se proizvodi tirozin?

Aminokiseline se dijele u dvije glavne skupine:

1. Zamjenjivi. Organski spojevi proteina koje proizvodi tijelo.
2. Bitno. Ljudsko tijelo ne sintetizira aminokiseline.

Ljudsko tijelo može sintetizirati tirozin u njemu, čak i ako se ne nalazi u proizvodima uključenim u uobičajenu prehranu, ali L-tirozin je proizvod razgradnje fenilalanina. Bez nje sinteza tirozina nije moguća, iako se drugi spojevi mogu proizvesti iz glukoze i amonijaka. Zato postoje podskupine aminokiselina. Jedan od njih naziva se "uvjetno zamjenjivim" i uključuje tirozin.

Razgradnja fenilalanina javlja se u jetri. Fenilalanin-4-hidroksilaza ima glavnu ulogu u reakciji. Ovaj proces je dizajniran da ukloni višak fenilalanina, a ne proizvodnju tirozina, čiji se višak ubrzo uklanja.

Princip transformacije tirozina u norepinefrin

Noradrenalin je derivat dopamina, koji se uzima iz L-tirozina, nakon hidroksilacije enzima tirozinske hidroksilaze s nastankom L-DOPA i njegovim kasnijim dekarboksiliranjem.

Hormon je također uključen u samoregulaciju svoje sinteze. On sprječava pretvaranje aminokiseline u dopamin. Također ima ključni utjecaj na pozitivnu procjenu svijeta i brzinu donošenja odluka, povećava prag boli i može povećati fizičku snagu za kratko vrijeme.

Učinak tirozina na mentalnu koncentraciju

Mentalna koncentracija je uobičajena kod sportaša uključenih u više od godinu dana. Oni znaju da kada gledaju trenera ili sudjeluju u natjecanju, njihova mišićna snaga se povećava. Glazba i raspoloženje također rade. Stoga ljudi koriste dodatke prehrani koji sadrže tirozin, koji im pomažu u pripremi za buduće fizičke napore.

istraživanje

Chinever je 2002. godine proveo niz studija i dobio zanimljive podatke kao rezultat jednog eksperimenta. Biciklisti koji su dobili 25 mg tirozina na 1 kg tjelesne težine nisu potvrdili pozitivan učinak tvari na tijelo. Nakon toga, odlučeno je povećati koncentraciju sportaša uz pomoć druge supstance koja se zove "bupropion". To je povećalo performanse sudionika na temperaturi više od 25 stupnjeva Celzija, u odnosu na rezultate dobivene na temperaturama manjim od 20 stupnjeva. L-tirozin je također povećao trajanje fizičke aktivnosti u toplim uvjetima.

Rezultati drugog eksperimenta, koji su objavljeni 2014. godine, pokazali su dobar rad kreativnog razmišljanja među sudionicima. Podijeljeni su u dvije skupine. Jedna skupina dobila je voćni sok u koji je dodan tirozin, a drugi nije. Ukratko: grupa soka pokazala je više intelektualne sposobnosti.

Još jedan pokus otkrio je smanjenje poremećaja hiperaktivnosti kod djece s nedostatkom pozornosti. Djeca su dobila svaki od po 1.499 mg tirozina i 5-NTP, kao i 151 mg 5-hidroksitriptofana. Ali osim toga, također su primali: vitamin C (1 g), kalcij citrat (0,21 g), vitamin B6 (0,076 g), folnu kiselinu (0,5 mg), L-lizin (0,51 mg) i L-cistein (2,4-4,4). g).

Naravno, ne može se odbaciti činjenica da tirozin utječe na koncentraciju i pažnju djeteta, ali sudjelovanje drugih aditiva u eksperimentu također može imati značajan utjecaj na rezultate.

Simptomi nedostatka tirozina

Nedostatak tirozina u tijelu može biti povezan s nizom negativnih posljedica. Poslužite kao simptomi:

1. depresija
2. nizak krvni tlak
3. letargija,
4. umor,
5. debljanje
6. apatija
7. smanjena mentalna i tjelesna aktivnost.

Ako postoji akutna nestašica ove tvari, hipotireoza se može razviti, ali ako su takvi problemi stvarno prisutni, onda ne biste trebali pretpostavljati da će tirozin postati lijek za sve. Čak i ako je problem nastao upravo zbog nedostatka ove aminokiseline, njezina uporaba može promijeniti razinu adrenalina i norepinefrina. To može uzrokovati nuspojave i ometati rad štitnjače. Ako se na početku pojave problemi sa štitnjačom, preporučuje se konzultiranje liječnika.

Funkcije tirozina i učinci na ljudsko tijelo

Ova amino kiselina ima niz različitih funkcija koje uključuju:

1. Reguliranje dnevnih ritmova;
2. Smanjena distrakcija i povećana pažnja;
3. Metabolička stabilizacija;
4. Smanjen apetit;
5. Stimuliranje procesa sagorijevanja masti u tijelu;
6. Optimizacija endokrinih žlijezda;
7. Povećati trajanje fizičkog i mentalnog rada;
8. Optimizacija smanjenja raspoloženja i stresa;
9. Smanjenje učinaka alergena na tijelo.

U suvremenom svijetu tirozin se koristi u većini područja vezanih uz medicinu. Koristi se za mršavljenje, čije je povećanje povezano sa stresom. U liječenju depresije i živčanih kvarova. Koristi se u kombinaciji s triptofanom kako bi se oduprli Parkinsonovoj bolesti. Propisuje se ljudima koji se bore s alergijama i onima koji trebaju optimizirati hormone štitnjače. Također se koristi u borbi protiv tuberkuloznog meningitisa, hipertireoze i dječje paralize.

Tirozin i sagorijevanje masti

Aminokiselina je aktivno uključena u razgradnju masti. Zbog svog utjecaja na proizvodnju hormona tiroksina i trijodtironina postaje još učinkovitiji u sagorijevanju masti. Ljudi koji koriste različite dijete za mršavljenje ne moraju se bojati "razbiti" potiskivanjem gladi tirozinom. A njegov utjecaj na otpornost na stres ima pozitivan učinak, kako na one koji su već primijenili prehranu, tako i na one koji su stekli prekomjernu težinu zbog stresa.

Koji su oblici tirozina?

Danas na tržištu postoji mnogo različitih lijekova koji sadrže tirozin, oni mogu biti i sportski dodaci i lijekovi koji se prodaju u ljekarnama. Tvrtke kao što su Now Foods, VPX Sports i drugi proizvode lijekove u obliku L-tirozina, koji su u velikoj potražnji. Osim toga, tu je i njegov modificirani oblik, koji se naziva N-acetil-tirozin. Ova tvar se mnogo bolje apsorbira u tijelu i ostaje duže u njoj. Kada kupujete tirozin u trgovinama sportske prehrane, budite oprezni: jeftinost proizvoda može biti razlog da se stvarni sadržaj aminokiseline razlikuje od onog navedenog u sastavu.

Način primjene i dnevna stopa

Za odraslu osobu treba 25 mg tirozina na 1 kg tjelesne težine dnevno. S obzirom da osoba konzumira pola ove norme s hranom, može se zaključiti da za povećanje tolerancije na stres ili poboljšanje pamćenja ne treba više od 12 mg po 1 kg težine. Ako je potreban unos aminokiselina za borbu protiv depresije, doza će biti 0,5-1 grama 3 puta dnevno, a poboljšati san, 1500 mg dnevno. Općenito, sve ovisi o simptomima i ciljevima osobe.

Hrana koja sadrži tirozin

Dobijte dnevnu normu aminokiselina iz konvencionalnih proizvoda. Više od 1700 mg supstance koja se nalazi u sirevima. Bijela riba sadrži 1740 mg, a govedina i svinjetina oko 1200 mg. Više od 1000 mg sadrži losos, piletinu i sjemenke bundeve. U jajima 500 mg tirozina, au bijelom grahu i divljoj riži manje od 300 mg.

Koje su moguće nuspojave?

Ljudi u dobi od 18 godina mogu sigurno uzeti male doze aminokiselina. Približno 100-150 mg na 1 kg tijekom 90 dana. Nuspojave mogu biti sljedeće:

1. gorušica
2. umor,
3. bol u zglobovima,
4. migrena,
5. vrtoglavica.

Da biste to izbjegli, ne prelazite preporučenu dozu. Također se ne preporuča uzimanje tirozina, koji boluje od problema sa štitnjačom, bez preporuke liječnika. Ako osoba uzme teroid droge, onda ih on ne bi trebao kombinirati s ovom tvari, kako ne bi imao negativne posljedice. Osim toga, uporaba tirozina može nauditi trudnicama i dojiljama. U vezi s nedovoljnim informacijama o sigurnosti korištenja dodatka od strane djece, oni, kao i mlade i buduće majke, također se ne preporučuju da je uzmu.

Možete kupiti tirozin bez recepta u bilo kojoj ljekarni. Osim toga, u trgovinama sportske prehrane postoji veliki broj dodataka koji sadrže tirozin. O ovoj aminokiselini ostavlja se značajna količina pozitivne povratne sprege, ali značajan nedostatak može biti njegova relativno visoka cijena.

Svojstva koja posjeduju tirozin mogu biti vrlo korisna za ljude koji žele poboljšati svoje sportske rezultate, ali oni koji se bore s bolestima štitnjače bolje ne riskiraju i ne koriste ga bez odgovarajućih preporuka. Također, aminokiselina ne postaje jamstvo, gubi na težini ljudima, ali može biti dobar pomagač u održavanju prehrane.

http://nutrafit.ru/blog/l-tirozin--opisanie-svoystva-sposob-primeneniya/

Ne reci starosti! Prednosti tirozina i aktivne dugovječnosti

Tirozin je proteinogena aminokiselina i dio je proteina svih poznatih živih organizama. Tirozin je komponenta enzima, u mnogim od kojih je tirozin ključna u enzimskoj aktivnosti i njezinoj regulaciji. L-tirozin utječe na stanice i tkiva ne samo izravno, nego i neizravno, kroz utjecaj na funkcije nadbubrežne žlijezde, štitne žlijezde i hipofize. Ovaj učinak značajno mijenja metaboličke procese, značajno utječe na normalizaciju fizičkog stanja.

Tirozin se odnosi na zamjenjive aminokiseline. U ljudi nastaje iz fenilalanina. Tirozin je polazni spoj u proizvodnji hormona kateholamina / neurotransmitera, uključujući dopamin, norepinefrin i adrenalin, kao i tiroksin i trijodotironin. Hormoni prve skupine formiraju se u središnjem i perifernom živčanom sustavu, a sredina nadbubrežne žlijezde, druga skupina - u štitnoj žlijezdi. Osim toga, kao rezultat enzimske konverzije tirozina, nastaje melaninski pigment (sadržan u koži, kosi i žilnici oka).

Proizvodnja "hormona sreće"

Tirozin može djelovati kao prekursor dopamina, koji je odgovoran za regulaciju izlučivačke funkcije bubrega i krvnog tlaka. Kod ljudi se taj hormon često naziva "hormonom sreće", jer se s povećanjem njegove razine raspoloženje poboljšava. To se događa zbog činjenice da dopamin prelazi u norepinefrin, koji, koncentrirajući se u mozgu, pruža učinak poboljšanja raspoloženja. Stoga se tirozin može koristiti za liječenje brojnih depresivnih stanja.

Tirozin, zajedno s adrenalinom i noradrenalinom, ne utječu samo na raspoloženje, već i osiguravaju metabolizam energije. Ali ako je dovoljna količina tirozina, može se osigurati maksimalni učinak tih hormona na lipolizu, mobilizaciju glukoze i aktivaciju živčanog simpatičkog sustava. Također sugerira da mnogi važni procesi u tijelu ovise o prisutnosti dovoljnih rezervi tirozina u tijelu.

Sportaši često koriste mješavinu aspirina, kofeina i efedrina, koji se nazivaju i ECA. Ako se u sastav doda tirozin, povećava se djelotvornost učinka. Ali u isto vrijeme, nuspojave ovog sastava se ne smanjuju, te je potrebno koristiti takvu "eksplozivnu smjesu" samo pod pažljivom kontrolom zdravstvenog stanja. Oni koji su kofein kontraindicirani, dodatke tirozina također treba izbjegavati. Bolje je općenito primijeniti ECA, pogotovo zato što postoje sigurni sagorivači masnoće.

Kao što mnogi sportaši kažu, uporaba tirozina ima pozitivan učinak na koncentraciju i motivaciju. Dakle, tirozin ne koriste samo sportaši u potrazi za visokim sportskim rezultatima, nego i obični ljudi, na primjer, menadžeri ili radnici. Ova aminokiselina korisna je za prevladavanje napadaja depresije i podizanje "duhovnog tona".

Korištenje dodataka tirozina kod sportaša koji zahtijevaju posebnu izdržljivost osiguravaju kasniji umor. Istina, učinci tirozina još uvijek nisu dovoljno istraženi. Sportaši koji su pokušali koristiti tirozin za gubitak težine, kažu da to dovodi do smanjenja apetita.

Kako nedostatak utječe na ljudsko tijelo?

Nedostatak tirozina uzrokuje poremećaje u radu nadbubrežnih žlijezda, štitne žlijezde i živčanog sustava. Vaskularna regulacija se pogoršava, intenzitet metaboličkih procesa se usporava. Negativne promjene su posljedica smanjenja sinteze važnih hormona i medijatora. Simptomi nedostatka tirozina uključuju:

• opća slabost i hipodinamija, umor;
• pogoršanje raspoloženja, nezainteresiranost za energičnu aktivnost;
• prekomjerna težina bez povećanja volumena i kalorijskog sadržaja konzumirane hrane;
• oštećenje pamćenja, raspon pažnje, sporo razmišljanje;
• hiperaktivnost u djece;
• sindrom nemirnih nogu;
• povećana krhkost kose i noktiju.

Bez normalne količine tirozina nemoguće je postići potrebnu kvalitetu života, produktivnu aktivnost i kreativnu aktivnost. Ne preporučuje se unos dodataka prehrani s tirozinom s povećanom funkcijom štitnjače, arterijskom hipertenzijom. Kombinirana uporaba s antidepresivima iz skupine inhibitora monoaminooksidaze (MAO) kontraindicirana je.

Unatoč važnosti ovog spoja u održavanju života, važno je spriječiti predoziranje. Količina konzumirane hrane bogate ovom aminokiselinom treba uskladiti s nutricionistom. Prijem tirozina u obliku biološkog aditiva moguć je tek nakon određivanja parametara funkcioniranja tijela i savjetovanja sa stručnjakom.

Korisna svojstva tirozina

Tirozin je neophodan za potpuno funkcioniranje ljudskog tijela i izvor je proizvodnje važnih hormona, neurotransmitera i neurotransmitera. Biogena tvar dof formira se iz ove aminokiseline, a iz nje, tijelo, sintetizira dopamin i norepinefrin. Tirozin je prepoznat kao najbolji prirodni antidepresiv koji se bori protiv depresije, tjeskobe, sindroma sagorijevanja. Ova aminokiselina može ublažiti stres koji je posljedica nekih životnih situacija ili treninga, povećava izdržljivost s povećanom tjelesnom aktivnošću i skraćuje razdoblje oporavka, normalizira metabolizam, sprječava taloženje masti, poboljšava funkcioniranje vestibularnog aparata, što je jednako važno za sportaše. Tirozin ima pozitivan učinak na koncentraciju, ublažava glavobolje, suzbija prekomjerni apetit, podupire dobro zdravlje, poboljšava funkcionalno stanje štitnjače, nadbubrežne žlijezde i hipofize. To značajno smanjuje žudnju za alkoholom i drogama, a također pomaže u suzbijanju ovisnosti o drogama. Osim toga, tirozin veže slobodne radikale i djeluje kao antioksidans. Tirozin također daje zdravlje kosi i štiti ih od rane sijede kose. Štoviše, kao rezultat transformacije L-tirozina, zabilježena je proizvodnja pigmenta melanina, bez koje, posebno, koža ne može biti zaštićena od štetnog djelovanja ultraljubičastog zračenja i oštećenja zračenja.

U medicini se L-tirozin vrlo uspješno koristi za liječenje vitiliga, Parkinsonove bolesti, hiperaktivnosti u djece, depresije, pretilosti, dječje paralize, tuberkuloznog meningitisa, alergija, živčanih poremećaja, hipotiroidizma, sindroma kroničnog umora i usporenog metabolizma. Također se propisuje tirozin za PMS, hipotenziju, u kompleksnoj terapiji alkohola, droga i ovisnosti o drogama.

Suprotno njegovim korisnim svojstvima, aminokiselina L-tirozin ima kontraindikacije i moguću štetu. U pravilu, to se odnosi na farmakološke pripravke i dodatke prehrani na temelju njega.

Nuspojave i kontraindikacije

U pravilu, odrasli mogu sigurno uzeti male količine tirozina bez straha od nuspojava. Međutim, preporučeni režim doziranja još uvijek vrijedi. Iako nisu svi suočeni s negativnim učincima unosa hranjivih tvari, nemoguće je potpuno isključiti mogućnost nuspojava, uključujući glavobolju, žgaravicu i mučninu. Također, uzimanje tirozina može potaknuti artralgiju.

Dodaci prehrani nisu lijekovi, a ipak imaju svoje osobitosti učinaka na tijelo. Tirozin je dovoljno aktivna aminokiselina, tako da postoje brojna ograničenja.

• Ne bi ih trebali koristiti ljudi s individualnom netolerancijom na sastojke.
• Tijekom trudnoće i dojenja, također je potrebno isključiti unos ovog lijeka jer je dodatno opterećenje osjetljivog tijela bebe beskorisno.
• Zabranjeno je uzimanje tirozina s drugim antidepresivima. Većina predstavnika ove skupine sredstava spada u skupinu inhibitora monoaminooksidaze. Oni dodatno utječu na brzinu razmjene dopamina u mozgu.
• Kod shizofrenije uzimanje lijeka također je kontraindicirano, jer osnovna bazična terapija nužno uključuje lijekove koji utječu na metabolizam dopamina u mozgu.
• Potrebno je ograničiti upis u dobi od 18 godina.

Na temelju pregleda primjene L-tirozina, nuspojave se obično pojavljuju kada se ne slijede upute za uporabu ili predoziranje aminokiselina. To se može pokrenuti uzimanjem kapsula na pozadini aktivne opskrbe proizvoda hranom. Predoziranje ima sljedeće nuspojave:

• alergijske manifestacije: svrbež, urtikarija, hiperemija;
• glavobolja;
• umor;
• nesanica;
• mučnina;
• žgaravica;
• epigastrična bol.

Podsjetimo se da nekontrolirani prijem bez prethodnog savjetovanja s liječnikom čak i bezopasan biološki aditiv može izazvati kaskadu patoloških procesa koje je teško liječiti.

Doziranje i primjena

Pojedinačna i dnevna doza tirozina uvelike je određena ciljevima primjene. Potrebno je slijediti preporuke naznačene na pakiranju, a također je preporučljivo savjetovati se s liječnikom ili ljekarnikom o režimu doziranja.

Osobe koje pate od nesanice i uzimaju tirozin ujutro nakon neprospavane noći mogu trebati 1500 mg tirozina dnevno. To je maksimalna doza koja se obično daje odraslima. Trajanje tečaja je oko 3 mjeseca.

S fenilketonurijom preporučena doza tirozina može varirati u širokom rasponu i dostići 6 grama na svakih 100 grama konzumiranog proteina. Važno je posavjetovati se sa svojim liječnikom kako biste pronašli odgovarajuću dozu za liječenje fenilketonurije i istovremeno izbjegli razvoj neželjenih nuspojava.

Neki proizvođači tirozinskih preparata preporučuju uzimanje 5 grama ove aminokiseline dva puta dnevno, ali izvedivost je krajnje upitna.

Tirozin: za gubitak težine

Korištenje tirozina za mršavljenje prvenstveno se temelji na njegovoj sposobnosti da aktivira sagorijevanje masti i značajno suzbije glad, što je posebno važno za ljude na niskokaloričnoj dijeti. Osim toga, ova aminokiselina inhibira negativne učinke stresa, što također često uzrokuje debljanje.

Važno je napomenuti da L-tirozin, kao i druge aminokiseline, kao što je arginin, triptofan ili karnitin, nije lijek za dodatne kilograme. Bez pravilne prehrane, njegova učinkovitost je beznačajna, ali u kombinaciji s fizičkim naporom, uzimanje tirozina jamči odličan rezultat.

Proizvodi koji sadrže aminokiseline

Odgovarajući na pitanje koje namirnice sadrže l-tirozin, vrijedi spomenuti mliječne proizvode. Sadrže protein kazein koji sadrži l-tirozin. Važno je spomenuti mahunarke, na primjer, grah sadrži 664 mg aminokiseline, leća - 689 mg. Među plodovima najveći sadržaj l-tirozina uočen je kod banana (9 mg), avokada (48 mg), kruške (2 mg), šljive (8 mg), dragun (16 mg), naranče (16 mg), trešanja (14 mg). ). Isto tako, l-tirozin se također nalazi u gljivama i bilju, na koje bi vegetarijanci svakako trebali obratiti pozornost. Šampinjon sadrži 14 mg, a shiitake 78 mg tirozina. Među zelenila vrijedi spomenuti kopar, peršin, bosiljak, koji sadrže 96,82 i 77 mg aminokiselina, respektivno.

Ljudi koji se pridržavaju syroedeniya, a ne samo njima, trebaju uključiti u svoju prehranu bobice i povrće, koje uključuju l-tirozin. Na primjer, bobice poput rajčice (14 mg), lubenice (12 mg), grožđice (10 mg) vrlo su bogate tirozinom. Povrće bogato materijom: kupus (19 mg), krumpir (50 mg), tikvice (32 mg), mrkva (43 mg), brokula (50 mg). Među orašastim plodovima, počasno mjesto u sadržaju l-tirozina pripada kikirikiju (1049 mg), ali ih je mnogo u drugim orašastim plodovima. Na primjer, bademi sadrže 452 mg, orah - 406 mg, pistacije - 412 mg, indijski oraščić - 508 mg.

Osim ovih proizvoda bogati su aminokiselinama i sjemenkama bundeve (1093 mg), sezamom (743 mg), mesom, ribom i morskim plodovima. U nastavku se nalazi tablica najčešće korištene hrane.

Tablica sadržaja tirozina u hrani (na 100 g)

meso

• Pečena Turska 1,18 g
• Zec na pirjanje 1,18 g
• Pečena guska 1.10 g
• Zec 0,78 g
• Jezik teletine 0.77 g
• Goveđa jetra 0.73 g
• Svinjska jetra 0.71 g
• Meso tele 0,69 g
• Konjsko meso 0,69 g
• Pileća jetra 0.67 g
• Govedina 0,66 g
• Piletina 0,64 g
• Turska 0.62 g
• Guska 0,55 g
• Svinjsko meso 0,52 g
• Svinjski jezik 0,51 g
• Patka 0,51 g
• Goveđi jezik 0,48 g
• Ugušena svinjetina 0,47 g
• Pileća prsa, u pećnici 0,34 g

puls

• Soja 1,06 g
• Leća 0,78 g
• Bijeli grah 0,66 g
• Žuti grah 0,62 g
• Crni grah 0,61 g
• Miso 0,35 g
• Humus 0,13 g
• Zeleni grašak, konzerviran 0,10 g

žitarice

• Proso, polirano 0,41 g
• Kuhani zob 0.36 g
• Ječam 0,30 g
• Griz 0.27 g
• Heljda 0.24 g
• Divlja riža 0,17 g
• Bijela riža, kuhana 0,09 g
• Ječam, kuhan 0,07 g

Matice

• Kikiriki 1.05 g
• Susam 0.72g
• Gretsky 0,58 g
• Lješnjak 0,56 g
• Badem 0,55 g
• Sjeme suncokreta 0,54 g
• Kedar 0,51 g
• Indijski orah 0,51 g

Mliječni proizvodi

• Ruski sir 1,35 g
• Poshekhonsky sir 1,30 g
• Cheddar sir 1.27 g
• Nizozemski sir 1.39 g
• Švicarski sir 1.26 g
• Sirevi roquefort 1,21 g
• Kačkavalj 0,88 g
• Kefir 0,16 g
• Krema 0.14 g
• Pavlaka 0.12 g
• Kumys 0,11 g
• Mlijeko 0,11 g
• Kozje mlijeko 0,11 g

povrće

• Krumpir 0,09 g
• Špinat 0,09 g
• Patlidžan 0,05 g
• Repa 0,05 g
• Luk 0,03 g
• Rajčica 0,03 g
• Mrkva 0,02 g
• Krastavci 0,02 g
• Radish 0,02 g

Voće i bobice

• Jackfruit 0,10 g
• Avokado 0,05 g
• Jagoda 0.02 g
• Slika 0.03 g
• Kivi 0,03 g
• Brusnice 0,03 g
• Longan 0,03 g
• Ananas 0,02 g
• Jagoda 0.02 g
• Mango 0,02 g
• Mandarina 0,02 g
• Breskva 0,02 g
• Dragun 0.02 g
• Marelice 0,01 g
• Naranča 0.01 g
• Lubenica 0.01 g
• Banana 0,01 g
• Grožđe 0.01 g
• Kruška 0.01 g
• Papaja 0,01 g
• Feijoa 0,01 g
• Slatka trešnja 0.01 g
• Borovnica 0.01 g
• Jabuka 0.01 g

Probavljivost tirozina

Apsorpcija tirozina izravno ovisi o usklađenosti s pravilima prijema. Prisutnost nekih drugih aminokiselina ometa prijenos tirozina u moždane stanice. Kao rezultat toga, preporuča se da se tvar uzima na prazan želudac, u otopljenom obliku s sokom od naranče, tj. Da se koristi u kombinaciji s vitaminom C, tirozin hidroksilazom (enzim koji omogućuje tijelu da koristi tirozin) i vitaminima: B1, B2 i niacin.

Kao rezultat brojnih pokusa postalo je jasno da je za postizanje brzog učinka liječenja stresa i teških oblika depresije vrlo važno koristiti tirozin s poznatim biljem kao što su: gospina trava i biljni valerijan, kamilica, melisa, metvica, također olakšati depresiju.

Istovremeno, apsorpcija tvari ovisi ne samo o samom organizmu, već io njegovom pravilnom unosu. Najbolja opcija bila bi njegova uporaba u sastavu s vitaminom B6 i vitaminom C, na prazan želudac.

Interakcija s drugim tvarima

Tirozin s inhibitorima monoaminooksidaze može povisiti krvni tlak, u nekim slučajevima uzrokovati srčani ili moždani udar. Uzimanje hormona štitnjače na pozadini neke aminokiseline može uzrokovati hipertireozu. Ali s klorom, askorbinskom kiselinom, niacinom i vitaminima B reagira pozitivno.

Tirozin je jedna od najvažnijih aminokiselina i sastavni dio strukturnih proteina. Može se koristiti za poboljšanje pamćenja i jačanje imunološkog sustava. Ali nepravilan unos dovodi do hipertireoze i drugih problema.

Ova aminokiselina s pravom se može smatrati lijekom za tugu i depresiju, tvar koja dodaje snagu, energiju, mentalnu i tjelesnu aktivnost. No, da bi se postigli ovi učinci, nije potrebno pribjegavati farmaceutskim pripravcima. Priroda ima sve kako bi osoba mogla u potpunosti izvući rezerve aminokiselina iz prirodne hrane. Štoviše, u ovom slučaju, gotovo nikad ne uzrokuju nuspojave.

http://rezulitat.ru/lekarstva/tirozin.html