Imate li kratak dah nakon pet minuta hodanja? Koliko često ne možete plesati pjesmu do kraja bez disanja? Ako su odgovori bili pozitivni za oba pitanja, to znači da vaše srce ne radi dobro kao prije. Godine loših navika i loše prehrane čine srce slabim i istrošenim.

Takvo stanje povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, moždanog udara, pretilosti i drugih srodnih problema. Ne brinite se unaprijed, jer sam sastavio popis 30 zdrave hrane koja može smanjiti loš kolesterol, obnoviti srčani mišić, ojačati imunološki sustav i vratiti normalan krvni tlak. Pročitajte dalje o tome što je potrebno i korisno za jelo i u što se ne biste trebali uključiti kako biste sačuvali i ojačali zdravlje svoga srca.

Najkorisniji proizvodi za srce i krvne žile

1. Riba

Riba je bogata lean proteinima i omega-3 masnim kiselinama. Omega-3 je polinezasićena masna kiselina koja pomaže smanjiti upalu i spriječiti kardiovaskularne bolesti. I omega-3 i omega-6 masne kiseline su vrlo važne. Naša prehrana ne sadrži uvijek dovoljno tih kiselina. Dakle, morate jesti losos, sardine i druge masne ribe kako biste poboljšali stanje srca. Ribu možete peći u pećnici ili na roštilju za ručak ili večeru, pripremiti salatu s laganim preljevom. Pokušajte jesti 85-140 grama ribe svaki dan.

2. Maslinovo ulje

Trenutno, maslinovo ulje je naširoko koristi u raznim kuhinjama. Bogat je antioksidansima i ima protuupalna svojstva. Utvrđeno je da potrošnja maslinovog ulja smanjuje rizik od infarkta miokarda, moždanog udara i drugih bolesti kardiovaskularnog sustava. Koristite ga za prženje povrća i vitke bjelančevine. Pripremite lagani preljev za salatu s maslinovim uljem, sokom od limete, začinskim biljem, solju i paprom. Možete sigurno imati 7-8 žlica maslaca dnevno.

3. Naranče

Naranče su bogate vitaminom C, mineralima, flavonoidima i imaju protuupalna svojstva, osobine sagorijevanja masti, antialergijske i antikancerogene osobine. Znanstvenici su otkrili da konzumacija soka od naranče smanjuje količinu štetnog kolesterola (lipoproteina niske gustoće). Što je niži LDL kolesterol, to je manji rizik od začepljenih arterija. Stoga, jesti naranče ili piti svježi sok za zdravo srce i ojačati zidove krvnih žila. Sok od naranče može se dodati desertima, salatama ili piletini kako bi im dao aromu i okus citrusa.

4. Brokula

Brokula je križna biljka puna vitamina A, C, K, folne kiseline, vlakana, kalcija, magnezija, kalija, fosfora, omega-3 i -6 masnih kiselina. Istraživači su otkrili da se fenoli u brokuli učinkovito bore protiv bolesti kardiovaskularnog sustava i proliferacije stanica raka. Može se blanširati, peći na žaru i pržiti, peći s drugim povrćem ili gljivama / piletinom / ribom / lećom. Također možete kuhati juhu od brokule da biste dobili dovoljno brzo i ojačali zdravlje srca. Trebate jesti 75 grama brokule dnevno.

5. Mrkve

Mrkve su bogate vitaminima A, K, E, folnom kiselinom i mineralima kao što su kalcij, magnezij, kalij i fosfor. Također ima mnogo antioksidanata koji sprječavaju oštećenje DNA stanica, smanjuju upalu, razinu triglicerida i kolesterol.

Možete jesti svježe mrkve, roštilj i pržiti, peći s drugim povrćem i izvorima mršavih proteina (riba / piletina / mahunarke). Može se dodati u piletinu ili juhu od povrća. Previše mrkve nisu vrijedne. Preporuča se dnevno jesti pola čaše mrkve.

6. Zeleni čaj

Zeleni čaj sadrži aktivne polifenolne spojeve koji se nazivaju katehini. Imaju antioksidacijska, protuupalna, antitumorska, hipotenzivna, masna i antitrombogena svojstva. Katehini pomažu u uklanjanju štetnih radikala kisika, sprječavaju vaskularnu upalu, smanjuju rizik od aterogeneze i inhibiraju sintezu i apsorpciju lipida.

Pijte 2-3 šalice zelenog čaja dnevno. Može se popiti ujutro ili 20 minuta prije ručka ili večere. Možete dodati cimet, limun, med, sveti bosiljak ili druga bilja po želji.

7. Jagode

Jagode su bogate antioksidansima koji pomažu u smanjenju visokog krvnog tlaka i lipida u krvi, sprječavaju hiperglikemiju i snižavaju LDL kolesterol i trigliceride. Ove osobine čine jagode jednim od najsnažnijih profilaktičkih sredstava za kardiovaskularne bolesti. U jutarnju kašicu ili koktel dodajte jagode, pripremite voćnu salatu i pojedite je nekoliko sati nakon ručka. Također možete jesti jagode s jogurtom ili kiselim vrhnjem za desert.

8. Pileća prsa

Pileća prsa bez kože su izvrstan izvor vitkih bjelančevina. Protein je sastavni dio mišića. Budući da srce djeluje 24 * 7, sasvim je prirodno da se istroši. Potrošnja pilećih prsa osigurava tijelu proteine ​​potrebne za obnavljanje srčanog mišića. Jedite 85-110 grama pilećih prsa svaki dan. Može se peći na žaru ili pržiti, kuhati, peći i jesti s drugim zelenim ili obojenim povrćem kako bi se uravnotežila prehrana.

9. Matice

Potrošnja orašastih plodova može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti za 40-50%. Orašasti plodovi sadrže vitamin E i mononezasićene masti koje djeluju kao antioksidansi i potiskuju upale. Znanstvenici su otkrili da konzumiranje badema, pistaća, oraha, pecana i kikirikija može smanjiti štetni kolesterol.

Orašasti plodovi mogu se jesti ujutro uz doručak kako bi napunili baterije za cijeli dan. Možete dodati orašaste plodove salati, kolače ili ih jesti u večernjim satima uz šalicu zelenog čaja.

10. Cjelovite žitarice

Cjelovite žitarice sadrže vlakna, antioksidanse i hranjive tvari koje smanjuju LDL kolesterol, sprječavaju upale, reguliraju krvni tlak i povećavaju osjetljivost na inzulin. Ove zdrave kvalitete cjelovitih žitarica sprečavaju nakupljanje masti, što smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Za doručak trebate jesti zobenu kašu, zobene mekinje, muesli, drobljenu pšenicu i quinou. Za ručak ili večeru, kuhajte smeđu rižu s povrćem i proteinima bez masnoće. Možete pojesti 2-3 obroka cjelovitih žitarica dnevno.

11. Jabuke

Istraživači su otkrili da jedenje jabuka može pomoći smanjiti upalu, povećati metabolizam lipida, izgubiti težinu i regulirati krvni tlak. Dakle, jesti jabuke svaki dan za održavanje zdravlja srca. Jabuke se mogu jesti nakon doručka ili tijekom večernje užine. Dodajte jabuke u kašu ujutro ili u smoothie. Dodajte nekoliko kriški jabuka svojoj salati kako biste joj dali egzotični okus.

12. Laneno sjeme

Laneno sjeme je bogato alfa-linolenskom kiselinom koja pomaže u smanjenju upale, stvaranju slobodnih radikala kisika i razini kolesterola u krvi. Oni također imaju puno dijetalnih vlakana, što pomaže da izgubite težinu. Pojesti 2-3 žlice. laneno sjeme u prahu dnevno. U žitarice, žitarice, sokove, sokove i salate možete dodati sjemenke lana.

13. Šparoge

Šparoga sadrži steroidni saponin koji snižava kolesterol. Također je obdaren antioksidativnim svojstvima koja su usmjerena na suzbijanje ateroskleroze i bolesti kardiovaskularnog sustava. Stoga nemojte prolaziti pored pulta s različitim korijenima, jer se ovdje skupljaju sve hranjive tvari koje štite srce.

Šparoge se mogu blanširati, pržiti i peći na žaru, te jesti s drugim zdravim povrćem i proteinskom hranom. Možete napraviti čak i sok od šparoga. Na dan možete jesti 7-8 grana.

14. Češnjak

Češnjak sadrži alicin, fitonutrijent koji snižava kolesterol i visoki krvni tlak. Jedite češanj češnjaka prije doručka ili utrljajte tost češnjaka, dodajte ga salatama, smeđoj riži, prženju. Na dan možete pojesti 6-7 češnjaka češnjaka.

15. Špinat

Špinat je bogat nitratima koji smanjuju krvni tlak, pomažu osobama s perifernom arterijskom bolešću, sprječavaju stvaranje krvnih ugrušaka, smanjuju upalu i ukočenost arterija. Špinat se može blanširati, peći, pržiti ili kuhati, dodavati salatama, juhama i povrću, kako bi vaše srce bilo zdravo. Na dan možete jesti 1-1 ½ šalice špinata.

16. Bilje

Mahunarke su izvrstan izvor proteina, vlakana, vitamina, minerala i fitonutrijenata. Imaju antioksidativna svojstva, smanjuju razinu lipida i kolesterola, što smanjuje rizik od razvoja bolesti kardiovaskularnog sustava. Dodajte soju, slanutak, klice graha, grašak, leću, crni grah u salate, juhe i buritose. Mahunarke možete jesti svaki dan za 1-2 obroka.

17. Crveno vino

Crveno vino pomaže povećati razinu korisnog kolesterola, ima antioksidativna svojstva i inhibira agregaciju trombocita. Znanstvenici su zaključili da ove korisne kvalitete crnog vina čine ga najboljim pićem za zdravlje srca. Popijte čašu crnog vina za večeru. Nemojte zloupotrebljavati alkohol, jer će to dovesti do pretilosti i bolesti srca.

18. Papaje

Papaya je bogata antioksidansima, dijetalnim vlaknima, vitaminima i mineralima koji smanjuju krvni tlak i jačaju krvne žile. Jedite ljuštenu papaju za doručak ili večeru. Možete napraviti papaja smoothies za doručak.

19. Avokado

Avokado ima zdrave masti, vitamine A, E, K, C, B6, folnu kiselinu, pantotensku kiselinu, niacin, kalij, magnezij, natrij, fitosterole, riboflavin i druge fitonutrijenata. Smanjuju razinu lošeg kolesterola, razinu lipida u krvi, suzbijaju upale i normaliziraju razinu glukoze u krvi, čime se smanjuje rizik od srčanih bolesti. Možete popiti napitke od avokada i pripremiti vruće sendviče za doručak ili dodati salatu za ručak.

20. Rajčica

Rajčice sadrže antioksidante koji sprečavaju mutaciju DNA, štite od neograničene proliferacije stanica i bolesti kardiovaskularnog sustava. Znanstvenici su otkrili da rajčice poboljšavaju rad srca nakon ishemije i smanjuju rizik od infarkta miokarda. Za doručak ili večeru možete popiti sok od rajčice ili napitke. Dodajte rajčice salatama, curryju, pomfritu, pržite povrće ili kuhajte piletinu na roštilju kako biste jelima dali poseban okus.

21. Lubenica

Citrulin je jedan od spojeva koji se nalaze u lubenicama, smanjuje upalu u tijelu i ukočenost arterija, razinu štetnog kolesterola i visokog krvnog tlaka, potiče gubitak težine. Pijte sok od lubenice ili napitke za doručak. Također možete jesti lubenicu kao užinu prije večere. Nemojte prejesti da biste izbjegli probavne smetnje.

22. Ulje rižinih mekinja

Ulje rižinih mekinja je bogato vitaminom E, biljnim sterolima, orzanolom i zdravim masnoćama koje imaju razine LDL kolesterola i triglicerida. Ovo ulje se može koristiti za bilo koju svrhu i metodu kuhanja, ali bolje je ne puniti salatama. Na dan možete konzumirati 4-5 žlica ulja.

23. Kale

Bogata vitaminima A, C, K, folnom kiselinom, kalcijem, magnezijem, fosforom, omega-3 masnim kiselinama, dijetalnim vlaknima i antioksidantima, kale smanjuju rizik od koronarne bolesti srca. Za doručak možete napraviti smoothie s lisnatim kupusom, dodati ga salatama, prije toga prelijte kipućom vodom. Dodajte crni papar, sol, vapno, laneno sjeme u prahu, povrće i bilo kakvu mršavu bjelančevinu u svoj ukus u salatu od kale kako biste je ukusno i ukusno.

24. repe

Cikla je izvrstan izvor nitrata koji smanjuju upalu. Također ima antioksidativna svojstva, pomaže u smanjenju kolesterola i visokog krvnog tlaka, poboljšava lipidne profile. Prije večere popijte sok od repe ili jedite sirovu repu. Možete dodati beets pileći gulaš ili povrće juha. Jedite repe svakoga dana kako biste poboljšali zdravlje cijelog tijela.

25. potočarka

Potočnjak sadrži fitonutrijente, vitamine, minerale i vlakna, koji poboljšavaju zdravlje srca i cirkulaciju krvi. Najbolji način konzumiranja potočarke je svježi sok. Sutru možete piti na prazan želudac, za doručak ili nakon treninga. U dan možete popiti samo jednu čašu ovog soka.

26. Borovnice

Borovnice su bogate polifenolima, zvanim resveratrol, koji štiti srce. Resveratrol pomaže u sprečavanju zatajenja srca i vraćanju oštećenja srca, ima antitrombotična svojstva. Dodajte borovnice koktelima ili kašu s orašastim plodovima za doručak da biste dobili bogat okus. Preporučuje se dnevno jesti pola šalice borovnica.

27. Karfiol

Karfiol je bogat sulforapanom koji pomaže u proizvodnji mnogih antioksidativnih enzima. Ovi enzimi pomažu u sprečavanju oksidacije LDL kolesterola, sprječavajući vaskularnu upalu koja može dovesti do ateroskleroze. Može se blanširati, kuhati, pržiti ili dodavati juhama za ručak ili večeru.

28. Nar

Nar sadrži antocijanine i tanine, koji su obdareni antioksidativnim svojstvima, što ga čini vrlo snažnim i zdravim plodom za srce. Nar pomaže u smanjenju štetnog kolesterola, krvnog tlaka i upale u tijelu. Pijte sok od nara ili jedite nara za doručak ili prije večere. Dodajte sjemenke šipka u svoju omiljenu salatu ili s njima ukrasite kolač.

29. Niskokalorični jogurt, sir i mlijeko

Mnoga znanstvena istraživanja potvrđuju da konzumiranje niskokaloričnog jogurta, mlijeka i sira smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Kalcij u tim mliječnim proizvodima pomaže spriječiti moždani udar i koronarnu bolest srca. Dodajte mlijeko u svoju kašu ili smoothie. Sir se može dodati salatama, juhama, posuti ih pečenim povrćem. U jogurt, možete dodati razne voće i bobice za sezonu i jesti ih za desert.

30. Tamna čokolada

Tamna čokolada je bogat izvor katehina, teobromina i procijanidina koji sprječavaju agregaciju trombocita, snižavaju krvni tlak i poboljšavaju funkciju endotela. Zato će komad tamne čokolade pomoći u zaštiti srca od bolesti kardiovaskularnog sustava. Jedite tamnu čokoladu s 80% ili više sadržaja kakaa. Čokolada je bolje jesti nakon večere, kako ne bi brinuli o višku kilograma nakon toga.

Hrana koja je loša za srce

• Zasićene masti i trans masti.
• Prerađena hrana: salame, hrenovke, kobasice, itd.
• Brašno i bijeli kruh.
• Jednostavni ugljikohidrati, poput šećera, na primjer.
• Brza hrana: pomfrit, burgeri, nuggetsi itd.
• Gazirane i slatke napitke.

Počnite pratiti zdravlje svog srca danas tako da uključite ove zdrave namirnice za srce i krvne žile u vašoj prehrani. Redovito vježbajte kako bi vaš srčani mišić bio jak. Ako imate pitanja, ostavite komentar u odjeljku ispod.

http://fitzdrav.com/zdorove/produkty-poleznye-dlya-serdtsa-i-sosudov.html

Top 13 proizvoda za zdrave posude

Naše tijelo je prožeto krvnim žilama. Zbog kontrakcija srca, krv cirkulira u tijelu. S vremenom, zbog energetskog impulsa, nakupljanja štetnog kolesterola u krvi i neuspjeha unutarnjih organa, zidovi krvnih žila postaju manje elastični i gusti, te se razvijaju razne bolesti. To dovodi do činjenice da su žile iznutra prekrivene takozvanim kolesterolnim plakovima. Pojavljuje se ateroskleroza, tromboza koja izaziva srčani udar i moždani udar.

Kako bi se kardiovaskularni sustav održao u normalnim uvjetima, jednostavno koristite pravu hranu. To će obogatiti posude svim potrebnim vitaminima i makronutrijentima, što će dovesti ne samo do obnove njihovih zidova, već će općenito normalizirati i zdravlje ljudi.

Za početak liječenja na vrijeme potrebno je znati o prvim simptomima vaskularnih bolesti. Najčešće počinju pojavljivanjem tamnih krugova ispred očiju u trenucima iznenadnih promjena položaja tijela. Osoba počinje osjećati vrtoglavicu, bolestan je u krvnim žilama, koja se pogoršava tijekom promjena vremenskih uvjeta, udovi mu se ukoče i hladi, javljaju se jaki skokovi krvnog tlaka, pojavljuje se aritmija. A u uznapredovalim slučajevima vaskularne bolesti može doći do sinkopa.

Kako bi se zaštitili od svih tih simptoma i spriječili pojavu vaskularnih bolesti, potrebno je provesti prevenciju i uključiti zdravu hranu u prehranu. Naime:

Mahunarke sadrže ogromnu količinu folne kiseline, magnezija i kalija, kao i druge elemente u tragovima koje naše tijelo treba držati u zdravom stanju. Zbog kombiniranih učinaka tvari iz mahunarki, posude postaju elastičnije. Za prevenciju vaskularnih bolesti, liječnici preporučuju korištenje najmanje sto grama zrna dnevno.

Svatko zna o prednostima ovog proizvoda. Morske vrste riba, osobito srdele, losos, skuša i druge, smatraju se najkorisnijim za zdravlje. Sadrže veliku količinu omega-3 kiseline, koja se ne može sama sintetizirati u našem tijelu. Ova masna kiselina pomaže u normalizaciji sastava krvi i smanjuje rizik od dijabetesa. Da bi posude bile normalne, dovoljno je jesti samo 150 grama ribe tri puta tjedno.

Korist od ove kaše je vrlo teško precijeniti. Zobena kaša sadrži veliku količinu beta-glukana, kao i vlakna, koja vam omogućuje da očistite naše tijelo od toksina i otrovnih tvari, a istovremeno se oslobodite viška kilograma. I, kao što znate, prekomjerna težina utječe na zdravlje srca i krvnih žila. Redovita konzumacija takvih kaša, prema stručnjacima, može smanjiti mogućnost dijabetesa za nekoliko puta.

Šipak savršeno razrjeđuje krv, čisti zidove krvnih žila od plaka kolesterola i općenito snižava razinu štetnog kolesterola u tijelu. Stoga je vrijedno redovito koristiti ovo voće svježe. Alternativa može biti sterilizirani prirodni sok bez šećera.

Ovaj proizvod nije samo prirodni antibiotik i zaštitnik od svih virusnih infekcija. Češnjak može spriječiti kardiovaskularne bolesti. Dovoljno je dnevno pojesti samo jedan češanj češnjaka kako bi se tijelo zasićilo dušikovim oksidom i sumporovodikom. To će smanjiti tonus krvnih žila i sniziti krvni tlak.

Ovaj proizvod je samo natopljen hranjivim tvarima i vitaminima. Uz pomoć brokule, osoba se može riješiti toksina i kancerogenih tvari, smanjiti vjerojatnost malignih tumora, te spriječiti aterosklerozu. Kako bi se tijelu osigurale potrebne mikronutrijente, potrebno je dnevno u prehranu uključiti oko dvije stotine grama kupusa. Važno je napomenuti da tijekom toplinske obrade u hranjivim tvarima ostaju korisne tvari, tako da ga možete koristiti u kuhanom obliku ili na pari.

Orašasti plodovi su bogati masnim kiselinama pa pomažu srcu da pravilno radi i ojača krvne žile. A kako bi se tijelo zasitilo magnezijem, kalijem i vitaminom E, trebate konzumirati oko dvadeset grama orašastih plodova bilo koje vrste.

Zeleni - skladište hranjivih tvari, osobito u hladnom razdoblju. Špinat se smatra najkorisnijim proizvodom za vaskularno zdravlje. Pomaže smanjiti koncentraciju homocisteina u krvi, što često uzrokuje kardiovaskularne bolesti. Korisni bolesnici s hipertenzijom od špinata, jer pridonose smanjenju krvnog tlaka. Na dan možete pojesti oko trideset grama zelene boje.

U našoj zemlji popularnost ovog egzotičnog voća dobiva na zamahu. A ovaj je trend posebno lijep za liječnike, budući da je proizvod bogat kalijem, magnezijem i likopenom. Ova kombinacija korisnih tvari blagotvorno djeluje na stanje krvnih žila, što smanjuje razinu štetnog kolesterola u krvi, a rizik od ateroskleroze postaje minimalan. Na dan će biti sasvim dovoljno jesti polovicu ovog voća. No, prekomjerni sadržaj avokada u prehrani može dovesti do pojave dodatnih kilograma, jer je proizvod vrlo visokokalorični.

Ako se egzotična hrana i dalje može isključiti iz prehrane, onda svakako ne biste trebali odbiti prirodne rajčice. Imaju puno likopena, koji je u avokadu, tako da će proizvod pomoći u održavanju tonusa krvnih žila u normalnim uvjetima. Važno je koristiti i svježe, pirjane ili pečene rajčice različitih sorti.

U našoj zemlji oni jako vole ovu žitaricu i to ne može pomoći, nego ugoditi liječnicima, jer u zrnu heljde ima puno željeza. Naime, ovaj element nije dovoljno u tijelu u slučaju kardiovaskularnih bolesti. Štoviše, heljda može stabilizirati razinu kolesterola i važna je za one koji se bore s viškom kilograma.

Jabuke su sposobne obogatiti naše tijelo vitaminima ne lošijim od kompleksa skupih vitamina koji se prodaju u ljekarnama. Dovoljno je da jedete samo jednu jabuku dnevno kako biste održali normalan sastav krvi, spriječili upalne procese, ojačali mišićno tkivo i obnovili zidove krvnih žila. Prednosti jabuka uključuju i eliminaciju kolesterola, prevenciju srčanog udara i aterosklerozu.

U ovoj divljih bobica mnogo antocijana, kao i vitamina C. Zajedno s vlaknima, te tvari uklanjaju kolesterol i toksine iz tijela, istovremeno jačajući zidove krvnih žila i čineći ih elastičnijima. Borovnica, kao i prije, smatra se jednim od najboljih preventivnih sredstava protiv raka i kardiovaskularnih bolesti. U sezoni možete konzumirati do četiri čaše bobica tjedno.

U pravilu je većina vaskularnih bolesti izazvana nezdravim načinom života i neuravnoteženom prehranom. A kako biste redovito provodili prevenciju, morat ćete napraviti samo manje promjene u prehrani. Glavno je znati popis proizvoda korisnih za plovila i ne zanemariti ih.

Ako pronađete pogrešku, odaberite fragment teksta i pritisnite Ctrl + Enter.

http://polza-vred.su/top-13-produktov-dlya-zdorovyx-sosudov/

15 superhrana vaskularnog zdravlja

Naš vaskularni sustav često pati zbog stalnog stresa, nedostatka zdravog sna i brzog načina života. I situacija je pogoršana lošim navikama i pogrešnom prehranom. Kolesterol ulazi u krv, zidovi krvnih žila gube elastičnost, što može dovesti do razvoja složenih bolesti. Uobičajena za sve namirnice pomoći će vam da se pobrinete za zdravlje vaskularnog sustava. Hajde da sastavimo pravi izbornik.

avokado

Jedenje samo 100 g avokada dnevno može sniziti kolesterol i očistiti zidove krvnih žila. Ovaj proizvod sprječava bolesti poput srčanog udara i ateroskleroze. Osim toga, sadrži antioksidanse koji štite tijelo od djelovanja slobodnih radikala i usporavaju proces starenja.

Kako koristiti?

Ovo voće ima neutralan ili blago nutty okus te će imati koristi na bilo koji način. Može se dodati i vitaminskim koktelima i smoothiejima, s njom napraviti salate, juhe i kolače. Mekana pulpa avokada olakšava izradu tijesta koje se može proširiti na kruh.

Proizvodi od cjelovitih žitarica

Ova grupa uključuje:

• tjestenina od cjelovitog zrna;
• raženi kruh ili pšenično brašno;
• zobene pahuljice i žitarice.

Prednosti

Nerafinirane cjelovite žitarice i njihovi proizvodi odlikuju se većim udjelom vlakana, složenih ugljikohidrata, bjelančevina i vitamina skupine B u usporedbi s proizvodima iz brašna i rafiniranih krušaka. Uvođenjem cjelovitih žitarica u prehranu možete normalizirati krvni tlak, spriječiti razvoj dijabetesa i pretilosti, što negativno utječe na zdravlje našeg kardiovaskularnog sustava.

Važno je! Zbog uporabe proizvoda od cjelovitih žitarica, krv se siječe iz kolesterola, pa je rizik od vaskularnih bolesti moguće smanjiti za 26%!

Losos (masna riba)

Island i Japan su zemlje čiji stanovnici preferiraju riblja jela. A ova dijeta daje pozitivne rezultate. Prema studijama u tim zemljama zabilježena je niska stopa smrtnosti od ishemijskog moždanog udara i infarkta miokarda. I cijela tajna je skrivena u jelovniku, u kojem dominiraju losos i druge masne ribe.

Takve proizvode karakterizira visok sadržaj omega-3 polinezasićenih masnih kiselina, koje sprječavaju stvaranje kolesterola na zidovima krvnih žila i arterija. Osim toga, ove tvari usporavaju proces oksidacije masti u tijelo.

šparoga

Kumarini i kalij, koji su uključeni u njegov sastav, vrlo su korisni za plovila. Oni rade na sljedeći način:

• pomoći srcu da radi;
• prati kvalitetu krvi;
• spriječiti zgrušavanje krvi, spriječiti trombozu.

Kako koristiti?

Mladi sočni izdanci šparoga osobito su popularni kod sladokusaca širom svijeta. Ovaj proizvod se može pržiti u maslinovom ulju, posluživati ​​ga za doručak zajedno s umućenim jajima, šparoge se dobro slažu sa svježim povrćem u laganim salatama, a iz osušenog gomolja pripremaju čaj za kuhanje pijući 2 žličice sirovine u čaši vode. Zanimljive recepte od šparoga možete naći u članku „Kako kuhati šparoge: savjeti za mlade hostese“

nar

Ako želite voditi brigu o zdravlju krvnih žila, svakako uključite granate u vašu prehranu. Pomaže očistiti zidove plakova i razrijediti krv. Vitamin P, prisutan u sastavu, jača zidove krvnih žila i čini ih elastičnijim.

Kako koristiti?

Da biste stvarno uživali u šipku, treba ga jesti samo svježe, u krajnjem slučaju možete popiti njegov sok, ali samo svježeg, bez konzervansa i minimalnog šećera.

Savjet! Ostavite kulinarski i gurmanski umak od nara! Za čišćenje i učvršćivanje posuda koristit će se samo svježi granat koji nije podvrgnut toplinskoj obradi!

brokula

Brokula ima visok sadržaj vitamina i minerala što ga čini nezamjenjivim proizvodom na našem stolu. Ona je sposobna za sljedeće:

• opskrbljuje srce kisikom;
• poboljšava stanje zidova krvnih žila;
• sprečava starenje.

Supstance sadržane u ovom kupusu štite zidove krvnih žila od oštećenja, a vitamin K sprječava oštećenje arterija.

Kao što je poznato, visoki sadržaj šećera ima štetan učinak na arterije i doprinosi stvaranju kolesterola. Brokula upozorava na ovaj negativan utjecaj i postaje nužan proizvod za dijabetičare i sve ljubitelje slatkiša.

kurkuma

Načini korištenja

Kurkuma se često nalazi u mješavinama začina. Možete ga dodati na gotovo svako jelo:

• Dobro se slaže s tvrdim kuhanim jajima i omletima;
• koji se koriste u proizvodnji umaka;
• naglašava okus salata od povrća i variva;
• poboljšava okus i miris jela od mesa i peradi;
• može se dodati u jela od riže i tjestenine.

dragun

U borbi protiv ateroskleroze i drugih kardiovaskularnih bolesti, dragun zauzima jedno od vodećih mjesta. Sadrži značajnu količinu vlakana i antioksidanata, bogata je kalcijem, željezom, kalijem i magnezijem.

Dragun bi trebao biti uključen u svoj popis proizvoda koji će vam omogućiti da sačuvate mladost i zdravlje plovila za dugo vremena. Njezina gruba vlakna normaliziraju metabolizam lipida i stoga štite od bolesti povezanih s nakupljanjem masnog tkiva - glavnim krivcem za moždani udar i srčani udar.

brusnica

Brusnice su prepoznate kao najkorisnije bobice na svijetu. Osim drugih terapijskih svojstava, sposoban je brinuti se i za naš vaskularni sustav. Imajući diuretski učinak, dragun snižava krvni tlak, ali za razliku od mnogih drugih diuretika, njegov sok ne ispire kalij koji jača zidove krvnih žila.

Brusnice su jednostavno neophodne za jezgre, jer tvari u sastavu snižavaju razinu kolesterola.

Savjet! Kako koristiti brusnice? Umjesto soli! Dodajte svježe bobice i sok raznim jelima - hrana neće biti svježa i donijet će velike koristi!

špinat

On je rekorder u isporuci hranjivih tvari ljudskom tijelu. Ovaj svestrani proizvod može se konzumirati sirovo ili posuti malom količinom maslaca. Obogaćene su salatama i složencima, poslužuju se kao prilog uz mesna i riblja jela.

Za plovila

Špinat podržava i stimulira vaskularni sustav kako slijedi:

• Vitamini A i C prisutni u njegovom sastavu su prirodni antioksidanti koji sprečavaju oksidaciju kolesterola;
• B vitamini - folna kiselina, imaju pozitivan učinak na kardiovaskularni sustav u cjelini;
• karotenoidi njeguju zidove arterija i štite ih od negativnih učinaka.

Blagotvorna svojstva špinata ne prestaju, još više informacija u članku - Zeleni špinat je dobar za vid, srce mu je u redu iu velikom raspoloženju!

kao limun

Ovi plodovi su skladište vitamina, mineralnih soli i šećera. Jedinstveni set prirodnih tvari pozitivno djeluje na cijelo tijelo i, naravno, pozitivno utječe na stanje krvnih žila.

• Naranče - u pulpi sadrže polisaharide koji štite vaskularni sustav od nepovoljnih čimbenika okoline.
• Limuni - često se preporučuju za avitaminozu i aterosklerozu. Unatoč činjenici da su vrijedne komponente u njima mnogo manje nego u narančama, limun je na drugom mjestu u njegovu korist.
• Mandarini - oni savršeno reguliraju metabolizam, čime pridonose gubitku težine, a time i smanjenju opterećenja srca i vaskularnog sustava.
• Grapefruits - poseban biološki aktivan spoj uzrokuje njihov gorki okus i istodobno im daje mogućnost uklanjanja kolesterola i smanjenja krvnog tlaka.

jabuke

Mala jabuka je potpuni vitaminsko-mineralni kompleks s mnogo prehrambenih vlakana i visokim sadržajem vlakana. To je vrijedan prirodni izvor vitamina C, koji jača zidove kapilara i krvnih žila i smanjuje njihovu propusnost na toksine. Pektin, koji je pronađen u vlaknima jabuke, veže kolesterol i doprinosi njegovom uklanjanju iz krvotoka.

Važno je! Jabuke se poželjno konzumiraju svježe i uvijek s kore. Jedan medvjed sadrži 10% dnevne doze vlakana potrebnih za normalno funkcioniranje vaskularnog sustava!

Laneno ulje

Ljudsko tijelo ne može samostalno sintetizirati polinezasićene masne kiseline kao što su Omega-3 i Omega-6. I u lanenom ulju, prisutni su u višku. Zbog visokog sadržaja ovih tvari ovaj proizvod ima sljedeća svojstva:

• snižava kolesterol;
• smanjuje viskoznost krvi;
• čini plovila elastičnijima.

Redovitom uporabom lanenog ulja, rizik od koronarne bolesti srca, moždanog udara, hipertenzije, ateroskleroze, tromboze i infarkta miokarda može se značajno smanjiti.

Češnjak

Svi ga poznaju i najčešće se sjećaju kada je potreban pouzdan pomoćnik u borbi protiv prehlade. Ali malo ljudi shvaća da je ovo povrće sposobno za više - doprinosi aktivnom razvoju sumporovodika. Kao antioksidans, ova tvar stimulira cirkulaciju krvi i opušta krvne žile. A alicin smanjuje kolesterol i time sprječava nastanak aterosklerotskih plakova.

Važno je! Vodik sulfid u određenim koncentracijama postaje otrovan, pa se ne preporučuje uporaba velikih količina češnjaka u velikim količinama! Allicin započinje samo proces čišćenja krvi iz kolesterola, a prednosti češnjaka mogu se promatrati tijekom prvih mjeseci korištenja! Iz tog razloga jedan češnjak dugo ne može zadržati dopuštenu razinu kolesterola - mora se kombinirati s drugim sredstvima i metodama usmjerenim na obnavljanje zdravlja krvnih žila!

bademi

Bademi su postali proizvod zdrave prehrane zbog prisutnosti mononezasićenih masnoća u sastavu. Može ojačati krvne žile i poboljšati kvalitetu krvi. Sadrži vitamin E koji štiti zidove kapilara od oštećenja i sprječava napade slobodnih radikala.

Dnevna konzumacija samo 42 grama badema izvrsna je prevencija ateroskleroze. Normalizira kolesterol i trigliceride, povećava toleranciju glukoze i smanjuje težinu.

http://priroda-znaet.ru/15-superproduktov-dlya-zdorovya-sosudov/

6 pravila prehrane za zdrave posude i pregled proizvoda za njihovo jačanje i čišćenje

Ne samo rad jednog od glavnih organa, srca, ovisi o funkcioniranju kardiovaskularnog sustava. Arterije, vene i kapilare odgovorne su za opskrbu svake stanice tijela hranjivim tvarima i kisikom. Čim se pojave smetnje u radu krvotoka, kvaliteta ljudskog života značajno se smanjuje.

Ako ne pratite zdravlje krvnih žila, onda postaje beskorisno za liječenje svih drugih organa. A uz pomoć lijekova, problem je riješen, ali privremeno i daleko od kardinala.

Bez pravog načina života i pravilne prehrane da bi srce i krvne žile u radnom stanju bilo nemoguće. Istraživanja potvrđuju da hrana izravno utječe na rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.

Informacije u ovom članku temelje se na preporukama američkih znanstvenika.

Zašto je važno pratiti vašu prehranu?

Takvi znakovi kardiovaskularnih patologija, kao što su angina i tahikardija, povišeni tlak i glavobolje, vrtoglavica i otežano disanje, slabost, slaba memorija, nesanica i pospanost sve više i više muče modernog čovjeka.

Moderna medicina u svom arsenalu ima veliki raspon sredstava za neutralizaciju tih bolesti. No, bez obzira na to koliko su farmaceutski pripravci jaki, osim lijekova koji eliminiraju probleme, puno tvari ulazi u ljudsku krv svakodnevno. Oni su građevni materijal za fizičko tijelo i glavni uzrok njegovih bolesti.

Dan za danom, jedući hranu koja nije dobra za posude, osoba dobiva takve komplikacije kao:

• prekomjerni krvni ugrušci i stvaranje ugrušaka u njemu;
• poremećenog protoka krvi i kisikovog izgladnjivanja moždanih stanica;
• krhkost krvnih žila i sužavanje praznina u njima zbog naslaga kolesterola;
• istezanje zidova vena, tromboza, ateroskleroza, itd.

U konačnici, ove patologije rezultiraju udarima i srčanim udarima, nakon čega nije uvijek moguće spasiti živote.

Stoga je pravilna prehrana u procesu liječenja i rehabilitacije srca i krvnih žila, kao i njihovo periodično čišćenje nužan od najveće važnosti.

6 osnovnih pravila prehrane

Od vitalne je važnosti za svaku odraslu osobu da poznaje principe po kojima trebaš izgraditi svoju prehranu kako se ne bi uništavala iz dana u dan, nego da liječiš svoje posude na pristupačan način. Bolesnik s aterosklerozom i drugim oboljenjima mora biti još oprezniji.

1. Ograničite životinjsku hranu koja je bogata mastima. Nemoguće je potpuno lišiti tijelo životinjskih masti: oni su odgovorni za dovoljnu količinu energije, bez koje ne može postojati ništa živo, za rad živčanog sustava, mozga. U minimalnim količinama potrebne su. Ali njihovi se viškovi apsorbiraju u krv i ne uklanjaju se izlučivačkim sustavom, nego se odlažu na unutarnju stranu stijenki krvnih žila, sužavajući lumen, što otežava kretanje krvi. Zidovi krvnih žila postaju krti, skloni krvarenju, slabo suženi i prošireni.
2. Maksimalno isključivanje iz prehrane kobasicama, kolačima, konzerviranom hranom, umacima i slatkišima industrijske proizvodnje. Svi ovi proizvodi sadrže mnogo šećera, masti i štetnih aditiva - konzervansa, boja, pojačivača okusa, trans masti, koje negativno utječu na krv, njezinu gustoću i sposobnost povećanja krvnog tlaka i formiranja krvnih ugrušaka. Iz istog razloga apsolutno je nemoguće jesti poluproizvode i brzu hranu.
3. Upotreba velikog broja povrća u obliku priloga i salata Povrće treba biti temelj prehrane bolesnika s aterosklerozom. Oni sadrže malo ili nimalo masti. No, s druge strane, oni sadrže vitalne vitamine i minerale, kao i balastne tvari, koje tijekom probave adsorbiraju troske, uključujući i neispravno konzumiranu ili štetnu hranu.
4. Kuhanje bez prženja i visok sadržaj ulja. Čak i ako su jela povrća, bit će korisna za posude samo u kuhanim, pečenim, pirjanim ili svježim oblicima s malom količinom masti. Prženi se mora izbjegavati.
5. Uklanjanje alkohola i prejaka pića koja sadrže kofein. Te tvari u velikim količinama i niske kvalitete negativno utječu na živčani sustav, mozak, srce i krvne žile. Osim toga, oni mogu blokirati rad lijekova propisane od strane liječnika u bolesti srca i krvnih žila.
6. Frakcijska prehrana i upotreba dovoljne količine tekućine. Uz česte obroke u malim porcijama poboljšava apsorpciju hranjivih tvari koje ulaze u tijelo. A kada pijete čistu vodu najmanje 2 litre dnevno, krv se brže oslobađa toksina, sprečavajući da šljake začepljuju krvne žile.

13 najkorisnijih proizvoda

Prilikom izrade svakodnevnog jelovnika treba dati prednost proizvodima koji čiste posude na prirodan način. U ovom popisu - ono što osigurava ne samo dobru prehranu organima kardiovaskularnog sustava, već i pomaže u njegovom čišćenju, jačanju i oporavku općenito. Dakle, kakvi su to proizvodi?

1. Siroke sorte i komadići mesa i peradi. Životinjski protein je potreban tijelu. Ali masno meso se apsorbira gore. i višak masnoće će neizbježno začepiti krv i biti deponiran u organima, uključujući i na zidovima krvnih žila.
2. Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti (ali ne i bez masti). Niskodijelni sirevi, svježi sir, jogurt, kefir, jogurt, sirutka itd. Sadrže lako probavljive životinjske proteine, enzime koji su dobri za probavu i stvaraju zdravu mikrofloru.
3. Masne morske ribe (losos, haringa, skuša, pastrva, sardina, losos itd.), Plodovi mora (osim kavijara). To je životinjski protein u lako probavljivom obliku, kao i polinezasićene masne kiseline, koje zadržavaju elastičnost i povećavaju snagu moždanih žila.
4. Nerafinirana biljna ulja. Ulja izravno, bolje nego hladna, obično ne sadrže kolesterol. Oni također pomažu u otapanju postojećih naslaga kolesterola u posudama i jačaju njihove zidove, čine ih jačim i elastičnijim u isto vrijeme. Izbornik svakako treba biti maslinovo, suncokretovo, laneno, sezamovo, bundeve, kukuruzno, kokosovo, nerafinirano ulje kikirikija, kao i ulje koko, orah, avokado.
5. Orašasti plodovi i sjemenke. Orasi, makadamija, bademi, laneno sjeme, chia, sjemenke suncokreta, bundeve će učiniti. To je izvor Omega-3 i Omega-6 masnih kiselina, koje održavaju čistoću moždanih žila, koronarnih arterija, jačaju njihove zidove.
6. Cjelovite žitarice. Kaša od njih, a ne od slomljenog zrna, osigurava tijelu ne samo biljne proteine, vlakna, minerale i vitamine. Zobena kaša, proso, riža, kukuruz, heljda, ječam, pšenična kaša čisti krv i pomaže krvnim žilama i srcu da ostanu zdravi.
7. Povrće, zelje. Gotovo sva povrća i zelenila su bitna u anti-sklerotičnoj prehrani. Mrkva, špinat, bundeve, luk, češnjak, bijeli kupus, brokule, repa, rajčica, celer, šparoge, tikvice, slatki bugarski papar ne samo da pomažu u crijevima i smanjuju količinu masnoća i viška ugljikohidrata u prehrani, već i dobro pročišćavaju krv, davanje kolesterola da se nakuplja na zidovima arterija, a krvni ugrušci - da se formiraju krvni ugrušci.
8. Mahunarke. Grah, grašak, leća - izvrstan izvor biljnih proteina. Pomažu u smanjenju razine masti u krvi i tako spriječavaju njihovo taloženje u krvnim žilama.
9. Voće i bobice. To su glavni dobavljači ugljikohidrata i vitamina, tako da je bez njih nemoguće održati zdrave posude. Za prevenciju i čišćenje krvnih žila potrebno je pojesti barem jedno voće ili malu šačicu svježih ili smrznutih plodova: jabuke, avokado, kivi, naranče, dragun, grejp, šipak, krušku, limun, viburnum, morsku krkavicu, borovnice, brusnice, jagode.
10. Suho voće. Suhe marelice, suhe šljive, grožđice, smokve ne samo da su vrlo korisne za krvne žile i srčani mišić, već također imaju i ljekovita svojstva: dio su terapijskih lijekova koje tradicionalna medicina preporuča za liječenje krvnih žila.
11. Začini. Poboljšavaju stanje kurkuma, bazlika, đumbira, cimeta, paprike, šafrana, crnog papra, kardamoma, kurkume, korijandera.
12. Zeleni čaj. To je jedan od najkorisnijih napitaka za čistoću i elastičnost krvnih žila.
13. Med. Glavni proizvod pčelarstva normalizira razinu šećera i masti u krvi, otapa kolesterol u zidovima krvnih žila. Jedini uvjet je da bi med trebao biti samo prirodan i nepasteriziran.

Pogledajte i ovu infografiku:

Sada ćemo govoriti o štetnim proizvodima.

Što treba izbjegavati?

Da bi živio dugo i dobro zdravlje, osoba koja je čak iu ranoj dobi trebala biti svjesna posljedica redovite konzumacije proizvoda štetnih za krvne žile i srce. Moramo ih pokušati svesti na minimum u prehrani, au slučaju ateroskleroze treba ih potpuno eliminirati.

1. Zasićene masti. To su masno meso i mliječni proizvodi, masni dijelovi peradi (pileća koža), rafinirana ulja i brza hrana, palmino ulje.
2. Trans masti. To su sve vrste namaza, margarina, peciva, kolačića i industrijskih kolača koji koriste margarin.
3. Više od 5 grama soli dnevno. Kako ne biste prekoračili dnevnu dozu, ne možete dodati malo soli u hranu na tanjuru, pojesti čips, kobasice, soja umak, gotove začine sa soli, itd.
4. Kupujte slatkiše. Osim previše šećera, tvornički izrađeni slatkiši i drugi slatkiši sadrže konzervanse, zgušnjivače, pojačivače okusa i druge štetne dodatke koji značajno smanjuju sastav krvi uz redovitu uporabu.
5. Gotovi jogurti i drugi mliječni proizvodi sa šećerom i aditivima za voće. Stopa šećera obično je premašena, a sadržani su i umjetni aditivi: zgušnjivači, okusi i konzervansi, koji imaju loš učinak na krvožilni i vaskularni sustav.
6. Dimljeno meso. Oni imaju neprihvatljivo visok sadržaj soli, masti, kao i dodatnu aromu.
7. Alkohol, jaki čaj i kava. Ovi proizvodi sami mogu biti korisni, ali u velikim količinama su opasni, jer ometaju poboljšanje krvnih žila, dovode do komplikacija u liječenju i čišćenju organa kardiovaskularnog sustava.

Približan jelovnik za svaki dan

Od proizvoda preporučenih za zdrave posude moguće je pripremiti veliki broj zdravih i ukusnih jela. Postoji toliko mnogo predloženih opcija da možete napraviti dijetu za mjesec dana tako da se ne ponovi niti jedna posuda. Za jedan tjedan to je još lakše. Također, ako slijedite ovu prehranu, nije potrebno odustati od prehrane čišćenja prema ayurvedi ili sportskoj prehrani koju možete koristiti.

ponedjeljak

• Doručak: zobena kaša s mlijekom, jabuka, zeleni čaj.
• Ručak: juha od povrća i krupica od heljde, vermicelli s goveđim gulašom, svježi sok od naranče razrijeđen vodom.
• Večera: čaša jogurta, pečena riba, salata od mrkve i zelena rotkvica s nerafiniranim suncokretovim uljem.

utorak

• Doručak: pšenična žitarica s grožđicama, kruška, slaba kava s mlijekom.
• Ručak: juha od lososa, povrće na žaru s pečenim krumpirom u seoskom stilu, kompot od višnje.
• Večera: posuda od prosa s svježim sirom, kompotom od krastavca.

srijeda

• Doručak: kajgana s graškom, igračka s Adygei sirom, crni čaj s medom i đumbirom.
• Ručak: juha sa svježim kupusom, neočišćena riža, parni kotlet, kompot od sušene marelice.
• Večera: sir s medom i cimetom, brusnica

četvrtak

• Doručak: tjestenina s jabukom, crni čaj s mlijekom.
• Ručak: juha od skuše, salata od cikle s orasima, sok od rajčice.
• Večera: povrće, mliječni voćni smoothie s bananama i kruškom.

petak

• Doručak: ječmena kaša s mlijekom, naranča, zeleni čaj s medom i đumbirom.
• Ručak: boršč, goveđi mesni okrugli kruh, heljda, svježe iscijeđeni sok od mrkve.
• Večera: salata od lignja, kukuruza i kineskog kupusa, domaći jogurt za piće.

subota

• Doručak: kukuruzna kaša s mlijekom, kivi, crni čaj s limunom.
• Ručak: juha s bisernim ječmom i povrćem, salata od krastavaca i rajčica, mesne ćureće meso, kompot od šljiva s jabukom.
• Večera: kolači od sira sa svježim borovnicama, lončiće.

nedjelja

• Doručak: kašica od prosa-riže s bundevom, koktel jagoda, banana i jogurt.
• Ručak: juha od graška, pečeni krumpir s piletinom, sok od viburnuma s medom.
• Večera: kupus začinjen mrkvom, pečena pastrva, žele od malina.

Narodni recepti

Tradicionalna medicina također omogućuje periodično zacjeljivanje krvnih žila uz pomoć tinktura čišćenja i ukrasa dostupnih biljnih materijala. Posebno popularni u takvim medicinskim receptima su med, limun, češnjak, bobice, orašasti plodovi, suho voće i bilje.

Ovaj originalni recept omogućuje brzo pripremanje lijeka. Uzmite ga ujutro na prazan želudac.

1. Ogulite i isjeckajte zgnječeni češanj.
2. Operite i zdrobite polovicu limuna s kore, nakon što uklonite sve žitarice.
3. Pomiješajte sastojke u staklenoj posudi, dodajte žličicu meda, mali prstohvat suhog pelina ili grančicu svježeg. Ulijte čašu tople vode.
4. Čvrsto zatvorite poklopcem i ostavite da se zagrije pola sata.
5. Zatim dodajte čajnu žličicu nerafiniranog maslinovog ulja hladno prešanog i popijte na prazan želudac ujutro, 30 minuta prije doručka.

Ovo piće se uzima kontinuirano, ako ne i netolerancija, najmanje mjesec dana. Tijekom tog vremena sastav krvi treba značajno poboljšati, a lumeni krvotoka treba očistiti. Ako je zujanje u tinitusu nestalo, vrtoglavica, bolji san, bez udarnih tlakova, proces čišćenja je nastavljen.

Tečaj se može ponoviti nakon pauze od 1-2 mjeseca.

Značajke prehrane za neke bolesti

Svaka bolest kardiovaskularnog sustava ima svoje nijanse i preporuke o prehrani. Nisu sve zdrave hrane jednako prikladne za različita zdravstvena stanja.

1. Angina pectoris U ovoj bolesti, metabolički procesi su često narušeni. Dakle, iz žitarica su prikazani prvenstveno heljda, proso, zobena kaša, budući da su ta zrna nisko kalorična i sadrže željeni sastav i pravilan omjer vitamina i minerala. Od ljekovitog bilja i bobica za oporavak krvnih žila preporučuju glog, origano, dogrose i balijanu. Nije preporučljivo koristiti neke plodine korisne za posude, biljke koje uvelike smanjuju pritisak. Na primjer, lijekove iz viburnuma treba uzimati ili u vrlo maloj dozi i pod stalnom kontrolom, ili uopće ne.
2. Tahikardija. Lupanje srca može biti posljedica ili znak koronarne bolesti srca, bolesti srca, hipertenzije i srčanog udara. Posebno je važno u ovoj bolesti uspostaviti frakcijsku prehranu kako bi se smanjilo opterećenje cirkulacijskog i kardiovaskularnog sustava. Uz oprez savjetujemo da koristite korisne za čišćenje i liječenje plovila, ali dajući opterećenje na srce luk, češnjak, rotkvica. Biljni čajevi od mente, matičnjaka, preslice, čunjeva hmelja, bujona od kore i bobica jagoda osobito su preporučeni od bilja i bobičastog voća.
3. Moždani udar. Kod moždanog udara opterećenje probavnog sustava također treba biti vrlo benigno, porcije su vrlo male. Fermentacija u crijevima ne bi trebala biti dopuštena, stoga budite oprezni u jelovniku mahunarki, bijelog kupusa, bisera. Od recepata tradicionalne medicine za restauraciju cerebralnih žila posebno preporučuju arnicu, divljeg kestena, gloga, pseću ružu, matičnjak. Budite sigurni u med i limun.

zaključak

Prehrana kod bolesti kardiovaskularnog sustava ima ključnu ulogu. Arterije i vene mogu biti zdrave samo pažljivim izborom dijetetskih proizvoda. Takav štedljiv odnos prema hrani vrlo brzo i primjetno utječe i na stanje bolesne osobe i ton zdrave osobe koja želi održati mladi i učinkovit kardiovaskularni sustav.

http://wikifood.online/organi/sosudy/pitanie-dlya-arteriy.html