Naše oči trebaju stalnu pozornost. Osim lijekova, postoje mnoge namirnice pogodne za oči koje sadrže potrebne vitamine za naše oči.

O vitaminskim kompleksima u tabletama možete pročitati ovdje.

Vitamini u hrani

Najčešći, pomažući očima, su vitamini A, B2, C.

Vitamin A, nazvan retinol, pomaže da se dobro vidi u slabom svjetlu i mraku. Ako to nije dovoljno, oštrina vida se u takvim uvjetima naglo smanjuje. U sumrak je čak moguće potpuno izgubiti sposobnost gledanja predmeta.

Više o noćnom sljepilu možete pročitati ovdje.

Vitamin A obiluje mlijekom, kiselim vrhnjem, maslacem, vrhnjem, pilećim jajima, bakalom, svinjetinom i goveđom jetrom.

Osim toga, pro-vitamini (biokemijski prekursori vitamina) karotena i karotenoida koji ulaze u tijelo pretvaraju se u njega. Mnogo ih je u zelenilu, voću i povrću narančaste, crvene i žute boje.

Vitamin B2 ili riboflavin povećava budnost u sumrak i percepciju boja. Praktički se ne zadržava u tijelu, stoga zahtijeva svakodnevno punjenje hranom. Više riboflavina pronađeno u životinjskim proizvodima.

To su mlijeko i mliječni proizvodi, piletina i jaja, govedina, svinjetina, goveđa jetra. U morskoj ribi ima mnogo riboflavina, osobito u haringama, skušama, bakalarima i tunama. Riboflavin ulazi u ljudsko tijelo kada koristi grašak, špinat, zeleni luk, kopar i cvjetaču.

Zahvaljujući askorbinskoj kiselini ili vitaminu C pojačavaju se krvne žile, uključujući kapilare za oči. Zahvaljujući vitaminu C, procesi zamagljenog vida se usporavaju, smanjuje se rizik djelomičnog ili potpunog zamagljivanja leće.

Mnogo ovog vitamina je u plodovima i voću, u crnoj ribizli, morskoj krkavini, borovnicama, agrumima i jagodama, sušenom šipkama, kao iu proklijanim zrnima pšenice.

Također, vitamin C nije mali u kupusu, uključujući kiseli, kiseli, rotkvasti, zeleni luk, lišće peršina i kopar.

Vitamini u biljkama

Kako bi se tijelo zasitilo supstancama koje su korisne za oči, bobičasto voće, voće, povrće i zelenilo poželjno je svježe kada je koncentracija tih tvari u njima maksimalna.

Borovnica se dugo smatra učinkovitim sredstvom za sprečavanje vizualnog zamora i poboljšanja u mraku.

Liječnici vjeruju da je za održavanje dobre vizije dovoljno jesti čašu borovnica svaki dan. To će ukrasiti bilo koji stol u obliku koktela sa sokom drugih bobica i voća.

Šipak, koji sadrži mnogo askorbinske kiseline i dobro jača okularne krvne žile, često se koristi kao izvarak. Da bi ga dovoljno, 100 grama bobica prelijte litrom kipuće vode i prokuhajte. Zatim, filtriranjem, ulijte u termosicu. Nakon nekoliko sati možete popiti juhu. Istovremeno možete dodati med i sok od limuna.

Ista se metoda koristi za voće gloga i crnog ribiza. Ovo je korisna profilaktička metoda za osobe s miopijom.

Marelice, naranče, grožđe pomažu u sprečavanju bolesti oka. Dinje, kivi, limun, mango, papaja, breskva i šljiva imaju isti učinak. Najbolje se konzumiraju svježe ili sušene bez uporabe kemikalija.

Svi ovi proizvodi namijenjeni su poboljšanju vida i sadrže kompleks vitamina koji su dobri za oči.

Tradicija pijenja čaja s kriškom limuna i pijenjem soka od naranče izravno je povezana s povećanjem oštrine vida. Ovi proizvodi su dobri u džemovima, kompotima i namirnicama.

Karoten, koji se nalazi u sirovim mrkvama, najbolje od svega pomaže formiranje vitamina A, koji se dobro apsorbira u tijelu, zahvaljujući mastima. Stoga, za maksimalnu učinkovitost, trebate se naviknuti na salatu od mrkve, koju je potrebno utrljati na finu ribicu. Treba ga napuniti biljnim uljem ili kiselim vrhnjem.

Možete eksperimentirati s sokom od mrkve, pomiješati ga u jednakim dijelovima s peršinom, sokovima od celera i cikorije, dobiti vrlo ukusno, osvježavajuće i ljekovito piće. Samo ne zaboravite dodati 10 kapi bilo kojeg jestivog ulja. Mrkva se često koristi u prvim jelima, poslužuje se s mesom i ribom s drugim povrćem.

Bundeva je bogata karotenom, koji može poslužiti kao dodatak juhama i salatama. Bundeva žitarice sa žitaricama najpopularnije su kod djece i odraslih.

Pozitivno djeluju na oči kupusa i prokulice, brokule, zelene salate, grašak, tikvice, kukuruz, papriku, grah, špinat.

Crvena paprika (ne gorka), bogata vitaminima C i A, održava tonus očnih mišića, smanjuje njihov umor. Najbolje je jesti svježe. Ovaj vitamin je mnogo u kiselom kupusu i svježem krumpiru.

U prehrani osobe koja brine o svom vidu, mora postojati peršin i špinat. Mogu se dodati u juhe i glavna jela. Fino sjeckani peršin je dobar u salatama, može ukrasiti mesna i riblja jela.

Za poboljšanje pogleda, umak je napravljen od mješavine sitno sjeckanog peršina i celera. Dodajte zdrobljeni češnjak i mljevene orahe. Miješa se s biljnim uljem i dodaje se različitim jelima.

Ulje iz biljaka koje se konzumira sa svježim povrćem bogato je vitaminom E, koji ne samo da ojačava vid, već i podržava vitalnost tijela. Ovaj vitamin je također prisutan u orašastim plodovima i sjemenkama. Dobro se slaže s vitaminom A, pomažući mu da se asimilira. Svakoga dana tijelo treba 50 grama nerafiniranog biljnog ulja.

Je li moguće bez hrane za životinje

Općenito, za nakupljanje riboflavina morate jesti više proteinskih namirnica, jela od mlijeka. Njihov okus i adekvatnost vitamina ovise o načinu pripreme hrane. Na primjer, kaša se najprije mora kuhati u vodi i tek onda dodati zagrijano mlijeko.

Redovita konzumacija raznih ribljih jela, posebno morskih plodova, značajno smanjuje rizik od oštećenja vida, jer postaje jedan od glavnih izvora tvari koje jačaju vid. Zbog toga se kod problema s očima preporučuje da svake godine uzmete riblje ulje.

Važno uravnoteženo sredstvo za sprečavanje bolesti oka su jaja ptica, uglavnom piletine. Zahvaljujući njima, uklonjeno je naprezanje očiju, stabilizirano je živčano stanje. Dokazano je da je tjedan dana dovoljno jesti 2-5 jaja. Posebno su korisna mekana kuhana jaja u kojima se pohranjuje više hranjivih tvari.

Kako ne izgubiti vitamine

Da ne bi izgubili hranjive tvari kada se hrana priprema, potrebno je uzeti u obzir:

Povrće i voće je poželjnije koristiti sirove, njihova toplinska obrada smanjuje količinu vitamina;

http://drvision.ru/profilaktika/vitaminy/v-produktah-pitaniya.html

Najvažniji vitamini za vid

Svaka moderna osoba barem jednom u životu imala je problema s očima: umor, grčevi, suzenje, crvenilo. Da biste dobili osloboditi od tih problema pomoći će vitaminima za viziju, dobru prehranu i spavanje.

Prirodni vitamini za vid i njihova svojstva

Vitamin A. Njegov nedostatak u tijelu može poremetiti vid i prilagodbu na tamu. Vitamin se može naći u: goveđoj jetri, ribljem ulju, jajima, ljekovitom bilju, pasaži, bananama i bundeve. Ako koristite najmanje 200 grama mrkve i malo biljnog ulja, možete dobro podržati vaš vid.

Vitamin E je prirodni antioksidans koji usporava starenje. Također zadržava elastičnost i fleksibilnost mišića i krvnih žila. Vitamin se nalazi u: biljnom ulju, brokuli, zelenoj salati, bademima, soji i grašku. Njegova dnevna brzina je 10-30 mg.

Vitamin C pomaže u jačanju zidova kapilara, sprječava pojavu katarakte i pomaže pri savladavanju glaukoma. Ako to nije dovoljno, oči se brzo umaraju i postaju crvene. Askorbinska kiselina je dio: divlje ruže, limuna, jasena, slatke paprike, jabuke, rajčice i bijelog kupusa.

Vitamin B1. Sa svojim nedostatkom, tijelo reagira smanjenjem vidne oštrine, vjerojatnošću glaukoma. Ovaj se vitamin može naći u: zobi, heljdi, orasima, jetri, pivskom kvascu i svinjetini.

Vitamin B2 smanjuje umor očiju, štiti mrežnicu od ultraljubičastog zračenja i pridonosi dobroj prilagodbi na tamu. Bogati su sljedećim proizvodima: meso, sir, jetra, kruh od sirovih žitarica.

Vitamin B3 potiče normalnu opskrbu krvi očima i smanjuje koncentraciju kolesterola u krvi. Dio je: bijelog mesa, jaja, kikirikija, suhih šljiva, gljiva i suncokretovih sjemenki.

Vitamin B5. Njegov nedostatak može utjecati na oštrinu vida, procese pamćenja. Najveća količina sadrži: jaja, cvjetaču, morsku ribu, mliječne proizvode, šparoge, repu, govedinu i orašaste plodove.

Vitamini B6, B9, B12 podupiru rad živčanog sustava, ublažavaju napetost očnih mišića, osiguravaju jasnoću percepcije. B6 se može naći u: ribi, kupusu, krumpiru, mesu, bananama i mliječnim proizvodima. B9 je sastavni dio šparoga, kupusa, špinata, jabuka i banana. Za nadopunjavanje vitamina morate jesti: ribu, govedinu, mliječne proizvode i jaja.

Vitamin D regulira razmjenu fosfora i kalcija, potiče njihovu apsorpciju u crijevima. Njihov nedostatak izaziva razvoj katarakte i osteoporoze. Nedovoljna količina vitamina PP može dovesti do kratkovidnosti, noćnog sljepila i atrofije vidnog živca. Da bi ih ispunili u tijelu, potrebno je jesti ribu, meso, mlijeko, povrće.

http://novosti.net.ru/bez-rubriki/samye-glavnye-vitaminy-dlia-zreniia/

Vitamini za oči

Vitamini za oči korisni su sastojci potrebni za ojačanje mrežnice, stabiliziranje leće, poboljšanje mikrocirkulacije tkiva, eliminiranje očnih kapaka i održavanje oštrine vida. To su posebno hranjive tvari A, B, C, lutein, selen, kalij, cink, omega-3, antocijanini.

Iz škole je poznato da je 80% informacija koje je osoba primila vizualna. Stoga je važno pažljivo pratiti zdravlje vaših očiju. Suvremenom načinu života, znanstvenom i tehničkom napretku to ne pridonosi. Obilje plavih izvora svjetlosti (mobilni telefoni, računala, tablete, prijenosna računala, štedne fluorescentne svjetiljke), nezdrava prehrana, loše navike, stres, loša ekologija potkopavaju vid mladih ljudi, stvarajući povoljne uvjete za razvoj očnih bolesti (katarakte, glaukom, makularnu degeneraciju). Da bi se "ublažio" negativan utjecaj okolišnih čimbenika na oči, nadoknaditi nedostatak vitamina i minerala u tijelu.

Zapamtite, naprezanje oka nije patološko stanje. To je samo simptom, kao što je crvenilo, pojava pukotina, što sugerira da se, u pozadini tih znakova, vid može pogoršati. Ne ignorirajte signale tijela. Samo na taj način ukazuje na to da mu je potrebna pomoć i zaštita izvana.

Neosjetljiv utjecaj na vid - plavo svjetlo

Nije tajna da gadgeti i računala imaju negativan učinak na oči osobe. Što je uzrok ovog fenomena? Tehnološka opasnost je da djeluje kao izvor plavog svjetla, koje potiče stvaranje slobodnih radikala i reaktivnih kisikovih vrsta. Ove tvari oksidiraju lipide i proteine ​​koji čine membrane vizualnih stanica, oštećujući vizualni aparat.

Kako bi zaštitili organe vida od slobodnih radikala, priroda osigurava redovito obnavljanje stanica mrežnice. Osim toga, antioksidansi inhibiraju fotooksidaciju, koju u vizualnom sustavu predstavljaju lutein i zeakstantin. Samo ti karotenoidi prodiru u mrežnicu, štiteći oči od fotodamage.

Do godine lutein i zeaksantin su prisutni u tijelu djeteta od rođenja, ali kasnije se njihova sinteza zaustavlja, što rezultira korisnim spojevima koji se mogu dobiti samo s hranom.

Najveća količina karotenoida koncentrirana je u tamnozelenom povrću i žuto-narančastim plodovima. Da biste ispunili dnevne potrebe tijela za spojevima, morate pojesti 2 kilograma mrkve ili 1,5 kilograma paprike i 0,25 kilograma špinata. To je moguće, ali problematično, pa se preporučuje korištenje vitamina za poboljšanje vida. Lijekovi proizvedeni u obliku kapi za oči, tableta, kapsula.

Kome su potrebni vitamini?

Prije svega, preporuča se uzimanje prehrambenih dodataka osobama koje su u kategoriji vizualnog rizika:

• s proširenim venama;
• za oštećenje vida (astigmatizam, glaukom, mrena, kratkovidost, hiperopija);
• dijabetes, aterosklerozu, hipertenziju;
• sa značajnim vidnim opterećenjem nakon 40 godina;
• s redovitim trošenjem kontaktnih leća;
• Osobe koje provode na računalu više od 5 sati dnevno.

Vitamin - mineralni kompleksi njeguju očne jabučice, jačaju krvne žile, poboljšavaju vid, sprječavaju razvoj patologija (kratkovidost i hiperopija). Pripreme, u pravilu, uključuju biljne sastojke (peršin, borovnice, mrkve), koji blagotvorno djeluju na stanje oka.

Kompleksi se preporučuju dva puta godišnje: u jesen i proljeće. Bez liječničkog recepta nije sigurno koristiti kapi za oči, jer se može dobiti iritacija osjetljivog organa.

Prirodni izvor vitamina

U prevenciji promjena vida, mrkva i borovnice igraju ključnu ulogu.

U ljudi se beta-karoten metabolizira, zatim se kreće kroz krvne žile i dopire do vizualnih stanica mrežnice, gdje se javlja percepcija sunčeve svjetlosti, pretvarajući ih u živčani impuls koji ulazi u mozak.

Blagotvorna svojstva borovnica posljedica su prisutnosti antocijana. Spoj opskrbljuje mrežnicu hranjivim tvarima, povećava aktivnost njezinih enzima, jača krvne žile, smanjuje umor očiju. Borovnice se preporučuju za uporabu od strane vozača i ljudi koji redovito čitaju kada je svjetlo u prostoriji nedovoljno, i puno rade na monitoru.

Uz progresivnu mijopiju, bobica, zajedno s vitaminom E, obustavlja patološke promjene u očnim tkivima, podupire vid.

Zapamtite, koristi će biti maksimalne ako naizmjenično koristite različite vrste voća, povrća i hrane bogate prehrambenim vlaknima, omega-kiselinama. Da biste izbjegli ovisnost i smanjili učinkovitost, nemojte davati prednost jednom sastojku.

Razmotrite koje proizvode, osim borovnica i mrkve, sadrže prirodni vitamini i karotenoidi za održavanje oštrine vida:

• špinat;
• soje;
• luk i češnjak;
• kokošja jaja;
• brokula;
• tamna čokolada;
• riba (tuna, sardina, haringa), riblje ulje;
• orašasti plodovi (orasi, drvo, bademi, kikiriki) i sjemenke suncokreta;
• voće (agrumi, marelice, kivi, jabuke, banane);
• kukuruza;
• grah;
• grašak;
• slatki krumpir;
• bundeve;
• narančasta paprika;
• tikvice;
• šljive;
• bijeli kupus i prokulice;
• mliječni proizvodi.

Ove namirnice se preporučuju da se konzumiraju sirove ili uključene u sastav jela (salate, složenice, biljni kavijar). Nakon toplinske obrade tijelo se lakše apsorbira, dok se broj komponenti korisnih za vid u njima smanjuje za 15-30%.

Prema rezultatima istraživanja, uravnotežena prehrana, izgrađena na kombinaciji proizvoda navedenih skupina, sprječava rizik od razvoja bolesti organa vida, štiti od katarakte, slobodnih radikala, sprječava makularnu degeneraciju i poboljšava metabolizam u tkivima.

Koji su vitamini potrebni za oči?

Nedostatak hranjivih tvari u tijelu dovodi do povrede percepcije informacija od strane organa vida.

Nedostatak riboflavina (B2) doprinosi osjećaju "pijeska" u očima, piridoksin (B6) - nehotično trzanje kapaka i retinol (A) - uzrokuje hemeralopiju ili "noćno sljepilo", što u zapuštenom stanju dovodi do otapanja rožnice.

Ako konzumirate multivitaminski kompleks za vid, ispravit ćete gorući problem i spriječiti razvoj popratnih patologija.

Popis hranjivih tvari za održavanje zdravlja očiju:

1. Vitamin A. Ojačava rožnicu, poboljšava oštrinu vida, zadržava sposobnost da jasno vidi u sumrak. Izvori hrane retinola: mlijeko, masna riba, planinski jasen, mrkva, peršin, špinat. Dnevna potreba za spojem za odraslu osobu iznosi 1,5 miligrama.
2. Vitamin C. Podržava mišiće oka u tonu, otporan je na krvarenja, smanjuje rizik od katarakte i glaukoma, podržava procese regeneracije u rožnici i sudjeluje u reakcijama koje osiguravaju organe vida kisikom. Prirodni izvori askorbinske kiseline: agrumi, kupus, morski krkavac, vrtna zelenila, crni ribiz. Dnevna stopa je 100 miligrama.
3. Vitamin B1. Normalizira intraokularni tlak, odgovoran je za stanje zjenice, kvalitetu prijenosa živčanih impulsa iz mozga u organe vida, odupire glaukomu. Tiamin se nalazi u pivskom kvascu, mekinjama, proizvodima od brašna od cjelovitog brašna i jetre. Dnevni unos - 1 - 2,5 miligrama.
4. Vitamin B2. Jača kapilarnu mrežu u organima vida, poboljšava učinkovitost učenika. Riboflavin je prisutan u bademima, svježem grašku, žumanjku, siru, jetri, svježi sir. Dnevna doza se kreće od 1,5 do 3 miligrama.
5. Vitamin B12. Sudjeluje u stabilizaciji živčanih vlakana u organima vida, podržava normalnu cirkulaciju krvi u očima. Proizvodi bogati cijanokobalaminom: riba, haringa, iznutrice, govedina, mlijeko, sir. Dnevna doza se kreće od 2 do 4 miligrama.
6. Lutein. Jača mrežnicu i leću, štiti oko od patoloških promjena, osigurava potpuno funkcioniranje oka, usporava razvoj makularne degeneracije. Osim toga, karotenoid odražava štetnu plavu boju, inhibira stvaranje slobodnih radikala, poboljšava učinkovitost neurona u središnjoj zoni mrežnice (bioelektrična aktivnost i osjetljivost na svjetlo). Lutein pokazuje antioksidativna svojstva, povećava oštrinu vida, smanjuje negativne učinke sunčevih zračenja. Spoj je prisutan u sljedećim dijelovima oka: cilijarnom tijelu, području makule, leći, irisu, žilnici. Nedostatak luteina prijeti nastanku makularne distrofije, dijabetičke angiopatije, glaukoma, katarakte. Najbolji prirodni izvori karotenoida: kelj, brokula, špinat, dinja, breskve, naranče, bundeve, kukuruz, maline, repa, sok od rajčice. Za održavanje zdravlja očiju, dnevna stopa je 6 do 10 miligrama.
7. Antocijana. Oni su antioksidansi i protuupalni spojevi koji štite od razvoja retinopatije, jačaju zidove krvnih žila mrežnice i uklanjaju lipofuscin iz očnih tkiva. Antocianini ublažavaju umor i naprezanje očiju. Najveća količina hranjivih tvari je koncentrirana u borovnicama i crnom ribizu. Dnevna stopa je 100 miligrama.
8. Cink. Nedostatak minerala u tijelu dovodi do pogoršanja sposobnosti unosa glukoze u leću. Nedostatak cinka dugo vremena povećava vjerojatnost katarakte. Element u tragovima nalazi se u sjemenkama bundeve, šparogama, mesu peradi, jajima, goveđoj jetri, plodovima mora, ribama. Dnevna potreba iznosi 10 miligrama.
9. Selen. Spriječava nakupljanje oksidacijskih produkata i starosno uništenje vizualnog aparata, štiti tkivo oka od utjecaja radikala kisika. Proizvodi koji sadrže selen: morska kelj, rakovi, lignje, heljda, zobena kaša, češnjak, maslinovo ulje, mast. Dnevna doza - 0,06 miligrama.
10. Omega - 3. Poboljšava prehranu, mikrocirkulaciju očne jabučice, održava zdravu mrežnicu, sprječava razvoj upalnih procesa.Zapamtite, ljudsko tijelo ne sintetizira spoj, pa je važno pratiti redoviti unos polinezasićenih masnih kiselina s hranom. Izvori omega-3 kiselina: laneno, uljano ulje, orahe. Dnevna stopa je 1000 - 2500 miligrama.
11. Kalij. Stimulira dotok krvi u organe vida, sprječava njihovu slabost, starenje. Element u tragovima nalazi se u ribama, mlijeku, jabukama, brusnicama, peršinu, suhim marelicama, grožđicama, medu. Dnevna potreba - 4000 miligrama.

Da bi se održao normalan i poboljšao vid, preporučuje se da se dijeta zasiti hranom koja sadrži karotenoide i dva puta godišnje redovno uzima vitaminsko-mineralne komplekse.

Vitamini za oči: Kapsule i tablete

Kada koristite lijekove, imajte na umu da se njihov spektar djelovanja proteže na cijelo tijelo. Stoga je za hitno olakšanje stanja pacijenta bolje dati prednost “tekućim” vitaminima u kapima, koji djeluju brže i učinkovitije.

Popularni vitamini za oči:

1. "Kompleks luteina". To je snažan restorativni lijek koji je indiciran za teška opterećenja na vidu, starije osobe, s glaukomom, kataraktom ili distrofijom mrežnice. Tablete uzimaju jedan do tri komada dnevno uz obroke. Preventivno liječenje traje 2 mjeseca.
2. „Optika”. Propisuje se osobama koje boluju od noćnog sljepila, dijabetesa, problema s lećom, mrežnice. Osim toga, lijek se preporučuje da se ljudi s nepravilnim obrocima. Tijek liječenja je 3 mjeseca. Tablete treba uzimati oralno jednu po jednu tijekom obroka.
3. "Doppelgerts Active." Glavne komponente dodatka: ekstrakt borovnice, retinol, lutein. Pomaže u procesima regeneracije, poboljšava cirkulaciju u očima, preporučuje se obnavljanje vida nakon operacije u oku. Dodatak prehrani dopušten je bez recepta. Tablete uzimajte jednom dnevno tijekom 2 do 4 mjeseca. Učinkovitost lijeka ovisi o učestalosti uporabe.
4. "Strix s borovnicama." Olakšava nelagodu u organima vida. Ovi se vitamini mogu piti kao profilaktičko sredstvo za ljude koji provode puno vremena za računalom ili stalno rade sa zavarivanjem. Tijek liječenja je 30 dana. Uzmite jednu tabletu dnevno.
5. "Slezavit". Odupire se degenerativnim procesima u očima koji se počinju razvijati u starosti. Osim toga, ovaj lijek mogu koristiti i mladi ljudi s patološkim promjenama različitih etiologija. Slezavit ublažava stres iz očiju, tako da je namijenjen djeci tijekom intenzivnog rasta, vozača tijekom dugotrajne vožnje, nošenja kontaktnih leća i rada u uvjetima nedovoljnog svjetla. Ulazni tečaj traje mjesec dana. Koristiti u odraslih i djece starije od 3 godine uz obrok od jedne kapsule dnevno.
6. „Fokus”. Sprečava uništavanje mrežnice i razvoj očnih bolesti. Zabranjeno je korištenje droge djeci mlađoj od 14 godina. Tijek liječenja je 1,5 - 2 mjeseca. Uzmite jednu tabletu jednom dnevno.
7. Vitrum Vision. Poboljšava metabolizam u analizatoru oka, štiti od negativnih učinaka slobodnih radikala, poboljšava vidnu oštrinu, jača vaskularni sustav oka i ubrzava oporavak nakon operacije ili ozljeda.

Indikacije za primjenu: miopija, pogoršanje adaptacije mraka, degenerativne bolesti mrežnice, mnogo sati rada na računalu, noćna sljepoća, dijabetička retinopatija. Vitrum Vision uzima jednu tabletu ujutro i navečer nakon jela. Tijek terapije je 3 mjeseca.

Za oči su korisni i sljedeći vitaminski kompleksi za odrasle: "Blueberry Forte", "Aevit", "Super Optician", "Lutein Complex". Vitrum Kids, Pikovit, Mertilen-Forte, Striks i Mirtikam prikladni su za održavanje vida tijela koje raste. Alternativa kompleksima tableta vitamina su kapi za oči. Međutim, oni se mogu zakopati samo nakon što ih prepiše oftalmolog.

Zapamtite, pada vizija je loša stvar za bilo koju osobu. Redovito vodite računa o stanju očiju, čak i ako vam ništa ne smeta. Bolje je spriječiti problem nego ga liječiti i to je lakše učiniti uz pomoć hranjivih tvari.

Vitamini za oči: Kapi

Koristi se za prevenciju starosnih procesa u području leće, rožnice, prevencije katarakte, ožiljaka, keratitisa i obnove vida nakon krvarenja.

Da bi se postigao dobar rezultat, vitamine za oči u kapljicama treba kombinirati s kalcijem, cinkom, luteinom, retinolom, askorbinskom kiselinom, tokoferolom, tiaminom, riboflavinom, cijanokobalaminom. Zbog opsežnog "radijusa" djelovanja, "tekući" lijekovi liječe poremećaje vida i sprječavaju njihov povratak.

Vitaminske kapi za oči:

1. "Riboflavin". Olakšava stres, poboljšava vizualnu funkciju, eliminira upalu u organima vida. Koristi se u slučaju sustavnog umora očiju, za zacjeljivanje rana nakon opeklina ili nadraživanja sluznice oka.
2. "Taufon". Neutralizira učinke suhog oka, ublažava crvenilo, upalu, umor, liječi sluznicu ili rožnicu ako je oštećena, poboljšava prehranu tkiva očiju kisikom.
3. Sankatalin, Quinax. Otpušta se od "gusanica" pred očima, pomaže u optimizaciji vizualnih funkcija, bori se s upalom u slučaju katarakte.
4. Kromoheksal, Octilia, Prenatsid. Uklonite učinke alergijske reakcije: peckanje, svrbež, suzne oči. Pozitivan učinak postiže se za 2 do 3 dana. Koristi se za liječenje konjuktivitisa alergijskog podrijetla.
5. “Katakhrom Vitafakol”, “Katakhrom”, “Vitafacol”. Neutralizirajte osjećaj suhoće u očima, očistite leću. Koristi se u primarnim stadijima nukleacije katarakte.
6. Ifiral, Hi-Krom. Olakšava iritaciju sluznice, prekomjerni umor organa vida, bori se s osjetima rezanja, peckanjem, suhoćom u području oko očiju.
7. Japanski kapi vitamina. Uklonite nelagodu kada nosite kontaktne leće, blepharitis, dugo ostati na svijetlom mjestu.

Ovisno o lijeku i simptomima, trebate pokopati oči od 2 do 6 puta dnevno. Oftalmolog pojedinačno propisuje shemu, trajanje liječenja i vrstu lijeka na temelju kliničke slike pacijenta.

zaključak

Vitaminski kompleksi, pravilna prehrana, svakodnevna gimnastika za oči, puni redoviti odmor - pristupačan način održavanja vida na normalnoj razini i sprečavanje razvoja patoloških stanja oka.

Osim toga, za ublažavanje napetosti, preporuča se korištenje narodnih lijekova. Naime, oprati oči infuzijom obrva biljke, piti svježe iscijeđeni sok od mrkve ili borovnice dnevno, sokove od cikorije, peršina i celera s medom.

Zapamtite, naše oči odražavaju stanje zdravlja općenito, tako da ispunjavanjem nedostatka vitamina, mikro i makronutrijenata u tijelu vraćamo oštrinu vida, uz jačanje imunološkog sustava i očuvanje ljepote.

http://foodandhealth.ru/vitaminy/vitaminy-dlya-glaz/

Vitamini i proizvodi za poboljšanje vida

Vizija je glavni mehanizam poznavanja svijeta za osobu, složeni binokularni optički sustav, zahvaljujući kojem prima do 80 posto svih informacija koje su mu potrebne. Nažalost, u suvremenom svijetu sve veći postotak stanovništva ima problema s vidom - to je rezultat kombinacije velikog broja negativnih fizioloških, bioloških i drugih čimbenika.

U nekim slučajevima vid se može poboljšati bez korišćenja operacija, lijekova i instrumentalne optike: priroda nam daje jedinstvenu priliku da se izliječimo konzumiranjem određenih vitamina i hrane u pravoj količini.

Vitamini za vid

U nastavku je naveden glavni popis vitamina, na ovaj ili onaj način koji pridonosi poboljšanju i normalizaciji vida.

Koristite vitamine strogo prema uputama! Predoziranje vitaminima može negativno utjecati na vaše tijelo.

Vitamin A

Pod tim nazivom obično se podrazumijeva niz kemijski sličnih tvari koje pripadaju skupini retinoida. Komponenta igra važnu ulogu u procesu rasta i podjele svih stanica u tijelu. Njegov nedostatak može dovesti do takozvanog "noćnog sljepila" - kršenja osnovnog i perifernog vida u lošem osvjetljenju okoliša.

Vitamin A ulazi u ljudski organizam na prirodan način kroz proizvode bogate karotenom - iz ove tvari ljudsko tijelo sintetizira gore navedenu potrebnu komponentu. Dnevna potreba za retinolom za zdravu osobu kreće se od 1,5 do 3 miligrama. Farmakološka poduzeća tvar se proizvodi i odvojeno i kao dio vitaminsko-mineralnih kompleksa.

Većina vitamina A nalazi se u mesu, maslacu, tvrdim sirevima, jetri, rajčici, mrkvi, marelicama, ribljem ulju, zelenim jabukama, žumanjku i špinatu.

Vitamin B1

Spoj topljiv u vodi ima četiri glavna oblika koji se odnose na podgrupu tiamina. Obavlja brojne važne funkcije u tijelu, uključujući smanjenje intraokularnog tlaka, a također normalizira rad živčanih impulsa (uključujući optičke živce). Dnevna potreba za vitaminom B1 za odraslu osobu je oko 15 miligrama. Supstanca farmakoloških tvrtki najčešće se proizvodi u vitaminskom kompleksu skupine B (Neurobeki i analozi).

Najveća koncentracija tiamina u jetri, govedini, mliječnim proizvodima i žitaricama.

Vitamin B2

Riboflavin je jedan od ključnih koenzima mnogih bioloških i kemijskih procesa u tijelu, koji su odgovorni za metabolizam, cirkulaciju kisika i razgradnju ugljikohidrata. Njen nedostatak može dovesti do stvaranja brojnih patoloških stanja - od konjunktivitisa i blefaritisa do sustavne fotofobije.

Dnevna potreba za vitaminom B2 za odraslu osobu je 2-3 miligrama. Mnogo ove tvari sadržano je u mliječnim proizvodima, jetri, jajima i mahunarkama. Farmakološki biljni lijek najčešće se proizvodi kao dio zajedničkih vitaminsko-mineralnih kompleksa.

Vitamin B6

Vitamin B6 je cijela skupina derivata organskih spojeva, enzima klase piridoksina. Njegova glavna uloga je katalizator i normalizator staničnog metabolizma, kao i modulator živčanog sustava. Nedostatak ove tvari dovodi do neuroloških simptoma, umora (uključujući i oko) i smanjenja učinkovitosti prilagodbenog mišića zjenice.

Norma za odraslu osobu je 2,5-3 miligrama vitamina B6 dnevno. Farmakološki biljni lijek najčešće se proizvodi u vitaminskom kompleksu skupine B. U svom prirodnom obliku, najveća koncentracija je u mlijeku, kupusu, ribi, jajima, kvascu, kao i pšeničnim klicama.

Vitamin B12

Vitamin B12 je kobalamin - biološki aktivna tvar koja sprječava razvoj anemije. Osim toga, element sudjeluje u radu središnjeg živčanog sustava i normalizira stvaranje krvi. Nedostatak B12 dovodi do povećanog kidanja, cirkulacijskih poremećaja očiju i glaukoma optičkog živca.

Stopa vitamina za zdravu osobu iznosi 0,003–0,005 miligrama dnevno. Dostupan u obliku lijeka odvojeno ili kao dio uskog djelovanja vitaminskih kompleksa (uz B1 i B6). Većina vitamina B12 nalazi se u plodovima mora, domaćoj govedini i peradi, soji, morskom keljama i kvascu.

Vitamin C

Najpoznatiji organski spoj vitamina, koji igra ključnu ulogu u radu imuniteta i normalizaciji procesa sinteze tkiva, kako kosti tako i vezivno. To je snažan antioksidans, reducirajući agens i koenzim u isto vrijeme. Štiti tijelo od toksina i izravno jača kapilare očnog sustava.

Nedostatak vitamina C dovodi do gubitka vidne oštrine, smanjenja tonusa prilagodnog mišića oka i izaziva krvarenja u vezivnom tkivu organa. Proizvode ga farmakološka poduzeća u svim mogućim oblicima. Stopa potrošnje - 100-200 miligrama dnevno. Većina tvari nalazi se u divlje ruže, crne ribizle, crvene paprike, citrusa, lingonberry, brusnica.

Vitamin D

Ovom definicijom obično se misli na cijelu skupinu bioloških tvari, od kojih su glavni ergokalciferol i kolecalciferol. Njihova glavna svrha je katalizirati apsorpciju fosfora i kalcija iz konzumirane hrane izravno u tanko crijevo. Osim toga, vitamin D jača mišiće i jedan je od glavnih čimbenika protiv miopije. Uz produljeni nedostatak tvari može doći kratkovidost.

Vitamin D proizvode farmaceutske tvrtke prvenstveno u kombinaciji s kalcijem (Calcemin, Calcium D3 Nicomed, itd.). Stopa potrošnje je 100 IU dnevno za odraslu osobu. Mnogo ove tvari nalazimo u plodovima mora, jajima, šampinjonima, mliječnim proizvodima, kvascu.

Vitamin E

Prirodni spoj uključuje niz tvari na bazi tokola - prvenstveno tokoferola i tocotrienola. Vitamin je uključen u regulaciju reprodukcije, antioksidans i imunomodulator, obnavlja staničnu strukturu mrežnice i sprječava njezino odvajanje. Sistemski nedostatak E dovodi do značajnog oštećenja vida.

Dnevna potreba elementa za zdravu osobu je oko 12-15 miligrama. Puno vitamina E sadrži jaja, orahe i ulja - povrće, masline, kukuruz. Obično proizvodi farmakološka poduzeća u sastavu vitaminsko-mineralnih kompleksa.

Vitamin PP

Vitamin PP je tvar uključena u mnoge organske redoks reakcije, stvaranje drugih enzima, razmjenu lipidnih veza i ugljikohidrata između živih stanica. Proizvodi se kao lijek koji se zove nikotinska kiselina. Djelomično sintetizirano u tijelu, međutim, tijekom razdoblja bolesti i povećanog stresa na tijelo, potrebna je dodatna primjena vitamina PP oralnim putem.

Nedostatak ovog vitamina može dovesti do kratkovidnosti i sljepoće "pilića". PP je često uključen u vitaminsko-mineralne komplekse, dok standardna dnevna stopa još nije određena - ovisi o trenutnom stanju tijela, što može povećati ili smanjiti unos tvari nekoliko puta tijekom dana. Većina vitamina PP se nalazi u kavi, mesu, ribi, povrću, mahunarkama i žitaricama.

lutein

Iako se ova tvar ne smatra punopravnim vitaminom, ona pripada karotenoidima koji sadrže kisik, te je važan element odgovoran za kvalitetnu i jasnu viziju. Lutein i njegov derivat u tijelu (zeaksantin) je pigment makule središta očnih membrana mrežnice. Ljudsko tijelo nije u stanju sintetizirati taj element, pa mu dolazi samo s hranom koja posjeduje visoku bioraspoloživost.

Nedostaci luteina u tijelu izazivaju veliki broj različitih očnih bolesti, uglavnom povezanih s distrofijom retine. Proizvodi se uglavnom odvojeno, kao dodatak prehrani. Preporučena dnevna doza je 5 miligrama. Većina tvari nalazi se u špinatu, kovrčastom kelju, peršinu, grašku, bundevi, pistacijama, jajima (dio žumanjaka), dragunu, sirovom kukuruzu, celeru, mrkvi, mandarinama, narančama i breskvama.

Korisni proizvodi za vid

Nema loših i beskorisnih proizvoda - tu je pogrešna priprema. Međutim, neki od njih imaju najpovoljniji utjecaj na vid, pa je o takvim proizvodima vrijedno govoriti detaljnije. Posebno za vas - veličanstvenih sedam najboljih proizvoda za zdravlje očiju!

borovnica

Vjerojatno najpoznatiji korisni plod za oči. Od davnina, njegovi plodovi u Rusiji su korišteni ne samo za hranu - oni su bili temelj za desetke recepata tradicionalne medicine. Tijekom Drugog svjetskog rata džem od borovnice bio je uključen u obvezni obrok pilota britanske vojske zbog jačanja vizije sumraka i suzbijanja sljepoće "pilića".

Borovnice sadrže mnogo vitamina A, B i C, kalcija, magnezija, mangana, flavonoida i vlakana. Proizvod poboljšava cirkulaciju mrežnice, zahvaljujući taninima, ima izražen protuupalni učinak na meka tkiva oka, štiti od brojnih specifičnih bolesti. U oftalmologiji se ekstrakti na bazi borovnice široko primjenjuju - propisuju ih kao dodatnu terapiju (dodatak prehrani) u liječenju bolesti širokog spektra. Dnevna potreba za cimetom za odraslu osobu - 30-60 grama bobica.

šparoga

Šparoge su kao proizvod poznate čovječanstvu prije više od 3 tisuće godina - zeljasta biljka, koja pretežno raste u suhoj klimi, ima više od stotinu sorti, a još se koristi u recepturama visoke kulinarske i tradicionalne medicine.

Proizvod je bogat elementima u tragovima (željezo, kalij, kalcij, fosfor i cink), sadrži dovoljne količine vitamina A, E, PP i B, kao i antioksidanse. Ima izražen protuupalni učinak, poboljšava imunitet, stimulira bronho-plućni sustav, uklanja toksine, a zahvaljujući bioflavonoidima štiti učenike od štetnog djelovanja izravnog sunčevog svjetla.

mrkve

Vrlo popularan i čest korijen povrća na svijetu, koji se uzgaja više od 4,5 tisuće godina. Koristi se u sirovom i kuhanom obliku, osnova je ili dodatna komponenta stotina jela.

Prije svega, sadrži veliku količinu karotena - ova tvar, kada uđe u tijelo, postaje vitamin A. Gore spomenuti retinoid igra ključnu ulogu u pravilnom funkcioniranju cijelog sustava oka, ojačavajući ga i štiteći od štetnih učinaka. Osim toga, povrće sadrži dovoljnu količinu vitamina B, C, E i K, kao i bioflavonoide kalcija, magnezija, joda, kroma, nikla, fluora i aromatičnih ulja.

Dnevna stopa uporabe nije jasno označena - obično je to 1-2 korjenastog povrća srednje veličine za odraslu osobu.

špinat

U Rusiji nije široko rasprostranjena zeljasta biljka subfamilije - ova je kultura najprije korištena u središnjoj Aziji, a zatim u Europi kao osnova za salatu i dio niza drugih jela. Međutim, zbog svojih posebnih okusa i ljekovitih svojstava, počeo se pojavljivati ​​na stolovima stanovnika CIS-a.

Spanać sadrži najveću količinu luteina među svim proizvodima - karotenid koji sadrži kisik i koji je odgovoran za rad mrežnice. Aktivno se opire katarakti i može se koristiti kao terapijsko i profilaktičko sredstvo čak i uz konzervativnu terapiju (kao preporučeni dodatak prehrani). Osim toga, špinat je niske kalorijske, sadrži veliku količinu proteina (čak i više od mahunarki), kalcij, magnezij, selen, bakar, fosfor, kalij, te u malim koncentracijama vitamina B, C, E i A.

Stopa potrošnje proizvoda je nepoznata - dovoljno je koristiti ga redovito kao dodatak salatama ili odvojenim jelima po želji.

Sir

Ova vrsta mliječnih proizvoda nije samo omiljena poslastica stotina milijuna ljudi, već i pravo skladište hranjivih tvari. Tvrdi sir sadrži veliku količinu kalija, natrija, fosfora, cinka i kalcija, kao i značajnu koncentraciju vitamina B2 i B12 - prva stimulira metabolizam u lećama oka i rožnice, dok drugi poboljšava dotok krvi u fundus i štiti je od prekomjernog pritiska.

Budući da je svježi sir visokokalorični proizvod, njegovu uporabu treba ograničiti na 50-70 grama dnevno kako se ne bi povećala težina.

bundeva

Ova godišnja biljka je očigledno jedna od najstarijih vrsta biljnih proizvoda koje je čovjek ikada koristio - potvrđeni su dokazi da su njezine plodove koristile i kulture Asteka i Maja tijekom njihovog nastanka i razvoja.

Bundeva se u svijetu rabi na različite načine, najčešće u kuhanim, pečenim oblicima, te kao dodatak za priloge i salate. Proizvod je vrlo bogat željezom i vitaminom A, sadrži mnogo prehrambenih pektinskih vlakana, sadrži lutein, cink, vitamine C, B1 i B2.

Važno je napomenuti da većina korisnih svojstava bundeve, zbog gore navedenih elemenata i minerala, ostaje i nakon toplinske obrade. U kompleksu, sastojci proizvoda štite staničnu strukturu i mrežnicu od slobodnih radikala, normaliziraju cirkulaciju kapilara i pritisak na oku, a također značajno smanjuju rizik od razvoja glaukoma i katarakte. Stopa potrošnje bundeve - 100-150 grama dnevno.

Postoji popularno uvjerenje da je riba dobra samo za pamćenje, jer sadrži mnogo fosfora. Međutim, osim ovog elementa u tragovima, sadrži i lipide, aminokiseline, vitamine skupina A, D, E, C, PP, F, željezo, magnezij, mangan, selen, kalcij, jod i fluor, kao i omega-3-6 kiselinu. Ovaj skup korisnih elemenata optimalan je za uravnoteženu prehranu, štiteći oči od katarakte i glaukoma.

Najkorisnija vrsta ribe za oči je tuna - u njoj većina polinezasićenih masnih kiselina štiti sustav oka od makularne degeneracije i žute mrlje. Prema medicinskim istraživanjima, redovita uporaba ovog proizvoda smanjuje rizik od promjena u mrežnici koje su povezane s dobi, za 35 posto. Tjedna stopa potrošnje ribe je oko 300-350 grama u bilo kojem obliku.

http://www.doctorfm.ru/zdorovoe-pitanie/vitaminy-i-produkty-dlya-uluchsheniya-zreniya

Vitamini za poboljšanje vida i najkorisniji proizvodi za oči

Poštovani moji dragi čitatelji!

I danas nastavim razumjeti temu oka i predlažem da razgovaramo o vitaminima za poboljšanje vida.

Da vidimo koji su najbolji vitamini za poboljšanje vida i koji mikroelementi najviše trebaju naše oči.

U kojim su proizvodima sadržani i u kojim aktivnim oblicima trebaju biti u vitaminskim kompleksima za oči.

Iz ovog članka saznat ćete:

Vitamini za poboljšanje vida iu kojim proizvodima sadrže

Zadnji put sam otkrio dva jedinstvena biljna sastojka koja mogu vrlo dobro zaštititi naše oči, poboljšati i očuvati našu viziju.

To su lutein i zeaksantin, koji nisu čitali, budite sigurni da to učinite i uzmite u obzir ove informacije, osobito ako imate problema s vidom.

Vrlo često to je njihov nedostatak, koji može uzrokovati pad vida i pojavu očnih bolesti.

U potrazi za vitaminima za poboljšanje vida, nisam dugo morao provjeravati podatke.

Odmah sam otišao na stranice Američke asocijacije optometrija i pronašao sve što mi je trebalo na ovu temu.

Za one koji ne vjeruju u mogućnost održavanja vizije kroz pravilnu prehranu, odmah mogu reći da je to vaša velika pogreška, koju danas mnoge znanstvene studije mogu opovrgnuti.

Najvažniji vitamini za oči

Najvažniji vitamini i elementi u tragovima za oči su:

Napravio sam kratak opis učinka svakog od ovih vitamina na stanje naših očiju iu kojem aktivnom obliku bi trebali biti u vašem vitaminskom kompleksu kako bi maksimizirali probavu u tijelu.

Vitamin A za oči - svojstva i uporaba

Vitamin A (retinol) je neophodan za noćni vid, vlaži rožnicu oka, čuva ga suhim i oštećenim. U našem tijelu dolazi u dovoljnim količinama iz hrane.

Dobri izvori koji sadrže vitamin A: govedina i pileća jetra, punomasno mlijeko i sir, u biljnoj hrani, svi su karotenoidi.

U visokim dozama, retinol može biti toksičan, ali to se apsolutno ne odnosi na karotenoide (provitamin A).

Ovi spojevi su topljivi u vodi i lako se izlučuju iz tijela bez izazivanja bilo kakve toksičnosti.

Preporučeni dnevni unos vitamina A 5000 IU

Aktivni oblici vitamina a

Vitamin A u tijelu se sintetizira iz karotenoida, pa je optimalno primiti ga u obliku mješovitih karotena (mješavina karotenoida), dopušteni su oblici beta karotena, palmitata.

Najgori oblik apsorpcije retinol acetata.

Ne djeluje bez cinka i vitamina E.

Vitamin D za oči

Brojne suvremene studije dokazuju da nedostatak vitamina D u tijelu utječe na razvoj kratkovidnosti, katarakte i konjunktivitisa.

Glavni izvor hrane je riblje ili riblje ulje i sunčeva svjetlost.

Aktivni oblik vitamina D

Potražite dodatke vitamina D u obliku D3 (holekalciferol)

Vitamin E za oči

Istraživanja pokazuju da vitamin E smanjuje progresiju makularne degeneracije vida i katarakte.

Ne sintetizira se u ljudskom tijelu, stoga je od vitalne važnosti da ga dobijemo iz hrane: orašasti plodovi, povrće, biljna ulja.

Aktivni oblik vitamina E

Najbolje od svega, ako je u obliku beta tokoferola, gama tokoferola, Delta tokoferola, te još jedan oblik vitamina E - tokotrienola (također alfa, beta, gama, delta) - oni su deset puta učinkovitiji od tokoferola.

Vitamin C za oči

Rezultati istraživanja pokazuju da vitamin C smanjuje rizik od katarakte, au kombinaciji s luteinom i zeakstantinom usporava napredovanje makularne degeneracije i gubitak vidne oštrine.

Aktivni oblik vitamina C

Vitamin C postoji u obliku izomera askorbinske kiseline, među kojima je aktivna samo L-askorbinska kiselina, stoga je za asimilaciju nužno da se vitamin C kombinira s bioflavonoidima (kao što se nalazi u prirodi) - Bioflavonoidi, Hesperidin.

Mogući izvori su spojevi s kalcijem i magnezijem, kalcijevim askorbatom i magnezijevim askorbatom.

Izvori vitamina C su biljke kao što su Amla, Acerola, camu-camu, kao i naše biljke: pseća ruža, crni ribiz, jagoda, kivi, crvena paprika.

Cink za oči

Cink ima važnu ulogu u osiguravanju vitamina A iz jetre mrežnici za proizvodnju melanina, zaštitnog pigmenta naših očiju.

Cink se nalazi u mrežnici i žilnici naših očiju, a sloj vaskularnog tkiva leži ispod mrežnice.

Dobri izvori cinka su plodovi mora, špinat, jaja, orašasti plodovi, grah.

Aktivni oblik cinka

Najbolji oblik apsorpcije cinka je cinkov pikolinat.

Picolinična kiselina doprinosi probavljivosti mineralnih tvari, stoga se cink pikolinat puno bolje apsorbira od ostalih dodataka cinku.

Selen za vid

Najsnažniji antioksidans, čiji nedostatak može uzrokovati zamagljivanje oka, brane, kokosove orahe, pistacije, brazilske orahe, češnjak, sjemenke bundeve bogate su selenom.

Aktivni oblik selena

Potražite dodatke prehrani u obliku selena u obliku L-Selenometionina

Vitamini za poboljšanje vida - savjeti i trikovi

Čak i na ovom popisu, oftalmolozi dodaju nekoliko važnih tvari koje također mogu donijeti velike oči našim očima.

Te se tvari mogu koristiti odvojeno, a ako imate sreće, možete ih pronaći u dobrom vitaminskom kompleksu za oči.

• Omega 3 masne kiseline

Niske razine ovih kiselina mogu uzrokovati očne bolesti kao što su dijabetička retinopatija, makularna degeneracija povezana s dobi i sindrom suhog oka.

Taurin je aminokiselina koja sadrži sumpor i formira se u tijelu tijekom konverzije cisteina.

Lijek pomaže u poboljšanju energetskih procesa, potiče reparativne procese u bolestima distrofične prirode i procesima koje prati oštar poremećaj metabolizma očnih tkiva.

Kao aminokiselina koja sadrži sumpor, lijek pomaže normalizaciji funkcije staničnih membrana, poboljšava energetske i metaboličke procese.

Najjači antioksidans, karotinoid, jedan od branitelja naših očiju, nakupljajući se u mrežnici.

• Polifenoli - antocijani

To su vrlo komponente koje obogaćuju borovnice ljekovitim svojstvima kako bi poboljšale vid. Više sam ovdje pisao.

• I naravno, karotenoidi su lutein i zeaksantin, o čemu sam ovdje detaljno pisao.

To su sve glavne komponente koje imaju ili mogu imati blagotvoran učinak na očuvanje i poboljšanje naše vizije.

Kako odabrati dobre vitamine za poboljšanje vida?

Zapamtite glavna stvar, pri odabiru dodatka prehrani, voditi proizvođač i sastav.

U idealnom slučaju, ako vaš dodatak prehrani uključuje sve gore navedene komponente, tako da budu izolirane iz prirodnih proizvoda i nalaze se u aktivnim oblicima koje sam gore spomenuo

Budite sigurni da obratite pozornost na ovu činjenicu, ako ne želite baciti novac daleko.

Pažljivo pročitajte naljepnicu.

Veliki izbor kvalitetnih organskih vitamina za oči možete pronaći i kupiti ovdje.

Naravno, idealno bi bilo da svi vitamini i druge važne tvari dođu u naše tijelo iz hrane, tako da što je racionalnija naša prehrana, duže ćemo ostati zdravi i jaki.

Proizvodi za oči - puna lista

Dakle, da bi vaše oči bile u dobrom stanju i pružile im dobru prehranu u svakodnevnoj prehrani, svakako biste trebali imati sljedeće proizvode:

• Narančasti papar - 50,0
• Bilo koje sirovo povrće (luk, bosiljak, peršin, cilantro, cilantro, rukolu, kelj itd.)
• Voće. Posebno kivi, avokado, marelice ili suhe marelice, agrumi i sve plodine - 3 srednje plodova dnevno ili 50, 0 bobica dnevno
• Kuhano ili sirovo zeleno povrće (kelj, špinat, brokula, kupus, krastavci, listovi repe ili maslačka, blitva, celer) -50.0
• Bilo koji orašasti plodovi ili sjemenke od 10,0 (5-6 komada)
• Maslinovo ulje 2 žlice

Ove namirnice svakako trebate jesti svaki dan ako želite poboljšati ili održati svoju viziju dugi niz godina.

Također treba obratiti pozornost na tako važnu točku: sve što sadrži vitamine topive u mastima (A, D, E, K) najbolje je konzumirati u kombinaciji s mastima.

Takva prosječna dnevna količina "hrane za oči" koštat će me oko 180 rubalja dnevno. No, mislim da će svi ovi proizvodi biti korisni ne samo za oči, već i za cijeli organizam.

Naravno, u ovu prehranu treba dodati i jaja, ribu, meso, kukuruz, cjelovite žitarice i druge zdrave namirnice, ali sve navedeno treba biti u vašoj prehrani cijelo vrijeme, uvijek, svaki dan.

• Borovnice i mrkva

O borovnicama i mrkvi.

Ova dva vrlo popularna proizvoda smatraju se najboljima za jačanje vida.

Da, borovnice sadrže polifenole antocijanina, koji jačaju našu viziju.

Da bi borovnice imale ljekoviti učinak i potpuno asimiliralo naše tijelo, trebamo jesti samo 50,0 dnevno.

To je oko 3 žlice. Svježe bobice dnevno. Ovdje sam detaljnije pisao o borovnicama, ali jedan trik antocijana bez drugih komponenti bit će neučinkovit!

Mrkve su izvor beta-karotena, provitamina A, koji se u našem organizmu sintetizira vitaminom A. No, značajno je inferiorna u svojoj korisnosti za narančastu papriku, začinsko bilje, orašaste plodove i maslinovo ulje.

Pročitajte više o tome kako poboljšati vid.

Ako imate što dodati na ovu temu, svakako ostavite svoje komentare, zajedno ćemo prikupiti više korisnih informacija i pomoći jedni drugima u tako važnom pitanju kao što je očuvanje naše vizije.

S vama je bila Alyona Yasneva, bok svi!

Glavni izvor www.aoa.org/optometrists?sso=y

PRIDRUŽITE MOJE SKUPINE U SOCIJALNIM MREŽAMA

http://zdorovyda.ru/vitaminyi-dlya-glaz/