Proizvodi za prave muškarce

Glavni Čaj

Proizvodi za prave muškarce

Od davnina, tradicionalna medicina koristi određene proizvode kako bi pojačala mušku potenciju. Istina, stavovi o tome bili su različiti. Među slavenskim narodima, prioritet su imali seksualni stimulansi biljnog podrijetla i povrće koje je u svom obliku bilo slično muškim genitalijama: mrkva, repa, rotkvica, luk i celer.

Posebna čudotvorna svojstva pripisana češnjaku. Da, i moderna medicina savjetuje češnjak: poboljšati probavu, kao anestetik, sedativ, normalizirati mokrenje, dilataciju srčanih žila i stimulirati funkciju spolnih žlijezda.

U zapadnoeuropskoj kulturi smatralo se da sirova kokošja jaja djelotvorno djeluju na muškarce, a na istoku za to su koristili egzotičnu hranu: genitalije životinja, meso pasa, svježu zmijsku krv. Izvrsni afrodizijak u kineskoj erotskoj kuhinji danas se smatra juhom ptičjeg gnijezda, načinjenom od morskih plodova bogatih fosforom: alge, riblji kavijar, gnijezda za morske lastavice.

Usput, budući da je "najmračnije vrijeme" konzumiranje ribe povezano s mogućnošću povećanja seksualne aktivnosti. Zbog toga su drevni Egipćani zabranili jesti ribe svećenicima. Ova ideja je preživjela do našeg vremena. Prednosti morskih plodova za poboljšanje seksualne aktivnosti dokazuju studije mnogih modernih stranih seksologa. Oni primjećuju da ljudi poput Japana i Eskimi, čija prehrana dominira masnim morskim ribama, imaju seksualnu disfunkciju.

Među morskim proizvodima, morski sisavci se preporučuju za poboljšanje spolne funkcije, kao i morskih sisavaca, osobito spirulina s morskim algama, koji osim fosfora sadrži i potrebne aminokiseline za muškarce, vitamine i elemente u tragovima. Bogata fosforom i podzemnim gljivama - tartufima. O tome je pisao poznati francuski pisac, odvjetnik i dijete Anselm Brillat-Savarin: "Tartufi čine žene ljubaznijima, a muškarce ljubaznima".

Međutim, mnogi medicinski stručnjaci smatraju da je za sprečavanje seksualnih poremećaja potrebno drastično smanjiti potrošnju masti, posebno životinja. To dokazuje činjenica da u zemljama “trećeg svijeta”, gdje voće, povrće, orašasti plodovi, sjemenke prevladavaju u prehrani, gotovo da i nema seksualnih problema i problema s plodnošću. Mnogi stogodišnjaci žive pun seksualnog života, čak i za 100 godina ili više.

Zapadni nutricionisti savjetuju muškarcima da ujutro pripreme takozvani "lecitinski doručak". To je posebno odabrani skup nečistoća u hrani s cinkom, kalijem i magnezijem. Cink je uključen u sintezu dihidroksitesterona (DHT), testosterona - aktivnog enzima muškog hormona. Vjeruje se da cink utječe na libido (seksualnu želju), erekciju i ejakulaciju, a posebno je potreban starijim muškarcima, jer tijekom godina tijelo gubi sposobnost apsorpcije cinka iz hrane. Osim toga, pušenje, alkohol, kava, razni lijekovi i infekcije smanjuju zalihe cinka u organizmu, što rezultira smanjenjem razine testosterona u krvi i smanjenjem seksualne funkcije.

Nedostatak cinka može izazvati mnoge ozbiljne probleme. Među njima: impotencija, prostatitis i značajno smanjenje broja spermija. A ako cink nije dovoljan za dječaka koji još nije stigao u pubertet, rezultat može biti nedovoljan razvoj testisa i penisa. Stoga seksolozi preporučuju muškarcima da ga uzimaju dnevno po 15 mg dnevno u tabletama. Povećan sadržaj cinka - u mesu, orašastim plodovima, proklijaloj pšenici, sirovim jajima, jetri. Ali najviše od svega u plodovima mora, osobito u kamenicama.

"Seksualni" proizvodi uključuju grah, orašaste plodove i sjemenke, podzemne gljive tartufa, plodove mora, kokošja jaja, volove, teletinu i janjetinu, voće, povrće i med.

Prema istraživačima, kruh i pivski kvasac, masno mlijeko, čokolada, kava, rajčica, prokulica, velike doze šećera i prehrambenih boja ne doprinose seksualnom zdravlju muškaraca. Namirnice koje se liječe kemikalijama za privlačnost i duži rok trajanja gube korisne hranjive tvari i negativno utječu na seksualno zdravlje. Istina, toksični učinak se događa kada se koriste takvi proizvodi u velikim dozama. Među nepoželjnim za muškarce su konzervirano meso, slanina, kobasice, kobasice, dimljena riba, slatka pića s visokim sadržajem šećera, konzervirano voće i žvakaće gume.

Ali nakon što je popio 100 g "za hrabrost", muškarci se osjećaju lagano i ugodno uzbuđeni. Manju konzumaciju alkohola prati povećana seksualna želja. Seksualno uzbuđenje očituje se čak iu prilično neadekvatnim situacijama. Visokokvalitetna prirodna vina "Muscat", "Sherry", "Madera" dodaju oštrinu seksualnim odnosima. Naravno, morate zapamtiti o dozi i individualnim reakcijama na tijelo, jer višak alkohola može uzrokovati reakciju - letargija, smanjen libido i erekcija.

Stoga je za seksualno zdravlje važno umjerenost u alkoholu, pravilnoj prehrani i zdravom načinu života. Ta tri čimbenika pridonose povećanju tjelesne obrane, poboljšanju njegovih fizičkih i seksualnih sposobnosti.

Pogledajte ovaj i mnoge druge materijale na našem YouTube kanalu. Novi videozapisi svaki dan - pretplatite se i ne propustite. Budite u tijeku s MUŠKIM ŽIVOTOM!

http://www.menslife.com/ration/produkty-dlya-nastoyashchikh-muzhchin.html

5 recepata za prave muškarce

A ako tražite nešto posebno za kuhanje 23. veljače za vašeg muža, sina, dečka (u daljnjem tekstu: popis), nećete ostati razočarani. Jedinstveni svečani stol i divni prikazi muškaraca pružaju se vama!

Svinjski kotleti s jabukama

Što vam je potrebno:
300 g svinjskog filea
2 jabuke
2 mrkve
1 tbsp. senf
2 žlice. biljno ulje
1 glavu luka
zeleni luk
. Tsp curry
sol, mljeveni crni papar - po želji

Kako kuhati svinjske kotlete s jabukama:

1. Luk sitno nasjeckajte. Rezati mrkvu na trake.

2. Izrežite rez na tri komada i odbijte ga.

3. Izrežite jabuke na pola, uklonite jezgru, izrežite na tanke kriške.

4. Luk i kriške jabuka lagano pržite u tavi u biljnom ulju (1 žlica).

5. Pržite u zasebnoj posudi u preostalom biljnom ulju na 5-7 minuta na svakoj strani.

6. Kada poslužujete, stavite meso na tanjur, zatim jabuke, pospite nasjeckanim zelenim lukom, ukrasite salatom od svježeg povrća.

Više od stotinu korak po korak recepata svečanih jela koja se lako mogu pripremiti radnim danima potražite u novoj knjizi Izdavačke kuće Eksmo “Tajne ukusnog odmora”!

Riba mantija sa škampima

Što vam je potrebno:
300 g tijesta za raviole
400 g morskih ribljih fileta
18 oguljenih kuhanih tigarskih škampa (možete uzeti uobičajene)
1 glavu luka
4 žlice. maslac
sol, mljeveni crni papar - po želji

Kako kuhati ribu manty s škampima:

1. Izrežite filete ribe i usitnite miješalicom.

2. Ogulite luk, izrežite na male kocke, uštedite na žlici ulja do zlatno smeđe boje, ohladite. Kombinirajte s mljevenim mesom, dodajte 2 žlice omekšanog maslaca, soli, papra i promiješajte.

3. Tijesto umotajte u sloj debljine 4 mm, izrezati okruglim ili staklenim čašama. U središte svake šalice, stavite žlicu mljevene ribe i jednog škampa, podesite rubove. Kuhajte 30-35 minuta na pari.

4. Poslužite manty vruće, zalijevanje s rastopljeni preostali maslac i uređenje s zelenila.

Ako nema spremne knedle pri ruci, onda to možete napraviti sami. Da biste to učinili, ulijte 2 šalice prosijanog brašna u slajd, napraviti dobro u sredini. Ulijte 1 jaje i pola šalice tople slane vode. Mijesiti tijesto, zamotati u film i ostaviti tijesto 20-25 minuta.

chakhokhbili

Što vam je potrebno:
1 piletina
1 glavu luka
2 žlice. sjeckani orasi
6 rajčica
3 žlice. bijelo suho vino
2 žlice. maslac
1 hrpa cilantra
1 hrpa peršina
2 češnja češnjaka
2 žličice. mljeveni korijander
sol, mljevena crvena paprika - po želji

Kako napraviti chakhokhbili:

1. Luk izrezati na kockice. 3 mljevenog rajčice preko mlinca, ostatak odrežite na kriške.

2. Piliće podijelite na porcije, sol i papar. Lagano pržite na maslacu u dobro zagrijanoj tavi debelih stijenki. Dodajte luk i pržite s piletinom oko 5 minuta, zatim ulijte vino, zatvorite poklopac i krčite 10 minuta.

3. Dodajte masu rajčice, sjeckane rajčice, korijandar piletini, promiješajte i nastavite kuhati još 25-30 minuta.

4. Česnu sitno nasjeckajte. Dodajte češnjak i orasima piletinu, promiješajte i pirjajte još 5 minuta.

5. Izvadite iz topline i ostavite pod pokrićem nekoliko minuta.

6. Poslužite jelo vruće, ukrašeno zelenilom.

Teletina u loncima

Što vam je potrebno:
500 g teleće pulpe
7 krumpira
2 mrkve
1 glavu luka
3 žlice. rastopljeni maslac
1 tbsp. pšenično brašno
3 žlice. rajčica
peršin polpuchka
2-3 listova zaljeva
sol, mljeveni crni papar - po želji

Kako kuhati teletinu u loncima:

1. Luk izrezati na pola prstena.

2. Teletinu izrežite na kriške žita.

3. Krumpir i mrkvu izrežite na kockice.

4. Stavite pripremljeno meso i povrće u lonce, dodajte malo paste od rajčice, lovorov list, sjeckani zelje i ponovno lagano posolite.

5. Poslužite sa svježim povrćem.

Turska s gljivama u umaku od piva

Što vam je potrebno:
1 pileća prut
100 g lisičarki ili bilo koje sezonske gljive
200 ml tamnog piva
2 mrkve
1 tbsp. rajčica
1.5 Čl. piletina juha
četvrtinu hrpe kopra
4 žlice. biljno ulje
2 luka
1 tbsp. pšenično brašno
sol, mljeveni crni papar - po želji

Kako kuhati puretinu s gljivama u umaku od piva:

1. Pažljivo izrežite pulpu tibije oko kosti nožem, oslobodite većinu, uklonite kost i tvrdu, gustu hrskavicu.

2. Izrežite jedan luk i mrkvu u velike kocke, isjeckajte preostali luk i kopar.

3. Pečurke narežite i pržite na sjeckani luk na pola biljnog ulja 10-15 minuta, posolite, ohladite, dodajte kopar.

4. Napunite pureći batak gljivama, pričvrstite ga čačkalicama.

5. Utrljajte puretinu s solju i paprom, pržite u preostalom biljnom ulju sa svih strana. Prijeđite na drugo jelo.

6. U preostalom ulju od prženog purećeg luka luk. Dodajte mrkvu, rajčicu, brašno i malo pržite. Ulijte u tamno pivo, juhu, dodajte puretinu, pokrijte i pirjajte 1 sat.

7. Pripremljenu puretinu izrežite na obroke, stavite na tanjure i sipajte dobiveni umak.

http://domashniy.ru/eda/5_receptov_dlya_nastoyashih_muzhchin/

Hrana za prave muškarce

Meso. Samo meso do 23. veljače

Pravi muškarci vole meso. Poželjno je da je to bio veliki komad, upadljiv u svojoj brutalnosti. Kad čovjek jede meso, u njemu se probude nužni instinkti: da bi zaštitili, dobili, donijeli plijen u kuću. Priuštite svoju omiljenu pravu mušku hranu! I neka, dok uživa u mesnim jelima koje ste mu pripremili, shvati da od njega očekujete stvarne muške postupke. Upravo one koje je sama priroda položila.

Odaberite najbolje "muško" jelo od meso mjesto s WomanJournal.ru!

Bubreg u kiselo vrhnje

Što vam je potrebno:

1 šalicu kiselog vrhnja

3 češnja češnjaka

1 tbsp. žlica paste od rajčice

Sol, papar na okus

Kako kuhati bubrege u pavlaci:

Isprati bubrege i namočiti u hladnu vodu 2 sata. Kuhajte, mijenjajte vodu.

Gotovi pupovi se prže. Dodajte im narezane krumpire, mrkve.

Stavite bubrege i povrće u lonac, prelijte kiselo vrhnje pomiješano s paste od rajčice. Sol, papar. Nasjeckati češnjak. Zapušite u pećnici 20-30 minuta.

http://www.wmj.ru/stil-zhizni/eda/menyu-dlya-nastoyaschih-muzhchin-top-10-blyud.htm

Hrana za prave muškarce

Apr 26, 2016 Hrana 341 Pregleda

Je li istina da muškarci i žene trebaju jesti drugačije ili je to samo stereotip o spolu?

Sočne kobasice na žaru, krilca za roštilj i ruska salata zasigurno su voljeni od strane mnogih muškaraca.

Žene su često nezadovoljne ukusnim ukusima muža, ali snažnoj polovici ozbiljno se suprotstavlja ponuda jesti ukusnu salatu od krastavaca s preljevom od jogurta.

Što je ovdje iz psihologije i što je iz fiziologije? Koja vrsta hrane je stvarno dobra za održavanje zdravlja muškaraca?

Muška hrana: kulturni stereotipi

Paul Rozin, profesor psihologije na Sveučilištu Pennsylvania u SAD-u, već 50 godina istražuje tabue za hranu. Godine 2012. njegov članak „Je li mesna muška hrana?“ Objavljen u časopisu Consumer Research Journal. Rosinin rad posvećen je zanimljivoj pojavi - rodnim i kulturnim obilježjima percepcije hrane. Zašto je meso više povezano s muškim i čokoladnim s ženskim jelovnicima? Da li naši stavovi o "muškosti" i "ženstvenosti" hrane ovise o načinu na koji se kuhaju?

Pokazalo se da ljudi vrlo lako klasificiraju hranu prema svojoj muškoj ili ženskoj prehrani. Možda nećete biti iznenađeni što su chili, biftek, pržena piletina i pljeskavica spadali u kategoriju tipične muške hrane, ali suši, čokolada, pileća salata i breskva bile su čisto ženske. Istovremeno, zanimljivo je da u većinskom mišljenju mlijeko i jaja pripadaju proizvodima bez izraženog spola, što se naziva uniseks. No, iznutrice - jetra, bubreg, jetra - dobile su niske ocjene na ljestvici ženstvenosti i na skali muževnosti. Teško je to objasniti, jer se u kuhanju oko tih proizvoda obično održava "aura" muškosti.

Činilo se zanimljivom još jedna činjenica: što se više priprema jelo, to se više smatra muškim. Tako je pileća salata ušla u ženski jelovnik, a pržena piletina u mušku. To je vjerojatno zbog činjenice da je, u našoj kulturi, kuhanje u cjelini više povezano sa ženskim zanimanjem, a muško kuhanje doživljava se kao neženja očajno.

No koliko su stereotipi o muškoj i ženskoj prehrani bliski stvarnim ukusima muškaraca i žena? Pokazalo se da su preferencije u prehrani vrlo bliske tim stereotipima. Žene su u istraživanju odabrale biljnu hranu (voće, povrće) i čokoladu, dok su muškarci češće nazivali hranu životinjskog podrijetla, a zanimljivo i sok od naranče.

Zdrava hrana nije muška stvar

U prehrambenoj industriji aktivno se iskorištavaju klišei o muškoj i ženskoj prehrani. Nažalost, brigu o zdravlju i dobrobiti tijela povezujemo uglavnom sa ženama - u skladu s kanonima rodnog marketinga žele prodati korisnu, cjelovitu, dopuštajući reguliranje težine. Osim toga, "ženska" hrana često se pakira u manje porcije, dok se "muška" hrana u pravilu prodaje u velikim pakiranjima. To svakako utječe na ponašanje muškaraca u trenutku kupnje. Naime, muškarci su izazvani izborom velikih dijelova ne baš zdrave i uravnotežene hrane.

Ali možda muškarci imaju različite prehrambene potrebe od žena? Na primjer, trebaju li im više proteina? Zapravo, razlika između standarda prehrane za muškarce i žene nije osobito velika. Na Medicinskom fakultetu u Harvardu vjeruje se da oba spola zahtijevaju istu količinu hranjivih tvari za zdrav i aktivan život. Ženama je vjerojatno potrebno malo više željeza i kalcija, a također i oko 15-20% manje kalorija zbog manje tjelesne težine i manje izražene mišićne mase. Stoga je vrijedno prepoznati: naše ukusne preferencije više ovise o stereotipima nego o stvarnim biološkim potrebama.

Pravu mušku hranu

Znači li sve to da nema "muške" i "ženske" hrane? Ni na koji način. Kada postoji spol, to znači da postoje i fiziološke značajke organizma, određene spolom. Na primjer, muško reproduktivno zdravlje uvelike ovisi o načinu života, a osobito o prehrani. Postoje proizvodi koji su najkorisniji za muškarce.

Kamenice. Oni se ne nazivaju ljubavlju. Kamenice sadrže mnogo cinka. Upotreba ove mikroelementa u dovoljnim količinama pomaže u sprečavanju oštećenja stanica koje dovode do raka prostate. Osim toga, cink je uključen u proizvodnju muškog spolnog hormona testosterona i tako pridonosi očuvanju potencije. Dnevna količina cinka je oko 11 mg dnevno, a osim kamenica, može se dobiti i od plodova mora, govedine, nemasne svinjetine i mahunarki.

Banana. Osim što su ovi plodovi bogati ugljikohidratima koji daju energiju, oni su također izvor kalija i magnezija - minerala koji su korisni za kardiovaskularni sustav. Poznato je da je rizik od srčanog udara i koronarne bolesti srca veći kod muškaraca u mlađoj dobi, tako da je unos kalija posebno važan za njih. Kalij je također prisutan u krumpiru, citrusima, rajčicama, mahunarkama.

Masna riba. Iz istog razloga, važno je da muškarci jedu dovoljno omega-3 polinezasićenih masnih kiselina. Osim pogodnosti za kardiovaskularni sustav, te masne kiseline pomažu imunološkom sustavu i smanjuju rizik od raka prostate. Biljni izvori omega-3 su laneno sjeme i laneno ulje, orasi i, u manjoj mjeri, mahunarke.

To ne znači da se ove preporuke ne odnose na žene - navedene hranjive tvari su također korisne za njih. No, važno je da ih muškarci posebno pamte.

Prehrambene navike

Kada govorimo o zdravoj prehrani muškaraca, onda češće govorimo ne toliko o hrani, koliko o prehrambenim navikama. Muškarci koji se bave sportom u tom smislu odgovorniji su u izboru hrane i češće slijede uravnoteženu prehranu. No, većina ljudi rijetko, u načelu, razmišlja o tome što jesti iu kojem obliku.

Konzervativniji su, češće biraju najjednostavnije rješenje i ne vole razmišljati o svojim prehrambenim potrebama. To im, s jedne strane, olakšava život, as druge strane vodi do dobro poznate sheme "pržena jaja-borsht-kotlet s krumpirom", koja može raditi godinama.

Ako nudite samo jedan savjet o ovom pitanju, to bi bilo ovako: muškarci, upoznajte se s kuhanjem. Naučite različite namirnice i načine kuhanja, kuhajte sami, učite nacionalne kuhinje. To može biti vrlo uzbudljivo i diversificira život. Poznavanje hrane je dio znanja o svijetu, kuhinja je kemijski laboratorij kod kuće, a priprema novih i složenih jela izvrstan je oblik kreativnosti i opuštanja.

http://dietmagazine.ru/eda-dlia-nastoiashih-myjchin/

Srdačan i koristan: jelovnik za pravog muškarca

teorija

Čista muška hrana

Nažalost, većina zastupnika jake polovice jede pogrešno: preferiraju masne, pržene, začinjene, poluproizvode, čips, kisele krastavce, kisele krastavce, pivo i druge, daleko od bezopasnih pića. U ranoj dobi takva hrana ne može nauditi, ali ako muškarac nakon 25 godina ostane vjeran svojoj katastrofalnoj prehrani, neće dugo imati dovoljno zdravlja.

Meso od kobasica nije prijatelj

Muškarci vole meso - sočno, mirisno, krvlju... Očigledno, negdje na podsvjesnoj razini, shvaćaju da u nedostatku visokokvalitetnih životinjskih bjelančevina njihov libido može opasti i njihova radna sposobnost će se pogoršati. Međutim, nisu sve vrste mesa iste. Komad teletine, govedine, piletine, mršavog svinjetine i janjetine doista tonira i "gradi" stanice (uključujući i seks). Ali teška mesa i posebno poluproizvodi, punjeni masnoćom, štetnim ugljikohidratima i kemijskom hranom, uzrokuju ozbiljnu štetu. Ako vaš čovjek jede isključivo pripremljene raviole i mesne okruglice nepoznatog podrijetla, kobasice i svinjski zglob, odmah će izgubiti svoju sportsku formu i početi dobivati te dodatne kilograme. No, muška mast je mnogo opasnija od ženske, brže utječe na zdravstveno stanje - počinju problemi sa srcem, jetrom, intimnim neuspjehom, a sve to naziva se “metabolički sindrom”.

Pitanje ispod pojasa

Tako da vaš voljeni ima sve “ispod pojasa”, on treba ne samo protein, već i folnu kiselinu, vitamine B6, B12, C, E, cink, selen i omega-3 masne kiseline. Te tvari utječu na potenciju, kvalitetu sperme, psihološko zdravlje čovjeka. Da biste dobili dovoljno cinka i selena, morate jesti kruh od žitarica i cjelovitog brašna (u najvišoj ocjeni, prošao kroz mlinske kamenice prehrambene tehnologije, gotovo nema koristi). Iste tvari, kao i najvažnije omega-3 kiseline, vrijedi tražiti u morskim i riječnim proizvodima. Jednom tjedno muškarac svakako mora jesti rakove, škampe, rakove, školjke, kamenice ili lignje i dva puta jesti s ribom. Poželjni su losos, pastrva, jegulja, skuša, sardina, iverka, haringa i papalina. Omega-3 kiseline se također mogu naći u orasima i bademima, uljnom ulju i lanenom ulju.

Ne jedemo travu

Nažalost, većina muškaraca prezirno zovu povrće, voće i travu. Naravno, nije potrebno prisiliti ih zelenilom, ali vrijedi pokušati uvjeriti ih u potrebu konzumiranja svježe hrane. U ekstremnim slučajevima, napravite malo više salate i stavite manje tjestenine, često pripremajte ukusna jela od povrća. Što ako jede i pita za aditive? Od svih raznovrsnih "trava" postoji jedna koja je posebno potrebna čovjeku. To su prije svega crveni i narančasti plodovi - pigment likopen, koji im daje bogatu boju, antioksidant je i pomaže u izbjegavanju ozbiljnih onkoloških problema “ispod pojasa”. U velikim količinama nalazi se u rajčicama (osobito u rajčicama od višnje), paprikama, kukovima, šipku i lubenici. Zapamtite ovaj kratki popis i budite sigurni da uključite proizvode iz njega u prehranu vašeg supružnika. Napunite punjene rajčice i paprike, kuhajte juhe i slatkiše od lubenica, istisnite sok od nara i rajčice. Kao krajnje rješenje, poslužite svom čovjeku kečap za večeru - u njemu ima i mnogo likopena. Samo kupite prirodni proizvod na bazi rajčica, a ne kemijski surogat.

Osim crvenog i žutog povrća i voća, treba obratiti pozornost na zelene lisnate salate - one sadrže mnogo B vitamina, a osobito folne kiseline, koja čovjeku daje energiju. Hranjive tvari se nalaze u riži dugog zrna, grahu, grašku, kao iu mesu i jajima. Ali najviše od svih potrebnih vitamina u jetri, pa pokušajte barem jednom svaka dva tjedna da ga pripremite za vašeg supružnika.

Pivo je prijatelj transvestita

Pića od pravih muškaraca smatraju se pivom i jakim alkoholom, ali upravo oni pretvaraju supermene u slabe. Naravno, ne govorimo o malim dozama votke, rakije, viskija ili pjenastog pića, koje vaš muž pije jednom tjedno. Alkohol počinje imati destruktivnu snagu kada se konzumira češće (ne govorimo o ekstremnom stadiju - alkoholizmu). Jaka pića smanjuju mišićnu masu i negiraju rezultate treninga, a pivo općenito pretvara čovjeka u... damu. Pjenasto piće sadrži fitoestrogen koji je biljni analog ženskog spolnog hormona progesterona. Sustavna upotreba lakog alkohola uzrokuje nesklad u endokrinome sustavu, potiskuje proizvodnju testosterona i dovodi do promjene u izgledu muškarca: smanjuje se količina dlačica, smanjuje se mišićna masa, povećavaju mliječne žlijezde, mijenja se ton glasa, pojavljuje se “pivski trbuh” i masa se slijeva u struku, Ako ne želite da se vaš suprug pretvori u feminizirano pivo pogolik, pokušajte mu prenijeti informacije o takvom štetnom učinku na njegovo tijelo pjenastim pićem.

Simulator pod nazivom "mlijeko"

Sa stajališta dietologije, idealna muška pića su suho crno vino i mlijeko, koje, nažalost, predstavnici jake polovice nisu jako poštovani. Moramo razbiti stereotipe! Mlijeko i skuta izvrsni su izvori proteina za mišiće i sve stanice jakog, snažnog tijela. Znanstvenici sa Sveučilišta Cardiff u Engleskoj otkrili su da pinta mlijeka dnevno (oko pola litre) smanjuje rizik od razvoja metaboličkog sindroma kod muškaraca za 62%. I najradikalnije, ovaj učinak je više ne imati ne-masno, nego normalno piće. Osim toga, kalcij koji se nalazi u kravljem proizvodu, sprječava nakupljanje masti i poboljšava sintezu proteina - to jest, čini otprilike isto kao i tjelesna aktivnost. Stoga su mliječni proizvodi idealni za muškarce koji vode aktivan životni stil. Dnevna doza - čaša prirodnog pića, jogurt, dio svježeg sira i nekoliko komadića sira. Ako vaš suprug ne voli takve zdrave proizvode u "golom" obliku, pripremite mu složenca, napravite koktele s voćem i sladoledom, pecite kolače s vrhnjem jogurta.

praksa

Kako napraviti izbornik

Čak i ako vaša druga polovica ne voli rajčice, okreće nos od goveđe jetre i sve vrste svježih salata, još uvijek možete pronaći izlaz i staviti ga na put pravilne prehrane. S popisa korisnih "muških" proizvoda odaberite one koje voli vaš supružnik i pripremite ukusna jela na temelju njih. Vjerujte mi, puno toga ovisi o vašim kulinarskim vještinama!

Muški doručak bi trebao biti hranjiv - bjelančevina ili ugljikohidrati, pa mu preporučite da pojede tanjur svoje omiljene žitarice s voćem, umućenim jajima s rajčicama ili müsli s mlijekom. No, sendviči s bijelim kruhom, maslacem i dimljenom kobasicom, isprani slatkim čajem ili kavom - nije najbolja hrana za jutro. Čak i ako je vaš suprug navikao jesti ovako, pokušajte barem zamijeniti kruh s cjelovitim kruhom (još bolje, nazdravite s njim) i stavite komad sira na vrh.

Na ručku bi također trebala biti prisutna proteinska hrana, ali ne i mlijeko, već životinja. Bilo koja riba, plodovi mora ili nemasno meso će učiniti - pileća prsa, jetra, goveđi jezik, teletina. Na prilog je bolje staviti tjesteninu od priloga durum pšenice, riže, heljde ili povrća. I ne zaboravite na svježe proizvode - napraviti salatu, punjena povrća, canapes, patlidžana role.

Večera se može pripremiti isto kao i večera, ali ako vam je draga već jela meso, poslužite mu bilo koju ribu. Glavno je da je meni tijekom dana biti raznolik, pun i sadrži puno svježeg povrća i voća.

Ako vaš suprug voli krckati čips navečer ispred televizora, bolje je zamijeniti ovu visokokaloričnu poslasticu korisnijim proizvodom, kao što su sjemenke bundeve, koje su bogate cinkom. Samo 20-30 dovoljno stvari za obavljanje prevencije muških bolesti.

Stručno mišljenje

Michael Popp, profesor, poznati njemački kemičar, vinar

Crveno vino mora biti uključeno u čovjekovu prehranu. Činjenica je da u koži grožđa u velikim količinama sadrži resveratrol, koji ulazi u piće tijekom fermentacije. Ova jedinstvena tvar ometa ljudski metabolizam, sprječava taloženje masti i štiti srce i krvne žile. Štoviše, danas je znanstveno dokazano da je resveratrol vrlo sličan učinku Viagre na tijelo. Poput lijeka, povećava sadržaj dušičnog oksida u posudama i tako povećava potenciju.

Muški jelovnik

doručak

Pržena jaja od 3 jaja s jednom rajčicom i bosiljkom.
Zrno kruha.
Kava bez šećera.
Desert od lubenice i jogurta.

Drugi doručak

Mliječni shake s jednom bananom i prstohvatom cimeta.

ručak

Salata od rajčica, krastavaca, začinskog bilja i češnjaka u maslinovom ulju.
Klasična juha
Losos s prilogom od basmati riže i povrća.
Desert - sušeno voće, keksi od žitarica i nezaslađen čaj.

Poslijepodnevni čaj

Jabuka, kruška ili naranča.

Večera

Goveđa jetra s cvjetačom ukrašena kremastim umakom.
Čaša crnog vina.

Za noć

Nar.
Pijenje jogurta ili ryazhenka.

http://www.aif.ru/food/7152

Hrana za prave muškarce

Je li istina da muškarci i žene trebaju jesti drugačije ili je to samo stereotip o spolu?

Sočne kobasice na žaru, krilca za roštilj i ruska salata zasigurno su voljeni od strane mnogih muškaraca.

Žene su često nezadovoljne ukusnim ukusima muža, ali snažnoj polovici ozbiljno se suprotstavlja ponuda jesti ukusnu salatu od krastavaca s preljevom od jogurta.

Što je ovdje iz psihologije i što je iz fiziologije? Koja vrsta hrane je stvarno dobra za održavanje zdravlja muškaraca?

Muška hrana: kulturni stereotipi

Zdrava hrana nije muška stvar

Pravu mušku hranu

To ne znači da se ove preporuke ne odnose na žene - navedene hranjive tvari su također korisne za njih. No, važno je da ih muškarci posebno pamte.

Prehrambene navike

http://apteka.ru/info/articles/zdorovoe-pitanie/eda-dlya-nastoyashchikh-muzhchin/

Hrana za prave muškarce: što kuhati za voljenu osobu 23. veljače

Koji čovjek ne voli jesti? Dan branitelja domovine je izvrsna prilika za kuhati nešto ukusno, a ne banalno za muškarce koji su vam važni. Prikupili smo 5 recepata "prave muške hrane" od najboljih moskovskih kuhara. Jedinstveni svečani stol i diveći se omiljenim recenzentima omiljenih muškaraca.

Kleftiko (janjetina, pečena s povrćem)

Brand Chef ΜΟΛΩΜΟ ΒΕΑΒΕ Stamatis Tsilias

janjetina - 3,6 kg;
sol - 30 g;
papar - 12 g;
maslinovo ulje - 300 g;
bijelo vino - 150 g;
limun svježe - 150 g
timijan - 9 g;
češnjak - 60 g;
rajčice - 900 g;
Bugarski papar - 750 g;
tvrdi sir - 480 g;
Origano - 6 g.

Meso operite i osušite. Janjetinu narežite na velike komade, na velike kockice bugarski papar (zeleni i crveni), rajčice i tvrdi sir. Vrh: maslinovo ulje, limun, bijelo vino, sol, papar, origano, timijan, češnjak (utrljava), ostavite u hladnjaku na jedan dan. Marinirano meso s povrćem rasprostire se na pergamentu, presavijeno u 4 sloja. Podignite rubove "omotnice", izlijte sok od marinade, zatvorite, čvrsto zategnite uzicom. Ulijte vodu u lim za pečenje, stavite "omotnicu" i stavite u pećnicu na 185-190 stupnjeva 3 sata. Povremeno okrećite meso i dodajte vodu. Nakon 3 sata na vrhu škare otvorite i kratko stavite u pećnicu do zlatno smeđe boje. Prije posluživanja pospite svježim peršinom.

Janjeći jezici

Kuhar "Cafe Friendship" Ivan Yakovlev

janjeći jezici - 120 g;
paradajz višnje - 105 g;
Bok Choy kupus - 120 g;
bijeli luk - 5 g;
mješavina zelje (majčina dušica, bosiljak, ružmarin, estragon, menta) - 3 g;
maslinovo ulje - 20 ml;
juha - 20 ml.

Spustite jezike u posudu, zalijte vodom tako da ih dva puta zatvaraju. Kuhajte dok ne bude spreman (provjerite jesu li jezici spremni: posijecite vilicu, ako je spremna, zatim je gurnite). Zatim prelijte juhu (ostavite malo), prelijte hladnom vodom i odmah očistite. Na maslinovom ulju popržite jezike s obje strane do zlatno smeđe boje i dodajte krupno isjeckano povrće, miješano povrće i zdrobljeni češnjak. Pržite, neprestano miješajući, 2 minute, a zatim izlijte juhu. Čim juha prokuha, jelo je spremno.

Zec u umaku od vrhnja

Kuharica restorana "Shinok" Elena Nikiforova

noge kunića - 1 kg;
mrkva - 750 g;
luk - 750 g;
juha od povrća - 300 ml;
sol na okus;
papar na okus;
krema od 33% - 300 ml.

Ukrasite (po porciji):

špinat - 40 g;
tikvice - 100 g;
mrkva - 100 g;
grašak - 40 g

Tikvice, mrkva, zeleni grašak i špinat na pari. Grubo narežite luk i mrkvu na velike komade i pržite na maslacu dok ne dobijete pola. Zec ne pre-spreči. Napravite brzi gulaš s obje strane (pod tlakom) na vrućem, vrućem kontaktnom roštilju ili tavi, tako da dobijemo koru, zahvaljujući kojoj će meso kunića ostati sočno. Pečeno povrće i zec s karameliziranom koricom stavite u posudu u tavi: povrće, zec, povrće, zec, povrće. Začinite juhom od povrća (juha bi trebala zatvoriti samo pola posude u tavi), sol i papar. Čvrsto zatvorite tavu s folijom (ovo je jedna od glavnih točaka) i stavite na peć. Kad se sve to pretvori u paru, povrće je napola smješteno i iz mase koja je izvorno bila 600–700 grama. U isto vrijeme oni daju puno soka, u kojem kunić počinje languish za 1,5-2 sati. Zatim morate zaliti malo vrhnja kako biste razrijedili koncentrirani okus povrća. Nakon kuhanja, odmah izvadite iz peći tako da krema ne gori. Neka stoji 40-60 minuta i tek onda poslužite na stolu zajedno s povrćem na pari.

Patka nogu, raspomlennaya pod narančastom glazurom, s pireom celer

Kuhar restorana "Iskrena kuhinja" Sergej Eroshenko

patka noga - 4 kom. (280 g svaki);
sol / papar - 1 g;
cimet - na vrhu noža;
sok od nara - 200 g;
sos od soje - 30 g;
med - 50 g;
češnjak - 30 g;
timijan - 4 grančice;
badyan - 1 cvat;
korijen celera - 1 kom. (600 g);
češnjak - 50 g;
krema - 300 g;
voda - 1 l.

Slane i papričke noge, dodajte slatku papriku, češnjak, zvijer anis, malo cimeta. Ostavite 3 sata. Pomiješajte sok od šipka, soja umak, med. Podmazati noge umakom za pečenje, staviti ga na lim za pečenje i staviti u peć za hlađenje (120 ° C) 4 sata (ohladiti na 60 ° C). Ispada poluproizvod - zlatne hrskave noge. Prije posluživanja, zagrijte jednu nogu u pećnici 15 minuta na niskoj temperaturi (u kutu pećnice). Očistite korijen celera, izrežite na velike komade, dodajte vodu, dodajte sol, oguljene češnjake i kuhajte 30 minuta. Dodajte kremu, kuhajte još 10 minuta, a zatim ubacite u miješalicu stanje pirea. Pire stavite na vrh glazirane noge, ukrasite grančicom majčine dušice i cilantra.

Pečena piletina

Kuharski pekarski kafić "Trgovina kruhom" Michael Simagin

Piletina - 1 kom.
Umak "Demiglas" - 50 g;
morels - 10 g;
krema - 250 g;
luka - 100 g

Cijela piletina, oguljena od iznutrica, sol i papar te pecite u pecnici do zlatno smeđe boje. Poslužite s umakom Morel i Demiglass. Odvojeno pripremite umak od morskih plodova. Namočite gljive u luci 4 do 8 sati. Potom procijedite i isparite port 50%, dodajte vrhnje i zavrijte - umak je spreman.

T-Bon šnicla

Kuhar restorana "On Mosfilmovskoy" Mihail Koscheev

t-bone steak - 1 kg;
maslac - 50 g
sol - 10 g;
timijan - 10 g;
ružmarin - 10 g;
češnjak - 10 g

Sat vremena prije kuhanja uzimamo odrezak iz hladnjaka i ostavimo meso. Za ravnomjerno prženje mesa napravimo uzdužni rez blizu kosti. Zagrijte maslac na velikoj vrućini. Dodajte češnjak, timijan i ružmarin. Pržiti odrezak do zlatno smeđe boje. Meso izvadite iz topline i ostavite da odstoji 5-7 minuta. Širimo se na tanjur, pospite krupnom soli i svježe mljevenim paprom.

http://www.cosmo.ru/lifestyle/recipe/eda-dlya-nastoyashchih-muzhchin-chto-prigotovit-lyubimomu-23-fevralya/

Hrana za prave muškarce

Muškarci se razlikuju od žena u svakom smislu - uključujući i prehranu. Kako žene trebaju posebne hranjive tvari tijekom trudnoće ili kako bi se zaštitile od raka dojke, muškarci trebaju posebne tvari koje vode brigu o održavanju svoje mišićne mase i štite od raka prostate.

Mnogi proizvodi, koje muškarci toliko vole, nipošto nisu najbolji izbor za održavanje zdravlja. No pravilna prehrana i pravilna raspodjela tjelesne aktivnosti mogu pomoći u izbjegavanju kardiovaskularnih bolesti i ubojica raka br. 1 i br.

Christine Gerbstadt, dr. Med., Predstavnica American Dietetic Association također primjećuje da svaka hrana koja je korisna za kardiovaskularni sustav muškarca ima blagotvoran učinak na erektilnu funkciju.

"Tvari koje su korisne za poboljšanje cirkulacije krvi bilo kojeg organa, također povećavaju zaštitu od raka i kroničnih bolesti." Iste tvari podupiru imunitet, sprječavaju osteoporozu i procese uništavanja kostiju, gubitak mišića, reguliraju oksidativne procese. Naravno, ni svako od slijedećih, niti svih 10 proizvoda zajedno, ne mogu se nositi s takvim zadacima, osim ako su podržani održavanjem zdravog načina života, odustajanjem od loših navika i redovitom tjelovježbom.

„Svakodnevna upotreba„ vrlo zdravih “proizvoda ili čak čitav niz tvari neće riješiti probleme - najvažnije je promatrati režim prehrane u kojem su te hranjive tvari sadržane u potrebnim količinama“, kaže Joy Bauer, nutricionist, osnivač Centar za zdravu prehranu i autor brojnih američkih bestselera o pravilnoj prehrani.

Tako je uz pomoć stručnjaka odabrano 10 proizvoda koji su najpovoljniji za muško tijelo.

Kamenice su najbogatiji izvor cinka, a samo nekoliko kamenica dnevno osigurava potrebnu dnevnu količinu cinka za tijelo. Cink je uključen u stotine procesa koji se odvijaju u ljudskom tijelu - od procesa proizvodnje DNA do popravljanja stanica.

Istraživanja su pokazala da normalne razine cinka pružaju zaštitu od mogućnosti razvoja stanica raka, sprječavaju rak prostate, pozitivno utječe na funkcioniranje muškog reproduktivnog sustava, stimulira proizvodnju sperme, jača imunološki sustav, potiče zacjeljivanje rana, bori se protiv upala, regulira aktivnost spolnih hormona.

Uz sve prednosti kamenica - nemojte jesti ovaj proizvod sirov. Infekcija koju uzrokuje bakterija Vibrio vulnificus povezana je s konzumacijom određenih mekušaca i rakova. U opasnosti su osobe koje boluju od bolesti jetre, imaju ovisnost o alkoholu, oboljele od dijabetesa, reumatoidnog artritisa i zatajenja bubrega.

Također možete nadopuniti dnevnu količinu cinka u tijelu (11 mg za muškarce) uz pomoć drugih školjki, nemasne govedine, vitke svinjetine, mahunarki.

Banane su veliki prijenosni izvor energije. Vrlo su bogati kalijem, koji je potreban za regulaciju rada živčanog sustava, jačanje srčanog mišića, smanjenje pritiska i apsolutno su neophodni za sve bolesti koje prati edem. Prehrana s kalijem i magnezijem (koja je također u bananama) smanjuje rizik od moždanog udara.

Kao nenadmašan izvor vitamina B6, banane savršeno podržavaju imunološki sustav, pomažu u proizvodnji crvenih krvnih stanica, normalnom funkcioniranju živčanog sustava, stimuliraju metabolizam.

Ako stvarno ne volite banane, možete naći spas u soku od naranče, mlijeku, proizvodima od rajčica, grahu - oni su također bogati izvori kalija.

Nijedan popis zdrave hrane neće biti potpun bez navođenja zdravih masti, Omega-3 masnih kiselina. Ove polinezasićene masti su poželjnije od ostalih masti u prehrani iz više razloga. Imaju pozitivan učinak na srčanu aktivnost, cirkulaciju krvi i imunološki sustav te smanjuju rizik od razvoja raka prostate.

"Omega-3 masne kiseline snažan su protuupalni agens koji može stabilizirati razinu triglicerida, smanjiti bol zbog fizičkog preopterećenja i pružiti olakšanje od artritisne boli", kaže dr. Bauer.

Masna riba (losos, sardine, tuna, skuša) najbolji je izvor omega-3 masnih kiselina. Američko zdravstveno udruženje preporučuje da svatko jede takvu ribu najmanje 2 puta tjedno.

Masna riba je također izvor vitamina D, tvari koja često nedostaje u našem tijelu i koja, u pravim kombinacijama, pomaže u sprječavanju raka, dijabetesa tipa 2, visokog tlaka i uništavanja kostiju.

Brokula ima veliki broj korisnih svojstava. Poznata je kao spasilac za kardiovaskularni, živčani sustav i prevenciju raka. To je izvor vitamina C, beta-karotena, kalija i tvari zvane sulforaphane (organski spoj s jakim osobinama protiv raka).

Studije na Sveučilištu Harvard pokazale su da su ljudi koji su u prehranu uključili hranu križnice 5 puta tjedno imali dvostruko manju vjerojatnost od raka mokraćnog mjehura.

Ne volite brokulu? Pa, odaberite drugu obitelj iz kruništa: sijede, kineski kupus, cvjetaču ili prokulice.

5. Brazilski orah

Ovi veliki orašasti plodovi iz Brazila bogati su magnezijem i selenom - najjačim antioksidantima koji pomažu u zaštiti od raka i srčanih bolesti i povoljno utječu na stanje prostate. Selen također smanjuje razinu „lošeg“ kolesterola i rizik od stvaranja krvnih ugrušaka.

Odrasli preporučuju 55 mikrograma selena dnevno, koji se, uz brazilske orašaste plodove, mogu dobiti i od purana, tune i mekušaca. Dnevna količina selena sadržana je u samo jednom brazilskom oraščiću. Stoga, stručnjaci preporučuju jesti ne više od dva komada dnevno kako bi se izbjeglo predoziranje.

6. Cjelovite žitarice

"Kada su u prehrani prisutne cjelovite žitarice, to znači da sadrži vlakna, vitamine i minerale - sve potrebne čimbenike za zdravlje srca, izgradnju mišićnog tkiva i održavanje tankog struka", kaže dr. Gerbstadt. Zobena kaša i ječam bogati su topljivim vlaknima (koja se, nakon dodira s vodom, pretvaraju u žele i pune želudac, daju osjećaj punine), vitamini skupine B (smanjuju razinu "lošeg" kolesterola). Stručnjaci preporučuju uzimajući 10-25 g topljivih vlakana dnevno od zobene kaše, jabuke, kruške, mahunarke.

Da biste izbjegli probleme sa želucem, unesite vlakna u prehranu postupno i ne zaboravite piti puno tekućine.

7. Biljni stanoli

Biljni stanoli su prirodne tvari koje se nalaze u voću i povrću. Oni pomažu u snižavanju kolesterola. Proizvođači uključuju koncentrate u sok od naranče, jogurt. Za korekciju kolesterola, muškarcima se preporuča konzumiranje 2 g stanola s hranom 2 puta dnevno. Zato volite svježe povrće i voće.

Soja je bogata izoflavonima koji smanjuju rizik od raka prostate. Nedavne studije su pokazale da 25 grama sojinih proteina dnevno može smanjiti kolesterol i rizik od kardiovaskularnih bolesti. Stručnjaci preporučuju tretirati s pažnjom na takve proizvode kao što su sojino mlijeko, soja sir, tofu.

Tajna vrijednih svojstava bobica - njihova boja: ljubičasta, plava, crvena. Bobice sadrže više od 4.000 komponenti, osiguravajući njihova antioksidativna svojstva, a osim toga - vitamin C u velikim količinama. Dodavanje bobica u prehranu pomoći će u poboljšanju rada mozga i borbi protiv starenja. Borovnice, borovnice, jagode, jagode, maline, brusnice, trešnje i trešnje pomoći će vam da bolje razmišljate.

10. Obojeno povrće

Vitamin C i beta-karoten su antioksidansi koji pomažu u održavanju zdravih stanica kože i štite od štetnog djelovanja sunčeve svjetlosti. Vitamin C je uključen u proces proizvodnje kolagena. Beta-karoten, uzimajući aktivni oblik vitamina A, pomaže u obnavljanju epitelnih stanica kože.

Stručnjaci savjetuju da ove korisne elemente potražite u slatkoj paprici (1 papar može sadržavati do tri preporučene dnevne količine vitamina C), mrkvu, bundeve ili slatki krumpir.

Ali tamno zeleno lisnato povrće smanjuje rizik od bolesti prostate (prema The American Journal of Clinical Nutrition.