Svake godine ljudi širom svijeta troše milijarde dolara na proizvode za njegu kože. Čovjek bi pomislio da kozmetičke tvrtke proizvode eliksire mladih u svojim laboratorijima. Zapravo, krema postaje mnogo skuplja, a manji broj temelji se na rezultatima ove znanosti. Prema većini stručnjaka, znanost o njezi kože je mnogo lakše ovladati nego što mnogi ljudi pretpostavljaju.

Sve se svodi na način života, a ne na iznos novca koji osoba može priuštiti potrošiti na kozmetičke proizvode. Koraci koje je moguće poduzeti za poboljšanje stanja vaše kože iznenađujuće su slični postupcima usmjerenima na jačanje srca, kontrolu težine, poboljšanje raspoloženja:

1. Trebate redovitu tjelovježbu.
2. Potreban je potpuni san.
3. Potrebna je dobra hrana.

Naravno, ova će se hrana razlikovati od one koja može spriječiti, na primjer, bolest srca.

Dakle, gledamo na koje proizvode će poboljšati kožu, njenu glatkoću, ton i zašto rade.

Korisni proizvodi za kožu: plodovi mora

rezultati: Glatka, čista i sjajna koža.

Svi smo čuli da je riba općenito vrlo zdrava, da je ona temeljna komponenta "mediteranske prehrane". Mnoge vrste riba i školjki mogu činiti čuda za kožu, osobito kamenice i masne ribe (npr. Losos).

Povećanje količine omega-3 u prehrani smanjuje suhoću i upalu, što može dovesti do preranog starenja. Prema rezultatima istraživanja, nedostatak omega-3 može uzrokovati bolesti poput ekcema i psorijaze. Osim toga, omega-3 PUFA smanjuju rizik od začepljenih arterija i poboljšavaju cirkulaciju krvi. Dobra opskrba krvlju važan je čimbenik za zdravlje kože.

Cink ima blagotvoran učinak u liječenju akni, jer je uključen u metabolizam testosterona, koji utječe na sintezu masne tvari - glavni uzrok bolesti. Element u tragovima također pomaže u sintezi novih stanica i procesu pilinga mrtve kože, što koži daje prekrasnu boju.

Korisni proizvodi za kožu: agrumi

rezultati: čvrsta i glatka koža.

Vitamin C je glavni sastojak u kozmetičkim kremama za njegu kože. Uključen je u sintezu kolagena, proteina koji tvori strukturu organa. Proces uništavanja kolagena, koji se ubrzava u dobi od oko 35 godina, može dovesti do progibanja kože. Dodatna konzumacija vitamina C u hrani kao što su naranče, grapefruits, Barbados trešnja, rajčice mogu zategnuti kožu i spriječiti bore.

Također, vitamin C se bori s upalom, njegova antioksidativna svojstva neutraliziraju slobodne radikale koji oštećuju stanice kože i prerano starenje lica.

Ako vam je dosta plodova, zamijenite ih vrućom paprikom, slatkom paprikom i kupusom, koji sadrže značajne količine askorbinske kiseline.

Skvalen je još jedan snažan antioksidans koji blagotvorno djeluje na kožu. To je biološki spoj, prirodna komponenta kože (12-14%). Bori se protiv oksidativnog stresa (viška slobodnih radikala) - uzroka starenja. Pomlađuje kožu, hrani je kisikom, vlaži i omekšava. Koristi se u obliku dijetetskih dodataka i kozmetike.

Korisni proizvodi za kožu: zeleno i crveno povrće

Aktivni sastojci: beta karoten, vitamin A

rezultati: glatka i svijetla koža.

Koža je najveći organ. Velika je stvar da je hrana dobra za tijelo, dobra za kožu. To je povrće koje postaje najbolja hrana. Posebno obratite pozornost na narančasto-crveno i zeleno povrće, kao što je mrkva, slatki krumpir i špinat.

Narančasto-crveno povrće sadrži veliku količinu beta-karotena. Naše tijelo pretvara u vitamin A, koji djeluje kao antioksidans koji sprječava oštećenje stanica i prerano starenje. Osim toga, ovaj vitamin pomaže kod akni, koristi se u pripravcima namijenjenim liječenju ove bolesti.

Špinat i drugo zeleno lisnato povrće osiguravaju tona vitamina A koji potiče sintezu novih stanica i oslobađanje starih, smanjujući suhoću i održavajući lice svježim i mladim.

Mango je također izvrstan izvor vitamina A. Najbolje je dobiti vitamin iz hrane, a ne iz dodataka prehrani, a njegov višak može uzrokovati zdravstvene probleme.

Korisni proizvodi za kožu lica: orasi

Aktivni sastojakVitamin E (tokoferol).

rezultati: meka i mlada koža.

Naš popis uključuje orašaste plodove, osobito bademe, koji imaju antioksidativno djelovanje. Vitamin E bori se protiv slobodnih radikala koji uzrokuju starenje kože, pruža joj zaštitu od sunčevih zraka. Također, tokoferol pomaže u zadržavanju vlage, uklanja suhoću, čineći kožu mladom.

Kombinacija vitamina E sa selenom povećava antioksidativna svojstva. Zato djelujte i dodajte badem u svježi sir (veliki izvor selena), koristeći prekrasnu užinu za vašu kožu.

Osim toga, orasi, pistacije i bademi pružaju dobru opskrbu omega-3 masnim kiselinama.

Korisni proizvodi za kožu lica: cjelovite žitarice

Aktivni sastojci: Vitamini B i rutin.

rezultati: čista i hidratizirana koža.

Ova je hrana dobra za cijelo tijelo, a ne samo za zdravu kožu.

Heljda je izvrstan izvor antioksidansa rutina koji pomaže u borbi protiv upale koja uzrokuje oštećenje kože.

Pšenične klice sadrže vitamin B7 ili biotin, koji sudjeluje u obradi masti. Ako u tijelu nema dovoljno biotina, koža postaje suha i počinje se ljuštiti.

Proizvodi od cjelovitih žitarica su nerafinirani, sadrže balastne tvari ili dijetalna vlakna. Korištenje proizvoda na bazi rafiniranog brašna dovodi do oslobađanja inzulina, koji će zauzvrat pridonijeti razvoju akni. Palačinke od bijelog pšeničnog brašna zamijenite palačinkama od heljde. Između ostalog, smanjuju rizik od razvoja dijabetesa.

Recept za palačinke od heljde

Za 12 palačinki potrebni su sljedeći sastojci:

• palačinka od brašna od heljde
• šalica mlijeka
• 2 žlice. l. rastopljeni maslac
• lagano tučeno jaje

Mešavina heljde ulijeva se u zdjelu srednje veličine, au sredini se pravi rupa. U malu šalicu, tukli mlijeko, maslac, jaja i sve sipati u udubljenje. Zatim tijesto mijesiti do homogene smjese.

Posuda je podmazana ili upotrijebljena s neprijanjajućim premazom. Tijesto se izlije na vruću površinu, jednako broj ¼ čaše. Svaka strana palačinke kuha se 3-4 minute do zlatno smeđe boje.

Ako vam se ne sviđa heljda, zamijenite je avokadom ili gljivama.

Dakle, pomoću naranče, heljde, kamenica, špinata, badema poboljšat ćete stanje vaše kože. Samo jedite zdravu hranu, vježbajte se, držite stres pod kontrolom i primijetit ćete opipljive rezultate na vašoj koži.

Dijetetske pogreške koje štete koži

Nedavne studije oživjele su teoriju da je zdravlje kože povezano s upotrebom određene hrane, uz prisutnost određenih prehrambenih navika. Ovaj odnos utječe na pojavu bora, svih vrsta iritacija, akni, raka kože i još mnogo toga.

Dakle, 5 namirnica koje štete vašoj koži.

1. Pretjerana konzumacija proizvoda koji sadrže jednostavne ugljikohidrate

Znanstvenici su utvrdili vezu između početka akni i uporabe hrane s visokim glikemijskim indeksom. Drugim riječima, to je prehrana bogata rafiniranim ugljikohidratima i slatkišima, kao što su kruh, slatkiši, tjestenina, gazirana pića i sokovi. Takva hrana dovodi do brzog povećanja razine šećera u krvi, oslobađanja hormona koji stimuliraju proizvodnju uljane tvari i začepljuju pore.

Postoje i dokazi da visoke šećerne prehrane doprinose pojavi bora, preranog starenja, razbijanju kolagena i elastina, što kožu čini čvrstom i elastičnom.

Stoga, ako ste skloni aknama i zabrinuti ste zbog pojave bora, razmislite o zamjeni rafiniranih namirnica koje su bogate jednostavnim ugljikohidratima, proteinima, povrćem i cjelovitim žitaricama koje ne uzrokuju nagli porast šećera u krvi.

2. Jesti previše soli.

Izgledate li umorno bez obzira koliko spavali? Ako imate stalne tamne krugove ispod očiju, pratite unos soli. U mnogim slučajevima, promjena tena nastaje kada otečene kapke i vrećice ispod očiju bacaju sjene na lice. Sol je teška hrana koja dovodi do edema.

3. Stanje teške opijenosti

Svatko tko je ikada pretrpio mamurluk zna da alkohol negativno utječe na cijelo tijelo. To posebno vrijedi za ten. Pretjerana konzumacija alkoholnih pića uzrokuje dehidraciju, što dovodi do tupog tena, bora i suhe kože. To također može izazvati izbijanje bolesti poput akni, akni, ekcema i psorijaze. Kod nekih ljudi alkohol širi sićušne krvne žile koje se nalaze na površini kože, uzrokujući crvenilo. Alkohol lišava tijelo vitaminom A, doprinoseći obnovi i obnovi kože kroz sintezu kolagena.

4. Uklanjanje zdravih masti iz prehrane

Ako pokušavate izgubiti težinu ili ići na zdrave prehrane, ne zaboravite da zadrži ga dobre masti. Koži su potrebne esencijalne masne kiseline za održavanje hidratacije, a tijelo ih ne može samostalno reproducirati. Zdrave masti kao što su omega-3 masne kiseline mogu se naći u soji, orasima i masnim ribama (npr. U lososu). Oni će spriječiti bore, upale, suhu kožu i akne.

Maslinovo ulje, jedan od glavnih proizvoda mediteranske prehrane, sadrži oleinsku kiselinu, za koju se vjeruje da vlaži kožu, štiti od raka, povećava apsorpciju omega-3 i drugih hranjivih tvari.

Drugi izvori oleinske kiseline su avokado, bademi, makadamija.

5. Pretjerana konzumacija mliječnih proizvoda

Posljednjih godina neke su studije pokazale da mliječni proizvodi, osobito mlijeko, mogu uzrokovati akne i bubuljice, uključujući i one koji su skloni aknama. Znanstvenici vjeruju da prirodni hormoni u mlijeku potiču proizvodnju sebuma i začepljenje pore kože.

Neki su stručnjaci kritizirali ove studije. Ipak, ako se borite s hormonalnim aknama, koje se obično pojavljuju na bradi i duž linije čeljusti, vrijedi razmotriti mogućnost smanjenja količine mliječnih proizvoda u prehrani kao eksperimenta.

I na kraju, nekoliko preporuka koje utječu na ono što je ranije rečeno, od Nicholasa Perriconea, američkog dermatologa, doktora medicinskih znanosti:

1. Jedite velike dijelove "pravih" proteina. Proteini su potrebni za obnavljanje stanica, pomaže usporiti proces starenja. Riba na ovom popisu proteina je na prvom mjestu, a slijede životinjski proizvodi: bjelanjci, piletina i puretina bez kože.
2. Nemojte se bojati jesti masti, od kojih su neke neophodne za zdravlje. Masti i ulja sposobni su za očuvanje antioksidansa i zaštitu od upala. Masna riba (losos, skuša, tuna) sadrži dosta omega-3 masnih kiselina, koje će pomoći očuvanju ljepote i mladosti. Anti-upalni lijekovi glava maslinovog ulja. Osim činjenice da će ti proizvodi pomoći da izgledaju dobro, oni će smanjiti razinu "lošeg" kolesterola.
3. Izbjegavajte ugljikohidrate sa šećerom i visokim glikemijskim indeksom. Ova kategorija uključuje proizvode kao što su krumpir, bijela riža i tjestenina. Odaberite voće i povrće s niskim glikemijem.
4. Pijte 8 do 10 čaša vode dnevno kako biste pomogli organima i stanicama da djeluju učinkovito.

http://properdiet.ru/poleznye_produkti/281-poleznie-prodykti-dlya-koji/

Proizvodi za kožu lica i tijela - esencijalni vitamini i minerali, dijeta za mlade i elastičnost

Često djevojke, želeći produžiti mladost i postići idealno stanje kože, pribjegavaju raznim kozmetičkim postupcima, izrađuju maske, piling, izvode masaže, čiste i druge manipulacije. Sve te metode, iako djeluju, daju površni učinak, a naposljetku, pojava je prije svega odgovorna za unutarnje zdravlje. Za održavanje je potrebna pravilna prehrana, puna hranjivih tvari.

Vitamini i minerali za zdravu i elastičnu kožu

Bez pravilne prehrane, sve kreme, maske, scrubs će biti nemoćni (iako imaju neke koristi), pa je potrebna zdrava, uravnotežena prehrana. Imajte na umu da većina dermisa treba takve mikro i makro elemente:

• antioksidansi - mogu se naći u špinatu, jagodama, divlje ruže, lubenice, jabuke, rajčice, zeleni čaj;
• nikotinska kiselina - nalazi se u jagodama, žitaricama;
• Beta-karoten - je u slatkoj papriki, trešnjama, trešnjama, rajčicama, šljivama;
• karotenoidi - mogu se naći u većini biljaka, velika količina u zelenom lišću;
• vitamini - meso, jaja, voće, povrće sadrže različite skupine ovih korisnih tvari;
• selenij - zaštitna svojstva ultraljubičastog zraka zbog tog elementa mogu se dobiti uključivanjem u prehranu gljiva, žitarica, mesa peradi;
• fosfor - glavni izvor ove tvari su riba i plodovi mora;
• proteini - nalaze se u mesu, ribi, orašastim plodovima, mlijeku, jajima;
• masne kiseline - u sjemenkama lana, orašastih plodova, biljnih ulja, morskih plodova;
• željezo - ova tvar je bogata jabukama, kupusom, piletinom, lubenicama, heljdom, mangom, plodovima mora, nara (ako vam se ne sviđa njegov ukus, napravite piling od nara);
• cink - može se naći u živom jogurtu, kefiru, kruškama, jabukama, lubenicama.

Koji proizvodi su korisni za kožu

Prehrana za poboljšanje kože treba uključivati ​​samo prirodne proizvode. Dakle, čak i slatki zub može voditi brigu o njihovom zdravlju, bez mijenjanja navika, ako zamijene kolače i kolače tamnom čokoladom. Međutim, temelj prehrane treba biti povrće i voće, ravnoteža bjelančevina, masti i ugljikohidrata, raznih vitamina, minerala i elemenata u tragovima. To se može postići potrošnjom svih skupina hrane.

Uključite meso u prehranu (ljubitelji vegetarijanstva mogu ga zamijeniti drugim proteinskim jelima), ribom, voćem, povrćem, orašastim plodovima, gljivama, želeom. Također, ne zaboravite piti mnogo čiste, negazirane vode. Pomaže u vraćanju tijela na staničnoj razini, uklanjanju toksina i drugih štetnih tvari, ubrzava metaboličke procese, ali njegov višak uzrokuje oticanje, stoga imajte na umu da sve treba biti umjereno.

Za vanjsku uporabu

Harmonično korištenje proizvoda izvana pomoći će u postizanju zapanjujućeg vizualnog rezultata na dermisu. Najkorisnije su sljedeće tvari, od kojih se svaka može kupiti u ljekarni:

• Kokosovo ulje. Sadrži skladište korisnih komponenti, uključujući hijaluronsku kiselinu. Duboko vlaži, upija u donje slojeve epidermisa, pomaže u borbi protiv pilinga, strija, pukotina. Osim toga, tvar se može koristiti za uklanjanje šminke.
• Sezamovo ulje. Bogata je aminokiselinama i vitaminima, što ga čini idealnim za dermis. Pomaže u uklanjanju crvenila, uklanjanju suhoće, opuštenosti i gubitka elastičnosti. Osim toga, proizvod obnavlja vlagu i nedostatak hranjivih tvari u stanicama. Uz redovito dugotrajno nanošenje sezamovog ulja na područje oko očiju, možete se riješiti finih bora na licu. Blagotvoran učinak tvari na dječju kožu - zbog činjenice da proizvod ne uzrokuje alergije, koristi se u bilo kojoj dobi za omekšavanje tkiva.
• Kakao maslac. Preporučuje se onima koji imaju suhu kožu. Ova tvar s ugodnom aromom, koja se duboko apsorbira u kožu, eliminira bore, strije, pukotine, uklanja upalu, umiruje iritaciju. Osim toga, kakao maslac tvori zaštitni film protiv ultraljubičastog zračenja i temperaturnih promjena. Pogodno za nanošenje na usne, oko očiju, čak i na pete.

Dijeta za kožu lica

Imajte na umu da i zdrava hrana za kožu također treba biti umjerena, jer višak vitamina, minerala i elemenata u tragovima negativno utječe na nedostatak. Osim toga, neke od njih mogu izazvati alergijsku reakciju. Posavjetujte se s nutricionistom o formulaciji prehrane, ako imate slab ili agresivan imunološki sustav. Ispod je popis deset kategorija hrane koje su korisne za zdravlje epidermisa.

• Riba + morski plodovi (uključujući morske alge). One sadrže omega-3 masne kiseline, cink, retinol i jod. Zahvaljujući prvom održava se optimalna vlaga, sprečava starenje, izglađuju se bore, stanice se zasićuju kisikom. Cink, koji se uglavnom nalazi u masnim ribama i kamenicama, odgovoran je za sintezu kolagena (tvari koja čini dermis glatkim i elastičnim), ubrzavajući procese regeneracije i cirkulacije krvi. Osim toga, ova tvar ublažava upale, smanjuje aktivnost lojnih žlijezda, čime smanjuje količinu akni na licu.
• Citrus. Limunima, narančama i grejpfrutima preporučuju se ne samo kozmetičari, već i nutricionisti. Za epidermu su korisni jer stimuliraju proizvodnju kolagena, zbog sadržaja vitamina C. Osim toga, ova tvar je snažan antioksidans, jer neutralizira negativni učinak okoliša. Citrus sokovi mogu se koristiti za izbjeljivanje maski kako bi se izravnao ten, uklonili starosne točke.
• Biljna ulja, tako da maslinovo ulje sadrži Omega-3 i Omega-6 masne kiseline koje potiču samohidraciju dermisa. Marelica i morski krkavac preporucuju se protiv akni ili akni. Lan, pšenica, kokos - skladište vitamina, pomlađuje kožu i ubrzava proces zacjeljivanja.
• Narančasto i crveno voće i povrće, zeleno lisnato, sadrže veliku količinu vitamina A - antioksidativnu tvar koja izjednačava ten, eliminira upalu i potiče proizvodnju melanina, što doprinosi ravnomjernoj preplanulosti. O nedostatku beta-karotena kažu piling i male pukotine. Kako bi se osiguralo da se vitamin apsorbira, jesti narančasto povrće i voće (na primjer, mrkve) u kombinaciji s masti - na primjer, biljna ulja, vrhnje.
• Orašasti plodovi. Sadrže aminokiseline, vitamin E (visok sadržaj u lješnjacima i bademima), cink (dostupan u kikirikiju), selen. Da bi dermis bio svjež, zadržava se vlaga u stanicama, a ten je pod utjecajem sjaja, uključujući različite vrste oraha u vašoj svakodnevnoj prehrani.
• Žitarice od cjelovitih žitarica. Ova kategorija ima visok sadržaj vlakana, što je vrlo važno za zdravlje probavnog sustava, čije stanje izravno utječe na izgled kože. Osim toga, cjelovite žitarice imaju vitamin B, koji sprječava pojavu akni ili iritacije.
• Proizvodi od fermentiranog mlijeka, korisni su i za gutanje i za vanjsku uporabu. Sir, kefir, živahna linija jogurta, uljepšati ten, omekšati i osvježiti dermis. Osim toga, cjelovito mlijeko sadrži kulture bakterija koje mogu očistiti mikrofloru želuca.
• Meso i jetra životinja - glavni izvor proteina. Oni također sadrže puno željeza, čiji je nedostatak izražen u ranom starenju kože, gubitku elastičnosti i tonusa. Jetra također ima mnogo korisnog vitamina A.
• Zeleni čaj. Djeluje kao snažan antioksidans, smanjuje bore, osvježava i tonizira, eliminira osjećaj zategnutosti.
• Prirodna crna čokolada. Korisno kada nema aditiva u njemu. Ova čokolada se sastoji od kakao maslaca - izvor flavonoida koji poboljšavaju teksturu i ton kože, sprečavaju dehidraciju stanica i pružaju zaštitu od štetnog ultraljubičastog zračenja.

http://sovets.net/18535-produkty-dlya-kozhi.html

Koje su plodove dobre za kožu?

Obraćajući pozornost na našu kožu, zamagljenu svojim izgledom, žurimo u potrazi za najboljim kozmetičkim markama kako bismo pronašli lijek za suhu, masnu ili problematičnu kožu. Istodobno, bilo bi potrebno, prije svega, obratiti pozornost na našu prehranu, odnosno, jesu li u njemu dovoljni potrebni vitamini i elementi u tragovima. Nedostatak njih u prehrani može uzrokovati blijedu kožu i pojavu akni. Vitamini i elementi u tragovima nalaze se u voću, dodajući ih u prehranu, možete riješiti većinu problema. Ovaj članak se uglavnom bavi voćem koje je dobro za problematičnu kožu.
Prije svega, morate ukloniti štetne proizvode za ovu kožu.

Proizvodi za izuzimanje:

• zaštita;
• začini;
• krastavci;
• polirana riža;
• kobasica;
• konzervirana riba;
• šećer;
• slastice;
• čokolade i čokolade;
• slatka gazirana pića.

Voće pogodno za kožu

Ako obratite pažnju na bilo koji kožni problem koji se pojavio: suhoća, letargija, crvenilo, piling, dodajte zdrave plodove svojoj prehrani i djelomično ga možete riješiti.
banana
Banana - korisno voće za sve tipove kože, posebno je potrebno za problematične, sklon aknama. On sprječava pojavu toksina u tijelu, koji uzrokuju akne.

ananas
Ananas je koristan za suhu, izblijedjelu kožu koja je izgubila vitalnost. Ako ga uzimate kao pravilo redovito jesti ananas, onda ćete nakon nekog vremena primijetiti kako je koža lica postala mekša, mekša i svilenkasta na dodir.
breskva
Breskva sazrijeva u ljetnim praznicima, pa se tijekom ljetnih praznika mora konzumirati što je više moguće. Također, pijte svježi sok od breskve ujutro, a koža će vam postati manje prišti, fine linije i bore će biti lagano izglađene i, što je najvažnije, ten će se poboljšati.
Osim toga, breskva nije samo korisno voće za kožu, ona pomaže kod opeklina i kožnih bolesti koje uzrokuju svrbež (npr. Ekcem) kao sedativ i omekšivač.
limun
Vjerojatno nitko ne sumnja da je limun korisno voće za kožu lica, jer je to skladište vitamina C i drugih vitamina. Pomoću njega svakodnevno ćete osvježiti kožu lica, učiniti je vlažnijom, pomoći riješiti prhut.
jabuka
Jabuke treba jesti što je više moguće, pomoći očistiti crijeva, a problemi s njim odmah utječu na stanje kože. Osim toga, jabuke sadrže vitamine A, B1, B3, PP, C, prirodne kiseline, tanine. Jesti jabuke će zaustaviti pojavu malih bora, spriječiti upalu kože, čine ga svježim. Također možete napraviti losion iz soka od jabuke.
narančasta
Naranča je posebno bogata vitaminom C, koji je neophodan za regeneraciju kože, a sadrži i antioksidanse. Svakodnevna upotreba naranče potiče razvoj kolagena u epidermisu, čini kožu elastičnom, sprječava pojavu bora. Da bi se spriječilo starenje kože, potrebno je ne samo jesti barem jednu naranču na dan, nego i koristiti je izvana kao losion ili kupiti drugu kozmetiku. Prisutnost naranče u njima otvara pristup kisiku koži, a također ga dobro vlaži.
Korištenje naranče u kompleksu pomoći će u uklanjanju mnogih kožnih problema: smanjiti crvenilo, dati prirodnu hladovinu i svježinu, ukloniti manje akne i ožiljke.

nar
Nar je manje korisno voće za kožu od naranče. Velika količina vitamina A i C, kao i B6, B12, P, organske kiseline, minerali pridonose eliminaciji slobodnih radikala i proizvodnji kolagena koji podupire zdravlje kože. Konzumiranjem šipaka održavamo elastičnost kože, sprečavamo njeno starenje i pomlađujemo je. Granat je osobito koristan u borbi protiv problematične kože, može liječiti akne, uklanjati rane i akne. Nar je dio mnogih kozmetike za problematičnu kožu. Ali što je najvažnije, jedući ga svaki dan, pridonosimo zasićenju tijela vitaminom C, koji blagotvorno djeluje na probavu i eliminira hormonsku neravnotežu, zbog koje počinju problemi s kožom.
bobičasto voće
Mnoge bobice, kao što su maline, kupine, ribizle su vrlo dobre za kožu, jer sadrže tvari koje doprinose proizvodnji kolagena, pa bi njihova uporaba u hrani trebala biti što redovitija.

Dnevni zdravi izbor voća za kožu

Idealno za kožu lica bit će svakodnevna upotreba 5 obroka zdravog voća, koja će je zasititi potrebnom količinom vitamina i minerala koji pomažu u očuvanju njegovog zdravlja i ljepote. Jedna usluga je:

• 1 veliki plod ili 2 mala;
• 3 desertne žlice voćne salate;
• 1 čašu svježe iscijeđenog voćnog soka;
• 100 grama svježih bobica.

http://misspopova.com/zdorove-i-diety/poleznye-frukty/kakie-frukty-polezny-dlya-kozhi.html

Što je dobro za kožu: 15 najboljih proizvoda

Svaka žena koja poštuje sebe teži biti lijepa. A ljepota počinje s pravim proizvodima i kozmetikom, koji blagotvorno djeluju na kožu lica i tijela.

Danas se nudi veliki izbor raznih vitaminskih kompleksa i gotovih proizvoda za njegu tijela. Ali ne postoji ništa bolje od proizvoda koje sami izaberete i koristite sami, kombinirajući ih međusobno ili ih koristite zasebno. Trebali biste znati i prijatelje, i neprijatelje u lice i biti u mogućnosti pravilno raspolagati njima.

Prehrambeni proizvodi

Da biste postigli savršenu kožu, bogatu vitaminima i elementima u tragovima, maska ​​za jednokratnu izloženost i oblozi nisu dovoljni. Trebalo bi početi s najvažnijom stvari - dijetom. Vrlo često se problemi javljaju zbog nepravilne prehrane. Crijeva se začepljuju, što dovodi do prištića i lošeg stanja kože.

Riba i plodovi mora

Prije svega, to su masna riba (losos, sardine, tuna), kamenice, školjke.

Plodovi mora sadrže veliku količinu omega-3 polinezasićenih masnih kiselina, koje zasićuju kožu vlagom i potrebnom količinom antioksidanata. Sprečavaju proces starenja, štite kožu od suhoće i ljuštenja, od upalnih procesa. Omega-3 pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi, a svježa i zdrava krv je jednostavno potrebna za redovito obnavljanje i zasićenje stanica kisikom.

Sadržaj cinka pomaže u borbi protiv akni. Činjenica je da ovaj element potiče dobar metabolizam. Zbog toga se keratinizirane stanice bolje ljušte i daju prostor novim.

Nutricionisti i kozmetičari savjetuju da ribu koristite 1-2 puta tjedno. Ako nije moguće kuhati hranu tako često, možete pronaći spas u ribljem ulju. Kada se konzumiraju plodovi mora, rezultat će vas zadiviti, koža će postati glatka i blistava, kao kod korejskih žena.

kao limun

Vitamin C, koji se uglavnom nalazi u proizvodima agruma, nezamjenjiva je pomoć u stvaranju kolagena i proteina, tako potrebnih za kožu. S godinama, metabolički procesi počinju usporavati, što dovodi do opuštanja, starenja kože. Ne bez razloga, vitamin C se stalno koristi u maskama i kremama protiv starenja.

Ali ovaj vitamin se može naći ne samo u narančama, grejpfrutima i limunu. Potrebno je napuniti dijetu svježim rajčicama, trešnjama, slatkom paprikom, kupusom.

Zeleno i crveno povrće

Ako vaša dijeta nije dovoljno povrća ovih boja, onda je hitno potrebno ispraviti.

Mrkva, paprika, špinat i drugo povrće, rajčica, krumpir imaju veliku količinu vitamina A, koji djeluje kao antioksidans. Ne dopušta stanicama kože da se slome, što se događa u procesu starenja.

Dovoljna količina tih proizvoda pridonosi činjenici da će koža dobiti potreban vitamin za obnavljanje stanica. Ova komponenta pomaže u borbi protiv suhoće, čini kožu mladom i zdravom.

Ljekarna prodaje kapsule s vitaminom A, ali stručnjaci preporučuju posezanje za proizvodima koji ga sadrže, a ne za takvim sredstvima, jer ako se nepravilno koristi, može se pojaviti višak vitamina.

Maslinovo ulje

Ovo ulje se smatra komponentom dugovječnosti i mladosti. Cijenjen je od davnina. Nutricionisti su otkrili da je to neophodno za tijelo. To je skladište vitamina E, koje djeluje pomlađujuće na kožu. Zahvaljujući zasićenim masnim kiselinama prisutnim u ovom proizvodu, tijelo bolje upija druge vitamine i minerale, hrani kožu vlagom.

Potrebno je svakodnevno konzumirati naftu, ali u malim porcijama. Može se koristiti kao preljev za salatu ili samo zakuhati kruh.

Matice

Orašasti plodovi, kao i prethodni proizvod, dragocjeni su s visokim sadržajem vitamina E. Uz redovitu uporabu oraha za hranu, točnije bademe, koža postaje mlađa, čvršća i svježija.

Vitamin E pomaže epidermi da zadrži potrebnu vlagu, čime se izbjegava pojava suhoće i nuspojava kao što je iritacija, piling. Dnevna naknada uključuje jedenje samo nekoliko oraha. Ali koristi od njih su nemjerljive.

repa

Ovo voće se često previđa. Ali to dolazi iz neznanja o blagotvornim svojstvima koje nosi u našem tijelu.

Cikla pomaže poboljšati metabolizam, uklanja toksine, čisti probavu. Čak i samo on već daje svoj rezultat na poboljšanje stanja kože.

Cikla pomaže u formiranju novih stanica i ima učinak pomlađivanja. Osim toga, ovaj se proizvod lako priprema. Možete ga jednostavno prokuhati i koristiti kao prilog. Ima ugodan okus i svojstva.

Adekvatan unos vode dnevno jamči svježinu i glatku kožu, kao i sposobnost sprečavanja takve pojave kao što je celulit. Ako se vodena bilanca tijela održava svakodnevno, onda još uvijek ne možete suočiti se s problemom starenja bora. Kada ima dovoljno vlage u tijelu, koža izgleda napeta i zdrava.

Upotreba zelenog čaja vrlo je korisna. Ovo piće se oduvijek smatralo izvorom antioksidanata koji su pomladili cijelo tijelo.

Vanjski proizvodi

Kako bi očuvale svježinu i ljepotu kože, žene imaju širok izbor proizvoda. To su ulja, voće i mliječni proizvodi. Svi oni imaju određena svojstva, ali ako ih koristite skladno, možete postići nevjerojatan učinak.

Kokosovo ulje

Ovaj je proizvod vrlo cijenjen u kozmetologiji zbog visokog sadržaja kiselina, vitamina i elemenata u tragovima. Hijaluronska kiselina, koja se koristi za podizanje lica, prisutna je u svom izvornom obliku.

Kokosovo ulje vrlo brzo prodire u slojeve epidermisa, zasićujući kožu vlagom. Ulje savršeno njeguje i vlaži kožu, nosi s pilingom, suhoćom. U stanju je smiriti čak i teška suha područja, poput koljena i koljena.

Zbog dubokog prodora ulja isporučuje vlagu u donje slojeve epidermisa. Kao rezultat toga, koža je izglađena, dobiva mlađi izgled, kao i nakon kozmetičkih salona.

Ovo ulje se može koristiti kao sredstvo za uklanjanje šminke. Najotpornija maskara ne može odoljeti djelovanju ulja. Štoviše, istovremeno se brine o trepavicama, osobito laminiranim i osjetljivoj koži kapka, što je teško pronaći nježnu njegu.

Mnogi koriste kokosovo ulje za opekline od sunca ili za liječenje opeklina od sunca, što je vrlo važno u ljetnim mjesecima.

Sezamovo ulje

Ova vrsta ulja zasićena je mnogim aminokiselinama i vitaminima. Često se koristi u kozmetičke svrhe i zaslužila je priznanje od žena.

Prije svega, to je izvrstan alat u borbi protiv suhe, opuštene, opuštene kože. Pomaže u popunjavanju nedostatka hranjivih tvari i vlage. Sezamovo ulje može ukloniti iritaciju, piling, svrab, borbe protiv bora.

Vrlo je korisno svakodnevno nanositi sezamovo ulje na osjetljivu kožu oko očiju. Pomaže u zaštiti od pojave mimičkih i dobnih bora.

Ulje se može koristiti za dječju kožu, jer je hipoalergena i pažljivo njeguje zahvaćenu kožu.

Sezamovo ulje dobro podnosi crvenilo kože, pa se koristi za uklanjanje crvenih oznaka nakon akni.

Ulje amaranta

Ovo ulje ima ugodnu aromu i može se koristiti za vanjsku i unutarnju uporabu.

Jedinstvena je po tome što ima visok sadržaj skvalena u usporedbi s drugim uljima. Ova tvar sprječava razvoj stanica raka, potiče regeneraciju tjelesnih stanica, obogaćuje stanice kisikom. Sadrži aktivni vitamin E. To znači da u ovom obliku još bolje utječe na kožu, eliminirajući suhoću i stezanje kože.

Ulje amaranta peels mrtve čestice i savršeno ujednačava ten. Ovo ulje je nezamjenjivo za njegu od izblijedjela, starenja kože koja je već izgubila svoj ton.

Kakao maslac

Ovo ulje je dobro za suhu kožu koja je izgubila mnogo vlage, kao i blijedi i umorni.

Ona prodire duboko u epidermis, pomaže u obnavljanju oštećenih stanica, čini kožu baršunastom i elastičnom. Kakao maslac bori se sa strijama, liječi male rane, štiti od ultraljubičastih zraka i od ekstremne hladnoće. Može se koristiti za ispucale usne, poput kreme za oči, za suhu kožu stopala, ruku i bilo kojeg drugog dijela tijela.

Na tijelu ostavlja ugodan miris, koji se ne može zabilježiti kao minus. Ulje tonizira umornu kožu, zateže je, smanjuje bore lica.

Sapun za pranje rublja

Ovaj alat će biti na polici bilo koje kupaonice. Uostalom, njegova uporaba je vrlo široka. I za pranje, i za pranje, i za pranje.

Za kožu tijela korisno je jer je to antibakterijsko sredstvo za dezinfekciju, koje se sastoji od prirodnih sastojaka.

Sapun za pranje rublja često se koristi ako postoje problemi s aknama, s obilnim radom lojnih žlijezda. No, trebate ga koristiti pažljivo, nanositi ne više od tri puta tjedno, jer ispire zaštitni sloj, a koža ga treba vratiti. Ne preporučuje se primjena ovog alata na vlasnike suhe kože.

Tarni sapun

Ovaj sapun se dobiva od kore brezova, nakon njegove obrade. Dugo su ljudi znali za korisna svojstva ovog dijela stabla i koristili ga. Trenutno, sapun na temelju ove komponente je vrlo lako pronaći, i to je također jeftin, ali koristi od njega su velike.

Tar sapun je neophodan, ako se osip na koži, akne, druge kožne bolesti. Ona je mekša od ekonomske, ali još uvijek suši prištiće na licu i natrag. Vlasnici masne kože mogu ga koristiti svaki dan kako bi se smanjila proizvodnja sebuma. Ona se nosi s gljivicama na nogama, dezinficira kožu. Osim toga, ovaj sapun je pogodan za intimnu higijenu, što puno govori.

Sok ove biljke je prepoznat kao učinkovit kozmetički proizvod. Za mnoge ovaj cvijet živi u loncu, ali ne znaju svi o njegovim blagotvornim svojstvima za kožu lica i tijela.

Sok Aloe savršeno vlaži kožu, čineći je zategnutom i glatkom. Liječi male rane i posjekotine, dezinficira površinu i često se koristi za omekšavanje kože nakon opeklina od sunca i opeklina u kućanstvu. Aloe pomaže u smanjivanju strija, liječi kožu, daje njegovani izgled.

Sok biljke dobar je u borbi protiv promjena uzrokovanih starenjem, jer je izvor antioksidanata.

Vodikov peroksid

Ovaj alat je ekološki prihvatljiv i potpuno prirodan, jer se sastoji od vode i kisika, koji ulaze u određenu reakciju.

Najčešće se ova tekućina koristi za dezinfekciju rana, jer učinkovito ubija klice. Ali se također koristi u kozmetičke svrhe: bori se s aknama, crnim točkama, posvjetljuje kožu, pjege, čisti masnu kožu.

Ali s takvim alatom morate biti oprezni i nemojte pretjerivati ​​s količinom.

Proizvodi i tvari štetne za kožu

Možda bismo trebali početi s hranom koja ima negativan utjecaj. To uključuje:

• Jednostavni ugljikohidrati - slatkiši, sokovi, sokovi, kruh;
• Sol u velikim količinama;
• Velike količine alkohola. Alkoholna pića, koja se često konzumiraju, dovode do dehidracije i opuštenosti kože;
• Puno pržene masne hrane;
• Brza hrana;
• Kava i crni čaj u velikim količinama.

Ovi proizvodi pridonose pojavi labave, izblijedjele kože. Tijelo počinje crpiti hranjive tvari i vlagu, pokušavajući ispuniti njihov nedostatak.

Ako odlučite kupiti gotove kozmetičke proizvode, vrijedi odgovoran odnos prema izboru. Pročitajte sastav i izbjegavajte sljedeće komponente:

• Natrijev lauril sulfat;
• Razni parabeni;
• Mineralno ulje;
• glicerol;
• Propilen glikol.

Ove komponente imaju negativan učinak na kožu kože, mnogo informacija se može naći o svakoj od njih. Ali najvažnija stvar koju treba znati je da koži neće dati nikakvo dobro, nego će je naprotiv oduzeti.

http://infoklan.ru/polezno-dlya-kozhi.html

Dijeta za lijepu kožu

Sadržaj članka:

Kada je riječ o pravilnoj prehrani, najčešće se radi o zdravoj hrani koja je korisna za unutarnje organe osobe.

U međuvremenu, mnogi proizvodi snažno utječu na stanje i boju naše kože, osobito na licu - neka jela mogu poboljšati njezin tonus, dok drugi, naprotiv, kvari ten i pogoršavaju stanje epidermisa. Zato se holivudske glumice pridržavaju strogih prehrambenih pravila koje propisuje osobni nutricionist koji radi pristojne pristojbe - usput, račun ide na tisuće dolara!

Koji su proizvodi i vitamini dobri za lice - prava hrana za lijepu kožu

No, imati lijepu i dotjeranu kožu je želja svake žene, bez obzira je li ona sjajna glumica, uspješna poslovna žena, ili samo voljena majka troje divne djece. A skupe kreme i zdravo spavanje nisu dovoljni za divno lice.

Ovaj put, stručnjaci iz SpecialFood.ru shvatili su koji su proizvodi i vitamini dobri za kožu lica i koja jela svaka žena treba uključiti u svakodnevnu prehranu.

Sve vrijedne informacije prikupljene su za vas u ovoj tableti.

Plodovi mora i ribe

• Omega-3 masne kiseline, sadržane u velikim količinama u ribama, održavaju optimalnu razinu vlage u koži, sprječavajući suhoću i starenje.
• Cink, koji je bogat masnom ribom, a posebno kamenicama, jedan je od najvažnijih elemenata kože. Sinteza kolagena i obnova kože, usporavanje procesa starenja, dobra cirkulacija krvi i crveni ten su sve zbog cinka. Osim toga, cink može spriječiti upalu i spriječiti djelovanje lojnih žlijezda, najčešće uzroka akni.
• Morske alge - skladište mnogih vitamina i hranjivih tvari, uključujući retinol i jod, potrebne za očuvanje mladenačke kože.

• Zbog svoje sposobnosti da stimulira proizvodnju kolagena - vitalni protein, kroz koji koža postaje elastična i izgleda glatko. Dovoljna količina vitamina C u prehrani - ključ za polagano stvaranje bora i starenje kože.
• Vitamin C je snažan antioksidans koji neutralizira djelovanje okoliša.
• A sokovi od citrusa pomažu u uklanjanju starih točaka, izbjeljuju kožu lica i izjednačavaju njegovu boju.

• Mrkva, špinat i drugo lisnato zeleno povrće pouzdani su pomagači u borbi za mlade i prekrasan ton kože. Vitamin A je učinkovit antioksidans koji može spriječiti upalu.
• Nedostatak vitamina A može se prepoznati po suhoj i ljuskastoj koži, finim bora i neravnom ten. Blistava koža i baršunasta tekstura - nešto za što biste trebali uključiti proizvode bogate beta-karotenom u vašoj prehrani.
• Još jedna zanimljiva činjenica - vitamin A služi kao aktivator štavljenja, stimulirajući proizvodnju melanina.

Zapamtite da se vitamin A može apsorbirati samo s mastima - jedite salatu od mrkve s kiselim vrhnjem ili biljnim uljem i razrijedite sokove od povrća s vrhnjem.

• Jedan od najvrednijih za kožu smatra se vitamin E, koji se u velikim količinama nalazi u lješnjacima i bademima - štiti kožu od ultraljubičastog zračenja, održava ispravnu razinu vlage i daje koži posebnu svježinu.
• Kikiriki su bogati cinkom - to je element koji regulira uljastost kože i utječe na proces njezine obnove.
• Orašasti plodovi sadrže selen, koji blagotvorno djeluje na stanje kože i njenu boju.

Čisto i blistavo lice je učinak koji se lako postiže. Samo uključite različite vrste oraha u svakodnevnu prehranu.

cjelovite žitarice

• Visok sadržaj vlakana, koji je uključen u normalizaciju crijevne mikroflore, utjecat će na vaš izgled - ljepota kože lica vrlo je ovisna o zdravlju našeg želuca.
• B vitamini sprječavaju iritacije i osip na koži.
• Korisne tvari koje su sveobuhvatno sadržane u proizvodima od cjelovitih žitarica održavaju optimalnu razinu vlage u koži i osiguravaju čisto lice.

• Živi jogurt i drugi fermentirani mliječni proizvodi bez aditiva, kako izvana tako i gutanjem, mogu olakšati tonus lica i obnoviti stanice kože.
• Maske iz svježeg sira omekšavaju, vlaže i osvježavaju kožu.

• Meso, šipak, jaja, špinat i drugo zeleno lisnato povrće obogatit će tijelo željezom, što je potrebno za lijepo zdravo rumenilo. Tamni krugovi ispod očiju i blijeda koža lica reći će o nedostatku ovog elementa.
• Piling od šipka služit će kao izvor energije za kožu i ojačati njegova zaštitna svojstva.

• Meso je izvor proteina i željeza.
• Omogućuje koži da ostane podatna i uvijek ima zdravi, blistavi izgled. Ako u vašoj prehrani nema mesa, koža lica postaje tupa i brzo staje.
• Jetra je bogata vitaminom A.

• Izvrsno se opire oksidacijskim procesima koji se odvijaju u tijelu i time sprječavaju prijevremeno starenje kože.
• Osvježava ten.

• Vitamin C je 100 puta veći u klijavoj leći od običnog zrna.
• Klijanje pšenice sadrži vitamin E 50 puta više i vitamin B₆ - 10 puta više od običnih žitarica.
• Proklijala zrna pomlađuju kožu, povoljno utječu na njezinu strukturu.

• Maslinovo ulje bogato je esencijalnim masnim kiselinama Omega-3 i Omega-6, koje doprinose prirodnoj i umjerenoj samo-vlazi kože.
• Marelica i krkavica pomazu da se izbjegnu osipi na kozi.
• Laneno ulje, pšenično i kokosovo ulje pomlađuju, liječe, sadrže mnoge korisne tvari.

• Kakao maslac, odnosno flavonoidi sadržani u njemu, pomažu u poboljšanju opskrbe krvlju, izjednačavaju teksturu i ton lica, reguliraju stupanj vlage u koži, sprječavaju suhoću i ljuštenje.
• Osim toga, ljubitelji prirodne čokolade mogu se pohvaliti otpornom kožom na štetno UV svjetlo.

Prilikom izrade dnevne prehrane važno je zapamtiti da neke bolesti mogu biti kontraindikacija za uporabu određenih proizvoda. Stoga, prije početka zdrave prehrane, bolje je konzultirati se s kompetentnim stručnjacima - liječnici će moći u potpunosti pregledati tijelo, a nutricionist će stvoriti optimalan izbor na temelju rezultata istraživanja.

10 najštetnijih proizvoda koji kvare izgled i boju kože

Reklame o novim serumima i drugim kozmetičkim proizvodima stvaraju varljiv dojam za žene u lijepom seksu za sve prilike. No proizvođač nikada ne kaže da sve magične ampule daju kratkoročni učinak, pa čak i samo vizualni.

Takva sredstva ne daju zdravlje vašoj koži, već samo neko vrijeme skrivaju nedostatke. Ali naš cilj nije da prikrijemo probleme, već da koži pružimo zdravu prehranu i dovoljno vitamina, tako da lice bude sjajno, čisto izvana i zdravo iznutra!

1. Slatko: nezdrava strast prema raznim konditorskim proizvodima prije ili kasnije dovodi do upalnih procesa i višestrukih akni, koža postupno blijedi i postaje masna. Med se može smatrati najkorisnijim od najštetnijih slatkiša, ali treba ga konzumirati iu vrlo umjerenim količinama.
2. Konzervirana hrana i marinade - povrće, voće, meso i riba, drugim riječima, sve s dugim rokom trajanja: svaka takva posuda sadrži ocat, veliku količinu soli i šećera, sve vrste prehrambenih aditiva E-shki (konzervansi, boje i drugo). Rezultat upotrebe konzervirane hrane bit će alergijske reakcije, ljuštenje kože i mrlje u svim nijansama crvene.
3. Poluproizvodi: kao konzervirana hrana, sadrže mnogo štetnih dodataka, stoga uz redovitu uporabu štete našem zdravlju i kvare izgled kože.
4. Dimljeno meso i kobasice: nevjerojatna količina soli i začina, puno konzervansa i stabilizatora, boje, zgušnjivači, umjetni okusi, posluženi pod bezopasnim nazivima "nitrat", "benzoat" i drugi - proizvođači kobasica, kuhani, dimljeni i sušeni kobasice kao i drugi razni proizvodi, kao što su pečena šunka, slanina, slanina, peciva od mesa i tako dalje. Stalno jedenje svih ovih ukusnih prljavština garantira vam ozbiljne probleme ne samo s kožom (rano starenje, mlitavost, bore), nego i sa zdravljem - od gastritisa, poremećaja bubrega i jetre do trovanja pa čak i malignih tumora.
5. Brza hrana: poznata je ne samo po sposobnosti pripreme munje i najviše kalorija, već i po sadržaju svih gore navedenih e-nisa, koji su daleko od blagotvornog djelovanja za naše tijelo. Ne samo da hamburger pripada fast foodu - sushi, pizza, hot-dog i ostale vrste brze hrane iz McDonald'sa, pizzerije i sushi barovi također spadaju u kategoriju najštetnijih. Oni čine kožu starom prerano i izgledaju umorno.
6. Grickalice i sve vrste grickalica: krekeri, čips i ostali suhi obroci iz trgovine ne sadrže samo veliku količinu soli, već se obično pripremaju u ulju ili masnoći. Konzumiranje takve hrane dovodi do čestih upala kože i promjena u njenom tonu.
7. Luk i češnjak: višak ove hrane u vašoj prehrani može dovesti do crvenila kože i vaskularne dilatacije.
8. Bijeli kruh: bez aditiva, koristan je jer je bogat vitaminima, ali u skladištu bijelog kruha najčešće se nalaze i druge vrste šećera, štetni dodaci hrani, umjetni prašak za pecivo - sve to uzrokuje alergije u obliku osipa na koži.
9. Crni čaj i kava: u umjerenim dozama imaju određene prednosti, ali ako se konzumiraju pretjerano, boja kože postaje nezdrava, žućkasta, a lice postaje brže naborano.
10. Alkohol i razna energija: nesumnjivo opasna za cijelo tijelo pije. Oni štete ne samo unutarnjim organima, nego i negativno utječu na našu kožu - ona postaje mlohava, poprima nezdravu boju, brzo stari.

Sada točno znate koji se proizvodi moraju zauvijek napustiti kako ne bi bili zdravi iznutra, nego i izvan nje.

Što slavne osobe jedu za zdrav ton lica?

Lijepa koža, poput slavnih - o tome svaka žena sanja. Naravno, modeli s poklopcima sjajnih časopisa ne štede na skupim postupcima za obnavljanje i pomlađivanje kože lica, ali ne zanemaruju prehranu. Nije dovoljno samo napraviti piling, razmaziti se maskama i kupiti skupo tonsko sredstvo - ako koristite štetne proizvode, nijedan čarobnjak-kozmetolog neće spasiti vaše lice.

• Povrće, voće i morski plodovi stalno su prisutni u jelovniku Madonne, Jennifer Aniston i Halle Berry. Dnevni obrazac prehrane koji je čest među zvijezdama je 70% svježeg voća i povrća, plus 30% parene ili kuhane hrane.
• Nema jednostavnih ugljikohidrata, kaže Angelina Jolie. Umjesto pečenja i svih vrsta pekarskih proizvoda, Jolie ispunjava potrebu za ugljikohidratima s mesom, orašastim plodovima, mahunarkama i žitaricama. Mnogi se fanovi sjećaju kako se jedna od najljepših žena na svijetu pridržavala strogog vegetarijanstva, ali danas se sve promijenilo: Jolie priznaje da odbacivanje životinjskih proizvoda dovodi do jakog iscrpljenja tijela. Sada uvijek izgledaju sjajno Angelina pomoći crvenog mesa (proteina) i djelomične prehrane. Osim toga, potrebna razina vlage i glatkoće kože lica Jolie - zasluga je negazirane mineralne vode, koja se mora svakodnevno piti.
• Avokado je najdraža Victoria Beckham. I zvijezda ga voli koristiti ne samo kao sastojak ukusnih jela, već iu obliku maske za lice.
• Suho mlijeko - pomoćnik Cameron Diaz, boluje od akni. Uz pomoć ovog proizvoda ljepota rješava problem upale na licu, a vanjsko mlijeko je potrebno koristiti sušeno mlijeko: kožu navlažiti vodom, masažom mlijeka masirati kružnim pokretima, isprati toplom vodom. Rezultat je čista koža i svjež izgled.
• Mlijeko je također uvijek prisutno u prehrani uspješnog modela Cindy Crawford. Jedna od najpoznatijih žena na svijetu preporučuje ne samo piti mlijeko, nego ga i koristiti za pranje: pomiješajte mlijeko i negaziranu mineralnu vodu u jednakim omjerima, svakodnevno operite losion. Rezultat je glatka koža, kao kod djeteta, i uvijek ravna boja kože.
• Čaj od grejpa, odbacivanje dimljenih, slanih i pikantnih jela - tajne ljepote Ko Hyun Jong. Poznata korejska glumica, koja je osvojila drugo mjesto na natjecanju ljepote "Miss Koreje", prema njenim iskustvima, pokazuje da je čista koža izravno ovisna o hrani koju jedemo. Topla slana voda je još jedan pomoćnik u borbi protiv osipa na licu. Usput rečeno, korejske djevojke i mladići smatraju se vlasnicima najčišće i najljepše kože lica, pa se prvo preporuča njihova preporuka.
• Barem jedna jabuka i čaša jogurta dnevno učinit će vašu kožu sjajnom i uvijek izgledati svježe i živahnije. Korejski glumac Song Joong Ki, poznat u svojoj domovini, bio je uvjeren u to.
• Sok od banana, borovnica, badema (ili drugih orašastih plodova) i mlijeka preporučuje se redovito piti još jednu korejsku ljepotu, Gu Ha Ra. Ljepotica lutke i pjevačice rezultat je nekoliko čarobnih proizvoda koji pozitivno djeluju na kožu odjednom. Bademi i drugi orašasti plodovi bogati su kožom prijaznim uljima, a voće i mlijeko pomažu u poboljšanju funkcije crijeva i normaliziranju metabolizma, čime doprinose pravovremenoj isporuci hranjivih tvari našoj koži.

Kao što možete vidjeti, svaka slavna osoba ima svoju malu tajnu ljepote, ali u jednom su svi recepti slični - jedino trebate jesti prirodnu hranu, ne opterećenu sintetičkim aditivima.

http://specialfood.ru/diety/dieta-dlya-krasivoj-kozhi/