Pothranjenost, otežani sjedeći način života - jedan od ključnih razloga za razvoj "narančine kore". Štetne tvari, masti i troske nakupljaju se u potkožnom sloju, stvarajući neprivlačne brežuljke i šupljine. Zato je zdrava prehrana jedno od glavnih načela borbe protiv celulita (uz kozmetičke postupke i tjelesnu aktivnost). U ovom članku ćemo govoriti o proizvodima koji uzrokuju celulit, kao i o tome koje anticelulitne proizvode trebate jesti kako biste održali zdravlje i ljepotu.

Koji proizvodi uzrokuju pojavu celulita?

Anticelulitna dijeta nije specifičan jelovnik i jela u jasno određenom vremenu. I svakako ne potpunog izgladnjivanja. Ako mislite da je glavni zadatak u borbi protiv celulita gubljenje težine, malo je vjerojatno da ćete moći postići značajan uspjeh. Izgubiti težinu, naravno, ne boli, ali previše oštar mršavljenja samo će pogoršati situaciju. Sloj masti će biti manji, ali pod opuštenom, mlohavom kožom, narančasti reljef bit će još oštriji.

Uravnotežena i pravilna prehrana, dovoljna količina potrebnih hranjivih tvari, ograničavanje ili odbacivanje proizvoda štetnih za zdravlje kože - to je ono što znači jesti ispravno.

Žurimo se molim: nije potrebno u potpunosti isključiti proizvode iz kojih se iz prehrane pojavljuje celulit. S brzom hranom, slatkom sodom, slanim čipsom - svakako vrijedi učiniti. No, većina proizvoda koji dovode do celulita može biti jednostavno ograničena, dopuštajući im samo povremeno ili zamijenjene korisnijim.

1. Proizvodi od brašna. Pšenica i proizvodi iz nje sadrže otrovne tvari lektine. Najčešće postaju uzrok alergijskih reakcija. Štoviše, proizvodi od brašna sadrže bezbroj kalorija, koje će se rado pohraniti na vaše oblike u obliku masti. Želite li zadržati predivnu figuru - odustanite od grickanja sendviča, peciva ili slatkih kolača. Bolje je napuniti energiju kaše, crnog kruha od cjelovitog brašna ili keksa od žitarica.
2. Šećer. Samo četiri žlice šećera mogu povećati jedan i pol puta više slobodnih radikala u tijelu. Kao rezultat toga, oslabljeni zidovi krvnih žila ne mogu pružiti punu cirkulaciju krvi, stanice dobivaju manje kisika i hranjivih tvari, počinje proces stvaranja celulita. Osim toga, šećer ometa proizvodnju kolagena od strane stanica potrebnih za elastičnost kože i često uzrokuje osip na koži. Odlučio da ne stavlja šećer u čaj ili kavu? Jao, ovo nije dovoljno. Šećer se nalazi u mnogim namirnicama koje svakodnevno jedemo. Da biste ograničili unos šećera i pobjegli od celulita, zamijenite ga medom ili smeđim šećerom, a umjesto kremnih kolača jesti suho voće, tamnu čokoladu i svježe voće. Međutim, povremeno se možete počastiti svojim omiljenim desertom, ali samo za doručak.
3. Soli. Naslage soli ispod kože prate zadržavanje tekućine u tkivima, na taj način tijelo pokušava neutralizirati toksične učinke soli. I, kao što znate, stagnacija tekućine dovodi do deformacije potkožnog tkiva i stvaranja celulita. Višak soli narušava rad kardiovaskularnog sustava. Ne biste se trebali u potpunosti lišiti soli, ali je potrebno ograničiti njegovu potrošnju. Izbjegavajte hranu s visokim udjelom soli, nemojte dodavati hranu koju sami pripremate.
4. Brza hrana. Brza hrana sadrži veliki broj kalorija, zasićenih masti, konzervansa i stabilizatora - sve to zajedno je prava bomba za naše zdravlje. Zabranite se odlasku na mjesta koja nude užine u žurbi, odustajte od šunke, kobasica i namirnica - i značajno ćete produžiti mladost i zdravlje.
5. Alkohol. Samo 50 ml alkohola povećava koncentraciju masti u krvi, usporava cirkulaciju i povećava proizvodnju estrogena, čiji višak dovodi do stvaranja celulita. Da ne spominjem toksične učinke alkohola na sve tjelesne sustave. Odbijte alkoholna pića, šampanjac, slatka vina i pivo, zamijenite ih čašom suhog vina.
6. Majoneza, kečap, umak. Suvišna sol, konzervansi i štetni dodaci bitni su sastojci u tim proizvodima. Stajaće tekućine, oticanje i upala potkožnog tkiva - neizbježan rezultat njihove konzumacije. Želite li se riješiti opuštene kože, preferirajte senf, domaću majonezu, biljna ulja i prirodnu kiselo vrhnje.
7. Tjestenina i žitarice. Oni sadrže pročišćene ugljikohidrate, koji, ulazeći u tijelo, povećavaju sadržaj glukoze i šećera u krvi, kao i smanjuju učinak inzulina. To često dovodi do povećanja tjelesne masti. Za održavanje tanke figure zamijenite tjesteninu ili prilog kaše povrću.
8. Kofein. Ne možeš zamisliti dan bez šalice kave? I to nije potrebno, ali ovdje je potrebno ograničiti njegovu potrošnju. Pijete više od 200 ml kave dnevno, sami izazivate usporavanje cirkulacije krvi. Ako doista želite, pijte dnevno ne više od šalice kave, ali ne topive, već prirodne. Još bolje, idite na zeleni ili biljni čaj. No, za kozmetičke postupke - kava protiv celulita je vrlo učinkovita.

Koji proizvodi će pomoći riješiti se celulita?

Popis proizvoda koji uklanjaju celulit je prilično opsežan, tako da nećete ostati gladni. Naravno, malo je vjerojatno da će biti moguće vratiti glatkoću kože, samo jesti jogurt ili jaje i nastaviti voditi pasivni način života. Pravilna prehrana je učinkovita samo u kombinaciji s fizičkim naporima i kozmetičkim postupcima - omatanjem i masažom. Ali dodajući svojim dijetalnim proizvodima s popisa korisnih, značajno ćete poboljšati svoje zdravlje i stanje kože.

1. Voda. Dehidracija tijela dovodi do pojave celulita. Pijte do 2 litre čiste vode, prirodne sokove ili bilo koja ne-slatka i negazirana pića kako biste održali optimalnu ravnotežu vode i soli. Voda je također uključena u stvaranje limfne tekućine, koja uklanja produkte raspada i druge "smeće" iz stanica.
2. Zeleni čaj. Ovo piće sadrži istu količinu vitamina C, potrebnu za proizvodnju kolagena, kao u limunu. Zeleni čaj također djeluje kao diuretik, uklanjajući višak tekućine iz masnih stanica.
3. Mliječni proizvodi. Zajednička informacija da mliječni proizvodi pridonose stvaranju celulita vrijedi samo za homogenizirano mlijeko, odnosno mlijeko koje je prošlo mehaničku i toplinsku obradu u pogonu. U ovom proizvodu gotovo da nema hranjivih tvari, a njezina probavljivost u tijelu je blizu nule. No, da biste u dnevni meni uključili kuhano domaće mlijeko i mliječne proizvode potrebno je ako želite zadržati svoje zdravlje i glatku kožu. Ali odaberite hranu s niskim udjelom masti ili nemasnom hranom.
4. Sjeme i orašasti plodovi. Orasi, sjemenke suncokreta, bademi sadrže vitamine E i B6, kao i selen i cink, koji zadržavaju čvrstoću i elastičnost kože. No, trebate jesti ove proizvode u malim obrocima ne više od dva puta tjedno, budući da su orašasti plodovi i sjemenke vrlo bogate kalorijama i lako mogu protresti strelicu na vagu na veliki način.
5. Začinjene začine. Đumbir i ljute paprike su izvori alkaloida kapsaicina, koji potiskuje glad, ubrzava metabolizam i prisiljava stanice da stvaraju toplinu, gori za tu masnoću. Dodavanjem začinskih začina u posuđe, ne samo da jedete manje, nego se i oslobodite viška kilograma.
6. Rosemary. Još jedna začina koja može odoljeti celulitu. Ružmarin polifenol i ružmarinska kiselina produžuju mladost kože, sprječavajući njeno uništavanje slobodnim radikalima. I ursolic acid usporava starenje i pomaže da izgubite težinu.
7. Kupus. Sadrži kalcij, kalij i vitamin C, koji su potrebni za normalno funkcioniranje tijela i zdravlje kože. Prokulice su posebno korisne u borbi protiv celulita. Mali treneri sadrže tvari koje blokiraju estrogene koji narušavaju proizvodnju elastičnih vlakana.
8. Jaja. Cink, jod, željezo, vitamini B12, D, E i A, lako probavljivi proteini - sva ova hranjiva čine jaja jednom od najkorisnijih namirnica u anticelulitnoj prehrani. Osim toga, s minimalnom količinom kalorija, jaja su savršeno zasićena. Bojiš li se kolesterola? Nemojte jesti žumanjke, proteina će biti dovoljno. I: jaja moraju biti kuhana, a ne pržena.
9. Avokado. U malim količinama, ovi vrlo kalorijski plodovi pomažu smanjiti apetit i ubrzati osjećaj punine. Glutation sadržan u avokadu podržava jetru u teškom zadatku uklanjanja otrovnih tvari. Ali njihovo kašnjenje dovodi do pojave celulita!
10. Bobice. Ukusna i zdrava poslastica uklanja višak tekućine i šljake, pa je odlična za one koji žele normalizirati težinu i učiniti kožu glatkom i elastičnom. Posebno korisno u tom pogledu, bobice s crvenom bojom.
11. Banana. Kalij koji se nalazi u bananama sprječava zadržavanje viška tekućine i ubrzava cirkulaciju. Povremeno, zbog visokog glikemijskog indeksa.

Kao što možete vidjeti, čak i dijeta može biti ukusna i ugodna. Međutim, nemojte očekivati ​​trenutne rezultate. Uravnotežena, zdrava prehrana neizbježno će dovesti do poboljšanja cjelokupnog stanja tijela, gubitka težine i glatke kože, ali za to je potrebno vrijeme. Uspjeh se može ubrzati tako da se dijeta dopuni setom vježbi od celulita i postupaka njege: na primjer, omatanje glinom i fitoterapija. Vjerujte u sebe i budite lijepi!

http://cellulitoff.ru/pitanie/produkty.html

10 proizvoda koji eliminiraju celulit

Kao što znate, težina nije važna kada je u pitanju celulit. Prema statistikama, ovaj problem u jednom ili drugom stupnju štiti od 80 do 90 posto žena različite dobi i statusa. Ali čak i unatoč svom opsegu i važnosti, "celulitni lijek", koji opet može učiniti kožu bedra glatkom i elastičnom, još nije izmišljen.

Srećom, prava dijeta može biti važan dodatak profesionalnim kremama i oblogama. Lily Soutter, stručnjak za pravilnu prehranu i dijetetiku, izjavila je za Dailymail.co.uk koji će proizvodi osloboditi kožu od celulita.

Što je celulit i njegovi uzroci

Celulit je masni sloj ispod kože koji nastaje kao posljedica smanjene mikrocirkulacije u masnom tkivu. U celulitu nema ničeg štetnog ili neuobičajenog, osim onih trenutaka kada stavite kupaći kostim i shvatite da bi bez malih udubljenja na koži slika bila savršena.

Među najčešćim uzrocima celulita su hormonalni poremećaji, genetska predispozicija, faktori stresa i inhibirana cirkulacija krvi, uzrokovani problemima u limfnom sustavu. Evo samo deset proizvoda koji će pomoći smanjiti njegove manifestacije:

1. Bugarski papar. Bugarski papar sadrži više vitamina C od citrusa, a taj je vitamin potreban za stvaranje novog kolagena u stanicama, čime se povećava glatkoća i elastičnost kože.

2. Zeleni čaj. Istraživanja su pokazala da katehini - antioksidanti, koji su bogati zelenim čajem - mogu smanjiti razgradnju kolagena u stanicama. Dodajte tome i činjenicu da je učinkovitost zelenog čaja u smislu ubrzavanja metabolizma i gubitka težine također dokazana.

3. Cayenne papar. Eksperimenti su omogućili da se otkrije da ovaj začin ubrzava cirkulaciju, odnosno da je spora cirkulacija jedan od najčešćih uzroka celulita.

4. Losos. Riba iz obitelji lososa važan je izvor omega-3 masnih kiselina. Ove zdrave masti imaju strukturni učinak, osiguravajući pokretljivost i stabilnost svih staničnih membrana u tijelu. Tako masna riba zaista može biti odličan dodatak prehrani osmišljenoj da se riješi celulita.

5. Čaj od kamilice. Kronični stres povećava razinu adrenalina i kortizola u tijelu, što, kako su pokazala istraživanja, može pogoršati pojavu celulita. Pokušajte promijeniti dnevnu kavu za čaj s kamilicom - i osjetit ćete razliku.

6. Jaja. Budući da je kolagen fibrilarni protein koji čini osnovu vezivnog tkiva tijela, ovdje je od presudne važnosti potrošnja dovoljne količine proteina. Dodatna prednost kokošjih jaja je u tome što sadrže prolin i lizin - aminokiseline potrebne za stvaranje svih vrsta kolagena.

7. Jagode. Osim vitamina C koji se nalazi u njima, bobice sadrže snažne antioksidanse koji mogu spriječiti učinke slobodnih radikala na kožu, za koje se zna da uzrokuju oštećenje kolagena i doprinose slabljenju vezivnog tkiva.

8. Kosti juha. Unatoč činjenici da je kostna juha najočitiji izvor kolagena, činjenica da njegova potrošnja povećava količinu kolagena u ljudskom tijelu još nije dokazana. Međutim, nemate razloga odbiti ovo jelo bogato hranjivim tvarima, koje može biti osnova za juhe, složenice ili variva.

9. Ulje lanenog ulja. Ovo ulje je bogato ligninima - fitoestrogenom, koji, kako pokazuju studije, mogu modulirati razinu estrogena u tijelu. Ovako, samo jedna žlica lanenog ulja dnevno će vam pružiti bonuse ne samo u smislu smanjenja celulita, ali i u smislu gubitka težine.

10. Brokula. Prvo, ovo povrće je bogato vitaminom C, koji može povećati proizvodnju kolagena u tijelu. Drugo, brokula sadrži i indole - biološki aktivne supstance koje se nalaze u križančevu povrću i koje mogu podržati metabolizam estrogena.

http://med.vesti.ru/articles/pitanie-i-zozh/10-produktov-kotorye-izbavlyayut-ot-tsellyulita/

Iz kojih proizvoda se pojavljuje i nestaje celulit

Obično razmišljaju o hrani, pronalazeći veliki broj na ljestvici. Ali s celulitom koji se bori kroz vježbe, obloge, masažu. Pristup je u osnovi pogrešan, kao što kažemo u nastavku. Predstavljamo opasnu i zdravu hranu, kao i prehrambene principe koji zahtijevaju usklađenost u borbi protiv kore kore naranče. Uostalom, ispravna priprema prehrane nalazi se na prvom mjestu. Prvo prvo.

Zašto je prehrana važna s celulitom

Velika greška u razmatranju celulita je samo lokalni problem. Za razliku od masti, koncentrira se na određena područja i ne prelazi granice. Akumulirajući se na bedrima i stražnjici, celulit se čini nedostatkom, koji se lako uklanja istom masažom, kozmetičkom glinom, zagrijavanjem. Ali to apsolutno nije slučaj. Celulit je dokaz oštećenih metaboličkih procesa. Kako bi se eliminirali celulitni čvorići potrebno je ne samo odabrati nekoliko vrsta lokalnog izlaganja, nego i preispitati način života.

Nije dovoljno koristiti metode plastične kirurgije, liposukciju i druge kirurške zahvate. Radikalne metode, naravno, mogu odmah smanjiti volumen. Ali u budućnosti će se pojaviti celulit. Štoviše, njegov opseg može biti još veći. I izgled nabora na koži, njegovo progibanje je potpuno zajamčeno. Iz toga slijedi: temelj borbe protiv celulita treba biti restrukturiranje prehrane. Lokalni kozmetički učinci samo su dodatak prehrani.

Opća pravila za prehranu celulita

Da bismo napravili prikladnu prehranu, najprije ćemo istražiti glavne uzroke celulita. Pojavljuje se zbog sljedećih problema.

1. Opći oteklina, velika količina viška tekućine u tijelu. Celulit se formira kada stanice nemaju vremena da se riješe viška tekućine. To se događa ako se u vodi zadržava sol. Pravi razlog nije u prekomjernoj potrošnji tekućine, već u pogrešnoj prehrani. Zlouporaba slanih, masnih, dimljenih, prženih također uzrokuje nakupljanje vode.
2. Potrošnja hrane, čija apsorpcija proizvodi toksične proizvode raspadanja. Kod običnih ljudi, rezultat se naziva slagging tijela. O bilo kojoj "šljaki", u stvari, ne govorimo. Samo proizvodi raspada značajno narušavaju rad bubrega, jetre, crijeva. Najtoksičniji, opet, pržena hrana, brza hrana, slane orašasti plodovi, čips. Postoje pića koja ispuštaju štetne tvari. Bilo koji alkohol, boja za sodu i druge loše stvari neće donijeti zdravlje ili izgled. Ali upravo suprotno.
3. Nedostatak žuči. Žuči su potrebni za održavanje normalnog protoka limfe. A ako se žuč proizvodi u malim količinama, javljaju se stagnirajući procesi koji uzrokuju stvaranje celulita.

Ova tri razloga su najznačajnija u razvoju kore celulita. Naravno, nedostatak aktivnosti, psiho-emocionalni čimbenici, loša osobna njega također utječu na celulit. Ali ne toliko. Mi zaključiti: za pobjedu celulita, morate ojačati proizvodnju žuči, smanjiti šljaka, eliminirati uzroke zadržavanja tekućine. Sada ćemo se osvrnuti na konkretne preporuke.

Koje proizvode isključiti

Glavni uvjet za prehranu - dobili osloboditi od proizvoda koji dodaju na bubrege opterećenja, pogoršanje jetre. Najteže se nositi s tijelom kako bi se nosili s celulitom:

• životinjske masti koje se nalaze u masnom mesu i masnim mliječnim proizvodima;
• dimljeno meso, gotova hrana, kobasice, kobasice, knedle;
• bilo koju konzerviranu hranu, uključujući ne samo meso i ribu, već i povrće;
• kava, kakao, crni čaj i sva pića koja sadrže kofein;
• kolači, slatkiši, slatkiši, bijela i mliječna čokolada;
• majoneza, umaci industrijskog podrijetla, marinade za trgovine;
• slatka soda, pakirani sokovi, pića s bojama i nadomjestci za šećer;
• margarin, namazi, drugi izvori hidrogeniranih masti;
• suhi zaslađivači, osim onih koje je propisao liječnik.

Popis je velik i čini se da sastavljanje dijete nije ništa više. To nije: postoje mnogi zdravi i ukusni proizvodi. Oni će se dalje i zvati ovisno o podrijetlu - tj. Odvojeno uzeti u obzir biljnu i životinjsku hranu.

Preporučeni biljni proizvodi

Mi smo popis izvora tvari koje doprinose obnovi normalne vodne bilance, formiranju i uklanjanju žuči, eliminaciji toksičnih komponenti iz tijela. Ovdje su glavni korisni proizvodi iz kojih bi se trebala formirati anticelulitna dijeta:

• svježe povrće i voće, koje čine oko 65% prehrane;
• grah, uglavnom kuhan;
• cjelovite žitarice kuhane u vodi i nemasnom mlijeku (ječam, heljda, riža);
• sokovi od voća i povrća, uključujući pulpu;
• bobice, osobito žutika i divlja ruža.

Nemojte dodavati šećer ni jednom od gore navedenih. Ako je moguće, koristite svježe, neprerađene. Ako ne možete uzeti proizvod bez obrade hrane, trebali biste barem pokušati sačuvati maksimum korisnih tvari koje su izvorno sadržane u proizvodu. Da biste to učinili, ne treba dugo kuhati.

Preporučeni proizvodi za životinje

Bez obzira na krajnji cilj, dijeta mora biti sastavljena od raznih namirnica. Uključujući i životinje. Iz ove kategorije valja spomenuti:

• nemasno meso, osobito bijela perad;
• ribe s niskom razinom masnoće, plodovi mora;
• mliječni proizvodi s minimalnim postotkom masti;
• orašasti plodovi i sjemenke bez dodatne obrade;
• biljna ulja, uključujući masline, laneno sjeme.

Među mliječnim proizvodima obratite pozornost na fermentirano mlijeko. Kefir, rjaženka, gruda snijega i slična imena. Važno pojašnjenje: odabrani proizvodi ne smiju biti izloženi štetnim metodama obrade. Dopušteno je kuhanje, pečenje, pare. Zabranjeno je prženje, pušiti. Nije bitno ako odaberete dijetetsko meso ili napunite masne naslage. U oba slučaja jelo će biti strašno štetno.

Savjeti za dijetu

Predstavljamo dodatne preporuke, nakon kojih možete učiniti borbu protiv celulita učinkovitijom. Evo osnovnih savjeta koji bi trebali slušati one koji žele brzo riješiti koru naranče.

1. Pijte više vode. Iako smo gore rekli da zadržavanje tekućine uzrokuje stvaranje celulita, obavezna je potrošnja vode od 1,5 litara ili više. Ograničavajući se na primanje tekućine, nećete spaliti "akumulaciju". Edem se mora boriti ne smanjivanjem vode, već izbjegavanjem unosa soli.
2. Zeleni čaj, biljni čajevi - najbolja zamjena za obična pića, odnosno čaj i kavu. Nije ih potrebno zlostavljati, ali je poželjno popiti nekoliko šalica dnevno.
3. Više korisno i jeftinije odabrati povrće za sezonu. Uz jeftinost, sve je jasno - u povrtnoj sezoni cijena je smanjena zbog viška ponude. Što se tiče korisnosti, pojasnimo: sezonsko povrće je uvijek svježe, imaju važnije sastojke, minimalna gnojiva i kemikalije štetne za ljudsko zdravlje.
4. Dodavanje soli i začina jelu je opcionalno. Nerazumno je potpuno zabraniti dodatke prehrani, jer postoji rizik stvaranja umjetnog nedostatka Ista sol je dovoljna za tijelo zajedno s običnom hranom. Ali pokušajte barem ograničiti uporabu začina koji mogu zadržati vodu.
5. Bolje je koristiti biljno ulje i sok od limuna kao preljev. Sok od limuna je posebno dobar u uklanjanju viška kilograma. Konkretno, pridonosi nestanku celulita.

Zaključci o toj temi

Celulit se ne može eliminirati samo lokalnim metodama izlaganja. Kompetentna borba uključuje odbacivanje štetnih proizvoda, izbor prave prehrane, kompetentne metode kuhanja. Oblozi, masaže, anticelulitne kreme također su korisne, ali samo u kombinaciji sa zdravom prehranom.

http://mistresslife.ru/ot-kakih-produktov-cellyulit-poyavlyaetsya-i-ischezaet/

Od onoga što „proizvodi“ čine „celulit“: koji, popis

Vi gnjavite celulit. Umoran od toga što se vidi u ogledalu? Neke namirnice mogu pomoći. Oni nesumnjivo znaju kako eliminirati takvu gadnu i dosadnu manu. Napravimo popis prehrambenih proizvoda koji će pomoći u borbi protiv kore kore naranče, a koji će, naprotiv, izvesti sve vrste akcija kako bi dugo vremena bile prisutne na vašem tijelu.

Proizvodi koji rastapaju celulit:

[teaser 1] Muesli. Poželjno se konzumiraju dva puta u razdoblju od sedam dana od približno trideset grama. Dopušteno ih je umočiti u mlijeko s niskim postotkom masti i žličicom za žvakanje. Ono što je najvažnije, ovaj plijen ne sadrži šećer, jer će smanjiti očekivani učinak na nulu.

Bademi. Zapamtite njegov nenadmašan okus. Međutim, to nisu sve prednosti badema. On se učinkovito bori s koricom naranče. Preporučuje se da se koristi dvaput u razdoblju od sedam dana.

Jaja. Dobro je da imaju blagotvoran učinak na naše tijelo. Žumanjak i proteini uopće nisu beskorisni proizvodi. Imamo mogućnost izvući korisne sastojke iz ovog prehrambenog produkta protein-žumanjak, a nismo zabrinuti da će se značajna količina narančine kore pojaviti na našem tijelu.

Mrkva. Najkorisniji voćni plod narančaste boje zadovoljava nas već onim što ostaje u našem jelovniku i pomaže u borbi protiv celulita. Sjajne vijesti!

Peršin. Dopušteno je koristiti neizmjernu količinu iu bilo koje doba dana. Međutim, loše je što ga jednostavno ne možete jesti u značajnim količinama, inače bismo to vjerojatno i učinili.

Naranča, grejp ili kivi. Neophodno je izabrati nešto što će jednom ugađati svoje tijelo.

Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti. Najvjerojatnije su povezani s jogurtom. Dopušteno i jogurt. Osim svih vrsta. Izbor okusa je neograničen. A tu su i razne staklenke s jogurtom (što znači kapacitet). Dakle, izbor je dvostruki: okus i težina.

Ribe (niske masnoće i vitke): bakalar, oslić, vahnjača. Dopušteno od njega, usput, napraviti ukusni file. Poželjno je jesti ribu najmanje dva puta u razdoblju od sedam dana. Ribi s visokim postotkom masti također je dopušteno jesti u malim porcijama: haringe, srdele, pastrve, skuše). Dvaput u razdoblju od sedam dana dopušteno joj je napuniti organ probave.

Slatka paprika u sirovom (crvena i zelena). Dopušteno je koristiti ga za tri stotine grama u sedmodnevnom vremenskom razdoblju, a ne više, za diverzifikaciju prehrane.

Kupus. Tri puta u razdoblju od sedam dana, najmanje stotinu i pedeset grama. Vrlo je zgodno da ga je dopušteno konzumirati u bilo kojem obliku: bijela, brokula, crvena ili Bruxelles.

Vodička. Upijte ga onoliko koliko vam odgovara: uvečer, u noći, ujutro i danju. Nema granica!

Zeleni grah. Trebali biste razviti naviku korištenja dva puta u razdoblju od sedam dana. Dopustite nam da pomognemo u sagorijevanju kalorija, ne ostavljajte ga u stanju mirovanja negdje u kuhinjskom ormariću.

Jagode su crvene i tamno crvene boje (malina, trešnja, jagoda). U izvedbi tih bobica, pa čak i bez sumnje. Možda odlepe koru naranče vlastitom bojom. Tada nastaje ideja da se sva hrana prefarbira samo u sličnim nijansama. Ta je varijacija, naravno, kreativna, ali prilično dosadna: nakon svega, sva hrana crvene boje prestat će biti zanimljiva.

Smrznuto voće. Zamrzivač se preporuča napuniti raznim vrstama voća od ljeta kako bi se uz njihovu pomoć borili s nepoželjnom koricom naranče zimi.

Što se točno proizvodi pojavljuju u celulitu:

Kava. Tko bi pomislio da takvo ukusno piće uzrokuje stvaranje viška masnoće? Ovo je tužno. Piti s okusom trebali biste dobiti iz jelovnika, jer će nas inače napasti višak masti.

Čokolade. Pa, vrijeme je da napustimo "Alenku", "Kommunarki" i slične slatkiše. A u djetinjstvu smo skupili zbirku omota, sjećaš se? I u kojoj količini! Uživali smo u njihovom ukusu i nikada ne bismo pomislili da ćemo ih jednom morati napustiti. Iz slatke hrane, pojavljuje se celulit, sve treba jesti u umjerenim količinama.

Alkohol. Bez ikakve sumnje, moramo odustati od bilo kakvih alkoholnih pića, jer su visoko kalorični. Pjenušavo vino, romantični šampanjac, tajanstveno piće... Sve je to dobro i dobro, ali za našu dušu, a ne za organizam.

Ham. Ispalo je, pa čak i takvo ukusno jelo - potpuno nedostupan. Da biste zaštitili svoju figuricu od kore naranče, zaboravite na nju.

Šećer. Ova snježnobijela poslastica je, naravno, ugodna okusu, no potpuno je neprihvatljiva ako se promatra prehrambeni sustav. Međutim, postoji rješenje: kupujemo sladila. To, dakako, nije tako lijepa stvar, ali piće će dati slatki okus.

Majoneza. Dodajući ga raznim salatama, prije nego što mislite da posjetom našem tijelu, to ima negativan učinak i uzrokuje stvaranje celulita. Stoga ga uklonite iz svoje prehrane.

Kobasica. Nemojte jesti sendviče. Iako je ukusno, morat ćete ga zamijeniti nečim korisnijim za vaše oblike. Neka ga drugi kupuju.

Soli. Pa, ispada: koristeći puno soli, mi ćemo rasti masnoće? Napustiti je? Ne, naravno. Potrebno je znati mjeru. Ako ga koristite u značajnoj količini, onda će u tijelu stvoriti slučajeve, koji će nakon toga biti tužni.

Pivo. Ispada da kao rezultat njegove apsorpcije ne raste samo trbuh, već se masne stanice također množe. Osjećate se kao krafna koja se brzo diže zbog kvasca. Uostalom, želim se osjećati kao graciozna djevojka koja ima vitku figuru, a ne pyshechka ili slatko slatko.

Meso. Dugo se apsorbira u procesu probave, dok masti hvataju trenutak kada se "umotavaju" u tijelo i zauzmu tamo neovlašteno mjesto.

Candy. Inherentne slastice novogodišnjih blagdana, iz bilo kojeg razloga, također nisu na našoj strani. Ako je moguće eliminirati njihove kalorije.

Banana. Žuto lijepo voće, koje sadrži hormone užitka i radosti, odlučilo je da raspodjela ležišta celulita nije zločin. Zato to i čini, a da ne zna što boli žene.

http://icellulite.com/fighting/produkt.html

Proizvodi koji potiču pojavu i pomažu u uklanjanju celulita

Znanstvena istraživanja omogućila su utvrđivanje uzroka zajedničkog problema lijepe polovice čovječanstva. Mržnjačka "korica naranče", koju se svaki vlasnik želi riješiti, rezultat je poremećenih metaboličkih procesa, loše kvalitete prehrane stanica, odgođenog uklanjanja toksina. Glavni uzrok takvih neuspjeha je nepravilna prehrana. Žene moraju znati od kojih se proizvoda pojavljuje celulit i koja jela treba uključiti u prehranu kako bi se spriječio njezin izgled.

Proizvodi koji izazivaju pojavu "narančine kore"

Očito je da bi se svaki vlasnik celulita želio riješiti postojećih problema. Ove formacije značajno utječu na izgled, smanjuju atraktivnost, uzrokuju probleme ako želite nositi kratke suknje i kratke hlačice, kupaće kostime.

Prehrana je jedan od glavnih čimbenika koji utječu na izgled kože. Ali nemojte misliti da ćete se morati mučiti gladovanjem, strogim dijetama. Dovoljno je znati iz čega se formira celulit, isključiti iz izbornika ili ograničiti uporabu.

Vlasnici viška težine trebaju biti svjesni da je drastičan gubitak težine poželjno izbjeći, što stvara rizik od jasne manifestacije "narančine kore".

Definitivno trebate isključiti iz prehrane sljedeće proizvode koji uzrokuju celulit:

• čips;
• slatka soda;
• hrenovke;
• hamburgera;
• druge hranjive, visokokalorične brze hrane koje pridonose stvaranju defekata.

Osim toga, ograničenja se primjenjuju na sljedeće grupe proizvoda:

1. Pečenje, proizvodi od brašna. Ovi proizvodi imaju visok sadržaj kalorija. Sa sjedećim načinom života, kalorije se ne konzumiraju. Većina elemenata u tragovima postaje dio "rezerve masti". Ovi slojevi usporavaju metaboličke procese, ometaju protok krvi i limfe. Stvorene su zone stagnacije u kojima nastaje celulit.
2. Šećer. Ovaj proizvod je glavni dobavljač ugljikohidrata. Njihov višak doprinosi nakupljanju slobodnih radikala. Ovi elementi uzimaju u sebi hranu i kisik namijenjene za djelovanje radnih stanica. Kao rezultat, krše se svi važni procesi. Regeneracija stanica usporava, slojevi kože se ne obnavljaju, smanjuje se proizvodnja kolagena neophodnog za održavanje elastičnosti tkiva. Slobodni radikali su glavni uzrok starenja. Njihovi grozdovi doprinose ne samo celulitu. Zahvaljujući tim elementima pojavljuju se bore, nabori se produbljuju i pojavljuje se suha koža.
3. Slana jela, proizvodi. Natrij u soli je potreban za normalno funkcioniranje svih organa. Ali višak ovog elementa narušava uklanjanje tekućine iz tijela, narušava prirodne procese u tkivima dermisa, uzrokuje celulit. Nemojte potpuno eliminirati sol iz prehrane. Ali jela koja ga sadrže u velikim količinama treba ukloniti iz izbornika, a prilikom kuhanja potrebno je smanjiti količinu ovog proizvoda.
4. Brza hrana. Sve brze hrane, praktične namirnice prepune su elemenata koji su neprijatelji našeg tijela. Osim ogromne količine kalorija, sadrže i sve vrste stabilizatora, okusa, konzervansa, masti. Oni mogu uzrokovati poremećaje u procesima metabolizma i sinteze, izazvati mnoge poremećaje u radu organa i sustava.
5. Pića koja sadrže alkohol. Dovoljno 50 ml etilnog alkohola u tijelu da omete rad cirkulacijskog sustava, opskrbljujući stanice kisikom i prehranom. Alkohol potiče sintezu estrogena. Prekomjerna količina ovog hormona izaziva stvaranje celulita. Jedno od najsigurnijih pića je suho vino. Pivo, kokteli, šampanjac izazivaju pojavu "narančine kore".
6. Kečapi, umaci, majoneza. Ovi proizvodi sadrže veliku količinu konzervansa, stabilizatora i drugih štetnih dodataka. Njihova uporaba je uzrok odgađanja povlačenja tekućine, oticanja. Sastojci ovog proizvoda uzrokuju upalu potkožnog tkiva.
7. Žitarice, tjestenina. Za one kojima je potrebna dijeta od celulita na nogama i dnu, ovaj proizvod nije prikladan. U žitaricama tjestenina sadrži veliki broj složenih ugljikohidrata. Oni su izvrsna sirovina za stvaranje masnih „rezervi“, jer mogu povećati razinu šećera u krvi, ne dopuštaju inzulinu da dostavi kisik i hranjive tvari stanicama na kvalitetan način.
8. Kava. Nije potrebno odustati od omiljenog pića. No potrebno je ograničiti njegovu količinu. Po danu možete popiti više od 200 ml kave. Prednost treba dati prirodnom piću, ali ne topljivom. Najbolje opcije za borbu protiv celulita su biljni čajevi, zeleni čaj.

Proizvodi koji pomažu eliminirati celulit

Žene koje su se već susrele s ovim neprijateljem kože, nije dovoljno znati koje proizvode uzrokuje celulit. Oni moraju ući u tešku borbu da se riješe tih nedostataka.

Postoji nekoliko načina za uklanjanje tih nedostataka: masaža, kozmetika, vježbanje.

Ako se već pojavila "narančasta kora", u izbornik trebate uključiti proizvode protiv celulita. Ovaj popis uključuje:

1. Voda je glavni sudionik u procesima razmjene, sinteze. Nedostatak tekućine jedan je od glavnih uzroka pojave "narančine kore". Potrebno je oko dvije litre dnevno. To može biti: voda za piće, negazirana mineralna voda, svježi sok. Tekućina ne samo da osigurava kvalitetu prolaska važnih procesa, već također pomaže u uklanjanju toksina, šljake.
2. Zeleni čaj. Ovo je predivno piće koje pruža visokokvalitetnu opskrbu vitaminom C. Ovaj element je neophodan za metaboličke procese, sintezu kolagenskih vlakana i jačanje imunološkog sustava. Zeleni čaj daje izlaz viška tekućine iz tijela, što vam omogućuje da se riješite celulita.
3. Mliječni, fermentirani mliječni proizvodi. U medijima, na internetu možete pronaći informacije da mliječni proizvodi izazivaju stvaranje celulita. Ova tvrdnja vrijedi za sterilizirano mlijeko, proizvode visoke masnoće, proizvode s dugim vijekom trajanja, uključujući veliku količinu konzervansa. Prirodno obrano pasterizirano mlijeko neće uzrokovati štetu. Visokokvalitetan svježi sir, kefir, nisko-masne kisele vrhnje osigurat će glatkoću kože, normalizirati važne procese.
4. Orašasti plodovi, sjemenke. Ovi proizvodi 2-3 puta tjedno trebaju biti uključeni u prehranu. Oni opskrbljuju biljnim proteinima potrebnim za uzgoj novih stanica. Postoje i drugi važni elementi u proizvodima: cink, selen, vitamini B6 i E.
5. Začinjene začine. Čili, đumbir imaju sposobnost ubrzavanja procesa metabolizma, učinkovito sagorijevanje kalorija. Uključivanje tih proizvoda u jela će ubrzati proces resorpcije celulita, pomoći riješiti višak težine.
6. Kupus. Jedan od glavnih proizvoda prehrane treba biti kupus. On opskrbljuje vitaminom C, kalijem, kalcijem. Ovi su elementi nužni za kvalitativno prolazak regenerativnih procesa u tkivima kože. Prokulice su posebno korisne u poticanju sinteze kolagenskih vlakana koja osiguravaju elastičnost kože.
7. Jaja. U ovom proizvodu, priroda je osigurala sadržaj svih tvari koje su potrebne za razvoj novog organizma. Dobavlja lako probavljive proteine, vitamine A, D, B12, E, željezo, cink, jod. Ti su elementi nužni za normalizaciju procesa starenja u slojevima dermisa.

Razvijte ukusan i raznolik jelovnik koji će vam pomoći u borbi protiv celulita. Prema vašem ukusu, možete ga nadopuniti raznim povrćem, voćem i bobicama. Morate obratiti posebnu pozornost na proizvode koji sadrže vlakna. Ovaj element će vam pomoći da se brzo riješite toksina, toksina, normalizira probavni trakt.

http://fitoinfo.com/diety/produkty-ot-cellyulita.html

Najbolji proizvodi od celulita

Celulit - tvoja strašna noćna mora? Tada je ovaj članak za vas! Iz nje ćete naučiti kako pravilno jesti, kako bi vaše tijelo postalo glatko i lijepo.

Celulit je strašna noćna mora milijuna djevojčica i žena. Uostalom, svatko sanja o idealnoj figuri bez “kore naranče” i spreman je za to. Netko provodi sate u teretani, netko slijedi stroge dijete, a netko troši mnogo novca na posebne postupke. No, suprotno naporima, većina i dalje ostaje nezadovoljna svojim kukovima i nekim drugim dijelovima tijela.

U ovom članku ćemo rastjerati mit da je celulit nerješiv problem. Uostalom, ako shvatite odakle dolazi, bit će vam mnogo lakše postupati. Osim toga, rješenje leži na površini.

Odakle dolazi celulit?

Celulit je posebna kombinacija viška masnoće i vode, koji se nakupljaju u potkožnom sloju, dok se iz njega moraju izvući. Ovaj proces stagnacije je karakterističan i za muškarce i za žene. Međutim, stanice u kojima se masti nakupljaju u jakoj polovici čovječanstva duboko su pod kožom, pa čak i dobivanje prekomjerne težine često nije popraćeno pojavom neugodne "kore naranče". Struktura ženskog tijela je različita: kod djevojčica su "kumulativne" stanice praktički blizu površine. Zato se masnoća odmah pretvara u neugodne izbočine na koži.

Celulit se može pojaviti iz više razloga:

• zbog slabe nasljednosti;
• zbog hormonskih poremećaja;
• zbog loših navika;
• zbog nedovoljnog unosa vode;
• zbog sjedećeg načina života.

Međutim, bez obzira na uzrok, najbolji način da se riješite celulita je pravilna prehrana!

To ne bi trebalo biti iznenađujuće. Hrana je izravno povezana s načinom na koji naše tijelo radi i može li se nositi s funkcijama prikazivanja dodatnih stavki. A to znači, ako pristupite svom jelovniku ispravno, "narančina kora" će uskoro biti u prošlosti!

Koji proizvodi najbolje pomažu u uklanjanju celulita?

Najbolji anticelulitni proizvodi su oni koji osiguravaju sagorijevanje masti i smanjenje ukupne tjelesne težine.

Također su korisne vrste hrane koje uklanjaju višak tekućine i proizvode raspadanja iz tijela. Osim toga, njihovo izvrsno svojstvo je visok sadržaj antioksidanata.

Najbolji proizvodi od celulita

Pomaže tijelu da se riješi viška masnoće, potičući probavu i dobar metabolizam.

Izvrstan proizvod od celulita, jer ima svojstvo diuretika. Tako se višak vlage uklanja iz tijela, a višak masti se razdvaja.

Smanjuje apetit i uklanja višak tekućine iz tijela, što utječe na težinu i stanje kože.

Veliki anticelulitni proizvod. Sadrži veliki broj korisnih elemenata i, štoviše, pomaže u popunjavanju "šupljina" koje proizlaze iz nedostatka kolagena. Time se sprječava pojavljivanje "narančine kore" na tijelu.

Izvor vitamina, ubrzava cirkulaciju i normalizira metabolizam, što doprinosi uklanjanju viška iz tijela.

Navedeni proizvodi nisu jedini među onima koji se smatraju "hranom od celulita". Mnogi voće i bobice, plodovi mora i mahunarke, to jest, sve što uklanja višak tekućine i poboljšava cirkulaciju krvi, pomaže u poboljšanju stanja kože. Međutim, prilikom izrade jelovnika slijedite samo dokazane dijetalne preporuke, zaobilazeći eksperimentalne recepte upitnog sadržaja!

http://bodymaster.ru/food/meals/osnovy_pitaniya/luchshie_produkty_ot_tsellyulita.html

Anticelulitna dijeta: sve tajne i suptilnosti

Celulit je jedva potpuna bolest. On ne uzrokuje bol, ne nanosi značajnu štetu njegovom zdravlju, a mnogi ga doživljavaju - uključujući i liječnike - kao prirodnu osobinu ženskog tijela. Recimo, protiv prirode nećete gaziti; Prije ili kasnije, zloglasne rupice na papi pojavit će se u svakoj djevojci. Međutim, odlučne mlade dame neće se predati. Masaže, oblozi za tijelo, sportovi, kupke i, naravno, anticelulitne dijete se koriste... Usput, jesu li učinkoviti? I koja je uloga prehrane u borbi s "narančinom koricom"?

Postoji li veza između pojave celulita i prehrane: što ga uzrokuje

Ako je celulit bio samo mast, taložio se pod kožu zbog prekomjerne težine, rat s njim ne bi oduzeo toliko energije. Svaka adekvatna prehrana će spaliti ružne bumps jednom i dvaput, a masaža i sport donijeti će noge savršenoj glatkoći. Nažalost, situacija je složenija.

Lipodistrofija - kako stručnjaci nazivaju ovaj fenomen - posljedica je ozbiljnih povreda u strukturi potkožnog masnog sloja. U normalnom stanju, krv i limfa, stalno cirkuliraju u tkivima, igraju ulogu dobrih dobavljača i sakupljača, bez sna i odmora, osiguravajući stanicama hranjive tvari i pažljivo uklanjajući otpadne proizvode iz njih. Međutim, s poremećenom celuloznom mikrocirkulacijom, „lovci“ počinju štrajkati, a višak tekućine, otpada i drugih smeća ostaju u stanicama. Kao rezultat toga, čvrsto blokiran toksični masnih naslaga, oni počinju "nabubri" i izbočiti, formiranje neestetski bumps. To se događa iz više razloga:

• Loša ekologija.
• Redovito trese živce.
• Hormonski poremećaji.
• Prihvaćanje nekih lijekova.
• Nepodnošljiv fizički napor, koji dovodi do ozljede mišića i vezivnog tkiva.
• Sjedeći način života.
• Neugodno, previše skučeno donje rublje.

Čak i priroda, i ona igra u rukama podmuklog celulita, čineći ženske stanice fleksibilnijim za istezanje, a vezivno tkivo labavije nego kod muškaraca. No, za to je teško okriviti prirodu, jer je prije svega vodila brigu o stvaranju strateške opskrbe hranjivim tvarima na našim bedrima za normalno nošenje i njegovanje budućeg potomstva. I do koje veličine će rasti vaše osobno “skladište”, na vama je da odlučite.

Ako je problem vidljiv golim okom, vrijeme je da ga riješimo.

Međutim, glavni doprinos stvaranju narančine kore čini ista hrana. Prejedanje neprekidno osigurava novi građevinski materijal za masne naslage, stroge dijete tjeraju tijelo da udvostruči napore da akumulira višak, a nezdrava prehrana dovodi do poremećaja metaboličkih procesa, pomažući rastu i napredovanju udaraca pod kožom. Ukratko, ono što jedete, kada i u kojim količinama nije jedino, nego jedan od odlučujućih čimbenika koji utječu na pojavu celulita. Čak je i nasljednost, na koju neke žene vole govoriti, u velikoj mjeri samo navika roditelja na pogrešan način, a ne kaznu.

Dopušteni i zabranjeni proizvodi

Kakva vrsta hrane su pravi prijatelji i pomoćnici celulita i što se može pripisati logoru njegovih nepomirljivih protivnika? Pokušajmo shvatiti.

Odbor sramote: galerija "pomagača" celulita

• Masna hrana. Zasićene životinjske masti su one koje se bore sa svom snagom da se zauvijek nasele na naša bedra! Iznimno ih je teško riješiti već u tijelu, tako da je najbolji način da se uopće ne uđe opasan proizvod u vaš izbornik. Ne govorimo samo o svinjetini i masti, već io masnim mliječnim proizvodima. Rustikalni maslac, sir, vrhnje bi sada trebali nestati s vašeg stola.
• Poluproizvodi - prava bič našeg vremena. Mi smo uvijek u žurbi negdje, nema dovoljno vremena za punopravnu pripremu, jer čak i oni koji, u načelu, promatraju figuru, ne, ne, pa čak i krišku kobasice će biti brušeni na stranu ili par kobasica bačen u lonac - to je zgodno Stvarno praktično. A vi, i štetne tvari koje bez odgađanja uđu u tijelo uz svaku porciju hrane "brzo kuhanje". Nećemo govoriti o opasnostima klasične brze hrane kao što su hamburgere i druge noćne more nutricionista: čak su i učenici čuli za njihovu štetu.
• Šećer i slatkiši. Zapravo, apsolutno dodatne kalorije. Ne samo da su deponirani u našem tijelu u obliku masti rezerve, šećer smanjuje elastičnost tkiva. I to ugrožava ne samo celulit, već i rane bore! Isto tako, najbolji lijek protiv bluesa - čokolada - pojačat će izgled celulita i učiniti vas još više uznemirenim. Međutim, slatkiši mogu povremeno podići duhove s kriškom prirodne gorke čokolade, a umjesto slatkiša, blagdan na suho voće.
• Pečenje. Onda ti i šećer, i nevjerojatan broj kalorija, a kada je riječ o kolačima i još masnoća. Sve što je potrebno za uzgoj dobre "narančine kore".
• Soda. Zbog viška istog šećera i kemijskih komponenti, to je jedan od najštetnijih proizvoda za tijelo. Što je najviše dosadna, čak i mineralna voda ulazi u popis neprijatelja, ako je gazirana. Činjenica je da plin zadržava vodu, a to dovodi do još većeg istezanja tkiva, stvarajući idealne uvjete za celulit.
• Soli. Poremećaji bubrega i srca, edemi, kolesterolni plakovi i bolno poznate kvrge pod kožom - sve su to standardne posljedice pretjeranog entuzijazma u krastavcima, krastavcima i čistom bijelom otrovu.
• Umaci, kečap, majoneza. Svi ovi proizvodi sadrže višak soli, što znači da aktivno utiru put za vaše bedre celulitu.
• Alkohol. Uz rijetke iznimke, koža postaje mlohava, što pridonosi njezinom brzom starenju. Posebno je opasno u tom pogledu pivo koje mnogi percipiraju kao potpuno bezopasan način da se razmazite.
• Instant kava. Imajte na umu da ako svježe mljekara ovog pića u umjerenim dozama pridonosi pobjedi nad celulitom, onda je instant kava štetna u svim količinama. Ista priča s čajem: svježe napravljena će imati koristi, pakirana na štetu.

Postoji mnogo kontroverzi na temu glutena, proteina koji se nalazi u nekim žitaricama. Na zapadu, celulit se čak naziva celijakija i, možda, iz dobrog razloga. Prema istraživanjima, ljudi u kojima su pronađena protutijela krvi na ovaj protein bili su podložniji pojavljivanju celulita kada jedu žitarice, dok su oni čije je tijelo gluten mirno trpilo ​​od ljuštenja naranče mnogo rjeđe, iako su jeli isto. Ako niste bili podvrgnuti nikakvim anketama i niste previše uvjereni u svoje “odnose” sa štetnim proteinima, pokušajte isključiti proizvode od pšenice, zobi, ječma i riže iz menija 2-3 tjedna i provjerite izgledaju li noge bolje.

Hall of Fame: Naši pomoćnici u borbi protiv "narančine kore"

• Voda. Iako je njegovo nakupljanje jedan od glavnih razloga pojave "narančine kore", pijenje puno tekućine poboljšava metabolizam, uklanja proizvode razgradnje iz tijela i sprječava stajaću tekućinu u stanicama.
• Suho voće. Zbog visokog sadržaja kalija, ovaj proizvod uklanja višak vode iz tijela i omogućuje slatkišima da se odupru želji da pojedu još jednu čokoladu.
• Masti bez mliječnih proizvoda - prirodni jogurt, kefir, ryazhenka - normaliziraju aktivnost probavnog trakta. Pa, svježi sir, osim minerala i proteina, sadrži liotropne tvari koje sprječavaju nakupljanje masti u jetri.
• Voće i povrće mogu zadovoljiti glad, a koštati najmanje kalorija. To je osobito istinito kod ananasa koji sadrži supstancu za izgaranje masnoće bromelain. No, škrobno povrće treba tretirati s oprezom, oni mogu naštetiti prehrani.
• Raženi kruh od krupnog brašna. 2-3 kriške dnevno osigurat će crijevima vlakna, neophodna za normalnu probavu, te će teško dodati kalorije.
• Zobena kaša. Prvo, također je izvor vlakana, drugo, vruća i viskozna kaša je dobra za želudac, i treće, u kombinaciji s medom, voćem i bobicama, vrlo je ukusna. To je sjajan način za mršavljenje s užitkom, ali samo za one koji normalno podnose gluten.
• Plodovi mora. Riba, školjke i drugi jestivi predstavnici morske faune sadrže Omega-3 kiselinu, zbog koje koža ostaje čvrsta i napeta. No, u nedostatku morske ribe, možete se sigurno nasloniti na rijeku.
• Korisno i laneno ulje - izvor antioksidanata i esencijalnih tjelesnih masti.
• Alkohol. Iznenađeni? U međuvremenu, dobro crno vino pomaže u uklanjanju šljake i razgradnji proizvoda iz stanica. Glavna stvar je da ne prelazi preporučeni dijetetičar 100-200 ml dnevno.

Na popisu se ističu banane i krumpir. S jedne strane, visoki sadržaj škroba i značajan kalorijski sadržaj čine ih nepoželjnim komponentama anticelulitne prehrane, ali s druge strane...

1. Banana sadrži mnogo kalija, "izbacujući" višak vode iz tijela i ubrzava protok krvi. Posljedično, stanice će se očistiti na vrijeme i dobiti sve tvari potrebne za vitalnu aktivnost.
2. Krumpir - rekord za sadržaj kalija, fosfora, željeza, vitamina C (čak gubi citruse!) I vlakna. Kuhano, i bolje pečeno u odori, ovo povrće pomoći će koži da bude elastična, a probava - zdrava.

Sportski dodaci i celulit

Doplate - nije lijek za lijek, već donose koristi

Dodaci za ciljano spaljivanje tuberkule pod kožom ne postoje, baš kao što nema čarobne pilule za gubljenje težine. Međutim, ne treba misliti da među mnoštvom lijekova dizajniranih da povećaju učinkovitost vaših vježbi, poboljšaju vaše blagostanje i izdržljivost, ne postoje dva ili tri koja mogu ubrzati odvajanje od omraženog celulita.

Obratite pozornost na:

• Dodaci za zglobove i ligamente koji sadrže kolagen. Logika je jednostavna: ako je ovaj protein u tijelu u izobilju, vezivno tkivo postaje jače, koža postaje elastičnija, a rastanak s narančinom koricom ide brže.
• Kapsule s Omega-3 - iz istog razloga.
• L-karnitin, koji potiče tijelo na sagorijevanje masti.

Ako niste liječnik, a niste certificirani trener, a nemate ni površno znanje iz biologije ili kemije, nije preporučljivo propisati sami tečaj sportskih dodataka. Sve ima svoje nuspojave i komplikacije, kao i sportsku prehranu. Provedite pola sata svog vremena savjetujući se sa stručnjakom kako bi celulit bio pogođen uzimanjem lijeka, a ne zdravljem!

Anticelulitna dijeta za 10 dana: jelovnik i pravila

"Ako želite pobijediti neprijatelja, proučite ga", govorio je prvi njemački kancelar Otto von Bismarck. "Nema vremena za istraživanje, odnosi se na onoga tko ih je proveo prije vas" - dodajemo. A tko može znati više o celulitu, ako ne Nicole Ronsard, ženi koja je prije gotovo pola stoljeća bila prva koja je pozvala mlade dame da se bore protiv krtosti njezinih bokova? Kozmetolog po obuci i vlasnik kozmetičkog salona, ​​gospođa Ronsard, ne samo da je ponudila tijek anticelulitnih postupaka djevojčicama u tjeskobnom stanju nogu, već je također razvila i desetodnevnu dijetu koja je dizajnirana kako bi pružila snažan udarac "neprijatelju".

Temelj vaše prehrane treba biti voće i povrće.

Što je osnova tehnike Nicole Ronsard?

1. Cijelo vrijeme prehrane morat ćete iz svoje prehrane potpuno eliminirati sol, šećer, životinjske masti, mliječne proizvode, alkohol, čaj i kavu.
2. Pripremite se da popijete puno vode. Najmanje 2 litre, a bolje od 3. Ali samo ako nemate problema s bubrezima!
3. Nemojte se diviti dijetnom meniju. Dizajniran je tako da poveća razinu kalija i drugih minerala u tijelu bez dodavanja dodatnih kalorija.
4. Odaberite voće i bobičasto voće s niskim sadržajem šećera - naranče, kivi, dinja, lubenice, kruške, jabuke, šljive i povrće s popisa "celulitnih boraca": mrkva, bundeve, mahunarke, avokado i proklijala zrna. Banane i krumpir su dopušteni, ali u malim dozama.
5. Pokušajte kuhati hranu što je manje moguće.

Dan 1, 3, 5, 7 i 9.

• Doručak: veliki (do 1 kg) dio voća i bobica. Ako želite, nasjeckajte salatu ili bičite pire krumpir, ali bez dodavanja sladila, čak i dijetalnih.
• Ručak: velika zdjela salate od povrća s začinskim biljem, posuta šaku sjemenki sezama, bundeva ili suncokreta i zalijena žlicom biljnog ulja (prednost daje maslinovom ulju). Ako je gladan, dopušteno je jesti heljdu.
• Večera: monosyroedenie. Od svih vrsta voća i povrća koje se nalaze u vašem hladnjaku, odaberite jednu vrstu, koju možete izabrati, i jedite samo nju. Maksimalna veličina posluživanja je 1 kg.

Morat ćemo voljeti salate

• Doručak: voćna salata.
• Ručak: početak obroka uz salatu od svježeg povrća, a zatim "završiti" ostatke gladi na pari, pirjana ili kuhana u pećnici.
• Večera: ponavlja se jelovnik - napunjen sirovim povrćem, jeo kuhano ili na pari.

Različite opcije prehrane omogućuju vam malo olakšanje. Na primjer, podnevni snack s jogurtom bez masnoće, desetak suhog voća, šaka sjemenki ili orašastih plodova bez soli. Ako želite dodati začine u hranu, s vremena na vrijeme zamijeniti večeru 1 žlica. l. kuhane leće, grah ili druge mahunarke, pomiješane s sitno nasjeckanim povrćem i komadić češnjaka koji je prošao kroz tisak.

Kako ne biste izgubili postignute rezultate odmah nakon završetka prehrane, držite se uravnotežene prehrane i provedite jedan dan istovara svaki tjedan na povrću i voću.

Što dijeta za mršavljenje pomoći u borbi protiv celulita?

Heljda je ukusna, zdrava i ne sadrži gluten.

Glavni zadatak anticelulitne dijete nije samo prisiliti tijelo na intenzivno sagorijevanje masti (iako se ta važna točka ne može izbjeći, jer se u masnom tkivu nakupljaju toksini i šljake koje se moramo riješiti). Od najveće je važnosti čišćenje tijela na staničnoj razini, za što je potrebno obnoviti normalan metabolizam, mikrocirkulaciju krvi i limfe te nesmetano funkcioniranje crijeva. Da bi se sve to postiglo, nema potrebe da sjedite na strogoj anticelulitnoj dijeti, dovoljno je samo uravnotežiti svoju prehranu. Zasićite jelovnik zdravim ugljikohidratima i proizvodima koji sadrže kalij koji uklanjaju višak tekućine; smanjiti količinu soli u prehrani; povećati potrošnju vode. Napokon, vježbajte i masirajte sa svojim vjernim pratiocima i sigurno ćete postići cilj.

Osobito dobar u borbi protiv narančine kore:

• Prehrana na žitaricama. A najučinkovitiji od njih je heljda, koja će, između ostalog, u obliku zdravih crijeva i gubitka kilograma, ojačati zidove vaših krvnih žila.
• Svaka prehrana voća i povrća, uključujući sirovu hranu. Ovo posljednje, usput rečeno, zadovoljava sva načela Ronsardove prehrane i čak ih razvija. Poznato je da je i sama Nicole pozvala na što je moguće manje podvrgavanje hrane toplinskoj obradi, koja je zapravo jedna od glavnih postavki sirovih prehrambenih proizvoda.
• Post. Posebno "mokro", tijekom kojeg je dopušteno konzumiranje tekućine. Suhi gladi u smislu uklanjanja celulita su manje poželjni.

Važan uvjet! Ako vi, s pravednom željom da se što prije oslobodite brežuljaka koja su okupirala bedra, počnete sjediti tjedan dana na povrću ili jedete samo heljdu, vaši napori neće imati smisla. U najboljem slučaju, napokon ćete popustiti metabolizam i celulit koji je podlegao uskoro će se ponovno smjestiti na svoje pravo mjesto, u najgorem slučaju - naći ćete se u bolnici. Pristupite dijetama s oprezom, nikada ne sjedite na njih više od 7-10 dana, a ako govorimo o postu ili potpunoj tranziciji na sirovu hranu, prije toga posjetite liječnika. Kruti energetski sustavi su strogo kontraindicirani za neke ljude.

Kako jesti za poboljšanje učinka anticelulitne masaže

Masaža - dobra pomoć u borbi protiv celulita, ali sama po sebi je nemoćna

Prava borba s "narančinom koricom" je čitav niz mjera, uključujući dijetu, sportske i kozmetičke postupke. Ovdje je sve međusobno povezano: tjelesni odgoj podupire djelovanje prehrane, prehrana ide uspješnije ako prima potporu u obliku anticelulitnih obloga i masaža, a sama masaža je doista učinkovita samo ako je podržana pravilnom prehranom. Bez ovog preduvjeta, čak ni najbolji majstor neće vas dugo spasiti od celulita. Dakle, bez obzira koliko je sjajno riješiti kožu, samo nekoliko puta tjedno prepuštajući se pouzdanim rukama masera, bez prehrane, ova mjera, nažalost, neće imati puno smisla.

Korisničke recenzije

Uravnotežena prehrana čini čuda

Heljdina dijeta - ovo je najhladniji i najučinkovitiji lijek za celulit, koji samo znam. Ja sam 21, i čini se, dobro, samo kad jedem čips, čokoladu, itd. Ali vrijedi ići na ovu dijetu, 5 dana i - voila PULP NE! Koža na licu postaje čišća, a stanje zdravlja se poboljšava. Naposljetku, heljda, poput metlice, čisti naše tijelo i uklanja troske iz nje.

Anestezia5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

Ja sam se držao mjeseca Syromonodica. Rezultat - minus 5 kilograma, potpuno bez celulita, potpuno čista crijeva.

Hairsprayqueen

http://otzovik.com/review_1943066.html

Voda! Potrebno ga je maksimalno iskoristiti. Već sam odavno zabilježeno da što više pijem, manje je oteklina i kašnjenja tekućine. I lumpy skin je također dijelom zasluga viška vode u tijelu. Potrebno je jesti bez štete, jesti djelomično, ali ne ići u krajnosti. Premalo kalorija - šteta. Ispunjavajući sva navedena načela, oslobađam se celulita, gubim na težini, stežem mišiće, dobijam dobro pripremljenu kožu, a koža lica se samo pretvara! Preporučujem, pokušajte.

vishenka *

http://otzovik.com/review_609937.html

Video: Kako stvoriti anticelulitni izbornik

Iako celulit ne donosi stvarne probleme vlasniku, osim moralnih patnji pri pogledu na "plutane" bokove, to je siguran znak da su zdravstveni problemi počeli. Jednostavno je: ako su stanice šljake do te mjere da je „narančasta kora“ vidljiva golim okom, tada sam organizam ne može biti čist kao čaša. I obrnuto - kada crijevo djeluje poput sata, metabolizam funkcionira u pravom ritmu, a prehrana je uravnotežena, neugodne kvrge na bedrima se ne pojavljuju. Dakle, glavni zadatak bilo koji anticelulit dijeta je prvenstveno za čišćenje i liječiti tijelo. I usredotočite se na to.

http://medvoice.ru/antitsellyulitnaya-dieta-vse-sekretyi-i-tonkosti/