Čak se i ljudska cirkulacija i disanje mogu kvantificirati metodom bio-impedancije u stvarnom vremenu, koja ima dovoljnu osjetljivost i kratak interval uzorkovanja.

Bioelektrična otpornost mjeri se prolaskom vrlo slabog električnog impulsa kroz cijelo tijelo, koje nosi voda i tekućine. Otpornost je veća u masnom tkivu, koje sadrži samo 10-20% vode, dok tkivo s manjim sadržajem masti, koje sadrži 70–75% vode, omogućuje lakše prolaženje signala. Pomoću mjerenja impedancije, zajedno s visinom i težinom osobe, te tipom tijela (spol, dob, fizička kondicija), može se izračunati postotak tjelesne masti, mišićnog tkiva, odmašćene mase, razine hidratacije, kao i razine ostalih tjelesnih komponenti.

Prvi instrument bioimpedance razvijen je za projekt McKinley 1981. godine, a mjerio je električni otpor i reaktanciju na 50 kHz, te su korištene baterije. Glavne karakteristike modernih analizatora bioelektrične impedancije su u osnovi iste kao i one iz prvog izvornog dizajna. Svaki analizator uključuje pasivnu izolaciju radi sigurnosti, točnosti i ponovljivosti.

O radu bioimpedancijskog analizatora

Analiza bioelektrične impedancije je brz, točan i siguran način mjerenja šest ključnih elemenata sastava tijela. Proučavajući električna svojstva tijela i njihove promjene tijekom vremena, liječnici mogu lako izmjeriti cjelokupno zdravlje pacijenata i brzo otkriti poremećaje u radu. BI analiza je brza, bezbolna i potpuno neinvazivna dijagnostička metoda koja koristi četiri elektrode postavljene na tijelo: nema potrebe za iglom, nema uzorkovanja krvi.

Upotreba BI analize za procjenu tjelesne masti u ljudskom tijelu sugerira da je tijelo u normalnoj hidraciji. Kada je osoba dehidrirana, količina masnog tkiva može biti precijenjena. Čimbenici koji mogu utjecati na hidrataciju su: neadekvatan unos tekućine, pijenje previše kofeina ili alkohola, vježbanje ili jelo neposredno prije mjerenja, neki lijekovi, osobito diuretici, bolesti ili menstrualni ciklus kod žene. Mjerenje BI je najoptimalnije kada su isključeni takvi vanjski čimbenici, a rezultati će biti najpouzdaniji.

BIA može mjeriti i pratiti promjene u količini tjelesnih tekućina, masnih i mršavih tjelesnih masa, koje uključuju mišiće i organe. BIA razlikuje gdje je voda u vašem tijelu - unutarstanično ili izvanstanično. Funkcionalno, BIA procjenjuje koliko posto tijela djeluje kao stanice koje funkcioniraju (tzv. Tjelesna masa tijela ili "KMT") i koliko transportnog tkiva (izvanstanične mase ili "TDC") ili rezervnih stanica (masti).

• Funkcionalna masa je mjesto gdje se odvijaju metaboličke reakcije i kalorije se spaljuju.
• Transportna masa je tkivo koje prenosi hranjive tvari i kisik do stanica i uklanja otpadne proizvode.
• Masa zaliha (masti) je mjesto gdje se pohranjuje energija.

Priprema za bioimpedancijsku analizu

• Svi metalni ukrasi moraju biti uklonjeni. Nedostatak metala poboljšava točnost analize.
• Treba izbjegavati vježbanje ili drugu aktivnost koja dovodi do znojenja najmanje 8 sati prije testa. Važno je za dobivanje točnih rezultata sadržaja tekućine u tijelu.
• Izbjegavajte uzimanje kofeina ili alkohola u velikim količinama 12 sati prije testa.
• Obavijestite svog liječnika ako imate problema s stolicom (proljev)
• Mjeri se visina i težina. Visina se mjeri jednom, a težina se mjeri tijekom svakog ispitivanja. Budući da su važne brojke o težini, bolje je ukloniti odjeću pri vaganju.
• Od pacijenta će se tražiti da skine cipele i čarapu s desne noge i legne na stol.
• Dvije će se elektrode postaviti na desnu ruku, a dvije na desnu nogu.
• Nakon što su žice spojene na elektrode, test će trajati samo nekoliko sekundi.
• BI podaci unose se u računalo i rezultati se ispisuju.

Evaluacija rezultata bioimpedancijske analize

Postoji nekoliko rezultata koji su dobiveni tijekom BI testa koji su važni.

Fazni kut: to je mjera ukupnog zdravlja tijela. Fazni kut temelji se na ukupnoj otpornosti tijela i reaktancije i ne ovisi o visini, težini i masnoći u tijelu.

Fazni kut je prediktor prognoze i ukazuje na tijek bolesti ili se povećava kao rezultat optimalnog zdravlja na temelju dobre prehrane i potpune tjelesne aktivnosti. U pravilu, fazni kut više od 6 i 5 ili više za žene smatra se normalnim za muškarce.

Kako starate, kut izmjene faze će se smanjiti i bit će približno 4 ili manje. Obučeni adolescenti mogu imati fazni kut veći od 10. Ovaj učinak je posljedica integriteta stanica zbog starosti. Niski fazni kutovi mogu biti posljedica:

• pothranjenost
• Infekcije (HIV / AIDS, karbunkle)
• Kronične bolesti (ciroza, bolest bubrega, plućna tuberkuloza)
• Rak (i ​​drugi tumori)
• ovisnost
• Kronični alkoholizam
• Starost (80 - 100 godina)

Indeks tjelesne mase (BMI): To je omjer težine i visine. To je matematička formula koja korelira sa sadržajem masti u tijelu. Ako je BMI visok, pacijent može imati povećani rizik od razvoja određenih bolesti, uključujući:

1. hipertenzija
2. Kardiovaskularne bolesti
3. Dislipidemija (povišen kolesterol, trigliceridi, itd.)
4. Dijabetes tipa 2 (inzulinska rezistencija tipa II)
5. Apneja u snu
6. osteoartritis
7. Ženska neplodnost

BMI je bolji pokazatelj rizika od bolesti nego samo tjelesna težina. Međutim, postoje određeni ljudi koji ne bi trebali koristiti BMI kao osnovu za procjenu tjelesne masti: natjecateljski sportaši i bodybuilderi imaju visok indeks tjelesne mase zbog relativno velike količine mišića.

Tko je pokazao da provodi BI analizu sastava tijela

• Metabolički poremećaji (pretilost)
• Bolesti mišićno-koštanog sustava (osteohondroza, artroza, itd.)
• Dijabetes i druge endokrine bolesti
• osteoporoza
• Bolesti kardiovaskularnog sustava (uključujući IRR)
• Povrijeđene ozljede
• Procjena prilagodbe stresu
• Određivanje ukupne kondicije
• Određivanje rezervnog kapaciteta tijela
• Potrebno za pripremu individualnih programa za mršavljenje

Rezultati bioimpedancijske analize omogućuju liječnicima odabir pojedinih programa rehabilitacije i omogućavanje, tijekom liječenja, provjere učinkovitosti liječenja uz pomoć ponovljenih BI testova, koji su potpuno bezopasni za pacijenta i mogu se izvoditi više puta.

http://www.dikul.net/units/diagnostic/bioempidans/

Što je bioimpedancijska analiza sastava tijela

U naše vrijeme, zloglasna strijela na ljestvici više nema tako ogromno značenje kao prije deset godina. Sve je vrlo jednostavno, tehnički napredak dao nam je mnogo inovacija, od kojih je jedna bioimpedancemetrija ili bioimpedancijska analiza sastava tijela.

Tijekom proteklih desetljeća interes za rad s vašim tijelom na temelju točnih podataka postaje sve rašireniji. Ako su prije nekoliko godina postavljeni "standardi ljepote" i svi su sanjali da će ih susresti, onda ljudi danas počinju razmišljati individualnije i pojedinačno, kao što su "postotak masti", "na sušenje", "protein iz sirutke" i naravno "bioimpedance".

Danas sve veći broj ljudi za idealnu osobu dolazi u teretanu profesionalcima, a ne slijepo vjeruje časopisima i TV-u, gdje se često može vidjeti nova "čuda" koja će vam pomoći da izgubite težinu za nekoliko tjedana. Svake godine naše društvo postaje pismenije i osjetljivije na njihovo zdravlje.

Izvan potreba društva, tehnološki se napredak kreće.

Dakle, što je bioimpedancija i bioimpedancemetrija

Suvremene tehnologije bioimpedancemetrije koriste se u dijetologiji, prehrani, sportskoj medicini i testiranju kondicije, u masovnim preventivnim pregledima stanovništva.

Bioimpedancijsko proučavanje sastava tijela, uz primjenu dobnih i spolnih normi, omogućuje:

• procijeniti pacijentov nutritivni status
• provoditi dubinsku dijagnozu pretilosti i metaboličkog sindroma
• procijeniti prikladnost proteinske komponente u prehrani
• za procjenu motoričke aktivnosti pacijenta
• procijeniti fizički razvoj djece i adolescenata
• identificirati kršenje hidratacije
• identificirati rizike širokog raspona kroničnih kataboličkih bolesti.

Wikipedija daje sljedeću definiciju

Bioimpedancemetry (BIA) ili bioimpedancijska analiza je metoda za dijagnosticiranje sastava tijela, mjerenjem impedancije - električnog otpora dijelova tijela - u različitim dijelovima tijela.

Razmotrimo to.

Bit bioimpedancemetrije sastoji se u prolazu električnog naboja kroz tijelo. Punjenje je tako slabo da vam neće uzrokovati nikakvu nelagodu. Naše tijelo se sastoji od različitih tipova tkiva (mišića, masti, kostiju itd.), Razna tkiva prenose ovu električnu struju na različite načine. Na primjer, mišići su mnogo gušći od masti.

Kao rezultat toga, ovisno o intenzitetu prolaza kroz različite dijelove tijela, računalo formira cjelokupnu sliku sadržaja masti, mišića, minerala i masa vode i soli u vašem tijelu. Na grafovima bioimpedancije to se odražava u sljedećim blokovima:

• Indeks tjelesne mase
• Masna masa
• Mršava masa
• Aktivna stanična masa
• Mišićno-koštana masa
• Specifična bazalna razmjena
• Opća tekućina
• Izvanstanična tekućina
• Omjer: struk / bokovi
• Klasifikacija prema postotku masne mase (ili stupnja pretilosti)

Kako se vrši bioimpedancijska analiza

Postoji nekoliko bioimpedansnih sustava i, sukladno tome, metode bioimpedancijske analize.

Bioimpedancijska metoda "8 elektroda"

Osoba postaje na posebnom uređaju, kopčama, rukama, olovkama. I elektrode senzora bio-impedancije, smještene na razini palca (1 i 2), indeksnim prstima (3 i 4), petama (5 i 6) i prednjim nogama (7 i 8), čitaju informacije o stanju vašeg tijela propuštajući električne struja. Izvana izgleda ovako.

Primjeri rezultata analize ove metode prikazani su u zaključku članka na primjeru opreme Inbody.

Bioimpedancemetrija korištenjem Stimulus Multifrequency Measurement Method

To je najosjetljivija tehnologija za promjene u sastavu tijela i promjene u distribuciji tekućine. Značajke tehnologije su da u procesu mjerenja istodobno 6 tkiva struje prolaze kroz tkiva tijela, što stvara višu razinu točnosti mjerenja bio-impedancije tekućih medija na staničnoj razini.

Bioimpedancemetrija metodom "izravne segmentalne analize"

Osobitost ove metode bioimpedancemetrije je da uređaj ispituje odvojene dijelove tijela, neovisno jedan o drugom. To jest, ako su prethodni uređaji tijelo smatrali jedinstvenom jedinicom, tada ćete ovdje dobiti zasebne podatke o stanju, na primjer, vaših ruku ili nogu, što će vam omogućiti da pravilno usmjerite teret tijekom treninga.

Za što je bioimpedancemetrija?

Većina ljudi provodi bioimpedancijska istraživanja kako bi jasno razumjela povezanost tvari u tijelu kao što su: voda, mišićna masa, količina masti, kao i mogućnost objektivne procjene metabolizma. Povrh svega, provodi se bioimpedancemetrija kako bi se identificirali različiti tjelesni uvjeti, kao što su iscrpljenje, fitnes standard, normalna, prekomjerna težina ili pretilost.

Vrlo često, bioimpedancijska analiza je od posebnog interesa za one koji žele nekako promijeniti ili prilagoditi svoj oblik tijela. Zbog toga je prijedlog za provođenje bio-impedancije u različitim fitness centrima prilično uobičajen. Međutim, s njezinom pomoći osoba može shvatiti koliko je učinkovit trening i da li uzrokuju štetu tijelu, što je također važan čimbenik.

Praktični rezultati postupka

Standardno, za provođenje bioimpedancijske analize sastava tijela, koriste se 4 ili 2 komponentna modela parametara koji izgledaju kako slijedi:

• FAT - pokazatelj koji određuje količinu masti
• Masa bez masti - označava razinu tkiva bez masnoća (za detalje o tome što to znači, vidi dolje)
• PROTEIN - izvještava o masi proteina u tijelu
• MINIMALNA KOŽA - određuje masu vašeg koštanog tkiva (ili širinu vaše kosti :-))
• VODA - označava razinu vode sadržane u vašem tijelu.
• INTRACELULARNA - masa unutarstanične tekućine
• EKSTRAKULATURA - masa izvanstanične tekućine
• METABOLIČKA TUSSE - metabolička tkiva

Indikacije i kontraindikacije bioimpedansometrije

Bioimpedancijska analiza je apsolutno bezopasan postupak, ali ima svoje nijanse.

Bioimpedanciju treba obavljati na prazan želudac, ili 1,5 do 3 sata nakon jela i / ili pića, ovisno o brzini metabolizma. Voda lakše provodi električnu energiju, a ako je osoba popila puno vode prije zahvata, pokazatelji će pokazati veći postotak tjelesne masti nego što je zapravo.

Bioimpedancemetrija je strogo kontraindicirana za osobe s pejsmejkerima.

Osim toga, bioimpedancijska istraživanja se ne preporučuju trudnicama, osobito u ranoj trudnoći, jer upravo u ovom trenutku beba ima sve najvažnije sustave tijela i rizik od štete, čak i kod takvih potpuno bezopasnih postupaka, povećava se.

Usporedba bioimpedancemetrije s kaliperometrijom

Korištenje mjerača kalibra ima svoje prednosti, bio-impedancija je radno intenzivniji proces koji zahtijeva liječenje od specijalizirane ustanove. S ovim:

• Bioimpedancijska analiza je točnija studija koja će vam dati podatke o točnosti na koje ćete se moći osloniti u formiranju i programa prehrane i vježbanja.
• Pomoću bioimpedancemetrije možete dobiti detaljnije podatke o parametrima vašeg tjelesnog sastava, dok kalibrerometar mjeri samo postotak masti.

Uvjereni u neosporne prednosti istraživanja bioimpedancije, morate razumjeti cijenu ovog postupka.

Prosječni trošak analize sastava tijela bio-impedancije

Cijena varira ovisno o metodi i mjestu bioimpedancijske studije. Odnosno, gdje ste odlučili provesti postupak, bilo da se radi o drugoj vrsti klinike ili klinike, ili je to vaš fitness centar.

U prosjeku košta od 500 do 2500 rubalja. Mjesečnim mjerenjima za mnoge će to biti prihvatljiva cijena za kvalitetne podatke.

U fitnes centrima, uz kupnju pretplate, često obavljaju besplatnu bioimpedansnu stomatologiju.

Nakon bioimpedancijske analize sastava tijela, dobivamo list s nekim rezultatima, čiju važnost vam liječnik treba objasniti, ali se slažemo, željeli bismo i sami razumjeti: kakvo je stanje i što se događa s našim tijelom.

Interpretacija pokazatelja biomedicine

Pokušajmo dešifrirati pokazatelje biomedanciranja, koje dobivamo ako provedemo analizu tijela na opremi ABC-01 MEDASS

Da bi se olakšala percepcija rezultata bioimpedancemetrije, pokazatelji su raspoređeni u potreban broj skupina, na primjer, mišićna masa, masna masa, masa mineralnih tvari, kao i razina metaboličkih procesa koji se odvijaju u tijelu.

Kao što je gore spomenuto, dobivate podatke o bioimpedancijskoj analizi na komadu papira, ali oprema ima sposobnost prilagodbe zahtjevima koji su vam potrebni. Postoji mjesto koje treba biti, dodavanje i skrivanje pojedinih blokova.

Ovdje je standardna tablica, oprema ABC-01 MEDASS, s podacima iz bio-impedancijske analize stvarne osobe za 23 godine u dinamici za 7 mjerenja.

Ako obratite pažnju na prve dvije linije, vidjet ćete da je osoba prošla cijeli ciklus studija biološke impedancije tijela.

Sljedeće, 3 i 4 linije, idu standardne podatke s visinom, težinom i dinamikom promjene težine. Oni nemaju općenito uspostavljenu normu, stoga u desnom stupcu "norma" za njih nije naznačeno ništa.

Indeks tjelesne mase (BMI)

BMI je metoda koja pokazuje odnos visine i težine. Izračunava se po formuli: težina (kg) / 2 * (visina (m))

U tablici bioimpedancijske analize već vidimo ne samo dinamiku promjena u BMI, već možemo usporediti podatke s normom za ovu spolnu i dobnu skupinu, što je naznačeno na desnoj strani.

Prema WHO (Svjetska zdravstvena organizacija), sljedeći BMI pokazatelji su usvojeni:

http://bodymaster.ru/training/bioimpedans-analiz-sostava-tela

Analiza sastava tijela

izvor:
Udžbenik za srednje škole "Sportska fiziologija".
Autor: I.I. Zemtsova Publ.: Olimpijska književnost, 2010.

Analiza sastava tijela je široko rasprostranjen postupak, tijekom kojeg se određuje jedan od glavnih pokazatelja uspješnosti fitnesa (Bricklin, Conner, 1998; Bulich, Muravov, 2003; Wmor, Kostl, 2003; Sportska medicina, 2003; Powers, Howley, 1990). Tjelesna težina - pokazatelj koji odražava i određuje razinu zdravlja. Međutim, važno je znati koji je omjer ovog pokazatelja masno tkivo. Potpunost i pretilost ozbiljan su zdravstveni problem. Višak masti u tijelu, ne možemo uvijek vidjeti. Ne može se otkriti na običnoj ljestvici. Analizator vage-masti, na primjer TANITA, daje potpunu sliku sastava tijela, precizno izračunava koliko masnoća i mišićna masa sadrži. Postupak određivanja sastavnice tjelesne težine traje ne više od 30 s i najjednostavnija je i najprikladnija metoda za praćenje sastava tijela.

Redovitim mjerenjem tjelesne masti možete točno odrediti kako se sastav tijela mijenja u korist aktivne mišićne mase - kako se masnoća postupno zamjenjuje mišićnom masom.

Ljudi koji su nedavno počeli trenirati kako bi povećali mišićnu masu ili ojačali pojedine mišićne skupine, čak iu slučaju pravilne prehrane, tjelesna težina se ne mijenja nekoliko mjeseci. To sugerira da mast, koja zauzima veći volumen od mišića, nestaje, a sam mišićno tkivo se povećava (Čovjek na Sl. 1990; Vshmor, Kostl, 2003; Atletski Nutrition, 2006).

Kod ljudi s normalnom ili čak smanjenom tjelesnom težinom, sadržaj masti je pretjerano visok. Normalni i smanjeni indeksi tjelesne mase povezani su s prisutnošću slabo razvijenih i slabo treniranih mišića. S druge strane, jaki, mišićavi, atletski preklopljeni ljudi mogu težiti znatno više od preporučenih dijagrama masovnog rasta. Želeći izgubiti na težini, atletski sklopljeni ljudi mogu pogrešno izgubiti tjelesnu težinu - uglavnom zbog smanjenja mišićne mase. Uz redovitu kontrolu nad masom masti, ovi ljudi imaju malu količinu masti u tijelu, a njihova velika tjelesna masa posljedica je samo mišićne mase i, vjerojatno, veće gustoće kostiju. Za kontrolu mase masti u tijelu, možete koristiti tablice podataka 35 i 36.

Najprikladniji pristup smanjenju mase masti u tijelu je kombinacija ograničenog unosa hrane s povećanjem razine tjelesne aktivnosti. Ako smanjite unos kalorija za samo 100 kcal-dan-1 (jedan komad kruha i maslaca), zatim za godinu dana, pod uvjetom da se zadrži uobičajena razina tjelesne aktivnosti, tjelesna težina se smanjuje za oko 4,5 kg. Ako tome dodamo gubitak od samo 0,1–0,2 kg tjelesne težine tjedno, koji premašuje razinu normalne motoričke aktivnosti (npr. Tri puta tjedno trčanjem, uz dodatnu potrošnju energije od 300 do 500 kcal dan-1), u godinu dana tjelesna težina će se smanjiti za 10-16 kg, a to se događa uglavnom zbog rezervi tjelesne masti.

Tablica 35. Relativni pokazatelji sadržaja masti u netreniranih muškaraca i žena (Vshmor, Kosttle, 2003),%

BD% D0% B0% D0% BB% D0% B8% D0% B7_% D1% 81% D0% BE% D1% 81% D1% 82% D0 % B0% D0% B2% D0% B0_% D1% 82% D0% B5% D0% BB% D0% B0

Kako odrediti sastav tijela

Ako želite znati kako odrediti sastav tijela i poboljšati ga, uklonite želudac, sagorite masnoću i izgradite mišiće, a zatim pročitajte ovaj članak.

Standardna medicinska procjena indeksa tjelesne mase (BMI) nije uvijek relevantna i istinita. Formalno određuje postotak masnoće u tijelu, fokusirajući se na visinu i težinu osobe, te je prikladan samo za masovnu procjenu razine tjelesnog treninga, ali nije pogodan za procjenu pojedinaca, osobito muškaraca i žena s dobro razvijenom mišićnom masom.

Ako trebate napraviti zaključak o zdravlju milijuna ljudi, dovoljno je odrediti BMI. Ali ako ste suočeni sa zadatkom da analizirate tijelo određene osobe, onda biste prvo trebali biti zainteresirani za sastav tijela.

Što je sastav tijela?

Većina zbunjuju sastav tijela i BMI, ali niti jedan od tih pojmova ne određuje točan postotak tjelesne masti.

BMI je težina (kg) / visina 2 (m)

BMI se izračunava dijeljenjem težine u kilogramima s visinom u kvadratima metara.

Sa težinom od 88 kg i rastom od 1,85 m, BMI je 25,7 (88 / 3,4225 = 25,7).

Standardne definicije BMI u odnosu na postotak tjelesne masti su sljedeće:

Kada BMI Pretplatite se na nove članke

http://best.fit/trenirovki/kak-pravilno-opredelit-sostav-tela/

Bioimpedancija kao metoda analize sastava ljudskog tijela. Učenje čitanja podataka.

Naša četka s vama, prijateljima i prijateljima! Vjerovali ili ne, ali bio-impedancija je ekstremna nota ciklusa „Pacijentov kutak“, a danas ćemo naučiti sve o metodi analize kakvoće tijela, naime, govorit ćemo o njenom principu rada, prednostima i nedostacima, a također ćemo naučiti kako razumjeti brojke sa specifičnim primjerom. dobivene tijekom BIM studije.

Dakle, zauzmite svoja mjesta u gledalištu, počnimo, gospodine.

Bioimpedansa: što, što i zašto?

Pa, počnimo, kao i obično, s pozadinom, odnosno sa izvještavanjem o radu koji je učinjen ranije. Neka vam bude poznato da ovim člankom završavamo ciklus sportskih i medicinskih bilješki, jer smo pregledali sve teme koje smo ranije iznijeli, a to su - [Sportske masti], [Kako trenirati s bolnim zglobovima?] I [Analize za sportaša]. Ako još uvijek niste u jednom oku, preporučamo da se upoznate s tim književnim remek-djelima :), idemo dalje i danas ćemo ispitati proceduralnu temu - bioimpedancu.

Nije tajna da ljudi dolaze u teretanu prije svega da promijene svoje tijelo. Međutim, za mnoge je pokazatelj u klizačkim pitanjima obična skala i odstupanje strelice na njima u jednom ili drugom smjeru. Tako, na primjer, mlade dame odmah nakon 40-ak minuta grupe poskakushek trčanje na vage i, vidjevši strelicu puzati na lijevoj strani, oni misle da su izgubili težinu (masnoća je otišao). Naprotiv, muški spol, primjećujući odstupanja strelice na ljestvici udesno, navodi da je počeo skup mišićne mase. I prvi i drugi nisu u redu, jer strelica na vagu nije izravan pokazatelj promjene kvalitete tijela. Na razini kućanstva ispravnije je obratiti pozornost na parametre kao što su:

• antropometrija - tjelesna mjerenja koja se provode kontinuirano 1 put u 2 tjedna;
• refleksija u zrcalu - vizualno-stvarne promjene oblika;
• oznake za odjeću - postale su "bolje" u svojim starim stvarima.

Međutim, kućanstvo je primitivna razina i ne daje potpunu sliku o osobi zbog njegovih unutarnjih vanjskih promjena i općeg zdravstvenog stanja. Stoga, potencijalni rocker ili monter koji je odlučio ozbiljno prihvatiti promjenu tijela, treba obratiti pozornost na modernije metode analize sastava tijela, na primjer, metodu bio-impedancije (BIA). Ovdje ćemo o tome podrobnije govoriti kasnije u tekstu.

Napomena:
Za bolje ovladavanje materijalom, sva daljnja pripovijedanja bit će podijeljena u pod-poglavlja.

Bioimpedancija: ključne značajke

Bioimpedansa je dijagnostička metoda koja omogućuje procjenu apsolutnih i relativnih vrijednosti parametara sastava tijela, kao i sposobnosti tijela i rizika od razvoja određenih bolesti, na temelju izmjerenih vrijednosti električnog otpora i antropometrijskih podataka.

Glavna publika uključuje ljude koji žele postići savršene (po njihovom mišljenju) brojke, na primjer, djevojke koje žele pravilno smršati bez dehidriranja tkiva i oštećenja mišićne mase ili žele dobiti mišićnu masu s minimalnom količinom masti.

Glavne značajke BIA uključuju mjerenja:

• masna masa;
• indeks tjelesne mase;
• postotak tjelesne masti;
• količina mišićnog tkiva;
• postotak aktivne stanične mase;
• količina i raspodjela tekućine u tijelu;
• osnovna stopa metabolizma;
• omjer struka i kuka;
• biološka starost.

Kako je sama procedura i kako metoda funkcionira?

Ljudsko tijelo je lanac otpora i kondenzatora. Metoda BIA temelji se na pretpostavci da je mast uvjetno izolator (ne provodi / slabo provodi struju zbog sastava lipida), jer ne sadrži vodu (vrijednosti oko 5-10%), a defatta je masa bez masti. Zbog sadržaja u mišićima velike količine vode (do 75%), oni su dobar dirigent (masa s niskim udjelom masti će imati manju otpornost na električnu struju). Što brže signal prođe, više je mišića u osobi.

Tako, električni signal brzo prolazi kroz vodu, koja je prisutna u hidratiziranom mišićnom tkivu, ali nailazi na otpor kada se "dobiva" na masnom tkivu. Taj se otpor naziva impedancija.

Na provodljivost iona utječe omjer iona, stanje koštanog tkiva i drugi važni procesi u tijelu.

Napomena:

Sposobnost tkiva da prenosi električnu struju povezana je s visokom koncentracijom vode u tijelu i otopljenih elektrolita u njemu.

Sam postupak bioimpedance sastoji se od postavljanja elektroda na određene dijelove tijela (potkoljenica i podlaktica) i prolaz kroz njih (50 kHz) izmjenične struje. Osjetljivi senzori bilježe željeni učinak, a računalo proizvodi konačni rezultat.

Na temelju podataka o mjerenju impedancije, sportaš će moći saznati radi li njegov trenutni paket vježbanja i prehrambenih planova te u kojem smjeru se kreće u odnosu na svoje ciljeve.

Za i protiv BIA

Ako ćete provesti ovaj postupak, tada znate da ima i prednosti i nedostatke. Prvi su:

• točnost rezultata (točnost do 5%);
• brzina vođenja (u prosjeku 10-15 minuta);
• bezbolnost (struja nije vidljiva);
• dostupnost - održava se u bilo kojem "mediju" fitness centra;
• relativno niska cijena postupka (700-1000 p) ili besplatno ako imate članstvo u klubu (godišnja pretplata).

Nedostaci BIA-a su:

• rodna pristranost. Muškarci i žene različito pohranjuju masnoću oko trbuha i bedara, tako da rezultati (mjera ukupnog postotka tjelesne masti) mogu biti manje točni;
• količina potrošena prije postupka tekućine. Struja lakše prolazi kroz vodu. Osoba koja je popila puno vode prije postupka imat će niži postotak masnoće. Smanjenje količine vode povećat će postotak tjelesne masti. Stoga je za točnost rezultata bolje ne jesti / piti 1,5-2 sata prije zahvata;
• vrijeme postupka također može pridonijeti konačnim rezultatima, tako da je bolje provesti analizu u isto doba dana, naime, prije doručka, prije treninga ili 1,5-2 sata nakon konzumacije / konzumacije.

Ovo smo uklonili neke teorijske točke i sada ćemo to učiniti...

Bioimpedansa: praktična strana. Naučite čitati i razumjeti podatke.

Pretpostavimo da ste i sami prošli postupak BIA-e i došli do rezultata. Međutim, sami ispisi još uvijek ne znače ništa, morate ih moći ispravno interpretirati kako biste razumjeli što vam se događaju unutarnje promjene (kako se mijenja sastav tijela). I sljedeći priručnik parametarskog dešifriranja pomoći će nam da to shvatimo.

№I. Opisni modeli ljudskog tijela

Pri opisivanju sastava tijela najčešće se koriste 2 ili 4 parametarska modela:

• 2-komponentna: 1) masnoća (mast), 2) masa bez masnoća (masnoća bez masnoća);
• 4-komponentna: 1) mišićna masa / protein (protein), 2) ukupna voda u tijelu (TBW) = intra + izvanstanična tekućina (unutarstanična / izvanstanična), 3) mineralna masa kosti (minerali kostiju), 4) masna masa (4) masti).

Osnovni dvokomponentni model uzima u obzir samo masu masti i masu bez masnoća. Ovaj model široko se koristi u metodi hidrodenzitometrije i antropometrijskih mjerenja i ima svoja ograničenja. Multi-parametarski modeli uz masnoću i masnoću uzimaju u obzir i druge parametre. Pomoću takvih modela moguće je dublje proučiti sastav ljudskog tijela i izraditi potpunije / detaljnije preporuke o održavanju ljudskog zdravlja (uključujući promjene u sastavu tijela kroz program obuke i prehrane).

Ne II. Glavni parametri sastava ljudskog tijela

Svatko tko je prošao postupak bioimpedanse primit će ispis rezultata analize. Što doslovno znači svaka linija? O tome ćemo dalje razgovarati i početi sa...

№1. Indeks tjelesne mase (BMI / BMI)

BMI = težina (kg) / H * H (m2) je indikator za grubu procjenu stupnja pretilosti (korespondencija tjelesne težine s visinom).

Postoje sljedeće normalizirane vrijednosti BMI.

Ključni nalazi na BMI:

1. Na BMI izravno utječe vrsta oblika i debljina koštanog tkiva;
2. ista vrijednost BMI (ovisno o prisutnosti / uvjetovanom nedostatku mišićne mase) može odgovarati i prilično voluminoznoj / gustoj i prikladnoj sportskoj slici;
3. u ectomorphs, BMI obično ima niske vrijednosti (manje od 18,50).

№2. Masna masa (FM)

Masa ljudskog masnog tkiva, koja je predstavljena s dvije komponente: 1) osnovna / potrebna masnoća i 2) pohranjena mast. Masnoća služi kao energetska stanica za tijelo (održava ljudsku funkcionalnost) i odgovorna je za reproduktivne funkcije i djeluje kao „navijanje živca“ (mijelinska ovojnica).

Glavni zaključci o FM-u:

1. ovisno o spolu, dobi i rasi, postotak masti može biti različit (za žene je 10-12% više nego za muškarce);
2. s dobi (osobito nakon 40) povećava se postotak visceralne masti (oko organa) i smanjuje se mišićna masa;
3. prosječna normalna masa masti za obične ljude je: za muškarce - 18-20%, žene - 25-27%;
4. sportaši / neprofesionalne sportašice ne bi trebale ganjati nizak postotak masnoće ("suho tvrdo" / vrijednosti 10-12%) i, kao rezultat toga, visok postotak mišićne mase, jer prijeti da uzrokuje hormonalne promjene i oštećeno rađanje;
5. postotak masnog tkiva određuje ima li osoba zdravstvene probleme i prekomjernu težinu (postoji li pretilost);
6. Strelica lijevo na skalama u procesu dijete ne znači smanjenje postotka masnog tkiva, moguće je da je osoba izgubila težinu zbog mišića.

№3. Masa bez masti / nemasna masa

Čista mišićna masa (LBM) je ukupna količina bezmasnog (lean) dijela tijela, koji se sastoji od vode, proteina, minerala i pepela. Uglavnom LBM predstavljaju kosti, mišići, proteini, tetive i tkiva svih unutarnjih organa.

Ključni nalazi o FFM / LBM:

1. promjene (povećanje parametra) ukazuju na skup mišićne mase;
2. vršne vrijednosti postižu se u dobi: za muškarce od 25 do 30 godina, za žene od 30 do 35 godina. Nakon prolaska ovih dobnih linija smanjuje se mišićna masa;
3. vrlo je korisno za razvoj velikih mišića početi se uključivati ​​u adolescenciju (15-16 godina starosti), kako bi nakon toga dosegli svoje vršne razine u relativno kratkom vremenu;
4. mišićne stanice sagorijevaju više kalorija (30 kcal / kg) od masti (6 kcal / kg), stoga ćete povećanjem mišićne mase smanjiti postotak masnog tkiva;
5. normalan postotak mišićne mase: za muškarce 75-85%, za žene 65-75%;
6. Tipovi tijela / ectomorph / pravokutnik ne moraju imati niske vrijednosti siromašne mase. To je određeno masom kostiju (osoba je mršava, ali ima teške kosti);
7. Nutricionisti koriste vitku masu za izračunavanje potrošene energetske komponente u prehrani. Struktura prehrane ljudi s različitim pokazateljima vitke tjelesne mase bit će različita.

№4. Težina aktivne stanice / omjer ACM

Uključuje sljedeće strukture: živčane stanice, mišićne stanice i organe, unutarstaničnu tekućinu.

Ključni nalazi o AKO-u:

1. U procesu gubitka težine važno je da osoba izgubi masnoću i, u najmanju ruku, zadrži AKO na istoj razini;
2. normalne vrijednosti AKM% za muškarce - preko 53%, za žene - preko 50%;
3. kako je sportaš treniran (povećava svoju radnu sposobnost), udio AKO-a se povećava.

№5. Mišićna masa / mišićno-koštana masa (SMM)

SMM je dio masne mase koja se sastoji od mišića i smatra se važnim pokazateljem ukupne fizičke snage. Mišićnoskeletna masa sastoji se od dijelova vode (tekućina / voda do 75%) i nevodenih (aktin / miozin proteina). To ovisi o razini tjelesne kondicije i prehrani koju ljudi slijede.

U ljudskom tijelu, uobičajeno je razlikovati 3 tipa mišićnog tkiva: 1) skeletni (dobrovoljni) - za provođenje skeletnih pokreta, 2) glatke mišiće - nalaze se u zidovima organa / struktura (jednjak, trbuh), 3) srčani mišić.

Ključni nalazi o SMM-u:

1. prosječne vrijednosti za muškarce / žene su - 42/36% tjelesne težine;
2. U procesu treniranja možete povećati svoju tjelesnu težinu, ali to može biti kvalitativna promjena - povećanje mišića (mišići gušći od masti) i smanjenje masne mase;
3. što više SMM osoba ima, to je više posla (kapacitet opterećenja mišića) može provoditi / izvoditi za trening.

№6. Glavna zamjena / posebna glavna izmjena (GS / DO)

Glavni metabolizam je minimalna potrošnja energije (kcal) potrebna za održavanje života organizma u stanju potpunog odmora (12 sati nakon obroka). Specifični OO određuje intenzitet metabolizma (metabolizma) i izračunava se kao omjer glavne izmjene i površine tijela (koja ovisi o visini / težini).

Glavni nalazi GS / VL-a su:

1. što je više AKM, više se energije troši na metabolizam (OO), cirkulaciju krvi i druge vitalne funkcije. Rast AKM / ubrzanje metabolizma (može biti povezan s razvojem kondicije) može pridonijeti gubitku težine osobe;
2. normalne vrijednosti OO za muškarce su 1500–1800 kcal, za žene 1300–1500 kcal;
3. nakon 30 godina, OO se smanjuje svake godine, što znači prilagođavanje vaše prehrane (smanjenje energetskih komponenti, smanjenje masti / ugljikohidrata).

№7. Ukupna tjelesna voda (TBW)

TBW je ukupni sadržaj vode u tijelu. Ovaj se parametar mijenja s dobi (osoba u mlađoj dobi ima veći postotak TBW u tijelu od svog starijeg saveznika). U ranoj (adolescentnoj) dobi, ukupni sadržaj vode u tijelu može doseći i do 80-83% (kod starijih osoba / nakon 60 godina, do 55-45%).

Formula TBW = ICW + ECW znači da je ukupna voda u tijelu kombinirana unutarstanična i izvanstanična tekućina.

7.1. Izvanstanična voda (ECW)

Tekućina je izvan stanica tijela. Sastoji se od:

• krvna plazma;
• limfa;
• međustanična tekućina;
• transcelularna tekućina (spinalna, intraokularna, abdominalna, pleura, perikard, zglobne vrećice, sinovijalni i gastrointestinalni trakt).

Količina izvanstanične vode je 40-45% TBW.

№7.2. Unutarstanična voda (ICW)

Sve tekućine unutar stanica i tkiva tijela. Količina intracelularne vode je 20-25% TBW.

Ključni nalazi o TBW-u:

1. u tkivima s visokim sadržajem vode u pravilu se bilježi veći intenzitet metaboličkih procesa i obrnuto; Stoga, da biste izgubili na težini, trebali biste biti hidrirani (piti dovoljno vode dnevno);
2. kod muškaraca je sadržaj vode u tijelu nešto viši nego u žena (u prosjeku 10%), tako da su muškarci u teoriji lakše / brže izgubiti težinu;
3. što je veća težina osobe (s istim poljem), više vode u njegovom tijelu i obratno.

№8. Obujam struka / bokova omjer struka i kuka (WHR indeks)

Indikator koji pridonosi definiranju tjelesnog tipa osobe, na temelju antropometrijskih podataka (mjerenja). Promjena parametra u smjeru povećanja ili smanjenja, omogućuje procjenu učinkovitosti / neučinkovitosti programa obuke ligamenata + plana prehrane.

Glavni zaključci antropometrije:

1. normalne vrijednosti opsega struka za aktivne žene normalne građe (do 30 godina) - 60-70 cm, za muškarce (do 30 godina) - 70-85 cm;
2. omjer struka i kukova kod žena od 0,6 do 0,72 ukazuje na savršeno prikladnu sliku;
3. vrijednosti indeksa WHR0.85 za žene i muškarce govore o abdominalnoj visceralnoj pretilosti.

№9. Klasifikacija prema postotku masne mase

Ljestvica vrijednosti, koja pokazuje na koju „kategoriju ugušenosti“ pripada osoba. Vrijednosti od 20 do 30% su normativne.

№10. Fazni kut

Smatra se pokazateljem kondicije i izdržljivosti, kao i stupnjem intenziteta metabolizma. Magnituda faznog kuta određuje biološku dob (prema fizičkim parametrima stvarne starosti).

Glavni zaključci o faznom kutu:

1. standardizirane vrijednosti su: niže 4,4 - niske, u rasponu 4,4-5,4 - niske, više od 5,4 - normalne, iznad 7,8 - vrlo visoke;
2. pokazatelji od 5,5 i više ukazuju na dobro stanje staničnih membrana, kao i na visok postotak i aktivnost skeletnih mišića, a najčešće su zabilježeni kod atletičara koji imaju dobro zdravlje;
3. s godinama se smanjuju vrijednosti faznog kuta;
4. što je viši fazni kut, to je niža biološka starost osobe;
5. Ectomorphs (tanki tip tijela) fazni kut može imati niske vrijednosti.

Dakle, u teoriji smo rastavili glavne parametre ljudskog tijela, a sada ćemo to učiniti...

Bioimpedansa: praktična strana problema.

U ovom dijelu bilješke stavit ćemo teoriju u praksu - analizirat ćemo stvarne vrijednosti BIA-e koje je naš čitatelj Victoria primio u procesu rada na usluzi „Izrada programa obuke i prehrane“.

Tijekom nutricionističkih događaja sportaši su imali pitanja u vezi s procjenom promjena koje se događaju. Većinu smo proveli generiranjem izvješća o značajkama težine i antropometrije. Općenito, bioimpedanca vam omogućuje adekvatnu procjenu "radne sposobnosti" paketa "PT + plan prehrane".

Najpotpunija slika kvalitativne promjene u sastavu tijela daje postupak bio-impedancije. I stoga, za one sportaše koji su suočeni / suočeni sa zadatkom da poboljšaju kvalitetu svog tijela - povećanje mišićne mase, smanjenje masnog tkiva, formiranje dubokog reljefa, itd., Počeli smo preporučivati ​​(svaki mjesec ili dva) BIA analizu.

Rezultati ove analize (iz razdoblja rujan-listopad 2016.) su niži ispred vas, te ćemo izvršiti njihovu analizu.

Ciljevi koje je postavio sportaš (tekst je prikazan u uvjetno originalnom):

- Skup mišićne mase (od 60 do 63 kg). Razmjere. Naglasak na dnu trupa. Ona hitno mora rasti. "

Radi jasnoće, analiza podataka sažeta je u tablici.

Kao što možete vidjeti, ukupni porast tjelesne težine u Viktoriji bio je zbog povećanja udjela mišićno-koštane mase (s 19 na 20,7). Osim toga, volumen stražnjice (+3 cm) povećao se s gotovo stalnim strukom (+1 cm) i ukupnom težinom povećao se za 3 kg. I sve to u pozadini smanjenja postotka masnog tkiva i uzimajući u obzir dobnu granicu "40+". Dakle, možemo reći da je 1 mjesec nakon predložene sheme treninga i prehrane, Victoria poboljšala kvalitetu svog tijela i počela izgledati više ukusno :).

Napomena:

Pošteno treba napomenuti da je rad na “brušenju / proporcijama” najteži jer sportaš već ima relativno ozbiljno iskustvo treninga (često najmanje 1,5-2 godine) i već je isprobao različite strategije obuke na sebi, a njegova prehrana je prilično uravnotežena, Stoga je svaki "+1" potreban mišićni kilogram ili povećani volumen (za naš slučaj stražnjice) prilično teško.

Zapravo, ovo je sve što bih htio reći, idi na...

pogovor

Dakle, sada znate što je bioimpedansa, i moći ćete sami, nakon završetka ove procedure, donijeti sasvim nedvosmislene zaključke. Kao i obično, hvala vam što podržavate Dr. Grap. I ovo je bila naša posljednja sportska medicinska napomena s njim, u ovom trenutku), smatram da je ciklus logično završen. I na tome možete staviti kraj.

Veselimo se novim susretima s vama u predbožićnim artiklima ugljena, prije kontakta!

PS: Prijatelji, kako obavljate zabilješke? Stvar)?

PPS: je li projekt pomogao? Onda ostavite link na njega u statusu vaše društvene mreže - plus 100 bodova za karmu zajamčeno :).

Ovaj članak odobrava sportski liječnik.

http://ferrum-body.ru/bioimpedans-kak-metod-analiza-sostava-tela-cheloveka.html

Analiza sastava tijela

Sve što trebate znati kako biste interpretirali rezultate dobivene analizatorom sastava tijela InBody i počeli nuditi svojim klijentima pouzdane informacije koje su im potrebne za poboljšanje njihovog zdravlja i dobrobiti.

Tablica s rezultatima InBody, kada se koristi ispravno, može biti jedno od najmoćnijih alata na raspolaganju za vođenje, obuku i brigu o vašim klijentima na način koji prije nije bio moguć. Međutim, da biste u potpunosti iskoristili rezultatsku tablicu InBody, morate se upoznati s načinom na koji se u njemu prikazuju informacije i, što je još važnije, s onim što možete učiniti s njim. To je svrha ove e-knjige.

Tablica s rezultatima InBody sadrži informacije o zdravlju i tjelesnoj kondiciji, što je apsolutno nužno za svaku organizaciju koja se bavi zdravljem i dobrobiti svojih klijenata ako želi imati reputaciju istinskog profesionalca u ovom području.

Prvo poglavlje: Analiza sastava tijela i mjerenje razine tjelesne tekućine

Analiza sastava tijela

U ovom odjeljku saznat ćete:

Na vrhu stranice s rezultatima InBody nalazi se lista analize sastava tijela.

Ovisno o modelu InBody, analiza sastava tijela može imati malo drukčiji izgled, ali svi modeli koriste opće načelo matryoshke, ukupna težina se raspada na manje i manje komponente.

Na primjer, ako InBody 770 Result Sheet oduzme masnoću masnoće (sadržaj masti u tijelu) od ukupne težine, tada dobivamo masu bez masnoće, koja će, umanjena za masu minerala u kostima, dati Lean. Ako isključimo težinu negativnih minerala i proteina (protein) iz mršave mase, dobit ćemo ukupnu količinu vode (ALC) u tijelu.

Ukupna količina vode (ALC) u tijelu sastoji se od unutarstanične tekućine i izvanstanične tekućine (ICL). Unutarstanična tekućina - količina tekućine koja se nalazi u stanicama tijela. Izvanstanična tekućina - voda izvan stanica.

pomoći

Oba odjeljka su korisna, ali to je praćenje izvanstanične tekućine koja ima mnogo vrlo važnih aplikacija za zdravstvene radnike. Ako ste primijetili povećanje ETC, a ne ALC, to može ukazivati ​​na prisutnost edema ili upale.

Budući da se mišići sastoje od proteina (proteina) i intracelularne tekućine, rast oba pokazatelja istodobno znači i povećanje mišićne mase. Povećanje ukupne količine tekućine bez povećanja proteina vjerojatno ukazuje na prisutnost nadutosti.

Nadalje, pod pokazateljima Total Fluid i Mass of Protein je indikator Minerali. Podijeljeni su na kosti i ne-kosti (sadržane u mekim tkivima i međustaničnom prostoru).

pomoći

Minerali čine 5-6% ukupne tjelesne težine i nisu izvori energije, ali su osnovni elementi koji određuju stanje tijela. Uglavnom su koncentrirani u kostima i zubima, s izuzetkom male količine otopljene u tjelesnoj vodi.

Posljednja stavka je sadržaj masti u tijelu, koji uključuje i potkožnu i visceralnu mast.

Uz dodatak Total Fluid (OKZH), Proteina (Protein) i Minerala, dobivamo mršavu masu (BGM) u drugoj koloni s desne strane. BZHM je tjelesna težina osim masne mase. To uključuje mišiće, izvanstaničnu tekućinu, kosti i unutarnje organe.

U većini slučajeva, rast BZHM odražava rast mišićne mase, koju možete vidjeti na rastu proteinske mase. To pokazuje pozitivne promjene u sastavu tijela. Međutim, rast BZHM-a na pozadini visoke razine VKZH / OKZh može nastati zbog edema povezanih s određenim zdravstvenim stanjem.

VKZH / OKZH analiza

U ovom odjeljku saznat ćete:

Analiza VCW / ALC temelji se na odnosu izvanstanične tekućine prema ukupnoj količini tekućine. U većini slučajeva kod zdravih ljudi ovaj je parametar približno jednak 0,380, vrijednosti norme su 0,360 - 0,390. Pokazatelji iznad 0,390 mogu ukazivati ​​na prisutnost edema ili viška VCL.

Možete vidjeti pojedinačne promjene u ACL / CGL - to je normalno. Ovaj rezultat daje osnovu za dublju analizu - Segmentalna analiza mršave mase.

pomoći

Ovaj grafikon omogućuje brzo razumijevanje postoji li bilo kakva vrsta oteklina u tijelu, određenom području (kao što je ozljeda) ili je uobičajena (često se promatraju pretile osobe).

To se može koristiti za točniju analizu BZHM. Visoki BZHM i visoka razina VKZH / OKZh često znači višak tekućine, a ne mišićnu masu.

Drugo poglavlje: Mišići, masno tkivo i rizik od pretilosti

Analiza omjera mišićnog i masnog tkiva

U ovom odjeljku saznat ćete:

Za mnoge klijente ovaj dio rezultata je favorit.

Zašto? Zato što olakšava kategorizaciju različitih tipova tijela. Ovaj odjeljak će vam pomoći da klijentima jednostavno pružite dobre opće informacije o njihovom trenutnom sastavu tijela i promjenama koje su im potrebne.

Što znače brojevi na vrhu:

Oznaka 100% kao i postotci temelje se na pokazateljima koji su normalni za pojedince s određenim rastom koji ukazuju na testiranje. Oznake iznad histograma omogućuju vam da usporedite vrijednosti vašeg klijenta s vrijednostima drugih osoba iste visine i spola.

Iako je raspon zdravih vrijednosti različit, kao što je gore spomenuto, oznaka od 100% pokazuje prosjek za pojedince iste visine i spola. Dakle, ako je težina linija proširena na 130%, to će značiti da je vrijednost osobe koju testirate 30% veća od prosjeka.

Isto tako, ako je težina vašeg klijenta povećana na 70%, to će značiti da je težina vašeg klijenta 30% manja od normalne vrijednosti kada raste.

pomoći

Ovaj grafikon omogućuje klijentu da prikaže sastav svoga tijela u usporedbi s vrijednostima dobivenim od ljudi iste visine i spola.

Analiza mišićnog i masnog tkiva ima tri komponente:

Ukupna tjelesna težina (OMT)

MASA SKELETALNOG MUSCLEA (MSM)

Ukupna težina skeletnih mišića vašeg klijenta. To su mišići koji se mogu povećati i razviti kroz vježbe. Za razliku od vrijednosti TMT, koja uključuje sve što nije masno tkivo, možete uzeti u obzir povećanje MSM-a kao stvarni mišićni dobitak.

MASNA TIJELA

Ova vrijednost označava količinu masnog tkiva u vašem klijentu, koja kombinira površinsko i unutarnje masno tkivo.

Analiza mišićnog i masnog tkiva također će vam pokazati ima li vaš klijent zdravu ravnotežu MSM-a i tjelesne masti u odnosu na njegovu / njezinu težinu.

pomoći

Grafička analiza mišićnog i masnog tkiva omogućuje općenito razumijevanje ukupne tjelesne kompozicije vašeg klijenta, brzo promatranje vrijednosti. Gledajući duljine svake linije i kako se one odnose jedna na drugu, možete bolje razumjeti kako pomoći klijentu u postizanju njegovih ciljeva.

OSNOVNI TIPOVI TIJELA: C-FORM

Tri vrijednosti prikazane u tablici za analizu mišićnog i masnog tkiva organizirane su tako da se možete lako i brzo upoznati s sastavom tijela vašeg klijenta.

To se postiže crtanjem jednog od tri "oblika" kada spojite krajnje točke vrijednosti u težini, MCM i LMT nizovima.

Osoba koja ima C-obrazac ispostavlja se da ima kraći MCM graf u odnosu na grafikon težine i ZhMT. Iako je to obilježje ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilošću, ovaj oblik možete vidjeti i kod osoba s normalnom težinom ili s manjkom težine.

pomoći

Želite savjetovati klijenta, s grafikonom analize mišićne i masne mase koji izgleda kao gore, smanjiti masnoću tjelesne masnoće (koja također smanjuje težinu) poboljšanjem vrijednosti mase skeletnih mišića. Cilj je pomoći kupcu poboljšati izvedbu do I-oblika i, konačno, do D-obrasca.

GLAVNI TIPOVI TIJELA: I-FORM

Pojedinci koji dobiju I-formu imaju uravnotežen tjelesni sastav, što znači da vrijednosti "težine", "mase kostura" i "masne tjelesne mase" čine približno ravnu crtu.

Iako pojedinci s ovim sastavom tijela često imaju zdravu težinu i postotak masnog tkiva, još uvijek imaju rizik od zdravstvenih problema ako imaju previše masnog tkiva.

pomoći

Ako radite s klijentom, što rezultira vrijednostima koje tvore I-formu tjelesnog sastava, onda morate znati o željama klijenta u pogledu njegovog zdravlja prije nego što počnete davati preporuke.

Obično ljudi s I-oblikom nemaju tjelesni sastav koji ih dovodi u opasnost za zdravlje, pa su u dobroj formi da se usredotoče na izgradnju mišićne mase kako bi razvili snagu i povećali njezinu veličinu ili smanjili masno tkivo kako bi poboljšati ukupne pokazatelje fryiness.

TIPOVI GLAVNOG TIJELA: D-FORM

Osobe koje dobiju D-obrazac imaju dulji MCM grafikon, u usporedbi s grafikonima težine i masnog tkiva. Govori o sportskoj tjelesnosti i smatra se idealnim oblikom tjelesne kompozicije.

Ako radite s klijentom koji ima sličan tip tijela, onda morate uzeti u obzir da takvi ljudi obično imaju određene ciljeve kondicije, a vaš posao je da im pomognete u postizanju tih ciljeva.

pomoći

Vaš klijent možda želi povećati snagu i veličinu mišićne mase. U ovom slučaju, trebate pratiti grafikone MSM i WIT, kako biste bili sigurni da se vrijednost MSM-a povećava bez značajnog povećanja vrijednosti WML-a.

Drugi klijenti možda žele raditi na mršavosti i izgubiti malo masnog tkiva. Za klijente s takvim ciljevima potrebno je pratiti WIT stupac, vodeći računa da se smanji promjena vrijednosti MSM-a. Ako gubitak vrijednosti MSM-a postane previše dramatičan, potrebno je poduzeti korektivne mjere.

Analiza pretilosti

U ovom odjeljku saznat ćete:

Analiza stupnja pretilosti uključuje metriku potpisa bilo koje analize sastava tijela: postotak tjelesne masti (PTT).

To je naoko jednostavna metrika - rezultat dijeljenja tjelesne masti s ukupnom težinom - ali to je bolji pokazatelj rizika od pretilosti od BMI, što je jedan od glavnih razloga za uključivanje vrijednosti BMI u analizu - moderno je vidjeti njegove nedostatke uspoređujući ga s PTG-om.

Koja je razlika između BMI i PTZH?

U rezultatskom listu InBody vidjet ćete raspon vrijednosti za BMI i ATG. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, vrijednosti od 18,5 do 24,99 kg / m2 predstavljaju normalni raspon. Ovaj normalan raspon prikazan je u listu rezultata, iako se InBody uređaj može programirati da koristi različiti domet.

Što se tiče PTT-a, ovaj raspon varira za muškarce i žene, jer žene imaju tendenciju da imaju više masnoće nego mužjaci zbog svog reproduktivnog sustava i genetike. Gornji primjer je graf koji prikazuje vrijednosti ženki, a normalni raspon za žene je postavljen na 18-28% s prosjekom od 23%.

pomoći

Možete pokazati klijentu vrijednost postotka tjelesne masti kako bi mu pomogao da bolje upozna svoje zdravstveno stanje i oblik u kojem se nalazi. Vrijednost BMI ne smije se koristiti. Prema WHO, vrijednost BMI je mjerilo razine u populaciji, kao i bruto vrijednost za pojedince.

ZDRAVI RASPORED

Za muškarce je zdravi raspon 10-20%.

Za žene, zdravi raspon je 18-28%.

Ako trebate više informacija o tome kako su rasponi za muškarce i žene postavljeni u liniji InBody, pitajte vezu.

Povijest sastava tijela

U ovom odjeljku saznat ćete:

Na dnu lista s rezultatima nalazi se povijest promjena sastava tijela, koja automatski prati neke od najvažnijih metrika sastava tijela. To uvelike olakšava identifikaciju trendova.

Primjerice, uzmite gore navedene rezultate. Ovi rezultati sugeriraju da testirana osoba ima atletsku građu, a vrijednosti su D-oblika; Svrha takve osobe je dobiti mišićnu masu i izgubiti određenu količinu masnog tkiva.

Praćenje povoljnih promjena

Kao što možete vidjeti, program koji se ta osoba drži očito je bio uspješan. Samo dva mjeseca kasnije, težina mu se povećala za samo 1,7 kg, dok se mišićna masa povećala za 2,3 kg, a postotak tjelesne masti se smanjio za 2,2%. U svim mjerenjima to ukazuje na veliki uspjeh!

pomoći

Ako rezultati vašeg klijenta izgledaju slično rezultatima u gornjem primjeru, tada su učinkovite vježbe i / ili režim prehrane koje klijent pridržava učinkovit. Vjerojatno ćete morati napraviti male promjene u prehrani ili skupu vježbi, ali trebate pažljivo pratiti trendove.

Praćenje negativnih promjena

Povijest promjena u sastavu tijela također olakšava uočavanje u vremenu pojave nepovoljnih promjena u sastavu tijela, pogotovo kada su prikrivene naizgled "povoljnom" promjenom u gubitku težine.

Ako grafikon klijenta izgleda ovako, onda testiranjem sastava klijenta i promatranjem općeg trenda možete vidjeti da je većina gubitka težine usporila gubitak mišića, što dovodi do većeg postotka tjelesne masti.

pomoći

Grafikon kao što je ovaj može biti pravo otkriće za klijenta, jer pokazuje nepovoljne promjene u sastavu tijela, kada se njegova težina ne mijenja ili se čak smanjuje iz pogrešnog razloga.

Takvoj osobi je potreban savjet o odluci koja će pomoći u održavanju mišićne mase uz određenu kombinaciju prehrane i treninga snage.

Treće poglavlje: Segmentalna analiza vitke tjelesne mase: Vaše povećalo

Segmentna analiza mišićne mase tijela

U ovom odjeljku saznat ćete:

Na listi s rezultatima ima mnogo vrijednih rezultata. Međutim, segmentalna analiza tjelesne mase, ako se pravilno koristi, možda je najznačajniji dio obrasca rezultata.

Lean body mass protiv mišićne mase

Da biste u potpunosti razumjeli ovaj odjeljak, morate biti potpuno svjesni njegove svrhe. Informacije prikazane u Segmentalnoj analizi mišićne mase pokazuju koliko je mišićne mase sadržano u svakom segmentu, a ne koliko je "mišića" u svakom segmentu.

Ovo je važna razlika koju možete saznati više na našem blogu, "Leaning Body Mass vs. Skeletal Body Mass: Koja je razlika?".

Iako će se porast skeletnih mišića u segmentu tijela doista odraziti kao povećanje segmentne analize građe mršave tjelesne mase, ipak se ne može svako povećanje vrijednosti mišićne mase objasniti promjenom mišićne mase. To je zbog toga što se pri izračunavanju siromašne mase tijela uzima u obzir i tekućina koja se nalazi u tijelu. To čini grafikon korisnim ne samo za praćenje mišićne mase, nego i za kontrolu ozljeda i bolnih stanja.

Gornji i donji grafikoni

Uređaj InBody dijeli tijelo na 5 segmenata: dvije ruke, dvije noge i tijelo koje se može smatrati područjem između vrata i nogu. Informacije o svakom segmentu tijela su dane u dva grafikona.

Gornji grafikon

Gornji grafikon pokazuje koliko je težina, izražena u kilogramima, u ovom segmentu. Slično tome, kao i grafikon mišićne i masne mase, gornji graf segmentne analize mršave mase omogućuje vam da usporedite broj kilograma mršave tjelesne težine s prosječnom očekivanom vrijednošću mršave tjelesne težine za osobu te visine.

Vaši klijenti trebaju uvijek osigurati da je vrijednost 100% ili veća.

Donji graf

Donji grafikon je različit. Broj naveden na donjem grafikonu je postotak i pridonosi brzom razumijevanju koliko je svaki grafikon blizu (ili daleko) do 100%.

Što prikazuje ovaj grafikon? Ona uspoređuje tjelesnu masu vašeg klijenta s izmjerenom težinom. To ukazuje na to ima li vaš klijent dovoljno Skin Lean za održavanje vlastite tjelesne težine, gdje je dovoljan 100%.

pomoći

U gornjem primjeru, 3 segmenta gornjeg dijela tijela imaju vrijednost iznad 100%, ali segmenti donjeg dijela tijela nisu.

Ako radite sa sličnim klijentom, onda može imati koristi od vježbi usmjerenih na razvoj mišićne mase u nogama. To će pomoći u postizanju uravnoteženijeg sastava tijela i dobiti druge povoljne rezultate, uključujući i smanjenje masne mase.

ŠTO KUPCI DOBIJU U RIZIKU NEDOSTATKOG RAZVOJA?

Teoretski, svaka osoba može imati nerazvijenost mišićne mase u bilo kojem dijelu tijela, što je teško utvrditi bez segmentalne analize mišićne mase tijela. Međutim, nekoliko skupina kupaca može biti izloženo većem riziku od drugih. Ispod su tri kategorije takvih ljudi.

1. Odrasli koji vode sjedilački način života

Sjedne odrasle osobe koje ne vježbaju, obično imaju manje od 100% segmentirane mršave tjelesne mase, osobito u nogama, prvenstveno zbog posla koji zahtijeva od dna sjedala veći dio dana.

2. Ljudi "mršave masti" (Sarcopenska pretilost)

Osobe s "mršavim" profilima imaju više masnog tkiva nego što im je potrebno za zdravo tijelo, u kombinaciji s malom količinom mršave tjelesne mase. Njihova relativno razvijena masna tkiva ili nerazvijena mišićna masa doprinosi skupu tjelesne težine i može dovesti do vrijednosti ispod 100% u jednom ili više segmenata tijela.

3. Starije osobe

Stariji ljudi su posebno izloženi riziku od nerazvijene mršave tjelesne mase zbog svoje sklonosti da izgube mišićnu masu kao rezultat povećanja neaktivnosti. To utječe na njihovu sposobnost da se brinu o sebi dok stare i stavlja ih pod visoki rizik od pada i prijeloma kostiju.

DISBALANSKO MISLJE TOP I DONJE TIJELA

Neravnoteža mišića gornjeg i donjeg dijela tijela vrlo je česta u našem vremenu zbog sjedilačkog načina života; i vjerojatno ćete naići na slučajeve u kojima je gornji dio tijela razvijen, a niži nije, kao u primjeru ispod.

pomoći

Ako vaš klijent ima slične rezultate, onda treba povećati TMT u nogama. Čak i ako je gornji dio tijela dovoljno razvijen, donji dio će i dalje biti izložen riziku od ozljede zbog male količine mršave tjelesne mase. Takav klijent, unatoč gornjem dijelu tijela, riskira dobivanje zdravstvenih problema ako ne počne raditi na sebi.

RAZLIKE IZMEĐU PRAVOG I LIJEVOG DIJELA MUSCULARNOG SUSTAVA

Još jedna neravnoteža koja se može otkriti kao rezultat segmentne analize mršave tjelesne mase je neravnoteža između mišićne mase lijeve i desne ruke i / ili nogu.

Iako ovaj klijent ima uravnotežen gornji dio tijela, još uvijek ima ozbiljnu neravnotežu između desne i lijeve noge. Mnogo je razloga za ovu situaciju: na primjer, ozljeda koja je izazvala natečenost i povećava vrijednosti TMT-a.

pomoći

Ako vaš klijent ima slične rezultate, bilo bi korisno bolje se upoznati s njegovim medicinskim kartonom kako bi se utvrdilo je li neravnoteža rezultat edema ili nerazvijenosti TMT-a.

Poglavlje 4: Prilagodljivi izlaz

Prilagodljiv izlaz

U ovom odjeljku saznat ćete:

Desna strana obrasca s rezultatima sadrži niz dodatnih podataka koje možete kombinirati i uskladiti s vašim poslovnim potrebama. Ovisno o InBody jedinici koju koristite, raspoloživi izlaz može varirati.

Na sljedećim stranicama saznat ćete o 4 najčešće korištene vrste podataka. Svi su dostupni na modelu InBody 770:

PODRUČJE MASTI UNUTARNJIH ORGANA

Kao što vjerojatno znate, postoje dvije vrste masnog tkiva: potkožno i visceralno. Stupac "Debelo područje unutarnjih organa" * omogućuje vam da odredite koliko klijent ima štetno visceralno masno tkivo.

Grafikon izgleda malo teško, ali u stvari je lako čitljiv. Oznaka "100" na lijevoj strani znači 100 cm 2 visceralno masno tkivo.

Trebate savjetovati klijente da zadrže svoje vrijednosti ispod te linije kako bi osigurali optimalno zdravlje i smanjili rizike za njega.

pomoći

Kao rezultat studije, otkriveno je da je visceralno masno tkivo posebno zahvaćeno kardio treningom. Poticanje klijenta na intenzivnije kardio vježbe može poboljšati njegovo zdravstveno stanje gubitkom težine na visceralnom masnom tkivu.

KONTROLA TEŽINE

Ovaj je odjeljak osmišljen kako bi ciljevi postavljanja za klijenta bili nevjerojatno jednostavni. Osmišljen je da pomogne klijentu da postigne savršen sastav tijela.

Ovisno o trenutnoj ravnoteži mišićnog tkiva i masnog tkiva klijenta, u ovom odjeljku će se preporučiti podešavanje masnoće i / ili mišićne mase kako bi se postigla ciljana težina.

Ako je vaš klijent previše pun, InBody će preporučiti smanjenje masnog tkiva za određenu količinu kilograma i održavanje ili povećanje mišića. InBody nikada neće preporučiti smanjenje mišićne mase.

pomoći

Ove preporuke smatraju se općim savjetom koji pomaže klijentima da osiguraju optimalno zdravstveno stanje. Međutim, vaši klijenti mogu imati svoje vlastite ciljeve, o kojima biste trebali razgovarati s njima prije planiranja uobičajenih radnji za postizanje takvih ciljeva.

ANALIZA MASE MASTI PO SEGMENTIMA

U gornjem primjeru, klijent ima 8,7 kg masne mase u torzu. Za osobu njegove visine i spola - to je 165,9%, ili 65,9% više masne mase od prosječnog čovjeka iste visine i spola. Segmentna analiza masnog udjela masti je izračunati parametar na temelju općih podataka o sastavu tijela i daje se u svrhu konzultacija.

pomoći

Ovaj odjeljak može se koristiti za praćenje poboljšanja sastava tijela vašeg klijenta, kao i za praćenje promjena u količini masnog tkiva na duži rok. Ako je istraživanje pokazalo da ne možete napraviti masu masnih stanica s vježbanjem, tada možete koristiti ovaj odjeljak kako biste stimulirali klijente i pružili im detaljnije i mjerljivo izvješće o poboljšanju.

PARAMETRI ISTRAŽIVANJA

Nutritivne i izračunate vrijednosti formule prikazane su kao parametri istraživanja; Unutarnja i izvanstanična tekućina, bazalni metabolizam, omjer struka, stanica, masa skeleta, itd.

Unutar / izvanstanična tekućina pokazuje volumen tekućine unutar i izvan stanica. Za zdrave osobe, omjer VKZH / OKZh je normalan - 3: 2. Stoga je važnije pogledati odnos VKZh / OKZh, nego se usredotočiti na apsolutne vrijednosti. Razina bazalnog metabolizma (BMR) je količina kalorija koju trebate za održavanje osnovnih vitalnih funkcija.

Uz bazalnu razinu metabolizma (BMR), stanica masa (BCM) može poslužiti kao osnova za planiranje prehrane. Stanična masa (BCM) je ukupna masa svih staničnih elemenata koji tvore metabolički aktivna tkiva tijela. To su intracelularna tekućina (ICW) i proteini (proteini), koji su glavne komponente mišića. Stanična masa (BCM) ne uključuje izvanstaničnu tekućinu (ECW), te se stoga može koristiti za određivanje mišićnog statusa u bolesnika s edemom.

Konačno, indeks masa skeletnih mišića (SMI) može se dobiti dijeljenjem mišićne mase udova s ​​kvadratom rasta. Pomoću indeksa tjelesne mase skeleta (SMI) možete dijagnosticirati Sarcopenia i odrediti nutritivni status.

http://inbody-ru.ru/technology/interpretatsiya-rezultatov