Uz sudjelovanje vitamina PP, redoks procesi odvijaju se u tkivima tijela. To je glavna uloga vitamina PP, koji blagotvorno djeluje na metabolizam, posebno masti. Osim toga, vitamin PP smanjuje razinu "lošeg" kolesterola u krvi, sudjeluje u stvaranju energije iz masti i ugljikohidrata.

Vitamin PP štiti ljude od kardiovaskularnih bolesti kao što je tromboza, a također sprečava pojavu dijabetesa i hipertenzije. Značajan nedostatak vitamina PP dovodi do kvara živčanog sustava. Migrena, koja je prilično složena bolest, može se spriječiti ili ublažiti dodatkom vitamina PP.

Zdravlje probavnog trakta, a posebno želuca, ovisi o dovoljnoj količini vitamina PP, jer učinkovito eliminira upalu, stimulira proizvodnju probavnog soka, aktivira funkcije gušterače i jetre, povećava brzinu kretanja hrane kroz crijeva.

Nikotinska kiselina, niacin, vitamin B3 i vitamin PP su u biti ista supstanca, koja se naziva drugačije. U većini slučajeva koristi se naziv nikotinska kiselina ili niacin.

U pripremi prehrane potrebno je točno znati u kojoj je mjeri vitamin PP sadržan u određenim proizvodima, jer je važan koncept dnevne potrebe vitamina PP, koji za odraslu zdravu osobu iznosi 20 miligrama. Vitamin PP za djecu zahtijeva različite količine u različitim uzrastima - 6 miligrama za polugodišnje dijete i 21 miligram dnevno za tinejdžera. Tijekom nervoznog i tjelesnog napora, na primjer, žena tijekom trudnoće i dojenja, PP vitamin treba više, do 25 miligrama dnevno, au nekim slučajevima i više.

Nedostatak vitamina PP

Manifestacije nedovoljne količine vitamina PP u tijelu su višestruke i neugodne. U kratkom popisu, to su vrtoglavica, mučnina i gubitak apetita, žgaravica i opći problemi s probavom, kao što su proljev, bol u ustima, osobito desni.

Trajni nedostatak vitamina PP izražen je umorom i slabošću mišića. Promatrana razdražljivost, apatija, do depresije, glavobolje, nesanice. U većini "vrhunskih" slučajeva javljaju se demencija, zablude i halucinacije. Osoba može izgubiti orijentaciju u prostoru. Nedostatak vitamina RR - njegova potpuna odsutnost - dovodi do pojave pelagre.

Gdje Vitamin PP sadrži

Nikotinska kiselina je sastavni dio mnogih proizvoda. Velika količina vitamina PP nalazi se u raznim namirnicama, kako životinjskog tako i biljnog podrijetla. Prvi su svinjetina, goveđa jetra, razni sirevi, riblje meso, mlijeko i mliječni proizvodi, bubrezi, jaja, bijelo pileće meso.

Međutim, u drugoj skupini proizvoda - biljnog podrijetla - vitamin PP sadržan je u većim količinama. Ovi proizvodi su - brokula, krumpir i mrkva, rajčica, mahunarke, kikiriki, proizvodi od žitarica, pšenične klice, proizvodi od kukuruznog brašna, kvasac. Od plodova bogatih vitaminima iz PP. Puno vitamina PP sadrži bilje - kadulju, kiseljak, korijen čička, lucernu, crvenu djetelinu. Visok sadržaj vitamina PP je zabilježen kod paprike i šipaka.

http://www.yourlifestyle.ru/pitanie/250-vitamin-pp-nedostatok-vitamina-pp-gde-soderzhitsya-vitamin-pp.html

7 simptoma nedostatka vitamina PP, što je važno znati

U prethodnom članku govorili smo o prednostima vitamina PP (vitamina B3, nikotinske kiseline), kao io tome koje namirnice se mogu naći.

Vrijeme je da otkrijete 7 simptoma nedostatka vitamina PP:

1. Pellagra - opasna bolest uzrokovana nedostatkom vitamina (vitamina B3) u tijelu. Pellagru karakteriziraju tri "D" simptoma:

• proljev (loša probava i, kao posljedica, mučnina, bol u trbuhu, proljev);
• dermatitis (koža, osobito na licu, vratu i rukama, kao i na drugim otvorenim dijelovima tijela, postaje jarko crvena, upaljena i ljuskava, jezik također upaljen);
• demencija (stečena demencija).

Pelagra se najčešće javlja kao posljedica nedostatka životinjskih bjelančevina u prehrani.

Kao što znate, kompletna bjelančevina bogata je esencijalnom aminokiselinom triptofanom, od koje se u tijelu formira vitamin PP (podsjetimo da se od 60 mg triptofana proizvodi 1 mg nikotinske kiseline).

Osim toga, nedostatak proteina u kombinaciji s hladnom klimom također može uzrokovati razvoj pelagre.

Najčešće, pelagra je udarala zatvorenike u zatvor, kao i stanovnike manje razvijenih zemalja, i bila je smrtonosna.

Zanimljiva činjenica! Hipovitaminoza (nedostatak) vitamina PP često se nalazi u zemljama gdje je kukuruz bio glavni prehrambeni proizvod. Činjenica je da je kukuruz slab u triptofanu.

Osim tako ozbiljne bolesti kao što je pellagra, postoji niz ne tako opasnih, ali još uvijek važnih znakova nedostatka nikotinske kiseline.

2. Smanjeni imunitet. Činjenica je da nedostatak vitamina PP dovodi do poraza nadbubrežnih žlijezda (nadbubrežnih žlijezda), koje su odgovorne za proizvodnju antialergijskih i protuupalnih tvari - glukokortikoida i adrenalina.

3. Gubitak apetita.

4. Slabost mišića, umor, glavobolje, halucinacije.

5. Gorušica, mučnina.

6. Razdražljivost, neuroza, depresija, nesanica.

7. Osjetljivost kože na sunčevu svjetlost.

Koji su znakovi predoziranja vitaminom B3?

Simptomi predoziranja sintetskim vitaminom PP su:

• Crvenilo glave i gornjeg dijela tijela zbog dramatične ekspanzije krvnih žila (crvenilo kože, svrbež, ponekad mjehurići). U pravilu, taj simptom nestaje 20-30 minuta nakon uzimanja lijeka.
• vrtoglavica;
• Kod intravenozne primjene moguće je smanjenje tlaka;
• Osjećaj topline u cijelom tijelu;
• Unutarnji unos nikotinske kiseline može povećati kiselost želučanog soka (s gastritisom, tu je osjećaj pečenja i čir - bol).

Koji je dnevni unos vitamina PP?

Da biste izbjegli simptome nedostatka ili predoziranja vitaminom PP, morate znati njegovu dnevnu stopu.

http://womenstalk.ru/80.html

Simptomi nedostatka vitamina PP i vitamina B6

Nedostatak vitamina PP

Nedostatak vitamina PP (nikotinske kiseline) uzrokovan je neadekvatnim unosom ovog vitamina iz hrane (uglavnom kukuruza), njegovom apsorpcijom u crijevu (s bolestima želuca i tankog crijeva), visokom insolacijom (produljenim izlaganjem suncu u vrućim zemljama), ili povećanoj potrebi kod ovog vitamina (tijekom trudnoće, teškog fizičkog rada).

Nikotinska kiselina je uključena u stanično disanje, kada je u tijelu nedostatna, metabolizam je poremećen, dolazi do distrofnih i degenerativnih promjena u svim organima i tkivima, izraženije u koži, živčanom i probavnom sustavu.

Teški nedostatak nikotinske kiseline očituje se kliničkim simptomima pellagre, koji se mogu naći u nekim zemljama Azije i Afrike. Obično kada pellagra postoje znakovi nedostatka drugih vitamina B, kao i znakovi nedostatka nekih aminokiselina sadržanih u proteinima. Dnevna potreba nikotinske kiseline za odraslu osobu je 20-25 mg. Nikotinska kiselina nalazi se u mnogim namirnicama (meso, kvasac, žitarice, heljda, gljive).

Vitamin PP nedostatak vitamina

Uz nedostatak vitamina A, uočeni su gubitak apetita, suhoća i pečenje u ustima, povraćanje, proljev, naizmjenično s konstipacijom, progresivna slabost. Na pregledu, jezik je svijetlo crven, edemat, s bolnim ulceracijama, a kasnije - jezikom laka. Atrofične promjene i ulceracije nalaze se u drugim dijelovima gastrointestinalnog trakta (jednjak, želudac, crijeva).

Postoji razdražljivost, polineuritis. U teškim slučajevima postoje grčevi udova. Kožne lezije manifestiraju se svrbežom kože, eritemom, hiperpigmentacijom (uglavnom na izloženim dijelovima tijela i ekstremiteta), ljuštenjem kože, pojavom pustula na koži. Funkcija endokrinog sustava je smanjena.

U liječenju propisane prehrane, uz 25 - 100 mg nikotinske kiseline dnevno za 2 do 3 tjedna.

Nedostatak vitamina B6 (piridoksina)

Kod odraslih se promatra samo egzogeni oblik: u suzbijanju crijevne bakterijske flore, koja normalno sintetizira piridoksin u dovoljnoj količini za organizam.

To se događa s produljenom upotrebom antibiotika, sulfanilamida i lijekova protiv tuberkuloze, uz povećanu konzumaciju ovog vitamina (trudnoća, povećani tjelesni napor).

Vitamin B6 sadržan je u dovoljnim količinama u mnogim namirnicama, osobito u velikom broju u kvascu. Piridoksin ima važnu ulogu u metabolizmu masti i proteina, u metabolizmu histamina, prolasku živčanih impulsa. Dnevna potreba za piridoksinom za odrasle je 2 - 2,5 mg.

Uz nedovoljan unos vitamina B6 s hranom, dolazi do distrofnih promjena u stanicama različitih organa, osobito u koži, živčanom i probavnom sustavu; kod male djece dolazi do usporavanja rasta.

Klinički simptomi avitaminoze vitamina B6 u odraslih manifestiraju se razdražljivošću ili letargijom, nesanicom, polineuritisom ekstremiteta i povećanom osjetljivošću kože. Od dispeptičkih poremećaja javljaju se anoreksija, stomatitis, glositis, seboreični dermatitis lica, vrata i vlasišta, hipokromna anemija.

U svrhu liječenja, piridoksin se propisuje 50-100 mg dnevno za 2 do 3 tjedna. Uz dugotrajno liječenje antibioticima, sulfonamidima, kao iu uvjetima praćenim povećanom potrebom za piridoksinom (trudnoća, povećana tjelesna aktivnost, mentalna napetost), piridoksin se propisuje u profilaktičke svrhe.

Također je prikazano davanje piridoksina (intramuskularno!) Za poremećaje njegove apsorpcije u gastrointestinalnom traktu.

http://doctor-i.ru/vitamini/simptomi-nedostatochnosti-vitamina-rr-i-vitamina-v6/

Vitamin PP i zdravo tijelo

Vitamin PP je spoj koji postoji u dva oblika: nikotinska kiselina i nikotinamid. To je jedini vitamin koji se uzima u medicini, zbog svojih čudesnih svojstava.

Iako je nikotinamid dugo otkriven i proučavan, njegova korisna svojstva otkrivena su tek sredinom 20. stoljeća. Ovaj vitamin je supstanca potrebna za ljudsko tijelo.

Zbog naziva suglasnika, neke nikotinske kiseline povezuju s nikotinom koji se nalazi u duhanskim proizvodima.

Unatoč sličnosti imena, ove dvije supstance nemaju ništa zajedničko, pa se ne smijete bojati da vitamin PP može prouzročiti istu štetu tijelu kao nikotin.

Kemičari nazivaju nikotinsku kiselinu 3-piridinkarboksilnom kiselinom. To je lagani mikrokristalni prah bez karakterističnog mirisa.

Ne proizvodi se u tijelu, stoga se dobiva fotolizom derivata piridina. Nikotinska kiselina se u tijelu pretvara u nikotinamid, koji reagira s NAD i NADPH.

Vitamin PP u tijelu sudjeluje u metabolizmu bjelančevina, lipida, aminokiselina i purina, potiče disanje tkiva, pomaže razgradnju glikogena u glukozu u jetri i također promiče biosintezu korisnih tvari.

Također normalizira količinu masnih kiselina i kolesterida u krvi.

On potiče širenje malih krvnih žila u mozgu, čime se poboljšava mikrocirkulacija krvi, a također djeluje protiv pretjeranog zgrušavanja i zgušnjavanja krvi u krvnim žilama.

Osim toga, nikotinska kiselina ima svojstva detoksikacije.

Uloga vitamina u tijelu

Zbog širokog raspona kemijskih svojstava nikotinamid igra vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu.

Prije svega, nikotinska kiselina doprinosi prevenciji kardiovaskularnih bolesti, sprječavajući pretjerano zgrušavanje krvi, formirajući krvne ugruške koji blokiraju posude.

Niacin se često propisuje kao profilaksa za osobe koje pate od bolesti srca.

Prema statistikama, ljudi koji uzimaju ovaj vitamin češće preživljavaju nakon infarkta miokarda. I sve zato što nikotinska kiselina pored razrjeđivanja krvi dilatira zidove krvnih žila.

Također, vitamin PP stabilizira kolesterol u krvi, smanjujući koncentraciju štetnog LDL-kolesterola na unutarnjoj strani arterija i povećavajući koncentraciju korisnog HDL-kolesterola, koji pomaže očistiti cirkulacijski sustav od štetnih tvari.

U suvremenoj medicini još nisu otkrili učinkovitiju tvar koja regulira aktivnost lipoproteina od nikotinske kiseline.

Niacin obavlja energetsku funkciju sudjelujući u sintezi energije iz glukoze i masti. Od prisutnosti ove tvari ovisi o tonu i vitalnosti cijelog organizma.

Osim toga, vitamin PP podržava sve energetske procese u stanicama, a najvažniji od njih je metabolizam proteina.

Nikotinska kiselina također ima regulatornu funkciju, tj. sudjeluje u stvaranju hormonalne pozadine: proizvodnja estrogena, progesterona, testosterona, inzulina, kortizona i tiroksina. Također pomaže u pretvaranju masti u supstance slične hormonima - eikozanoidi.

Može ukloniti upale sluznice probavnog trakta. Sudjeluje u izlučivanju želučanog soka i kao rezultat toga, u najboljoj probavi hrane.

Nikotinamid pomaže smanjiti bolove u zglobovima artritisa, kao i povećava njihovu mobilnost.

Važnu ulogu igra vitamin PP u redoks reakcijama tijela - sudjeluje u disanju stanica i tkiva.

Osim toga, nikotinska kiselina može donekle neutralizirati otrove koji ulaze u naše tijelo: toksine i druge štetne tvari.

Malo vitamina pomaže imunološkom sustavu: može se nositi s blagim gripom i akutnim respiratornim virusnim infekcijama.

Ima sedativni učinak: smiruje se s jakim živčanim i mentalnim stresom i stresom, ublažava stres i tjeskobu, poboljšava pažnju i pamćenje. Osim toga, znanstvenici su primijetili sposobnost da inhibiraju razvoj shizofrenije.

Osim toga, ljepota kože, noktiju i kose ovisi o vitaminu PP.

Dnevne potrebe i indikacije za uporabu

Dnevni unos nikotinske kiseline je:

http://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/vitamin-pp-dlya-organizma.html

Vitamin B3 ili PP: Top 10 bogata namirnicama nikotinske kiseline

Nikotinska kiselina je vitamin koji ulazi u tijelo kroz hranu i također se sintetizira u jetri iz aminokiseline triptofana. U ljudskom tijelu, spoj se pretvara u nikotinamid. Supstancu je prije sto godina otkrio američki epidemiolog Joseph Goldberger kao alat "upozoravajući pellagra" (Rellagra Reventing). Otuda još jedan naziv za spoj - vitamin PP. To nije sve. Dakle, sva "imena" vitamina PP - nikotinska kiselina, niacin, B3.

Funkcije nikotinske kiseline

Vitamin PP je član desetaka biokemijskih procesa u tijelu. Spoj potiče stvaranje enzima potrebnih za stanično disanje. Tvar stimulira metabolizam ugljikohidrata, lipida i proteina. Nakon cijepanja u jetri bubrezi se izlučuju kao metabolit.

Što je još potrebno za ovaj vitamin?

• Osigurava normalnu funkciju mozga.
• Odgovoran za korisnost vida.
• Podržava zdravlje kose, noktiju, kože, sluznice usne šupljine.
• Snižava krvni tlak i razinu kolesterola.
• Sprečava razvoj kardiovaskularne insuficijencije.
• Smeta pretvaranju normalnih stanica u rak.
• Odupire se napadima slobodnih radikala.
• Stabilizira razinu šećera u krvi.
• Sudjeluje u funkcioniranju probavnog sustava.
• Poboljšava cirkulaciju krvi.

Vitamin PP se koristi kao lijek. Kod dijabetesa sprječava uništenje gušterače. Uzimanje lijeka može smanjiti dozu injekcije inzulina. Nikotinska kiselina je uključena u režim liječenja artritisa, jer pomaže smanjiti bol, poboljšava pokretljivost zglobova. Vitamin B3 ima blagi sedativni učinak pa se propisuje za živčane poremećaje uzrokovane dugotrajnim stresom, alkoholizmom.

Brzina i nedostatak vitamina PP

Za normalan život, odrasla osoba treba konzumirati 20 mg nikotinske kiseline dnevno. Za trudnice i dojilje indikator je veći - 25 mg. Djeci je potrebna potrebna količina vitamina B3 (2-6 mg) s majčinim mlijekom. Djeci do tri godine potrebno je 8 mg nikotinske kiseline, do osam godina - po 10 mg, a do trinaest godina - 12 mg. Tinejdžerima je potreban vitamin PP u istoj količini kao i odrasli.

Nedostatak nikotinske kiseline u tijelu dovodi do uporabe alkoholnih pića. Nedostatak ovog vitamina može se promatrati s neuravnoteženom prehranom. Nedostatak elementa javlja se u slučajevima kada se njegova potrošnja dramatično povećava. To se događa u uvjetima fizičkog i mentalnog prenaprezanja, produljene intoksikacije, poremećaja probavnog trakta.

Vitamin PP je potreban u velikim količinama, ako radite na visokim ili niskim temperaturama, obilno se znojite. Sustavno neprimanje nikotinske kiseline dovodi do pelagre, avitaminoze, praćene proljevom i dermatitisom. Bolest uključuje poremećaj pokreta, paralizu udova i demenciju.

Sljedeći simptomi mogu ukazivati ​​na nedostatak nikotinske kiseline:

• apatija i umor;
• iracionalan gubitak težine, gubitak apetita;
• glavobolja i bol;
• crvene mrlje na licu, vratu, rukama;
• crvenilo sluznice usta, pukotine na jeziku;
• razdražljivost, agresivnost;
• smanjeni imunitet;
• suhoća i blijedilo kože;
• poteškoće pri spavanju noću;
• lupanje srca;
• česta konstipacija i proljev.

Top 10 biljnih proizvoda bogatih vitaminom B3

Kada vegetarijanstvo i syroedenie treba osigurati da je dijeta bila dovoljno vitamina PP. U nekim slučajevima, kada postoji dugoročni manjak nikotinske kiseline, možda ćete morati uzimati posebne lijekove.

Međutim, liječnik mora propisati ljekovite dodatke, jer je vitamina PP dobiven u višku, također opasan za zdravlje. To dovodi do svrbeženog osipa na licu i vratu, nesvjestice. Dugotrajna uporaba lijeka može uzrokovati distrofiju jetre.

Najbolja opcija je prilagoditi prehranu u hranu bogatu nikotinskom kiselinom. Glavni biljni izvori vitamina PP su sljedeći.

• Sušene gljive. Da biste dobili dnevnu normu nikotinske kiseline, dovoljno je da odrasla osoba pojede 24 g suhih pečurki ili 32 g vrganja dnevno.
• Kikirikijevo brašno sadrži 35,5 mg niacina. 105 g "mljevenih oraha" ili 150 g paste može pokriti dnevnu potrebu za nikotinskom kiselinom.
• Rižine mekinje (60 g dnevno) mogu se dodati salatama, kolačima ili juhama. Vitamin PP u njima je prisutan u količini od 33,9 mg.
• Suha spirulina sadrži 28,3 mg. Dakle, 70 g morskih trava treba pojesti dnevno.
• Pistacije pokrivaju dnevne potrebe u količini od 150 g. Pinjoli i pečena suncokretova sjemena trebaju 240 g.
• Svježe gljive. Vitamin PP u količini od 10,3 mg prisutan je u 100 g agarica meda, 6,4 mg - syroezhek, 5,6 mg - gljive.
• Pšenica sadrži 7,5 mg nikotinske kiseline, kruh - 5,93 mg, proklijala zrna - 4,5 mg.
• Zeleni grašak je također bogat niacinom. Preporučena količina proizvoda za djecu je 100–180 g, za odrasle - 300 g.
• Susam (100 g) sadrži 4,5 mg nikotinske kiseline. Sjemenke sezama mogu se dodati glavnim jelima.
• Heljda (100 g) daje 4,2 mg vitamina.

Neizravni izvori nikotinske kiseline su proizvodi bogati triptofanom. To su kikiriki, bademi, indijski oraščić, soja, pinjoli, sjemenke suncokreta. Od 100 g ovih proizvoda, tijelo prima 300-750 mg aminokiseline, koja se u jetri pretvara u 5-12,5 mg vitamina B3.

Recepti jela s visokim sadržajem nikotinske kiseline

• Juha od pirea od bundeve

Namočite 15 g suhih bijelih gljiva u čaši vode četvrt sata. 500 g bundeve od bundeve izrezati na kockice. Grind jedan luk. Voda s gljivama izlila se u lonac. Kuhajte pola sata na srednjoj vatri. U maslinovom ulju pet minuta tikve pržite lukom. Stavi gljive. Dodajte vodu u juhu kako biste napravili 200 ml. U kipućoj juhi bacajte prženo povrće. Kuhajte 5 minuta. Prokuhane gljive pržiti malo. Spremite juhu u miješalicu. Poslužite dodavanjem gljiva i pečenih sjemenki bundeve.

• Smeđa riža s zelenim graškom

U tavi, malo pržite sjeckani luk (glavu) i šampinjone izrezati na tanke ploče (300 g). Dodajte prstohvat kumina. Sol i papar po želji. Ulijte 100 g smeđe riže u posudu i dodajte vodu. Nakon kuhanja smanjite toplinu na minimum. Kuhajte rižu dok ne skuhate. Bacite 450 grama zelenog graška. Izmiješati i kuhati još 2 minute. Dodajte svježi bosiljak i uklonite ga iz topline.

• Blitva i salata od šampinjona

Mladu tikvicu (100 g) odrežite na kockice. Mljevenje svježih šampinjona (100 g) pločama. Pomiješajte tikvice s gljivama. Dodajte rezanu repu (50 g). Ako je potrebno, posolite. Začinite maslinovim uljem.

Značajke unosa vitamina PP

Prilikom podešavanja prehrane, treba imati na umu da nikotinska kiselina u žitaricama ima čvrsto vezanu formu. Naravno, to komplicira proces asimilacije vitamina u tijelu. Još jedna stvar - mahunarke. Kod kikirikija, graška, graha, leće, slanutka i soje, vitamin PP je u lako probavljivom obliku. Tjelesna apsorpcija nikotinske kiseline je teška kod malapsorpcije - kroničnog poremećaja probave, transporta i apsorpcije hranjivih tvari u crijevima. Kršenje apsorpcije vitamina B3 uočeno je u starijih osoba.

S obzirom na proces dobivanja nikotinske kiseline iz triptofana, za reakciju su potrebni elementi kao što su željezo, piridoksin, riboflavin u dovoljnim količinama. Vitamin B2 nalazi se u pivskom kvascu, bademima, gljivama, brokuli, kupusu, heljdi. Biljni proizvodi bogati željezom uključuju suho voće, povrće, orašaste plodove, tamne zelje i mahunarke.

Izvori vitamina B6 su nerafinirane žitarice, avokado, banane, mrkva i špinat.

Važno je napomenuti da je nikotinska kiselina prilično stabilan spoj. Vitamin PP ne gubi svojstva u interakciji s kiselinama i lužinama, sušenjem, smrzavanjem, dugotrajnim skladištenjem. Samo toplinska obrada je destruktivna. U procesu prženja uništava se do 40% niacina. Gubitak vitamina PP bit će manji ako kuhate hranu u maloj količini vode.

http://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/vitamin-pp/

Koja je korist vitamina pp za ljudsko tijelo? Indikacije za uporabu, znakovi nedostatka i predoziranja tvari

Svatko zna da osoba ne bi trebala imati nedostatak vitamina, ili, naprotiv, preobilje. Ali ne znaju svi svu svoju raznolikost i kako ih tijelo treba. To se posebno odnosi na rijetko spomenute vitamine.

To uključuje vitamin pp. Za što je? Gdje se nalazi? Odgovore na ova i druga pitanja možete naći u ovom članku.

Uloga vitamina u tijelu

Da biste prepoznali njegovu ulogu u ljudskom tijelu, prvo morate razumjeti što ona predstavlja. Vitamin pp ima nekoliko oblika. To su nikotinska kiselina, nikotinamid i niacin, koji se također naziva vitamin B₃. Unatoč činjenici da se rjeđe spominje od vitamina A ili C, to je jedna od najvažnijih tvari potrebne ljudskom tijelu.

Cijeli značaj ovog elementa može se razumjeti čitanjem njegove definicije - izravno je uključen u oksidacijske procese stanica i tkiva, a koristi se iu lijekovima.

Budući da je vitamin pp jedan od glavnih sudionika u procesu oksidacije, pomaže u izgradnji i održavanju imunološkog sustava. Liječnici ga koriste do danas kao kompletan lijek za akutne oblike beriberija. U slučajevima kada se kod osobe javi čir zbog bolesti i strašan dermatitis, nikotinska kiselina je definitivno propisana. Može spasiti život ozbiljno bolesnog pacijenta. Kada uzimamo vitamin, metabolizam se postupno obnavlja, jača imunitet.

Još jedan od pozitivnih aspekata vitamina pp je da ubrzava regeneraciju tkiva, pomaže u isušivanju i zacjeljivanju rana. Optimalna količina tvari u tijelu smanjuje rizik od srčanog udara i moždanog udara zbog činjenice da pomaže u čišćenju krvi, a time i podupire srce.

Nikotinska kiselina normalizira probavni trakt. Stvara povoljnu mikrofloru, zahvaljujući kojoj nastaje proizvodnja "korisnog" kolesterola. Time se smanjuje rizik od naslaga masti u posudama.

Vitamin pp ubrzava cirkulaciju. Tako se stanice i tkiva tijela učinkovito čiste od štetnih tvari, šljake i toksina.

Niacin pomaže u prevenciji i liječenju mentalnih poremećaja, dugotrajne depresije, stresa. Poboljšava san, smanjuje razdražljivost. Niacin se propisuje osobama s dijagnozom prostracije. Vraća učinak, a smanjuje bol i slabost mišića. Ali to se odnosi na one lijekove koji se ne mogu sami imenovati i kupiti u najbližoj ljekarni. Dozu treba odrediti liječnik, na temelju načina života, općeg zdravlja, prehrane i mnogih drugih čimbenika.

Dnevne potrebe i indikacije za uporabu

Još u 20. stoljeću liječnici su odredili potrebnu dnevnu dozu, a to je:

• Za odrasle osobe - 20 mg, i za muškarce i za žene.
• Za djecu od 2 do 3 godine starosti - 8 mg, vrijedi se prisjetiti da je do navršene dvije godine uporaba droga na temelju nje zabranjena.
• Za djecu od 4 do 8 godina - 10 mg.
• Za djecu od 8 do 13 godina - 12 mg.
• Razdoblje trudnoće i dojenja je 25 mg.
• U akutnoj avitaminozi propisuje se 100 mg 2 puta dnevno, ovisno o težini bolesti.

Dnevna potreba za vitaminom pp

Tečajevi uzimanja vitamina PP propisani su za:

• akutni nedostatak vitamina - pellagra;
• loša prehrana i nedostatak težine;
• proljev;
• hepatitis;
• Crohnova bolest;
• pojavu malignih tumora;
• mentalni poremećaji, stres, depresija;
• trudnoća;
• razdoblje dojenja.

Znakovi manjka

Akutni nedostatak vitamina posljedica je loše prehrane. Ili u korištenim proizvodima ne sadrži nikotinsku kiselinu.

Znakovi nedostatka vitamina pp:

• Uočljiv umor, stalni umor i letargija.
• Nedostatak interesa i apatije prema svemu.
• Glavobolje bez uzroka, migrene ili uporne vrtoglavice.
• Osoba postaje razdražljiva, može se "slomiti s praznog mjesta".
• Nesanica.
• Nema apetita.
• Koža je pahuljasta i svrbi, gruba i neugodna na dodir.
• Općenito se smanjuje imunitet, osoba stalno hvata hladnoću i bolesna je.

Ako zanemarite sve te znakove, može biti strašnije - hipovitaminoza ili akutni nedostatak vitamina. Njegovi znakovi su:

• Koža se crveni i svrbi.
• Očito oticanje jezika.
• Vidljive pukotine i rane mogu se pojaviti na koži.
• Stalna žgaravica.
• Osoba je razdražljiva, svrbež na koži očituje se osobito u vrijeme stresa.

Izvori vitamina PP

Kako ne biste uzimali posebne lijekove za prevenciju hipovitaminoze, morate prilagoditi prehranu.

Popis namirnica koje su bogate vitaminom pp:

• sušene ili svježe gljive;
• pistachios;
• grašak;
• heljda;
• bijelo pileće meso;
• rajčica:
• krumpira;
• riba:
• pileći bubrezi i jetra.

Isti vitamin PP sintetizira se iz triptofana. Stoga je potrebno jesti hranu koja ga sadrži. To mogu biti:

• orasi: bor, kikiriki, indijski oraščić, badem;
• suncokretovo sjeme.

Vitaminski i mineralni kompleksi koji sadrže vitamin rr

Ako, ipak, nije moguće ispraviti nedostatak elementa podešavanjem prehrane, tada će spasiti vitaminske komplekse. Ne zaboravite da je bolje savjetovati se s liječnikom o dodatnom unosu vitamina.

Popis najpopularnijih vitaminsko-mineralnih kompleksa koji sadrže vitamin PP:

• Vitrum Super Stres.
• Anti-stres abecede.
• Supradin u obliku šumećih tableta.
• Berrok Plus, u obliku konvencionalnih tableta ili pjenušavih.
• Performanse Vitruma. Neki vitaminski kompleksi
• Abeceda je energija.
• Multitabs intenzivna.
• Multitabs perinatalni, za žene tijekom dojenja.
• Doppelgerts bogatstvo budućih papa.
• Komplevit antistres.
• Abeceda 50+.
• Duovit za muškarce.
• Komplevit majka, za buduće majke i žene tijekom dojenja.
• Elevit pronotal.
• Multabs junior.
• Djeca Vitruma.
• Pikovit djeca.

Interakcija s drugim tvarima

Za bolju apsorpciju vitamina pp potrebno je kombinirati ga s vitaminima skupine F.

Vitamin pp se ne kombinira s:

Znakovi predoziranja i njihova eliminacija

Ako se proguta prekomjerna količina vitamina, može doći do predoziranja. Njegovi simptomi su:

• pojava povećanog svrbeža i crvenila na koži;
• baca u toplinu;
• pojavu vrtoglavice, do nesvjestice;
• tamnjenje očiju;
• oštar pad snage, bez fizičkog napora;
• mučnina ili povraćanje;
• aritmija.

Da biste prošli simptome predoziranja, morate prestati uzimati dodatne lijekove koji sadrže vitamin pp. Također izbjegavajte jesti hranu bogatu ovim elementom. Nakon toga, simptomi će vrlo brzo proći i tijelo će se vratiti u normalu.

Danas većina ljudi ima nedostatak vitamina i minerala. Morate pratiti svoju prehranu, ako je potrebno, uzeti testove i saznati što nedostaje, te kako napuniti potrebnu opskrbu tvari. Ali nemojte zaboraviti da ne pretjerivati, inače može doći do predoziranja.

Najbolje će se opcije najprije konzultirati sa svojim liječnikom. U većini slučajeva dovoljno je podesiti prehranu i popiti kompleks vitamina i minerala. To posebno vrijedi za jesen i proljeće, kada je tijelo oslabljeno.

http://welady.ru/polza-vitamina-pp-pokazaniya-primeneniyu-priznaki-nehvatki-peredozirovki

Uloga vitamina PP kod ljudi

U povijesti ponekad ima slučajeva kada je jedno i to otkriće napravljeno više puta. Tako je bilo s barutom, s nekim zemljopisnim objektima i sa supstancom koja je potrebna osobi. Vitamin PP je prvi put proizveden tijekom kemijske reakcije između nikotina i kromne ili dušične kiseline. U to vrijeme nisu imali pojma o njegovim korisnim svojstvima. Pola stoljeća nakon ovog otkrića, liječnik, Goldberger, koji je radio na stvaranju lijeka za pelagru, iznio je teoriju o postojanju vitamina koji se može boriti protiv ove bolesti. Dao mu je ime "PP" (iz "pellagra prevention"). I konačno, 1937. znanstveno je dokazano da su nikotinska kiselina i vitamin PP jedna te ista supstanca. Tada je počeo koristiti za liječenje pellagra. Što još treba, vitamin PP, za tijelo?

posljedica

Vitamin PP, također poznat kao vitamin B3 ili niacin, jedini je takav spoj koji se smatra lijekom. Zbog svojih bioloških svojstava učinkovito regulira omjer kolesterola i fosfolipida, te smanjuje količinu ukupnog kolesterola u tijelu. Ljekoviti učinak dolazi za nekoliko dana. Također, ovaj vitamin topljiv u vodi povećava broj tvari koje sprječavaju kardiovaskularne bolesti.

Vitamin PP se također naziva vitaminom smirenosti zbog svog učinka na ljudski mozak. Ima učinak vazodilatacije, koji poboljšava opskrbu mozga i neophodan je za normalno funkcioniranje mozga, a istovremeno ublažava stanje migrene.

Još jedna važna funkcija ovog spoja je aktiviranje rada enzima koji razgrađuju masti i ugljikohidrate, oslobađajući od njih energiju potrebnu za sve stanice tijela, posebno one u mozgu. Također ima smirujući učinak i pojačava učinak lijekova propisanih za depresiju, shizofreniju, visoku razinu anksioznosti. Koristite nikotinsku kiselinu i borite se protiv alkoholizma.

Sudjeluje u metabolizmu i njihovoj sintezi, utječe na proizvodnju spolnih hormona. Korištenje vitamina PP vrlo je korisno za pacijente koji boluju od dijabetesa. Zahvaljujući ovoj tvari, moguće je značajno smanjiti dnevnu dozu inzulina.

PP je neophodan za prevenciju dijabetesa - štiti od oštećenja stanica gušterače koje obrađuju glukozu.

Kod osteoartritisa smanjuje bol i povećava pokretljivost zglobova. Osim toga, niacin ima sposobnost izlučivanja otrovnih tvari iz tijela, te se stoga uspješno koristi u borbi protiv različitih trovanja.

Gdje se može naći niacin

Ovdje su neke namirnice koje sadrže vitamin PP:

• zelenila, uključujući korijen čička, proklijala zrna pšenice;
• rajčice;
• mliječni proizvodi;
• piletina, svinjetina i riba;
• srce i jetra;
• gljive - gljive i bijele;
• matice;
• jaja.

Pri svakoj toplinskoj obradi sadržaj PP u proizvodima se smanjuje za 5-40%, niti ga jedna vrsta kuhanja potpuno uništava. Vitamin PP se najbolje apsorbira s vitaminima F i B.

Valja napomenuti da asimilacija tijela ovog spoja iz hrane u velikoj mjeri ovisi o obliku u kojem se nalazi. Na primjer, zrna kukuruza sadrže mnogo niacina, ali u obliku koji nije lako probavljiv za ljude. Zbog toga, u zemljama gdje je glavni dio prehrane ovaj koristan i ukusan žitarica, slučajevi hipovitaminoze PP nisu rijetki.

Simptomi nedostatka niacina

Sljedeći znakovi mogu ukazivati ​​na nedostatak vitamina PP:

• napadi letargije, apatije i vrtoglavice, visokog umora;
• glavobolje;
• bljedilo;
• poremećaji spavanja;
• drastičan gubitak težine;
• lupanje srca;
• oslabljen imunitet.

Ovi simptomi prate mnoge zdravstvene probleme, jer je dijagnoza hipovitaminoze u ranoj fazi teška.

Razlozi za nedostatak vitamina PP u tijelu su sljedeći:

• konzumiranje hrane koja ne sadrži taj vitamin;
• nesposobnost tijela da ga apsorbira;
• kronične bolesti jetre;
• proljev;
• alkoholizam;
• parenteralna prehrana, koja ne sadrži vitamine;
• tumori endokrinih stanica;
• Kharntupa bolest.

U slučaju da nedostatak vitamina nije odmah otkriven i eliminiran, pojavljuju se ozbiljniji simptomi i pellagra se razvija. Ova se bolest često naziva "tri D bolesti" (proljev, dermatitis, demencija), dok je u Americi dodan četvrti - "D (eath)". Pellagra je potencijalno fatalna - u nedostatku prikladnog liječenja, ona ubija najviše 5 godina.

I, s obzirom na njezine simptome, posljednje godine njezina života će biti neugodne:

• Dermatitis se može manifestirati u različitim oblicima. Ekcem, u kojem nastaju kore i vezikule, u kojima se može razviti dodatna infekcija. Uništenje kožnih nabora. Zadebljanje kože, gubitak elastičnosti i stvaranje nabora. Atrofija. Ovaj fenomen također utječe na sluznicu, počevši od usta. U kasnijim stadijima pojavljuje se sindrom "lakiranog jezika" - jarko crveni otečeni organ čija je površina lakirana zbog atrofije papila.
• Proljev - nekoliko puta na dan gubi stolicu, krv se u njoj pojavljuje tek na kraju. Karakteristične su mučnina, povraćanje i spaljivanje sluznice.
• Demencija, ponekad popraćena organskom psihozom. To podrazumijeva razdražljivost, halucinacije, prekomjernu razdražljivost. Može se razviti encefalopatski sindrom koji je praćen zamućenjem svijesti, nekontroliranim pokušajima da se nešto zgrabi rukama ili ustima.

supervitaminosis

Ponekad, u nastojanju da se poveća količina vitamina PP u tijelu, ljudi stvaraju višak nikotinske kiseline. Unatoč činjenici da to ne dovodi do tako neugodne bolesti, kao što je pelagra, ne smije se dopustiti da se dogodi.

Znakovi hipervitaminoze:

• poremećaj srčanog ritma;
• nesvjestica i nesvjestica;
• osip;
• mučnina.

Samo liječnik može odlučiti ima li dovoljno vitamina PP u tijelu. Ako je istraživanje pokazalo potrebu za dodatnim unosom ove tvari, također će dati upute za uporabu i pratiti promjene koje se događaju u tijelu. Samozbrinjavanje je iznimno opasno, ne preporučuje se pribjegavati.

Primjena u kozmetologiji

Vrlo često koriste vitamin PP za kosu. No, bez pribjegavanja uzimanju vitamina kompleksa ili povećanje potrošnje proizvoda u kojima je sadržana. Za kovrče su lijepe i zdrave, morate koristiti ovu tvar izravno na njima. Možete je utrljati u kosu ili napraviti maske.

Jedna od mogućnosti za takav proizvod za njegu:

• 4 ampule niacina;
• 2 žlice. l. sok od đumbira.

Pobijediti sve sastojke i nanijeti na kosu.

Zašto je vitamin PP potreban tijelu kada se primjenjuje izvana? Ova tvar pomaže nositi se s neposlušnom kosom, bori se s njihovim gubitkom, perutom, potiče rast, oživljava.

Kako bi se održala normalna količina niacina u tijelu, morate znati koje proizvode sadrži, kako ih bolje pripremiti i koliko je to opasno i preobilno i nedostatak ove korisne tvari. Imajući takvu prtljagu znanja, svaka osoba može izbjeći "bolest tri D" i ojačati svoje zdravlje.

http://vitaminy.expert/vitamin-pp

Vitamin PP: nikotinska kiselina

Vitamin PP, kao i mnogi drugi vitamini, nije jedna nego dvije različite tvari. Međutim, za razliku od svih drugih vitamina, ove dvije tvari se značajno razlikuju jedna od druge. Štoviše, te se razlike manifestiraju ne samo u njihovoj strukturi, već iu funkcijama i radu u samom organizmu.

Čini se: zašto u ovom slučaju ne bi obje komponente različite vitamine? Činjenica je da obje vrste vitamina PP međusobno djeluju, u mnogim slučajevima zamjenjuju jedna drugu i općenito su u prilično bliskoj vezi. Ali o tome - više...

Vitamin PP: nikotinska kiselina

Vitamin PP, sva njegova imena i svojstva

Imena dviju tvari označenih s pojmom "vitamin PP" su nikotinska kiselina i nikotinamid. Oboje se često naziva vitamin B3, a ponekad (pogrešno) i vitamin B5. Ista nikotinska kiselina često se naziva niacin.

Odmah biste trebali uvjeriti sve one koji u tim imenima vide prijetnju zdravlju: nikotinska kiselina nema štetna svojstva karakteristična za nikotin. Štoviše, transformacija tih tvari iz jedne u drugu ne može se dogoditi u ljudskom tijelu, unatoč njihovom kemijskom afinitetu. Stoga se nemojte bojati da unos nikotinske kiseline može uzrokovati učinak duhanskog dima. Isto tako, ne treba se nadati da će često i teško pušenje eliminirati nedostatak vitamina PP u tijelu: slučajevi u kojima pušači pate od nedostatka nikotinske kiseline su prilično česti.

Zanimljivo je da je nikotinska kiselina znanosti poznata dulje od većine drugih vitamina. Već 1873. godine austrijski kemičar Hugo Weidel uspio je sintetizirati tu tvar u umjetnim uvjetima, a znanost je bila poznata i ranije. To je samo o blagotvornim svojstvima njegovih tada malo ljudi pogodi.

Za fizičara između nikotinske kiseline i nikotinamida razlika nije toliko značajna. Obje ove tvari su bezbojni kristalni prah, teško topiv u hladnoj vodi, ali topljiv u vrućoj vodi. U većini drugih otapala, oni su praktički netopljivi. Vitamin PP se ne boji visokih temperatura, ali se lako raspadne na svjetlu, pa se njegovi preparati čuvaju na mjestima zaštićenim od sunca.

No, za liječnika i fiziologa, svojstva nikotinske kiseline i nikotinamida toliko su različita da bi ih trebalo opisati zasebno.

Rad vitamina PP u tijelu

Najznačajnija je činjenica da se većina nikotinske kiseline koja ulazi u tijelo ovdje pretvara u nikotinamid, a to je pak dio posebne tvari nazvane NAD (nikotinamid adenin dinukleotid), a dalje u tom obliku sudjeluje u velikoj količini oksidativnog reduktivne reakcije. Bez nje, bilo koji procesi sinteze proteina, proizvodnje, uporabe i skladištenja energije, metabolizma su nezamislivi. Ovaj spoj je uključen u reakcije u svakoj stanici našeg tijela. Uostalom, danas ne postoji niti jedan živi živi organizam neovisno, u stanicama u kojima ne bi bilo NAD-a.

Upravo ta interkonverzija poslužila je kao osnova za imenovanje tvari, nikotinske i nikotinamidne, kao jednog naziva.

Međutim, osim toga, nikotinska kiselina i nikotinamid su također uključeni u druge procese u tijelu kao neovisne tvari. I ovdje se može reći da se njihovi putovi razlikuju.

Dakle, nikotinska kiselina u tijelu obavlja sljedeće funkcije:

Regulacija kolesterola u krvi

Ova funkcija niacina liječnicima je bila poznata dugo vremena, ali tek prije nekoliko desetljeća detaljne studije o utjecaju nikotinske kiseline na stanje bolesnika s aterosklerozom pokazale su punu snagu njezinog utjecaja.

Nikotinska kiselina može vrlo učinkovito regulirati količinu kolesterola u krvi, koja je kombinacija supstanci protein-masna priroda - lipoproteina. Postoje tri vrste, koje se razlikuju po gustoći svojih molekula - visokoj, srednjoj i niskoj gustoći. Od njih, lipoproteini visoke gustoće (HDL), takozvani "dobri" kolesterol, nisu samo sigurni, već i korisni i iznimno potrebni: od njih se u tijelu grade stanične membrane i zidovi krvnih žila.

Lipoproteini iste srednje i niske gustoće (LSP i LDL) - to je "štetan" kolesterol, koji je glavni uzrok začepljenja krvnih žila i razvoja ateroskleroze. Zbog činjenice da su svi lipoproteini kemijski vrlo slični, liječnicima je vrlo teško da se bave jednom vrstom njih, ali istovremeno ne utječu na druge. Niacin to može učiniti.

Prema rezultatima istraživanja i promatranja pacijenata, znanstvenici su otkrili da redoviti unos nikotinske kiseline:

• poboljšava stanje krvnih žila i smanjuje rizik od razvoja vaskularnih bolesti;
• poboljšava stanje preživjelih srčanog udara i smanjuje vjerojatnost ponovnog napada

Zanimljivo je, međutim, da učinak vaskularne potpore traje mnogo godina nakon što pacijenti prestanu uzimati vitamin PP. To je zbog činjenice da je taloženje kolesterola na zidovima krvnih žila prilično dug proces, a ako su posude ispravno očišćene, problemi s njima, ako ih ima, onda tek nakon dugog vremenskog razdoblja.

Važno je istaknuti sposobnost vitamina PP da regulira aktivnost i količinu posebnog oblika "lošeg" kolesterola - lipoproteina A, vrlo teške, viskozne i ljepljive tvari. Ovo je možda najvažniji štetnik arterija, jer se on skuplja u najvećim količinama na zidovima i ometa normalan protok krvi. Danas u medicini ne postoji lijek koji se može učinkovito nositi s odlaganjem lipoproteina A na zidove krvnih žila. Jedini lijek koji može spriječiti ovaj proces je nikotinska kiselina.

Održavanje energetskih procesa u cijelom tijelu

U isto vrijeme, ne samo ukupna energija i energija tijela, već i svi energetski procesi u stanicama ovise o prisutnosti nikotinske kiseline. Tako se podržavaju procesi proizvodnje novih tkiva i stanica, sinteza proteina, masti i ugljikohidrata, reakcija razmjene.

Sudjelovanje u staničnom i tkivnom disanju

Sama stanica disanja je isti metabolički proces kao i mnogi drugi. Stoga dobro stanje kože i noktiju u velikoj mjeri ovisi o normalnom sadržaju vitamina PP u tijelu.

Dilacija stijenki krvnih žila

To je još jedan način da se podrži cirkulacijski sustav, ne manje važan od regulacije kolesterola u krvi. Osim toga, uz sudjelovanje vitamina PP, fibrinogen se razgrađuje u krvi, što smanjuje njegovu viskoznost i razrjeđuje je.

Prikazuje svojstva detoksikacije

Zahvaljujući vitaminu PP u krvi, kao iu samim stanicama, mnogi toksini i štetne tvari se neutraliziraju. Ovaj niacin nastavlja rad jetre kako bi zaštitio tijelo od raznih otrova.

Smanjeni trigliceridi u krvi

To je osobito važno za osobe oboljele od dijabetesa. Zbog prisutnosti triglicerida u krvi, simptomi dijabetesa tipa 2 su pogoršani i hipertenzija se povećava. Vitamin PP može smanjiti sadržaj triglicerida u krvi i značajno smanjiti manifestacije dijabetesa.

Nikotinamid i njegove funkcije

Nikotinamid ima nekoliko drugih svojstava. Za razliku od nikotinske kiseline, ona nije sposobna proširiti krvne žile, ali u isto vrijeme, u istoj mjeri kao i nikotinska kiselina, sudjeluje u raznim metaboličkim i energetskim reakcijama u tijelu.

Osim toga, nikotinamid ne pokazuje ista naglašena svojstva da regulira količinu i kvalitetu kolesterola u krvi. Ali u isto vrijeme, on je također učinkovitiji u podupiranju pacijenata s dijabetesom. Kada se konzumira, smanjuje se i količina inzulina potrebna za tijelo, a smanjuje se i rizik od same gušterače. Znanstvenici i liječnici potvrdili su da je redovitom konzumacijom nikotinamida vjerojatnost razvoja dijabetesa tipa 1 prepolovljena.

Osim toga, nikotinamid pomaže u održavanju normalnog metabolizma u zglobovima i kostima te se stoga često koristi kao profilaktičko sredstvo u borbi protiv bolesti zglobova.

Zanimljivo je da nikotinamid pokazuje sposobnost neutralizacije nekih opasnih virusa. I to radi sam, bez pomoći imunološkog sustava. Međutim, nikotinamid često pokazuje antioksidativna svojstva i podržava obrambeni sustav tijela.

Zajedničko obilježje obje supstance je njihova sposobnost da ostvare blagi sedativni i sedativni učinak. Zato je vitamin PP često propisan svim oboljelima od glavobolja i živčanih poremećaja, ponekad čak i onih ozbiljnih kao što su shizofrenija, depresija i alkoholizam.

Nedostatak vitamina PP u tijelu

Glavni simptom nedostatka vitamina PP u tijelu je pellagra - složena bolest koja dovodi do oštećenja mnogih organa i tkiva u tijelu, a za nekoliko godina bez liječenja - do smrti. Može se manifestirati na različite načine - u obliku čireva, psorijaze, demencije, upornog proljeva i dermatitisa. U medicini se pelagra naziva "bolest tri D": proljev, dermatitis i demencija. Vanjske manifestacije ove bolesti su:

• oštećenje kože, osobito u područjima izloženim sunčevom svjetlu: dermatitis, čirevi;
• gubitak apetita;
• prethodna ćelavost;
• upala jezika;
• proljev i probavne smetnje;
• živčani poremećaji: razdražljivost, depresija, nesanica;
• razvoj demencije. Istovremeno, demencija sama po sebi nije simptom nedostatka vitamina PP, ali upravo je njegov napredak u zdravoj osobi to pouzdan znak;
• bol u udovima, neuritis, paraliza.

U isto vrijeme, hipovitaminoza PP nije tako rijedak poremećaj: samo u Rusiji svake godine registrira se nekoliko tisuća pacijenata koji pate od nedostatka vitamina PP.

U pravilu, nedostatak vitamina PP najčešće je povezan s nepravilnom prehranom. Konkretno, u nedostatku posebne aminokiseline triptofan u prehrani, rizik od nedostatka vitamina PP naglo raste. Najpoznatiji masovni slučajevi pelaga su epidemije u zemljama i regijama svijeta gdje je kukuruz bio temelj prehrane - u njemu gotovo da i nema metionina.

Važan čimbenik koji povećava rizik razvoja hipovitaminoze PP i pelagre je kronični alkoholizam. Kada se smanjuje apsorpcija vitamina PP u crijevu i postoji akutni nedostatak.

Najbolji način za izbjegavanje razvoja hipovitaminoze PP je pravilna uravnotežena prehrana. Za njegovo formiranje potrebno je znati glavne izvore vitamina PP za tijelo.

Izvori vitamina PP

Vitamin PP se nalazi u mnogim namirnicama. Vrlo su bogati žitaricama, osobito iz cjelovitih žitarica. Heljda, ječam, pšenica, zob, raž su izvrsni izvori niacina.

Također bogata mahunarkama nikotinske kiseline - grah, grašak, soja, grah, kikiriki. Nešto manje, ali još uvijek mnogo, niacin u orašastim plodovima, voću i povrću. Ananas i datumi su dobar izvor niacina, mnogo toga se nalazi u rajčicama, kupusu, krumpiru i mrkvi.

Dobri izvori vitamina PP su mesni i mliječni proizvodi, riba i jaja.

Važno je napomenuti da toplinska obrada malo utječe na sigurnost vitamina PP, pa je njegova količina približno jednaka u sirovim namirnicama i jelima koja se od njih pripremaju.

Bogat je vitaminom PP, mnogim biljem. Alfalfa, kajenska paprika, koromač, čičak, kamilica, ginseng, menta, peršin, kopriva, djetelina, hmelj, konjski rep, kiseljak, kadulja, zob, listovi maline i mnogi drugi daju nam veliku količinu ovog vitamina.

Vitamin PP se proizvodi u određenim količinama, iako u vrlo malim količinama, stanicama jetre iz triptofana iu vrlo malim dozama putem crijevne mikroflore. Međutim, te količine nisu dovoljne da osiguraju sve tjelesne potrebe za vitaminom PP. Osim toga, i triptofan i nikotinska kiselina se nalaze u mnogim proizvodima zajedno, ali je potrebno 60 molekula triptofana za sintezu jedne molekule niacina u jetri. Stoga, dobivanje vitamina PP s hranom ostaje njegov glavni izvor za tijelo.

U modernoj prehrambenoj industriji, vitamin PP registriran je kao neovisni prehrambeni aditiv E375. Međutim, zbog prisutnosti određenih kontraindikacija u vitaminu u mnogim zemljama, uključujući Rusiju, dodatak E375 je uključen u popis zabranjenih za uporabu u hrani.

Potreba tijela za vitaminom PP

Dnevni unos vitamina PP za odrasle osobe je 15-20 mg, s povećanom tjelesnom aktivnošću - 25 mg.

Djeca u dobi od jedne godine trebaju konzumirati oko 6 mg vitamina PP dnevno, u dobi od 10 godina - 10-15 mg, tijekom puberteta - oko 21 mg za dječake i 18 mg za djevojčice.

To su normalne količine vitamina PP koje zdravo tijelo mora primiti kako bi osiguralo sve svoje funkcije i spriječilo pellagru i neke druge bolesti. Ali glavna značajka vitamina PP je upravo njegova ljekovita svojstva.

Vitamin PP kao lijek

Od svih vitamina, samo vitamin PP u modernoj medicini smatra se pravim lijekom. Zbog činjenice da je hipovitaminoza vitamina A tipična smrtonosna bolest, sam vitamin je lijek za njega i često se propisuje samostalno, bez dodatnih lijekova.

Osim pelagra, druge bolesti se liječe i vitaminom PP. Među njima su:

• bolesti jetre: ciroza, kronični i akutni hepatitis;
• grčevi krvnih žila i mozga;
• razni neuritis;
• ateroskleroze i visokog kolesterola u krvi;
• duge ozdravljenja rana i čireva, i vanjskih i unutarnjih;
• razne zarazne bolesti;
• malapsorpcija, Kharntupova bolest;
• hipertireoidizam;
• groznica;
• dijabetes;
• osteoartritisa;
• različitih tumora.

Osim toga, povećana količina vitamina PP propisana je tijekom trudnoće ženama u ovisnosti o nikotinu i lijekovima, kao iu slučaju višeplodnih trudnoća. Dodatne količine vitamina PP su potrebne za dojilje.

Medicinske doze vitamina PP

Zbog sposobnosti otapanja u vodi, pripravci vitamina PP mogu se primijeniti oralno ili parenteralno. U tom slučaju, terapijska doza za odraslu osobu koja pati od pelagre je 50-100 mg 3-4 puta dnevno, za djecu - 10-50 mg 2-3 puta dnevno.

Osim toga, često se koristi injekcija vitamina PP potkožno ili intramuskularno. U isto vrijeme, 1-2 ml 1% ili 2,5% otopine vitamina se daje jednom ili dva puta dnevno za jednu injekciju.

Istovremeno, vitamin PP ima širok raspon kontraindikacija i raznih nuspojava.

Dakle, nije preporučljivo koristiti ga za krvarenja, razne poremećaje mokraćnog sustava, za giht, glaukom i arterijsku hipotenziju. Zabranjena je uporaba vitamina PP kao lijeka za čir na želucu i čir na dvanaesniku.

Kod produljene primjene visokih doza vitamina PP mogu se razviti očiti znakovi hipervitaminoze:

• snažno ispiranje gornjeg dijela tijela, osobito na licu i glavi;
• proljev, povraćanje, peptički ulkusi;
• suha koža, svrbež kože;
• sušenje sluznice očiju;
• masna degeneracija jetre;
• astenija.

Osim toga, pri ubrizgavanju velikih doza vitamina PP alergijske reakcije često se manifestiraju u obliku raznih osipa i crvenila kože. Kod male djece, liječenje s vitaminom PP može uzrokovati sepsu, stoga se svakako savjetujte sa svojim liječnikom prije korištenja tih lijekova.

Interakcija vitamina PP s drugim tvarima u tijelu

Vitamin PP se ne preporuča koristiti zajedno s antihipertenzivnim lijekovima i antikoagulansima, jer je u tim slučajevima mogući nagli pad krvnog tlaka.

Također, vitamin PP je vrsta neprijatelja i antagonista aspirina, a njihova kombinirana upotreba dovodi do nedostatka učinka oba lijeka.

Općenito, vitamin PP, kao i svaki drugi lijek, potreban je našem tijelu u malim količinama i može biti opasan u slučaju predoziranja. Stoga, svatko od nas mora sastaviti dijetu koja će sadržavati dovoljnu količinu ovog vitamina, ali ne i zlouporabu u prevenciji i liječenju raznih bolesti.

http://www.vitaminius.ru/vitamin-pp.php