Hormon rasta, ili hormon rasta, iz skupine peptida proizvodi tijelo u prednjem režnju hipofize, ali se izlučivanje tvari može prirodno povećati. Prisutnost ove komponente u tijelu povećava lipolizu, koja gori potkožno masno tkivo i gradi mišićnu masu. Zbog toga je posebno zanimljiv za sportaše koji nastoje poboljšati svoje sportske performanse. Da bi se to postiglo, potrebno je detaljnije proučiti proces sinteze i druge značajke ove tvari.

Što je somatotropin

To je naziv peptidnog hormona sintetiziranog prednjom hipofizom. Glavno svojstvo je stimulirati rast i popravak stanica, što pridonosi izgradnji mišićnog tkiva i konsolidaciji kostiju. Od latinskog "soma" znači tijelo. Ovaj naziv je rekombinantni hormon zbog svoje sposobnosti da ubrza rast u dužini. Somatotropin pripada obitelji polipeptidnih hormona zajedno s prolaktinom i placentnim laktogenom.

Gdje se formira

Ova tvar se proizvodi u hipofizi - endokrini žlijezdi male veličine, oko 1 cm, a nalazi se u posebnom usjeku u podnožju mozga, koji se također naziva "tursko sedlo". Stanični receptor je protein s jednom intramembranskom domenom. Hipofiza je pod kontrolom hipotalamusa. Stimulira ili inhibira proces sinteze hormona. Rast somatotropina ima valoviti karakter - tijekom dana postoji nekoliko pucanja izlučivanja. Najveći broj je zabilježen 60 minuta nakon spavanja noću.

Što je potrebno

Već po imenu može se shvatiti da je somatropin neophodan za rast kostiju i organizma u cjelini. Zbog toga se aktivnije proizvodi kod djece i adolescenata. U dobi od 15-20 godina sinteza somatotropina se postupno smanjuje. Tada počinje razdoblje stabilizacije, a nakon 30 godina - faza pada, koja traje do smrti. U dobi od 60 godina tipično je samo 40% hormona rasta. Odrasli trebaju ovu tvar za obnavljanje rastrganih ligamenata, jačanje zglobova i rast kostiju.

posljedica

Među svim hormonima hipofize, somatotropin ima najveću koncentraciju. Karakterizira ga veliki popis postupaka koje tvar proizvodi na tijelu. Glavna svojstva somatotropina su:

1. Ubrzanje linearnog rasta u adolescenata. Djelovanje se sastoji u produljenju tubularnih kostiju udova. To je moguće samo u razdoblju prije puberteta. Daljnji rast se ne provodi zbog endogene hipersekrecije ili egzogenog dotoka GH.
2. Povećanje mišićne mase. Sastoji se od inhibicije razgradnje proteina i aktiviranja njegove sinteze. Somatropin inhibira aktivnost enzima koji uništavaju aminokiseline. On ih mobilizira za procese glukoneogeneze. Tako djeluje hormon rasta mišića. Sudjeluje u sintezi proteina, poboljšavajući taj proces bez obzira na transport aminokiselina. Radi zajedno s inzulinom i epidermalnim faktorom rasta.
3. Formiranje somatomedina u jetri. Takozvani faktor rasta sličan inzulinu, ili IGF-1. Proizvodi se u jetri samo djelovanjem somatotropina. Ove tvari djeluju zajedno. Efekt poticanja rasta GH posredovan je čimbenicima sličnim inzulinu.
4. Smanjenje količine potkožnog masnog tkiva. Tvar potiče mobilizaciju masti iz vlastitih rezervi, zbog čega se povećava koncentracija slobodnih masnih kiselina u plazmi, koje se oksidiraju u jetri. Kao rezultat povećane razgradnje masti, stvara se energija koja povećava metabolizam proteina.
5. Antikatabolički, anabolički učinak. Prvi učinak je inhibicija razgradnje mišića. Drugo djelovanje je stimuliranje aktivnosti osteoblasta i poboljšanje formiranja proteinske matrice kosti. To dovodi do povećanja mišića.
6. Regulacija metabolizma ugljikohidrata. Ovdje je hormon antagonist inzulina, tj. djeluje suprotno tome, inhibirajući uporabu glukoze u tkivima.
7. Imunostimulirajući učinak. Ona se sastoji u poboljšanju rada stanica imunološkog sustava.
8. Modulirajući učinak na funkcije središnjeg živčanog sustava i mozga. Prema nekim istraživanjima, ovaj hormon može prevladati krvno-moždanu barijeru. Njegovi receptori nalaze se u nekim dijelovima mozga i leđne moždine.

Izlučivanje somatotropina

Više somatotropina proizvodi hipofiza. Ukupno 50% stanica se naziva somatotropi. Oni proizvode hormon. Ime je dobila jer vrhunac izlučivanja pada u fazu brzog razvoja u adolescenciji. Tvrdnja da djeca odrastaju u snu sasvim je razumna. Razlog tome je što se maksimalno izlučivanje hormona promatra u ranim satima dubokog sna.

Osnovna stopa krvi i vršne fluktuacije tijekom dana

Normalno se smatra sadržaj somatropina u krvi od oko 1-5 ng / ml. Tijekom najvećih koncentracija, količina se povećava na 10-20 ng / ml, a ponekad čak i na 45 ng / ml. Tijekom dana može biti nekoliko takvih skokova. Razmaci između njih su oko 3-5 sati. Najnapredniji najviši vrh karakterističan je za razdoblje od 1-2 sata nakon zaspanja.

Dobne promjene

Najviša koncentracija somatropina opažena je u razdoblju od 4-6 mjeseci intrauterinog razvoja. To je oko 100 puta više od odrasle osobe. Nadalje, koncentracija tvari počinje opadati s godinama. Pojavljuje se u razdoblju od 15 do 20 godina. Zatim slijedi faza kada količina somatropina ostaje stabilna - do 30 godina. Nakon toga, koncentracija se ponovno smanjuje sve do starijih osoba. U ovoj fazi se smanjuju učestalost i amplituda vrhova sekrecije. Maksimalne su kod adolescenata tijekom intenzivnog razvoja u pubertetu.

Koliko se vremena proizvodi

Oko 85% proizvedenog somatropina pada na razdoblje od 12 do 4 h. Preostalih 15% sintetizira se tijekom dnevnog sna. Zbog toga se za normalan razvoj djeci i adolescentima preporuča da odu u krevet najkasnije 21-22 sata. Osim toga, prije spavanja ne možete klanjati. Hrana stimulira oslobađanje inzulina, koji blokira proizvodnju somatropina.

Da bi hormon koristio tijelu u obliku mršavljenja, potrebno je spavati najmanje 8 sati dnevno. Bolje je ležati do 23 sata, jer se najveća količina somatropina proizvodi od 23 do 2 ujutro. Odmah nakon buđenja ne biste trebali doručkovati, jer tijelo još uvijek nastavlja sagorijevati masnoće zbog sintetiziranog polipeptida. Jutarnji obrok bolje je odgoditi za 30-60 minuta.

http://vrachmedik.ru/669-gormon-rosta.html

Savjet 1: 10 načina za povećanje razine hormona rasta prirodno

Maksimalna sekrecija hormona rasta je postignuta u dobi od dvadeset godina, a zatim se smanjuje s prosječnom stopom od 15-17% u 10 godina. Mnogi 40-godišnjaci pate od nedostatka hormona rasta - i bez njega je teško govoriti o dobrom rastu mišićne mase.

Stariji ljudi pod utjecajem hormona rasta (somatropin) pomlađuju tijelo deset, dvadeset godina. Ove podatke daju najugledniji znanstvenici iz cijelog svijeta, a odnose se na brojne pokuse na životinjama i na ljudima.

Učinak hormona rasta (somatropin):

1. Anabolički učinak (potiče rast mišića)
2. Antikatabolički učinak (pomaže smanjiti slom mišića)
3. Smanjuje tjelesne masnoće
4. Poboljšava korištenje energije
5. Ubrzava zacjeljivanje rana
6. Ima učinak pomlađivanja.
7. Stimulira ponovni rast unutarnjih organa koji su s godinama podvrgnuti atrofiji
8. Ojačava kosti, uzrokuje rast kostiju kod mladih mlađih od 26 godina (dok se zone rasta ne zatvore)
9. Povećava razinu glukoze u krvi
10. Jača ljudski imunitet

U nastavku je popis pravila koja će povećati razinu hormona rasta (somatropin) na prirodan način:

1. Prije treninga, jedite složene ugljikohidrate s niskim glikemijskim indeksom. Primjer takvih složenih ugljikohidrata su: zobena kaša, tjestenina, kruh od cjelovitog zrna, smeđa riža, grašak, bojeni grah, svježi voćni sok bez šećera, mliječni proizvodi.

2. Dobar dubok san. Spavanje traje najmanje 7-8 sati. Pokušajte spavati dobro noću 7-8 sati. Lezi najkasnije do jedanaest.

3. Idite u krevet s praznim želucem. Glavna količina somatropina izlučuje se unutar prvog sata nakon zaspanja. Visoka razina šećera u krvi proizvodi otpuštanje inzulina, što samo smanjuje razinu hormona (njegov antagonist).

4. Uzmite amino kiseline Arginin i Ornitin. Možete ih pronaći u bilo kojoj trgovini sportske prehrane. Najviši sadržaj arginina može se naći u sjemenkama bundeve, mesu i mlijeku.

5. Jedite 6-7 puta dnevno, porcije trebaju biti male (svaka dva do tri sata). Ova tehnika također pomaže da izgubite težinu, ali ne biste trebali prejesti!

6. Pratite uravnoteženu prehranu koja sadrži masti, proteine ​​i ugljikohidrate u pravilnim omjerima.

45-65% kalorija mora se dobiti iz ugljikohidrata (poželjno složenih).

Idealna opcija je 30% proteina, 20% masti, 50% ugljikohidrata.

7. Barem jednom tjedno idite u kadu.

8. Tijekom treninga izvodite osnovne vježbe koje zahtijevaju značajnu potrošnju energije. Takve vježbe uključuju: čučanj s dvoručni uteg, mrtvo dizanje, potisak s klupe ili bućkanje, povlačenje, paralelne šipke. Također će pomoći ljudima da podignu najvažniji hormon za sebe - testosteron, dobiju snagu i dobro tijelo!

9. Ako možete, dopustite si da spavate popodne, ali ne više od dva sata! Najbolja opcija je 1 sat dobrog sna.

10. Pokušajte ne raditi iste vježbe tijekom vježbanja, mijenjati svoje vježbe.

http://www.kakprosto.ru/kak-802195-10-sposobov-povysit-uroven-gormona-rosta-estestvennym-putem

Kako povećati razinu hormona rasta u tijelu bez lijekova, naravno

Poznato je da na ljudsko blagostanje, njegovo zdravlje, izgled izravno utječu prirodni hormoni koje tijelo proizvodi. Jedan od tih hormona je somatotropin. Također se naziva hormon rasta. GH utječe na stanice ljudskog tijela tako da tkiva, organi i kosti počnu rasti. Osim toga, somatropin ima pozitivan učinak na izgled osobe. Pod njegovim utjecajem koža i kosa postaju bolji. Hormon također pomaže u izgradnji mišića u bodybuildingu. Kako uzimati hormon rasta i koliko je siguran, razmotrite u nastavku.

Proizvodnja GH

Hormon rasta proizvodi ga hipofiza. Izvedba endokrinih žlijezda ovisi o mnogim stvarima. Sadržaj hormona rasta u tijelu je promjenjiv. Tijekom dana, stvaranje tvari prolazi kroz nekoliko maksimalnih vrijednosti. Veći dio hormona nalazi se u tijelu noću, a njegov vrhunac se javlja u vremenu od 2 sata nakon početka spavanja. Dakle, djeca zaista odrastaju u snu.

Sadržaj hormona rasta u ljudskom tijelu također se povećava tijekom razdoblja fizičkog rada ili sporta. Rođena beba ima visoku razinu hormona, budući da je najaktivniji rast djeteta promatran od 1. do 1. godine života. Tada se hormon dramatično povećava tijekom adolescencije, kada djeca također brzo rastu. Nakon 20 godina volumen tvari u krvi se smanjuje, rast kostiju i tkiva gotovo se zaustavlja. Nakon 45 godina sadržaj hubbuba se smanjuje 2 puta. To znači da količina somatropina ovisi o dobi.

Koristi i štete od somatotropina

Hormon obavlja važan posao u našem tijelu:

• Potiče aktivan rast mišićne mase;
• Ne dopušta kolapsu mišića;
• Promiče spaljivanje masnoća;
• Liječi rane;
• Povećava seksualnost odraslih;
• Sudjeluje u razmjeni energije;
• Smanjuje količinu kolesterola u krvi;
• Doprinosi regeneraciji stanica onih organa koji se ponovno rađaju s godinama;
• Koži i kosi daje elastičnost i sjaj;
• Stimulira rast kostiju kod djeteta;
• Poboljšava ljudski imunitet;
• Pomaže održavanju dobrog vida;
• Razmišlja o osobi;
• Povećava razinu glukoze u krvi.

Moramo zapamtiti da STH također povećava krvni tlak. Osobe koje pate od hipertenzije ne bi trebale pokušati povećati količinu hormona u krvi. Isto vrijedi i za bolesnike s dijabetesom.

Oni koji žele izgledati mladi i dobro se osjećaju ne mogu se samostalno propisati hormonskim pripravcima. Potrebna je konzultacija s endokrinologom. Ako ne želite ići liječniku, možete pokušati povećati razinu GH prirodno, bez uzimanja lijekova.

Treba napomenuti da je nedostatak hormona rasta štetan za djecu. Zbog toga se pubertet javlja kasnije. Nepostojanje mjera za normalizaciju somatropina dovodi do patologija. Stoga su vrlo važne sigurne metode povećanja STG-a kada ih nema.

Načini povećanja somatotropina kod kuće

Kako povećati hormon rasta bez uzimanja opasnih lijekova? Najbolje je prirodno povećati:

Prije svega, morate razmisliti o svojoj težini. Činjenica je da je volumen tvari u tijelu obrnuto proporcionalan masi sloja masti. Što više masti, to je manje hormona. Stoga, morate posjetiti nutricionistu koji će na temelju analiza propisati osobu dijetu za mršavljenje. Preporučuje se da se uzmu proizvodi od sadržaja proteina i da se iz prehrane isključe brzi ugljikohidrati. Proteinska hrana povećava proizvodnju hormona rasta.

Liječnici su proveli istraživanje s osobama koje pate od pretilosti i onih čija težina nije premašila standardne pokazatelje. Pokazalo se da kada se količina masti veća od 3 puta volumen hormona smanjuje na pola. Iako su uočeniji rezultati dobiveni kod muškaraca, pretilost je štetna za oba spola.

Osim prehrane, možete isprobati intervalni post. Nitko ne želi potpuno odbiti hranu. Post znači da možete jesti bilo koji dan samo za 8 sati - od 10-00 do 18-00. Sljedećih 16 sati dana treba se suzdržati od jela.

Također možete uzeti malu količinu hrane za 1 ili 2 dana tijekom 7 dana, tako da količina kalorija koja se dobiva ovih dana iznosi 500 - 600 kcal. To odmah implicira da ako ozbiljno uzmete mršavljenje, morate preuzeti tablice kalorija s interneta i pažljivo kreirati svoj izbornik.

Hormon deficita može se eliminirati povremenim postom. Ako osoba ne stoji 40 dana, možete početi s radom u roku od tjedan dana. U ovom trenutku ne možete jesti hranu koja ima u sastavu masti. U isto vrijeme, razina proizvedenog inzulina, koja inhibira proizvodnju hormona rasta, će se neznatno smanjiti. Naravno, s punim postom somatotropin će se povećati, ali to se ne može učiniti bez liječničkog svjedočenja. Očito je korisno da svatko ne jede dovoljno kasnije od 3 do 4 sata prije spavanja. Jesti tijekom dana često je potrebno - 5 - 6 puta dnevno.

• GH se povećava uklanjanjem šećera iz prehrane ili smanjenjem njegove potrošnje. Zaključak je da kada unos hrane koja sadrži šećer povećava sadržaj glukoze u krvi i, kao odgovor, tijelo povećava količinu inzulina. Inzulin utječe na stvaranje somatropina.
• Kako povećati STG uz poštivanje prehrane? Dobivanje napornog vježbanja povećava količinu hormona rasta. Naravno, stupanj učinkovitosti treninga u fitness centru ovisi o količini hrane koju osoba uzima prije i poslije vježbanja. Osim toga, nisu sve osobe prikazane u teretani. Ako liječnik ima problema sa srcem ili često ima visoki krvni tlak, ne smijete koristiti ovu metodu. Prije nego što se prijavite u fitness klub, položite pregled na klinici i saznajte možete li se baviti sportom.

• Dobar način je normaliziranje noćnog sna. Hormon se proizvodi u velikim količinama, ako je san dubok. Da biste poboljšali san, trebali biste izbjegavati gledanje programa i filmova na TV-u uvečer, sjediti za računalom prije spavanja. Korisno je noću čitati knjigu. Prije ostatka ne mogu uzeti kavu. Neposredno prije dolaska u spavaću sobu tamo se isplati provoditi.
• Na preporuku liječnika, možete pokušati uzeti Gama - aminobutiričnu kiselinu GABA. Ovaj dodatak se koristi za smirivanje živčanog sustava i poboljšanje noćnog sna. Kako se ispostavilo, alat također pomaže povećati proizvodnju hormona rasta. To je dijelom posljedica poboljšane kvalitete sna - uostalom, spavanje je najbolji stimulator proizvodnje GH. Nedostatak metode je krhkost povećanja hormona. Čim se GABA unese, somatropin se svodi na prethodne razine.
• Također možete brzo povećati hormon rasta uzimanjem beta-alanina. Ovaj dodatak se uzima prije treninga. Nakon njegovog utjecaja, moguće je povećati broj ponavljanja vježbi za više od 20%.

• Razgovarajte sa specijalistom o uzimanju melatonina. Ovaj alat poboljšava noćni san. Melatonin je uobičajena tableta za spavanje, jer je sasvim sigurna i učinkovita. Pomaže povećati proizvodnju hormona rasta poboljšanjem sna. Uzmite lijek pola sata prije spavanja u dozi koju je odredio liječnik.
• Liječnik može savjetovati druge lijekove i dodatke koji imaju minimalan negativan učinak. Što znači? To je glicin, koji povećava tjelesnu aktivnost u teretani, glutamin, ornitin, koji također pomaže tijekom sportskih aktivnosti, kreatin.

No nuspojave tableta i šteta od podizanja hormona iznad norme također se ne smiju zanemariti.

Nuspojave povećanog sadržaja Somatotropina

Nuspojave s povećanom količinom somatropina uključuju:

• Povećan šećer u krvi;
• Visoki krvni tlak;
• Nakupljanje velike količine tekućine u mišićima;
• Pojava tumora;
• Povreda seksualne aktivnosti;
• Rast srca u veličini.

To su samo glavni negativni učinci povećanja hormona. Jasno kažu da je ne mogu svi pokušati poboljšati. A ako osoba ima mogućnost povećati količinu hormona rasta u tijelu i pomladiti se, potrebno je povremeno provoditi krvne testove za hormone kako bi kontrolirali sadržaj GH.

Postoje i lijekovi koji uključuju somatotropin kao glavnu tvar. Lijekovi ove vrste su skupi. Liječnik ih propisuje za određene patologije. Uzmite ih sami, bez preporuke stručnjaka, to je nemoguće.

Pripravci somatropina

Lijek STH je 2 tipa - proizveden genetskim inženjeringom i što je moguće bliže ljudskom hormonu, i sintetički. Prvi se oblik smatra sigurnijim.

Oblici otpuštanja previše 2. Ljekarne nude hormon u obliku praška za otapanje, koji se prodaje zajedno s ampulama otopine. Ova vrsta lijeka se koristi za injekcije. No, tu su Somatotropin i tablete. U slučaju:

• Djeca koja pate od zakašnjelog razvoja i rasta;
• Kronično zatajenje bubrega;
• Genetski poremećaji (kromosomske patologije);
• Uz gubitak težine povezan sa AIDS-om;
• Za liječenje osteoporoze.

Izračunavanje lijeka za injekciju u slučaju odgođenog razvoja djeteta pokazuje dozu od 0,07 - 0,1 jedinice po 1 kg težine. Injekcije se provode 1 puta dnevno tijekom tjedna. Ova doza je za supkutanu primjenu. Kod intramuskularne injekcije, količina lijeka se povećava na 0,14 - 0,2 jedinice na 1 kg tjelesne težine. Ista doza se ubrizgava zbog zatajenja bubrega.

http://gormonytela.ru/endokrinologiya/kak-povysit-gormon-rosta.html

Pitanje broj 16 - Somatotropin u hrani

Nikolai Kutsenko, 24 godine:

Recite mi, molim vas, u kojim proizvodima sadrži somatotropin i kako možete kompenzirati njegov nedostatak? Do čega može doći nedostatak ovog hormona?

Odgovor našeg stručnjaka

Hormon rasta, nazvan hormon rasta ili hormon rasta, proizvodi se u prednjem dijelu hipofize. Kod djece i ljudi s nezaštićenim zonama rasta, ona uzrokuje duljinu rasta kostiju, za što se ta tvar naziva hormon rasta. STH se naziva i hormonom mladosti i ljepote, jer potiče proizvodnju kolagena, poboljšavajući stanje kože.

Hormon rasta potiče stvaranje mišićnog tkiva i sprječava njegovo uništavanje. Spriječava rast masnog tkiva, potičući sagorijevanje masnoća, povećavajući omjer mišića i masnog tkiva. Hormon rasta djeluje na koštano tkivo, zbog čega apsorbira kalcij.

Maksimalna koncentracija hormona u krvi doseže noću, tako da za osobe koje rade na noćnim smjenama postoji manjak. Posebna opasnost je nedostatak hormona za djecu. Njen nedostatak dovodi do razvoja patuljastosti, zaostajanja djece u mentalnom i tjelesnom razvoju.

Višak hormona s ne zatvorenim zonama rasta dovodi do razvoja gigantizma. Ako su zone rasta zatvorene, a pretjerana koncentracija hormona rasta prisutna u krvi, kosti i meka tkiva postaju zadebljana, zbog čega nastaje bolest nazvana akromegalija.

Povećati razinu hormona prirodno pomoći hrani koja sadrži životinjske bjelančevine. To uključuje:

• meso;
• riba;
• mlijeka i svih mliječnih proizvoda, kao i mliječnih proizvoda.

Povećajte proizvodnju hormona za hranu bogatu biljnim proteinima. To su orašasti plodovi, grah, grašak i sve mahunarke, orašasti plodovi i sjemenke.

Video: 5 namirnica koje prirodno rastu, bez vježbanja

EliMelikhova Olga Aleksandrovna - endokrinolog, 2 godine iskustva.

Bavi se prevencijom, dijagnostikom i liječenjem bolesti organa endokrinog sustava: štitnjače, gušterača, nadbubrežne žlijezde, hipofiza, gonade, paratireoidne žlijezde, timusna žlijezda itd.

http://ogormone.ru/consultation/vopros-16.html

Kako stimulirati proizvodnju hormona rasta?

Za visinu osobe zadovoljava hormon rasta (ili somatotropin), koji je proizveden od strane prednje hipofize. Pod djelovanjem somatotropina u tijelu nastaje inzulinu sličan faktor rasta, koji je odgovoran za razvoj stanica i tkiva gotovo svih organa u ljudskom tijelu. Osim toga, hormon rasta utječe na metabolizam proteina, masti i ugljikohidrata: ima anabolički učinak (ubrzava stvaranje mišićnih struktura), pomaže sagorijevanju masti i povećava koncentraciju glukoze u krvi.

Osobine somatotropina uzrokovane anaboličkim djelovanjem i sagorijevanjem masti uzrokovale su široku primjenu lijekova na bazi hormona rasta u sportu (posebno bodybuilding za povećanje mišićne mase i poboljšanje mišićnog opuštanja). Međutim, umjetno uvođenje somatotropina u tijelo ima mnogo nuspojava, koje nisu uvijek razmjerne s dobivenim učinkom, kao što su hiperglikemija, arterijska hipertenzija, srčana hipertrofija, tumorski procesi i još mnogo toga. Osim toga, većina tih lijekova ima vrlo visoku cijenu. Stoga, za profesionalne sportaše, i za ljude koji žele poboljšati svoju tjelesnu kondiciju, liječnici preporučuju korištenje alternativnih načina za povećanje koncentracije hormona rasta u tijelu. O njima će se raspravljati u članku.

Značajke izlučivanja hormona rasta

Rast somatotropina ne događa se kontinuirano, već u valovima. Tijekom dana, u pravilu, postoji nekoliko vrhova, tijekom kojih se značajno povećava koncentracija hormona rasta u krvi. Štoviše, vrhovi najveće amplitude promatraju se noću, nekoliko sati nakon večernjeg sna (kažu da djeca odrastaju u snu), kao i tijekom fizičke aktivnosti.

Uz to, dob osobe utječe na koncentraciju somatotropina. Maksimalna razina hormona rasta pada na prenatalno razdoblje razvoja djeteta. Nakon rođenja dolazi do značajnog povećanja koncentracije somatotropina u krvi kada djeca aktivno rastu (prva godina života, adolescencija). Nakon 20 godina postupno se smanjuje brzina sinteze somatotropina, što utječe na cjelokupno fizičko stanje osobe.

Kako se nedostatak hormona rasta manifestira?

Smanjenje sinteze somatotropina s dobi potpuno je normalan fiziološki proces. Kada koncentracija hormona rasta u krvi nadilazi dobne norme - to je već patološko stanje.

Uzroci sinteze somatotropina kod djece u pravilu su razni kongenitalni i genetski određeni uvjeti, rjeđe stečeni (hipoksija, ozljede glave, tumori CNS-a itd.). Kod odraslih se problemi s hormonom rasta pojavljuju kod adenoma hipofize zbog zračenja i operacija koje se izvode na mozgu.

U djetinjstvu prekomjerna proizvodnja somatotropina dovodi do razvoja gigantizma, u odraslih - akromegalije. Nedovoljan rast hormona rasta kod djece od strane hipofize je uzrok hipofiznog nanizma (patuljastost različite težine).

Nedostatak somatotropina u odraslih se može manifestirati sa sljedećim simptomima:

• Debeli (masnoća se nakuplja uglavnom u trbuhu).
• Rana ateroskleroza.
• Povećanje koncentracije masti u krvi.
• Niska razina tjelesne aktivnosti.
• Poremećaji spolne funkcije.
• Osteoporoza.

Osim toga, dokazano je da nedostatak hormona rasta u tijelu povećava rizik od smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti.

Kako je regulirano izlučivanje hormona rasta?

Glavni regulatori proizvodnje hormona rasta su peptidne tvari koje proizvode hipotalamus, somatostatin i somatoliberin. Na ravnotežu tih tvari u tijelu uvelike utječu različiti fiziološki čimbenici. Stimulirati proizvodnju hormona rasta (povećati sintezu somatoliberina hipotalamusom):

• sin;
• tjelovježba;
• snižavanje razine glukoze u krvi;
• povećana koncentracija estrogena;
• hipertireoidizam;
• upotreba određenih aminokiselina (ornitin, lizin, arginin, glutamin itd.);
• osjećaj gladi i povećana proizvodnja u želucu grelina - takozvani hormon gladi.

Sljedeći faktori potiskuju stvaranje hormona rasta (tj. Stimuliraju otpuštanje somatostatina):

• povišena koncentracija glukoze u krvi;
• hiperlipidemija;
• prekomjerna količina hormona rasta u tijelu (na primjer, ako se umjetno daje osobi).

Načini povećanja koncentracije somatotropina u tijelu

Možete povećati hormon rasta na nekoliko načina:

• uzimanjem preparata somatotropina (to je skupo i nesigurno, ovi se lijekovi uglavnom koriste u terapijske svrhe s kliničkim znakovima nedostatka hormona rasta u tijelu);
• peptidni stimulatori sekrecije hormona rasta (ovi lijekovi su jeftiniji, imaju različite mehanizme djelovanja, tako da sportaši mogu izabrati što im je potrebno - stvaranje vrhunskih koncentracija hormona, povećanje bazne koncentracije somatotropina, sagorijevanje masti itd.);
• djelujući prirodno na fiziološke mehanizme regulacije produkata hormona rasta - pravilno jesti, redovito vježbati i dovoljno spavati noću.

Tjelesna aktivnost i hormon rasta

Svaka fizička aktivnost već je stimulacija proizvodnje hormona rasta. Međutim, neke vrste fizičke aktivnosti su osobito uočljive u procesu somatotropin sinteze. Takva opterećenja uključuju aerobni trening - to je brzo hodanje, trčanje, skijanje itd. To jest, da bi obična osoba (ne sportaš) zadržala svoje tijelo u dobrom stanju, dovoljna je dnevna vožnja ili sat hoda aktivnim tempom u parku.

Za one koji se žele riješiti masnih naslaga i izgraditi mišićnu masu, pristup poticanju sinteze somatotropina trebao bi biti nešto drugačiji. U takvim slučajevima, smatra se idealnim kombinirati snagu i aerobnu tjelovježbu (na primjer, vježbe s dvorištem i tegovima za vežbanje, nakon čega slijedi trčanje na pokretnoj traci). Takve kombinirane vježbe trebale bi trajati 45-60 minuta, odvijati se aktivnim tempom i ponavljati 3-4 puta tjedno.

Prehrana i hormon rasta

U prehrani osobe koja želi povećati hormon rasta u tijelu, proteinska hrana mora prevladati, jer sadrži aminokiseline koje stimuliraju proizvodnju hormona rasta. No, „brzi“ ugljikohidrati (šećer, slatkiši) trebali bi biti potpuno isključeni iz vašeg jelovnika, budući da naglo povećanje koncentracije glukoze u krvi inhibira sintezu hormona rasta. Prednost treba dati "sporim" ugljikohidratima - povrću, voću, žitaricama, integralnom kruhu itd.

Masti u prehrani je također bolje ograničiti, ali ih potpuno napustiti ne isplati, jer ih tijelo treba i ne može nadoknaditi nedostatak određenog broja masnih kiselina zbog nečeg drugog.

Ako govorimo o specifičnim proizvodima koji mogu utjecati na koncentraciju hormona rasta u tijelu, onda to uključuje:

Potrebno je jesti u malim obrocima 5-6 puta dnevno.

Tijelu je moguće osigurati aminokiseline, koje su korisne za sintezu hormona rasta, uz pomoć dodataka prehrani. Osim toga, gama-aminobutirna kiselina (GABA ili GABA) ima dobru učinkovitost u smislu stimuliranja proizvodnje somatotropina.

Spavanje i hormon rasta

Ni vježbanje ni pravilna prehrana neće pomoći povećati koncentraciju hormona rasta bez dobrog noćnog sna. Samo kombiniranjem ove tri metode možete postići dobar rezultat.

Stoga se trebate trenirati da odete u krevet između 10 i 11 sati navečer, tako da je 6-7 sati ujutro (spavanje traje najmanje 8 sati) tijelo potpuno odmaralo i razvilo je dovoljnu količinu somatotropina. Osim toga, stručnjaci preporučuju svako jutro da se kontrastni tuš, koji također ima vrlo pozitivan učinak na regulaciju procesa sinteze hormona rasta.

Ukratko, želim još jednom napomenuti da ljudsko tijelo najbolje reagira na prirodnu stimulaciju fizioloških procesa, a bilo kakav utjecaj na te procese umjetnim sredstvima (injekcijama hormona rasta, peptidima itd.) Ne može se provesti bez komplikacija i nuspojava. radnje. Stoga, sve što se radi na promicanju zdravlja i poboljšanju tjelesne spremnosti treba biti što prirodnije, inače jednostavno nema smisla.

Olga Zubkova, medicinski komentator, epidemiolog

Pregledano 35,582 puta, 3 puta danas

http://okeydoc.ru/kak-stimulirovat-vyrabotku-gormona-rosta/

Hormon rasta

Hormon rasta je prirodni hormon koji se proizvodi u ljudskom tijelu. Također se naziva hormon rasta kao glavni učinak. Glavna funkcija hormona je sudjelovanje u metaboličkim procesima, što rezultira sljedećim:

• rast duljine cjevastih kostiju;
• povećanje mišićnog tkiva;
• povećano uništavanje masnih stanica;
• stimulacija proizvodnje kolagena.

Budući da nedostatak proizvodnje somatotropnog hormona (STG) dovodi do razvoja teških komplikacija, pojavili su se specijalizirani lijekovi.

Mogu se podijeliti na:

1. Analozi sintetskih hormona koji sadrže identičnu aminokiselinsku sekvencu (dizajniranu da popuni rezultirajući deficit);
2. Stimulansi koji tijelo povećavaju proizvodnju hormona.

Proizvode se u tekućem obliku (otopina za potkožne injekcije), jer kada se koriste u tabletama, može se promatrati denaturacija proteinske strukture pod djelovanjem enzima probavnog trakta.

• Shereshevsky-Turner-ov sindrom (hipoplazija genitalnih organa kod djevojčica i dječaka);
• zatajenje bubrega u adolescenciji;
• prisutnost tumora središnjeg živčanog sustava i razdoblje nakon kemoterapije;
• nakon teških ozljeda ili opeklina velikih dijelova tijela;
• osteoporoza;
• nasljedni nedostatak hormona rasta (koji se promatra tijekom cijelog života).

Upozorenje! Potreba za primjenom lijekova somatotropina, doza i trajanje liječenja određuje liječnik

Somatropin ima veliki broj analoga, uglavnom uvoznog podrijetla, a zbog nedostatka utjecaja na žlijezde u kojima se sintetiziraju ženski i muški hormoni, somatotropin je postao raširen u bodybuilding industriji. Koristi se kao stimulator rasta mišića, kao i masnoće. U isto vrijeme siguran je za žene, ne uzrokuje virilizaciju.

Glavni nedostatak upotrebe u sportu (prema liječnicima) je sposobnost hormona rasta da regulira sadržaj šećera. Zbog toga se konstantno povećava razina inzulina u krvi, što dovodi do razvoja otpornosti na njegovo djelovanje (dijabetes melitus).

Gdje se proizvodi hormon rasta?

Željezo koje izlučuje hormon rasta naziva se hipofiza. Ali samo jedan dio hormona rasta odgovoran je za proizvodnju somatotropina - prednjeg režnja. Hormon se odnosi na peptide, jer ima strukturu proteina (specifičan slijed aminokiselina).

Ovisno o dobu dana, postoji različita koncentracija hormona u krvi. Glavna količina somatotropina sintetizira se noću za vrijeme spavanja, a tijekom dana opaža se postupno smanjivanje, a učinci na tijelo odrasle osobe povezani su s osobitostima mehanizma djelovanja.

Peptidni hormon potiče proizvodnju inzulinu sličnog faktora rasta IGF-1, koji je odgovoran za:

• hiperplazija mišićnih stanica;
• pokretanje procesa gubitka masti;
• stvaranje naglašenog olakšanja zbrajanjem prethodna dva postupka.

Važan uvjet za razdoblje kada se sintetički analozi hormona rasta aktivno koriste je priprema pravilne prehrane.

Da biste to učinili, najprije morate znati koje proizvode sadrže potrebne elemente za povećanje sinteze somatotropina.

Budući da su njegovi strukturni materijali aminokiseline, kad im nedostaje, stvaranje hormona usporava. Stoga su hrana bogata životinjskim i biljnim proteinima uključena u hranu:

• nemasno meso;
• crvene i bijele vrste ribe;
• mliječni i mliječni proizvodi;
• grah;
• matice.

Također, povećati koncentraciju hormona rasta pomoću posebnih lijekova. Ali njihova pogrešna uporaba donosi više štete nego koristi i dovodi do pogoršanja ljudskog zdravlja.

Upute za uporabu hormona rasta

Korištenje lijekova somatotropina mora biti usklađeno s liječnikom.

Nakon testiranja i određivanja razine prirodnog hormona rasta, bit će lakše odlučiti kako uzeti hormon iu kojim dozama.

Budući da somatotropin neizravno regulira izlučivanje određenih žlijezda (gušterača i štitnjača), potrebno je stalno pratiti koncentraciju njihovih hormona u krvi. Kao i kod genetske predispozicije postoji rizik od razvoja dijabetesa i hipotiroidizma.

Da biste postigli dobar rezultat primjene hormonskih injekcijskih oblika, trebali biste naučiti kako pravilno ubosti lijek:

• injekcija se provodi samo subkutano (formira se kožni nabor s prstima u koje se injektira otopina);
• treba stalno mijenjati mjesto ubrizgavanja kako bi se spriječila lipoatrofija;
• dnevnu dozu treba podijeliti na jednake dijelove i ubod tijekom dana;
• postupak se provodi ujutro i navečer (u skladu s prirodnim ritmom proizvodnje hormona).

Važno je! Da biste spriječili lokalne nuspojave (upale i apsces), morate slijediti pravila:

• obavljati sve manipulacije čistim rukama;
• koristiti otopine za dezinfekciju za liječenje mjesta ubrizgavanja;
• upotrijebite sterilnu vodu za otapanje lijeka (ako je potrebno);
• Prikladne su samo nove šprice za jednokratnu uporabu i oštra igla.

Kako povećati količinu hormona rasta u tijelu

Da biste povećali razinu proizvodnje hormona rasta u tijelu, ne možete pribjeći korištenju medicinskih lijekova. Da biste to učinili, slijedite nekoliko pravila:

1. Režim obuke o sukladnosti. Redovita tjelesna aktivnost aktivira oslobađanje hormona rasta u krv. Prilikom prilagođavanja organizma ili završetka vježbi, uočit će se smanjenje njegove razine na početne vrijednosti.
2. Trajanje mirovanja treba biti najmanje 7-8 sati. Međutim, mora biti noću, jer u ovom trenutku postoji vrhunac u sadržaju hormona rasta u krvi.
3. Održavajte normalnu tjelesnu težinu. Prekomjerna količina masnog tkiva u tijelu inhibira proizvodnju somatotropina.

Upozorenje! Visoka razina inzulina (koji se često primjećuje kod pretilih ljudi) doprinosi suzbijanju sinteze hormona rasta.

1. Jedite zdravu hranu obogaćujući hranu proteinima i smanjujući unos šećera.
2. Odustani od loših navika.

Kod odraslih osoba postoji:

• povećana lomljivost kostiju;
• smanjenje postotka mišićne mase;
• taloženje masti, uglavnom u trbuhu;
• pogoršanje misaonih procesa;
• povećati umor.

Višak GH u djetinjstvu dovodi do gigantizma, a kod odraslih - do akromegalije (povećanje pojedinih dijelova tijela zbog rasta kostiju).

Nuspojave hormona rasta

Budući da se hormon rasta proizvodi u tijelu, njegove fiziološke koncentracije ne uzrokuju negativne učinke, ali s povećanjem sadržaja u tijelu zbog injekcija lijekova, rizik od nuspojava značajno se povećava.

Najčešće Somatotropin ima periferni negativni učinak na tijelo, povezan s organima koji su najosjetljiviji na utjecaj hormona, au većini slučajeva su reverzibilni. Stoga, ukidanje hormona rasta lijeka ili niža doza daje nestanak svih negativnih simptoma.

Popis mogućih nuspojava lijekova hormona rasta:

• oticanje (zbog nakupljanja tekućine u tkivima);
• povišeni krvni tlak;
• sindrom tunela koji se manifestira bolovima u udovima i njihovom djelomičnom utrnulošću;
• smanjenje proizvodnje hormona štitnjače, što može dovesti do hipotiroidizma;
• povećanje veličine (hipertrofija) unutarnjih organa (uglavnom srca);
• akromegalija (u rijetkim slučajevima).

Također, zbog utjecaja na razinu glukoze u krvi postoji rizik od razvoja dijabetesa.

Hormon rasta u sportu

Zbog sposobnosti hormona rasta da utječe na rast mišićnih vlakana, koristili su ga sportaši u različitim sportovima.

Neke studije upućuju na nisku sposobnost hormona da utječe na snagu i izdržljivost. No, unatoč tome, hormoni rasta se aktivno koriste za izgradnju mišića i smanjenje tjelesne masti (kako bi se postigao naglašeni reljef).

U tu svrhu medicinske upute za uporabu (kako bi se nadoknadio nedostatak vlastitog hormona) nisu prikladne.

U sportu se koriste veće doze koje uvelike nadmašuju terapijske. Time se postiže prekomjerna stimulacija mišićnih stanica, što dovodi do željenog rezultata.

Osim osnovnih pravila upotrebe lijekova u bodybuildingu ispuštaju još nekoliko točaka:

• za početnike doziranje ne smije prelaziti 4-5 U dnevno;
• lijek počinje uzimati iz malih količina, postupno dovodeći dozu na tražene vrijednosti;
• vježbanje uključuje trening s utezima i sportovima visokog intenziteta;
• trajanje lekcije treba biti najmanje 1-1,5 sati s učestalošću od 4-5 puta tjedno;
• priprema prehrane je moguća uz uključivanje specijalizirane sportske prehrane.

Preparati somatropina HGH

Homo preparati rasta prikazani su s dvije skupine:

• sredstva registrirana na području Rusije za medicinsku uporabu;
• proizvodi proizvedeni isključivo za uporabu u svijetu bodybuildinga, koji nisu registrirani na ruskom farmaceutskom tržištu.

Najčešći među sportašima primio drugu skupinu, jer za njegovo stjecanje ne zahtijeva recept od liječnika. Ovi lijekovi se proizvode u inozemstvu i njihova dostava u zemlju je nezakonita. Među njima su i njihovi favoriti, koji se smatraju najboljima.

Primljena je većina pozitivnih povratnih informacija:

• Aminokiselina somatropina HGH 191 10 lials x 10iu iz GenoPharm;
• Kanada Peptides Somatropin 191aa 10 IU.

Ovi lijekovi su visoke kvalitete, tako da praktički nemaju negativne povratne informacije.

http://pharmagator.ru/gormony-rosta/somatotropin/

Hormoni rasta i peptidi

Hormon rasta (koji se često naziva somatropin, somatotropin) je peptidni hormon koji proizvodi prednja hipofiza. Kod djece, adolescenata i ljudi koji još nisu zatvorili područja rasta, ovaj hormon uzrokuje aktivan linearni rast, tj. u duljini. To se događa kao rezultat rasta tubularnih kostiju ljudskih udova.

U terapijske svrhe, hormon somatotropin se koristi za liječenje razvojne i rastuće zaostalosti kod djece, na primjer, patuljastost. U ljudi s patologijom hipofize, uvođenje ovog hormona dovodi do poboljšanja kognitivnih funkcija i pamćenja. Zbog činjenice da kod odrasle osobe odsutnost somatropina u tijelu dovodi do prekomjerne tjelesne težine, koristi se i kao lijek za sagorijevanje masti.

Dostava u Moskvi, u regijama Rusije i zemalja ZND-a. Izvorni proizvodi vodećih proizvođača. Širok izbor za one koji žele postati sportaši

Asortiman će zadovoljiti i najzahtjevnijeg kupca:

Ansomone (Ansomone) - certificirani somatropin Anhui Anke Biotechnology, jedan od prvih lijekova na ruskom tržištu koji je osvojio povjerenje kupaca, snažan i pouzdan proizvod za svakodnevnu uporabu, zajedno s dzhintropinom je jedan od lidera među hormonima. 10 boca u pakiranju od 4ED ili 10ED u boci, također unutar kutije od 10 boca vode za injekcije. Gornji dio je zapečaćen naljepnicom proizvođača, postoji serijski broj koji se provjerava na web-stranici proizvoda kako bi se provjerila njegova autentičnost.

Što tražiti kada kupujete hormon rasta?

Online trgovina preporuča korištenje samo licenciranih tvorničkih proizvoda kako biste bili zadovoljni rezultatom. Obratite pažnju na kvalitetu ambalaže, na prisutnost zaštitnih zaštitnih oznaka, holograma, kodova, gdje ih je proizvođač naveo, možete dobiti preliminarnu pred-prodajnu konzultaciju o svakom proizvodu, kao iu bilo kojem trenutku konzultirati o značajkama primjene, interakciji aditiva, koristiti u raznim sportovima

U nekim slučajevima, na primjer, ako namjeravate koristiti hormon rasta kao sredstvo za sprečavanje nedovoljnog linearnog rasta tijela, možda ćete se morati posavjetovati s liječnikom, a naši će vas menadžeri o tome obavijestiti i preporučiti komunikaciju s liječnikom prije naručivanja u našoj trgovini.

Zadovoljstvo nam je ponuditi vam najširi mogući popis proizvoda za sportsku prehranu, somatropin, za muškarce i žene, za bilo koju dob i razinu kondicije. Naši proizvodi učinkovito:

Gdje i kako mogu kupiti hormone rasta i peptidne reagense?

Samo ovdje, za razumnu cijenu, naći ćete upravo onaj proizvod koji vam je potreban. Naši stručnjaci su spremni odgovoriti na sva vaša pitanja, omogućiti besplatnu konzultaciju u bilo koje vrijeme prikladno za vas putem telefona ili e-pošte.

Kod nas možete postići novu razinu zdravlja, snage i ljepote!

http://megatrop.com/articles/v-kakih-produktah-soderzhitsya-gormon-rosta.html

Da li hormoni u mlijeku i mesu utječu na ljudsko zdravlje: pitanja i odgovori

Sadržaj

Arhiv materijala

Da li hormoni u mlijeku i mesu utječu na ljudsko zdravlje: pitanja i odgovori

A stvar je u tome što ovi proizvodi sadrže spojeve koji stimuliraju takozvane hormone mladih, koji omogućuju osobi da ostane mlada, lijepa, vitka i aktivna dugi niz godina.

Postoji samo pet takvih hormona mladih, što su ti hormoni i na kojim proizvodima ih možete pronaći, o čemu ćemo vam govoriti u našem članku.

Hormon rasta naziva se hormon rasta, jer kod mladih, adolescenata i, naravno, djece s ne-zatvorenim područjima rasta na kostima, uzrokuje naglašeni ubrzani linearni (u duljini) rast, koji nastaje zbog aktivnog rasta dugih tubularnih kostiju ekstremiteta. Hormon rasta doprinosi snažnom antikataboličkom i anaboličkom djelovanju, pojačavajući sintezu proteina i sprečavajući njegov slom, smanjujući naslage potkožnog masnog tkiva. U ovom slučaju, masti se intenzivno spaljuju, a omjer masti i mišićne mase se povećava.

Osim toga, hormon rasta aktivno sudjeluje u regulaciji metabolizma ugljikohidrata. Može uzrokovati naglašeno povećanje glukoze u krvi (koja ovisi o količini monosaharida u tijelu) i spada u skupinu kontraindularnih hormona koji su antagonisti inzulina mehanizmom djelovanja na metabolizam ugljikohidrata. Hormon rasta može utjecati na gušteraču, na njezine stanice otočića. Ima imunostimulirajući učinak i povećava apsorpciju kalcija pomoću koštanog tkiva.

LD: Ako dajete injekcije hormona rasta, lijek će najprije izazvati inzulinsku rezistenciju praćenu intolerancijom glukoze. Međutim, obrnuto postaje točno kada se koristi sekretagog hormona rasta kao što je Pro-LCH simbiotropin. Otkrili smo da je ovaj proizvod toliko učinkovit za povećanje osjetljivosti na inzulin da povišena razina glukoze u krvi dramatično pada. Kada ga damo dijabetičarima ovisnima o inzulinu, uvijek ih upozoravamo da strogo kontroliraju razinu glukoze u krvi. Također smo otkazali inzulinsku terapiju za nekoliko dijabetičara zbog poboljšane kontrole glukoze.

Budući da je poznato da visoka razina glukoze u krvi inhibira oslobađanje hormona rasta, hoće li uporaba hrane s malo ugljikohidrata kada se koristi Pro-hGH symbiogpropin imati neke prednosti?

LD: Preporučljivo je da ograničite unos ugljikohidrata nekoliko sati prije konzumiranja simbiotropina Pro-hGH. Trebali biste se suzdržati od bilo koje proteinske hrane najmanje 3-4 sata prije imenovanja simbiotropina. Aminokiseline će se natjecati s nekim komponentama ovog dodatka, koje će ih tijelo najprije asimilirati.

Koji je najbolji način za korištenje simbiotropina Pro-hGH?

LD: Preporučujem čekanje barem sat vremena prije nego što nešto pojede. Ne preporučuje se kombinirati Pro-hGH simbiotropin s hranom ili aditivima, što može smanjiti učinkovitost primjene proizvoda. To se odnosi na sve proteine ​​ili dodatke kreatinu.

Predlažete li konzumiranje više proteina dok uzimate simbiotropin Pro-hGH?

LD: Većina aktivnih ljudi već ima dijete s visokim udjelom proteina, a uporaba Pro-LCH simbiotropina paralelno s takvim dijetama ima uzajamno pojačavajući učinak. S druge strane, vjerujem da čak i aktivni ljudi ne smiju jesti previše bjelančevina i jesti proteine ​​različitog podrijetla. To uključuje uporabu proteina, životinjskog i biljnog podrijetla.

serotonin

Nije ni čudo što se serotonin naziva "hormon užitka", jer od njega ovisi sposobnost osobe da uživa u životu. A sve zato što se maksimalna koncentracija ovog hormona promatra u živčanom tkivu, kao iu ljudskom mozgu. Istovremeno se u gastrointestinalnom traktu i trombocitima sintetizira oko 95 posto serotonina.

Zanimljiva činjenica! Oko 10 mg serotonina stalno cirkulira u ljudskom tijelu.

Zanimljiva činjenica! Serotonin se sintetizira iz aminokiseline triptofan, dok njezina proizvodnja zahtijeva sunčevu svjetlost (to objašnjava činjenicu da se u sunčanim, vedrim danima, raspoloženje diže, au jesen i zimi, naprotiv, pogoršava se, što često dovodi do depresije).

• Regulacija krvnog tlaka.
• Sudjelovanje u bubrežnoj filtraciji.
• Borba protiv depresije.
• Poboljšane performanse i ukupni ton.
• Sudjelovanje u regulaciji pamćenja, spavanja, apetita i ponašanja i emocionalnih reakcija.
• Održavajte normalnu tjelesnu temperaturu.
• Promicanje stvaranja majčinog mlijeka.
• Normalizacija zgrušavanja krvi.
• Stimulacija glatkih mišića krvnih žila, crijeva i dišnih putova.
• Jačanje motiliteta crijeva.
• Smanjenje dnevne količine urina.

Važno je! Nedostatak serotonina može dovesti do razvoja crijevne opstrukcije, dok višak ovog hormona inhibira funkcioniranje reproduktivnog sustava.

Zanimljiva činjenica! Smanjenje serotonina pridonosi povećanju osjetljivosti sustava boli u tijelu, zbog čega bilo koja (čak i manja) iritacija uzrokuje jake bolove.

Koja hrana sadrži serotonin?

Serotonin se ne nalazi u hrani, ali neki od njih mogu značajno povećati njegovu proizvodnju.

Najlakši način za povećanje razine serotonina u krvi je jesti jednostavne ugljikohidrate, koji su bogati slatkim šećerom:

Izvrsni stimulansi proizvodnje serotonina su proizvodi koji sadrže triptofan, folnu kiselinu, magnezij i vitamine B:

• tvrdi sir;
• topljeni sir;
• jaja;
• leće;
• nemasno meso;
• jetre;
• zobeno brašno;
• listovi salate;
• kvasca;
• bundeve;
• banane;
• dinje;
• morska kelj;
• naranče;
• datumi;
• šljive;
• suhe marelice;
• mekinje;
• smeđa riža;
• ananas;
• gljive kamenica;
• grah;
• svježi sir;
• proso;
• heljda;
• riblji;
• riba;
• špinat;
• jabuke;
• mango;
• jagode;
• rajčice;
• borovnice;
• matice.

Crna kava, sladoled i čokolada poboljšavaju raspoloženje, ali treba imati na umu umjerenost u konzumiranju ova tri proizvoda.

Važno je! Hormon zadovoljstva proizvodi se intenzivnije kada osoba vodi aktivan životni stil, tj. Pohađa teretanu, pleše ili samo šeta na dnevnoj bazi. Međutim, puni odmor previše, ne zaboravite.

testosteron

Testosteron je glavni muški spolni hormon koji sudjeluje u razvoju muških spolnih organa, kao i sekundarnim spolnim karakteristikama. Osim toga, ovaj hormon regulira spermatogenezu, kao i seksualno ponašanje, da ne spominjemo regulaciju izmjena dušika i fosfora.

Valja napomenuti da se testosteron u maloj količini proizvodi od ženskih jajnika, kao i od nadbubrežne kore, odgovorne za androgenizaciju kod djevojčica.

• Kontrola raspoloženja.
• Poboljšanje kognitivnih funkcija mozga.
• Doprinijeti održavanju optimalne težine.
• Smanjenje rizika od razvoja degenerativnih bolesti (govorimo o bolestima srca, osteoporozi, dijabetesu, nekim vrstama raka).
• Promicanje izgradnje mišića.
• Povećanje fizičke snage i izdržljivosti (zbog toga je ovaj hormon popularan među sportašima). No, njegova dugotrajna uporaba može izazvati privremeno smanjenje proizvodnje testosterona od strane samog tijela.
• Niži kolesterol.
• Spaljivanje potkožnog masnog tkiva.
• Održavanje normalnog koštanog tkiva.
• Promicanje proizvodnje zdrave sperme.

Uz nedostatak testosterona, muškarci doživljavaju smanjenje potencije, nedostatak seksualne želje i slabu ejakulaciju.

Kako hormonski proizvodi mogu utjecati na ljudsko zdravlje?

Sadrži ženski hormon Koji proizvodi sadrže ženski hormon progesteron Artičoke sadrže hormon rasta Postoje posebne namirnice koje sadrže ovi proizvodi Ovaj hormon rasta i ljepota Kada konzumiraju proizvode, to znači da kolostrum sadrži hormon rasta Koji proizvodi stimuliraju proizvodnju hormona Koje namirnice Tko zna koje namirnice još uvijek sadrže ovaj vrlo hormon rasta Koji se hormoni nalaze u proizvodima HGH rmona i mliječni proizvodi

Hormoni koji mogu naškoditi našem zdravlju nalaze se u sljedećim proizvodima:

Štetni hormoni ne nalaze se u sljedećim namirnicama:

Sluh (sorta - obična)

Proizvodi koji sadrže najviše cinka

Hrana bogata cinkom

Dakle, najviše cinka je u žitaricama i mahunarkama (na popisu proizvoda ima 18 pozicija) iu orašastim plodovima (10 pozicija). Međutim, prvaci u sadržaju ove korisne tvari u 100 grama namirnica su kamenice, ne bez razloga smatraju se poslasticom. Također bogate cinkom kuhanih jegulja i pšeničnih mekinja. Pomoćnici su tijelo i proizvodi od mesa.

U poznatom sporu o tome da li je korisniji za suhi ili prešani kvasac, prva vrsta gljivičnog proizvoda može dobiti dodatnu prednost, jer cink sadrži više, kao i drugi minerali i često se nalazi u ljekarnama, a nudi se i kupcima uz bio-aditive.

Stručnjaci također savjetuju da jede više peradi, sira, luka, krumpira, češnjaka, zelenog povrća, heljde, također sadrži cink. Leća, soja, ječmeno brašno, suha krema, celer, šparoge, rotkvica i kruh također su korisni u tom pogledu. Limete, naranče, grapefruits, jabuke, smokve, datumi, borovnice, maline i crni ribiz su dobri za desert. Dobivši mnogo pohvala u njegovu čast, zeleni čaj može privući pozornost i prisutnošću vitalnog cinka.

Dnevna količina cinka u ljudskom tijelu

U sportu snage (powerlifting, bodybuilding, power ekstrem) sportaši vole posegnuti za umjetnim povećanjem somatotropina u tijelu uz pomoć lijekova. Time je moguće povećati "suhu" mišićnu masu s minimalnom količinom potkožnog masnog tkiva i smanjiti učestalost ozljeda, kao i ojačati koštano i vezivno tkivo. Reljef mišića je jasan i lijep.

No uporaba lijekova za povećanje hormona rasta dovodi do negativnih nuspojava. Srčana hipertrofija, hiperglikemija, hipertenzija, tumorski procesi - nije cijeli popis posljedica uzimanja kemijskog hormona.

Postoje prirodni načini za povećanje ljudskog hormona rasta bez štete za zdravlje i značajni novčani troškovi za lijekove o kojima smo raspravljali gore. Ako niste profesionalni sportaš, onda nema smisla da uzimate hormon rasta, jer negativan učinak može odrezati koristi. A učinak uzimanja droge je kratkotrajan.

http://kapitano.ru/krasota-i-zdorove/3676-v-kakom-produkte-soderzhitsya-gormon-rosta.html