Bolest policističnih jajnika je jedna od najozbiljnijih ženskih bolesti koja može dovesti do neplodnosti. I, kao i većina tih bolesti, liječi se uglavnom lijekovima.

Međutim, mnoge žene koje su se o tome obratile liječniku, čak i ne sumnjaju da se borba protiv bolesti može provesti i uz pomoć pravilne prehrane. Dijeta za policistične jajnike sastavni je dio suvremenog liječenja ove bolesti.

Može li se izliječiti i kako?

Nažalost, moderna medicina ne može u potpunosti izliječiti ženu od ove bolesti. Ali sasvim je moguće pomoći prigušiti njegov tok i vratiti prirodnu funkciju rađanja. Medicinska pomoć se pruža u nekoliko područja:

• hormonski lijekovi - najčešće su to lijekovi koji stimuliraju ovulaciju;
• sredstva za redukciju šećera - tako se smanjuje razina inzulina u krvi i više ne aktivira povećanu aktivnost nadbubrežnih žlijezda, što dovodi do stvaranja cista;
• imenovanje vitamina.

U slučajevima neproduktivnosti navedenih metoda liječenja može se propisati laparoskopska kirurška intervencija. Međutim, operacija će neko vrijeme ukloniti samo posljedice bolesti, ali ne i sama bolest.

Kako se radi o laparoskopiji jajnika, pročitajte naš članak.

Ali dijeta, ako se dugo prati, također može dugo potopiti bolest, kako kažu.

Načela prehrane

Osnovno je pravilo da jelovnik treba imati jednaku količinu proteina i ugljikohidrata, što normalizira metabolizam.

Ugljikohidrati bi trebali biti lagano probavljivi (banane su dobre u tom pogledu), kolače treba u potpunosti ukloniti. Spora podjela ugljikohidrata pridonijet će ravnomjernoj proizvodnji inzulina u optimalnim količinama.

Glavni smjer takve prehrane je normalizacija razine glukoze u krvi i gubitak težine.

Postoji tablica hrane glikemijskog indeksa. Ako imaju indeks ispod 50, upotrijebite ih bez ograničenja, do 70 - prepustite se samo povremeno, iznad 70 - odbijte takve proizvode u potpunosti.

Pravila koja se moraju poštivati ​​svaki dan su jednostavna:

1. Doručak je poželjan odmah nakon buđenja;
2. nemojte žaliti vrijeme za drugi doručak. Imajući malo podrľanog tijela u pauzi između ručka i doručka, oslobodit ćete se prejedanja u popodnevnim satima;
3. ručak može biti različit, ali ne i bogat;
4. Ne zaboravite popodnevni snack, najbolje - od voća;
5. večera je bolja od povrća ili ribe;
6. prije spavanja popijte čašu svježeg kefira ili varentsa. Vjeruje se da jučerašnji vareneti gube većinu svojih korisnih svojstava.

U slučaju policistične bolesti štetno je ograničenje u hrani nakon 18 sati.

To ometa metaboličke procese i može izazvati oslobađanje inzulina. Ali negdje sat vremena prije spavanja poželjno je odbiti hranu.

Što se može jesti?

Popis je prilično velik čak i za gurmane:

• ribe, niske masnoće, more, - u slatkovodnim stanovnicima, čak iu malom ruffu, sadrže mnogo masti;
• tzv. nemasno meso - govedina i pileće meso će učiniti;
• povrće - rajčice, krastavci, paprike, luk, češnjak, kupus - sve što raste u ruskim povrtnjacima, ali ne iu drugim klimatskim zonama;
• isto vrijedi i za zelje;
• mliječni proizvodi bez masnoće, uključujući jogurt, ali bez dodataka;
• voće - našim jabukama i kruškama moguće je dodavati kivi, naranču i grejp;
• žitarice, osim prosa i krupice;
• grah;
• gljiva;
• od slatkiša, prednost treba dati jelly, kompot iz sušenog voća bez šećera. Suho voće je također korisno.

krumpira;

rafinirana ulja biljnog podrijetla;

bijeli kruh, osobito od visoko kvalitetnog brašna;

proso i griz;

masti, masti, margarini;

masne i posebno dimljene kobasice;

med;

pečena;

čokolada;

brzi prehrambeni proizvodi.

u sadržaj ↑

Uzorak izbornika za taj dan

doručak:

• sendvič od crnog kruha s masom skute i zelje;
• salata od rajčica i povrća;
• izvarak divlje ruže.

2. doručak: jabuka, kruška ili grejp, možete nekoliko šljiva srednje veličine.

ručak:

• mršav boršč s grahom;
• pileće meso od piletine ili purećeg mesa;
• kuhana kaša od heljde;
• čaj bez šećera.

Snack: pjena od bobica bez šećera.

večera:

• pilav s plodovima mora i poliranom rižom;
• kompot od sušenog voća bez šećera.

Prije odlaska u krevet - čaša kefira.

Kako izgubiti težinu s policističnim?

Dijeta o kojoj ste već čitali može proizvesti željeni učinak već u prvom tjednu. No, pokušavajući izgubiti težinu, svakako slijedite sljedeća pravila:

ne pribjegavajte gladi, to će samo pogoršati tijek bolesti, iako možete izgubiti težinu;

jesti na uravnotežen način. Strogo je zabranjeno odbijanje ugljikohidrata, koji osiguravaju brojne dijete za mršavljenje, s policističnim;

voditi evidenciju o konzumiranoj hrani dnevno, o kalorijama i broju glikemijskog indeksa. Bolje je imati posebnu bilježnicu za to.

Kombinirajte svoju prehranu s dostupnom vježbom.

Laneno sjeme - iscjelitelj bolesti

Folk lijekova za policistični jajnici, laneno sjeme se smatra najučinkovitijim. Pijte dvije žlice lanenog ulja dnevno tijekom tjedan dana, a poboljšanje će doći. Ona pomaže i izvarak sjemena u kvaliteti čaja, ali mora biti dobro filtrirana.

Dokazano je da ovaj alat, između ostalog, jača imunološki sustav i učinkovito se bori protiv depresije, što ponekad prati tu bolest.

Prije početka liječenja ovom metodom, svakako konzultirajte svog liječnika. Nije poželjno koristiti laneno sjeme u nekim fazama bolesti.

Tako se žene moraju sjetiti: ova bolest nije kazna konačnoj bezvrijednosti. Potrebno je samo vjerovati u iscjeljivanje, pridržavati se preporuka liječnika i ne zanemariti dijetu. Kao što možete vidjeti, njegova je usklađenost jedna od važnih faza na putu oporavka.

Trebamo li operaciju za policistične jajnike možete pronaći u videozapisu:

http://opochke.com/zhenskoe/kista-yaichnika/dieta-pri-polikistoze.html

Polycystic - sindrom koji izaziva debljanje: učimo kako izgubiti težinu i ozdraviti

Ova se bolest dijagnosticira u oko 10% žena reproduktivne dobi. U 80% slučajeva krivnja je za neplodnost. Gotovo 50% adolescentica ima tendenciju prema tome, ali s godinama se rizik od obolijevanja značajno smanjuje. Sindrom policističnih jajnika (PCOS), Stein-Leventhal sindrom, funkcionalni hyperandrogenism, dysmetabolic sindrom, hyperandrogenic anovulation su imena za jednu bolest, obično se nazivaju policistične bolesti.

Unatoč tako impresivnoj statistici, još uvijek nije u potpunosti shvaćena. Znanstvenici ne mogu točno reći što izaziva njegov izgled i koje metode liječenja pružaju 100% jamstvo oporavka.

Također postoje rasprave o tome kako su policistične i prekomjerne težine međusobno povezane. Netko zove pretilost simptom ove bolesti, drugi - uzrok, a drugi - posljedica. Jedno je jasno: često idu ruku pod ruku. Prema istoj statistici, više od 70% žena s dijagnozom PCOS-a pati od prekomjerne težine.

Kako su povezani

Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da je policistična bolest povezana isključivo s jajnicima. Međutim, ovaj sindrom je kombinacija nekoliko endokrinih patologija koje utječu na reproduktivni sustav, gušteraču, nadbubrežnu koru i neke dijelove mozga (hipotalamus i hipofiza). Oslabljen rad ovih tijela dovodi do povećanja težine:

• povišena razina androgena provocira „skladištenje“ masnih rezervi u donjem dijelu trbuha;
• kasnije, ako žena ne izgubi na težini, dijagnosticira muško pretilost ("jabuka");
• hipersekrecija inzulina pogoršava situaciju, što dovodi do nekontroliranog apetita i prejedanja;
• ozbiljni hormonalni poremećaji i sporiji metabolizam upotpunjuju ovu sliku i objašnjavaju zašto policistični uzroci dobivaju na težini.

Međutim, ovdje je potrebno uzeti u obzir nekoliko važnih točaka: nisu sve žene koje pate od PCOS-a pune. Među njima su tanki i prikladni. Ali to nije najzanimljivija stvar: kao što praksa pokazuje, policistični zbog gubitka težine mogu nestati ili barem neko vrijeme ležati nisko, a da se ne pokažu. Iz tog razloga ginekolozi i endokrinolozi (liječnici koji liječe ovu bolest) gotovo uvijek savjetuju pacijentima da smršaju kako bi povećali šanse za oporavak.

Kroz stranice povijesti. Bolest su prvi opisali liječnici znanstvenici Stein i Leventhal 1935. godine.

Uzroci bolesti

Budući da je policistična hormonska bolest, ne može svatko izgubiti težinu s takvom dijagnozom samo kroz prehranu i sport. Za postizanje rezultata (uklanjanje prekomjerne težine i smanjenje pojavnosti sindroma) potreban je integrirani pristup. Jedna od njegovih točaka je pokušati ukloniti uzroke.

Unatoč činjenici da znanstvenici ne mogu točno identificirati mehanizme nastanka i razvoja ove patologije, neki provokatori mogu biti osumnjičeni:

• otpornost na inzulin tkiva, hiperinzulinemija;
• traumatske ozljede mozga s kasnijim kvarom hipotalamusa i hipofize;
• hiperprolaktinemija;
• neuspjeh štitne žlijezde;
• prethodne upalne bolesti genitalnog područja;
• autoimune bolesti;
• genetska predispozicija.

O profesionalcima. Pokazalo se da čak mogu postojati i prednosti policističnog. Na primjer, kod žena koje pate od njih, menopauza se javlja 2-3 godine kasnije.

simptomi

Smanjenje policističnim jajnicima treba se odvijati prema posebnoj shemi. Ali kako bi sve bilo ispravno organizirano, morate biti sigurni u dijagnozu. Koji su znakovi prepoznate patologije prije odlaska liječniku:

• amenoreja, oligomenoreja i drugi poremećaji menstrualnog ciklusa;
• anovulacija, oligo-ovulacija, neplodnost;
• višestruke ciste na jajnicima - zbog njih se u donjem dijelu leđa mogu uočiti redoviti bolovi u području zdjelice i donjeg trbuha;
• povišene razine kolesterola i inzulina;
• apneja za vrijeme spavanja;
• nervoza, promjene raspoloženja, depresivne misli;
• akne, masna koža, prekomjerni rast kose po cijelom tijelu;
• hirzutizam, maskulinizacija, androgena alopecija;
• abdominalna pretilost (koncentracija naslaga u donjem dijelu trbuha);
• Simptomi PMS-a: oticanje lica i nogu, promjene raspoloženja, nervoza, bolovi u trbuhu, oticanje grudi.

Naravno, samo zbog ovih simptoma dijagnoza nije postavljena. Da biste to potvrdili, potrebno je proći pregled kod specijaliste, proći testove krvi, testove urina i hormone, kao i ultrazvuk.

Znanstvena činjenica. Istraživači su pokazali da se s sindromom policističnih jajnika, razina anksioznosti povećava nekoliko puta, a rizik od pada u produženu depresiju se povećava. Žene s ovom dijagnozom su sklonije živčanim kvarovima.

liječenje

Ako se oslobađanje viška kilograma s PCOS-om prati sveobuhvatno liječenje, izgubit ćete težinu i brže se oporaviti. Unatoč činjenici da među liječnicima ne postoji konsenzus o liječenju bolesti, razvijeni su univerzalni sustavi i uz njihovu pomoć postižu se i pozitivne dinamike.

• metformin;
• tiazolidindioni (pioglitazon, rosiglitazon);
• antiandrogeni (spironolakton, ciproteron acetat);
• estrogen (etinil estradiol);
• progestine;
• deksametazon;
• nutraceutici (mio-inozitol);
• bromokriptin (s hiperprolaktinemijom);
• L-tiroksin (u slučaju poremećaja funkcioniranja štitne žlijezde);
• klostilbegit, tamoksifen (antiestrogeni, za normalizaciju ovulacije).

• laserska koagulacija jajnika;
• dijatermija;
• uklanjanje zaglavlja;
• parcijalna resekcija.

• Za vraćanje menstrualnog ciklusa primjenjuje se KOK-ova monoterapija - flaster, vaginalni prsten;
• za korekciju metabolizma - normalizacija crijevne mikroflore, pravilno odabrana dijeta, tjelesna aktivnost;
• za liječenje neplodnosti - laparoskopska kauterizacija jajnika.

Ako se ne liječi, policistični mogu uzrokovati dijabetes, kardiovaskularne bolesti i pretilost.

Napomena. Ako Vam je metmorfin prepisan kao glavni lijek, imajte na umu da se uz paralelnu primjenu oralnih kontraceptiva smanjuje njihova barijerna funkcija (postoji rizik od neželjene trudnoće), a drugo, to je popraćeno različitim nuspojavama. Međutim, svi ovi problemi mogu biti blokirani ako istovremeno konzumirate vitamin B12.

hrana

Da biste se riješili viška kilograma zbog policistične bolesti, potrebno je slijediti određenu prehranu. Istina, i njezina se mišljenja razlikuju.

Donedavno se smatralo da su dijete s niskim udjelom ugljikohidrata najučinkovitije u borbi protiv pretilosti s policistozom (s obzirom na to kako patologija utječe na rezistenciju na inzulin i razvoj šećerne bolesti). Međutim, ova teorija nije dobila nikakve znanstvene dokaze, iako je bilo pozitivnih mišljenja.

Sada sve više kažu da se ne uzima količina ugljikohidrata dnevno, već njihov glikemijski indeks. Kod PCOS-a, obroci trebaju biti hrana s minimalnim GI, a oni s visokim GI treba zabraniti.

Nutricionisti savjetuju jesti svakih 5 sati, au svakom obroku trebaju biti masti i proteini. Samo su masti zdrave, kao što su avokado, orašasti plodovi ili maslinovo ulje, te u malim količinama. Takva prehrana stabilizira razinu šećera, pomaže u suzbijanju slatkiša.

Dnevni kalorijski sadržaj - u rasponu od 1 500 kcal. Preporučuje se jesti što više ribe i žitarica. Ako je težina u nekom trenutku u prehrani porasla, uz dopuštenje liječnika, organiziran je dan posta. Međutim, potpuno gladovanje je kontraindicirano, jer pogoršava situaciju s oslabljenim metabolizmom.

Uzorak jelovnika za 1 dan za gubitak težine s policističnim, razvijen od strane nutricionista i endokrinologa:

Zanimljiva činjenica. Univerzalni proizvod koji eliminira gotovo sve poznate simptome policističnog je riblje ulje. Međutim, kako točno djeluje tako mnogostruko, znanstvenici ne mogu reći.

Dodatne preporuke

sport

Da biste izgubili na težini, na pozadini prehrane, potrebno je povećati motoričku aktivnost. Međutim, postoje neke nijanse. Česta, intenzivna vježba s policističnim ne preporučuje se. Na primjer, trčanje je korisno, ali stavlja veći pritisak na kardiovaskularni sustav, koji već pati od ove bolesti. Stoga je preporučljivo započeti žustrom šetnjom. I samo s razvojem navika i izdržljivosti (ne manje od šest mjeseci), možete organizirati jutarnju vožnju.

Istodobno, policistični mogu biti pravi prijatelji ženama koje žele napumpati mišiće. Budući da ga karakterizira povećana razina testosterona u tijelu, umjerena opterećenja na određenim dijelovima tijela omogućit će im da postanu istaknutije i ljepše.

Pravilno organizirani treninzi pomoći će smanjiti razinu inzulina, čime će se eliminirati pretjeran apetit i žudnja za slatkišima.

Ostali savjeti

1. Puni san.
2. Nedostatak loših navika.
3. Bez brige ili stresa.
4. Dnevna količina pića - 1,5 litara vode.
5. Kompetentna izmjena rada i slobodnog vremena.
6. Dnevna rutina: spavanje i obroci - po satu.
7. Redovita konzultacija s endokrinologom / ginekologom.

Policistična je ozbiljna hormonska bolest, čije posljedice mogu značajno smanjiti kvalitetu i dugovječnost. Ako se ne liječite u ranim stadijima i ne gubite na težini, u budućnosti će se prekomjerna tjelesna težina pretvoriti u pretilost sa svojim pratećim bolestima. Stoga, žene moraju biti iznimno pozorne sa svojim zdravljem, da ne zanemaruju ni najmanju nelagodu, a ako se pojave i sumnje, da ne postavljaju dijagnozu za sebe i da se ne liječe, nego da se dogovore kod specijaliste.

http://hudeyko.ru/polikistoz-i-lishnij-ves.html

Kako izgubiti težinu s policističnim jajnicima, preporuke liječnika

Policistični jajnici - endokrina bolest uzrokovana kršenjem regulatorne funkcije hipotalamusa i hipofize u perifernim endokrinim žlijezdama (jajnici, nadbubrežne žlijezde). To dovodi do hormonalne neravnoteže koju karakterizira pretjerana sinteza estrogena i androgena, smanjenje proizvodnje hormona progesterona, što je nužno za normalan proces ovulacije.

Ovum u folikulu ne sazrijeva, ne dolazi do ovulacije. To je uzrok neplodnosti kod žena. Folikul se ne apsorbira, napuni tekućinom i nakon nekog vremena pretvori se u cistu. Redovito ponavljajući od ciklusa do ciklusa, ovaj proces pretvara jajnike u cistične formacije, otuda i ime bolesti - policistični jajnik.

Uzroci pretilosti u policističnom jajniku

Klinička slika je raznovrsna - to je nedostatak redovitih menstrualnih ciklusa, neplodnost, prekomjerna težina do pretilosti, prekomjerni rast muške kose, masna koža s aknama, a često i žena ne zna za bolest i traži liječničku pomoć u slučaju uzaludnog pokušaja da zatrudni.

U pravilu, ova bolest je pronađena inzulinska rezistencija tkiva. Inzulin - hormon gušterače koji sudjeluje u metabolizmu proteina, masti, ugljikohidrata. Takav širok raspon metaboličkih procesa u koje je uključen inzulin dokazuje njegovu potrebu za funkcioniranjem svih tkiva i sustava.

Inzulin pomaže glukozi ući u stanice. Kada inzulinska rezistencija smanjuje osjetljivost stanica na djelovanje inzulina, glukoza ne ulazi u stanice. Razina glukoze u krvi raste, gušterača reagira ponovnom sintezom inzulina.

Produžena cirkulacija u krvi visokim razinama inzulina i glukoze dovodi do dijabetesa tipa 2. t Kod poremećaja metabolizma lipida, kada se povećavaju trigliceridi i kolesterol u krvnom serumu, formiraju se ateroskleroza i pretilost.

Ovaj mehanizam pretilosti karakterističan je za bolest policističnih jajnika, kada se masnoća odlaže u trbušnu regiju (visceralna pretilost) prema "muškom" tipu.

Masno tkivo sintetizira estrogene, pretjerano visoku razinu koja blokira proizvodnju progesterona, potrebnog za sazrijevanje jajeta. Stoga, liječnici inzistiraju na mršavljenju, što je samo po sebi dovoljno za obnovu reproduktivne funkcije žena.

Dijeta za policistične jajnike

Prehrana osigurava tijelu tvari za proizvodnju energije potrebne za metaboličke procese, za obnavljanje i sintezu novih stanica, za izdvajanje rezervnih tvari (mast - u masnom tkivu, glikogen - u jetri).

Prema konceptu uravnotežene prehrane, osoba za normalnu životnu aktivnost treba hranjive komplekse koji sadrže proteine, masti, ugljikohidrate, makro i mikroelemente, vitamine.

Odgovorite na pitanje: "Kako izgubiti težinu s policističnim jajnicima?" - jednostavno je i teško. Jednostavno zato što je najučinkovitija metoda mršavljenja dijeta i tjelovježba. I to je teško zbog činjenice da je ženi teško razumjeti i prihvatiti da gubitak težine nije hir liječnika, već nužan uvjet za postavljanje sljedećih medicinskih postupaka na putu do željenog cilja za pacijenta - rođenja djeteta.

Postoje brojni uvjeti, bez kojih dijeta neće donijeti željeni rezultat.

Prvi - zabrana posta

Izgladnjivanje ili uporaba tvrdih mono-dijeta, tijekom kojih se smanjuje brzina metaboličkih procesa, razgradnja proteina i njihova upotreba kao izvora energije, strogo je kontraindicirana. Mjesto izgubljenih mišićnih proteina je masnoća. Osim toga, tijelo "pamti" gladne dane, au budućnosti ima tendenciju da akumulira više nakupina masti.

Drugi - ugljikohidrati

Hrana uključuje hranu s niskim glikemijskim indeksom. (manje od 50). Glikemijski indeks - brzina apsorpcije ugljikohidrata u organizam i povećanje razine šećera u krvi. Ugljikohidrati se konvencionalno dijele na "brze" i "spore". "Brzi" ili jednostavni ugljikohidrati u tijelu se lako pretvaraju u šećer, što uzrokuje povećanje inzulina u krvi. U biti, inzulin je hormon gradnje ili akumulacije. On nastoji stvoriti što više rezervi: glikogen u jetri, prenošenje viška glukoze u masnoću.

"Spori" ili složeni ugljikohidrati sastoje se od škroba, glikogena, celuloze. Za njihovu podjelu treba vremena i energije. Oni potiču probavu i dugoročno pružaju osjećaj punine. Stopa ugljikohidrata je 45% ukupnih kalorija.

U svakom proizvodu biljnog podrijetla nalaze se vlakna. Ne probavlja se u tijelu, ne sadrži hranjive tvari niti vitamine. Ipak, liječnici snažno savjetuju uključivanje proizvoda s biljnim vlaknima, ne samo za osobe koje imaju prekomjernu tjelesnu težinu, već i za svakoga tko se brine o svom zdravlju.

Upotreba vlakana je da djeluje kao prirodni adsorbent. On bubri u crijevu kao spužva i na poroznoj površini skuplja i uklanja iz tijela toksine, kolesterol i druge štetne tvari metabolizma. Aktivira probavne enzime, pomaže u normalizaciji crijevne mikroflore, koči korištenje ugljikohidrata, čisti crijeva.

Treće - vjeverice

Izbornik mora sadržavati proizvode koji sadrže proteine. Proteini u tijelu služe kao materijal za izgradnju stanica, tkiva, organa, sudjeluju u sintezi enzima, hormona. Provesti transportnu funkciju za prijenos kisika (hemoglobina) i drugih važnih tvari. Imunološki sustav ostvaruje zaštitnu funkciju zbog proteina koji čine glavne sudionike u imunološkim procesima.

Za razliku od ugljikohidrata i masti, proteini se ne akumuliraju i ne sintetiziraju se u tijelu od drugih hranjivih tvari, a proteini se mogu dobiti samo iz hrane.

Proteini se, ovisno o podrijetlu, dijele na biljke i životinje. Strukturni elementi proteina su aminokiseline. Ima ih 20, ali 8 ih je nezamjenjivo.

Četvrti - Fat

Česta pogreška ako želite izgubiti težinu je naglo smanjenje u prehrani masti. To je pogrešno, jer su masti izvor energije. Oni su uključeni u imunološki sustav, potiču oslobađanje žuči tijekom probave, dio su moždanih struktura (fosfolipidi). Uz njihovo sudjelovanje, apsorpcija vitamina topivih u mastima (A, E, D, K).

Masti zasititi tijelo, nema osjećaja gladi, što često gura osobu do prejedanja. U životinjskim proizvodima - meso, masti, jaja, maslac, zasićene masti. Oni sadrže kolesterol, doprinose stvaranju kolesterola plakova, deponirani su u masnom tkivu.

Nezasićene masti nalaze se u biljnoj hrani (biljna ulja, orašasti plodovi, sjemenke) slobodno prolaze kroz plazmatsku membranu i ne tvore čvrste komplekse u krvi.

Najopasnije su trans masti. Dobijte ih iz biljnih ulja metodom hidriranja. Fizikalna svojstva masti se mijenjaju, oni postaju čvrsti, sposobni za stvaranje krvnih ugrušaka u krvnim žilama, krše metabolizam stanica, oslabljuju imunološki sustav, povećavaju rizik od dijabetesa.

Trans mast je dio gotovo svih industrijskih konditorskih proizvoda, majoneze, margarina, namaza, umaka.

Omjer životinjskih i biljnih masti treba biti 1: 3. Izračunavanje masti po danu = idealna težina x 0,8. Idealna masa izračunava se Broca indeksom (Visina - 100) x 0,85.

Peto - razlomljena hrana

Dnevni obrok je podijeljen na 5-6 obroka, unutar dnevne količine kaloraha. Tri glavna obroka - doručak, ručak, večera. 2-3 užine. Razdoblje između obroka nije više od 3 sata.

Pravila prehrane

• Sadržaj kalorija u hrani ne prelazi 1800 - 2000 kilokalorija dnevno.
• Frakcijska prehrana 5-6 puta.
• Proteinski proizvodi se kombiniraju s povrćem.
• Nemojte kombinirati unos voća s drugim proizvodima.
• Načini kuhanja - kuhanje, kuhanje, pečenje, kuhanje na pari.
• Način pijenja do 2 litre vode dnevno.
• Posni dani ne duže od 1 puta u 7-10 dana (kefir, skuta, voće).
• Smanjiti potrošnju soli i hrane, gdje se Na nalazi u velikim količinama (krekeri, orašasti plodovi, konzervirana hrana).
• Ograničite unos ugljikohidrata nakon 6 sati.

Zabranjeni proizvodi

• Masno meso (svinjetina, janjetina, patke, guske).
• Svi proizvodi prerade mesa (kobasica, šunka, svinjetina).
• Bilo koja konzervirana hrana (meso, riba, povrće, mliječni proizvodi).
• Fat sorte ribe - losos, jesetra, skuša i drugi.
• Pečenje, pečenje, kolači, vafli, kolačići, sladoled, slatkiši, mliječna čokolada.
• Slatka gazirana pića.
• Margarin, namazi, mast.
• Šećer, med, suho voće.
• Griz, riža.
• Čips, krekeri, pahuljice, kokice.
• Snažan čaj, kava, kakao.
• Povrće i voće s visokim glikemijskim indeksom - bundeve, lubenice, marelice, grožđe, ananas, banana, dinja.
• Hrana iz brze hrane.
• Sve vrste alkoholnih pića.

Dopušteni proizvodi

• Mesna piletina, puretina, zec.
• Mršave vrste riba - smuđ, štuka, karaš, koprc, polak, bakalar, navaga, crvena riba.
• Fermentirani mliječni proizvodi - svježi sir, sir, kefir, jogurt.
• Jaja.
• Plodovi mora - škampi, lignje, školjke, rakovi (ali ne i rakovice).
• Žitarice i mahunarke (kruh od žitarica, nerafinirana raž, zob, heljda, divlja smeđa riža, leća, grašak, grah).
• Povrće (kupus, tikvice, krumpir, patlidžan, krastavac, rajčica, paprika, šparoge, luk, celer).
• Voće i bobice (crni i crveni ribiz, limun, grejp, naranča, mandarina, jabuka, kruška, šljiva, trešnja, višnja, malina, jagoda, ogrozd, šipak, kupina, morski krkavac).
• Kruh - zrno, raž, s dodatkom mekinja.
• Tjestenina od durum pšenice.
• Maslac, vrhnje, kiselo vrhnje (ograničeno).
• Nerafinirana biljna ulja (suncokret, maslina).
• Gljive (osim ukiseljene i soljene).
• Orašasti plodovi - orasi, muškatni oraščić.
• Desert - marmelada, marshmallow, marshmallow.
• Piće - slabi crni čaj, kompoti bez voća i bobica bez šećera.

Bolest policističnih jajnika je ozbiljna bolest i ne oprašta neozbiljan stav prema sebi. Nemojte očekivati ​​da je policistična dijeta jajnika privremena vježba. Napunite svoju upornost, optimizam, dodajte izvodljiv fizički napor prehrani - vratite svoju ljepotu, sklad i, što je najvažnije, priliku da postanete majka. Ako se vaš san ostvario i konačno ste postali majka, razmislite o tome kako održavati zdravlje i aktivnost već dugi niz godina.

http://medistoriya.ru/ginekologiya/kak-poxudet-pri-polikistoze-yaichnikov.html

Kako izgubiti težinu s policističnim jajnicima

Smetnje u hormonalnom i endokrinome sustavu žena često dovode do razvoja policističnog. Ove bolesti u 70% slučajeva, žene u premenopauzalnom razdoblju - 45-55 godina. Dijeta za policistične jajnike je učinkovit način za uklanjanje viška kilograma i djelomičnog oporavka. Lako je slijediti, glavna stvar je znati osnovne principe uravnotežene prehrane.

Zašto se ljudi debljaju s policističnim jajnicima?

Prema medicinskim statistikama, polovica žena s policističnim jajnicima je pretila. To je prirodna činjenica. Pojava cista na jajnicima nastaje zbog neravnoteže hormona, kao posljedice kroničnih zaraznih bolesti i stresa. Kao rezultat toga, poremećen je metabolizam proteina, masti i ugljikohidrata, a javlja se povećana proizvodnja muškog hormona testosterona.

Čak i sa skromnim dnevnim jelovnikom, žena s policističnim jajnicima bilježi porast tjelesne masti, osobito u muškom trbuhu. Nakon testiranja, postoji sklonost povećanju razine šećera u krvi i razvoju rizika od dijabetesa.

Zašto žena s policističnim masnoćama postaje debela? To je zbog visoke razine muškog hormona, koji narušava normalan način cijepanja masti i ugljikohidrata. Metabolički procesi su usporeni, a potrošene kalorije brzo se odlažu u masno tkivo. Pravilna prehrana u policističnim jajnicima i prehrana smatraju se prvom mjerom u borbi protiv hormonalnih i endokrinih problema. Sa smanjenjem tjelesne težine čak i do 10%, dobrobit se značajno poboljšava i menstrualni ciklus se normalizira. Zato liječnici stavljaju polikistozu na popis obveznih mjera liječenja.

Je li moguće izgubiti težinu s policističnim jajnicima

Poremećaj metabolizma komplicira proces gubitka težine kod žena s policističnim jajnicima. Međutim, s ovom bolešću sjediti na krutoj prehrani nije potrebno. Glavna stvar je smanjiti dio konzumiranih masti i ugljikohidrata i povećati udio proteina u prehrani. Brzi ugljikohidrati su posebno opasni za žene - šećer, kolači, slastice. Oni ometaju razinu šećera u krvi.

To je opasno, jer policistični cesto razvija otpornost na inzulin, što dodatno izaziva razvoj dijabetesa tipa 2. Stoga bi šećer i inzulin u krvi trebali biti normalni. Ako žena pravilno jede, kompetentno izrađuje dijetni meni, vodi aktivan životni stil i kontrolira krvnu sliku - možete izgubiti težinu. Policistični jajnici i pretilost su dva međusobno povezana stanja ženskog tijela. Ako prekomjerna težina počne nestajati, poboljšajte stanje reproduktivnog sustava. Liječnici znaju da s policističnim može zatrudnjeti tek nakon normalizacije tjelesne težine, prehrane i tijeka hormonske terapije.

Dijeta za policistične jajnike: savjetuje nutricioniste

S ovom bolešću, žena će morati smanjiti prosječni dnevni kalorijski sadržaj za 400 jedinica. U prosjeku, stopa je 2400 kcal, odnosno, prehrambeni jelovnik je oko 2 tisuće kcal dnevno. Nutricionisti s policističnim jajnicima preporučuju fokusiranje na proteinske i biljne namirnice. Sve namirnice s niskim glikemijskim indeksom su dobrodošle. Oni ne uzrokuju skok u razini glukoze u krvi i ne izazivaju povećani apetit ubrzo nakon obroka.

Stručnjaci kažu da svaka tjelovježba prije ručka pomaže ubrzati metabolizam, tako da vježbanje treba provoditi ujutro, a ne navečer.

Njemački znanstvenici su tijekom brojnih istraživanja otkrili da sljedeće mjere i proizvodi za održavanje razine šećera i inzulina u krvi, kao i za suzbijanje povećane žudnje za hranom, mogu:

• česti obroci u malim porcijama;
• proizvodi od žitarica;
• pun san 8 sati dnevno.

Gubitak težine s policističnim jajnicima ovisi o dobro osmišljenoj prehrani. Temelji se na proteinima, cjelovitim žitaricama, svježem povrću i voću bogatom vlaknima i dijetalnim vlaknima. Za kontrolu napada gladi nutricionisti preporučuju piti puno vode, kompote, sokove. U kvantitativnom izračunu, žena bi trebala jesti oko 50 g čistog proteina dnevno i od 35 do 45 g zdravih masti. Ostatak dijete sastoji se od složenih ugljikohidrata, čija probava zahtijeva više energije nego što se proizvodi na izlazu. Svaki obrok s policističnim jajnicima treba sadržavati proteinsku komponentu - komad ribe, perad, meso.

Dopušteni proizvodi

Prirodni proizvodi s minimalnom toplinskom obradom - to je izvor korisnih aminokiselina, omega-3, vitamina i minerala. Ako govorimo o mesnim proizvodima, onda je popis korisnih - perad, mršava govedina. Riba je korisna za sve, uključujući vrste masnoća kao što su haringa, skuša, losos i druge.

Prioritet sljedećih prehrambenih proizvoda:

• smeđa riža;
• cjelovite žitarice (pšenica, zob, heljda);
• laneno i suncokretovo sjeme;
• maslinovo ulje;
• avokado;
• oraha;
• grah;
• nemasno mlijeko i jogurt.

Povrće je korisno tikvice, grašak, sve zelenila, kupus, krastavci. Od voća - naranče, svježe smokve, kruške, jabuke, kivi. Dijeta pozdravlja sve bobice.

Što ne jesti s policističnim jajnicima

Rafinirane i trans masti, proizvodi duboke toplinske obrade, slatkiši, brašno, brza hrana, sol - sve to doprinosi skokovima šećera i inzulina u krvi, opterećuje probavni i kardiovaskularni sustav, potiče dobivanje na težini.

Dijeta s policističnim jajnicima potpuno isključuje:

• konzervirana hrana i marinade;
• čips;
• bombona;
• slastice od pšeničnog brašna;
• kobasice, kobasice;
• slatka i gazirana pića;
• margarin;
• slatki deserti;
• tjestenina.

Potrebno je ograničiti konzumaciju soli, čaja i kave bez šećera.

Policistični jajnici i alkohol

Bilo koja alkoholna pića, uključujući pivo, štetne su u slučaju policističnih jajnika. Njihova uporaba izaziva pomak u hormonskim razinama u smjeru povećane proizvodnje testosterona. Ako takva činjenica već postoji, situacija se pogoršava. Možda pojava raspodjele kose po muškom principu, ili ćelavosti. Osim toga, konzumacija alkohola izaziva povećanje apetita, tako da je povećanje težine intenzivnije.

Žena povremeno može priuštiti čašu suhog vina s kriškom sira ili slanim voćem. Redovita uporaba alkohola u kombinaciji s pušenjem duhana izravan je put do pogoršanja, neplodnosti, dijabetesa, kardiovaskularnih smetnji. Policistički jajnici i punoća, kao međusobno povezani stanja, će se pogoršati. Bilo koja wellness dijeta isključuje alkohol.

Dijeta za policistični jajnici: jelovnik za svaki dan

Poznavajući principe pravilne prehrane, lako je napraviti dijetu s policističnim jajnicima, čiji je izbor vrlo raznolik. Nutricionisti preporučuju jačanje doručka i olakšavanje ručka i večere. Stoga se većina kalorija konzumira ujutro, kada je metabolizam najintenzivniji.

U nastavku je primjer dijetnog izbornika za policistične jajnike tijekom dva dana.

Prvi dan

Doručak: salata od rukole, špinat, krastavci s maslinovim uljem, 2 kuhana jaja, kriška cjelovitog kruha.

Drugi doručak: jogurt bez masnoća bez dodataka, voće ili bobice.

Ručak: juha od povrća, pečena tuna.

Snack: šaku mješavine oraha.

Večera: sirevi od sira, salata od povrća

Drugi dan

Doručak: cjelovite žitarice bez maslaca, voćna salata s jogurtom.

Drugi doručak: raženi kruh s avokadom.

Ručak: juha od povrća, pileća prsa, svježa salata.

Ručak: pire od voća ili bobičastog voća.

Večera: pečeni losos s tikvicama.

Između obroka piju vodu, zeleni čaj, smoothie od povrća i zelenila i kefir s niskim udjelom masti.

Pregledava kako izgubiti težinu s policističnim jajnicima

Dijeta za policistične jajnike - osnova u liječenju bolesti. Strogo poštivanje propisa minimizira rizik od komplikacija, pomaže normalizaciji tjelesne težine i poboljšava cjelokupno zdravlje. To je najsigurniji način liječenja, koji omogućuje smanjenje upotrebe sintetičkih droga ili njihovo potpuno napuštanje.

http://ginekola.ru/ginekologiya/yaichniki/kak-pohudet-pri-polikistoze-yaichnikov.html

Što bi trebala biti dijeta za policistične jajnike: primjerni jelovnik za dnevne i ženske preglede

Policistički jajnik je drugačije nazvan Stein-Leventhal sindrom.

Ova bolest je polendokrna patologija u kojoj je poremećena funkcionalnost jajnika.

Zbog prisutnosti malih vezikula napunjenih tekućinom, organi se povećavaju i počinju aktivno proizvoditi androgene, koji su normalno prisutni u malim količinama u ženskom tijelu.

Osim jajnika, patologija može utjecati na korteks nadbubrežne žlijezde, hipofizu, hipotalamus i gušteraču.

Bit patologije

U policističnim slučajevima postoji nedostatak redovite ovulacije, hipersekrecija inzulina i povećava se izlučivanje androgena u nadbubrežnoj žlijezdi.

Osnova ove bolesti su hormonalni poremećaji koji zaustavljaju razvoj i sazrijevanje folikula.

Normalno, dominantan mahunar sazrijeva u ženi svaki mjesec, što puca i oslobađa jajne stanice koje su spremne za oplodnju.

Kada policistične zrenja folikula ne pojavljuje, a ne praska, ali ostaje u jajniku, pretvarajući se u cista.

Nakon nekoliko takvih ciklusa, mnogi takvi neprekidni folikuli akumuliraju se u jajniku, koji su policistični (tj. Višestruke ciste) jajnika.

U žena s prekomjernom tjelesnom težinom, policistične se nalaze u 40% slučajeva.

Provokativni faktori za hormonalne poremećaje u tijelu mogu biti različiti čimbenici - zarazne bolesti, stres, uzimanje oralnih kontraceptiva, pa čak i oštra promjena klimatskih uvjeta.

Simptomi policističnog

• neuspjeh u menstrualnom ciklusu - menstruacija može ostati, a zatim trajati jako dugo;
• masnoća kože i kose, akne koje se ne poslužuju simptomatsko;
• povećanje težine;
• prisutnost tamnih mrlja na koži;
• muški tip kose;
• bol u jajnicima;
• stabilna bazalna temperatura - s ovulacijom, bazalna temperatura raste, kod žena s policističnom ovulacijom nema, dakle ne dolazi do povećanja temperature;
• neplodnost;
• depresivno stanje.

Prednosti prehrane uz PCOS

Policisti se često razvijaju na pozadini pretilosti, pa dijetalna hrana može pomoći u suočavanju s ovom bolešću.

Ponekad gubitak samo 5% viška kilograma pomaže u vraćanju menstrualnog ciklusa i ovulacijskih procesa.

Liječnici bez kašnjenja preporučuju da žene s pretilošću izgube težinu, ali to nije tako jednostavno, to je zbog sljedećih razloga:

• otpornost na inzulin, u kojoj se nakuplja masnoća u trbuhu. U ovom slučaju, osim prehrane, također je potrebno poduzeti posebne pripravke, na primjer, metformin;
• sporiji procesi razmjene.

Međutim, pravilno odabrana dijeta povoljno utječe na stanje tkiva jajnika, a time i na cijeli reproduktivni sustav žene, stoga je dijeta važna komponenta u liječenju bolesti.

Opća pravila za gubljenje težine

Kao i svaka druga dijeta, policistička dijeta ima svoja pravila:

1. Namirnice bi se trebale temeljiti na namirnicama s niskim hipoglikemijskim indeksom. Nizak hipoglikemijski indeks manji je od 50. Ovi proizvodi uključuju sporove ugljikohidrate (soja, svježi sir, riba, gljive, paprike i dr.). Proizvodi s prosječnim hipoglikemijskim indeksom - 70, mogu se rijetko konzumirati, a od proizvoda s indeksom većim od 70, bolje je uopće odbiti (krupica, krumpir, med, pekarski proizvodi, med, šećer). Oni su brzi ugljikohidrati i zabranjeni su u slučaju policističnog. Bijela polirana riža je strogo zabranjena, jer njezina uporaba izaziva razvoj dijabetesa.
2. Potrebno je koristiti jednaku količinu ugljikohidrata i proteina.
3. Preporučljivo je jesti frakcije - 5-6 puta dnevno u malim porcijama.
4. Meso i riba moraju biti prisutni u prehrani.
5. Životinjske masti treba svesti na minimum.
6. Dijeta treba sadržavati različita dijetalna vlakna.

Što možete jesti?

Učinkovitost prehrane se povećava uz pravilan odabir hrane, a preporučuje se i policistična:

• ptica - piletina, puretina;
• plodovi mora - lignje, rakovi, školjke, škampi;
• ribe - i morske i riječne;
• mliječni proizvodi - sir, sir, svježi sir;
• meso - zec, govedina, nemasne vrste svinjetine;
• soja - sojino meso, tofu;
• začini - crni papar, kajenska paprika, kardamom, kurkuma, anis, kardamom, cimet;
• gljive kamenice, šumske gljive, šampinjoni;
• povrće - rajčice, krastavci, mrkva, karfiol, brokula, tikvice, rotkvice, daikon, tikvice, papar;
• zelenilo - kiseljak, rukola, zelena salata, peršin, luk, špinat;
• kaše - ječam, heljda, zobena kaša;
• žitarice - makaroni, integralni kruh, ravioli;
• mahunarke - slanutak, leća, grašak;
• voće i bobice - kruške, jabuke, naranče, borovnice, ribizle, lingonije, šljive.

Što je nemoguće ili ograničeno?

Da biste iz prehrane isključili sljedeće proizvode:

• čokolada;
• slastice i pekarski proizvodi;
• krumpira;
• brza hrana;
• kečap i majonez;
• margarin i maslac;
• alkohol;
• trans masti;
• kave;
• konzervirane, džemovi.

Pušenje negativno utječe na sve sustave ženskog tijela, uključujući reproduktivni sustav, tako da se ova navika mora napustiti.

Izbornik za svaki dan

Evo primjera izbornika za tjedan koji će poboljšati stanje pacijenta i eliminirati te dodatne kilograme:

1. Ponedjeljak. Doručak - tost od kruha kuhanog od krupnog brašna, parnog kotleta, čaja. Snack - bilo koje dopušteno voće. Ručak - borsch kuhani u maloj masnoći juha, kuhana piletina. Večera - pečena riba sa salatom od svježeg povrća. Za noć - sok od povrća.
2. Utorak. Doručak - tost, niski masni sir sa solju i začinskim biljem, čaj. Snack - voće ili orašasti plodovi. Ručak - juha s piletinom, salata od svježeg povrća. Večera - lagana salata - mrkva, kiseli kupus, luk, biljno ulje. Za noć - kefir.
3. Srijeda. Doručak - zobena kaša, čaj, grejp. Snack - voće. Ručak - riblja juha, goveđi kotlet. Večera - gulaš od povrća s komadom piletine. Za noć - biljni čaj.
4. Četvrtak. Doručak - heljda s kotletom, čaj. Snack - voće. Ručak - kotlet pečen u pećnici, salata od kiselog kupusa. Večera - čajna kaša, čaj.
5. Petak. Doručak - tost, nemasni sir, čaj. Snack - voće. Ručak - juha od graška, pečena riba. Večera - pečena puretina. Za noć - biljni čaj.
6. Subota. Doručak - tost, sir sa solju i začinskim biljem. Snack - sušeno voće. Ručak - pari na pari, makaroni. Večera - kolačić od sira. Za noć - kefir.
7. Nedjelja. Doručak - heljda, čvrsti nemasni sir, čaj. Snack - voće. Ručak - pileća juha, pečeno meso ili riba. Večera - puretina s grahom, čaj. Za noć - kefir.

Naravno, ovo je vrlo približan jelovnik, koji žena s liječnikom može individualno prilagoditi, prema mišljenju mnogih žena koje su slijedile policističnu bolest, možete se sjetiti mnogo zanimljivih i ukusnih jela od odobrenih proizvoda.

Što je keto dijeta?

Ketogena dijeta je vrlo dobro proučen prehrambeni sustav koji se pokazao učinkovitim u mnogim istraživanjima i eksperimentima.

U suštini, keto dijeta je dijeta koja sadrži visok postotak masti na jelovniku. Istovremeno se smanjuje količina ugljikohidrata u prehrani, što dovodi do ketoze.

Ketoza je stanje tijela u kojem su masti glavni izvor energije.

U dojenčadi se uočava prirodna ketoza, koja se može umjetno izazvati kod odraslih osoba prelaskom na dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata.

Kod ketoze se smanjuje koncentracija inzulina u krvi, a masne kiseline iz masnog tkiva ulaze u jetru, gdje se pretvaraju u ketonska tijela. Oni mogu hraniti moždane stanice u odsutnosti glukoze u tijelu.

Trenutno su 4 keto-dijete prepoznate kao posebno učinkovite:

1. Standardno. Podrazumijeva uporabu velikih količina proteina i masne hrane, te gotovo potpunu eliminaciju ugljikohidrata iz prehrane.
2. Ciklički. U tom slučaju, osoba se pridržava standardne keto-dijete 5 dana, a zatim 2 dana unosi veliku količinu ugljikohidrata u prehranu.
3. Ciljano. Prehrana se odvija prema standardnoj shemi, a ugljikohidrati se uvode samo prije i poslije treninga.
4. Protein. U ovom slučaju, postotak konzumiranog proteina veći je nego u standardnoj verziji.

Keto-dijeta se smatra vrlo djelotvornom za policistične, jer doprinosi brzom smanjenju prekomjerne težine.

To se događa zbog velike konzumacije proteinske hrane, koja je vrlo važna za zdrav gubitak težine. Osim toga, ketogena prehrana normalizira koncentraciju hormona u tijelu, koji su odgovorni za osjećaj gladi, zbog čega je apetit umrtvljen.

Također, ova vrsta hrane povećava osjetljivost na inzulin, zbog čega se metabolizam ubrzava, a masne naslage se obaraju.

Dakle, kada je keto-dijeta dopuštala sljedeće proizvode:

• sve vrste mesa i ribe, kao i plodovi mora;
• jaja;
• povrće koje sadrži mnogo vlakana;
• masni mliječni proizvodi;
• matice;
• biljna ulja;
• začini i začini.

Zabranjeni proizvodi su:

• šećer;
• žitarice;
• trans masti;
• voće, osim male količine jagoda;
• grah;
• krumpir, repa, mrkva;
• sva dijeta i hrana s niskim udjelom masti;
• sladila i šećerni alkoholi;
• umake i umake koji sadrže škrob, brašno i šećer;
• alkohol.

Ženske recenzije

Moryakova Lydia, 35 godina, Krasnoyarsk. “Kada su mi dijagnosticirali polikistozu, liječnik je odmah rekao o potrebi da smršavim. Stoga, uz lijekove, propisana mi je dijeta. Isprva mi je bilo jako teško, htjela sam ispljunuti sve i pojesti kolač. Ali mjesec dana kasnije počeo sam se osjećati mnogo bolje. Koža je postala znatno bolje, trbuh mi je bio zategnut, a to mi je dalo snagu da se dodatno borim s prekomjernom težinom. Nakon tri mjeseca prehrane, moj menstrualni ciklus je poboljšan (naravno, liječen sam lijekovima), postao sam zadovoljan svojim izgledom, a na ultrazvuku liječnik bilježi pozitivnu dinamiku liječenja.

Pozdnyakova Lyubov, 29 godina, Surgut. - Prekomjerna težina me proganja tijekom cijelog života. I policistična. Kada je bolest počela sprječavati trudnoću, odlučio sam se boriti. Nakon upoznavanja s keto-dijetom, počela sam prakticirati ovu vrstu hrane i uzimati lijekove koje je propisao liječnik. Nakon što je težina počela opadati, ciklus je počeo poboljšavati, nadam se da će uskoro doći do začeća.

Khorosheva Margarita, 36, Vologda. „Ne mogu mi pomoći nikakva sredstva u borbi protiv policističkog sustava. Dijeta - to je, naravno, vrlo dobro i dobro za zdravlje, ali policistična uz njegovu pomoć ne može se izliječiti. Deset godina sam se borio s tom bolešću i dok nisam operirao, nije bilo trudnoće. Jasno je da nakon operacije policistoza nije nestala, ali barem sam uspjela dobiti bebu.

Chayko Svetlana, 28 godina, Borisov. „Dijeta s policistozom mi je pomogla ne samo da učinim liječenje drogama učinkovitijim, nego i da postanem privlačniji. Stanje kože se poboljšalo, kosa je prestala biti masna cijelo vrijeme, volumen trbuha i kukova se smanjio. Stanje zdravlja je postalo puno bolje, a menstrualni ciklus je normaliziran.

Zaključak i zaključci

Ne možemo reći da je dijeta s policističnim vrlo stroga. Post nije samo ne potreban, već je strogo zabranjen.

Stoga, žene koje su izvan moći radikalne prehrane ne mogu brinuti.

Korisni videozapis

Iz videa naučit ćete o prehrani koja poboljšava funkcioniranje jajnika:

http://zhenskoe-zdorovye.com/ginekologija/bolezni-yaichnikov/polikistoz-yaich/dieta-u-zhenshchin.html

PREHRANA NA POLIKCISTOSI OVARIJA: KAKO UBIJATI S POSEBNIM TRETMANOM

Otprilike polovica žena s PCOS-om su pretile ili imaju prekomjernu težinu, što je teško izgubiti. Mnoge djevojčice s policističnim jajnicima bore se protiv simptoma (nepravilan period, anovulacija, gubitak kose, akne, hirzutizam, depresija, problemi s plodnošću) s prehranom, pravilnom prehranom i promjenama načina života.

Dijagnoza PCOS-a povezana je s većim rizikom od razvoja dijabetesa tipa 2, bolesti srca i pretilosti. Iako još ne postoji specifičan lijek za policistični, promjena u prehrani i načinu života može biti jedan od prvih tretmana.

U nekim slučajevima, samo 5% mršavljenja pomaže ženama koje imaju prekomjernu težinu da obnove svoj menstrualni ciklus i redovitu ovulaciju.

KAKO IZGUBITI POLIKSTISTU OVARA: RAZLOZI ZA GORENJE

Endokrinolozi su prvi koji savjetuju pacijente s PCOS-om i prekomjernom tjelesnom težinom da izgube težinu. Međutim, to nije uvijek lako napraviti iz nekoliko razloga.

1. Inzulin i šećer trebaju biti normalni.

Visoki testosteron, koji se često nalazi u PCOS, često je povezan s inzulinskom rezistencijom. Takva hormonska neravnoteža može dovesti do nakupljanja masnoća u trbuhu. Dodatni dobitak na težini dodatno povećava toleranciju na inzulin, što pridonosi povećanoj proizvodnji testosterona. Rezultat je začarani krug koji može dovesti do dijabetesa. Da bi se tako ozbiljno pojavio endokrini poremećaj, potrebno je redovito mjeriti glukozu i inzulin u krvi i, ako je potrebno, glikirani hemoglobin. Ako je ženi s policističnim jajnicima teško izgubiti težinu upravo iz tog razloga, liječnik može propisati lijek s metforminom ili posebnim dodacima, kao što je inozitol. Osim toga, korisne su i neke biljne tvari, poput cimeta, kao i određeni vitamini i minerali (vitamin D, krom).

PCOS se često kombinira s sporijim metabolizmom. U prosjeku, takve djevojke moraju dnevno konzumirati 400 kalorija manje od zdravih žena. "Sve dodatne kalorije bit će pohranjene i pohranjene u obliku tjelesne masti", kažu stručnjaci. Dijeta bogata hranom s niskim glikemijskim indeksom neće dramatično povećati šećer u krvi i izazvati želju za hranom ubrzo nakon obroka. To je jedan od najboljih načina rješavanja problema s povećanjem tjelesne težine.

Vježbanje neposredno prije obroka također može poboljšati metabolizam, kažu neki stručnjaci. Oni preporučuju trening prije ili poslije obroka, s posebnim osvrtom na intervalno opterećenje pri kojem se izvode kratke, intenzivne vježbe.

Smatra se da tijelo zdrave žene nakon buđenja ujutro počinje sagorijevati masti kako bi dobilo potrebnu energiju. U slučaju policističnih jajnika, tijelo je programirano da se čuva i to se ne događa. Kao rezultat toga, žena mora primijeniti dvostruko više napora kako bi sagorjela mast i izgubila težinu.

Dva manje poznata hormona grelina i leptina utječu na apetit i osjećaj punine, neuspjesi u radu mogu također utjecati na gubitak težine. Leptin se proizvodi u tjelesnim masnim stanicama i potiskuje apetit. Što je veća težina i količina masti, to je viša razina ovog hormona. Čini se da je velika količina leptina dobra, jer ta tvar kontrolira i suzbija osjećaj gladi. Međutim, mnogi pretili ljudi prestaju reagirati na leptinske signale i zapravo postaju neosjetljivi na njega. To je potvrđeno eksperimentima na životinjama. Tako su u jednoj studiji znanstvenici dali leptinu štakorima, što je dovelo do toga da glodavci manje jedu - hormon je radio. No taj je učinak trajao samo dva tjedna. Zatim su štakori razvili otpornost na leptin koji smanjuje apetit.

Neki istraživači također vjeruju da leptin pomaže regulirati drugi hormon, grelin. Ova tvar povećava apetit. Kada žena s policističnim jajnicima želi izgubiti težinu i počne jesti manje, taj hormon se povećava. Prilikom prejedanja on, naprotiv, počinje opadati. Najviši grelin obično se opaža s anoreksijom, a najmanji s pretilošću. Njemački znanstvenici sugeriraju da razina ove tvari igra veliku ulogu u brzini povratka gladi nakon jela. Tipično, sadržaj grelina se naglo povećava prije obroka, a zatim nakon zasićenja padne za oko tri sata.

Kako možete utjecati na hormone gladi? Istraživači su otkrili da prehrana bogata "dobrim" ugljikohidratima (kao što su cjelovite žitarice) i dijeta s visokim unosom proteina potiskuje grelin učinkovitije od dijete s mnogo masnoća. Češći, ali manji obroci tijekom dana također pomažu u kontroli šećera i inzulina i grelina s leptinom.

Osim toga, razine ova dva hormona mogu utjecati ne samo na hranu, nego i na spavanje. Kad je osoba budna, kapljice leptina. Kao rezultat toga, sljedeći dan, glad je akutnija nego obično, a zadovoljstvo nakon jela je veće. To lako može dovesti do prejedanja i konzumiranja više hrane nego što je potrebno za održavanje energije. Također, kada osoba ne spava dovoljno, hormon grelina raste, što stimulira apetit. Kombinacija ova dva učinka - smanjenje leptina i povećanje grelina - u kombinaciji s nedostatkom sna mogu stvoriti preduvjete za trajno dobivanje na težini.

PRAVILNA HRANA U POLIKISTOSI OVARA

Da bi se smršavila, PCOS preporučuje konzumiranje cijele organske hrane i zamjena rafiniranih ugljikohidrata složenim, vlaknastim. Primjeri složenih ugljikohidrata su pšenica, cjelovite žitarice, smeđa riža i zob. Prehrana bogata ovom hranom pomaže u smanjenju krvnog tlaka, težine i šećera u krvi. Iz istog razloga, žene s sindromom policističnih jajnika trebaju jesti puno voća i povrća.

Gotovo svaki proizvod koji može pogoršati stanje ima zdraviji i korisniji kolega. Na primjer, tipičan sendvič s maslacem ili margarinom može se zamijeniti s kruhom od cijelog zrna s maslinovim uljem ili avokadom.

Što možete jesti s policističnim jajnicima: pravilnom prehranom

Protuupalna hrana, kao što su lisnato povrće, kao i zdrave omega-3 masti, kao što su chia i laneno sjeme, orasi, losos i tuna, mogu smanjiti upalu uzrokovanu viškom inzulina.

Dijeta koja sadrži previše zasićenih i trans masti može dovesti do povećanja tjelesne težine, visokog krvnog tlaka i visokog kolesterola. Lošu hranu treba zamijeniti zdravim nezasićenim mastima, kao što su maslinovo ulje, avokado, orasi. Ukupno, svaki dan trebate konzumirati od 30 do 45 ml (2-3 žlice) zdravih masti.

Konzumiranje više vlakana može održati normalnu razinu šećera u krvi i sniziti kolesterol. Osim toga, stvara osjećaj punine, što pomaže da se izbjegne prejedanje. Norma - 21‒25 grama vlakana dnevno. Primjeri korisnih proizvoda:

1. Voće - bobice, smokve, kruške, naranče, kivi.
2. Povrće - grašak, tikvice, špinat, kupus, brokula.
3. Cjelovite žitarice - zob, smeđa riža, ječam, heljda.
4. Mahunarke - leća, slanutak, grah.
5. Orašasti plodovi i sjemenke - bademi, lan, suncokret.

• protein

Kao i vlakna, proteini vam pomažu da se osjećate puno duže. Ovo je sjajan način da izgubite težinu i kontrolu težine s pcos. Svaki obrok treba uključivati ​​mali dio proteina - piletinu, puretinu, govedinu ili ribu. Ako je potrebno ili za razne dijete, životinjske bjelančevine mogu se zamijeniti povrćem - mahunarkama, sojom, orašastim plodovima, sjemenkama. Mlijeko i jogurt također su izvor proteina.

Primjer izbornika (opcija) za PCOS:

• Doručak: 2 jaja, povrće, kruh od cjelovitog zrna;
• Snack: sir ili jogurt, voće;
• Ručak: komad ribe i juha od povrća;
• Snack: dio oraha;
• Večera: 120 grama lososa, povrće s maslinovim uljem.

Također tijekom dana trebate piti dovoljno vode i tekućine. To će dodatno pomoći u kontroli gladi.

Što ne možete jesti s policističnim jajnicima: hrana koja boli

Tijelo ne pretvara hranu u energiju zbog otpornosti na inzulin, što izaziva povećanje apetita i žudnje za hranom. Hrana bogata rafiniranim ugljikohidratima i šećerima može uzrokovati brzo povećanje inzulina u krvi, što će također dovesti do povećanja težine, što otežava gubitak težine. Osim toga, u slučaju policističnih jajnika potrebno je isključiti prerađenu hranu koja može sadržavati rafinirane ugljikohidrate, kao što su konzervirano meso, brza hrana, čips, slatkiši. Da biste se pridržavali načela pravilne prehrane, trebali biste izbjegavati zasićene masti i trans masti, što također može povećati kolesterol, težinu i rizik od razvoja srčanih bolesti. Hrana od brašna i velika količina soli također su štetni.

Hrana koju treba izbjegavati s policističnim jajnicima:

1. Prerađena hrana koja sadrži mnogo rafiniranih ugljikohidrata: sve je izrađeno od bijelog rafiniranog brašna.
2. Piće, slastice, grickalice s mnogo šećera ili sladila (saharoza, dekstroza, fruktoza, nadomjesci).
3. Proizvodi koji izazivaju upale (npr. Kobasica, margarin, brza hrana).

Sve što se ne uklapa može se zamijeniti zdravijom hranom. Na primjer, umjesto pšeničnog brašna koristite tjesteninu od leće.

Nema potrebe potpuno odustati od ugljikohidrata

Ugljikohidrati su potrebni da bi tijelo moglo hraniti mišiće i sagorijevati masti. Da bi izgubili na težini, žene s policističnim jajnicima ne moraju ih potpuno eliminirati iz svoje prehrane. Nedostatak njih može smanjiti razinu energije i usporiti metabolizam. 30-40% ugljikohidrata u ukupnim kalorijama, ili oko 100-140 grama dnevno, ovisno o dobi i razini aktivnosti, podržat će održani gubitak masnoće. U smislu hrane, to se može prevesti u 20-30 g ugljikohidrata za doručak i ručak, dok je u isto vrijeme bolje jesti proteine ​​i povrće u večernjim satima, izbjegavajući teška jela poput riže i tjestenine.

NAPAJANJE: Kako izgubiti težinu

Dijeta za policistične jajnike: 7 važnih pravila u pripremi jelovnika.

Dijeta s niskim glikemijskim indeksom (GI, GI) pomaže u mršavljenju i održavanju inzulina na normalnoj razini. GI je pokazatelj koliko brzo će se razina šećera u krvi povećati nakon obroka. Dijeta s niskim GI sastoji se od namirnica koje polako povećavaju šećer, što pomaže u sprečavanju iznenadnih nagiba inzulina. To je osobito važno za žene s policističnim jajnicima i inzulinskom rezistencijom.

Dijeta s niskim glikemijskim indeksom obično se sastoji od voća i povrća, cjelovitih žitarica, proteina i zdravih masti. Većina obrađene hrane je isključena, uključujući slatka pića.

Jedna je studija pokazala da je u 95% žena na dijeti s niskim GI menstruacija postala redovitija i gubitak težine bio je veći. Takva prehrana učinkovitija je u usporedbi s uobičajenom prehranom za mršavljenje. Druga studija koja je uključivala 60 žena s prekomjernom težinom i PCOS pokazala je da ishrana s niskim GI može pomoći u vraćanju nepravilnih razdoblja, smanjivanju upalnih markera i poboljšanju osjetljivosti na inzulin.

Istraživanja su pokazala da bogati doručak i lagani ručak i večera mogu uravnotežiti hormone i poboljšati tijek bolesti. Žene s PCOS-om i normalnim BMI, koje konzumiraju gotovo polovicu dnevnih kalorija za vrijeme doručka, smanjuju razinu inzulina za 8% i razinu testosterona za 50% tijekom 90 dana. Osim toga, imaju 30% veću vjerojatnost da će ovulirati od žena koje jedu malo za doručak i imaju pun obrok.

Povećanje veličine doručka bez smanjenja količine večere, vjerojatno će samo dovesti do povećanja težine i neće vam pomoći da izgubite težinu.

Takve pozitivne rezultate pokazala je samo jedna studija u kojoj je sudjelovalo 60 žena. Da biste dokazali prednosti visokokaloričnog doručka s znanstvenog stajališta, možda će vam trebati daljnji eksperimenti.

1. Zdrave masti

Adekvatna opskrba zdravih masti, uključujući omega-3 masne kiseline, pomaže uravnotežiti hormone i poboljšati razinu inzulina u žena s PCOS-om. Masne ribe, avokado, maslinovo ulje i neslane orahe i sjemenke su tako zdrave i odgovarajuće masti.

U jednom pokusu, u kojem je sudjelovalo 61 žena s policističnim rakom jajnika, ustanovljeno je da je dodavanje omega-3 masnih kiselina povećalo osjetljivost na inzulin za oko 22% tijekom osam tjedana. Čak i bez uzimanja posebnih dodataka, adekvatan unos zdravih masti može smanjiti otpornost na inzulin. U jednoj studiji utvrđeno je da zamjena određenih ugljikohidrata nezasićenim mastima uzrokuje smanjenje inzulina u krvi djevojčica s pretilošću i policističnim jajnicima.

Da biste izbjegli masovnu dobit, preporuča se zamijeniti nezdrave masnoće iz obrađene ili pržene hrane zdravim, a ne dodavati dodatne u svoju prehranu.

Smanjenje unosa ugljikohidrata može poboljšati hormone i ubrzati gubitak težine kod žena s sindromom policističnih jajnika.

Jedno istraživanje pokazalo je da umjereno smanjenje unosa ugljikohidrata smanjuje koncentraciju inzulina u PCOS. Tijekom vremena to može smanjiti pojavu simptoma. Osim toga, u skupini od 30 žena s policističnim jajnicima umjereno smanjenje ugljikohidrata pokazalo je pozitivan učinak na razine hormona. Smanjenje šećera, testosterona i inzulina u krvi, te povećana osjetljivost na potonji. Ona također pomaže ubrzati proces gubitka težine. Dakle, žene na dijeti s niskim udjelom ugljikohidrata gube malo više težine nego na redovnoj prehrani. To može dovesti do dodatnog gubitka težine od 1-5% u žena s policističnim jajnicima.

1. Biljni i zdravi proteini

U jednom eksperimentu, utvrđeno je da su slobodne razine androgena kod žena s PCOS-om bile značajno niže kada su slijedile visokoproteinsku prehranu (30% proteina) u usporedbi s dijetom s niskim sadržajem proteina (15% proteina). U usporedbi s hranom s visokim udjelom ugljikohidrata, visokovrijedne proteine ​​ne uzrokuju značajno povećanje inzulina.

U usporedbi s ugljikohidratima, visoki unos proteina potiskuje hormon gladovanja mnogo dulje, što dodatno smanjuje težinu.

Takva zdrava prehrana treba sadržavati zdrave izvore proteina: nemasno meso, ribu, jaja, grah i neke mliječne proizvode.

Redovita tjelovježba korisna je za žene s policističnim jajnicima i pomaže u gubitku težine, poboljšanju ovulacije, smanjenju tolerancije na inzulin (do 30%), povećanju gubitka težine (do 10%). Učinak je zamjetniji ako spojite sport s pravilnom prehranom.

Tri sata vježbanja tjedno smanjuju otpornost na inzulin i smanjuju količinu masti na abdomenu kod žena s PCOS-om. Uz redovite treninge (od tri mjeseca), upalni markeri su smanjeni u testovima (CRP, ESR, itd.). Stres je također smanjen, osobito kada se prakticira yoga i meditacija. Stručnjaci savjetuju da se postupno povećava opterećenje i da se tjelovježba na najmanje 150 minuta tjedno.

Uzimanje određenih vitaminskih dodataka može ublažiti simptome PCOS-a, posebno kod žena s niskim razinama tih hranjivih tvari.

Nedostatak vitamina D povezan je s nekim negativnim nuspojavama policističnih jajnika, kao što su pretilost, otpornost na inzulin i smanjena ovulacija. Nedostatak vitamina D jedan je od najčešćih u svijetu. Međutim, dok ne postoje točni dokazi da se s njim mogu nadoknaditi glavni simptomi PCOS-a. Međutim, ako je razina vitamina D žene niska i nema načina da se dobije iz prirodnog izvora - sunca - može biti korisna dodatna doza.

Krom je još jedna hranjiva tvar koja može poboljšati simptome PCOS-a. Obično se njegov nedostatak otkrije rjeđe. Hrana bogata kromom uključuje školjke, školjke, jetru, govedinu, orašaste plodove i malo povrća i voća, kao što su kruške, rajčice, brokula. Pokus je pokazao da uzimanje 1000 µg kroma tijekom dva mjeseca povećava osjetljivost na inzulin do 38% kod žena s pretilosti i policističnim jajnicima.

Svakodnevna aktivnost, pravilna prehrana s niskim sadržajem šećera i upalne hrane, kao i suplementacija s vitaminom D, kromom, magnezijem, inozitolom pomoći će ženama s PCOS-om i prekomjernom težinom da izgube težinu, smanje apetit i smanje otpornost na inzulin.

http://spkya.net/pitanie-pri-polikistoze-yaichnikov-kak-pohudet-pri-spkya/