PP - vitamin, kojeg mnogi ljudi znaju kao nikotinsku kiselinu, B₃, niacin ili nikotinamid. Ova tvar je jednostavno nužna za ljudsko tijelo. Uostalom, vitamin ima snažan iscjeljujući učinak. U tradicionalnoj medicini tvar je ekvivalentna lijeku.

Opis tvari

Vitamin PP ima nekoliko derivata: nikotinsku kiselinu i nikotinamid. Te tvari imaju aktivan oblik. Nikotinska kiselina među mnogim lijekovima, prema mišljenju stručnjaka, je učinkovit lijek za reguliranje kolesterola u krvi. Takva aktivna formula vitamina PP neutralizira srčane udare i time produžuje život osobe.

Važno je napomenuti da se nikotinska kiselina sintetizira u tijelu i akumulira. Ti se procesi odvijaju uz sudjelovanje triptofana. Međutim, za dovoljnu proizvodnju nije dovoljna jedna aminokiselina. To također zahtijeva određenu količinu proteina životinjskog podrijetla.

Koje funkcije ima vitamin PP?

Zdravlje ljudskog probavnog sustava ovisi o tom vitaminu. Uz aktivno sudjelovanje tvari u procesima probave i asimilacije hrane, peristaltika i motilitet crijeva se značajno poboljšavaju, stimulira se rad gastrointestinalnog trakta: gušterača, jetra i izlučivanje želučanog soka se normaliziraju. Važno je napomenuti da vitamin PP ima protuupalni učinak.

Teško je zamisliti normalno funkcioniranje hormonskog sustava, kao i njegove žlijezde bez te tvari. Sadrži vitamin PP u mnogim namirnicama. Oni bi trebali biti uključeni u vašu dnevnu prehranu. Uostalom, kada se konzumira dnevna potreba vitamina, proizvodi se dovoljna količina inzulina, kortizona, tiroksina, estrogena, testosterona i progesterona. Osim toga, komponenta je uključena u mnoge važne procese:

• normalizacija metabolizma lipida;
• rast tkiva;
• smanjena razina kolesterola u krvi;
• tijek kiselinsko-baznih procesa;
• Regeneracija;
• stvaranje crvenih krvnih stanica i hemoglobina;
• pretvaranje šećera i masti u energiju;
• stvaranje ATP molekula.

Vitamin PP je također koristan jer s dovoljnom količinom napadaja migrena u tijelu je mnogo lakše.

Koristite kao lijek

Zašto se naziva vitamin vitamin PP? Za što je? To je jedina tvar među vitaminima koja je prepoznata kao lijek. Osim toga, hipovitaminoza ove komponente smatra se smrtonosnom bolešću. Sam Vitamin PP je lijek za ovu patologiju. Najčešće se propisuje kao neovisni lijek.

Ostale bolesti također se liječe ovim lijekom, uključujući:

• bolesti povezane s jetrom: akutni ili kronični hepatitis, ciroza;
• grčevi krvnih žila mozga i udova;
• neuritis;
• povišenog kolesterola u krvi, kao i ateroskleroze;
• dugotrajno zacjeljivanje unutarnjih i vanjskih ulkusa i rana;
• zarazne bolesti;
• Harntoopova bolest, malapsorpcija;
• groznica;
• hipertireoidizam;
• razni tumori;
• osteoartritisa;
• dijabetes.

Važno je napomenuti da je vitamin PP jednostavno potreban trudnicama. Pogotovo oni koji nose više od jednog fetusa. Također je potrebna komponenta u povećanoj količini i dojećim majkama. U većini slučajeva, vitamin PP se propisuje trudnicama koje su ovisne o drogama ili nikotinu.

Kako se pokazuje nedostatak vitamina

Sadržaj vitamina PP u hrani izbjegava oštar gubitak ove komponente u tijelu. Međutim, uz nedovoljnu ili neuravnoteženu prehranu, postoji manjak korisnih tvari. Prepoznati ovaj fenomen pomoću sljedećih značajki:

• žgaravica, mučnina;
• vrtoglavica;
• smanjen apetit;
• neugodan miris iz usta;
• upale desni;
• proljev i drugi poremećaji gastrointestinalnog trakta;
• slabost mišića;
• umor;
• apatija i depresija;
• nesanica i razdražljivost;
• glavobolja;
• gubitak orijentacije, demencija;
• suhoća i bljedilo kože, dermatitis i piling;
• slabljenje imunološkog sustava, tahikardija, bol u donjim i gornjim ekstremitetima.

Vitamin za kosu

Stručnjaci preporučuju korištenje vitamina PP za kosu. Nikotinska kiselina idealna je za njegu uvojki. Međutim, unos ovog lijeka ili oralno davanje lijeka ne daje pozitivan rezultat u restauraciji kose. Da bi se postigao održiv učinak, nikotinska kiselina se treba koristiti u tekućem obliku. Vitaminska otopina se jednostavno utrlja u kosu. Tu su i posebne maske za kosu s ovom komponentom.

Kod lokalnog izlaganja vitaminu PP primjećuje se širenje krvnih žila, poboljšava cirkulacija krvi, kao i transport elemenata u tragovima i kisika do korijena. Važno je napomenuti da nikotinska kiselina ubrzava proces obnove stanica. To uvelike ubrzava rast kose. Zbog toga svojstva tvari, sredstva, u sastavu kojih je PP (vitamin), koriste se za prevenciju, kao i za liječenje ćelavosti.

Nikotinska kiselina ne samo da može utjecati na folikule dlake, već i aktivno utjecati na proces proizvodnje pigmenta. Zbog toga usporava proces izbjeljivanja niti - graying. Osim toga, vitamin čini kosu ljepšom i sjajnijom.

U kojim je proizvodima prisutna komponenta?

Gdje tražiti vitamin PP? Koje proizvode sadrži? Takva se tvar nalazi u gotovo svemu. Proizvodi s visokim sadržajem ove komponente su i životinjskog i biljnog podrijetla. Trebaju ih svakodnevno konzumirati.

Što je prisutnost vitamina PP? Gdje je supstanca? Najveća količina vitamina PP prisutna je u životinjskim proizvodima. To su: mlijeko, jaja, riba, bubrezi, svinjetina, sir, goveđa jetra, meso peradi. Prilikom odabira proizvoda treba razmotriti neke od nijansi. Najveći dio vitamina PP nalazi se u lignjama, skuši, sardinama, prijateljima, šugu, lososu, tuni i štuci. Što se tiče mesa peradi, bolje je kupiti puretinu, gusku ili piletinu.

Što se tiče proizvoda biljnog podrijetla, kako bi se nadoknadile rezerve vitamina PP u tijelu, treba koristiti žitarice, pšenične sadnice, kvasac, kukuruzno brašno, datulje, mahunarke, rajčice, orašaste plodove (pistacije, indijski oraščić, pinjole, kikiriki), brokulu, krumpir, mrkvu,

Sadrži korisnu tvar u bilju. Najviše od svega je vitamin PP u maslačku, zob, peršin, divizma, kopriva, sjemenke komorača, sijeno piskavica, origano, hmelj, konjski rep, ginseng, paprena metvica, kamilica, listovi maline, gerbil, kajaka, papagaj, mačka, mačka, lucerna, korijenje čičaka, kadulja i kiseljak.

Jesu li svi proizvodi isti

Važno je napomenuti da sadržaj vitamina PP u hrani nije isti. Sve ovisi o obliku u kojem je tvar prisutna. Na primjer, mahunarke sadrže vitamin PP, koji tijelo lako apsorbira. Što se tiče kukuruza i žitarica, tvar koja se nalazi u takvim proizvodima ima teški oblik. Slabo se apsorbira. Zbog toga se u zemljama u kojima se kukuruz smatra glavnim izvorom prehrane, često javljaju bolesti povezane s nedostatkom vitamina PP.

Koliko bi trebalo konzumirati dnevno

Da ne bi došlo do nedostatka vitamina PP, potrebno ga je koristiti svakodnevno. Tijelo tijekom dana treba primiti najmanje 20 mg tvari. Što se tiče dnevnice za djecu, ona bi trebala biti od 6 do 21 mg. Sve ovisi o dobi. Povećana količina vitamina PP je potrebna mladim muškarcima u razdoblju aktivnog rasta tijela. Potreba za ovom komponentom raste s povećanim živčanim i fizičkim opterećenjima.

Žene tijekom dojenja, kao i tijekom trudnoće trebaju konzumirati oko 25 mg vitamina PP tijekom dana.

Dogodi li se predoziranje

Oko 20% vitamina PP se apsorbira s hranom. Ako tijekom normalne prehrane uzimate nikotinsku kiselinu bez savjetovanja sa specijalistom, može doći do hipervitaminoze. Ovaj uvjet možete odrediti sljedećim simptomima:

• osip i svrbež;
• utrnulost udova;
• nesvjestica i vrtoglavica;
• aritmija i zamračenje u očima;
• mučnina i povraćanje;
• kvar.

Ako postoje znakovi hipervitaminoze, potrebno je odmah prestati uzimati vitamin PP. Simptomi ovog stanja brzo nestaju.

Što kompleks vitamina odabrati

Vitamin PP - nikotinska kiselina, čija uporaba poboljšava stanje tijela. S akutnim nedostatkom ove komponente, liječnik može propisati kompleks ako nema dovoljno biljnih i životinjskih izvora. Za dopunu ponude vitamina PP može se dodijeliti:

• Kompleks "AstrumVit" - lijek sadrži minerale i vitamine, uključujući inozitol, vanadij, vitamine D i B, antioksidanse i tako dalje.
• "Menofiks" - kompleks dizajniran za poboljšanje stanja ženskog tijela.
• Faktor prijenosa "Cardio" - lijek koji vam omogućuje održavanje kardiovaskularnog sustava.
• "Diet Support" - kompleks za sagorijevanje masti, izrađen na bazi prirodnih sastojaka.
• Astrum-Mammi je kompleks namijenjen trudnicama i dojiljama.

Tko je kontraindiciran unos vitamina PP

U nekim slučajevima, uporaba PP (vitamina) je strogo zabranjena. Nikotinska kiselina kontraindicirana je u razdoblju pogoršanja određenih bolesti stanovanja i komunalnih usluga: ozbiljno oštećenje jetre, čir na dvanaesniku i čir na želucu.

Također je vrijedno odbijanja vitamina PP osobama koje pate od gihta, teške ateroskleroze i hipertenzije. Razlog za kontraindikaciju nikotinske kiseline je prisutnost visokog sadržaja mokraćne kiseline u krvi.

Kako vitamin djeluje na druge tvari

Da bi se osigurala bolja apsorpcija PP (vitamina), preporuča se kombinirati ga s vitaminima skupine F. Te se tvari nalaze u školjkašima, crnim ribizlima, avokadima, pšeničnim klicama, soji, mahunarkama, bademima, orasima, kikirikijem, sjemenkama, sušenim voćem, zobenim pahuljicama, sjemenkama, sušenim voćem, zobenim brašnom, skuša i losos, biljna ulja.

Nikotinska kiselina se ne preporučuje kombinirati s askorbinskom kiselinom, magnezijem, bakrom i željezom. Najbolje je koristiti vitamin PP u kombinaciji s vitaminima B₆, ₁₂, ₁, ₉. Te tvari omogućuju brzu i jednostavnu apsorpciju nikotinske kiseline. Što je dobar učinak na tijelo kao cjelinu.

http://www.syl.ru/article/305993/v-kakih-produktah-soderjitsya-pp-vitamin-i-dlya-chego-on-nujen

Vitamin PP - za što je namijenjen? Koji proizvodi sadrže nikotinsku kiselinu i upute za uporabu

Nikotinska kiselina (niacin, vitamin B3, PP, nikotinamid) jedna je od najvažnijih ljudskih tvari. Posebno je korisna za pušače i osobe s oštećenjem živčanog sustava. Ako tijelu nedostaje niacin, onda osoba postaje razdražljiva i nervozna. Zbog toga se nikotinska kiselina naziva vitaminom mira.

Vitamin PP - što je to

Suvremeno ime vitamina PP je nikotinska kiselina. Izgleda kao bijeli kristalni prah bez mirisa. Tvar je slabog kiselog okusa, ne otapa se u hladnoj vodi, au vrućem - puno bolje. Vitamin PP je hipolipidemično sredstvo koje se pretvara u nikotinamid u ljudskom tijelu. Tvar je uključena u metabolizam aminokiselina, proteina, masti. Vitamin PP je uključen u sintetske procese, glikogenolizu, tkivno disanje tijela. Nikotinska kiselina je također anti-gastrični agens.

Vitamin PP - ono što tijelo treba

Nakon primitka nikotinamida u jednjak i želudac dolazi do ciklusa redukcije i oksidativnih reakcija. Vrlo je teško precijeniti koliko je vitamin PP koristan za tijelo, jer je uključen u proizvodnju energije, proizvodnju proteina i metabolizam. Upotreba nikotinske kiseline:

1. Regulira loš kolesterol. Niacin eliminira plak smanjujući količinu lošeg kolesterola u krvi.
2. Podržava energiju na visokoj razini. Djelovanje organske tvari ima za cilj optimiziranje metabolizma, ubrzanje sinteze masti, bjelančevina, ugljikohidrata.
3. Poboljšano stanično i tkivno disanje. Bez sudjelovanja vitamina B3 između stanica i kisika nema metaboličkih procesa.
4. Jačanje krvnih žila i srca. Pozitivan učinak je posljedica sudjelovanja niacina u razrjeđivanju i smanjenju viskoznosti krvne plazme.
5. Smanjena razina triglicerida. Ova kvaliteta je neophodna za pacijente koji boluju od dijabetesa. Zbog velike količine masti u bolesnika s povišenim krvnim tlakom, bolest se pogoršava.
6. Povlačenje toksičnih elemenata. Djelovanje niacina neutralizira štetne elemente koji nastaju nakon probave loše kvalitete hrane. Smanjuje opterećenje jetre.

Vitamin PP za kosu

Zbog sposobnosti brzog širenja krvnih žila i poboljšanja metaboličkih procesa, vitamin Niacin koristi se za poboljšanje rasta i protiv gubitka kose. Kada se nanese na kožu, ova tvar bogata blagotvornim svojstvima apsorbira se u svaku stanicu, povećavajući cirkulaciju krvi, tako da folikuli dobivaju puno hranjivih tvari i kisika.

Niacin ima pozitivan učinak ne samo na folikul dlake, nego i na pigmentaciju, što pomaže zaustaviti proces sivljenja. Vitamin PP za kosu koristi se kod kuće mjesec dana. Ljekarne bi trebale kupiti vodotopive lijekove nikotinske kiseline. Otvorite ampulu za injekciju neposredno prije nanošenja, zatim protrljajte u kožu 1 ml dnevno tijekom 20 minuta.

http://sovets.net/9135-vitamin-pp.html

Uloga vitamina PP kod ljudi

U povijesti ponekad ima slučajeva kada je jedno i to otkriće napravljeno više puta. Tako je bilo s barutom, s nekim zemljopisnim objektima i sa supstancom koja je potrebna osobi. Vitamin PP je prvi put proizveden tijekom kemijske reakcije između nikotina i kromne ili dušične kiseline. U to vrijeme nisu imali pojma o njegovim korisnim svojstvima. Pola stoljeća nakon ovog otkrića, liječnik, Goldberger, koji je radio na stvaranju lijeka za pelagru, iznio je teoriju o postojanju vitamina koji se može boriti protiv ove bolesti. Dao mu je ime "PP" (iz "pellagra prevention"). I konačno, 1937. znanstveno je dokazano da su nikotinska kiselina i vitamin PP jedna te ista supstanca. Tada je počeo koristiti za liječenje pellagra. Što još treba, vitamin PP, za tijelo?

posljedica

Vitamin PP, također poznat kao vitamin B3 ili niacin, jedini je takav spoj koji se smatra lijekom. Zbog svojih bioloških svojstava učinkovito regulira omjer kolesterola i fosfolipida, te smanjuje količinu ukupnog kolesterola u tijelu. Ljekoviti učinak dolazi za nekoliko dana. Također, ovaj vitamin topljiv u vodi povećava broj tvari koje sprječavaju kardiovaskularne bolesti.

Vitamin PP se također naziva vitaminom smirenosti zbog svog učinka na ljudski mozak. Ima učinak vazodilatacije, koji poboljšava opskrbu mozga i neophodan je za normalno funkcioniranje mozga, a istovremeno ublažava stanje migrene.

Još jedna važna funkcija ovog spoja je aktiviranje rada enzima koji razgrađuju masti i ugljikohidrate, oslobađajući od njih energiju potrebnu za sve stanice tijela, posebno one u mozgu. Također ima smirujući učinak i pojačava učinak lijekova propisanih za depresiju, shizofreniju, visoku razinu anksioznosti. Koristite nikotinsku kiselinu i borite se protiv alkoholizma.

Sudjeluje u metabolizmu i njihovoj sintezi, utječe na proizvodnju spolnih hormona. Korištenje vitamina PP vrlo je korisno za pacijente koji boluju od dijabetesa. Zahvaljujući ovoj tvari, moguće je značajno smanjiti dnevnu dozu inzulina.

PP je neophodan za prevenciju dijabetesa - štiti od oštećenja stanica gušterače koje obrađuju glukozu.

Kod osteoartritisa smanjuje bol i povećava pokretljivost zglobova. Osim toga, niacin ima sposobnost izlučivanja otrovnih tvari iz tijela, te se stoga uspješno koristi u borbi protiv različitih trovanja.

Gdje se može naći niacin

Ovdje su neke namirnice koje sadrže vitamin PP:

• zelenila, uključujući korijen čička, proklijala zrna pšenice;
• rajčice;
• mliječni proizvodi;
• piletina, svinjetina i riba;
• srce i jetra;
• gljive - gljive i bijele;
• matice;
• jaja.

Pri svakoj toplinskoj obradi sadržaj PP u proizvodima se smanjuje za 5-40%, niti ga jedna vrsta kuhanja potpuno uništava. Vitamin PP se najbolje apsorbira s vitaminima F i B.

Valja napomenuti da asimilacija tijela ovog spoja iz hrane u velikoj mjeri ovisi o obliku u kojem se nalazi. Na primjer, zrna kukuruza sadrže mnogo niacina, ali u obliku koji nije lako probavljiv za ljude. Zbog toga, u zemljama gdje je glavni dio prehrane ovaj koristan i ukusan žitarica, slučajevi hipovitaminoze PP nisu rijetki.

Simptomi nedostatka niacina

Sljedeći znakovi mogu ukazivati ​​na nedostatak vitamina PP:

• napadi letargije, apatije i vrtoglavice, visokog umora;
• glavobolje;
• bljedilo;
• poremećaji spavanja;
• drastičan gubitak težine;
• lupanje srca;
• oslabljen imunitet.

Ovi simptomi prate mnoge zdravstvene probleme, jer je dijagnoza hipovitaminoze u ranoj fazi teška.

Razlozi za nedostatak vitamina PP u tijelu su sljedeći:

• konzumiranje hrane koja ne sadrži taj vitamin;
• nesposobnost tijela da ga apsorbira;
• kronične bolesti jetre;
• proljev;
• alkoholizam;
• parenteralna prehrana, koja ne sadrži vitamine;
• tumori endokrinih stanica;
• Kharntupa bolest.

U slučaju da nedostatak vitamina nije odmah otkriven i eliminiran, pojavljuju se ozbiljniji simptomi i pellagra se razvija. Ova se bolest često naziva "tri D bolesti" (proljev, dermatitis, demencija), dok je u Americi dodan četvrti - "D (eath)". Pellagra je potencijalno fatalna - u nedostatku prikladnog liječenja, ona ubija najviše 5 godina.

I, s obzirom na njezine simptome, posljednje godine njezina života će biti neugodne:

• Dermatitis se može manifestirati u različitim oblicima. Ekcem, u kojem nastaju kore i vezikule, u kojima se može razviti dodatna infekcija. Uništenje kožnih nabora. Zadebljanje kože, gubitak elastičnosti i stvaranje nabora. Atrofija. Ovaj fenomen također utječe na sluznicu, počevši od usta. U kasnijim stadijima pojavljuje se sindrom "lakiranog jezika" - jarko crveni otečeni organ čija je površina lakirana zbog atrofije papila.
• Proljev - nekoliko puta na dan gubi stolicu, krv se u njoj pojavljuje tek na kraju. Karakteristične su mučnina, povraćanje i spaljivanje sluznice.
• Demencija, ponekad popraćena organskom psihozom. To podrazumijeva razdražljivost, halucinacije, prekomjernu razdražljivost. Može se razviti encefalopatski sindrom koji je praćen zamućenjem svijesti, nekontroliranim pokušajima da se nešto zgrabi rukama ili ustima.

supervitaminosis

Ponekad, u nastojanju da se poveća količina vitamina PP u tijelu, ljudi stvaraju višak nikotinske kiseline. Unatoč činjenici da to ne dovodi do tako neugodne bolesti, kao što je pelagra, ne smije se dopustiti da se dogodi.

Znakovi hipervitaminoze:

• poremećaj srčanog ritma;
• nesvjestica i nesvjestica;
• osip;
• mučnina.

Samo liječnik može odlučiti ima li dovoljno vitamina PP u tijelu. Ako je istraživanje pokazalo potrebu za dodatnim unosom ove tvari, također će dati upute za uporabu i pratiti promjene koje se događaju u tijelu. Samozbrinjavanje je iznimno opasno, ne preporučuje se pribjegavati.

Primjena u kozmetologiji

Vrlo često koriste vitamin PP za kosu. No, bez pribjegavanja uzimanju vitamina kompleksa ili povećanje potrošnje proizvoda u kojima je sadržana. Za kovrče su lijepe i zdrave, morate koristiti ovu tvar izravno na njima. Možete je utrljati u kosu ili napraviti maske.

Jedna od mogućnosti za takav proizvod za njegu:

• 4 ampule niacina;
• 2 žlice. l. sok od đumbira.

Pobijediti sve sastojke i nanijeti na kosu.

Zašto je vitamin PP potreban tijelu kada se primjenjuje izvana? Ova tvar pomaže nositi se s neposlušnom kosom, bori se s njihovim gubitkom, perutom, potiče rast, oživljava.

Kako bi se održala normalna količina niacina u tijelu, morate znati koje proizvode sadrži, kako ih bolje pripremiti i koliko je to opasno i preobilno i nedostatak ove korisne tvari. Imajući takvu prtljagu znanja, svaka osoba može izbjeći "bolest tri D" i ojačati svoje zdravlje.

http://vitaminy.expert/vitamin-pp

Vitamin B3 ili PP: Top 10 bogata namirnicama nikotinske kiseline

Nikotinska kiselina je vitamin koji ulazi u tijelo kroz hranu i također se sintetizira u jetri iz aminokiseline triptofana. U ljudskom tijelu, spoj se pretvara u nikotinamid. Supstancu je prije sto godina otkrio američki epidemiolog Joseph Goldberger kao alat "upozoravajući pellagra" (Rellagra Reventing). Otuda još jedan naziv za spoj - vitamin PP. To nije sve. Dakle, sva "imena" vitamina PP - nikotinska kiselina, niacin, B3.

Funkcije nikotinske kiseline

Vitamin PP je član desetaka biokemijskih procesa u tijelu. Spoj potiče stvaranje enzima potrebnih za stanično disanje. Tvar stimulira metabolizam ugljikohidrata, lipida i proteina. Nakon cijepanja u jetri bubrezi se izlučuju kao metabolit.

Što je još potrebno za ovaj vitamin?

• Osigurava normalnu funkciju mozga.
• Odgovoran za korisnost vida.
• Podržava zdravlje kose, noktiju, kože, sluznice usne šupljine.
• Snižava krvni tlak i razinu kolesterola.
• Sprečava razvoj kardiovaskularne insuficijencije.
• Smeta pretvaranju normalnih stanica u rak.
• Odupire se napadima slobodnih radikala.
• Stabilizira razinu šećera u krvi.
• Sudjeluje u funkcioniranju probavnog sustava.
• Poboljšava cirkulaciju krvi.

Vitamin PP se koristi kao lijek. Kod dijabetesa sprječava uništenje gušterače. Uzimanje lijeka može smanjiti dozu injekcije inzulina. Nikotinska kiselina je uključena u režim liječenja artritisa, jer pomaže smanjiti bol, poboljšava pokretljivost zglobova. Vitamin B3 ima blagi sedativni učinak pa se propisuje za živčane poremećaje uzrokovane dugotrajnim stresom, alkoholizmom.

Brzina i nedostatak vitamina PP

Za normalan život, odrasla osoba treba konzumirati 20 mg nikotinske kiseline dnevno. Za trudnice i dojilje indikator je veći - 25 mg. Djeci je potrebna potrebna količina vitamina B3 (2-6 mg) s majčinim mlijekom. Djeci do tri godine potrebno je 8 mg nikotinske kiseline, do osam godina - po 10 mg, a do trinaest godina - 12 mg. Tinejdžerima je potreban vitamin PP u istoj količini kao i odrasli.

Nedostatak nikotinske kiseline u tijelu dovodi do uporabe alkoholnih pića. Nedostatak ovog vitamina može se promatrati s neuravnoteženom prehranom. Nedostatak elementa javlja se u slučajevima kada se njegova potrošnja dramatično povećava. To se događa u uvjetima fizičkog i mentalnog prenaprezanja, produljene intoksikacije, poremećaja probavnog trakta.

Vitamin PP je potreban u velikim količinama, ako radite na visokim ili niskim temperaturama, obilno se znojite. Sustavno neprimanje nikotinske kiseline dovodi do pelagre, avitaminoze, praćene proljevom i dermatitisom. Bolest uključuje poremećaj pokreta, paralizu udova i demenciju.

Sljedeći simptomi mogu ukazivati ​​na nedostatak nikotinske kiseline:

• apatija i umor;
• iracionalan gubitak težine, gubitak apetita;
• glavobolja i bol;
• crvene mrlje na licu, vratu, rukama;
• crvenilo sluznice usta, pukotine na jeziku;
• razdražljivost, agresivnost;
• smanjeni imunitet;
• suhoća i blijedilo kože;
• poteškoće pri spavanju noću;
• lupanje srca;
• česta konstipacija i proljev.

Top 10 biljnih proizvoda bogatih vitaminom B3

Kada vegetarijanstvo i syroedenie treba osigurati da je dijeta bila dovoljno vitamina PP. U nekim slučajevima, kada postoji dugoročni manjak nikotinske kiseline, možda ćete morati uzimati posebne lijekove.

Međutim, liječnik mora propisati ljekovite dodatke, jer je vitamina PP dobiven u višku, također opasan za zdravlje. To dovodi do svrbeženog osipa na licu i vratu, nesvjestice. Dugotrajna uporaba lijeka može uzrokovati distrofiju jetre.

Najbolja opcija je prilagoditi prehranu u hranu bogatu nikotinskom kiselinom. Glavni biljni izvori vitamina PP su sljedeći.

• Sušene gljive. Da biste dobili dnevnu normu nikotinske kiseline, dovoljno je da odrasla osoba pojede 24 g suhih pečurki ili 32 g vrganja dnevno.
• Kikirikijevo brašno sadrži 35,5 mg niacina. 105 g "mljevenih oraha" ili 150 g paste može pokriti dnevnu potrebu za nikotinskom kiselinom.
• Rižine mekinje (60 g dnevno) mogu se dodati salatama, kolačima ili juhama. Vitamin PP u njima je prisutan u količini od 33,9 mg.
• Suha spirulina sadrži 28,3 mg. Dakle, 70 g morskih trava treba pojesti dnevno.
• Pistacije pokrivaju dnevne potrebe u količini od 150 g. Pinjoli i pečena suncokretova sjemena trebaju 240 g.
• Svježe gljive. Vitamin PP u količini od 10,3 mg prisutan je u 100 g agarica meda, 6,4 mg - syroezhek, 5,6 mg - gljive.
• Pšenica sadrži 7,5 mg nikotinske kiseline, kruh - 5,93 mg, proklijala zrna - 4,5 mg.
• Zeleni grašak je također bogat niacinom. Preporučena količina proizvoda za djecu je 100–180 g, za odrasle - 300 g.
• Susam (100 g) sadrži 4,5 mg nikotinske kiseline. Sjemenke sezama mogu se dodati glavnim jelima.
• Heljda (100 g) daje 4,2 mg vitamina.

Neizravni izvori nikotinske kiseline su proizvodi bogati triptofanom. To su kikiriki, bademi, indijski oraščić, soja, pinjoli, sjemenke suncokreta. Od 100 g ovih proizvoda, tijelo prima 300-750 mg aminokiseline, koja se u jetri pretvara u 5-12,5 mg vitamina B3.

Recepti jela s visokim sadržajem nikotinske kiseline

• Juha od pirea od bundeve

Namočite 15 g suhih bijelih gljiva u čaši vode četvrt sata. 500 g bundeve od bundeve izrezati na kockice. Grind jedan luk. Voda s gljivama izlila se u lonac. Kuhajte pola sata na srednjoj vatri. U maslinovom ulju pet minuta tikve pržite lukom. Stavi gljive. Dodajte vodu u juhu kako biste napravili 200 ml. U kipućoj juhi bacajte prženo povrće. Kuhajte 5 minuta. Prokuhane gljive pržiti malo. Spremite juhu u miješalicu. Poslužite dodavanjem gljiva i pečenih sjemenki bundeve.

• Smeđa riža s zelenim graškom

U tavi, malo pržite sjeckani luk (glavu) i šampinjone izrezati na tanke ploče (300 g). Dodajte prstohvat kumina. Sol i papar po želji. Ulijte 100 g smeđe riže u posudu i dodajte vodu. Nakon kuhanja smanjite toplinu na minimum. Kuhajte rižu dok ne skuhate. Bacite 450 grama zelenog graška. Izmiješati i kuhati još 2 minute. Dodajte svježi bosiljak i uklonite ga iz topline.

• Blitva i salata od šampinjona

Mladu tikvicu (100 g) odrežite na kockice. Mljevenje svježih šampinjona (100 g) pločama. Pomiješajte tikvice s gljivama. Dodajte rezanu repu (50 g). Ako je potrebno, posolite. Začinite maslinovim uljem.

Značajke unosa vitamina PP

Prilikom podešavanja prehrane, treba imati na umu da nikotinska kiselina u žitaricama ima čvrsto vezanu formu. Naravno, to komplicira proces asimilacije vitamina u tijelu. Još jedna stvar - mahunarke. Kod kikirikija, graška, graha, leće, slanutka i soje, vitamin PP je u lako probavljivom obliku. Tjelesna apsorpcija nikotinske kiseline je teška kod malapsorpcije - kroničnog poremećaja probave, transporta i apsorpcije hranjivih tvari u crijevima. Kršenje apsorpcije vitamina B3 uočeno je u starijih osoba.

S obzirom na proces dobivanja nikotinske kiseline iz triptofana, za reakciju su potrebni elementi kao što su željezo, piridoksin, riboflavin u dovoljnim količinama. Vitamin B2 nalazi se u pivskom kvascu, bademima, gljivama, brokuli, kupusu, heljdi. Biljni proizvodi bogati željezom uključuju suho voće, povrće, orašaste plodove, tamne zelje i mahunarke.

Izvori vitamina B6 su nerafinirane žitarice, avokado, banane, mrkva i špinat.

Važno je napomenuti da je nikotinska kiselina prilično stabilan spoj. Vitamin PP ne gubi svojstva u interakciji s kiselinama i lužinama, sušenjem, smrzavanjem, dugotrajnim skladištenjem. Samo toplinska obrada je destruktivna. U procesu prženja uništava se do 40% niacina. Gubitak vitamina PP bit će manji ako kuhate hranu u maloj količini vode.

http://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/vitamin-pp/

Vitamin B3 (PP): vrijednost, koristi i primjene

Vitamin B₃ (nikotinamid, nikotinska kiselina, niacin) - uljna tvar, topiva u octenoj kiselini, alkoholu, vodi. Lako se sintetizira uporabom crijevne mikroflore. Donosi ultraljubičasto zračenje i visoke temperature. Ne kolapsira pod utjecajem alkalnog i kiselog okoliša probavnog trakta. Koje su koristi i štetnosti vitamina B?₃ (vitamin PP) za tijelo?

Korisna svojstva

Vitamin B₃ vrlo važno za održavanje zdravlja. U tijelu obavlja mnoge funkcije.

• Sudjeluje u proizvodnji energije, sintezi hormona, razgradnji masti i ugljikohidrata.
• Širi male žile (uključujući i one u mozgu), djeluje antikoagulantno, poboljšava mikrocirkulaciju.
• Stimulira proizvodnju želučanog soka i probavnih enzima u gušterači i jetri.
• Smanjuje koncentraciju triglicerida i lošeg kolesterola. Time se smanjuje rizik od srčanog udara. Također pomaže u odgađanju razvoja senilne demencije.
• Pruža normalan vid.
• Sudjeluje u metabolizmu aminokiselina i apsorpciji bjelančevina iz biljne hrane, stvaranju hemoglobina.
• Normalizira srce.

Vitamin PP osigurava potpuno funkcioniranje živčanog sustava. Osim toga, u zdravom stanju održava sluznicu usta i crijeva. Uz redovitu uporabu tvari poboljšava izgled kože, potiče rast kose.

Također se vjeruje da je vitamin B₃ smanjuje želju za alkoholom. Također, mnogi stručnjaci bilježe sposobnost niacina da spriječi dijabetes. Nikotinska kiselina sprječava transformaciju zdravih stanica u stanice raka.

Indikacije i kontraindikacije

Nikotinamid - jedini lijek prepoznat u vitaminima. Koristi se u borbi protiv mnogih bolesti.

• Pellagra - bolest izazvana nedostatkom vitamina B₃ u tijelu. To je nedostatak vitamina.
• Ciroza i hepatitis.
• Dijabetes: niacin regulira koncentraciju šećera u krvi, smanjuje dozu hormona, sprječava razvoj dijabetesa.
• Upala perifernih živaca (neuritis).
• Bolesti kardiovaskularnog sustava. Vitamin PP se propisuje ne samo za terapiju, već i za prevenciju moždanog udara i srčanog udara.
• Različiti čirevi, dermatitis.
• Poremećaji iz gastrointestinalnog trakta.

Potrebno je suzdržati se od uporabe vitamina kod pogoršanja čira na dvanaesniku i želuca. Također se propisuje s oprezom u teškim oblicima ateroskleroze, hipertenzije, u djece mlađe od 2 godine. Propisuje liječnik B₃ treba uzeti osobe s gihtom i hiperurikemijom.

Uz zlouporabu i nekontrolirani način uzimanja vitamina PP može izazvati alergijske reakcije.

Simptomi nedostatka

Vitamin B₃ obavlja vrlo važnu funkciju u tijelu. Njen nedostatak može dovesti do razvoja pelagre. To je ozbiljna patologija, popraćena pojavom dermatitisa, poremećaja gastrointestinalnog trakta, mentalnih problema (do shizofrenije).

Stručnjaci bilježe brojne simptome nedostatka vitamina PP u tijelu:

• umor, povećana nervoza, depresija, demencija;
• česte glavobolje i vrtoglavice, gubitak pamćenja, poremećaji spavanja;
• upalni procesi u crijevima, mučnina, gubitak apetita, žgaravica, loša probava, čir na želucu;
• dermatološki problemi: plava koža, prekomjerna suhoća i ljuštenje epidermisa;
• latentni dijabetes, niska razina šećera u krvi;
• preosjetljivost desni;
• bol u udovima, pečenje u stopalima ili rukama, mijalgija, slabost mišića.

Nedostatak niacina najčešće se javlja u starijih osoba. U opasnosti su i osobe koje pate od alkoholizma. To je zbog smanjenja sposobnosti probavnog trakta da apsorbira hranjive tvari.

višak

Opasnost za tijelo nije samo manjak, već i višak vitamina B3. U slučaju prekomjernog unosa, tvar uzrokuje poremećaje na dijelu kože. Konkretno, hiperemija, iscrpljujući svrbež i paljenje epidermisa (osobito u gornjoj polovici tijela i na licu). Mogu se pojaviti valovi vrućine, osjećaj suhe sluznice očiju.

Poremećaji probavnog trakta nisu isključeni. Osoba se žali na mučninu, povraćanje, peptički ulkus. Istovremeno se povećava sadržaj šećera u krvi, javljaju se vrtoglavice i aritmije. Na dijelu lokomotornog sustava - bol u mišićima (mijalgija) i parestezija.

Uz produljenu uporabu vitamina PP, zabilježene su glavobolje, masna degeneracija jetre, osjećaj topline, smanjena tolerancija glukoze, astenija. Laboratorijski pokazatelji se mijenjaju: povećava se koncentracija alkalne fosfataze, LDH i AST u krvi. Također je zabilježena povećana razina mokraćne kiseline u krvi (hiperurikemija).

Dnevna potreba i doziranje

Dnevni unos nikotinamida mjeri se u ekvivalentima niacina. Ova jedinica je 1 mg tvari.

Količina vitamina PP ovisi o dobi i spolu osobe, tjelesnoj aktivnosti i životnim uvjetima. Važan način života i psiho-emocionalna pozadina. Potreba za vitaminom raste pod stresom, u teškim klimatskim uvjetima, uz teške fizičke napore. Doza se povećava za one koji uzimaju tablete za spavanje i hormonske kontraceptive.

http://vitamita.net/vitaminy/gruppa-b/vitamin-b-3.html

Vitamin PP i zdravo tijelo

Vitamin PP je spoj koji postoji u dva oblika: nikotinska kiselina i nikotinamid. To je jedini vitamin koji se uzima u medicini, zbog svojih čudesnih svojstava.

Iako je nikotinamid dugo otkriven i proučavan, njegova korisna svojstva otkrivena su tek sredinom 20. stoljeća. Ovaj vitamin je supstanca potrebna za ljudsko tijelo.

Zbog naziva suglasnika, neke nikotinske kiseline povezuju s nikotinom koji se nalazi u duhanskim proizvodima.

Unatoč sličnosti imena, ove dvije supstance nemaju ništa zajedničko, pa se ne smijete bojati da vitamin PP može prouzročiti istu štetu tijelu kao nikotin.

Kemičari nazivaju nikotinsku kiselinu 3-piridinkarboksilnom kiselinom. To je lagani mikrokristalni prah bez karakterističnog mirisa.

Ne proizvodi se u tijelu, stoga se dobiva fotolizom derivata piridina. Nikotinska kiselina se u tijelu pretvara u nikotinamid, koji reagira s NAD i NADPH.

Vitamin PP u tijelu sudjeluje u metabolizmu bjelančevina, lipida, aminokiselina i purina, potiče disanje tkiva, pomaže razgradnju glikogena u glukozu u jetri i također promiče biosintezu korisnih tvari.

Također normalizira količinu masnih kiselina i kolesterida u krvi.

On potiče širenje malih krvnih žila u mozgu, čime se poboljšava mikrocirkulacija krvi, a također djeluje protiv pretjeranog zgrušavanja i zgušnjavanja krvi u krvnim žilama.

Osim toga, nikotinska kiselina ima svojstva detoksikacije.

Uloga vitamina u tijelu

Zbog širokog raspona kemijskih svojstava nikotinamid igra vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu.

Prije svega, nikotinska kiselina doprinosi prevenciji kardiovaskularnih bolesti, sprječavajući pretjerano zgrušavanje krvi, formirajući krvne ugruške koji blokiraju posude.

Niacin se često propisuje kao profilaksa za osobe koje pate od bolesti srca.

Prema statistikama, ljudi koji uzimaju ovaj vitamin češće preživljavaju nakon infarkta miokarda. I sve zato što nikotinska kiselina pored razrjeđivanja krvi dilatira zidove krvnih žila.

Također, vitamin PP stabilizira kolesterol u krvi, smanjujući koncentraciju štetnog LDL-kolesterola na unutarnjoj strani arterija i povećavajući koncentraciju korisnog HDL-kolesterola, koji pomaže očistiti cirkulacijski sustav od štetnih tvari.

U suvremenoj medicini još nisu otkrili učinkovitiju tvar koja regulira aktivnost lipoproteina od nikotinske kiseline.

Niacin obavlja energetsku funkciju sudjelujući u sintezi energije iz glukoze i masti. Od prisutnosti ove tvari ovisi o tonu i vitalnosti cijelog organizma.

Osim toga, vitamin PP podržava sve energetske procese u stanicama, a najvažniji od njih je metabolizam proteina.

Nikotinska kiselina također ima regulatornu funkciju, tj. sudjeluje u stvaranju hormonalne pozadine: proizvodnja estrogena, progesterona, testosterona, inzulina, kortizona i tiroksina. Također pomaže u pretvaranju masti u supstance slične hormonima - eikozanoidi.

Može ukloniti upale sluznice probavnog trakta. Sudjeluje u izlučivanju želučanog soka i kao rezultat toga, u najboljoj probavi hrane.

Nikotinamid pomaže smanjiti bolove u zglobovima artritisa, kao i povećava njihovu mobilnost.

Važnu ulogu igra vitamin PP u redoks reakcijama tijela - sudjeluje u disanju stanica i tkiva.

Osim toga, nikotinska kiselina može donekle neutralizirati otrove koji ulaze u naše tijelo: toksine i druge štetne tvari.

Malo vitamina pomaže imunološkom sustavu: može se nositi s blagim gripom i akutnim respiratornim virusnim infekcijama.

Ima sedativni učinak: smiruje se s jakim živčanim i mentalnim stresom i stresom, ublažava stres i tjeskobu, poboljšava pažnju i pamćenje. Osim toga, znanstvenici su primijetili sposobnost da inhibiraju razvoj shizofrenije.

Osim toga, ljepota kože, noktiju i kose ovisi o vitaminu PP.

Dnevne potrebe i indikacije za uporabu

Dnevni unos nikotinske kiseline je:

http://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/vitamin-pp-dlya-organizma.html

Vitamin PP: kakva je korist za tijelo?

Vitamin PP ima 2 aktivna oblika - nikotinsku kiselinu i nikotinamid. Tvari ulaze u tijelo ne samo izvana - sintetiziraju se uz sudjelovanje aminokiseline triptofana. Ali ako prehrana nije zasićena životinjskim proteinima, vitamin se proizvodi u nedovoljnim količinama. No, dugotrajni nedostatak tijekom vremena može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema!

Drugi naziv za vitamin PP je niacin. U inozemnoj znanstvenoj literaturi označena je kao B3.

Koja je korist?

Niacin je aktivno uključen u redoks reakcije u ljudskom tijelu, metabolizam proteina, stanično disanje, hematopoezu.

Vitamin PP ima sljedeće pozitivne učinke na tijelo:

• normalizira probavni trakt;
• smanjuje razinu šećera i kolesterola;
• stimulira gušteraču i jetru;
• blagotvorno djeluje na živčani sustav.

Niacin se u svom djelovanju može izjednačiti s lijekovima. Prijem vitamina se često propisuje pacijentima nakon srčanog udara. Nikotinska kiselina i nikotinamid, koji ulaze u tijelo u dovoljnim količinama, štite ljude od bolesti srca, dijabetesa i tromboze. Glavna značajka vitamina PP je sudjelovanje u sintezi hormona. Bez nje, stvaranje inzulina, estrogena i testosterona.

Znanstvenici aktivno rade na dokazivanju da je niacin preventivno i terapijsko sredstvo protiv raka.

Koje proizvode sadrži?

Kod nedostatka nikotinske kiseline javljaju se sljedeći neugodni simptomi:

• blijeda i suha koža
• mučnina i proljev,
• gorušica
• upale desni
• smanjen apetit
• poremećaji spavanja
• depresivno stanje.

Prosječni dnevni unos niacina za muškarce i žene iznosi 20 mg. Osoba može dobro primiti potrebnu količinu tvari s hranom - čak i kupljeni kompleksi vitamina nisu potrebni. Glavna stvar - kako bi vaš dijeta korisna i uravnotežena.

Vitamini PP skupine sadržani su u sljedećim proizvodima:

Tu su i biljni izvori niacina - heljda, kukuruz, datumi, pšenica, brokula, krumpir, rajčica, mrkva.

Vitamin se apsorbira na različite načine. Na primjer, povrće sadrži lako probavljiv oblik. Ali niacin iz tijela žitarica se apsorbira mnogo gore - i to unatoč činjenici da u kukuruzu i pšenici sadrži rekordnu količinu.

Važno je napomenuti da se nikotinska kiselina skladišti u proizvodima duže vrijeme, čak i nakon dugotrajnog skladištenja u smrznutom ili sušenom obliku. No, ovdje toplinska obrada hrane smanjuje sadržaj vitamina PP za 5-40%.

http://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/vitaminy/vitamin_pp_v_chem_polza_dlya_organizma/

Vitamin PP

Vitamin PP (nikotinska kiselina)

Vitamin PP zbog svojih korisnih svojstava u tradicionalnoj medicini smatra se lijekom. Vitamin PP je također poznat kao nikotinska kiselina, nikotinamid, niacin, vitamin B3.

Dnevni unos vitamina PP za odraslu osobu je 14-18 mg, za djecu do jedne godine starosti 5–7 mg. Trudnoća i dojenje trebaju konzumirati 19-21 mg vitamina PP.

Funkcije vitamina PP

Vitamin PP osigurava protok redoks procesa u tijelu.

Nikotinska kiselina je uključena u reakcije proizvodnje energije iz masti i šećera.

Vitamin PP sprječava pojavu kardiovaskularnih bolesti. Vitamin PP vrlo učinkovito regulira razinu kolesterola. Nikotinska kiselina smanjuje učinke lipoproteina koji uzrokuje stvaranje krvnih ugrušaka. Vitamin PP može smanjiti razinu triglicerida, što izaziva pojavu hipertenzije i dijabetesa.

Nikotinska kiselina podržava normalno funkcioniranje živčanog sustava. Vitamin PP olakšava protok migrene i sprječava njegovo pojavljivanje.

Vitamin PP osigurava aktivnost gastrointestinalnog trakta, smanjuje upalu sluznice. Nikotinska kiselina je uključena u proizvodnju želučanog soka iu procesu promicanja hrane. Vitamin PP aktivira gušteraču i jetru.

Nikotinska kiselina ima važnu ulogu u formiranju crvenih krvnih stanica i sintezi hemoglobina.

Vitamin PP je jedini vitamin koji sudjeluje u formiranju hormonalne pozadine tijela. Nikotinska kiselina je sastavni dio procesa sinteze hormona različitih sustava i organa. Tiroksin, inzulin, kortizon, testosteron, estrogen, progesteron se proizvode uz sudjelovanje vitamina PP.

Nedostatak vitamina PP

Rezultat nedostatka nikotinske kiseline je pojava pelagre. Ona se manifestira pilingom kože, živčanim poremećajima, proljevom. Ostali simptomi nedostatka vitamina PP su nesanica, gubitak apetita, probavne smetnje, slabost mišića, bol u udovima, ulceracije i pukotine na koži.

Predoziranje vitaminom PP

Suvišak nikotinske kiseline očituje se crvenilom kože prsa, vrata i lica uz osjećaj topline.

Izvori vitamina PP

Nikotinska kiselina može se sintetizirati u ljudskom tijelu iz triptofana (esencijalne aminokiseline). Izvori vitamina PP životinjskog podrijetla: bijelo pileće meso, bubrezi i jetra, sir, riba, jaja. Biljni izvori nikotinske kiseline: kikiriki, gljive, grašak, krumpir, rajčica, mahunarke, pivski kvasac, nekoliko biljaka.

http://www.100vitaminov.ru/vitamin_pp.php

Sve o vitaminu PP. Koje proizvode sadrži? Za što je tijelo?

Jeste li znali da postoji vitamin čiji je naziv povezan s lošom navikom, ali s tim nema nikakve veze? Znate li da je to vrlo važno za naše tijelo, ali ono ne može biti proizvedeno samo od sebe? I ta se tvar može nazvati lijekom zbog svojih iznimnih svojstava.

To će biti o nikotinskoj kiselini, ili, kako se naziva, vitaminu PP - što tijelo treba i koje su njegove korisne osobine.

Vitamin PP - što je to?

Latinska riječ "vita" znači "život". Vitamini su organski spojevi koji ulaze u naše tijelo zajedno s hranom i neophodni su za normalno funkcioniranje svih njegovih organa i sustava. Vitamin PP je otkriven sredinom prošlog stoljeća. Drugo ime je - vitaminska nikotinska kiselina ili B3. Spada u klasu vitamina topivih u vodi skupine B, ima blago izražen kiseli okus i izgleda kao lagani kristalni prah.

oblik

Postoji u dva oblika - niacinomid i niacin. Potonji se razlikuje po činjenici da tijekom toplinske obrade proizvoda ne isparava. Stoga se hrana, koja je njezin izvor, može kuhati i gasiti. Ako se niacin koristi zajedno s vitaminom C, tada će te tvari pojačati djelovanje jednih na druge. Taj je učinak posebno izražen u liječenju prehlada. Niacinomid nije samo korisna tvar, nego je također važan sastojak u lijekovima, dodatcima prehrani i kozmetici.

Prednosti nikotinske kiseline

Ovaj kemijski spoj ima ogroman utjecaj na naše tijelo i sve njegove sustave:

• Obnavlja i regulira metabolizam, ubrzava metaboličke procese, izvor je energije.
• Čisti i obnavlja jetru, pomaže u procesuiranju štetnih tvari, a pomaže tijelu da ih se riješi. Drugim riječima, ima snažan učinak detoksikacije.
• Smanjuje kolesterol i "loše" masti u krvi, čisti i razrjeđuje. Stoga je korisna za osobe oboljele od dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti.
• Poboljšava procese staničnog disanja, pozitivno utječe na imunološki sustav i opće stanje tijela.
• Utvrdio se kao najbolji farmaceutski lijek za liječenje kose: obnavlja njihovu strukturu i poboljšava dotok krvi u vlasište.

Dnevna potreba

Liječnici preporučuju svakodnevno uzimanje od hrane ne manje od 17 i ne više od 28 mg ove tvari (doziranje za odrasle). U slučaju ekstremnih opterećenja i naprezanja, tijekom trudnoće i uzimanja drugih specifičnih lijekova, doza se može smanjiti ili povećati.

Ako tijelo treba više nikotinske kiseline, liječnici nude dvije mogućnosti: injekcije (intramuskularne ili intravenske) ili tablete.

UPOZORENJE! Intravenska primjena ovog lijeka često je popraćena pojavom alergijskih reakcija, pa bi se postupak trebao provoditi pod liječničkim nadzorom.

mana

Glavni razlog njegovog nedostatka je neuravnotežena, loša prehrana. Znajući koje namirnice sadrže vitamin PP, možete popuniti njegov deficit. U nekim slučajevima moguće je identificirati pojedinačne poremećaje u tijelu koji sprječavaju apsorpciju vitamina PP, a ponekad se potreba za tom tvari dramatično povećava kod ljudi. Kod osoba sa šećernom bolešću, alkoholizmom i poremećajima jetre i gastrointestinalnog trakta, puna apsorpcija ovog spoja je teška.

Simptomi i učinci nedostatka

U pravilu tijelo reagira na nedostatak ove tvari dovoljno oštro, što se izražava sljedećim simptomima:

• Koža se suši, postaje osjetljiva, svrbi.
• Osoba postaje apatična, letargična, brzo se umara, osjeća se nedostatak energije.
• Postoje problemi s želucem i crijevima (mučnina, gubitak apetita, labava stolica s neugodnim, neprirodnim mirisom).
• Sluznice su upaljene po cijelom tijelu (osobito u očima i intimnim mjestima).
• Pojavljuju se različiti neurološki poremećaji i problemi sa spavanjem.
• Bolest Pellagra razvija se vrlo brzo, također nazvana "bolest tri" D "u medicinskom okruženju: dermatitis, demencija, proljev.

UPOZORENJE! Ako primijetite neke od dolje navedenih simptoma, možda nemate dovoljno PP-a. Posavjetujte se s liječnikom, jer nedostatak ove tvari ima ozbiljan učinak na tijelo.

Simptomi i učinci predoziranja

Ako aktivno uključite hranu bogatu PP-om u vašu prehranu, to neće biti korisno, jer je predoziranje jednako opasno kao i njegov nedostatak.

Da bismo shvatili da je prekomjerna količina PP-a unesena sljedećim simptomima:

• Počinje proljev, praćen vrtoglavicom, mučninom i povraćanjem.
• Pritisak naglo pada, osjećaju se bolovi u glavi i mišićima.
• Krv ispire na površinu kože - hiperemija.
• Koža se suši, ruke i noge mogu postati ukočene i natečene.

Posljedice predoziranja mogu utjecati na cjelokupno zdravlje osobe, ali su najviše pogođene jetre i bubrezi, a također je pogođen i kemijski sastav krvi.

Kontraindikacije za primanje

Bolesti želuca i crijeva, urolitijaza i hepatitis su apsolutne kontraindikacije za prijem. Osim toga, postoji individualna intolerancija, kao i razne alergijske reakcije. Da ne bi prouzročili štetu zdravlju, potrebno je uzeti takav lijek samo na preporuku liječnika, nakon uzimanja potrebnih testova i zdravstvenog pregleda.

Gdje se nalazi?

Uz blagi nedostatak svojih rezervi u tijelu se može nadopuniti ishranom.

Da biste to učinili, trebate samo uravnotežiti prehranu tako što ćete u svakodnevnu prehranu uključiti zdravu hranu (imena su navedena u nastavku).

U slučajevima kada postoji jak nedostatak vitamina PP, spasit će se skupine lijekova i dodataka prehrani koji sadrže izvor te tvari.

U kojim proizvodima

• Crni kruh je vrlo koristan, kao i pekarski proizvodi od durum pšenice, sve žitarice (posebno heljda).
• Mesni proizvodi - prvaci u sadržaju RR. Korisno je jesti govedinu i njezine nusproizvode (uključujući jetru, bubrege), kao i pileće meso.
• Morske ribe masnih sorti, posebno tuna i losos, kao i ribe koje se nazivaju “sabljarka” su izvori zdravlja.
• Možete jesti mlijeko i mliječne proizvode, kokošja jaja.
• Korisni orasi, kikiriki, suncokretovo sjeme.
• Od povrća i voća, prednost imaju repe, grašak, grah, mrkva, jabuke, grožđe, kukuruz, svježe rajčice.
• Korisni avokado, koji također sadrži zdrave masti.
• U ljekarni možete kupiti pivski kvasac - lijek koji sadrži pravo skladište vitamina B, uključujući i PP.

Farmaceutski pripravci

Dostupno u svakoj ljekarni po razumnim cijenama. Da biste kupili lijekove koji sadrže vitamin PP, liječnički recept nije potreban. Svi proizvodi koji sadrže nikotinsku kiselinu mogu se podijeliti u tablete i injekcije.

tablete

U većini slučajeva, kao i za liječenje djece, lijek se propisuje u tabletama. Jednokratna doza treba postupno rasti tijekom nekoliko dana. Lijek uzimajte samo nakon obroka s toplom tekućinom. To je potrebno da lijek ne uzrokuje iritaciju želučane sluznice i bolju apsorpciju. Tijek liječenja traje od dva tjedna do tri mjeseca, ovisno o težini bolesti.

ampula

Injekcije se mogu obavljati intramuskularno i intravenski. U potonjem slučaju postoji rizik od alergijskih reakcija. Kod kuće možete injekciju obaviti sami, strogo u skladu s dozom koju vam je odredio liječnik. Snimci su prilično bolni, tako da morate svaki dan izmjenjivati ​​stražnjicu, kao i ubrizgavanje na novo mjesto - daleko od prethodnog.

Uloga u medicini

Široko se koristi za kompenzaciju nedostatka ove tvari u tijelu, kao i za kompleksno liječenje mnogih bolesti:

• Ishemijski udarci
• ateroskleroza
• Bolesti probavnog trakta
• Srčane i vaskularne bolesti
• mikroangiopatije
• dijabetes mellitus
• Neuralgija facijalnog živca
• Rane koje ne zacjeljuju

Interakcija s drugim tvarima u tijelu

Često se preporuča uzimanje ove tvari zajedno s drugim vitaminima koji poboljšavaju međusobno korisna svojstva. Snažan učinak iscjeljivanja ima zajednički unos vitamina PP i C.

Međutim, istodobno postoje lijekovi koje ne možete koristiti PP:

• Lijekovi koji smanjuju pritisak.
• Aspirin.
• Sredstva koja smanjuju zgrušavanje krvi i razrjeđivanje.

PP pojačava učinak takvih skupina lijekova kao:

• Lijekovi za srce.
• Lijekovi protiv bolova i antispazmodici.
• Fibrinolitici.

UPOZORENJE! Istovremena uporaba vitamina PP s alkoholom nije dopuštena - čak i najmanja doza alkohola potpuno neutralizira njegova korisna svojstva.

PP je jedinstveni vitamin koji ima kompleksan učinak na naše tijelo. Ova tvar se ne proizvodi u našem tijelu, njezin se nedostatak može nadopuniti samo hranom ili lijekovima. Osim toga, često se koristi u kozmetologiji i tretmanu kose. Povratne informacije o ovom alatu su uglavnom pozitivne. Međutim, nije svaka osoba prikladna za takvo liječenje, jer često uzrokuje nuspojave.

http://foodra.org/vitaminy/nikotinovaya-kislota.html