Nerazumljiva želja za određenom hranom često se javlja bez očiglednog razloga. Zapravo, iznenadne prehrambene navike pojavljuju se zbog nekih promjena u tijelu. Često su krivci za njihovo pojavljivanje nedostaci raznih hranjivih tvari. Stoga, pažljivom analizom iznenadne strasti za određenim proizvodima, s vremenom možete saznati što naše tijelo treba. I danas ćemo pogledati što nedostaje tijelu ako želite brašno i što učiniti s takvim simptomom.

Neki nutricionisti tvrde da je opsesivna žudnja za raznim pekarskim proizvodima posljedica nedostatka dušika u tijelu. Uz ovaj problem mogu se pojaviti promjene u boji kože i raznim osipima, povećana natečenost, smanjenje mišićne mase i pojava različitih infektivnih lezija.

Kako se nositi s nedostatkom dušika osiguravajući tijelu dovoljan unos kalorija. Prehrana mora biti uravnotežena u smislu ravnoteže proteina-masti-ugljikohidrata. Osim toga, nije suvišno konzumirati dodatne multivitaminske pripravke. Važno je napomenuti da su znanstvenici prilično skeptični prema samoj ideji nedostatka dušika u ljudskom tijelu.

Mogući uzrok opsesivne žudnje za brašnom leži u nedostatku masti u tijelu. Kao što znate, masti su izuzetno važne za potpuni protok mnogih procesa u našem tijelu, moramo ih primati svakodnevno, zajedno s hranom.

Nedostatak takvih tvari osjeti se isušivanjem kože, oštećenjem pamćenja, neodoljivim osjećajem gladi, oštećenjem vida i umorom. A kako bi se napunile zdrave masti, čitatelji "Popularno o zdravlju" trebali bi uključiti orahe i sjemenke suncokreta, uljanu ribu i biljna ulja u prehrani. Istovremeno je bolje ne upuštati se u masno meso, brzu hranu i druge nezdrave namirnice.

Ponekad se kod onih koji su u depresivnom stanju osjećaju depresiju i nedostatak radosti. U toj situaciji možemo zaključiti o nedostatku kolina i triptofana u tijelu, te tvari u kombinaciji s ugljikohidratima pomažu razviti hormon radosti, serotonina i smiriti. Kako ne bi jeli bez mjere iskreno nezdrave proizvode od brašna, bolje je u prehranu uključiti tvrde sireve ili sireve s niskim udjelom masti, koje su predstavljeni sirom, mocarelom i sirom Adygei. Sustavno jesti svježi sir i konzumirajte kefir s jogurtom (prirodnim). Također, obratite pozornost na avokado, sjemenke s orašastim plodovima, žumanjke, masline, biljna ulja i banane. Svi ovi proizvodi doprinose prirodnoj sintezi serotonina.

Triptofan, čiji nedostatak doživljavaju mnogi ljudi koji osjećaju žudnju za proizvodima od brašna, u biti je aminokiselina. Ova tvar ne samo da održava skladno raspoloženje, već i potiče našu žeđ za znanjem, pomaže stabilizirati emocije i kvalitetan noćni odmor. Možete posumnjati na nedostatak triptofana zbog gubitka težine, problema s kožom, ponavljajućeg proljeva i razdražljivosti. A nedostatak takve aminokiseline negativno utječe na tjelesnu masu, mozak i živčani sustav. Kako bi se nadoknadio nedostatak triptofana, u apoteci možete kupiti biološki aktivan dodatak s takvom tvari, au prehranu možete uključiti nusproizvode, meso, jaja, ribu, plodove mora, kavijar, orašaste plodove, suho voće i mliječne proizvode.

Stalna želja jesti nešto brašno, može nastati kao rezultat energetskog nedostatka, nedovoljne opskrbe glukozom. Slična situacija često se javlja i kod prehlade, kada tijelu treba mnogo snage da održi optimalnu tjelesnu temperaturu i zaštitu od mraza. Osim toga, opsesivnu želju da jede nešto brašna može se pojaviti kod onih koji se drže krute prehrane ili se stavljaju pod teška opterećenja, na primjer, raspoređena u teretani. Stoga, osjećate se nerazumljivo žudnja za kruhom ili pecivom, trebali biste ponovno razmotriti svoju prehranu. Uravnotežite jelovnik i, čak i ako aktivno gubite težinu, privremeno se vratite u uobičajeni unos kalorija (ne pretjeran). Uostalom, inače riskirate da padne na iskreno nezdravu hranu i svi napori odlaze.

http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/25509-hochetsya-muchnogo-chego-ne-hvataet-v-organizme.html

Što nedostaje tijelu ako želite slatko / masno / dimljeno, itd.

Ti sjediš, ne diraj nikoga... i onda odjednom želiš. Kruh i sol, kriška (dobro, dva sendviča, najmanje than) kobasice, sir... Prema statistikama, gotovo svaka žena i 7 od 10 muškaraca s vremena na vrijeme imaju neodoljivu žudnju za jednom ili drugom hranom. Poznati nutricionist Kovalkov piše na ovaj rezultat: "Ako nešto želimo, to znači da ga nemamo dovoljno!" Ali što točno?!

Klasičan primjer na temu „Želim nešto“ je trudna djevojka. Trudnoću karakterizira povećana potreba za vitaminima i elementima u tragovima, posebice kalcijem ("građevni materijal" za djetetov skeletni sustav). Sposobnost djevojčica da “slušaju tijelo” je izoštravanje, koje ih voljno “informira” o tome što nedostaje i što je hitno potrebno. U potrazi za istim kalcijem, druge žene ponekad jedu... kredu i koru drveća!

Naravno, stanje "Želim biti slatko / slano" bitno je ne samo za trudnice. Svatko treba slušati zahtjeve svoga tijela - nakon svega, to nisu glupi popis želja, već signal za pomoć! Slušati - i nadoknaditi nedostatak "junk" hrane poput iste kobasice, ali uz zdravu hranu i lijekove.

Želim slano

1. Dehidracija tijela. Recept za "spasenje" je jednostavan: pijte više vode.
2. Nedostatak klorida. Češće jesti ribu i plodove mora općenito, ići na morsku sol umjesto uobičajenog kuhanja. Otkrijte kozje mlijeko.
3. Fokus infekcije (najvjerojatnije u urogenitalnom području). Posavjetujte se sa stručnjakom.

Želim kiselo

Kefirchik, kiseli kupus, itd.

1. Vaša hrana je previše svježa, u prehrani su "neutralni" proizvodi kao što su kuhano meso / riba, krumpir i mlijeko. Uzmite mnogo soli!
2. Nedostatak vitamina C i nedostatak magnezija nakon toksikoze (kod trudnica), trovanja, slabljenja imunološkog sustava. Jedite orahe, sjemenke, mahunarke i sve će biti u redu.
3. Kada se postojana sol može posumnjati na probleme sa žuči ili jetrom. Obratite se stručnjaku.

Želim gorak ili oštar

1. Bacite jesti tona masne hrane :). Bitter ili hot (papar, češnjak, itd.) Tijelo obično "želi" probaviti velike količine "masnih".
2. Ako gore opisani slučaj nije vaš izbor, možda je problem u želucu - postoje poteškoće s izlučivanjem i funkcijom evakuacije.
3. Često, "oštro malo" također želi opijenost.

Želim debelu

1. Povećali ste tjelesnu aktivnost;
2. Imate pretilost;
3. ... I tako ste na dijeti sa ozbiljnim ograničenjem masti.
4. Nedostatak vitamina topivih u mastima.

Nešto treba promijeniti - s vremenom, neopravdana žudnja za masti dovodi do promjena u mozgu i stvaranja navike jedenja masti.

Kako smanjiti želju za masnom hranom? Jedite sir, mliječne i mliječne proizvode (kefir, jogurt), brokulu.

... A danas - vrhunac programa! xD

Želim slatko

Nedostatak kroma, fosfora ili triptofana (ovo posljednje posebno nedostaje u oblačnim danima). Kupite krom lijekove iz ljekarne - i milenijski problem će najvjerojatnije biti riješen :).

Za praktičnost i veću vidljivost - korisna infografika na temu:

Zanimljiv članak:

... To su opći obrasci naših gastronomskih modnih trendova. Ako želite dobiti medicinski preciznu sliku potreba vašeg tijela, idite u dobru kliniku i prenesite analizu kose za elemente u tragovima. Istodobno provjerite i za soli teških metala.

Izvor: Knjiga A.V. Kovalkova "Smršavite s umom."

http://polezner.ru/chego-ne-hvataet-organizmu-esli-hochetsya-sladkogo-zhirnogo-kopchenogo-i-t-p/

Što nedostaje tijelu ako želite brašno

Želja da se pojede 5 minijaturnih peciva u isto vrijeme ili da se svakodnevno konzumiraju makaroni u nevjerojatnim količinama, na prvi pogled, nema očiglednog razloga. Samo se osjećam. No nutricionisti kažu: nije sve tako jednostavno. Odjednom pojavljivanje ovisnosti u hrani ukazuje na nedostatak hranjivih tvari.

Što nedostaje tijelu ako želite brašno? Postoji nekoliko odgovora na ovo pitanje.

Nedostatak dušika

Dobro se pogledajte. Nedostatak dušika u tijelu očituje se ne samo povećanim opterećenjem brašna. Postoje i drugi simptomi:

• Promjena kože (tupa i siva).
• Česta oteklina.
• Trajne infekcije.
• Smanjena mišićna masa.

Možete ispraviti situaciju tako što ćete pregledati svoju dnevnu prehranu. Mora biti uravnotežena i korisna. Manje junk hrane. Vrijedi koristiti i multivitaminske pripravke. Završite cijeli tečaj - 1 mjesec.

Nedostatak masti

O ovom nedostatku kaže strast za pecivima i palačinkama. I također:

• Umanjenje memorije
• Sušenje kože (suha koža).
• Umor.
• Zamagljen vid
• Snažan osjećaj gladi.

Ne biste trebali nadopunjavati zalihe masne sočne svinjetine ili brze hrane. Mnogo korisnije će biti masna riba, sjemenke i orašasti plodovi. Prilikom kuhanja poželjno je koristiti biljna ulja (suncokret, maslina).

Nedostatak kolina

Ovaj mineral u tragovima u kombinaciji s ugljikohidratima aktivira proizvodnju serotonina, koji se naziva hormon radosti. O nedostatku kolina kažu:

• Depresija.
• Česta depresija.
• Nedostatak pozitivnih emocija.

Da biste ispravili situaciju, u jelovnik morate uključiti sireve s niskim udjelom masti (sir, mocarela). Mora postojati mliječni proizvodi (svježi sir, jogurt, kefir). Promovirati sintezu serotoninskih banana, avokada, žumanjka, sjemenki.

Nedostatak triptofana

Ovo je aminokiselina. O njenom nedostatku reći će:

• Gubitak težine
• Razdražljivost.
• Česti proljev.
• Problemi s kožom

Za povećanje razine triptofana pomoći će iznutrice i plodovi mora, sušeno voće i jaja, riba i mlijeko. Ova aminokiselina ne samo da poboljšava raspoloženje, već stimulira i aktivnost mozga, smiruje živčani sustav i pridonosi dobrom noćnom odmoru.

Drugi uzroci brašna

Stalna želja za jelom pite ili pasti može biti posljedica nedostatka glukoze, što dovodi do nedostatka energije. Takve situacije su tipične za zimski period. U hladnom tijelu treba više snage za održavanje optimalne tjelesne temperature.

Razlog može biti u uskoj prehrani, osobito kod jakih fizičkih napora. U ovom slučaju, bolje je revidirati svoju prehranu i učiniti je hranjivijom. Inače, možete razbiti, a ne izgubiti težinu, nego bolje.

Osim toga, ne zaboravite na zdrav način života: povremeno šetati na svježem zraku, uzeti opuštajuću i umirujuću kupku, dobro spavati.

Ako pronađete pogrešku, odaberite fragment teksta i pritisnite Ctrl + Enter.

http://polza-vred.su/chego-ne-xvataet-organizmu-esli-xochetsya-muchnogo/

Zašto želite brašno i slatko

Želite li slatki dan i noć? Ne ostavljajte takav simptom bez pozornosti. Iza slatkiša mogu se sakriti ne samo glad ili umor, već i bolesti poput parazitske opijenosti i depresije.

Što se može povezati sa stalnom željom da se jede slatko?

Liječnici i psiholozi ističu sljedeće razloge za ovisnost o slatkoj hrani:

glad

Deserti i šećer u kojemu se nalaze su brzi ugljikohidrati koji se trenutno mogu protjecati iz crijeva u stanice i pružiti im energiju. Stoga, kada smo jako gladni, tijelo može zahtijevati točno slatkiše kako bi brzo povratilo snagu i ne gubi svoje ostatke na “dobivanje” ugljikohidrata iz drugih namirnica.

Neuravnotežena prehrana, stroga dijeta

Ova vrsta hrane često dovodi do situacije u kojoj tijelo prima samo jednu vrstu hranjivih tvari i trpi akutni nedostatak u drugom. Na primjer, ako slijedite proteinsku dijetu, vaše tijelo će imati nedostatak ugljikohidrata, tako da će vas prisiliti da jedete kolač ili čokoladnu šipku.

Pogrešne prehrambene navike

Nemirna želja da se jede slatki desert često se objašnjava snagom navike, kada osoba redovito zamjenjuje pune obroke desertima. Tijelo se koristi za dobivanje brzih ugljikohidrata i stoga ih uvijek traži.

Fizički umor, nedostatak energije

Opet, stvar je u brzim ugljikohidratima, koje dobivamo zbog svojstava šećera - ulazeći u tijelo, odmah obnavljaju naše energetske rezerve.

Niska razina šećera u krvi

Ovo stanje može izazvati neke bolesti, lijekove ili strogu dijetu. Što god bilo, ali s akutnim nedostatkom šećera, tijelo će ga u svakom pogledu pokušati vratiti na račun slatke hrane.

Depresija, emocionalna tjeskoba

Slatko je izvrstan sedativ, pa s emocionalnom tjeskobom tijelo počinje tražiti čokoladu čak i noću. Kakao zrna, od kojih se proizvodi čokolada, sadrže serotonin ("hormon sreće") i kofein, koji imaju sposobnost brzog poboljšanja raspoloženja.

Hormonski poremećaji

Budući da nam slatkiši pomažu da se nosimo s tjeskobom, takve se želje mogu pojaviti tijekom hormonskih poremećaja, kada tijelo počne doživljavati ozbiljan stres ili se javlja metabolički poremećaj.

PMS, početak menstrualnog ciklusa, menopauza

Razlozi zbog kojih žele jesti slatkiše oko sata mogu se pojaviti zbog spomenute hormonske neravnoteže. Doista, prije menstruacije i tijekom menstruacije, razina progesterona značajno je smanjena kod žena, što pak izaziva pojavu depresivnih stanja.

Ovdje je tijelo i pokušava se razveseliti zbog serotonina. Slična je situacija i tijekom menopauze.

trudnoća

Tijekom trudnoće, žensko tijelo troši mnogo energije, pa je potrebna hrana koja je bogata ugljikohidratima. Također, buduće majke mogu patiti od netolerancije prema nekim proizvodima i čudne ovisnosti o drugima. Često se događa da trudnica ima žudnju za slatkišima, osobito u večernjim i noćnim satima.

Nedostatak ljubavi, privrženosti, ohrabrenja

Također možemo nadoknaditi psihološku nelagodu i nedostatak podrške voljenima slatkišima. Posebno intenzivna takva vuča postaje navečer. Naravno, ovo nije najbolja zamjena, ali nam daje barem kratkoročni osjećaj ugode.

Paraziti u tijelu

Glavna prehrana parazita koja može živjeti u ljudskom crijevu je glukoza. Stoga, ako osoba ima helmintove, potreba za slatkišima značajno se povećava. I što se crvi u njegovu tijelu aktivno razmnožavaju, jača je želja za desertima.

Pijenje alkohola

Nakon alkohola, naše tijelo gubi vitamine i hranjive tvari, te je zato nekoliko bombona odličan način za brzo obnavljanje snage.

dosada

Kada osoba nema što raditi, može nesvjesno iskusiti unutarnju tjeskobu i pokušati “isplatiti” svoje pokrete za žvakanje. U ovom slučaju, žudnja se može razviti ne samo za slatkiše, već i za sve ostale proizvode koji se nalaze u hladnjaku.

Koji elementi nedostaju u tijelu ako zahtijeva slatkiše?

Nutricionisti kažu da kroz žudnju za slatkišima naše tijelo javlja hitnu potrebu za dobivanjem "oskudnih" hranjivih tvari i vitamina. Da biste točno razumjeli koje elemente vašem tijelu nedostaje, pomoći će vam stol kojeg su stvorili liječnici i nutricionisti.

Ali čak ni ovaj stol ne iscrpljuje sve moguće opcije za žudnje za desertima.

Pri tome je važno ne samo uzeti u obzir opću želju pojesti nešto slatko, već i proizvode koje želite:

• Suhe marelice - vjerojatni manjak vitamina A. Sadrži se: avokado, dinje, paprike, breskve, krumpir, brokula, jaja, sir, mrkva, jetra, riba.
• Banane - velika potražnja za kalijem (k). Sadržano u: suhe marelice, grašak, orasi, grah, suhe šljive, krumpir, smokve, rajčice.
• Čokolada je mogući nedostatak magnezija (Mg). Sadržano u: bor i orasi, kikiriki, indijski oraščić, badem, heljda, senf, morska trava, zobena kaša, proso, grašak, grah.
• Brašno - vjerojatni manjak dušika (N) i masti. Sadržano u: grah, orasi, meso.

Što učiniti ako uvijek želite slatkiše?

Ako stvarno želite pojesti neki desert, ali ne želite nauditi vašem tijelu i tijelu - koristite naše preporuke:

Posjetite terapeuta kako biste se testirali

Prije svega, trebate provjeriti razinu šećera u krvi i možda proći poseban test tolerancije na glukozu (javit će vam ako imate dijabetes). Ako je ovaj pokazatelj normalan, donirajte krv kako biste odredili razinu biokemijskih elemenata i vitamina.

Moguće je da će nakon pregleda vašeg zdravstvenog stanja i povijesti bolesti, terapeut odrediti dodatne mogućnosti pregleda. Ako imate zdravstvenih problema, sigurno će vam reći što da radite.

Uravnotežite način napajanja

Vrlo je važno da tijekom dana vaše tijelo prima drugačiji set hranjivih tvari - ugljikohidrata, proteina, pa čak i masti koje sve žene mrze.

Ako ste stalno privučeni slatkišima, jedite hranu bogatu:

• željezo (grah, kakaov prah, sjemenke bundeve, leća, sjemenke suncokreta);
• magnezij (sve vrste oraha, špinata, graha);
• polagani ugljikohidrati (datumi, riža, krumpir, tjestenina, kukuruz, muesli, tikvice, bundeve, sok od naranče).

Provedite više vremena u šetnji na otvorenom.

Svjež zrak i aktivna tjelesna aktivnost (čak i hodanje) pomoći će vam da se riješite nemirne želje da nešto pojede. Osim toga, puna zasićenost stanica kisikom povećat će raspoloženje i poboljšati metabolizam.

Naučite se opustiti

Stres i anksioznost glavni su čimbenici koji uzrokuju želju tijela da dobije više glukoze. Da biste se opustili, možete pribjeći praksi joge, aromaterapije, pokupiti intenzivan set vježbi ili samo slušati glazbu.

Ako sumnjate da vaše stanje postaje depresivno, vrijedi posjetiti psihologa (ali ni u kojem slučaju ne prepisivati ​​antidepresive za sebe, samo kvalificirani liječnik ima pravo na to).

Dobili osloboditi od navike snacking slatko

Čaj s slatkišima vrlo će brzo obnoviti vaš energetski potencijal, ali navika jedenja deserta može postati opsesivna i postati uzrok zdravstvenih problema (dijabetes i pretilost).

Zato uvijek pokušajte u svojoj torbi zadržati nešto za zdravi obrok: svježe voće, mješavinu orašastih plodova i suhog voća, slano pecivo, sendvič s rajčicama i sirom. Ali još bolje - odvojite vrijeme i popijte puni obrok.

Kada želite slatkiše - jedite zdravu hranu

Na primjer, umjesto slatkiša - sušeno voće, umjesto kolača - voćna salata. S velikom željom si možete priuštiti mali komad crne čokolade - sadrži vrlo malo šećera, ali je izuzetno dobro za zdravlje.

I još jedno važno pravilo: koristiti voće i suho voće tek nakon jela i malim porcijama.

Uklonite svoje osjetilne organe

Ako uživate u mirisu čokoladnih ili vanilinih keksa, kupite si mirisno ulje s tim okusima, gel za tuširanje ili pretplatu na čokoladne obloge. A glad zadovoljava samo zdravom hranom.

Pronađite alternativu za žvakanje slatkiša

Bez sumnje, deserti nam donose puno užitka. Ali morate se trenirati da biste dobili zadovoljstvo i radost ne samo od hrane, nego i od drugih aktivnosti.

To bi mogao biti vaš omiljeni hobi, intelektualna igra koja je vrlo ovisna, sportska ili volonterska. Najvažnije je da vam ne bude dosadno i da vas ne ometa želja da jedete tanjur krafni.

Promatrajući sve gore navedene preporuke, zapamtite: nemojte terorizirati svoje tijelo i potpuno odbaciti slatkiše. Naposljetku, glukoza je također važna za naše zdravlje, poput željeza i magnezija. Glavna stvar - da ga koristiti u moderiranje i samo nakon obroka.

Uostalom, ako imate dobru večeru s juhom s gljivama i kašom s ribom - praktički nema mjesta za slatkiše u želucu. A ako navika jedenja ispravno postaje redovita - nećete se vući u dućan slatkiša, čak i pod utjecajem stresnih situacija, tijekom trudnoće i nakon alkohola.

Video: što je razlog za žudnju za slatkišima i kako ih prevladati?

Zašto želiš slatko

Prvo morate saznati zašto želite slatkiše. Za to postoji nekoliko razloga:

1. Razina kroma u tijelu je od posebne važnosti u obradi glukoze, ona se mora provjeriti.
2. Kada intelektualno opterećenje na rad mozga troši 20% energije koju tijelo uzima iz glukoze. Od nedostatka potrebnih tvari osoba ima želju za slatkišima.
3. Loše raspoloženje i stres žele jesti slatkiše ili bar čokolade da biste dobili osjećaj radosti.
4. S početkom PMS-a, metabolizam je poremećen, a mnoge žene u tom razdoblju žele jesti.

Psihološke preporuke

Psihologija preporučuje borbu protiv ovisnosti metodom volje, ali ne i svatko. Evo nekih psiholoških pravila koja treba slijediti:

1. Nemojte se sažaliti. Bez tog pravila neće raditi, najvažnija stvar za uspjeh u poduzetništvu je želja. Ne biste se trebali smatrati mučenikom i prihvatiti odbacivanje slatkog kao svoju vlastitu odluku za osobnu korist. Potrebno je preuzeti odgovornost za sebe i smanjiti količinu slatke hrane. Postupno će se moći potpuno odvojiti od loše navike.
2. Učinite sve postupno. Ne možete požuriti do potpunog neuspjeha, ne ući u depresiju, stvarajući dodatni stres za tijelo. Svaki dan trebate se riješiti štetnih, uklanjanjem jednog dijela slatkog iz prehrane. Odbijanje od brašna i slatkog traje oko pet dana. Tada se tijelo koristi i prestaje zahtijevati slastice. Na isti način kao što trebate učiniti s kruhom: zamijenite bijelu raži, zatim mekinjama, a onda je možete potpuno prestati koristiti.
3. Nađi si zanimanje. Što učiniti ako ne možete odustati od štetnih? Morate se posvetiti zanimljivom poslu. Sada je vrijeme.
4. Ukloni iz očiju sve dobrote. Postoji savjet o tome kako prestati jesti štetno zauvijek, morate se pobrinuti da svi štetni proizvodi nisu na vidiku. Kolačiće i slatkiše ne treba stavljati na stol, slatkiše treba ukloniti iz hladnjaka na gornju ili donju policu tako da nisu u razini očiju.
5. Jedite dobro.

Da biste zauvijek odbacili slatko i brašno, najprije morate napraviti pravu prehranu:

• slatkiši koji zamjenjuju povrće i voće, mogu se koristiti u bilo kojoj količini;
• potpuno isključiti proizvode sa sadržajem šećera - kečap, konzerviranu hranu iz trgovine i druge;
• dozvoljeno je konzumiranje suhog voća, orašastih plodova i meda u malim porcijama;
• povećati unos proteinskih namirnica - mliječnih proizvoda, jaja, nemasne ribe i mesa;
• kod odustajanja od brašna i slatkog, preporučuje se piti najmanje dvije litre vode dnevno;
• uzeti kompleks vitamina.

Potrebno je češće posjećivati ​​slastičarnice, kao posljednje rješenje, da se ne raspadaju i ne kupuju ništa tamo. Možete zamijeniti slatki protein, kupiti ga čokoladom, razrijediti ga u mlijeku i popiti ovo piće. Ili kupujte dijabetičke deserte, samo se nemojte uplitati u njih. Šetati češće i posvetiti više pozornosti sportu i hobijima.

U trgovini obavezno pročitajte oznaku prije kupnje proizvoda i potražite proizvod s najmanjom količinom šećera. Ograničite konzumaciju slatkih plodova, oni sadrže prirodni šećer i sami se kontroliraju, ne jedite više od dvije breskve ili banane dnevno.

Načini da prestanete jesti noću

Postoje ljudi koji noću traže nešto slatko - to je ovisnost. Teško ga je riješiti, zahtijevaju posebna rješenja za taj problem. Razlog je hormonski neuspjeh, od kojeg se javlja poremećaj prehrane. Jedući slatkiše prije spavanja, količina hormona koja je odgovorna za san i sitost se smanjuje, a nesanica se pojavljuje kod osobe. Tijelo se mora noću odmarati, au ovom slučaju mora probaviti čokoladu koja se jede noću.

Da biste se riješili navike slatkog jela noću, trebali biste normalizirati metabolizam:

1. Jedite više proteina - puretina, nemasno meso, ribu, sir, sir - oni su u stanju proizvesti hormon užitka.
2. Ne propustite doručak. Ako koristite čokoladu u večernjim satima, nećete htjeti jesti ujutro. Trebate se prisiliti na doručak, čak i ako nema želje.
3. Uključite u ishranu kašu. Dan treba početi s porcijom kaše, možete dodati suho voće, orašaste plodove ili grožđice. Kaše sadrže celulozu, poboljšavaju crijeva. Zdrava prehrana pomoći će u uklanjanju viška kilograma, grickalica i žudnji za slatkišima.
4. Trebala bi postojati mala obroka svaka tri sata. Tijelo će početi normalno funkcionirati, navečer će biti zasićeno i neće htjeti komad čokolade.
5. Dopušteno je jesti dijetetske deserte. Slatkiše možete zamijeniti desertom bez masnoće, jabukom, suhim voćem ili milkshakeom.

Kada se odreknete šećera, vaše tijelo može početi reagirati fizički i emocionalno. Da biste to izbjegli, morate odabrati jedan dan u tjednu, kada je dopušteno jesti slatkiše, čokoladu ili omiljeni sladoled.

Zašto želimo slatko i brašno?

Prva je hrana ili biokemijska ovisnost.

Drugi je ometanje problema, emocija ili privremenog uživanja, serotonin - supstanca koja podiže duhove!

Čim se zaustavi djelovanje serotonina, razina šećera u krvi padne, tada naš mozak ponovno zahtijeva sljedeći udio serotonina. I tako dalje

Što se tiče ljubavi prema slatkišima i brašnu sa stajališta podsvjesnih i psihosomatskih razloga, to je uzrokovano nedostatkom radosti u životu, srećom, izvor užitka koji osoba pokušava pronaći u pečenju je zatvorena!

Osim toga, imajte na umu da stalna potreba za slatkišima može biti uzrokovana nedostatkom elemenata u tragovima kao što su krom i magnezij!

Stalna želja da nešto pojede određeno ukazuje na to da tijelu nedostaju neke tvari. Da vidimo zašto želimo biti slatki ili kiseli, masni ili hladni.

Često ljudi imaju želju jesti ili piti nešto definitivno. Na primjer, dijeta je željno željela slatko i brašno. U mjestu za nepušače postoji velika želja za pušenjem. Ne želimo uvijek povezivati ​​želju s činjenicom da u ovom trenutku tijelo daje alarmni signal i nagovještava odsutnost bilo kakvih supstanci.

Da vidimo koji je razlog za naše želje i što nam tijelo želi reći kada želimo pojesti nešto specifično.

Kada želiš čokoladu

Ako želite čokoladni slatkiš nepodnošljivo, tada tijelo upozorava na nedostatak magnezija. Kako bi nadopunili svoje zalihe, nije potrebno žuriti do čokoladice, možete se ograničiti na mali dio oraha ili sjemenki. Zajedno s magnezijem u tijelo će ući i potrebna doza zdravih masti, proteina i ugljikohidrata.

Alternativno, možete pojesti svoje omiljeno voće ili pojesti dio salate na osnovi mahunarki ili capsicuma. Voće dodaje dodatnu energiju i zasićuje tijelo svim potrebnim vitaminima, a mahunarke i čili će ga obogatiti cinkom, željezom i kalijem.

Kada želiš kruh

Kada se u velikim količinama pojavi želja za jelom kruha, to može značiti da vam nedostaje dušika. Kako bi napunili svoje zalihe, dovoljno je odabrati porciju bilo kojeg proizvoda s visokim sadržajem proteina - na primjer, odrezak ili ribu s parom. Za istu svrhu prikladni orašasti plodovi i grah. Nedostatak dušikovog oksida dovodi do neugodnih posljedica - pretilosti, dijabetesa i hipertenzije, stoga, zamjenjujući kruh zdravim proteinima, zasitite tijelo ovom važnom komponentom i drugim korisnim elementima u tragovima.

Kad želiš slatko

Uz stalnu želju za slatkišima, tijelu nedostaje ugljik. Promjena situacije pomoći će u stalnom korištenju obroka bilo kojeg voća. Istina, da se uključe u njih, također, nije vrijedno toga. U prosjeku, posluživanje voća je 1 veliki plod ili 2 srednje veličine.

Kad želiš slano

Ako želite slanu hranu, tijelo pati od nedostatka klorida. Kako bi se nadoknadio njihov nedostatak, potrebno je piti nekuhanog kozjeg mlijeka, pojesti porciju ribe ili konstantno početi slanjati salate s nerafiniranom morskom soli. Uz kozje mlijeko tijelo će također dobiti potrebnu količinu kalcija i vitamina A, B1, B2, B12, C, D.

Kada želiš kiselo

Kisela hrana bi bila poželjna ako postoji nedostatak magnezija. Orašasti plodovi, sjemenke, voće, mahunarke i čili, kao u slučaju čokolade, riješit će ovaj problem ako ih redovito koristite.

Kada želiš masti

Kada redovito želite masnu i visokokaloričnu hranu, to znači da tijelo osjeća nedostatak kalcija. Velika količina se nalazi u brokuli, siru, sezamu, mahunarkama i mahunarkama. Osim kalcija, brokula sadrži i omega-3 masne kiseline, vlakna, vitamin C. I sir i sezam hrane organizam kalcijem, proteinima, polisaturiranim kiselinama, željezom, fosforom, cinkom.

Kada želite kuhati

Kada osoba stalno osjeća želju da jede prekuhanu hranu, nema dovoljno ugljikohidrata koji se nalaze u svježem voću. Njihova konstantna upotreba smanjit će potrebu za jako prženim jelima i obogatiti tijelo svim važnim vitaminima i mineralima.

Kada želite tekuću hranu
Ako ne možete zamisliti dan bez juhe i osjetiti želju da jedete tekuću hranu, onda tijelo govori o svojoj dehidraciji. Vi jednostavno nemate dovoljno vode. Uđite u naviku piti najmanje 1,5 litre čiste vode dnevno.

Kada želite čvrstu hranu

Želja da jedete samo čvrstu hranu, dovoljno čudno, također govori o narušavanju vodne ravnoteže u tijelu. On je toliko dehidriran da nema ni veliku potrebu za vodom. Voda s limunovim sokom, redovito pijena, promijenit će situaciju.

Kada želite gazirana pića

Kada želite limunadu ili sok, imate nedostatak kalcija. Sir, brokula, sezam, mahunarke i čili će dopuniti zalihe bez štete po zdravlje. Ne žurite piti Coca-Colu.

Kada želite kavu ili čaj

Obožavatelji toničkih napitaka često nemaju dovoljno sumpora. To je odsutnost ove tvari u tijelu koja je odgovorna za želju piti kavu ili čaj. Nedostatak možete popuniti s brusnicama, hrenom, brokulom, bijelim kupusom i lisnatim kupusom. Svi ovi proizvodi će vas dodati istim vitaminima, pektinima i blagotvornim šećerima, vlaknima, folnoj kiselini i karotenu.

Kada želite hladna pića

Ako postoji želja za pićem vrlo hladnog pića, može doći do nedostatka mangana. Za pomoć će doći orahe, bademi, borovnice. Orašasti plodovi su i dalje bogati vitaminima A i C i zdravim mastima. A borovnice su skladište fosfora, natrija, magnezija, kalcija, kalija i željeza.

Kada želiš puno jesti

Ako prejedete i osjećate da želite jesti više nego što se očekivalo, tijelo tako može govoriti o nedostatku triptofana i tirozina. Prvi element može se dobiti iz jetre, sira, janjetine, špinata, slatkog krumpira, grožđica. Drugi je od narančastog, zelenog, crvenog voća i posebnih vitaminskih dodataka s vitaminom C.

Kada želiš malo jesti
Ako apetit iznenada nestane ne na pozadini stresa ili bolesti, onda to može ukazivati ​​na nedostatak vitamina B1 i B2. Prvi se vitamin može naći u orašastim plodovima, sjemenkama, mahunarkama, jetri i iznutricama. Drugi je u purana, piletine, govedine, svinjetine, sjemenki, mahunarke i čili.

Kada želiš led

Ako postoji želja za žvakanjem leda, onda nemate dovoljno željeza. Ta želja će nestati nakon porcija mesa, ribe, peradi, ljekovitog bilja, trešanja ili morskih algi.

Kada želite alkohol

Ako postoji želja za pićem, onda tijelo možda zahtijeva obnavljanje rezervi proteina. Jedite dio crvenog mesa, ribe, orašastih plodova, sjemenki, morskih plodova ili mliječnih proizvoda. Usput, morski plodovi će napuniti u vašem tijelu i rezerve natrija, sumpora, kalija, fosfora, joda, magnezija, cinka, bakra, kalija i mangana.

Podijelite s prijateljima.

Psihologija ili fiziologija?

Moderni ljudi su stalno izloženi stresu, što negativno utječe na opće zdravstveno stanje. Često razumijemo da uvijek želimo slatkiše. Što je to - jednostavan hir ili problem? Stručnjaci vjeruju da jasan odgovor na pitanje zašto želite slatko, ne postoji.

U ovom slučaju, potrebno je razlikovati psihoemocionalnu i fiziološku glad. U stresnim situacijama, pokušavamo nekontrolirano jesti slatkiše i deserte, čime se tijelo opterećuje praznim ugljikohidratima. Problem će se riješiti na ovaj način, ali će se pojaviti prekomjerna težina.

Ako uvijek želite slatko, obratite pozornost na prirodu želja:

• glad (potreba) za slatkišima nastaje bez obzira na unos hrane i doba dana;
• pojavljuje se iznenada;
• glad i dalje traje i nakon punog obroka;
• nerazumno želite određene vrste slatkiša, voća ili slastica.

Navedeni znakovi ukazuju na to da je glad psiho-emocionalna. Što ako želite slatko u ovom slučaju? Prije svega, potrebno je kontaktirati stručnjaka, ojačati živčani sustav i pokušati se riješiti stresnih situacija i utjecaja vanjskih negativnih čimbenika.

Još jedna stvar, kada je želja za uživanjem slatkiša povezana s fiziološkim poremećajima.

Tražite uzrok

Kada tijelo neprestano doživljava potrebu za slatkišima, sladoledom, slatkim pićima ili drugim delicijama sa sadržajem šećera, potrebno je saznati što nedostaje ako želite slatkiše. Neovisno eliminirati problem je nemoguće, ali je sasvim realno procijeniti svoj način života i prehranu.

Među razlozima za stalnu potrebu za slatkišima su:

• poremećaja spavanja i kroničnog nedostatka sna;
• nedostatak vitamina B;
• nasljedni poremećaji;
• dijeta;
• psihološki problemi.

Hormoni su tvari koje nisu vidljive u tijelu čak ni pod mikroskopom, ali igraju važnu ulogu u funkcioniranju unutarnjih organa. Dakle, hormon leptin je odgovoran za apetit. Kada promijenite njegovu koncentraciju, osoba osjeća veliku želju za slatkišima. Nedostatak opisanog hormona javlja se kao rezultat stalnog nedostatka sna.

Kolači i peciva sadrže vitamine skupine B. Ako niti jedna od ovih komponenti nije dovoljna, tijelo ih podsvjesno izvlači iz slatkiša. Što se tiče genetskih problema, treba ih riješiti samo zajedno sa specijalistom. U medicinskoj praksi postoje slučajevi kada je poremećen rad gena odgovornog za funkcioniranje mozga. Kao što znate, oko četvrt sata nakon početka obroka, mozak prima signal zasićenja. Nedostatak takvih - posljedica genetskih poremećaja.

Važno je! Nakon dugotrajne prehrane, osobito s minimalnim sadržajem ugljikohidrata, često postoji osjećaj gladi, koji se može ugasiti samo na račun praznih ugljikohidrata u slatkim obrocima.

Koji vitamin nije dovoljan ako želite slatko?

Stalna želja za kušanjem komadića kolača ili čokoladice može ukazivati ​​na nedostatak triptofana. Ova tvar pripada skupini aminokiselina. Golom oku nedostatak opisane aminokiseline nije vidljiv. Vidljivi znakovi njegovog nedostatka prikazani su na psiho-emocionalnoj razini.

Zbog nedostatka triptofana, proizvodnja serotonina je smanjena, i kao što znate, ovaj hormon je odgovoran za osjećaj radosti i sreće. Nedostatak triptofana može biti opasan po zdravlje. Kod ljudi počinje duboka depresija, pojavljuju se fiziološki poremećaji.

Kao što je već spomenuto, kolači i peciva, kao i ostali pečeni proizvodi, sadrže vitamine skupine B. Ako želite jesti aromatične pečene proizvode, to znači da tijelo signalizira nedostatak tih određenih tvari.

Savjet! Problem nedostatka vitamina možete riješiti promjenom prehrane i uzimanjem farmakoloških lijekova. Nemojte samozdraviti. Višak vitamina je jednako loš kao i njihov nedostatak.

Ovisnost o slatkišima može ukazivati ​​na nedostatak kroma i fosfora u tijelu.

Žene na poruci

Stanje žene, uključujući i fiziološko, često je izravno povezano s emocijama i hormonalnom pozadinom. Mnoge djevojke u reproduktivnoj dobi često primjećuju da tijekom razdoblja žele biti slatke.

Nitko ne može pouzdano odgovoriti zašto se to događa. Liječnici su iznijeli nekoliko hipoteza:

• koristeći slatkiše, žena pokušava ublažiti simptome menstruacije;
• potreba za slatkišima nastaje kao rezultat nedostatka željeza.

U svakom slučaju, nesustavno korištenje slatkiša u velikim količinama nije moguće. U takve dane liječnici savjetuju da jedete ispravno, odmorite se više, idete na šetnje i zaspite.

Još jedno razdoblje u životu žene kada doista želi slatkiše je trudnoća. Ako tijekom trudnoće želite slatkiše, to ukazuje na nedostatak glukoze, čiji nedostatak može biti ispunjen uz pomoć vaših omiljenih delicija.

Imajte na umu da trgovina proizvoda ne koristi uvijek, i za trudnicu i za bebu. Dok čekate mrvice, bolje je sami pripremiti svoje omiljene slastice, na primjer voćni žele, marshmallow, kolačiće ili krekeri od sušenog voća.

http://pohudenie.site/other/pochemu-hochetsya-muchnogo-i-sladkogo.html

Što nedostaje u tijelu, ako želite.

Što nedostaje u tijelu, ako želite.

Želite slatko - nedostatak magnezija. Krom pikolinat.
Želite haringu - nedostatak odgovarajuće masnoće (u haringi i drugim morskim masnim ribama puno korisnih omega 6.
Želja za kruhom - opet nema dovoljno masnoće (tijelo zna da obično nešto namazate na kruh - i žudi: na - mast.
Navečer izvlači čaj i sušilicu - kolačiće - tijekom dana nisu dobili prave ugljikohidrate (nedostatak vitamina B, itd.).
Želim suhe marelice - nedostatak vitamina a.

Želite banane - nedostatak kalija ili piti puno kave, stoga nedostatak kalija.
Želim čokoladu: nedostatak magnezija. Sadržano u: pečenim orašastim plodovima i sjemenkama, voću, mahunarkama i mahunarkama.
Želim kruh: nedostatak dušika. Sadržano u: hrani bogate proteinima (riba, meso, orašasti plodovi, grah.
Želim lediti led: nedostatak željeza. Sadržano u: mesu, ribi, peradi, moru, zelenilu, trešnjama.
Želite slatko: 1. nedostatak kroma. Sadržano u: brokula, grožđe, sir, piletina, teleća jetra.
2. nedostatak ugljika. Sadržano u svježem voću. 3. nedostatak fosfora. Sadržano u: piletina, govedina, jetra, perad, riba, jaja, mliječni proizvodi, orašasti plodovi, čili i mahunarke. 4. nedostatak sumpora. Sadržano u: brusnicama, hrenu, križevima (kupus, brokula, cvjetača), kelj. Nedostatak triptofana (jedne od esencijalnih aminokiselina. Sadrži se: sir, jetra, janjetina, grožđice, slatki krumpir, špinat.
Želite masnu hranu: nedostatak kalcija. Sadržano u: brokule, mahunarke i mahunarke, sir, sezam.
Želite kavu ili čaj: 1. nedostatak fosfora. Sadržano u: piletina, govedina, jetra, perad, riba, jaja, mliječni proizvodi, orašasti plodovi, čili i mahunarke. 2. nedostatak sumpora. Sadržano u: brusnicama, hrenu, križevima (kupus, brokula, cvjetača), kelj. 3. nedostatak natrija (sol. Sadrži se: morska sol, jabučni ocat (napunite ovu salatu. 4. nedostatak željeza. Sadržano u: crveno meso, riba, perad, kelj, zeleno povrće, trešnje.
Želite nešto spaljene hrane: nedostatak ugljika. Sadržano u: svježe voće.
Želim gazirana pića: nedostatak kalcija. Sadržano u: brokule, mahunarke i mahunarke, sir, sezam.
Želim slano: nedostatak klorida. Sadržano u: kuhano kozje mlijeko, riba, nerafinirana morska sol.
Želite kiselo: nedostatak magnezija. Sadržano u: pečenim orašastim plodovima i sjemenkama, voću, mahunarkama i mahunarkama.
Želim tekuću hranu: nedostatak vode. Pijte 8-10 čaša vode dnevno, uz dodatak limunovog soka ili limete.
Želim čvrstu hranu: nedostatak vode. Tijelo je toliko dehidrirano da je već izgubilo sposobnost da osjeća žeđ. Pijte 8-10 čaša vode dnevno, uz dodatak limunovog soka ili limete.
Želim hladna pića: nedostatak mangana. Sadržano u: orasi, bademi, pecans, borovnice.
Žor uoči kritičnih dana:
Nedostatak: cink.
Sadržano u: crveno meso (posebno meso unutarnjih organa), plodovi mora, lisnato povrće i korjenasto povrće.
Napadnut generalni nepobjedivi zhor:
1. nedostatak silicija.
Sadržano u: orašasti plodovi, sjemenke; Izbjegavajte rafiniranu hranu škroba.
2. nedostatak triptofana (jedne od esencijalnih aminokiselina.
Sadržano u: sir, jetra, janjetina, grožđice, slatki krumpir, špinat.
3. nedostatak tirozina (aminokiselina.
Sadržano u: vitaminskim dodatcima s vitaminom C ili u narančastom, zelenom i crvenom voću i povrću.
Apetit je potpuno nestao:
1. nedostatak vitamina b 1.
Sadržano u: orašastim plodovima, sjemenkama, mahunarkama, jetri i drugim unutarnjim organima životinja.
2. nedostatak vitamina b 2.
Sadržano u: tunjevini, marincu, govedini, piletini, puretini, svinjetini, sjemenkama suncokreta, mahunarkama i čiliju.
3. nedostatak mangana.
Sadržano u: orasi, bademi, pecans, borovnice.
Želim pušiti:
1. nedostatak silicija.
Sadržano u: orašasti plodovi, sjemenke; Izbjegavajte rafiniranu hranu škroba.
2. nedostatak tirozina (aminokiselina.
Sadržano u: vitaminskim dodatcima s vitaminom C ili u narančastom, zelenom i crvenom voću i povrću.
Želim nešto...
Kikiriki, maslac od kikirikija.
Želja za grickanjem kikirikija, prema znanstvenicima, svojstvena je prije svega stanovnicima megalopolisa. Samo ako imate strast za kikirikijem, kao i za mahunarke, vaše tijelo ne prima dovoljno vitamina iz skupine.
Banana.
Upozorenje! Samo ako izgubite glavu od mirisa zrelih banana, onda trebate kalij. Ljubitelji banana nalaze se, u pravilu, među onima koji uzimaju diuretike ili pripravke kortizona, "jedući" kalij. Banana sadrži oko 600 mg kalija, odnosno četvrtinu dnevne potrebe odrasle osobe. Međutim, ovi plodovi su vrlo bogati kalorijama. Samo ako se bojite dobivanja na težini, zamijenite banane rajčicama, bijelim grahom ili smokvama.
Bacon.
Strast za slaninom i drugim dimljenim mesom obično preplavljuje ljude dijetom. Ograničavanje hrane koja sadrži masnoću dovodi do smanjenja razine kolesterola u krvi, a dimljena hrana - samo proizvod u kojem su zasićene masti najviše. Ne želite smanjiti učinak prehrane na ne - ne biti u iskušenju.
Dinja.
Melone sadrže mnogo kalija, kalcija, fosfora, magnezija i vitamina a i c. osobe s slabim živčanim i kardiovaskularnim sustavom imaju posebnu potrebu za njima. Usput, polovica prosječne dinja ne sadrži više od 100 kcal, tako da se ti dodatni kilogrami ne boje.
Kiselo voće i bobice.
Žeđ za limunama, brusnicama i sl. Primjećuje se tijekom prehlada, kada oslabljeno tijelo doživi povećanu potrebu za vitaminima i kalijevim solima. Povlači na kiselo i one koji imaju problema s jetrom i žučnim mjehuru.
Boja, žbuka, zemlja, kreda.
Želja za žvakanjem svega toga obično se javlja kod beba, tinejdžera i trudnica. To ukazuje na nedostatak kalcija i vitamina D koji se javlja tijekom razdoblja intenzivnog rasta kod djece i formiranja koštanog sustava fetusa tijekom trudnoće. Dodajte u prehranu mliječne proizvode, jaja, maslac i ribu - to se lako može ispraviti.
Luk, češnjak, začini i začini.
Akutnu potrebu za začinima, u pravilu, doživljavaju osobe s respiratornim problemima. Samo ako je osoba bila privučena češnjakom i lukom i namazao kruh s senfom umjesto pekmezom - možda je na nosu neka vrsta bolesti dišnog sustava. Očigledno, na ovaj način - uz pomoć fitoncida - tijelo se pokušava zaštititi od infekcije.
Mlijeko i mliječni proizvodi.
Ljubitelji mliječnih proizvoda, osobito svježi sir, najčešće su ljudi kojima je potreban kalcij. Iznenadna ljubav prema mlijeku također može nastati zbog nedostatka esencijalnih aminokiselina - triptofana, lizina i leucina.
Sladoled
Sladoled, kao i drugi mliječni proizvodi, dobar je izvor kalcija. Osobe s poremećenim metabolizmom ugljikohidrata, koje boluju od hipoglikemije ili dijabetesa, imaju posebnu ljubav prema njemu. Psiholozi u ljubavi prema sladoledu vide manifestaciju čežnje za djetinjstvom.
Plodovi mora.
Konstantna žeđ za plodovima mora, osobito dagnji i morskim keljama, opažena je s nedostatkom joda. Zato ljudi trebaju kupiti jodiranu sol.
Masline i masline.
Ljubav prema maslinama i maslinama (kao i za kisele krastavce i marinade) nastaje zbog nedostatka natrijevih soli. Osim toga, slano ovisnost se javlja kod osoba s poremećajem funkcije štitnjače.
Sir.
Obožavaju ga oni koji trebaju kalcij i fosfor. Pokušajte zamijeniti sir s brokolijem - u njemu ima mnogo više tih tvari, ali gotovo da nema kalorija.
Maslac.
Promatra se kod vegetarijanaca, u čijoj prehrani ima malo masnoće, a za stanovnike sjevernog dijela, koji nemaju dovoljno vitamina D.
Sjemenke suncokreta.
Želja za glodanjem sjemena često se javlja kod pušača koji su u strašnoj potrebi za antioksidacijskim vitaminima koji su bogati sjemenkama suncokreta.
Čokolada.
Ljubav prema čokoladi univerzalna je pojava. Međutim, jači od drugih poput sljedbenika čokoladnog kofeina i onih čiji mozgovi trebaju glukozu.
Slatko. Možda radite za odjeću i već ste posadili živce. Glukoza je aktivno uključena u razvoj hormona stresa - adrenalina. Stoga, u slučaju nervoznog i mentalnog prenaprezanja, šećer se brže konzumira, a tijelo stalno zahtijeva nove porcije.
U takvoj situaciji, priuštite si slastice nije grijeh. Ali bolje je da ne progutate komade kolača od tijesta (oni imaju puno teških ugljikohidrata) i ograničite se na čokoladu ili sljez.
Soli. Samo ako zvijer napadne ukiseljene krastavce - rajčicu i haringu - ako se hrana cijelo vrijeme čini ne - soljenom, može li to biti pogoršanje kronične upale ili pojava novog izvora infekcije u tijelu.
Praksa pokazuje da su najčešće ovi problemi povezani s genitourinarnim sustavom - cistitisom, prostatitisom, upalom privjesaka itd.
Kiselo. Često je to znak niske kiselosti želuca. To se događa u slučaju gastritisa s neodgovarajućom sektorskom funkcijom, kada se proizvodi malo želučanog soka. To možete provjeriti uz pomoć gastroskopije.
Također, hrana s kiselim okusom ima hlađenje, adstrigentna svojstva, pomaže ublažiti zdravlje tijekom prehlade i vrućice, potiče apetit.
Gorak. Možda je to znak trovanja tijela nakon nepotpuno liječene bolesti ili gutanja probavnog sustava.
U slučaju da često želite nešto s gorkim okusom, ima smisla organizirati posne dane, obaviti postupke čišćenja.
Gori. Čini li se da je jelo nezgodno dok u njega ne pretvorite polovicu papra, a noge do meksičkog restorana? To može značiti da imate "lijeni" želudac, polako probavlja hranu, to zahtijeva poticaj za to. Gorući začini i začini samo stimuliraju probavu.
Također, potreba za akutnim znakom signalizira kršenje metabolizma lipida i povećanje količine "cho-cho" kolesterola. Začinjena hrana razrjeđuje krv, potiče uklanjanje masti, "čisti" krvne žile. Ali u isto vrijeme iritira sluznicu. Zato nemojte na prazan želudac naletjeti na chili i salsu.
Adstringentno. Dakle, ako ste iznenada nepodnošljivo željeli poslati šaku trešnjinih plodova u usta ili ne možete bezbjedno proći pokraj draguna, vaša obrana slabi i hitno treba hranu.
Proizvodi s opornim okusom doprinose podjeli stanica kože (pomažu izliječiti rane), poboljšavaju ten. Pomažu zaustavljanju krvarenja (na primjer, u slučaju mioma), uklanjaju iskašljaj u slučaju bronho-plućnih problema.
Ali adstrigentna hrana zgušnjava krv - to može biti opasno za ljude s povećanim zgrušavanjem krvi i sklonost trombozi (s proširenim venama, hipertenzijom, nekim srčanim bolestima.
Beskvasni. Potreba za takvom hranom često se javlja kod gastritisa ili čira na želucu s povećanom kiselošću, konstipacijom i problemima s jetrom i žučnim mjehuru.
Svježa hrana je slaba, pomaže smanjiti grčeve, smiruje želudac.
Čokolada - slatka strast.
Češće od drugih, "čokoladna manija" pati od obožavatelja kofeina i onih kojima je mozak prije svega potreban. To vrijedi i za druge slatkiše. U slučaju da jedete neuravnoteženo, vaše tijelo će također imati potrebu za glukozom - kao najbrži izvor energije. Naime, čokolada se savršeno nosi s ovim zadatkom. Ali imajte na umu da ovaj proizvod sadrži puno masnoće, čiji je višak opasan za vaše posude i lik.
* Jedite mnogo povrća i žitarica - oni su bogati složenim ugljikohidratima. Kao desert odaberite suho voće ili med s malom količinom oraha.
Pasija sira.
Pikantno, slano, sa začinima i bez... bez njega ne možete živjeti dan, okus vas izluđuje - spremni ste ga apsorbirati u kilogramima (u svakom slučaju jedete najmanje 100 grama dnevno. Nutricionisti kažu da je sir obožavaju one koji imaju akutnu potrebu za kalcijem i fosforom. Naravno, sir je najbogatiji izvor ovih prijeko potrebnih i izuzetno korisnih tvari za tijelo, ali masti...
* Pokušajte zamijeniti sir s brokolijem - u njemu ima puno kalcija i fosfora, a kalorija gotovo da i nema. U slučaju da vaše tijelo dobro vidi mlijeko - pijte 1-2 šalice dnevno, i jedite malo sira (ne više od 50 g dnevno) i zajedno sa sirovim povrćem.
Strast kiselo - limun.
Možda u vašoj prehrani prevladava teško probavljiva hrana, a tijelo pokušava povećati kiselost želučanog soka kako bi mu olakšalo rad. Kada ste prehlađeni, također možete povući kiselo voće i bobice - izvrstan izvor vitamina C.
* Odaberite umjereno masne obroke i ne miješajte mnogo hrane u jednom pokretu. Izbjegavajte prženu, prekomjerno slanu i previše začinjenu hranu, kao i one koje su pretrpjele prekomjernu toplinsku obradu. Nakon što ste uočili probleme s probavom (osobito na dijelu jetre i žučnog mjehura), svakako provjerite kod gastroenterologa.
Dimljena strast.
Strast prema dimljenom mesu i sličnim delicijama obično prevladava one koji su na preozbiljnoj prehrani. Produženo ograničenje u prehrani proizvoda koji sadrže masnoću dovodi do smanjenja razine "dobrog" chole-sterola u krvi, au dimljenim proizvodima dovoljne količine zasićenih masnoća.
* Nemojte se zanositi hranom niske masnoće - odaberite onu u kojoj je još malo masti. Na primjer, kupiti yo-krdo, kefir ili ryazhenka s jednim ili dva posto masti. Jedite ne manje od žlice povrća i žličica maslaca dnevno, čak i ako ste na strogoj dijeti. Znanstvenici su eksperimentalno dokazali da oni koji konzumiraju dovoljno masti brže gube na težini.
Prehrambene strasti i bolesti.
* Luk, češnjak, začini i začini. Akutna potreba za tim proizvodima i začinima, u pravilu, ukazuje na probleme s dišnim sustavom.
* masline i masline. Ova ovisnost je moguća s poremećajem štitne žlijezde.
* sladoled. Osobe s metaboličkim poremećajima ugljikohidrata, hipoglikemijskih pacijenata ili osoba s dijabetesom imaju posebnu ljubav prema njima. * banane. Samo ako izgubite glavu od mirisa zrelih banana, obratite pozornost na stanje vašeg srca. * suncokretovo sjeme. Želja za grickanjem sjemena često se javlja među onima kojima je strašno potrebna antioksidativna vitamina. To znači da u vašem tijelu ima puno slobodnih radikala - glavnih provokatora prije - privremenog starenja.

Zašto želite začiniti

Ljudsko tijelo je složen sustav u kojem se odvijaju različite kemijske reakcije, zahvaljujući kojima postojimo. Istodobno, za normalno i punopravno ljudsko postojanje potrebna je određena količina raznovrsnih minerala i mikroelemenata, s nedostatkom kojih, ili njihovom kvantitativnom neravnotežom, počinjemo se osjećati neugodno, dok smo razdražljivi ili se brzo umaramo. Ako tijelo počne ustrajno zahtijevati nešto, na primjer, akutno, to može ukazivati ​​na ozbiljna kršenja u svom radu. Vrlo često, vrući začini pomažu “lijenom želucu” u probavljanju hrane, zahvaljujući njima dolazi do intenzivnijeg oslobađanja probavnog enzima, koji je izravno uključen u preradu hrane. Drugi razlog zašto tijelo može zahtijevati oštru hranu je infekcija crvima, parazitskih crva ili povreda sekretorne funkcije želuca. Osim toga, potreba za začinjene hrane - to može biti zaštitna reakcija tijela na prve znakove prehlade. Uz pomoć začinjene hrane tijelo pokušava stvoriti barijeru u dišnim organima, kroz koje virusi mogu prodrijeti u ljude.

Što nedostaje u tijelu ako želite maslac

Vjerojatnost da nema dovoljno vitamina A u tijelu, onda želite maslac, a postoji i drugi vitamin koji se nalazi u sastavu maslaca. Sadrži mnogo zasićenih masti. Vašem tijelu možda nedostaje "dobar" kolesterol. I tako je on obnavlja. Čak iu sastavu maslaca sadrži mnogo vitamina E i K.

Što nedostaje u tijelu ako želite luk?

Ponekad je želja za jelom luka povezana s problemima dišnog sustava. Možda postoji infekcija, a tijelo je pokušava na taj način riješiti. Uostalom, luk sadrži hlapljive tvari koje pomažu u borbi protiv bolesti dišnog sustava.

Zašto vuče brašno. Što nedostaje tijelu ako želite brašno

Pecivo, pite, krekeri, kolačići - ne mogu proći pored, kako ne bi iskoristili brašno? Stalna žudnja za proizvodima od brašna uzrokovana je nedostatkom pojedinih hranjivih tvari u tijelu i utjecajem određenih čimbenika na njega. Jednostavan umor i nedostatak sna. Suvremeni ritam života danas zahtijeva brzo rješavanje mnogih problema, koji su često popraćeni tjeskobom, neizvjesnošću i stresom. Ovo se živčano stanje nakuplja u tijelu i može dovesti do glavobolje i poremećaja spavanja. Stoga je nužno organizirati svoje tijelo za potpuni odmor, odmor i tijelo i dušu. Bit će korisno razviti naviku odlaska u krevet svaki dan u isto vrijeme, a po mogućnosti do 10 sati navečer i spavati najmanje 7 sati - za to vrijeme tijelo ima vremena da se opusti i dobije snagu. Ako imate problema sa spavanjem, masaža stopala s uljem lavande prije spavanja pomoći će opuštanju tijela.

Ugljikohidratna glad. Nedostatak ugljikohidrata u tijelu dovodi do umora, čestog pospanosti, vrtoglavice, mučnine, znojenja, poremećaja metabolizma itd. Za nadopunjavanje ugljikohidrata, tijelo se osjeća željno brašna. Prekomjerna uporaba brašna u vašoj prehrani također ima negativne posljedice, na primjer, dobivanje prekomjerne težine. Stoga bi ispravno rješenje bilo zamijeniti pecivo i brašno (jednostavni ugljikohidrati) voćem, povrćem i žitaricama s visokim ugljikohidratima (složeni ugljikohidrati). Oni brzo zadovolje glad i više su nego zla.

Video - Što tijelu nedostaje ako želite slatko

Koja hrana sadrži magnezij

Za ranu eliminaciju nedostatka mikronutrijenata, korisno je uključiti pšenične mekinje u prehranu. Ovaj proizvod je rekorder u sadržaju magnezija.

Sljedeće visoko kalorijske namirnice također imaju visok sadržaj esencijalnih elemenata u tragovima:

• sjemenke bundeve;
• sjemenke suncokreta;
• laneno sjeme;
• sjemenke sezama;
• pinjolima i orasima;
• čokolada;
• kakao prah;
• leća, grah;
• proklijala sjemena pšenice.

http://zdorovaya-eda.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/chego-ne-hvataet-v-organizme-esli-hochetsya