Celulit je ozbiljna bolest modernih ljudi, najčešće u žena svih dobi i različitih fizika. Za rješavanje problema treba biti na svim frontama - vježbe, posebne procedure. Anticelulitna dijeta može izliječiti bolest iznutra - bez odgovarajuće prehrane, svi će napori biti uzaludni.

Zašto se celulit pojavljuje na nogama i dnu?

"Orange kora" ne uvijek izazvati višak težine, često problem je s vitkim ljudima. Glavni razlozi za nakupljanje masti - neuravnotežena prehrana, sjedilački način života, strast za brzom hranom i slatkišima. Kava, destruktivne navike usporavaju metaboličke procese, što dovodi do celulita na papi, želucu i nogama.

Česta dijeta, stalna fluktuacija tjelesne težine, nedostatak hrane s vlaknima u prehrani, loš režim pijenja, uska odjeća i loše držanje - sve to uzrokuje promjene u mišićnom i masnom tkivu, pogoršanje protoka krvi. Ponekad je pojavljivanje celulita nasljedno. Visoka razina estrogena u krvi dovodi do nakupljanja masnog tkiva - to se često događa tijekom trudnoće i menopauze.

1. U početnoj fazi nije moguće vidjeti deformacije na koži golim okom - dermis je glatka, lagana "narančasta kora" može se smatrati samo posebnim osvjetljenjem. Istodobno se u tkivima počinju pojavljivati ​​patološki procesi - problematična područja bubre, pogoršava se limfni sustav, masne stanice počinju nakupljati toksični otpad.
2. U drugoj fazi, promjena u tkivima postaje vidljivija - u masnom tkivu nakuplja se mnogo tekućine, koja se slabo izlučuje. Edemi postaju vidljiviji, nakupine masnoća spajaju neke živčane završetke.
3. Treću fazu karakterizira jaka manifestacija "narančine kore", masne naslage preplavljuju arterije - tkiva pate od nedostatka kisika i hranjivih tvari. U ovoj fazi vezivno tkivo strukture postaje slično saću.
4. Četvrta faza naziva se fibrozni celulitis. Sva koža na problematičnim područjima sastoji se od nepravilnosti koje su vidljive golim okom. Gotovo da nema kisika u tkivu, protok limfe je vrlo spor. Uz oblik trčanja, anticelulitna masaža i drugi kozmetički postupci su neučinkoviti - problem se može riješiti samo uz pomoć liposukcije.

Opći principi prehrane od celulita na nogama i dnu

Veliki dio prehrane suvremenih ljudi je hrana koja je bogata solju, mastima, brzim ugljikohidratima, pojačivačima okusa i drugim štetnim sastojcima. Odabir anticelulit dijeta, trebate smanjiti broj potrošenih kalorija, napraviti jelovnik proizvoda koji normaliziraju metaboličke procese, uklanjaju toksine i toksične nakupine. Osnova bi trebala biti hrana, u kojoj puno kalcija, kalija, askorbinske kiseline i vitamina E.

Što bi trebalo uključiti u prehranu protiv manifestacija celulita:

• sezonsko voće, svježe ili pečeno;
• mahunastog povrća;
• žitarice, osim mane;
• kruh od mekinja;
• nemasna riba, plodovi mora;
• mliječni proizvodi srednje masnoće - bez masnoća sadrže malo kalcija;
• Tijekom prehrane protiv celulita, meso se može jesti ne više od 2 puta dnevno u pirjanom ili kuhanom obliku.

Da biste uklonili celulit, svako jutro prije doručka, popiti 12 g sjemena ili 5 ml maslinovog ulja - to će ubrzati metabolizam, povećati brzinu razgradnje masnih naslaga. To je vrlo korisno u nakupljanju masnih naslaga na dnu i noge kupusa - 250-350 g povrća se konzumira dnevno u svom sirovom obliku. Dijeta protiv celulita podrazumijeva djelomičnu prehranu - pomaže ubrzati metabolizam, sprječava nakupljanje masnoća. Temeljito žvaću hranu, jedu strogo prema rasporedu, ne jedu ispred računala ili TV-a, posljednji obrok treba biti 4 sata prije spavanja. Doručak je obavezna kako bi se izbjeglo prejedanje tijekom ručka.

Da biste izgubili težinu u nogama i uklonili celulit, ne samo da treba jesti, nego i slijediti režim pijenja - čista voda bez plina ubrzava metaboličke procese, čini kožu glatkom i elastičnom. Kako izračunati količinu vode? Ljudima za mršavljenje potrebno je 40 ml tekućine po kilogramu. Osim vode, možete piti prirodne sokove od kupusa, agruma, jabuka, repa, celera.

Potrebno je piti vodu odmah nakon buđenja, četvrt sata prije svakog obroka, pola sata prije spavanja. Limun i sol pomoći će u jačanju blagotvornog učinka vode - na svaku čašu vode treba dodati 1-2 kriške limuna, nakon konzumiranja tekućine, otopiti 2 g uobičajene soli. Ovi mali trikovi će se riješiti toksina, masnih naslaga na nogama i papa će se početi brže rastapati.

Za borbu protiv "koru naranče" na papi i noge jedne snage nije dovoljno. Najučinkovitije anti-celulitne vježbe su trčanje, skakanje konopca, plitki čučnjevi. Masne nakupine na problematičnim područjima uklanjaju se za duge šetnje, penjanje stubama. Potrebna je i masaža, pomoću koje je moguće ubrzati proces razgradnje masnog tkiva, stegnuti kožu - u ranim stadijima to se može obaviti kod kuće, ali je bolje osloniti se na specijaliste.

Anticelulitna dijeta za 10 dana

Nije teško pridržavati se pravilne prehrane 10 dana, dovoljno je ovladati jednostavnim preporukama i izraditi detaljan izbornik. Tijekom prehrane protiv celulita, sve namirnice koje narušavaju funkcioniranje jetre i bubrega i zadržavaju tekućinu trebaju biti eliminirane iz prehrane. Ne možete jesti masnu, prženu, dimljenu hranu, piti piće s plinom, pakirane sokove. Na meniju ne smiju biti poluproizvodi i kobasice, pića na bazi kofeina, margarin, kupljeni umaci, slatkiši, slatki kolači.

Kako izraditi izbornik 10 dana:

• U neparnim danima dopušteno je jesti povrće i voće u njihovom sirovom obliku. Prvi obrok treba sadržavati samo voće - kivi, jabuke, naranče, kruške. Ručak - salata od povrća s malom količinom maslinovog ulja i lanenog ili sezamovog sjemena. Za večeru - povrće salate s klijavim žitaricama, voćem. Nemojte koristiti mliječne proizvode.
• Drugog dana trebate jesti samo voće. Ne možete jesti banane i grožđe.
• U preostalih još dana, osnova prehrane sastoji se od kuhanog i sirovog povrća, možete dodati malu količinu heljde i zobene kaše, leću. Za doručak možete pojesti više od 300 grama voća, popiti čašu svježeg soka. Ručak - porcija salate od povrća, zatim neko kuhano povrće. Večera - sirovo povrće, 5-6 žlica žitarica bez soli. Sat prije spavanja možete popiti 120 ml prirodnog nezaslađenog jogurta.

Pregledi anticelulitne prehrane

Žene reagiraju na dijete za uklanjanje "narančine kore" na različite načine. Mnoge pozitivne recenzije o prehrani, koja traje 10 dana - djevojke su zabilježile značajno smanjenje tjelesne masti, poboljšano stanje kože. Neki od lijepih spolova pomogli su im da se riješe viška kilograma, ali su također morali obaviti anticelulitne obloge i masažu kako bi dobili glatki dermis na nogama i dnu.

“Radim u uredu, jedem neredovito, nemam dovoljno vremena za trening, počeo sam primjećivati ​​nepravilnosti na nogama i dnu. Pročitao sam mnogo recenzija o anticelulitnoj prehrani - odlučio sam ga isprobati, napravio jelovnik sa svim preporukama. Za 10 dana nije bilo moguće ukloniti „narančinu koru“, ali je postala manje vidljiva, koža je zategnuta. Veliki plus - ova mi je hrana dodala snagu i snagu. Sada idem na masažu, radim zagrijavanje kod kuće. "

Yana, Moskovska regija.

- Bila sam vrlo zabrinuta zbog celulita u području stražnjice. Svako jutro sam počela raditi posebne vježbe, pripremala je jelovnik. Deset dana posebne prehrane uspio sam se riješiti petnaest kilograma, dok nisam osjetio jaku glad, narančina kora je sada gotovo neprimjetna. "

“Prije odlaska na more odlučio sam se ozbiljno brinuti o sebi, počeo sam tražiti učinkovite metode, proučavati recenzije, prije i poslije fotografija. Rezultat moje desetodnevne prehrane - izgubio je 7 kg, celulit je gotovo nestao. Popio sam 3 litre vode svaki dan, slijedio sam sva pravila, osim jedne stvari - ujutro sam popio šalicu nezaslađene jake kave. U večernjim satima obavila je masažu meda, trčala ujutro, uzela kontrastni tuš.

“Borba protiv celulita na mojim nogama i papa traje već dugo vremena i došao sam do zaključka da se rezultat može postići samo integriranim pristupom. Sjela sam na anticelulitnu dijetu, čučala svakog jutra, skakala na konopac, trčala, prestala koristiti dizalo, redovito masirati, ići u saunu. U 2 tjedna uspjela sam se riješiti 5 cm na bedrima, 6 dodatnih kilograma, “koru naranče” gotovo je nestala.

Anti-celulit dijeta vam omogućuje da uklonite "narančine kore", zategnite i poboljšati stanje kože na dnu i nogama. No, pravilna prehrana svakako mora biti ispravno kombinirana s masažom, oblozi, tjelovježbom - kako bi se u potpunosti uklonio problem, bit će potrebno nekoliko mjeseci intenzivne borbe. Inače se dodatni centimetri mogu vratiti što je prije moguće.

http://limelady.ru/racion-pitaniya-pri-cellyulite-na-kozhe-nog-i-yagodic.html

Kako jesti tako da nema celulita?

Stručnjaci ne daju jasan odgovor na ovo pitanje. Predstavljamo dva gledišta koja su se danas pojavila u kozmetologiji i dijetetici. Kozmetičari, koji drže prvo gledište u vezi s anticelulitnom prehranom, inzistiraju na tome da se celulit može spriječiti samo pomoću odvojene prehrane. Sadržaj kalorija u hrani nije ograničen. Pažnja se prvenstveno posvećuje kompatibilnosti proizvoda. Ispravno odabrana hrana bolje se apsorbira u tijelu i doprinosi uklanjanju toksina, koji su, kao što već znate, izravni krivci za razvoj celulita.
Ako se odlučite jesti upravo na tom principu, zapamtite da vaša dnevna prehrana mora biti vrlo raznolika. Treba izbjegavati istovremenu konzumaciju proteina, koji se uglavnom nalaze u proizvodima životinjskog podrijetla, i ugljikohidrata (šećera i škroba). Kozmetičari, koji drže drugo stajalište, nisu tako zahtjevni, ne inzistiraju na teškoj podjeli hrane, iako ne poriču prednosti koje ova metoda donosi. Njihov se savjet svodi na sljedeće.
Prvi savjet je o tome što piti i kako spriječiti celulit. Već je dokazano da, da se celulit ne razvije, morate piti što više tekućine. Dan mora potrošiti najmanje 2 litre. Morate piti vodu tijekom cijelog dana, a odmah nakon buđenja popijte najmanje 1 šalicu. Ako ste ljubitelj mineralne vode, onda ga popijte, ali ne zaboravite promijeniti ocjenu svaka 2 tjedna. Zapamtite da voda ne smije sadržavati više od 20 mg natrija na 1 litru. Pijte, naravno, ne samo vodu. Najvažnije i najkorisnije piće koje ima za cilj spriječiti celulit je naravno prirodni voćni sok. Sokovi su toliko korisni da čak ni kalorije sadržane u njima nisu strašne. Pijte najmanje 1 čašu prije doručka ili tijekom dana. Agrumi, jabuka, mrkva, sokovi od krastavaca, kao i sok od rotkvice posebno su korisni za održavanje zdravlja kože.
Dok se držite anticelulitne prehrane, možete piti i čaj i kavu. Ali izbjegavajte prekomjernu potrošnju, jer to može dovesti do činjenice da dolazi do ispiranja esencijalnih minerala iz tijela. Također je važno zapamtiti da čaj i kavu treba piti bez šećera. Zamjenski šećer - šećer, ksilitol ili sorbitol - također se ne preporučuju jer sadrže manje kalorija.
Osim toga, trebali biste se odreći alkohola ili smanjiti njegovu potrošnju na minimum. Ako ne možete živjeti bez vina, pobrinite se da je vino koje koristite suho, odnosno potpuno bez šećera. Ipak, alkohol se ne preporučuje zbog kalorijskog sadržaja i sposobnosti stimuliranja apetita.
Vrlo često proizvod koristimo gotovo svaki dan i ne sumnjamo da ima anticelulitni učinak. Na primjer, svi smo jeli krumpir. Naravno, svatko zna da je vrlo hranjiv, ali osim toga, ispada da ovo povrće sprečava pojavu i razvoj celulita. To je zbog visokog sadržaja kalija, što doprinosi uklanjanju viška vode iz tkiva. Krumpir također pomaže u poboljšanju gustoće i elastičnosti vezivnog tkiva, te uklanja toksine kroz crijeva.
Ove i mnoge druge pozitivne osobine imaju ne samo povrće, nego i voće, kao i žitarice. Najučinkovitiji u borbi protiv celulita su proizvodi kao što su avokado, banane, kupus različitih sorti, proso, ječam, gljive (posebno šampinjoni).
Ako ste slatki i ne možete živjeti bez deserta, pohranite ga za svježe voće ili suho voće. Naravno, ako ne možete sebi uskratiti zadovoljstvo uživanja u torti, učinite to, ali samo odsječite najskromniji dio. Postoji nekoliko pravila koja se moraju slijediti ako želite spriječiti pojavu celulita. Potrebno je izmjenjivati ​​vruća i hladna jela. U večernjim satima, jesti tople obroke, a na poslu - hladno. Anti-celulit dijeta treba pridržavati najmanje 10 dana, u suprotnom nećete postići pozitivan rezultat. Drugo je pravilo: što više povrća jedete, to bolje. Naravno, povrće i dostaviti kalorije na svoje tijelo, ali njihov broj nije tako značajan. Ako odlučite ići na anticelulitnu dijetu, predlažemo vam da koristite sljedeću shemu. Ova dijeta je dizajnirana za 10 dana, ali to ne znači da morate izdržati ovih 10 dana i više se ne sjećate. Ako želite uvijek ostati u formi, držite dijetu povremeno, po mogućnosti jednom mjesečno.

ponedjeljak
Doručak: 200 g nemasnog svježeg sira s medom, 1 kruh.
Snack: 1 banana.
Ručak: 200 g kupusa (bilo koje vrste, možete kiseli), 50 g bobica (bilo kojeg).
Predjelo: mrkva.
Večera: nekuhani krumpir i 3 svježe rajčice.

utorak
Doručak: 150 grama jogurta.
Snack: 1 banana.
Ručak: salata od 150 g krumpira i 1 hrpa rotkvice, začinjena biljnim uljem.
Snack: 150 g koleraba.
Večera: salata od kupusa s biljnim uljem, 1 vekna.

srijeda
Doručak: kruh sa šunkom ili kobasicom.
Snack: 1 banana.
Ručak: 1 kuhani krumpir i 100 g šampinjona.
Snack: kruh s medom.
Večera: žitarice od ječma ili pšenice (80 g zrna).

četvrtak
Doručak: 200 g svježeg sira.
Snack: 1 kruh s čašom mlijeka.
Ručak: 100 grama rižine kaše.
Snack: 2 svježe rajčice.
Večera: 250 grama krumpira, malo salate i luka.

petak
Doručak: 150 grama jogurta.
Snack: 150 g voća.
Ručak: 50 grama pšeničnih pahuljica.
Snack: 100 g krumpira s maslacem.
Večera: 250 g kuhane ribe, 250 g špinata.

subota
Doručak: 150 grama pšenične kaše.
Snack: 1 krumpir s 1 tbsp. l. krema.
Ručak: 100 g pilećeg mesa i 50 g svježeg špinata.
Snack: 1 banana ili 1 kokos.
Večera: 1 kuhani krumpir i 150 g šampinjona.

nedjelja
Doručak: 50 grama ječmenih pahuljica.
Snack: 1 čaša prirodnog soka i 1 kruh.
Ručak: voće.
Snack: omiljena poslastica (ne više od 100 g).
Večera: porcija povrća.

ponedjeljak
Doručak: 125 g jogurta.
Snack: 200 g salate od kupusa i jabuka, začinjeno biljnim uljem.
Večera: 1 krumpir s jaknom i 2 svježe rajčice.
Predjelo: voće.
Večera: prosasta kaša sa svježim bobicama ili džemom (ne više od 2 žlice. L.).

utorak
Doručak: 1 prirodni kruh od 1 žlice. l. med.
Predjelo: 2 velika krastavca i kruh.
Ručak: 150 grama jogurta.
Snack: 300 g voćne salate, obučena s 1 tbsp. l. krema.
Večera: 1 krumpir sa svježim ili kiselim kupusom.

srijeda
Doručak: 200 grama nisko-masnog svježeg sira.
Snack: 1 banana.
Ručak: palačinke od ječma i 1 svježi krastavac ili rajčica.
Predjelo: salata od kiselog kupusa s lukom, začinjena biljnim uljem.
Večera: prosjena kaša s 1 žlica. l. prirodni med.

http://www.kulina.ru/articles/int/zdorove/pravilno/

Prehrana s celulitom: štetni i zdravi proizvodi

Osloboditi se celulita može svaka žena, posjedujući snagu volje i želju da uvijek izgleda neodoljivo. Postoji mnogo načina za rješavanje ovog problema, koji uključuju korištenje posebnih preparata, obloga, kao i provedbu skupa tjelesnih vježbi usmjerenih na zatezanje kože i uklanjanje viška masnih naslaga.

Međutim, niti jedan od njih neće donijeti očekivani rezultat, ako žena ne preispita svoju prehranu, isključi iz nje štetne proizvode koji uzrokuju celulit, a ne dodaje zdrave obroke dnevnom jelovniku.

Što je celulit i odakle dolazi?

Celulit je lokalna proliferacija masnih tkiva u kojoj je poremećena mikrocirkulacija. Masne stanice, lišene normalne opskrbe krvlju, počinju akumulirati u sebi razne otpadne produkte tijela:

Kao rezultat, povećavaju se volumen, koji izvana izgleda kao male kuglice koje strše ispod kože.

Zanimljivo je da se učinak "narančine kore" pojavljuje ne samo kod osoba koje pate od prekomjerne težine, već i kod vitkih žena. Celulit se može formirati u bilo kojoj dami, bez obzira na njezinu tjelesnu strukturu, samo kod pretilih ljudi to je primjetnije.

Muškarci se ne suočavaju s ovim problemom, jer njihovo tijelo praktički ne proizvodi estrogen - glavni ženski hormon, koji postaje uzrok nepravilnosti kože. Loša prehrana i loš životni stil negativno utječu na hormonsku pozadinu, što dovodi do poremećaja u sintezi estrogena, a to pak izaziva rast masnih stanica.

Faze razvoja celulita

Stručnjaci identificiraju 4 faze proliferacije masnih stanica.

1. Skriveni stadij: celulit se ne može vidjeti vizualnim pregledom kože iu tom slučaju žena može primijetiti samo blagi otok na problematičnim područjima. Oteklina tijela nastaje zbog nakupljanja limfe, što uzrokuje povećanje masnih naslaga, ali se ne pojavljuje izvana.
2. Zbijanje masnih stanica: u ovoj fazi počinje blokada vaskularnog sustava, što smanjuje brzinu uklanjanja tekućine iz masnog tkiva. Stanice se nabubre, stišću kapilare. To dovodi do napetosti unutar potkožnih slojeva i prestanka opskrbe kisikom.
3. Pojava vanjskih znakova: u ovom stadiju se rasteže vezivno tkivo i na tijelu se pojavljuje narančasta kora.
4. U posljednjem stadiju, žena počinje doživljavati ne samo psihološku nelagodu zbog pojave labave kože, već i osjećati blagu bol dok pritiska na problematično područje.

Da bi se utvrdila prisutnost celulita, žena mora provesti test topline. Da biste to učinili, jednu ruku treba primijeniti na normalnu kožu, na primjer, na gornji dio ruke, a drugi na mjesto otkrivanja znakova promjena u masnom tkivu. Kada se počne pojavljivati ​​celulit, tijelo će biti toplije.

Druga metoda verifikacije bila je metoda "pinch". Koža je uhvaćena palcem i kažiprstom i stisnuta. Nakon 2 sekunde mora se osloboditi, a ako se nakon toga ne osjeti bol, tada su poremećaji u strukturi masnih stanica ili u početnoj fazi ili su potpuno odsutni.

Celulit nije bolest i samo je kozmetički nedostatak. Da bi se tijelo vratilo u normalu, dovoljno je početi jesti, kao i vrijeme za vježbanje.

Proizvodi koji se ne mogu jesti s celulitom

Svi proizvodi koji negativno utječu na oblik i zdravlje osobe vrlo su ukusni. Takva hrana ne samo da uzrokuje dobivanje na težini, već negativno utječe na stanje vaskularnog sustava. Istovremeno se javljaju problemi u radu gastrointestinalnog trakta, povećava se razina kolesterola i stvaraju se krvni ugrušci.

Neprijatelj broj jedan je šećer

Šećer je jedan od opasnih proizvoda koji uzrokuje velik broj bolesti. U malim dozama to nije štetno, ali uz redovito korištenje previše slatkih napitaka ili delicija, povećava se i tjelesna težina žene, kao i krv se zgušnjava, što prestaje u potpunosti nositi kisik i druge korisne tvari u cijelom tijelu. Zbog toga, osoba ima celulit i druge defekte kože, kao što su akne.

S obzirom na to, šećer se mora ukloniti iz prehrane ili zamijeniti:

• Mala količina prirodnog meda;
• Smeđi šećer od trske;
• Sintetički zaslađivači;
• fruktoza;
• Eritritol (šećer od dinja);
• Stevia (zaslađivač biljnog podrijetla).

Neprijatelj broj dva je sol

Prekomjerni unos soli uzrokuje oticanje i ometa bubrege, koji su odgovorni za eliminaciju toksina - na osnovi celulita. Stoga je vrlo važno kontrolirati uporabu ovog minerala i ne prelaziti dnevnu stopu od 5 grama.

Nažalost, sol se ne može zamijeniti ni za što, ali možete sami odabrati recepture jela koja se pripremaju bez nje.

Što bi drugo trebalo isključiti iz izbornika?

Popis proizvoda koji su kontraindicirani kod celulita je vrlo velik. Uključuje:

• Masna hrana (masti, maslac, kobasice, grickalice, kiselo vrhnje, svinjetina, poluproizvodi itd.);
• Kolači (peciva, kolači, pite, kruh);
• Slatkiši (slatkiši, čokolada, kolačići);
• Orašasti plodovi, sjemenke;
• Alkohol (pivo, votka, šampanjac, vino);
• Gazirana pića.

Također je vrijedno ograničiti se u korištenju raznih umaka i marinada. Oni sadrže veliku količinu soli, koja zadržava tekućinu u tijelu, čime se doprinosi povećanju masnih stanica. Možete ih zamijeniti senfom ili maslinovim uljem.

Popis sigurnih proizvoda

Temelj pravilne prehrane je hrana bogata proteinima, ugljikohidratima, vitaminima i mineralima. Postoji popis sigurnih proizvoda koji ne samo da pomažu u uklanjanju viška tjelesne težine, već i olakšavaju celulit, kao i mnoge zdravstvene probleme.

• Mahunarke (grašak, grah);
• Žitarice (proso, zobena kaša, heljda, yachka, riža);
• Povrće (rajčica, tikvice, kupus, mrkva, itd.);
• Voće (sve osim banana, grožđa, datulja, dragun, kao i smokava);
• Hrana životinjskog podrijetla (riba, piletina, nemasni mliječni proizvodi, jaja).

Ove namirnice dobro se apsorbiraju u tijelu, a hranjive tvari u njegovom sastavu normaliziraju rad unutarnjih organa, čiste gastrointestinalni trakt i doprinose obnovi mikrocirkulacije krvi u području pojave "narančine kore".

Uzorak izbornika

Postoje mnoge anti-celulitne dijete i svaka od njih ima svoje prednosti i nedostatke. Međutim, od sve te raznolikosti je osigurati jedan uravnotežen izbornik, dizajniran za tri dana.

• Doručak - jednu jabuku, šalicu izvarka ljekovitog bilja ili zeleni čaj (bez šećera ili zaslađivača), 100 gr. sirovi sir niske masnoće;
• Ručak - 200 gr. kuhano pileće meso ili puretina, povrće salata (s maslinovim uljem), čaša soka;
• Sigurno, obrano mlijeko;
• Večera - heljda kaša, svako voće.

• Doručak - voćna salata s dodatkom jedne žlice prirodnog meda, čaša zelenog čaja ili soka;
• Ručak - kuhana riba, povrće, zeleni čaj ili čaša soka;
• Snack - bilo koje voće;
• Večera - kaša (zobena kaša ili riža), jedna jabuka, čaša mlijeka.

• Doručak - zobena kaša s mlijekom;
• Ručak - grah ili zeleni grašak (200 gr.), Povrće, sok;
• Sigurna, - narančasta ili jabuka;
• Večera - kuhana riba, malo šljiva, sok ili zeleni čaj.

Ova dijeta je osmišljena kako bi pripremila tijelo za nadolazeća ograničenja u hrani. Stoga, nakon isteka trodnevnog razdoblja, trebali biste nastaviti pratiti svoju prehranu. Ako je potrebno, dijeta se može ponoviti svakih petnaest tjedana.

Prednosti sirove hrane

Sirova hrana - jedno od neobičnih rješenja problema celulita. To je posebna vrsta terapijske prehrane koja pomaže u borbi protiv prekomjerne težine i poboljšava ljudsko zdravlje.

Osnova ove metode je uporaba sirove hrane. Ne možete ni kuhati ni pržiti niti peći. Prema mnogim stručnjacima, toplinska obrada proizvoda dovodi do činjenice da oni gube svoja korisna svojstva, pa je najbolje jesti samo svježu hranu.

Izbornik Syroeda

Dnevna dijeta uključuje:

• povrće;
• voće;
• Mliječni proizvodi bez masti;
• Hladno prešana biljna ulja (u ograničenim količinama);
• Začinsko bilje;
• Alge.

U izborniku možete uključiti sirove žitarice koje su prethodno namočene u neslanoj vodi.

Ograničenje hrane

Kada sirova hrana ne može jesti hranu kao što su:

Stroga prehrana s celulitom brzo će se osloboditi opuštene kože, a ti višak kilograma će nestati bez traga.

Unatoč uporabi ove metode, sirova hrana je strogo zabranjena:

• U razdoblju gestacije;
• U vrijeme planiranja trudnoće;
• Nakon operacije;
• alergije;
• Starije osobe (nakon 60 godina).

Voda i celulit

Osoba ima 70% vode i kako ta osoba raste, ta se brojka smanjuje. Dehidracija uzrokuje kardiovaskularne poremećaje, dovodi do sloma i povećanja tjelesne temperature.

Neki nutricionisti vjeruju da je prekomjerna pitka voda - glavni provokatorsko obrazovanje celulita, ali zapravo nije. Velika količina tekućine, naprotiv, poboljšava stanje kože i ubrzava uklanjanje štetnih tvari iz tijela. Još jedna stvar - pogrešan način života i ogromna količina slane hrane. To pridonosi činjenici da se voda zadržava u stanicama tkiva i narušava strukturu potkožnog masnog tkiva. Stoga se ne ograničavajte na piće, najvažnije je ukloniti sol iz prehrane i baviti se sportom.

Najmanje dvije litre čiste vode (osim ostalih pića) moraju se konzumirati dnevno. 5 minuta prije jela trebate popiti cijelu čašu tekućine. To će oslabiti osjećaj gladi i spriječiti prejedanje.

Voda s morskom soli

Koliko god paradoksalno zvučalo, morska sol donosi mnoge prednosti. Da biste dobili osloboditi od celulita, morate uzeti dnevno soli kupke, koje su pozitivne povratne informacije od liječnika i niz prednosti: t

• Zasićite kožu mineralima;
• Očistite limfni sustav;
• Učinite kožu baršunastom;
• Poboljšati metabolizam;
• Pomaže u uklanjanju bolesti kardiovaskularnog sustava;
• Oslobodite se stresa;
• Uništite tjelesnu mast.

Za pripremu kupke potrebno je uzeti oko 250 grama morske soli i otopiti u 100 litara tople vode (ne više od 40 ° C). Tijekom prolaska anticelulitnog tijeka koncentracija otopine soli raste na 1,5 kilograma na 100 litara.

Postoji još jedan način da se pripremi solna kupka kako bi se riješili "narančine kore". U tom slučaju, uz sol, dodajte 200 grama sode bikarbone. Kombinacija dva sastojka poboljšat će cirkulaciju krvi, omekšati strukturu kože, očistiti je od bakterija, a tijelu dati svilenkastu i zdravu boju.

Nakon uzimanja anticelulitne kupke, morate nositi topli ogrtač i ležati ispod deke 10-15 minuta. Nakon toga tijelo se ispere toplom vodom.

Trajanje postupaka - od dva do tri tjedna. Tijekom tog vremena koža će biti očišćena i celulit će otići.

Riješite se loših navika

Prema statistikama, celulit se u mladih žena javlja češće nego kod žena zrele dobi. To se objašnjava činjenicom da mladi ne prate svoje zdravlje i previše puše.

Proizvodi izgaranja uzrokuju velike štete na krvožilnom sustavu. Pušenje zagađuje tijelo toksinima, narušava mikrocirkulaciju krvi. Stoga, bez odustajanja od cigareta, bez prehrane i teških fizičkih napora pomoći će u rješavanju problema labave kože.

Isto vrijedi i za alkohol. Alkoholna pića sadrže veliku količinu štetnih tvari koje se nakupljaju u masnom tkivu i od tamo se vrlo polako uklanjaju. U isto vrijeme, rad bubrega i jetre se pogoršava, i kao posljedica toga otrovi i kemikalije ostaju u tijelu dugo vremena.

Prije nego što pronađete pravu anticelulitnu hranu, morate ponovno razmisliti o svom načinu života, gdje će glavna točka biti uklanjanje loših navika. Ako je iz bilo kojeg razloga nemoguće u potpunosti odustati od nikotina ili alkohola, tada morate smanjiti njegovu dozu na minimum.

Koji su vitamini korisni za celulit?

Kako bi se tijelo odvojilo od "spremanja" masti, potrebno je početi jesti određene vitamine. Oni će poboljšati proces metabolizma, ubrzati obradu masnih naslaga, kao i povratiti elastičnost kože.

Vitamin A

Vitamini skupine A dobro rastvaraju masti i doprinose proizvodnji kolagena, što povećava elastičnost kože i uklanja progib u problematičnim područjima. Tijelo treba primati dnevni vitamin A, tako da morate jesti hranu kao što su:

Alternativa biljnoj hrani će biti uzimanje različitih aditiva u hrani.

Set vitamina B

Ovaj kompleks uključuje deset pojedinačnih kiselina i vitamina, koji počinju međusobno djelovati jedino nakon gutanja. Nedostatak takvih elemenata loš je za stanje krvi i strukturu tkiva.

Svi potrebni B-vitamini mogu se naći u kupusu, jajima, kopru, peršinu, kao iu goveđoj jetri.

Vitamini C i E

Ovi vitamini savršeno se bore protiv prijevremenog starenja, obnavljaju crvene krvne stanice i sudjeluju u proizvodnji kolagena, što ih čini nezamjenjivim u borbi protiv celulita.

Vitamini C mogu se naći u limunu, crvenoj paprici, pasuljici, kiviju, papaji. S druge strane, vitamin E nalazi se u kukuruzu, maslinovom ulju, heljdi, luku.

Preporuke za uklanjanje "narančine kore"

Unatoč prednostima pravilne prehrane, potrebno je obratiti pozornost na razne anticelulitne postupke koji će vam pomoći da u kratkom vremenu dovedete tijelo u red, kao i da kožu učinite gipkom i glatkom.

masaža

Posebna tehnika masaže usmjerena je na uništavanje masnih kvržica specijalnim kuckanjem i glađenjem problematike. Ove aktivnosti možete sami obavljati, ali u nedostatku potrebnog znanja, oni neće donijeti očekivani rezultat. Stoga je poželjno zakazati sastanak s profesionalnim maserima ili pohađati tečaj.

oblozi

Paralelno s unosom solnih kupki, potrebno je omatanje. Nakon kuhanja tijela u toploj vodi, potrebno je nanijeti anti-celulitnu masku na labavu kožu koju trebate kupiti u ljekarni ili trgovini kozmetike. Nadalje, tijelo je omotano u film.

Trajanje postupka je od 20 do 30 minuta. Možete ga provoditi i samostalno iu kozmetičkom centru. Razlika je samo u trošku.

http://gtricks.ru/eto-nuzhno-znat/pitanie-pri-cellyulite-vrednye-i-poleznye-produkty

Što ne jesti tako da nema celulita

Danas se mnoge žene aktivno bore protiv celulita. To se događa zbog raznih razloga, kao što su sporiji metabolizam, neaktivan način života, loše navike, nezdrava prehrana i mnogi drugi.

Kako bi se riješili celulita, potrebno je poduzeti niz mjera: vježbati, raditi masaže i sve vrste obloga. Jedan od glavnih aspekata borbe s "narančinom koricom" je pravilna prehrana. Stoga je prvi korak revidiranje dnevne prehrane. Uostalom, neki se proizvodi bore s "narančinom koricom", dok drugi naprotiv uzrokuju pojavu celulita.

Popis proizvoda od kojih se pojavljuje celulit

Koji proizvodi mogu uzrokovati pojavu celulita?

Pekarski proizvodi

Pečenje maslaca smatra se jednim od najopasnijih proizvoda koji uzrokuju celulit. Vrlo su kalorijske, ali karakterizira ih niska prehrambena vrijednost. To jest, ako smo pojeli komad kruha, onda se nakon nekog vremena opet osjećamo kao da jedemo. Stoga je preporučljivo smanjiti potrošnju brašna.

ugljikohidrati

Nutricionisti su dokazali da je bijeli šećer opasan po zdravlje. To može izazvati ne samo pojavu celulita, ona također često uzrokuje akne. Morate znati da je stopa dnevnog unosa šećera za odraslu osobu dva slatkiša ili 10 žličica dnevno.

Najbolje je jesti šećer ujutro, ujutro. Najrazumniji način je zamjena šećera i njegovih proizvoda s manje štetnim (npr. Med ili smeđi šećer).

Pikantno i slano

Takvi proizvodi mogu zadržati vodu u tijelu. Kao rezultat toga, dobivamo povećanje broja celulitnih stanica. Stoga je potrebno isključiti iz prehrane, ili barem ograničiti korištenje raznih krastavaca, krastavaca, konzervirane robe, dimljenog mesa i ribe, haringe, čipsa i drugih sličnih proizvoda.

Poluproizvodi

Fast food, kobasice, kobasice su vrlo nezdrave i masne hrane. U svom sastavu imaju različite aditive koji su opasni za ljudsko zdravlje. S njihovom čestom upotrebom dolazi do nakupljanja toksina, koji s vremenom prestaje boriti se.

Odlažu se pod kožu, pretvarajući lijepu kožu u "narančinu koru". Ove štetne tvari mogu prijeći u viši stupanj razvoja i pridonijeti nastanku ozbiljnijih bolesti.

Alkohol i pušenje

Osobe koje imaju loše navike, osobito alkohol i pušenje, mogu primijetiti da imaju proces starenja kože brže od ljudi koji nisu ovisni o ovom proizvodu. To dovodi do činjenice da se počinje pojavljivati ​​celulit.

Stručnjaci vjeruju da je izgled celulita od pijenja piva posebno brz. Stoga, ako se želite riješiti "narančine kore", zamijenite alkohol prirodnim sokovima ili voćnim pićima, ili još bolje, prestanite pušiti i pijte alkohol.

Životinjske masti

Životinjske zasićene masti doprinose stvaranju celulita. Ljudsko tijelo konfigurirano je za borbu samo protiv masti biljnog podrijetla. Stoga se životinjske masti mnogo teže uklanjaju iz tijela. Preporučuje se isključivanje iz prehrane. Što su hrana vrhnje, maslac, sir.

kofein

Sadrži instant kavu. Osim toga, najčešće se dodaju šećer i vrhnje. Ovaj proizvod ne pomaže riješiti se celulita, nego će samo dovesti do njegovog izgleda ili povećanja. U ovom slučaju možete priuštiti svježe mljevenu kavu, ali promatrajte stopu od 200 mililitara dnevno.

Što trebate jesti kako biste izbjegli celulit

Kao što smo saznali, postoji niz proizvoda koji mogu izazvati celulit. No postoje li proizvodi koji pomažu u borbi protiv toga? Naravno da postoji. Takvi proizvodi nisu manje. Uključujući ih u vašu dnevnu prehranu, osjetit ćete poboljšanje zdravlja i stanja vaše kože.

Voda je temeljni proizvod u prehrani bilo koje osobe. Ne samo oni koji se žele riješiti "narančine kore", potrebno je piti vodu. Ako pijete oko 2 litre vode dnevno, održavate optimalnu ravnotežu vode i soli u tijelu. Doprinosi uklanjanju toksina iz tijela.

Zeleni čaj

Također pomaže eliminirati višak tekućine iz tijela. Osim toga, sadrži vitamin C, koji je potreban za proizvodnju kolagena.

Voće i povrće

Jedući ove namirnice na prazan želudac, pomoći ćete tijelu da normalizira rad gastrointestinalnog trakta, kao i da oslabi osjećaj gladi.

plodovi mora

Plodovi mora sadrže minerale koji povećavaju elastičnost kože.

Mliječni proizvodi

Neki vjeruju da mliječni proizvodi naprotiv izazivaju stvaranje celulita. Zapravo, ovo se odnosi samo na mlijeko koje je prošlo mehaničku i toplinsku obradu u pogonu. U njemu praktički nema hranjivih tvari, tako da ga tijelo jako upija. Ako je moguće, bolje je uključiti jelovnik s domaćim mlijekom bez kvašenja, kao i mliječne proizvode s niskim udjelom masti.

Jaja sadrže cijeli niz vitamina i hranjivih tvari, kao što su jod, željezo, lako probavljivi proteini. Vrlo često se konzumiraju tijekom prehrane, a također su dobri u borbi protiv celulita. Jaja imaju vrlo malu količinu kalorija, ali u isto vrijeme pružaju dobru zasićenost. Mora se imati na umu da je njihova uporaba dopuštena u kuhanom obliku, ali ne i pržena.

Osim toga, oni koji se bore s celulitom, nutricionisti savjetuju da u dnevni meni uključite sljedeće proizvode:

• zobena kaša (pomaže u poboljšanju metabolizma, jer sadrži vlakna),
• bobice (uklanjanje viška tekućine i štetnih tvari iz tijela, a mogu se koristiti i kao alternativa slatkišima),
• kupus (sadrži vitamin C, kao i kalcij, koji je neophodan za normalizaciju rada cijelog organizma u cjelini i posebno za poboljšanje kože),
• banane (zbog činjenice da sadrže veliku količinu kalija, banane pomažu ubrzati cirkulaciju i ne zadržavaju višak tekućine u tijelu),
• vruće začine (na primjer, đumbir, ljuta paprika, doprinose suzbijanju gladi, kao i ubrzavaju metabolizam).

http://infoklan.ru/chto-ne-est-chtobyi-ne-byilo-tsellyulita.html

Što jesti da nestane celulit?

Saloni tretmana? Anticelulitna krema? Sve je to dobro, ali nam je također potreban dobro osmišljen program prehrane.

Loše rupice i šupljine na bedrima i stražnjici, ako ih pogledate pod mikroskopom, je oštećena rešetka lipidnih ćelija. Vrlo sličan saću, ali umjesto meda u njima - masti. Ako je koža u redu, saće je nevidljivo. Ako se dogodi nešto neugodno - recimo, drastično ste se udebljali, otekli, zloupotrebljavaju brzu hranu, pušenje ili alkohol - i saće postaju vidljive, odnosno "celulitni".

Naravno, situacija je u mnogim aspektima određena genetikom (je li vaša koža prirodno elastična) i starošću (što smo stariji, to je teže riješiti se narančine kore), ali ipak, ključ za rješavanje problema je naš način života, prije svega proizvode koje svakodnevno stavljamo u usta.

Broj signala 1: Edem

Što se događa: višak tekućine, zadržavajući se u stanicama, napuhuje zidove "kutija" u zoni celulita, a koža dobiva brežuljkasti reljef. Smatrajte da masne stanice u početku imaju snažno svojstvo privlačenja vode za sebe.

Razlog: Previše soli u izborniku. U pravilu, pretjerivamo s natrijevim kloridom, čak ni povremeno, već nekoliko desetaka puta. U međuvremenu, jedan maseni udio soli zadržava oko 70 masenih frakcija vode u tijelu.

Što učiniti: ograničiti unos soli (puno je u konzerviranoj hrani, čipsu, dimljenom mesu, slanim orašastim plodovima) i odabrati hranu bogatu kalijem (krumpir u uniformi, avokado, sok od naranče, banane, šljive i sok od šljiva, suhe marelice, rajčice). Kalij pomaže ukloniti višak vode iz tijela na isti način kao i prirodni diuretici: brusnice, celer, komorač.

Oprez: izbjegavajte upitne biljne i "dijetalne" čajeve i ne pribjegavajte diureticima bez dopuštenja liječnika - inače možete platiti ne samo izgled, nego i zdravlje.

Broj signala 2: ICP

Što se događa: prekomjerna količina ženskog hormona estrogena u krvi doprinosi "reprodukciji" masnih stanica i zadržavanju vode u tkivima, što dovodi do celulita.

Razlog: povećana razina hormona estrogena u tijelu.

Što učiniti: možete smanjiti i prilagoditi razinu estrogena uz pomoć fitoestrogena (biljni estrogen). Najpouzdaniji su izvori lana (posuti jutarnjom šalicom müslija, omleta, kaserola, salata, juha), kupusa, peršina, sjemenki suncokreta, klice lucerke, soje, leće, nara, crvenog grožđa, brokula, češnjaka, višnje, mrkve, jabuka.

Oprez: visokokvalitetno ulje lanenog sjemena ne smije biti gorko ili mirisati "dimljeno". Pažljivo pročitajte naljepnice i odaberite samo provjerene proizvođače.

Signal №3: Umor, sivi ten, slab imunitet

Što se događa: što više slobodnih radikala u tijelu, to više oštećuju osjetljiva kolagenska vlakna koja štite zidove masnih kutija. Deformirane i zgusnute, kolagena prešaju na masne stanice i pojavljuju se na koži s celulitom.

Razlog: slobodni radikali nastaju zbog pušenja, zagađenog zraka i vode, solarnog ultraljubičastog zračenja.

Što učiniti: zasititi tijelo s antioksidansima - ove tvari neutraliziraju slobodne radikale. Većina ih je u lisnatom zelenilu i bobicama: borovnice, crne ribizle, brusnice, trešnje, maline. Ojačajte kolagensko tkivo vitaminom C - mnogi od njih su u kiviju, slatkoj papriki i citrusima. Minimizirajte (i konačno odbacite) brzu hranu, slatke gazirane napitke, kavu, prestanite pušiti (sve to narušava cirkulaciju, uništava krvne žile, izaziva proširene vene).

Na proces čišćenja tijela od toksina i brže, s vremena na vrijeme sami organizirajte anti-celulitne postne dane i dane wellness dijete. To će vam omogućiti da očistite crijeva i izgubite višak kilograma i zasitite tijelo vitaminima.

Oprez: uz brzu hranu i alkohol. Oba mogu biti ovisna, doprinijeti tjelesnim masnoćama i povećati broj slobodnih radikala.

Signal 4: Prekomjerna težina

Što se događa: prekomjerna količina masti napuhuje kutije stanica na isti način kao i višak tekućine. Rezultat je narančasta kora na površini kože.

Razlog: prekomjerni sloj masti. Nastaje ako unosite više kalorija iz hrane nego što konzumirate tijekom kretanja.

Što učiniti: vaš BMI (indeks tjelesne mase) će vam reći želite li izgubiti težinu. Ako je više od 25, smanjiti brašno i slatke, masne umake u prehrani i povećati udio nemasno meso, mliječni proizvodi (sir, kefir, prirodni jogurt), zeleno povrće i bobice. Počnite se više kretati (3-5 kardio sesija za 35-45 minuta tjedno, na primjer, ples, hodanje s brzim korakom, trčanje, vožnja biciklom, skakanje s užetom za skakanje, plivanje).

Oprez: nemojte pretjerivati ​​s gubitkom težine, kako ne biste postali žrtvom poremećaja prehrane (anoreksija ili bulimija). Ne isključujte iz prehrane omiljenu hranu (2-3 puta tjedno, lako možete priuštiti krišku pizze, čokolade ili kolača / peciva) i ne smanjite unos kalorija ispod 1200-1500 kcal dnevno.

Signal 5: Dehidracija

Što se događa: na dehidriranu kožu celulit izgleda više vidljiv. Masne stanice "kutije" viška vlage, naravno, na sve, ali nalazi se iznad, u stanicama dermisa, voda pomaže koži ostati glatka i održava svoj ton.

Razlog: nedostatak vode i korisnih masnih kiselina. Oni vlaže kožu, uzrokujući da tekućina ostane unutar stanica dermisa, a ne niže, u masnim stanicama.

Što učiniti: ograničiti alkohol (dehidrira i stimulira taloženje masti) i osloniti se na namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama. Ima ih mnogo u maslinovom ulju i maslinama, orasima i brazilskim oraščićima, lanenom ulju i lanenim sjemenkama. Lan ne samo da omekšava pojavu celulita, već istovremeno oslobađa suhu kožu, ublažava simptome PMS-a, ekcema i psorijaze. 50 g takvog sjemena je 3 puta više omega-3 kiselina nego u ribi! Malo masne ribe pomoći će ne samo pobijediti dehidraciju kože, već i pozitivno djelovati na kosu. Stoga, s vremena na vrijeme, budite sigurni da jedete losos, pastrvu, skušu i losos.

Ako vam riblje ulje ne uzrokuje refleksije i niste postali noćna mora cijelog vašeg djetinjstva, vrijedi uključiti njegovu uporabu u terapiji protiv celulita. Vjerujte, vaše patnje neće biti uzalud :)

Oprez: Nemojte se napajati silom. Četiri do šest čaša čiste ne-gazirane vode dnevno je zdrav minimum.

http://apelsinkam.net/diet/chto-nado-est-pri-cellulite/

Što proizvodi ne mogu jesti s celulitom

Postoje mnogi mitski savjeti o tome kako se riješiti celulita u kratkom vremenu. To se može pripisati "ekspresnoj prehrani" koja može "odmah" riješiti problem s masnim naslagama i "narančastom" kore.

To je sasvim druga stvar kada je u pitanju pravilna prehrana. Ujednačena prehrana dio je sveobuhvatnog programa borbe protiv opuštene kože na problematičnim dijelovima tijela. Treba imati na umu da trebate promijeniti prehranu u skladu s vašim životnim stilom, jer on određuje koliko kalorija i hranjivih tvari trebate tijekom dana.

Koordinacija prehrane spašava osobu od loših navika u pogledu hrane, a prava ravnoteža hranjivih tvari omogućit će vam da izgubite težinu i značajno smanjite pojavu celulita.

Koju bi hranu trebalo isključiti iz prehrane u korist vitke figure?

Danas konzumiramo prehrambene proizvode od kojih se celulit pojavljuje na bedrima, trbuhu i nogama, kao gljive nakon kiše. Stoga, svi koji žele donijeti svoj lik i kožu kako bi trebali napustiti proizvode kao što su:

• alkohol;
• slatkiši, slastice, slatkiši, šećer itd.;
• kobasice, kobasice, paštete...;
• polu-gotova i brza hrana;
• kiseli krastavci i kiseli krastavci;
• masna hrana;
• umaci, kečap, majoneza;
• sol;
• kava.

Zašto biste se odrekli svoje omiljene slatkiše?

Hrana koja sadrži velike količine šećera, negativno utječe na ljudsko tijelo. Namirnice bogate saharozom, unoseći se u organizam, narušavaju strukturu stanica, rezultirajući smanjenom proizvodnjom kolagena, te stoga postoje problemi s elastičnošću kože. Kao rezultat toga, izgled dermisa se pogoršava, postaje ranjiv na negativan utjecaj različitih čimbenika, što dovodi do stvaranja celulita. Ako se odlučite za lijepu i glatku kožu, morat ćete se odreći značajne količine svojih omiljenih slatkih, ali istodobno i štetnih proizvoda.

Nedosol je korisniji

Sol dobro zadržava vodu u tijelu, pa je lako pogoditi da su slane namirnice najbolji prijatelji "narančine kore", jer višak vode doprinosi deformaciji potkožnog tkiva i uzrokuje pojavu celulita. Također treba napomenuti da višak tekućine u tijelu stvara "odlične" uvjete za akumulaciju produkata raspadanja (toksina i šljake), što rezultira da koža postaje labava, s izraženim brežuljcima i depresijama. Toksini i troska uzrokuju neravnotežu u tijelu.

Zapamtite: sol je samo pojačivač okusa koji se ne može zloupotrijebiti!

Masna hrana je izravan put do viška kilograma.

Masti su izvor velikog broja kalorija, od kojih dio tijela ne troši, već na određenim mjestima. Zasićene masti koje čine kobasicu, mast, maslac, masne mliječne proizvode teško se probavljaju, teže nakupljanju i kvarenju oblika.

Učinak alkohola na kožu

Alkohol sadrži veliki broj tvari koje mogu poremetiti ne samo rad središnjeg živčanog sustava, nego i funkcioniranje svih organa. Osim toga, to je vrlo kalorija. Druga negativna posljedica utjecaja alkohola je promjena sastava tijela; mišić postaje manje masti - više. Stoga ciljano uklanjanje celulita uključuje odbacivanje alkoholnih pića.

Uvijek zaboravite na brzu hranu i praktičnu hranu!

Zašto se brza hrana i raznovrsna hrana mogu nazvati junk foodom? Sadržaj štetnih sintetičkih aditiva, karcinogeni, trans masti u proizvodima je povoljno okruženje za stvaranje masnih naslaga na problematičnim područjima i razvoj celulitne kože. To se događa zato što se tijelo ne može očistiti od viška štetnih tvari i, iz sigurnosnih razloga, šalje proizvode raspada u „skladište“, tj. u bedrima, stražnjici, trbuhu i nogama.

Prelazak s kave na biljne čajeve!

Mnogi od nas ne mogu zamisliti naše jutro bez šalice dobre jake kave. I dobro, ako se kava pije samo ujutro u iznosu od jedne šalice. No, većina ljudi koristi ovaj osnažujući topli napitak tijekom cijelog dana. U ovom slučaju, u pravilu, dolazi do pogoršanja mikrocirkulacije. Da biste aktivirali protok krvi i ubrzali metabolizam, kofein je koristan samo u malim dozama. Stoga, ako je celulit proglašen ratom, potrebno je isključiti kavu iz prehrane i prebaciti se na prirodne biljne čajeve.

Hrana koja se mora pojesti!

Ljubitelji ukusne hrane ne bi trebali očajavati, jer bilo koja ukusna, ali bezvrijedna hrana može se naći korisna i jednako ukusna zamjena. Postoje brojni proizvodi koji, naprotiv, pomažu u čišćenju tijela, obnavljanju glatkoće kože, elastičnosti i ljepoti.

• Bobice. Borovnice, crne ribizle, brusnice su pravi antioksidansi i izvori vitamina C. Zbog svojih pozitivnih svojstava, bobice čiste tijelo, uklanjaju toksine, jačaju zidove krvnih žila i povećavaju proizvodnju kolagena.
• Riba, orašasti plodovi, sjemenke, laneno ulje. Korisne masne kiseline (omega-3) pomažu u poboljšanju metabolizma na staničnoj razini, započinju proces sagorijevanja masti.
• Rajčica, jagode, soja itd. Visok sadržaj kalija u tim proizvodima ne dopušta da se višak tekućine zadrži u tijelu. Nema stagnacije - nema celulita!
• Plodovi mora. Jod, koji je prisutan u plodovima mora, aktivira cirkulaciju krvi i protok limfe, ubrzava metabolizam.
• Nezaslađeno voće, cjeloviti proizvodi i cjelovito brašno. Dobre vijesti za slatke zube! Vlakna i balastne tvari sadržane u tim proizvodima sprječavaju stvaranje masti u tkivima, lako se probavljaju, obrađuju i oslobađaju, čiste tijelo dobro.

zaključak

Malnutricija narušava sposobnost tijela za zbrinjavanje otrovnih tvari. Kao rezultat toga, višak kalorija, višak masnoće i produkti raspadanja akumulirat će se na određenim mjestima na tijelu. Ako želite postati vitki i zauvijek reći zbogom celulitu, promijenite kulturu prehrane, odbijte od štetnih proizvoda i uključite u prehranu hranu koja će biti korisna za vašu kožu i tijelo u cjelini.

http://netcellulita.ru/pitanie-i-dieta/kakie-produkty-nelzya-est-pri-tsellyulite.html