Trudnoća bez problema (korisni savjeti)

Kako preživjeti teške 9 mjeseci čekanja na dijete i što treba učiniti kako bi se olakšalo rađanje? U članku smo pokušali pokriti čitav niz problema koji se mogu pojaviti tijekom trudnoće i dati odgovore na njih.

Što učiniti ako tijekom trudnoće imate prehladu?

- Pijte askorbinsku kiselinu.
- Više tekućine. Savršena opcija za biljni čaj. Pivo 1 čajna žličica kamilice, metvice i šipka u 1 litri vode u termosu. Mors iz Viburnum ili brusnice također će odgovarati (iscijediti sok od brusnica i razrijediti s vodom). Možete razrijediti 1 žlicu meda u čaši tople vode i dodati sok od limuna - ne manje korisno piće.
Ako ne želite jesti, nemojte jesti.
- Bolje je posavjetovati se s liječnikom prije uzimanja bilo kakvih lijekova!

Ako je temperatura porasla:

Zamotajte pelenu natopljenu alkoholom (votku) razrijeđenu toplom vodom.
Razrijediti 1 žličicu alkohola u 1 litri vode i razmazati lakat, potkoljeničke žile, prepone, vrat.
Čaj (lipa, šipak, kadulja, stolisnik, hibiskus)
1 + 2 ≥ nakon 40 minuta istuširajte ≥ suhu i suhu odjeću.
Također možete ukloniti toplinu i dijete.

Curenje nosa

Pranje solju i sodom (u vodi razrijedite 1 žličicu soli i sode). Udišemo u jednu nosnicu - ona istječe iz druge.

Boli li ti grlo?

Isperite s kamilicom ili sodom (1 sat žlica sode po šalici kuhane tople vode) ili s furatsilinom.

Što je bolje ne raditi tijekom trudnoće

- Nemojte dizati teške.
- Nemojte pušiti, ne pijte alkohol. Ali 50 gr. crno vino povremeno neće donijeti štetu.
- Nemojte piti kavu.
- Nemojte sjediti za računalom ispred monitora više od 4 sata dnevno.
- Pokušaj manje nervozan. Ponekad možete piti valerijane (tablete, bezalkoholne tinkture).
- Pokušaj bez tableta.

Što je bolje jesti tijekom trudnoće?

Nisam slijedio nijednu određenu dijetu. Tu je "za dvoje" apsolutno ne isplati. Morate jesti koliko i prije, osim malo više. Preporučljivo je iz prehrane isključiti sve vrste konzervirane hrane i jesti prirodne proizvode. Bolje je jesti komad kuhane govedine nego kobasice. Voće (zelene jabuke su korisne - izvor željeza), povrće, meso - izvor proteina (ne masti), riba (sadrži puno fosfora), mliječni proizvodi (kalcij), sokovi. Sa začinima je bolje ne zlostavljati. Bolje je iz svoje prehrane isključiti dimljeno meso, kobasice, salinitet, kisele krastavce i sve to. Potrebno je puno piti u prvoj polovici trudnoće, au drugom je bolje ograničiti se u tekućini, osobito ako raste težina i pojavljuje se oteklina.

Samo korisno:

- Vitaminski koktel: 100 gr. sušeno voće, 50 gr. orasi, 50 gr. med, 1 limun samljeti u meso ili miješalica (ujutro jedna čajna žličica).
- Vitaminska salata: mrkva, repa, kupus, ulje.

vitamini

Morate piti nužno. Poželjno je posebno za trudnice. Nije loše vitamini Elevit, Vitrum, Pregnavit. Svakako provjerite sadrže li vitamini jod i folnu kiselinu. Elevit i Pregnavit, na primjer, treba popiti u kombinaciji s Yodomarinom.

mučnina

- Ujutro, bez ustajanja iz kreveta, popijte pola šalice toplog mlijeka s kolačićima ili jednostavno (možete kuhati termos s vrućim mlijekom u večernjim satima) i leći 10-15 minuta.
- Od napadaja mučnine može spasiti okus limunovih klinova ili lišća mente. (Stavio sam tanjurić s rezanim limunom na stol, spasio me od mirisa iz kuhinje koji su grijali boršč i kobasice grijane u mikrovalnoj pećnici. Također su mi dali i malog slona od sandalovine, također me više puta spasio.
I kuhao sam večeru za svog muža, omotavši ručnik preko lica.
- Kiseli slatkiši ili mentol (sa slatkišima glavna stvar nije pretjerati.

Da bi se izbjegli prekidi

- Pijte kapsule ribljeg ulja.
- Podmažite kremu prepone.
- Izvodite posebne vježbe za jačanje mišića perineuma svaki dan: povucite anus (trebate osjetiti kontrakciju vaginalnih mišića) i držite mišiće napetim nekoliko sekundi, zatim se opustite, ponovite 30 puta (nekoliko puta dnevno).

Je li maternica tonirana, prijetnja pobačaja?

Trebate piti vitamin E, noshpu, valerianu i opet pokušati ne biti nervozan.

oteklina

- Vježba: Prstima idite gore na pod i spustite se.
- Zadnjih mjeseci ograničite se na tekućine.

konvulzije

- Ca - kalcij 1200-1500 mg dnevno (50 grama sira, ili 2 šalice kefira, ili skute, ili Ca u tabletama).
- Ako želite da vaše dijete ima jake kosti, a zubi ostanu netaknuti, onda vam svakako treba svježi sir. Ali samo sir nije jako ukusan, po mom mišljenju. Želim podijeliti naš "brendirani" recept sa svojim suprugom. Kravlji sir razrijeđen s mlijekom do konzistencije kiselog vrhnja i dodajte rezanu bananu i malo šećera. Ispada vrlo jestivo.
- Masirajte, stezite mišić, povucite čarapu prema sebi.

Da biste izbjegli strije

- Svaki put nakon tuširanja, podmazati grudi, trbuh i bedra debelom kremom za bebe (bez cinka) ili posebnom kremom za strije.
- Jednostavna masaža kože trbuha i bedara.

Priprema dojke za hranjenje

- Nakon tuširanja podmazati grudi masnom kremom.
- Utrljajte bradavice suhim ručnikom tako da su malo grublje, i kao rezultat toga nema pukotina kada počnete hraniti dijete.

Proširene vene

- Možete kupiti posebne hulahopke koje sprječavaju mogućnost proširenih vena s povećanim opterećenjem na nogama u posljednjim mjesecima trudnoće.
- Nakon tuširanja, noge pospite hladnom vodom.
- Postoje posebne "čarape za porođaj". Mnoge žene imaju natečene vene u nogama odmah nakon rođenja.

"Noseći noseći nos"

- Malo lakše disanje pomoći će piti s limunovim sokom i medom.
- Pranje možete obaviti solju (vidjeti iznad nosa s hladnoćom).

Nizak hemoglobin

- Svježi sok od repe
- Sok od nara
- Med (1 žlica prije jela)
- Grind heljdu i dodajte hrani
- Zeleni
- cvjetni pelud, aperaktoz (u prodaji je, u pravilu, na istom mjestu, gdje je med)
- Malo suhog crnog vina razrijeđenog vodom

zatvor

- suhe šljive
- Sušene marelice
- 1 tbsp. žlicu biljnog ulja prije jela
- Sirova voda na prazan želudac
- Bran
- Sea Kale
- Pečeni krumpir
- Cijela pšenična zrna

zavoj

Na tečajevima koje smo pohađali sa suprugom, savjetovali su nam da ne nosimo zavoj samo ako su nam leđa bila teško upaljena ili u posljednjim mjesecima trudnoće za dugu šetnju. Ne nosite zavoj uopće.

posteljina

- Grudnjak treba dobro podupirati prsa tako da ne izgubi oblik. On (grudnjak) bi trebao biti na širokim trakama, bez sjemena i ušivenim od prirodne tkanine, kao što je pamuk.
- Hlače bi također trebale biti izrađene od prirodne tkanine i niske ili posebne za trudnice kako ne bi preopteretile trbuh.

hodanje

Najmanje 2 sata dnevno. Poželjno je daleko od prometnih autocesta. Bolje u parku.

sport

- Hodanje (hodanje na svježem zraku)
- Idealno - bazen
- jednostavne vježbe:
Stanite leđima prema zidu. Čvrsto pritisnite leđa uz zid, opustite se. Ponovite 15-20 puta.
Posebne vježbe za jačanje mišića perineuma:
Zategnite između nogu lopte za napuhavanje, povucite anus. Izađite 10 koraka naprijed i natrag. Zatim stojte na pola prsta i također s loptom idite 10 koraka naprijed i natrag. Lezite na leđa i naizmjence podižite i spuštajte noge (nije jako visoka).
- Vrlo korisne vježbe u bazenu: 1) somersa u vodi naprijed-natrag (ova vježba treba biti izvedena tamo gdje je dovoljno duboko), 2) roniti, dosegnuti do dna, ponoviti nekoliko puta, 3) plivati ​​u jednoj strani bazena s jedne strane, drugome na drugom, 4) plivanje na leđima i "poput dupina", 5) okrenite leđa na stranu, držeći ruke, učinite bicikl za vježbanje, 6) također na strani stopala protegnite noge u vodi, 7) ispravite noge i zamislite da ste idite, ili bolje rečeno marš (ova vježba bi trebala biti izvedena tamo gdje je dovoljno duboka).

http://www.baby.ru/read/poleznye_sovety_beremennym-470393153/

Savjeti za majčinstvo

Tijekom trudnoće sve su senzacije žene radikalno promijenjene, obnovljen je hormonski režim koji određuje njezino raspoloženje, okus i druge preferencije. Različita razdoblja trudnoće imaju svoje osobine, a bilo bi lijepo da su savjeti za trudnice prikupljeni i sistematizirani na jednom mjestu. Danas ćemo pokušati pridonijeti prikupljanju korisnih informacija za trudnice, kao i raspravljati o glavnim zabranama i korisnosti za žene "na položaju".

Razdoblje trudnoće konvencionalno se dijeli u tri faze: 1. trimestar (0-13 tjedana), 2. trimestar (14-24 tjedna), 3. tromjesečje (25 tjedana i više). Podijelit ćemo savjete trudnicama koje su trudne i to u tri skupine.

Trudnoća u prvom tromjesečju

Nakon što ste naučili o svom zanimljivom položaju, morate napraviti neke promjene u vašem životnom stilu. Međutim, nije potrebno sve donositi do krajnosti, na početku trudnoće možete zadržati navike i stavove iz prošlih godina. Preporuke za trudnice u ranim fazama:

Prehrana mora biti raznolika i potpuna. Svakodnevno jedite voće i povrće. Djevojčice su prepuštene mesu, ribi, mliječnim i mliječnim proizvodima. Tijekom trudnoće, okusi se mogu dramatično promijeniti, a hrana koju su ranije voljeli počinju izgledati odvratno, i obrnuto. Poslušajte svoje tijelo, razmazite ga, ali to činite svjesno i nemojte pretjerivati ​​svakoga. Što možete jesti, a što ne možete zatrudnjeti u prvom tromjesečju, možete se obratiti vodećem ginekologu-ginekologu kada se registrirate ili posjetite nutricionista.

Preporučljivo je posjetiti ginekologa čim saznate o svojoj trudnoći. No, obvezni posjet liječniku treba provoditi prije 6-7 tjedana, te bi trebao biti registriran prije kraja prvog tromjesečja. Liječnik će provjeriti vaše pokazatelje i rizike od patologija, te također objasniti da ne možete biti trudni u prvom tromjesečju, te da će suprotno djelovanje imati pozitivan učinak na tijek trudnoće. Dodatni vitamini obično nisu propisani za to razdoblje, iako je malo vjerojatno da će biti gore. Folna kiselina se može propisati kao dodatni tečaj, jer blagotvorno djeluje na smanjenje rizika od anomalija. Što učiniti s toksikozom, pročitajte link http://all2lady.ru/toksikoz-u-beremennyih-i-kak-s-nim-borotsya/

• Odustani od loših navika

Prestanak pušenja i konzumiranje alkohola jedna je od najvažnijih odluka koje žena mora donijeti za dobro svoga djeteta. To nije samo hir liječnika ili prevladavajuće mišljenje, uz pomoć mnogih istraživanja otkriveno je da pušenje tijekom trudnoće povlači za sobom mnogo negativnih posljedica za dijete. Činjenica je da u jednoj cigareti ima više od 2 tisuće različitih otrovnih tvari od kojih su najopasnije: nikotin, katran, ugljikov oksid. Posljedica pušenja može biti: respiratorni poremećaji, povećava rizik od prijevremenog poroda, komplikacije s posteljicom (npr. Odbacivanje), a aktivni pušači često se rađaju bebama male težine i raznim problemima s dišnim organima.

Još jedan važan recept koji je nemoguće u prvom tromjesečju trudnoće je piti alkohol, jer ugrožava razvoj komplikacija kod djeteta. Činjenica je da alkohol ulazi ne samo u majčinsku krv, nego i u krv fetusa, tj. Svaka pijana čaša ili vinska čaša dijeli se na pola s djetetom. U tom smislu, beba još uvijek može biti bez svijesti u maternici, čak i ako se majka osjeća sasvim normalno. Stalna zlouporaba alkohola može kasnije dovesti do različitih mentalnih i fizičkih abnormalnosti u djetetu, kao i do ograničenja njegovih sposobnosti.

• Budite oprezni s drogama

U prvom tromjesečju trudnoće, mali čovjek oblikuje sve glavne organe i sustave, udove, kostur. Plod u fazi formiranja vrlo je ranjiv, a žena je odgovornija za pravilan razvoj. Stoga je iznimno važno razjasniti još jedno pravilo koje je nemoguće učiniti u prvom tromjesečju trudnoće - koristiti bilo kakve lijekove bez pristanka liječnika, jer većina lijekova može prodrijeti u posteljicu i ući u tijelo djeteta. Osim toga, postoji veliki broj lijekova koji imaju teratogeni učinak, te stoga mogu imati vrlo negativan utjecaj na zdravlje djeteta i uzrokovati mu ozbiljne defekte, razvojne nedostatke i sve vrste urođenih patologija. Nažalost, događa se da trudnica iz nekog razloga mora uzeti pilule i napitke. Čak i nakon propisanog liječenja od strane liječnika, pažljivo proučite upute, on mora nužno sadržavati informacije o uzimanju lijeka tijekom trudnoće i dojenja, ako ih nema, onda se ne ustručavajte postaviti dodatna pitanja svom liječniku ili odbiti uzeti sredstva u potpunosti.

• Izbjegavajte teške fizičke napore.

Ako tijekom života aktivno sudjelujete u sportu, gimnastici i fitnesu, ne biste smjeli odmah napustiti vježbu čim znate o svom zanimljivom položaju. Međutim, potrebno je uzeti u obzir da od sada trebate dozirati svoje atletske opterećenja, iscrpljujući sport treba isključiti. Također u prvim mjesecima morate prestati: svaki trening s dizanjem utega, trčati na velike udaljenosti, teško zamahnuti trbušne mišiće i prešati, skočiti s visine u vodu, jahati konja ili roniti. Što se tiče biciklizma, postoje i brojne kontraindikacije. Da biste kombinirali koncepte trudnoće i bicikla, trebate savjet liječnika. Ako vaš ginekolog nema sumnje u bilo kakvu komplikaciju tijekom trudnoće, moguće je da će odobriti vožnju bicikla do određenog vremena.

Trudnicama je u ranim fazama korisno raditi jogu ili izvoditi lagane gimnastičke vježbe s ciljem poboljšanja respiratorne aktivnosti i olakšavanja umora od mišića leđa i nogu.

To je skup osnovnih principa koje ne možete učiniti trudna u prvom tromjesečju i da obratite posebnu pozornost kako ne biste ugrozili puni razvoj djeteta u maternici. Treba shvatiti da sada ne samo da vaše dobrostanje ovisi o vašem načinu života.

Htio bih malo govoriti o tome što je korisno u ranim fazama trudnoće i što je vrijedno učiniti glavni naglasak kada se pojavi novi život u ranoj fazi. Dakle, glavni savjeti za trudnice u ranim fazama:

• hodajte više na otvorenom;
• zaštitite se od stresnih situacija;
• jesti više voća i zelenila, ojačati imunitet;
• učiniti naviku piti dovoljno čiste vode za jedan dan;
• dobro se odmoriti i naspavati;
• bavite se kreativnim radom ili svojom omiljenom stvari;
• komunicirati s rodbinom, pričati o svom zdravstvenom stanju, planirati popravke u dječjoj sobi ili tražiti mjesto za krevetić;
• koristite kremu za sunčanje;
• naviknuti se na promjene, uživati ​​u svom položaju;
• oslonite se na svoju intuiciju, vi više nego itko drugi znate što će vam biti korisno i ugodno.

natrag na indeks ↑

Savjeti za trudnice u drugom tromjesečju

Od 6. mjeseca počinje druga polovica trudnoće, a mnoge mame točno pamte to razdoblje kao najbolje vrijeme za nošenje bebe. U pravilu, žena se do 20. tjedna osjeća sjajno, dobro izgleda, potpuno je svjesna svog trenutnog položaja i doista sjaji svojom srećom.

U drugom tromjesečju trudnica će morati proći kroz sve glavne stručnjake i proći potrebne testove. U istom razdoblju, liječnik će vam odrediti datum ultrazvučnog pregleda kako bi se procijenilo stanje fetusa, korespondencija njegove veličine s propisanim razdobljem, kao i placentni protok krvi i drugi važni pokazatelji trenutne trudnoće. Ovaj ultrazvuk će biti posebno poštovan i dirljiv za ženu, jer ona može saznati spol njezine bebe. Ali čak iu ovom izvanrednom razdoblju postoji popis osnovnih normi i pravila koje trudne žene mogu i ne mogu učiniti u drugom tromjesečju.

• Pravilno odaberite odjeću.

U ovom razdoblju, vrijeme je da ozbiljno razmislite o odjeći i cipelama koje odaberete za svakodnevno nošenje. Prednost treba dati iznimno udobnim odjevnim predmetima. Ovdje su osnovne preporuke za trudnice.

Odjeća ne smije ometati kretanje i stisnuti želudac, odustati od uskih traka, preuskih hlača i suknji, a sve to može dovesti do narušene normalne cirkulacije krvi. Također, najvjerojatnije ćete morati kupiti grudnjak veće veličine, jer je dojka u tom razdoblju jako izlivena i postaje osjetljivija. Pokušajte odabrati odjeću iz prirodnih tkanina, bolje je da propuštaju zrak i ne uzrokuju iritaciju kože. Zahtjevi za obuću buduće mame također su vrlo strogi, visoke pete i platforme treba napustiti, nošenje ovakvih cipela dovodi do povećane boli u leđima, a postoji i visoki rizik od ozljeda.

• Ne zaboravite na pravilnu prehranu i pazite na svoju težinu.

Unatoč činjenici da trudnica nakon 20 tjedana, sve više i više apetit igra, morate zapamtiti da je vaša hrana treba biti što je više moguće uravnotežen i sadrži onoliko vitamina i elemenata u tragovima. Najkorisnija hrana u trudnoći je ona koja sadrži kalij, kalcij, vitamin C, B, folnu kiselinu i razne makro i mikro elemente. Na vrhu liste zdrave hrane, naravno, povrća i voća. Također, to će biti način da se osloniti na mliječne proizvode, oni će vam pomoći da biste dobili osloboditi od moguće zatvor. Osim toga, morate biti sigurni da je hrana koja sadrži željezo progutana u dovoljnim količinama: jabuke, jetra, meso, riba, mahunarke, heljda, itd. Za više informacija o prehrani pogledajte http://all2lady.ru/pravilynoe-pitanie-dlya -beremennh-zhenshtin /

Tu je i neki "tabu" i popis namirnica koje ne možete jesti trudnice u drugom tromjesečju. To su uglavnom masne, začinjene i previše slane jela, brza hrana, poluproizvodi, marinade, sirevi s plijesni, gljive, gazirana pića. Što se tiče omiljenog ženskog pitanja, je li moguće da trudnice u drugom tromjesečju popiju kavu? Međutim, svi stručnjaci su slični po njihovom mišljenju da nije vrijedno zloupotrijebiti okrepljujuće piće, jer kofein pomaže ukloniti neke korisne tvari iz tijela, koje su toliko važne za izgradnju dječjeg kostura i kostiju.

• Vrijeme je da stavimo zavoj

Od sredine drugog tromjesečja, mnogi liječnici savjetuju trudnicu ne samo o prilagođavanju garderobe, već io potrebi kupovanja zavoja za trudnice, jer trbuh trudnice počinje aktivno rasti. Nošenje zavoja pomaže u održavanju rastućeg trbuha, oslobađa dio opterećenja kralježnice, smanjuje rizik od strija, sprječava prijevremeno spuštanje trbuha i pridonosi pravilnom položaju djeteta (naopako).

Kako spriječiti ili ukloniti strije, pročitajte članke:

U ovom trenutku, žena s mužem može početi pohađati posebne pripremne tečajeve za buduće roditelje. Tamo možete dobiti korisne i korisne savjete za trudnice, proći program tjelesne i psihičke pripreme za rođenje djeteta, učiti o nekim gimnastičkim vježbama za ženu i razgovarati s drugim parovima i podijeliti svoja iskustva i osjećaje.

Ono što ne može biti trudnoće u drugom tromjesečju, već, u pravilu, sve žene koje nose dijete, kao i pravilo, znaju sve stvari koje se ne mogu učiniti na početku trudnoće. Osim toga, nemoguće je piti lijekove bez liječničkog znanja, pušiti i koristiti alkohol, također želim naglasiti da žena treba biti vrlo oprezna prema svom zdravlju, izbjegavati hipotermiju, emocionalni stres i ograničavati se na profesionalne "opasnosti".

Preporuke za trudnice u trećem tromjesečju

Završna faza trudnoće je najuzbudljivija, najodgovornija, pomalo zamorna, ali beskrajno radosna, kad počnete istinski osjećati da će dijete vrlo brzo postati dio vašeg života, člana vaše obitelji. Razmotrite što je korisno za trudnice da znaju i uzmu u obzir tijekom tog razdoblja.

Pokušajte ne provoditi cijeli dan na nogama, jer se u ovom teškom razdoblju povećava opterećenje na nogama i kralježnici, može se pojaviti oticanje i bol u leđima. Puni san treba biti plaćen najmanje 8-9 sati dnevno.

Do 30. tjedna žena bi trebala imati sve potrebne dokumente u rukama kako bi dobila rodiljni dopust i primila rodni list.

• Odaberite bolnicu i liječnika

U završnoj fazi najbolje je razmišljati o tome gdje želite roditi. Možete čak i unaprijed razgovarati sa svojim liječnikom, saznati pojedinosti i pojedinosti, pitati o metodama anestezije i odlučiti u kojem odjelu želite ležati (opće ili pojedinačno). Kada borba počne, malo je vjerojatno da ćete imati želju da se bavite tim pitanjima.

• Pripremite stvari u bolnicu

Činjenica da ćete morati pripremiti s vama u rodilištu, detaljno razgovarati na tečajevima za trudnice. Obično su to dokumenti, ogrtač, papuče, higijenski proizvodi, voda za piće, kompleti za bebe (pelene, prsluci, omotnica za izvadak).

Sada znate što je dobro za trudnice, a što bolje od toga. Glavno je zapamtiti da je očekivanje i rađanje novog čovjeka izvanredno, tajanstveno i neopisivo stanje i nikakva ograničenja neće moći potamniti vaš sretan i radostan događaj.

Savjeti liječnici trudna pogledati u ovaj video: t

Jednostavna trudnoća i zdrava, snažna beba!

http://all2lady.ru/sovetyi-beremennyim/

Što jesti za trudnicu: dijeta

Postoje preporuke nutricionista da jedu trudnu ženu: proizvodi moraju biti korisni, sadrže mnogo hranjivih tvari koje su uključene u izgradnju i pravilan rad novog organizma. Ako trudna žena želi pojesti neku vrstu proizvoda, ne bi se trebala odreći. Odbijanje od željenog jela odvest će trudnicu na stres, što će uzrokovati više štete za dijete nego konzumiranje "pogrešnog" proizvoda koji se jede u malim količinama.

Prehrana trudnice

Uravnotežena, pravilna prehrana za trudnicu trebala bi biti korisna. Svi proizvodi koje konzumirana majka pojede pada u posteljicu djeteta. Neki elementi idu na izgradnju njegova tijela, obogaćivanje stanica i tkiva potrebnim tvarima: kalijem, kalcijem, magnezijem, itd. Drugi mogu naškoditi malom tijelu, stoga je potrebno oprezno pristupiti prehrani trudnice.

Kako jesti trudnu

Hrana za trudnice trebala bi uključivati ​​različite potrebne tvari. Trudnica ne smije prejesti niti osjećati glad. Ključne preporuke:

1. Potrebno je jesti frakcijsko: 5-7 obroka. Tvrde dijete su strogo zabranjene, au prvoj polovici trudnica može jesti do 5 puta dnevno, au drugoj polovici - do 7 puta.
2. Hrana treba sadržavati pravu količinu masti, proteina, ugljikohidrata.
3. Budite sigurni da jedete hranu koja sadrži vitamine, elemente u tragovima.
4. Teška hrana ne smije se jesti u poslijepodnevnim satima, tako da jela od mesa, ribe, jaja, bolje kuhati za doručak ili ručak.
5. Za večeru bolje je poslužiti biljnu hranu ili mliječne proizvode, žitarice.
6. Važno je da se posljednji obrok dogodio u vrijeme od dva sata prije spavanja, kada možete jesti jogurt ili piti kefir.
7. Trudnica bi trebala piti puno - oko 2-2,5 litara dnevno, ali u posljednjim tjednima tekućina bi trebala biti smanjena na 900 ml kako bi se spriječio nastanak edema.
8. Pojesti više proizvoda koji sadrže biljna vlakna, koja poboljšavaju crijeva, sprječavaju pojavu zatvora.

Što možete jesti

Trudnice mogu jesti gotovo svu hranu, ali na neki način poželjno je ograničiti, na primjer, šećer, brzu hranu. Međutim, malo, rijetko, možete probati gotovo sve. Među glavnim proizvodima kojima je dopušteno jesti trudne, tu su mlijeko, svježi sir, riba, meso, svježe povrće, voće, žitarice, biljne masti, kruh, sir, kefir i drugi.

Hrana u prvoj polovici trudnoće

Prva polovica trudnoće je vrlo presudno vrijeme kada se može pojaviti rana toksikoza. U razdoblju od 1-5 mjeseci, tijelo djeteta se formira. Za izgradnju kostura, živčanog sustava, pravilnog funkcioniranja mozga potrebne su hranjive tvari. U prehranu je potrebno uvesti jetru i druge iznutrice, jesti meso, ribu, suho voće, povrće, povrće, svježe voće. Uzorak izbornika o tome kako bi trudnica trebala jesti u prvoj polovici trudnoće tijekom dana:

http://mosmama.ru/2565-chto-kushat-beremennoj.html

Što jesti tijekom trudnoće: 10 korisnih proizvoda

Biljni i životinjski proteini moraju se kontrolirati, njihov broj mora biti u ravnoteži. U prvoj polovici trudnoće preporučuje se konzumiranje najmanje 1 grama proteina po kilogramu vlastite težine, a nakon 17 tjedana potrebno je povećati na 1,5 grama. U prosjeku, prava količina čistog proteina u vašoj dnevnoj prehrani iznosi najmanje 70 grama. Ugljikohidrati u prvoj polovici trudnoće treba konzumirati oko 400 grama, u drugom - 300-350 grama. A to bi trebalo doći od žitarica, krumpira, tjestenine i pečenja tvrdih i nerafiniranih vrsta voća.

Nedostatak masti može negativno utjecati na formiranje živčanog sustava djeteta, pa liječnici preporučuju korištenje visokokvalitetnih masti: vrhnja, vrhnja, maslaca, maslinova i biljna ulja.

http://kitchenmag.ru/posts/1214-10-obyazatelnykh-produktov-v-ratsione-beremennykh

Što je štetno i što je korisno za trudnice

Tijekom trudnoće, mnoge žene sumnjaju u to što su proizvodi korisni za njih i koji su štetni. Ovo pitanje vrijedi temeljito razumjeti.

Dakle, što je štetno i što je korisno za trudnice.

To su najbolji izvori ugljikohidrata. Cjeloviti kruh, keksi, mekinje, muesli - ovi su proizvodi bogati vlaknima.

Ne biste trebali jesti velike količine tijesta za tijesto, kruh od visokokvalitetnog brašna.

Meso je jedan od glavnih izvora životinjskih proteina za trudnice. Prednost je za nemasnu govedinu, piletinu (samo bez kože), puretinu, zeca. Meso je najbolje kuhati na pari, pirjati ili peći.

Izbjegavajte masna jela, jedite kobasice, kobasice i polugotovo meso, uključujući gotove raviole. Ne kuhajte ili jedite kebab i tost.

Juha bi trebala biti uključena u dnevni ručak u trudnoći. Bolje je kuhati juhu u sekundarnoj juhi. Korisne su juhe od povrća, kiseli krastavci, juha od cikle, boršč, juha od kupusa. Nemojte često koristiti piletinu i bogatu goveđu juhu.

Riba - izvor kalcija, fosfora i proteina za trudnice. Ribu treba uključiti u prehranu 1-2 puta tjedno. Kupi svježe ribe s niskim udjelom masti: oslić, bakalar, navaga, som, smuđ. Kuhajte za riblju juhu, ribu na pari, pečenu ribu.

Ne preporučuje se uporaba sirove ribe (sushi, rolnice), soljene i dimljene ribe, kavijara, kao i rakova i rakova.

- Mlijeko i mliječni proizvodi.

Trudnice bi trebale biti svjesne da je kravlje mlijeko vrlo jak alergen. Prije konzumiranja mlijeka treba kuhati. Od fermentiranih mliječnih proizvoda dati prednost ryazhenka, kefir, niske masnoće sir, jogurt, niske masnoće kiselo vrhnje. Sir bi trebalo pažljivo i pažljivo odabrati - nemojte odabrati dimljene i začinske vrste.

- Žitarice i mahunarke.

Kukuruz, heljda, riža i prosjeni kruh vrlo su korisni za trudnice. Nemojte se odnijeti krupica i zobena kaša. Mahunarke su alergeni, tako da su grah, grah, grašak i leća najbolje uključeni u prehranu ne više od jednom tjedno.

Ne smije se konzumirati više od dva jaja dnevno. Najbolje je jesti tvrdo kuhana jaja ili u obliku omleta. Odbacite sirova i pržena jaja.

Voće i povrće je najbolje jesti svježe, sirovo ili kuhano. U isto vrijeme potrebno je pažljivo jesti voće i povrće narančaste, crvene i crne boje, mogu izazvati alergijsku reakciju. Na primjer, breskve, nara, marelice, naranče i grejpfrut najbolje je jesti u jednom obliku.

Divlje bobice su vrlo korisne za buduću majku i dijete. To su brusnice, lončići, oblaci, jagode, borovnice.

Sokovi, želei, voćni napitci, kompoti, slabi crni i zeleni čajevi, slaba kava - moguće je i korisno piti za trudnice.

Duhovi, energija, pivo, jaki čajevi i kava, soda - nemoguće je.

Mineralne tvari potrebne za trudnice.

Glavni minerali potrebni za razvoj fetusa i normalan tijek trudnoće su kalcij, fosfor i magnezij.

To je nezamjenjiva komponenta u procesu zgrušavanja krvi. Kalcij je uključen u proces mišićne kontrakcije, probave i živčanog sustava ne samo majke, nego i nerođenog djeteta. Dnevni unos kalcija dnevno za fetus u maternici je 250-300 mg. To jest, u vrijeme rođenja, tijelo djeteta sadrži 25 g kalcija.

U tijelu buduće majke, kalcij je uglavnom prisutan u tkivima kostiju i hrskavice. U tom smislu, trudnica se može suočiti s problemima kao što su karijes, truljenje zuba i gubitak zuba, konvulzije.

Dnevni unos kalcija za trudnice - 1,5 g. Izvori kalcija: obrano mlijeko i mliječni proizvodi, sirevi, orašasti plodovi, svježe zeleno povrće.

Dodatnu dozu kalcijevih lijekova propisuje liječnik, jer višak kalcija u tijelu može dovesti do taloženja soli.

Akumulira se u kostima i zubima, sudjeluje u krvnim procesima, metaboličkim procesima. Parodontna bolest je prvi znak nedostatka fosfora u tijelu. Dnevna norma fosfora za trudnice iznosi 1,5 g. Izvori fosfora: riba, jetra, govedina, kokošja jaja.

Element u tragovima prisutan je u tkivima kostiju, mišića i živaca. Magnezij je aktivator mnogih reakcija živčanog i kardiovaskularnog sustava. Dnevna količina magnezija za trudnice - 250-300mg. Nedostatak magnezija u tijelu dovodi do pobačaja i oštećenja fetalnog razvoja. Izvori magnezija: lubenice, heljda, zobena kaša, pšenični kruh, grašak.

Morate znati da oni elementi u tragovima koji su prisutni u tijelu u malim količinama, tijekom trudnoće, obavljaju vitalne funkcije u razvoju fetusa:

- kalij i natrij podupiru ravnotežu vode i soli u tijelu (grožđice, grašak, breskve, orasi, gljive);

- željezo je dio hemoglobina (kakao, jetra, heljda, zobena kaša, jabuka, jaja);

- bakar je odgovoran za pigmentaciju kože i kose, dio je elastina (kakao, jetra bakalara, lignje);

- kobalt povećava apsorpciju željeza (ribe, lignje);

- jod kontrolira proizvodnju hormona štitnjače (kalijev jodid);

- mangan je uključen u formiranje kostura (proso, crni kruh, heljda),

- Cink održava ravnotežu šećera, sudjeluje u stvaranju krvnih stanica (jetra, sir, leća).

Vitamini i vitaminski kompleksi za trudnice.

Najveća količina vitamina nalazi se u svježem voću i povrću. U ovom slučaju, morate znati činjenicu da uz dugotrajno skladištenje i toplinsku obradu, većina hranjivih tvari i vitamina isparava.

Također, za trudnice, specijalisti su razvili posebne vitaminske komplekse koji osiguravaju dnevne potrebe majki i beba za vitaminima i mikroelementima. Vitaminski kompleksi mogu se kupiti u ljekarni. Glavni vitaminski kompleksi za trudnice: Elevit-Pronatal, Complivit-Mama, Sana-Sol za trudnice i dojilje, Vitrum za trudnice, Materna, Pregnavit, itd.

http://www.allwomens.ru/5487-chto-vredno-i-chto-polezno-beremennym.html

Savjet trudna

Čekanje djeteta je presudno razdoblje u životu svake žene. Vrlo je važno živjeti ovo vrijeme bez nepotrebnog stresa i napetosti za tijelo, biti u najudobnijem fizičkom i duhovnom stanju.

Ovaj članak sadrži korisne savjete za trudnice koje treba uzeti u obzir, pogotovo za one koji su u ovom stanju prvi put u životu.

Trudnoća i priprema za porod. Što je važno znati?

Stanje trudnoće u životu žene izaziva šok, bez obzira na to očekuje li se trudnoća ili ne. Doslovno od prvih tjedana u tijelu počinje priprema za nošenje fetusa, obnavlja se, javljaju se razni hormonski kvarovi, što utječe na zdravstveno stanje buduće majke.

Osim toga, sve žene imaju strahove o nadolazećem rođenju, boli, zdravlju nerođenog djeteta, itd. Ali neke žene ne primjećuju te prve znake trudnoće, barem, čak i ako primijete, okrivljuju ih za jednostavnu bolest. Stoga je svakoj djevojci i ženi već u dobi korisno znati prve znakove trudnoće:

Prvo, to su napadi nekontrolirane razdražljivosti i čak agresije. Žena počinje "razjariti" sve oko sebe, drugi je okružuju svojim idiotskim akcijama, akcijama i razgovorima.

I ovo stanje ne mora biti otpisano ICP-u, kao što mnogi čine. Takvo živčano stanje uzrokovano je hormonalnim promjenama u tijelu, koje se počinju javljati nakon što se u maternici pojavi oplodnja.

Drugi znak trudnoće - žena je u pratnji slabosti, vrtoglavica, počinje osjećati bolesno od hrane, mirisa. Tako obično započinje rana toksikoza. Pomaže u tom stanju je obično nešto - bilo slano.

Stoga, kažu oni, siguran znak trudnoće - kada se povuče na slano. Zapravo, sve je sasvim prirodno, kad osoba postane mučna, želim nešto pojesti - bilo slano.

Oteklina dojke mnogi pogrešno shvaćaju kao simptom PMS-a. Obično se ovo stanje javlja u kasnijim fazama trudnoće, ali je moguće iu ranim fazama.
Kašnjenje menstruacije, koje je poznato svakoj ženi. Naravno, razlog kašnjenja mogu biti i druge bolesti u tijelu, ali u vezi s gore navedenim prvim znakovima trudnoće, najvjerojatnije biste trebali očekivati ​​da se dijete rodi godinu dana, ili čak zaboravite na mjesečne probleme.

Savjeti za trudnice rano

Glavni problem u prvom tromjesečju trudnoće - toksikoza - posljedica je toksičnog trovanja tijela kao posljedice fetalnog razvoja. Većina žena na to nailazi, rijetko tko bez problema provodi trudnoću, bez znakova toksikoze. Može se nastaviti tijekom trudnoće, ili u nekom specifičnom trimestru.

Postoji nekoliko faza toksikoze:

1. Ponavljajuća mučnina koja se može kontrolirati uklanjanjem iritantnih elemenata iz vaše prehrane i vanjskog okruženja.
2. Česti nagon na mučninu, kao rezultat toga, žena može izgubiti nekoliko kilograma težine. To je već ozbiljnija faza i zahtijeva obvezno savjetovanje s liječnikom koji kontrolira trudnoću.
3. Duga i stalna potreba za mučninom. U ovom slučaju, potrebno je biti pod stalnim nadzorom liječnika, jer je stanje opasno i nestabilno, postoji rizik od gubitka fetusa.

Ne postoji univerzalni lijek za toksemiju. Iako u slučaju teške slabosti liječnik može propisati neki lijek, ili savjetovati da se koristi izvarke bilja koje smanjuju napade na povraćanje.

Jedite hranu tijekom tog razdoblja treba biti pažljivo, u malim obrocima, hrana treba biti mršava i po mogućnosti bez mlijeka. Preporučite juhu, povrće i piti što je više moguće.

Tijekom perioda toksikoze, tijelo je dehidrirano, kako bi napunili rezerve potrebne tekućine, morate ga popiti, po mogućnosti jednostavnu vodu ili mineralnu vodu. Period toksemije treba podnijeti, obično u drugom tromjesečju, sve prolazi.

Glavni savjet za trudnice u prvom tromjesečju, koje se odnose na sve trudnice, je od prvog tjedna trudnoće shvatiti da unutar sebe već postoji živa osoba koja se osjeća mnogo. Razumije stanje majke kad je zabrinuta, zabrinuta, uzrujana ili u panici, a sve to daje otisak na formaciju u budućnosti djetetova mentalnog i emocionalnog stanja.

Važno je naučiti sve trimestre trudnoće mirno, bez stresa, iako to nije lako, jer trudnica ima stalne promjene raspoloženja. Vi bi također trebali pažljivo pratiti svoju prehranu, jesti hranu bogatu vitaminima i mineralima, obratiti pozornost na malo fizičkog napora (šetnje, posebne vježbe za trudnice).

Za nošenje zdravog djeteta važno je odustati od loših navika tijekom trudnoće - pušenja, konzumiranja alkohola i drugih ovisnosti.

Prehrana tijekom trudnoće

Posebnu pozornost tijekom trudnoće treba posvetiti prehrani. Nijedna dijeta u tom razdoblju nije prikladna, jer trebate misliti ne samo na sebe, nego i na dijete.

Također se trebate ograničiti i ne smetati u prvim fazama trudnoće, ne smije se zaboraviti da dijete prolazi kroz rodni kanal, a previše fetusa i pretjerano debelog tijela majke može znatno otežati taj proces.

Svatko zna da tijekom trudnoće dijete dobiva hranjive tvari potrebne za stvaranje iz majčine krvi.

Stoga hrana mora sadržavati:

1. Proteini - oblikuju koštani sustav fetusa. Glavni izvor proteina je meso, ono mora nužno biti sadržano u prehrani trudnice, čak i ako je uvjerena vegetarijanka.
2. Masti - količina masne hrane tijekom trudnoće treba ograničiti, ali masti su također potrebne za tijelo majke i djeteta. Stoga se hrani dodaju biljna ulja - maslina, kukuruz, suncokret i maslac.
3. Ugljikohidrati - tijekom trudnoće izuzetno je važno promijeniti kvalitetu ugljikohidrata. Smanjite takozvani "nisko korišteni" ugljikohidrati - slatkiši, peciva, razne slastice. S druge strane, povećavamo količinu zdravih ugljikohidrata bogatih vlaknima - pekarskim proizvodima od cjelovitog brašna, žitarica, povrća i voća.
4. Vitamini - postoji nekoliko skupina vitamina koje morate znati:

• Vitamini skupine A - potrebni za normalan razvoj placente i zaštitu stanica tijela od otrovnih proizvoda. Vitamin A je bogat povrćem i plodovima žute i crvene boje (mrkva, rajčica, breskva, marelice, dinja itd.)
• Vitamini skupine B - u obliku mišićnih vlakana, sadrže rižu, grašak i životinjsku jetru.
• Vitamini skupine C - jačaju i stimuliraju imunološki sustav majke i djeteta. Ovaj vitamin bogat je šipkom, narančama, mandarinama, ribizom, krastavcima itd.
• Vitamini iz skupine D - pomažu u formiranju djetetova skeletnog sustava, sadržani su u fermentiranim mliječnim proizvodima, kao i u plodovima mora.
• Vitamini skupine E - neophodna komponenta za skladan rad reproduktivnog sustava majke, sadrži u ulju, orašastim plodovima, jetri. Kako bi se osiguralo da se vitamin E bolje apsorbira u tijelu, preporučuje se da ga koristite zajedno s kiselim vrhnjem.
• Tijelu buduće mame potrebna je folna kiselina, koja stabilizira živčani sustav. Bitni izvori folne kiseline su zelenilo - luk, peršin, kopar, zelena salata itd.

1. Minerali (kalcij, fosfor, magnezij, željezo) potrebni su za razvoj zdravog fetusa. Budući da je iznimno teško napraviti dijetu trudnice, uzimajući u obzir dnevnu potrebu za svim mineralima i vitaminima. Stoga, obično čim liječnik postavi trudnicu u registar, propisuje joj multivitaminski kompleks kako bi se osigurao normalan razvoj djeteta u maternici i kako bi se održala fizička kondicija majke.
2. Tekućina - trudnica se preporučuje piti puno. No, mnogi imaju tendenciju da edem, u ovom slučaju, liječnik može preporučiti da se smanji količina tekućine konzumira.

Tjelesna aktivnost i sport tijekom trudnoće

Tijekom trudnoće treba isključiti pretjeranu tjelesnu aktivnost. Žena bi se trebala s vremena na vrijeme odmoriti, oslobođena od dizanja utega, čak i ako je to predviđeno njezinim izravnim dužnostima.

Prema Zakonu o radu, čak i rad na računalu za trudnicu treba biti ograničen, jasno je da se vrlo malo njihovih poslodavaca pridržavaju ovoga, i zapravo svi rade na svom radnom mjestu prije porodiljskog dopusta.

No, malo vježbe tijekom trudnoće je korisno. Za žene u položaju razvijenih posebnih vježbi koje se mogu izvoditi do rođenja.

Ali ako se žena ne bavi sportom prije trudnoće, onda naravno nema smisla aktivno je raditi tijekom trudnoće, u ovom slučaju sasvim je dovoljno ograničiti se na šetnje na svježem zraku i vrlo lagane vježbe za održavanje mišićne mase u dobrom stanju.

Ako planirate baviti se sportom, prvo se morate posavjetovati s nadzornim liječnikom o kakvoj se fizičkoj aktivnosti radi. Tijekom trudnoće kontraindicirani su razni kardio trening, snažno istezanje, traumatski sportovi.

Koja tjelesna aktivnost se preporučuje tijekom trudnoće:

1. Hodanje (možda svjetlo radi iz zdravstvenih razloga) na svježem zraku. Hodajte pješice, do bolnice, kupujte, radite što je više moguće. Ovo je najkorisnije za trudnicu.
2. Plivanje je najsigurniji i najisplativiji sport tijekom trudnoće, opet ako to radite bez fanatizma. Plivanje - ne mora biti naporan naporan trening. Plivanje je korisno za majku i dijete. Uronjena u vodu, majka se osjeća mnogo lakše, jer voda uklanja osjećaj težine, ublažava umor i napetost u mišićima koji stalno podupiru tijelo u uspravnom položaju (osobito ako je želudac već dovoljno velik). U vodi možete izvoditi razne vježbe: savijanje na bokove, zavoje, podizanje ruku i nogu, čučnjevi. Treba napomenuti da je vježbanje pod vodom puno lakše obavljati nego na otvorenom.
3. Vježbe za trudnice obično se sastoje od različitih bočnih pregiba, otklona, ​​čučnjeva, preporučuje se povremeno hodanje po prstima, stabilizira i uravnotežuje tijelo. Punjenje za trudnicu je korisno, pa čak i neophodno za održavanje izvrsne tjelesne kondicije i emocionalne ravnoteže, ali sve se mora učiniti na najbolji mogući način, bez ikakvog nepotrebnog stresa.
4. Dišna gimnastika - postoje mnoge vježbe disanja za trudnice. Svi oni pripremaju tijelo za nadolazeće rođenje, jer je u vrijeme rođenja važno znati pravilno disati. To znanje može značajno smanjiti bol i pomoći djetetu da lakše prođe kroz rodni kanal majke.

Savjeti za trudnice u drugom tromjesečju

Drugo tromjesečje trudnoće je stabilnije od svih. Tijekom tog razdoblja žena je već svjesna svog položaja, obično tijekom normalne trudnoće, povlačenja toksikoze. Ovo je vrijeme kada mnoge buduće majke počinju intenzivno prikupljati informacije o porodu, odgajaju dijete, brinu o njemu i njegovom tijelu.

Prvi savjeti za trudnice u drugom tromjesečju - ne usredotočite se na negativne. Obično, nakon čitanja i slušanja odgovora iskusnih djevojaka, kolega, rođaka, impresivna trudnica počinje sanjati strašan ishod poroda, zamisliti kakvu strašnu bol trpi i preživjeti.

Stoga se za drugo i treće tromjesečje trudnoće događa u strahu od porođaja i budućnosti u cjelini. Trudna žena treba čekati čudo, morate se sjetiti da je proces rađanja različit za svaku osobu. Nemojte projektirati na tuđe tužno iskustvo.

U drugom tromjesečju trudnoće zabilježene su sljedeće promjene u zdravstvenom stanju i tijelu žene:

1. U ovom trenutku trbuh raste, žena postaje nespretna i nespretna. Kao rezultat te činjenice, postoji stalni umor, možda pospanost.
2. Povećanje grudi i priprema za dojenje. Neki imaju bolne osjećaje, kao i prekomjernu osjetljivost bradavica. Preporučljivo je da u ovom trenutku nosite poseban prsni grudnjak za trudnice.
3. U drugom tromjesečju često se pojavljuju lažne kontrakcije - to su periodični, ne prejaki bolovi u maternici. Znak da maternica "trenira" prije porođaja. Ali ako se lažne kontrakcije javljaju često i prate ih jaki simptomi boli, potrebno je promatrati ih liječnici. Moguće je da će i žena biti smještena u bolnicu, kako kažu u medicinskom okruženju “radi očuvanja”.
4. Pigmentacija kože - povremeno uočena kod trudnica. Neka područja kože postaju tamnija od drugih područja. Razlog za ovaj fenomen je isti hormonalni neuspjeh koji se javlja tijekom trudnoće. Ne morate se bojati toga, nakon poroda, kada se tijelo vrati u normalno stanje, sva ta mjesta će nestati bez traga.
5. Strije na koži su crvene pruge koje se pojavljuju zbog povećanja abdomena. Ponekad su ove strijke popraćene svrabom, u ovom slučaju koriste posebne kreme koje ublažavaju nelagodu. I strijke nakon porođaja obično su također usklađene.
6. Dispneja je normalna tijekom trudnoće, kao beba raste, ona stavlja pritisak na majčinim prsima. Kao rezultat toga, kratak dah se pojavljuje kada se žena penje uz stepenice ili obavlja neki fizički posao.
7. Edem - tijekom trudnoće u drugom tromjesečju udovi žene mogu se nabreknuti. Obično noge postaju natečene, neke su toliko teške da je teško vezati cipele. Preporučljivo je ograničiti količinu utrošene tekućine i povremeno podignuti noge, jasno je da nije na mjestima s puno ljudi.

Savjeti za trudnice u trećem tromjesečju

Vrijeme kada je ostalo malo vremena prije rođenja djeteta je vrlo uzbudljivo za svaku ženu. Proces rađanja je vrlo kompliciran i svi ga se boje. Morate naučiti kontrolirati svoje strahove, ne bi trebali posjedovati trudnicu.

Postoji nekoliko jednostavnih savjeta od psihologa za trudnice: sve negativne misli o predstojećem porođaju trebaju se pretvoriti u pozitivne, opasno je tijekom trudnoće povećati emocionalno stanje. Uostalom, postoji velika moć mišljenja - ono što očekujemo, to se obično događa u stvarnosti.

Psiholozi preporučuju da se njihovi strahovi ne drže u sebi, potrebno je dijeliti s nekim - ili biti vaše emocije, a ako u blizini nema pouzdane osobe za podršku, o tome pišite na papiru. To pomaže kada osoba na bilo koji način može formulirati svoj strah, povlači se.

Što se događa s trudnicom u trećem tromjesečju?

1. Tijekom tog razdoblja dijete počinje aktivno kretati, majka postaje nespretnija i pokušava se pomaknuti manje, što obično utječe na način života. U ovom trenutku, neophodno je pratiti težinu, pažljivo pratiti povećanje težine tjedno. Previše tjelesne težine tijekom porođaja može uzrokovati mnoge probleme, pa trudnica odlazi liječniku za stalno vaganje.
2. Osim edema u trećem tromjesečju, žena može doživjeti grčeve - to su spontani grčevi mišića nogu, ruku i vrata. Osjećaji su izrazito neugodni pa je važno znati razloge njihovog nastupa. To može biti nedostatak vitamina B, koji stvara mišićno tkivo, zlouporabu napitaka koji sadrže kofein, ovisnost o nikotinu i anemiju - nedostatak hemoglobina u krvi. U svakom slučaju, pojava grčeva kod trudnica jasan je znak nedostatka bilo kakvih korisnih tvari u tijelu.
3. Probavni poremećaji tijekom trudnoće - takav problem kao zatvor, to će biti muka i nakon poroda, jer je položaj fetusa, koji je već prilično velik, podrazumijeva određeni pritisak i moguće deformacije probavnog sustava. Stoga je u trećem tromjesečju preporučljivo jesti brzo probavljivu hranu, kako bi se uklonila teška hrana.
4. U trećem tromjesečju žena može imati vodeni iscjedak iz dojke (kolostrum). Zapravo, počinje se formirati iu ranim fazama trudnoće, ali se jasan iscjedak koji može biti uznemirujući čini bliži porodu. To je siguran znak neminovnog rada. Pojava kolostruma ne mora ni na koji način biti povezana s pojavom mlijeka za hranjenje mlijekom, jer se ta tekućina može izlučiti u novorođenčadi zbog povećane razine prolaktina u tijelu.
5. Posljednji tjedni prije porođaja - najteži za svakoga. Ovaj put kad se želudac povuče, izazivam nelagodu u leđima, zdjelici. Postaje nemoguće ležati na leđima, jer teški želudac pritiska arteriju, uzrokujući da se majka onesvijesti. Ovo su najozbiljniji dani čekanja, kada će se, konačno, sve dogoditi. A najbolja stvar u ovom trenutku je da smirite svoj um s mišlju da će sve biti u redu, a ne panika.

Postoje različite grupe i tečajevi za trudnice, gdje se govori o korisnom disanju i laganim tjelesnim vježbama i vježbama koje vam pomažu da se osjećate puno bolje, tako da ih ne biste trebali zanemariti.

No, odabirom vježbi za sebe, morate se rukovoditi svojim osobnim osjećajima, ako se pojave neugodni bolni osjećaji, odmah se zaustavite. Svi ti pokreti trebali bi pomoći preživjeti neugodne osjećaje u tijelu, a ne dodavati nove.

Također se preporučuje izbjegavati prije porođaja one ljude koji počinju pamtiti strašne, strašne priče o rođenju svoje djece i poznanika. Trudnica, pogotovo kad se rođenje već približava, postaje vrlo osjetljiva, tako da takvi "dobroćudnici" neće donijeti nikakve korisne informacije, ali će samo dodati stresno stanje kada je apsolutno kontraindicirano.

Najkorisnija stvar u ovom trenutku, pokušajte hodati više, san (samo dobro!), Uživajte u životu i rođenju djeteta.

http://2poloski.com/sovety-beremennym/