Već smo spomenuli da u slučaju kože, kose, noktiju riječ “prehrana” ima nešto drugačije značenje, jer se radi o mrtvim stanicama. Međutim, u našoj je moći opskrbiti ovaj sloj masti, omekšati ga i lagano ga ovlažiti, tako da ostane elastičan i elastičan cijelo vrijeme.

Kreme i maske smatraju se glavnim "hranjivim tvarima" za kožu lica i tijela. Pogledajmo što su kreme i kako odabrati pravu kremu za vašu kožu. Nemojte misliti da je dovoljno pročitati naslov na kutiji. Mnogi moji klijenti su vođeni poznatim ili voljenim tvrtkama, savjetom prijatelja ili oglašavanjem. Često se događa da žena zna više o tvrtki, imenima i pričama, kako je taj alat s nekim učinio čudo nego o vlastitim potrebama.

Razumijem da je životni primjer mnogo inspirativniji od čak najdubljeg znanja o kemiji i sastavu tvari. Ali savjetujem vam da još uvijek pogledate sljedeći odjeljak za ove informacije.

Što su kreme?

S vitaminima. Najpoznatiji od "aktivnih tvari", koje su dio skupih krema, su vitamini. Navedite čudesna svojstva vitamina, proizvođači šute o samo jednom detalju - vitamini možete uživati ​​samo ako ih unesete!

Većina stručnjaka koji su uključeni u fiziologiju kože jednoglasni su u mišljenju da vanjska uporaba vitamina ni na koji način ne može doprinijeti regeneraciji starenja kože. Stvarni biološki učinci vitamina C, vitamina E, vitamina A ili drugih poznatih vitamina na koži kada se primjenjuju lokalno, nisu dokazani.

S liposomima. Liposomi (grčki. Lipos - mast i soma - tijelo), to su hidrosomi, noktozomi, nanočestice i slično, novi nositelji aktivnih tvari. Prema tvorcima, oni moraju prevladati barijeru između mrtve i žive kože isporukom aktivnih tvari tamo. Liposom, ili "masno tijelo", je šuplja kugla s dvostrukom ljuskom koja sadrži mast i vodenom fazom u sredini, koja sadrži aktivne tvari. Struktura liposoma slična je masnim česticama ljudske kože, što nam daje nadu da će slične formacije lakše prodrijeti u graničnu zonu.

Zapravo, samo minimalna količina liposoma može prodrijeti kroz zaštitni sloj epidermisa, jer se većina njih spaja s masnim česticama rožnatog sloja i gubi svoju vodenu fazu. To pogoduje koži - masni film je ojačan, gornji sloj epidermisa je navlažen, a takve kreme mogu zapravo poboljšati stanje kože. No, pošteno treba reći da iste kvalitetne kreme obavljaju iste funkcije.

Kod voćnih kiselina Za voćne kiseline (posebno ime alfa-hidroksi kiseline) uključuju se jabučne, limunske, glikolne, mliječne i vinske kiseline. Neke od tih tvari koriste se u medicinskoj praksi za liječenje ekcema, akni, peruti. U kozmetici, voćne kiseline povezane su s nadama obnove glatkoće kože, smanjenju bora, uklanjanju dobnih mjesta. Međutim, kozmetički učinak njihove uporabe je vrlo kontroverzan, budući da je sadržaj kiselina u kozmetičkom preparatu beznačajan i ne može imati značajan učinak na kožu. Gotovo sve kreme koje deklariraju sadržaj voćnih kiselina ne sadrže više od 3% njih, jer te tvari mogu uzrokovati ozbiljnu iritaciju kože.

Međutim, pronađeno je da voćne kiseline mogu lako rastopiti međustanične adhezije i time uzrokovati lako odvajanje stratum corneuma. Dakle, pohvaljeni učinak voćnih kiselina svodi se na ništa više od laganog pilinga.

Već stoljećima. Koža oko očiju je vrlo tanka - samo pola milimetra; u preostalim područjima je četiri puta deblji. Gotovo da nema potkožnog masnog tkiva, malih žlijezda lojnica i znoja, kao i potpornih vlakana kao što su kolagen i elastin. I kružni mišić oka radi neprekidno, kontrahirajući se svaki dan najmanje 10 tisuća puta! Nije ni čudo da se bore oko očiju pojavljuju među prvima na licu.

Razne tvrtke nude posebnu kozmetiku za ovu vrlo osjetljivu kožu. To je prije svega o izglađivanju i smanjenju bora.

Moderne laboratorijske metode omogućuju mjerenje dubine bilo koje bore s točnošću od stotinke milimetra. Dakle, upotreba kreme za oči ne mijenja tu brojku, to dokazuju brojni laboratorijski pokusi!

Ove se kreme razlikuju od uobičajenih proizvoda za njegu kože prvenstveno zato što ne sadrže takozvana ulja za širenje, tj. Takva ulja koja ulaze u oči i mogu izazvati iritaciju. Neke kreme za oči sadrže tonizirajuće tvari, poput kofeina, koje povećavaju mikrocirkulaciju krvi u tankim kapilarama, pa oticanje nestaje. Ostali pripravci sadrže posebne mikročestice koje nekoliko sati lagano istežu površinu kože ili optički skrivaju bore uz pomoć najsitnijeg sjajnog pigmenta. Ali oni ne glatke bore!

U svim ostalim aspektima, kreme za oči djeluju na isti način kao i obične kreme. Stoga je moguće koristiti konvencionalne, dobro podnošljive i, usput, jeftinije kreme za lice za kožu oko očiju.

Moisturizing. Ovo su hidratantne kreme. Sadržaj vode u koži, s izuzetkom stratum corneuma, najgornjeg sloja epidermisa, u potpunosti ovisi o internoj regulaciji i ne može biti pod utjecajem kozmetike. Međutim, moguće je zaštititi rožnati sloj epidermisa od gubitka vode, što će zauzvrat zaštititi unutarnje slojeve kože od gubitka vlage.

Hidratantne (hidratantne) kreme su posebne pripreme za dnevnu njegu kože. Osim masti, ovi pripravci sadrže aktivne tvari koje sprječavaju dehidraciju kože. To uključuje hidroaktivne tvari, enzime, neke vrste vitamina koji su u stanju zadržati vlagu. Takve tvari kao liposomi i ceramidi su vrlo učinkovite.

Dnevna i noćna krema

Dnevne kreme. Tog dana naša koža treba zaštitu. Najvažniji zadatak dnevne kreme je poboljšati prirodnu zaštitnu funkciju kože.

Ultraljubičaste zrake i agresivna atmosfera iritiraju kožu. Mnoge dnevne kreme sadrže ultraljubičaste filtre i tvari koje djeluju umirujuće i umirujuće. Masti u kremi se doziraju tako da koža ostaje meka tijekom dana i istovremeno ne sjaji. Dnevne kreme za normalnu, miješanu i masnu kožu sadrže relativno malo masti i uglavnom imaju hidratantni učinak. Za suhu i osjetljivu kožu odaberite takve kreme koje se dodatno nazivaju "hranjivim". Bilo koja dnevna krema može poslužiti kao prajmer za šminku, samo trebate poseban način za praćenje sadržaja masti u kremi i temeljima, ako je koža masna.

Noćne kreme. Oni se razlikuju od dnevnih krema s visokim sadržajem masti.

Korištenje noćnih krema ima smisla kada je koža suha i upija puno masti, jer je aktivnost lojnih žlijezda oslabljena. Ponekad koža postane suha zbog štetnih vanjskih utjecaja, primjerice tijekom vrućeg ljeta ili nakon duge bolesti. Tada je potrebno koristiti noćnu kremu!

Ako je koža masna ili normalna, dovoljno je nanositi običnu kremu s prosječnim sadržajem masti u područje oko očiju.

Kada koristite noćnu kremu, možda ste u opasnosti. Preporučuje se da se noćna krema nanosi što je moguće tanje, jer gusti sloj može dovesti do stajaće topline i spriječiti znojenje. Pre spavanja, višak kreme treba ukloniti suhom krpom. Ništa što nije apsorbirano u kožu na sat više joj neće koristiti. Naprotiv, voda sadržana u kremi može ispariti preko noći, a ostatak masti na koži lica uzrokovat će produljeno širenje krvnih žila. Do jutra će koža postati crvena i skinuti se.

Odabir kreme

Ovdje dolazimo do glavnog pitanja odjeljka o kremama. Kada dolazite u dućan ili u ljekarnu i gledate u prozore, koliko vas se pitalo koje kreme kupiti i zašto?

Analizirajte: kupujete li kremu iz navike ili se fokusirate na cijenu ili savjet prijatelja. Zašto ovo? Što znaš o njemu? A budući da učimo brižan, racionalan pristup sebi i našoj koži, pokušajte to znanje primijeniti u praksi.

Zamislite: ovdje stojite ispred pulta s puno staklenki, kutija, bočica i bočica. Koja pitanja postavljate sami? Za što želite kupiti kremu? Oprostite, dame, da vam se obraćam gotovo prokuratorskim ispitivanjem. No, u naše vrijeme, proizvodnja kozmetike isključivo teče. Danas sudski liječnici ne pripremaju posebne masti i tamjane za svakoga. Nema recepata dizajniranih pojedinačno za svaku ljepotu. Zato morate sami odabrati kozmetiku. Zato vas pitam "korisna" pitanja. Zašto ti onda još treba krema? Krema je potrebna kako bi se koža zaštitila od štetnih utjecaja okoline, popunjavajući nedostatak sebuma ili kompenzirajući njegovu prekomjernu količinu. Ne biste trebali previše očekivati ​​od kreme, ali ne biste trebali uopće zanemariti te proizvode za njegu kože.

Ovdje su glavne preporuke koje će vam pomoći odabrati pravu kremu.

Pokupite kremu prema vrsti konja. To će odrediti koliko je smion krema koju ste kupili trebala biti.

Najvažnija u bilo kojoj kremi je masna baza. Može uključivati ​​različite komponente: pčelinji vosak, spermacet, kakao maslac, lanolin, ulja biljnog podrijetla - masline, kukuruz, soju; kameno ulje - breskva, marelica, badem, šljiva; derivati ​​sperme, ricinusovo ulje, stearin, parafin, tekući parafin, vazelin, glicerin, tsetiolan i drugi. Osim masne baze, vodene faze i emulgatora, u kreme se dodaju konzervansi, mirisi, biološki aktivne tvari.

Nekoliko riječi o konzervansima. Ova riječ je alarmantna za mnoge od nas. Konzervansi ne spadaju u tvari koje su prijateljske prema koži. Mnogi konzervansi nisu posljednji na popisu alergena. Osim toga, ubijaju prirodnu kožnu floru koja se sastoji od bezopasnih bakterija. Ove bakterije međusobno se održavaju u ravnoteži i sprječavaju rast drugih patogena. Konzervans može poremetiti biološku ravnotežu na koži.

Glavna svrha dodavanja konzervansa je zaštita od mikrobiološke razgradnje. Kada otvorite staklenku ili epruvetu kozmetičkih proizvoda, mikroorganizmi ulaze unutra. Oštećena krema može koži učiniti više štete nego bilo koji konzervans. Štoviše, što je širina vrata veća, to je veća. Neke vrste emulzija su također vrlo osjetljive i mogu se pogoršati, postajući užeglost ili raspadajući od plijesni. I proizvod tijekom upotrebe mora ostati higijenski bez ostataka.

Međutim, postoji još jedan način zaštite od mikroba. Eterična ulja koja su dio nekih proizvoda daju određeni antibakterijski učinak. Službeno se ne smatraju konzervansima, stoga neki proizvođači kozmetike takve proizvode deklariraju kao proizvode bez konzervansa. Ali u ovom slučaju, da bi se postigao željeni učinak, biljne esencije se ubrizgavaju mnogo više nego inače i mogu izazvati neželjene reakcije kože.

U svakom slučaju, svi kozmetički proizvodi moraju, u skladu s međunarodnim pravom, imati jamstvo kvalitete. Proizvođač je dužan na pakiranju svojih proizvoda navesti datum isteka. Stoga prije kupnje provjerite rok trajanja kreme.

Danas se sve više ljudi žali na alergije. A kozmetički proizvodi, uključujući kreme, posebno su sumnjivi kao izvor alergena.

Vjerujte mi, dragi čitatelji, desetke djelomično smiješnih, djelomično tragičnih priča povezanih s uporabom krema koje se ne mogu koristiti. Dopustite da vam navedem jedan slučaj na primjer. Prijatelj mi je došao na recepciji. Kad je ušla u ured, prepoznala sam je samo po bluzi. Lice je bilo neprepoznatljivo, naduvalo se, postalo crveno i sjajno poput prezrele naranče.

Sve je počelo s činjenicom da žena ide na spoj. A da bi sljedeći dan izgledao bolje, uvečer sam izvadio kremu iz noćnog ormarića, koji je jednom, prije nekoliko godina, svojim licem izveo lijepu transformaciju. Primijenila je lijek, čak i bez gledanja datuma isteka, i otišla u krevet. Ujutro sam u ogledalu ugledao trag "čudesne kreme" i užasnuo se. Datum, kao što znate, nije se dogodio. Put do kozmetičara, a zatim do liječnika. Nekoliko dugih tjedana zajedno smo pokušali eliminirati učinak nepromišljene kozmetičke procedure. Bilo je moguće vratiti prijašnju svježinu u lice. Ali uklanjanje preosjetljivosti žene na druge kozmetičke preparate nije uspjelo.

Možda mi ne vjerujete, ali dovoljno veliki broj ljudi uopće ne podnosi šminku! U ovom slučaju, jedini prikladan jednostavan proizvod za njegu takve preosjetljive kože je životinjska mast ili biljno ulje.

Ako koža odmah nakon nanošenja lijeka postane crvena, nadražena, osjećate peckanje ili osjećaj peckanja, morate znati da ste netolerantni prema ovoj određenoj vrsti kozmetičkog proizvoda. Za razliku od alergija, koža u ovom slučaju ne reagira kroz imunološki sustav, već kao organ. Takva reakcija signalizira da ili ova krema uopće ne odgovara vašoj koži, ili ste je pretjerali s čestim promjenama kozmetike, ili ste prekomjerno nanijeli proizvod na kožu. Obično se iritacija ne događa svaki put kada koristite ovaj lijek. Ako je koža već umorna, na primjer, zbog oštrih promjena temperature ili nekog drugog pretjerano agresivnog lijeka, danas se može pojaviti prilično jaka reakcija na jednu ili drugu kremu. Ali sutra, kada je koža u dobroj formi, neće biti nikakvih reakcija.

Za razliku od reakcija netolerancije, alergijska reakcija se ne događa odmah nakon nanošenja kozmetičkog proizvoda, već nakon nekoliko sati ili čak dana. Ako je vaša koža preosjetljiva, odaberite proizvode označene s “Hypoallergenic”.

Dakle, još jedan savjet: zapamtite individualnu osjetljivost kože.

http://www.rusmedserver.ru/beauty/skinhair/6.html

Prehrana kože

Prehrana - najvažnija faza njege kože. Redovito njegovanje čini kožu mekom i glatkom, čuva i obnavlja prirodnu ravnotežu vlage. Prehrana je obavezna faza dnevne njege, jer potiče zacjeljivanje kože u cjelini.

Našem tijelu su potrebne hranjive tvari. Isto tako, koži je potrebna hrana, sredstva za život, pa se mora "hraniti". Prehrana kože potrebna je kako bi se nadoknadili nedostaci važni za kožu: lipidi, proteini, ugljikohidrati, vitamini itd.

Na staničnoj razini taj se proces sastoji od aktivnog i pasivnog prijenosa molekula u stanicu.

Gotovo svi kozmetičari vjeruju da koža mladih, zdravih žena do 20-25 godina ne treba posebnu prehranu. Kreme u ovoj dobi mogu se koristiti samo kada postoje dokazi o suhoj koži, s posebnom osjetljivošću na ultraljubičasto zračenje ili s nepovoljnim učincima vanjskih čimbenika.

"Što je koža starija, više joj je potrebna prehrana i hidratacija."

Međutim, područja koja su sklonija ranom uvenuću - kutovi usana, vanjski kutovi očiju i čela - zahtijevaju prehranu u ranoj dobi, budući da se prvo pojavljuju mimičke bore. Slično tome, koža oko očiju treba posebno pažljivu brigu i zaštitu. Za njenu prehranu potrebno je koristiti posebne kreme i gelove za kožu oko očiju.

Hranjive kreme su proizvodi koji vlaže, omekšavaju kožu i obnavljaju njezine funkcije. To je hranjiva mješavina masti i hidratizirajućih sredstava koja je neophodna za održavanje glatke, ujednačene i osjetljive kože. Moderna kozmetologija naglašava ne samo kako pravilno hraniti kožu, nego i izbor alata koji se koriste za pripremu krema. Prednost se daje prirodnim sastojcima. Prilikom odabira hranjive kreme treba uzeti u obzir i pojedinačne karakteristike, te vrstu vaše kože.

Suha koža koja treba jaku prehranu treba podmazati obogaćenom kremom 2-3 puta dnevno. Ako nakon 20-30 minuta nakon prve primjene kreme nema gotovo nikakvih tragova lijeka na koži, postupak treba ponoviti. Ponovno nanesite kremu ne samo na bore, nego i na bradu, čelo.

Ako je suha koža iscrpljena i ima bore, potrebno je osigurati dublju hidrataciju i intenzivnu prehranu. U te svrhe preporučuje se na mokri tampon nanositi obogaćenu masnu kremu. Na umjereno navlaženom obrisku slanom vodom uzmite malu količinu kreme. Nanosi se na kožu laganim, trzavim pokretima, počevši od konture lica i postupno se diže prema gore. Krema se obilato nanosi na ona područja kože gdje su nabori. Tada je poželjno napraviti laganu masažu. Ovaj postupak treba provoditi svakodnevno.

"Za izbljeđivanje kože, koristite kremu koja sadrži mnogo vode i masti."

Masnu kožu treba hraniti kao i svaku drugu. Prije nanošenja hranjive kreme potrebno je dobro očistiti kožu i obrisati je zakiseljenim losionom ili slanom vodom, infuzijom preslice ili kadulje.

Zakiseljeni losion koji sadrži do 15% alkohola, bolje je koristiti nakon čišćenja kože samo na pogođenim područjima (za stezanje već očišćenih pora).

Žene s gustom kožom bolje je koristiti tekuću kremu.

Često pranje lica toplom vodom i sapunom, uporaba lijekova koji sadrže alkohol dovode do činjenice da masna koža gubi ne samo višak masnoće, već i nužan za normalan život. Stoga se za masnu kožu koriste kreme koje vraćaju količinu vitamina i aktivnih tvari. Kreme sadrže vosak, vitamine, dezinficijense, biljne ekstrakte, benzojevu kiselinu i ponekad sumpor.

Da bi se smanjio sjaj lica, koristi se krema bez masnoće, u kojoj se masnoća zamjenjuje masnom kiselinom (stearin). Takav alat se lako apsorbira, smanjujući sjaj i iritaciju kože. Krema se također nanosi ispod praška.

U večernjim satima, uz masnu kožu, nepoželjna je hranjiva krema, s izuzetkom donjeg kapka, jer je koža obično suha. Za ovu posebnu kremu koristite kapke ili suhu kožu.

Krema se ponekad može zamijeniti biljnim uljem (maslinom, kukuruzom, breskvom ili barem suncokretom). U biljnom ulju poželjno je dodati ricinusovo ulje ili, ako je moguće, krkavicu, ulje šipka.

Ako je nakon čišćenja koža malo zategnuta, ona se briše tekućim kremama.

Bez savjetovanja s kozmetologom ili dermatologom, nepoželjno je koristiti sredstva za odmašćivanje koja sadrže više od 30% alkohola.

Dobar rezultat za masnu kožu također pruža nekoliko tečajeva kozmetičke masaže lica, maski. Međutim, ne možete učiniti masažu i samo-masažu uz korištenje masnih i umirujućih krema. U tu svrhu potrebno je uzeti talk ili rafinirano biljno ulje.

Sada nekoliko savjeta o primjeni i primjeni hranjivih krema.

- Hranjiva krema koristi se u večernjim satima (iznimka - masna koža) tijekom 1,0-1,5 sati ili najmanje 30 minuta prije spavanja i ujutro 30-40 minuta prije izlaska van.

- Nije prikladno podmazati lice neposredno prije spavanja. Istraživanja pomoću infracrvene spektroskopije potvrdila su da se duboko namakanje rožnatog sloja događa 10-20 minuta nakon nanošenja kreme. Stoga, 30 minuta nakon nanošenja proizvoda na kožu, njegov višak se uklanja papirnim ubrusom ili vatom.

- Ako nakon 30 minuta nije moguće ukloniti sjaj kože s pamučnim štapićem, nekoliko puta pritisnite dlanove na lice s leđnom stranom.

- Nema potrebe nanositi kremu iz cijevi ili posude odmah na kožu. Zagrijte kremu u rukama. Debeli ili rashlađeni agens može izazvati neželjenu vazokonstrikciju, slabeći učinak lijeka.

- Prije nanošenja kreme utrljajte je između prstiju obje ruke. Na isti način, krema se nanosi na mokri obrisak.

- Hranjiva krema se najbolje nanosi na hidratizirano lice, jer voda doprinosi bržem prodiranju u kožu. Kremu nanesite lagano, kao da klizne prste prstiju u smjeru linija kože 3-5 minuta. Neophodno je uzeti malu hranjivu kremu s tri prsta svake ruke i obilno podmazati lice i vrat.

Zatim lagano tapkajte lice s vrhovima triju ispravljenih, zatvorenih prstiju obje ruke u sljedećim smjerovima:

- od središta brade do ušne školjke

- od uglova usta do sredine uha

- od krila nosa do sredine uha

- od središta čela do sljepoočnica

- od unutarnjeg kuta oka iznad obrve do granice vlasišta

- vrat - od ključne kosti do brade.

- Koža na kapcima zahtijeva posebno pažljiv pristup. Ispod očiju s vrlo laganim pokretima, razbijte kožu jastučićima 3., 4. i 5. prsta u krug. Zatvorite oči, pokušajte se opustiti. Počnite lupkati iz vanjskog kuta oka duž donjeg kapka prema unutarnjem kutu oka i ponovno se vratiti u početni položaj. Vanjski, kutovi očiju pokušavaju intenzivnije masirati. Pamuk se mora kombinirati s čestim i sporim pritiskom. Dobro je dovršiti samo-masažu glatkim i laganim vibracijskim pokretom - tušem prsta.

"Nije moguće nanositi kremu na kožu debelim slojem ni navečer, ni ujutro, ni popodne."

- Za suhu kožu ili bore nanesite kremu mokrim obriskom i tek potom nastavite s samo-masažom.

- Područja kože na gornjoj usni ili na bradi, ako tamo rastu tvrde kose, nepoželjno je podmazati hranjivom kremom. Korištenje hormonskih krema koje pospješuju rast kose, u ovom slučaju je općenito kontraindicirano.

- 30-40 minuta nakon nanošenja kreme, uklonite ga vatom, umjereno navlaženom losionom, zakiseljenom ili soljenom vodom ili čajem. Jedan ili dva tampona tapšajte po licu 1-2 minute, kao da kremete. Nakon toga tampon se iscijedi, a krema se uklanja laganim trzavim pokretima, osobito pažljivo - od vrha brade, duž konture lica, od jagodica, od izbočine čela, lagano - iz sljepoočnica i sa strane vrata. Zatim se koža temeljito osuši ubrusom.

Koji bi trebao biti sloj hranjive kreme? Mišljenje je pogrešno, kao da je suha i razrjeđiva koža, to je hranjivijoj kremi potrebna. Nije moguće nanijeti kremu na kožu debelim slojem ni navečer, ni ujutro, ni popodne. To je posebno štetno za žene koje imaju podbuhlo lice, vrećice ispod očiju, otečene kapke, sklonost nadraživanju kože, kao i kapilarno širenje. S tim fenomenima, kao i kod masne kože, potrebno je u večernjim satima 20-30 minuta nakon nanošenja kreme ukloniti ga brisom navlaženim losionom ili čajem.

Ako se na kožu nanosi hranjiva noćna krema u debelom sloju, voda sadržana u kremi isparava preko noći, pretvarajući kremu u mast. Preostalo nakon ovog sloja masti može uzrokovati produljeno širenje krvnih žila i dovesti do crvenila i ljuštenja. Kao rezultat toga, koža postaje mlohava i letargična.

Nepoželjno je svakodnevno koristiti hranjive kreme. S vremena na vrijeme trebate koži dati odmor, jer ona također mora disati kroz pore i oslobađati prirodnu mast.

Ako imate vremena, možete posvetiti cijeli dan njezi kože: tijekom dana, ujutro, popodne i navečer, podmazite lice hranjivom kremom sat i pol, svaki put ga odstranite hladnim kiselim mlijekom ili losionom. Malo kasnije, krema se nanosi pod oči, sljepoočnice, čelo i vrat, a navečer prije spavanja uklanjaju je vlažnim obriskom.

"Ne preporučuje se uporaba istih pripravaka ili proizvoda za njegu kože više od mjesec dana."

Neke se žene boje da će njihova koža prestati s radom zbog povećane prehrane i obilja aktivnih tvari. Nemoguće je lišiti hrane na bilo koji način! Drugi primjećuju da koža postaje tako "proždrljiva" da nemate vremena hraniti je. Doista, može se razviti ovisnost kože o aktivnim tvarima. Čim je koža lišena ovog proizvoda, iritacije, koje je krema već ublažila, počinju se manifestirati u obliku napetosti i drugih neugodnih pojava. Oni nestaju čim se ponovno nanese stara krema. U ovom slučaju, samo pomaže promijeniti lijek.

Uz pretjeranu "proždrljivost" kože prema kremama, preporuča se dosljedno mijenjati sredstva, smanjujući njihov sadržaj masti, odnosno nanositi novu kremu s nižim udjelom masti na kožu svaki dan nego prethodnog dana, te nakon nekog vremena potpuno napustiti uobičajene aktivne kreme. Lagani osjećaj napetosti isprva je normalan.

Ne preporučuje se uporaba istih lijekova ili proizvoda za njegu kože više od mjesec dana. Stoga je s vremena na vrijeme potrebno mijenjati kreme, s obzirom na doba godine, sunčevu aktivnost, kao i njihov sastav vitamina.

Ako koža ne podnosi neke od sastojaka u kremama (med, hmelj, aloe, hormoni, vitamin A, itd.), Odmah ih prestanite koristiti.

http://beauty.wild-mistress.ru/wm/beauty.nsf/publicall/2011-01-24-558721.html

Pravilna prehrana za lijepu i zdravu kožu

Oni koji sanjaju o besprijekornoj koži, do točaka "dobra krema" i "dokazana kozmetičarka" trebaju dodati pravilnu prehranu. Što točno treba uključiti u dnevnu prehranu, naučit ćete iz našeg članka.

• Vitamini mladosti i ljepote
• Koji proizvodi su korisni za kožu
• Način ispijanja
• Pravila prehrane za zdravlje kože
• Štetni proizvodi koji kvare izgled i boju kože
• Pregled sredstava

Vitamini mladosti i ljepote

Mnogo je učinkovitije utjecati na stanice kože iznutra, nego da ih “probije” s površine epidermisa pomoću kozmetike.

Tvrde dijete ograničavaju opskrbu hranjivim tvarima i negativno utječu na stanje kože i tijela u cjelini. U ovom slučaju, koža se stavlja na rezidualni princip. Osigurajte da je vaša prehrana uravnotežena kombinacija proteina, masti i ugljikohidrata, kao i vitamina i elemenata u tragovima u dovoljnoj količini.

Što je njegova uporaba

Glavni građevinski materijal: aminokiseline su potrebne za sintezu kolagenskih vlakana, koja su odgovorna za elastičnost kože.

Omega-3 i -6 masne kiseline

Neophodan za sintezu lipida, ima jaka protuupalna svojstva, usporava proces starenja.

Prirodni sorbent: apsorbira i uklanja otrovne tvari (nitrate, pesticide, soli teških metala).

Odgovoran za pigmentaciju.

Obogaćuje stanice kisikom.

Prirodni antioksidans koji štiti od preranog starenja izjednačava tonus kože.

Vitamin A (retinol)

Sudjeluje u sintezi kolagena, poboljšava elastičnost kože.

B vitamini

Potreban za normalizaciju metaboličkih procesa u koži, osobito metabolizam lipida i proteina.

Jedan od glavnih antioksidanata uključenih u sintezu kolagena.

Ometa stvaranje bora i bori se za suhoću.

Vitamin H (biotin)

Prirodna komponenta vazodilatatora pomoći će da zdrava i blistava koža postane dosadna.

Ima protuupalna svojstva, regulira lojne žlijezde.

Sudjeluje u sintezi strukturnih elemenata kože.

Koji proizvodi su korisni za kožu

Ovdje je popis proizvoda potrebnih za poboljšanje stanja kože.

Voće, bobičasto voće, povrće, povrće bogato je vlaknima, vitaminima B i C. Naranča i crveni plodovi spriječit će nedostatak beta-karotena i vitamina A. Avokado i banane - melanin. Dragun, zelene jabuke i nara - hemoglobin. Korisno u svježem i smrznutom, sušenom, kuhanom, pečenom obliku.

Orašasti plodovi - Omega-3 ostava, melanin, vitamini H i E. Prilično vrlo mali dio dnevno.

Cjelovite žitarice, tjestenina od durum pšenice, smeđa riža, crni kruh, kruh od mekinja glavni su izvori vlakana i vitamina B.

Riba i plodovi mora tijelu osiguravaju proteine, melanin, cink, vitamin B i omega-3 kiseline.

Mršavo meso, govedina i svinjska jetra su također bogati proteinima, ali i željezom, vitaminima A i N.

Mliječni proizvodi (uključujući sireve i sir) poznati su po svom kalciju i zdravim proteinima.

Voće, bobice, povrće, povrće bogato je vlaknima, vitaminima B i C. © iStock

Način ispijanja

Voda je vrlo važna za tijelo: pomaže u obnavljanju kože pogođene suncem, vjetrom i zrakom koji suše uređaji za grijanje, kako bi se vratila njegova glatkoća i elastičnost, kako bi se izbjeglo ljuštenje. Da bi se optimizirali metabolički procesi u tijelu, liječnici savjetuju da se dnevno pije 1,5–2 litre vode (po stopi od 30 ml po kilogramu težine).

Riječ je o čistoj, negaziranoj vodi. No, čaj, kava, sokovi, kompoti nisu uključeni u ovu normu.

Raspodijelite cijeli volumen tekućine dnevno kako ne biste pili nakon 19:00 - u protivnom je moguće stvaranje edema. Zapamtite da morate piti češće, držati boce vode na radnoj površini, na noćnom ormariću pored kreveta, u automobilu itd.

Orašasti plodovi - spremište omega-3, melanina, vitamina H i E. © iStock

Pravila prehrane za zdravlje kože

Analiza primljenih informacija omogućuje izgradnju softverskog sustava.

Prehrana treba biti raznolika i uravnotežena u količini proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i elemenata u tragovima.

Bolje je jesti 5-6 puta dnevno u malim porcijama. Ne zaboravite na doručak i pokušajte večerati najkasnije tri do četiri sata prije spavanja.

Za doručak i ručak, jesti proteinske hrane, a navečer, dati prednost toplinski obrađeno povrće, žitarice i mliječni proizvodi.

Pijte puno vode.

Uklonite junk food iz prehrane.

Štetni proizvodi koji kvare izgled i boju kože

Ako se želite riješiti akni, suhoće i drugih kožnih problema, ograničite unos tih proizvoda.

slatko

Nedavne studije su pokazale da jela s visokim glikemijskim indeksom (a to su bijeli kruh, kolači, šećer i soda) pogoršavaju manifestacije akni, a također pridonose glikaciji - spajanju vlakana kolagena i preranom starenju kože.

Prehrana treba biti raznolika i uravnotežena u količini proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i elemenata u tragovima. © iStock

sol

Sol zadržava vodu, tako da je zlouporaba raznih marinada i konzervirane hrane puna oteklina ispod očiju i ne samo.

Brza hrana i praktična hrana

Prerađeno meso može sadržavati višak natrija, što također dovodi do zadržavanja vode, oticanja, oticanja. I masnoća i pržena hrana narušava jetru i potiče prerano starenje. Kako bi se nekako neutralizirao negativan učinak brze hrane, jesti luk, đumbir, kurkuma, uzimati vitamin E i cink, ali bolje je to učiniti samo bez junk hrane.

Ako kava u umjerenim količinama djeluje kao antioksidans, onda prekomjerna količina (više od četiri šalice dnevno) vjerojatno će biti uzrok anksioznosti i problema sa spavanjem. A nedostatak noćnog sna će utjecati na vaš izgled, jer se u tom trenutku odvija obnova stanica. Rezultat nedostatka sna je umorna, izblijedjela, suha, naborana koža. Ali to nije sve.

Kod osoba s usporenim metabolizmom kave mogu se aktivirati žlijezde lojnice, što pak ugrožava stvaranje komedona i akni.

alkohol

Zlouporaba alkohola dovodi do dehidracije tijela općenito, a posebno kože. Činjenica je da alkohol ima izražen diuretski učinak.

Pregled sredstava

Hranjenjem kože iznutra možete učvrstiti i poboljšati učinak ugrađujući kozmetičke proizvode s istim korisnim tvarima u njegu.

Maska za lice koja se kuha s cinkom "Čista koža", Garnier

Formula s glinom koja je bogata cinkom i mikronutrijentima čisti začepljene pore i izglađuje nepravilnosti kože.

Intenzivni hidratantni gel za regeneraciju Hidratantni B5 gel, SkinCeuticals

Tekućina s vitaminom B5 i hijaluronskom kiselinom vlaži kožu i daje joj hranjive tvari.

Noćni serum Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

Retinol (vitamin A) aktivira obnavljanje stanica, a vitamin E ih štiti od djelovanja slobodnih radikala.

Dnevni gel serum za kožu izloženu vanjskim utjecajima, Mineral 89, Vichy

Mineralizirana termalna voda Vichy u sastavu ovog alata povećava prirodnu barijeru i zaštitne funkcije kože.

http://skin.ru/article/pravilnoe-pitanie-dlja-krasivoj-i-zdorovoj-kozhi-lica/

Odabir hranjive kreme za lice

Svaka vrsta njege kože ima svoje osobine. No, postoji osnovni princip pravilne prehrane kože.

Nakon čišćenja i vlaženja kože potrebno ga je nahraniti, jer elastičnost i prevencija prijevremenog starenja i pojava bora ovise o prehrani kože.

Hranjive kreme njeguju epidermalni sloj kože. U tom sloju koža se obnavlja dijeljenjem stanica bazalnog sloja i guranjem novih stanica u gornje slojeve epidermisa.

Osim obnove kože, u epidermalnom sloju dolazi do keratinizacije spljoštenih staničnih fragmenata, kao i ljuštenja gornjeg rožnatog sloja kože.

Između tri gore navedena procesa (obnova, usitnjavanje i piling) treba održati ravnotežu, jer kada se jedan proces usporava ili se drugi ubrzava, počinju se pojavljivati ​​različita odstupanja od norme - tinejdžerske akne i bubuljice, rane bore itd.

Kako bi se procesi koji se odvijaju u epidermalnom sloju kože držali što je duže moguće, potrebno je nanositi sredstva blagog kozmetičkog utjecaja.

Hranjive kreme i takvi su alati.

Kozmetičko tržište ispunjeno je tako velikom količinom kozmetike da je pravi izbor za visokokvalitetnu hranu vaše kože prilično problematičan. Morate znati kakav učinak ovaj ili onaj proizvod ima na određenu vrstu kože.

Oni proizvode hranjive kreme za normalnu, suhu, masnu, izblijedjelu, osjetljivu kožu i svestranu.

Učinak hranjivih krema na kožu

Osobito je potrebna prehrana za žene sa suhom ili starom kožom. U suhoj koži značajno se smanjuje nutritivni metabolizam, osjeća se osjećaj nelagode i stezanja. Štetni učinci na okoliš pogoršavaju neugodne procese. Hrana koja je takva koža potrebna je kako bi se vratila njena mekoća i nježnost.

Hranjive kreme osmišljene su kako bi omekšale kožu, ispunile nedostatak sebuma.

Često, primjenjujući redovito hranjivu kremu, koža "sjeda" na aktivne tvari i postaje takav "kozmetički ovisnik". Razlog leži u pripremi, koja može sadržavati tvari koje potajno iritiraju kožu, iako je njezina površina elastičnija.

A kada je koža ove supstance lišena (kada mijenja kremu), počinju se pojavljivati ​​neugodni fenomeni, koji nestaju čim se vrati stara krema.

Samo potpuna promjena lijeka može pomoći u ovom slučaju.

sastav

Recept hranjivih krema za lice sadrži:

• biljna ulja (marelica, avokado, jojoba, ricinus, kukuruz, badem, maslina, breskva);
• jaje ili sojin lecitin;
• lanolin;
• kolesterol;
• esteri fosforne kiseline;
• voda;
• masti (spermacet, apilac, mink, kit);
• glukozu;
• otopine soli;
• vitamini.

Vitaminizirane kreme

Adekvatna opskrba kože esencijalnim vitaminima poboljšava prehranu i cirkulaciju krvi, povećava metabolizam kože.

Neki vitamini topljivi u mastima su posebno vrijedni za kožu.

• Vitamin A osigurava normalnu aktivnost kože, omekšava je, pruža blagi antikorozivni učinak.
• B vitamini su uključeni u metabolizam masti, koriste se u aknama, crvenim mrljama, promoviraju apsorpciju u koži vitamina A.
• Vitamin D u maloj količini je aktivator vitamina A, odnosno pojačava njegovo djelovanje.
• Vitamin C usporava proces starenja i efekt izbjeljivanja u prisustvu pjega i pjega.
• Vitamin F povećava zaštitna svojstva i ton kože, savršeno se upija kroz njega.
• Vitamin E potiče rast tkiva i nadopunjuje djelovanje svih ostalih vitamina.

Ponekad su hormoni koji su vrlo korisni za njegu naborane i nejasne kože dio nutritivne kreme. No, trebate primijeniti takve kreme kao što je propisao liječnik, jer prije 40. godine mogu prouzročiti značajnu štetu tijelu. Opasno je koristiti takve kreme i kršiti funkcije endokrinih žlijezda.

Univerzalne kreme

Ove kreme uključuju tvari koje su pogodne za suhu i masnu kožu.

Svaka krema može sadržavati neke dodatne komponente.

Kolesterol i lecitin čine kožu svježom, mekom i glatkom. Vitamini A, E, D i F pojačavaju djelovanje kolesterola i lecitina, poboljšavajući metabolizam u koži.

Noćne kreme

Često se na hranjivoj kremi nalazi oznaka "noć". Noćne kreme aktivno su obogaćene, bogate i hranjive. Izraz "noć" u njihovo ime znači da će ova krema trajati cijelu noć. No, to treba primijeniti na lice i vrat u večernjim satima - 1,5 - 2 sata prije spavanja.

I neposredno prije spavanja, upijte neapsorbirani ostatak kreme s kozmetičkim ubrusom. To je potrebno kako bi se izbjegli edemi, jer višak kreme otežava uklanjanje vlage, a također otežava disanje kože.

Nježne maske

Maske su pristupačan alat koji učinkovito hrani kožu. Samo oni djeluju za kratko vrijeme, a preporučljivo je da ih ne rade više od 1-2 puta tjedno.

Važno je da ne ostavljate masku na licu duže nego što je naznačeno u receptu, jer može doći do iritacije kože.

Pravilna upotreba hranjivih krema

1. Nanesite hranjivu kremu ravnomjerno, uz masažne linije, na lice i vrat:

• ispred vrata - od dna prema vrhu, sa strane vrata - od vrha do dna;
• od ugla usta do snopa ušne školjke;
• od korijena nosa do sljepoočnica;
• u gornjem kapku od unutarnjeg kuta oka do vanjskog i donjeg kapka u suprotnom smjeru;
• od sredine čela prema hramu.

2. Neprihvatljivo je koristiti silu prilikom nanošenja kreme na lice i vrat!

3. Krema se nanosi na hidratizirano lice, jer voda pomaže kremi da brzo prodre u kožu.

4. Prije odlaska u krevet neophodno je skinuti preostalu upalu kreme, jer se svi aktivni sastojci apsorbiraju unutar jednog sata.

5. Bio-kreme se mogu koristiti ne ranije od 35 godina.

6. Nije preporučljivo koristiti istu kremu dulje od 2 mjeseca zbog ovisnosti o koži i smanjivanja učinka.

7. Kreme treba mijenjati i ovisno o sezoni.

8. Morate se brinuti o svom licu svaki dan, dajući mu pažnju i ujutro i navečer barem nekoliko minuta.

Lilia Jurkanis
za ženski časopis www.inflora.ru

Prilikom korištenja i ponovnog tiskanja materijala obavezna je aktivna veza s ženskim online magazinom www.inflora.ru.

Zagovornici ove "octene" prehrane kažu da su rezultati korištenja jabučnog octa vidljivi u tjednu. Apetit je umjeren, a ti se dodatni kilogrami počinju topiti, a osim toga koža izgleda sjajno.

http://www.inflora.ru/beauty/beauty292.html

Što je prehrana kože?

Pokušajte se vratiti kući i ponovno započeti svoje putovanje.

Da biste vratili svoj račun, unesite e-poštu

VKontakte Google Google Moj svijet

VKontakte Google Google Moj svijet

Pomažemo da postanemo zdraviji, informiraniji
i bolje! Inspiriramo ljubav prema sebi
i svijet oko njega.

Pretplatite se na newsletter:

Pričekajte korisne materijale :)

Ne želite primati pisma?
Pročitajte naše članke na društvenim mrežama:

http://www.liveorganic.ru/reviews/shikarnoe-pitanie-kozhi-get-shelusheniyam-i-razdrazheniyu-kozh-962/

Proizvodi za elastičnost kože lica i tijela

Proizvodi za kožu mladih

Što može: očistiti tijelo. Beets se nazivaju idealnim upijačem, a njegova redovita uporaba u hrani brzo utječe na kožu: akne nestaju, put se poboljšava, a stanice kože dobivaju više kisika.

Koliko vam je potrebno: 1 repa dnevno.

Što može: ovaj proizvod za pomlađivanje kože potiče proizvodnju glutationa: jedinstvena tvar koju liječnici nazivaju majkom svih antioksidanata. Sposobnost tijela da proizvodi glutation određuje se genetski, a nedavne studije pokazuju da 30% ljudi ima nedovoljnu aktivnost glutationa.

Koliko vam je potrebno: 3-4 grane dnevno.

Što mogu učiniti: zbog sadržaja cinka sprječavaju osip na koži i poboljšavaju njegovu elastičnost. Cink štiti stanice epidermisa od izloženosti ultraljubičastom zračenju, bori se protiv bora i poboljšava turgor kože.

Koliko je potrebno: jedna šaka po danu.

Što može: izgladiti kožu, smanjiti crvenilo, održati optimalnu vodenu ravnotežu epidermisa.

Koliko bi trebalo: 1 pakiranje korisnog proizvoda za kožu lica tjedno.

Što može: masne kiseline imaju protuupalna svojstva i poboljšavaju stanje kože, noktiju i kose. A riblje ulje, koje smo svi mrzili u djetinjstvu, izglađuje površinu kože, smanjujući fine bore. Jedan od najboljih proizvoda za kožu!

Koliko vam je potrebno: 300 grama ribe tjedno.

Što može: boriti se protiv slobodnih radikala i smanjiti upalu epidermisa.

Koliko je potrebno: jedna čajna žličica dnevno, može biti u obliku pića, ali možete, na primjer, posuti kakao jogurt ili kašu.

Što može: ovaj proizvod za elastičnost kože jača zidove krvnih žila i sprječava kuperozu, jer sadrži arginin.

Koliko bi trebalo: 10-15 oraha dnevno.

Što može: likopen, koji se nalazi u rajčicama, za razliku od mnogih drugih tvari, dobro se apsorbira i djeluje učinkovitije nakon toplinske obrade. Stoga je rajčica (sok od rajčice ili pire) zdraviji od svježe rajčice! Likopen inhibira aktivnost slobodnih radikala i smatra se najboljim antioksidansom koji je široko dostupan.

Koliko je potrebno: 2 žlice rajčice ili 1 šalica soka od rajčice dnevno.

Što može: ukloniti toksine iz tijela i stimulirati imunološki sustav, uključujući zaštitne funkcije kože.

Koliko vam je potrebno: možete jesti koliko želite od ovog protiv starenja proizvod.

Što može: smanjiti upalu, stimulirati limfnu drenažu, ukloniti edem i obnoviti elastičnost i gustoću kože.

Koliko je potrebno: žličica naribanog korijena dnevno, idealno - dodajte čaju.

Hrana koja poboljšava elastičnost kože

1. Da koža ne izgubi svoju elastičnost, treba je redovito opskrbljivati ​​potrebnom količinom vlage. Da biste to učinili, ako je moguće, smanjite uporabu kave, čaja i povećajte uporabu čiste ne-gazirane vode.

Takav dnevni proizvod kao što je heljda izvrstan je alat za održavanje elastičnosti kože. I premda je svi ne vole, zahvaljujući njihovom jedinstvenom sastavu, nutricionisti ovaj proizvod nazivaju "protiv starenja".

Budući da heljda sadrži veliku količinu rutine koja pomaže u održavanju elastičnosti, i također obustavlja pojavu bora. Također, heljda je bogata nezasićenim masnim kiselinama.

3. Dodajte hranu bogatu vitaminom A (jetra, mrkva, špinat, dinja, žumanjke, itd.) U svoj jelovnik. Uostalom, takvi proizvodi će potaknuti prirodnu proizvodnju kolagena, ojačati stanice kože, hidratizirati ga, a također doprinijeti prirodnom uklanjanju mrtvih stanica, koje će pomoći u uklanjanju naborane i mlohave kože.

4. Proizvodi s visokim sadržajem vitamina E (orašasti plodovi, biljna ulja) štite kožu od negativnih učinaka sunca i slobodnih radikala, omekšavaju je i doprinose brzom zacjeljivanju.

5. Još jedan važan element u tragovima koji je odgovoran za elastičnost kože je selen (morski plodovi, češnjak, kokos, itd.). Ovaj element štiti našu kožu od negativnih učinaka okoliša, što je važno u našoj stvarnosti.

Pravilna prehrana je osnova elastične kože, ali ne zanemarite uporabu kozmetike. Neke od njih možemo kupiti u trgovinama, a neke i sami. U nastavku donosimo nekoliko jednostavnih narodnih lijekova koji će pomoći pri njezi kože.

Sjaj i glatkoća vaše kože

Što trebate imati blistavu, glatku kožu? Vitamin C i vitamin E. Oni se nalaze u jabukama, agrumima, žitaricama od cjelovitih žitarica.

Vitamin C je uključen u izgradnju kolagena, koji je potreban kako bi koža ostala elastična, izdržljiva i elastična, tako da se na njemu ne pojavljuju strijk i celulit. Vitamin E štiti stanične membrane. Vitamin C i vitamin E antioksidanti su koji pojačavaju njihovo djelovanje kada rade zajedno. Osim toga, mogu zaštititi od upale, što znači da ti vitamini mogu pomoći u smanjenju otoka i crvenila.

Pokušajte pojesti 75 mg vitamina C dnevno (jedan srednje narandžasti ili 0,5 šalice sjeckane crvene paprike) i 15 mg vitamina E (50-60 g sjemenki suncokreta ili badema).

Čišćenje vaše kože

Što trebate imati za lijepu kožu? Voće i povrće bogato tekućinom.

Sve što radimo, čak i kad dišemo, oslobodili smo naše stanice od detoksificirane tekućine. Stručnjaci savjetuju da pijete dovoljno tekućine kako biste otkrili sve što izlučujemo tijekom dana. "Voda također pomaže u ispiranju prljavštine, što može dovesti do mjesta akni kada prljavština izađe kroz kožu", kaže dr. Graf. Studija o istraživanju i tehnologiji kože, datirana u kolovozu 2006., kaže da pijenjem puno vode, osobito mineralne vode, možete ovlažiti površinski sloj kože za trajni sjaj.

Uz nedostatak tekućine u tijelu, nakupljene se šljake i toksini u stanicama kože, inhibira se aktivnost staničnih membrana, usporava unutarstanični metabolizam. Svi ti procesi stvaraju idealne uvjete za razvoj celulita.

Pokušajte popiti 2 litre vode dnevno.

Nutricionirajte kožu

Što trebate jesti da biste nahranili kožu? Vašoj koži su potrebni flavonoidi u tamnoj čokoladi, zeleni čaj, crno vino, crveno grožđe i brusnice.

Flafonoidi se smatraju antioksidansima. Flavonoidi su još učinkovitiji od vitamina C i E: ti superantioksidanti uključuju polifenole tamne čokolade i zelenog čaja, crno vino, crveno grožđe i proanthocianide brusnice. Flavonoidi su potrebni za mnoge vitalne procese u tijelu: od podupiranja proizvodnje kolagena i elastina (koji pomažu u održavanju elastičnosti kože i uklanjanja celulita) kako bi se spriječio rak. "Osim toga, flavonoidi mogu poboljšati cirkulaciju krvi, tako da sve hranjive tvari dostignu potrebne stanice i organe radi bolje tjelesne funkcije", kaže Tara Guidus iz American Dietetic Association.

Jedite šalicu vruće čokolade svaki dan ili popijte čašu prirodnog crnog vina.

Podrška protiv starenja za vašu kožu

Što vam je potrebno da zadržite kožu mladom? Jedite selen u brazilskim oraščićima, puretini, cjelovitim žitaricama.

Kako bi koža zadržala svoj mladenački izgled (što znači manje bora, elastičnost, rastezanje i celulit), selen je jednostavno nezamjenjiv. Ovaj mineral je odgovoran za protuupalne i anti-kancerogene procese. Glavna funkcija selena je aktiviranje antioksidacijskih enzima koji usporavaju njihovu aktivnost s dobi.

Jedite 55 mikrograma selena dnevno (2 šalice smeđe riže ili 170 g piletine bez kostiju i bez kože).

Elastičnost vaše kože

Što trebate imati za elastičnost kože? Ellagic acid (Ellagic acid) nalazi se u jagodama, nara, malinama, pecans.

Unatoč činjenici da su mnoge studije antioksidantne elaginske kiseline provedene in vitro (na staničnoj kulturi) ili na životinjama, mnogi znanstvenici vjeruju da se ova tvar bori protiv raka. Nova studija objavljena u časopisu Journal of Investigative Dermatology ukazuje da ellagic acid može pomoći u zaštiti elastičnih vlakana koja održavaju strukturu kože netaknutom i upravljaju otpornošću na destruktivne enzime.

Jedite 200 g nara dnevno.

Na temelju fitplanet.ru

Zašto koža lica i tijela prestaje biti elastična?

Ali prije nego što počnete istraživati ​​proizvode potrebne za održavanje elastičnosti, morate odrediti uzroke labave kože.

Prije svega, to je napomenuti da s godinama, proizvodnja hijaluronske kiseline u tijelu smanjuje.

Ali ona je odgovorna za očuvanje elastičnosti epidermisa lica i tijela. Zbog nedostatka hijaluronske kiseline, koža više ne prianja čvrsto na mišićno tkivo i počinje se saginjati. I kao što razumijete, to se odnosi ne samo na lice, nego i na tijelo.

Ekologija također negativno utječe na elastičnost kože. Ako živite u središtu grada i ne događa se na svježem zraku, ne biste trebali biti iznenađeni što vaša koža postaje prekrivena bore i prestaje biti elastična.

Ne zaboravite da je preduvjet za lijep izgled održavanje zdravog načina života. To uključuje ne samo pravilnu prehranu i redovito vježbanje, već i rekreaciju na otvorenom.

Gubitak elastičnosti može biti uzrokovan korištenjem loše kvalitete kozmetike. Ne štedite na sebi! U sastavu jeftine kozmetike postoji veliki broj parabena, koji imaju destruktivno djelovanje na stanice epidermisa. Zbog toga gube vlagu, a koža lica i tijela postaje neelastična.

I, naravno, pogrešna prehrana. Zapamtite da kako bi naše lice izgledalo dobro, morate jesti potrebnu količinu potrebnih vitamina i minerala. Svi proizvodi moraju biti svježi i prirodni. Zaboravite na rezance i druge vrste brze hrane.

Koju bi hranu trebalo jesti za održavanje elastičnosti kože?

Kao što ste već shvatili, važno je navlažiti epidermis, ne samo izvana, nego i iznutra. Stoga je važno da velika količina soli ne dođe u naše tijelo. Na temelju toga, trebali biste zaboraviti na praktičnu hranu, brze zalogaje u obliku kolačića, čokoladnih pločica.

Ne zlorabite i sendviče s kobasicom. U Francuskoj žene pokušavaju jesti više salata. I njihova koža ostaje mlada i elastična. Što se tiče troškova vremena, onda je za pripremu sendviča potrebno isto koliko i za salatu. Ali drugi je mnogo korisniji.

A sada razmotrimo koji proizvodi drže tijelo i lice elastičnim i mladim:

1. Heljdina brašna Ako volite ovaj proizvod, brz gubitak elastičnosti kože ne ugrožava vas. Uključuje rutin flavonoid. Pozitivno djeluje na proizvodnju kolagena i hijaluronske kiseline. Zbog aktivnih sastojaka ove žitarice također se zaustavlja pojavljivanje bora;
2. Proizvodi koji sadrže silicij. Blagotvorno djeluje na epidermu, ispunjavajući stanice zdravlju. Čak se naziva i eliksir mladosti. Što se tiče proizvoda u kojima postoji silicij, to uključuje mrkvu, krastavac, svježe zelje. Tu je silicij i mekinje;
3. Proizvodi koji sadrže željezo. Zapamtite, ako lice izgleda blijedo i bez krvi, onda - to najvjerojatnije ukazuje na nedostatak željeza u tijelu. Njegov nedostatak može se nadopuniti ako uključite u prehranu jetru, crveno meso, zobenu kašu i žumance. Također obratite pozornost na piletinu, janjetinu i svinjetinu. Oni također imaju željezo;
4. Plodovi mora, jela od svinjskog i goveđeg mesa, brazilski i kokosovi orašasti plodovi, riba, pšenica, smeđa riža i češnjak. Ovi proizvodi sadrže selen koji je sposoban zaštititi epidermu od negativnih učinaka okoline i time pridonijeti očuvanju njene elastičnosti;
5. Plodovi mora i ribe koje sadrže cink. Također, ovaj element u tragovima sadrži kvasac, pšenične mekinje, gljive, orašasti plodovi, kakao i sjemenke bundeve.

Uključivanjem u prehrambene proizvode ispunjene ovim vitaminima i mikroelementima moći ćete duže zadržati elastičnost i elastičnost kože. U tom slučaju preporučujemo da ne jedete začinjeno i slano. Takva prehrana dovodi do činjenice da tijelo nakuplja tekućinu. A to ne pridonosi očuvanju elastičnosti kože.

Vrijedi se sjetiti da hrana uvijek mora biti svježa. Ako pripremate salatu, morate je napuniti s niskim udjelom kefira ili biljnim uljem.

Dijeta za održavanje elastičnosti kože lica i tijela

Postoji dijeta s kojom možete očistiti tijelo četiri tjedna i održati elastičnost epidermisa. Uključuje proizvode koji povećavaju elastičnost i elastičnost. Svi dani se dijele na ugljikohidrate i proteine.

Izbornik proteinskih dana:

1. Za doručak: tost od cjelovitog kruha s mocarelom, dvjesto grama prirodnog jogurta (može se dodati bobice), kava ili čaj;
2. Drugi doručak: jabuka pečena s medom i grožđicama;
3. Ručak: povrće. Ako želite, možete dodati nekoliko kriški lososa, tune ili bilo koje druge morske hrane. Ako doista želite jesti prije večere, možete dodati kuhanu smeđu rižu u salatu;
4. Snack: možete jesti jednu nektarinu ili naranču;
5. Večera: komad kuhanog pilećeg prsa s heljdinom kašom;
6. Za noć: čaša ryazhenka ili kefir. Po želji možete dodati bobice.

Dnevni izbornik ugljikohidrata

1. Za doručak: omlet od dva jaja sa zelenilom i rajčicom, kreker od cjelovitog zrna s povrćem i nisko-masni svježi sir, kava;
2. Drugi doručak: zobena kaša s cimetom, orašastim plodovima i bobicama;
3. Ručak: juha od povrća, odrezak od pilećih prsa i pire krumpir;
4. Snack: jedna banana ili jedna kruška;
5. Večera: posuda sa svježim sirom i bobicama, voćni sok s pulpom;
6. Za noć: pire od mahunarki (humus) s kriškama svježeg povrća.

Ako se držite ove prehrane četiri tjedna, ne samo da ćete održati elastičnost kože, nego ćete i izgubiti težinu.

Ali zapamtite da je za održavanje elastičnosti potrebno ne samo jesti ispravno, nego i spavati 7-8 sati dnevno i hodati na svježem zraku. Sretno!

Pigmentna mjesta

Najčešće se pojavljuju na rukama, licu i prsima. Njihova boja je od blijedo žute do tamno smeđe.

Zašto postoji problem?

Jedan od mogućih razloga je nedostatak vitamina, posebice - B₁₂, i neke minerale. Kao rezultat - metabolički poremećaj. Intoksikacija tijela i stresne situacije također su među "provokatorima" hiperpigmentacije.

Pigmentna mjesta pojavljuju se osobito ako dugo ostanete na suncu. Zaštitite kožu od štetnog ultraljubičastog zračenja koje doprinosi proizvodima bogatim antioksidansima.

Što uključiti u prehranu?

Vrijedi obratiti pozornost na takve proizvode za ljepotu lica:

Meso - glavni izvor vitamina B₁₂, koji pretvara ugljikohidrate u energiju.

Agrumi (grejp, limun, limeta, naranče) bogati su vitaminima i mineralima. Promicati proizvodnju kolagena i smanjiti sadržaj melanina u koži.

Bobice. Kalina, borovnice, maline, crni ribiz - izvor vitamina C i antioksidanata. Jagoda ellagic acid smanjuje učinke destruktivnog ultraljubičastog zračenja. Morski krkavac je prvak vitamina E.

Kupus. U bijelom vitaminu C mnogo je puta više nego u citrusima. Brokula - dobavljač vitamina i minerala u "divovskim količinama" i normalizira razine hormona. Bruxelles - niske kalorijske, sadrži fosfor, kalij, željezo. Leaf (Peking) - izvor vitamina D.

Zeleno lisnato povrće. Osim vitamina C sadrži i silicij-dioksid, koji je važan za sintezu vezivnog tkiva.

Rajčica. Likopeno crveno povrće - štiti kožu od slobodnih radikala i ultraljubičastog zračenja.

Masnoća kože

Znanstveno je dokazano: povećano izlučivanje lojnih žlijezda doprinosi hrani s visokim glikemijskim indeksom. Nedostatak vitamina A ide rame uz rame s nedostatkom željeza, što je također popratni faktor za masnu kožu.

Zašto postoji problem?

Masna sjaj kože - kršenje lojnih žlijezda. Da biste smanjili izlučivanje sebuma, jedite hranu koja je bogata vitaminom A. Idi na naranče i žuto voće i povrće - oni su izvor retinola, beta-karotena (vitamin A).

Što uključiti u prehranu?

Žumanjak jaja. Vitamin A je regenerator tkiva. Vitamin D - detoksikacija. Prisutni i anti-aging antioksidans - vitamin E. Postoji linolinska kiselina, kolin, melatonin.

Goveđa jetra je izvor vitamina gotovo svih skupina i "željeznog" spremišta. U njemu ima mnogo selena.

Mango. Egzotično voće, bogato vitaminima i mineralima, esencijalnim i organskim kiselinama, prirodnim antioksidansima. Mango karatinoidi poboljšavaju boju i ton kože, čineći je "sjajnom".

Bundeva je ne-kalorijski izvor beta-karotena, koji se u tijelu pretvara u vitamin A. To je više u bundeve nego u mrkvi. Postoji rijetki vitamin T (karnitin). Sjemenke bundeve - izvor cinka, koji je uključen u regulaciju sebuma.

Smanjite upotrebu namirnica s visokim glikemijskim indeksom. I koža i tijelo su korisni.

Acne, acne, acne

Vlasnici masne kože često pate od ovih “nedostataka”.

Zašto postoji problem?

Lojne žlijezde su vrlo aktivne. U ovom slučaju, pore kože su začepljene. Počinju brzo razmnožavanje bakterija i upalnih procesa.

Hrana s visokim glikemijskim indeksom, glutenskim i glutenskim sadržajem neizravni su ili izravni uzrok akni i akni.

Razlog može biti hormonska neravnoteža i slaba apsorpcija mliječnih ili drugih proizvoda.

Što jesti proizvode za ljepotu lica?

Dijeta - jedan od načina rješavanja problema. Jedite hranu koja sadrži puno polinezasićenih masnih kiselina koje ublažavaju upalu kože. I također

Oraha. Izvor alfa-linoleinske kiseline, vitamina E, lecitina, joda, mangana, bakra.

Laneno sjeme (laneno ulje). Snažna superhrana, od kojih je jedno svojstvo protuupalno. Sjeme omega-3 masnih kiselina doprinosi brzom zacjeljivanju rana. Kožni osip, crvenilo, iritacija pri korištenju lana je minimizirana. Pročitajte više o svojstvima sjemenki lana na našoj web stranici.

Riba i plodovi mora. Sadrže puno masnih kiselina, koje su neophodne za apsorpciju vitamina A i za zaštitu staničnih membrana kože. Poboljšana opskrba krvlju i povećana elastičnost također su na popisu komunalnih usluga.

Alge. Neophodan u dektoksnim programima i čišćenju pora iznutra.

Suha koža

Neizgovoreni moto prehrane za suhu kožu je ravnoteža i puno vode. Niska kalorijska dijeta nije dobrodošla.

Zašto postoji problem?

Prekomjerna suhoća kože može se potaknuti viškom vitamina E, nedostatkom vitamina A, manjkom kolesterola.

Što uključiti u prehranu?

Povećajte koncentraciju mononezasićenih masnih kiselina u tijelu. Zbog proizvoda koji se s njima najbolje probavljaju. Ako vegetarijanstvo nije vaša jaka strana - jedite meso i ribu (losos, skuša, pastrva, tuna). 2 žlice ulja dnevno (po mogućnosti maslinovo ulje) je dobar "pomoćnik" za kožu.

Grah. Malo kalorija. Izvor mononezasićenih masnih kiselina, proteina, vrijednih aminokiselina, vlakana.

Jaja. Bogat sumporom koji sprječava isušivanje i ljuštenje kože. Stimulira metabolizam.

Meso. Daje lavovskom udjelu kolesterola za tijelo.

Avokado. Puno vlakana i set nezasićenih masti, rijetki vitamini (K, F), cink, snažni antioksidansi. Vrijedan izvor biotina, vitalan za metabolizam masti, proteina, ugljikohidrata.

Grožđa. Osim bogatog vitamina i mineralnog sastava - dobar izvor dodatne vlage za kožu.

Kikiriki. Ima mnoge korisne mononezasićene i omega-3 masti koje vlaže i održavaju elastičnost kože.

bore

Znak starenja kože. Istraživanja pokazuju da su antioksidansi učinkovito sredstvo u borbi protiv starenja.

Zašto postoji problem?

Jedan od uzroka bora je prisutnost šećera, jer glukoza sadržana u njoj smanjuje elastičnost kože. Štetnim djelovanjem na kolagenska vlakna, šećer ih čini nesposobnim za popravak.

Pijenje alkohola, uzrokujući dehidraciju, uvelike utječe na težinu bora. Nedostatak selena je još jedan razlog.

Što uključiti u prehranu?

Odustanite od alkohola, smanjite potrošnju slatkiša na minimum. Isprobajte ove proizvode za uljepšavanje lica:

Patlidžan. Oni su niskokalorični (28 kcal na 100 g proizvoda). Promicati proizvodnju kolagena, normalizira metaboličke procese.

Tamna čokolada. Njegovi antioksidansi izjednačavaju kožu, štite od štetnog UV zračenja.

Zeleno lisnato povrće. Bogata je silicijevim dioksidom, odgovornim za elastičnost i svježinu kože. Cink prisutan u sastavu svih enzima i hormona. Vitamin E, folna kiselina.

Češnjak. Sadrži mnogo selena koji aktivira vitamin E, sprečavajući stvaranje slobodnih radikala. Vitamin A obnavlja stanice.

Tamni krugovi ispod očiju

Može se pojaviti ne samo zbog umora ili nedostatka sna.

Zašto postoji problem?

Alergija na hranu ili netolerancija. Ako je simptom tamnih krugova "dugotrajan", obratite se liječniku i analizirajte netoleranciju hrane. Uklonite potencijalno opasna mlijeka, instant kavu, sladila.

Nedostatak željeza i nizak hemoglobin, dehidracija - među uzrocima tamnih krugova.

Što je bit

Na temelju znanstveno istraživanje i njegova zapažanja o pacijentu, Lyons dijeli naše masno tkivo naloše "- bijela mast - i" dobra "- smeđa mast. Bijela mast - žele-poput, labav sloj masnog tkiva (pivo trbuh, "uši" u struku, "jahanje hlače" na bedrima, itd.). U njemu tijelo pohranjuje višak kalorija iz hrane. Smeđa masnoća, naprotiv, gori dodatne kalorije, pretvarajući ih u toplinu.

Tijekom godina, količina bijele masti u tijelu se povećava (zbog nepravilne prehrane i nedostatka pokreta), a smeđa, naprotiv, opada (uzroci ovog procesa još nisu jasni). Kao rezultat toga, naše tijelo gubi svoj ton, izgleda mlohavo i ostarjelo.

Da bi zaustavio taj proces, Lyons predlaže da se usredotoči na proizvode koji formiraju smeđu mast (nemasno meso, povrće, cjelovite žitarice, avokado i ribu), i isključuje one koji izazivaju rast bijele. Prije svega, to je lako probavljiv (brz) ugljikohidrati - brašno i slatkiši.

Kako je dijeta

Izmjenjivanje proteina i ugljikohidrata hrane, podjele obroke u malim obrocima, kao i zdrave masti u prehrani normaliziraju razinu glukoze u krvi, smanjuju apetit, aktivirati metabolizam i spriječiti stvaranje viška bijelog masnog tkiva. Energija iz hrane se pohranjuje kao glikogen u jetri i mišićima i ne pretvara se u bijelu mast. Postajete vitkiji i vaša koža izgleda mlađa.

Kako ići do njega

Tjedan podijelite na pretežno ugljikohidratne i pretežno proteinske dane i izmjenjujte ih. Dan ugljikohidrata razlikuje se od proteina samo u činjenici da u trećem i petom obroku dodajete još jedan ugljikohidratni proizvod (žitarice od cijelog zrna, tjestenina od durum pšenice, žitarice, kruh, škrobno povrće). Pokušajte jesti u svakom obroku novi proizvod, izbjegavajte ravnomjernost. Količina hrane na tanjuru ne smije prelaziti volumen vaše šake. Fokusirajte se glikemijski indeks proizvode uključiti u prehranu samo zdrava mršavljenja. U nedjelju, organizirajte si dan odmora: jedite što želite i kada želite, ali promatrajte dnevne kalorije - ne smije prelaziti 2000 kcal. Ne zaboravite piti najmanje 4-5 čaša čiste ne-gazirane vode dnevno.

Uzmite 20 minuta fitness svaki dan. Prije svega, trebale bi biti vježbe snage za glavne skupine mišića i nekoliko vježbi za jačanje kralježnice i poboljšanje držanja tijela. Razgovarajte sa svojim liječnikom i po potrebi pijte tijek vitamina tijekom prehrane.

Što je bolje odbiti

Proizvodi od bijelog rafiniranog brašna (tjestenina, kruh, slatki kolači), čips od krumpira, gotove konditorske proizvode, slane orašaste plodove, maslac, majonez, jogurte sa šećerom i umjetnim dodacima, sladoled, alkohol s visokim udjelom šećera, šlag, čokoladice i slatkiši, konzervirano voće, brza hrana.

Na što se treba usredotočiti

Voće, bobičasto voće i povrće (uključujući svježe sokove, napitke, žele i džemove bez šećera), cjelovite žitarice (zobene pahuljice, smeđa riža, heljda), kruh i tjestenina, mahunarke, nepečeni orašasti plodovi (bademi, pecans, orasi, pistacije ) i sjemenkama, piletinom, ribom (losos, pastrva, tuna) i plodovima mora, prirodni jogurt, jaja, sir i mliječni proizvodi s niskim udjelom masti, balsamico, kava, čaj, maslina, laneno, suncokretovo ulje.

Koliko puta dnevno postoji

Šest puta, uključujući i mali obrok pola sata prije i nakon vježbanja, stimulira metabolizam i sagorijevanje viška bijele masti.

Trajanje i rezultat

Dijeta je osmišljena za četiri tjedna. Rezultat će biti primarno vidljiv u ogledalu - vidjet ćete glatku, zdraviju kožu na licu i tijelu. Gubitak prekomjerne težine bit će od 2 do 5 kg, ovisno o vašim početnim količinama (što je veća osoba, to će više izgubiti težinu).

Čimbenici koji utječu na izgled kože

Unutarnje stanje tijela - koža pripada sustavu izlučivanja, kroz njega se ljudsko tijelo oslobađa viška nepotrebnih ili štetnih tvari koje naše tijelo zatvara iznutra. Previše bogata, masna ili slatka hrana dovodi do pretjeranog izlučivanja sebuma, začepljenja unutarnjih kanala kože i pojave upalnih bolesti i akni. Da bi se masna koža dobila svježim izgledom i oslobodila se stalnog akni na čelu, bradi ili obrazima, potrebno je pregledati sustav prehrane i napustiti uporabu štetnih proizvoda.

Nedostatak hranjivih tvari i vitamina - vanjske stanice epitela stalno se obnavljaju i rastu te im trebaju hranjive tvari u velikim količinama, njihov nedostatak dovodi do ljuštenja, suhe kože, gubitka elastičnosti i stvaranja neugodnih posljedica u obliku osipa. Također, koži su potrebni vitamini i minerali, posebno vitamini A, E, PP i drugi. Da bi koža uvijek izgledala svježa i čista, morate se pridržavati pravila pravilne prehrane i jesti više svježeg povrća, voća i žitarica - prirodnih izvora vitamina i hranjivih tvari. Također, profilaktički unos multivitaminskih pripravaka i posebnih maski s vitaminima za kožu nisu suvišne.

Dosta tekućine - osoba ima 80% vode, a većina tekućine nalazi se u stanicama kože. Jedan od uzroka bora i kožnih nabora je nedostatak unutarstanične tekućine, za obnavljanje rezervi, preporuča se piti 2 šalice čiste ne-gazirane vode dnevno, koristiti ovlaživače ili redovito hidratizirati kožu tijekom dana, pogotovo ako ste u blizini aparata za grijanje. klima uređaj ili drugi uređaji za sušenje zraka.

Čišćenje kože - ukrasna kozmetika, prašina i razne tvari u zraku prekrivaju kožu tankom koricom, začepljuju pore i ometaju normalan proces disanja i čišćenja kože. To dovodi do brzog starenja stanica, upalnih bolesti i pojave ranih bora. Redovito čišćenje kože, pranje specijalnim kozmetičkim preparatima ili infuzijama ljekovitog bilja i nužno čišćenje kože od svih kozmetika prije spavanja smanjit će štetne učinke i zadržati zdravu kožu duljom.

Kako napraviti kožu elastičnom

Prije svega, trebate čistiti i vlažiti kožu svaki dan, a također napraviti hranjive maske nekoliko puta tjedno. Ako se lice počne prekrivati ​​finim bora- ma, to znači da koža nije dovoljno hranjena i hidratizirana: noćna krema protiv bora će postati sustavna potpora, ali uz to moraju biti napravljene i posebne maske.

Elastičnost kože lica može se vratiti na ovaj način: miješati 3 žlice. l. maslinovo ulje? h. l. ulje jojobe, 1 žličica. kremu i dodati ružičastu glinu u količini koja se dobiva kremastom masom. Zatim nanesite smjesu na lice na 15-20 minuta, zatim isperite toplom vodom i nanesite kremu protiv bora. Masku možete napraviti svaki drugi dan tijekom dva tjedna, a zatim prijeći na normalan način i provoditi postupak 2 puta tjedno. S jedne strane, ova maska ​​hrani kožu zahvaljujući ulju, as druge strane je zateže glinom.

Također je korisno lagano se mazati po licu ujutro i navečer nakon pranja: to uklanja otekline i ubrzava obnavljanje kože.

Izbjegavajte proizvode koji su štetni za kožu, ali općenito je bolje prijeći na pravilnu prehranu. Proizvodi štetni za kožu uključuju masno meso, slatkiše, sodu, majonezu. Pokušajte ih ukloniti iz svoje prehrane, ili barem smanjiti njihov unos. Naposljetku, elastična i napeta koža nije mit, nego stvarnost.

Kako napraviti kožu tijela elastičnom

Nakon dramatičnog gubitka težine, trudnoće ili zbog razloga starosti, koža na tijelu može postati neatraktivna. Najčešće se problemi javljaju u trbuhu, bedrima i grudima, a za svaku zonu postoji optimalan postupak koji doprinosi poboljšanju elastičnosti kože.

Vratite tonus mišića. Vježba je vrlo važna za povratak elastičnosti kože, jer prvo smanjite masni sloj ispod kože, poravnajte neravnine na koži, a zatim se riješite celulita, zbog čega će vaša koža izgledati još ujednačenije i elastičnije. Vježbe mogu biti različite po vašem ukusu. Oni bi trebali utjecati na sva glavna područja ženskog tijela - to su ruke, grudi, želudac, guzice, kukovi, noge, unutarnja strana bedra. Možete koristiti bilo koji kompleks vježbi, ali morate izvesti tzv. Pomoći će vam da sustavno obnovite elastičnost kože.

Masirajte i čistite kožu tijela. Možete koristiti usluge profesionalnih masera (ako imate financije), masaža je izvrsno sredstvo za poboljšanje izgleda i povećanje elastičnosti kože tijela, jer se tijekom masaže krv ubrzava ispod kože. Također možete izvesti vlastitu masažu, za to masirajte i utrljajte kožu problema s masažnim pokretima. Možete koristiti razne uređaje: valjke, četke, valjke, rukavice. Poboljšava cirkulaciju krvi i konzerviranu masažu, koju možete učiniti za sebe.

Vježbe za elastičnost kože

Vježba nam pomaže u održavanju našeg tijela i naše kože u dobrom stanju. Fizička aktivnost poboljšava cirkulaciju, stimulira metabolizam i izlučivanje toksina iz tijela. Za dobar ton kože i mišića dovoljno je jutarnje vježbe za 15 minuta dnevno ili redovite posjete teretani, plesnom studiju ili bazenu. Savršena kombinacija tjelesne aktivnosti i svježeg zraka trči ujutro ili vježba na otvorenom.

Nažalost, vrlo malo ljudi se bavi sportom, a broj žena opterećenih radom, svakodnevnim problemima i odgojem djece koja se bave sportom uglavnom je minimalan. Ali samo redovita tjelovježba pomoći će u održavanju tonusa mišića i elastičnosti kože, a čak i najprometnije žene mogu pronaći 15 minuta dnevno. Na primjer, možete napraviti jutarnje vježbe dok kuhate doručak, glačate odjeću ili svakodnevno čistite kod kuće, glavna stvar je želja.

Masaže i tretmani za vodu

Još jedan način da koža postane gipka i ojača vaše zdravlje je masaža i tretmani vodom.

Masaža potiče cirkulaciju krvi, blagotvorno djeluje na stanje mišića i kože, ubrzava regeneraciju stanica, smanjuje nakupljanje masnoća i bori se protiv celulita. Da biste vratili elastičnost kože lica i brade, pokušajte masirati kožu 5-10 minuta dnevno. Ova masaža počinje glađenjem obraza, čela i brade, a zatim nastavak pljeskanja, lagano gnječenje i trljanje.

Kontrastni tuševi i tople kupke također blagotvorno djeluju na stanje kože lica i tijela. Hladna voda trenira žile, sužava ih, a topla voda uzrokuje dilataciju krvnih žila, "kuhanje" kože i potiče cirkulaciju krvi. Jačanje učinka pomoći će različitim gelovima za tuširanje, pilingu tijela i trljanju kože čvrstim ručnikom ili ručnikom.

Kupke za pomlađivanje kože

Topla kupka će vam pomoći da se opustite, ublažite napetost mišića, smirite živčani sustav i vratite svježinu i elastičnost kože, a za to možete dodati različite sastojke:

- mlijeko s medom - što je bolje to je idealna opcija - uzmite kadu s mlijekom i 1 l prirodnog meda;

- infuzijama ljekovitog bilja - origana, latica ruže, matičnjaka, kamilice, timijana i drugih;

- sok od citrusa - u toplu kupku ulijte nekoliko čaša svježe iscijeđenog soka od naranče, limuna ili grejpfruta, sve dok voda nije pretopla, zatim će eterična ulja aktivnije djelovati na kožu;

- Aromatična ulja - proračunska verzija kupke s voćnim sokom ili biljnim ekstraktom, 10-20 kapi aromatičnog ulja iz čajevca, naranče, ružinog ulja, metvice ili bilo kojeg drugog treba dodati u vruću vodu.

Dnevna njega lica

Da bi koža bila gipka i glatka, potrebna je dnevna njega i hidratacija.

Ujutro je korisno obrisati lice ledenom kockom odvaraka ljekovitog bilja ili mekom kuhanom vodom - to će povećati tonus krvnih žila i osvježiti kožu. Vrlo je važno očistiti kožu od svih nečistoća i obojiti kozmetiku nakon napornog radnog dana.Kako to učinite, nježno očistite kožu posebnim losionom ili kremom, isperite lice hladnom vodom i nanesite hranjivu noćnu kremu na lice i vrat.

Da bi koža lica bila čista, bez iritacije i osipa na njoj, najbolje je koristiti kuhanu, ohlađenu ili pročišćenu vodu za pranje, a za omekšavanje tvrde vode možete dodati četvrtinu žlice sode na 1 l vode.

Koža nakon pranja ne može se utrljati ručnikom, izaziva pojavu prijevremenih bora zbog istezanja tankog gornjeg sloja, treba ga lagano natopiti ubrusom ili mekim ručnikom.

Čišćenje kože korisno je za zavijanje elastične kože tijela. Da biste to učinili, možete primijeniti različite pilinga i pilinga, koji su kupljeni u trgovinama i kuhani kod kuće.

Peeling kod kuće Uzmite fino usitnjenu organsku kavu, malo gela za tuširanje i proširite problematična područja ovom konzistencijom. Masirajte problematična područja rukom ili posebnim rukavicama 5 minuta. Nakon ispiranja vodom.

Vlaži i njeguje kožu. Imat ćete elastičnu i zategnutu kožu tijela, ako završite sve gore navedene stavke, navlažit ćete i nahraniti kožu. Možete koristiti razne kreme za tijelo, ulja, djeca mogu. Možete koristiti maslinovo ulje umjesto kozmetičkog. Nanesite te proizvode svaki dan, ili nakon svake kupke ili tuširanja, po mogućnosti prije pilinga za čišćenje kože ili četkice za masažu ili rukavice na problematičnim područjima. Neka sredstva. kao što su dječja ulja, preporučuje se nanošenje na mokro tijelo, tako da više vlage dospije u kožu i tako će koža biti više napeta.

Zapamtite da nije potrebno imati skupa sredstva kako bi koža bila elastična, a što je najvažnije, želja i djelovanje s vaše strane.

Prednosti kože

Mliječni proizvodi

Mliječni proizvodi su korisni ne samo za naše tijelo, već i za kožu. Njeguju ga, omekšavaju i povećavaju elastičnost. Masti sadržane u tim proizvodima prodiru duboko u kožu i pomažu u izglađivanju finih bora i nabora, a polinezasićene masne kiseline na njemu stvaraju tanki zaštitni sloj. Osim toga, mliječni proizvodi mogu malo olakšati kožu i učiniti je glatkom i mat.

Maska mliječnih proizvoda učinit će kožu mat

Za kožu lica i tijela možete koristiti bilo koje mliječne proizvode, evo nekih od najpopularnijih recepata:

• maska ​​za vrhnje - stavite gustu kremu na lice i dekolte i ostavite 15-20 minuta;
• masku svježeg sira s medom - umiješajte 3 žlice masnog svježeg sira s 1 žlicom toplog meda, nanesite na lice, isključite područje oko očiju i ostavite 20 minuta, isperite toplom vodom;
• kefir ili jogurt - izvrstan alat za kožu lica, tekući jogurt ili kefir mogu se prati, a deblji proizvod nanosi se na lice i ostaviti 20-30 minuta.

Med se odavno smatra jednim od najzdravitijih proizvoda. Sadrži veliku količinu vitamina, mikroelemenata i prirodnih antioksidanata. Medene maske čine kožu zategnutom, nježnom i baršunastom, njeguju je iznutra i pomlađuju stanice, stimulirajući rast epitelnog tkiva.

Za elastičnost lica i tijela, možete napraviti masažu medom ili nanijeti rastopljeni med s mlijekom ili drugim mliječnim proizvodima na područje lica.Za to, zagrijte nekoliko žlica prirodnog meda, pomiješajte s vrhnjem ili kiselim vrhnjem i nanesite na kožu ostavljajući masku za 15-20 min. Medeni oblozi su vrlo učinkoviti, medom nanesite tanki sloj na cijelo tijelo u sauni i budite strpljivi neko vrijeme, nakon takvih postupaka vaša koža će postati tonirana, čista i samo sjajna od zdravlja.

zobene-pahuljice

Zobena kaša je izvrstan prirodni piling za kožu, ali uz to vraća elastičnost i čistoću kože. Zob sadrži vitamine B i

folna kiselina, koja je potrebna našoj koži u velikim količinama. Da biste napravili masku za lice i tijelo, dovoljno je pomiješati nekoliko žlica zobene pahuljice s nepasteriziranim mlijekom ili kefirom, pričekajte dok se ne natopi i nanesite kašu na kožu. Držite masku u potrebi za 20-30 minuta.

Neki proizvodi su korisni ne samo za jelo, nego i za masku

kvasac

Kvasac - vrlo korisne gljivice, ne samo da pomažu peći da postanu bujne, nego i zatežu pore, reguliraju rad žlijezda lojnica, očiste i njeguju kožu. Da biste dobili izvrsnu masku za lice, pomiješajte 1 žlicu zdrobljenog kvasca s malom količinom toplog mlijeka, promiješajte i nanesite na lice, nježno trljajući u kožu kružnim pokretima, nakon 15 minuta isperite ostatak toplom vodom.

bademi

Čarobni alat koji brzo vraća elastičnost i ljepotu vaše kože. Bademovo mlijeko ili bademovo ulje, proizvod izuzetno bogat proteinima - proteinima potrebnim za elastičnost naše kože, osim toga sadrži veliku količinu vitamina i drugih hranjivih tvari koje osiguravaju duboku hidrataciju i zaštitu naše kože. Da biste sami izradili kozmetički proizvod, učinit će se bilo koji proizvodi od badema. Na licu možete napraviti izvrsnu masku od čipsa od badema i tople vode, a za to uzeti 4 žlice badema i čašu tople vode., Bademovo ulje ili mlijeko mogu se koristiti u čistom obliku, vlažeći kožu lica i tijela nakon kupanja ili prije spavanja.

Maslinovo ulje

Maslinovo ulje se dugo smatra ljekovitim proizvodom, sadrži veliku količinu vitamina, masnih kiselina, hranjivih tvari i antioksidanata. Ova maska ​​je savršena za suhu, tanku kožu, pomaže joj vlažiti, hrani hranjivim tvarima i daje sjaj i elastičnost. Vrlo je lako napraviti takvu masku - potrebno je uzeti nekoliko žlica maslinovog ulja, pomiješati s limunovim sokom ili žumanjkom i nanijeti na lice i vrat 15-20 minuta, ostatak staviti u papirni ručnik i isprati toplom vodom.

Žumanjak je prava smočnica hranjivih tvari i vitamina, bogata je vitaminima A i E topivima u mastima, a neophodna je za obnovu kože, a proteini savršeno čiste kožu, čineći je glatkijom i lakšom. Možete koristiti oba dijela jaja za izradu maski za lice. Žumanjak će ići na hranjivu masku za suhu i izblijedjelu kožu, protein će osigurati ravan ten i pomoći će posvijetliti pjege ili pigmentne mrlje. Za hranjivu masku, 1 žumanjak pomiješajte s medom ili maslinovim uljem i nanesite na lice 20-30 minuta, bijelo rublje za masku lagano tučite i stavite na tanki sloj na kožu, isperite s toplom vodom nakon 15-20 minuta.

bundeva

Pulpa od bundeve sadrži prirodne antioksidante i voćne kiseline, sprečava starenje stanica kože i stimulira regeneraciju epitelnih stanica. Maska bundeve pomlađuje, smanjuje upalu, čisti kožu i daje joj svježinu i ljepotu. Za masku vam je potreban komad bundeve, mljevena u miješalici u kašu, oko pola šalice, jaje, med ili bademovo mlijeko - 1 žlica. Potrebno je dobro izmiješati sve sastojke, nanijeti masku na lice i vrat i ostaviti 20 minuta, a zatim isprati hladnom vodom.

Čokolada i kakao

Kakao i čokolada bogati su hranjivim tvarima i vitaminima, toniraju kožu, vraćaju joj elastičnost i svježinu, kofein u sastavu kakao proizvoda aktivira metabolizam i pomaže u borbi protiv celulita. Za masku za lice pomiješajte 1 dio kakao praha ili fino mljevenu kavu s 2 dijela mliječnog proizvoda - toplo mlijeko ili jogurt, dodajte med (za suhu kožu) ili sok od limuna (za masnu), dobro promiješajte i nanesite na čistu kožu lica i vrata, Nakon 15-20 minuta, isprati masku toplom vodom. Čokoladni oblozi su vrlo korisni za elastičnost kože. Ova usluga se nudi u mnogim kozmetičkim salonima, no sasvim je moguće zamijeniti je kućnom folijom s kakao prahom. Da biste to učinili, otopite 200 grama suhog praha s 0,5 litara tople vode, nanesite na tijelo, pokrijte problematična područja s filmom hrane i umotajte u ručnik kako biste pojačali učinak, možete pokriti s toplom dekom s vrha, a 15 minuta kasnije isprati čokoladu toplom vodom. Takvi omoti ne bi trebali biti učinjeni osobama koje pate od kardiovaskularnih bolesti, poremećaja metabolizma, kroničnih bolesti unutarnjih organa ili trudnica.

Eterična ulja za elastičnu kožu

Eterična ulja su visoko koncentrirani ekstrakti iz sjemena, lišća ili plodova raznih biljaka, sadrže veliki broj korisnih tvari i imaju mnogo različitih učinaka na ljudski organizam. Da bi se sačuvala elastičnost kože, mogu se koristiti ulja citrusa, osobito narančasta ili grejpfrut, anis, ulje karanfilića, smreka, smirna ili tamjan. Takva ulja se dodaju u kupke i vodu za pranje, trljanje kože s njima, kapanje u kreme i maske. Svaki od njih ima svoje ljekovite učinke i, da bi postigao maksimalni učinak, moraju se primijeniti prema uputama.

Učinkovite maske za elastičnost kože

Ovdje su neke jednostavne i učinkovite maske za elastičnost kože.

Francuska maska ​​- pomiješajte 1 šalicu kreme s 1 jajetom, 100 grama votke, 1 limunovim sokom i 1 čajnom žličicom glicerina. Dobivenu smjesu treba brisati svakodnevno lice prije spavanja.

Recept iz Sofia Loren - 100 g krema pomiješanog s 1 čajnom žličicom želatine, meda i glicerina. Želatina je najbolje naliti kremu preko noći, a ujutro je zagrijati na laganoj vatri dok se ne otopi, dodati glicerin i med. Nastala masa se lagano nanosi na lice kroz masažne linije i ostavi 15-20 minuta.

Kokosova maska ​​- Pomiješajte 1 žlicu kokosove pulpe ili kokosovih strugotina s 1 žlicom prirodnog jogurta ili jogurta i 1 žlicu zobene kaše. Dobivenu smjesu dobro promiješajte i nanesite na prethodno isparenu kožu lica i prsa. Trljati u kožu mekim masažnim pokretima 5-10 minuta, zatim isprati toplom vodom.

Nježna i nježna koža kod žena nakon 25 godina rezultat je stalne brige i poštovanja. Svoj izgled trebate početi davati barem 15-20 minuta dnevno, ne zaboravite uzimati vitamine, pravilnu prehranu, tjelovježbu i ugodne emocije, a onda će vaša koža i figura zadiviti svojom mladosti i svježinom čak iu najstarijoj dobi.

Kako napraviti kožu trbuha elastičnom: ubrzati regeneraciju

Da bi koža na želucu bila elastičnija, uzmite tuš sol i maslinovo ulje: prvo podmažite problematično područje uljem, a zatim solju kao piling. Maslinovo ulje savršeno njeguje kožu i jača je, a sol ima baktericidno svojstvo, stoga, ako je koža izgubila elastičnost na cijeloj površini tijela, ovaj postupak je koristan za sva područja osim za osjetljiva područja.

Kako napraviti kožu nogu elastičnom: obaviti obloge

Oblozi su idealni za ovu zonu. Da biste postigli elastičnu kožu kod kuće, uzmite zelenu glinu, razrijedite je vodom do kremastog stanja, dodajte 2-3 kapi ulja paprene metvice i pomiješajte sastojke. Zatim stavite smjesu na problematično područje, umotajte je u foliju, stavite toplu odjeću i hodajte nekoliko sati (ako imate dovoljno strpljenja, jer je ulje paprene metvice vrlo „hladno“). Zatim isperite glinu i proširite kožu maslinovim uljem ili hranjivom kremom. Učinite ovaj postupak tjedan dana svaki dan, a zatim nekoliko puta tjedno kako biste postigli učinak.

Kako napraviti kožu grudi elastičnom

Za jačanje kože u području dekoltea, koristite mješavinu ulja breskve, ricinusa i grožđa pomiješanih u jednakim omjerima. Utrljajte ovaj alat svakodnevno tijekom tuširanja, ostavite 10-15 minuta i zatim isperite. Činjenica je da je u ovoj zoni neprihvatljivo koristiti agresivne metode, pa je bolje zadržati se na prirodnim uljima. Čak i krema za strije često ima štetne sastojke koji se ne mogu primijeniti na tom području.

Dijeta za elastičnu kožu

Da biste naučili kako kožu učiniti elastičnijom, morate razumjeti zašto je izgubila svoju elastičnost. To je prvenstveno zbog nedovoljno visokih razina kolagena, što čini 30% ukupne količine proteina u tijelu. Stoga se dijeta za elastičnu kožu sastoji uglavnom od povećanja unosa proteina. No, vitamini su također važni: C, E, A, tako da je potrebno dodati kivi (u kojem je vitamin C mnogo više nego u citrusima) i orašasti plodovi (bademi ili lješnjaci) u prehrani.

Sport za elastičnu kožu

Tijekom sporta nastaje mliječna kiselina, koja jednom u krvi pomlađuje cijelo tijelo. Učinite vježbe kod kuće za područja u kojima je koža postala mlitava: čučnjevi za bedra, ljuljanje abdominalne preše i sklekovi na rukama za prsa. Također, za toniranu i elastičnu kožu, trebate posjetiti bazen nekoliko puta tjedno, samo ne zaboravite podmazati cijelo tijelo kremom nakon njega, jer bazeni imaju tvrdu vodu i mogu malo osušiti kožu.

http://uhodzalitsom.online/uhod/produkty-dlya-uprugosti-kozhi-litsa-i-tela.html